extracted_text:
«МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ В ПАРУСНОМ СПОРТЕ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА»

СОДЕРЖАНИЕ

Стр.

Введение…………………………………………………..

4

Глава 1.

Литературный
  обзор

1.1

Значение
  физических качеств в подготовке квалифицированных яхтсменов……………………………..

7

1.2

Координационные
  способности и методика их развития…

11

1.3

Методы
  воспитания координационных способностей……

23

1.4

Методы
  и критерии оценки координационных способностей    юных яхтсменов……………………………

31

1.5

Влияние  координационных способностей на
  результат в парусном спорте…………………………………………….

39

Глава 2.

Цель,
  задачи, методы и организация исследования

2.1

Цель
  и задачи исследования………………………………..

61

2.2

Методы
  исследования……………………………………….

64

2.3

Организация
  исследования………………………………….

64

Глава 3.

Результаты
  исследования…………………………………

67

Глава 4.

Обсуждение
  результатов…………………………………...

69

Выводы…………………………………………………….

72

Практические рекомендации…………………….

73

Список литературы…………………………………..

74

Приложения…………………………………………….

79

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность.

Парусный
спорт относится к сложно-координационным видам спорта. Управление судном
требует от спортсмена проявления ловкости при перемещении на судне, а также
точности при выполнении технических элементов, рулении и настройке парусов.
Своеобразие
и важность эффективного проявления координационных способностей яхтсмена также
связаны с низкой остойчивостью гоночного судна, когда его работа проходит в
условиях качки и на ограниченном пространстве. Анализ процесса подготовки и
выступлений российских яхтсменов на крупнейших международных соревнованиях все
чаще приводит специалистов к выводу, что и наиболее слабым звеном,
обусловливающим явные поражения и неудачные выступления, является относительно
невысокий уровень развития координационных способностей.
Как
показывает практика, развивать координационные способности яхтсменов необходимо
с самого раннего возраста, на первых этапах занятий парусным спортом.
Так,
основными компонентами координационных способностей являются способности к
ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров
движения, способности к ритму, перестроению двигательных действий,
вестибулярная устойчивость, произвольные расслабления мышц. Эти способности
относятся к специфическим координационным способностям. Соревновательная
деятельность яхтсменов включает в себя ряд сложных и разнообразных по характеру
действий, выполняемых в изменяющихся (зачастую экстремальных) условиях (25, 38,
39).
Техническая
сложность парусного спорта,  многообразие классов яхт и технико-тактических
действий спортсменов,  относительность показателей,  отражающих спортивный
результат (занятое на соревнованиях место), с одной стороны,  а также,  мнение
о том, что качество материальной части обеспечивает высокий результат, с
другой,  -  длительное время служили своеобразным препятствием и сдерживали
развитие науки и внедрение результатов научных исследований в тренировочный
процесс яхтсменов (39).
Анализ
процесса подготовки и выступлений российских яхтсменов на крупнейших
международных соревнованиях все чаще приводит специалистов к выводу, что
наиболее слабым звеном, обусловливающим явные поражения и неудачные
выступления, является относительно невысокий уровень специальной
подготовленности спортсменов. Специальная подготовленность – понятие, которое
включает в себя ряд компонентов – это  качество материальной части и умение
эффективно его использовать в различных погодных условиях (3, 11, 13), и
технико-тактическое мастерство, и высокий уровень специальных знаний –
теоретическая подготовленность, и соответствующая физическая подготовленность,
и должный уровень психологической подготовки и т.д. (2, 5, 8). Очевидно, что
специальная подготовленность яхтсменов имеет синтетический, комплексный,
многосторонний характер и это, в свою очередь, предполагает соразмерное
развитие её отдельных сторон (2, 18, 33), только в этом случае можно
рассчитывать на успешное выступление на соревнованиях по парусному спорту (22,
37). В литературе нами не обнаружено работ, посвященных разработке методики
развития координационных способностей яхтсменов, поэтому тема настоящей работы
представляется актуальной.

Исходя
из актуальности, нами сформулирована цель исследования.
Цель
исследования. Разработка и экспериментальное обоснование
методики воспитания координационных способностей детей младшего школьного
возраста, занимающихся парусным спортом.
Объект
исследования. Методика воспитания координационных
способностей  у детей в младшем школьном возрасте, занимающихся парусным спортом.
Предмет
исследования. Развитие координационных способностей у
детей младшего школьного возраста в парусном спорте.
Гипотеза.
Предполагаем, что внедрение в учебно-тренировочный процесс игровых упражнений,
упражнений с мячом и эстафет будет способствовать совершенствованию уровня
развития координационных способностей у начинающих яхтсменов.
Положения,
выносимые на защиту:
1.
Упражнения
с мячом, эстафеты и подвижные игры способствуют развитию координационных
способностей у детей.
2.
Разработанная
методика эффективно повлияла на ловкость и быстроту выполнения
сложно-координационных заданий.

Глава 1. Литературный обзор
1.1 Значение
физических качеств в подготовке квалифицированных яхтсменов
Существует
пять базовых физических качеств: сила, быстрота, выносливость, ловкость и
гибкость.
Говоря
о силе как об одном из основных физических качеств человека, мы будем
иметь в виду то из них, которое характеризует его способности
противодействовать напряжениями мышц внешним механическим и биомеханическим
силам, препятствующим его движениям или затрудняющим сохранение им занятой позы
(положения тела в пространстве)(31)
Выносливостью
называется
способность организма противостоять утомлению. Различают выносливость в
умственной деятельности, сенсорную (связанную с нагрузкой на органы чувств),
эмоциональную и физическую. В спорте большое значение имеет воспитание именно
физической выносливости.(32)
Типы
выносливости. Как в практике, так и в научной
литературе довольно давно уже принято подразделять выносливость на общую и
специфическую (или специальную).
Общая
выносливость - совокупность функциональных свойств
организма, составляющих неспецифическую основу проявления выносливости в
различных видах деятельности.
Общей
выносливостью в узком смысле чаще всего называют
выносливость, проявляемую в относительно длительной работе при функционировании
всех основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэробного обмена.
Специфическая
выносливость. Все конкретные виды выносливости,
существенно отличающиеся в том или ином отношении от общей( аэробной)
выносливости, можно условно назвать «специфическими».
Скоростная
выносливость - это выносливость, проявляемая в
деятельности, которая предъявляет неординарные (более высокие, чем при
умеренной интенсивности работы) требования к скоростным параметрам движений
(скорости, темпу и т.д.) и совершается в силу этого в режиме, выходящем за
рамки аэробного обмена.
Развивающуюся
в результате такой специализации специфическую выносливость принято называть «специальной»
(в спорте, например, это специальная спринтерская, стайерская,
спортивно-гимнастическая выносливость и т.д.).(31)
Под
качеством ловкость понимают способность человека быстро осваивать новые
движения и успешно действовать в переменных условиях. Качество это считается
врожденным, но поддающимся совершенствованию под действием тренировки.(32)
Гибкость
- это свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее степень подвижности
его звеньев.(32)
Парусный
спорт традиционно относят к водно-техническим видам спорта. Деятельность
яхтсмена происходит на границе двух сред, при этом необходимым условием
осуществления деятельности является наличие технического устройства (судна или
доски). Таким образом, парусный спорт предъявляет ряд специфических требований
к физическим качествам спортсмена. (11, 21)
Яхтсмен
должен обладать высоким уровнем развития общей и специальной выносливости, так
как соревновательное упражнение (гонка) достаточно продолжительно по времени и
в среднем длится от 1 до 2 часов. В условиях средних и сильных ветров для
поддержания высокого уровня эффективности выполнения технических элементов
(пампинга, откренивания) спортсмен должен демонстрировать высокий уровень
развития силовой выносливости. Во время маневрирования (поворотов, огибания
знаков), а также постановки и уборки парусов спортсмен должен проявлять
скоростно-силовые способности. Выполнение многих технических элементов требует
проявления гибкости в спине и подвижности в плечевых, тазобедренных и коленных
суставах. (17, 23, 43)  Но, поскольку во время выполнения соревновательного
упражнения спортсмен находится на подвижной опоре (судне), он должен обладать
высоким уровнем развития координационных способностей: ловкости движений тела,
ориентации в пространстве, точности выполнения движений. А также уметь
адаптировать технические навыки управления судном (руление, переход с борта на
борт, откренивание, закренивание при повороте, смещение центра тяжести тела
относительно центра массы судна) к различным ветровым условиям, а также
условиям волнения на воде.(34, 36, 38)
Главнейшим
физическим качеством для яхтсменов высокой квалификации является, в первую
очередь, выносливость. Анализ соревновательной деятельности подтвердил
вывод о высокой значимости выносливости для достижения наивысших результатов в
парусных гонках. Экспериментально доказано, что пульс у яхтсмена в гонках в
большей мере связан с погодными условиями и может достигать 140-180 уд./мин, а
у «досочников» до 220 уд./мин.(38)
При
развитии выносливости решается ряд задач, связанных с всесторонним повышением
функциональных свойств организма, требующих довольно однообразной объемной
работы, при которой приходится выполнять данное упражнение, несмотря на
наступившее утомление. В связи с этим возникают особые требования к волевым
качествам занимающихся. Выносливость воспитывается вместе с трудолюбием,
готовностью переносить нагрузки и утомление.(38)
Следующим
физическим качеством, совершенствованию которого яхтсменам необходимо уделять
особое внимание, является ловкость. Вся двигательная деятельность
яхтсмена при управлении судном проходит в условиях постоянного волнения моря.
Качка судна заставляет яхтсмена действовать с упреждением на эти воздействия,
однако точность движений затрудняется ограниченностью свободного пространства
на судне и экипировкой яхтсмена.(38)
Сила
как способность яхтсмена противодействовать сопротивлению и преодолевать его за
счет мышечных напряжений может проявляться при статическом режиме работы мышц,
когда они не изменяют своей длины, а также при динамическом режиме, связанным
либо с уменьшением длины мышц (преодолевающий режим), либо с ее увеличением
(уступающий режим).
Быстрота
яхтсменов, проявляется через совокупность скоростных способностей, включающих:
а)
быстроту двигательных реакций;
б)
скорость одиночного движения, не отягощенного внешним сопротивлением;
в)
частоту (темп) движений.
Гибкость
яхтсменов необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой.
Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств
силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая
энергозатраты и снижая экономичность работы, и зачастую приводит к травмам мышц
и связок яхтсменов.(38)
1.2     Координационные
способности и методика их развития
Координационные
способности представляют собой функциональные возможности определенных органов
и структур организма, взаимодействие которых обуславливает согласование
отдельных элементов движения в единое смысловое двигательное действие (4). В
общем виде под координационными способностями понимаются возможности человека,
определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулированию
двигательного действия. Координационные способности включают в себя:
-         ориентацию
в пространстве;
-         точность
воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам.
Координационные
способности делятся на общие, специальные и специфические виды. К важнейшим
специфически проявляющимся координационным способностям в
предметно-практической и спортивной деятельности человека относятся:
-         способности,
основанные на проприорецептивной чувствительности (мышечном чувстве);
-         способности
к ориентированию в пространстве;
-         способность
сохранять равновесие;
-         чувство
ритма;
-         способность
к перестроению двигательных действий;
-         статокинетическая
устойчивость:
-         способность
к произвольному мышечному расслаблению (27)
Способность
к ориентированию в пространстве. Под этой способностью
понимается умение точно определять и своевременно изменять положение тела и
осуществлять движение в нужном направлении. Эту способность человек проявляет в
соответствующих условиях какой-либо деятельности (на гимнастической площадке,
на площадке для игры в волейбол, теннис, баскетбол и др.). Из этого следует,
что способность к ориентированию в пространстве специфично проявляется в каждом
виде спорта.
Ее
проявление и развитие в значительной мере зависят от быстроты восприятия и
оценки пространственных условий действия, которая достигается на основе
комплексного взаимодействия анализаторов (среди них ведущая роль принадлежит
зрительному).
Основным
методическим подходом, специально направленным на совершенствование этой
способности, является системное выполнение заданий, содержащих последовательно
возрастающие требования к быстроте и точности ориентирования в пространстве.

