extracted_text:
Федеральное
государственное казённое
общеобразовательное
учреждение
«Средняя
общеобразовательная школа №135»

«Принята»
На Педагогическом совете
Протокол №____от ___.___.2018 г.

                «УТВЕРЖДАЮ»
Директор  ____________ Полянина
  Е.А.
«____» ________________2018
  г.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ  ПРОГРАММА
«Атлетическая гимнастика» отряда «Юнармия» имени
героя войны в Афганистане Рощина И.В.

ФГКОУ СОШ 135
Разработана для детей 15 – 17 лет

     Автор – составитель:

Моисеев Юрий Алексеевич, заместитель                     директора ФГКОУ СОШ №
135 по ВР

Можайск - 10

Атлетическая гимнастика - система
разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование
пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Предметом обучения  является
двигательная деятельность общеразвивающей направленности. В процессе овладения
этой деятельностью  совершенствуются не только физические природные
данные,  но и активно
развиваются сознание и мышление, творчество и
самостоятельность.

 Целью программы является: развитие
мотивации личности к совершенствованию своих физических возможностей через
реализацию
программ.

Образовательные и воспитательные задачи
программы:
 - содействовать
приобретению знаний в области физической культуры углубленных знаний отдельных
тем и разделов физиологии спорта, биомеханики и методики тренировки
атлетической гимнастики посредством факультативных занятий;
-выявить и развивать детей и их возможности;
-развить психические и физические качества, такие как волю и целеустремлённость
в достижении поставленной цели, трудолюбие, внимание, быстроту реакции и другие;
-развить способность к самостоятельному планированию своей деятельности;
-развить наблюдательность и самооценку;
-формировать культуру общения, взаимопомощи и ответственности;
-формировать устойчивый интерес, потребность в физической
культуре.
Данная программа опирается на принципы гуманистической педагогики, основными из
которых являются:
-принцип учёта возрастных особенностей;
-принцип доступности и последовательности;
-принцип научности (на основе современных научных данных);
-принцип индивидуализации;
-принцип актуальности;
-принцип результативности.
При разработке программы был использован
собственный опыт, а также различные данные по вопросам физической культуры,
физиологии и педагогики.
В настоящей программе жизненно важные
навыки и умения распределяются по соответствующим тематическим разделам:
"Элементы гимнастики", "Общей и специальной физической
подготовке".
 Факультативная
форма занятий связана с добровольным выбором учениками углубленного изучения
тем и разделов атлетической гимнастики, которые их более всего интересуют.
Факультативная группа комплектуется из учащихся нескольких параллельных
классов, а иногда и разных параллелей. Рекомендуемая продолжительность занятий
для группы  обучения (10-11 класс) - 4 часа в неделю. В год отводится 140
часов, 105 часов на занятия и 35 часов на соревнования различного уровня. Периодичность
проведения занятий   через один-два дня отдыха. Наполняемость обучения
(10-11 класс) составляет 8 - 10 человек, но при этом учитываются
санитарно-гигиенические нормы конкретного спортивного зала.
В учебном материале для занимающихся 15-17
лет (10-11 класс) увеличивается удельный вес физических упражнений повышенной
сложности, прикладных физических упражнений с использованием спортивного
инвентаря и оборудования.
 Овладение учебным
материалом из практических тем программы сочетается с освоением учебных знаний
и способов двигательной деятельности.
 Программа
предусматривает возможность использования фронтального, группового, индивидуального
методов тренировки.
 В основы знаний по
физической культуре включены разделы по санитарно-гигиеническим нормам, нормам
пожарной безопасности и технике безопасности.

КАЛЕНДАРНО – ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№п\п

Наименование раздела
  темы

Тема занятия

Требование
  к уровню подготовки обучающихся

1

Вводное
  занятие

Теоретическая
  подготовка

 Знакомство
  группы. Краткое сведение о физической культуре, истории атлетической гимнастики.
Режим
  дня, режим питания, личная гигиена. Требования к одежде и обуви. Требования
  техники безопасности на занятиях, правила безопасного поведения на занятиях
атлетической
  гимнастики , санитарно гигиенические
  нормы и нормы пожарной
безопасности,
  места занятий

Должны
  знать: правила поведения и меры безопасности на учебно-тренировочных занятиях;
  " физиологию спортивной тренировки,
  когда зародилась атлетическая гимнастика.
Требование
  к одежде, обуви.

