extracted_text:
ФОРМИРОВАНИЕ
НРАВСТВЕННОЙ ОСНОВЫ ЛИЧНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ В СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ПРОЕКТЕ
Горячева
Наталья Валерьевна
педагог-психолог,
 г. Москва
natagor1177@yandex.ru
Фоменко
Лилия Николаевна
учитель
начальных классов,  г. Москва
fomenko-lil@yandex.ru

Поиск методов,
способствующих формированию правильного социально значимого поведения, актуален
в начальной школе, т.к. современные педагоги часто сталкиваются с проблемным
поведением учащихся.
Надо отметить, что теоретические
правила поведения знают наизусть почти все учащиеся, но применяют их на
практике в повседневной жизни далеко не все. Предлагаем авторский способ решения
данной проблемы в третьем классе. Активная подготовка и включение детей в
проектную деятельность помогли большинству учащихся увидеть со стороны свои
недочеты и тренировать умение решать проблемы. В процессе разработки
теоретических основ планирования и разработки проекта, ученики стали собраннее,
стараются услышать слова учителя и одноклассников, понимают причины
недовольства своим поведением, у них развиваются коммуникационные навыки, что
способствует достижению успеха.
Цель проекта:
ü
научить
детей выделять и употреблять в речи и поведении основные характеристики и качества
воспитанного человека;
Задачи:
ü
образовательная: расширить
словарный запас учащихся;
ü
развивающая:  развивать мышление
учащихся, умение контролировать и планировать свои слова и действия; ввести в
активный словарь обучающихся и учить правильно подбирать вежливые слова в
зависимости от ситуации, а также говорить комплименты;
ü
воспитательная: способствовать воспитанию
доброжелательного отношения друг к другу, прививать умения культурного общения
и поведения в разных ситуациях.
Работа по реализации
проекта «Воспитанный человек – успешный человек» проводилась в течение учебного
года. В ходе подготовки проекта были задействованы учащиеся 3 класса. Основанием
для разработки проекта стало обсуждение в классе темы: «Хорошо ли быть
воспитанным? Кому и зачем нужно, чтобы мы были воспитанными?». Большая часть
учеников говорила о том, что воспитанным должен быть каждый человек, взрослый и
ребенок. Обучающиеся рассказывали о том, какой хаос наступил бы в мире, если бы
каждый человек делал только то, что хотел, если бы не было норм и правил общения.
Учащиеся приводили примеры воспитанного и невоспитанного поведения школьников и
взрослых. Соглашались с тем, что сами они не всегда ведут себя как воспитанные
люди.
Возникла идея – создать
социально-психологический проект о воспитанности, которая ведет к достижению успеха.
Перед детьми встал
вопрос: «А ребята других классов тоже считают, что воспитанному человеку легче
добиться успеха. Что для них – воспитанность?»
По инициативе школьников
совместно с классным руководителем и психологом в трех 3-х классах был проведен
социологический опрос. Опросник содержал ряд вопросов, в том числе:
1.
Что
такое воспитанность, какой человек воспитанный?
2.
Кто
является примером воспитанного человека?
3. Считает ли ребенок себя
воспитанным человеком?
4. Нужно ли говорить в
обществе, в школе, о проблеме воспитанности?
Всего в опросе приняли
участие 72 человека в возрасте 9-11 лет.
Итоги проведенного опроса
позволили получить следующие результаты:
1. Обучающиеся 3 класса воспитанным
считают вежливого, доброго человека, который всегда готов прийти на помощь
другим (65%); соблюдающего правила и нормы поведения (27 %); человека, который
соблюдает правила дорожного движения и этикета (13%).
2. Примером воспитанного
человека называли классного руководителя, школьных педагогов (50%);
положительных героев сказок и мультфильмов (30%); своих родителей и близких
родственников (20%).
3. Считают себя
воспитанными более 70% учащихся.
4. 89% обучающихся
считают, что на тему воспитанности нужно говорить в нашей школе.
Поскольку тема проекта
заинтересовала учеников, дальнейшая работа включала проведение бесед, классных
часов о том, кто является воспитанным человеком, какие качества присущи
воспитанным людям.
Серия классных часов по
теме «Воспитанный человек» позволила максимально раскрыть данную тему. В
результате ученики заполняли анкеты, опросники, объясняя основные качества
человеческой личности, выбирая из них те, которые характерны для воспитанных
людей. Приводили свои примеры. Классный руководитель и педагог-психолог
настойчиво исправляли встречающиеся ошибки, недопонимания в характеристиках
качеств воспитанного человека, приводили конкретные примеры, из которых дети
узнавали новое.
Следующим шагом было
совместное составление презентации проекта на тему «Воспитанный человек».
Вместе составляли план, выбирали иллюстрации, находили цитаты известных людей. Основным
стало высказывание академика Д. Лихачева: «Воспитанный человек - это тот, кто
хочет и умеет считаться с другими, это тот, кому собственная вежливость не
только привычна и легка, но и приятна, это тот, кто в равной степени вежлив и
со старшим и с младшим и по возрасту, и по положению». Учащиеся вспомнили и
взяли в наш проект незаслуженно забытое стихотворение С. Маршака «Ежели вы
вежливы».
Практическая часть
проекта проходила под руководством классного руководителя и педагога-психолога.
Она включала две интересные, придуманные школьниками, работы: плакат
«Ромашка воспитанности» и коллаж «Самые важные слова».
Все ученики коллективно
готовили плакат «Ромашка воспитанности» (аппликация с
дорисосыванием), на котором разместили все важные качества воспитанного
человека и добрые пожелания.
Также был составлен коллаж
«Самые важные слова», работа над которым проходила в несколько этапов:
- из газет и журналов
ученики выбирали картинки с изображением позитивных эмоций и ситуаций;
- из цветной бумаги
ребята самостоятельно делали смайлики;
- учащиеся самостоятельно
находили и придумывали вежливые слова и собирали их с помощью аппликации из
букв, также вырезанных из журналов и газет;
- собирали все элементы
вместе, создавая коллаж.
Плакат «Ромашка
воспитанности» и коллаж «Самые важные слова» создавались всеми учениками класса
совместно с классным руководителем и педагогом-психологом. Также допускались дописывание
и дорисовывание недостающих объектов, букв или деталей.
Ученики предложили разместить
плакаты в рекреации начальной школы для того, чтобы школьники постоянно их
видели, помнили о том, как хорошо быть воспитанными и не забывать говорить
вежливые слова. Также они хотели, чтобы у ребят поднималось настроение от
плакатов, ведь они такие позитивные!
Отдельные учащиеся
занимались поиском и отбором необходимых материалов в библиотеке и в сети
Интернет, учили стихотворение, репетировали сценки «Этикет» и «Случай
в классе».
Заключительным этапом
была презентация проекта на VIII школьной научно-практической конференции «Мир
глазами детей», которая ежегодно проходит в нашей школе и получение призового
места за наш проект.
Мы считаем, что вышеописанная
работа по формированию духовно-нравственной личности обучающихся в
социально-психологическом проекте «Воспитанный человек – успешный человек» не
только позитивно повлияла на уровень воспитанности школьников и сплоченность
коллектива класса, но и способствовала развитию таких качеств, как
сотрудничество, сопереживание, взаимопомощь, дружелюбие, что, в конечном итоге,
помогло ученикам быть более успешными.

