extracted_text:
11 КЛАСС
(девушки)
I четверть
  Урок 1

I.
Основные
задачи на год. Инструктаж по технике безопасности при занятиях по легкой
атлетике.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Обучение финальному усилию в
метании.
3.   Обучение толчку от доски в
прыжках в длину с/р.
4.   Проинструктировать учеников по
ТБ на уроках физкультуры.
5.
Ознакомить
учеников с основными задачами занятий физкультурой на уроках в 11 классе.
Инвентарь: секундомер, граната, рулетка,
таблицы - финальное усилие в метании; фазы прыжка в длину с/р; журнал по ТБ.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

3

1 .Построение, рапорт, приветствие

1

2. Задачи на урок

1

Учитель знакомит учеников с
  задачами, которые будут решаться на уроке

3. Контроль ЧСС

1

Поскольку это первый урок,
  учитель в состоянии покоя учеников проверяет частоту сердечных сокращений
  (ЧСС) у них.
Прощупать устойчивый пульс на
  запястье левой руки. По готовности учеников учитель командует: «Считаем».
  Ученики считают количество ударов пульса за 15 секунд.
По команде учителя «Стоп!»
  счет прекращается, цифра запоминается. Учитель, начиная с правого фланга,
  опрашивает (идет вдоль строя и рукой указывает на ученика; тот называет свою
  цифру) учеников. Если возникает сомнение, учитель проверят пульс у ученика
  сам. С повышенной ЧСС у ученика к занятиям последний не допускается и
  отправляется к врачу

II

Основная

39

1. Кросс 500
   м

2

Команда - направо, бегом марш.

1

2

3

4

V (скорость бега) = 4-5 м/с. Трасса кросса вокруг
  спортплощадки, учитель должен видеть постоянно каждого ученика, а ученики -
  учителя

2. ОРУ

5

Комплекс общеразвивающих упражнений обязателен на
  каждом уроке

3. Метание гранаты: финальное усилие

10

Ознакомить учеников с упражнением «Финальное усилие»
  в метании гранаты по таблице.
1 2 Четко добиться понимания учениками понятий:
  «натянутый лук», рычаг Архимеда. На таблице соответственно красным (4) и
  зеленым (3). Широкий шаг. Левая нога в упоре впереди, правая -сзади на носке.
  Сильный прогиб назад, правая рука с гранатой вверху.
На выдохе резкое движение вперед, рука прямая, кисть
  несколько наклоняется вперед-вниз после выпуска гранаты.
Построить класс в одну шеренгу, интервал 1,5
   м. Все движения по команде учителя.
1.             Широкий
  шаг, правая рука с гранатой вверху.
2.             Прогнуться
  как можно больше назад. Выполнить
  спиной пружинистые движения вперед-назад.
3.             По
  команде «Бросок!» на сильном выдохе, резкое
  движение корпусом вперед (устоять, бросок в 1/3
  силы).
Повторить 5 раз

4. Прыжок в длину с разбега

10

Познакомить учеников с фазами, составляющими
  элементами прыжков в длину с/р.
Объяснить значимость каждой фазы для длины
прыжка.

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка,
  метание камней

Урок 2

I.
Основные задачи на год. Методика проведения уроков физической культуры со
школьниками-старшеклассниками. О технике безопасности при выполнении прыжков и
метаний.
1.  Легкая атлетика: кросс 500
 м, метание гранаты на дальность, прыжки в длину с разбега.
2.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.   Совершенствование финального
усилия в метании гранаты.
3.
Обучение
отскоку от толчковой доски в прыжках в длину с/р.
4.
Совершенствование
техники игры в волейбол
Инвентарь: гранаты, рулетка, лопата,
грабли, в/ мяч, таблица «Толчок в прыжках в длину с разбега».
Место занятий: спортплощадка.

1

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 500
   м

2

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4—5 м . Из строя не выходить, не обгонять, бежать равномерно
  всю дистанцию.
Следить за техникой бега, за
  внешними признаками состояния здоровья учеников. Если закололо в боку - выйти
  из строя и ы: идти к учителю

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Метание гранаты:
  финальное усилие (Из И.П. стоя лицом в поле – метание сверху с шага.

10

Напомнить технику финального
  усилия. Построить в одну шеренгу, интервал 1- 1,5
   м. Выполнять действия строго по команде учителя (метаем снаряд, подбираем
  его, возвращаемся в исходное положение) Все действия выполняются в пол-силы
  (до 10-20 м). Повторить 10-12 раз.

4. Прыжок в длину - толчок

10

Повторить теорию прыжка в
  длину: фазы и их назначение.
Толчок от толчковой доски
  толчковой ногой вверх, маховая нога и противоположная рука резко идут вверх,
1. С широкого шага толчковая
  нога ставится на всю ступню на толчковую

2. Толчковая толкает тело
  вверх, и одновременно идут вверх маховая нога и обе руки. Показать по таблице
  и продемонстрировать на практике.

С одного шага - повторить 5-8
  раз. То же с 2-х, с 4-х шагов

5. Футбол: двусторонняя игра

13

Расчетом «по два» разделить
  класс на две команды. Первые номера - одна команда, вторые - вторая. Судит
  учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка,
  метание камней

Урок 3
Изучение техники метания
гранаты с разбега.
     1.
Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р.
2.  Волейбол:
техника
нападающего удара
Задачи:
1.
Развитие
основных физических качеств.
2.   Обучение «скрестному шагу» в
метании.
3.   Совершенствование толчка вверх
с/р.
1.
Обучение
технике нападающего удара
Инвентарь: гранаты, лопата, грабли,
футбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

40

1. Кросс 500 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Метание:

10

Повторить финальное усилие.

скрестный шаг

Скрестный шаг. После прямого
  разбега последний шаг широкий - левая нога впереди, правая рука с гранатой
  внизу-сзади.
1.  Поворот направо на месте
  в широком шаге, кор-
  пус отклонен направо и составляет прямую с левой
  ногой.
2.  Правой ногой делаем
  скрестный шаг за левую
  рядом (стопы параллельны).
3.  Левую
  - выносим вперед в упор.
4.  Правой
  - скрестный шаг за левую.
5.  Левой
  - длинный шаг в упор на пятку.
6.  Резкий поворот налево на левой пятке и правом
  носке, корпус отклонен назад. Правая рука со сна-
  рядом выходит вверх - сзади - положение «натяну-
  того лука».
7.  Финальное
  усилие.
5-6 раз повторить медленно
  под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до
  автоматизации

4. Прыжок в

10

Рассказ, показ учителя.

длину с/р: тол-

1. В последнем шаге разбега - толчковая нога ста-

чок

вится на всю стопу на
  толчковую доску. Руки произвольно.
2.  Маховая нога резко идет
  коленом вверх, руки
  резко вверх, толчковой ногой оттолкнуться вверх.
3.  После толчка толчковая
  нога сгибается в колене
  и поднимается вверх. Положение «согнув ноги»,
  руки вперед. В таком положении - фаза полета и
  приземление.
Повторить 10 раз

5. Волейбол: техника нападающего удара

12

Базовым элементом нападающего удара явл.
  напрыгивание, и ударное движение.
Упр. для обучения:
1.сделать шаг левой ногой, выполнить напрыгивание на
  правую ногу с последущим толчком двумя ногами.Руки выполняют круговые
  движения и в момент отталкивания выносятся через стороны назад и вверх.
2.выполнить разбег с 3-х шагов, начиная движение с
  шага левой ногой.
3. доставание двумя руками предметов после разбега и
  напрыгивания..

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка,
  отжимание в упоре лежа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 4
Изучение техники метания
гранаты с разбега.
     1.
Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р.
2.  Волейбол:
техника
нападающего удара
Задачи:
Развитие основных физических качеств.
Обучение
«скрестному шагу» в метании.
Совершенствование
толчка вверх с/р.
Обучение технике нападающего
удара
Инвентарь:гранаты, лопата, грабли, в/
мячи.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

40

1. Кросс 700
   м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Метание:

10

Повторить финальное усилие.

скрестный шаг

Скрестный шаг. После прямого
  разбега последний шаг широкий - левая нога впереди, правая рука с гранатой
  внизу-сзади.
1.  Поворот направо на месте
  в широком шаге, кор-
  пус отклонен направо и составляет прямую с левой
  ногой.
2.  Правой ногой делаем
  скрестный шаг за левую
  рядом (стопы параллельны).
3.  Левую
  - выносим вперед в упор.
4.  Правой
  - скрестный шаг за левую.
5.  Левой
  - длинный шаг в упор на пятку.
6.  Резкий поворот налево на левой пятке и правом
  носке, корпус отклонен назад. Правая рука со сна-
  рядом выходит вверх - сзади - положение «натяну-
  того лука».
7.  Финальное
  усилие.
5-6 раз повторить медленно
  под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до
  автоматизации

4. Прыжок в

10

Рассказ, показ учителя.

длину с/р: тол-
чок

1. В последнем шаге разбега - толчковая нога ста-
вится на всю стопу на
  толчковую доску. Руки произвольно.
2.  Маховая нога резко идет
  коленом вверх, руки
  резко вверх, толчковой ногой оттолкнуться вверх.
3.  После толчка толчковая
  нога сгибается в колене
  и поднимается вверх. Положение «согнув ноги»,
  руки вперед. В таком положении - фаза полета и
  приземление.
Повторить 10 раз

5. Волейбол:

12

Базовым элементом нападающего удара явл.
  напрыгивание, и ударное движение.
Упр. для обучения:
1.сделать шаг левой ногой, выполнить напрыгивание на
  правую ногу с последущим толчком двумя ногами.Руки выполняют круговые
  движения и в момент отталкивания выносятся через стороны назад и вверх.
2.выполнить разбег с 3-х шагов, начиная движение с
  шага левой ногой.
3. доставание двумя руками
  предметов после разбега и напрыгивания..

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка,
  отжимание в упоре лежа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 5

1. Легкая атлетика: кросс 700м; метание гранаты;
прыжок в
длину с/р; скакалка.
2.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие основных физических
качеств.
2.   Совершенствование техники
метания гранаты.
3.   Совершенствование прыжка в
длину с/р.
4.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: гранаты, рулетка, грабли, лопата,
скакалки, в/мяч.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 700
   м

3

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

4. Метание: техника разбега,
  финальное усилие

10

Повторить
  скрестный шаг и финальное усилие. Добиться уверенного выполнения. Соединить
  разбег и скрестный шаг. Вначале выполнить шагом под счет учителя, потом
  ускорять темп (работать без снаряда), до уверенного выполнения

5. Прыжок 10 в длину с/р

10

Повторить теорию, толчок.
Работать в целом. Поточно.
  Дистанция - свободная яма. Следить за исполнением техники прыжка

6. Футбол: двусторонняя игра

10

Разделить класс на две
  команды расчетом на 1 -й—2-й. Судит учитель.
Требовать исполнения техники в игре

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2, Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Скакалка, метание камней, отжимание,
подтягивание, кросс.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 6

1. Легкая атлетика: кросс 700м; метание гранаты;
прыжок в
длину с/р; скакалка.
2.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие основных физических
качеств.
Совершенствование техники
метания гранаты.
Совершенствование прыжка в
длину с/р.
Совершенствование техники игры в волейбол
Инвентарь: гранаты, рулетка, грабли,
лопата, скакалки, ф/мяч.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 700
   м

3

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

4. Метание: техника разбега,
  финальное усилие

10

Повторить
  скрестный шаг и финальное усилие. Добиться уверенного выполнения. Соединить
  разбег и скрестный шаг. Вначале выполнить шагом под счет учителя, потом
  ускорять темп (работать без снаряда), до уверенного выполнения

5. Прыжок 10 в длину с/р

10

Повторить теорию, толчок.
Работать в целом. Поточно.
  Дистанция - свободная яма. Следить за исполнением техники прыжка

6. Волейбол: двусторонняя
  игра

10

Разделить класс на две
  команды расчетом на 1 -й—2-й. Судит учитель.
Требовать исполнения техники в игре

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2, Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Скакалка, метание камней, отжимание,
подтягивание, кросс.
Водные процедуры. Закаливание

4, Прощание

0,5

Учитель

Урока 7
1.  Легкая атлетика: кросс 700м; прыжок в длину с/р
- зачет;
скакалка; бег на короткие дистанции.
2.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие
основных физических качеств.
2.
Сдать
зачет в прыжках в длину с/р - технический норматив.
3.   Обучение низкому старту.
4.
Совершенствование
техники игры в баскетбол.
5.
рулетка,
грабли, лопата, скакалки, б/мячи.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, .привет-

Учитель

ствие

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

40

1. Кросс 700 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с. Следить за
  графиком бега, за внешними признаками состояния здоровья учеников

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Скакалка

2

Повторить учебный норматив

4. Зачет - прыжок в длину с/р

10

2 минуты на самостоятельную подготовку.
Зачет
  из трех попыток. Поточно.

5. Низкий старт

10

И.п. - толчковая нога на передней колодке, маховая на
  задней. Руки у черты начала дистанции. Команда «Внимание» - таз поднимается
  вверх, ноги напрягаются для толчка. Тяжесть тела постепенно переходит вперед
  на руки. Голова прямо. Ноги не следует выпрямлять, надо суметь удержать мышцы
  в «пружинном» состоянии, чтобы по команде «Марш!» они сразу сработали на
  толчок. Команда «Марш!» - одновременный толчок обеими ногами. Маховая делает
  длинный шаг. Плечи поднимаются, на третьем-четвертом шаге тело вертикально.
  Чаще работают руки и ноги. Остерегайтесь удара коленом маховой в лицо
  -поднимите голову, взгляд на Юм
  вперед. Повторить 10 раз с ускорением до Юм
  пробежки

6. Баскетбол:
двусторонняя
игра

9

Разделить класс на две команды.
Судит учитель.
Задача
  - увидеть возможности учеников

III

Заключи
  тельная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ № 1. Кросс. Подготовиться к зачету - скакал-

задание

ка; отжимание,
  подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 8
1.  Легкая атлетика: кросс 700м; прыжки в высоту
с/р; бег
100 м; скакалка - зачет.
2.  Баскетбол: передача и ловля мяча.
Задачи:
1.
Развитие
основных физических качеств.
2.   Сдать зачет - скакалка.
3.
Обучение
прыжкам в высоту.
4.
Совершенствование
н/старта.
5.
Обучение
передачам и ловле мяча в баскетболе.
Инвентарь: оборудования для прыжков в
высоту с/р, скакалки,
б/мячи.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 700 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Зачет - скакалка

3

Разделить класс на два
  отделения. Первое отделение сдает; второе - считает, потом наоборот

4. Бег 100
   м Низкий старт, бег по дистанции

8

Напомнить технику н/старта;
  повторить 5 раз; повторить беговые упражнения:
-   семенящий
  бег,
-   с
  высоким подниманием бедра;
-   бег
  скачками;
-   бег
  захлестом

5. Прыжки в высоту с/р способом
  «перешагивание»

10

Заходим в зал
  (на улицу надо выносить слишком много оборудования).
Разделиться для занятий по
  «толчковой» ноге. Выполнить подводящие упражнения: 1. Прыжки с ноги на ногу.
И.п.: встаньте на толчковую
  ногу, маховую, согнутую в колене, слегка опустить вниз, руку, противоположную
  толчковой ноге, вывести вперед, другую -отвести назад.

Выполнить
  прыжок вперед-вверх и приземлиться на маховую ногу.
Затем выполнить
  прыжок с маховой на толчковую. (Повторить 2-3 раза.)
2.             Прыжки
  на одной ноге.
  И.п.: как в упр. 1.
Выполнить
  прыжки на одной ноге.
(Повторить 1-2
  раза по 10-15 м на каждой ноге.)
3.             Махи
  маховой ногой на месте.
И. п.: встать
  боком к опоре на толчковую ногу, маховую отвести назад.
Выполнить мах
  от бедра вверх-вперед, пронося ногу низко над опорой с носком, «взятым» на
  себя. В конце маха подняться на носок толчковой ноги, маховую полностью
  выпрямить в коленном суставе. (Выполнить 3-4 раза.)
4.             Имитация
  техники преодоления планки.
И. п.: встать
  под углом 30-35° к планке, поставленной на небольшой высоте. Сделать шаг
  через препятствие прямой маховой ногой, встать на нее, сменить положение
  рук.
Перенести через
  планку прямую толчковую ногу и сменить положение рук.
5.             Прыжки
  с упрощенной техникой преодоления
  планки способом «перешагивания» с 5-7 шагов с
  разбега. (Повторить 10 раз)

6. Баскетбол: передача и ловля
  мяча

10

Передачи мяча
  можно считать средством игрового общения баскетболистов.
Перед передачей мяч надо
  держать, сжимая пальцами, не касаясь его серединой ладони. Опустите мяч до
  уровня пояса, слегка согните в коленях ноги, одну поставьте немного вперед.
  Это и. п. для передачи мяча двумя руками от груди. Это самый надежный и
  точный бросок, основной в игре. Передача от груди.
Резко разгибая руки в локтях,
  посылаете мяч партнеру, противник такой пас не может перехватить. Разгибая
  руки, не отводите локти в стороны, они движутся в вертикальной плоскости.
  Движением кистей подкручивайте мяч к себе. Такой мяч легко принимать партнеру
  - не выскакивает из рук. Ловля мяча.
Сначала - вытянуть руки
  навстречу подлетающему мячу. Встретить мяч кистями, делая уступающее движение
  руками, чтобы смягчить удар мяча. Сжать мяч пальцами, подтянуть к груди, не
  отводя локти в стороны.

Передача и ловля мяча у стены. Вставать то ближе, то
  дальше от стены. Бросайте мяч то сильнее, то тише, то выше, то ниже, то немного
  в сторону.
Тренировка двумя мячами одновременно: пока один,
  отскочив от стенки, ударяется об пол, посылайте в стенку другой мяч

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ
  № 1. Отжимание, подтягивание. Водные процедуры.Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 9

1.  Легкая атлетика: кросс 1000 м; прыжки в высоту
с/р; отжимание; бег 100 м.
2.  Баскетбол: передача и ловля мяча.
Задачи:
1.
Развитие
основных физических качеств.
2.
Совершенствование
техники прыжков в высоту с/р.
3.
Совершенствование
техники бега на короткие дистанции.
4.
Обучение
передачам и ловле мяча в баскетболе.
 Инвентарь: б/мячи.
Место
занятий -
спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1000
   м

4

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать в одном темпе. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 1

5

См.
  Приложение 2

3. Отжимание лежа в упоре

2

Одновременно, интервал 1
   м. Выполнить учебный норматив

4. Прыжки в высоту с/р
  «Фосбюри-флоп»

10

Переходим в зал.
Повторить подводящие упражнения. На малой высоте
  отрабатывать разбег, отталкивание, полет и приземление.
1.Разбег. Длина 5-9 беговых шагов, по прямой
  линии к планке под углом 30-40°. Разбег с равноус-
  коренной скоростью до максимума.
В и. п. в начале разбега одна нога впереди, другая
  сзади. Разбег начинается с выведения туловища вперед и шага задней ногой. В
  начале разбега длина шагов небольшая, туловище наклонено вперед, бег
  выполняется на передней части стопы. Постепенно шаги удлиняются, наклон
  туловища увеличивается. На последних      шагах шаги еще больше увеличиваются,
  стопа ставится с пятки. Предпоследний шаг наиболее длинный - 8 ступней,
  последний короче - 7 ступней.
2.Отталкивание. Надо с наименьшими потерями
  перевести горизонтальную скорость разбега в ско-
  рость полета, направленную под углом 60-65°
  вверх-вперед. Точка отталкивания должна нахо-
  диться на расстоянии 2-4 ступней от проекции
  планки. Толчковая нога ставится на опору почти
  выпрямленной с пятки под углом 48-63°, таз выво-
  дится вперед, туловище отклонено назад. Затем
  нога упруго опускается на всю стопу и немного
  сгибается в коленном суставе.
Выпрямить толчковую ногу и выполнить мах другой
  ногой и противоположной ей рукой вверх-вперед вдоль планки.
3.Полет и приземление. Во время взлета поднятая
  маховая нога почти полностью выпрямляется,
  толчковая опущена вниз, туловище выпрямлено.
  При достижении высшей точки взлета туловище
  наклоняется вперед, руки опускаются по обе сторо-
  ны планки.
Маховая нога опускается за планку, поворачиваясь
  носком и коленом внутрь, толчковая поднимается, поворачиваясь носком и
  коленом наружу, рука, противоположная маховой ноге, отводится назад-вверх.

Приземление производится на
  маховую ногу с выпрямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту
  увеличивать, но не форсировать. Больше внимания технике

5. Баскетбо: передача и ловля
  мяча

10

Передачи в движении.
  Разбиться парами.
1.Передача мяча друг другу на
  бегу, рассчитывайте
  скорость полета мяча и движения партнера. Согла-
  совывайте силу паса с расстоянием до партнера.
  Передача должна быть надежной.
2.Использование уловок
  (обманов).
Не смотреть на партнера, его
  надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника.
  Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте
  вид, что хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавайте ударом об пол,
  если верх закрыт.
3.Острая передача. Это
  последняя передача перед
  завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
  себя игроков противника, и освободившемуся партнеру отдавайте мяч.
4.Передача в отрыв. Хорошая
  оборона - трамплин
  для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
  больше шансов на успех. Нападающий должен су-
  меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
  защитники точно отдать ему мяч.
Отработайте технику передачи
  в двусторонней игре 3x3

6. Бег 100м

9

Повторить технику н/старта,
  беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25
   м

III

Заключительная

3

1.Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3.Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подготовиться к
  зачету - отжимание.
Подтягивание, кросс.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 10

Легкая атлетика: кросс 1000 м; прыжки в высоту с/р.
1. Развитие общей выносливости.
2. Совершенствование техники
прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».
Инвентарь: оборудование для прыжков в
высоту с/р.
Место занятий: спортплощадка.

1

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1000
   м

4

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Прыжки в высоту с/р

31

Перейти в зал.
Пять минут - самостоятельная разминка.
Повторить подводящие упражнения.
Работа над техникой избранного прыжка. Начальная
  высота -  60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по
ходу тренировки индивидуально.
Планку поднимать по 5
   см

Приземление
  производится на маховую ногу с выпрямленным туловищем лицом к планке. Постепенно
  высоту увеличивать, но не форсировать. Больше внимания технике

5. Баскетбол: передача и ловля
  мяча

10

Передачи в движении. Разбиться парами.
1.             Передача мяча друг другу на бегу,
  рассчитывайте
  скорость полета мяча и движения партнера. Согласовывайте силу паса с
  расстоянием до партнера.
  Передача должна быть надежной.
2.             Использование уловок (обманов).
Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и
  передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо
  маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что
  хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавайте ударом об пол, если
  верх закрыт.
3.             Острая передача. Это последняя
  передача перед
  завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
  себя игроков противника, и освободившемуся парт-
  неру отдавайте мяч.
4.             Передача в отрыв. Хорошая оборона -
  трамплин
  для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
  больше шансов на успех. Нападающий должен су-
  меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
  защитники точно отдать ему мяч.
Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3

6. Бег 100
   м

9

Повторить технику н/старта, беговые упражнения,
  сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25
   м

IIII

Заключительная

3

-

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ №
  1. Подготовиться к зачету - отжимание.
Подтягивание,
  кросс.
Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 11

Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Совершенствование техники
прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».
Инвентарь: оборудование для прыжков в
высоту с/р.
Место занятий: спортплощадка.

1

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1000
   м

4

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Прыжки в высоту с/р

31

Перейти в зал.
Пять минут - самостоятельная разминка.
Повторить подводящие упражнения.
Работа над техникой прыжка. Начальная высота -
60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по
ходу тренировки индивидуально.
Планку поднимать по 5
   см

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Скакалка.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 12

Легкая
атлетика: кросс 1000 м; прыжки в высоту
с/р способом «перешагивание» - зачет.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Сдать
зачет в прыжках в высоту (учебный норматив).
Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту.
 Место занятий: спортплощадка, спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

И

Основная

40

1. Кросс 1000 м

5

В колонну по одному, V = 2-4
  м/с. Следить за графиком бега и за внешними признаками состояния здоровья
  учеников

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Зачет - прыжки в высоту
  с/р

30

5 минут на самостоятельную
  подготовку. Развести по «толчковой» ноге. Вначале проходят поочередно все
  слева, потом - справа. Выполнившие попытку ждут следующую высоту. Не взявшие
  высоту - выполняют вторую и, если надо, третью попытку. Не взявшие высоту за
  три попытки из соревнования выбывают. В зачет идет высота до «ошибочная».
Планку повышать на пять сантиметров

III

Заключительная

3

1, Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2.
  Отжимание, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 13

Легкая атлетика: кросс 1000 м; прыжки в высоту
с/р способом «перешагивание» - зачет.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Сдать зачет в прыжках в высоту (учебный норматив).
Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту.
Место занятий: спортплощадка, спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

И

Основная

40

1. Кросс 1 км

5

В колонну по одному,
  дистанция  V = 3-4 м/с. Следить за графиком бега и за внешними признаками
  состояния здоровья учеников

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Зачет - прыжки в высоту
  с/р

30

5 минут на самостоятельную
  подготовку. Развести по «толчковой» ноге. Вначале проходят поочередно все
  слева, потом - справа. Выполнившие попытку ждут следующую высоту. Не взявшие
  высоту - выполняют вторую и, если надо, третью попытку. Не взявшие высоту за
  три попытки из соревнования выбывают. В зачет идет высота до «ошибочная».
Планку повышать на пять сантиметров

III

Заключительная

3

1, Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2.
  Отжимание, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урока 14
Легкая атлетика: кросс 3000
 м; метание в цель; челночный бег (5x10
м); зачет - бег 100 м; отжимание.
Задачи:
1.
Развитие
основных физических качеств.
2.
Дифференцировка
мышечных усилий.
3.
Сдать
зачет в беге на 100 м.
Инвентарь: секундомеры, фанаты, сигнальные
флажки, 4 кубика.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 3 км

5

В колонну по одному, темп -
  равномерный, V = 3-4 м/с. Можно обгонять. Следить за техникой бега, за графиком
  бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Отжимание лежа в упоре

3

Одновременно, в одну шеренгу,
  интервал 1 м. Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть

4. Челночный бег (5 х 10
   м)

8

Напомнить условия и технику бега.
Особое внимание поворотам.
В одну шеренгу, интервал 1
   м, все одновременно,
медленным бегом (трусцой).
Выполнить по разделениям повороты:
1.  Длинный последний шаг,
  слегка присесть с на-
  клоном корпуса вперед-вниз, правая рука берет
  кубик (можно имитировать).
2.  Поворот
  кругом на носках.
3.  Рывок.
Повторить быстрее.
Разбиться
  парами по желанию. Забеги с контролем времени. Контрольное время сообщите
  ученикам. Повторить поточно дважды

5. Метание в
  цель

5

Огневой рубеж, ров (1,5 х 5
   м), ограждения сигнальными флажками. Расстояние 12
   м. Выполнять по три броска подряд. Работают все. Броски по команде учителя.
Условие: 3 броска - 2 попадания = отлично;
3 броска - 1 попадание = хорошо;
3 броска - попадания рядом со
  рвом = посредственно. (Повторить 5 раз)

6. Зачет - бег 100
   м

14

Повторить
  технику н/старта, бега по дистанции. Дать 5 минут на самостоятельную
  подготовку. Зачет парами по желанию. Стартер - физорг. На финише учитель.
По два забега - время по лучшему

III

Заключительная

3

1. Построение

0.5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

Урока 15
Легкая
атлетика: кросс 1000 м; метание в цель;
челночный бег (5x10 м); зачет - бег 100
 м; отжимание.
Задачи:
Развитие основных физических
качеств.
Дифференцировка мышечных усилий.
Сдать зачет в беге на 100
 м.
Инвентарь: секундомеры, фанаты, сигнальные
флажки, 4 кубика.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1000 м

5

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Можно обгонять. Следить за техникой бега, за графиком
  бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Отжимание лежа в упоре

3

Одновременно, в одну шеренгу,
  интервал 1 м. Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть

4. Челночный бег (5 х 10
   м)

8

Напомнить условия и технику бега.
Особое внимание поворотам.
В одну шеренгу, интервал 1
   м, все одновременно,
медленным бегом (трусцой).
Выполнить по разделениям повороты:
1.  Длинный последний шаг,
  слегка присесть с на-
  клоном корпуса вперед-вниз, правая рука берет
  кубик (можно имитировать).
2.  Поворот
  кругом на носках.
3.  Рывок.
Повторить быстрее.
Разбиться
  парами по желанию. Забеги с контролем времени. Контрольное время сообщите
  ученикам. Повторить поточно дважды

5. Метание в
  цель

5

Огневой рубеж, ров (1,5 х 5
   м), ограждения сигнальными флажками. Расстояние 12
   м. Выполнять по три броска подряд. Работают все. Броски по команде учителя.
Условие: 3 броска - 2 попадания = отлично;
3 броска - 1 попадание = хорошо;
3 броска - попадания рядом со
  рвом = посредственно. (Повторить 5 раз)

6. Зачет - бег 100
   м

14

Повторить
  технику н/старта, бега по дистанции. Дать 5 минут на самостоятельную
  подготовку. Зачет парами по желанию. Стартер - физорг. На финише учитель.
По два забега - время по лучшему

III

Заключительная

3

1. Построение

0.5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

Урок 16
Темы:
1.Легкая атлетика: зачет – 12-
минутный бег; прыжки в
длину с/м; зачет - челночный бег (5 х 10
 м); гибкость.
2.Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.   Сдать зачет
шестиминутного бега.
3.   Сдать зачет -
челночный бег.
4.   Совершенствование
техники и тактики в волейболе.
Инвентарь: секундомер,
сигнальные флажки, 4 кубика, ф/мяч.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 12 м бег - зачет

6

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Можно обгонять. Следить за графиком бега, подсказывать
  (вести ребят по времени). Следить за внешними признаками состояния здоровья
  учеников

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Прыжок в длину с/м

3

Одновременно, в одну шеренгу,
  интервал 1 м, прыжки по меткам (сигнальные флажки) через 2
   м. 5 меток.
Повторить трижды

4. Гибкость

5

Работает весь класс.
1.  И. п.: вис стоя спиной к
  гимнастической стенке,
  взявшись за рейку над головой. Отведение туловища вперед с пригибанием в
  грудном отделе позвоночника.
Вдох - перед началом
  пригибания, выдох - при возвращении в и. п.
2.   То же, но из полуприседа.
3.   То же, но
  из виса присев.
  В медленном темпе.
  (Повторить по 5 раз)

5. Зачет - челночный
  бег (5x10 м)

5

Пробег парами с учетом времени.
Для разминки один забег.
Учет пол лучшему времени из двух попыток

6. Волейбол: двусторонняя
  игра

16

Разделить класс на две
  команды. Судит учитель. Продемонстрировать знания техники, тактики, правил
  соревнования

III

Заключительная
1. Построение
2, Итог урока
3. Домашнее
  задание
4.
  Прощание

3
0,5
1
1
0,5

Учитель
Учитель
КУГ № 2. Подготовиться к
  зачету - метание в цель. Гибкость, подтягивание. Водные процедуры.
  Закаливание
Учитель

Урок 17
Темы:
1.Легкая атлетика: кросс 1500 м;
метание в цель - зачет;
прыжок в длину с/м; подтягивание.
2.Волейбол:физическая и
техническая подготовка.
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.   Сдать зачет -
метание гранаты в цель.
3.   Развитие
физических и технических возможностей волейболиста.
Инвентарь: гранаты, сигнальные флажки, в/мячи,
секундомер.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

  1. Построение,
  рапорт, приветствие
2. Задачи
на урок

1
1

Физорг
Учитель
Учитель

2

Основная

40

1. Кросс 1500 м

7

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Заболевшие выходят из строя и идут к
  учителю. Следить за техникой бега, за графиком бега, вести по времени

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Зачет - мета-
ние в
  цель

10

Самостоятельная разминка 2 минуты.

