extracted_text:
МЕТОДИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ НА ТЕМУ:
«ХИМЧИСТКА НА ДОМУ»
Далеко не всегда прибегают к стирке, чтобы привести в порядок одежду.
Платья, костюмы, брюки, пальто и другую верхнюю одежду обычно чистят
химическим   путем,   для   этого   лучше   всего   обратиться   в   предприятие
бытового обслуживания.
На   фабриках   химчистки   не   только   чистят   вещи,  но   и   подвергают   их
специальной   обработке:   проводят   пропитку   (аппретирование)   с   целью
придания   несминаемости   в   сухом   состоянии,   антистатическую   пропитку;
пропитку для придания водоотталкивающих свойств; изменяют гриф тканей,
то есть придают им мягкость или жесткость.
Итак, в химчистку мы несем вещи, сильно загрязненные. Однако нередко
бывает так, что на чистое платье,  костюм  попадают  случайные  загрязнения
– капли масла или чернил, сок ягод и т. д. Вряд ли имеет смысл изза одного
пятна   отдавать   одежду   в   химчистку.   Чаще   всего   пятно   можно   удалить   в
домашних условиях. Удаление пятен
Выведение пятен, особенно с цветного белья и одежды, – дело далеко не
простое. Оно, правда, значительно облегчается, если известно, чем посажено
пятно, и если пятно свежее. В продажу поступают эффективные средства
для   выведения   пятен   различного   происхождения.   В   состав   этих   средств
входят   растворители   (перхлорэтилен,   циклогексанон,   бензин   и   другие),
окислители и восстановители (гидросульфит натрия, перекись водорода и
др.),   а   также   твердые   адсорбенты   (аэросил,   крахмал),   поглощающие
загрязняющие вещества. На упаковках этих препаратов вы всегда найдете
указания, как надо ими пользоваться, но некоторые общие простые правила
надо при этом выполнять всегда. Прежде всего надо попытаться установить
происхождение   пятна.   Какие   могут   быть   пятна?  Жирные   и   масляные  (от
пищевых и технических масел, различных жиров, масляных красок, смол и т.
п.),   цветные,   в   основном   органического   происхождения   (от   вина,   ягод,
овощей, фруктов, соусов, кофе, чая, какао, травы, плесени, крови, яичного
белка, чернил и др.), пятна ржавчины. Качество и быстрота выведения этих
пятен очень зависят от давности загрязнения: чем старее пятно, тем труднее
его   вывести.   Это   связано   с   тем,   что   под   действием   солнечного   света   и
кислорода воздуха загрязняющие одежду вещества претерпевают изменения,
в результате которых образуются труднорастворимые соединения (например,
продукты окисления, осмоления и разложения фруктовых соков и т. п.).
Есть   некоторые   общие   правила,   которых   следует   придерживаться,
чтобы научиться быстро и аккуратно удалять пятна с одежды.
Любой препарат для выведения пятен надо предварительно опробовать
на   маленьком   кусочке   той   же   ткани   или   на   внутренней   складке   одежды,
чтобы   убедиться   в   стойкости   ткани   (ее   окраски,   прочности)   к   действию
данного   пятновыводящего   средства.   Это   важно,   так   как,   например,
большинством   таких   средств   нельзя   пользоваться   для   чистки   ацетатных
тканей, а также тканей с пропиткой типа «болонья», поскольку они легко
разрушаются   растворителями.   Для   выведения   жирных   пятен   с   ацетатных
тканей   можно   применять   только   бензин,   мыло   и   синтетические   моющие
средства (СМС).
Перед началом работы следует тщательно очистить изделие щеткой от
грязи  и  пыли:  это  уменьшит  вероятность  образования  вокруг  очищенного
участка   ткани   «ореола»   –   границы,   отделяющей   очищенный   участок   от
остальной ткани. Чтобы избежать образования на ткани «ореола», полезно
также перед выведением смочить ткань водой.
Выводить пятна всегда нужно от края к середине. В противном случае
вероятность возникновения вокруг пятна «ореола» значительно возрастает.
Под пятно, то есть с нижней стороны ткани, надо подложить чистую
белую ткань (в несколько слоев), хорошо впитывающую жидкость. Не надо
стремиться нанести на пятно сразу большое количество препарата. Тампон (из ваты, или надо препаратом лишь чутьчуть, но несколько раз
(еще   лучше,   каждый   раз   пользоваться   новым   тампоном).   При   обильном
смачивании пятно может «расползтись».
Медленно, с трудом удаляющиеся пятна не надо стремиться вывести за
один раз – лучше повторить все операции с самого начала 2–3 раза.
И, наконец, помните, что совершенно необходимо соблюдать правила
применения препарата, указанные на упаковке.
Выведение жирных пятен и масляных пятен
Различают два основных способа выведения масляных пятен. Первый из
них наиболее удобен при чистке плотных тканей. В этом случае под нижнюю
сторону ткани, то есть с изнанки, подкладывают кусочек белой ткани или
промокательной бумаги, а затем слегка протирают пятно тампоном, довольно
сильно  смоченным в  пятновыводящем   составе, круговыми движениями  (от
периферии к центру). При этом пятновыводящий состав просачивается сквозь
ткань, растворяет пятно и переходит на тканевую или бумажную подкладку,
которую по мере загрязнения необходимо заменять.
При втором способе, который, например, удобен для чистки засаленных
мест   на   воротниках,   пятно   снимают   тампоном,   слегка   смоченным   в
растворителе, загрязнение переходит на тампон, который надо заменять на
чистый   как   можно   чаще.   При   этом   способе   очень   важно   не   слишком
смачивать   тампон,   так   как   иначе   происходит   затекание   растворителя   и
образуется «ореол». Если все же «ореол» образовался, его можно попытаться
удалить повторной обработкой, применяя, конечно, чистый тампон.
Пастообразным   препаратом   «Минутка»   удаляют   жирные   пятна
(пищевые, от машинных масел, соусов, сметаны и др.), а также цветные пятна.
«Минутку» можно использовать и для удаления пятен с обоев.
Жирные и масляные пятна можно вывести чистым бензином. Для этого
лучше   всего   с   изнанки   подложить   белую   хлопчатобумажную   ткань   или
сложенную   в   несколько   раз   фильтровальную   бумагу,  а   затем   протереть
загрязненный участок круговыми движениями смоченным в бензине ватным
тампоном.
При   удалении   жирных   пятен   со   всех   тканей,   кроме   ацетатных,
применяют смесь равных количеств ацетона и бензина. Удаление этих пятен
ускоряется при пропаривании.
Свежие   жирные   и   масляные   пятна   с   любой   ткани   выводятся
проглаживанием ткани утюгом (нагретым до 100 градусов) через несколько
слоев промокательной бумаги, положенной как с внутренней, так и с лицевой
стороны ткани. Можно поступить и иначе: протереть загрязненный участок
ткани ватным тампоном, смоченным теплым раствором смеси нашатырного
спирта и любого универсального моющего средства (по одной чайной ложке на полстакана теплой воды), а затем прогладить горячим утюгом через чистую
хлопчатобумажную ткань.
Свежие   пятна   масляной   краски   и   лака,   в   которых   содержатся
пигментные   красители,   хорошо   удаляются   «мокрой»   чисткой   с   помощью
крепкого мыльного раствора.
Свежие жирные и масляные пятна со светлых тканей можно удалить,
посыпав   загрязненный   участок   порошком   мела,   который   спустя   2–4   часа
удаляют встряхиванием или платяной щеткой.
Если на старых вещах есть жирные и масляные пятна, то надо смочить
загрязненный участок бензином и, подождав 2–5 минут, прогладить горячим
утюгом через несколько слоев промокательной бумаги.
Для удаления жирных и масляных пятен с шелковой ткани достаточно
погрузить   загрязненный    участок   на   5–10   минут   в   теплый   раствор,
состоящий   из   половины   столовой   ложки   нашатырного   спирта,   столовой
ложки глицерина и столовой ложки воды.
Застарелые   жирные   пятна,   а   также   пятна   масляной   краски   и   олифы
обрабатывают   олеиновой   кислотой   и   оставляют   на   30–60   минут   (в
зависимости от степени загрязнения). Затем удаляют загрязнения шпателем и
обрабатывают пятно органическим растворителем.
Жирные   пятна   со   страницы   книги   можно   удалить,   присыпав
загрязненный участок молотым мелом и проглаживая его через белую бумагу
горячим   утюгом.   Можно   это   сделать   и   подругому:   из   молотого   мела   и
бензина   замешать   кашицу,   нанести   ее   на   загрязненный   участок,  дать
высохнуть, остатки мела удалить мягкой тряпочкой.
Жирные   пятна   с   воротничков   одежды   можно   их   ватным   тампоном,
смоченным   раствором   поваренной   соли   (половина   чайной   ложки)   в
нашатырном спирте (три столовые ложки).
Загрязнения   с   воротничков   можно   удалить,   протерев   их     смесью,
состоящей   из   4   массовых   частей   2процентного   раствора   аммиака   и   1
массовую   часть   поваренной   соли,   либо   из   7   массовых   частей   этилового
спирта, 4 массовых частей 2процентного раствора аммиака и 1 массовую
часть бензина.
Пятна   от   спиртовых   и   целлюлозных   лаков   легко   удаляются   ватным
тампоном, смоченным в этиловом спирте.
Свежее пятно масляной краски с шерстяного изделия (пальто, костюма)
легко   удаляется   при   протирании   ватным   тампоном,   слегка   смоченным
подсолнечным маслом.
Выведение цветных пятен органического происхождения
Пятна   органического   происхождения   выводят   препаратами,   в   состав
которых входят восстановители (гидросульфит натрия или его производные),
окислитель (пероксид водорода), а также различные растворители и другие вещества. Действие их основано на том, что они переводят окрашивающие
вещества в бесцветную и легко вымываемую форму.
Для выведения пятен от чернил, вина, соков, ягод, фруктов с любых
тканей   наиболее   эффективны   порошкообразный   препарат   «ХПВ»   и   паста
«Ирень». Для удаления пятна с помощью этих средств загрязненный участок
ткани смачивают теплой водой, наносят тонким слоем порошок или пасту, в
ряде   случаев   втирают   препарат   в   ткань,   а   затем   через   10–15   минут   ее
простирывают.
Пятна танинного происхождения, например от чая, а также от ягод и
вина, можно удалить, замочив вещь в растворе, содержащем 1 массовую часть
щавелевой   кислоты,   2   массовых   части   лимонной   кислоты   и   50   массовых
частей воды.
Для всех тканей, кроме ацетатных, можно применять смесь этилового
спирта (2 масс. части) и винной кислоты (1 масс. ч.) или смесь этилового
спирта (10 масс. ч.) и лимонной кислоты (2 масс. ч.).
Многие   пятна   органического   происхождения   удаляются   с
хлопчатобумажных   и   льняных   тканей   при   отбеливании.   Например,   при
отбеливании   тканей   с   помощью   препаратов   «Белизна»,   «Арагац»
(содержащих   гипохлорит   натрия)   или   порошкообразных   средств   типа
«Уральский» удаляются пятна от фруктов, овощей, травы, чая, шоколада,
чернил, плесени, яичного белка, молока, крови, а также следы от утюга.
Пятна хны (краска для волос) удаляют, помещая загрязненный участок
ткани на 20 минут в смесь равных объемов перекиси водорода, нашатырного
спирта и воды.
Пятно   от   сургуча   можно   вывести,   протирая   его   ватным   тампоном,
смоченным смесью равных объемов этилового спирта и скипидара.
Чтобы   удалить   пятна   сажи   и   копоти,   надо   протереть   их   ватным
тампоном, смоченным в скипидаре.
Следы   от   мух   удаляют   ватным   тампоном,   смоченным   в   нашатырном
спирте.
Пятно от чая  можно удалить, протирая загрязненный  участок ватным
тампоном, смоченным в смеси нашатырного спирта (половина чайной ложки)
и глицерина (две чайные ложки).
Для   выведения   пятен   стеарина   и   парафина   достаточно   прогладить
загрязненный участок горячим утюгом через проложенную с обеих сторон в
несколько слоев промокательную бумагу.
Свежие   пятна   крови   проще   всего   удаляются   в   холодной   воде   с
использованием   моющего   средства   для   стирки   в   холодной   воде   или   при
стирке   сначала   в   чистой   холодной   воде,   а   затем   в   теплой   воде   с   любым
универсальным моющим средством.
Застарелые пятна крови можно попробовать вывести мыльным раствором
или   намазать   приготовленной   жидкой   пастой   синтетического   моющего средства,   содержащего   фермент,   и   выдержать   несколько   часов   в   теплом
месте, но при этом нужно следить, чтобы пятна оставались влажными, так как
ферменты   действуют   только   в  присутствии   воды.  Так  же   обрабатывают   и
пятна пищевого происхождения.
Пятна мочи можно вывести, опустив загрязненный участок ткани на 1
час в раствор уксуса (столовая ложка на полстакана воды).
Чернильное пятно можно удалить ватным тампоном, смоченным в смеси
равных количеств глицерина и этилового спирта. Тампон необходимо менять
насколько раз. Ткань затем промывают водой.
Пятна от туши и гуашевой краски можно удалить только с помощью
холодной   воды,   в   которую   добавлено   какоенибудь   моющее   средство.
Загрязненный   участок   вымачивают   в   холодном   моющем   растворе,   а  после
высыхания чистят.
Для   выведения   пятен   ржавчины   с   изделий   из   хлопчатобумажных,
льняных   и   шерстяных   тканей   выпускаются   жидкие   пятновыводители,   в
частности   препарат   «Пятновыводитель   ржавых   пятен»,   в   состав   которого
входят   кислоты   (щавелевая   и   уксусная).   Выведение   пятна   основано   на
переводе   окрашенных   нерастворимых   оксидов   железа   в   растворимые
соединения и последующем смывании их. Следует помнить, что большинство
препаратов   этого   назначения   вредно   действуют   на   кожу   рук,   поэтому
рекомендуется   работать   в   резиновых   перчатках,   а   по   окончании   работы
хорошо вымыть руки.
Пятно   ржавчины   можно   вывести   с   любой   ткани,   если   положить   на
загрязненный   участок   завернутый   в   марлю   или   в   промокательную   бумагу
кусочек   лимона   и   прижать   его   горячим   утюгом.   Можно   поступить   и   по
другому: погрузить загрязненный участок на 3–5 минут в раствор уксусной
кислоты (две столовые ложки на стакан воды), подогретый до 80–90 градусов.
(Заметим, что кислоту нужно подогревать в прочной эмалированной посуде,
не имеющей повреждений.) Затем ткань промывают теплой водой, в которую
добавлен   нашатырный   спирт   –   одна   столовая   ложка   10процентного
нашатырного спирта на 2 литра воды.
Изделия   из   замши   (обувь,   перчатки   и   др.)   можно   чистить   щеткой,
смоченной водным раствором нашатырного спирта (1 столовая ложка на 5
столовых   ложек   воды).   После   чистки   изделия   протирают   тампоном,
смоченным   в   воде   с   добавлением   небольшого   количества   уксуса   (чайная
ложка на литр воды), затем сухой тряпкой высушивают на воздухе.
Поля фетровых шляп иногда становятся волнистыми. В этом случае их
можно   прогладить   через   влажную   тряпку   умеренно   горячим   утюгом.
Велюровую шляпу гладить нельзя; ее можно освежить, обработав щеткой по
ворсу   над   паром.  Фетровую   шляпу   можно   вычистить   губкой,  смоченной   в
бензине   (протирая   по   направлению   ворса),   а   затем   обязательно   протереть
губкой, увлажненной слабым раствором уксусной кислоты. Мех хорошо чистить щеткой, смоченной в бензине, к которому добавлена
щепотка любого универсального порошкообразного синтетического моющего
средства. Пуховые платки можно вычистить, осторожно натирая их тальком.
Если   костюм   лоснится,   нужно   почистить   его   губкой,   смоченной   в
растворе   нашатырного   спирта   (чайная   ложка   на   стакан   воды),   а   после
высыхания прогладить через влажную тряпку.
Чтобы очистить пух и перья из подушек, их помещают в мешок из редкой
ткани и опускают на 1 час в теплый раствор (200 граммов хозяйственного 60
процентного мыла и 1 чайная ложка нашатырного спирта на 5 литров воды).
Затем мешок с перьями или пухом тщательно промывают и сушат.
Практическое занятие
по теме «Домашняя химчистка»
Цель:  научиться   выводить   бытовые   пятна   с   одежды   различными
способами, доступными в домашних условиях; обратить внимание на физико
химические   характеристики   пятен,   пятновыводящих   средств,   а   также   на
соблюдение правил по технике безопасности.
Оборудование:
1. Пятновыводящие средства: бензин, ацетон, этиловый спирт, уксусная
кислота, глицерин, порошок мела, стиральный порошок.
2.   Вспомогательные   средства:   вода,   утюг,   белая   хлопчатобумажная
ткань,   салфетки,   стаканы,   кюветы,   различные   виды   тканей   (шерсть,   шелк,
ацетатная ткань).
3.   Средства   для   нанесения   пятен:   йодная   настойка,     чай,     ржавчина,
майонез, масло, парафин, косметический крем, чернила, губная помада.
Общие правила, которые необходимо помнить при выведении пятен в
домашних условиях:
– установите происхождение пятна (жир, воск, чернила…);
– установите возраст пятна (старые пятна выводятся труднее);
– пятновыводящий препарат опробуйте на маленьком кусочке ткани или
внутренней складке одежды;
–   чтобы   избежать   образования   «ореола»,   смочите   ткань   вокруг   пятна
водой;
– выводите пятно от краев к середине;
–   работайте   в   резиновых   перчатках   и   в   хорошо   проветриваемом
помещении.
Ход работы
1.   Нанесите   на   выданные   вам   образцы   тканей   (шерстяная,
хлопчатобумажная,   шелковая,   ацетатная)   пятна:   майонезом,   растительным
маслом, ржавчиной, чернилами, губной  помадой,  парафином, чаем,  йодной
настойкой, косметическим кремом. 2. Пользуясь инструкцией и соблюдая правила по технике безопасности,
приступите к выведению нанесенных пятен.
3. Нанесите немного ацетона на разные виды тканей. Сделайте вывод о
целесообразности применения ацетона для выведения пятен.
Виды пятен
Способ удаления
2
1
1. Жирные и
масляные
2. Пятна от
 йодной настойки
3.   Цветные   пятна
органического
происхождения
(вино,   ягоды,   пиво,
кофе,
губная
помада)