Способность сохранять равновесие. Рост спортивного мастерства в парусном
спорте в значительной мере зависит от деятельности вестибулярного анализатора.
Наряду с двигательными и зрительными анализаторами он обеспечивает ориентировку
в пространстве, влияет на уровень двигательной координации и качество
равновесия.
Наблюдения
показывают, что парусники, у которых недостаточно хорошо развит вестибулярный
анализатор, обычно с трудом осваивают новый элемент техники, такой как поворот,
они испытывают затруднения в усвоении  движений и сохранении равновесия.
Способность
сохранять устойчивость позы (равновесие) в тех, либо иных положениях тела или
по ходу выполнения движений имеет жизненно важное значение, так как выполнение
даже относительно простых движений требует достаточно высокого уровня развития
органов равновесия.
Проявление
равновесия разнообразно. В одних случаях нужно сохранять равновесие в
статических положениях (откренивание на летучей трапеции); в других - по ходу
выполнения движений (во время выполнения технических элементов) - динамическое
равновесие.
Различают
и третью форму равновесия - балансирование предметами и на предметах, -
например,   балансирование корпусом лодки ; удержание тела во время перемещений
по лодке  и т.п.
Улучшение
статической и динамической устойчивости происходит на основе освоения
двигательных навыков, а также в процессе систематического применения обще- и
специально-подготовительных координационных упражнений. Элементы равновесия
являются составной частью почти всех движений: циклических, ациклических,
метательных, акробатических, спортивно-игровых и т.д. (27)
Разнообразие
проявлений равновесия вызывает необходимость в уточнении его разновидностей.
Изучение устойчивости тела в двигательной деятельности находится в поле зрения
многих авторов. Однако до настоящего времени не определены структура данного
двигательного координационного качества (ДКК), его основные компоненты и
проявления, факторы, обуславливающие развитие и критерии оценки устойчивого
положения тела. Следовательно, в первую очередь необходимо определить и обосновать
каждый из структурных элементов этого качества.
Являясь
сложным ДКК, равновесие имеет следующие компоненты:
-         рациональное
расположение звеньев тела;
-         минимизацию
количества степеней свободы движущейся системы;
-         дозировку
и перераспределение мышечных усилий;
-         уровень
пространственной ориентации.
Основу
управления любым равновесием составляет взаимодействие тела с земной
гравитацией. Чем выше положение общего центра тяжести над опорой, тем большее
воздействие оказывают на него силы гравитации и тем труднее сохранять
устойчивость.
Первый
компонент, рациональное расположение звеньев тела, способствует лучшему
сохранению равновесия. Правильная осанка в положении сидя или стоя способствует
лучшей устойчивости тела.
 Рациональное
взаимораспределение звеньев тела существенно влияет на активность мышц. Так, в
положении приседа на одной ноге резко увеличивается активность мышц туловища и
опорной ноги.
Следовательно,
расположение звеньев тела не только значительно влияет на внешнее восприятие
любого двигательного действия, но и способствует сохранению устойчивости.
Второй
компонент равновесия - дозировка и перераспределение мышечных усилий. Сложность
сохранения устойчивого положения тела после выполнения какого-либо движения
(поворота, прыжка, кувырка) заключается в том, что усилия мышечных групп имеют
кратковременный характер, возникая лишь в определенных фазах двигательного
действия, при этом в начале и в конце движений величина этих усилий различна.
Объем прилагаемых мышечных усилий в значительной степени определяется
конкретным проявлением равновесия. Например, сохранение равновесия на
повышенной опоре и после выполнения вращения требует совершенно разного
характера приложения усилий. Во втором случае их необходимо больше, что связано
с наличием реакции противовращения.
Сохранение
устойчивости после выполнения различных прыжков требует преодоления
определенных инерционных сил. Чем сложнее техника прыжка, тем более
значительные силы необходимо преодолеть. При кратковременном характере
выполнения двигательных действий возникают дополнительные трудности, связанные
с решением задач сохранения равновесия в максимально короткий отрезок времени.
При этом резко возрастают требования к проявлению высокого уровня
внутримышечной и межмышечной координации.
Разные
группы мышц, как известно, имеют неодинаковую степень активности. Наибольшей
обладают мышцы, выполняющие основную нагрузку при удержании звеньев тела в
состоянии равновесия. Например, в стойке на руках более высокая активность
характерна для мышц лучезапястных суставов и мышц спины.
Третий
компонент сохранения устойчивого положения тела - уровень пространственной
ориентации. Для выполнения любого двигательного действия, от элементарных
естественных движений (удержание какой-либо позы, ходьба, бег) до технически
сложных спортивных упражнений, необходима определенная степень ориентации в
пространстве. Чем она лучше, тем легче сохранять устойчивое положение.
Пространственная ориентация обеспечивает точность движений при перемещении тела
и его отдельных звеньев.
В
различных видах двигательной деятельности большое значение имеет
пространственная точность движений. Например, меткость броска мяча зависит от
степени точности оценки пространственных характеристик движений. Каждое
двигательное действие имеет определенную структуру, и информация о его
параметрах направляется по своим конкретным каналам в систему управления.
Такие
понятия, как "чувство дистанции", "чувство мяча" и так
далее, имеют своей основой взаимодействие комплекса функциональных систем,
позволяющее определять и контролировать расстояние. Поэтому сохранение
устойчивости тела при выполнении многих двигательных действий с закрытыми
глазами гораздо сложнее, чем с открытыми.
Известны
две основные разновидности равновесия: статическая и динамическая. Вместе с тем
в специальной литературе не представлены различные проявления статического и
динамического равновесия, что приводит к разному толкованию ведущей роли
некоторых факторов в развитии и совершенствовании данного качества.
Поэтому
определение конкретных проявлений статического и динамического равновесия имеет
важное значение. Специальные исследования позволили выявить, что как у
статического, так и у динамического равновесия существует ряд специфических и
неспецифических проявлений. Специфические связаны с конкретным видом спортивной
деятельности, неспецифические чаще всего характерны для трудовой и бытовой
деятельности.
Деление
на специфические и неспецифические проявления весьма условно, так как
невозможно провести четкое разграничение в сложной двигательной деятельности
без нарушения структуры движения. Тем не менее, выделение этих двух
относительно самостоятельных групп оправдано с точки зрения развития и
совершенствования устойчивости тела. Необходимо иметь в виду, что добиться
абсолютной устойчивости тела невозможно. При сохранении любого равновесия мышцы
находятся в состоянии определенного тремора, который в большей степени
проявляется у нетренированных, в связи, с чем им труднее добиться равновесия.
Определенное
влияние на сохранение равновесия оказывает состояние дыхательной системы.
Известно, что при форсированном дыхании колебательные движения тела
увеличиваются, что приводит к большим затратам усилий для сохранения
равновесия. Вместе с тем задержка дыхания не меньше чем на 30секунд вызывает снижение
колебаний тела.
Одним
из факторов, влияющих на способность сохранять устойчивое положение тела,
является уровень развития физических и координационных качеств, Определенная
степень развития силовых и скоростных качеств мышц позволяет многократно повторять
усилия различного характера с максимально возможной скоростью. Усиливают
проявление устойчивости тела определенные показатели устойчивости. Чем выше
уровень общей и специальной выносливости, тем быстрее спортсмен осваивает
различные разновидности равновесия.
Способность
удерживать равновесие также зависит от уровня развития подвижности в суставах.
Чем выше степень подвижности (в определенной мере), тем легче обеспечить
рациональное расположение тела и его отдельных звеньев и таким образом
управлять устойчивостью.
Уровень
развития гибкости также влияет на сохранение равновесия, Высокая степень
гибкости шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника позволяет занять
устойчивую позицию над опорой.
Большую
роль в сохранении равновесия, особенно во вращательных и прыжковых упражнениях,
играет ловкость. Высокий уровень мышечной и внутримышечной координации
обеспечивает решение достаточно сложных двигательных задач. Поэтому, чем
сложнее спортивное упражнение, тем больше ловкости требуется для сохранения устойчивого
положения тела. В каждом виде спорта проявление ловкости при сохранении
устойчивости имеет свою специфику. Проявляется ловкость также в целесообразном
выполнении действий, времени выполнения движений, в мгновенной правильной
оценки ситуации и адекватной реакции.
Немаловажное
значение имеет точность движений, обеспечивающая рациональное расположение
звеньев тела над опорой и безопорном состоянии. Точность двигательных действий
способствует их высокой экономичности, выполнению с меньшими затратами мышечных
усилий и энергии. Проявляется она в совершенной форме (видимой стороне)
движений и четкой структуре (содержании) двигательного действия.
Ритмичность
также имеет определенное значение в устойчивом положении тела, обеспечивая
равномерное распределение и перераспределение мышечных усилий. Она
обуславливает оптимальное соотношение отдельных частей двигательного действия,
их непрерывность в течении заданного времени, а также характер, согласованность
и амплитуду отдельных движений. В любом упражнении есть определенная
продолжительность во времени (темп) и закономерное распределение усилий
(динамика). Темп и динамика тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга.
Их
оптимальное сочетание обеспечивает гармонию движений. В этом случае наблюдается
чувство ритма ходьбы, бега и т.д., что невозможно без устойчивого положения
тела.
Один
из факторов, повышающих способность сохранять равновесие, является
психологический настрой и эмоциональное состояние. Высокий уровень
психологической подготовки способствует уравновешенности нервных процессов.
Положительные эмоции также способствуют повышению работоспособности, мышечной
активности и, следовательно, более эффективному сохранению равновесия тела и
его отдельных звеньев.

Критерии
оценки устойчивого положения тела следующие:
-         пространственная
оценка и самооценка расположения звеньев тела при сохранении отдельной позы: в
движении и в сочетании с другими видами двигательных действий;
-         степень
соответствия оценки и самооценки расположения звеньев тела;
 -        степень
устойчивости тела после отклонения от основного положения в пределах 5-10-15°;
-         степень
устойчивости тела при дополнительных движениях (головой, руками и т.д.);
-         степень
устойчивости тела в определенной позе;
-         степень
устойчивости тела при различных способах перемещения в пространстве (ходьба,
бег, плавание, передвижение на лыжах и др.);
-         степень
устойчивости тела в различных условиях опоры: повышенная, наклонная, упругая,
мягкая, жесткая и т.д.;
-         степень
устойчивости тела в безопорном состоянии;
-         степень
устойчивости тела до нагрузки (начала тренировки), в середине занятия и после
нагрузки;
-         степень
устойчивости тела в сочетании с другими видами двигательных
действий:
вращениями, прыжками, поворотами;
-
степень устойчивости тела при балансировке предметами.
Исходя
из выше изложенного, можно дать следующее определение данному ДКК: равновесие -
это способность сохранять устойчивость тела и его отдельных звеньев в опорной и
безопорной фазах двигательного действия.
Способности,
основанные на проприорецептивной чувствительности. Исследования В.И. Лях
показали, что способности, основанные на проприорецептивной чувствительности
(мышечном чувстве - по И.М. Сеченову), достаточно специфичны. Это способности к
воспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных,
временных и силовых параметров движения.
Объяснить
наличие довольно широкого спектра так называемых простых способностей можно,
скорее всего тем, что управление движениями по различным параметрам
осуществляется с помощью различных проприорецепторов.
Способности
к воспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных,
временных и силовых параметров основаны преимущественно на точности и тонкости
двигательных ощущений и восприятии, выступающих нередко в сочетании со
зрительными и слуховыми способностями; при малом моторном опыте ощущения и
восприятия детей еще слишком грубы, не точны, плохо осознаваемы ошибки в
воспроизведении, оценке или дифференцировании пространственных, временных,
пространственно-временных и силовых признаков движения. По мере приобретения
опыта ощущения и восприятия параметров выполняемых движений становятся более
точными, отчетливыми и ясными.
В
каждом виде физических упражнений мышечно-двигательные ощущения и восприятия
носят специфический характер.
Это
зависти от своеобразия координации движений, условий окружающей среды,
используемых снарядов. Специализированные восприятия в спортивной деятельности
иначе называют чувствами. Наиболее известные чувства: дистанции - у
фехтовальщиков и боксеров; предмета - у гимнасток; воды - у пловцов; времени -
у бегунов, велосипедистов, лыжников и т.д.
Из
этого следует, что способности к воспроизведению, дифференцированию,
отмериванию и оценке пространственных, временных и силовых параметров движении,
действий или деятельности в целом, основанные на точности и тонкости,
специализированных восприятий ("чувств"), весьма разнообразны, носят
специфический характер и развиваются в зависимости от особенностей
определенного вида спорта.
Вместе
с тем данные способности изолированно встречаются крайне редко. К тому же они
находятся в определенных связях с другими специальными и специфическими
координационными способностями, а также с физическими и психологическими
особенностями.
Эти
связи обусловлены тем, что в двигательной деятельности координация движений
выступает как целостный психомоторный процесс, в котором в единстве и тесном
переплетении представлены различные ее компоненты: интеллектуальные
(программирующие и смысловые), сенсорные, сенсомоторные и моторные
(исполнительские, физические).
Способность
точно воспроизводить, оценивать, отмеривать и дифференцировать параметры
движений развивается, прежде всего при систематическом применении обще- и
специально-подготовительных координационных упражнений, методов и методических
приемов развития специальных координационных способностей. Для повышения
эффективности педагогического воздействия используют методические подходы,
направленные на совершенствование этих способностей. Методы развития
координационных способностей основаны на системном выполнении заданий,
предъявляющих повышенные требования к точности выполнения двигательных действий
или отдельных движений. Различают задания аналитические (избирательные) - на
точность воспроизведения, оценки, отмеривания и дифференцирования преимущественно
одного какого-либо параметра движения (пространственного, временного или
силового) и систематические - на точность управления двигательными действиями в
целом. Понятно, что такое разделение условно, ибо точность воспроизведения,
оценки и т.п., скажем, пространственного параметра изолированно от точности
воспроизведения, оценки и т.п. временного или силового признака движения не
встречается.