Список литературы:
1.
Добротина
И. Г., Заграничная Н. А. Проектная деятельность в школе. Учимся работать
индивидуально и в команде. М., Изд-во Интеллект-Центр, 2023 г.
2.
Лихачев
Д. С. Избранное. Мысли о жизни, истории, культуре. М.,  Изд-во Российский Фонд
Культуры, 2024.
3.
Лихачев
Д. С. Мысли о жизни. Письма о добром. М., Изд-во КоЛибри, 2023.
4.
Формановская
Н.И. Культура общения и речевого поведения. М., Изд-во Икар, 2024.

Скачано с www.znanio.ru

file_name: Статья проект Фоменко.docx

alt: ФОРМИРОВАНИЕ НРАВСТВЕННОЙ ОСНОВЫ

alt: Мы считаем, что вышеописанная работа по формированию духовно-нравственной личности обучающихся в социально-психологическом проекте «Воспитанный человек – успешный человек» не только позитивно повлияла на уровень воспитанности…

детская психология

group: Педагогика


extracted_text:
Тема 1. Предмет и метод бухгалтерского учета

Практическое
занятие 1
Цель занятия
— усвоение порядка группировки хозяйственных средств организаций по видам и
размещению, источникам формирования и целевому назначению.
Задача 1.1.
На основе данных для выполнения задачи произвести группировку хозяйственных
средств ОАО «Станколит» по составу и размещению на 1 января 200_г.
Данные для выполнения задачи
Состав хозяйственных средств ОАО «Станколит»
на 1 января 200_г.