Должны
  уметь: соблюдать режим, заботиться о своём физическом совершенствовании,
  вести здоровый образ жизни.

2

Теоретическая
  подготовка

Общая
  физическая подготовка

Основы
  анатомии опорно-двигательного аппарата,  краткие сведения о строении и
  функциях организма,  совершенствование осанки и атлетического телосложения с
  помощью отягощений.
Упражнения
  с тяжестями, общеразвивающие гимнастические упражнения

Должны
  знать: строение организма,
краткую
  характеристику физических качеств;
 биомеханические основы техники
  выполнения упражнений.
Должны
  уметь: технически правильно выполнять упражнения, применять знания в области
  физической культуры и спорта, для проведения  самостоятельных занятий по
  атлетической гимнастике.

3

Общая
  физическая подготовка

Теоретическая
  подготовка

Упражнения
  с тяжестями, общеразвивающие

Места
  занятий, оборудование и инвентарь;
 влияние различных факторов на
  проявление силы мышц;
  воспитание в учащихся уважения к себе и другим (взаимоотношения, взаимопомощь).

Должны
  знать:  Принцип работы тренажёра и нагрузки приходящие на группы мышц.
Должны
  уметь: правильно держать осанку при подъеме тяжестей

4

Гимнастические
  упражнения прикладного характера
Комплекс
  упражнений с гантелями

Отжимания
  в упоре на параллельных брусьях.

Стоя
  руки с гантелями у плеч кисти вперёд или параллельно, жим гантелей.

Должны
  знать: технику выполнения  отжимания на брусьях, жим гантелей.
Должны
  уметь: правильно держать осанку и выполнять жим гантелей

5

Комплекс
  упражнений с гантелями

Комплекс  упражнений с гирями

Стоя
  руки с гантелями опущены, подъём гантелей вперёд.
стоя,
  гири у плеч, слегка Согнуть ноги в коленях и, резко выпрямляя их, вытолкнуть
  гири вверх на прямые руки.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно поднимать гантели, толкать гири.

6

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Из
  положения лёжа подъём туловища, руки с гантелью за головой, ступни закреплены.
Угол
  в висе на перекладине.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

7

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя
  в наклоне руки с гантелями опущены вниз, разведение гантелей в наклоне
  (задняя часть дельты)

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

8

Комплекс
  упражнений с гантелями
Комплекс  упражнений с гирями

Сидя
  на наклонной скамье, руки с гантелями ладонями внутрь, вперёд, сгибание и
  разгибание рук.
Лёжа
  спиной на скамье, гири у плеч (сгибание и разгибание рук).

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать гантели, гири.

9

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя,
  сидя выпрямление рук вверх с гантелью, двигается только предплечье, плечо
  фиксировано строго вверх.
Отжимания
  в упоре на параллельных брусьях.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: фиксировать плечо.

10

Комплекс
  упражнений с гантелями

Лёжа
  на скамье, хват гантелей ладонями внутрь, выпрямление рук, плечо фиксировано
  вертикально, двигается только предплечье.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: фиксировать плечо.

11

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя
  в наклоне, плечо фиксировано горизонтально, выпрямление одной руки
  (поочерёдно) назад, двигается только предплечье.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: фиксировать плечо.

12

Комплекс
  упражнений с гантелями

Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  в наклоне, тяга гантелей к поясу, другая рука в упоре (колено, гимнастическая
  стенка).
На
  перекладине  вис на согнутых руках.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

13

Комплекс
  упражнений с гантелями

Лёжа
  на скамье, хват гантелей ладонями внутрь, выпрямление рук, плечо фиксировано
  вертикально, двигается только предплечье,
  стоя в наклоне, плечо фиксировано горизонтально, выпрямление одной руки
  (поочерёдно) назад, двигается только предплечье

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: фиксировать плечо.

14

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя
  в наклоне отведение гантелей назад - вверх (имитация гребка) с задержкой в
  верхней позиции на 1-2 сек.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: выпрямлять руку назад.

15

Комплекс
  специальных упражнений

Жим
  штанги лёжа на наклонной скамье.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: опускать штангу на грудь.

16

Комплекс
  упражнений с гантелями

Лёжа
  животом на скамье, тяга гантелей вверх до сгибания рук или разведение прямыми
  руками назад – вверх.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно тянуть гантель вверх

17

Комплекс
  специальных упражнений

Жим
  штанги лёжа на наклонной скамье.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь:
опускать
  штангу на грудь.