Зачет - 3 броска, расстояние 12
   м, ров (1,5x5 м). Поочередно

4. Прыжки в
длину
  с/м

3

Весь класс одновременно в одну шеренгу, интервал
1 м. Прыжки по меткам (флажки)
  через 2 м

5. Подтягивание
на высокой пе-
рекладине

3

Одновременно весь класс

6. Волейбол:
физическая и
техническая
подготовка

12

1. Прыжки на г/скамейку и со скамейки с после-
дующим поворотом на 180°. Повторить 10 раз.
2. Верхняя передача в/мяча в стенку на высоту 2,5-
3 м. Работать 2 минуты.
3.   В низком
  приседе прыжки с продвижением впе-
  ред до 10 м - 3 раза.
4.   Стоя в 1
   м от стены, переход в умор на пальцах о
  стену с последующим отталкиванием. Работать 1
  минуту.

5.  Стоя спиной
  к г/стенке, взявшись руками за рей-
  ку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе
  позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет
  поочередного выпада вперед.
6.  Подбрасывание
  в/мяча одной рукой над головой,
  затем верхняя подача в стену другой рукой с после-
  дующей ловлей мяча. Работаем 1 минуту.
7.  Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на спи-
  ну с возвращением в и. п. (Повторить 10 раз.)
8.  Нижняя передача в/мяча в
  стену и прием снизу.
  Работаем 1 минуту.
9.  Из о. с, не отрывая ног от пола и не сгибая коле-
  ней, упор стоя, переход в упор лежа, и. п. (Повто-
  рить 10 раз.)
10.  Верхняя передача в/мяча
  над головой, стоя на
  месте и передвигаясь по площадке (жонглирование
  вверху). Работаем 1 минуту

III

Заключительная
1. Построение
2. Итоги урока
3. Домашнее
  задание
4. Прощание

3
0,5
1
1
0,5

Учитель
Учитель
КУГ № 2. Кросс.
  Подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание
Учитель

Урок 18
Темы:
1.  Легкая атлетика: кросс 1500 м;
полоса препятствий; бег
30 м; подтягивание.
2.  Ручной мяч: двусторонняя
игра.
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.
Совершенствование техники игры в р/мяч.
Инвентарь:
секундомеры, р/мячи, гранаты.
Место
занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2
1
1

1. Построение,
рапорт, привет-
ствие
2. Задачи
на урок

1
1

Физорг
Учитель
Учитель

2

Основная
1. Бег 1500 м
2. ОРУ № 2
3. Подтягивание
4. Полоса пре-
пятствий

40
7
5
3
10

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, следить за техникой бега
См. Приложение 3
На высокой перекладине из
  виса, весь класс одновременно. Выполнить учебный норматив. По два подхода
Из девяти различных
  препятствий разного назначе-
ния. Поточно, дистанция -
  один снаряд. Между снарядами 10-15 м.
1.  Ров, ширина 1,5
   м; на дне опилки, глубина рва
  0.5 м. Перепрыгнуть.
2.  Лабиринт -
  движение вперед с изменением на-
  правления влево, вправо под углом 90° с глубиной
  забегания до 1,5 м.
3.  Бревно.
  Высота 1,2 м с наклонным заходом под
  углом 25-30°, длина 6 м. Пройти в равновесии,
  спрыгнуть.
4.  Забор.
  Высота 2 м, ширина 2,5-3 м, из досок
  толщиной 0,5 дм. Преодолеть выпрыгиванием в
  упор махом с поворотом.
5.  Рукоход.
  Металлическая лестница, ступеньки
  через 30 см, установлена горизонтально на высоте
  2,4 м, длина 8-10 м. Пройти на руках в висе.
6.  Наклонная
  лестница и шест (труба 50 мм). Под-
  няться по лестнице, перелезть на шест, установлен-
  ный в конце лестницы, и спуститься по шесту вниз.
7.  Цель.
  Вертикальная рама (1 х 1 м). С расстояния
  10 м три броска гранатами.
8.  Разрушенный мост -
  вкопанные сваи, диаметр
  15-20 см, высота 50-60 см, на расстоянии друг от
  друга 1 м. 8 штук. Прыгать без остановки.
  Учитель находится у шеста - самое опасное место.
  Выполнять без учета времени

5. Бег 30
   м

5

Напомнить технику н/старта и
  бега по дистанции. Дважды повторить н/старт всем классом одновременно.

Тренировочные забеги парами
  по желанию (кто с кем хочет). Засекать время. Выполнить по два забега

6. Р/мяч: двусторонняя игра

10

Разделить класс на две
  команды расчетом на 1 -й-2-й. Дать установку по схеме игры. Назначить капитанов.
  Капитан следит за игровой дисциплиной, определяет схему игры. Судит игру
  учитель

3

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

Урок 19
Темы:
1.   Легкая атлетика: кросс 1500 м;
прыжок в длину с/м; подтягивание; бег 30
 м; и/препятствий.
2.   Баскетбол: совершенствование
умения ловить и передавать мяч.
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.   Совершенствование
умения ловить и передавать мяч в баскетболе.
Инвентарь: секундомер, гранаты, б/мячи,
сигнальные флажки.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Проверить ЧСС в состоянии
  покоя. С повышенной частотой к занятиям не допускать - отправить к врачу

11

Основная

39

1. Кросс 1500 м

8

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, с коликами в боку переходить на шаг,
  после успокоения продолжать бег. С головокружением выйти из строя и идти к
  учителю. Следить за графиком бега, и «вести» учеников

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Прыжок в длину с/м

3

Прикидка на результат.
  Разметка - меловые полосы (190-200-210-220-230-240
   см) и по краям сигнальные флажки.
Выполнить одновременно всем
  классом две серии по три прыжка

4. Подтягивание

3

Из виса на высокой
  перекладине. Одновременно. Выполнить учебный норматив

5. Бег 30 м

5

Напомнить технику н/старта и
  бега по дистанции. Забеги на контрольное время по 3 человека. Выполнить по
  два забега

6. Полоса препятствий

5

Предупредить о технике
  безопасности на снарядах. Поточно, дистанция - один снаряд. Учитель у шеста
  (самое опасное место)

7. Баскетбол: умение ловить и
  передавать мяч

10

Две группы учеников выстраиваются вдоль баскетбольной
  площадки в две колонны но 4-5 человек в каждой. Расстояние между игроками 4-5
   м. В одной из колонн у каждого в руках мяч. Третья группа игроков -
  выполняющих упражнения в движении -находится перед колоннами. Дистанция при
  передаче мяча должна быть не менее 3
   м. Ученик, выполняющий упражнение в движении, быстро пробегает по прямой
  между колоннами, поочередно получает мяч от партнеров, стоящих в одной
  колонне, и передает его стоящим в другой. Ученик, получивший мяч от бегущего
  игрока, сразу же передаст его ученику из другой колонны. Необходимо передачи
  делать точно и быстро. Занимающиеся располагаются на площадке по схеме:

1.  Мячи находятся у игроков 2, 3, 4.
Ученик «1», быстро пробегая
  вдоль них, поочередно получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и
  передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча
  возвращают его игрокам 2, 3, 4.
2.   То же,
  что в упражнении 1, но ученик 1 после
  ловли мяча от ученика 2 передает его игроку 5 вле-
  во под углом 90° и т. д.
3.  То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2
  направляет его назад влево под углом в 30° и т. д.
  После прохода всех учеников колонны «1» все ко-
  лонны меняются местами

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к
  зачету - прыжки в длину с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры.
  Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 20
Темы:
1.Легкая атлетика: кросс 1500 м;
прыжок в длину с/м - зачет;
бег 30 м; подтягивание.
2.Гимнастика: упражнения с
набивными мячами.
Баскетбол: дриблинг.
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.   Развитие
координации движений.
3.   Обучение
дриблингу в баскетболе.
Инвентарь: секундомер,
рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.
Место занятий: спортплощадка,
спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1500 м

8

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техникой
  бега.
Учитель следить за графиком
  бега и ведет бегунов по времени.

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет - прыжок в длину
  с/м

3

Зачет поточно. По три
  попытки. Учитель в полевом журнале сразу ставит оценку по каждой попытке.
  Если ученик в первой же попытке прыгнул на «5». учитель говорит ему:
  «Свободен». Так же и на второй попытке. Из трех попыток выбирается лучшая
  оценка из трех

4. Подтягивание из виса на
  высокой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный
норматив.
Два подхода

5. Бег 30 м

3

Напомнить
  технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок.
  Три забега

6. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.
1.  И.п.: о. с. мяч в руках у
  груди.
  Счет:
1  - присесть, мяч вверх.
2  - и. п. (Повторить 8 раз.)
2.   И. п.: сесть на мяч и
  держать его руками сбоку.
  Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)
3.   И. п.: присев, мяч над
  головой. Прыжки на месте.
  (Повторить 16 раз.)
4.   И. п.: сед на коленках,
  мяч внизу впереди.
  Счет:
1  - поднять
  мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.
2   - и. п. (Повторить 8 раз.)
5.  И. п.: стойка на
  коленках, мяч впереди.
  Счет:
1 - прогиб и наклон за спину,
  коснуться мячом пола.
1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

1.  Мячи находятся у игроков 2, 3, 4.
Ученик «1», быстро пробегая
  вдоль них, поочередно получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и
  передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча
  возвращают его игрокам 2, 3, 4.
2.   То же,
  что в упражнении 1, но ученик 1 после
  ловли мяча от ученика 2 передает его игроку 5 влево под углом 90° и т. д,
3.  То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2
  направляет его назад влево под углом в 30° и т. д.
  После прохода всех учеников колонны «1» все колонны меняются местами

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к
  зачету - прыжки в длину с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

                                                                 Урок
21
Темы:
1.Легкая атлетика: кросс 1500 м;
прыжок в длину с/м - зачет;
бег 30 м; подтягивание.
2.Гимнастика: упражнения с
набивными мячами.
Баскетбол: дриблинг.
Задачи:
4.   Развитие
основных физических качеств.
5.   Развитие
координации движений.
6.   Обучение
дриблингу в баскетболе.
Инвентарь: секундомер,
рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.
Место занятий: спортплощадка,
спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1500 м

8

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техникой
  бега.
Учитель следить за графиком
  бега и ведет бегунов по времени.

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет - прыжок в длину
  с/м

3

Зачет поточно. По три
  попытки. Учитель в полевом журнале сразу ставит оценку по каждой попытке.
  Если ученик в первой же попытке прыгнул на «5». учитель говорит ему:
  «Свободен». Так же и на второй попытке. Из трех попыток выбирается лучшая
  оценка из трех

4. Подтягивание из виса на
  высокой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный
норматив.
Два подхода

5. Бег 30 м

3

Напомнить
  технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок.
  Три забега

6. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.
1.  И.п.: о. с. мяч в руках у
  груди.
  Счет:
1  - присесть, мяч вверх.
2  - и. п. (Повторить 8 раз.)
2.   И. п.: сесть на мяч и
  держать его руками сбоку.
  Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)
3.   И. п.: присев, мяч над
  головой. Прыжки на месте.
  (Повторить 16 раз.)
4.   И. п.: сед на коленках,
  мяч внизу впереди.
  Счет:
1  - поднять
  мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.
2   - и. п. (Повторить 8 раз.)
5.  И. п.: стойка на
  коленках, мяч впереди.
  Счет:
1 - прогиб и наклон за спину,
  коснуться мячом пола.
1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

Баскетбол: дриблинг

1.  Мячи находятся у игроков 2, 3, 4.
Ученик «1», быстро пробегая
  вдоль них, поочередно получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и
  передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча
  возвращают его игрокам 2, 3, 4.
2.   То же,
  что в упражнении 1, но ученик 1 после
  ловли мяча от ученика 2 передает его игроку 5 влево под углом 90° и т. д,
3.  То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2
  направляет его назад влево под углом в 30° и т. д.
  После прохода всех учеников колонны «1» все ко-
  лонны меняются местами

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету
  - прыжки в длину с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 22
Тем ы:
1.Легкая атлетика: кросс 1500
м-зачет; прыжок в длину с/м
 подтягивание.
2.Гимнастика: упражнения с
набивными мячами.
Баскетбол: двусторонняя
игра
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.   Развитие
координации движений.
3.   Обучение
дриблингу в баскетболе.
Инвентарь: секундомер,
рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.
Место занятий: спортплощадка,
спортзал.

I

Вводная часть

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная часть

40

1.
  Кросс 1500 м-зачет

8

Линейный старт.В колонну по
  одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить
  за техникой бега.
Учитель следить за графиком
  бега и ведет бегунов по времени.

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3.  прыжок в длину с/м

3

.По три попытки.. Если ученик
  в первой же попытке Так же и на второй попытке. Из трех попыток выбирается
  лучшая оценка из трех

4. Подтягивание из виса на
  высокой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный
норматив.
Два подхода

5. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.
1.  И.п.: о. с. мяч в руках у
  груди.
  Счет:
1  - присесть, мяч вверх.
2  - и. п. (Повторить 8 раз.)
2.   И. п.: сесть на мяч и
  держать его руками сбоку.
  Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)
3.   И. п.: присев, мяч над
  головой. Прыжки на месте.
  (Повторить 16 раз.)
4.   И. п.: сед на коленках,
  мяч внизу впереди.
  Счет:
1  - поднять
  мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.
2   - и. п. (Повторить 8 раз.)
5.  И. п.: стойка на
  коленках, мяч впереди.
  Счет:
1 - прогиб и наклон за спину,
  коснуться мячом пола.
1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

Баскетбол: двусторонняя игра

Класс делится на 2 команды. Судит игру учитель.

III

Заключительная часть

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к
  зачету - прыжки в длину с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры.
  Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 23
Тем ы:
1. Легкая атлетика: прыжок в
длину с/м
бег 30 м; отжимания
2.  Гимнастика: упражнения с
набивными мячами.
Баскетбол: двусторонняя
игра
Задачи:
Развитие основных физических качеств.
Развитие координации движений.
совершенствование техники игры в
баскетбол.
Инвентарь: секундомер,
рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.
Место занятий: спортплощадка,
спортзал.

I

Вводная часть

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная часть

40

1. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

2.  прыжок в длину с/м

3

.По три попытки.. Если ученик
  в первой же попытке Так же и на второй попытке. Из трех попыток выбирается
  лучшая оценка из трех

3. Отжимания

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный
норматив.
Два подхода

4. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.
1.  И.п.: о. с. мяч в руках у
  груди.
  Счет:
1  - присесть, мяч вверх.
2  - и. п. (Повторить 8 раз.)
2.   И. п.: сесть на мяч и
  держать его руками сбоку.
  Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)
3.   И. п.: присев, мяч над
  головой. Прыжки на месте.
  (Повторить 16 раз.)
4.   И. п.: сед на коленках,
  мяч внизу впереди.
  Счет:
1  - поднять
  мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.
2   - и. п. (Повторить 8 раз.)
5.  И. п.: стойка на
  коленках, мяч впереди.
  Счет:
1 - прогиб и наклон за спину,
  коснуться мячом пола.
1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

Баскетбол: двусторонняя игра

Класс делится на 2 команды. Судит игру учитель.

III

Заключительная часть

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к
  зачету - прыжки в длину с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры.
  Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 24
Тем ы:
1. Легкая атлетика: кросс 1800 м;
бег 100 м; подтягивание.
Баскетбол: двусторонняя
игра
Задачи:
Развитие основных физических качеств.
Развитие координации движений.
Обучение дриблингу в баскетболе.
Инвентарь: секундомер,
н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.
Место занятий: спортплощадка,
спортзал.

I

Вводная часть

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная часть

40

1.
  Кросс 1800 м-зачет

8

Линейный старт.В колонну по
  одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить
  за техникой бега.
Учитель следить за графиком
  бега и ведет бегунов по времени.

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

4. Подтягивание из виса на
  высокой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный
норматив.
Два подхода

5. Бег 100 м

3

Напомнить
  технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок.
  Три забега

Баскетбол: двусторонняя игра

Класс делится на 2 команды. Судит игру учитель.

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Кросс. Подготовиться
  к зачету - подтягивание
Водные процедуры.Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 25
Темы:
Легкая атлетика: бег 1800 м, прыжок в длину с
места.
Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положения
лежа - зачет; полоса препятствий.
Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
3. Обучение броску мяча по
кольцу.
Инвентарь: 10 б/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

I

Вводная

3

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии
  покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Кросс 1800 м

5

Общий старт в линию. Можно
  обгонять, но не превышать скорости..
Во время бега быть
  собранными, не мешать друг другу.
Следить за состоянием
  здоровья учеников, за графиком бега

2. Контроль ЧСС после нагрузки

1

После окончания дистанции

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на
  лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им пользоваться

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в
  одну шеренгу, интервал 1 м. Выполнить по 3 прыжка по меткам (2
   м). Прыжки на результат (5 раз)

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни
  сдают, вторые считают и наоборот

7. Полоса препятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение
  параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.
Первый проход дистанции медленный,
  второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торопить.
Место учителя - у шеста (самое опасное)

8. Баскетбол:
броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги
  под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями,
  необходимыми игроку для точного броска.

Движения плавны, ритмичны;
  мячу придается обратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает
  вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на
  определенной точке над передним краем кольца, выявить расстояние до которой
  помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые
  доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит
  от точного определения расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска
  руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продолжить движение,
  как бы сопровождая мяч, обеспечивая прохождение мяча по заранее намеченной
  траектории.
Наилучший процент попаданий обеспечивает средняя
  высота траекторий.
При броске в прыжке с/м надо стараться удерживать на
  одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.
Мяч контролируют кончиками
  пальцев, а не ладонью.
Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, первыми
  суставами пальцев.
При бросках необходимо держать равновесие. После
  броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подготовиться к зачету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 26
Темы:
1. Легкая атлетика: бег 1800 м, прыжок в длину с
места
2. Преодоление препятствий.
3.
Баскетбол: броски
мяча по кольцу.
 Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Сдача
зачета: прыжок в длину с места.
3.   Развитие скоростно-силовых и
координационных способностей.
4.  Совершенствование техники
бросков по кольцу.
Инвентарь: линейка, рулетка, 10 б/мячей.
Место
занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1800 м по залу

5

 Специально разметить зал – сделать 50-метровый круг
  (40 кругов)

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Зачет: прыжок в длину

7

Две минуты на самоподготовку.
Три попытки подряд - зачет по лучшей

4. Подтягивание

3

Выполнить учебный норматив. Сделать два подхода

5. Полоса препятствий

10

Совершенствование техники
  преодоления препятствий.
Поточно, дистанция - два
  снаряда. Место учителя - у шеста

6. Баскетбол: броски в кольцо

10

Мяч на двоих, один кидает,
  второй подает. Начинать с ближней дистанции (сериями по 10 бросков) до
  6-метровой линии

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Упражнения со скакалкой, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 27
Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс 3000 м - зачет.
2.
Баскетбол:
двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие общей выносливости.
2.   Сдать зачет в
кроссе на 3000 м.
      3.Обучение организации
соревнований в низовых коллективах.
Инвентарь: секундомер,
б/мячи, бланки судейства соревнований, итоговый протокол.
Место
занятий:
спортплощадка.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Проверка ЧСС в состоянии
  покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Зачет - кросс 2000
   м

9

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Можно обгонять, не увеличивая скорость, бежать
  равномерно по графику.
Учитель следит за графиком
  бега и ведет (чуть прибавить, нормально, спокойнее) учеников

2. Баскетбол: двусторонняя
  игра

30

Разделить класс на четыре
  команды. Предложить ученикам придумать имя своим командам и выбрать
  капитанов. Теперь заполните протоколы:

Команда «Звезда»                    Команда
  «Весна» Игра закончилась со счетом 13:17 в пользу команды «Весна».
Подписи капитанов: Иванов, Петухов.
Игры проводим по олимпийской системе. Первые
встречи (1-4) (2-3).

Второй тур играют победители
  за первое-второе место; проигравшие в первом туре играют за трстье-четвертое
  место.
Продолжительность игры 10
  минут. Играем на двух площадках. На фанерной дощечке схема соревнования по
  олимпийской системе для четырех команд. Первенство
  класса
После заполнения протоколов и
  жеребьевки записываем мелом имена команд. Закончились игры, места
  определены. Теперь заполните технический протокол соревнования: кто лучший
  бомбардир, и кто самый злостный нарушитель.

Составить технический
  протокол соревнования

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Водные процедуры. Закаливание

II ЧЕТВЕРТЬ

Урок 28

Тем ы:
1.
Легкая
атлетика: бег 500 м.
2.
Строевая
подготовка: повороты в движении.
3.
Гимнастика:
брусья разной высоты, бревно, акробатика.
4.
Волейбол:
двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие основных физических качеств.
Обучение поворотам в движении.
Совершенствование практической игры в волейбол.
Инвентарь: брусья,
бревно, маты, в/мячи.
Место
занятий:
спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Проверить ЧСС в состоянии
  покоя после каникул. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, отправить к
  врачу

II

Основная

39

1. Бег 500
   м

2

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с. Бег по периметру зала. Напомнить правила ТБ во время бега;
  напомнить технику бега. Не обгонять. Из строя не выходить. Бежать равномерно.
  При появлении тошноты, колик в боку - выйти из строя, идти
  шагом

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Строевая подготовка

7

Повторить повороты кругом,
  направо, налево, на месте.
Показать и рассказать, как выполняются повороты в
  движении.
Поворот налево выполняется:
  подается команда «нале-во» под левую ногу; на раз - сделать шаг правой; на
  два - повернуться на носках налево; на три - с левой ноги начинаем движение.
  Поворот направо - подается команда под левую ногу - «Напра-во!»: на раз - шаг
  правой; на два -шаг левой; на три - поворот на носках направо; на четьгре -
  шаг левой.

Поворот кругом - подается
  команда под левую ногу - «Кругом - марш!»: на раз - шаг правой; на два -
  поворот на носках кругом; на три - шаг левой. Выполнить по разделениям по 5
  раз

4. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три отделения, назначить старших.
  Каждое отделение занимается своим заданием, а потом по команде учителя
  переходят к месту следующего занятия.
Такое-занятие экономит время,
  повышает моторную плотность урока, дисциплинирует учащихся. Учитель дает
  задание на каждый снаряд, показывает и объясняет выполнение. Указывает на
  ТБ.
1. брусья: повторить
  изученные элементы в 10 кл.
2.  бревно:
  упр. в равновесии, разл. виды  перемещений.
3.  Акробатика:
  повторить кувырки вперед, назад,
  стойки на лопатках , мост из положения
  лежа (работают сразу все).
Командиры отделений следят за порядком в отделении,
  работой на снаряде, страхуют. Переходы от снаряда к снаряду выполняются по
  команде учителя.
После разделения класса на отделения и объяснения
  задания учитель командует: «К месту занятий по отделениям! Первое отделение -
  брусья, второе -акробатика, третье - бревно; шагом марш!». Отделения строевым
  шагом по периметру зала идут к своим местам занятий. Учитель подсчитывает
  общий шаг класса. Отделение, дойдя до своего снаряда, обозначает шаг на
  месте (чтобы строй и порядок был единым), когда все отделения будут у своих
  снарядов, учитель командует: «Класс! Стой! Нале-во!» (надо расположить
  снаряды так и подходить к ним, чтобы они были у всех с левой стороны).
  Лучше всех перешло первое отделение. «Приступить к занятиям!». Далее работает
  командир отделения. Учитель следить за временем и общим порядком. Оказывает
  индивидуальную помощь. По истечении отведенного времени учитель командует:
  «Последний на снарядах!». Кого эта команда застала на снаряде - заканчивает
  упражнение, остальные строятся лицом к своему снаряду.

Учитель обязательно
  подмечает: «Лучше всех и быстрее построилось отделение 2, потом 1 и 3».
  Командует дальше: «Отделения, равняйсь! Смирно! Направо! К смене мест занятий
  шагом марш!». Переход строевым шагом под счет учителя. После выполнения
  заданий - пробежка два круга по периметру зала

5. Волейбол:
двусторонняя
игра

10

На двух площадках

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 1. Скакалка,
  подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урока 29
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 500 м.
2.
Гимнастика:
брусья, бревно, акробатика.
3.
Волейбол:
подводящие упражнения.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы и координационных способностей.
Развитие игровых навыков в волейболе.
Инвентарь: брусья, бревно, маты, в/мячи,
подвесные мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

!