Примечания
3
а)   прогладить   ткань   теплым   утюгом   через
несколько   слоев   промокательной   бумаги,
положенных с обеих сторон
Свежие пятна.
Температура около
100 оС
б) протереть тампоном, смоченным в смеси
нашатырного   спирта   и   моющего   средства.
Прогладить   горячим   утюгом   через   белую
ткань
в) смочить пятно бензином и оставить на 2–5
мин.,   затем   прогладить   горячим   утюгом
через   несколько   слоев   промокательной
бумаги
г) погрузить на 5–10 мин в раствор: 0,5 ст. л.
NН4ОН и 1 ст. л. глицерина на 1 ст. л. воды.
Затем промыть
д) на светлую ткань насыпать порошок мела
(на 2–4 часа), затем встряхнуть
а)   прогладить   горячим   утюгом   через
промокательную бумагу или салфетку
б)   оставить   на   несколько   дней   –   пятно
исчезнет само.
а)   сажу   и   копоть   выводят   тампоном,
смоченным в скипидаре;
б) пятна мочи: погрузить на 1 час в раствор
столового уксуса;
в) пятна от чая: 2 ч. л. глицерина и 0,5 ч. л.
10 %ного раствора нашатырного спирта
1ч. л.NН4ОН и 1 ч. л. CMC
на полстакана теплой воды
Для шерстяных и
ацетатных тканей.
(ТБ при работе с
бензином!)
Для шелковых тканей
Свежие пятна
Возгонка йода
1 ст. л. уксуса на
0,5 стакана воды
  пятна   стеарина   и   парафина:
  несколько   слоев
г)
проглаживание
  через
промокательной бумаги
1 ст. л. уксуса на
0,5 стакана воды
1
4. Чернильные
пятна
2
а) смесью этанола и глицерина;
б) светлые пятна – простоквашей;
в)   пятна   от   туши   и   гуаши   –   холодным
раствором CMC
Окончание табл.
3
1:1
5. Пятна от
ржавчины
а)   кусочек   лимона,   завернутый   в   марлю,
прижать к пятну горячим утюгом
Все виды тканей б) на 35 минут погрузить в раствор уксусной
кислоты   (2   ст.   л.   на   стакан   воды),   затем
промыть водой с нашатырным спиртом (1 ст.
л. на 2 л воды)
Пищевой  уксус
подогреть в эмалированной
посуде

file_name: химчистка на дому.docx


extracted_text:
МЕТОДИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ НА ТЕМУ:
«ЧУГУН: И ВОЛШЕБСТВО, И ВДОХНОВЕНЬЕ»
Чугун   сыграл   чрезвычайно   важную   роль   в   развитии   изобразительного
искусства и архитектуры. В России его применение в архитектуре началось с
литых   столбов   и   половых   досок,   которые   в   конце  XVI   века   производили
заводы   Н.   Демидова   на   Урале.   В   1685   году   для   устройства   полов   в
возводимых палатах князя В. В. Голицына в Москве было использовано 616
пудов   литых   чугунных   досок,   которые   были   в   2,5   раза   дешевле   кованого
железа.   Прошло   не   слишком   много   времени,   и   чугун   в   архитектурных
конструкциях   уверенно   «поднялся   ввысь».   Чугунными   перекрытиями,
опорами   и   косяками   была   впервые   укреплена   в   1725   году   знаменитая
Невьянская башня (г. Невьянск находится на восточном склоне Уральского
хребта).
Вторым   сооружением,   выполненным   в   1828   году   с   использованием
металлических   конструкций   и   оболочки,   считается   купол   романского
«имперского» собора в г. Майнце на реке Рейн (первый в Европе). Третьим
крупным сооружением с куполом из чугуна и железа   стал   Исаакиевский
собор. Сначала планировали возвести обычный кирпичный купол. Однако по
ходу строительных работ, которые в общей сложности продолжались 40 лет
(с 1818 по 1858 гг.), архитектор А. А. Монферан, стремясь сделать купол
(при условии сохранения достаточной прочности) как можно более легким,
принял   решение   применить   металл.   Все   технические   расчеты   выполнены
инженером   П.   К.   Ломновским.   Конструкция   купола   состоит   из   трех
взаимосвязанных   сводов,   образованных   чугунными   ребрами:     нижний   –
сферический,   средний   –   конусообразный,   наружный   –   параболический.
Пространство   между   фермами   заполнено   «гончарами»   –   пустотелыми
горшками конической формы (их около 100 тыс. штук!). «Гончары» создают
теплоизолирующий слой, обеспечивают куполу легкость и дополнительную
акустику.   В   обшей   сложности   на   изготовление   купола   Исаакия   было
израсходовано около 490 т железа, 990 т чугуна, 49 т меди и 30 т бронзы.
Чугун стал причиной революции в мостостроении. Особое значение это
имело   для   тогдашней   столицы   России.   В   1806   году   под   руководством
инженера В. И. Гесте из чугунных блоковкессонов, скрепленных болтами,
был построен Зеленый мост (впоследствии Полицейский, затем Народный) на
скрещении реки Мойки и Невского проспекта. Необычно легкая конструкция
нового   сооружения   весьма   занимала   публику,   привыкшую   к   массивным
каменным мостам. Досужие наблюдатели строительства заключали пари по
поводу того, что тонкие, непрочные на вид опоры нового моста не выдержат
нагрузки и рухнут. Пари было проиграно, и вскоре на Мойке появились новые
чугунные мосты: Синий, Красный, Певческий и другие. Некоторые из них
были даже украшены литыми фигурами из чугуна (например, Львиный мост). Литье из чугуна – самостоятельный вид искусства. Особо почетное место
в   «чугунном  кружеве»    СанктПетербурга     принадлежит     Воронихинской
решетке   у   Казанского   собора.   Отлитая   в   1811   году   на   Петрозаводском
чугунолитейном заводе и установленная в 1812 году, она до сих пор является
неотъемлемым украшением центра города. Из того же материала выполнена
решетка Летнего сада, установленная по его южной границе.
Замечательные   образцы   художественного   литья   выпускал   в   ХVIII   –
начале XIX в. Каслийский чугунолитейный завод, основанный еще в 1747 году
купцом Коробовым на озере Большие Касли в Челябинской губернии. Для
получения художественной продукции использовали чугун как первой плавки,
так и  вторичной (в  этом случае  материал  имеет большую  однородность  и
вязкость), но к его химическому составу предъявлялись особые требования.
Металл   должен   быть   текучим   и   достаточно   легкоплавким,   таким,   чтобы
плотно   заполнял   форму,   не   давая   пузырьков,   и   не   изменял   объема   при
застывании. Такими качествами обладает чугун с максимальным содержанием
кремния   (обеспечивает   изумительную   тонкость   отливки,   но   повышает
хрупкость материала) и фосфора (увеличивает легкоплавкость, способствует
получению гладкой поверхности отливки) и пониженным содержанием серы
(усиливает прочность сплава, его упругость, но делает его слишком густым,
что препятствует заполнению формы).
Разумеется, в распоряжении металлургов ХVIII века не было аппаратуры, с
помощью которой можно было бы фиксировать состав сплава, зато в рабочих
династиях сохранились и передавались по наследству рецептуры составления
из руд таких шихт, которые обеспечивали чугуну требуемые свойства.

intro: Предлагаемый методический материал предназначен для  занятий обучающихся, избравших в условиях профильного обучения гуманитарное направление.  Материал может служить основой для разработки занятий, самостоятельных работ интегративного характера, основанных на актуализации межпредметных и внутрипредметных связей. Также материал вполне может быть использован на уроках химии в базовых классах  в соответствующих темах, а также для подготовки докладов, сообщений обучающихся.