1.3
Методы воспитания координационных способностей
Для
развития координационных способностей спортсменов младшего школьного возраста
используют разнообразные методы. Первыми из них следует назвать методы строго
регламентированного упражнения (или сокращенно - методы упражнения), основанные
на двигательной деятельности. Эти методы используют в различных вариантах. Их
разнообразие зависит от того, какой ведущий признак (принцип) положен в основу
группировки.
В
частности, по степени избирательности воздействия на координационных
способностй можно говорить о методах избирательно направленного упражнения с
воздействием преимущественно на сходные коордиационные способности, например на
способности, проявляющиеся в циклических локомоциях или относящиеся к
метательным движениям с акцентом на меткость, и о методах генерализованного
упражнения (с общим воздействием на две и более).
По
признакам стандартизации или варьирования воздействий на учебно-тренировочном
занятии (тренировке) выделяют методы стандартно-повторного и вариативного
(переменного) упражнения.
Первые
используют для развития координационных способностей спортсменов младшего
школьного возраста при разучивании новых, достаточно сложных в координационном
отношении двигательных действий, овладеть которыми можно лишь после ряда
повторений их в относительно в стандартных условиях. Вторые, по мнению
большинства исследователей и практиков, являются главными методами развития
координационных способностей. Остановимся на них подробнее.
Методы
вариативного (переменного) упражнения для формирования координационных
способностей можно представить в двух основных вариантах: методы строго
регламентированного и не строго регламентированного варьирования.
К
первым можно отнести (разумеется, условно) 3 группы методических, приемов.
1-я
группа - приемы строго заданного варьирования отдельных характеристик или всей
формы привычного двигательного действия:
 а)      изменение
направления    движения    (бег    или    ведение    мяча    с изменением
направления  движения,   лыжное  упражнение   «слалом»,   прыжки «с кочки на
кочку» и т.п.);
б)       изменение
силовых     компонентов     (чередование     метаний     при использовании
снарядов  разной   массы   на  дальность   и   в   цель;   прыжки   в длину
или   в   высоту   с   места   в   полную   силу,   вполсилы,   в   одну
треть силы и т.п.);
в)       изменение
    скорости        или     темпа     движений        (выполнение
общеразвивающих    упражнений    в    обычном,    ускоренном    и
замедленном темпе;  прыжки в длину или в высоту с разбега с повышенной
скоростью; броски  в  корзину  в  непривычном  темпе  -  ускоренном  или
замедленном  и т.п.);
г)       изменение
ритма   движений   (разбег   в   прыжках   в   длину   или   в высоту,
бросковые  шаги  в  метании  малого  мяча  или  копья,   в   баскетболе или
гандболе и др.);
д)       изменение
исходных   положений (выполнение    общеразвивающих    и специально
подготовительных упражнений в положении стоя, лежа, сидя, в приседе и др.; бег
лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, из приседа, из упора лежа
и т.д.; прыжки в длину или глубину из положения стоя спиной или боком по
направлению прыжка и т.п.);
е)       варьирование
конечных     положений     (бросок     мяча     вверх     из и.п.   стоя,
ловля   -   сидя;   бросок   мяча   вверх   из   и.п.   сидя,   ловля   -
стоя; бросок мяча вверх из и.п. лежа, ловля - сидя или стоя и т.п.);
ж)      изменение
пространственных     границ,     в     которых     выполняют упражнение
(игровые    упражнения    на    уменьшенной    площадке,    метание диска,
толкание   ядра   из   уменьшенного   круга;   выполнение   упражнений   в
равновесии на уменьшенной опоре и т.п.);
з)       изменение
способа выполнения действия (прыжки в высоту и в длину при    использовании
разных    вариантов    техники    прыжка; совершенствование      техники
бросков      или      передач      мяча      при целенаправленном изменении
способа выполнения приема и т.п.).
2-я
группа - приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных
сочетаниях:
а)
усложнение привычного действия добавочными движениями (ловля мяча с предварительным
хлопком в ладоши, поворотом кругом прыжком с поворотом и др.; опорные прыжки с
дополнительными поворотами перед приземлением, с хлопком руками вверху, с
кругом руками вперед, и др.; подскоки на обеих ногах с одновременными
движениями рук и т.п.):
б)
комбинирование двигательных действий (объединение отдельных освоенных
общеразвивающих упражнений без предметов или с предметами в новую комбинацию,
выполняемую с ходу; соединение хорошо освоенных акробатических или
гимнастических элементов в новую комбинацию; включение вновь разученного приема
единоборства или игры в состав уже разученных технических или
технико-тактических действий и т.п.);
в)
зеркальное выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в
высоту и в длину с разбега; метание снарядов «неведущей» рукой; выполнение
бросковых шагов в баскетболе, гандболе начиная с другой ноги; передачи, броски
и ведение мяча «неведущей» рукой и т.п.).
3-я
группа - приемы введения внешних условий, строго регламентирующих направление и
предел» варьирования:
а)       использование
различных сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий
(изменение скорости или темпа выполнения упражнения по звуковому или
зрительному сигналу, мгновенный переход от атакующих действий к защитным по звуковому
сигналу и наоборот и т.п.);
б)
усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования (ловля и передача двух
мячей с отскоком и без отскока от стены; жонглирование двумя мячами одинаковой
и разной массы двумя и одной рукой и т.п.);
в)       выполнение
освоенных   двигательных   действий   после   раздражения вестибулярного
аппарата  (упражнения   в  равновесии  сразу  после  кувырков, вращений  и
т.п.;  броски  в кольцо  или  ведение мяча после  акробатических кувырков или
вращений и т.п.);
г)
совершенствование техники двигательных действий после соответствующей
(дозированной) физической нагрузки или на фоне утомления (совершенствование
техники передвижения на лыжах, бега на коньках на фоне утомления; выполнение
серии штрафных бросков в баскетболе после каждой серии интенсивных игровых
заданий и т.п.);
д)
выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный
контроль (ведение, передачи и броски мяча в кольцо в условиях плохой видимости
или в специальных очках; общеразвивающие упражнения и упражнения в равновесии с
закрытыми глазами; прыжки в длину с места на заданное расстояние и метание на
точность с закрытыми глазами и т.п.);
е)
введение заранее точно обусловленного противодействия партнера в единоборствах
и спортивных играх (с отработкой финта только на проход вправо или на бросок -
проход к щиту справа или слева от опекуна; заранее оговоренные индивидуальные,
групповые или командные атакующие и защитные тактические действия в спортивных
играх; заранее принятая и оговоренная тактика в единоборстве и т.п.).
Методы
не строго регламентированного варьирования содержат следующие примерные приемы:
а)       варьирование,
связанное с использованием необычных условий естественной среды (бег,
передвижение на лыжах, езда на велосипеде и др. по пересеченной и незнакомой
местности; бег по снегу, льду, траве, в лесу и др.; периодическое выполнение
технических, технико-тактических действий и проведение игры в волейбол,
баскетбол, гандбол, футбол в непривычных условиях, например на песчаной площадке
или в лесу; выполнение упражнений, например прыжковых, на непривычной опорной
поверхности и т.п.);
б)       варьирование,
связанное с использованием в тренировке непривычных
снарядов
инвентаря, оборудования (технические приемы игры разными мячами; прыжки в
высоту через планку, веревочку, резинку, забор и др.; гимнастические упражнения
на незнакомых снарядах и т.п.);
в)       осуществление
индивидуальных, групповых и командных атакующих и защитных тактических
двигательных действии в    условиях не строго регламентируемых взаимодействий
соперников или партнеров. Это так называемое свободное тактическое варьирование
(отработка технических приемов и    тактических взаимодействий, комбинаций,
возникающих в процессе   самостоятельных и    учебно-тренировочных   игр;
выполнение различных    тактических взаимодействий с разными соперниками    и
партнерами; проведение вольных схваток в борьбе и т.п.);
г)       игровое
варьирование, связанное с использованием игрового и соревновательного методов.
Его можно назвать состязанием в двигательном творчестве (соперничество в
оригинальности построения новых движений и связок у акробатов, гимнастов,
прыгунов в воду и на батуте и др.; «игра скоростей» - фартлек; игровое
соперничество в искусстве создания новых вариантов: индивидуальных, групповых и
командных тактических действий в спортивных играх; упражнения на гимнастических
снарядах в порядке оговоренного соперничества с партнерами и т.п.).
При
применении методов вариативного (переменного) упражнения необходимо
использовать небольшое количество (8-12) повторений разнообразных физических
упражнений, предъявляющих сходные требования к способу управления движением;
многократно повторять эти упражнения, как можно чаще и целенаправленнее,
изменяя при выполнении их отдельные характеристики и двигательные действия в
целом, а также условия осуществления этих действий.
В.И.
Лях считает пока неясным, какие из методических приемов, относящихся к методам
вариативного (переменного) упражнения, являются наиболее эффективными для
развития и совершенствования координационных способносей юных яхтсменов. Вслед
за В.И. Ляхом считаем, что, скорее всего это зависит от задач, решаемых на
уроке, возможностей школы и учителя, подготовленности учащихся, их возраста,
пола, индивидуальных особенностей и других факторов. Однако важно, в течение
года и всего периода обучения ребенка в спортивной школе обеспечить всеохватное
и целенаправленное использование этих приемов, чтобы реализовать разностороннее
развитие общих и специальных координационных способностей. Методом, оказывающим
существенное воздействие на проявление координационных способностей, можно
назвать метод (или принцип) направленного сопряжения. Направленное сопряженное
совершенствование координационных и кондиционных способностей, координации и
фаз техники и технико-тактических действий, технической и физической
подготовки, как показали результаты исследований (В.И. Лях), прежде всего в
большом спорте, является весьма перспективным. Однако этот метод недостаточно
целенаправленно используют в практике физического воспитания школьников и юных
спортсменов.
Широкое
применение в развитии и совершенствовании координационных способностей  юных
яхтсменов занимают игровой и соревновательный методы. Заметим, что большинство
упражнений, рекомендованных для развития данных способностей, можно провести по
этим методам.
Для
развития координационных способностей (особенно специфических, относящихся к
конкретным видам спорта) в современной практике физического воспитания
занимающихся, все шире применяют так называемые специализированные средства,
методы и методические приемы. Основное их назначение состоит в том, чтобы
обеспечить соответствующие зрительные восприятия и представления; дать
объективную информацию о параметрах выполняемых двигательных действий;
способствовать исправлению отдельных параметров движений по ходу их выполнения;
воздействовать на все органы чувств, которые участвуют в управлении движениями
и их регулировке.
К
специализированным средствам и методам можно отнести средства
киноциклографической и видеомагнитофонной демонстрации, позволяющие
анализировать технику движений, относящихся к тому или иному виду спорта; метод
идеомоторного упражнения, состоящий в попытке мысленного воспроизведения или
воссоздания четких двигательных ощущений и восприятий двигательного действия в
целом или отдельных его характеристик (например, пространственных параметров,
решающих звеньев, фаз этих действий) перед выполнением движения; средства и
методические приемы лидирования, избирательной демонстрации и ориентирования,
позволяющие выполнять упражнения под звуко- или свето-лидер, воссоздать
пространственные, временные и ритмические характеристики движений и воспринять
их зрительно, на слух или тактильно и т.д. приемы и условия направленного
прочувствования движений, основанные на применении специальных тренажерных
устройств, которые позволяют прочувствовать отдельные параметры движений
(например, пространственные, динамические, временные характеристики или их
совокупность); некоторые методы срочной информации, основанные на применении
технических устройств, автоматически регистрирующих параметры движений и срочно
сигнализирующих о нарушении отдельных из них.
Данные
специализированные средства и методы развития координационных способностей
следует рассматривать как подчиненные основным. Их широкое применение в
физическом воспитании юных яхтсменов сдерживается рядом обстоятельств, прежде
всего ограниченным временем тренировочного занятия, отсутствием единых
тренажеров, приспособлений и оборудования для этих целей и др. Однако в последнее
время возрастает арсенал этих специализированных средств и методов, более
широким становится их внедрение и более умелым - применение на практике.