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

I

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 500 м

3

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Следить за
  техникой бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три
  отделения. Назначить старших. Занятия с переходами от снаряда к снаряду по
  схеме, описанной в плане урока 19.   брусья: повторить изученные элементы,
  висы упоры.
2.  бревно:
  упр. в равновесии, разл. виды  перемещений.
Акробатика. Повторить кувырки
  вперед, назад; длинный кувырок вперед; стойки на лопатках, на голове; мост из
  положения лежа. Мост из положения стоя с поддержкой

4. Волейбол:
подводящие
упражнения;
двусторонняя
игра

17

1.  В положении передачи
  ученику несколько раз
  вкладывают в руки в/мяч, проверяя положение рук,
  кистей, пальцев.
2.  Передача мяча, подвешенного на шнуре: на месте
  вперед-вверх, над собой, назад; после передвиже-
  ния к мячу, под углом, после поворота лицом к мячу.
3.  Подбрасывание мяча над
  собой (до 1 м) и пере-
  дача вперед-вверх.
4.  Передача мяча, наброшенного партнером.
5.  Передача в парах.
Разделить класс на 4 команды; двусторонняя игра

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 1. Подтягивание,
  скакалка. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 30
Темы:
1. Легкая атлетика: бег 500 м.
2.  Гимнастика: брусья,
опорный прыжок- углом с разбега толчком одной , акробатика; зачет -
подтягивание.
3.  Волейбол: упражнения по технике игры.
Задачи:
1.
Развитие общей выносливости.
2.   Сдать зачет –
сгибание разгибание рук в упоре лежа.
3.   Совершенствование
упражнений на снарядах.
4.   Обучение
технике игры в волейбол.
Инвентарь: брусья,
перекладина, маты, в/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 500 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Следить за графиком
  бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Зачет - отжимание

3

Разделить класс на два
  отделения. Первое отделение сдает зачет, второе - считает количество их
  отжиманий,и наоборот

4. Работа на снарядах

15

Разделить класс на два
  отделения. Назначить старших. Объяснить задания.
брусья:( изучение новой
  комбинации)
1.
  В висе на верхней жерди размахивание(2-3 маха).
2.Перемах согнув ноги в вис лежа сзади, на бедрах
3.
  Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на верхнюю жердь
4.Спад
  в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре правая
  назад, руки: левая-хватом за верхнюю жердь, правая-в сторону.
5.
  Поднимая и соединяя ноги поворот налево с перехватом правой за нижнюю жердь и
  перемахом двумя влево соскок углом.
Примечание: в упр.1 и 2
  подъем переворотом и подъем рывком взаимно заменяемы
Акробатика. Повторить для
  разминки пройденное. Мост с поддержкой.
После снарядов пробежка по
  периметру зала два круга

5. Волейбол: техника владения
  мячом

13

Игроки выполняют упражнения индивидуально, в парах и
  группах.
Для связующих игроков также
  существуют специальные упражнения. Упражнения по технике ставят учеников в
  разнообразные, постепенно усложняющиеся условия, способствуют выработке
  прочного и гибкого навыка передачи мяча сверху двумя руками. Только так
  можно научить правильно выполнять передачу в сложных условиях игры.

Индивидуальные упражнения в передачах выпол-
няют на площадке у тренировочной (гладкой) стенки.
1. Передачи над собой на месте: на заданную высо-
ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
ной; изменяя стойку: от высокой до положения
сидя, лежа и в прыжке.
2. Передачи над собой во время передвижения
(ходьба, бег, приставные шаги) лицом, боком, спи-
ной вперед.
3. Передачи над собой после отскока мяча от пло-
щадки.
4. Чередование передачи сверху и снизу двумя ру-
ками - непрерывно и после отскока мяча.
5. То же, что в упражнении 1-4, но в пределах пло-
щадки, у стенки, через сетку (в опорном положении
и в прыжке).
б. Передачи в стенку с 2, 3, 4, 6
   м, высота на каждой
дистанции увеличивается до максимальной.
7. Скоростные
  передачи в стену (серии по 10-30 передач).
8. То же, но передвижение приставными шагами
вдоль
  стены

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ № 1. Отжимание лежа в упоре. Подъем корпу-

задание

са из положения лежа.
Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 31
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 500 м.
2.
Гимнастика:
акробатика, брусья.
3.
Волейбол:
упражнения по технике игры.
Задачи:

1.
Развитие основных физических качеств.
2.   Совершенствование
упражнений на снарядах.
3. Обучение индивидуальной технике владения мячом в волейболе.
Инвентарь: конь, брусья, маты, в/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 500 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Следить за
  графиком бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Работа на снарядах

15

брусья:( изучение новой
  комбинации)
1.
  В висе на верхней жерди размахивание(2-3 маха).
2.Перемах согнув ноги в вис лежа сзади, на бедрах
3.
  Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на верхнюю жердь
4.Спад
  в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре правая
  назад, руки: левая-хватом за верхнюю жердь, правая-в сторону.
5.
  Поднимая и соединяя ноги поворот налево с перехватом правой за нижнюю жердь и
  перемахом двумя влево соскок углом.
Примечание: в упр.1 и 2
  подъем переворотом и подъем рывком взаимно заменяемы
Акробатика. Повторить для
  разминки пройденное. Мост с поддержкой.
После снарядов пробежка по периметру зала два круга

4. Волейбол: упражнения по
  технике игры

16

Разминка для кистей рук.
  Жонглирование (передача) над собой сверху, снизу. Работа над новыми
  упражнениями.
1.  Передачи в стену в
  прыжке, чередование передач
  в опорном положении и в прыжке, двумя руками и
  одной.
2.   Передачи мяча в стену после отскока от пола.
3.   Выполнить передачу над
  собой, сесть на пол,
  сделать передачу в стену, встать, передача снизу в
  стену, сверху в стену, передача над собой и т. д.
4.   Передача в
  стену, передача над собой, поворот на
  180°, передача в стену (стоя спиной к ней), поворот
  на 180°, передача в стену и т. д.
Эти упражнения можно проводить как соревнования (кто
  сделает больше серий без потерь мяча).
5.   Передачи мяча на точность (стоя лицом и спиной
  к цели): после подбрасывания над собой передача в

мишень на стене, в баскетбольную корзину, обруч на
  шесте у волейбольной сетки, обозначенную зону на площадке.
6. Передачи в углу спортзала попеременно в одну и
  другую стену, поворачиваясь лицом в сторону передачи, спиной, поочередно
  спиной и лицом

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1,
  Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 32
Тем ы:
1.
Легкая
атлетика: бег 700 м.
2.   Гимнастика: опорный
прыжок; брусья;
3.  Баскетбол: броски по
кольцу.
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.   Сдать зачет -
подъем переворотом.
3.   Совершенствовать
лазание по канату.
4.
Обучение штрафному броску в баскетболе.
Инвентарь: конь,
перекладина, канат, маты, б/мячи.
Место
занятий:
спортзал.

1

2

3

4

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 700 м

4

В колонну но одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за техникой
  бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив

4. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три
  отделения, назначить старших. Объяснить задание и показать выполнение. Конь
  – опорный прыжок .
Брусья-изучение отдельных
  элементов комбинации
1.
  В висе на верхней жерди размахивание(2-3 маха).
2.Перемах согнув ноги в вис лежа сзади, на бедрах
3.
  Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на верхнюю жердь
4.Спад
  в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре правая
  назад, руки: левая-хватом за верхнюю жердь, правая-в сторону.
5.
  Поднимая и соединяя ноги поворот налево с перехватом правой за нижнюю жердь и
  перемахом двумя влево соскок углом.
Примечание: в упр.1 и 2
  подъем переворотом и подъем рывком взаимно заменяемы

5. Баскетбол: броски по кольцу.
  Штрафной бросок

13

Повторить броски сходу.
  Перейти на броски сбоку с отражением. Первые броски выполняйте с высокой
  траекторией, хотя с близкого расстояния делать это нелегко. Зато вы верно
  определите, как мяч полетел к цели, приобретете особое чувство броска. Потом
  бросайте мяч поочередно правой и левой рукой.
Каждый раз, когда станете
  уверенно поражать кольцо, увеличиваете дистанцию на 1
   м. Штрафной бросок. Трудно переоценить значение штрафных бросков для
  результатов матчей. И дело тут не только в очках, а в их психологическом превосходстве
  тех, кто умеет метко поражать цель. Когда каждое нарушение правил
  наказывается 2-3 очками со штрафных, соперники теряют уверенность в
  оборонительной игре. На один бросок дается 5 секунд.
1.  Используйте это время
  полностью, не торопи-
  тесь. Иначе более быстрый, чем на тренировке,
  бросок нарушит привычную координацию.
2.   Следите за правильностью
  движений и думайте
  только об этом;
-   держите мяч на пальцах;
-   выносите мяч выше головы.
  Иначе он будет мешать прицеливанию;
-   отделяясь от руки, мяч
  должен сходить со среднего пальца;
-   после броска надо на
  секунду замереть с вытянутой рукой.
Массу тела распределите
  равномерно на обе ноги. Носки немного шире пяток. Постучите мячом по полу
  (это настраивает на бросок). Опустите плечи, расслабьте мышцы. Сделайте вдох
  и выдох.

Переложите мяч на правую
  кисть, отведенную назад, левой слегка придерживайте мяч до броска. Перед
  броском ноги слегка согните в коленях, а начиная бросок, разгибайте их и
  слегка приподнимитесь на носках, чуть отрывая пятки от пола. Это помогает
  бросить мяч с нужной силой. Для точности броска особенно важно движение
  правой руки. Сначала плавное разгибание в локтевом суставе, затем к этому
  добавляется заключительное движение кистью (кивок). В момент отделения мяча
  от руки все туловище, от носков до кончиков пальцев, вытягивается, как
  струна.
Заключительное движение кисти
  (кивок) вносит в бросок корректировочное усилие и придает мячу обратное
  вращение. Выполнить по 20-30 бросков

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2. Отжимание, скакалка.
  Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 33
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 100 м.
2.   Гимнастика: опорный
прыжок; бревно
3.  Баскетбол: штрафной
бросок; двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.   Совершенствование
техники опорного прыжка

1

Вводная
1. Построение,
рапорт, привет-
ствие
2.Задачи
на урок

2
1
1

Физорг
Учитель
Учитель

II

Основная

40

1. Бег 100 м

5

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за
  техникой бега. Следить за графиком бега и состоянием здоровья учеников по
  внешним признакам

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Отжимание
лежа в
  упоре

2

Одновременно всем классом. Следить за глубоким
и
  полным отжиманием, за «прямой» спиной

4. Работа на
снарядах

8

Работа в два отделения с последующим переходом.
Конь - зачет опорного прыжка
  углом с разбега толчком одной. Высота 110 см.
Бревно-(комбинация)
1. Из стойки
  продольно, опорой двумя руками прыжком упор правая в сторону наносок;
  поворотом; налево стойка налевом колене, правая назад и полушпагат, руки
  встороны
2. Опорой
  спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа
3. Толчком
  двумя-упор присев и встать
4. Шагом вперед, равновесие на
  левой-держать
5. Выпрямляясь,
  шаг польки справой и шаг польки слевой
6. Приставляя
  правую, полуприседая и вставая, поворот на 90 градусов в стойку продольно
Соскок вперед прогнувшись

6. Баскетбол: штрафной бросок;
  двусторонняя игра

10

Повторить
  упражнение на технику броска. Обратить внимание на вращение мяча, высоту траектории
  полета мяча.
Разделить класс
  на 4 команды расчетом на 1 -й—4-й. Первые - одна команда, вторые - вторая, и
  т. д. Двусторонняя игра на двух площадках

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2.
  Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0.5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2.
  Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0.5

Учитель

Урок 34
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 700 м.
2.   Гимнастика: полоса препятствий;
отжимание.
3.
Баскетбол:
двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие основных физических качеств.
2.   Совершенствование
техники игры в баскетбол.
Инвентарь: маты, б/мячи,
н/мячи, сигнальные флажки,
м/мячи, мишень-ловушка, в/мячи,
кегли, г/лавочки, г/бревно, г/стенка, конь.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построен., рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС к занятиям не допускать, отправлять к врачу

II

Основная

39

1. Бег 700 м

5

В колонну по одному, дистанция
  1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за графиком бега
  и за внешними признаками состояния здоровья учеников

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Отжимание

2

Всем классом одновременно.
  Выполнить учебный норматив

4. Полоса препятствий

6

Поточно, дистанция «один
  снаряд». Старт:
1.   Бег 10м.
2.   Г/скамейка - ползем, подтягиваясь на руках.
3.   Со скамейки на маты - два кувырка вперед.
4.   Бег 10 м.
5.   Г/бревно, высота 80
   см - впрыгнуть на одну ногу
  ( в упор присев на одной, вторая висит), или влезть
  седом боком. Равновесие.
6.   Прыжок с г/бревна в глубину.
7.   Два кувырка назад на матах.
8.   Бег 10м.
9.   Прыжок на коня с/р, высота 80
   см.
10.  С коня по наклонно
  установленной г/лавочке на
  г/стенку ползком, подтягиваясь руками.
11.  В висе на руках на
  верхней перекладине
  г/стенки пройти 6 секций г/стенки.
12.  Скатиться сидя на
  г/лавочке, установленной от
  г/стенки на пол, ноги вниз-врозь.
13.   Бег 10
   м
14. Кегельбан. В/мячом (2 шт.) катом сбить (по-
пасть) поставленные в 10
   м большие 3 кегли на
16. Метание в цель. 3 м/мяча, дистанция 10
   м, в
ловушку (1 м х 1
   м).
17. Бег прыжками через барьеры (н/мячи, по пря-
мой линии 6 шт., через 1
   м).
18. Бег 5-8 м, финиш.
Пройти дважды
Поочередно на четырех
  канатах. Подняться без помощи ног. Обеспечьте страховку
Повторить упражнения из урока 24
Разделить класс на 4 команды. Капитанов выбира-
ют сами. Судейство осуществляют назначенные
учителем ученики.
Игра
  поперек зала на двух площадках

5. Канат - зачет

5

6. Баскетбол:

8

двусторонняя

игра

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

Урок 35
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 700 м.
2.   Гимнастика: бревно, брусья
3.  Баскетбол: броски по
кольцу.
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.   Обучение
комбинации на бревне
3.   Обучение броскам
по кольцу
Инвентарь: сигнальные
флажки, б/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

22

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

440

1. Бег 700 м

8

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за
  техникой бега.
Учитель следит за графиком
  бега и ведет бегунов по времени

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3.  отжимание

3

Разделить класс на два
  отделения: первое - выполняет, второе - считает, и наоборот

4. Полоса препятствий

6

Поточно, дистанция один снаряд. Описание
  п/препятствий в плане урока 25. Пройти дважды

5.круговая тренировка

1

Бревно-(комбинация)
1. Из стойки
  продольно, опорой двумя руками прыжком упор правая в сторону наносок; поворотом;
  налево стойка налевом колене, правая назад и полушпагат, руки встороны
2. Опорой
  спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа
3. Толчком
  двумя-упор присев и встать
4. Шагом вперед, равновесие на
  левой-держать
5. Выпрямляясь,
  шаг польки справой и шаг польки слевой
6. Приставляя
  правую, полуприседая и вставая, поворот на 90 градусов в стойку продольно
Соскок вперед прогнувшись
Изучение и опробывание отдельных
  элементов. Обязательная страховка.
Брусья-изучение отдельных
  элементов комбинации
1.
  В висе на верхней жерди размахивание(2-3 маха).
2.Перемах согнув ноги в вис лежа сзади, на бедрах
3.
  Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на верхнюю жердь
4.Спад
  в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре правая
  назад, руки: левая-хватом за верхнюю жердь, правая-в сторону.
5.
  Поднимая и соединяя ноги поворот налево с перехватом правой за нижнюю жердь и
  перемахом двумя влево соскок углом.
Примечание: в упр.1 и 2
  подъем переворотом и подъем рывком взаимно заменяемы

6. Баскетбол: броски по
  кольцу

8

Бросок «крюком». Бросок под таким названием стал
  большой редкостью. А коэффициент полезного действия довольно высок.
Достоинство броска «крюком» в
  том, что им можно атаковать корзину из-под защитника. Соперник, будь он даже
  значительно выше ростом, не в силах парировать такой бросок, ибо между мячом
  и защитником - корпус атакующего плюс длина руки. Да еще левой рукой
  нападающий прикрывает мяч от соперника.
Техника выполнения: встаньте боком к защитнику и
  переложите мяч в дальнюю от него руку. Левой рукой, согнутой в локте, не
  давайте сопернику приблизиться к вам вплотную. Рука с мячом движется в
  боковой плоскости тела. Голову поверните к корзине - в этом одна из
  существенных сложностей броска: бросок без зрительного контроля за мячом,
  полагаясь только на мышечные ощущения. Разбейте класс парами по желанию
  учеников. Распределитесь по всем щитам. Один отрабатывает бросок, второй
  имитирует защитника, и наоборот

III

Заключительня

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 Скакалка, подъем
  корпуса из положения лежа.
Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 36
Темы:
Легкая атлетика:  зачет
шестиминутного бега; прыжок в длину с места.
Гимнастика: подъем
корпуса; опорный прыжок, бревно
Ручной мяч: техника
владения мячом.
Задачи:
1.
Развитие общей выносливости.
2.
Сдать зачет - шестиминутный бег.
3.
Развитие скоростно-силовых и координационных качеств.
4.   Совершенствование
техники владения р/мячом.
Инвентарь: секундомеры,
маты, конь, бревно,  р/мячи.
Место занятий: спортзал.

1

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3.
  Контроль
чес

1

Перед зачетом в состоянии
  покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

1. Бег 1500
   м

6

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.
Учитель следит за графиком
  бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним признакам

2. ОРУ
  № 2

5

См.
  Приложение 3

3. Прыжок в длину с/м

2

Одновременно всем классом в
  одну шеренгу, интервал 1 м. Напомнить технику. Выполнить по команде учителя
  10 прыжков

4. Подъем корпуса из положения
  лежа

3

Одновременно всем классом.
  Выполнить учебный норматив

5.круговая
  тренировка

8

Бревно-повторение изученной
  комбинации
Опорный прыжок- вскок в упор
  присев, соскок прогнувшись(конь в ширину, высота 110 см)

6. Ручной мяч: техника владения
  мячом

9

1.  Ведение мяча по периметру
  зала с разной скоро-
  стью, высотой, с изменением направления движе-
  ния, с поворотами; правой, левой рукой.
2.   Броски в стену и ловля
  отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
  места, с угла, в прыжке.
3.   Ведение, бросок в прыжке.
4.   Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
  ротом на 90°, 180°.
5.   Ведение парами, передача
  верхом, низом, ударом
  об ПОЛ

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2.
  Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 37

Темы:
Легкая атлетика:  зачет шестиминутного
бега; прыжок в длину с места.
Гимнастика: акробатика,
брусья(комбинация)
Ручной мяч: техника владения мячом.
Задачи:
Развитие
общей выносливости.
Повторная
сдача  зачета - шестиминутный бег.
Развитие
скоростно-силовых и координационных качеств.
Совершенствование
техники владения р/мячом.
Инвентарь: секундомеры,
маты, брусья, р/мячи.
Место занятий: спортзал.

1

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3.
  Контроль
чес

1

Перед зачетом в состоянии
  покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

1.
  повторный зачет 6-м бег

6

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.
Учитель следит за графиком
  бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним признакам.

2. ОРУ
  № 2

5

См.
  Приложение 3

3. Прыжок в длину с/м

2

Одновременно всем классом в
  одну шеренгу, интервал 1 м. Напомнить технику. Выполнить по команде учителя
  10 прыжков

4. Подъем корпуса из положения
  лежа

2

Одновременно всем классом.
  Выполнить учебный норматив

5. круговая
  тренировка

9

Брусья-изучение отдельных
  элементов комбинации
(См. конспект  урока
  №35)Подготовка к сдаче зачета
Акробатика-повторение ранее
  изученных элементов. Мост из положения лежа, стоя. Кувырки-вперед, назад,
  длинный.

6. Ручной мяч: техника владения
  мячом

9

1.  Ведение мяча по периметру
  зала с разной скоро-
  стью, высотой, с изменением направления движе-
  ния, с поворотами; правой, левой рукой.
2.   Броски в стену и ловля
  отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
  места, с угла, в прыжке.
3.   Ведение, бросок в прыжке.
4.   Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
  ротом на 90°, 180°.
5.   Ведение парами, передача
  верхом, низом, ударом
  об ПОЛ

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2.
  Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные
  процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 38

Темы:
Строевые
упражнения: перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по
восемь в движении.
Легкая атлетика: бег 500 м
Гимнастика: акробатика;
брусья (комбинация)-зачет
Ручной мяч: техника владения мячом.
Задачи:
Развитие
общей выносливости.
Развитие скоростно-силовых и
координационных качеств.
Совершенствование
техники владения р/мячом.
Инвентарь: секундомеры,
маты, брусья, р/мячи.
Место занятий: спортзал.

1

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3.
  Контроль
чес

1

Перед зачетом в состоянии
  покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

1. Строевые упражнения:

3

перестроения
  из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь в движении.

2. Бег
  500 м

2

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.
Учитель следит за графиком
  бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним признакам

2. ОРУ
  № 2

5

См.
  Приложение 3

3. Подъем корпуса из положения
  лежа

3

Одновременно всем классом.
  Выполнить учебный норматив

4. Гимнастика:

18

комбинации на брусьях разной
  высоты -зачет. Обязательная страховка.
Акробатика-(комбинация из
  ранее изученных элементов)
1. из основной стойки шагом вперед
  равновесие на одной ноге
2. Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка
  вперед
Перекатом назад стойка на лопатках
3.перекатом вперед встать на одну ногу,
  другая вперед
4.Переворот в сторону(колесо)
5.приставляя ногу, полуприсед-руки вниз
  назад, и прыжок вверх прогнувшись.
Изучение комбинации по отдельным ее
  элементам.

5 Ручной мяч: техника владения
  мячом

9

1.  Ведение мяча по периметру
  зала с разной скоро-
  стью, высотой, с изменением направления движе-
  ния, с поворотами; правой, левой рукой.
2.   Броски в стену и ловля
  отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
  места, с угла, в прыжке.
3.   Ведение, бросок в прыжке.
4.   Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
  ротом на 90°, 180°.
5.   Ведение парами, передача
  верхом, низом, ударом
  об ПОЛ

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2.
  Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные
  процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 39

Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 500 м;
2.   Гимнастика: подъем
корпуса из положения лежа - зачет;бревно-комбинация-зачет; упражнения с
г/скамейками
3.    Ручной мяч: двусторонняя
игра..
Задачи:
1.   Развитие
основных физических качеств.
2.   Сдать зачет -
подъем корпуса из положения лежа.
3.   Сдать зачет
комбинация на бревне
4.  Совершенствование
практики двусторонней игры в р/мяч.
Инвентарь: бревно,
г/скамейки, р/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1, Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 500 м

2

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Ученики, не
  сдавшие зачет на прошлом занятии, могут сдать или улучшить результат сегодня

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет - подъем корпуса из положения лежа

3

Разделить класс
  на два отделения. Первое сдает зачет, второе считает количество выполнений, и
  наоборот

5.гимнастика

10

Сдача зачета-комбинация на
  бревне. Обязательная страховка. Один ученик на снаряде.

6. Упражнения с г/скамейками

10

Разделить класс по 4
  человека. В группе подобрать учеников по росту.
1.  И. п.: стоя
  ноги врозь правым боком к скамейке.
  Счет:
1  - взять
  скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край
  хватом снизу;
2  - поднять скамейку вверх на прямые руки;
3  - руки согнуть;
4  - руки
  выпрямить. (Повторить 10 раз.)
Упражнение
  требует осторожности, руки следует сгибать не до конца, чтобы не задеть
  голову.
2.   И. п.: стоя ноги врозь
  правым боком к скамейке.
  Счет:
1  - взять
  скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край
  хватом
снизу;
2   - поднять скамейку вверх на прямые руки;
3   - мах левой ногой в сторону;
4   - приставить левую;
5   - мах правой ногой в сторону;
6  - приставить
  правую. (Повторить 10 раз.)
3.   И. п.: 1, 2, - то же, что в упр. 1
3   - наклон влево;
4   - выпрямиться;
5   - наклон вправо;

6 -
  выпрямиться.
(Повторить
  10 раз.)
Вариант:
  выполняя упражнение, можно делать не
по
  одному, а по два-три пружинистых наклона.
4. И.
  п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1.
3 -
  опустить скамейку влево-вниз до уровня пояса,
держать
  3 сек;
4 -
  поднять скамейку на прямые руки;
5 -
  опустить скамейку вправо-вниз до уровня поя-
са,
  держать 3 сек;
6 -
  поднять скамейку на прямые руки.
(Повторить
  10 раз.)
5. И.
  п.: 1, 2, -то же, что в упр. 1;
3 -
  руки согнуть;
4 -
  руки вперед;
5 -
  руки назад;
6 -
  поднять скамейку на прямые руки.
(Повторить
  10 раз.)
6. И.
  п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1;
3 -
  наклонив голову вперед, положить скамейку на
плечи;

4 -
  поднять скамейку на прямые руки.

7. ручной мяч –двусторонняя
  игра

Разделить
  класс на 2 команды. Судит игру учитель.Следить за правильностью выполнения
  технико-тактических элементов.

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ №
  3. Подготовка к зачету - прыжки в длину

задание

с/м.
  Скакалка. Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 40
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 800 м;
2.
Гимнастика:
упражнения с г/скамейкой; скакалка, акробатика, конь
3.
Волейбол:
техника подачи мяча.
Задачи:

1.   Развитие
выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств.
2.
Сдать зачет - прыжок в длину с/м.
3.   Совершенствование
техники подач в волейболе.
Инвентарь: рулетка,
г/скамейки, скакалки, в/мячи,
Место
занятий : спортзал

I

Вводная

2

1. Построение,
рапорт, привет-
ствие

1

Физорг
Учитель

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

40

1. Бег 800 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за
  техникой бега.
Учитель следит за графиком
  бега, ведет по времени, следит за самочувствием учеников по внешним признакам

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3 Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

4.Гимнастика:

Разделить класс на 2 отделения.
Конь(в ширину, 110 см)-вскок в упор присев, соскок
  прогнувшись-подготовка к зачету
Акробатика(комбинация)-подготовка к зачету.
1. из основной стойки шагом вперед
  равновесие на одной ноге
2. Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка
  вперед
Перекатом назад стойка на лопатках
3.перекатом вперед встать на одну ногу,
  другая вперед
4.Переворот в сторону(колесо)
5.приставляя ногу, полуприсед-руки вниз
  назад, и прыжок вверх прогнувшись.
Совершенствование комбинации по отдельным
  ее элементам.

5. Упражнения с г/скамейкой

10

Повторить ранее разученные упражнения.
9.   И. п. - стоя ноги врозь правым боком к скамейке;
  Счет:
1  - взять скамейку левой
  рукой за дальний край хватом сверху; правой - за ближний край.
2  - поднять скамейку вверх на прямые руки;
3  - поочередно по команде
  учителя «Подтянись» в каждой группе из виса стоя подтягиваются ученики под
  номерами 3 и 4. (Повторить 3 раза.)
10.   И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1.

6. Волейбол: верхняя боковая
  подача.

10

Встать левым боком (или немного спиной) к сетке при
  подаче правой рукой, мяч на ладони левой руки, правая готовится к замаху.
  Подбрасывая мяч вверх над левым плечом, надо присесть, сделать замах правой
  рукой, масса тела переносится на правую ногу, туловище наклонено вправо,
  плечи развернуты вправо.
Движение на удар начинают с
  разгибания ног, туловище выпрямляется, рука движется по дуге вверх. Ноги
  выпрямляются, туловище поворачивается влево, масса тела переносится на левую
  ногу. Удар по мячу производится в высшей точке раскрытой ладонью
  выпрямленной руки. Плоскость ладони развернута перпендикулярно направлению
  полета мяча. В момент удара ладонь не следует поворачивать влево. Каждому
  отработать 2 х 30 подач

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Скакалка, гантельная
  гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 41
Темы:
1.Легкая атлетика: бег 800 м;
2.Гимнастика: упражнения с
г/скамейкой; скакалка.
3.Волейбол:
техника подачи мяча.
Задачи:

1.Развитие
выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств.
2.Совершенствование
техники подач в волейболе.
Инвентарь: рулетка,
г/скамейки, скакалки, в/мячи.
Место
занятий:
спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
рапорт, привет-
ствие

1

Физорг
Учитель

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

40

1. Бег 800 м

5

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за
  техникой бега.
Учитель следит за графиком
  бега, ведет по времени, следит за самочувствием учеников по внешним признакам

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Опорный прыжок(конь в ширину
  110 см)

8

Вскок в упор присев, соскок прогнувшись-подготовка к
  сдаче зачета.

4. Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

5. Упражнения с г/скамейкой

10

Повторить ранее разученные упражнения.
1    И. п. - стоя ноги врозь правым боком к скамейке;
  Счет:
2- взять скамейку левой рукой
  за дальний край хватом сверху; правой - за ближний край.
3- поднять скамейку вверх на прямые руки;
4- поочередно по команде
  учителя «Подтянись» в каждой группе из виса стоя подтягиваются ученики под
  номерами 3 и 4. (Повторить 3 раза.)
5      И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1.

6. Волейбол: верхняя боковая
  подача.

10

Встать левым боком (или немного спиной) к сетке при
  подаче правой рукой, мяч на ладони левой руки, правая готовится к замаху.
  Подбрасывая мяч вверх над левым плечом, надо присесть, сделать замах правой
  рукой, масса тела переносится на правую ногу, туловище наклонено вправо, плечи
  развернуты вправо.
Движение на удар начинают с
  разгибания ног, туловище выпрямляется, рука движется по дуге вверх. Ноги
  выпрямляются, туловище поворачивается влево, масса тела переносится на левую
  ногу. Удар по мячу производится в высшей точке раскрытой ладонью
  выпрямленной руки. Плоскость ладони развернута перпендикулярно направлению
  полета мяча. В момент удара ладонь не следует поворачивать влево. Каждому
  отработать 2 х 30 подач

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Скакалка, гантельная
  гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 42
Темы:
Легкая
атлетика: бег 800 м;
Гимнастика:
упражнения с г/скамейкой; опорный прыжок –зачет, акробатика
Волейбол:
техника подачи мяча.
Задачи:
Сдать
зачет-опорный прыжок
Развитие
выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств.
Совершенствование
техники подач в волейболе.
Инвентарь: рулетка,
г/скамейки, скакалки, в/мячи , маты, конь(в ширину) 110 см
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
рапорт, привет-
ствие

1

Физорг
Учитель

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

40

1. Бег 800 м

5

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техникой
  бега.
Учитель следит за графиком
  бега, ведет по времени, следит за самочувствием учеников по внешним признакам

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3 Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

4 Упражнения с г/скамейкой

8

Повторить ранее разученные упражнения.
9.   И. п. - стоя ноги врозь правым боком к скамейке;
  Счет:
1  - взять скамейку левой
  рукой за дальний край хватом сверху; правой - за ближний край.
2  - поднять скамейку вверх на прямые руки;
3  - поочередно по команде
  учителя «Подтянись» в каждой группе из виса стоя подтягиваются ученики под
  номерами 3 и 4. (Повторить 3 раза.)
10.   И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1.

5. Гимнастика

12

Акробатика(комбинация)-подготовка к зачету
Опорный прыжок –зачет
Обязательная страховка.

6. Волейбол: верхняя боковая
  подача.

8

Встать левым боком (или немного спиной) к сетке при
  подаче правой рукой, мяч на ладони левой руки, правая готовится к замаху.
  Подбрасывая мяч вверх над левым плечом, надо присесть, сделать замах правой
  рукой, масса тела переносится на правую ногу, туловище наклонено вправо,
  плечи развернуты вправо.
Движение на удар начинают с
  разгибания ног, туловище выпрямляется, рука движется по дуге вверх. Ноги
  выпрямляются, туловище поворачивается влево, масса тела переносится на левую
  ногу. Удар по мячу производится в высшей точке раскрытой ладонью
  выпрямленной руки. Плоскость ладони развернута перпендикулярно направлению
  полета мяча. В момент удара ладонь не следует поворачивать влево. Каждому
  отработать 2 х 30 подач

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Скакалка, гантельная
  гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 43
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 800 м;
2.
Гимнастика: акробатика-зачет
3.
Волейбол:
верхняя боковая подача, двусторонняя игра.
Задачи:

1.
Развитие общей выносливости.
2.
Развитие дифференцировки мышечных усилий.
3.   Совершенствование
верхней боковой подачи, техники игры в двусторонней игре в волейбол.
Инвентарь: м/мячи,
мишень, в/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 800 м

5

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

Метание

2

Метание малого теннисного мяча в цель

3.Гимнастика

10

Акробатика –зачет
1. из основной стойки шагом вперед
  равновесие на одной ноге
2. Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка
  вперед
Перекатом назад стойка на лопатках
3.перекатом вперед встать на одну ногу,
  другая вперед
4.Переворот в сторону(колесо)
5.приставляя ногу, полуприсед-руки вниз
  назад, и прыжок вверх прогнувшись.

3. Волейбол: верхняя боковая
  подача; двусторонняя игра

18

Провести разминку с мячом:
  передачи сверху, снизу со стеной, в парах.
Повторить прямую нижнюю
  подачу со стеной, начиная с четырех метров, постепенно увеличивая
  расстояние.
Повторить прямую верхнюю
  подачу со стеной, начиная с четырех метров, увеличивать расстояние до 9
   метров.
Разделить класс на 4 команды.
  Тренировка продолжается на сетке на двух площадках. Игроки стоят на лицевой
  линии. Отрабатывать встречно прямую нижнюю подачу; прямую верхнюю подачу.
С одной стороны команда встает по номерам; вторая
  команда производит подачи поочередно; первая команда должна принять подачу
  снизу, передать мяч на второй или третий, четвертый номер, они разыгрывают
  мяч до конца. Затем команды меняются ролями.
Снова все игроки на лицевых
  линиях. Отрабатывать верхнюю боковую подачу. Выполнять не в полную силу по 20
  подач.
Одна команда встает по
  номерам и разыгрывает подачу, игроки второй команды поочередно выполняют
  подачу. Затем команды меняются ролями. Двусторонняя игра. Судят ученики.
  Длина партии - 10 очков

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3.
  Подготовиться к зачету - скакалка. Гантельная гимнастика. Водные процедуры.
  Закаливание

1

2

3

4

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 44
Темы:
Легкая
атлетика: бег 1000м; метание в цель.
Волейбол:
верхняя боковая подача, двусторонняя игра.
 Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие дифференцировки мышечных усилий.
Совершенствование
верхней боковой подачи, техники игры в двусторонней игре в волейбол.
Инвентарь: м/мячи,
мишень, в/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 1000м

5

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3.Метание

2

Метание малого теннисного мяча в цель.

3. Волейбол: верхняя боковая
  подача; двусторонняя игра

28

Провести разминку с мячом:
  передачи сверху, снизу со стеной, в парах.
Повторить прямую нижнюю
  подачу со стеной, начиная с четырех метров, постепенно увеличивая
  расстояние.
Повторить прямую верхнюю
  подачу со стеной, начиная с четырех метров, увеличивать расстояние до 9
   метров.
Разделить класс на 4 команды.
  Тренировка продолжается на сетке на двух площадках. Игроки стоят на лицевой
  линии. Отрабатывать встречно прямую нижнюю подачу; прямую верхнюю подачу.
С одной стороны команда встает по номерам; вторая
  команда производит подачи поочередно; первая команда должна принять подачу
  снизу, передать мяч на второй или третий, четвертый номер, они разыгрывают
  мяч до конца. Затем команды меняются ролями.
Снова все игроки на лицевых
  линиях. Отрабатывать верхнюю боковую подачу. Выполнять не в полную силу по 20
  подач.
Одна команда встает по
  номерам и разыгрывает подачу, игроки второй команды поочередно выполняют
  подачу. Затем команды меняются ролями. Двусторонняя игра. Судят ученики.
  Длина партии - 10 очков

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3.
  Подготовиться к зачету - скакалка. Гантельная гимнастика. Водные процедуры.
  Закаливание

1

2

3

4

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 45
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 1500 м
2.
Гимнастика:
скакалка - зачет.
3.   Баскетбол: броски по
кольцу двумя руками; двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие общей выносливости.
2.   Сдать зачет -
скакалка.
3.   Обучение
броску по кольцу двумя руками.
4.   Совершенствование
техники игры в баскетбол.
Инвентарь: секундомеры,
скакалки, б/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1.Бег 1500 м

8

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Обгонять только отстающих. Бежать равномерно,
  следить за техникой бега.
Учитель следит за графиком
  бега и ведет учеников по времени. Следит за состоянием здоровья учеников по
  внешним признакам

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет - скакалка

5

Разделить класс на два
  отделения: первое - сдает зачет, второе - считает прыжки, и наоборот. Учитель
  фиксирует время по секундомеру и выставляет результаты в полевой журнал

4. Баскетбол: броски по кольцу
  двумя руками;
двусторонняя игра

22

Разминка с мячами: ведение по
  периметру зала правой рукой, левой, попеременно; разновысокое ведение с
  различной скоростью; ведение с изменением направления, с поворотами вокруг
  себя, ведение парами с передачами и ловлей мяча: от груди, из-за головы
  двумя, сбоку одной, от плеча одной, ударом о пол. Игра с «тенью».
Броски с места сбоку, сходу,
  штрафные броски. Бросок двумя руками в кольцо используют чаще всего девочки,
  но выпускнику средней школы надо знать и уметь исполнять и этот бросок.
  Возьмите мяч, постарайтесь расслабиться, успокоиться. Охватить мяч кистями,
  поднять на уровень головы, сгибая при этом довольно сильно ноги. Держа мяч
  над головой, сосредоточить взгляд на кольце. Бросок начинать с быстрого, на
  плавного разгибания коленей и одновременного разгибания рук. Направляйте мяч
  в полет в самой высокой для себя точке: приподниметесь на носки и полностью
  разогните руки.
В последний момент движением
  кистей придайте мячу обратное вращение.
Двусторонняя игра. Разделить
  класс на 4 команды. Игра на двух площадках поперек зала. Судят очередные
  ученики.
Учитель осуществляет общее руководство

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3.
  Гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урока 46

Темы:
Легкая атлетика: бег 1500 м
Гимнастика: скакалка - зачет.
Баскетбол: броски по
кольцу двумя руками; двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие
общей выносливости.
Сдать зачет -
скакалка.
Обучение
броску по кольцу двумя руками.
Совершенствование
техники игры в баскетбол.
Инвентарь: секундомеры,
скакалки, б/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1.Бег 1500 м

10

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Обгонять только отстающих. Бежать равномерно,
  следить за техникой бега.
Учитель следит за графиком
  бега и ведет учеников по времени. Следит за состоянием здоровья учеников по
  внешним признакам

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет - скакалка

3

Разделить класс на два
  отделения: первое - сдает зачет, второе - считает прыжки, и наоборот. Учитель
  фиксирует время по секундомеру и выставляет результаты в полевой журнал

4. Баскетбол: броски по кольцу
  двумя руками;
двусторонняя игра

22

Разминка с мячами: ведение по
  периметру зала правой рукой, левой, попеременно; разновысокое ведение с
  различной скоростью; ведение с изменением направления, с поворотами вокруг
  себя, ведение парами с передачами и ловлей мяча: от груди, из-за головы
  двумя, сбоку одной, от плеча одной, ударом о пол. Игра с «тенью».
Броски с места сбоку, сходу,
  штрафные броски. Бросок двумя руками в кольцо используют чаще всего девочки,
  но выпускнику средней школы надо знать и уметь исполнять и этот бросок.
  Возьмите мяч, постарайтесь расслабиться, успокоиться. Охватить мяч кистями,
  поднять на уровень головы, сгибая при этом довольно сильно ноги. Держа мяч
  над головой, сосредоточить взгляд на кольце. Бросок начинать с быстрого, на
  плавного разгибания коленей и одновременного разгибания рук. Направляйте мяч
  в полет в самой высокой для себя точке: приподниметесь на носки и полностью
  разогните руки.
В последний момент движением
  кистей придайте мячу обратное вращение.
Двусторонняя игра. Разделить
  класс на 4 команды. Игра на двух площадках поперек зала. Судят очередные
  ученики.
Учитель осуществляет общее руководство

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3.
  Гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок
47

Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег 1500 м-зачет.
2.
Баскетбол-двусторонняя
игра
Задачи:

1.   Развитие
общей выносливости.
2.
Сдать зачет в беге на 1500 м
3.   Совершенствование
техники игры и судейства в волейболе.
Инвентарь: секундомеры, свистки, б/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1,
  Построение,

1

Физорг

рапорт,
  привет-

Учитель

ствие

2.
  Задачи

1

Учитель

на
  урок

3.
  Контроль

1

Перед
  забегом в состоянии покоя. С повышенной

ЧСС

ЧСС к
  занятиям не допускать, направлять к врачу

И

Основная

39

1. Бег
  1500 м

10

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с.

зачет

Не обгонять (только
  отстающих), бежать равномерно, следить за техникой бега. Учитель следит за
  графиком бега и ведет учеников по времени. Следит за здоровьем по внешним признакам.
Один из освобожденных
  учеников помогает учителю фиксировать результаты в полевом журнале на финише

2. Контроль

3

Первый
  контроль сразу после бега одновременно

ЧСС

всему классу.
Посадить учеников для отдыха, в паузе ознакомить
  учеников с порядком проведения соревнований по баскетболу и некоторыми
  нюансами судейства. Контроль ЧСС после отдыха. У тех учеников, у кого ЧСС не
  стабилизировалась, дать еще время для отдыха

3. Баскетбол

26

Разминка
  с мячами: ведение по периметру зала ша-

двусторонняя

гом;
  бегом с ведением правой, левой рукой, попе-

игра

ременно; ведение разновысокое с изменением
частоты и направления движений.
Разделить класс на 4 команды с таким расчетом,
чтобы игроки были в одной команде без прошлых
повторов.
Игры на двух площадках
  поперек зала. Судят очередные ученики. Игры по десять минут. Второй тур
  встречаются между собой победители первого тура и побежденные между собой.
  Судьи меняются. Учитель осуществляет общее руководство

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3.
  Гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок
48

Темы:
Легкая
атлетика: бег 1500 м-зачет.
Баскетбол-двусторонняя
игра
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Сдать зачет в беге на 2000
 м.
Совершенствование техники игры и судейства в волейболе.
 Инвентарь: секундомеры, свистки, б/мячи.
 Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1,
  Построение,

1

Физорг

рапорт,
  привет-

Учитель

ствие

2.
  Задачи

1

Учитель

на
  урок

3.
  Контроль

1

Перед
  забегом в состоянии покоя. С повышенной

ЧСС

ЧСС к
  занятиям не допускать, направлять к врачу

И

Основная

39

1. Бег
  1500 м

10

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с.

зачет

Не обгонять (только
  отстающих), бежать равномерно, следить за техникой бега. Учитель следит за
  графиком бега и ведет учеников по времени. Следит за здоровьем по внешним признакам.
Один из освобожденных
  учеников помогает учителю фиксировать результаты в полевом журнале на финише

2.
  Контроль

3

Первый
  контроль сразу после бега одновременно

ЧСС

всему классу.
Посадить учеников для отдыха, в паузе ознакомить
  учеников с порядком проведения соревнований по баскетболу и некоторыми
  нюансами судейства. Контроль ЧСС после отдыха. У тех учеников, у кого ЧСС не
  стабилизировалась, дать еще время для отдыха

3.
  Баскетбол:

26

Разминка
  с мячами: ведение по периметру зала ша-

двусторонняя

гом;
  бегом с ведением правой, левой рукой, попе-

игра

ременно; ведение разновысокое с изменением
частоты и направления движений.
Разделить класс на 4 команды с таким расчетом,
чтобы игроки были в одной команде без прошлых
повторов.
Игры на двух площадках
  поперек зала. Судят очередные ученики. Игры по десять минут. Второй тур
  встречаются между собой победители первого тура и побежденные между собой.
  Судьи меняются. Учитель осуществляет общее руководство

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3.
  Гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

III ЧЕТВЕРТЬ

Урок 49
Тема:
Лыжная подготовка: ступающий шаг; готовность к занятиям
на лыжах; переноска лыж; одевание и подгонка; техника безопасности на уроках
лыжной подготовки, порядок следования в колонне; повороты на месте вокруг
пяток и носков лыж.
Задачи:
1.   Техника
безопасности на уроках лыжной подготовки.
2.   Построение в
шеренгу и колонну по одному.
3.   Обучение
ступающему шагу, поворотам на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж.
Инвентарь: 20 пар лыж с
палками.

I

Вводная

43

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс, как
  обычно, выполняет весь ритуал начала урока.
Учитель выслушивает рапорт
  физорга, здоровается с учениками

2. Задачи на урок

2

Учитель ставит задачи на
  урок, объясняет очередность их выполнения

3. Выбор, подгонка лыж

30

Каждый ученик подбирает себе
  лыжи по росту: стоя на полу, рукой достать носки лыж; палки по длине до
  уровня груди. Проверить надежность креплений.

Проверить надежность
  креплений колец к палкам, надежность ремней петли.
Обуть лыжи, помаршировать на
  месте, приподнять одну ногу до уровня середины голени; покрутить лыжей влево-вправо.
  Лыжа не должна болтаться. Недостатки устранить.
Снять лыжи, поставить вместе
  с палками к стенке

4. Проверка готовности к
  уроку

5

Учитель на словах дает
  пояснение, как должен лыжник одеваться для занятий иа лыжах. Можно проверить
  у двух-трех экипировку ног (по желанию учеников)

5. Построение с лыжами

5

В одну шеренгу, лыжи
  вертикально у правого плеча. Учитель: «На последующих уроках строиться будете
  только так. На перемене получаете свои лыжи (запомните номер ваших лыж) и
  строитесь до звонка.
Урок начинаем точно по
  звонку. Вы можете на урок приносить из дому свои лыжи. Один раз в неделю это
  не трудно

II

Основная

52

1. Выход на площадку

2

Не толпиться. Строй повернуть
  направо, лыжи чуть приподнять от пола. Выход из спортзала в колонну по
  одному, лыжи чуть приподняты у правого плеча. На улице лыжи поднять на плечо
  с небольшим наклоном назад

2. Построиться в одну шеренгу

1

Построиться в одну шеренгу,
  интервал 1 м. Одеть лыжи.

3. Пройти на лыжах 500
   м

2

В колонну по одному,
  дистанция 5 м по учебной лыжне

4. ОРУ на лыжах

10

См. Приложение 8

5. Ступающий шаг

20

Приподнять ногу до уровня
  середины голени, носок лыжи выше, пятка почти на снегу. Сделать шаг вперед до
  уровня поставленных палок, слегка притопнуть ногой и тяжесть тела перенести
  на впереди стоящую ногу. То же проделать другой ногой. Палки переставлять
  одновременно и вместе с ногой.
Проделать упражнение
  одновременно в одношере-ножном строю под команду учителя: Раз - правая нога
  вверх-вперед-вниз с притопыванием, палки поставить вперед; Два - то же левой
  ногой.

Класс движется вперед под
  счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,
  двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5
   м. Пройти 500 м

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя.
  Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.
  Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой
  на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся
  массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять
  поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот вокруг носков лыжи
  выполняют, переставляя таким же способом пятку лыжи. Переставляя носки
  (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от
  снега другой ногой и палкой; постепенно увеличивать и ускорять шаги
  переступанием. Шаги делать равномерные, чтобы получить на снегу след от
  полного поворота в виде веера с одним центром.
Упражнение позволяет
  чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела
  с одной лыжи на другую

III

Заключительная

5

1. Построение

3

Снять лыжи, обтереть от
  снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2. Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока,
  указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути
  исправления

3. Домашнее
  задание

0,5

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте.
  Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 50

Тема:
Лыжная подготовка: опробывание ранее разученных ходов бега на лыжах, порядок
следования в колонне; повороты на месте вокруг пяток и носков лыж.
Задачи:
Техника
безопасности на уроках лыжной подготовки.
Построение в
шеренгу и колонну по одному.
Обучение
скользящему шагу, поворотам на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж.
Инвентарь: 20 пар лыж с
палками.
Место
занятий: спортзал – учебная лыжня

I

Вводная

43

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс, как обычно,
  выполняет весь ритуал начала урока.
Учитель выслушивает рапорт
  физорга, здоровается с учениками

2. Задачи на урок

2

Учитель ставит задачи на
  урок, объясняет очередность их выполнения

3. Выбор, подгонка лыж

30

Каждый ученик подбирает себе
  лыжи по росту: стоя на полу, рукой достать носки лыж; палки по длине до
  уровня груди. Проверить надежность креплений.

Проверить надежность
  креплений колец к палкам, надежность ремней петли.
Обуть лыжи, помаршировать на
  месте, приподнять одну ногу до уровня середины голени; покрутить лыжей
  влево-вправо. Лыжа не должна болтаться. Недостатки устранить.
Снять лыжи, поставить вместе с палками к стенке

4. Проверка готовности к
  уроку

5

Учитель на словах дает
  пояснение, как должен лыжник одеваться для занятий иа лыжах. Можно проверить
  у двух-трех экипировку ног (по желанию учеников)

5. Построение с лыжами

5

В одну шеренгу, лыжи
  вертикально у правого плеча. Учитель: «На последующих уроках строиться будете
  только так. На перемене получаете свои лыжи (запомните номер ваших лыж) и
  строитесь до звонка.
Урок начинаем точно по звонку. Вы можете на урок
  приносить из дому свои лыжи. Один раз в неделю это не трудно

II

Основная

52

1. Выход на
  площадку

2

Не толпиться. Строй повернуть направо, лыжи чуть
  приподнять от пола. Выход из спортзала в колонну по одному, лыжи чуть
  приподняты у правого плеча. На улице лыжи поднять на плечо с небольшим наклоном
  назад

2. Построиться в одну шеренгу

1

Построиться в одну шеренгу,
  интервал 1 м. Одеть лыжи.

3. Пройти на
  лыжах 1000м

2

В колонну по
  одному, дистанция 5 м по учебной лыжне

4. ОРУ на лыжах

10

См. Приложение 8

5. Ступающий шаг

20

Приподнять ногу до уровня
  середины голени, носок лыжи выше, пятка почти на снегу. Сделать шаг вперед до
  уровня поставленных палок, слегка притопнуть ногой и тяжесть тела перенести
  на впереди стоящую ногу. То же проделать другой ногой. Палки переставлять
  одновременно и вместе с ногой.
Проделать упражнение
  одновременно в одношере-ножном строю под команду учителя: Раз - правая нога
  вверх-вперед-вниз с притопыванием, палки поставить вперед; Два - то же левой
  ногой.

Класс движется вперед под
  счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,
  двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5
   м. Пройти 1500 м

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя.
  Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.
  Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой
  на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся
  массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять
  поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот вокруг носков лыжи
  выполняют, переставляя таким же способом пятку лыжи. Переставляя носки
  (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от
  снега другой ногой и палкой; постепенно увеличивать и ускорять шаги
  переступанием. Шаги делать равномерные, чтобы получить на снегу след от
  полного поворота в виде веера с одним центром.
Упражнение позволяет
  чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела
  с одной лыжи на другую

III

Заключительная

5

1. Построение

3

Снять лыжи, обтереть от
  снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2. Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока,
  указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути
  исправления

3. Домашнее
  задание

0,5

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте.
  Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 51

Тема:
Лыжная подготовка: ступающий шаг; готовность к занятиям
на лыжах; переноска лыж; одевание и подгонка; техника безопасности на уроках
лыжной подготовки, порядок следования в колонне; повороты на месте вокруг
пяток и носков лыж.
Задачи:
Техника
безопасности на уроках лыжной подготовки.
Построение в
шеренгу и колонну по одному.
Обучение
ступающему шагу, поворотам на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж.
Инвентарь: 20 пар лыж с
палками.

Место занятий: спортзал –
учебная лыжня

I

Вводная

43

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс, как
  обычно, выполняет весь ритуал начала урока.
Учитель выслушивает рапорт
  физорга, здоровается с учениками

2. Задачи на урок

2

Учитель ставит задачи на
  урок, объясняет очередность их выполнения

3. Выбор, подгонка лыж

30

Каждый ученик подбирает себе
  лыжи по росту: стоя на полу, рукой достать носки лыж; палки по длине до
  уровня груди. Проверить надежность креплений.

Проверить надежность
  креплений колец к палкам, надежность ремней петли.
Обуть лыжи, помаршировать на
  месте, приподнять одну ногу до уровня середины голени; покрутить лыжей
  влево-вправо. Лыжа не должна болтаться. Недостатки устранить.
Снять лыжи, поставить вместе
  с палками к стенке

4. Проверка готовности к
  уроку

5

Учитель на словах дает
  пояснение, как должен лыжник одеваться для занятий иа лыжах. Можно проверить
  у двух-трех экипировку ног (по желанию учеников)

5. Построение с лыжами

5

В одну шеренгу, лыжи
  вертикально у правого плеча. Учитель: «На последующих уроках строиться будете
  только так. На перемене получаете свои лыжи (запомните номер ваших лыж) и
  строитесь до звонка.
Урок начинаем точно по звонку. Вы можете на урок
  приносить из дому свои лыжи. Один раз в неделю это не трудно

II

Основная

52

1. Выход на
  площадку

2

Не толпиться. Строй повернуть направо, лыжи чуть
  приподнять от пола. Выход из спортзала в колонну по одному, лыжи чуть
  приподняты у правого плеча. На улице лыжи поднять на плечо с небольшим наклоном
  назад

2. Построиться в одну шеренгу

1

Построиться в одну шеренгу,
  интервал 1 м. Одеть лыжи.

3. Пройти на
  лыжах 500 м

2

В колонну по
  одному, дистанция 5 м по учебной лыжне

4. ОРУ на лыжах

10

См. Приложение 8

5. Ступающий шаг

20

Приподнять ногу до уровня
  середины голени, носок лыжи выше, пятка почти на снегу. Сделать шаг вперед до
  уровня поставленных палок, слегка притопнуть ногой и тяжесть тела перенести
  на впереди стоящую ногу. То же проделать другой ногой. Палки переставлять
  одновременно и вместе с ногой.
Проделать упражнение
  одновременно в одношере-ножном строю под команду учителя: Раз - правая нога
  вверх-вперед-вниз с притопыванием, палки поставить вперед; Два - то же левой
  ногой.
Класс движется вперед под
  счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,
  двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5
   м. Пройти 500 м

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя.
  Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.
  Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой
  на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся
  массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять
  поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот вокруг носков лыжи
  выполняют, переставляя таким же способом пятку лыжи. Переставляя
носки (пятки) лыж, прижимать
  к снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и
  палкой; постепенно увеличивать и ускорять шаги переступанием. Шаги делать
  равномерные, чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с
  одним центром.
Упражнение позволяет
  чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела
  с одной лыжи на другую

III

Заключительная

5

1. Построение

3

Снять лыжи, обтереть от
  снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2. Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока,
  указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути
  исправления

3. Домашнее
  задание

0,5

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте.
  Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 52
Тема:
Лыжная
подготовка: передвижение на лыжах разным темпом с изменением ходов; повороты
и торможением.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
1.   Обучение
поворотам в движении.
Инвентарь: 20 пар лыж, флажки.
Место занятий: спортзал -
учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Класс построен до звонка с
  лыжами, готов к выходу на улицу. Физорг сдает рапорт, взаимное приветствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1.0РУ на лыжах

8

См. Приложение 8

2. Повторение пройденного

15

Повторить ступающий шаг в
  движении по учебной лыжне 500 м, в колонну по одному, дистанция 5
   м. Учитель у лыжни дает указания ученикам индивидуально.
Повторить на месте повороты
  вокруг носков и пяток лыж

3. Передвижение приставным шагом

30

И. п. - стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально
  вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене.
  Опустить правую лыжу в и. п. (Повторить 3-4 раза) (Ходьба на месте).
Затем таким же образом переставить правую лыжу вправо
  на полшага, одновременно с правой палкой; приставить левую лыжу и левую
  палку. Сделать 8-10 приставных шагов вправо, затем столько же влево. Поднимая
  и перенося лыжи горизонтально, держать их параллельно одна другой.
Следить за параллельным
  переносом лыж на снегу, а также за точностью движений в сторону; четкое
  подседание на толчковой ноге и отталкивание лыжей и палкой.
Упражнение приучает
  контролировать положение лыжи вне опоры и управлять ею. Проделать упражнение
  самостоятельно. Учитель дает индивидуальные указания.