№ п/п

Наименование хозяйственных средств

Сумма, руб.

1

2

3

1.

Расходы
  по подписке на газеты и журналы

4 100

2.

Шкафы
  металлические

15 900

3.

Станок
  токарный

15 000

4.

Здание
  производственных цехов

230 000

5.

Наличные
  денежные средства в кассе

3 000

6.

Исключительное
  право на программный продукт

20 500

7.

Радиотелефон

4 000

1

2

3

8.

Здание
  общехозяйственного назначения

62 500

9.

Готовая
  продукция на складе

24 000

10.

Медь

12 000

11.

Запасные
  части для ремонта оборудования

18 000

12.

Лента
  стальная

16 300

13.

Здание
  заводоуправления

113 000

14.

Оборудование
  разное в цехах

94 700

15.

Вычислительная
  техника

65 000

16.

Легковой
  автомобиль

83 000

17.

Денежные
  средства на расчетном счете в банке

88 000

18.

Грузовые
  автомашины

104 000

19.

Земельный
  участок, находящийся в собственности организации

75 000

20.

Незавершенное
  производство

11 100

21.

Материалы
  разные на складе

19 000

22.

Здание
  склада

48 900

23.

Топливо

2 000

24.

Хозяйственный
  инвентарь

21 000

25.

Сооружение
  (ограждение организации)

16 000

Группировку хозяйственных средств ОАО «Станколит»
осуществить в таблице следующей формы:
Таблица 1
Группировка хозяйственных средств ОАО «Станколит»
по составу и размещению на 1 января 200_г.

№ п/п

Наименование хозяйственных средств

Сумма, руб.

1

2

3

I. Основные средства

1.1.

Здания

1.2.

Сооружения

1.3.

Производственное
  оборудование

1.4.

Транспортные
  средства

1.5.

Вычислительная
  техника

1.6.

Хозяйственный
  инвентарь

Итого
  по группе I:

1

2

3

II. Нематериальные активы

2.1

Итого
  по группе II:

III. Оборотные средства

3.1.

Производственные
  запасы

3.2.

Готовая
  продукция

3.3.

Затраты
  в незавершенное производство

3.4.

Расходы
  будущих периодов

3.5.

Денежные
  средства

·   В кассе

·   На расчетном счете

Итого
  по группе III:

Всего:

Задача 1.2.
На основе данных для выполнения задачи произвести группировку хозяйственных
средств по источникам формирования и целевому назначению ОАО «Станколит» на 1
января 200_г.
Данные для выполнения задачи
Состав хозяйственных средств ОАО «Станолит»
по источникам формирования и целевому назначению
на 1 января 200_г.

№ п/п

Наименование источников хозяйственных средств

Сумма, руб.

1

2

3

1.

Задолженность
  поставщикам за материалы

19 600

2.

Уставный
  капитал

600 000

3.

Часть
  прибыли, причитающаяся к платежу в бюджет в виде налога на прибыль

24 400

4.

Нераспределенная
  прибыль отчетного года

82 000

5.

Задолженность
  по отчислениям на социальное страхование и обеспечение

14 000

6.

Добавочный
  капитал

126 000

7.

Резерв
  на оплату отпусков работников

18 000

8.

Задолженность
  прочим кредиторам

22 000

9.

Резервный
  капитал

90 000

1

2

3

10.

Задолженность
  по заработной плате рабочим и служащим

10 000

11.

Задолженность
  банку по кредиту сроком на два года

60 000

12.

Займы,
  полученные от других юридических лиц сроком до одного года

59 000

13.

Задолженность
  банку по кредиту сроком до одного года

41 000

Группировку источников формирования хозяйственных
средств ОАО «Станколит» осуществить в таблице 2.
Таблица 2
Группировка источников формирования и
целевое назначение хозяйственных средств
ОАО «Станколит» на 1 января 200_г.

№ п/п

Источники формирования и целевое назначение
  хозяйственных средств

Сумма, руб.

1

2

3

I. Источники собственных
  средств

1.1.

Уставный
  капитал

1.2.

Добавочный
  капитал

1.3.