18

Комплекс
  упражнений с гантелями

Лёжа
  на горизонтальной или наклонной скамье (варьировать угол наклона)разведение
  рук с гантелями.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: разводить руки.

19

Комплекс
  упражнений с гантелями

Лёжа
  на горизонтальной скамье отведение выпрямленных рук назад.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: держать руки выпрямленными.

20

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями.

Должны
  знать: технику упражнений.
разводить
  руки.

21

Комплекс
  упражнений с гантелями

Комплекс
  специальных упражнений

Из
  положения лёжа подъём туловища, руки с гантелью за головой, ступни закреплены
Лёжа
  на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: разводить руки.

22

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: держать руки полусогнутыми.

23

Комплекс
  специальных упражнений

Стоя
  со штангой в руках наклоны вперёд.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

24

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Лёжа
  на горизонтальной скамье отведение выпрямленных рук назад.
Угол
  в упоре на параллельных брусьях.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: руки не сгибать.

25

Комплекс
  специальных упражнений

Стоя
  со штангой в руках наклоны вперёд.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

26

Комплекс
  специальных упражнений

Стоя
  со штангой за головой наклоны вперёд.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

27

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Лёжа
  на горизонтальной скамье отведение выпрямленных рук назад.
На
  перекладине  вис на согнутых руках.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: держаться на перекладине ,руки согнуты.

28

Комплекс
  специальных упражнений

Сидя
  на скамье, штанга на плечах, жим штанги из-за головы, стоя штанга в руках,
  сгибание рук со штангой на бицепс.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

29

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на горизонтальной скамье, жим штанги широким и узким  хватом.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: широким хватом руки разводить в стороны, а узким прижимать к туловищу.

30

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя
  наклоны вперёд, гантель в руках за головой.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

31

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  руки с гантелями у плеч или опущены вниз, приседания.
На
  перекладине  вис на согнутых руках.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

32

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на горизонтальной скамье, жим штанги широким и узким  хватом.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: широким хватом руки разводить в стороны, а узким прижимать к туловищу.

33

Комплекс  упражнений с гирями
Гимнастические
  упражнения прикладного

Стоя,
  ноги вместе, гиря в обеих руках у плеч, выполнить выпад вправо, приседая на
  правой ноге, вернуться в исходное положение. Тоже выполнить, приседая на левую
  ногу.
Подтягивание  из виса на перекладине

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

34

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на горизонтальной скамье, жим штанги широким и узким  хватом.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: опускать штангу на грудь.

35

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Лёжа
  на горизонтальной скамье отведение выпрямленных рук назад.
На
  перекладине  вис на согнутых руках

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: неотрывать таз от скамьи.

36

Комплекс
  специальных упражнений

Стоя
  штанга на плечах, приседание.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

37

Комплекс
  упражнений с гантелями

Лёжа
  на горизонтальной скамье отведение выпрямленных рук назад.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: таз, плечи прижаты к скамье.

38

Комплекс
  специальных упражнений

Сидя
  на скамье, штанга на плечах, жим штанги из-за головы.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

39

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  на невысоком бруске, гантели у плеч подъём на носки.
Подтягивание  из виса на перекладине.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: фиксировать подъём на носки

40

Комплекс
  специальных упражнений

Сидя
  на скамье, штанга на плечах, жим штанги из-за головы.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

41

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя
  на невысоком бруске, гантели у плеч подъём на носки.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: фиксировать подъём на носки

42

Комплекс
  специальных упражнений

Стоя
  штанга в руках, сгибание рук со штангой на бицепс.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

43

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  на одной ноге, одна рука удерживает равновесие, в  другой руке опущенная гантель,
  подъём на носок.
На
  перекладине  вис на согнутых руках.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать хват перекладины и гантели.

44

Комплекс
  специальных упражнений
Комплекс  упражнений с гирями

Стоя
  штанга в руках, сгибание рук со штангой на бицепс.
Стоя,
  гири у плеч, слегка согнуть ноги в коленях и, резко выпрямляя их, вытолкнуть
  гири вверх на прямые руки

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

45

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя
  руки с гантелями у плеч кисти вперёд или параллельно, жим гантелей.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

46

Комплекс
  специальных упражнений

Стоя
  штанга в руках, сгибание рук со штангой на бицепс.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

47

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  руки с гантелями у плеч кисти вперёд или параллельно, жим гантелей.
Угол
  в упоре на параллельных брусьях.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

48

Комплекс  упражнений с гирями
Позирование

Стоя,
  гири у плеч, слегка согнуть ноги в коленях и, резко выпрямляя их, вытолкнуть
  гири вверх на прямые руки.
Двойной
  бицепс спереди,
широчайшие
  мышцы спины спереди.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: фиксировать позирование 5-7 сек.

49

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  руки с гантелями у плеч кисти вперёд или параллельно, жим гантелей.
На
  перекладине  вис на согнутых руках.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

50

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя
  руки с гантелями опущены, подъём гантелей вперёд (фронтальная часть дельты).

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

51

Комплекс
  специальных упражнений

Сидя
  на скамье гантели в руках, сгибание и разгибание рук попеременно на бицепс.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: плечи фиксировать.

52

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  руки с гантелями опущены, подъём гантелей вперёд (фронтальная часть дельты).
На
  перекладине  вис на согнутых руках.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

53

Комплекс  упражнений с гирями

Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

Стоя,
  гири у плеч, сделать выпад правой ногой вперёд, вернуться в исходное положение,
  тоже выполнить левой ногой.
Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

54

Комплекс
  специальных упражнений

Сидя
  на скамье гантели в руках, сгибание и разгибание рук попеременно на бицепс.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно выполнять упражнение.

55

Комплекс
  специальных упражнений
Гимнастические
  упражнения прикладного  характера

Сидя
  на скамье гантели в руках, сгибание и разгибание рук попеременно на бицепс.
На
  перекладине  вис на согнутых руках

Должны
  знать: технику упражнений.
 Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

56

Комплекс
  специальных упражнений

Сидя
  тяга вертикального блока за голову.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку

57

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на полу повороты туловища.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

58

Комплекс
  специальных упражнений

В
  висе на перекладине подъём согнутых ног.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

59

Комплекс
  упражнений с гантелями

Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  руки с гантелями опущены, подъём гантелей вперёд (фронтальная часть дельты).
На
  перекладине  вис на согнутых руках.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку

60

Комплекс
  упражнений с гирями

широкая
  стойка, гиря в правой руке, вращение гири вокруг туловища с перехватом руками
  гири

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

61

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя
  руки с гантелями опущены, подъём гантелей вперёд (фронтальная часть дельты).

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

62

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  руки с гантелями опущены, разведение
  рук с гантелями в стороны (боковая часть дельты).
Подтягивание  из виса на перекладине.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

63

Комплекс  упражнений с гирями
Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

Стоя
  в наклоне, тяга гири к поясу.
Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

64

Комплекс  упражнений с гирями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Широкая
  стойка, гири у плеч или на плечах, приседания,
  стоя, гири у плеч, жим гири правой и левой рукой попеременно.
Угол
  в упоре на параллельных брусьях.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

65

Комплекс  упражнений с гирями
Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

Широкая
  стойка, гири у плеч или на плечах, приседания.
Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку

66

Комплекс
  специальных упражнений

Сидя
  сгибание туловища до касания коленями груди

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

67

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  руки с гантелями опущены, разведение
  рук с гантелями в стороны (боковая часть дельты).
Угол
  в упоре на параллельных брусьях.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

68

Комплекс
  упражнений с гирями

Стоя,
  гири у плеч, жим гири правой и левой рукой попеременно.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

69

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя
  руки с гантелями опущены, разведение
  рук с гантелями в стороны (боковая часть дельты)

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

70

Гимнастические
  упражнения прикладного характера
Комплекс
  упражнений с гантелями

Отжимания
  в упоре на параллельных брусьях.
Стоя
  руки с гантелями опущены, разведение
  рук с гантелями в стороны (боковая часть дельты).

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

71

Комплекс  упражнений с гирями

Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

Лёжа
  спиной на скамье, гири у плеч (сгибание и разгибание рук),
   стоя, гиря в опущенной правой руке: слегка согнув ноги, выполнять круги
  гирей вперёд назад. Тоже
  повторить левой рукой
Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: сосредотачиваться.