Класс движется вперед под
  счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,
  двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5
   м. Пройти 500 м

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя.
  Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.
  Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой
  на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся
  массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять
  поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот вокруг носков лыжи выполняют, переставляя
  таким же способом пятку лыжи. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к
  снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и палкой;
  постепенно увеличивать и ускорять шаги переступанием. Шаги делать
  равномерные, чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с
  одним центром.
Упражнение позволяет
  чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела
  с одной лыжи на другую

III

Заключительная

5

1.
  Построение

3

Снять лыжи, обтереть от
  снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2.
  Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока,
  указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути
  исправления

3. Домашнее
  задание

0,5

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте.
  Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 53
Темы:
Лыжная подготовка: передвижение
на лыжах удобным способом и с индивидуальным темпом.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Обучение
поворотам в движении.
Инвентарь: 20 пар лыж,
флажки.
Место
занятий:
спортзал - учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Класс построен до звонка с
  лыжами, готов к выходу на улицу. Физорг сдает рапорт, взаимное приветствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1.0РУ на лыжах

8

См. Приложение 8

2. Повторение пройденного

15

Повторить ступающий шаг в движении
  по учебной лыжне 500 м, в колонну по одному, дистанция 5
   м. Учитель у лыжни дает указания ученикам индивидуально.
Повторить на месте повороты
  вокруг носков и пяток лыж

3. Передвижение приставным шагом

30

И. п. - стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально
  вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене.
  Опустить правую лыжу в и. п. (Повторить 3-4 раза) (Ходьба на месте).
Затем таким же образом переставить правую лыжу вправо
  на полшага, одновременно с правой палкой; приставить левую лыжу и левую
  палку. Сделать 8-10 приставных шагов вправо, затем столько же влево. Поднимая
  и перенося лыжи горизонтально, держать их параллельно одна другой.
Следить за параллельным
  переносом лыж на снегу, а также за точностью движений в сторону; четкое
  подседание на толчковой ноге и отталкивание лыжей и палкой.
Упражнение приучает
  контролировать положение лыжи вне опоры и управлять ею. Проделать упражнение
  самостоятельно. Учитель дает индивидуальные указания.

Класс движется вперед под
  счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,
  двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5
   м. Пройти 500 м

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя.
  Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.
  Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой
  на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся
  массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять
  поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот вокруг носков лыжи выполняют, переставляя
  таким же способом пятку лыжи. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к
  снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и палкой;
  постепенно увеличивать и ускорять шаги переступанием. Шаги делать
  равномерные, чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с
  одним центром.
Упражнение позволяет
  чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела
  с одной лыжи на другую

III

Заключительная

5

1.
  Построение

3

Снять лыжи, обтереть от
  снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2.
  Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока,
  указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути
  исправления

3. Домашнее
  задание

0,5

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте.
  Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 54
Темы:
Лыжная подготовка: передвижение
на лыжах удобным способом и с индивидуальным темпом.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Обучение
поворотам в движении.
Инвентарь: 20 пар лыж,
флажки.
Место
занятий:
спортзал - учебная лыжня

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Класс построен до звонка с
  лыжами, готов к выходу на улицу. Физорг сдает рапорт, взаимное приветствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1.0РУ на лыжах

8

См. Приложение 8

2. Повторение пройденного

15

Повторить ступающий шаг в
  движении по учебной лыжне 500 м, в колонну по одному, дистанция 5
   м. Учитель у лыжни дает указания ученикам индивидуально.
Повторить на месте повороты
  вокруг носков и пяток лыж

3. Передвижение приставным шагом

30

И. п. - стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально
  вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене.
  Опустить правую лыжу в и. п. (Повторить 3-4 раза) (Ходьба на месте).
Затем таким же образом переставить правую лыжу вправо
  на полшага, одновременно с правой палкой; приставить левую лыжу и левую
  палку. Сделать 8-10 приставных шагов вправо, затем столько же влево. Поднимая
  и перенося лыжи горизонтально, держать их параллельно одна другой.
Следить за параллельным
  переносом лыж на снегу, а также за точностью движений в сторону; четкое
  подседание на толчковой ноге и отталкивание лыжей и палкой.
Упражнение приучает
  контролировать положение лыжи вне опоры и управлять ею. Проделать упражнение
  самостоятельно. Учитель дает индивидуальные указания.

Класс движется вперед под
  счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,
  двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5
   м. Пройти 500 м

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя.
  Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.
  Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой
  на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся
  массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять
  поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот вокруг носков лыжи выполняют, переставляя
  таким же способом пятку лыжи. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к
  снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и палкой;
  постепенно увеличивать и ускорять шаги переступанием. Шаги делать
  равномерные, чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с
  одним центром.
Упражнение позволяет чувствовать
  опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела с одной лыжи
  на другую

III

Заключительная

5

1.
  Построение

3

Снять лыжи, обтереть от
  снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2.
  Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока,
  указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути
  исправления

3. Домашнее
  задание

0,5

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте.
  Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 55

Темы:
Лыжная подготовка: передвижение
приставным шагом; поворот переступанием и торможением.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Обучение
поворотам в движении.
Инвентарь:
20 пар лыж, флажки.
Место занятий: спортзал - учебная лыжня

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Класс построен до звонка с
  лыжами, готов к выходу на улицу. Физорг сдает рапорт, взаимное приветствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1.0РУ на лыжах

8

См. Приложение 8

2. Повторение пройденного

15

Повторить ступающий шаг в
  движении по учебной лыжне 500 м, в колонну по одному, дистанция 5
   м. Учитель у лыжни дает указания ученикам индивидуально.
Повторить на месте повороты
  вокруг носков и пяток лыж

3. Передвижение приставным шагом

30

И. п. - стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально
  вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене.
  Опустить правую лыжу в и. п. (Повторить 3-4 раза) (Ходьба на месте).
Затем таким же образом переставить правую лыжу вправо
  на полшага, одновременно с правой палкой; приставить левую лыжу и левую
  палку. Сделать 8-10 приставных шагов вправо, затем столько же влево. Поднимая
  и перенося лыжи горизонтально, держать их параллельно одна другой.
Следить за параллельным
  переносом лыж на снегу, а также за точностью движений в сторону; четкое
  подседание на толчковой ноге и отталкивание лыжей и палкой.
Упражнение приучает
  контролировать положение лыжи вне опоры и управлять ею. Проделать упражнение
  самостоятельно. Учитель дает индивидуальные указания.

Класс движется вперед под
  счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,
  двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5
   м. Пройти 500 м

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя.
  Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.
  Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой
  на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся
  массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять
  поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот вокруг носков лыжи выполняют, переставляя
  таким же способом пятку лыжи. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к
  снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и палкой;
  постепенно увеличивать и ускорять шаги переступанием. Шаги делать
  равномерные, чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с
  одним центром.
Упражнение позволяет
  чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела
  с одной лыжи на другую

III

Заключительная

5

1.
  Построение

3

Снять лыжи, обтереть от
  снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2.
  Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока,
  указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути
  исправления

3. Домашнее
  задание

0,5

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте.
  Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 56
Темы:
Лыжная подготовка: передвижение
на лыжах удобным способом и с индивидуальным темпом.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Обучение
поворотам в движении.
Инвентарь: 20 пар лыж, флажки.
Место
занятий:
спортзал - учебная лыжня

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Класс построен до звонка с
  лыжами, готов к выходу на улицу. Физорг сдает рапорт, взаимное приветствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1.0РУ на лыжах

8

См. Приложение 8

2. Повторение пройденного

15

Повторить ступающий шаг в
  движении по учебной лыжне 500 м, в колонну по одному, дистанция 5
   м. Учитель у лыжни дает указания ученикам индивидуально.
Повторить на месте повороты
  вокруг носков и пяток лыж

3. Передвижение приставным шагом

30

И. п. - стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально
  вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене.
  Опустить правую лыжу в и. п. (Повторить 3-4 раза) (Ходьба на месте).
Затем таким же образом переставить правую лыжу вправо
  на полшага, одновременно с правой палкой; приставить левую лыжу и левую
  палку. Сделать 8-10 приставных шагов вправо, затем столько же влево. Поднимая
  и перенося лыжи горизонтально, держать их параллельно одна другой.
Следить за параллельным
  переносом лыж на снегу, а также за точностью движений в сторону; четкое
  подседание на толчковой ноге и отталкивание лыжей и палкой.
Упражнение приучает
  контролировать положение лыжи вне опоры и управлять ею. Проделать упражнение
  самостоятельно. Учитель дает индивидуальные указания.

Класс движется вперед под
  счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,
  двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5
   м. Пройти 500 м

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя.
  Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.
  Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой
  на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся
  массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять
  поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот вокруг носков лыжи выполняют, переставляя
  таким же способом пятку лыжи. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к
  снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и палкой;
  постепенно увеличивать и ускорять шаги переступанием. Шаги делать
  равномерные, чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с
  одним центром.
Упражнение позволяет
  чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела
  с одной лыжи на другую

III

Заключительная

5

1.
  Построение

3

Снять лыжи, обтереть от
  снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2.
  Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока,
  указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути
  исправления

3. Домашнее
  задание

0,5

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте.
  Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 57
Тема:
Лыжная подготовка: передвижение
всеми изученными способами
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Обучение
поворотам в движении.
Инвентарь: 20 пар лыж, флажки.
Место
занятий:
спортзал - учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Класс построен до звонка с
  лыжами, готов к выходу на улицу. Физорг сдает рапорт, взаимное приветствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1.0РУ на лыжах

8

См. Приложение 8

2. Повторение пройденного

15

Повторить ступающий шаг в
  движении по учебной лыжне 500 м, в колонну по одному, дистанция 5
   м. Учитель у лыжни дает указания ученикам индивидуально.
Повторить на месте повороты
  вокруг носков и пяток лыж

3. Передвижение приставным шагом

30

И. п. - стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонтально
  вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сгибая правую в колене.
  Опустить правую лыжу в и. п. (Повторить 3-4 раза) (Ходьба на месте).
Затем таким же образом переставить правую лыжу вправо
  на полшага, одновременно с правой палкой; приставить левую лыжу и левую
  палку. Сделать 8-10 приставных шагов вправо, затем столько же влево. Поднимая
  и перенося лыжи горизонтально, держать их параллельно одна другой.
Следить за параллельным
  переносом лыж на снегу, а также за точностью движений в сторону; четкое
  подседание на толчковой ноге и отталкивание лыжей и палкой.
Упражнение приучает
  контролировать положение лыжи вне опоры и управлять ею. Проделать упражнение
  самостоятельно. Учитель дает индивидуальные указания.

Класс движется вперед под
  счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,
  двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5
   м. Пройти 500 м

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя.
  Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.
  Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой
  на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся
  массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять
  поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот вокруг носков лыжи выполняют, переставляя
  таким же способом пятку лыжи. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к
  снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и палкой;
  постепенно увеличивать и ускорять шаги переступанием. Шаги делать
  равномерные, чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с
  одним центром.
Упражнение позволяет
  чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела
  с одной лыжи на другую

III

Заключительная

5

1.
  Построение

3

Снять лыжи, обтереть от
  снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2.
  Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока,
  указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути
  исправления

3. Домашнее
  задание

0,5

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте.
  Водные процедуры. Закаливание

Урок 58
Тема:
Лыжная подготовка: передвижение приставным шагом; поворот переступанием в
движении.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.   Обучение движению приставным
шагом и поворотом в движении.
Инвентарь: 20 пар лыж, флажки.
Место
занятий: спортзал - учебная лыжня

I

Вводная

2

1.
  Построение,

1

Класс
  построен до звонка с лыжами, готов к выходу

рапорт,
  приветствие

на
  улицу. Физорг сдает рапорт, взаимное приветствие

2.
  Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

83

1. ОРУ
  на лыжах

8

См.
  Приложение 8

2.
  Повторение

15

Повторить
  ступающий шаг в движении по учебной

пройденного

лыжне 500
   м, в колонну по одному, дистанция 5
   м. Учитель у лыжни дает указания ученикам индивидуально.
Повторить на месте повороты
  вокруг носков и пяток лыж

3.
  Передвиже-

30

И. п. -
  стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.

ние
  приставным

Перенести
  массу тела на левую ногу, поднять гори-

шагом

зонтально вверх правую лыжу до середины голени левой
  ноги, сгибая правую в колене. Опустить правую лыжу в и. п. (Повторить 3-4
  раза) (Ходьба на месте).
Затем таким же образом переставить правую лыжу вправо
  на полшага, одновременно с правой палкой; приставить левую лыжу и левую
  палку. Сделать 8-10 приставных шагов вправо, затем столько же влево. Поднимая
  и перенося лыжи горизонтально, держать их параллельно одна другой.
Следить за параллельным
  переносом лыж на снегу, а также за точностью движений в сторону; четкое
  подседание на толчковой ноге и отталкивание лыжей и палкой.
Упражнение приучает
  контролировать положение лыжи вне опоры и управлять ею. Проделать упражнение
  самостоятельно. Учитель дает индивидуальные указания.
Игра «Нарисуй солнышко».
Класс разделить на два отделения.
Вначале выполняет упражнение первое отделение,
второе - наблюдает и потом каждому выставляет
оценку.
Потом наоборот. Победителя
  определяет количество отличных оценок

4. Поворот переступанием в
  движении

30

Класс движется в колонну по
  одному ступающим шагом по рыхлому снегу с поворотами переступанием вокруг
  расставленных флажков на длинных древках, стараясь ставить лыжи и палки след
  в след идущего впереди.
Передвигаясь, поднимать лыжи
  носком вверх-вперед, опираться на палки, слегка отталкиваясь ногой и
  палками; повороты переступанием делать не спеша, точно попадая в след
  идущего впереди. Выполняя упражнение, двигаться строго по лыжне; лыжи и палки
  ставить след в след, сохранять заданную дистанцию.
Упражнение формирует умение
  точно управлять лыжами и палками в переменных заданных условиях, закреплять
  «чувство» лыж и снега, готовит к шагающим движениям в скользящем шаге и овладению
  поворотом переступанием в условиях скольжения. (Пройти 1
   км.)
Игра-эстафета. Две команды, дистанция до
  поворота (флажок) 100 м.
Движение ступающим шагом,
  поворот переступанием. Передача эстафеты ударом руки по плечу следующего.
  Кто быстрее?

III

Заключительная

5

1.
  Построение

2

Снять и обтереть от снега
  лыжи, поставить в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1,5

КУГ № 1. Гантельная
  гимнастика. Самостоятельное катание на лыжах - повторить изученное.
Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 59

Тема:
Лыжная
подготовка: движение
на равнине «полуелочкой» и «елочкой»; попеременный двухшажный ход.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.   Совершенствование ранее
изученных приемов.
3.   Обучение движению «полуелочкой»
и «елочкой».
4.
Обучение
попеременному двухшажному ходу.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место занятий: спортзал - учебная лыжня.

Часть
  урока

Содержание

Дозировка,
  мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

1

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

8

См.
  Приложение 8

2. Повторение пройденного

15

Повторить в движении
  ступающий шаг; повторить повороты на месте вокруг носков и пяток лыж; повторить
  движение приставным шагом

3. Движение «полуслочкой» и
  «елочкой»

30

Продвигаясь вперед по следу ведущего ступающим шагом,
  отставляя правую лыжу носком в сторону, оставлять на снегу след «полуелочки».
  То же, отставляя в сторону левую лыжу. Отставляя в каждом шаге носки лыж в
  стороны, оставлять на снегу след «елочки». При движении «елочкой».ставить
  ноги пошире, перенося в каждом шаге массу тела с лыжи на лыжу и пятку одной
  лыжи через пятку другой; энергично опираться на палки сзади; отставляемую
  лыжу ставить на внутреннее ребро.
Надо ощущать хорошую опору на
  кант лыжи и палки; должен оставаться правильный рисунок следа. Упражнение
  формирует умение управлять лыжами, способствует точности движений, создадию
  опоры при кантовании лыжи, подготавливает к передвижению коньковым ходом.
  (Пройти по 1 км)

Прежде чем обучать упражнению в целом, проде-
лайте каждый элемент в отдельности:
1.
  Имитация попеременной работы рук на месте без

палок.
2. Наклоняясь вперед, перемещение на лыжах за
счет падающего движения. Шаги делать неболь-
шие, без активных толчков ногами, руки двигаются
свободно вдоль лыжни.
3. Передвижение скользящим шагом без палок с
активным движением рук.
4. То же, что в упражнении 3, но с энергичными
подседаниями и толчками ногами, стараясь дольше
скользить на одной лыже.
5. Передвижение с палками, но без активного от-
талкивания.
6. Передвижение под небольшой уклон (ноги вме-
сте), поочередно отталкиваясь палками.
Разучите уверенно каждый элемент и приступайте к
разучиванию
  в целом

III

Заключительная

5

1 .Построение

2

Снять, обтереть
  от снега лыжи, поставить на место, построиться в одну шеренгу в спортзале

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1,5

КУГ № 1 Гантельная гимнастика.

задание

Самостоятельное
  катание на лыжах. Повторить попеременный двухшажный ход. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 60

Тема:
Лыжная
подготовка: движение
на равнине «полуелочкой» и «елочкой»; попеременный двухшажный ход.
Задачи:
Развитие общей
выносливости.
Совершенствование ранее
изученных приемов.
Обучение движению «полуелочкой»
и «елочкой».
Обучение
попеременному двухшажному ходу.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место занятий: спортзал - учебная лыжня.

Часть
  урока

Содержание

Дозировка,
  мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

1

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

8

См.
  Приложение 8

2. Повторение пройденного

15

Повторить в движении
  ступающий шаг; повторить повороты на месте вокруг носков и пяток лыж; повторить
  движение приставным шагом

3. Движение «полуслочкой» и
  «елочкой»

30

Продвигаясь вперед по следу ведущего ступающим шагом,
  отставляя правую лыжу носком в сторону, оставлять на снегу след «полуелочки».
  То же, отставляя в сторону левую лыжу. Отставляя в каждом шаге носки лыж в
  стороны, оставлять на снегу след «елочки». При движении «елочкой».ставить
  ноги пошире, перенося в каждом шаге массу тела с лыжи на лыжу и пятку одной
  лыжи через пятку другой; энергично опираться на палки сзади; отставляемую
  лыжу ставить на внутреннее ребро.
Надо ощущать хорошую опору на
  кант лыжи и палки; должен оставаться правильный рисунок следа. Упражнение
  формирует умение управлять лыжами, способствует точности движений, создадию
  опоры при кантовании лыжи, подготавливает к передвижению коньковым ходом.
  (Пройти по 1 км)

Прежде чем обучать упражнению в целом, проде-
лайте каждый элемент в отдельности:
1. Имитация
  попеременной работы рук на месте без

палок.
2. Наклоняясь вперед, перемещение на лыжах за
счет падающего движения. Шаги делать неболь-
шие, без активных толчков ногами, руки двигаются
свободно вдоль лыжни.
3. Передвижение скользящим шагом без палок с
активным движением рук.
4. То же, что в упражнении 3, но с энергичными
подседаниями и толчками ногами, стараясь дольше
скользить на одной лыже.
5. Передвижение с палками, но без активного от-
талкивания.
6. Передвижение под небольшой уклон (ноги вме-
сте), поочередно отталкиваясь палками.
Разучите уверенно каждый элемент и приступайте к
разучиванию
  в целом

III

Заключительная

5

1 .Построение

2

Снять, обтереть
  от снега лыжи, поставить на место, построиться в одну шеренгу в спортзале

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1,5

КУГ № 1 Гантельная гимнастика.

задание

Самостоятельное
  катание на лыжах. Повторить попеременный двухшажный ход. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 61

Тема:
Лыжная
подготовка: движение
на равнине «полуелочкой» и «елочкой»; попеременный двухшажный ход.
Задачи:
Развитие общей
выносливости.
Совершенствование ранее
изученных приемов.
Обучение движению «полуелочкой»
и «елочкой».
Обучение
попеременному двухшажному ходу.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место занятий: спортзал - учебная лыжня.

Часть
  урока

Содержание

Дозировка,
  мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

1

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

8

См.
  Приложение 8

2. Повторение пройденного

15

Повторить в движении
  ступающий шаг; повторить повороты на месте вокруг носков и пяток лыж; повторить
  движение приставным шагом

3. Движение «полуслочкой» и
  «елочкой»

30

Продвигаясь вперед по следу ведущего ступающим шагом,
  отставляя правую лыжу носком в сторону, оставлять на снегу след «полуелочки».
  То же, отставляя в сторону левую лыжу. Отставляя в каждом шаге носки лыж в
  стороны, оставлять на снегу след «елочки». При движении «елочкой».ставить
  ноги пошире, перенося в каждом шаге массу тела с лыжи на лыжу и пятку одной
  лыжи через пятку другой; энергично опираться на палки сзади; отставляемую
  лыжу ставить на внутреннее ребро.
Надо ощущать хорошую опору на
  кант лыжи и палки; должен оставаться правильный рисунок следа. Упражнение
  формирует умение управлять лыжами, способствует точности движений, создадию
  опоры при кантовании лыжи, подготавливает к передвижению коньковым ходом.
  (Пройти по 1 км)

Прежде чем обучать упражнению в целом, проде-
лайте каждый элемент в отдельности:
1.
  Имитация попеременной работы рук на месте без

палок.
2. Наклоняясь вперед, перемещение на лыжах за
счет падающего движения. Шаги делать неболь-
шие, без активных толчков ногами, руки двигаются
свободно вдоль лыжни.
3. Передвижение скользящим шагом без палок с
активным движением рук.
4. То же, что в упражнении 3, но с энергичными
подседаниями и толчками ногами, стараясь дольше
скользить на одной лыже.
5. Передвижение с палками, но без активного от-
талкивания.
6. Передвижение под небольшой уклон (ноги вме-
сте), поочередно отталкиваясь палками.
Разучите уверенно каждый элемент и приступайте к
разучиванию
  в целом

III

Заключительная

5

1 .Построение

2

Снять, обтереть
  от снега лыжи, поставить на место, построиться в одну шеренгу в спортзале

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1,5

КУГ № 1 Гантельная гимнастика.

задание

Самостоятельное
  катание на лыжах. Повторить попеременный двухшажный ход. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 62
Тема:
Лыжная
подготовка: стойки
спуска; попеременный двухшажный ход.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
попеременного двухшажного хода.
3.
Обучение
стойкам спуска.
 Инвентарь: 20 пар лыж.
Место
занятий: спортзал - учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на
  урок

1

Учитель

II

Основная

83

1.
  ОРУ на лыжах

8

См. Приложение 8

2. Подводящие
  упражнения

15

Повторить
  технику одновременного двухшажного хода на месте по разделениям (см. урок 35-36). Повторить упражнение в целом.
  Ученики движутся по малому кругу (0 15 м) вокруг учителя. Учитель индивидуально дает указания

3. Ходьба на 3 км

30

Класс уходит на
  дистанцию в колонну по одному, дистанция 5 м. Идти одновременно
  двухшажным ходом, ход отдыха - ступающий. По завершении дистанции - разбор
  выполнения упражнения. Типичные ошибки:
1.  Передвижение на прямых
  ногах (назвать фами-
  лии).
2.  Двухопорное
  скольжение (назвать фамилии).
3.  Подпрыгивающий ход (назвать фамилии).
4.  Незаконченный толчок палкой
  (назвать фами-
  лии).
5.  Руки выносятся вперед слишком
  высоко (назвать
  фамилии).
6.  Движения рук не параллельны
  лыжне (назвать
  фамилии).
7.  Локоть выносимой вперед руки поднят в сторону
  (назвать фамилии).
Эти ошибки легко устранимы
  при старательном разучивании подводящих упражнений (урок 35-36)

4. Стойки спусков

30

Существует 4 основных вида спусков:
  высокая стойка, основная стойка, низкая стойка и стойка отдыха.
1. Спуск в
  высокой стойке используется на лыжне с небольшим уклоном.
И. п.: высокая стойка, лыжи
  расставлены на 10-15 см, одна нога выдвинута на полступни вперед, масса тела
  распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены
  кольцами назад. Сделав несколько шагов вниз по склону, перейти в свободный
  спуск в высокой стойке. Во время спуска не допускать наклона туловища;
  неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных и
  голеностопных суставах.

Упражнение приучает сохранять
  равновесие в скольжении на обеих лыжах в облегченных условиях. (Повторить 5-8
  раз.) Подъем приставным шагом (лесенкой).
2.  Спуск в основной стойке.
И. п.: основная стойка для
  спусков стоя на месте: лыжи расставлены на 10-15
   см, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено
  вперед, руки опущены, согнуты в локтевых суставах и вынесены вперед, палки
  кольцами назад. Для устойчивости одну ногу выдвинуть вперед на 10-20
   см.
Проделайте пружинящие
  движения в голеностопных и коленных суставах, переходите в свободный спуск.
Во время спуска 2-3 раза
  смените выдвигаемую ногу на полступни.
Упражнение
  позволят сохранять равновесие в позе готовности к преодолению заметных
  неровностей спуска.
3.  Спуск в низкой стойке используется на более
  крутых склонах.
И. п. - низкая стойка для
  спусков на месте, лыжи расставлены на 10-15
   см, одна нога выдвинута на полступни вперед, ноги максимально согнуты в
  коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты возможно больше
  вперед, опущенная вперед-вниз голова слегка приподнята, взгляд вперед.
Проверьте и. п., выпрямитесь
  и сделайте 2-3 шага, перейдите в свободный спуск в низкой стойке. Принимая и.
  п., не напрягайте мышцы. Стойте на лыжах равномерно.
Упражнение формирует навыки
  спуска со склона в малоудобной позе, развивает равновесие. (Повторить 10 раз). Подъем «полуелочкой».
4.  Спуск
  в стойке отдыха. Используется
  на поло-
  гих тягунах.
И. п. - стойка отдыха при
  спуске на месте: наклоните туловище вперед, чтобы опереться руками на
  колени, палки кольцами назад. Опираться предплечьями на бедра, расслабить
  мышцы, не зажимать палки руками и туловищем. Прочувствуйте расслабление мышц
  спины, рук, ног.

Упражнение закладывает умение
  отдыхать в удобной позе на спуске. (Повторить 10 раз.)
Игра «Кто дальше?». Скатиться в стойке отдыха по прямой. Отмечать лыжной
  палкой место остановки. Побеждает, кто остановится дальше всех

III

Заключительная

5

1. Построение

2

Снять, очистить от снега и
  поставить в хранилище лыжи. Построиться в спортзале в одну шеренгу

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1,5

КУГ № 1. Гантельная гимнастика.
Повторить технику попеременного двухшажного
хода, стойки спусков.
Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 63
Тема:
Лыжная
подготовка: спуск
с переходом на параллельную лыжню; спуск с подниманием носков лыж; поворот
переступанием после выката со склона; подъемы «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой»,
скользящим шагом.
Задачи:
1.Развитие общей выносливости.
2.Совершенствование одновременного двухшажного хода,
стоек спуска.
3.
Совершенствование
равновесия на скользящей опоре.
4.   Обучение поворотам в движении.
5.Обучение подъемам «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой»,
скользящим шагом.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место занятий: спортзал - учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на
  урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

8

См. Приложение 8

2. Ходьба на
  лыжах на 3 км

10

В колонну по одному,
  дистанция 5 м, попеременно двухшажным ходом

3. Спуск с переходом
  на параллельную лыжню

5

И. п.: основная
  стойка. Начав спуск, перенести массу тела на левую ногу, спокойным движением
  поднять правую лыжу вверх параллельно склону и переставить в сторону на
  полшага на проходящую справа лыжню, мягким движением перенести массу тела на
  отставленную правую лыжу и не спеша приставить вторую лыжу. То же, но переход
  на левую лыжню.
Подняв лыжу, не спешите ее переставлять; убедитесь в
  надежности равновесия. Упражнение развивает равновесие на скользящей лыже,
  формирует навык переноса массы тела с лыжи на лыжу

4. Спуск с выдвижением
  лыжи вперед

5

И. п.; высокая стойка. Начав спуск под уклон, перенести
  массу тела на правую лыжу, а левую выдвинуть вперед. То же, но другой ногой.
  Выдвигая лыжу вперед, наклонить туловище назад так, чтобы оно составляло с
  выдвинутой ногой одну линию; опора при спуске на пятку сзади стоящей ноги.
Упражнение приучает сохранять
  равновесие на одной скользящей лыже, готовит лыжника к сохранению
  устойчивости в случае увеличения сопротивления

5. Спуск с подниманием
  носков лыж

5

И. п.: высокая стойка. Начав
  спуск, выдвинуть вперед и поднять вверх носок правой лыжи, не отрывая пятку
  от опоры. Проскользив 3-5 м, опустить носок поднятой лыжи. То же, но левой
  лыжей. Поднимая носок лыжи, немного подсядьте на опорной ноге.
Следите, чтобы пятка поднятой лыжи скользила по
  склону.