1.4
Методы и критерии оценки координационных способностей юных яхтсменов
Основными
методами оценки координационных способностей являются метод наблюдения, метод
экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов.
Метод
наблюдения — один из наиболее древних. Его применяют давно, и он многое может
сказать, прежде всего, опытному и подготовленному тренеру, о степени развития
координационных способностей у его воспитанников. Систематически проводя
плановые и внеплановые тренировочные  занятия, тренер по парусному спорту имеет
возможность неоднократно наблюдать, насколько успешно (легко и быстро) овладевают
его спортсмены различными двигательными действиями (гимнастическими,
спортивно-игровыми и др.); как точно и быстро координируют они свои движения,
участвуя в эстафетах и подвижных играх; насколько своевременно и находчиво
перестраивают двигательные действия в ситуациях внезапного изменения
обстановки, т. е. в условиях, предъявляющих высокие требования к
координационным способностям.
Эффективность
наблюдения можно повысить, если опираться на разработанные нами критерии оценки
координационных способностей: правильность, быстроту, рациональность и
находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики. К
основным качественным критериям оценки координационных способностей относятся
адекватность, своевременность, целесообразность и инициативность.
Количественными критериями являются точность, скорость, экономичность и
стабильность, данные критерии оценки координационных способностей - обобщающие
понятия, которые конкретизируются при определении соответствующих специальных и
специфических координационных способностей.
При
регуляции сложных в координационном отношении двигательных действий спортсмен
может координировать свою двигательную деятельность по одному критерию.
Например, если отвлечься от такого признака, как экономичность, то ведущим
количественным критерием оценки координационных способностей в циклических
локомоциях (беге с изменением направления движения, плавании и др.) чаще всего
будет скорость передвижения по дистанции. Основным показателем данных
способностей в общеразвивающих координационных упражнениях без предметов
(всевозможные сочетания движений и положений рук, ног, туловища в разных
плоскостях) является правильность (адекватность и точность) выполнения этих
движений. Главным критерием оценки координационных способностей, относящихся к
группе баллистических (метательных) движений с акцентом «на точность» будет
точность (меткость) попадания в цель и т. п.
Однако
данные качественные и количественные критерии, определяющие координационные
способности, изолированно друг от друга используются крайне редко. Значительно
больше распространены так называемые комплексные критерии. Применяя комплексные
критерии, тренер по парусному спорту  помогает юному спортсмену координировать
свою двигательную деятельность одновременно по двум или нескольким критериям.
Так, например, при ходьбе на лыжах по пересеченной местности двигательную
деятельность можно контролировать по скорости и экономичности, а при выполнении
передач и других технических спортивно-игровых приемов - по точности, своевременности
и скорости. В процессе спортивных игр или единоборств, занимающийся может
координировать свои действия по точности, быстроте и находчивости. В качестве
таких комплексных критериев оценки координационных способностей выступают
показатели эффективности (результативности) выполнения целостных двигательных
действий или совокупности этих действий, в процессе осуществления которых
человек проявляет данные способности. Например, координационные способности
оценивают по результату челночного бега 3x10 м, по времени ведения мяча
(руками, ногами) в беге с изменением направления движения, по эффективности
выполнения атакующих и защитных действий в единоборствах и спортивных играх, по
показателям быстроты перестройки двигательных действий в условиях внезапного изменения
обстановки и др.
 Все
критерии оценки координационных способностей  не являются простыми и
однозначными. Напротив, каждый из них сложен и многозначен. Так, следует
различать точность воспроизведения, дифференцирования, оценки и отмеривания
пространственных, временных и силовых параметров движений, точность реакции на
движущийся объект, целевую точность или меткость. Названные показатели являются
относительно самостоятельно существующими проявлениями точности, которые с
разных сторон характеризуют координационные качества человека.
Быстроту,
как критерий оценки координационных способностей можно рассматривать в виде
скорости выполнения сложных в координационном отношении двигательных действий.
В другое время она может выступать как быстрота перестройки двигательных
действий в условиях дефицита времени, скорости овладения новыми двигательными
умениями, времени (быстроты) достижения заданного уровня точности или
экономичности. Быстрота, как критерий оценки координационных способностей
способна оценивать быстроту реагирования в сложных условиях.
 Примерно
то же можно сказать и про остальные критерии. Следует иметь в виду также, что
одни из них характеризуют явные (абсолютные), а другие латентные, или скрытые
(относительные, парциальные), показатели координационных способностей. В явных
показателях не учитываются максимальные скоростные, скоростно-силовые и силовые
возможности индивида, а в латентных - они учитываются. Например, время
челночного бега 3x10 м - это абсолютный показатель координационных способностей
применительно к циклическим локомоциям (бегу), а разность по времени челночного
бега 3x10 м и 30 м по прямой - это латентный показатель данных способностей,
учитывающий скоростные возможности конкретного спортсмена. Поскольку различные
виды специальных и специфических координационных способностей весьма
разнообразны, постольку может быть много предложено явных и латентных
показателей, определяющих эти способности. Это надо учитывать как при
разработке соответствующих методов для оценки координационных способностей, так
и при анализе показателей данных способностей, полученных в результате
тестирования.
Однако
метод наблюдения не лишен и недостатков. При его применении можно получить лишь
приблизительные, относительные характеристики развития координационных
способностей, которые имеют преимущественно альтернативное распределение (у
данного спортсмена координация либо есть, либо нет). Он не позволяет выявить
точные количественные оценки координационного развития и в связи с этим не дает
возможности разработать сопоставительные нормы уровней развития различных
координационных способностей яхтсменов с учетом возрастных, половых и
индивидуальных различий.
Еще
один метод оценки координационных способностей - метод экспериментальных
оценок. Для получения экспертных оценок приглашают в спортивную школу опытных,
ведущих специалистов, поскольку для решения поставленного вопроса, в силу его
сложности, требуются специальные знания. Специалисты высказывают свое мнение.
Способы проведения экспертизы многообразны. Для условий спортивной школы
наиболее подходящим является способ предпочтения (ранжирования), в соответствии
с которым эксперты расставляют оцениваемых детей по рангам — в порядке
ухудшения или улучшения их координационных способностей. Место, занятое занимающимся,
определяется числом набранных баллов. Чем меньше (больше) сумма баллов, тем
выше занятое место и относительный уровень координационных способностей ребенка
в данной группе.
Но
и метод экспертных оценок имеет изъяны. Во-первых, для проведения экспертизы не
всегда можно найти специалистов (экспертов), имеющих высокую квалификацию,
эрудицию и опыт. Во-вторых, с его помощью можно получить лишь субъективную
характеристику степени развития координационных способностей, которая далеко не
всегда совпадает с объективной, действительной оценкой.
Аппаратурные
или инструментальные методы определения координационных способностей  позволяют
получить достаточно точные количественные оценки уровня развития
координационных способностей и их отдельных компонентов (признаков). Не
претендуя на полное перечисление приборов и аппаратов, с помощью которых
выявляют данные способности, назовем некоторые из них. Так, координациометры
различной сложности, тремометры-координациометры применяют для измерения
точности, быстроты и экономичности движений. Кинематометры, динамометры и
рефлексометры (реакциометры) используют для измерения точности воспроизведения,
дифференцирования и отмеривания соответственно пространственных, силовых и
временных параметров движений; а стабилографы - для определения способностей
поддерживать равновесие тела.
Использование
аппаратурных методов, находящих все более широкое применение в научных
исследованиях по физическому воспитанию юных яхтсменов и в спорте высших
достижений, без сомнения, поднимает на более высокую ступень изучение проблемы
координационных способностей - способностей оптимально управлять движениями.
Однако нельзя не учитывать ограниченность применения и этих методов в измерении
данных способностей особенно в условиях спортивной школы. Во- первых с помощью
аппаратуры и инструментов можно точно измерить хотя и важные, но лишь отдельные
психофизиологические функции (сенсорные, сенсомоторные, интеллектуальные) или
отдельные признаки координационных способностей (например, точность воспроизведения,
дифференцирования пространственных, временных или силовых параметров движений),
а не сами способности как целостные психомоторные образования. Последние
обнаруживаются при выполнении лишь достаточно сложных в координационном
отношении двигательных действий в процессе конкретной двигательной
деятельности, специальные условия которой смоделировать с помощью аппаратуры
пока трудно. Во-вторых, лабораторные приборы (методы исследования)
дорогостоящи. В-третьих, еще не налажено серийное производство многих приборов
(например, координациометров, стабилиографов и др.), что не позволяет применять
их в широких масштабах, в том числе в условиях спортивной школы.
Метод
тестов. Специально отобранные двигательные тесты являются в
настоящее время для спортивной школы основным методом диагностики
координационных способностей юных спортсменов. Разрабатывая тесты для измерения
данных способностей, специалисты проделывают большую работу, включающую в себя
шесть этапов, Первый этап - отбор тестов, пригодных для оценки явных и скрытых
показателей координационных способностей спортсменов всех возрастно-половых
периодов. Второй этап - разработка методики тестирования. Третий этап
проведение тестирования разных координационных способностей на большом
количестве детей 7—17 лет. Четвертый этап - математико-статистический анализ
результатов тестирования и установление наиболее надежных и информативных
показателей оценки изучаемых способностей. Пятый этап — разработка нормативов
по каждому из тестов. Шестой этап - рекомендация отобранных тестов для
применения в реальных условиях спортивной школы.
При
отборе тестов для оценки координационных способностей наиболее важный и
принципиальный момент - их теоретическое обоснование. К сожалению, очень часто
такого рода тесты применяются вообще без какого-либо научного обоснования.
Предполагается просто, что отобранные автором один или несколько тестов
(контрольных испытаний) измеряют координацию, координационные способности,
ловкость. Но такое положение нельзя признать правильным. Во-первых, с помощью
одного, даже весьма сложного (комплексного) теста, включающего в себя несколько
двигательных заданий, нельзя получить точные, дифференцированные оценки уровня
развития отдельных, конкретных координационных способностей. Во-вторых, по
результатам одного или нескольких, хотя и информативных, тестов неправомерно
судить о степени сформированности всех без исключения координационных
способностей, число которых, как мы знаем, достаточно велико.
Поэтому
тесты всегда должны опираться на обоснованную научную базу (теорию). В качестве
такой теории мы приняли психофизиологическую концепцию Н.А. Бернштейна о
многоуровневой системе управления произвольными движениями, исходя из которой у
человека выделяется, по меньшей мере, 16 специальных и еще ряд специфических
(частных) координационных способностей. В этой связи задача состоит в том,
чтобы разработать или отобрать в литературе возможно большее число
двигательных   тестов,   определяющих   абсолютные   (явные)   и
относительные (скрытые, латентные) показатели координационных способностей, и
подвергнуть их при необходимости экспериментальной проверке. Наиболее
правильным представляется подход, когда каждая отдельная способность изучается
по возможности с помощью нескольких однородных контрольных испытаний (показателей).
С одной стороны, это позволяет получать достаточно надежную оценку уровня ее
развития, а с другой - наличие положительных взаимосвязей между однородными
признаками говорит о том, что данные тесты (группа тестов) определяют одну и ту
же координационную способность.
Необходимо
также, чтобы контрольные испытания (тесты) были естественны и доступны
спортсменам всех возрастно-половых групп и в то же время давали возможность
получать дифференцированные результаты, свидетельствующие об уровне развития
конкретных координационных способностей; не выражали собой сложных двигательных
умений, требующих длительного специального обучения; не требовали сложного
оборудования и приспособлений и были относительно просты по условиям
организации и проведения; как можно меньше зависели от возрастных изменений
размеров тела, его звеньев и от массы тела; выполнялись «ведущими» и
«неведущими» верхними и нижними конечностями, чтобы можно было изучить явление
латеральности (асимметрии) с учетом возраста и пола; давали достаточно полную
картину динамики изменения прежде всего тех координационных способностей,
развитие которых предусмотрено в комплексной программе физического воспитания
занимающихся в спортивной школе.

1.5 Влияние  координационных способностей на результат
в парусном спорте.
На
данном этапе развития парусного спорта в России становятся всё более и более
актуальными вопросы подготовки юных яхтсменов на начальных этапах обучения
парусному спорту, ведь этапы начальной подготовки и учебно-тренировочный – это
база, которая в дальнейшем обеспечит успешность карьеры яхтсмена.
Говоря
о физической подготовке детей в парусном спорте необходимо учитывать два
аспекта. Во-первых, парусный спорт требует от яхтсменов всестороннего
физического развития – утверждают Н.В.Григорьев и Б.Б.Лобач-Жученко (10), так
как условия постоянной борьбы с силами природы и с соперниками, особенности
управления парусным судном требуют постоянного внимания. Особенно важна для
яхтсмена выносливость – ведь необходимо выдерживать длительные физические
нагрузки.
По
мнению Лаврова И.П.(21) физическая подготовка,  играет важнейшую роль в
подготовке яхтсменов, т.к. является необходимым  фактором в достижении успеха и
максимально возможных результатов. Кроме того, физическая подготовка в парусном
спорте имеет оздоровительное значение, т.к. систематические занятия физическими
упражнениями, правильный гигиенический режим, естественные факторы природы
являются важными средствами улучшения состояния центральной нервной системы,
способствуют укреплению здоровья, физической и нервной закалке. Они повышают
жизнедеятельность спортсменов, создают базу для более эффективной специальной
тренировки на яхте, помогают достичь более высоких спортивных результатов,
быстрее восстанавливать свои силы после занятий.