72

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  в наклоне руки с гантелями опущены вниз, разведение гантелей в наклоне
  (задняя часть дельты.
Отжимания
  в упоре на параллельных брусьях.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

73

Комплекс
  специальных упражнений

Жим
  штанги лёжа на наклонной скамье.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

74

Комплекс  упражнений с гирями

Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

Стоя,
  ноги вместе, гиря в обеих руках у плеч: выполнить выпад вправо, приседая на
  правой ноге, вернуться в исходное положение. Тоже выполнить, приседая на левую
  ногу.
Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений.

Должны
  знать: технику упражнений, правила соревнований.

Должны
  уметь: правильно держать осанку.

75

Гимнастические
  упражнения прикладного характера
Комплекс
  упражнений с гантелями

Отжимания
  в упоре на параллельных брусьях.
Стоя
  в наклоне руки с гантелями опущены вниз, разведение гантелей в наклоне
  (задняя часть дельты.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

76

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

77

Комплекс  упражнений с гирями

Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

Стоя,
  гиря на полу между ног, наклоняясь, согнуть ноги в коленях  и поднять гирю вверх до уровня
  подбородка.
Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений.

Должны
  знать: технику упражнений, правила соревнований.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

78

Комплекс
  упражнений с гантелями
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Стоя
  в наклоне руки с гантелями опущены вниз, разведение гантелей в наклоне
  (задняя часть дельты.
На
  скамье подъём туловища.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

79

Комплекс  упражнений с гирями

Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

Стоя,
  гиря на полу между ног, наклоняясь, согнуть ноги в коленях  и поднять гирю вверх до уровня
  подбородка.
Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

80

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

81

Комплекс
  упражнений с гантелями

Сидя
  на наклонной скамье, руки с гантелями ладонями внутрь, вперёд, сгибание и
  разгибание рук.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

82

Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

83

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

84

Комплекс
  упражнений с гантелями

Сидя
  на наклонной скамье, руки с гантелями ладонями внутрь, вперёд, сгибание и
  разгибание рук.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

85

Комплекс
  упражнений с гантелями

Сидя
  на наклонной скамье, руки с гантелями ладонями внутрь, вперёд, сгибание и
  разгибание рук.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

86

Комплекс  упражнений с гирями

Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

Стоя,
  гири у плеч, сделать выпад правой ногой вперёд, вернуться в исходное положение;
  тоже выполнить левой ногой.
Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

87

Комплекс
  специальных упражнений

Стоя
  со штангой в руках наклоны вперёд,
  -стоя со штангой за головой наклоны вперёд

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

88

Комплекс
  специальных упражнений
Гимнастические
  упражнения прикладного характера

Лёжа
  на горизонтальной скамье, жим штанги широким и узким  хватом,
  -стоя штанга на плечах, приседание
на
  скамье подъём туловища.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

89

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя,
  сидя выпрямление рук вверх с гантелью, двигается только предплечье, плечо
  фиксировано строго вверх.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

90

Гимнастические
  упражнения прикладного характера
Подготовка
  к соревновательным упражнениям по силовому троеборью

На
  скамье подъём туловища.

Психологическая
  сосредоточенность, демонстрация освоенных упражнений

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

91

Комплекс  упражнений с гирями
Позирование

Широкая
  стойка, гиря в правой руке, вращение гири вокруг туловища с перехватом руками
  гири.
Грудные
  мышцы сбоку.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

92

Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя,
  сидя выпрямление рук вверх с гантелью, двигается только предплечье, плечо
  фиксировано строго вверх.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

93

Комплекс
  специальных упражнений

Сидя
  на скамье, штанга на плечах, жим штанги из-за головы, стоя штанга в руках,
  сгибание рук со штангой на бицепс.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

94

Гимнастические
  упражнения прикладного характера
Позирование.

На
  скамье подъём туловища.
Трицепс
  сбоку.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

95

Комплекс
  упражнений с гантелями.

Лёжа
  на скамье, хват гантелей ладонями внутрь, выпрямление рук, плечо фиксировано
  вертикально, двигается только предплечье.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

96

Комплекс  упражнений с гирями

Позирование

Стоя
  в наклоне, тяга гири к поясу, широкая стойка, гири у плеч или на плечах, приседания.
Мышцы
  пресса и бедра спереди.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: правильно держать осанку.