химия

group: Дисциплины


extracted_text:
Министерство образования и науки Российской Федерации
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ГЛАЗОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ
ИМЕНИ Н.Г. КОРОЛЕНКО»
Кафедра физической культуры и
безопасности жизнедеятельности
Физическая подготовка женщин 2530 лет на занятиях
атлетической гимнастикой
КУРСОВАЯ РАБОТА
студентки ___3________ курса  ___334___________группы
специальности
__________Вологдиной Олеси Сергеевны ________
Ф.И.О.
Научный руководитель
  ст. преподаватель            _______________________   П.Б. Волков
Зав. кафедрой
   канд. пед. наук, доцент__     ___________________   Р.С. Наговицын Глазов  2015 г
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ..............................................................................................................3
ГЛАВА   I.
  ТЕОРРЕТИКОМЕТОДИЧЕСКИЕ   ОСНОВЫ   РАЗВИТИЯ
ФИЗИЧЕСКИХ   КАЧЕСТВ   У   ЖЕНЩИН   2530   ЛЕТ   НА   ЗАНЯТИЯХ
АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ...................................................................7
1.1. Характеристика физиологических особенностей женского организма 2530 летнего
возраста.......................................................................................................................................7
1.2.Общая характеристика физических качеств женщин 2530 лет..................10
1.3.Средства и методы силового тренинга для женщин 2530 лет....................12
Средства силового тренинга для женщин 2530 лет.............................................................15
Методы силового тренинга для женщин 2530 лет...............................................................17
ГЛАВА   II.   ДИНАМИКА   РАЗВИТИЯ   ФИЗИЧЕСКИХ   КАЧЕСТВ   У
ЖЕНЩИН 2530 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА...................18
2.1.Цель задачи, методы, организация и ход исследования...............................18
2.2.Результаты и анализ исследования.................................................................21
СПИСОК ИСПОЛЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ................................................30
2 ВВЕДЕНИЕ
Актуальность  темы   работы.   Одной   из   важнейших   проблем
тренировочного процесса на занятиях женской атлетической гимнастикой в
оздоровительных и физкультурнооздоровительных центрах – необходимость
в существенном расширении объема двигательной деятельности   на основе
целенаправленного развития всего комплекса физических качеств женщин. В
тренировке  силовой  направленности  нагружаются  все  мышцы, в том числе
формирующие наиболее важные участки тела: грудь, талию, бёдра, ягодицы.
Последовательная
  проработка   всех   групп   мышц   позволяет   без
большой нагрузки на сердце и суставы получить желаемый тренировочный
эффект. Чтобы добиться результатов:  похудеть,  укрепить мышцы, – нужна
регулярность занятий силовой гимнастикой, а также проявление   волевого
усилия, обеспечивающего выполнение последних повторений «через не могу»,
направленное   на   преодоление   боли   в   мышцах.   Занятия   атлетической
гимнастикой предоставляют прекрасную возможность сделать  свой  организм
более крепким и выносливым, тело – более  сильным  и  гибким.
Основным   принципом   занятий   атлетической   гимнастикой   для
занимающихся   женщин,    должна   быть   пропаганда   здорового   образа   жизни,
развитие   физической   культуры   и   спорта.   В   процессе   занятий   нужно
прислушиваться   к   своим   ощущениям,   анализировать   самочувствие,   чтобы
грамотно   регулировать   физическую   нагрузку.   Для   этого   занимающиеся
женщины   должны   не   только   осваивать   азы   движений,   но   и   получать
  свою
определенную
  физическую
  повышать
  нагрузку,
  чтобы
работоспособность,
совершенствовать физические качества.
  физическую   подготовленность,
  развивать   и
Физическая подготовка во многом обеспечивает  уровень и качество
жизни,   труда,   учебы,   досуга   женщины.   Поэтому,   важное   место   в
3 исследованиях, посвященных развитию физических качеств, функциональной
подготовки, уделяется технологиям, методикам, средствам, анализу и оценке.
Причем,   характерным   моментом   в   данных   исследованиях   является
ориентация   выводов   и   рекомендаций   на   их   практическое   применение   и
оцениванием ситуации с позиций хорошо это или плохо для тех или иных
процессов жизнедеятельности.
Цель  –   теоретически   обосновать   и   разработать   методику   занятий
атлетической гимнастикой по коррекции телосложения женщин 2530 лет
Задачи:
 представить теоретические основы групповых занятий атлетической
гимнастикой   женщин   в   оздоровительных   и   физкультурнооздоровительных
центрах;
   определить   методику   и   средства,     способствующие   коррекции
телосложения женщин на групповых занятий атлетической гимнастикой;
   провести   сравнительный   анализ   показателей   физического   и
функционального   развития   женщин     до   и   после   проведения   комплекса
групповых занятий атлетической гимнастикой
Объект исследования – тренировочный процесс занятий атлетической
гимнастикой по коррекции телосложения женщин 2530 лет
Предмет исследования   коррекция телосложения женщин 2530 лет.
Гипотеза   исследования.   Предполагалось,   что   при   трехразовых
занятиях   в   неделю   атлетической   гимнастикой   возможна   коррекция
телосложения   женщин   2530   лет.   Силовая   направленность   тренировки
позволит   повысить  уровень   физического   развития,   уровень   физической
подготовленности  и уровень физической работоспособности женщин.
Теоретикометодологической   основой  стали   теория   и   методика
фитнеса и аэробики (Т.С. Лисицкой, Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова),
методика   преподавания   аэробики   (Л.В.   Сидневой,   И.А.   Шипилиной).
4 Авторами   доказано,   что   коррекция      это   комплекс   мероприятий   (режим,
гимнастика,   массаж,   и   пр.),   применяемых   для   устранения   анатомо
функциональной   недостаточности   опорнодвигательного   аппарата.   На
занятиях   атлетической   гимнастикой   применяется   активная   коррекция,   т.е.
специальные коррегирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими
упражнениями.   Основными   задачами   коррекции   телосложения   женщин
являются: укрепление крупных мышц спины, ног, груди; развитие физических
качеств; повышение работоспособности и функциональных возможностей.
Методы исследования:
 теоретический анализ научнометодической литературы по проблеме
исследования;
Информационная   батарея   тестов   для   определения   показателей,
характеризующих   указанные   закономерности   индивидуализации   процесса
оздоровительной силовой подготовки женщин:
А. Физического развития:
окружностъ грудной клетки;
  окружность тали;
 масса тела;
Б. Физической подготовленности:
 жим штанги лежа,
приседание со штангой.
В качестве тестов использовались следующие упражнения:
 жим штанги лежа (15 кг) на максимальное количество раз, позволяет
определить силу мышц верхнего плечевого пояса:
 до 5 раз – 1 балл;
 от 5 до 10 раз – 2 балла;
 от 10 и больше – 3 балла
   приседания   со   штангой   на   плечах   (10   кг.)   на   максимальное
количество раз  сила нижних конечностей:
5  до 10 раз – 1 балл;
 от 10 до 15 раз – 2 балла;
 от 15 и больше – 3 балла
 нашагивания на ступеньку (за 20 сек.) — качество быстроты:
 до 10 раз – 1 балл;
 от 10 до 15 раз – 2 балла;
 от 15 и больше – 3 балла
   отжимания   (за   20   сек.)   из   облегченного   исходного   положения   на
коленях  скоростно  силовые показатели верхнего плечевого пояса:
 до 10 раз – 1 балл;
 от 10 до 15 раз – 2 балла;
 от 15 и больше – 3 балла
 наклон стоя  качество гибкости:
 качание пола кончиками пальцев  – 1 балл;
 качание пола фалангами пальцев  – 2 балла;
 качание пола ладонью  – 3 балла
Измерения показателей данных тестов проводились с использованием
секундомера, линейки и журнала учетных записей.
В. Физической работоспособности:  методика проведения спирометрии
(ЖЕЛ), ее нормы для женщин;
сравнение результатов;
 математическая обработка результатов.
Практическая значимость.  В   работе   подтверждена   эффективность
приемов   и   методов   развития   физических   качеств   и   повышение   уровня
функциональной подготовленности у занимающихся женщин.
Структура дипломной работы. Курсовая работа состоит из введения,
двух глав, выводов, списка литературы и приложения
6 ГЛАВА I.  ТЕОРРЕТИКОМЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ
ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ЖЕНЩИН 2530 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ
АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ
1.1.
 Характеристика физиологических особенностей женского
организма 2530 летнего возраста
Социальная   жизнь   женщин   2530   летнего   возраста   определяет
необходимость   уделять   длительное   время   семье   и   работе.   Поэтому   они
обладают   малым   запасом   свободного   времени.   В   этой   связи   актуальным
является   поиск   форм   занятий   физической   культурой,   которые,   с   одной
стороны, были бы интересны и эффективны, а, с другой стороны, оптимальны
по затратам времени.
Как   известно,   одним   из   популярных   средств   оздоровления   и
физического развития людей является
В   анатомическом   строении   тела   мужчин   и   женщин   имеется   много
общего и в то же время ряд характерных отличительных черт. Характерными
особенностями строения тела женщины по сравнению с мужчинами является
несколько меньший рост и вес. У женщин больше, чем у мужчин, наблюдается
развитие жирового слоя и более обильное отложение жира в области живота,
бедер и т. д. От этого фигура женщины приобретает большую округлость.
Волосы   женщин,  как   правило,   длиннее,   тоньше   и   мягче,   чем   у   мужчин,   и
растут обычно только на голове, в области лобка и в подмышечных впадинах.
У многих женщин тазовая область является наиболее широкой частью
тела, в то время как у мужчин наиболее  широкая часть  плечи. Кости у
7 женщин   обычно  тоньше, чем  у мужчин; грудная  клетка  короче и шире. У
женщин   более   высокий,
  плавные   движения.
Перечисленные   признаки   характерны   для   большинства   женщин.   Однако   у
  певучий   голос,
некоторых   из   них   эти   признаки   преобладают   далеко   не   всегда;   иногда
телосложение у женщин может приближаться к мужскому типу.
Частота   дыхания  измеряется   количеством   дыхательных   циклов   в
течение 1 мин в покое. Этот показатель внешнего дыхания возрастает при
физической   работе,   повышении   температуры   окружающей   среды,   а   также
изменяется с возрастом. У женщин в возрасте 25—30 лет — в среднем 16 в 1
мин
Максимальное   потребление   кислорода.
 До   периода   полового
созревания, когда различия в размерах и составе тела между мальчиками и
девочками минимальны, МПК тоже почти .одинаково. У молодых мужчин оно
в   среднем   на   20   30%   больше,   чем   у   женщин   того   же   возраста.   По   мере
старения   различия   в   МПК   между   мужчинами   и   женщинами   становятся
меньше
Разница между МПК у женщин и мужчин снижается примерно до 15
20%, когда оно приведено к весу тела. В 2030 лет МПК на 1 кг веса тела у
женщин   составляет   в   среднем   3540   мл/кг*мин,   а   у   мужчин   –   4550
мл/кг*мин. Еще меньше разница» когда МПК относят к весу тощей массы
тела, поскольку жировая ткань является метаболически неактивной и почти
не потребляет кислорода. Различия в МПК между женщинами и мужчинами
практически исчезают, если МПК соотносят с активной мышечной массой.
По   сравнению   с   мужчинами   у   женщин   уменьшен   объем,
циркулирующей   крови,   а   также   общий   объем   сердца:   в   среднем
соответственно около 600 и 800 мл, или 9 и 12 мл/кг веса тела. Это означает,
что и размеры полостей сердца (желудочков) у женщин в среднем меньше, чем
у мужчин. Все это ведет, к тому, что у женщин по сравнению с мужчинами
8 меньше и максимальный систолический объем. У нетренированных женщин он
составляет в среднем около 90 мл, а у нетренированных мужчин 120 мл.
Максимальная ЧСС у нетренированных женщин в среднем несколько
больше,  чем   у   нетренированных   мужчин:   соответственно   около   205   и   200
уд/мин. Однако она не компенсирует уменьшенного систолического объема,
так   что   максимальный   сердечный   выброс   у   нетренированных   женщин
значительно ниже, чем у нетренированных мужчин: в среднем соответственно
18 и 24 л/мин. Таким образом, уменьшенный максимальный сердечный выброс
у женщин лимитирован сниженным по сравнению с мужчинами систолическим
объемом.
Кислородтранспортные   возможности   организма   находятся   в  связи   с
ЖЕЛ и. максимальной легочной вентиляцией. ЖЕЛ у женщин в среднем на: 1
л меньше, чем у мужчин, а максимальная легочная вентиляция примерно на
30% Коррекция на размеры тела уменьшает половые различия, но полностью
их   не   устраняет.   Кроме   того,   у   женщин   имеются   определенные
физиологические  особенности в регуляции дыхания при мышечной работе.
Так,   женщины   достигают   одинаковых   с   мужчинами   величин   легочной
вентиляции менее выгодным  соотношением частоты и глубины дыхания. В
определенной мере это обусловлено уменьшенным легочным объемом и более
слабой   дыхательной   мускулатурой   у   женщин.   Помимо   этого,   у   женщин
заметно меньше диффузионная способность легких для О2.
Физиологические изменения, вызванные тренировкой выносливости, у
женщин в целом сходны с таковыми у мужчин. Сравнение физиологических
показателей в период «устойчивого состояния» при выполнении одинаковой
(стандартной)  немаксимальной  аэробной работы  до  и  после определенного
периода   тренировки   выносливости   выявляет   следующее:   Скорость
потребления О2 остается такой же (иногда лишь с тенденцией к небольшому
снижению).   Легочная   вентиляция   уменьшается.   Сердечный   выброс   не
меняется. ЧСС снижается. Систолический объем увеличивается. АВРО2 не
9 меняется   или   лишь   слегка   снижается.   Концентрация   лактата   в   крови
уменьшается.
1.2.Общая характеристика  физических качеств женщин 2530 лет
Выносливость
  к
продолжительному   выполнению   какойлибо   работы   без   заметного
(человека) —

способность
  организма
снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем,
в   течение   которого   человек   может   выполнять   заданное физическое
упражнение (разновидность деятельности).
Существует два вида выносливости: общая и специальная.