Проанализировав ряд авторов, занимавшихся вопросами физической подготовки
яхтсменов  (10, 21, 17) мы пришли к выводу, что для достижения высоких
результатов в парусном спорте необходимо на протяжении  всего тренировочного
процесса заниматься развитием всех физических качеств. Но если говорить о
физической подготовке на первом этапе обучения парусному спорту, то особое
значение необходимо уделить развитию координационных способностей, общей
выносливости и развитию силы отдельных групп мышц (особенно мышц пресса – для
удержания позы откренивания).
Физическая
подготовленность подразделяется на общую, вспомогательную и специальную. Общая
подготовленность предполагает разностороннее развитие физических качеств,
функциональных возможностей органов и систем организма, слаженность их
проявлений в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной
тренировке, в отличие от представлений, бытовавших ранее, общая
подготовленность связывается не с разносторонним физическим развитием вообще, а
с совершенствованием качеств и способностей, влияющих на уровень спортивных
достижений и эффективность протекания тренировочного процесса. Вспомогательная
подготовленность служит функциональным фундаментом, основой для успешной работы
над развитием специальных физических качеств и способностей.  Под ней
подразумеваются функциональные возможности спортсмена, проявляемые в
двигательных действиях, родственных избранному виду спорта, способность
организма к перенесению больших специфических нагрузок, к интенсивным процессам
восстановления. Специальная подготовленность характеризуется уровнем развития
физических качеств, возможностей органов и функциональных систем,
непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта.
В
соответствии с этим под общей физической подготовкой понимают процесс
гармонического развития двигательных качеств, положительно влияющих на
достижения в конкретном виде спорта, и эффективность тренировочного процесса;
вспомогательная физическая подготовка ориентирована на создание специальной
основы, необходимой для эффективного выполнения больших объемов работы по
развитию специальных двигательных качеств; специальная физическая подготовка
направлена на развитие двигательных качеств строго в соответствии с
требованиями, предъявляемыми спецификой конкретного вида спорта, особенностями
предполагаемой соревновательной деятельности.
При
характеристике различных сторон физической подготовленности, особенно
вспомогательной и специальной, учитывают не только абсолютный уровень
функциональных возможностей основных систем организма спортсмена и развития
физических качеств, но и его способности реализовывать функциональный потенциал
в процессе соревновательной деятельности.
Среди
функциональных показателей особое значение для занятий парусным спортом имеют
следующие:
•
характеристики деятельности центральной нервной системы;
•
состав (композиция) мышечных волокон в скелетных мышцах;
•
аэробные и анаэробные возможности и их вегетативное обеспечение.
Многие
авторы сходятся во мнении, что одним из наиболее важных показателей являются:
психофизиологические показатели, деятельность центральной нервной системы, т.е.
действия спортсменов в сложных условиях соревновательной борьбы;  эффективность
тактического мышления, определяющаяся такими важными  показателями как врожденные
особенности скорости переработки информации, амплитудно-частотные
характеристики электроэнцефалограммы (ЭЭГ), особенности функций сенсорных
систем, доминирование левого или правого полушария головного мозга,
выраженность функциональной асимметрии, тип высшей нервной деятельности,
коэффициент интеллектуальности.
Зеличенок
В.Б. (16) утверждает, что лица с высоким уровнем лабильности нервных центров и
высокой подвижностью нервных процессов (сангвиники, холерики) лучше
приспособлены к деятельности в вероятностных условиях с многоальтернативным
выбором, выполнению кратковременных упражнений максимальной мощности (например,
парусный спорт). Спортсмены, имеющие сильный уравновешенный тип нервной системы
с меньшей подвижностью нервных процессов (флегматики), хорошо переносят
длительные монотонные упражнения, прохождение длинных и сверхдлинных дистанций
в циклических видах спорта (лыжные гонки, шоссейные велогонки, марафонский бег
и пр.).
Таким
образом, психофизиологические характеристики,  типы нервной системы, оказывают
огромное влияние на развитие способностей человека и как следствие на
спортивную карьеру.
Управление
современным парусным гоночным судном, характеризуется значительным физическим,
психофизиологическим и умственным напряжением.  Не менее сложной, с точки
зрения двигательных действий, является и соревновательная    деятельность
яхтсмена. Парусная регата мирового уровня включает в себя до 16-ти гонок. В
зависимости от силы ветра и количества возможных фальстартов гонка может
длиться от одного до пяти часов, а само соревнование состоять из нескольких
длинных и напряженных дней, требующих от спортсмена огромных затрат моральных и
физических сил.
Соревновательная
деятельность высококвалифицированных яхтсменов  имеет непосредственное
отношение к уровню развития у яхтсменов специфических физических качеств. При
этом основу составляет умение яхтсмена точно воспринимать и тонко дозировать
свои действия по пространственным, временным и силовым характеристикам.
В
целях совершенствования спортивного мастерства юные спортсмены должны постоянно
подвергаться действию тренировочных нагрузок. Необходимо последовательно
увеличивать их объем, регулярно повышать частоту или количество занятий,
проводимых в течение недели. Это важно ещё и потому, что развитие умений и
навыков осуществляется в процессе тренировочных занятий, а не во время гонок и
соревнований. Для успешного выступления на соревнованиях спортсмены должны
постоянно совершенствоваться и развивать свои двигательные навыки.
Последовательное
увеличение нагрузки является важной стороной тренировки. Даже в юном возрасте у
спортсменов, испытывающих действие почти одинаковых, стандартных нагрузок,
может наблюдаться «застой» в росте спортивных результатов. Самым эффективным
способом увеличения тренировочной нагрузки является изучение и применение
«ступенчатого метода». Согласно этому методу, повышение нагрузки осуществляется
в течение двух или трех недель, затем на одну неделю нагрузка снижается до
восстановления организма.
Итак,
не вызывает сомнения, что физическая подготовка яхтсмена имеет существенное
значение. По мнению Чумакова А.А.(43) в среднем она составляет 30—20% всего
объема подготовки: в первый год тренировок объем физической подготовки—около
40% общего объема занятий, а к четвертому году снижается до 20%. Эти цифры,
естественно, могут варьироваться в зависимости от периода подготовки, от
квалификации спортсмена и т.д. В первые годы яхтсмены меньше занимаются
специальной подготовкой. Продолжительные занятия собственно парусным спортом не
развивают тех физических качеств, которые необходимы при управлении яхтой в
крепкий ветер, в условиях шторма и т. д. И хотя в подобные суровые условия
яхтсмен попадает сравнительно редко, но физически он должен быть готов к ним
всегда, иначе не справится с судном. (43).
Для
эффективного осуществления поставленной цели – развития двигательных качеств –
необходимо четко следовать системе спортивной тренировки.
 Система
спортивной тренировки – это целенаправленный педагогический процесс,
осуществляемый планомерно и последовательно чередуя этапы спортивного
совершенствования, которые следуют в строгом порядке – начальная спортивная
специализация – углубленная подготовка – спортивное совершенствование,
взаимосвязанные целями и задачами многолетнего воспитания спортсмена.
Исследованиями
установлено (9), что начальная спортивная специализация в
сложно-координационных видах спорта, в том числе и в парусном спорте, может
начинаться в 10-12 лет. При этом регулярные занятия спортом, с учетом будущей
специализации, способствуют гармоничному физическому развитию детей и
укреплению состояния здоровья.
Высокие
результаты в любом виде спорта, в том числе и в парусном, возможны лишь
вследствие длительной тренировки, проводимой при органическом единстве
физической, технической и других видов подготовки.
Специалисты
считают, что ведущую роль в процессе формирования двигательных навыков у
спортсменов играют физические качества. Однако, для успешного овладения
двигательными действиями в сложно-координационных видах спорта необходим
оптимальный уровень развития двигательных качеств. Поэтому представляется
небезосновательным предположение о том, что дальнейшее совершенствование
методики тренировки яхтсменов, должно идти по пути рационального сочетания
процессов развития физических качеств и формирования двигательных навыков (43).
Воспитанию
двигательных качеств также должно отводиться не меньше времени, чем работе над
техникой. Вопросы взаимосвязи физической и технической подготовки
рассматриваются также и другими авторами, которые считают, что каждый новый шаг
в совершенствовании технического мастерства находится в прямой зависимости от
повышения уровня развития двигательных качеств (15, 18).
Парусный
спорт можно отнести к таким видам спорта, в которых содержанием спортивного
мастерства является уровень совершенства техники управления яхтой, как
средством передвижения. В современном олимпийском парусном спорте требования к
уровню физической подготовленности яхтсмена резко возросли. Это связано с общим
развитием профессионализма в большом парусном спорте, с внедрением в программу
олимпийских регат новых классов яхт, требующих отменной атлетической подготовки
(14, 36), а также с интенсификацией самой технологии проведения крупных регат
из-за увеличения общего количества гонок (для некоторых классов до 18-ти). В
таких условиях спортсменам приходится в один день стартовать и финишировать до
трех раз.
Сейчас
трудно назвать класс яхт, в котором уровень физического состояния спортсменов
не являлся бы определяющим для достижения высокого результата. Однако вопрос об
оптимизации и объективизации развития физических качеств яхтсменов, узкой
специализации при их подготовке в разных классах яхт с учетом судовой роли
изучен  недостаточно (39).
Высказываются
мнения о том, что для успешной реализации основных приемов управления парусным
судном (откренивания, выполнения поворотов оверштаг и фордевинд) необходим
достаточно высокий уровень специальной физической и функциональной
подготовленности. В литературе содержится ряд соображений по поводу того, на
что необходимо обращать внимание, и какие способности наиболее важны, чтобы в
реальных условиях свести к минимуму потери скорости и добиваться наиболее
полного преобразования внешних воздействий в движущую силу яхты (2, 25).
Гонки
требуют от спортсмена высокого уровня координационных способностей. Спортсмену
необходимо умение четко и эффективно исполнять такие сложно координационные
элементы техники управления, как повороты оверштаг и фордевинд. Своеобразие и
важность эффективного проявления координационных способностей яхтсмена также
связаны с низкой остойчивостью гоночного судна, когда его работа проходит в
условиях качки и на ограниченном пространстве. Координационная сложность
управления парусной доской заключается в необходимости одновременного
выполнения работы по управлению ее корпусом ногами и парусом руками.
Однако
самую большую проблему для яхтсменов представляет координация веса с
воздействием на парус. При сильном волнении моря высота волн может достигать
нескольких метров, и парус яхты то скрывается между крупными гребнями волн и
почти полностью обезветривается, то появляется и наполняется ветром. Спортсмену
приходится перемещать свое тело для того, чтобы непрерывно удерживать лодку с
оптимальным креном, не закренивая или перекренивая ее сверх меры. Такая техника
требует очень точных перемещений корпуса в противофазе с усилением и
ослаблением кренящей силы. Поэтому от яхтсмена требуется непрерывная и тонкая
функциональная адаптация системы движений применительно к конкретным условиям
решаемой двигательной задачи.
Наблюдения
практиков подтверждают данные экспериментальных исследований, когда в
лонгитудинальных исследованиях установлено, что в процессе многолетней
подготовки у яхтсменов наиболее быстро происходит развитие координационных
способностей и силы мышц в первую очередь плеча. Исследование способности к
усвоению двигательного ритмического стереотипа спортсменами разных
специализаций показало, что быстрее всего его становление происходит у
яхтсменов, затем у спринтеров и потом - у конькобежцев (34).
Аналогичные
данные были получены и по стабильности проявления двигательного ритмического
стереотипа. Это связано с умением яхтсменов более быстро переключаться с одного
ритма работы на другой и высоким совершенством механизма отсчета времени,
обусловленным спецификой их соревновательной деятельности. Обнаруженная
закономерность позволяет предположить, что парусный спорт предъявляет
повышенные требования к воспитанию координационных способностей яхтсменов (20).
Многие
считают, что одними только тренировками на воде невозможно развить в должной
мере физические качества, которые необходимы для достижения высоких спортивных
результатов в разнообразных ветровых и волновых условиях. В связи с этим
отмечается необходимость использования дополнительных средств, обеспечивающих эффективное
совершенствование специальной физической подготовленности яхтсменов и их
специфических качеств (23). Так, функции вестибулярной сенсорной системы
связаны с влиянием на организм механических факторов: действия силы тяжести и
ускорений прямолинейного и центробежного характера при перемещениях головы или
всего тела. Рецепторы  вестибулярного анализатора находятся в пирамидке
височной кости.
Основными
воспринимающими частями вестибулярного анализатора являются аппарат преддверия
и три полукружных канала. Аппарат преддверия воспринимает преимущественно
прямолинейные ускорения и является органом статики. Он подвергается
непрерывному воздействию гравитационного ускорения. Всякое изменение
направления земного ускорения по отношению к отолитовому рецептору ощущается
как изменение угла наклона тела или головы. С деятельностью отолитового
аппарата тесно связана функция сохранения человеком равновесия (1).
Адекватными
раздражителями для полукружных каналов являются угловые ускорения и ускорения
Кариолиса (добавочное ускорение, достигаемое, например, путем наклона головы
вниз при вращении человека вокруг вертикальной оси), возникающие при ускорении
и замедлении вращательного движения, а поскольку они расположены во всех трех
взаимно перпендикулярных плоскостях, реагирует тот канал, в плоскости которого
произошло вращение.
Волнение
моря воспринимается вестибулярным анализатором в основном как вертикальные и
горизонтальные ускорения. Замечено, что продолжительное воздействие ускорений
на организм человека может вызывать чрезмерное раздражение вестибулярного
аппарата, когда наблюдаются потеря ориентировки, расстройство координации
движений и вегетативных функций организма. В морской практике подобное явление
обычно классифицируется как укачивание (25).
Укачивание
представляет собой патологическое состояние организма, возникающее в ответ на
комплекс раздражителей при качке судна и значительно ухудшающее
работоспособность яхтсмена. Морская болезнь, как установлено, вызывается
главным образом вертикальным ускорением, возникающим на судне во время качки.
Вестибулярные рефлексы оказывают существенное влияние на состояние вегетативных
функций, особенно при значительных раздражениях вестибулярного аппарата.
 В
парусном спорте известны случаи, когда укачивало даже яхтсменов высокой
спортивной квалификации. Специалистами подчеркивается большая роль
вестибулярной сенсорной системы в выполнении высоко координированных
упражнений.
Вестибулярный
анализатор создает у яхтсмена, прежде всего, чувство крена судна, позволяет
воспринимать его горизонтальные ускорения, вырабатывать чувство скорости.
Сигналы со стороны вестибулярного анализатора обеспечивают яхтсмена информацией
о различных перемещениях его тела в пространстве. Эта информация поступает в
центральную нервную систему и улучшает возможность программирования движений, а
тем самым и их координацию.
В
совершенствовании функции вестибулярного анализатора существует два различных
подхода. Один из них связан с оценкой выносливости вестибулярного анализатора
по отношению к сильным и длительным раздражающим воздействиям и выяснением
условий повышения устойчивости в целях устранения запредельного раздражения и
связанных с ним последствий. В этом случае, чем ниже чувствительность
вестибулярного анализатора, тем меньше выражены вестибулярные реакции. Другое
направление предполагает развитие тонкого отличия слабых воздействий на
вестибулярный аппарат. Исследования Ю. А. Ларина (23) показали, что именно в
сфере действия вестибулярного анализатора заложен значительный потенциал
совершенствования подготовки яхтсмена. Оказалось, что существенное значение
имеет даже то, как яхтсмен держит голову при прохождении яхтой волны.
Вестибулярный анализатор участвует в создании у яхтсмена чувства крена яхты.
Воспринимая же ее горизонтальное ускорение, этот анализатор вырабатывает
чувство скорости. Сигналы со стороны вестибулярного анализатора обеспечивают
яхтсмена информацией о перемещении его тела в пространстве, и, естественно, чем
тоньше различает вестибулярный анализатор эти сигналы, тем выше может быть
качество ответных реакций.
В
связи с этим от яхтсменов требуется, с одной стороны, высокая устойчивость к
вестибулярным раздражителям, а с другой – способность тонко анализировать
малейшие раздражения. Определяющим критерием при подборе необходимых для
яхтсмена методов и средств тренировки вестибулярного аппарата должно быть
повышение устойчивости отолитового аппарата, а затем уже функциональное
совершенствование полукружных каналов, поскольку в парусном спорте доминирующим
фактором вестибулярного раздражения являются линейные ускорения. Вестибулярная
устойчивость с возрастом повышается, причем к 13-14 годам она становится такой
же, как у взрослых. Систематическая тренировка вестибулярного анализатора
повышает вестибулярную устойчивость и снижает вестибулярную чувствительность.
Современный
этап развития парусного спорта требует от яхтсменов достаточно высокого уровня
развития ловкости. Это качество позволяет реализовать свое технико-тактическое
мастерство при любых ветроволновых условиях (5, 21).
Одни
из главных путей решения проблем, связанных с развитием координационных
способностей, является внедрение в практику подготовки яхтсменов
высокоэффективных средств тренировки, - специализированных тренажеров,
позволяющих достаточно полно воспроизводить характер, внешнюю и внутреннюю
структуру движений, а также, расширенный диапазон реальных режимов деятельности
спортсменов по управлению яхтой, в рамках целостных, логически обособленных
элементов техники.
Огромную
роль в ходе парусных гонок играют специфические ощущения и восприятия.
Процесс
специальной физической подготовки должен быть нацелен на ускоренное развитие
координационных способностей,  то есть, одного из профилирующих двигательных
качеств яхтсменов, и должен быстро приводить к достижению такого уровня их
совершенства,  который продиктован педагогической целесообразностью, с одной
стороны, и оправдан затратами времени и сил - с другой стороны (6).
Яхтсменам
целесообразно применять разнообразные упражнения для развитие координационных
способностей, гибкости и пластики движений,  используя для этого разнообразные
комплексы ритмической гимнастики,  езду на роликовом самокате «скейтборд»  по
горизонтальным и  наклонным площадкам, управление продвижением шарика по
лабиринту,  на тренажере для вращение и развития ловкости, а также, выполнять
обще развивающие упражнений на ограниченной по площадке опоре.
Комплексное
развития и оценка координационных способностей деятельностей,  свойственных
деятельности яхтсменов, осуществляется на тренажере «Баланс». Его конструкция
включает качающуюся скамейку с противовесом и исполнительный орган -
размыкатель, который можно перемещать в трех плоскостях. Изменения крена
динамической скамейки  проводит к смещению размыкателя в продольной плоскости.
Перемещение размыкателя в поперечной плоскости и по вертикали осуществляется
локтем.  Спортсмену требуется как можно быстрее совмещать размыкатель с
выключателями загорающихся сигнальных ламп. Они попарно распределены в пределах
зоны перемещений размыкателя.
Показателям
интегральной оценки уровня развития координационных способностей тренируемого
служит суммарное время, требуемое для выполнения всей работы. Это одно из
средств подготовки в межнавигационный период.
Гонки
под парусом один из самых сложных видов спорта в мире и требует остроты всех
органов чувств и высокой внимательности ко всему, происходящему вокруг.
Парусный
спорт требует от гонщика точного определения и мгновенной оценки и времени,
куда следует направить и как направить лодку,  требует трудно приобретаемой
способности принимать решения.