97

Комплекс
  упражнений с гантелями

Лёжа
  на скамье, хват гантелей ладонями внутрь, выпрямление рук, плечо фиксировано
  вертикально, двигается только предплечье.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

98

Комплекс
  специальных упражнений

Сидя
  на скамье гантели в руках сгибание и разгибание рук попеременно на бицепс,
  сидя тяга вертикального блока за голову.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

99

Комплекс
  специальных упражнений

Лёжа
  на полу повороты туловища, в висе на перекладине подъём согнутых ног, сидя
  сгибание туловища до касания коленями груди.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

100

Комплекс  упражнений с гирями

Позирование

Стоя
  в наклоне, тяга гири к поясу, широкая стойка, гири у плеч или на плечах, приседания.
Сзади
  двойной бицепс.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

101

Комплекс  упражнений с гирями
Комплекс
  упражнений с гантелями

Стоя,
  гири у плеч, сделать выпад правой ногой вперёд, вернуться в исходное положение;
  тоже выполнить левой ногой.
Стоя
  в наклоне, тяга гантелей к поясу, другая рука в упоре (колено, гимнастическая
  стенка).

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

102

Комплекс  упражнений с гирями

Позирование

Стоя,
  гири у плеч, жим гири правой и левой рукой попеременно.
Широчайшие
  сзади.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

103

Комплекс
  упражнений с гирями

Стоя,
  гиря на полу между ног, наклоняясь, согнуть ноги в коленях  и поднять гирю вверх до уровня
  подбородка.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

104

Комплекс
  упражнений с гантелями

Лёжа
  животом на скамье, тяга гантелей вверх до сгибания рук или разведение прямыми
  руками назад – вверх.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

105

Комплекс
  упражнений с гантелями
Комплекс
  специальных упражнений

Из
  положения лёжа подъём туловища, руки с гантелью за головой, ступни
  закреплены, лёжа на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями.

Должны
  знать: технику упражнений.
Должны
  уметь: технично выполнять упражнение.

file_name: программа атлетической подготовки.doc

alt: Общая физическая подготовка

alt: Комплекс упражнений с гантелями

alt: Гимнастические упражнения прикладного характераСтоя в наклоне, тяга гантелей к поясу, другая рука в упоре (колено, гимнастическая стенка)

alt: Комплекс упражнений с гирями широкая стойка, гиря в правой руке, вращение гири вокруг туловища с перехватом руками гириДолжны знать: технику упражнений

alt: Комплекс специальных упражнений

alt: Комплекс упражнений с гантелями

alt: Комплекс упражнений с гирями

title: Образовательная программа "Атлетическая гимнастика" отряда "Юнармия" имени героя войны в Афганистане Рощина И.В. ФГКОУ СОШ № 135