Резервный
  капитал

1.4.

Резервы

1.5.

Прибыль

Итого
  по группе I:

II. Источники заемных средств

2.1.

Долгосрочные
  обязательства:

·   долгосрочные кредиты

·   долгосрочные займы

2.2.

Краткосрочные
  обязательства:

·   краткосрочные кредиты

·   краткосрочные займы

2.3.

Кредиторская
  задолженность, в том числе:

·   поставщикам и подрядчикам

·   по оплате труда

·   по социальному страхованию и обеспечению

·   перед бюджетом

1

2

3

·   прочие кредиторы

Итого
  по группе II:

Всего:

Задача 1.3.
На основе данных для выполнения задачи произвести группировку хозяйственных
средств по составу и размещению, по источникам формирования и целевому
назначению, используя табл. 1 и 2.

Данные для выполнения задачи
Состав хозяйственных
средств ОАО «Станколит»
 на 1 января 200_г.

№ п/п

Наименование хозяйственных средств и их источников

Сумма, руб.

1

Основные материалы на складе

68 000

2

Уставный капитал

610 000

3

Задолженность по оплате труда рабочим и служащим

15 000

4

Здания производственные

205 000

5

Тиски слесарные

5 000

6

Наличные денежные средства в кассе

3 000

7

Задолженность перед бюджетом

25 000

8

Рубанки

4 600

9

Незавершенное производство

12 000

10

Задолженность Полозова В.Н. по подотчетным суммам

400

11

Хозяйственный инвентарь

10 700

12

Задолженность по краткосрочному кредиту банку

20 000

13

Денежные средства на расчетном счете

104 000

14

Стамески

6 000

15

Добавочный капитал

62 000

16

Машины и производственное оборудование

150 300

17

Задолженность органам социального страхования

20 000

18

Масло машинное

4 200

19

Нераспределенная прибыль отчетного года

96 000

20

Лак

1 800

21

Здание склада

65 000

22

Вычислительная техника

43 000

23

Задолженность банку по кредиту сроком на четыре года

33 000

1

2

3

24

Легковой автомобиль

79 000

25

Готовая продукция на складе

18 000

26

Расходы по подписке на газеты и журналы

1 000

27

Резерв на оплету отпусков работников

21 000

28

Грузовые автомобили

160 000

29

Телефакс

5 500

30

Краски

3 500

31

Задолженность прочим кредиторам

39 000

32

Резервный капитал

40 000

33

Топливо

8 000

34

Расходы
  на освоение новых видов продукции

21 600

35

Гвозди

1 400

alt: II . Нематериальные активы 2

alt: II . Источники заемных средств 2

alt: Топливо 8 000 34


extracted_text:
Приложение 2

Задания
для групп
1
группа:

 1.
Обратите в обыкновенную дробь число: 0, (1).
 2.
Обратите в обыкновенную дробь число: 0, (36).
 3.
Обратите в обыкновенную дробь число:0, (123)
 4.
Обратите в обыкновенную дробь число: 0,(15).
2
группа:

 1.
Запишите бесконечную десятичную периодическую дробь 0,1(7)
в
виде обыкновенной дроби.
 2.
Обратите в обыкновенную дробь число: 0,10(01).
 3.
Обратите в обыкновенную дробь число:0,10(6)
 4.
Обратите в обыкновенную дробь число:0,(5).

3
группа:
 1. Обратите
в обыкновенную дробь число: 0,(54).
2. Обратите
в обыкновенную дробь число:0,(142857).
3. Обратите
в обыкновенную дробь число: 0,5(3).
4. Обратите
в обыкновенную дробь число: 0,48(3).

file_name: 12. Дидактический материал. Приложение 2. Вариант 2.docx


extracted_text:
Роль
физической культуры в жизни работников умственного труда
Ванин В.А.,
учитель физической культуры                       МОУ
«СОШ № 43 им. В.Ф. Маргелова»