Упражнение закрепляет навык
  сохранения равновесия на одной лыже, готовит к выполнению поворота
  переступанием в движении

6. Поворот переступанием
  после выката со склона

5

И. п.: высокая стойка. Начав
  спуск, до выката на равнину выполнить 2-3 подъема носков лыж, после выката
  сделать быстрое и глубокое подседание на опорной ноге, наклонить туловище
  вперед, поднятую лыжу переставить носком в строну поворота и перенести на
  нее массу тела. Отталкиваясь опорной ногой, сделать 3-4 шага в повороте
  переступанием. Во время поворота наклонить туловище вперед, вынести кисти
  рук с палками вперед (кольцами назад) и после переступания оттолкнуться
  палками.
Упражнение
  развивает равновесие на одной лыже, согласованность работы рук и ног,
  увеличивает скорость движения

7. Подъем «полуелочкой»

9

Подъем «полуелочкой»
  применяется на довольно крутых склонах, когда невозможно передвижение
  ступающим шагом.
Поднимаясь
  «полуелочкой», надо одну лыжу выносить вперед с отведением носка в сторону и
  ставить на внутреннее ребро, удерживающее лыжника. Движения другой лыжи и
  палок такие же, как в ступающем шаге.
Проделать каждый раз после спуска

8. Подъем
  «елочкой»

9

Применяется на крутых склонах
  (до 35°), когда другие способы бессильны. Движения лыжами и палками такие же,
  как при подъеме «полуелочкой», но при этом способе носки обеих лыж разводятся
  и обе лыжи ставятся на внутренние ребра, что увеличивает сцепление их со
  снегом и не позволяет скатываться. С увеличением крутизны склона увеличивайте
  угол разведения лыж и наклона туловища вперед. Важное значение имеет
  постоянная опора на палки, которые ставятся сзади лыж. (Повторить 5 раз)

9. Подъем «лесенкой»

9

Встаньте боком к склону, лыжи
  параллельно одна другой. Переставьте ближнюю к склону лыжу на полшага в
  сторону. Перенесите на нее тяжесть тела, вторую лыжу аккуратно поставьте
  рядом и упритесь внутренним ребром, перенесите на нее тяжесть тела.

Палки помогают в упорах
  одновременно-переменно (во время опоры обеими лыжами о снег - одновременное;
  во время переноса ноги - упор нижней палкой).
(Повторить 5 раз)

10. Подъем
скользящим
шагом

9

Используется
  для преодоления пологих склонов. Обратите внимание учеников на восемь
  особенностей подъема скользящим шагом:
1.  Высокая посадка. Это
  связано с тем, что увели-
  чивается угол отталкивания и сцепления со снегом.
2.   Меньше подседание на
  толчковой ноге, шаги
  короче, но чаще. Укорачивание шага увеличивает
  сцепление со снегом. За счет частоты шагов сохра-
  няется оптимальная скорость.
3.   Более
  согнутая маховая нога движется энергич-
  нее.
4.   После толчка лыжа меньше
  отрывается от снега
  вследствие того, что угол отталкивания больше.
5.  Палки ставятся на снег более наклонно.
6.  Толчок рукой направлен больше вверх.
7.  Вперед палки выносятся быстрее.
8.  Еще не
  закончив толчка одной рукой, лыжник
  уже начинает отталкиваться другой. Этим сохраня-
  ется постоянная опора на палки.
(Повторить 5 раз)

11. Игра «Кто самый ловкий?»

9

На пологом
  склоне устанавливаются 5 ворот из лыжных палок. Скатываясь под уклон, надо
  проехать под всеми воротами, не задев их

III

Заключительная

5

1. Построение

2

Снять лыжи, очистить с них
  снег и поставить в хранилище. Построиться в спортзале в одну шеренгу

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1,5

КУГ № 1. Гантельная гимнастика.
Повторить спуски, подъемы, одновременный двухшажный
  ход.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 64
Тема:
Лыжная подготовка: одновременный бесшажный ход;
торможение «плугом» и «упором»; повороты переступанием в движении и поворот
упором; поворот на месте махом; преодоление бугров и впадин при спуске.
Задачи:
1.
Развитие
основных физических качеств.
2.   Совершенствование попеременного
двухшажного хода, техники спусков и подъемов.
3.   Обучение одновременному
бесшажному ходу, поворотам переступанием и упором в движении, повороту махом
на месте, преодолению бугров и впадин при спуске.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место
занятий: спортзал, спортплощадка

I

Вводная

2

1.
  Построение,

1

Физорг

рапорт,
  привет-

Учитель

ствие

2.
  Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

83

1. ОРУ
  на лы-

8

См.
  Приложение 8

жах

2.
  Ходьба на

10

На
  учебной лыжне, в колонну по одному, дистан-

лыжах
  на 3 км

ция 5
   м, попеременным двухшажным ходом

3.
  Торможение

15

Обучение на лыжне со спуском.
  На спуске задники лыж плавно разводятся, лыжи ставятся на внутренние ребра,
  ноги слегка сгибаются в коленях, голени наклоняются внутрь. Наклонитесь в
  сторону поворота и перенесите массу тела на лыжу, внешнюю к направлению
  поворота. В таком положении лыжи плавно войдут в поворот. Внутреннюю лыжу немного
  разгрузите от массы тела и ставьте на снег более плоско. Палки держите
  свободно. Подготовительные упражнения. 1. На ровной площадке принять
  положение «плуга» и постепенно попеременно переносить массу тела вначале на
  правую, а затем на левую ногу.

2.   На склоне начать спуск в
  основной стойке, после
  прохождения основания склона принять положение
  «плуга» и продолжить движение до полной оста-
  новки.
3.  Начать спуск в о. с. и
  через 8-10 м после прохо-
  ждения основания склона выполнить поворот «плу-
  гом» в левую сторону.
4.  То же, но поворот «плугом» в правую сторону.
5.  То же, но
  поворот «плугом» сначала в правую, а
  затем в левую сторону.
Сразу исправляйте ошибки:
1.  «Плужащая» лыжа не
  поставлена на ребро, или,
  наоборот, чрезмерно поставлена.
2.  Недостаточно перенесена
  масса тала на наруж-
  ную лыжу.
3.  Слаб нажим на пятку лыжи.
4.  Слишком большой наклон туловища вперед.
5.  Носки лыж недостаточно
  сведены.
  (Выполнить по 10-15 раз)

4. Повороты переступанием

5

И. п.: высокая стойка. Начав спуск, до выката на
  равнину выполнить 2-3 подъема носков лыж, после выката сделать быстрое и
  глубокое подседание на опорной ноге, наклонить туловище вперед, поднятую
  лыжу переставить носком в сторону поворота и перенести на нее массу тела.
  Сделать 3-4 пересту-пания

5. Преодоление
  бугров и впадин при спуске

10

При спуске по
  неровному склону устойчивость уменьшается из-за изменяющейся высоты общего
  центра массы тела.
Нужно сохранять ее постоянной
  на всем протяжении бугров и впадин с помощью сгибания и разгибания ног.
Наезжая на бугор, нужно
  присесть, а съезжая - выпрямиться.
Преодолевая
  впадину, принять низкую стойку, несколько выпрямить ноги во впадине, а
  выезжая из нее - снова присесть. Основное условие устойчивости на неровных
  спусках - расслабление ног

6. Поворот на
  месте махом

5

Поворот махом выполняется в
  два приема: вначале одна из лыж махом поворачивается на 180°, а затем к ней
  приставляется другая.
Первое движение выполняется
  подниманием лыжи носком вверх и поворотом ее вокруг пятки. Пятка маховой лыжи
  выводится к носку опорной. Затем лыжа ставится на снег и на нес переносится
  масса тела.

Другая лыжа приставляется
  круговым движением. Рука, одноименная маховой ноге, поднимается вверх-назад,
  затем палка ставится сбоку пятки опорной ноги.
Другая палка переносится
  одновременно с лыжей. Сразу добивайтесь согласованности работы рук и ног.
(Повторить 10 раз)

7.
  Одновременный бесшажный ход

15

Он применяется на пологих
  спусках, а при хорошем скольжении и на равнине. В этом ходе различают два
  периода:
а)   подготовка к
  отталкиванию - вынесение палок
  вперед и постановка их на снег с передачей массы
  тела на носки;
б)  отталкивание - сначала
  лыжник делает нажим на
  палки, наклоняя туловище, а затем завершает тол-
  чок разгибанием рук.
Руки выносятся вперед полусогнутыми, разгибаются в
  плечах, в локтевых суставах слегка сгибаются. Отталкивание палками выполняется
  с сильным, до горизонтального положения наклоном туловища, которое затем
  поднимается плавно, чтобы не оказать резкого давления на лыжи. Ноги в
  отталкивании участия не принимают, но от их положения зависит эффективность
  передачи усилий с рук на лыжи. Подготовительные упражнения:
1.   Имитация хода на месте без палок.
2.   Сделать несколько быстрых шагов, а затем, от-
  толкнувшись двумя палками, продолжить скольже-
  ние на обеих лыжах.
3.   Скольжение на наклонной
  лыжне на обеих лы-
  жах, отталкиваясь двумя палками одновременно.
  Сразу исправляйте ошибки:
1.  Туловище «проваливается»
  между палками. Пал-
  ки держать ближе друг к другу.
2.   Руки не должны высоко
  отбрасываться (не выше
  тазобедренного сустава).
3.   Резко сгибаются ноги в начале отталкивания.
4.   Отсутствует передача массы тела на палки.
5.   Слабый толчок палками

8. Игра «Собери флажки»

15

На склоне на расстоянии 5-6
   м друг от друга вдоль лыжни устанавливаются 10 флажков. Спускаясь с уклона
  собрать как можно больше флажков

III

Заключительная

5

1. Построение

2

Снять, очистить от снега лыжи
  и поставить в хранилище. Построиться в спортзале в одну шеренгу

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1,5

КУГ № 2. Гантельная
  гимнастика. Повторять торможения и повороты, одновременный бесшажный ход.
  Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 65
Тема:
Лыжная
подготовка: стойки
спуска; попеременный двухшажный ход.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
попеременного двухшажного хода.
3.
Обучение
стойкам спуска.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место
занятий: спортзал - учебная лыжня.

Часгь урока

Содержание

Дозировка,
  мин

(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

8

См.
  Приложение 8

2. Подводящие упражнения

15

Повторить технику
  одновременного двухшажного хода на месте по разделениям (см. урок 35-36).
  Повторить упражнение в целом. Ученики движутся по малому кругу (0 15
   м) вокруг учителя. Учитель индивидуально дает указания

3. Ходьба на 3
   км

30

Бег на лыжах на время. По
  завершении дистанции - разбор выполнения упражнения. Типичные ошибки:
1.  Передвижение на прямых
  ногах (назвать фами-
  лии).
2.  Двухопорное скольжение (назвать фамилии).
3.  Подпрыгивающий ход (назвать фамилии).
4.   Незаконченный
  толчок палкой (назвать фами-
  лии).
5.  Руки выносятся вперед
  слишком высоко (назвать
  фамилии).
6.  Движения рук не
  параллельны лыжне (назвать
  фамилии).
7.  Локоть выносимой вперед
  руки поднят в сторону
  (назвать фамилии).
Эти ошибки легко устранимы
  при старательном разучивании подводящих упражнений.

4. Стойки спусков

30

Существует 4 основных вида
  спусков: высокая стойка, основная стойка, низкая стойка и стойка отдыха.
1. Спуск в высокой стойке используется на лыжне с
  небольшим уклоном.
И. п.: высокая стойка, лыжи
  расставлены на 10-15 см, одна нога выдвинута на полступни вперед, масса тела
  распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены
  кольцами назад. Сделав несколько шагов вниз по склону, перейти в свободный
  спуск в высокой стойке. Во время спуска не допускать наклона туловища;
  неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных и
  голеностопных суставах.

Упражнение
  приучает сохранять равновесие в
скольжении
  на обеих лыжах в облегченных условиях.
(Повторить
  5-8 раз.)
Подъем
  приставным шагом (лесенкой).

2. Спуск в основной стойке.

И. п.:
  основная стойка для спусков стоя на месте:
лыжи
  расставлены на 10-15 см, ноги слегка согну-
ты в
  коленных суставах, туловище немного накло-
нено
  вперед, руки опущены, согнуты в локтевых
суставах
  и вынесены вперед, палки кольцами назад.
Для
  устойчивости одну ногу выдвинуть вперед на
10-20
   см.
Проделайте
  пружинящие движения в голеностоп-
ных и
  коленных суставах, переходите в свободный
спуск.
Во
  время спуска 2-3 раза смените выдвигаемую
ногу
  на полступни.
Упражнение
  позволят сохранять равновесие в позе
готовности
  к преодолению заметных неровностей
спуска.

3. Спуск в низкой стойке используется гга более

крутых
  склонах.
И. п.
  - низкая стойка для спусков на месте, лыжи
расставлены
  на 10-15 см, одна нога выдвинута гга
полступни
  вперед, ноги максимально согнуты в
коленных
  суставах, туловище подано вперед, руки
вытянуты
  возможно больше вперед, опущенная
вперед-вниз
  голова слегка приподнята, взгляд впе-
ред.
Проверьте
  и. п., выпрямитесь и сделайте 2-3 шага,
перейдите
  в свободный спуск в низкой стойке.
Принимая
  и. п., не напрягайте мышцы. Стойте на
лыжах
  равномерно.
Упражнение
  формирует навыки спуска со склона в
малоудобной
  позе, развивает равновесие.
(Повторить
  10 раз).
Подъем
  «полуелочкой».

4. Спуск в стойке отдыха. Используется на поло-
мышцы,
  не зажимать палки руками и туловищем.
Прочувствуйте
  расслабление мышц спины, рук,
ног.
колени,
  палки кольцами назад.
Опираться
  предгглечьями на бедра, расслабить

Упражнение
  закладывает умение отдыхать в удоб-
ной
  позе на спуске.
(Повторить
  10 раз.)

Игра «Кто дальше?». Скатиться в стойке отдыха
по
  прямой. Отмечать лыжной палкой место оста-
новки.
  Побеждает, кто остановится дальше всех

III

Заключительная

5

1. Построение

2

Снять, очистить от снега и
  поставить в хранилище лыжи. Построиться в спортзале в одну шеренгу

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1,5

КУГ№ 1.
  Гантельная
  гимнастика.

задание

Повторить технику попеременного двухшажного
хода, стойки спусков.
Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 66
Тема:
Лыжная подготовка: одновременный бесшажный ход;
торможение «плугом» и «упором»; повороты переступанием в движении и поворот
упором; поворот на месте махом; преодоление бугров и впадин при спуске.
Задачи:
1. Зачет по
бегу на дистанции 3км.
1.
Развитие
основных физических качеств.
2.   Совершенствование попеременного
двухшажного хода, техники спусков и подъемов.
3.   Обучение одновременному
бесшажному ходу, поворотам переступанием и упором в движении, повороту махом
на месте, преодолению бугров и впадин при спуске.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место занятий: спортзал, спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг-

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

83

1. ОРУ на лы-

8

См. Приложение 8

жах

2. Бег на
лыжах
  на 3км

20

Бег на результат с раздельного старта

3. Спуски и подъемы на лыжах

15

Обучение на
  лыжне со спуском. На спуске задники лыж плавно разводятся, лыжи ставятся на
  внутренние ребра, ноги слегка сгибаются в коленях, голени наклоняются
  внутрь. Наклонитесь в сторону поворота и перенесите массу тела на лыжу,
  внешнюю к направлению поворота. В таком положении лыжи плавно войдут в
  поворот. Внутреннюю лыжу немного разгрузите от массы тела и ставьте на снег
  более плоско. Палки держите свободно. Подготовительные упражнения. 1. На
  ровной площадке принять положение «плуга» и постепенно попеременно переносить
  массу тела вначале на правую, а затем на левую ногу.

Другая лыжа
  приставляется круговым движением. Рука, одноименная маховой ноге, поднимается
  вверх-назад, затем палка ставится сбоку пятки опорной ноги.
Другая палка
  переносится одновременно с лыжей. Сразу добивайтесь согласованности работы
  рук и ног.
(Повторить 10 раз)

7. Одновременный бесшажный
  ход

15

Он применяется на пологих
  спусках, а при хорошем скольжении и на равнине. В этом ходе различают два
  периода:
а)   подготовка к
  отталкиванию - вынесение палок
  вперед и постановка их на снег с передачей массы
  тела на носки;
б)  отталкивание - сначала
  лыжник делает нажим на
  палки, наклоняя туловище, а затем завершает тол-
  чок разгибанием рук.
Руки выносятся вперед
  полусогнутыми, разгибаются в плечах, в локтевых суставах слегка сгибаются.
  Отталкивание палками выполняется с сильным, до горизонтального положения
  наклоном туловища, которое затем поднимается плавно, чтобы не оказать
  резкого давления на лыжи. Ноги в отталкивании участия не принимают, но от их
  положения зависит эффективность передачи усилий с рук на лыжи.
  Подготовительные упражнения:
1.   Имитация хода на месте без палок.
2.   Сделать
  несколько быстрых шагов, а затем, от-
  толкнувшись двумя палками, продолжить скольже-
  ние на обеих лыжах.
3.   Скольжение
  на наклонной лыжне на обеих лы-
  жах, отталкиваясь двумя палками одновременно.
  Сразу исправляйте ошибки:
1.  Туловище
  «проваливается» между палками. Пал-
  ки держать ближе друг к другу.
2.  Руки не должны высоко
  отбрасываться (не выше
  тазобедренного сустава).
3.   Резко сгибаются ноги в начале отталкивания.
4.   Отсутствует передача массы тела на палки.
5.   Слабый толчок палками

8. Игра «Собери флажки»

15

На склоне на расстоянии 5-6
   м друг от друга вдоль лыжни устанавливаются 10 флажков. Спускаясь с уклона
  собрать как можно больше флажков

III

Заключительная

5

1.
  Построение

2

Снять, очистить от снега лыжи
  и поставить в хранилище. Построиться в спортзале в одну шеренгу

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1,5

КУГ № 2. Гантельная
  гимнастика. Повторять торможения и повороты, одновременный бесшажный ход.
  Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 67
Тема:
Лыжная
подготовка: зачет
- ходьба на лыжах  3км
Задачи:
Развитие основных физических
качеств.
Сдать
зачет - ходьба на лыжах на 3  км
Обучение
«коньковому» ходу.
 Инвентарь: 20 пар лыж, флажки,
секундомеры.
Место занятий: спортзал, спортплощадка,
учебная лыжня.

Дози-

ОМУ

8 °
т й

Содержание

ровка,

(организационно-методические

мим

указания)

I

2

3

4

1

Вводная

2

1. Построение,
рапорт, привет-
ствие

1

Физорг
Учитель

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

78

1. Зачет на лы-
жах

Дистанция – 5
   км

2.Зачет – по технике ходьбы
на
  лыжах

30

Движение по трассе по
  усмотрению участника. По окончании гонок вместе с учениками обсчитайте время
  каждого. Подведите итоги зачетов. Выпускникам это возможно пригодится

3. Коньковый

20

В настоящее время в техническом арсенале лыжни-

ход

ков-спортсменов основным одновременным ходом является
  коньковый.
Он применяется
  на специально оборудованных трассах, где специальным стругом нарезается колея
  и оборудуется утрамбованная колея. Используются пласзтжовые лыжи. Нам этот
  способ нужен для расширения ваших знаний в области физической культуры. Для
  этого мы познакомимся в общих чертах с коньковым ходом и опробуем на
  практике. Эффективность хода зависит от владения его техникой и от
  физической подготовки лыжника. Применяют коньковый ход на равнинных участках
  и пологих подъемах.
Период отталкивания занимает
  50 % времени цикла. Весь цикл конькового хода можно разделить на три фазы:
1. Свободное скольжение.
  Начинается она с момента отрыва лыжи толчковой ноги от снега. В процессе
  скольжения на опорной ноге происходит ее выпрямление. Лыжа толчковой ноги
  приближается к опорной ноге, носок ее отведен в сторону под углом к лыжне. К
  концу фазы толчковая нога несколько вынесена вперед по отношению к опорной.

Масса тела на
  передней части стопы опорной ноги. Завершается вынос палок вперед под острым
  углом к лыжне.
2.   Отталкивание палками.
  Начинается с постановки
  палок на снег. Палки ставятся движением сверху -
  под углом 80° на 20-30 см впереди креплений и на
  30-40 см в сторону от лыжни. Усилие на палки
  прилагается за счет наклона туловища.
Во время оггалкивания руками
  происходит приседание на опорной ноге. Лыжа толчковой ноги приподнята над
  лыжней на 5-10 см. В дальнейшем отталкивание сочетается с ногой. Наклон
  туловища увеличивается до горизонтального.
3.  Отталкивание
  ногой. Начинается с постановки
  лыжи толчковой ноги на снег на внутреннее ребро
  под углом 20-30° к колес. Кольца палок находятся
  у задних концов лыж. Массу тела перенести на
  толчковую ногу. Отталкивание происходит без ос-
  тановки лыжи.
В процессе отталкивания лыжа
  толчковой ноги несколько отстает от опорной из-за скольжения в сторону.
Учитель
  показывает коньковый ход в целом и медленно по фазам. Предлагает ученикам
  попробовать и отправляет для закрепления техники на малый круг

4. Подвижные игры

20

1.  Кто дальше?
  Съехать в высокой стойке, в сред-
  ней и низкой. Палками не помогать.
2.   Кто короче
  затормозит плугом? Место начала
  торможения отметить флажками.
3.  Кто больше соберет
  флажков? Флажки установ-
  лены справа и слева от лыжни через 5
   м.
4.   Слалом.
  Кто самый ловкий? Объехать установ-
  ленные по склону флажки через 5 м, один - справа,
  другой - слева и т. д.
5.  Биатлон. Кто самый меткий?
  Заготовленными
  снежками попасть в мишень, установленную в трех
  метрах от лыжни спуска.
6.  Проехать трое ворот из
  лыжных палок, не задев
  ворота

III

Заключительная

5

1. Построение

2

Снять, очистить
  от снега, сдать в хранилище лыжи. Построиться в одну шеренгу в спортзале

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1,5

КУГ № 2. Гантельная гимнастика.
Скакалка, отжимание, подтягивание, подъем корпуса.
Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок  68
Тема:
Лыжная подготовка: совершенствование
передвижений на лыжах в любых условиях - ходьба на 5 км без времени.
Задача:
Совершенствование
выносливости,
Совершенствование
техники передвижения на лыжах,  технически элементов в ходьбы на лыжах.
Инвентарь: 20 пар лыж, 2 секундомера,
нагрудные номера.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

58

1. ОРУ

10

См.
  конспект уроков 53

2. Самоподготовка

10

Дать возможность побегать на
  спортплощадке.

Свободная ходьба на лыжах;
  самостоятельные игры и развлечения.

38

 Требования – соблюдать
  технику безопасности.

III

Заключительная

30

1.
  Сдача лыж

12

Снять,
  обтереть, поставить в станок

2. Итоги соревнования

16

Учеников посадить на
  г/лавочки. Подвести итог зачета и объявить результаты

Урок 69
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1000 м.
Строевая подготовка: поворот кругом в движении.
4.  Волейбол: прием, передача, подачи.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
силы.
3.   Совершенствование техники
выполнения упражнений на гимнастических снарядах.
4.
Обучение
повороту кругом в движении.
5.  Совершенствование техники игры в волейбол.
Инвентарь: 10 в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,

1

Физорг

рапорт,
  привет-

Учитель

ствие

2.
  Задачи на

1

Учитель

урок

II

Основная

40

1. Бег 1000
   м

4

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4—5 м/с. Не обгонять. Соблюдать дистанцию. Следить за
  техникой бега: не раскачиваться, спина прямая, не напрягаться, не «бычиться»,
  движение рук и ног строго вперед-назад. Сосредоточиться

2. ОРУ
  № 1

5

См.
  Приложение 2

3. Строевая: поворот кругом в
  движении

8

1. Повторить повороты на месте.
2.   Показать, рассказать
  выполнение поворота в
  движении: подается предварительная команда
  «Кругом!», надо собраться, осмыслить, что надо
  делать.
Под левую ногу подается исполнительная команда
«Марш!».
Счет:
1  - правую ногу занести
  скрестно за левую ногу, правую стопу поставить рядом параллельно с левой
  стопой (замереть);
2  - поворот на носках на
  180° через левое плечо; 3-е левой
  ноги продолжить движение. (Повторить 10 раз.)

5.
  Волейбол

23

Повторить в парах прием и
  передачи снизу и сверху двумя руками.
Повторить подачи: прямую
  нижнюю, прямую верхнюю, боковую

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог
  урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подтягивание, упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 70
Темы:
Легкая атлетика: бег 1000
 м.
Строевая подготовка: поворот кругом в движении.
Волейбол: прием, передача, подачи.
Задачи:
Развитие
общей выносливости.
Развитие
силы.
Обучение
повороту кругом в движении.
Совершенствование техники игры в волейбол.
Инвентарь: 10 в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,

1

Физорг

рапорт,
  привет-

Учитель

ствие

2.
  Задачи на

1

Учитель

урок

II

Основная

40

1. Бег 1000
   м

4

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4—5 м/с. Не обгонять. Соблюдать дистанцию. Следить за
  техникой бега: не раскачиваться, спина прямая, не напрягаться, не «бычиться»,
  движение рук и ног строго вперед-назад. Сосредоточиться

2. ОРУ
  № 1

5

См.
  Приложение 2

3. Строевая: поворот кругом в
  движении

8

1. Повторить повороты на месте.
2.   Показать, рассказать
  выполнение поворота в
  движении: подается предварительная команда
  «Кругом!», надо собраться, осмыслить, что надо
  делать.
Под левую ногу подается исполнительная команда
«Марш!».
Счет:
1  - правую ногу занести
  скрестно за левую ногу, правую стопу поставить рядом параллельно с левой
  стопой (замереть);
2  - поворот на носках на
  180° через левое плечо; 3-е левой
  ноги продолжить движение. (Повторить 10 раз.)

5.
  Волейбол

23

Повторить в парах прием и
  передачи снизу и сверху двумя руками.
Повторить подачи: прямую
  нижнюю, прямую верхнюю, боковую

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2. Итог
  урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подтягивание, упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 71

Темы:
Легкая атлетика: бег 1000 м
Строевая: поворот кругом в движении.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Совершенствование поворота
кругом в движении.
Совершенствование техники игры
в волейбол.
Инвентарь: 10 в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег
  1000 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за здоровьем учеников

2. ОРУ
  № 1

5

См.
  Приложение 2

3.
  Строевая

4

Повторить повороты на месте.
  Повторить поворот кругом в движении по 5 в шеренгу по разделениям (5 раз).
  Повторить поворот в движении в целом (5 раз)

3
  Волейбол

23

Класс разделить расчетом на
  1-2-й на две команды. Разминка в парах - передачи над собой, снизу, подачи.

Двусторонняя игра.
  Отрабатывать переход, приемы снизу, передачи над собой, снизу, подачи.
  Держать мяч в воздухе как можно дольше

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Отжимание, упражнения со
  скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

Урок 72

Темы:
Легкая
атлетика: бег 1000 м
Строевая: поворот кругом в движении.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.Развитие общей выносливости.
2.Совершенствование техники выполнения упражнений на параллельных
брусьях, канате, в акробатике.
3.Развитие силы.
4.Совершенствование поворота кругом в движении.
5.Совершенствование техники
игры в волейбол.
Инвентарь: брусья, канат, маты, 10
в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег
  1000 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за здоровьем учеников

2. ОРУ
  № 1

5

См.
  Приложение 2

3.
  Строевая

4

Повторить повороты на месте.
  Повторить поворот кругом в движении по 5 в шеренгу по разделениям (5 раз).
  Повторить поворот в движении в целом (5 раз)

4
  Волейбол

27

Класс разделить расчетом на 1-2-й
  на две команды. Разминка в парах - передачи над собой, снизу, подачи.