Общая   выносливость —   способность   к   продолжительному
выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.

Специальная   выносливость —   способность   к   длительному
перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.
 Развитии   силы   отмечаются   постепенный   подъем   ее   к   2530   годам,
затем период стабилизации и последующее снижение.
Быстрота монотонно
возрастающая   функция скорости,   которая
стремится к бесконечности, когда скорость стремится к скорости света. Для
быстроты   характерен   простой   закон   сложения   («быстрота   аддитивна»).
Поэтому   в   задачах,   связанных   с   релятивистскими   движениями   (например,
кинематика   реакций   частиц   в   физике   высоких   энергий)   часто   удобнее
пользоваться формализмом быстрот, а не обычных скоростей.
10 Основные   формы   проявления   быстроты   человека   –
время  двигательной   реакции,   время   максимально   быстрого   выполнения
одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой,
время выполнения целостного двигательного акта. Выделяют также еще одну
форму   проявления   быстроты   («скоростных   качеств»)   –   быстрое   начало
движения   (то,   что   в   спортивной   практике   называют   «резкостью»).
Практически наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных
актов (бег, плавание и др.), а не элементарные формы проявления быстроты,
хотя скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту
человека.
Быстрота имеет разные формы проявления. Различают быстроту как
способность к быстрым двигательным реакциям на зрительный, звуковой или
тактильный   раздражитель.   Например,   быстроту   реакции   фехтовальщика   в
ответ   на   действие   противника,   быстроту   движения   со   старта   бегуна   на
короткие   дистанции.   Быстрота   выражается   также   в   способности   к   смене
движений   по   направлению   и   характеру,   прекращению   движений.   Это   та
сторона   качества   быстроты,   которая   в   наибольшей   мере   проявляется   в
спортивных играх, скоростном спуске на лыжах, слаломе.
Виды координационных способностей:
1.  Способность ориентироваться в пространстве
2.  Способность сохранять равновесие
3.  Способность регулировать степень напряжения мышц
4.   Способность   точно   и   быстро   выполнять   движения   при   лимите
времени
5.  Способность быстро реагировать на различные сигналы
6.  Способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации
7.  Способность предугадывать положение движения объекта в нужный
момент времени
Средства развития координационных способностей.
11 Основным   средством   совершенствования   координационных
способностей является физическое упражнение.
1.  Новые сложные или простые упражнения, усложненные различными
вариантами   и   комбинациями  (изменяя   высоту   снарядов,   сочетая   ходьбу   с
прыжками и т.д.)
2.  ОРУ с предметами и без них из различных исходных положений, в
различных направлениях, с различной амплитудой и т.д.
3.  Упражнения на равновесие
4.  Упражнения по сигналу
5.  Подвижные и спортивные игры
6.  Прыжки, метания, лазание
7.  Использование тренажеров (вращающийся стул)
8.  Способность расслабляться
Сила   —   это   способность   человека   преодолевать   внешнее
сопротивление   или   противостоять   ему   за   счет   мышечных   усилий
(напряжений).
Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической
подготовки   (для   укрепления   и   поддержания   здоровья,   совершенствования
форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека) и специальной
физической   подготовки   (воспитание   различных   силовых   способностей   тех
мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных
соревновательных упражнений). В каждом из этих направлений имеется цель,
определяющая   конкретную   установку   на   развитие   силы   и   задачи,   которые
необходимо решить исходя из этой установки. В связи с этим подбираются
определенные средства и методы воспитания силы.
1.3.Средства и методы силового тренинга для женщин 2530 лет
Представим структуру занятий силовой гимнастики.
12 Использование   в   тренировочном   процессе   занятий   атлетической
гимнастикой позволяет решить следующие задачи: активизировать внимание
занимающихся женщин; вызвать интерес к занятию;   создать   эмоционально
положительное     настроение.     Все     это   благоприятно   влияет   на   качество
выполнения упражнений, повышает эмоциональный настрой занимающихся.
В   подготовительную   часть   занятий  атлетической   гимнастикой
направленностью   включаются   упражнения   из   бодибилдинга,   спортивной
гимнастики,   музыкального   и   речевого   сопровождения:
  физические
упражнения,         имитационные   упражнения,   прыжки   (до   10   минут).   В

подготовительной   части   занятий   упражнения   проводят   фронтальным
способом, одинаковые для всех упражнения выполнялись одновременно. Этот
способ   эффективен   для   формирования   согласованности   действий
занимающихся   женщин,     объединения     их     в     решении     общих     задач,
непосредственного контакта инструктора с группой, а также для повышения
моторной плотности занятия [3, с. 89].
В   начале   основной   части   занятий  атлетической   гимнастикой
отводилось   время   (до   10   минут)   для   разучивания,   закрепления,
совершенствования техники выполнения упражнений. Далее реализовывался
материал из программы занятий.
В основной части занятий атлетической гимнастикой на первом этапе
обучения   (в   течение   одного   месяца)   упражнения   силовой   направленности
проводили   поточным   способом,   то   есть   все   занимающиеся   выполняли
упражнения  по  очереди,  друг  за  другом.  По  окончании  подготовительного
периода основным методом занятий стал фронтальный способ.
Если в основной части планировали обучение новым движениям, то
сначала   применялся   фронтальный,   а   потом   поточный   способ   с   целью   не
только уточнения представлений о движении, но и осуществления контроля.
Когда движение было сложное по структуре, то использовали подводящие
упражнения.   Тренинг,   с   неизменными   упражнениями   в   течение   месяца,
13 способствовал закреплению приобретенных двигательных навыков.
Использование     нового     двигательного     действия,   вводилось   на
следующем   этапе   подготовки   (чередование   циклов   через   месяц   работы),
способствовало   формированию   двигательных   навыков,   являлось   мощным
стимулятором   в   проявлении   эмоциональных   и   физических   качеств
занимающихся   женщин.   При   обучении     основным   движениям   сложность
постановки   двигательной   задачи   также   имела   значение.   Одно   задание
стимулировало   занимающихся   к   выполнению   следующих   заданий,
формировало стремление к познанию [11, с. 95].
В   процессе   занятий  атлетической   гимнастикой  использовались
методические   приемы,   стимулирующие   активность   занимающихся      давали
указания по выполнению упражнений, делали образные сравнения движений,
которые облегчали овладение новыми двигательными действиями. Во время
занятия ставить перед занимающимися женщинами «проблемные» вопросы,
которые   способствовали   их   мыслительной   деятельности,   предлагали
различные задания, например: придумать варианты пружинистых выпадов с
гантелями;  показать, каким способом можно выполнить упражнение на степе.
В заключительной части занятий занимающиеся женщины выполняли
релаксационные упражнения [8, с. 105].
Представляем   комплекс   упражнений   утренней   гигиенической
гимнастики с элементами (табл. 1).
Комплекс упражнений утренней гимнастики
№
Часть
Содержание
Дозировка
Таблица 1
Организационно
методические
указания
1
Вводная часть
Ходьба на месте
Подтягивания
Упражнения на осанку
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Определить   пульс
до начала занятий.
Дышать через нос.
14 2
Основная
Упражнения для мышц
рук, плечевого пояса,
пальцев (вращения,
рывки)
по 68 раз
Амплитуда
движения полная в
Упражнения для мышц
туловища,
тазобедренных суставов
Упражнения для мышц
спины
Упражнения на
расслабления
по 68 раз
по 1520
раз
Упражнения для мышц
ног (приседания,
полуприседы)
Маховые движения
ногами
Упражнения для
развития координации
Упражнения для
развития мышц шеи,
глаз
Дыхательные
упражнения
Подскоки на двух или
одной ноге. Медленный
бег на месте
3
Заключительная
часть
Упражнения на
расслабления
по 810
раз
по 68 раз
30 сек.
30 сек.
30 сек.
2 мин.
30 сек.
Водные процедуры
5 мин.
сочетании с
дыханием. Темп
медленный и
средний
Голову поднять,
прогнуться в
пояснице
Определить пульс.
Он не должен
превышать 150 уд в
мин.
Приседая, делать
вдох, выпрямляясь
выдох
Определить пульс.
Он не должен
превышать 120 уд в
мин.
Средства и методы для женщин 2530 представим в таблице 1.
Средства силового тренинга для женщин 2530 лет
Таблица 1
15 Наименование
Бег со старта из различных положении, в
том числе из положения сидя, лежа лицом
вниз   или   вверх,   в   упоре   лежа,   лежа
головой в противоположную сторону
Быстрый   бег   в   парке   или   в   лесу   с
уклонами,
  блоками   и   уходами   от
встречных веток кустов и деревьев
Нанесение серий ударов в воздух или на
специальных   снарядах   (грушах,   мешках,
подушках,   макиварах)   с   максимальной
частото
быстрые   шаги   без   отягощения
вперед,   назад,   влево,   вправо   с   касанием
земли   рукой   при   каждой   смене
направления
Быстрые   шаги   вперед,   назад,
влево, вправо с отягощением 1530 кг
Максимально   быстрый   подъем   и
спуск   по   лестнице   с   учетом   частоты
движений.
Показатели
Выполнять: [56 раз по 1015 метров через
1,01,5 минуты отдыха] х 34 серии через
23 минуты отдыха.
 быстрый бег до 10 секунд с последующей
ходьбой 12 минуты. Всего выполнять 34
раза.
  Обратить   внимание   на   меры
безопасности
Всего выполняется 56 серий по 2
5   ударов   в   течение   10   секунд,   которые
повторяются   34   раза   через   12   минуты
отдыха,   в   течение   которого   необходимо
постараться   полностью   расслабить
мышцы, выполняющие основную нагрузку
в упражнениях.
1 мин (23 шага)
выполнять 3060 сек – 23 шага в
каждом направлении.
от 20 до 40 с.
Методы силового тренинга представим в таблице 2.
Таблица 2
16 Методы  силового тренинга для женщин 2530 лет
Метод
Повторный метод
Показатели
его