Начну свою работу
с того, что выражу благодарность моим ученикам: Ляпидевской Ольге, Духовой
Анастасии и Афанасьеву Илье, которые став студентами, предложили мне доработать
их ученический проект по рассматриваемой проблеме. Вот что у нас получилось.
В наши дни широко
распространён стереотип о том, что физический и умственный труд являют собой
абсолютные противоположности друг другу. Сторонники такого подхода утверждают,
что человек, активно занимающийся спортом, едва ли достигнет больших успехов в
науке. И наоборот, человек, активно занимающийся исследовательской
деятельностью, ни в коем случае не достигнет хотя бы среднестатистического
уровня физического развития.
Подобное утверждение,
несмотря на всю свою кажущуюся логичность, неверно в корне. Ведь любой человек,
будь он учёный, актер или спортсмен должен быть, прежде всего, здоровым.
     Физическая
культура - это «часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и
знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и
интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его
двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной
адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического
развития»[1].
Можно определить её  и как «деятельность человека, направленную на укрепление
здоровья и развитие физических способностей»[2].
Она призвана помочь людям, напрямую с физическим трудом не связанным, физически
развиваться.
Цели работы:
1)    Выяснить, с какими
проблемами может столкнуться работник умственного труда при отсутствии
физической активности.
2)    Сделать вывод о
роли физической культуры в жизни работника умственного труда.
При выполнении
работы используются разнообразные источники: тексты законов Российской
Федерации; исследования в области медицины, помогающие лучше понять те проблемы
со здоровьем, с которыми чаще всего сталкиваются работники умственного труда;
исследования физической культуры как явления.
Помимо указанных
источников, в работе используются и материалы различных сайтов, посвящённых
тематике физкультуры, образа жизни работников умственного труда, а также их
взаимосвязи. Теперь, когда мы определились с целью, а также имеем понятие о
том, какого рода информация может нам помочь в исследовании, можем приступить к
самой работе.
Обратимся к тем
проблемам, которые испытывают из-за своего образа жизни  большинство работников
умственного труда. К их числу относятся:
1)    напряжение
мыслительных процессов с высокой динамичностью и силой возбудительно-тормозных
процессов в ЦНС;
2)    неравномерность
нагрузки, необходимость принимать срочные и нестандартные решения, возможность
возникновения конфликтных ситуаций;
3)    нерегламентированный
график, периодически возникающие возрастания степени нервно-эмоционального
напряжения;
4)    напряжение
отдельных анализаторов и внимания;
5)    сложность
взаимоотношений с окружающими;
6)    большой и плотный
поток информации, напряжение памяти, внимания, восприятия и воспроизведения
новой информации;
7)    низкая
двигательная активность.[3]
      Данные
особенности влияют на здоровье крайне негативно, причём влияние это едва ли
ограничивается типичными проблемами людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Тяжелейшее
напряжение обрушивается на всю нервную систему, расшатывая её. В состоянии
постоянного стресса находятся органы зрения. Постоянные умственные нагрузки
приводят к хроническим переутомлению и бессоннице.
Главной
опасностью, связанной с малоподвижном образом жизни, является, естественно,
ожирение (лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность.
В
эпидемиологических исследованиях показано, что у больных с избыточным весом
значительно чаще развиваются заболевания опорно-двигательного аппарата -
остеохондроз позвоночника и обменно-дистрофический полиартрит, болезни
гепатобиллиарной зоны - дискинезия желчного пузыря, хронический холецистит и
желчно-каменная болезнь, опухоли ряда локализаций, в частности рак легкого, рак
молочной железы, рак
Гиподинамия
также приводит и к ещё одному негативному последствию - плоскостопию.
Плоскостопие
– изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и
поперечного сводов[4].
В свою очередь, оно приводит к целому ряду весьма неприятных последствий. Это
могут быть как сравнительно безобидная усталость стоп после длительных
физических нагрузок, так и куда более неприятные головные боли.
Особое
значение для работников умственного труда в данном случае имеют такие симптомы,
как снижение умственной активности,  уменьшение трудоспособности, бессонница,
общая слабость. Не будем забывать и об ухудшении состояния зрительного
аппарата. Все эти проявления малоподвижного образа жизни оказывают на людей,
что призваны работать прежде всего головой, влияние весьма негативное.  Эффективность
их деятельности снижается в геометрической прогрессии. К тому же, все эти
проблемы в совокупности приводят ещё к одной группе опасностей, подстерегающих
работников умственного труда. Это
    группа проблем,
связанных с  заболеваниями нервной системы.
    Первым
примером здесь является нарушение функционирования возбудительно-тормозных
процессов в ЦНС. Результаты этого могут быть самыми плачевными, ведь нарушения
в процессах торможения в ЦНС, открытым ещё Сеченовым, представляет собой
снижение скорости рефлексов. Неумение вовремя отойти, отдёрнуть руку,
остановиться при появлении опасности может привести  как к обычным
неприятностям в духе обрызганных брюк, так и к серьёзным травмам и даже
летальному исходу. Нарушение возбудительных процессов в ЦНС же приведёт, в свою
очередь, к гипоксии, кислородному голоданию и дальнейшему ухудшению общего
состояния здоровья.
   Другой
специфической особенностью деятельности работников умственного труда является значительный
стресс для памяти. В ней приходится хранить по-настоящему огромные объёмы
информации, более того – уметь извлекать нужную в конкретный момент и чем
быстрее, тем лучше. Для организма подобное является по-настоящему серьёзным
стрессом, требующим напряжения всего организма. А ведь экзамены длятся всего-то
три недели.