Работа
на яхте во время гонок может быть разделена на два основных типа:
-
длительная работа статического характера, связанная с балансировкой и
открениванием судна и удерживанием шкотов, которая требует хорошей общей и
специальной выносливости яхтсмена;
-
скоростно-силовая работа при маневрах, связанных с поворотом судна, при
динамическом откренивании, при управлении яхтой в режиме глиссирования,
постановке и уборке спинакера, когда от спортсмена требуется быстрое выполнение
различных действий со шкотами и фалами, для чего необходимо развитие таких
качеств, как сила, быстрота и ловкость.
Практика
показывает, что развивать эти физические качества следует в процессе наземной
подготовки, используя другие виды спорта и специальные тренажеры. Такой подход
дает хорошие результаты, поскольку тренируясь только на воде трудно в короткий
срок развить в должной степени выносливость, силу, быстроту и координацию
движений (7).
Остановимся
на основных, самых общих вопросах совершенствования физических качеств
яхтсмена-гонщика.
Вся
двигательная деятельность яхтсмена при управлении судном проходит в условиях
постоянного волнения моря.  Качка судна заставляет спортсмена действовать с
упреждением на эти воздействия, однако точность движений затрудняется ограниченностью
свободного пространства на судне и экипировкой яхтсмена (24).
В
теории физического воспитания ловкость определяют, с одной стороны, как
способность быстро овладевать новыми движениями, а с другой - быстро
перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно
меняющейся обстановке. Считают, что чем большим набором двигательных навыков
владеет человек, тем легче усвоит он новые движения, тем выше будет у него
уровень развития ловкости. Основная задача тренировки, направленной на
воспитание ловкости, заключается в приобретении запасов двигательных навыков и
объединении их в более сложные.
Ловкость
существенно зависит от деятельности анализаторов, в особенности двигательного.
Чем совершеннее способность человека к точному анализу движений, тем выше его
возможности быстро овладеть движениями. Ловкость - в известной мере качество
врожденное, однако в процессе тренировки ее можно совершенствовать в
значительной степени.
Воспитать
ловкость у яхтсмена позволяют вспомогательные средства из практики других видов
спорта, применяемые в наземной подготовке. В занятиях на воде закрепляют это
качество(43).
В
практике спорта наиболее распространенными срединами воспитания ловкости
являются гимнастические упражнения, элементы акробатики, спортивные игры
(баскетбол, волейбол, футбол, теннис). Подбор средств должен быть подчинен
основному принципу: в упражнениях должен всегда содержаться элемент новизны,
движения необходимо постоянно усложнять. Практически любое общеразвивающее
упражнение можно рассматривать как упражнение, направленное на воспитание
ловкости, если в него постоянно вносить изменения, создавать непривычные
условия выполнения. Упражнения для развития ловкости предъявляют повышенные
требования точности движения, поэтому их необходимо включать в первую половину
занятия, когда спортсмен еще достаточно внимателен и собран. Не следует
применять их в большом количестве и длительными сериями: они быстро утомляют
нервную систему и перестают оказывать тренирующее воздействие (41).
Говоря
о ловкости необходимо отметить, что одним из важнейших ее проявлений считается
способность спортсмена к расслаблению мышц. Там, где спортсмен выполняет
длительную работу на выносливость, а именно такой режим свойственен
яхтсмену-гонщику, умение расслабить мышцы играет решающую роль в экономизации
движений.
С
целью устранить или хотя бы уменьшить излишнюю напряженность мышц используют
упражнения на расслабление, включающие свободные потряхивания конечностями,
махи, упражнения на гибкость и такие, в которых дифференцируется расслабление
различных мышечных групп. Хороший положительный эффект дает регулярное
применение массажа и бани.
Состояние
вестибулярного аппарата у яхтсмена, имеет существенное значение. Практика
показывает, что повышению устойчивости организма яхтсмена к укачиванию
способствуют физические упражнения, взятые из других видов спорта, и прежде
всего из спортивной гимнастики, прыжков на батуте, акробатики, фигурного
катания на коньках, прыжков в воду.
В
практике спорта сложились две основные формы использования физических
упражнений для вестибулярной  тренировки: в комплексе упражнений утренней
зарядки и в процессе основного тренировочного занятия.
В
тренировке необходимо предусмотреть и использование таких средств, как батут и
т. п. Полезны для тренировки вестибулярного аппарата подвижные игры: баскетбол,
волейбол, футбол.
Тренировочный
эффект обычно сохраняется в течение нескольких месяцев, после чего
функциональное состояние вестибулярного аппарата возвращается к уровню,
близкому к исходному. Данный факт подтверждается практикой нерегулярного
участия яхтсменов в парусных регатах. Так, после длительного перерыва,
например, связанного с отсутствием возможности зимой тренироваться на воде,
наблюдались случаи укачивания яхтсменов, если они приступали к тренировкам или
соревнованиям в условиях сильного волнения моря.
Вот
почему в парусном спорте тренировке вестибулярного аппарата необходимо уделять
первостепенное внимание именно в переходный и подготовительный периоды. В
основной период такая работа направлена на поддержание ранее достигнутого
уровня тренированности и осуществляется, прежде всего, за счет непосредственных
тренировок на воде (27).
Практика
подготовки яхтсменов убедительно показала эффективность использования в
тренировочном процессе подвижных игр: футбола, волейбола, баскетбола. Такие
занятия проходят на хорошем эмоциональном фоне, способствуют развитию ловкости
яхтсменов, улучшают пространственную ориентацию. Игра в футбол в течение 20-30
мин. позволяет заметно уменьшить сенсорное утомление от предшествующей
малоинтенсивной работы на воде - после длительной тренировки или гонки,
проходившей в слабый ветер.
При
напряженной физической подготовке необходим контроль за состоянием яхтсмена,
поскольку, если нагрузка превышает адаптационные возможности организма, это
приводит к переутомлению. Важно, чтобы тренер по простейшим признакам или с
использованием несложных методик контроля мог обнаружить это переутомление на
начальной стадии и своевременно внести коррективы в построение тренировки. Естественно,
такой контроль не исключает квалифицированного врачебного наблюдения,
позволяющего наиболее объективно и достоверно оценить степень переутомления
спортсмена (24).
До
13-14 лет завершается в основном развитие ловкости. Наибольший прирост точности
движений наблюдается с 4-5 до 7-8 лет.
В
последнюю очередь совершенствуются способности быстро решать двигательные
задачи в различных ситуациях. Ловкость продолжает улучшаться до 17 лет (12).
Специальные
тренажеры. Во многих видах спорта тренажеры давно стали эффективным средством
решения задач спортивной тренировки. В парусном спорте, к сожалению, такие
устройства не нашли еще должного места в целостной системе подготовки
яхтсменов. Однако перспективность использования тренажеров для ускоренного
освоения навыков управления парусным судном и развития физических качеств
яхтсмена несомненна.
За
использование тренажеров говорит и тот факт, что в настоящее время показатели
объема тренировочной работы у яхтсменов высокого класса приближаются к пределу
их физических возможностей. Следовательно, дальнейшее повышение эффективности
тренировочной работы видится в повышении ее интенсивности. Решению этой задачи
в значительной степени может способствовать использование тренажерных
устройств, позволяющих целенаправленно воздействовать на интенсивное развитие
необходимых качеств и навыков (24).
Тренажеры
позволяют поддерживать и совершенствовать навыки и качества у яхтсменов в
межсезонье, когда возможности проводить тренировки на воде ограничены.
Тренажер
«Руль». Как уже неоднократно отмечалось, развитое «чувство руля» - это один из
основных каналов информации о поведении судна на ходу. Экспериментально
доказана высокая степень зависимости между, способностью яхтсмена различать
свои мышечные ощущения и его спортивным результатом.
Для
ускоренного развития этой способности используется устройство, в котором
обычный удлинитель руля крепится шарнирно к подвижному штоку, сжимающему при
своем перемещении тарированную пружину. Степень сжатия пружины определяет
нагрузку, приложенную к руке спортсмена. Величина нагрузки считывается на шкале
прибора по расположению указательной стрелки, соединенной со штоком. В процессе
тренировки спортсмен прикладывает к удлинителю различные усилия, контролируя
точность их установки по шкале прибора.
Для
шкотовых, работающих на трапеции, можно рекомендовать тренажер «Трапеция»,
выполненный в виде качающейся платформы с трапецией. Применение этого тренажера
позволяет отрабатывать как технику движений при поворотах во время переходов
яхтсмена с борта на борт, так и элементы откренивания и дифферентовки яхты.
Срочная
информация в парусном спорте. Различают два вида информации о движении. К
первому относятся данные, поступающие от собственных рецепторов человека,
расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и суставах. Эти рецепторы
информируют об изменении длины мышц, их напряжении и расслаблении, скорости и
ускорении движений, взаимном расположении частей тела, позе и ее изменениях.
Информация от рецепторов двигательного аппарата дополняется информацией от органов
зрения, слуха, вестибулярного аппарата, рецепторов кожи. Сигналы от органов
чувств информируют спортсмена о состоянии управляемого объекта (яхты) и его
взаимоотношении с внешней средой.
Вся
информация, поступающая от органов чувств, относится к основной, или
собственной, информации. Она не обязательно вся адресуется сознанию: часть ее
поступает в системы автоматического управления движениями - позотонические
рефлексы, безусловные рефлексы - и задает выполнение автоматизированных
движений - навыков.
Второй
вид информации о движениях, именуемый сторонней, поступает из внешней среды в
форме дополнительных сведений. Их источником может быть тренер. Зрительная
информация о движениях яхтсмена, получаемая тренером, сопоставляется с
информацией, хранящийся в его памяти. Увиденное он сопоставляет со своими
собственными ощущениями, опытом, знаниями. Эрудиция тренера играет очень важную
роль при подготовке яхтсмена. Но как бы опытен не был тренер, информация,
полученная только на основе зрительных наблюдений, имеет субъективный характер.

Понятие
«срочная информация» не определяет степени срочности: информация может быть
подана либо немедленно, либо в течение какого-то отрезка времени. Естественно,
чем раньше спортсмен получает информацию, тем она эффективнее. Надо чтобы она
могла обеспечить возможность вносить правильные коррективы в то или иное
действие.
Следовательно,
методический принцип использования срочной информации сводится к тому, чтобы
информация, воспринятая спортсменом на основе ощущений, сличалась с полученными
объективными данными.
Средства
получения информации в парусном спорте могут быть классифицированы следующим
образом: для предварительной настройки судна и для непосредственного управления
яхтой на воде.
Важной
особенностью детей младшего школьного возраста является динамика развития
анализаторов. Так, зоны коры больших полушарий, имеющие отношение к
двигательному анализатору, становятся уже достаточно зрелыми. Вместе с тем
тесных функциональных взаимоотношений между двигательным, зрительным и другими
анализаторами пока еще нет. В этом возрасте отмечается также недостаточная
зрелость областей коры головного мозга, программирующих и контролирующих
произвольные движения, что отражается как на освоении, так и на воспроизведении
многих движений со сложной двигательной структурой.
Младший
школьный возраст является наиболее благоприятным для развития многих физических
способностей, о чем свидетельствуют средние функциональные показатели
спортсменов младшего школьного возраста в покое и при максимальной нагрузке.
Среди
физических способностей, наиболее интенсивно развивающихся у спортсменов в
младшем школьном возрасте, выделяют скоростные и координационные способности
(простые координации), а также способности длительно выполнять циклические
действия в режимах умеренной и большой интенсивности. В рамках
учебно-тренировочного процесса развитие физических способностей осуществляется
по двум основным направлениям: первое - стимулирующее развитие физических
способностей и второе - направленное развитие. Стимулирующее развитие
осуществляется в процессе формирования двигательных умений и навыков. Оно
связано с обучением юных спортсменв основам управления движениями, что
способствует развитию физических способностей, в первую очередь
координационных. Направленное развитие проявляется в повышении функциональных
возможностей определенных органов и структур организма (внешнее дыхание,
кровообращение, энергообеспечение и т.д.), улучшении их взаимодействия во время
выполнения двигательных действий. Повышение функциональных возможностей
обеспечивается путем выполнения хорошо освоенных упражнений с изменением
величины нагрузки.
При
проведении занятий физическими упражнениями дети стараются подражать тренеру,
копировать его действия в процессе выполнения двигательных заданий. При этом
мотивационной основой выполнения двигательных действий является желание не
отстать от своих сверстников, получить поощрение от тренера или товарищей по
команде. Для детей в этом возрасте  характерны относительно быстрая смена
эмоциональной активности и переход к пассивному состоянию. В основе этого
явления лежат, по крайней мере, две причины. Первая связана с тем, что высокая
эмоциональная нагрузка, длительно воздействующая на ребенка, ведет к развитию
процессов торможения в центральных зонах высших отделов нервной системы
(охранительный рефлекс), а вторая обусловлена низким уровнем общей физической
работоспособности, что определяет весьма быстрое развитие утомления организма в
целом. Вместе с тем дети быстро восстанавливаются после нагрузок, и у них вновь
появляется потребность в двигательной активности. Эта смена функциональной
активности в поведении юных спортсменов предопределяет необходимость в выборе
оптимального чередования нагрузки и отдыха. Надо избегать длительного,
монотонного выполнения однообразных двигательных действий, а также
продолжительных эмоциональных напряжений. В учебно-тренировочный процесс нужно
постоянно включать новые задания, двигательные действия, разнообразные формы
организации занятий, позволяющие каждому ребенку проявлять свои физические
потенции в полном объеме.

Глава 2.      Задачи, методы и организация
исследования
2.1 Цель и задачи исследования
Цель
исследования. Разработка и
экспериментальное обоснование методики воспитания координационных способностей
детей младшего школьного возраста, занимающихся парусным спортом.
Исходя
из цели, были поставлены следующие задачи:
1.
Разработать методику развития координационных способностей у спортсменов
младшего школьного возраста.
2.Экспериментально
обосновать ее эффективность в учебно-тренировочном процессе.
3.
Сформулировать выводы и разработать практические рекомендации по использованию
методики.
2.2
МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для
решения выдвинутых задач были использованы следующие методы исследования:
1.
Анализ литературных источников
2.
Педагогический эксперимент
3.
Педагогическое тестирование
4.
Методы статистической обработки данных
Анализ
литературных источников. При
анализе научно-методической литературы основное внимание уделялось изучению
развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста.
Обобщение литературных источников позволило конкретизировать исследовательские
задачи. В ходе исследования было проанализировано более 40 источников, в том
числе работы зарубежных авторов.
Педагогический
эксперимент.
Для
выявления эффективности методики воспитания координационных способностей нами
был организован последовательный формирующий эксперимент. Эксперимент
проводился в естественных условиях.
        Педагогическое тестирование.
Педагогическое тестирование было
организовано с целью определения уровня развития координационных способностей у
детей до начала эксперимента и после его окончания. Нами были использованы
тесты для оценки времени выполнения сложно-координационных действий, а также тесты
для определения точности движений.
Методы
статистической обработки данных. Изучение
уровня развития координационных способностей и их оценка, расчеты  полученных
данных требовали  применения  методов  статистической обработки данных. Нами
были рассчитаны средние для результатов в каждом тесте, а также для проверки
достоверности различий результатов до и после эксперимента был рассчитан
Т-критерий Стьюдента для связанных выборок.

Участники
эксперимента
В
исследовании принимала участие группа детей в возрасте от 7 до 9 лет. В состав
группы вошли 11 мальчиков и 10 девочек. Испытуемые не имели спортивных
разрядов.

2.3
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование
проводилось на базе яхт-клуба «Хлебниково» в течение 8 месяцев с сентября 2013
по апрель 2014.
Работа
выполнялась в три этапа. На первом этапе проведены контрольные испытания для
определения исходного уровня координационных способностей занимающихся - сентябрь
2013 г. На втором этапе  был организован последовательный педагогический
эксперимент. На третьем этапе - контрольные тесты для выявления их изменений в
течение года - апрель 2014 г.

1 этап. Тестирование педагогическое
Контроль
за уровнем развития координационных способностей спортсменов осуществляется по
следующим тестам:
1.       Челночный
бег 3x10 м (сек);
2.       3
кувырка вперед (сек);
3.       Метание
на дальность теннисного мяча (м);
4.       Метание
на точность теннисного мяча (м);
5.       Ведение
баскетбольного мяча с изменением направления движения (сек);
Подробное
описание тестовых заданий приведено в Приложении №1.