Двусторонняя игра.
  Отрабатывать переход, приемы снизу, передачи над собой, снизу, подачи.
  Держать мяч в воздухе как можно дольше

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Отжимание, упражнения со
  скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

Урок 73
Темы:
Легкая атлетика: бег 1200 м.
Строевая: поворот кругом в движении
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
техники поворота кругом в движении.
3.
Совершенствование
техники опорного прыжка.
4.
Обучение
акробатическому упражнению первой группы трудности.
5.
Развитие
основных физических качеств.
6.  Совершенствование техники игры в волейбол.
Инвентарь: н/мячи по 3
 кг, скакалки.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

1. Построение,

1

Физорг

рапорт,
  привет-

Учитель

ствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Учитель. Контроль ЧСС в
  состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать. Особое
  внимание к учащимся с ослабленным здоровьем

II

Основная

39

1. Бег 1200
   м

4

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. В случае возникновения болей в боку, кружения
  головы, тошноты - выйти из строя, перейти на шаг или подойти к учителю для
  принятия мер

2. ОРУ
  № 1

5

См.
  Приложение 2

3.
  Строевая

2

Движение вокруг спортзала. В
  движении повторить 5 раз поворот кругом

4. Упражнения со скакалкой

2

Продолжая движение вокруг
  зала, разобрать скакалки, занять место для занятия (налево по четыре
  «Марш!»)
Выполнить учебный норматив: время (1) = 1 мин

5.
  Отжимание

2

Не сходя с места после
  упражнений со скакалкой -отжимание.
Выполнить учебный норматив

6. Упражнение с н/мячами

5

После отжимания класс
  движется по кругу: повесили скакалки на кронштейн, разобрали н/мячи из
  стойки. Налево по четыре - заняли места для занятий с н/мячами.
1.  И. п.: о. с. - мяч у
  груди, ноги на ширине плеч.
  Счет:
1  - присесть;
2  - встать, мяч над головой;
3  - присесть;
4  - и. п.
(Повторить 8 раз.)
2. И. п.: сесть на мяч, руками держать мяч.
  Подпрыгивания с мячом на месте.
  (Повторить 8 раз.)
3.  И. п.: присед, колени
  врозь на носках, мяч на
  вытянутых руках вверху.
Прыжки на месте. (Повторить 8
  раз.)
4. И. п.: стойка на коленях, мяч в руках внизу
  Счет:
1  - наклон вперед, мячом
  коснуться пола как можно дальше;
2  - и. п.
(Повторить 8 раз.)

5. И. п.: стойка на коленях,
  мяч впереди в вытянутых руках. Счет:
1              - наклон
  назад, мячом достать пол;
2              - и. п.
(Повторить 8 раз.)

7 Волейбол

19

Класс разделить расчетом на
  четыре команды. Двусторонняя игра. Отрабатывать переходы, прием и передачи
  мяча сверху и снизу, розыгрыш на три приема. Подачи.
Особое задание - «тянуть»
  любой мяч

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подготовиться к зачету: отжимание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 74
Темы:
Легкая атлетика – бег 1200 м
Баскетбол – обучение действиям под кольцом
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Обучение командной борьбе за
отскок мяча в баскетболе

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

2.
  Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1.
  Бег 1200м

5

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4—5 м/с

2.
  ОРУ № 1

5

См.
  Приложение 2

3. Зачет: отжимание

5

Сдача в два
  отделения: первое сдает зачет, второе считает и наоборот

4. Упражнения со скакалкой

2

Выполнить
  учебный норматив (1 = 1 мин)

5 Баскетбол
  борьба за отскок

23

Своеобразие баскетбола в том, что после каждого
  броска по цели мяч становится как бы ничейным и, если не попадает в корзину,
  достается той команде, игроки которой лучше борются за отскок. Побеждая в
  таких схватках под щитом, баскетболисты чаще соперников владеют мячом и, естественно,
  проводят больше атак, увеличивают свои шансы на победу.
1.   Опередить соперника.
Играя, внимательно следить за игрой, за каждым
  брошенным по корзине мячом, стараться предугадать, куда отскочит мяч, и
  начинать движение в том направлении.
2.   Правильно занятая
  позиция под щитом (первая
  позиция) на 90 % обеспечивает успех.
3.   Захватив мяч, его нужно
  еще уберечь, противник
  стремится выбить мяч, пока игрок находится в воз-
  духе или приземляется.

Чтобы обыграть соперника, нужно принять защитную позу
  - немного согнуться, развести в стороны колени и локти. Так вы займете больше
  пространства и не подпустите к себе противника.
4.   Главное
  для успеха - постоянная нацеленность
  на борьбу, стремление овладеть мячом при отскоке.
5.  Если противник
  загораживает вам дорогу, финтом в сторону выводите его из равновесия и
  обегай-
  те с другой стороны.
Ворвавшись под щит, сразу же
  подпрыгивайте и в воздухе ожидайте отскока мяча.
6.  Под своим кольцом первым
  делом нужно остановить подопечного.
Как только брошен мяч по корзине, повернитесь боком к
  подопечному и смотрите, в какую сторону он рванется. Делайте шаг в ту же
  сторону, развернувшись лицом к корзине. Соперник наткнется на вашу спину.
Удача в командной борьбе за
  мяч, отскакивающий от своего кольца, - в верных индивидуальных действиях.
  Если каждый займет выгодную позицию, подставит противнику свою спину, то мяч,
  наверняка, достанется вам.
Объяснив основные правила борьбы за отскок, отработайте
  индивидуальные действия при опеке. Поиграйте на одно кольцо 3x3

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2.
  Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см.
  Приложение 6). Подтягивание, упражнения со скакалкой. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 75
Темы:
Легкая атлетика: бег 1200  м
Баскетбол: борьба за отскок - командные действия.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Обучение командной борьбе за
отскок мяча в баскетболе.
Инвентарь: г/конь, п/мостик, маты,
скакалки, 10 б/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1
•

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег
  1200 м

5

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следите за состоянием здоровья учеников

2. ОРУ
  № 1

5

См.
  Приложение 2

3. Упражнения со скакалкой

2

Выполнить
  учебный норматив

4.
  Подтягивание

3

Выполнить
  учебный норматив и еще чуть-чуть

5 Баскетбол: командная борьба за отскок

25

Перед началом обучения
  разминка с мячами: быстрое ведение по кругу, броски в кольцо с ходу.
  Разновысокое ведение с изменением направления (игра с тенью).
Новый материал: на практике в
  такую борьбу включаются оба крайних нападающих и центровой. С трех сторон они
  устремляются к щиту, образуя треугольник отскока, сквозь который соперникам
  трудно проникнуть к падающему мячу. Это можно отрабатывать в упражнении -
  трое против троих.
Учитель бросает мяч по
  кольцу, целясь в дужку, ученики борются за него: защитники образуют треугольник
  отскока, а нападающие с помощью финта стараются обежать опекунов и ворваться
  внутрь построения соперников.
После пояснений развести учеников по командам
(3 х 3) по щитам.
Продолжать самостоятельно.
Учитель вмешивается по необходимости

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2. Итог
  урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подготовиться к зачету: подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 76

Темы:
1.
Легкая атлетика: бег 1200 м
Строевая: поворот кругом в движении.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Совершенствование поворота
кругом в движении.
Совершенствование техники игры
в волейбол.
Инвентарь: 10 в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег
  1200 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за здоровьем учеников

2. ОРУ
  № 1

5

См.
  Приложение 2

3.
  Строевая

4

Повторить повороты на месте.
  Повторить поворот кругом в движении по 5 в шеренгу по разделениям (5 раз).
  Повторить поворот в движении в целом (5 раз)

5.
  Волейбол

27

Класс разделить расчетом на
  1-2-й на две команды. Разминка в парах - передачи над собой, снизу, подачи.

Двусторонняя игра.
  Отрабатывать переход, приемы снизу, передачи над собой, снизу, подачи.
  Держать мяч в воздухе как можно дольше

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Отжимание, упражнения со
  скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

Урок 77
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1500 м.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Сдача зачета: подтягивание.
Развитие общих физических
качеств.
Обучение индивидуальным
действиям защитников в баскетболе.
Инвентарь: маты, 10 б/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1500
   м

4

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4—5 м/с

2. ОРУ № 1

3

См.
  Приложение 2

3. Зачет: подтягивание из
  виса лежа на низкой перекладине

5

Зачет: подтягивание из виса
  лежа.
Работа в два отделения:
  первое сдает, второе считает и наоборот

4. Упражнения на гибкость

3

1.  И. п.: вис, стоя спиной к
  гимнастической стенке,
  взяться за рейку над головой.
Отвести туловище вперед с прогибанием в грудном
отделе позвоночника.
Вдох - перед началом прогибания;
выдох - при возвращении в и. п.
2. То же, но из полу приседа.
3. То же, но из виса присев

6. Баскетбол:
  действия в защите

25

Провести разминку с мячами:
  ведение по кругу, скоростное ведение, разновысокое ведение, дриблинг, броски
  по корзине с ходу. Повторить командную борьбу за отскок. В борьбе за отскок
  многое зависит от индивидуальных действий игроков.
Закономерности такой борьбы
  наиболее ярко проявляются при штрафных бросках. После первой, второй или
  третьей попытки может произойти отскок мяча, и за него придется бороться.
  Нападающие и защитники готовятся к этой борьбе и обдуманно ее ведут.
Центровые игроки активно
  включаются в единоборство под щитом.
Задача защитника - оттеснить
  нападающего на вторую позицию, т. е. подальше от щита. По правилам
  соревнования защитник начинает движение с первых усиленных бросков, а нападающий
  со вторых, тогда преимущество - на стороне защитника.
Защитник, вступая в зону,
  поворачивается лицом к щиту, а спиной к сопернику, сильно упирается ногами в
  пол и не уступает силовому давлению нападающего. Затем прыгает вверх и
  старается завладеть отскоком.

В такой позиции нападающий не может дотянуться до
  мяча.
Когда нападающий попытается бросить мяч по корзине с
  ходу, сближайтесь с ним до 1 м и помешайте сделать прицельный бросок.
  Поработайте парами, меняясь ролями

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2. Итог
  урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подготовиться к зачету: упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

IV ЧЕТВЕРТЬ

Урок 78
Темы:
Легкая
атлетика: бег 500 м
Общая
физическая подготовка
Волейбол: техника передач, приемы,
подачи, двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие
основных физических качеств.
2.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: маты, в/мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  приветствие

1

Физорг
Учитель

2.
  Задачи
на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 500 м

2

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м. Бежим вдоль периметра зала, не обгонять, следить за техникой
  бега. В случае, если у кого появятся колики в боку, тошнота, головокружение,
  - выйти из строя, идти медленно по дистанции или подозвать к себе учителя
  махом руки. Учитель следит за состоянием здоровья учеников по внешним
  признакам

ноги, садится и ложится на
  спину, удерживая партнера на коленях; нижний, отпустив одну руку, отклоняется
  назад.
В каждом упражнении партнеры
  после освоения задания меняются ролями

4. ОФП:
Круговая тренировка

5

Примерные упр.
  круговой тренировки для совершенствования техники игры и развития физ.
  качеств
1.Прыжки в шаге с ноги на ногу через линейки на
  отрезках прямой 10-15 см.
2. стоя ноги на ширине плеч передача баскетбольного
  мяча из рук в руки вокруг себя
3. упор присев, переход из упора присев в упор лежа с
  послед. Возвращением в и.п.
4.с высокого старта челночный бег с ускорением на
  отрезках 15-20 м
5.передвижение в глубоком приседе шагом вперед или по
  кругу

5.
  Волейбол

33

Повторить индивидуально у стенки
  передачи и прием сверху, снизу. В парах то же.
У стенки: прямая нижняя подача; прямая верхняя
подача; подача - прием снизу с передачей на 2 или
3, или 4 номер, розыгрыш до трех.
С другой стороны то же. Каждый раз выполнять
переход.
Судят ученики по очереди.
  Двусторонняя игра

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2. Гантельная
  гимнастика. ОФП (подтягивание, отжимание, подъем корпуса, скакалка, гибкость).
Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 79
Тем ы:
Легкая
атлетика: бег 500
 м.
Общая физическая подготовка
Волейбол: атакующий удар.
Инвентарь: маты, в/мячи, перекладины, скакалки.

Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  приветствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

II.

Основная

40

1. Бег 500 м

3

Бег в колонну по одному,
  дистанция 1,5 м. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 отжимание

3

Разделить класс на два отделения расчетом на 1-й-
2-й. Первое -  отжимание лежа
  в упоре, второе - считает количество отжиманий. Потом отделения меняются
  ролями

4. ОФП:
а)
  скакалка
б)
  подъем корпуса
в)гибкость

5

Одновременно
  всем классом. 1 =
  1 мин. Выполнить учебный норматив.
Одновременно
  всем классом. И. п. - лежа на спине,
руки на затылке.
Выполнить
  учебный норматив.
Одновременно
  всем классом. Сидя на матах. Выполнить учебный норматив

5. Волейбол:
  прямой нападающий удар

24

Провести подготовительную разминку.
1. Из положения спиной, боком, лицом к г/стенке
упражнения с
  резиновым амортизатором для развития плечевого пояса.
2.   Упражнения
  для плечевого пояса с гантелями:
  круговые движения; поднимание рук вверх, отведе-
  ние назад и сгибание в локтевых суставах; встреч-
  ным энергичным движением вперед.
3.   Жим штанги (в станке) лежа (до 30% от собст-
  венного веса).
4.   Приседание
  со штангой (до 50% от собственного
  веса).
5.   Наклоны, вращения
  туловища, держа на плечах
  блин от штанги (до 10 кг).
6.   Приседание, затем
  быстрое выпрямление ног со
  взмахом рук вверх; то же с набивным мячом.
7.   Удар по мячу на
  резиновых амортизаторах в
  прыжке с места, с разбега.
8.   Подбрасывание мяча на
  различную высоту и удар
  по мячу над головой стоя и в прыжке.
9.   То же, но мяч подбрасывает партнер, стоящий
  напротив.
10.  Удар через сетку, мяч
  подбрасывает партнер.
Упражнения но технике.
1.  Удар по ходу из зоны 4 с
  высокой передачи из
  зоны 3. В зону 3 мяч посылают из зон 4, 6, 5.
2.   Удар по ходу из зоны 2 с высокой передачей из
  зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 2, 6, 1.

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3.
Домашнее задание

1

КУГ № 2. Гантельная
  гимнастика. ОФП (подтягивание, отжимание, подъем корпуса, скакалка, гибкость).
Водные процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 80
Темы:
Легкая атлетика: бег 500 м.
Общая
физическая подготовка
Волейбол: прямой атакующий удар.
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Обучение
прямому атакующему удару.
Инвентарь: маты, скакалки, в/мячи,
резиновые амортизаторы, гантели, штанга со станком, набивные мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  привет-
ствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 500 м

3

 колонну по одному, дистанция
  1,5 м. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3.отжимание

3

Разделить класс на два отделения расчетом на 1-й-
2-й. Первое - отжимание лежа
  в упоре, второе - считает количество отжиманий. Потом отделения меняются ролями

4. ОФП:
а) скакалка
б) подъем корпуса
в)гибкость

5

Прыжки через
  скакалку в макс. темпе
Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15
  сек.
Круговые движения рук с
  выкрутом(гимнастической палкой)
Прыжки через скамейку
Приседания с набивным мячом

5. Волейбол:
  прямой нападающий удар

24

Провести подготовительную разминку.
1. Из положения спиной, боком, лицом к г/стенке
упражнения с
  резиновым амортизатором для развития плечевого пояса.
2.   Упражнения
  для плечевого пояса с гантелями:
  круговые движения; поднимание рук вверх, отведение назад и сгибание в
  локтевых суставах; встречным энергичным движением вперед.
3.   Жим штанги (в станке) лежа (до 30% от собственного
  веса).
4.   Приседание
  со штангой (до 50% от собственного
  веса).
5.   Наклоны, вращения
  туловища, держа на плечах
  блин от штанги (до 10 кг).
6.   Приседание, затем
  быстрое выпрямление ног со
  взмахом рук вверх; то же с набивным мячом.
7.   Удар по мячу на
  резиновых амортизаторах в
  прыжке с места, с разбега.
8.   Подбрасывание мяча на
  различную высоту и удар
  по мячу над головой стоя и в прыжке.
9.   То же, но мяч подбрасывает партнер, стоящий
  напротив.
10.  Удар через сетку, мяч
  подбрасывает партнер.
Упражнения но технике.
1.  Удар по ходу из зоны 4 с
  высокой передачи из
  зоны 3. В зону 3 мяч посылают из зон 4, 6, 5.
2.   Удар по ходу из зоны 2 с высокой передачей из
  зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 2, 6, 1.

III.

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
задание

1

КУГ №
  2. Гантельная гимнастика.

Упражнения
  ОФП.
Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 81
Тем ы:
Легкая атлетика: бег 700 м.
Общая
физическая подготовка
Волейбол: двусторонняя игра
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: маты, скакалки, в/мячи, скакалки,
г/скамейки
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  приветствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 700 м

3

Бег колонной по одному,
  дистанция 1,5 м, Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. отжимание

3

Разделить класс на два отделения расчетом на 1-й-
2-й. Первое - отжимание лежа
  в упоре, второе - считает количество отжиманий. Потом отделения меняются
  ролями

4. ОФП:
а) скакалка
б) подъем корпуса
в)гибкость

5

Прыжки через
  скакалку в макс. темпе
Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15
  сек.
Круговые движения рук с
  выкрутом(гимнастической палкой)
Прыжки через скамейку
Приседания с набивным мячом

5.
  Волейбол: двусторонняя игра

24

Разделить класс на 2 команды. Судит игру учитель.
Следить за правильностью выполнения  технических
  приемов.

III.

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
задание

1

КУГ №
  2. Гантельная гимнастика.

Упражнения
  ОФП.
Водные
  процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 82
Тем ы:
Легкая атлетика: бег 700 м.
Общая
физическая подготовка
Волейбол: прямой атакующий удар.
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Обучение
прямому атакующему удару.
Инвентарь: маты, скакалки, в/мячи,  б/мячи,
набивные мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  приветствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 700 м

3

ЕЗ колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

4. ОФП:
воспитание
  специально атлетизма

8

Круговая тренировка ( станция по 15
  сек.)после каждого круга упр. отдых 1 мин. 2 серии.
1.броски набивного мяча из-за головы двумя
  руками с активным движением кистей сверху-вниз, в мат.
2.прыжки толчком двух ног с места
  вверх, подтягивая ноги к груди.
3.стоя  в 1.5 м от стены с
  баскетбольным мячом в руках, прыгнуть послать мяч в стену, поймать в прыжке,
  приземлиться.
4. прыжки толчком двух ног с места
  вперед назад  в стороны. Выполнять без пауз.

5. Волейбол:
  прямой нападающий удар

24

Провести подготовительную разминку.
1. Из положения спиной, боком, лицом к г/стенке
упражнения с
  резиновым амортизатором для развития плечевого пояса.
2.   Упражнения
  для плечевого пояса с гантелями:
  круговые движения; поднимание рук вверх, отведе-
  ние назад и сгибание в локтевых суставах; встреч-
  ным энергичным движением вперед.
3.   Жим штанги (в станке) лежа (до 30% от собст-
  венного веса).
4.   Приседание
  со штангой (до 50% от собственного
  веса).
5.   Наклоны, вращения
  туловища, держа на плечах
  блин от штанги (до 10 кг).
6.   Приседание, затем
  быстрое выпрямление ног со
  взмахом рук вверх; то же с набивным мячом.
7.   Удар по мячу на
  резиновых амортизаторах в
  прыжке с места, с разбега.
8.   Подбрасывание мяча на
  различную высоту и удар
  по мячу над головой стоя и в прыжке.
9.   То же, но мяч подбрасывает партнер, стоящий
  напротив.
10.  Удар через сетку, мяч
  подбрасывает партнер.
Упражнения но технике.
1.  Удар по ходу из зоны 4 с
  высокой передачи из
  зоны 3. В зону 3 мяч посылают из зон 4, 6, 5.
2.   Удар по ходу из зоны 2 с высокой передачей из
  зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 2, 6, 1.

111

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
задание

1

КУГ №
  2. Гантельная гимнастика.

Упражнения
  ОФП.
Водные
  процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 83
Тем ы:
Легкая атлетика: бег 700 м.
Общая
физическая подготовка
Волейбол: блокирование
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Обучение
блокированию
Инвентарь: маты, скакалки, в/мячи, б/мячи,
набивные мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  привет-
ствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 700 м

3

ЕЗ колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

4. ОФП:
воспитание
  специально атлетизма

8

Круговая тренировка ( станция по 15
  сек.)после каждого круга упр. отдых 1 мин. 2 серии.
1.броски набивного мяча из-за головы
  двумя руками с активным движением кистей сверху-вниз, в мат.
2.прыжки толчком двух ног с места
  вверх, подтягивая ноги к груди.
3.стоя  в 1.5 м от стены с
  баскетбольным мячом в руках, прыгнуть послать мяч в стену, поймать в прыжке,
  приземлиться.
4. прыжки толчком двух ног с места
  вперед назад  в стороны. Выполнять без пауз.

5.
  Волейбол: блокирование

24

Базовым элементом блокирования явл: своевременное
  выпрыгивание на нападающий удар, расположение кистей рук в момент
  блокирования и перенос рук в момент блокирования на другую сторону сетки.
Упражнения для обучения:
1.Прыжки на месте вверх, с выносом рук над головой.
  Кисти рук округлить ладонями друг к другу.
2. прыжок на месте вверх, имитировать блокирование и
  приземление на сильно согнутые ноги.
3.передвижение по боковым линиям волейбольной
  площадки.руки вверх  как при блоке. Имитация блокирования после 2-3
  шагов.Согласовывать работу рук и ног.
4.на низкой волейбольной сетке имитация блокирования.
  Обратить внимание на согласованность работы рук и ног, расположение кистей
  рук над сеткой и приземление на сильно согнутые ноги.

III.

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
задание

1

КУГ №
  2. Гантельная гимнастика.

Упражнения
  ОФП.
Водные
  процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 84
Тем ы:
Легкая атлетика: бег 700 м.
Общая
физическая подготовка
Волейбол: блокирование
Задачи:
Развитие
основных физических качеств с помощью круговой тренировки
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Обучение
блокированию
Инвентарь: маты, скакалки, в/мячи, ,
набивные мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  привет-
ствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 700 м

3

 колонну по одному, дистанция
  1,5 м, Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

4. ОФП:
а) скакалка
б) подъем кор-
пуса
в)гибкость

8

Прыжки через
  скакалку в макс. темпе
Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15
  сек.
Круговые движения рук с
  выкрутом(гимнастической палкой)
Прыжки через скамейку
Приседания с набивным мячом
2 серии упр. каждая станция 15 сек.
  Отдых между станциями 1 мин.

5.
  Волейбол: блокирование

24

Провести подготовительную разминку.
Базовым элементом блокирования явл: своевременное
  выпрыгивание на нападающий удар, расположение кистей рук в момент
  блокирования и перенос рук в момент блокирования на другую сторону сетки.
Упражнения для обучения:
1.Прыжки на месте вверх, с выносом рук над головой.
  Кисти рук округлить ладонями друг к другу.
2. прыжок на месте вверх, имитировать блокирование и
  приземление на сильно согнутые ноги.
3.передвижение по боковым линиям волейбольной
  площадки.руки вверх  как при блоке. Имитация блокирования после 2-3
  шагов.Согласовывать работу рук и ног.
4.на низкой волейбольной сетке имитация блокирования.
  Обратить внимание на согласованность работы рук и ног, расположение кистей
  рук над сеткой и приземление на сильно согнутые ноги.

III.

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
задание

1

КУГ №
  2. Гантельная гимнастика.

Упражнения
  ОФП.
Водные
  процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 85
Тем ы:
Легкая атлетика: бег 1000м
Общая физическая подготовка
Волейбол: двусторонняя игра
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Сдать
зачет - отжимание лежа в упоре.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Обучение
прямому атакующему удару.
Инвентарь: маты, скакалки, в/мячи,
резиновые амортизаторы, гантели, штанга со станком, набивные мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  привет-
ствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 1000 м

3

 колонну по одному, дистанция
  1,5 м. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Зачет - отжи-
мание

3

Разделить класс на два отделения расчетом на 1-й-
2-й. Первое - сдает зачет -
  отжимание лежа в упоре, второе - считает количество отжиманий. Потом
  отделения меняются ролями

4. ОФП:
а) скакалка
б) подъем корпуса
в)гибкость

5

Прыжки через
  скакалку в макс. темпе
Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15
  сек.
Круговые движения рук с
  выкрутом(гимнастической палкой)
Прыжки через скамейку
Приседания с набивным мячом
2 серии упр. каждая станция 15 сек.
  Отдых между станциями 1 мин.

5. Волейбол:
  двустороння игра

24

Разделить класс на 2 команды. Судит игру учитель.
  Следить за правильностью выполнения технических приемов.

III.

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
задание

1

КУГ №
  2. Гантельная гимнастика.
Упражнения
  ОФП.
Водные
  процедуры. Закаливание

4.
  Прощание

0,5

Учитель

Урок 86
Тем ы:
Легкая атлетика: бег 1000 м.
Общая
физическая подготовка-круговая тренировка
Волейбол: совершенствование всех приемов игры
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: маты, скакалки, в/мячи, ,
набивные мячи.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  привет-
ствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 1000 м

3

 колонну по одному, дистанция
  1,5 км. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. ОФП:
примерный
  комплекс круговой тренировки общего воздействия на уроке спортивных игр

5

1. и.п. –сидя на скамейке, встать
  ногами на скамейку, сойти со скамейки, вернуться в и.п.
2.из виса лежа согнуть и разогнуть
  руки( подтягивание)
3. лежа на спине ноги закреплены(ступни
  под скамейкой) поднять туловище, вернуться в и. п.
4. из полуприседа  руки на коленях
  выпрыгнуть вверх приземлиться в и.п.
5.стоя боком к гимнаст. Стенке рукой
  взяться за рейку на уровне пояса, присесть на правой ноге, левую вперед,
  вернуться в и.п. тоже лелой ногой.
Комплекс рекомендуется выполнять на 8-9
  занятиях подряд.

5.
  Волейбол: двусторонняя игра

24

Разделить класс на 2 команды. Судит игру учитель.
  Следить за правильностью выполнения технических приемов.

111

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
задание

1

КУГ №
  2. Гантельная гимнастика.

Урок 87
Тем ы:
1.
Легкая атлетика: бег 1100 м.
2.
ОФП.
3.
Волейбол: совершенствование техники игры
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: маты, скакалки, в/мячи,
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  привет-
ствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Бег 1100 м

3

 колонну по одному, дистанция
  1,5 м. Не обгонять, следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. ОФП:
круговая
  тренировка для воспитания быстроты

5

1. имитация работы рук при спринтерском
  беге в макс темпе
2. бег высоко поднимая бедро на месте с
  опорой руками о гимнастическую стенку в макс темпе
3.прыжки через скакалку толчком двух ног
4.и.п. осн. стойка  1-упор присев
  2-упор лежа 3-упор присев 4-и.п. выполнять в быстром темпе.

4.
  Волейбол-совершенствование техники игры

24

Разбить детей на пары и отрабатывать все приемы игры.
Стойки и перемещения
Верхнию и нижнию передачи, подачи
Прямой нападающий удар
Блокирование
Учитель следит за правильностью выполнения  упр.

III.

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
задание

1

КУГ №
  2. Гантельная гимнастика.

Урок 88
Темы:
Легкая атлетика: кросс 900 м; челночный бег; метание гранаты на
дальность.
Гимнастика: ОФП.
Волейбол : двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Метание
гранаты на дальность
Инвентарь: кубики, гранаты, флажки, ф/мяч,
скакалки.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

3

1.
  Построение
рапорт приветствие

1

Физорг на перемене назначает
  дежурных. Они получают инвентарь для урока. Физорг до звонка на урок строит
  класс на спортплощадке. Далее, как обычно. Физорг. Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Первый контроль после каникул
  и на первом уроке в IV четверти. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать,
  отправлять к врачу

II

Основная

39

1.
  Кросс 900 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, Не обгонять. Следить за техникой бега. Видеть хорошо трассу.
  С появлением колик в боку, тошноты, головокружения - выйти из строя. Учитель
  следит за состоянием здоровья учеников по внешним признакам. Ведет график
  бега

2. ОРУ
  № 1

5

См.
  Приложение 2

3. ОФП:

8

1. имитация работы рук при спринтерском
  беге в макс темпе
2. бег высоко поднимая бедро на месте с
  опорой руками о гимнастическую стенку в макс темпе
3.прыжки через скакалку толчком двух
  ног
4.и.п.
  осн. стойка  1-упор присев 2-упор лежа 3-упор присев 4-и.п. выполнять в
  быстром темпе.

4. Челночный бег (Зх 10
   м)

3

Одновременно
  всем классом на б/площадке или там, где у вас самая ровная поверхность.
  Выполнить трижды.

5. Метание гранаты

5

Одновременно всем классом, в
  одношереножном строю, интервал 1,5 м. «Огневой» рубеж и место «приземления»
  гранаты отмечены флажками. Напомнить технику метания гранаты с/р. Предупредить
  о мерах ТБ.
Все движения и действия
  строго по команде учителя

6. Волейбол: двусторонняя
  игра

14

Разделить класс
  на две команды. Тактику игры выбирают сами. Судит игру очередной ученик или
  кто-либо из освобожденных. Учитель вмешивается только в спорных ситуациях

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Команду подает учитель:
  «Занятия закончить! Построиться!».
По этой команде дежурные
  собирают инвентарь и относят его в хранилище, сами идут в раздевалку. Класс
  строится на постоянной линии построения

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 1.
  Гантельная гимнастика. ОФП. Водные процедуры. Закаливание

Урок 89
Темы:
Легкая
атлетика: кросс
 900 м; челночный бег (3 х 10 м); метание гранаты; бег 100
 м.
Гимнастика: ОФП.
Волейбол : двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие основных физических
качеств.
Совершенствование техники
челночного бега; метания.

Инвентарь: кубики, секундомер, гранаты,
скакалки,

I

Вводная

2

1.
  Построение,
рапорт,
  привет-
ствие

1

Физорг'
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

11

Основная

40

1.
  Кросс 900 м

4

В колонну по одному, дистанция 2
   м, Не обгонять

2. ОРУ
  № 1

5

См.
  Приложение 2

4.
  ОФП:

8

Прыжки через
  скакалку в макс. темпе
Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15
  сек.
Круговые движения рук с
  выкрутом(гимнастической палкой)
Прыжки через скамейку
Приседания с набивным мячом
2
  серии упр. каждая станция 15 сек. Отдых между станциями 1 мин.

4. Челночный бег(3 х 10
   м)

3

Напомнить технику челночного бега, особое внимание
  поворотам.
Весь класс одновременно в одношереножном строю,
  интервал 1,5 м

5. Метание гранаты

5

Напомнить технику финального усилия, скрестного шага,
  разбега в целом.
Повторить с камушками вместо гранаты. Три броска
  гранаты (волной по 5 чел., интервал 5
   м). Место зачетов отмечено флажками

6. Бег
  100 м

3

Повторить технику н/старта, бега по дистанции,
  финиша.
Одновременно всем классом на учебных колодках.
  Повторить трижды

7. Волейбол

12

Разделить класс на две команды. Тактику игры выбирают
  сами. Судит игру очередной ученик или кто-либо из освобожденных. Учитель
  вмешивается только в спорных ситуациях

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ
  № 1, Гантельная гимнастика.
Упражнения
  ОФП.
Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 90
Тем ы:
Легкая атлетика: кросс 1100
 м; прыжок в длину с места,
челночный бег (3 х 10м)- зачет;
метание гранаты, бег 100 м.
Волейбол: совершенствование техники игры
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Инвентарь: секундомеры, кубики, фанаты,
ф/мячи.
Место
занятий: спортплощадка

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1100
   м

5

В колонну по одному, дистанция 2
   м, Не обгонять. Учитель ведет график бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Зачет - челночный бег (3
  х Юм)

8

Зачет парами по желанию.
  Вначале для разминки одновременно всем классом выполнить две попытки. Зачет
  по лучшей попытке из двух

4. Прыжок в
  длину с/м

2

Одновременно
  всем классом, в одну шеренгу, интервал 1
   м. Напомнить технику прыжка. Прыжки по разметкам (через 2
   м 5 шт.) Дважды туда и обратно с остановкой

5. Метание гранаты

5

Сериями
  поточно по 5 человек. Бросок на силу. Все действия строго по команде учителя

6. Бег 100
   м

3

С н/старта на
  учебных колодках, одновременно всем классом. Три забега

7. Волейбол

12

Разбить детей на пары и отрабатывать все приемы игры.
Стойки и перемещения
Верхнию и нижнию передачи, подачи
Прямой нападающий удар
Блокирование
Учитель следит за
  правильностью выполнения  упр

III

Заключительная

33

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

11

Учитель

3. Домашнее
  задание

11

КУГ № 1, Гантельная гимнастика.
Упражнения ОФП.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 91
Темы:
Легкая
атлетика: кросс
 1300 м; прыжок в длину с/м; бег на
100 м; метание гранаты в цель.
Волейбол- двусторонняя игра
Задачи:

Развитие основных
физических качеств.
Сдать зачет - бег на 100
 м.
Развитие дифференцировки
мышечных усилий.
Обучение
тактике командной игры

6. волейбол

15

Разбить детей на пары и отрабатывать все приемы игры.
Стойки и перемещения
Верхнию и нижнию передачи, подачи
Прямой нападающий удар
Блокирование
Учитель следит за
  правильностью выполнения  упр

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2. Гантельная
  гимнастика. Упражнения ОФП. Подготовиться к зачету - прыжок в длину с/м.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 92
Темы:
Легкая атлетика: кросс 1300
 м; прыжок в длину с/м - зачет; ОФП; бег 30
 м; метание гранаты в цель.
Баскетбол: техника перемещений
Задачи:
Развитие основных физических
качеств.
Сдать зачет - прыжок в длину с/м.
Развитие дифференциации мышечных усилий.
Обучение технике перемещений в
баскетболе.
Инвентарь: рулетка, скакалка, гранаты,
флажки, б/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,
рапорт, привет-
ствие

1

Физорг
Учитель

2. Задачи
на
  урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1300
   м

5

В колонну по одному,
  дистанция 2 м. Не обгонять.
Учитель ведет учеников по графику бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Зачет - пры-
жок в длину с
места

5

Минуту на самопроверку. Зачет из трех попыток.
Сразу
  вес три попытки подряд

4. ОФП:
а)скакалка
б) отжимание
в) подъем кор-
пуса
г) подтягивание
д)гибкость

8

Все упражнения одновременно всем классом.
Везде
  выполнить учебный норматив

5. Бег на 30
   м

3

Одновременно всем классом на учебных колодках.
1.  Напомнить
  технику н/старта, бега по дистанции,
  финиша.
2.   Минимум три забега

6. Метание гра-
наты в
  цель

4

Цель - ров (1,5 х 5
   м), отмечен флажками. Дистан-
ция 12 м.
Метание
  отделениями, поточно по 3 броска с/м

7. Баскетбол:
техника пере-
мещений

10

В ходе баскетбольного матча игрокам приходится
передвигаться в самых различных направлениях:
вперед, назад, в стороны, по
  диагонали, по дуге и т. д. В зависимости от игровых ситуаций баскетболист
  перемещается либо лицом, либо боком, либо спиной вперед. Но этого мало.
  Баскетбольные

передвижения никогда не носят
  спокойный характер. Это рывки, ускорения с изменением темпа и направления, -
  словом, рваный бег. Именно такой характер приемов позволяет игроку правильно
  выбрать место, выйти на свободную позицию для получения передачи либо ее
  перехвата, оторваться от опекуна и организовать атаку. Технику перемещений -
  стойку, ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты - лучше всего совершенствовать
  с помощью специальных упражнений. Стойка - это исходное положение игрока при выполнении всех
  технических приемов игры в баскетбол.
Ее варианты: стопы параллельно на ширине плеч, на
  одной линии; одна нога выдвинута вперед. В обоих случаях игрок находится в
  устойчивом положении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги,
  туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова
  приподнята так, чтобы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на
  площадке.
В зависимости от игровой обстановки стойка может быть
  высокой, средней или низкой. Ходьба используется в баскетболе либо при смене позиций,
  либо при перемене темпа движения. Игрок перемещается на слегка согнутых
  ногах, что позволяет ему быстро изменить способ передвижения - сделать
  рывок, прыжок и т. д. При игре в защите он, как правило, передвигается
  приставным шагом, в низкой или средней стойке. Первый шаг делается ногой,
  ближайшей к направлению движения, другая нога скользящим движением приставляется
  к первой. Ноги не скрещивать. Бег является основным способом передвижения по
  площадке. Игрок должен уметь бегать и лицом, и спиной вперед, боком,
  приставным шагом, стараясь при этом не терять зрительного контроля за действиями
  своих игроков и соперника (видеть поле). В баскетболе бег имеет свои
  особенности. Соприкосновение ноги с площадкой осуществляется перекатом с
  пятки на носок или мягкой постановкой на всю ступню.
Важнейшим элементом является
  стартовое ускорение - рывок. Именно он позволяет игроку освободиться от
  опеки соперника, выйти на свободное место, принять участие в быстрой
  контратаке.
Отработайте вес положения
  стоек, ходьбы, бега с мячом и без

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 Гантельная
  гимнастика. Упражнения ОФП. Подготовиться к зачету - скакалка. Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 93
Темы:
1.   Легкая атлетика:
кросс 1500
 м; бег 30 м; метание гранаты на дальность.
2.   Гимнастика: зачет - прыжки со скакалкой;
упражнения ОФП.
3.  Баскетбол:
техника
перемещений.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
силовых и скоростно-силовых качеств.
3.
Сдать
зачет - прыжки со скакалкой.
4.
Обучение
технике перемещений в баскетболе.
Инвентарь: секундомеры, гранаты, флажки,
скакалки, б/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1500
   м

6

В колонну по одному,
  дистанция 2 м. Не обгонять, следить за техникой бега. Заболевшим на дистанции
  выйти из строя, идти к учителю. Учитель следит за графиком бега и состоянием
  здоровья учеников по внешним признакам

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Зачет - скакалка

3

Разделить класс
  на два отделения. Дать 30 сек. на самоподготовку.
Зачет - первое
  отделение сдает, второе считает количество прыжков (каждый за каждым), потом
  наоборот.
Учитель результаты зачета
  записывает в полевой журнал

4. ОФП:
а)   подтягивание
б)  отжимание
в)  подъем корпуса
г)   гибкость

7

Прыжки через
  скакалку в макс. темпе
Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15
  сек.
Круговые движения рук с
  выкрутом(гимнастической палкой)
Прыжки через скамейку
Приседания с набивным мячом
2
  серии упр. каждая станция 15 сек. Отдых между станциями 1 мин.

5. Бег 30 м

3

Одновременно
  всем классом на учебных колодках. С н/старта, 3-4 забега

6. Метание гранаты
  на дальность

4

«Огневой» рубеж отмечен флажками. Коридор метания
  тоже.
Метание по отделениям. Первая
  попытка без усилия - на технику, вторая - среднего усилия, третья -на результат.
Отделение выполняет метание одновременно, строго по
  команде учителя

7.Баскетбол

Прыжки. Подсчитано, что баскетболист
  выполняет за игру в среднем до 140 прыжков, отталкиваясь как одной, так и
  двумя ногами. Прыжок с места осуществляется толчком двумя ногами за счет
  мощного разгибания их и энергичного движения туловища и рук вперед-вверх;
  прыжок с разбега - обоими способами толчка. Приземляться после прыжка следует
  как можно мягче. В борьбе под щитом за отскочивший мяч выпрыгивают
  вертикально вверх - любое отклонение может привести к нарушению правил.
Для развития прыгучести используйте упражнения:
1.  Прыжки с доставанием б/щита или кольца.
2.  Прыжки в высоту через планку, прыжки в длину
  с/м и с/р.
3.  Прыжки в присяде с выпрыгиванием из этого
  положения.
4.  Прыжки через г/скамейку, через барьер.
5.  Ыапрыгнванис на г/скамейку.
6.  Прыжки через скакалку.
Остановки. Это сложный технический прием. Правильно
  остановиться начинающим игрокам очень трудно даже при медленном беге. Не умея
  делать правильно остановки, вы обязательно сделаете пробежку.
Поэтому тренируйте остановки
  на каждом занятии. Остановки осуществляются либо прыжком, либо двумя шагами.
В первом случае игрок делает
  невысокий скользящий прыжок по ходу движения. Оттолкнувшись одной ногой,
  наклонить туловище назад и приземляться на обе ноги одновременно или сначала
  на одну толчковую ногу с последующим приседанием. Во втором случае
  используется двухшажный ритм, лежащий в основе большинства технических приемов,
  выполняемых в движении как с мячом, так и без.
При выполнении остановки
  двумя шагами короткий шаг делается с подседом и со смещением общего центра
  массы тела в направлении обратном направ-

лению движения. Затем игрок
  делает последний, удлиненный шаг и выставляет ногу вперед со стопорящей
  опорой на пятку и с перекатом на всю ступню.

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Гантельная
  гимнастика. Упражнения ОФП.
Подготовка к зачету - метание
  гранаты на дальность. Водные процедуры. Закаливание

Урок 94
Темы:
Легкая
атлетика: зачет
шестиминутного бега; зачет - метание гранаты на дальность; бег 30
 м.
Гимнастика: упражнения ОФП.
Баскетбол: техника перемещений,
двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Сдать зачет шестиминутного
бега.
Сдать зачет - метание гранаты на дальность.
Развитие основных физических качеств.
Обучение технике перемещений и
применение ее в двусторонней игре.
Инвентарь: секундомеры, гранаты, флажки,
мерные таблички, б/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

Часть урока

Содержание

Дозировка,
  мин

ОМУ
(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

I

В состоянии покоя перед
  забегом. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, отправлять к врачу

II

Основная

39

1. Зачет - шестиминутный бег

8

Дистанция 1500
   м, время 6 минут - оценка отлично; время 6.30 мин - оценка хорошо; время 7
  минут -оценка удовлетворительно. Старт линейный, не «рвать», бег равномерный,

Учитель следит за графиком
  бега и «ведет» по времени учеников.
Следит за здоровьем учеников
  по внешним признакам.
Финиш: на первом пришедшем
  выключается один секундомер, остальным финиширующим учитель говорит: «Пять,
  пять и т. д.», пока не закончилось 6 минут. От 6 до 6.30 - «Четыре,
  четыре...», от 6.30 до 7 минут - «Три, три...»

2. ОФП:
а)   отжимание
б)  подтягивание
в)  подъем кор-
  пуса
г)   гибкость

7

Прыжки через
  скакалку в макс. темпе
Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15
  сек.
Круговые движения рук с
  выкрутом(гимнастической палкой)
Прыжки через скамейку
Приседания с набивным мячом
2
  серии упр. каждая станция 15 сек. Отдых между станциями 1 мин.

3. Бег 30 м

3

Одновременно всем классом на
  учебных колодках с н/старта.
Повторить трижды

4. Зачет - метание гранаты
  на дальность

8

Одновременно всем классом три
  разминочных броска без разбега.
Зачет по одному поточно, три
  попытки подряд по желанию с/р или с/м.
Учитель в «поле», все
  действия учеников строго по команде

5. Баскетбол: техника
  перс-дач, двусторонняя игра

13

Повороты выполняются как на месте, так
  и в движении, с мячом и без мяча.
Их используют для ухода от
  соперника, укрытия мяча, и еще существует много игровых ситуаций с
  использованием поворотов.
Повороты осуществляют двумя
  способами: вперед и назад.
Игрок отталкивается одной
  ногой и, переставляя се в нужном направлении, поворачивается на передней части
  стопы опорной ноги, не отрывая ее от пола и следя за тем, чтобы обе ноги были
  согнуты.

Этот
  прием нужно выполнять свободно, без ско-
ванности,
  не теряя равновесия; закончив поворот в
одну
  сторону, быстро развернуться в другую.
При
  повороте с мячом нельзя забывать об укрытии
его от
  соперника, плечи и голову не опускать.
Упражнения
  для тренировки можно давать в виде
эстафет
  на движение, остановки, повороты.
Двусторонняя
  игра. Класс разделить на 4 команды
расчетом
  на 1-Й-4-Й.
Игра на
  двух площадках. В игре использовать по-
лученные
  знания и умения

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2.
  Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ №
  3. Гантельная гимнастика.

Урок 95
Темы:
Легкая
атлетика: кросс
1500 м; прыжки в длину с/р; бег 30 м.
Гимнастика: зачет - подтягивание из виса
лежа на низкой перекладине.
Волейбол: учебная двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Совершенствование прыжков в
длину с/р.
Развитие скоростных качеств.
Сдать зачет - подтягивание.
Совершенствование техники игры в волейболе. Инвентарь: секундомеры, рулетка, в/мячи. Место занятий: спортплощадка.

1

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1500 м

7

В колонну по одному, дистанция
  2 м, Не обгонять. Следить за техникой бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Зачет -
  подтягивание

3

Разделить класс
  на два отделения. Первое отделение сдает зачет, второе - считает результат,
  потом наоборот

4. Прыжки в длину с/р

10

Напомнить технику прыжка в
  длину с/р. Повторить финальное усилие (толчок от доски), одновременно всем
  классом на тренировочной толчковой доске.
Тренировочные прыжки поточно,
  дистанция - пустая яма

5. Бег 30 м

5

Повторить н/старт на учебных
  колодках. Забеги парами по желанию на время. Выполнить по три забега

6. Волейбол: учебная двусторонняя
  игра

10

Провести разминку с мячами у
  стены, в парах. Повторить подачи с розыгрышем «на три». Разделить класс на 4
  команды. Двусторонняя игра на двух площадках. Задание: подача на 6-й номер;
  6-й прием снизу, передача на 2-й, 2-й высокая передача на 4-й - нападающий
  удар. Подача на 1-й, 6-й, 5-й. Прием снизу, передача на 2-й, 2-й на З-й-4-й,
  4-й - атакующий удар

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 Гантельная гимнастика.
  Упражнения ОФП.
Подготовиться к зачету -
  подъем корпуса из положения лежа на спине. Водные процедуры. Закаливание

Урок 96
Тем ы:
Легкая атлетика: кросс 1500 м; прыжок в длину
с/р; бег 30 м.
Гимнастика: зачет - подъем корпуса из
положения лежа на спине.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
техники прыжка в длину с/р.
3.
Совершенствование
техники бега на 30 м.
4.
Сдать
зачет - подъем корпуса из положения лежа на спине.
5.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: секундомеры, рулетка, в/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

1

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Замер в состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС к практическим занятиям не допускать, отправлять к врачу

1

2

3

4

II

Основная

39

1. Кросс 1500 м

9

Линейный старт: Не толкаться.
  Бег произвольный,
Учитель следит за графиком
  бега и ведет по времени бегунов

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет - подъем
  корпуса

3

Разделить класс на два
  отделения. Первое - сдает, второе - считает, и наоборот. Учитель, по устным
  заявлениям счетчиков, записывает результаты в полевой журнал

4. Бег 30 м

5

Прикидка на результат. Всем
  классом одновременно на учебных колодках, - н/старт. (2-3 раза.)
Забеги на результат парами по
  желанию. Стартер - физорг.
Учитель на финише фиксирует
  время. Выполнить по два забега

5. Прыжок в длину с/р

5

Прикидка на
  результат. Поточно, дистанция - пустая яма. Шесть попыток

6. Волейбол:
двусторонняя
игра

12

Разделить класс на 4 команды расчетом.
Предложить командам самостоятельно определить
тактику игры.
Играют-(1-2); (3-4).
Судят освобожденные ученики

III

Заключительная

3

1. Построение

0.5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3. Гантельная гимнастика.
Упражнения ОФП.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 97
Темы:
1.   Легкая
атлетика: кросс
1700 м; зачет - бег на 30 м; прыжок в длину с/р.
2.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие
общей выносливости.
Сдать
зачет в беге на 30 м.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Совершенствование техники
прыжка в длину с/р.
Инвентарь: секундомеры, рулетка, в/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

11

Основная

40

1. Кросс 1700 м

11

Линейный старт,

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет -бег 30
   м

8

Самостоятельная
  подготовка к зачету: н/старт, рывки до 10-15
   м. (2 мин.) Зачетные забеги парами по желанию. Стартер - физорг.
Учитель на
  финише фиксирует время. Выполнить по два забега, зачет по лучшему времени

4. Прыжок в
  длину с разбега

6

Поточно, по 6 попыток

5. Волейбол:
двусторонняя
игра

10

Разделить класс
  на 4 команды. Игры на двух площадках.
Играют-(1-3); (2-4).
Судят ученики, освобожденные
  от практических занятий

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3.
  Гантельная гимнастика. ОФП. Водные процедуры. Закаливание

Урок 98

Тем ы:
Легкая атлетика: кросс 1700 м; зачет - прыжки в длину с
разбега.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Сдать зачет прыжка в длину с разбега.
Совершенствование техники игры
в футбол.
 Инвентарь: рулетка, лопата, грабли,
ф/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,
рапорт, приветствие

1

Физорг
Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. бег 1700 м

12

Линейный старт. Начальная
  скорость.- 3-4 м\c. Учитель следит за графиком бега и ведет по времени
  учеников

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет - прыжок в длину с/р

10

Две минуты на самоподготовку.
Зачет из трех
  попыток. Замер ведут ученики.
Учитель следит за техникой
  исполнения прыжка, фиксирует в полевом журнале результаты

4. Волейбол: двусторонняя
  игра

13

Разделить класс на две команды расчетом на первый-второй.
Самостоятельно определяют для себя тактику игры.
  Судят ученики, освобожденные от практических занятий.
Учитель выполняет общее
  руководство, решает спорные вопросы

III

Заключительная

3

1. Построение
2. Итоги урока
3. Домашнее
задание

Учитель
Учитель
КУГ № 3. Гантельная
  гимнастика. ОФП.
Водные процедуры. Закаливание
Учитель

Урок 99
Темы:
1.   Легкая
атлетика: кросс
2000 м.
2.
Гимнастика: упражнения на гибкость.
3.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие
основных физических качеств.
Инвентарь: в/ мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

3

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

Контроль ЧСС

1

До начала занятий в состоянии
  покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, отправлять к врачу

II

Основная

39

1. Кросс 2000 м

13

Линейный старт.
  Следить за техникой бега.
Учитель следит за графиком
  бега и ведет по времени бегунов. Следит за состоянием здоровья учеников по
  внешним признакам

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Упражнения
  на гибкость

10

1.  И. п.: широкая стойка.
  Наклоны к носку правой
  ноги, левой. Пружиняще достать носки ног ладонями рук. (Повторить 10 раз.)
2.  И. п. -
  широкая стойка. Наклоны вправо, влево.
  Рука скользит по ноге до голеностопа. (Повторить
  10 раз.)
3.  И. п.: о. с. у гимнастической стенки. Ногу пяткой
  на
  перекладину на уровне груди. Руками взяться за голе-
  ни. Медленный наклон корпуса к голени. Лечь грудью
  на ногу. Держать 3-5 сек. (Повторить 10 раз.)

4.   И. п.: стоя спиной к
  г/стенке. Вытянутыми рука-
  ми взяться за перекладину над головой, ногами
  встать на нижнюю перекладину. Медленные пру-
  жинистые прогибы корпуса вперед. Затем перехват
  руками ниже на одну перекладину и повтор упраж-
  нения, и т. д.
5.  Сед в
  полушпагат с пригибанием назад и накло-
  ном вперед. (Повторить 10 раз на каждую ногу.)
6.  И. п.: сед
  ноги широко. Наклоны вперед к правой
  ноге, левой, между. Руки ладонями на пол. Дер-
  жать.
Варианты: помощь партнера
  давлением на плечи; отягощение за спиной - мешок с песком, сидящий партнер;
  эластичный бинт оттяжкой за плечи

4. Волейбол: двусторонняя
  игра

11

Разделить класс на две
  команды расчетом на 1 -й—2-й. Предложить самостоятельно определить тактику
  игры, сделать расстановку игроков на поле. Игру судят ученики, освобожденные
  от практических занятий.
Учитель следит за общим порядком

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3
  Гантельная гимнастика. ОФП. Водные процедуры. Закаливание

Урок 100
Тем ы:
1.
Легкая атлетика: кросс 2000 м.
2.
Гимнастика: гибкость.
3.
Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
гибкости.
3.
Совершенствование
техники игры в ручной мяч.
Инвентарь: ручные мячи.
Место занятий: спортплощадка.

1

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

]

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 2000 м

13

Общий старт.
Бежать равномерно, прислушиваться к указаниям
учителя. Следить за техникой бега.
Учитель ведет по графику учеников

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Упражнения
  на гибкость

10

См. урок 65.

4. Ручной мяч:
двусторонняя
игра

12

Разделить класс
  на две команды. Предложить каждой команде самостоятельно провести в течение
  пяти минут разминку: ведение, передачи, броски по воротам, расстановка
  игроков. Разминку проводит капитан команды.
Практическая игра. Судят
  ученики, освобожденные от занятий.
Учитель
  осуществляет общее руководство

III

Заключительная

3

1. Построение

0.5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3.
  Гантельная гимнастика. ОФП. Подготовиться к зачету - гибкость. Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 101
Темы:
1.
Легкая атлетика: кросс 2000 м.
2.
Гимнастика: зачет - гибкость.
3.
Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
3. Совершенствование техники
игры в р/мяч.
Инвентарь: секундомеры, линейка, ручные
мячи.
 Место занятий: спортплощадка.

1

2

3

4

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи

1

Учитель

на урок

II

Основная

40

1. Кросс 2000 м

14

Линейный старт.
Бежать желательно равномерно, строго по графику.
Учитель следит за графиком бега и ведет учеников

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Зачет - гиб-

8

Одновременно всем классом, в одну шеренгу, ин-

кость

тервал 1
   м, сидя ноги на ширине плеч. Наклон вперед - как можно дальше достать пол,
  ладони вместе, ноги в коленях не сгибать. Две попытки. Зачет по лучшей.
Учитель идет вдоль строя с линейкой (30
   см), работает по очереди с каждым учеником. На линейке жирно написаны
  оценки. Ученик сразу видит свой результат

4. Ручной мяч:

13

Разделить класс на две команды.

двусторонняя

Самостоятельно разминка, расстановка, выбор так-

игра

тики.Судят игру освобожденные от занятий ученики.
  Учитель - общее руководство

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ № 3. Гантельная гимнастика. ОФП.

задание

Водные процедуры. Закаливание

Урок 102
Темы:
1.   Легкая
атлетика: кросс
2000 м - зачет.
2.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Сдать
зачет кроссовой подготовки на 2000 м.
2.
Совершенствование
техники игры в волейбол
Инвентарь: секундомеры, в/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ
(организационно-методические указания)

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на
  урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Проверить в состоянии покоя,
  С повышенной частотой к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Зачет -
  кросс 2000 м

14

Линейный старт.
Учитель следит за графиком бега и ведет учеников

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

3. Волейбол: двусторонняя
  игра

20

Разделить
  класс на две команды. Самостоятельно выбор капитанов, проведение разминки,
  выбор тактики, расстановка игроков. Судят игру освобожденные от занятий
  ученики. Учитель - общее руководство

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание на лето

1

Постоянно изо
  дня в день заниматься собственным здоровьем.

file_name: 11 класс (девушки).doc

alt: КЛАСС (девушки) I четверть

alt: Метание гранаты: финальное усилие 10

alt: Прыжок 10 в длину с/р 10

alt: Домашнее 1КУГ № 1. Кросс. Подготовиться к зачету - скакал- задание ка; отжимание, подтягивание

alt: Повторить 10 раз) 6.

alt: Фосбюри-флоп» 10 Переходим в зал

alt: Итоги урока1Учитель 3

alt: Прыжки в высоту с/р 31

alt: Урок 11 Легкая атлетика : кросс ; прыжки в высоту с/р

alt: Домашнее задание 1КУГ № 2. Скакалка

alt: Физорг Учитель 2

alt: Зачет - мета- ние в цель 10

alt: Основная 1. Бег 1500 м 2

alt: Основная 39 1

alt: Построение 0,5 Учитель 2

alt: Баскетбол: дриблинг 1

alt: Упражнение с н/мячами9Переход в спортзал

alt: Урок 27 Темы: 1. Легкая атлетика: кросс - зачет

alt: Волейбол: техника владения мячом 13

alt: Задачи на урок 1 Учитель

alt: Выполнить по 20-30 бросков

alt: Заключительная 3 1

alt: Полоса препятствий 6

alt: Бег 700 м 8 В колонну по одному, дистанция ,

alt: Ручной мяч: двусторонняя игра

alt: Ручной мяч: двусторонняя игра

alt: Скакалка 2 Выполнить учебный норматив 4

alt: I Вводная 2 1

alt: Прощание 0,5 Учитель

alt: Легкая атлетика: бег 1500 м 2

alt: Легкая атлетика: бег 1500 м

физическая культура

group: Дисциплины

title: Поурочное планирование уроков по физической культуре 11 класс (девушки)