Таким образом, работа умственно трудящихся отнюдь не является столь лёгкой,
какой она часто представляется. Отсутствие физического напряжения мало того,
что имеет столь отрицательное последствие, как гиподинамия,  так ещё и
компенсируется серьёзным умственным напряжением. И всё это в совокупности
неизменно приводит к проблемам со здоровьем, лечить которые весьма
затруднительно. Поэтому приходится задумываться о профилактике – и чем раньше,
тем лучше. А одним из наиболее эффективных методов профилактики как раз и
является физкультура.
Труд
и отдых неразрывно связаны между собой в учебной, производственной и других
сферах деятельности человека.
Недостаточный
отдых ведет  к  развитию  утомления,  а  длительное отсутствие  полноценного
отдыха  к  переутомлению,  что  снижает защитные силы  организма  и  может
способствовать  возникновению  различных заболеваний, снижению или потере
трудоспособности.
Рациональный
режим  труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность
в  течение длительного времени. Особенно важным является активный отдых.
 Занятия
физической культурой снимают утомление нервной  системы  и  всего  организма,
повышают  работоспособность, способствуют укреплению  здоровья; как правило,
проходят они в форме активного отдыха.    Отдых - состояние покоя или такого
рода деятельность,  которая  снимает утомление и способствует  восстановлению
работоспособности[5].