extracted_text:
Итоговая
контрольная работа по литературному чтению
Фамилия, имя
_________________________ Класс ________.1 вариант
Прочитай текст.
          Вы сидите за уроками в тёплой комнате осенью и
замечаете, что запотели стёкла в окнах. Что же случилось?
Тёплый воздух комнаты коснулся
охлаждённого стекла, водяные пары сгустились и превратились в крохотные
капельки воды. Так бывает не только в комнате, но и на улице, в лесу, над
рекой, над лугами и полями, когда охлаждаются пары.
Вот закончился тёплый летний день.
Село солнце, и над рекой или болотом начал стелиться густой белый туман.
Откуда взялся этот туман?
Земля нагрелась за день, а к вечеру
стала охлаждаться. Влажный воздух над рекой сделался холоднее и уже не может
впитывать водяные пары. Они сгустились и стали видимыми. Как и на охлаждённом
стекле в тёплой комнате, они кажутся белыми.
Туман — это сгустившиеся водяные пары.
Туманы бывают не только весной,
летом и осенью — их можно наблюдать и зимой, когда дуют слабые тёплые ветры.
Часто образуются они над незамёрзшей рекой, прорубью.
Ранние весенние туманы защищают посевы
от холодов.
По В.
Архангельскому
1.
Определи стиль речи.
а) художественный
б) научный
2. Укажи, в
каком порядке происходили события. Расставь
цифры.
___ Водяные пары сгустились
___ Водяные пары превратились в капельки воды
___ Тёплый воздух касается охлаждённого стекла
3. В какое время года бывают туманы:
а) во все времена года
б) только летом и осенью
в) только весной, летом и осенью
4. Укажи слово, противоположное по смыслу слову охлаждается.
а) холодает
б) нагревается
в) потеет
5. Укажи, какое объяснение правильно раскрывает смысл слова стелиться.
а) медленно распространяться над поверхностью чего-либо
б) стелить постель
в) расти, распространяясь горизонтально, по земле
6. Выбери наиболее точное название этого текста
а) Защита посевов
б) За уроками
в) Туман
7. Подбери описание стелящегося тумана
а) Густой белый
б) Густой серый
в) Жидкий белый
8. Какую пользу приносят ранние весенние туманы? Выпиши
ответ из текста.
Ответ:_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
9. Используя текст произведения, допиши словосочетания.
а) стекло (какое?)______________________________
б) капельки (какие?) ____________________________
в) пары (какие?)________________________________
 10 Где зимой часто образуется туман?
Ответ:_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Итоговая
контрольная работа по литературному чтению
Фамилия, имя
_____________________________. Класс ________.  2 вариант
Прочитай текст.
В один из жарких дней набрёл я на поляну в тайге. От лесного
пожара она выгорела, но на чёрной земле уже росли кустики брусники, и кивал
головками иван-чай. На краю поляны были заросли малины. Я собирал малину, а
впереди какой-то зверь шёл, шуршал в листьях.
Решил я узнать, что это за зверь, сел на пенёк и стал
тихонько посвистывать. Зверь сначала остановился, а потом стал ко мне
подкрадываться. Он думал, что я его не вижу, а верхушки малиновых кустов
тихонько шевелятся и его выдают. Вскоре из кустов высунулся чёрный нос и два
глаза. Тут я его сразу узнал – это медвежонок.
Медвежонок подошёл ко мне и стал меня обнюхивать. Обнюхал,
облизал ботинок, нашёл пуговицу на рубашке и стал её сосать. И тут я услышал,
что в малиннике сучья затрещали. Это, наверное, медведица медвежонка ищет.
Хотел я встать, а медвежонок в пуговицу вцепился, рычит и не
пускает. Вдруг медведица услышит, как он рычит, подумает, что его обижают и
прибежит. А у меня даже ружья нет! Я скорее пуговицу оторвал и отдал
медвежонку, а сам бегом – медведице разве объяснишь, что медвежонок поиграть со
мной захотел!
1. Определи стиль речи.
а) художественный
б) научный
2. Укажи, в
каком порядке происходили события. Расставь
цифры.
___ Медвежонок
решил поиграть с человеком.
___ Рассказчик собирал малину.
___ Медвежонок вышел на свист.
3. О чём
рассказывается в тексте?
а) о встрече
человека и медвежонка
б) о том, как растёт в тайге малина
в) о лесном пожаре
4. Укажи слово, противоположное по смыслу слову подкрадываться.
а) приближаться
б) отходить
в) надвигаться
5. Как ты
понимаешь выражение «кивал головками иван-чай»?
а) цветок
наклонялся из стороны в сторону
б) цветок звал человека
в) цветок соглашался с происходящим
6. Какое из
названий наиболее всего подходит к истории, рассказанной автором?
а) Заросли малины.

б) Подаренная
пуговица.
в) Иван - чай
7. Какое предложение
лучше других помогает понять основную мысль текста?
а) Я собирал малину, а впереди какой-то зверь шёл.
б) А у меня даже ружья нет!
в) Медвежонок поиграть со мной захотел!
8. Где находились заросли малины? Выпиши ответ.
Ответ:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
9. Используя текст, допиши словосочетания.
а) пожар (какой?)_______________________________
б) земля (какая?) _______________________________
в) нос (какой?)_________________________________
 10. О какой погоде говорится в тексте?
Ответ:_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

file_name: Итоговая контрольная работа по литературному чтению за 2 класс Школа России.doc

русская литература

group: Дисциплины

title: Итоговая контрольная работа (литературное чтение - 2 класс)


extracted_text:
КОНСУЛЬТАЦИЯ  ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК МОЛЧИТ?

       У детей довольно часто наблюдается
задержка в развитии речи, хотя они здоровы, у них нет нарушений слуха или поражения
центральной нервной системы.
       В чем же причина?
       Проведенные исследования установили, что уровень развития
речи детей находится в прямой зависимости и от степени развития тонких движений
пальцев рук. Если развитие движений пальцев соответствует возрасту, то и
развитие речи тоже в пределах нормы. Если же развитие пальцев отстает, отстает
и развитие речи, хотя общая моторика при этом может быть в пределах нормы. В
чем же заключается связь движений пальцев и речи?
       Движения пальцев рук в ходе развития человечества оказались
тесно связанными с речевой функцией. Первой формой общения первобытных людей
были жесты, которые постепенно стали сочетаться с возгласами, выкриками. Движения
пальцев рук постепенно совершенствовались. В связи с этим происходило
увеличение площади двигательной проекции кисти руки в мозге человека. Развитие
функций руки и речи у людей шло параллельно. Примерно таков же ход развития
речи ребенка. Сначала начинают развиваться движения пальцев рук, когда же они
достигают достаточной тонкости, начинается развитие словесной речи. Развитие
движений пальцев рук как бы подготавливает почву для последующего
формирования речи.
       Для определения уровня развития речи детей можно провести
такой опыт: попросить ребенка показать один пальчик, два пальчика, три пальчика
(«Сделай вот так!» — и показать, как это надо делать). Дети, которым
удаются изолированные движения пальцев, — говорящие дети, если же пальцы
напряжены, сгибаются и разгибаются только все вместе или, напротив, вялые и не
дают изолированных движений, то это не говорящие дети. И до тех пор, пока
движения пальцев не станут свободными, развития речи добиться не удастся.
       Эксперименты, проведенные учеными, доказали, что тренировка
пальцев рук (массаж кисти руки) на два с половиной месяца ускоряет процесс
созревания речевых областей — у правшей в левом, а у левшей — в правом
полушарии. Это свидетельствует о том, что речевые области формируются под
влиянием импульсов от пальцев рук.
       Работу по тренировке пальцев можно начинать с детьми в
возрасте 6-7 месяцев. В этот период полезно делать массаж — поглаживание кистей
рук в направлении от кончиков пальцев к запястью и упражнения: брать каждый
пальчик ребенка в отдельности в свои пальцы, сгибать и разгибать его (2-3 мин.
ежедневно). С десятимесячного возраста следует давать ребенку перебирать
сначала крупные яркие предметы, затем более мелкие. Хорошую тренировку

пальцев обеспечивают народные игры с пальчиками: «Сорока -
белобока», «Пальчики в лесу», «Пальчики и кулачки» и др.
       Одна из возможных причин задержки в развитии речи — неудовлетворенность
ребенка в эмоциональных контактах с окружающими. Некоторые родители считают,
что брать ребенка на руки следует как можно реже, разговаривать с еще неразумным
существом преждевременно, ему достаточно игрушек. Ребенок предложенные игрушки
берет, но не играет, повертев один - два раза, откладывает в сторону. У такого
ребенка одно желание — подойти к взрослому, прижаться к нему и долго стоять
рядом. Неудовлетворенная потребность в общении приводит к тому, что ребенок
растет безынициативным, не самостоятельным, молчаливым.
       Задержка в развитии речи возможна и еще по одной причине. К
концу первого года жизни — началу второго в словарном запасе ребенка
всегда есть 3-5 слов, очень своеобразных по своему значению. Подобные слова
могут надолго сохраниться в словарном запасе и задержать возникновение настоящих
слов. Дело в том, что эти слова вполне удовлетворяют родителей, вызывая у них
умиление. Поэтому они долго не ставят перед малышом собственно речевую задачу —
произнести необходимое, соответствующее предмету и ситуации конкретное слово.
А если взрослый не ставит такой задачи, то ребенок не будет развивать свои
возможности.
       И, наконец, нормальное развитие
речи может быть нарушено стремительностью речевого развития. Это когда первые
слова ребенка опережают возрастные нормы и сроки речевого развития. Ребенок в
1 год 3 месяца вдруг начинает говорить правильными предложениями,
использует совсем не детские слова. Родители в восторге и при каждом удобном
случае демонстрируют своим знакомым необыкновенные способности ребенка. Его
учат, ему рассказывают, читают книги и т.д. Но вот ребенок начинает плохо
спать, часто плачет во сне, его мучают беспричинные страхи. Это происходит
потому, что неокрепшая нервная система не справляется с потоками информации,
которая обрушивается на его голову. Ему необходим отдых, свобода от лишних
впечатлений (прежде всего речевых).

file_name: ПОЧЕМУ РЕБЕНОК МОЛЧИТ.doc

alt: КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

title: В чем же причина? Почему молчит?