2 этап.  Внедрение разработанной методики в программу
подготовки детей
В
экспериментальной методике для развития координационных способностей мы
использовали различные упражнения с мячом, подвижные  игры, комбинированные
эстафеты и конкурсы.
На
тренировочных занятиях, в рамках учебно-тренировочного процесса по парусному
спорту мы использовали специально подводящие и развивающие координационные
упражнения, приучая спортсменов регулярно и последовательно к тому, чтобы они
выполняли технико-тактические задания правильно, затем быстро (своевременно),
рационально (целесообразно и экономично) и, наконец, находчиво (стабильно).
Полагаем, что такая методическая направленность положительным образом
сказывается на повышении уровня координационных способностей. (Приложение №2)
На
учебно-тренировочных занятиях испытуемым были предложены специальные
координационные упражнения для развития способностей к равновесию, ритму,
вестибулярной устойчивости.
Наибольшими
возможностями для одновременного развития двигательных качеств и
координационных способностей располагают всевозможные комбинированные
эстафеты, спортивные игры, конкурсы (Приложение №3).

3
этап. Заключительное тестирование
 По
окончании эксперимента было организовано заключительное тестирование,
результаты которого позволили выявить изменения уровня подготовленности
спортсменов, на основании которых мы могли бы судить об эффективности
разработанной методики.

Глава 3.
Результаты исследования
В таблице 1 приведены результаты
предварительного и заключительного тестирования координационных способностей
детей.
Таблица  1 - Результаты тестирования для оценки координационных
способностей в
определенных двигательных действиях

№

Челночный
бег, 3x10 м, сек

3 кувырка
вперед, сек

Метание на дальность, м

Метание на точность, см

Ведение мяча с изменением
  направления движения, сек

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Мальчики

1

10,1

9,4

7,8

6,5

11,2

13,2

83

52

25,7

17,5

2

10,6

9,8

8,0

6,7

12,5

13,9

82

56

25,9

17,2

3

10,3

9,2

7,3

5,8

12,9

13,4

85

51

24,5

16,8

4

10,4

9,3

7.4

5,8

13,0

13,8

99

48

25,1

1 7 ,1

5

10,1

9,1

8,2

6,6

13,2

14,2

95

42

23,2

15,3

6

10,2

9,3

7,5

5,3

13,4

14,6

81

35

23,1

15,8

7

10,5

9,7

7,9

5,4

13,0

14,1

85

44

23,3

16,5

8

10,2

9,2

7,1

4,9

12,9

13,8

97

32

23,5

15,9

9

10,4

9,6

8,2

6,2

13,3

14,5

95

36

24,8

16,2

10

10,3

9,5

7,6

6,0

12,9

13,9

82

41

24,3

15,3

11

10,5

9,5

7,9

6,2

12,8

14,0

80

31

24,0

16,4

Девочки

1

11,2

10,2

8,8

5,5

7,3

7,8

81

48

25,0

19,5

2

11,5

10,3

8,3

5,2

7,6

8,1

80

47

24,9

18,2

3

11,0

9,8

9,1

5,4

7,9

8,8

93

41

24,5

19,3

4

11,3

10,1

9,0

5,3

8,0

9,0

94

38

24,3

17,8

5

11,0

10,0

8,4

5,2

8,2

9,1

95

50

24,0

17,3

6

11,6

10,4

8,9

4,9

8,2

9,0

91

52

23,1

17,2

7

11,3

10,1

8,7

4,9

8,1

9,2

93

47

23,0

18,0

8

11,2

10,0

8,7

4,6

8,0

8,9

94

38

24,3

18,4

9

11,1

9,8

9,0

5,2

7,9

8,4

95

36

24,7

19,0

10

11,4

10,2

8,7

4,3

8,2

9,0

81

41

23,3

18,6

В
таблице 2 приведены средние результаты тестов для мальчиков и девочек.

Таблица 2- Средние результаты тестирования координационных
способностей

№

Челночный
бег, 3x10 м, сек

3 кувырка
вперед, сек

Метание на дальность, м

Метание на точность, см

Ведение мяча с изменением
  направления движения, сек

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Сентябрь
  2013

Апрель
  2014

Мальчики

10,3

9,4

7,7

5,9

12,8

13,9

87,6

42,5

24,3

16,4

Девочки

11,3

10,1

8,8

5,1

7,9

8,7

89,7

43,8

24,1

18,3

Таблица 3 – Прирост
результатов в тестах и достоверность различий по Т-критерию Стьюдента

№

Челночный
бег, 3x10 м, сек

3 кувырка
вперед, сек

Метание на дальность, м

Метание на точность, см

Ведение мяча с изменением
  направления движения, сек

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

Прирост абсолют.

0,9

1,2

1,8

3,7

1,1

0,8

45,1

45,9

7,9

4,8

Прирост относит., %

8,74

10,62

23,38

42,05

8,6

10,13

51,49

51,17

32,5

24,07

Достоверность
  различий, р

0,05

0,01

0,05

0,01

0,05

0,05

0,05

0,05

0,05

0,05

Глава 4.             Обсуждение результатов
 В тесте «Три кувырка вперед» прирост
результатов у мальчиков составил 23%, у девочек – 42%. В тесте «Метание
теннисного мяча на точность прирост и у мальчиков, и у девочек составил 51%. В
тесте «Ведение баскетбольного мяча с изменением направления движения» прирост
составил: у мальчиков 32%, у девочек – 24%. Такие результаты говорят о том, что
успешное выполнение тестовых упражнений в большей степени зависело от
проявления координационных способностей, а также о том, что разработанная
методика была эффективна.
В
тестах «Челночный бег» и «Метание теннисного мяча на дальность» прирост
результатов оказались значительно меньше и не превышали 11%. Причиной этому
могло быть то, что в тестовых упражнениях результат зависел не только от
проявления ловкости, но и скоростно-силовых способностей детей.
На
тренировочных занятиях в группах упражнения с мячом нами использовались с таким
расчетом, чтобы они оказывали воздействие преимущественно на одну или несколько
специфических координационных способностей. К примеру, способность к
ориентированию в пространстве и быстроте перестроения двигательных действий;
способность точно воспроизводить, отмеривать и оценивать пространственные
параметры движений; способность к ритму и реакции (Приложение №3).
Этап
обучения спортсменов младшего школьного возраста есть период обеспечения
тренером широкого координационного фундамента для занимающихся - фонда новых
двигательных умений и навыков. Занимающиеся, усваивая материал, разносторонне
развивают координационные способности, проявляющиеся в гимнастических и
акробатических упражнениях, метательных движениях с установкой на «дальность» и
на «точность».
В
этот период у начинающих спортсменов активно проходит процесс воспитания
специфических координационных способностей, прежде всего к равновесию, ритму,
а также выработка общего восприятия чувств, движений в виде чувства
пространства, времени, дозирование мышечных движений и двигательной памяти.
Специфические задачи развития координационных способностей, осуществление
которых последовательно проходит от младшего к среднему, а затем и старшему
школьному возрасту, в какой-то мере являются совпадающими.
 Таким
образом, полученные результаты позволяют нам утверждать, что комплексный набор
средств, методов и методических приемов направленный на развитие координации
движений в процессе педагогического эксперимента позволил достоверно повысить
уровень двигательной подготовленности спортсменов младшего школьного возраста.
Достоверный прирост результатов наблюдается при развитии координации движений.

 Важным
методическим приемом является учет возрастно-половых закономерностей и
индивидуальных особенностей развития различных координационных способностей
начинающих спортсменов. Научные исследования свидетельствуют, что наиболее
интенсивные показатели разных координационных способностей нарастают с 7 до 12
лет. Одновременно с этими многими исследованиями доказано, что педагогические
воздействия направленные на развитие координационных способностей спортсменов
дают наибольший эффект, если систематически и целенаправленно осуществлять
именно в этом возрастном направлении.
Результаты
исследования показали, что разработанная нами методика развития координационных
способностей детей младшего школьного возраста, занимающихся парусным спортом,
эффективна и может использоваться с целью улучшения ловкости и точности
выполнения двигательных действий яхтсменов и повышения их спортивного
результата.
Разработанная
методика  подготовки эффективна и может быть рекомендована для других видов
спорта.
Применять
эти упражнения надо с младшего школьного возраста, поскольку он наиболее
благоприятен для развития координационных способностей.

ВЫВОДЫ

1.
В
результате исследования была разработана методика развития координационных
способностей у спортсменов младшего школьного возраста. В основу методики было
положено использование различных игровых упражнений, упражнений с мячом,
подвижных игр, эстафет. Включение таких упражнений в программу подготовки
детей, по нашему мнению, должно было способствовать наиболее значительному
улучшению координационных способностей детей.
2.
Разработанная
методика была апробирована на детях 7-9 лет и доказала свою эффективность.
Испытуемые значительно улучшили свои показатели в тестах для оценки ловкости и
точности выполнения двигательных действий. Достоверность различий результатов
предварительно и заключительного тестирований подтвердилась на 5% уровне
значимости.
3.
Разработанная
нами методика может быть использована для начальной подготовки детей в других
видах спорта, так как способствует не только развитию непосредственно ловкости
и точности выполнения двигательных действий, но и формированию широкой
двигательной базы, что в дальнейшем создаст благоприятные предпосылки для
освоения техники вида спорта.

ПРАКТИЧЕСКИЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ

Использование
разработанной  методики  развития координационных способностей может быть
рекомендовано тренерам в качестве дополнения к традиционным методикам
физической подготовки, используемых в группах. Методика проста и удобна в
использовании, вызывает интерес и активность у детей, благодаря использованию
широкого спектра упражнений, организуемых в игровой форме. Также использование
подвижных игр, эстафет и конкурсов способствует формированию у детей, с одной
стороны, чувства взаимопомощи, командного духа, ответственности за партнеров и
результат команды, с другой стороны, дух соперничества, присутствующий в
соревнованиях развивает у детей способность к конкуренции и достижению высоких
результатов.

Список литературы
1.       Аганянц,
Е.К. Очерки по физиологии спорта: учебное пособие для высших учебных заведений
физической культуры / Е.К. Аганянц, Е.М. Бердичевская, Е.В. Демидова; под ред.
Е.К. Аганянц. – Краснодар: Экоин-вест, 2001. – 204 с.: ил.
2.       Акименко
В. И. Технологии подготовки в парусном спорте / В. И. Акименко. – М.: Моркнига,
2010. - 312 с.: ил.
3.       Аношкин
Б. Н. Юный яхтсмен / Б. Н. Аношкин. – Омск: Омскбланкиздат, 2010. – 60 с.: ил.
4.
Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., и др. Теория и методика
физического воспитания. [Текст]/Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и
др. М.: Просвещение, 1990.
5.       Быков
А. И. Теория и методика парусного и гребного спорта: курс лекций / А. И. Быков.
– Ч. 2. – Краснодар: КГУФКСТ, 2013. – 120 с.: ил.
6.       Быков,
А. И. Теория и методика парусного и гребного спорта: курс лекций / А. И. Быков.
– Ч. 1. – Краснодар: КГУФКСТ, 2013. – 182 с.: ил.
7.       Гладстоун,
Б. Тактика парусных гонок [Текст] / Б.Гладстоун. – М.: АЯКС-ПРЕСС, 2008. -234с.
8.       Горская,
Г. Б. Психологическое обеспечение многолетней подго-товки спортсменов: учебное
пособие / Г. Б. Горская. – Краснодар: КГУФКСТ, 2008. – 220 с.
9.       Грозин
Е.А. Совершенствование содержания и методики спортивной тренировки: Автореф.
дис. канд.пед.наук/Е.А.Грозин, - СПб, 1981.-С.45-180
10.     Григорьев
Н.В., Лобач-Жученко Б.Б. Парусный спорт. Учебное пособие. – М.: Физкультура и
спорт,1954.
11.     Денисов,
В. В. В парусный спорт на «Оптимисте» / В. В. Дени-сов. – Минск: Федерация
парусного спорта, 2005. – 46 с.
12.     Дубровский,
В.И. Спортивная медицина: Учебник для средних и высших учебных заведений – 2-е
изд. [Текст] / В.И.Дубровский. - М.: ВЛАДОС, 2002.- 512с.
13.     Елизаров,
В. П. Книга шкипера и ампайра матчевых гонок 2009-2012 / Перев. О. А. Ильина;
ред. В. П. Елизаров. – М.: ВФПС, 2009. – 88 с.
14.     Елизаров,
В. П. Правила соревнований Всероссийской федерации парусного спорта (ППС –
2009) / Составитель В. П. Елизаров. – М.: ВФПС, 2009. – 80 с.
15.     Зациорский,
В. М. Физические качества спортсмена: основы тео-рии и методики воспитания. -
3-е издан. / В. М. Зациорский. – М.: Советский спорт, 2009. – 200 с.: ил.
16.
Зеличенок В.Б. Критерии отбора, - Москва, 2007, - С 5-38
17.
Ильин О.А., Калинкин Л.А., Назаров В.Н., Николаев Б.Н.  Парусный спорт.
Программа. – М.: Советский спорт, 2012.
18.     Иссурин,
В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: монография / В.Б. Иссурин. –
М.: Советский спорт, 2010. – 288с.: ил.
19.     Костюк,
Ю. И. Проблемы оценки технического мастерства яхтс-менов / Ю. И. Костюк, С. О.
Павлов С.О., М. М. Шестаков // Курорты, Сервис. Туризм. Научно-методический и
информационный журнал. – 2003. - №1(4). – 40-44.
20.     Костюк,
Ю. И. Технико-тактическая подготовка квалифицированных яхтсменов / Ю. И.
Костюк, А. А. Кузнецов // Физическая культура, спорт – наука и практика. Научно
методический журнал. – 2010. - №2. – С. 42-44.
21.
Лавров И.П. Парусный спорт. Учебное пособие для тренеров. – М.: Физкультура и
спорт, 1966. – 255с.
22.     Ларин,
Ю. А. Спортивная подготовка яхтсменов: учебное посо-бие / Ю. А. Ларин. – Изд.
2-е, перер. и доп. – Ростов на Дону: Феникс, 2005. – 256 с.: ил.
23.     Ларин,
Ю.А. Спортивная подготовка яхтсмена. Учебное пособие [Текст] / Ю.А.Ларин. – М.:
Терра-Спорт,1999. -192с.
24.     Логинов,
В. И. Яхтенное дело: справочное издание / В. И. Логи-нов, В. М. Алексеев, П. В.
Гореликов и др.– СПб.: Элмор, 2005. – 544 с.: ил.
25.
Лях   В.И.   Координационные   способности   школьников. [Текст]/В.И.   Лях.
Физическая культура в школе/Л-Лкола-Пресс, 2000. №5.
26.     Лях
В.И. Развивая координационные способности. [Текст]/В.И. Лях. Физическая
культура в школе/У-Педагогика, 1989. №4.
27.     Лях
В.И.  Совершенствования специфических координационных способностей.
[Текст]/В.И. Лях. Физическая культура в школе. 2001. №2.
28.     Лях
В.И. Тесты о физическом воспитании школьников: пособие для учителя. М.: ООО
«Фирма издательства ACT», 1998.
29.
Лях В.И. Циклические упражнения в развитии координационных способностей младших
школьников. [Текст]/В.И, Лях. Физическая культура в школе//Педагогика, 1990.
№9.
30.     Матвеев,
Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической
культуры / Л. П. Матвеев. – М.: Советский спорт, 2010. – 340 с.
31.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. / Л.П. Матвеев / :М. :
Физкультура и спорт, 2008. – 544с.
32.
Михайлова Т.В. Гребной спорт: учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений. /
Т.В. Михайлова, А.Ф. Комаров, Е.В. Долгова и др. / М. : «Академия», 2006.-
400с.
33.     Новиков,
А. А. Основы спортивного мастерства: монография / А. А. Новиков. -2-е изд.,
перераб. и доп. - М.: Советский спорт, 2012. – 256 с.
34.     Парус
- это просто!: учебное пособие по управлению яхтой. – М.: Аякс-пресс, 2011. -
112 с.: ил.
35.     Правила
по оборудованию в парусных гонках на 2009-2012 гг. Международной федерации парусного
спорта. - М.: ВФПС, 2010. – 61 с.: ил.
36.     Твайнейм,
Э. Стартовать, чтобы побеждать: пер. с англ. / Э. Твайнейм. - М.: Физкультура и
спорт, 1979. – 222 с.
37.     Тогхилл,
Д. Яхтинг: Полное руководство / Д. Тогхилл; пер. с англ. Л. Сосиной. – М.:
Издательство ФАИР, 2007. – 192 с.
38.
Томилин, К. Г. Парусный спорт: годичный цикл подготовки ква-лифицированных
яхтсменов: учебное пособие / К. Г. Томилин, Т. В. Михайлова, М. М. Кузнецова. -
М.: Физическая культура, 2008. - 224с.
39.     Томилин,
К. Г. Планирование и управление подготовкой яхтсме-нов: научно-методическое
пособие / К. Г. Томилин. - Сочи: СГУТиКД. - Ч.1. – 2008. - 250 с.
40.
Улькин, В. Н. Физическая подготовка [Текст] / В.Н.Улькин. -Минск, 1991. -324с.
41.
Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] /
Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 480с.
42.     Холодов,
Ж. К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебное пособие для
студентов учреждений высшего профессионального образования. - 10-е изд., испр.
- / Ж. К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2012. – 480 с.: ил.
43.Чумаков,
А.А. Школа парусного спорта/ А.А. Чумаков. – М.: Физкультура и спорт, 1981. –
160с.