Начнём,
пожалуй, с утренней гимнастики или зарядки. Рекомендации здесь крайне разнятся,
и для каждого человека достаточно трудно найти оптимальный набор упражнений.
Комплекс, предложенный ниже, базируется исключительно на собственном опыте и
упражнениях лечебной гимнастики, рекомендованных автору медицинскими
работниками.
1.     Медленный бег на
дистанцию 600 м – 4 км.
2.     Упражнения,
выполняемые стоя.
1.     Исходное
положение: основная стойка. В руках прямой предмет длиной в половину роста
выполняющего упражнения.  Руки опущены. Фазы упражнения: исходное положение –
руки вперёд – руки вверх, ноги приподняты на носках – руки вперёд – исходное
положение. Повторять 10 раз.
2.     Исходное
положение: широкая стойка, тело наклонено вперёд, голова держится прямо. Одним
концом  прямой предмет опирается на пол, на другом соединены ладони рук. Фазы
упражнения: исходное положение – тело прогибается вниз, голова остаётся в
исходном положении – исходное. Повторять 20 раз.
3.     Исходное
положение: широкая стойка, руки на поясе. Фазы упражнения: исходное – наклон
тела вперёд, ноги не сгибаются в коленях, ладонями выполняющий пытается
дотянуться до правого носка – до пола – до левого носка – исходное. Повторять
10 раз.
4.     Исходное
положение: тоже. Фазы упражнения: исходное – наклон тела вправо – исходное –
наклон тела влево – исходное. Повторять 10 раз.
5.     Исходное
положение: основная стойка, руки вперёд. Фазы упражнения: исходное положение -
левая нога поднимается по диагонали к правой руке – исходное – правая нога
поднимается по диагонали к левой руке – исходное. Повторять 10 раз.
6.     Исходное
положение: основная стойка, руки по сторонам, ладони подняты. Фазы: Исходное
положение – правая нога, описывая круг, пытается дотянуться до правой ладони -
исходное – левая нога, описывая круг, пытается дотянуться до левой ладони –
исходное. Повторять 10 раз.
7.     Исходное
положение: основная стойка, руки вдоль тела. Фазы: исходное положение – ноги
сгибаются, руки в свободном положении, совершается полный присед – исходное.
Повторять 5 раз.
       Гимнастика для глаз.
       Проводится в отдельном от
физкультминуток порядке и служит прежде всего для снятия напряжения с
визуальных анализаторов и профилактики заболеваний глаз. Существует великое
множество самых разнообразных комплексов упражнений. Приведу здесь тот, которым
пользуюсь сам.
1. Зажмуриваемся
Упражнение укрепляет мышцы век,
способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Сядьте на стул,
крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем откройте их на это же время.
Повторите 6–8 раз.
2. Моргаем
Это упражнение тоже улучает
кровообращение. Быстро поморгайте глазами в течение 1–2 минуты.
3. Следим за пальцем
Встаньте со стула, посмотрите прямо перед
собой 2–3 секунды, затем вытяните вперед правую руку на расстояние 25–30 см на
уровне глаз и посмотрите на указательный палец 3–5 секунд, опустите руку.
Повторите упражнение 10–12 раз. Это
упражнение позволит снизить утомление глаз.
Другой вариант этого упражнения тоже
делается стоя. Вытяните руку вперед, посмотрите на указательный палец, после
чего медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока изображение не начнет
двоиться. Повторите 6–8 раз.
4. Массаж
Снова сядьте на стул, закройте глаза и
помассируйте веки, несильно нажимая пальцем. Это расслабит мышцы и улучшит
кровообращение.
5. Бинокль
Упражнение для укрепления мышц обоих глаз
и улучшения бинокулярного зрения. Встаньте, вытяните вперед правую руку так,
чтобы указательный палец находился в 25–30 см от глаз, и посмотрите на
указательный палец обоими глазами в течение 3–5 секунд.
Потом закройте ладонью левой руки левый
глаз и и смотрите те же 3–5 секунд на палец. Повторите это упражнение, закрывая
правой рукой правый глаз.
6. В стороны
Упражнение для укрепления мышц глаза
горизонтального действия и улучшения их координации. Стоя отведите правую руку
в сторону, а затем медленно двигайте ее налево и обратно — направо. За
указательным пальцем руки проследите глазами, не поворачивая голову. Так же
проследите и за левой рукой. Повторить упражнение 10–12 раз.
Жизнь работника
умственного труда едва ли является лёгкой – это неоспоримая истина. Количество
опасностей, которым он подвергается, огромно. Едва ли не самой худшей из них
является малоподвижный образ жизни. Бороться с ним необходимо любыми доступными
методами: от утренних пробежек и разминок в перерывах между периодами активной
работы мозга до туристических походов во время выходных или отпусков. Только
так можно избежать гиподинамии, последствия которой вредят всем системам
организма, повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижают
продолжительность жизни человека.
Таким образом,
физкультура играет важную роль в жизни работника умственного труда. Более того
– она ему попросту необходима, должна стать естественной и неотъемлемой частью
его жизни.

Список литературы:
1.
“Физкультура и труд”. А.B.Жеребцов. Москва.1986.
2.
“Популярная медицинская энциклопедия”. Б.В.Петровский. Москва. 1981.
3.
Васильева А. «Плоскостопие. Самые эффективные методы лечения». «Крылов», 2011
 г.
4.
Гинзбург М., Косупица Г.,  Крюков Н. «Ожирение и метаболический синдром».
Самара, 1999 г.
5.
Дж. Рассел, Р. Кон «Ожирение». VSD, 2012
 г.
6.
  Текст федерального закона
Российской Федерации от 4 декабря 2007
 г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
7.
 http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/gimnastika-dlya-glaz/
8.
 http://www.ukzdor.ru/fizkult.html
9.
https://vk.com/topic-37413688_28831571

Скачано с www.znanio.ru

[1] Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007
 г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»

[2] http://www.ukzdor.ru/fizkult.html

[3] https://vk.com/topic-37413688_28831571

[4] Васильева А. «Плоскостопие. Самые эффективные методы лечения»

[5] Петровский Б.В. «Популярная медицинская энциклопедия»

file_name: Роль физической культуры в жизни работников умственного труда.doc

alt: Бороться с ним необходимо любыми доступными методами: от утренних пробежек и разминок в перерывах между периодами активной работы мозга до туристических походов во время выходных…

title: Статья "Роль физической культуры в жизни работников умственного труда"