Суть
сводится
к
выполнению   упражнений    с    околопредельной    или    мак
симальной
скоростью.  Следует    выполнять     задания    в     ответ   на
(преимущественно  зрительный)  и  на   быстроту
сигнал
отдельных   движений.
  Продолжительность   выполнения
задания   такая,   в   течение   которой   поддерживается
максимальная быстрота (обычно 510 сек.). Интервал отдыха
между   упражнениями   должен   обеспечивать   наибольшую
готовность   к   работе   (30   сек.      5   мин.   В   зависимости   от
характера упражнений и состояния спортсмена).
Сопряженный метод
Например, выполнение ударного движения при нападающем
ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и
т.п.
Метод круговой
Игровой метод
Соревновательный   ме
тод
Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют
основные группы мышц и суставы
Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и
специальных эстафетах
Выполнение   упражнений   с   предельной   быстротой   в
условиях соревнования
Анализ   занятий  атлетической   гимнастикой  позволил   сделать
заключение о том, что в формировании  результативной стороны  физической
подготовки   занимающихся   женщин   применяется   дифференцированный
подход.   Индивидуальный     подход   на   занятиях   к   каждой   занимающейся
используется недостаточно, поскольку инструктор обеспечивает безопасность
занятий,   варьирует   объем   и   интенсивность,   на   основе   планирования   и
достигнутого уровня физической подготовленности группы, а не конкретным
членом группы [5, с. 43].
К   занятиям  атлетической   гимнастикой  нет   противопоказаний.
Выполнение   упражнений   силовой   направленности   благоприятно   влияет   на
организм,   как   здоровых   женщин,   так   и   организм   женщин,   перенесших
операции, заболевания, травмы и т.п.
17 ГЛАВА II.   ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У
ЖЕНЩИН 2530 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА
2.1.Цель задачи, методы, организация и ход исследования
Цель   исследования:   выявить   изменения   в   физическом   развитии   и
функциональной   подготовленности   у   женщин,   занимающихся   атлетической
гимнастикой.
Задачи:
 определить базу для проведения исследования;
   разработать   методику   занятий   атлетической   гимнастикой   для
женщин;
   наметить   батарею   тестов   по   выявлению   уровней   физического
развития и функциональной подготовленности у женщин;
   провести   сравнительный   анализ   результатов   уровней   физического
развития   и   функциональной   подготовленности   у   женщин   до   и   после
проведения эксперимента.
Исследование проводилось на базе спортивного клуба ГГПИ. Всего в
исследовании приняло участие 30 занимающихся атлетической гимнастикой
женщин.
Исследование включало три этапа.
На   первом   этапе   (констатирующий   эксперимент   –   ноябрь   2014   г.)
анализировались   данные   специальной   литературы,   и   выяснялось   мнения
специалистов по вопросам выбора и совершенствования упражнений аэробной
и силовой направленности.
На   втором   этапе   проводился   педагогический   эксперимент.  Он   давал
возможность   выявить   уровень   показателей   физической подготовленности,
проследить динамику и определить сдвиг за экспериментальный период.
Занятия проводились три раза в неделю. Продолжительность каждого
18 занятия 90 мин.
  На   третьем   этапе   (контрольный   эксперимент   –   май   2015   г.)
осуществлялась разработка и проверка в ходе педагогического эксперимента
методики,
  повышения   уровня   физической   и   функциональной
подготовленности.   В   заключительной   части   эксперимента   было   проведено
повторное тестирование по тем же тестам, как и на констатирующем этапе
эксперимента.
Информационная   батарея   тестов   для   определения   показателей,
характеризующих   указанные   закономерности   индивидуализации   процесса
оздоровительной силовой подготовки женщин [13, с. 53]:
А. Физического развития  окружностъ грудной клетки, окружность
талии, масса тела;
Б. Физической подготовленности  жим штанги лежа, приседание со
штангой.
В качестве тестов использовались следующие упражнения:
 жим штанги лежа (15 кг) на максимальное количество раз, позволяет
определить силу мышц верхнего плечевого пояса:
 до 5 раз – 1 балл;
 от 5 до 10 раз – 2 балла;
 от 10 и больше – 3 балла
   приседания   со   штангой   на   плечах   (10   кг.)   на   максимальное
количество раз  сила нижних конечностей:
 до 10 раз – 1 балл;
 от 10 до 15 раз – 2 балла;
 от 15 и больше – 3 балла
 нашагивания на ступеньку (за 20 сек.) — качество быстроты:
 до 10 раз – 1 балл;
 от 10 до 15 раз – 2 балла;
 от 15 и больше – 3 балла
19    отжимания   (за   20   сек.)   из   облегченного   исходного   положения   на
коленях  скоростно  силовые показатели верхнего плечевого пояса:
 до 10 раз – 1 балл;
 от 10 до 15 раз – 2 балла;
 от 15 и больше – 3 балла
 наклон стоя  качество гибкости:
 качание пола кончиками пальцев  – 1 балл;
 качание пола фалангами пальцев  – 2 балла;
 качание пола ладонью  – 3 балла
Измерения показателей данных тестов проводились с использованием
секундомера, линейки и журнала учетных записей.
В. Физической работоспособности:
Методика проведения спирометрии (ЖЕЛ), ее нормы для женщин
Спирометрия позволяет определить жизненную емкость легких. ЖЕЛ
важный   показатель,   отражающий   функциональные   возможности   системы
дыхания. Измеряется с помощью спирометра. Исследуемый берет мундштук
спирометра с резиновой трубкой в руки. Затем, сделав предварительно  12
вдоха, быстро набирает максимальное количество воздуха и плавно выдувает
его в мудштук до отказа. Необходимо следить, чтобы воздух не выходил через
нос. Проводят замеры 3 раза подряд и фиксируют лучший результат. Средние
показатели ЖЕЛ у женщин 25003000 см3.
Для измерения ЖЕЛ надо медленно сделать максимальный вдох, взять
в рот мундштук, зажать нос и плавно, равномерно выдохнуть. Измерение ЖЕЛ
повторяют несколько раз с интервалом 1 минута до тех пор, пока не будут
получены два одинаковых результата. Измеренная таким образом величина
ЖЕЛ называется фактической и выражается в миллилитрах.
20 2.2.Результаты и анализ исследования

Представим   результаты   тестирования   физических   качеств   и
функциональных способностей занимающихся   до проведения эксперимента
(см. таблицу 3)
Результаты тестирования физических качеств и функциональных
способностей занимающихся  до проведения эксперимента
Таблица 3
Показатели
Ср. количество баллов до
педагогического эксперимента,
Х±m (30 чел)
 физического   развития

окружностъ грудной клетки,
окружность талии,
масса тела

физической подготовленности
жим штанги лежа,
 приседание со штангой на плечах
 физической работоспособности
МПК
102,0±2,0
98,2 ±2,0
87.6±2,0
30,0 ±2,0
30,0±2,0
2,2±0,6
21 Рис. 1. Результаты тестирования физических качеств и функциональных
способностей занимающихся  до проведения эксперимента
Анализ результатов физических и функциональных кондиций женщин
до проведения эксперимента выявил следующие особенности:
На констатирующем  этапе эксперимента
физическая   работоспособность   2МПК,   что   соответствует   среднему
уровню развития работоспособности;
приседание на плечах со штангой (20 кг) 30 раз, что соответствует
среднему уровню развитию  мышц ног;
жим штанги, лежа (20 кг) 30 раз, что соответствует среднему уровню
развития мышц груди;
масса тела 87 кг,  что выше нормы, на 710 кг;
 окружность  талии  98 выше номы
окружность   грудной   клетки   102   см,   что   соответствует   среднему
уровню.
Уровень физического развития.
Таким образом, уровень физического развития женщин до проведения
эксперимента   от   очень   слабого   до   слабого;   уровень   физической
подготовленности    женщин до проведения эксперимента  низкий; уровень
физической работоспособности – не выражен.
 Представим результаты тестирования физических качеств и функциональных
22 способностей занимающихся  после проведения эксперимента (см. таблицу 4)
Результаты тестирования физических качеств и функциональных
способностей занимающихся  после проведения эксперимента
Таблица 4.
Показатели
Ср. количество баллов после
педагогического эксперимента,
Х±m (30 чел)
 физического   развития

окружностъ грудной клетки,
окружность талии,
масса тела

физической подготовленности
жим штанги лежа,
 приседание со штангой на плечах
 физической работоспособности
МПК
110,0±2,0
86,4 ±2,0
80,3±2,0
72,0 ±2,0
84,0±2,0
3,0±0,2
Рис. 2 Результаты тестирования физических качеств и функциональных
способностей занимающихся  после проведения эксперимента
Анализ результатов физических и функциональных кондиций женщин
после проведения эксперимента выявил следующие особенности:
уровень МПК увеличился на 1литр, что в совокупности в среднем по
группе составило 3 литра, что выше среднестатистической нормы;
23 упражнение приседание со штангой на плечах увеличилось в среднем
на 40раз, что выше среднестатистической  нормы;
жим штанги, лежа, результат увеличился в среднем на 40 раз, что
выше среднестатистической  нормы;
масса тела уменьшилась на 7 кг. Собственный вес занимающихся в
среднем составил 80кг, что соответствует возрастным нормам весовых
параметров женщин 2530 лет;
окружность талии стала  86см, что на 7см  меньше предыдущего
результата занимающихся. В совокупности данный показатель составил выше
среднестатистической  нормы;
окружность грудной клетки в среднем по группе  составило 110 см,
что на 8 см больше предыдущего результата занимающихся. В совокупности
данный показатель составил выше среднестатистической  нормы;
Сравнительный   анализ   показателей   физической   и   функциональной
подготовленности женщин в возрасте 2530 лет, выявил следующее:
уровень МПК. На констатирующем этапе эксперимента уровень МПК
2МПК, что соответствует среднему уровню развития работоспособности. На
контрольном   этапе   эксперимента   составил   3МПК.
среднестатистической нормы. Изменения: МПК увеличился на 1литр.
  что   выше
 упражнение приседание со штангой на плечах. На констатирующем
этапе   эксперимента   30   раз,   что   соответствует   среднему   уровню   развитию
мышц ног. На контрольном этапе  эксперимента 84 раза, что в среднем на
40раз, выше среднестатистической  нормы.
  жим штанги, лежа. На констатирующем этапе эксперимента уровень
30   раз,   что   соответствует   среднему   уровню   развития   мышц   груди.   На
контрольном этапе эксперимента результат составил 72 , в среднем на 40 раз
больше, что выше среднестатистической  нормы.
 масса тела.   На констатирующем  этапе  эксперимента масса   тела
составил 87 кг,  что выше нормы. На контрольном этапе эксперимента масса
тела   составила   80кг.   масса   тела   уменьшилась   на   7   кг   что   ниже
среднестатистической  нормы.
24    окружность   талии.   На   констатирующем   этапе   эксперимента
окружность   талии  98,что выше номы. На контрольном этапе эксперимента
окружность   талии   стала     86см,  на   7см     меньше   предыдущего     результата
занимающихся.   В   совокупности   данный   показатель   составил   выше
среднестатистической  нормы.
 окружность грудной клетки. На констатирующем этапе эксперимента
окружность грудной клетки 102 см, что соответствует среднему уровню. На
контрольном этапе эксперимента окружность грудной клетки в среднем по
группе     составило   110   см.   что   на   8   см   больше   предыдущего   результата
занимающихся.   В   совокупности   данный   показатель   составил   выше
среднестатистической  нормы.
                     Таким   образом,   уровень   физического   развития   женщин   после
проведения   эксперимента   от   среднего   до   высокого;   уровень   физической
подготовленности     женщин   после   проведения   эксперимента      высокий;
уровень физической работоспособности – ярко выражен и соответствует или
превышает нормативные показатели.
Приведем   сводную   таблицу   результатов   физического   развития   и
функциональной   подготовленности   женщин,   занимающихся   атлетической
гимнастикой (см. табл. 5).
Сводная таблица результатов тестирования физических качеств и
функциональных способностей занимающихся  до и после проведения
Таблица 5
эксперимента
Группа
Показатели
Ср. количество баллов
до педагогического
Ср. количество баллов
после педагогического
tкритерий
эксперимента,
Х±m
эксперимента,
Х±m
Достоверность
различий
 физического развития
окружностъ
грудной
окружность
клетки,
талии, масса тела

физической
подготовленности  жим
штанги лежа,
приседание со штангой
102,0±2,0
98,2 ±2,0
87.6±2,0
30,0 ±2,0
30,0±2,0
110,0±2,0
86,4 ±2,0
80,3±2,0
72,0 ±2,0
84,0±2,0
10,42
p > 0,05
16,38
p > 0,05
25  физической
работоспособности
МПК
2,2±0,6
3,0±0,2
4,36
p > 0,05
Рис.
  3.
Результаты   тестирования   физических   качеств   и
функциональных способностей занимающихся женщин  до (сентябрь) и после
(март) проведения эксперимента
Анализ   показателей   физических   качеств   и   функциональных
способностей,   занимающихся   силовой   гимнастикой   женщин   2530   летнего
возраста   до   и   после   проведения   эксперимента   выявил   изменения   по   всем
тестируемым параметрам:
Появились   значительные   изменения   в   результатах,   они   улучшились
почти в 2 раза, талия у женщин 2530 летнего возраста уменьшилась,  а значит
и вес тоже уменьшился.
Таким   образом,   занятия   силовыми   упражнениями   способствовали
повышению функциональной и физической подготовленности, занимающихся
силовой гимнастикой женщин 2530 летнего возраста.
26 ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Анализ   литературных   источников   помог   установить,   что   занятия
атлетической   гимнастикой   являются   одним   из   направлений   фитнес
технологий.
Выносливость
  к
продолжительному   выполнению   какойлибо   работы   без   заметного
(человека) —

способность
  организма
снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем,
в   течение   которого   человек   может   выполнять   заданное физическое
упражнение (разновидность деятельности).
Существует два вида выносливости: общая и специальная.

Общая   выносливость —   способность   к   продолжительному
выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.

Специальная   выносливость —   способность   к   длительному
перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.
 Развитии   силы   отмечаются   постепенный   подъем   ее   к   2530   годам,
затем период стабилизации и последующее снижение.
Уровень физического развития женщин до проведения эксперимента
от очень слабого до слабого; уровень физической подготовленности  женщин
до   проведения   эксперимента
работоспособности – не выражен.

  низкий;
  уровень   физической
Анализ   показателей   физических   качеств   и   функциональных
способностей занимающихся   до и после проведения эксперимента выявил
изменения по всем тестируемым параметрам:
27 уровень МПК. На констатирующем этапе эксперимента уровень МПК
2МПК, что соответствует среднему уровню развития работоспособности. На
  что   выше
контрольном   этапе   эксперимента   составил   3МПК.
среднестатистической нормы. Изменения: МПК увеличился на 1литр.
 упражнение приседание со штангой на плечах. На констатирующем
этапе   эксперимента   30   раз,   что   соответствует   среднему   уровню   развитию
мышц ног. На контрольном этапе  эксперимента 84 раза, что в среднем на
40раз, выше среднестатистической  нормы.
  жим штанги, лежа. На констатирующем этапе эксперимента уровень
30   раз,   что   соответствует   среднему   уровню   развития   мышц   груди.   На
контрольном этапе эксперимента результат составил 72 , в среднем на 40 раз
больше, что выше среднестатистической  нормы.
 масса тела.   На констатирующем  этапе  эксперимента масса   тела
составил 87 кг,  что выше нормы. На контрольном этапе эксперимента масса
тела   составила   80кг.   масса   тела   уменьшилась   на   7   кг   что   ниже
среднестатистической  нормы.
   окружность   талии.   На   констатирующем   этапе   эксперимента
окружность   талии  98,что выше номы. На контрольном этапе эксперимента
окружность   талии   стала     86см,  на   7см     меньше   предыдущего     результата
занимающихся.   В   совокупности   данный   показатель   составил   выше
среднестатистической  нормы.
 окружность грудной клетки. На констатирующем этапе эксперимента
окружность грудной клетки 102 см, что соответствует среднему уровню. На
контрольном этапе эксперимента окружность грудной клетки в среднем по
группе     составило   110   см.   что   на   8   см   больше   предыдущего   результата
занимающихся.   В   совокупности   данный   показатель   составил   выше
среднестатистической  нормы.
28 29 СПИСОК ИСПОЛЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Балашова,   В.Ф.   Педагогика   физической   культуры   и   спорта:
тестовый контроль знаний. Специальная педагогика: учеб. метод. пособие   /
В.Ф. Балашова.  М.: Физ. культура, 2007. – 90.
2.
Виноградов,
  Г.П.   Теория   спортивной   тренировки:   Учебное
пособие / Г.П. Виноградов.  СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 1999. –
138 с.
3.
Горцев, Г. Аэробика, фитнес, шейпинг / Г. Горцев.  Москва: Вече,
2001. 273 с.
4.
Губа,   В.П.   Основы   спортивной   подготовки:   методы   оценки   и
прогнозирования: морфобиомеханический подход: монография / В.П. Губа. –
М.: Советский спорт, 2012. – 384 с.
5.
Гуськов, Е.И. Женщина. Физическая активность. Здоровье / Е.И.
Гуськов, В.А. Панков.  М., 2000.  260 с.
6. Дианов,   А.Н.  Динамика   функциональных   характеристик   систем
организма женщин при занятиях с отягощениями, направленных на коррекцию
телосложения/ А.Н. Дианов, В.Г. Карасенко //  физическая культура и спорт в
жизни   общества:   Материалы   междунар.   науч.   метод.   конф.      Челябинск,
2000.  ч. 2  С. 83 86.
7.
Зайберт, В. Бодибилдинг: Идеальная тренировка / В. Зайберт.
М.: ООО Издательство ACT, 2004.  144 с.
30 8. Кабачков, В.А. Профессиональная физическая культура в системе
непрерывного образования молодежи: науч. метод. пособие / В.А. Кабачков,
С.А. Полиевский, А.Э. Буров. М.: Советский спорт, 2010.296 с.
9. Калашников,
  Д.Г.   Учебник   персонального   тренера   /Д.Г.
Калашников (и др.).  М.: Изд во ООО «Фантэра»,  2002.  64 с.
10. Кукушин, В.С. Теория и методика обучения / В.С. Кукушкин. –
РостовнаДону: Феникс, 2005.  474с.
11. Лисицкая, Т.С. Теория и методика фитнеса и аэробики: прогр.
спец. V курса проф. переподгот. / Т.С. Лисицкая, Н.И. Николаева; Рос. гос.
ун т физ. культуры, спорта и туризма, Институт повышения квалификации и
проф. переподгот. кадров.  М., 2005.  40 с.
12. Максименко,
 Основы   теории   и   методики   физической
культуры   :   учеб.   пособие   для   студентов   вузов:   рек.   Мвом   РФ   по   физ.
 A.M.
культуре, спорту и туризму / А.М. Максименко.  2е изд., испр. и доп.  М.,
2001.  320 с.
13. Маслова,
  И.Б.   Системные   механизмы   адаптации   организма
женщин к фитнес  нагрузкам / Маслова И.Б.  Великие Луки, 2006.  С. 53
54.
14. Менхин,   Ю.В.   Комбинированные   и   комплексные   упражнения:
Учеб. пос.  / Менхин, Ю.В., Менхин, А.В.  Малаховка: МГАФК, 1999. — 64 с.
15. Педагогика физической культуры: учеб. / М.В. Прохорова (и др.).
 изд. 3 е, доп. и перераб.  М.: Путь: Альянс, 2006.  287 с.
16. Рожков, М.И. Теория и методика воспитания: Учебное пособие
для студентов вузов / М.И. Рожков, Л.В. Байбородова. – М.: Издво Владос
Пресс, 2004. – 384 с.
17. Руненко, С.Д. Актуальные   вопросы  медицинского  обеспечения
массовой оздоровительной физической культуры,  фитнеса / С.Д.  Руненко //
Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации.  2006.  N 2.  С. 52
54.
31 18. Селуянов,
  В.Н.
  Технология   оздоровительной   физической
культуры / В.Н. Селуянов.  М.: Спорт Акадам Пресс, 2001.  172с.
19. Смирнов,   В.М.  Физиология   физического   воспитания   и  спорта  :
учеб. для сред. и выш. учеб. заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. – М.:
ВЛАДОС, 2007, с. 105.
20. Федоров,   Л.П.   Научнометодические   основы   женского   спорта:
Учебное пособие / Л.П. Федоров.  ГДОИФК. – СПб., 1987.
21. Хартманн,  Ю.  Современная   силовая   тренировка:   Монография  /
Хартманн Ю., Тюннеманн Х. – Берлин: Шпортферлаг, 1988. – 336.
22. Хрестоматия   по   физической   культуре:   Учебное   пособие   /   Под
ред.  Ю.Ф.   Курамшина,   Н.И.  Пономарева,   В.И.   Григорьева.  –  СПб.:   Издво
СПбГУЭФ, 2001. – 292 с.
23. Холодов,   Ж.К.   Теория   и   методика   физического   воспитания   и
спорта: учеб. пособие для вузов. 4е изд.  М.: Академия, 2013.  480 с.
24. Хоули Эдвард Т. Оздоровительный фитнес / Эдвард Т. Хаули, Дон
Френке.  Киев: Олимпийская литература, 2000.  367 с.
25. Шестопалов,   СВ.   Бодибилдинг:   школа   чемпионов   /   СВ.
Шестопалов.  Ростов н /Д: Владис, 2001.  148 с.
26. Шипилина, И.А.  Фитнес  – спорт  /  И.А.  Шипилина.  М.:  ФиС,
2004.  361с.
27. http://www.detskiysad.ru/gigiena/kurs02.html
28. http://www.openclass.ru/node/253915
29. http://physiology.com.ua/?p=224
30. https://ru.wikipedia.org/
31. http://myedu.ru/cat/sportizdorove/razvitiebystrotynaurokakh
fizicheskoikultury
32. http://voindao.ru/skorostvboevykhiskusstvakh/
33. http://biofile.ru/chel/14723.html
34.
32 33

intro:
СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ	3
ГЛАВА I.  ТЕОРРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ЖЕНЩИН 25-30 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ	7
1.1.	Характеристика физиологических особенностей женского организма 25-30 летнего возраста	7
1.2.	Общая характеристика  физических качеств женщин 25-30 лет	10
Средства силового тренинга для женщин 25-30 лет	15
Методы  силового тренинга для женщин 25-30 лет	16
ГЛАВА II.   ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ЖЕНЩИН 25-30 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА	17
2.1.	Цель задачи, методы, организация и ход исследования	17
2.2.	Результаты и анализ исследования	20
СПИСОК ИСПОЛЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ	29
ПРИЛОЖЕНИЕ	32Физическая подготовка женщин 25-30 лет на занятиях атлетической гимнастикой


extracted_text:
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Лицей №17»
0
                                                                                УТВЕРЖДАЮ:
                                                        Директор МОУ «Лицей №17»
______________ Л.И.Ляскина
                                                                             «___»____________ 2011 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ПО ОБЩЕКУЛЬТУРНОМУ НАПРАВЛЕНИЮ
Волшебный мир оригами
                                                                                Автор – составитель:
                                                                                Гребенюкова О.В.,
                                                                                учитель начальных классов
                                                                                МОУ «Лицей №17»
Березовский,  2011 Оглавление
1
1. Пояснительная записка…………………………………………………..2
2. Планируемые результаты освоения  обучающимися программы
внеурочной деятельности………………………………………………..6
3. Тематический план……………………………………………………….8
4. Содержание программы…………………………………………………12
5. Список литературы для учителя   ………………………………………25
6. Список литературы для обучающихся …………………………………27 2
Пояснительная записка
                                                       Таинственный  мир  превращенья  бумаги.
                                                      Здесь  все  чародеи,  волшебники,  маги.
                                                      Творят  они  сказки  своими  руками.
                                                    И  мир  тот чудесный зовут  ОРИГАМИ.
                         Новые жизненные условия, в которые поставлены современные
обучающиеся, вступающие в жизнь, выдвигают свои требования:
   быть   мыслящими,   инициативными,   самостоятельными,   вырабатывать
свои новые оригинальные решения
 быть ориентированными на лучшие конечные результаты.
                     Реализация этих требований предполагает человека с творческими
способностями.   Среди   многообразия   видов   творческой   деятельности
конструирование   занимает   одно   из   ведущих   положений.   Этот   вид
деятельности связан с эмоциональной стороной жизни человека, в ней находят
своё   отражение   особенности   восприятия   человеком   окружающего   мира.   В
конструировании  проявляются  многие  психические процессы, но, пожалуй,
наиболее ярко творческое воображение и мышление.
                   Одним из видов конструирования является оригами.   Для чего мы
учимся складывать бумагу? Для чего нужно оригами?
Оригами:
 развивает   пространственное   воображение,   память,   творческие   и
  мелкую
исследовательские   способности,
  чертежные   навыки,
мускулатуру      кистей   рук,   концентрацию   внимания,   уверенность   в
своих   силах   и   способностях,   так   как   неуспевающих   на   занятиях
оригами нет; 3
 знакомит с основными геометрическими понятиями;
  улучшает способность следовать устным инструкциям;
 расширяет коммуникативные способности;
 воспитывает   личность   как   члена   общества   с   его   нравственными,
патриотическими, интернациональными чувствами;
 воспитывает   наблюдательность,   художественноэстетический   вкус
детей,   самостоятельность и аккуратность при работе.
                        Все занимающиеся преподаванием  оригами педагоги отмечают
положительное   влияние   этого   занятия   на   успехи   своих   учеников   и   по
остальным   предметам.   В   частности,   оригами   помогает   осваивать   чтение,
графические   основы   письма,   математику   и   геометрию,   черчение,
природоведение, историю. Дети увлечённо изучают литературу, связанную с
оригами, находятся в постоянном поиске нового.
           Можно рассматривать оригами в учебновоспитательном процессе как:
 конечный   результат   уроков   технологии   (все   авторы   существующих
программ по этому курсу используют оригами) – поделки оригами;
 объект исследования – например, куб, пирамида при изучении объёмных
геометрических тел;
 наглядное   сопровождение   темы   урока   –   например,   журавлик   при
изучении   истории   о   Хиросиме   и   Нагасаки,   кусудама   при   изучении
образа   солнца   в   поэзии,   дома   при   изучении   темы   «Экологическая
улица», куклы – на занятиях театральной студии; 4
   средство   организации   урока   –   например,   лебедь,   при   складывании
которого урок плавно перетекает из этапа в этап;
   элемент мероприятий – например,   «Состязание оригамистов», где в
спортивных эстафетах надо проявить знания и умения в оригами.
             Оригами  идеальная дидактическая игра, развивающая фантазию и
изобретательность,   логику   и   пространственное   мышление,   воображение   и
интеллект.
                      Программа   «Волшебный   мир   оригами»  является   программой
общекультурной   направленности,
  созданной   на   основе   результатов
многолетней   работы   по   обучению   учащихся   начальной   школы   основам
искусства оригами.
Цель программы:
 всестороннее   интеллектуальное   и   эстетическое   развитие   младших
школьников,   развитие   их   творческих   способностей,   логического
мышления, художественного вкуса, расширение кругозора.
Задачи программы:
Обучающие
 знакомство детей с основными геометрическими понятиями и базовыми
формами оригами.
 формирование   умения   следовать   устным   инструкциям,   читать   и
зарисовывать схемы изделий.
 обучение различным приемам работы с бумагой.
 применение знаний, полученных на уроках окружающего мира, труда,
рисования   и   других,   для   создания   композиций   с   изделиями,
выполненными в технике оригами.
Развивающие:  развитие   внимания,   памяти,   логического   и   абстрактного   мышления,
пространственного воображения.
 развитие мелкой моторики рук и глазомера.
 развитие художественного вкуса, творческих способностей и фантазии
5
детей.
Воспитательные:
 воспитание интереса к искусству оригами.
 расширение коммуникативных способностей детей.
 формирование культуры труда и совершенствование трудовых навыков.
           Программа «Волшебный мир оригами» адресована учащимся начальной
школы и рассчитана на 4 года – полный курс обучения детей в начальной
школе (135 ч.). Занятия проводятся 1 раз в неделю.
           Программа предусматривает преподавание материла по «восходящей
спирали», то есть периодическое возвращение к определенным приемам на
более высоком и сложном уровне. Все задания соответствуют по сложности
детям определенного возраста. Это гарантирует успех каждого ребенка и, как
следствие
себе.
           Программа предполагает и постепенное изменение видов работы: от
воспитывает
уверенность
в

создания   фигурок   до   сочинения   сказок,   коллективных   работ,   творческих
альбомов   детей,   сказочных   персонажей   с   последующей   драматизацией,
участие в конкурсах и выставках. Это является стимулирующим элементом,
необходимым
обучения.
процессе
в

          Основная задача на всех этапах освоения программы – содействовать
развитию инициативы, выдумки и творчества детей в атмосфере эстетических
переживаний и увлеченности, совместного творчества взрослого и ребенка. 6
Планируемые результаты
 освоения обучающимися программы внеурочной деятельности
К концу обучения обучающиеся должны
знать
уметь
что такое оригами
историю возникновения оригами
основные приемы работы, способ
складывания базового треугольника
подбирать бумагу нужного цвета
выполнять разметку листа бумаги
пользоваться схемой,
технологической и пооперационной
название, назначение, правила
пользования ручными инструментами
для обработки бумаги, картона, и
других материалов
картой
пользоваться чертежными
инструментами, ножницами
название, приемы складывания
собирать игрушки – «оригамушки»
модулей
  правила
необходимые
  техники
безопасности   в   процессе всех этапов
работы
составлять композицию из готовых
поделок
уметь красиво, выразительно
эстетически грамотно оформить
игрушку
анализировать образец,
анализировать свою работу
Оценка  результатов  образовательной деятельности
Наиболее     плодотворным     фактором,   в     оценочной     работе     итогов
обучения, являются   выставки   работ   учащихся. В   одном   месте   могут
  направления
сравниваться
  модели,   макеты,   различные
  различные
творчества. Параметры   оценивания   представленных   участниками   работ 7
могут     изменяться     в     зависимости     от     уровня     и     целей     проводимых
выставок. Выставки  позволяют  обменяться  опытом, технологией, оказывают
неоценимое   значение    в   эстетическом   становлении    личности   ребенка.
Однако  выставки  проводятся  один–два  раза  в  учебный  год, творческая
же  работа  ребенка  постоянно  требует  поощрения  в  стремлениях.
           Одним   из   важнейших   оценочных   видов   становится   проведение
соревнований,  в     процессе     которых     набираются     баллы     по     различным
характеристикам: качество   исполнения, дизайн, характеристики   движения
(скорость, дальность  и  т.п.). Ребенок, сравнивая  свою  модель  с  другими,
наглядно     видит     преимущества     и     ошибки,   получает     возможность
выработать  навык  анализа  для  дальнейшей  реализации  в  творчестве.
                    Большое     значение     в     оценивании     итогов     обучения     имеют
разнообразные  конкурсы  к  «красным»  дням  календаря. Подарки, поделки,
сувениры  с  элементами  художественного  конструирования  ребята  готовят
к  праздникам  с  большим  удовольствием. В  декоративном  решении  работы
детей     выглядят     красочно,   празднично,   а     иногда     и     фантастически.
Результативность  развития  художественного  мышления  ребят  оценивается
по
  замысла,
  критериям:   степень
  следующим
  оригинальности
выразительность     выполненной     работы,   овладение     приемами     работы     в
материале. В   процессе    таких   занятий    более   интенсивно   развиваются
творческие     способности     детей   (воображение,   образное     и     техническое
мышление, художественный  вкус). 8
Тематический план
1 год обучения
(33 часа)
Наименование тем
№
п/п
1. Знакомство с оригами
2.
Квадрат основная фигура
оригами
3. Базовая форма «Треугольник»
4.
5.
6.
Базовая форма «Воздушный
змей»
Базовая форма «Двойной
треугольник»
Базовая форма «Двойной
квадрат»
7. Базовая форма «Конверт»
8. Цветы к празднику 8 марта
9. Впереди  лето!
10.
Итоговое занятие. Оформление
выставочных работ
ИТОГО:
Количество часов
теория
практика
всего
1
1
1
1
1
1
1
7
1
4
5
5
4
3
3
3
2
3
3
4
4
3
3
3
2
2
2
26
33 9
2 год обучения
 (34 часа)
Наименование тем
Количество часов
теория практика всего
№
п/п
1.
Вводное занятие. Диагностика обученности
учащихся
1
1
1
1
4
1
2
2
3
2
2
3
3
3
3
3
1
2
30
2
2
2
3
2
2
3
3
4
4
3
2
2
34
2. Простые базовые формы оригами
3. Осенние композиции
4. Базовая форма «Треугольник»
5. Базовая форма «Воздушный змей»
6. Базовая форма «Двойной треугольник»
7. Базовая форма «Двойной квадрат»
8. Базовая форма «Конверт»
9. Новые базовые формы. Базовая форма «Рыба»
10. Базовая форма «Дверь»
11. Поздравительная открытка к празднику 8 марта
12. Итоговое занятие
13. Оформление выставочных работ
ИТОГО:
3 год обучения (34 часа)
10
№
Наименование тем
п/п
1. Вводное занятие
2. Диагностика обученности учащихся
3. Чудесные превращения бумажного листа
4. Модульное оригами
5. Оригами на праздничном столе
6. Валентинки из оригами
7. Объёмные цветы к празднику 8 Марта
8. Оригами  почта!
9. Базовая форма «Дом»
10. Впереди – лето!
11. Итоговое занятие
12. Оформление выставочных работ
ИТОГО:
Количество часов
теория практика всего
1
1
1
1
4
1
1
5
5
6
1
3
3
2
3
2
2
34
1
5
4
5
1
3
3
2
3
1
2
30
4 год обучения
(34 часа)
№
п/п
Наименование тем
Количество часов
теория практика всего 1. Вводные занятия.
2. Оригами в Интернете
3. Изделия из складки
4. Базовая форма «Катамаран»
5. Новогодние украшения
6. Базовая форма «Птица»
7. Цветы и вазы оригами
8. Базовая форма «Лягушка»
9. Творческие работы
10. Итоговое занятие
11. Оформление выставочных работ
ИТОГО:
11
1
1
1
1
4
1
2
4
4
4
4
4
2
2
1
2
30
2
3
4
5
4
4
4
2
2
2
2
34 Содержание программы
1 класс (33 часа)
12
0
№
п/п
1
Тематическое
планирование

Знакомство
оригами
Часы
Деятельность учащихся
Формирование   УУД
с
1 ч.
              Знакомство     с    видами
бумаги
  и   её   основными
свойствами,   с   инструментами
для   обработки.
Правила     безопасности     труда
при
  ручным
инструментом.

  работе
Познавательные
  формулирование познавательной цели;
Личностные
 мотивация учения;
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 умение выражать свои мысли  полно и точно;
Регулятивные
 целеполагание;
 волевая саморегуляция;
2

Квадрат
–
основная   форма
оригами
4 ч.
               Знакомство   с   понятием
«базовые формы».
               Изготовление квадрата из
прямоугольного листа бумаги (два
способа).
               Знакомство   с  условными
знаками,   принятыми   в   оригами.
Инструкционные
карты,
демонстрирующие
процесс
складывания.

Познавательные
 знаковосимволические;

высказывание в устной форме;
  умение   осознанно   строить   речевое
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 умение выражать свои мысли  полно и точно;
Регулятивные
 целеполагание;
 волевая саморегуляция;
Личностные
 самоопределение; Базовая   форма:
«Треугольник»
5 ч.
3
4
5
6
7
8
Базовая   форма:
«Воздушный
змей»
Базовая   форма:
«Двойной
треугольник»
Базовая   форма:
«Двойной
квадрат»
Базовая   форма
«Конверт»
Цветы к
празднику
8 Марта
Стилизованный цветок.
Лисёнок и собачка.
Яхта и пароход.
Стаканчик.
Синица   и   снегирь.   Композиция
«Птицы в лесу».
Кролик и щенок.
Курочка и петушок.
Сова.
Сказочные птицы.
Композиция «Домашние птицы на
лужайке».
Рыбка и бабочка.
Головастик и жук.
Лилия.
5 ч.
4 ч.
3 ч. Жаба.
Яхта.
Композиция «Островок в пруду».
3 ч. Пароход   и   подводная   лодка.
3 ч.
Композиция «В море».
8 марта – международный женский
праздник.
  Легенды   о   цветах
(Нарцисс,
  волшебный   цветок
папоротника).             Складывание
цветов   на   основе   изученных
базовых   форм.
  Оформление
композиций   и   поздравительных
открыток.
1
13
Познавательные
 поиск и выделение информации;
 знаковосимволические
 моделирование
 самостоятельное создание способов решения
проблем творческого и поискового характера.
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 умение точно выражать свои мысли;
Регулятивные
 целеполагание;
 планирование и прогнозирование;
 контроль;
 коррекция;
Личностные
 нравственно этическое оценивание;
 смыслообразование;
Познавательные
 самостоятельное создание способов решения
проблем творческого и поискового характера.
 поиск и выделение информации;
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 умение точно выражать свои мысли; 9
Впереди – лето!
2 ч. Парусный
кораблик.
Соревнования   «Гонки   на   столе».

2
14
Регулятивные
 планирование и прогнозирование;
 контроль;
 коррекция;
Личностные
 нравственно этическое оценивание;
Познавательные
 формулирование познавательной цели;
 построение логической цепи рассуждений;
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 оценка действий партнера;
Регулятивные
 целеполагание;
 прогнозирование;
 контроль и коррекция;
Личностные
 нравственно этическое оценивание; 10 Итоговые занятия
Оформление
выставочных
работ
3 ч. Подведение     итогов     работы     за
год.
Беседа     на     тему   «Чему     мы
научились  на занятиях?»
Выставка
моделей,
изготовленных  в  течение  года.
Проведение     конкурса   «Самые
умелые
  Вручение
грамот, призов.
  руки».

3
Познавательные
 формулирование познавательной цели;
 построение логической цепи рассуждений;
Коммуникативные
 умение с достаточной полнотой и точностью
выражать свои мысли;
Регулятивные
 целеполагание;
 оценка;
Личностные
 самоопределение;
Содержание программы
2 класс (34 часа)
15
№
п/п
Тематическое
планирование
Часы
Деятельность учащихся
Формирование   УУД
1
Вводные занятия
2 ч.
Цели   и   задачи   второго   года
обучения.
  Правила   техники
безопасности.
Заполнение
диагностической
карты   «Оценка   результатов

Познавательные
  формулирование познавательной цели;
Личностные
 мотивация учения;
 смыслообразование; освоения программы».
2
Простые   базовые
формы оригами
3 ч.
Повторение   условных   знаков,
принятых   в   оригами   и   основных
приемов складывания. Повторение
изученных
  форм.
Зарисовка условных знаков и схем
складывания   базовых   форм.

базовых

Коммуникативные
 постановка вопросов;
 контроль, оценка;
Регулятивные
 планирование;
 прогнозирование;
 волевая саморегуляция;
Познавательные
  знаковосимволические
 моделирование;
 анализ;
Личностные
 мотивация учения;
 смыслообразование;
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 планирование;
Регулятивные
 целеполагание;
  волевая саморегуляция;
4
16
3
Осенние
композиции
2 ч. Полевые и садовые цветы
(ромашка, колокольчик и другие).
Складывание цветов.
Оформление композиций.
Познавательные
  поиск и выделение информации;
 построение логической цепи рассуждений;
 самостоятельное создание способов решения
проблем творческого и поискового характера;
Личностные
 мотивация учения;
 смыслообразование;
Коммуникативные 12
5
 постановка вопросов;
 планирование;
 контроль и коррекция;
Регулятивные
 целеполагание;
  волевая саморегуляция;
Познавательные
  формулирование познавательной цели;
  поиск и выделение информации;
  знаковосимволические;
 построение логической цепи рассуждений;
Личностные
 мотивация учения;
 нравственноэтическое оценивание;
Коммуникативные
 планирование;
 постановка вопросов;
 контроль, оценка;
Регулятивные
 планирование;
 прогнозирование;
 контроль, оценка
  волевая саморегуляция;
17
4
5
6
7
8
9
Базовая   форма:
«Треугольник»
Базовая форма:
«Воздушный
змей»
Базовая форма:
«Двойной
треугольник»
Базовая форма:
«Двойной
квадрат»
Базовая форма:
«Конверт»
Базовая форма:
«Рыба»
10
Базовая форма:
«Дверь»
3 ч.
2 ч.
2 ч.
3 ч.
2 ч.
Домик с крыльцом, домик с
трубой.
Домик с верандами. Деревья и
травы.
Лебеди (2 способа).
Утка с утёнком.
Тропическая рыбка.
Отделка модели.
Золотая рыбка.
Краб.
Композиция «Аквариум».
Рыбкабабочка.
Водоросли и камешки.
Оформление аквариума.
4 ч. ЦаревнаЛебедь.
Пингвин (2 способа).
Композиция «Пингвины на льду».
4 ч. Мышь и поросёнок.
Бурёнка.
 Композиция «В деревне». 11
Поздравительная
открытка к
празднику
8 Марта
3 ч. Оформление поздравительной
открытки.
Конкурс «Я люблю свою маму».
12
Итоговые
занятия.
Оформление
выставочных
работ
2 ч. Изготовление мобиля  «Бабочки и
цветы».
Подведение     итогов     работы     за
год.
 Выставка моделей, изготовленных
в  течение  года.
6
Познавательные
 самостоятельное создание способов решения
проблем творческого и поискового характера.
 формулирование познавательной цели;
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 умение точно выражать свои мысли;
Регулятивные
 планирование и прогнозирование;
 контроль;
 коррекция;
Личностные
 нравственно этическое оценивание;
Познавательные
 формулирование познавательной цели;
 построение логической цепи рассуждений;
Коммуникативные
 умение с достаточной полнотой и точностью
выражать свои мысли;
Регулятивные
 целеполагание;
 оценка;
  самоопределение;
Личностные
1818
18
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
3 класс (34 часа) №
п/п
1
Тематическое
планирование
Вводное занятие
Часы
Деятельность учащихся
Формирование   УУД
2 ч.
История   развития   искусства
оригами.
Входная диагностика.
Познавательные
  формулирование познавательной цели
 поиск и выделение информации;
7
2
Чудесные
превращения
бумажного листа
5 ч.
Закладки.
Коробки.
Изготовление   и   оформление

подарков.
Личностные
 мотивация учения;
Коммуникативные
построение речевых высказываний;
Регулятивные
 целеполагание;
 прогнозирование;
Познавательные
  формулирование познавательной цели
 поиск и выделение информации;
  самостоятельное создание способов решения
проблем творческого и поискового характера;
Личностные
 мотивация учения;
Коммуникативные
построение речевых высказываний;
   контроль,   оценка,   коррекция   действий
партнёра;
Регулятивные
 целеполагание;
   прогнозирование;
3 Модульное
оригами
5 ч.
Изделия,   складывающиеся   из
одинаковых деталей – модулей.
Бусы для елки.
Познавательные
  формулирование познавательной цели
 поиск и выделение информации;
19 Новогодние украшения – звезды
из   4,
  8   и   16   модулей.
Новогодняя   открытка   «Ветка
ели

  игрушками».
с
8
  моделирование;
 знаковосимволические;
Личностные
 мотивация учения;
 нравственноэтическое оценивание;
Коммуникативные
  коррекция   действий
построение речевых высказываний;
контроль,
партнёра;
  оценка,
Регулятивные
 целеполагание;
 контроль и коррекция;
 волевая саморегуляция;
5 ч. Правила этикета.
Складывание приглашений,
поздравительных открыток.
Салфетки, стаканчики, коробочки
и вазочки.
Итоговое практическое занятие:
оформление праздничного стола.
Изготовление валентинок.
Складывание   цветов   на   основе
изученных   базовых   форм.
Оформление   композиций   и
поздравительных
открыток.
Объемные   цветы   (тюльпаны,
колокольчики)   и   японская   ваза
для цветов.

Познавательные
  формулирование познавательной цели;
 поиск и выделение информации;
  самостоятельное создание способов решения
проблем творческого и поискового характера;
 анализ и синтез;
Личностные
 мотивация учения;
Коммуникативные
построение речевых высказываний, вопросов;
   контроль,   оценка,   коррекция   действий
партнёра;
Регулятивные
 целеполагание;
 планирование;
4. Оригами

праздничном
столе
на
5.
Валентинки   из
оригами
6. Цветы
празднику
Марта

к
8
1 ч.
3 ч. 7. Оригами – почта
3 ч.
8.
Базовая   форма
«Дом»
2 ч.
9.
Впереди – лето!
3 ч.
Солдатский   треугольник   и
прямоугольное письмо.
Датское   и   английское   письмо.
Оригинальный   конверт
(2
варианта).
Знакомство   с   новой   базовой
формой.
Изготовление
шапочки с козырьком.
Складывание   самолетов   и
истребителей.
Летные соревнования моделей.
  пилотки   и
10. Итоговое занятие
2 ч. Иллюстрация к сказке «Теремок»
в технике оригами
11. Оформление
выставочных
работ
2 ч. Оформление

тематических
выставок:   «На   лесной   полянке»,
«Мы   встречаем   Новый   год»,
«Цветы для наших мам».
   прогнозирование;
20
9
Познавательные
 формулирование познавательной цели;
 построение логической цепи рассуждений;
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 оценка действий партнера;
Регулятивные
 целеполагание;
 прогнозирование;
 контроль и коррекция;
  нравственно этическое оценивание;
Личностные
Познавательные
 формулирование познавательной цели;
 построение логической цепи рассуждений;
Коммуникативные
 умение с достаточной полнотой и точностью
выражать свои мысли;
Регулятивные
 целеполагание;
 оценка;
  самоопределение;
Личностные №
п/п
1.
Тематическое
планирование
Вводное занятие
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
4 класс (34 часа)
Часы
Деятельность учащихся
Формирование   УУД
10
21
2 ч.
Беседа по охране труда.
Входная
обученности.

диагностика
Познавательные
  формулирование познавательной цели;
 построение логической цепи рассуждений;
Личностные
 смыслоопределение;
 смыслообразование;
Коммуникативные
постановка вопросов;
Регулятивные
 контроль и оценка;
2. Оригами
Интернете

в
3 ч.
http://sch139.5ballov.ru/origami/   –
сайт   Омского   центра   оригами.
http://www.origami.ru   –   сайт
Московского   центра   оригами.
«Travel   to   Oriland»   –   сайт
Екатерины   и   Юрия   Шумаковых
«Путешествие по стране оригами».
Компьютерные презентации.
Познавательные
 формулирование познавательной цели;
 поиск и выделение информации;
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 планирование;
Регулятивные
 прогнозирование;
 волевая саморегуляция;
  нравственно этическое оценивание;
Личностные 3. Изделия
складки

из
4 ч.
Гвоздика. Роза.
Цветок   в   уголок.   Декоративная
композиция.
Китайская ваза.
4.
Базовая   форма
«Катамаран»
5 ч.
Знакомство   с   базовой   формой
«Катамаран».
Модульное оригами.
Закладки.   Орнамент   из   модулей.
Кусудама.
11
22
Познавательные
 формулирование познавательной цели;
 построение логической цепи рассуждений;
Коммуникативные
 постановка вопросов;
 оценка действий партнера;
Регулятивные
 целеполагание;
 прогнозирование;
 контроль и коррекция;
Личностные
 нравственно этическое оценивание;
Познавательные
  формулирование познавательной цели;
 анализ, синтез, классификация;
Личностные
 мотивация учения;
Коммуникативные
построение речевых высказываний;
   контроль,   оценка,   коррекция   действий
партнёра;
Регулятивные
 целеполагание;
 прогнозирование;
5. Новогодние
украшения
4 ч.
Звезда из 8 модулей.
Двухцветная звезда из 8 модулей.
Объемная ёлка.
Бумажный   конструктор:   игрушки
из модулей.
Познавательные
  моделирование;
  анализ, синтез, классификация;
  знаковосимволические;
Личностные  мотивация учения;
12
Коммуникативные
построение речевых высказываний;
   контроль,   оценка,   коррекция   действий
партнёра;
23
Регулятивные
 целеполагание;
 прогнозирование;
6.
Базовая   форма
«Птица»
4 ч.
Знакомство   с   базовой   формой
«Птица». Складывание изделий на
ее   основе.   Журавлик   на   гнезде.
Японский   журавлик.   Журавлик,
машущий крыльями. Праздничный
журавлик.
Ваза «Два журавля».
7. Цветы   и   вазы
оригами
4 ч.
8.
Базовая   форма
«Лягушка»
2  ч.
  Объемный   нарцисс.
Игольчатая астра. Космея.
Крокус с листом.
Фуксия.
Высокая ваза для цветов.
Знакомство   с   базовой   формой
«Лягушка».
Складывание   объемного   цветка
ирис.
Познавательные
  формулирование познавательной цели;
 анализ, синтез, классификация;
Личностные
 мотивация учения;
Коммуникативные
построение речевых высказываний;
   контроль,   оценка,   коррекция   действий
партнёра;
Регулятивные
 целеполагание;
 прогнозирование;
Познавательные
  формулирование познавательной цели;
  самостоятельное создание способов решения
проблем творческого и поискового характера;
 построение логической цепи рассуждений;
Личностные
 мотивация учения; 9.
Творческие
работы
2 ч.
Композиция   «Букет   цветов».
Объемная   композиция   «Мой
бумажный сад оригами».
13
Коммуникативные
построение речевых высказываний, вопросов;
   контроль,   оценка,   коррекция   действий
партнёра;
Регулятивные
 планирование;
 прогнозирование;
10. Итоговое занятие
2 ч.
Сочинениеэссе «Оригами в нашей
жизни».
Анализ работ.
Познавательные
 доказательство;
 построение логической цепи рассуждений;
24
11. Оформление
выставочных
работ
2 ч. Оформление тематических
выставок. Моделирование оригами
из нескольких деталей.
Коммуникативные
 умение с достаточной полнотой и точностью
выражать свои мысли;
Регулятивные
 оценка и коррекция;
Личностные
  самоопределение;
 смыслообразование. 25
0
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Список литературы для учителя
Афонькина, Е. Ю,  Афонькин, С. Ю. Всё об оригами [Текст] справочник/
Е.Ю. Афонькина, С.Ю. Афонькин. – СПб: Кристалл, 2005.
Афонькина, Е. Ю,  Афонькин, С. Ю.  Игрушки из бумаги [Текст]   /     Е.Ю.
Афонькина, С.Ю. Афонькин.  СПб: Литера, 1997.
Афонькина, Е. Ю,  Афонькин, С. Ю. Игры и фокусы с бумагой     [ Текст] /
Е.Ю. Афонькина, С.Ю. Афонькин.  СПб, Химия, 1994
Афонькина, Е. Ю,   Афонькин, С. Ю. Собаки и коты – бумажные хвосты
[ Текст] / Е.Ю. Афонькина, С.Ю. Афонькин.  СПб, Химия, 1995
Афонькина, Е. Ю,  Афонькин, С. Ю. Цветущий сад оригами      [ Текст] /
Е.Ю. Афонькина, С.Ю. Афонькин.  СПб, Химия, 1995
Богатеева,   З.А.   Чудесные   поделки   из   бумаги  [Текст]:   книга   для
воспитателей   детского   сада   и   родителей/   З.А.   Богатеева.   –  М.:
Просвещение, 1999
Выгонов,В.В.   Я   иду   на   урок.   Начальная   школа.   Трудовое   обучение.
Поделки и модели [Текст]: книга для учителя / В.В.Выгонов.  М.: Первое
сентября, 2002.
8.
Долженко,   Г.И. 100 оригами [Текст]: книга для воспитателей детского
сада, учителей начальной школы и родителей/ Г.И. Долженко.  Ярославль:
Академия холдинг, 2007.
9.
Коротеев,   И.А. Оригами для малышей  [Текст]:  книга для воспитателей
детского   сада   и   родителей/   И.А.   Коротеев.      М.:   Просвещение:   АО
Учебная литература, 1996.
10.
Сержантова,  Т. Б. 366 моделей оригами [Текст]:  книга для воспитателей
детского сада, учителей начальной школы и родителей/ Т.Б.Сержантова.
М.:  Айриспресс, 2006 26
1
11.
Сержантова,  Т. Б. 100 праздничных моделей оригами [Текст]:  книга для
воспитателей   детского   сада,   учителей   начальной   школы   и   родителей/
Т.Б.Сержантова.  М.:  Айриспресс, 2007
12.
13.
14.
Соколова,  С.В. Игрушки и забавы. Оригами [Текст]: книга для родителей/
С.В.Соколова.  СПб.: Нева, 2007
Соколова,     С.В.   Игрушки      оригамушки   [Текст]:   книга   для   родителей/
С.В.Соколова.  СПб: Химия, 2001
Соколова,  С.В. Театр оригами. Теремок [Текст]: книга для воспитателей
  учителей   начальной   школы   и   родителей/
детского   сада,
С.В.Соколова.  СПб: Нева, 2005 2
27
Список литературы для обучающихся
1.       Афонькина, Е. Ю,   Афонькин, С. Ю. Уроки оригами в школе и дома
[Текст]:  экспериментальный учебник для начальной школы/ Е.Ю. Афонькина,
С.Ю. Афонькин. – М.: Аким, 1995.
2. Черенкова, Е.Ф. Оригами для малышей. 200 простейших моделей [Текст]:
учебное пособие/ Е.Ф.Черенкова. – СПб.: Дом XXI век. Рипол Классик, 2007.

intro:
Среди многообразия видов творческой деятельности конструирование занимает одно из ведущих положений. Этот вид деятельности связан с эмоциональной стороной жизни человека, в ней находят своё отражение особенности восприятия человеком окружающего мира. В конструировании проявляются многие психические процессы, но, пожалуй, наиболее ярко- творческое воображение и мышление.
          Одним из видов конструирования является оригами.  Для чего мы учимся складывать бумагу? Для чего нужно оригами?

title: Волшебный мир оригами