Приложение №1.
Тесты
и нормативы для оценки координационных способностей Тесты для оценки координационных способностей,
относящихся к целостным двигательным действиям:
1.  Челночный бег (3x10 м)
а) Бег 30 м с предельно высокой скоростью (Т1)
б) Челночный бег 3x10 м (Т2)
Т2
- является абсолютным показателем координационных способностей в беге.
Относительный
показатель определяется по разности T2 -T1, Чем меньше
эта разность, тем выше показатель координационных способностей в беге.
2. Три кувырка вперед.
Время (Тз) выполнения 3-х кувырков вперед
от команды «можно» до принятия испытуемыми И.П.
3. Метание
теннисного мяча на дальность (из положения ноги врозь)
а) Ведущей рукой (S1)                                                 .
б) Неведущей рукой (S2)
Дальность метания определяется отдельно.
S1 и S2 характеризуют абсолютные показатели координационных способностей.

4. Метание
теннисного мяча на точность попадания.
Точность метания для
ведущей руки получает индекс S3, а для неведущей руки -S4.
S3 и S4 абсолютные показатели координационных способностей, проявляемые
в метательных движениях с установкой на «меткость».
Вычисляются так же
показатели частного от деления S3/S1 и S4/S2, которые представляют собой относительные показатели координационных
способностей. Чем меньше дробь, тем выше координационные способности.
5. Ведение мяча рукой в беге
с изменением направления движения.
Результат
- время, которое испытуемый покажет при пересечении им финишной черты.
а) Время для ведущей руки (Т4)
б) Время для неведущей руки (Ts)
Т4
и Т5 - абсолютные показатели координационных способностей, проявляемые
в спортивно-игровых двигательных действиях.
1
попытка - ведущей рукой.
2
попытка - неведущей рукой.
3
попытка — ведущей рукой.
4   попытка - неведущей рукой.
Учитывается лучшая попытка для
ведущей и неведущей руки. л для оценки
относительных показателей координационных

Челночный бег 3x10 м.

Возраст,
лет

Уровень развития координационных
  способностей

Низкий

Ниже среднего

Средний

Выше среднего

Высокие

Мальчики

7

4,6 и больше

4,5-4,3

4,2-3,7

3,6-3,4

3,3 и меньше

8

4,3

4,2-4,0

3,0-3,3

3,2-3,0

2,9

9

4,2

4,1-3,9

3,8-3,2

3,1-2,9

2,3

Девочки

7

4,8 и больше

4,7-4,5

3,8-3,6

3,5 и меньше

8

4,6

4,5-43

4,2-3,7

3,6-3,4

3,3

9

4,5

4,4-4,1

4,0-3,4

3,3-3,0

3, 9

Нормативы для оценки абсолютных показателей
координационных
Три кувырка вперед.

Возраст, лет

Уровень развития координационных
  способностей

Низкий

Ниже
среднего

Средний

Выше среднего

Высокие

Мальчики

7

9,9 и больше

9,8-9,1

9,0-7,2

7,1-6,4

6,3 и меньше

8

7,8

7,7-7,1

7,0-5,4

5,3-4,7

4,6

9

7,4

7,3-6,6

6,5-4,9

4,8-4,1

4,0

Девочки

7

9,4 и больше

9,3-8,5

8,4-6,7         I 6,6-5,9

5,8 и меньше

8

8,8

8,7-7,6

7,5-5,3

5 2-4 2

4,1

9

7,7

7,6-7,0

6,9-5,4

5,3-4,6

4,5

Нормативы для оценки абсолютных показателей
координационных
Метание теннисного мяча на точность ведущей
рукой.

Возраст, лет

Уровень развития координационных
  способностей

Низкий

Ниже
средне го

Средний

Выше среднего

Высокие

Мальчики

7

121 и бол

120-98

97-49

48-26

25 и меньше

8

100

99-83

82-48

47-31

30

9

96

95-84

83-57

56-45

44

Девочки

7

91 и больше

90-80

79-53

52-42

41 и меньше

8

95

94-81

80-50

49-36

35

9

75

74-63

62-38

37-24

23

Нормативы для оценки абсолютных показательней
координационных
способностей в спортивно-игровых двигательных
действиях. Ведение мяча ведущей
рукой в беге с изменением направления движения.

Возраст, лет

Уровень развития координационных
  способностей

Низкий

Ниже
  среднего/Средний

Выше среднего

Высокие

Мальчики

7

29,5 и боль

29,4-26,8

26,7-21,7

21,6-19,2

19,1 и меньше

8

25,8

25,7-23,2

23,1-18,0

17,9-15,4

15,3

9

21,7

21,6-19,3

19,2-14,5

14,4-12,0

11,9

Девочки

7

29,5 и боль

29,4-27,0

26,9-21,9

21,8-19,4

19,3 и меньше

8

25,0

24,9-23,1

23,0-19,2

19,1-17,3

17,2

9

23,3

23,2-21,0

20,9-16,4

16,3-14,2

14,1

Метание теннисного мяча на дальность ведущей
рукой.

Возраст,

Уровень развития координационных способностей

лет

Низкий

Ниже
  среднего/Средний

Выше среднего

Высокие

Мальчики

7

6,5 и меньше

6,6-7,9

8,0-10,6

10,7-12,0

12,1 и больше

8

7,9

8,0-9,3

9,4-12,0

12,1-13,4

13,5

9

9,1

9,2-10,5

10,6-13,4

13,5-14,8

14,9

Девочки

7

3,7 и меньше

3,8-4,5

4,6-6,0

6,1-6,8

6,9 и больше

8

3,9

4,0-5,0

5,1-7,2

7,3-8,2

8,3

9

5,1

5,2-5,8

5,9-7,3

7,4-8,7

8,8

Приложение №2.
Упражнения с мячом для развития координационных
способностей.
1. Высокое подбрасывание мяча с последующей ловлей.
2. То же с хлопком в ладони перед грудью или спиной.
3. То же с приседанием, с поворотом направо, налево.
4. Передача мяча разными способами, чередуя их с ударами о пол.
5. Стоя в тройках, пятерках передача и ловля мяча.
6. Передача мяча стоя в колоннах с переходом
игроков в конец или в противоположную
колонну.
7. Стоя в четверках по квадрату передача мяча
друг другу с последующим
переходом по диагонали, по прямой.
8. Ведение мяча с последующей передачей
9. Ведение, передача с постепенным изменением высоты отскока от пола.
10. Ведение, постепенно меняя высоту его отскока от пола.
11. Ведение с изменением направления.

Приложение
№3.
 Примерные задания для проведения конкурсов, игр и эстафет. Кто умеет сохранять равновесие?
1.  Стоя на носках, руки за головой, передвижение
по линии, обозначенной на
полу; то же, но руки с набивным мячом вверх;
то же, но передвигаясь по линии
шагом с последующим подскоком на опорной ноге; танцевальными
шагами.
2.
Ходьба на носках по
рейке гимнастической скамейки с преодолением препятствий (планки, веревочки).
«Попади
в круг». Метание мячей, шишек,
камешков с установленного расстояния
в щит с нарисованными концентрическими кругами. В центральном круге обозначена цифра 5, в последующих
кругах — 4, 3, 2, 1. Участнику начисляются очки в
зависимости от того, в какой круг он попал. Побеждает тот, кто из трех бросков
наберет больше очков.
Вариант.
Конкурс, аналогичный предыдущему, но круги чертятся на земле.
«Попади в отверстие». Метание теннисного мяча в фанерный щит с круглым отверстием диаметром 30-40 см. Побеждает тот, кто сумеет из 5
попыток с расстояния 6, 8, 10 м попасть в отверстие наибольшее число раз.
«Мяч в полете». Броски набивного мяча на дальность двумя
руками: а) снизу вперед;
б) через голову назад; в) из-за головы вперед. Вес мяча: для девочек - 1 кг, для мальчиков 2 кг. Побеждает тот, кто показал лучший
результат по сумме 2-3 бросков.
«Троеборье
толкателей». 1 этап.
Толкнуть набивной мяч весом 1-2 кг от груди двумя руками через планку, установленную в 2 м на высоте 2,5 м.
2 этап. Из И.П. ноги врозь, стоя лицом в сторону толкания, толкнуть мяч
одной рукой.
3 этап. То же, но стоя боком к направлению
толкания. Побеждает участник, показавший
наилучший результат в сумме трех этапов.

alt: МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ

alt: СОДЕРЖАНИЕ

alt: ВВЕДЕНИЕ Актуальность . Парусный спорт относится к сложно-координационным видам спорта

alt: Глава 1. Литературный обзор 1

alt: Общей выносливостью в узком смысле чаще всего называют выносливость, проявляемую в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэробного…

alt: Яхтсмен должен обладать высоким уровнем развития общей и специальной выносливости, так как соревновательное упражнение (гонка) достаточно продолжительно по времени и в среднем длится от 1…

alt: При развитии выносливости решается ряд задач, связанных с всесторонним повышением функциональных свойств организма, требующих довольно однообразной объемной работы, при которой приходится выполнять данное упражнение, несмотря…

alt: Способность сохранять устойчивость позы (равновесие) в тех, либо иных положениях тела или по ходу выполнения движений имеет жизненно важное значение, так как выполнение даже относительно…

alt: Способность точно воспроизводить, оценивать, отмеривать и дифференцировать параметры движений развивается, прежде всего при систематическом применении обще- и специально-подготовительных координационных упражнений, методов и методических приемов развития…

alt: Первые используют для развития координационных способностей спортсменов младшего школьного возраста при разучивании новых, достаточно сложных в координационном отношении двигательных действий, овладеть которыми можно лишь после…

alt: скоростью; броски в корзину в непривычном темпе - ускоренном или замедленном и т.п.); г) изменение ритма движений (разбег в прыжках в длину или в высоту,…

alt: приземлением, с хлопком руками вверху, с кругом руками вперед, и др.; подскоки на обеих ногах с одновременными движениями рук и т.п.): б) комбинирование двигательных действий…

alt: Методы не строго регламентированного варьирования содержат следующие примерные приемы: а) варьирование, связанное с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде…

alt: Это так называемое свободное тактическое варьирование (отработка технических приемов и тактических взаимодействий, комбинаций, возникающих в процессе самостоятельных и учебно-тренировочных игр; выполнение различных тактических взаимодействий с…

alt: В.И. Лях считает пока неясным, какие из методических приемов, относящихся к методам вариативного (переменного) упражнения, являются наиболее эффективными для развития и совершенствования координационных способносей юных…

alt: Основное их назначение состоит в том, чтобы обеспечить соответствующие зрительные восприятия и представления; дать объективную информацию о параметрах выполняемых двигательных действий; способствовать исправлению отдельных параметров…

alt: Их широкое применение в физическом воспитании юных яхтсменов сдерживается рядом обстоятельств, прежде всего ограниченным временем тренировочного занятия, отсутствием единых тренажеров, приспособлений и оборудования для этих…

alt: Он не позволяет выявить точные количественные оценки координационного развития и в связи с этим не дает возможности разработать сопоставительные нормы уровней развития различных координационных способностей…

alt: Среди функциональных показателей особое значение для занятий парусным спортом имеют следующие: • характеристики деятельности центральной нервной системы; • состав (композиция) мышечных волокон в скелетных мышцах;…

alt: Многие считают, что одними только тренировками на воде невозможно развить в должной мере физические качества, которые необходимы для достижения высоких спортивных результатов в разнообразных ветровых…

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое