extracted_text:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«Средняя
общеобразовательная школа № 10 г. » (МБОУ «СОШ № 10»)

РАБОЧАЯ
ПРОГРАММА

учебного предмета
«Профильный
труд»

уровень
образования: основное общее (5-8 классов)

Разработана

г.
2023 г.

ПЛАНИРУЕМЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО
ПРЕДМЕТА

Личностные

  • проявление познавательных интересов и активности в данной области;
      • развитие трудолюбия и ответственности за качество своей деятельности;
      • овладение установками, нормами и правилами научной организации
  умственного и физического труда;
      • самооценка умственных и физических способностей для труда в различных
  сферах с позиций будущей социализации и стратификации;
      • осознание необходимости общественно полезного труда как условия
  безопасной и эффективной социализации;
      • бережное отношение к природным и хозяйственным ресурсам;

Метапредметные

• алгоритмизированное
  планирование процесса учащимися познавательно-трудовой деятельности;
      • овладение необходимыми в повседневной жизни базовыми приемами ручного и
  механизированного труда с использованием распространенных инструментов и
  механизмов, способами управления отдельными видами распространенной в быту
  техники;
•
  умение
  применять в практической деятельности знаний, полученных при изучении
  основных наук;
• использование
  дополнительной информации при проектировании и создании объектов труда;
      • поиск новых решений возникшей технической или организационной проблемы;
      • приведение примеров, подбор аргументов, формулирование выводов по
  обоснованию технико-технологического и организационного решения;

  • выбор для решения познавательных и коммуникативных задач различных
  источников информации, включая энциклопедии, словари, интернет-ресурсы и
  другие базы данных;
      •  согласование и координация совместной познавательно-трудовой
  деятельности с другими ее участниками;
      • объективное оценивание вклада своей познавательно-трудовой деятельности
  в решение общих задач коллектива;
      • оценивание своей познавательно-трудовой деятельности с точки зрения
  нравственных, правовых норм, эстетических ценностей по принятым в обществе и
  коллективе требованиям и принципам;
      • соблюдение норм и правил культуры труда в соответствии с
  технологической культурой производства;

Предметные

в
  познавательной сфере:
•
  рациональное
  использование учебной и дополнительной информации для проектирования и
  создания объектов труда;
•
  распознавание
  видов, назначения и материалов, инструментов и приспособлений, применяемых в
  технологических процессах при изучении разделов «Технологии
  обработки конструкционных материалов», «Технологии
  домашнего хозяйства».
•  владение
  способами научной организации труда, формами деятельности, соответствующими
  культуре труда;
в
  мотивационной сфере:
•   оценивание
  своей способности и готовности к труду;
•   осознание
  ответственности за качество результатов труда;
•   наличие
  экологической культуры при обосновании выбора объектов труда и выполнении
  работ;
•   стремление к
  экономичности и бережливости в расходовании времени, материалов при обработке
  древесины и металлов;
в
  трудовой сфере:
•  планирование
  технологического процесса;
•  подбор
  материалов, инструментов и оборудования с учетом характера объекта труда и
  технологической последовательности;
•  соблюдение норм
  и правил безопасности, правил санитарии и гигиены;
•  контроль
  промежуточного и конечного результата труда для выявления допущенных ошибок в
  процессе труда при изучении учебных разделов;
в
  физиолого-психологической сфере:

  •  развитие моторики и координации движений рук при работе с ручными
  инструментами и выполнении операций с помощью машин и механизмов;
     •  достижение необходимой точности движений при выполнении различных
  технологических операций;
     •  соблюдение требуемой величины усилия, прикладываемого к инструменту, с
  учетом технологических требований;
   •  сочетание образного и логического
  мышления в процессе проектной деятельности;
в эстетической сфере:
   •  дизайнерское проектирование
  изделия или рациональная эстетическая организация работ;
   •  моделирование художественного
  оформления объекта труда при изучении раздела «Технологии
  художественно-прикладной обработки материалов»;
   •  эстетическое и рациональное
  оснащение рабочего места с учетом требований эргономики и научной организации
  труда;
   •  рациональный выбор рабочего
  костюма и опрятное содержание рабочей одежды;
в коммуникативной сфере:
   •  формирование рабочей
  группы для выполнения проекта;
   •  публичная презентация
  и защита проекта, изделия, продукта труда;
   •  разработка вариантов
  рекламных образцов.

СОДЕРЖАНИЕ
УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

5 класс (204
часов)
Количество учебных
недель – 34
Количество часов в
неделю – 6

Тема 1. Вводное
занятие (1час)
Сообщение темы
занятий на четверть. Уточнение правил поведения учащихся в мастерской. Правила
безопасности в работе с инструментом.
Тема 2. Пиление
столярной ножовкой (34 часа)
Изделие. Игрушечный
строительный материал из брусков разного сечения и формы. Заготовки для
последующих работ.
Теоретические
сведения. Понятие
плоская поверхность. Миллиметр как основная мера длины в столярном деле.
Виды брака при пилении. Правила безопасности при пилении и работе шкуркой.
Умение. Работа столярной
ножовкой. Разметка длины деталей с помощью линейки и угольника. Пиление поперек
волокон в стусле. Шлифование торцов деталей шкуркой. Шлифование в «пакете».
Пиление под углом в стусле. Контроль за правильностью размеров и формы детали с
помощью линейки и угольника.
Практические
работы.
Пиление
брусков, выстроганных по толщине и ширине. Окрашивание изделий кисточкой.
Тема 3.
Промышленная заготовка древесины (8 часов)
Теоретические
сведения. Дерево:
основные части (крона, ствол, корень), породы (хвойные, лиственные). Древесина:
использование, заготовка, разделка (бревна), транспортировка. Пиломатериал:
виды, использование. Доска: виды (обрезная, необрезная), размеры (ширина,
толщина). Брусок: (квадратный, прямоугольный), грани и ребра, их
взаиморасположение (под прямым углом), торец.
Тема 4. Игрушки из
древесины и других материалов (24 часа)
Изделие. Игрушечная мебель:
стол, стул, банкетка и др.
Теоретические
сведения. Рисунок
детали изделия: назначение, выполнение, обозначение размеров. Шило, назначение,
пользование, правила безопасной работы.
Умение. Работа шилом.
Изображение детали (технический рисунок).
Практические
работы.
Разметка
деталей из выстроганных по толщине и ширине брусков, реек и нарезанных по
ширине полосок фанеры. Одновременная заготовка одинаковых деталей. Пиление
полосок фанеры в приспособлении. Подготовка отверстий для установки гвоздей с
помощью шила. Сборка и контроль изделий.
Практическая
самостоятельная работа
Работа по
индивидуальным заданиям, по выбору учителя.
Тема 5.  Сверление
отверстий (16 часов)
Изделие. Подставка для
карандашей, кисточек из прямоугольного бруска, выстроганного по ширине и
толщине (основание — из фанеры или дощечки).
Теоретические
сведения. Понятия
сквозное и несквозное отверстие. Настольный сверлильный станок:
назначение и основные части. Сверла: виды (спиральное, перовое), назначение.
Правила безопасной работы на настольном сверлильном станке.
Умение. Работа на
настольном сверлильном станке.
Практические
работы.
Разметка
параллельных (одинаково удаленных друг от друга) линий по линейке и угольнику.
Крепление сверла в патроне сверлильного станка. Работа на сверлильном станке с
применением страховочного упора. Сверление несквозных отверстий по меловой
отметке на сверле или с муфтой. Контроль глубины сверления.
Тема 6. Игрушки из
древесины и других материалов (26 часов)
Изделия. Модели корабля,
гусеничного трактора, грузового автомобиля.
Теоретические
сведения. Рашпиль,
напильник драчевый, коловорот: устройство, применение, правила безопасной
работы. Шурупы, отвертка: устройство, применение, правила безопасной работы
Умение. Работа рашпилем,
напильником, коловоротом, отверткой. Организовать работы на верстаке.
Наглядное пособие.
Изображения
(рисунки, фотографии) корабля, гусеничного трактора, грузовика.
Практические
работы.
Крепление
заготовок в заднем зажиме верстака. Изготовление деталей. Обработка
закругленных поверхностей рашпилем (драчевым напильником). Сборка изделия с
помощью гвоздей, шурупов и клея.
Тема 7. Выжигание
(9 часов)
Объекты работы. Ранее выполненное
изделие (игрушечная мебель, подставка и др.).
Теоретические
сведения. Электровыжигатель:
устройство, действие, правила безопасности при выжигании. Правила безопасности
при работе с лаком.
Умение. Работа
электровыжигателем. Работа с лаком. Перевод рисунка на изделие
Практические
работы. Подготовка
поверхности изделия к выжиганию. Перевод рисунка на изделие с помощью
копировальной бумаги. Работа выжигателем. Раскраска рисунка. Нанесение лака на
поверхность изделия.
Практические
работы.
Работа по
индивидуальным заданиям, по выбору учителя.
Тема 8. Пиление
ручным лобзиком (9 часов)
Теоретические
сведения. Пиление:
виды (поперек и вдоль волокон), разница между операциями. Лучковая пила.
Назначение, устройство, зубья для поперечного и продольного пиления, правила
безопасной работы и переноски. Брак при пилении: меры предупреждения.
Умение. Работа лобзиком.
Практические
работы. Подготовка
рабочего места. Разметка заготовки по заданным размерам. Подготовка лучковой
пилы к работе. Крепление заготовки в заднем зажиме верстака. Пиление поперек и
вдоль волокон. Контроль правильности пропила угольником.
Тема 9.Строгание
древесины (9 часов)
Изделие. Заготовка деталей
изделия.
Теоретические
сведения. Широкая
и узкая грани бруска, ребро бруска (доски). Длина, ширина, толщина бруска
(доски): измерение, последовательность разметки при строгании. Общее
представление о строении древесины: характере волокнистости и ее влияние на
процесс строгания. Рубанок: основные части, правила безопасного пользования,
подготовка к работе.
Умение. Работа рубанком.
Практические
работы.
Крепление
черновой заготовки на верстаке. Строгание широкой и узкой граней с контролем
линейкой и угольником. Разметка ширины и толщины заготовки с помощью линейки и
карандаша. Проверка выполненной работы.
Тема 10. Соединение
деталей с помощью шурупов (30 часов)
Изделие. Настенная полочка.
Теоретические
сведения. Шило
граненое, буравчик: назначение, применение. Шуруп, элементы, взаимодействие с
древесиной. Раззенковка, устройство и применение.
Дрель ручная:
применение, устройство, правила работы. Правила безопасности при работе шилом,
отверткой и дрелью.
Чертеж: назначение
(основной документ для выполнения изделия), виды линий: видимого контура,
размерная, выносная.
Умение. Работа
раззенковкой, буравчиком, ручной дрелью.
Упражнение. Сверление
отверстий на отходах материалов ручной дрелью.
Практические
работы.
Осмотр
заготовок. Подготовка отверстий под шурупы шилом и сверлением. Зенкование
отверстий. Завинчивание шурупов. Проверка правильности сборки. Отделка изделия
шлифовкой и лакированием.
Работа по
индивидуальным заданиям, по выбору учителя.
Тема 11.
Самостоятельная работа по изготовлению полки (14 часов)
Изделие. Настенная полка,
полочка под телефон и т.д.
Теоретические сведения. Работа в тетради:
построение,
нанесение размеров, отличие чертежа от технического рисунка. Выполняемое
изделие: назначение, эстетические требования.
Умение. Выбор дизайна
изделия, владение столярным инструментом.
Практические
работы. Подбор материала и подготовка рабочего места. Черновая
разметка заготовки по чертежу изделия. Строгание. Чистовая разметка и обработка
заготовки. Отделка изделия. Проверка качества работы.
Тема 12. Изготовление
кухонной утвари (13 часов)
Изделия. Разделочная доска,
кухонная лопаточка, ящик для хранения кухонного инструмента на занятиях по
домоводству.
Теоретические
сведения. Работа
в тетради: построение,
нанесение размеров, отличие чертежа от технического рисунка. Древесина для
изготовления кухонных инструментов и приспособлений. Выполняемое изделие:
назначение, эстетические требования.
Умение. Выполнение
чертежа, ориентировка в работе по чертежу.
Практические
работы.
Подбор
материала и подготовка рабочего места. Черновая разметка заготовки по чертежу
изделия. Строгание. Чистовая разметка и обработка заготовки. Отделка изделия.
Проверка качества работы.
Тема 13. Соединение
рейки с бруском врезкой (11 часов)
Изделие. Подставка из реек
для цветов.
Теоретические
сведения. Врезка
как способ соединения деталей. Паз: назначение, ширина, глубина. Необходимость
плотной подгонки соединений. Требования к качеству разметки.
Стамеска:
устройство, применение, размеры, правила безопасной работы.
Умение. Работа стамеской.
Пользование чертежом. Выполнение соединений врезкой.
Упражнение. Запиливание бруска
на определенную глубину (до риски) внутрь от линии разметки. Удаление стамеской
подрезанного материала. (Выполняется на материалоотходах).
Практические
работы.
Строгание
брусков и реек по чертежу. Одновременная разметка пазов на двух брусках.
Выполнение пазов. Соединение и подгонка деталей. Предупреждение неисправимого
брака.

6 класс (204
часов)
Количество учебных
недель – 34
Количество часов в
неделю – 6

Тема 1. Вводное
занятие (2 часа)
Вводное занятие. План работы на четверть. Техника
безопасности.
Тема 2.
Изготовление изделия из деталей круглого сечения (33 часа)
Изделия. Швабра. Детская
лопатка. Ручка для лопатки. Грабли.
Теоретические
сведения. Диагонали. Нахождение центра квадрата, прямоугольника проведением диагоналей.
Материал для ручки лопаты, швабры, граблей.  Правила безопасности при строгании
и отделке изделия.
Практические
работы.
Выпиливание заготовки по заданным размерам.  Выстрагивание бруска квадратного
сечения.  Разметка центра на торце заготовки.  Сострагивание ребер
восьмигранника (скругление). Обработка напильником и шлифование. Проверка
готовой продукции.
Тема 3. Строгание.
Разметка рейсмусом (17 ч.)
Изделие. Заготовка для
будущего изделия. Теоретические сведения. Столярный рейсмус: виды, устройство,
назначение, правила безопасной работы. Лицевая сторона бруска: выбор,
обозначение, последовательность строгания прямоугольной заготовки.
Практические
работы.
Измерение заготовки (определение припусков на обработку). Выбор лицевой
стороны. Строгание лицевой пласти и лицевой кромки. Контроль выполнения работы
линейкой и угольником.  Установка рейсмуса.  Разметка толщины бруска и
строгание до риски.
Отпиливание бруска
в размер по длине. Проверка выполненной работы.
Тема 4. Геометрическая
резьба по дереву (18 ч.)
Изделия. Учебная дощечка.
Детали будущего изделия.
             Теоретические
сведения.  Резьба по дереву: назначение, виды, материал, инструменты,
геометрические узоры и рисунки.  Правила безопасности при резьбе.  Возможный
брак при выполнении резьбы.
Практические
работы.
Нанесение рисунка на поверхность заготовки.  Вырезание геометрического
орнамента. Отделка морилкой, анилиновыми красителями. Коллективный анализ
выполненных работ.
Тема 5. Угловое
концевое соединение брусков вполдерева (14 ч.)
Изделие. Подрамник.
Теоретические
сведения.
Шип: назначение, размеры  (длина, ширина, толщина), элементы (боковые  грани,
заплечики).  Основные  свойства  столярного  клея.  Последовательность
подготовки клея к работе. Условия прочного склеивания деталей: плотность
подгонки деталей, сухой материал, прессование, скорость выполнения операций.
Практические
работы.
Разметка и выпиливание шипов. Подгонка соединения. Нанесение клея на детали.
Проверка прямоугольности соединений, прессование (установка соединения в
зажимах).
Тема 6. Сверление
древесины (12 ч.)
Теоретические
сведения.
Сверлильный  станок:  устройство,  назначение.  Правила безопасности  при
работе.  Зажимной  патрон:  назначение,  устройство.  Спиральное  сверло  с
цилиндрическим  хвостовиком:  элементы.  Диаметры.  Инструменты  для
выполнения  больших отверстий.
Понятие диаметр
отверстия. Обозначение диаметра отверстия на чертеже.
Практические
работы.
Работа на сверлильном станке по бросовому материалу.
Практическая
работа.
Изготовление самодельного сверла перового из проволоки, пробные сверления .
Тема 7.
Криволинейное пиление. Обработка криволинейной кромки изделия. (14 ч.)
Изделие. Плечики-вешалка.
Кронштейн  для  ампельных  растений.  Полочка  с  криволинейными деталями.
Теоретические
сведения.
Пила выкружная (для криволинейного пиления). Учет направления волокон
древесины  при  разметке  деталей.  Исправимый  и  неисправимый  брак  при
пилении. Напильник  драчевый,  виды,  назначение,  формы.  Стальная  щетка
для  очистки  напильника.
Правила
безопасной  работы  стамеской,  напильником,  шлифовальной  шкуркой.  Выпуклые
и вогнутые кромки детали. Радиус. Обозначение радиуса на чертеже. Скругление
угла. Точки сопряжения.
Практические
работы.
Разметка  криволинейной  детали  по  шаблону.  Подготовка  выкружной пилы  к
работе.  Пиление  по  кривым  линиям.  Контроль  прямоугольности  пропила  в
направлении толщины доски. Строгание выпуклых кромок. Обработка кромок
стамеской, напильником и шкуркой.  По выбору учителя два—три изделия.
Тема 8. Долбление
сквозного и несквозного отверстия (33 ч.)
Изделия. Учебный брусок.
Средник для лучковой пилы.
Теоретические
сведения.
Гнездо  как  элемент  столярного  соединения.  Виды  (сквозное  и  глухое),
размеры (длина, ширина, глубина). Столярное долото: назначение, устройство,
сравнение со стамеской, определение качества, заточка, правила безопасного
пользования. Прием долбления при ширине гнезда больше ширины долота.
Брак при  долблении:
виды предупреждения.  Установка  рейсмуса для разметки  гнезда.  Линия
невидимого контура чертежа.
Практические
работы.
Разметка несквозного  (глухого) и  сквозного  гнезда.  Крепление  детали  при
долблении. Последовательность долбления сквозного гнезда. Подчистка гнезда
стамеской.
Тема 9. Свойства
основных пород древесины (11 ч.)
Теоретические
сведения.
Хвойные  (сосна,  ель,  пихта,  лиственница,  кедр), лиственные  (дуб, ясень,
бук,  клен,  вяз,  береза,  осина,  ольха,  липа,  тополь)  породы:
произрастание, свойства древесины (твердость, прочность, цвет, текстура),
промышленное применение.   Определение древесных пород по образцам древесины.
Практические
работы. Определение
пород древесины по образцам. Проверка на прочность и упругость различных пород
.
Тема 10.Угловое
концевое соединение на шип открытый сквозной одинарный УК-1 (14 ч.)
Изделия. Рамка для
табурета. Подрамник для стенда.
Теоретические
сведения.
Применение  соединения  УК-1.  Учет  лицевых  сторон  деталей  при разметке и
сборке изделия: Условия прочности соединения. Чертеж и образец соединения УК-1.

Правила
безопасности при выполнении соединения.
Практические
работы.
Выполнение соединения из материалоотходов.
              Практические
работы.  Изготовление  чистовых  заготовок.  Разметка  проушины  с  кромок
и  торца. Запиливание проушины внутрь от линий разметки. Разметка шипа.
Запиливание шипа слева и справа от  риски.  Долбление  проушины  с  двух
сторон.  Подгонка  соединения  и  обозначение  деталей. Проверка качества
работы.
Тема 11 . Заточка
стамески и долота (16 ч.)
Объекты работы. Стамеска, долото.

Теоретические
сведения.
Названия  элементов  стамески  и  долота.  Угол заточки  (заострения).
Виды абразивных
материалов. Бруски для заточки и правки стамески и долота.
Способы
определения  качества  заточки.  Правила безопасной работы  при  затачивании.
Предупреждение неравномерного износа абразивного бруска.
Практические  работы.  Заточка
стамески  и  долота  на  бруске.  Правка  лезвия.  Проверка правильности
заточки.
Тема 12 .
Склеивание (9 ч.)
Объект работы. Детали изделия.
Теоретические
сведения.
Клей: назначение, виды (животного происхождения, синтетический), свойства,
применение,  сравнение.  Критерии  выбора  клея.  Определение  качества
клеевого раствора.  Последовательность  и  режим  склеивания  при  разных
видах  клея.  Склеивание  в хомутовых струбцинах и механических ваймах.
Практические
работы.
Определение вида клея по внешнему виду и запаху.
По выбору учителя
изготовление 3-4 изделий.
              Тема
13.  Изготовление изделий с применением приобретенных знаний. (11 ч)
Практическая
работа.
Изготовление стульчика, полки, шкафа и т.д.

7
класс (272 часов)
Количество
учебных недель – 34
Количество
часов в неделю – 8

Тема 1. Вводное занятие (2 ч)
Вводное
занятие. Техника безопасности при работе в мастерской.
Тема 2. Фугование по центру. (27 ч)
Изделия. Подкладная
доска для трудового обучения в младших класса.
Теоретические сведения. Фугование: назначение, сравнение со строганием рубанком,
приемы работы. Устройство фуганка и полуфуганка. Двойной нож: назначение,
требования к заточке. Технические требования к точности выполнения деталей
щитового изделия. Правила безопасной работы при фуговании.
Умение. Работа
фуганком, двойным ножом.
Практические работы. Разборка и сборка полуфуганка. Подготовка полуфуганка к
работе. Фугование кромок делянок. Проверка точности обработки. Склеивание щита
в приспособлении. Строгание лицевой пласти щита. Заключительная проверка
изделия.
Тема 3. Хранение и сушка древесины. (9 ч)
Теоретические сведения. Значение правильного хранения материала. Способы хранения
древесины. Естественная и камерная сушка. Виды брака при сушке. Правила
безопасности при укладывании материала в штабель и при его разборке.
Тема 4. Геометрическая
резьба по дереву (24 ч)
Объекты работы. Доска
для резки продуктов. Ранее выполнено изделие.
Теоретические сведения. Резьба по дереву: назначение, древесина, инструменты (косяк,
нож), виды, правила безопасной работы. Геометрический орнамент: виды,
последовательность действий при вырезании треугольников.
Практические работы. Выбор и разметка рисунка. Нанесение рисунка на поверхность
изделия. Крепление заготовки (изделия). Вырезание узора. Отделка изделий
морилкой, анилиновыми красителями, лакированием. Изготовление и украшение
разделочной доски.
Тема 5. Угловое концевое соединение на шип с
полупотемком несквозной УК - 1 (39 ч)
Изделия. Табурет.
Подставка для цветов.
Теоретические сведения. Понятие шероховатость обработанной поверхности детали.
Неровность поверхности: виды, причины, устранение. Шерхебель: назначение,
устройство, особенности заточки ножа, правила безопасной работы.
Последовательность строгания шерхебелем и рубанком. Зависимость чистоты пропила
от величины и развода зуба пильного полотна. Ширина пропила.
Соединения УК-1: применение, конструктивные
особенности. Анализ чертежа соединения. Чертеж детали в прямоугольных
проекциях: главный вид, вид сверху, вид слева.
Умение. Работа
шерхебелем. Выполнение соединения УК-1. Анализ чертежа.
Практические работы. Изготовление образца соединения УК-1 из материал  отходов.
Практические работы. Обработка чистовой заготовки. Разметка соединения УК-1.
Разметка гнезда. Контроль долбления  гнезда. Опиливание шипа. Сборка изделия
без клея. Сборка на клею. Зажим соединений в приспособлении для склеивания.
Тема 6. Непрозрачная отделка столярного изделия (8 ч)
Объекты работы
Изделие, выполненное ранее.
Теоретические сведения. Назначение непрозрачной отделки. Отделка клеевой, масляной и
эмалевой красками. Основные свойства этих красок.
Ознакомление с производственными способами
нанесения красок. Время выдержки окрашенной поверхности. Промывка и хранение
кистей. Шпатлевание углублений, трещин, торцов. Сушка и зачистка шлифовальной
шкуркой. Отделка олифой. Правила безопасной работы при окраске.
Практические работы Шпатлевание. Работа с клеевой, масляной и
эмалевой красками, олифой. Распознавание видов краски по внешним признакам.
Тема 7. Токарные работы. (23 ч)
Изделия. Городки.
Детали игрушечного строительного материала. Шашки.
Теоретические сведения. Токарный станок по дереву: устройство основных частей,
название и назначение, правила безопасной работы. Токарные резцы для черновой обточки и чистого точения:
устройство, применение, правила безопасного обращения. Кронциркуль (штангенциркуль):
назначение, применение.
Основные правила электробезопасности.
Умение. Работа на
токарном станке по дереву. Работа кронциркулем.
Практические работы. Организация рабочего места. Предварительная обработка
заготовки. Крепление заготовки в центрах и взаколотку. Установка и крепление
подручника. Пробный пуск станка. Черновая и чистовая обработка цилиндра.
Шлифование шкурой в прихвате. Отрезание изделия резцом.
Тема 8. Обработка деталей из древесины твёрдых пород
(20 ч)
Изделия. Ручки для
молотка, стамески, долота.
Теоретические сведения. Лиственные твердые породы дерева: береза, дуб, бук, рябина,
вяз, клен, ясень. Технические характеристики каждой породы: твердость,
прочность, обрабатываемость режущим инструментом. Сталь (качество). Резец
столярного инструмента: угол заточки. Требования к материалу для ручки
инструмента. Приемы насадки ручек стамесок, долот, молотков.
Практические работы. Подбор материала. Черновая разметка и выпиливание
заготовок с учетом направления волокон древесины. Обработка и отделка изделий.
Насадка ручек.
Тема 9. Угловое концевое соединение на ус со вставным
плоским шипом сквозным УК-2 (34 ч)
Изделие. Рамка для
портрета.
Теоретические сведения. Применение бруска с профильной поверхностью. Инструменты для
строгания профильной поверхности. Механическая обработка профильной
поверхности.
Устройство и назначение зензубеля, фальцгобеля.
Приемы разметки соединения деталей с профильными поверхностями. Правила
безопасной работы зензубелем и фальцгобелем.
Умение. Работа
зензубелем, фальцгобелем. Выполнение соединения УК-2.
Практические работы.  Изготовление соединения УК-2 из материалоотходов.
Практические работы. Разборка и сборка фальцгобеля, зензубеля.
Разметка и строгание фальца фальцгобелем. Подчистка фальца зензубелем.
Тема 10. Круглые
лесоматериалы (10 ч)
Теоретические сведения. Бревна, кряжи, чураки. Хранение круглых лесоматериалов. Стойкость пород древесины к поражению
насекомыми, грибами, гнилями, а также к растрескиванию. Защита древесины от
гниения с помощью химикатов. Вредное воздействие средств для пропитки древесины
на организм человека. Способы распиловки бревен.
Тема 11. Практическое
повторение (15 ч)
Практические работы Запиливание
заготовок на ус. Изготовление шипа. Строгание фальцгобелем.
Тема 12. Угловые ящичные
соединения УЯ-1 и УЯ-2 (30 ч)
Изделия. Ящик для
стола, картотека: Аптечка.
Теоретические сведения. Угловое ящичное соединение: виды (соединение на шип прямой
открытый УЯ 1, соединение па шин «ласточкин хвост» открытый УЯ-2, конструкция,
сходство и различие видов, применение. Шпунтубель: устройство, применение,
наладка. Малка и транспортир, устройство, применение.
Умение. Работа
шпунтубелем. Выполнение углового ящичного соединения.
Практические работы. Измерение углов транспортиром. Установка па малке заданного
угла по транспортиру. Изготовление углового ящичного соединения из
материалоотходов.
Практические работы. Строгание и торцевание заготовок по заданным
размерам. Разметка шипов и проушин рейсмусом и угольником. Установка малки по
транспортиру. Разметка по малке или шаблону. Запиливание и долбление проушин,
выполнение шипов. Вырубка паза по толщине фанеры шпунтубелем. Сборка «насухо» и
склеивание ящичных соединений.
Тема 13. Свойства
древесины (9 ч)
Теоретические сведения. Древесина: внешний вид, запах, микроструктура, влажность,
усушка и разбухание, плотность, электро и теплопроводность.
Основные механические свойства (прочность на
сжатие с торца и пласта, растяжение, изгиб и сдвиг), технологические свойства
(твердость, способность удерживать металлические крепления, износостойкость,
сопротивление раскалыванию).
Практические работы. Определение влажности древесины весовым методом.
Изучение основных механических и технологических свойств древесины.
Тема 14. Выполнение криволинейного отверстия и выемки.
Обработка криволинейной кромки. (19 ч)
Теоретические
сведения.
Выпуклая и вогнутая поверхности. Сопряжения поверхностей разной формы. Сквозное
и несквозное отверстия. Заточка спирального сверла.
Практические
работы.
Разметка деталей криволинейной формы с помощью циркуля. Разметка деталей
криволинейной формы по шаблону. Высверливание по контуру.

8
класс (272 часа)
Количество
учебных недель – 34
Количество
часов в неделю – 8

Тема
1. Вводное занятие (2 ч )
Вводное занятие.
Правила безопасности.
Повторение пройденного
материала за 7 класс. План работы на четверть. Правила безопасности.
Тема
2. Заделка пороков и дефектов древесины (34 ч)
Объекты
работы. Заготовки для предстоящих работ и материалоотходов.
Теоретические
сведения. Дефекты и пороки древесины. Группы пороков древесины. Дефекты
обработки и хранения. Шпатлевка, назначение, виды (сухая, жидкая),
характеристика по основному составу пленкообразующего вещества (масляная,
клеевая, лаковая и др.). Станок одношпиндельный сверлильный: назначение,
конструкция, устройство механизмов. Ознакомление с многошпиндельным сверлильным
и сверлильно-пазовальным станками. Устройство для крепления сверла. Правила
безопасной работы при сверлении. Уборка и смазка сверлильного станка.
Организация рабочего места для сверления. Подготовка сверлильного станка к
работе. Сверление сквозных и глухих отверстий. Выдалбливание сквозных и
несквозных гнезд с предварительным сверлением.
Практические
работы. Определение пороков и дефектов древесины. Усвоение приемов заделки
на материалоотходах.
Практические
работы. Выявление дефектов, требующих заделки. Определение формы дефекта.
Выполнение разметки под заделку. Высверливание, долбление отверстия.
Изготовление заделки. Вставка заделки на клею. Застрагивание заделки.
Тема
3. Пиломатериалы. ( 8 ч)
Теоретические
сведения. Пиломатериалы: виды (брусья, доски, бруски, обапол, шпалы, рейки,
дощечки, планки), назначение и характеристика основных видов, получение,
хранение и обмер, стоимость.
Умение.
Распознавание видов пиломатериалов.
Практические
работы. Определение вида пиломатериала на рисунке и по образцу.
Тема 4. Изготовление
столярно–мебельного изделия. ( 40 ч)
Изделия.
Скамейка. Табурет. Выставочная витрина.
Теоретические
сведения. Мебель: виды (стул, кресло, стол, шкаф, тумба, комод, сервант,
диван, диван-кровать, кушетка, тахта), назначение и комплектование для разных
помещений. Ознакомление с производственным изготовлением мебели. Содержание
сборочного чертежа: спецификация и обозначение составных частей изделия
(сборочных единиц).
Практические
работы. Определение вида мебели на рисунке и по натуральному образцу.
Чтение технической документации. Изготовление рамок, коробок, подвижных
и неподвижных элементов мебели. Подготовка изделия к отделке, отделка изделия.
Практические
работы. Изготовление табурета, аптечки
Тема 5. Изготовление
разметочного инструмента. (28 ч )
Изделия.
Угольник столярный. Ярунок. Рейсмус.
Теоретические
сведения. Разметочный инструмент: материал, качество изготовления, точность.
Ярунок: назначение, применение.
Практические
работы.  Проверка состояния и пригодности к работе имеющихся в мастерской
линеек и угольников.
Практические
работы. Подбор материала для изделия. Подготовка рубанка для строгания
древесины твердой породы. Изготовление инструмента. Проверка изготовленного
угольника контрольным угольником и на доске с отфугованной кромкой. Установка
малки по транспортиру. Проверка ярунка.
Тема 6. Токарные
работы. (34 ч)
Изделия.
Ручки для напильников, стамесок, долот. Ножки для табурета,
журнального столика. Солонка. Коробочка для мелочи.
Теоретические
сведения. Токарный станок: управление, уход, неисправности и меры по
предупреждению поломки. Правила безопасной работы. Скоба и штангенциркуль.
Устройство штангенциркуля. Использование нулевого деления нониуса (отсчет до
целых миллиметров).
Практические
работы. Разметка скобой. Снятие конуса резцом. Выполнение шипов у ножек.
Сверление с использованием задней бабки. Проверка размеров изделия кронциркулем
и штангенциркулем. Изготовление скамейки, ярунка, солонки.
Тема 7.
Изготовление
строгального инструмента.( 30 ч)
Изделие.
Шерхебель.
Теоретические
сведения. Инструмент для ручного строгания плоскости: технические
требования. Материал для изготовления. Расположение годичных колец на торцах
колодки. Экономические и эстетические требования к инструментам.
Практические
работы. Подбор заготовки для колодки строгального инструмента. Фугование
заготовки для колодки. Разметка и обработка колодки. Подгонка «постели» по
ножу. Обработка и подгонка клина. Проверка выполненного изделия.
Тема 8.
Представление о процессе резания древесины.( 16 ч)
Объект
работы. Деревообрабатывающий инструмент.
Теоретические
сведения. Резец: элементы, основные грани и углы при прямолинейном движении.
Виды резания в зависимости от направления движения резца относительно волокон
древесины (продольное, поперечное, торцевое). Движения резания и подачи.
Влияние
на процесс резания изменения основных углов резца.
Практическая
работа. Определение формы (элементов геометрии) резцов разных
дереворежущих инструментов.
Тема 9.
Изготовление столярно-мебельного изделия. (44 ч)
Изделия.
Несложная мебель.
Теоретические
сведения. Технология изготовления сборочных единиц (рамки, коробки, щиты,
опоры). Способы соединения в сборочных зажимах и приспособлениях. Зависимость
времени выдержки собранного узла от вида клея, температурных условий,
конструкции узла и условий последующей обработки. Брак при сборке изделия:
предупреждение, исправление. Металлическая фурнитура для соединения сборочных
единиц. Учет производительности труда. Бригадный метод работы.
Практические
работы. Подбор материала для изделия. Организация рабочего места.
Изготовление деталей и сборочных единиц. Сборка и отделка изделия. Организация
пооперационной работы. Проверка изделий. Учет и коллективное обсуждение
производительности труда.
Тема 10. Ремонт
столярного изделия. (24 ч )
Объекты
работы. Стул. Стол. Шкаф.
Теоретические
сведения. Износ мебели: причины, виды. Ремонт: технические требования к качеству,
виды (восстановление шиповых соединений, покрытий лицевой поверхности,
использование вставок, замена деталей), правила безопасности при выполнении.
Практические
работы. Выявление повреждений на мебели. Подготовка к переклейке
соединения. Переклейка соединения. Усиление узлов и соединений болтами,
металлическими уголками. Восстановление облицовки. Изготовление и замена
поврежденных деталей.
Тема
11. Безопасность
труда во время столярных работ. (12 ч )
Теоретические
сведения. Значение техники безопасности (гарантия от несчастных случаев и
травм). Причины травмы: неисправность инструмента или станка, неправильное
складирование или переноска рабочего материала, ошибки при заточке или наладке
инструмента, неосторожное обращение с электричеством. Меры предохранения от
травм.
Возможность
быстрого возгорания древесных материалов, материалоотходов, красок, лаков и
других легковоспламеняющихся жидкостей.
Предупреждение
пожара. Действия при пожаре.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ

5класс

Наименование
  раздела

 Кол.
  часов

1.      Вводное занятие

1

2.      Пиление
  столярной ножовкой

34

3.      Промышленная
  заготовка древесины

8

4.      Игрушки из
  древесины и других материалов

24

5.      Сверление
  отверстий

16

6.      Игрушки из
  древесины и других материалов

26

7.      Выжигание

9

8.      Пиление ручным лобзиком

9

9.      Строгание
  древесины

9

10.  Соединение
  деталей с помощью шурупов

30

11.  Самостоятельная
  работа по изготовлению полки (по выбору)

14

12.  Изготовление
  кухонной утвари

13

13.  Соединение рейки
  с бруском врезкой

11

Итого

204

6 класс

Наименование
  раздела

Кол. часов

1.      Вводное занятие

2

2.      Изготовление
  изделий из деталей круглого сечения

33

3.      Плоское
  строгание

17

4.      Геометрическая
  резьба по дереву

18

5.      Угловое концевое
  соединение вполдерева

14

6.      Сверление
  древесины

12

7.      Криволинейное
  пиление, обработка криволинейной кромки

14

8.      Долбление
  сквозного и несквозного отверстия

33

9.      Свойства
  основных пород древесины

11

10.  Угловое концевое
  соединение на шип одинарный сквозной УК-1

14

11.  Заточка стамески
  и долота

16

12.  Склеивание

9

13.  Изготовление
  изделий с применением приобретенных знаний

11

Итого

204

7 класс

Наименование
  раздела

Кол. часов

1.      Вводное занятие

2

2.      Фугование по
  центру

27

3.      Хранение и сушка
  древесины

9

4.      Геометрическая
  резьба по дереву

24

5.      Угловое концевое
  соединение на шип с полупотемком несквозной УК -1

39

6.      Непрозрачная
  отделка столярного изделия

11

7.      Токарные работы

23

8.      Обработка
  деталей из древесины твёрдых пород

20

9.      Угловое концевое
  соединение на ус со вставным плоским шипом сквозным УК-2

34

10.  Круглые
  лесоматериалы

10

11.  Практическое
  повторение

15

12.  Угловые ящичные
  соединения УЯ–1 и УЯ-2

30

13.  Свойства
  древесины

9

14.  Выполнение
  криволинейного отверстия и выемки. Обработка криволинейной кромки.

19

Итого

272

8 класс

Наименование
  раздела

Кол. часов

1.      Вводное занятие

2

2.      Заделка пороков
  и дефектов древесины

34

3.      Пиломатериалы

8

4.      Изготовление
  столярно-мебельного изделия

40

5.      Изготовление
  разметочного инструмента

28

6.      Токарные работы

34

7.      Изготовление
  строгального инструмента

30

8.      Представление о
  процессе резания древесины

16

9.      Изготовление
  столярно-мебельного изделия

44

10.  Ремонт
  столярного изделия

24

11.  Безопасность
  труда во время столярных работ

12

12.  Крепежные
  изделия и мебельная фурнитура

34

Итого

306

file_name: Профильный труд 7К-9К.docx

alt: ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ

alt: Предметные в познавательной сфере: • рациональное использование учебной и дополнительной информации для проектирования и создания объектов труда; • распознавание видов, назначения и материалов, инструментов и…

alt: Изделие. Заготовка деталей изделия

alt: Количество учебных недель – 34

alt: Количество учебных недель – 34

alt: Меры предохранения от травм.

alt: Непрозрачная отделка столярного изделия 11 2

intro: Профильный труд рабочая программа для детей с ОВЗ класс-комплект

title: Рабочая программа по предмету Профильный труд


extracted_text:
Порционирование

просеявание

Отпуск

Закладка тушеной капусты

Мука

Кулинарный жир

Капуста квашенная

тушение

отжимание

мойка

Нарезка кубикам

очистка

мойка

сортировка

Петрушка корень

Томатное пюре

Доведение до готовности

пассировка

Закладка пассированных овощей

Доведение до кипения

Нарезка полукольцами

очистка

мойка

сортировка

Лук репчатый

шинковка

очистка

мойка

сортировка

Морковь

Бульон

Технологическая схема
«Щи из квашенной капусты»

file_name: Технологическая схема щи из квашеной капусты.doc

title: Отчет о практике специальности 19.02.10.


file_name: 111. СОЗДАНИЕ И РЕДАКТИРОВАНИЕ ГРАФИЧЕСКИХ ИЗОБРАЖЕНИЙ. ВНЕДРЕНИЕ ОБЪЕКТОВ.doc

alt: СОЗДАНИЕ И РЕДАКТИРОВАНИЕ ГРАФИЧЕСКИХ


file_name: ЕГЭ-Физика задач_с_отв._и_реш. 897.docx

title: К уроку физики


материал по  информатике  для уроков задания


extracted_text:
МКОУ «Иковская
средняя общеобразовательная школа»

Дополнительная общеразвивающая программа
физкультурно – спортивной направленности «Степ - Аэробика»

                   (2023- 2024
учебный год)

Воспитатель: Ломакина Е.С.

Оглавление
Аннотация. 3
1.      ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ.. 4
1.1
 Цель программы: 4
1.2.
Задачи реализации программы: 4
1.3. Подходы к формированию программы: 4
1.4.
Методические принципы: 5
1.5. Педагогические принципы: 6
1.6.
Возрастные и индивидуальные особенности детей 4 – 7 лет. 6
1.7. Планируемые результаты освоения программы: 8
2.
СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ.. 8
2.1.
Содержание программы: 8
2.2.
Форма проведения занятий: 9
2.3.
Календарно тематический план: 9
2.4.
Последовательность разучивания комплекса степ - аэробики. 9
2.5.
Основные правила техники выполнения степ - тренировки: 10
2.6.
Музыкальное сопровождение: 11
2.7.
Структура занятия. 11
2.8.
Организация и проведения занятий: 14
3.
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ.. 14
3.1.
Материально-техническое обеспечение программы: 14
3.2.
Перечень программно-методического обеспечения: 15
3.3.       Календарно-тематическое
планирование на учебный год. 15
4.      ПРИЛОЖЕНИЕ.. 17
Приложение
1. 17
Приложение
2. 23
Приложение
3. 25
Приложение
4. 29
Приложение
5. 31
Список
литературы. 34

Аннотация
Проблема физического развития детей
является одной из наиболее актуальных и приоритетных задач дошкольного
воспитания. Основы здоровья, гармоничного умственного и физического развития
ребенка закладываются именно в дошкольном детстве. В период от 4  до 7 лет
ребенок интенсивно растет и развивается, движение является его естественной
потребностью, поэтому физическое воспитание особенно важно в этот период. В
последнее время в дошкольных учреждениях все чаще стали применять
нетрадиционные средства физического воспитания детей. Поэтому, в дополнение к
основным формам физического развития, была выбрана степ-аэробика. Степ – это
небольшая ступенька, приподнятая платформа, название которой произошло от
английского слова «step». Изобретена она была в Америке известным
фитнес-инструктором Джином Миллером. С помощью степ - аэробики можно
сформировать гармонично развитое тело, прямую осанку и выработать
выразительные, плавные, точные движения. Но самый главный результат занятий
степ - аэробикой – укрепление нервной, дыхательной, мышечной,
сердечно-сосудистой систем, так как нормализуется артериальное давление,
деятельность вестибулярного аппарата.
Аэробика — это система физических
упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования
кислорода. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения
аэробных упражнений должна быть не менее 25—30 мин.
Занятия степ-аэробикой обязательно
сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей хорошее
настроение. Один комплекс степ-аэробики, как полного занятия, выполняется
детьми в течение трех месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут
видоизменяться, усложняться. При распределении упражнений необходимо правильно
дозировать физическую нагрузку, т. е. частота сердечных сокращений не должна
превышать 150—160 уд. /мин. Во время занятий степ-аэробикой следует постоянно
напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные
эмоции.
В детских садах спортивные танцы с
использованием степ - платформы можно включать в программу праздников и
развлечений. Это повышает интерес детей к физическим упражнениям и вызывает у
них положительный эмоциональный отклик. Выступления со степ - аэробикой на
праздниках демонстрируют родителям достижения детей и неизменно получают
высокую оценку.

1.     ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ
1.1 Цель программы:
Развивать двигательную активность детей
дошкольного возраста посредством степ-аэробики, разностороннее развитие
личности дошкольника средствами музыки и ритмических движений.
1.2. Задачи реализации программы:
I. Укрепление здоровья:
- развивать и укреплять костно-мышечную
систему организма дошкольника
- формировать правильную осанку, стопу
- стимулировать работу сердечно-сосудистой,
дыхательной систем организма
- приобщать к здоровому образу жизни.
II. Развитие двигательных качеств и
умений.
- развивать точность и координацию
движений
- развивать гибкость, пластичность
- воспитывать выносливость
- развивать умение ориентироваться в
пространстве
- обогащать двигательный опыт ребенка
III. Развитие музыкальности.
- развивать способность слушать и
чувствовать музыку
- развивать чувство ритма
- развивать музыкальную память
IV. Развитие психических процессов
- развивать восприятие, внимание, волю,
память, мышление
- тренировать подвижность и гибкость
нервных процессов
V. Развитие творческих способностей.
- развивать творческое воображение,
фантазию
- развивать способность к импровизации.
1.3.
Подходы к формированию программы:
Ведущая идея программы заключается в
организации комплексной деятельности: оздоровительной, образовательной и
воспитательной направленности, через организацию двигательной активности на
занятиях по степ - аэробике. Программа направлена на всестороннее, гармоничное
развитие детей дошкольного возраста, на формирование способности свободно и
осознанно владеть своим телом.
Занятия рассчитаны на воспитанников 4-7
лет, не имеющих медицинские и иные противопоказания к двигательной активности,
и проводятся 2 раза в неделю в спортивном зале
дошкольного учреждения. Продолжительность одного занятия составляет 25-30 мин.
Продумывая содержание занятий аэробикой,
учитываются морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической
подготовленности и развития, соблюдая при этом основные физиологические
принципы:
— рациональный подбор упражнений;
— равномерное распределение нагрузки на
организм;
— постепенное увеличение объема и
интенсивности нагрузки.

Упражнения для степ-аэробики подбираются
преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба, вызывающие
активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные
процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.
Каждый комплекс упражнений состоит из
подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание
организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются
с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание
и расслабление, выполняемыми в медленном темпе.
1.4.
Методические принципы:
1. Сознательности и активности
занимающихся - сознательность представляет собой
категорию, отражающую способность человека правильно разбираться в объективных
законах, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность,
активность – это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень
его включения в работу. Активность обучаемого является главным показателем меры
его сознательного отношения к учебному процессу. Важнейшими признаками
активности являются инициатива, самостоятельность и творчество;
2. Наглядности
- предполагает широкое использование в процессе обучения и воспитания
зрительных ощущений, восприятий, образов, а также всех других органов чувств,
благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью;
3. Систематичности - физическое
воспитание надо осуществлять регулярно, при оптимальном чередовании допустимых
нагрузок с необходимым отдыхом;
4. Доступности и индивидуализации -
обучения выражается в дифференциации учебных заданий и способов их решения
(средств, методов, форм организации занятий и пр.) в соответствии с
индивидуальными особенностями занимающихся;
5. Прогрессирования - выражает
тенденцию постепенного, но неуклонного повышения требований к занимающимся.

1.5.
Педагогические принципы:
Систематичности и последовательности.
Для полноценного физического совершенства необходимо соблюдение системности,
непрерывности всего материала и повторение его на последующих занятиях.
Оздоровительной направленности.
При проведении занятий необходимо учитывать возраст детей, их физическую
подготовку и обеспечить рациональную двигательную нагрузку.
Доступности и индивидуализации.
Планируя занятия, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого
ребёнка, его интересы и возможности.
Гуманизации. Все
занятия строятся на основе комфортности, доверительного общения с взрослым и
сверстниками.
Творческой направленности,
результатом, которого является самостоятельное создание ребёнком новых
движений, основанных на использовании его двигательного опыта.
Наглядности.
Принцип тесно связан с осознанностью: то, что осмысливается ребёнком при
словесном задании, проверяется практикой, воспроизведением движения, в котором
двигательные ощущения играют важную роль.

1.6. Возрастные и индивидуальные
особенности детей 4 – 7 лет
Возраст 4—7 лет называют часто «периодом
первого вытяжения», когда за год ребенок может вырасти на 7—10 см. Но все-таки
эти показатели у детей шестого года жизни чуть ниже, чем у воспитанников
подготовительной к школе группы.
По средним данным рост ребенка пяти лет
составляет около 106,0—107,0 см, а масса тела — 17,0—18,0 кг. На протяжении
шестого года жизни средняя прибавка массы тела в месяц — 200,0 г, а роста — 0,5
см.
Каждый возрастной этап характерен, кроме
того, разной интенсивностью роста отдельных частей тела. В течение шестого
года, например, быстро увеличиваются длина конечностей, ширина таза и плеч у
детей обоего пола.
Вместе с тем имеются индивидуальные
различия в этих показателях, а также различия их у мальчиков и девочек.
Например, окружность грудной клетки у девочек увеличивается интенсивнее, чем у
мальчиков.
Антропометрические признаки (масса тела,
рост, окружность грудной клетки, ширина таза, длина туловища и конечностей) в
разной степени взаимосвязаны, и это влияет на физическую подготовленность
детей.
Позвоночный столб ребенка пяти—семи лет
чувствителен к деформирующим воздействиям. Скелетная мускулатура
характеризуется слабым развитием сухожилий, фасций, связок. При излишней массе
тела, а также при неблагоприятных условиях, например при частом поднятии
ребенком тяжестей, нарушается осанка, появляется вздутый или отвислый живот,
развивается плоскостопие, у мальчиков образуется грыжа.
В развитии мышц выделяют несколько
«узловых» этапов. Один из них — это возраст шесть лет. К шести годам у ребенка
хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, но по-прежнему слабы
мелкие мышцы, особенно кистей рук. Поэтому дети относительно легко усваивают
задания на ходьбу, бег, прыжки, но затрудняются в выполнении упражнений,
требующих работы мелких мышц.
Основой проявления двигательной
деятельности является развитие устойчивого равновесия. Оно зависит от степени
взаимодействия проприоцептивных, вестибулярных и других рефлексов, а также от
массы тела и площади опоры. С возрастом ребенка показатели сохранения
устойчивого равновесия улучшаются. При выполнении упражнений на равновесие
девочки имеют некоторое преимущество перед мальчиками.
Старший дошкольник способен
дифференцировать свои мышечные усилия. Поэтому на занятиях физической культурой
он может выполнять упражнения с различной амплитудой
Так же интенсивно формируется и сердечная
деятельность, но процесс этот не авершается даже у подростков. В первые годы
жизни ребенка пульс его неустойчив и не всегда ритмичен. Средняя частота его к
шести-семи годам составляет 92 — 95 ударов в минуту.
Жизненная емкость легких у ребенка
пяти-шести лет в среднем — 1100—1200 см3, но она зависит и от других факторов
(длины тела, типа дыхания и др.). К семи годам у детей ярко выражен грудной тип
дыхания. Число дыханий в минуту — в среднем 25.
У многих потребность в двигательной
активности настолько велика, что врачи и физиологи называют период от четырех
до семи лет «возрастом двигательной расточительности»
Использование степ – платформ – это новое
направление оздоровительной работы. Эффективность занятий на степах
подтверждено опытом коррекционных медицинских центров Европы.
Степ – платформа является
многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение обще развивающих и
профилактических задач.
В соответствии с вышеизложенным, мы,
разработали программу работы физкультурно-оздоровительного кружка «Степ –
аэробика».
1.7.
Планируемые результаты освоения программы:
• У детей сформируется правильная осанка,
укрепится костно-мышечный корсет, улучшится музыкальная и двигательная память.
• Повысится уровень двигательной
активности.
• Возрастёт интерес к занятиям по
физической культуре, сформируется осознанное отношение к укреплению своего
здоровья.
• Воспитанники, прошедшие курс
степ-аэробики, освоят все базовые шаги и будут применять их в самостоятельной
деятельности при выполнении музыкально-ритмических комплексов.
2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ
РАЗДЕЛ
2.1. Содержание
программы:
1. Теоретическая часть
Что такое «степ»? Степ – аэробика, какие
мышцы работают при занятиях на степах, что такое правильная осанка,
двигательные качества.
Задачи: Ознакомление с понятиями степ,
аэробика; ознакомление со спортивным инвентарём- степ-платформа; знакомство с
правилами техники безопасности.
2. Основные элементы
Задачи: Разучить основные элементы
степ-аэробики (базовые шаги); формировать правильную осанку, укреплять
костно-мышечный корсет; развивать координацию движений; укреплять сердечно -
сосудистую и дыхательную систему; развивать основные физические качества (силу,
выносливость, быстроту, координацию и др.)
          2.2. Форма проведения
занятий:
ü учебно-тренирующая,
ü игровая,
ü контрольно-учётная.
          2.3. Календарно
тематический план:
Занятия по степ – аэробике проводятся 2
раза в неделю во второй половине дня. Количество занятий в год – 62.
Кружок в образовательном учреждении
организован в соответствии с приоритетным направлением деятельности, при этом
учитываются:
– интересы детей и добровольность выбора
ими кружка;
– возрастные особенности детей, имеющийся
у них двигательный опыт;
– необходимость решения воспитательных и
образовательных задач в единстве с основной программой детского сада;
– необходимость создания комфортной
обстановки, в которой будет развиваться творческая личность;
– нормы нагрузки на ребенка.
Начало кружковой деятельности – с 01.09.2023г.  по 30.05. 2024 г.
          2.4. Последовательность
разучивания комплекса степ - аэробики
Перед разучиванием комплекса степ –
аэробики необходима предварительная работа.
Педагогу необходимо:
ü определить
задачу комплекса;
ü подобрать
упражнения, способствующие возрасту детей и их физической подготовке;
ü определить
количество упражнений в каждой части комплекса, их дозировку;
ü распределить
количество занятий для составления, разучивания и отработки упражнений
комплекса;
ü подобрать
музыкальное сопровождение к комплексу степ - аэробики, соответствующее темпу
выполнения упражнений.

 Разучивание комплекса степ – аэробики условно можно
разделить на три этапа.
I этап - подготовительный (2 занятия).
На этом этапе задача педагога состоит в
том, чтобы создать общее представление о движениях, дать необходимые сведения о
характере музыки, о способах выполнения упражнений. На этом этапе педагог
демонстрирует комплекс полностью под музыку перед детьми, обращает внимание
детей на связь нового движения с изученными ранее.
II этап - основной (8 занятий).
Этот этап предполагает осмысленное
выполнение детьми упражнений и понимание взаимосвязи музыки (темпа,
выразительности) и движений. Педагог непрерывно наблюдает за выполнением детьми
движений и исправляет индивидуально с каждым ребёнком ошибки в выполнении. На
этом этапе дети должны овладеть основными движениями под музыку с учётом темпа.

При разучивании комплекса степ – аэробики
необходимо учитывать следующие требования:
ü показ
педагогом движений должен быть зеркальным, чётким, без искажения ритма;
ü наиболее
сложные упражнения разучиваются поэтапно, а простые выполняются совместно с
педагогом;
ü при
построении детей необходимо, чтобы все дети видели педагога;
ü во
избежание неправильного выполнения и запоминания упражнений детьми, педагог
должен подсказывать и направлять действия ребёнка, если это необходимо.

III этап - заключительный (2 занятия).
Работа направлена на совершенствование
движений с учётом динамических оттенков музыки, отработку выразительности
движений. Дети выполняют комплекс самостоятельно.
2.5.
Основные правила техники выполнения степ - тренировки:
Для сохранения правильного положения тела
вовремя степ - аэробики необходимо:
• Держать плечи развёрнутыми, грудь
вперёд, ягодицы напряжёнными, колени расслабленными;
• Избегать перенапряжения в коленных
суставах;
• Избегать излишнего прогиба спины;
• Не делать наклон вперёд от бедра,
наклонятся всем телом;
• При подъёме или опускании со степ -
платформы всегда использовать безопасный метод подъёма;
• Стоя лицом к степу - платформе,
подниматься, работая ногами, но не спиной;
• Держать степ-платформу близко к телу при
её переносе.
• Выполнять шаги в центр степ - платформы;
Ставить на степ-платформу всю подошву
ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем
сделать следующий шаг;
• Опускаясь со степ - платформы,
оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше, чем на длину
ступни от степа - платформы;
• Не начинать обучение детей работе рук,
пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног;
• Не подниматься и не опускаться со степ -
платформы, стоя к ней спиной;
• Делать шаг с лёгкостью, не ударять по
степ - платформе ногами.
2.6.
Музыкальное сопровождение:
Большое значение имеет подбор музыки к
упражнениям. Она служит одновременно мотивирующим фактором, направляет ход
тренировки и диктует скорость движений. При выборе музыкального сопровождения
инструктор должен руководствоваться наличием в композиции чёткого ударного
ритма. Для каждого отрезка степ - программы музыка должна подбираться с учётом
рекомендаций по темпу и продолжительности.
Следует также учитывать, что более быстрый
темп часто приводит к увеличению риска травм.

2.7. Структура
занятия

Части занятий

Длительность

Темп

Разминка
  (разновидности ходьбы, ритмические упражнения)

  5  минут

Умеренный

Основная
  (аэробная)

 15 -   20  минут

Выше
  – среднего, высокий

Стретчинг,
  упражнения на осанку, равновесие.

5 минит

Умеренно
  - медленный

Заключительная (дыхательные
  упражнения, игра)

5 минут

Умеренно - медленный

В занятии выделяются 3 части: разминка,
основная, заключительная.
Цель разминки
- подготовить опорно-двигательный аппарат и все системы организма к предстоящей
работе.
Для достижения этой цели необходимо
повысить температуру тела и скорость метаболических процессов в организме.
Критерием эффективности разминки является появление первых капель пота.
Соответственно, продолжительность разминки будет зависеть от температуры
окружающей среды и составлять от 3 - 5 минут.
Средством решения этой задачи является
выполнение низкоамплитудных, изолированных движений, производимые в медленном
темпе, по принципу "сверху вниз": наклоны головы " стороны,
вперед, круговые движения в плечевом суставе, движения таза вперед-назад,
подъемы пятки и т.д. Во время разминки должна происходить фиксация: правильного
положения корпуса и постановки ног.
После разминки следует аэробная часть,
которая состоит из базовых и простейших основных "шагов" степ -
аэробики. Во время аэробной части происходит разучивание
"шагов", связок, блоков и комбинаций, а также многократное повторение
разученных движений - прогон. "Шаги" выполняются с нарастающей
амплитудой и акцентом на правильную технику. При этом они могут соединяться в
простейшие связки или следовать один за другим по принципу линейной прогрессии.
Если аэробная часть разминки достаточно интенсивна, то в организме происходят
следующие процессы:
-повышается частота сердечных сокращений;
-повышается частота дыхания
-увеличивается систолический и минутный
объём крови;
-перераспределяется кровоток: кровь
отливает от внутренних органов и
приливает к мышцам;
-усиливается деятельность дыхательных
ферментов в мышцах, т.е. повышается способность мышц потреблять кислород.
-повышаются функциональные возможности
организма;
-развиваются координационные способности;
-улучшается эмоциональное состояние
занимающихся.
Все это способствует увеличению возможности
кардиореспираторной системы переносить кислород к мышцам, переходу в процессе
разминки к аэробному механизму энергообеспечения организма. Продолжительность основной
части 15 – 20 минут.
Следующей частью урока является stretch
(стретч), который призван решить
следующие задачи:
-восстановить длину мышц до исходного
состояния;
-умеренно развить гибкость - возможность
выполнять движения в суставах с
наибольшей амплитудой (увеличить подвижность
суставов и эластичность мышц сверх исходного состояния);
-создать эмоциональную разрядку после
физической нагрузки
Заключительный стретч
включает в себя растягивающие упражнения для групп мышц, которые у большинства
занимающихся растянуты слабо и могут спровоцировать травму при последующих
занятиях.
В отличие от всего занятия, заключительный
stretch создается структурно- хореографическим методом и выполняется под
выбранное тренером музыкальное произведение лирического характера.
Stretch начинается из положения лежа на
спине, в котором выполняются статические растяжки для мышц ног. Каждое
положение фиксируется и удерживается в течение 8-10 секунд, выполняются
поочередные подтягивания ног руками к корпусу, как прямых, так и согнутых с
фиксацией в конечном положении, разведение ног в стороны и т.д.
Из седа следует продуманный переход в
положение стоя, в котором выполняются всевозможные статические растягивания в
выпадах, наклонах, а также упражнения на равновесие с опорой на одну ногу
В заключительная часть занятия выполняются
дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию. По желанию детей можно
провести игру. Это необходимо для создания у занимающихся ощущения
законченности занятия.
После этого следует поблагодарить детей за
занятие. Разработанная методика поможет педагогу строить занятия на основе
методов, приемов и принципов специфических для оздоровительной аэробики в
условиях образовательного учреждения, выбирать оптимальную нагрузку.
2.8.
Организация и проведения занятий:
Прежде чем приступить к работе, с детьми
необходимо познакомиться с простыми, но важными правилами:
1. Выполнять шаги в центр степ -
платформы;
2. Ставить на степ-платформу всю подошву
ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем
сделать следующий шаг;
3. Опускаясь со степ - платформы,
оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать от степа - платформы
больше, чем на длину ступни;
4. Не начинать обучение детей работе рук,
пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног;
5. Не подниматься и не опускаться со степ
- платформы, стоя к ней спиной;
6. Делать шаг с лёгкостью, не ударять по
степ - платформе ногами.

Важной частью степ - тренировки являются
словесные команды. Они должны быть краткими и чёткими.
Основные
шаги степ – аэробики
ü Базовый
шаг (Basic Step)
ü Шаг
ноги врозь, ноги вместе (V-step)
ü Приставной
шаг (tap up, tap down)
ü Шаги
с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед (lift).
ü Касание
платформы носком свободной ноги (step tap).
ü Шаги
– ноги вместе, ноги врозь (Straddle up).
ü Шаг
с поворотом (turn step)
ü Шаги
в диагональном направлении, из угла в угол платформы
ü Шаги
через платформу в продольном направлении (across)
ü Шаги
углом (L-step)
ü Подскоки
(наскок на платформу на 1 ногу)
ü Шасси
– боковой галоп в сторону, небольшими шажками
3. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ
РАЗДЕЛ
3.1.
Материально-техническое обеспечение программы:
•
Степ-платформа на каждого ребёнка
•
Музыкальное сопровождение
•
Спортивная форма
•
Атрибуты для сюжетных номеров.
Условия
для реализации программы:
-спортивный
зал;
-
наличие степа на каждого ребенка;
-аудиозаписи
для музыкального сопровождения занятий.

3.2.
Перечень программно-методического обеспечения:
Программа
разработана с опорой на авторские методики и технологии. А так же методические
рекомендации по физическому воспитанию дошкольников:
1.
Степаненкова
Э.Я. Физическое воспитание в детском саду. – М., 2010
2.
Стрельникова
Н.В. «Степ – Данс» - шаг навстречу здоровью // Дошкольная педагогика. – 2011. -
№ 1. – С. 6
Авторские
технологии:
1.
Фирилева
Ж.Е, Сайкина Е.Г.// «Лечебно - профилактический танец Фитнес – Данс»
2.
Вареник
Е.Н.// «Физкультурно – оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет»
3.
О.Н.Моргунова
О.Н.// «Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ»
Интернет
ресурсы:
1.
Кузина
И. Степ – аэробика не просто мода // Электронный журнал «Обруч»  http://www.obruch.ru/index.php?id=8&n=12&r=12
2.
Погонцева
Л. Скамейка – степ // Электронный журнал «Обруч»  http://www.obruch.ru/index.php?id=8&n=27&r=12&s=691

3.3.
Календарно-тематическое планирование на учебный год

Сентябрь – ноябрь.
Комплекс №1.
Задачи: способствовать усвоению детьми базовых упражнений
степ-аэробики, развивать умение детей ритмично двигаться в соответствии с
характером музыки; развивать координацию движений, ловкость, быстроту;
воспитывать выдержку, внимание.

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

1. Развивать
  умение слышать музыку и двигаться в такт музыки.
2.
  Разучивание аэробных шагов (ви-степ, открытый шаг, страддел, шоссе-подскок
  отбив ногу, без степов)
3.
  Развивать равновесие, выносливость.
4.
  Развивать ориентировку в пространстве.
5.Познакомить
  со степ-дорожкой.
6.Разучить
  комплекс №1 на степ – платформах.

1.
  Совершенствовать комплекс №1
2.Учить
  правильному выполнению степ шагов на степах (подьем, спуск; подъм с
  оттягиванием носка
3.Научить
  начинать упражнения с различным подходом к платформе.
4.Развивать
  мышечную силу ног
5.Развивать
  умение работать в общем темпе.

1.Повторение
  комплекса №1
2.Закреплять
  разученное
3.Продолжать
  развивать выносливость, равновесие гибкость, быстроту.
4.Развивать
  умение действовать в общем темпе.

Декабрь – февраль
Комплекс №2
Задачи: способствовать развитию силы
мышц туловища и ног, укреплению голеностопного сустава; содействовать развитию
координации движений и ориентировке в пространстве; формировать навык
правильной осанки; осуществлять профилактику плоскостопия и укрепление мышц
сводов стопы; воспитывать выносливость; создать эмоциональный настрой.

Декабрь

Январь

Февраль

1.Разучить
  комплекс №2 на степ – платформах.
2.Закреплять
  разученные упражнения с добавлением рук.
4.Разучивание
  новых шагов.
5.Развивать
  выносливость, равновесие, гибкость.
6.Укреплять
  дыхательную систему.
7.Развивать
  уверенность в себе.

1.Совершенствовать
  комплекс №2 на степ – платформах.
2.Закреплять
  разученные упражнения с различной вариацией рук.
3.Разучивание
  шага с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед, с махом в сторону.
4.Продолжать
  учить выполнять упражнения в такт музыке.
5.Развивать
  умения твердо стоять на степе.

1.Повторение
  комплекса №2.
2.Закреплять
  разученное
3.Продолжать
  развивать выносливость, равновесие гибкость, быстроту.
4.Развивать
  умение действовать в общем темпе.

Март – май
Комплекс №3
Задачи: совершенствовать умение
выполнять упражнения комплекса степ – аэробики; закреплять умение двигаться в
соответствии с характером музыки; учить отбивать мяч двумя руками в движении по
степ – платформам; развивать координацию движений, ловкость, быстроту, чувство
равновесия, ориентировку в пространстве; воспитывать выдержку, внимание,
сосредоточенность, настойчивость в достижении положительных результатов.

Март

Апрель

Май

1.Разучить
  комплекс №3.
2.Поддерживать
  интерес заниматься аэробикой
3.Совершенствовать
  разученные шаги.
4.Продолжать
  развивать равновесие, гибкость, силу ног.
5.Воспитывать
  любовь к физкультуре.
6.Развивать
  ориентировку в пространстве.
7.Разучивание
  связок из нескольких шагов.

1.Совершенствовать
  комплекс №3.
2.Разучивание
  прыжков.
3.Упражнять
  в сочетании элементов.
4.Закрепление
  и разучивание связок из 3-4 шагов
5.Продолжать
  развивать мышечную силу ног.

1.Повторение
  комплекса №3.
2.Закреплять
  степ шаги.
3.Учить
  реагировать на визуальные контакты.
4.Совершенствовать
  точность движений.
5.Развивать
  быстроту.
6.Развивать
  умение действовать в общем темпе.

4.
ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

Комплексы
степ-аэробики для занятий оздоровительно-тренирующей направленности
Комплекс
№1
На
полу в шахматном порядке разложены степы.
Подготовительная
часть.
1.
Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку,
уловить темп движения, соответственно настроиться).
Разновидности
ходьбы
1.     Ходьба
на степе.
2.     Сделать
приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро
работая руками.
3.     Приставной
шаг назад со степа, вперёд со степа.
4.     Ходьба
на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.
Основная
часть.
1.     Ходьба
на степе, руками рисуя поочерёдно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в
кулаки.
2.     Шаг на
степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочерёдно вдоль туловища.
(1 и 2 упражнение повторить 3 раза).
3.     Приставной
шаг на степе вправо – влево, прямые руки, поднимая одновременно вперёд – вниз.
4.     Приставной
шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти рук,
согнутые в локтях, - к плечам, вниз.
5.     Ходьба
на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками
перед собой и за спиной.
6.     Шаг на
степе – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (3, 4, 5 и
6 упражнение повторить 3 раза).
7.     Бег на
месте на полу.
8.     Лёгкий
бег на степе.
9.     Бег
вокруг степа.
10. Бег врассыпную.
11. Обычная ходьба на
степе.
12. Ходьба на носках вокруг
степа, поочерёдно поднимая плечи.
13. Шаг в сторону со степа
– на степ.
14. Ходьба на пятках вокруг
степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
15. Ходьба в сторону со
степа на степ.
16. «Крест». Шаг со степа -
вперёд; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево; руки на поясе.
17. То же, выполняя
танцевальные движения руками.
18. Упражнение на дыхание.
19. Обычная ходьба на
степе.
20. Шаг со степа на степ,
руки вверх, к плечам.
21. Ходьба вокруг степа на
полусогнутых ногах, руки на поясе.
22. Ходьба врассыпную с
хлопками над головой.
23. Шаг на степ со степа.
24. Перестроение по кругу.
Ходьба на степе в кругу.
25. Мах прямой ногой вверх
– вперёд (по 8 раз).
26. Ходьба змейкой вокруг
степов (2-3 раза).
27. Мах прямой ногой вверх
– вперёд, руки на поясе (по 8 раз).
28. Бег змейкой вокруг
степов.
29. Подвижная игра
«Цирковые лошадки».
Круг из степов – это цирковая арена. Дети
идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по
сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по
остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2-3 меньше
количества детей). Игра повторяется 3 раза.
Дети убирают степы в определённое место и
садятся на ковёр по кругу.
Заключительная часть.
Упражнения
на расслабление и дыхание.
Комплекс №2
Степы расположены в хаотичном порядке.
Подготовительная часть.
1.
Одновременно
с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них;
руки к плечам, кисти сжать в кулаки.
2.
Шаг
на степ – со степа, бодро работая руками.
3.
Одновременно
с ходьбой на степе раскачивать руки вперёд – назад с хлопками спереди и сзади.
4.
Ходьба
на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук. (В одну и
другую сторону).
5.
«Крест».
(Повторить 2 раза).
Основная часть.
1.
Одновременно
с ходьбой на степе скрестить согнутые перед собой руки, хлопнуть одновременно
левой кистью по правому плечу, а правой – по левому плечу.
2.
Шаг
со степа в сторону, чередуется с приседанием, поднимая руки вперёд.
3.
Одновременно
с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.
4.
Шаг
со степа на степ, поднимая и опуская плечи.
5.
Ходьба
врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные движения. (Повторить
2 раза).
6.
Сидя
на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.
7.
И.п.
– то же. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться в и.п.
8.
Стоя
на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны,
вернуться в и.п.
9.
Ходьба
на степе, бодро работая руками.
10. Ритмические
приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении.
11. Кружение
на степе, руки в стороны, в одну и другую сторону.
12. Повторить
№10.
13. Кружение
с закрытыми глазами.
14. Шаг
на степ – со степа.
15. Бег
врассыпную с выполнением заданий для рук.
16. Повторить
№1.
17. Лёгкий
бег на степе чередуется с ходьбой 2 раза.
18. Прыжки,
стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе, вернуться в
и.п.
19. Шаг
на степ – со степа.
20. Повторить
№18 в другую сторону.
21. Ходьба
на степе.
22. Подвижная
игра «Физкульт – ура!»
Дети
переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные
стороны площадки. На одной стороне на один степ меньше. Сами становятся туда,
где степов больше, по два человека на степ. Это линия старта. На
противоположной стороне – финиш. Ребята говорят:
«Спорт,
ребята, очень нужен.
Мы
со спортом крепко дружим,
Спорт
– помощник!
Спорт
– здоровье!
Спорт
– игра!
Физкульт
– ура!»
С
окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел
занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру повторить 3
раза).
Заключительная
часть.
Упражнение
на восстановление дыхания.

Комплекс
№3
Степ
– доски расположены в три ряда.
Подготовительная
часть.
1.
Наклон
головы вправо – влево.
2.
Поднимание
плеч вверх – вниз.
3.
Ходьба
обычная на месте на степе.
4.
Приставной
шаг вперёд со степа на пол и обратно на степ.
5.
Приставной
шаг назад.
6.
Приставной
шаг вправо (влево) со степа, вернуться в и.п.
7.
Приставной
шаг вперёд – назад; вправо – влево.
8.
Ногу
назад; за степ – доску – руки вверх, вернуться в и.п.
Основная
часть.
1.
Правую
ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую
руку в сторону. Вернуться в и.п.
2.
Правую
(левую) ногу вперёд перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко
вытянуть вперёд. Вернуться в и.п.
3.
То
же вправо – влево от степ – доски. Назад от степ – доски.
4.
Правую
(левую) ногу поставить резко вперёд; вправо (влево); назад и вернуться в и.п.
5.
Полукруг.
Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степ – доски; вернуться в и.п.
6.
Приставной
шаг на степ – доске с полуприседанием (упражнение повторить 2 раза).
7.
Поворот
вправо (влево), ногу назад за степ – доску, руки в стороны; вернуться в и.п.
8.
Стоя
на полу перед степ – доской, поставить правую (левую0 ногу на степ, руки резко
вверх; вернуться в и.п.
9.
И.п.
то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться в и.п.
(упражнения повторить 2 раза).
10. Выпады ногой
вправо; влево; назад, стоя на степ – доске.
11. «Покачивания».
12. Беговые
упражнения.
13. Полуприседания с
круговыми движениями руками.
14. Беговые
упражнения.
15. Прыжковые
упражнения.
16. Кружение на степ –
доске в правую и левую стороны вокруг себя, руки в стороны.
17. Прыжковые
упражнения.
18. Ходьба вокруг степ
– доски на полусогнутых ногах, руки на поясе.
19. Ногу вперёд, за
степ – доску, руки резко в стороны; вернуться в и.п.
20. Ходьба обычная на
месте.
21. Шаг вперёд; шаг
назад; ноги ставить широко.
22. Перестроение со
степами в круг. Ходьба на степах на месте.
23. Взявшись за руки,
приставной шаг вправо по кругу.
24. И.п. то же; четыре
ага вперёд – назад.
25. Подвижная игра
«Бездомный заяц»
Дети расставляют степы по кругу на один
меньше играющих. Пока звучит музыка, дети бегают по кругу за степами, по
окончании музыки дети занимают степ-платформу. Кому не достался степ, выбывает
из игры.
Заключительная часть.
Упражнение
на восстановление дыхания.

Приложение 2

Основные шаги в
аэробике

Основные шаги

Название шагов  для детей

Марш
  – шаги на месте

Степ-тач
 1-шаг
  правой ногой вправо
2-левую
  ногу приставить к правой на носок (точка)
3-шаг
  левой ногой влево
4-правую
  ногу приставить к левой на носок
Степ-лайф

  1-шаг правой ногой вправо
 2-левую
  ногу приставить к правой
 3-шаг
  правой ногой вправо
 4-левую
  ногу приставить к правой на носок
5-шаг
  левой ногой влево
6-правую
  ногу приставить к левой
7-шаг
  левой ногой влево
8-правую
  ногу приставить к левой на носок (точка)
Опен-степ
И.п.
  – ноги врозь
1-полуприсед
2-выпрямляя
  ноги, слегка наклонить туловище вправо, левую ногу на носок
3-полуприсед
 4-
  выпрямляя ноги, слегка наклонить туловище влево, правую ногу на носок

Степ «керл»
И.П.
  – ноги врозь
 1-полуприсед
 2-выпрямляя
  ноги слегка наклон вправо, левую ногу согнуть в колене и постараться ступней
  коснуться ягодиц
 3-развернуть
  левую ногу, поставить на пол, полуприсед
 4-выпрямляя
  ноги слегка наклон влево, правую ногу согнуть в колене и постараться ступней
  коснуться ягодиц

Греб вайл
1-
  шаг правой ногой вправо
 2-
  левую ногу приставить к правой накрест назад
3-
  шаг правой ногой вправо
 4-левую
  ногу приставить к правой на носок (точка);
 5-шаг
  левой ногой влево
 6-правую
  ногу приставить к левой ноге накрест назад
7-шаг
  левой ногой влево
 8-правую
  ногу приставить к левой на носок

Шаг страдел (по 1 линии в сторону)
 И.П.-
  о.с.
1-
  шаг правой ногой вправо
2-шаг
  левой ногой влево
 3-правой
  ногой вернуться в и.п.
4-
  левой ногой вернуться в и.п.

Кни-ап (ходьба на месте с высоким подниманием
  колена)
1-
  поднять правое колено вверх, носок тянуть вниз
2-опустить
  ногу на пол
3-
  4- то же левое колено

Мамба
И.П.
  – о.с., левая нога стоит на месте
1-
  шаг правой ногой вперед
2-шаг
  левой ногой на месте
3-шаг
  правой ногой назад
4-шаг
  левой ногой на месте
То
  же с левой ноги
Дабле степ (2 приставных шага с прыжками, завершая
  скрестным шагом)
1-шаг
  правой ногой вправо
 2-левую
  ногу поставить к правой
3-шаг
  правой ногой вправо
4-
  левую ногу приставить назад накрест к правой
5-шаг
  левой ногой влево
 6-
  правую ногу приставить к левой
 7-шаг
  левой ногой влево
8-правую
  ногу приставить к левой назад накрест

Рок-степ (2 приставных шага прыжками, в конце мамба)
1-шаг
  правой ногой вправо
2-левую
  ногу приставить к правой
3-шаг
  правой ногой вправо
 4-левую
  ногу приставить к правой
5-шаг
  левой ногой назад накрест
6-шаг
  правой ногой на месте
7-шаг
  левой ногой вперед
8-шаг
  правой ногой на месте

Марш

Приставной
  шаг

Два
  приставных шага

Открытый
  шаг

Касание.

Захлест

Скрестный
  шаг (принцесса)

Ноги
  врозь-врозь, вместе-вместе

Петушок

Мамба

Ча
  ча ча

Рок-степ

Приложение 3
Основные шаги в
степ-аэробике

Основные шаги

Название шагов  для детей

Базовый шаг.
  И.П.- о.с.
1-
  встать на  степ правой ногой;
2-
  приставить к ней левую.
3-опустите
  правую ногу на пол;
4-
  левую ногу.
 То
  же   с левой ноги.

V- степ (ви – степ) шаги
  врозь-врозь, вместе-вместе.

  И.П. – о.с.
 1-поставить
  правую ногу, на правый край степа;
 2-встать
  на степ левой ногой, на левый край степа;
 3-опустить
  со степа правую ногу в и.п.;
 4-опустить
  со степа левую ногу в и.п.

А – степ.
Шаги
  вместе-вместе, врозь-врозь.
И.П.-
  ноги врозь.
1-поставить
  правую ногу, на степ;
2-встать
  на степ левой ногой, ноги вместе;
3-опустить
  со степа правую ногу в и.п.;
 4-опустить
  со степа левую ногу в и.п.

Касание.
И.П.
  – о.с.
 1-
  встать на  степ правой  ногой, на левый край степа;
 2-левой
  ногой носком коснуться степа;
 3-на
  пол поставить левую ногу;
 4-опустить
  на пол правую ногу;
 5-встать
  на степ левой ногой, на правый край степа;
6-правой
  ногой носком коснуться степа;
 7-
  на пол поставить правую ногу;
 8-опустить
  на пол левую ногу.

Угол с касанием.
И.П.-
  о.с. Угол с касанием степа.
 1-
  встать на  степ правой  ногой, на левый край степа;
 2-
  левой ногой носком коснуться степа;
3-
  с боку от степа на пол поставить левую ногу;
 4-опустить
  на пол правую ногу на носок (точка);
 5-встать
  на степ правой ногой;
 6-левой
  ногой носком коснуться степа;
 7-на
  пол поставить  левую ногу, в и.п.
 8-опустить
  на пол правую ногу, в и.п.
То
  же начинать с левой ноги, на правый край степа.

Захлёст.
 И.П.-
  о.с.
1-
  встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левую
  ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц  «захлёст»;
 3-разогнуть
  левую ногу поставить на пол; 4-опустить со степа правую ногу; 5-встать на
  степ левой ногой, на правый край степа;
 6-правую
  ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»;
7-разогнуть
  правую ногу поставить на пол;
8-опустить
  со степа левую ногу.

Угол с захлёстом
1-
  встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левую
  ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»;
3-
  с боку от степа на пол поставить левую ногу;
 4-
  правую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц
  «захлёст»;
 5-встать
  на степ правой ногой;
 6-
  левую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц  «захлёст;
7-на
  пол поставить  левую ногу, в и.п. 8-опустить на пол правую ногу, в и.п.
То
  же начинать с левой ноги, на правый край степа.

Колено вверх
И.П.
  – о.с.
1-
  встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левую
  ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх;
3-разогнуть
  левую ногу и поставить  на пол;
4-опустить
  на пол правую ногу;
 5-встать
  на степ левой ногой, на правый край степа;
 6-правую
  ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх;
7-разогнуть
  правую ногу и поставить на пол;
8-опустить
  на пол правую ногу

Подскок
И.П.-
  о.с.  Угол с подниманием колена вверх и подскок
1-
  встать на степ правой ногой, на левый край степа;
 2-левую
  ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок;
3-разогнуть
  левую ногу и поставить  на пол с боку от степа;
4-
  правую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок; 5-встать на
  степ правой ногой, на правый край степа;
 6-
  левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок;
 7-разогнуть
  левую ногу и поставить на пол, в и.п.;
8-опустить
  на пол правую ногу, в и.п.
То
  же начинать с левой ноги, на правый край степ.

Мах ногой назад.
И.П.-
  о.с.
1-
  встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-мах
  левой ногой назад, руки поднять вверх, прогнуться назад;
3-на
  пол поставить левую ногу;
4-опустить
  на пол правую ногу;
 5-встать
  на степ левой ногой, на правый край степа;
6-мах
  правой ногой назад, руки поднять вверх, прогнуться назад;
7-на
  пол поставить правую ногу;
8-опустить
  на пол левую ногу.

Кик. Мах
  ноги вперёд.
И.П.-
  то же.
1-
  встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левой
  ногой «кик» мах вперёд;
3-на
  пол поставить левую ногу;
4-опустить
  на пол правую ногу;
5-встать
  на степ левой ногой, на правый край степа;
6-правой
  ногой «кик» мах вперёд;
7-
  на пол поставить правую ногу;
8-опустить
  на пол левую ногу.

 «Мамба».

И.П.
  – о.с. Левая нога стоит на месте.
1-шаг
  правой ногой вперёд на степ;
2-шаг
  левой ногой на месте;
3-шаг
  правой ногой назад спуститься  со степа;
4-
  шаг левой ногой на месте.

  Затем, то же, только правая нога стоит на месте, движения левой ногой.

Выпад назад.
И.П.-
  стоя на степе, руки вниз.
1-опустить
  на пол назад правую ногу, на всю ступню, руки согнуть в
локтях
  вверх;  2-вернуться в и.п.;
3-4-
  то же опуская левую ногу.

Выпад в сторону.
И.П.-
  стоя на степе, руки вниз.
 1-
  выпад правой ногой в правую сторону, встать на пол, руки в стороны;  2-
  вернуться в и.п.;
3-
  выпад левой ногой в левую сторону, встать на пол, руки в стороны;  4-
  вернуться в и.п.

Выпад вперёд.
И.П.-
  стоя на степе, руки согнуты в локтях перед грудью.
1-
  опустить на пол вперёд правую ногу сделать выпад, руки в стороны;
2-вернуться
  в и.п.;
3-4-то
  же опуская левую ногу

Основной
  шаг.

Галочка.

Буква
  А.

Касание.

Угол
  с касанием.

 Захлёст.

Солдатик.

Солдатик
  шагает.

Ласточка.

Мах
  ноги вперёд.
«Отдохнём».

Мамба.

Силачи.

Бабочка.

Лебедь

Приложение 4
Упражнения
на развитие осанки.
Различные виды ходьбы (с носка, на носках,
с поворотом кругом, острым перекатным, пружинным шагом) и бега в чередовании с
остановками на носках; прыжки толчком двумя с поворотом на 180-360град.
Упр. «Черепаха»
Установка: Сидим на стуле, нас привязали к
спинке стула.
И.П. сидя на коврике, ноги вытянуты
вперёд, носки вытянуты, руки лежат на коврике по сторонам, спина прямая, плечи
расправлены. На 4 счёта плечи собираются вперёд, голова опускается в низ, но
спина не наклоняется (черепаха влезла в свой панцирь), на следующие 4 счёта
возвращаемся в исходное положение; упражнение «коробочка».
Упражнение «кошка», «лодочка», «мячик»: с начало подъём верхний части туловища,
затем нижней части и одновременно.
Упражнения на развития гибкости.
Наклоны вперёд, назад, в сторону(вправо,
влево) с максимальным напряжении(из различных положений – сидя, стоя, без опоры
и с опоры). Наклоном назад мост на обеих ногах и на одной ноге. Шпагат, шпагат
с различным наклонами вперёд, назад, в сторону с различными движениями руками.
Движение ногами (махи) в различных направлениях и с максимальной амплитудой;
медленными движения ногами с фиксацией конечного положения в течение нескольких
секунд. Сед с глубоким наклоном, голова опущена ( держать 20-40 с.), Упражнения
на развитие подвижности стопы: И.П. сидя на полу, спина прямая, ноги вытянуты
вперёд, 6 поз. На раз – вытянуть носки, пятки прижаты к полу, стремимся
пальцами коснуться пола, на два носки на себя (поочерёдно, одновременно, по
кругу).
Выполнение упражнений в парах: «лягушка»,
«бабочка», «складочка», упр. для растяжки мышц ног: И.П. дети в паре сидят друг
напротив друга, ноги 1партнёра упираются в щиколотку второго, руки сцеплены. На
раз – два первый медленно ложится назад, упираясь в ноги партнёра, на следующие
4 счёта фиксируют положение, на следующие 2 счёта возвращаются в исходное положение.
Упражнения для туловища,
шеи, спины.
Наклоны головы вправо, влево, вперёд,
назад; поворот головы вправо, влево, одновременно с поворотом наклон головы вверх
и вниз. Наклоны туловища вперёд, назад, в сторону(вправо, влево) с максимальным
напряжении(из различных положений – сидя, стоя, без опоры и с опоры), движения
по кругу, скручивание вправо, влево, смещение туловища вправо, влево, прогиб
вперёд, назад. Упражнения на пресс в различных положениях. Упражнение «кошка», «лодочка»:
с начало подъём верхний части туловища, затем нижней части и одновременно.
Упражнения для ног.
Сгибание и разгибание стоп и круговые
движения стопой. Полуприсяды и присяды в быстром и медленном темпе; то же на
одной ноге с одновременным подниманием другой ноги вперёд или в сторону ) с
опорой и без опоры. Выпады вперёд, назад, в сторону. Пружинистые полуприседания
в выпадами сочетании с поворотом кругом. Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с
одной ноги на другую, прыжки из приседа, прыжки через гимнастическую скамейку(
сериями, слитно, толчком обеими ногами или одной. Махи ногами с опорой руками о
гимнастическую стенку и без опоры руками. Движения ногой в горизонтальной плоскости
(из и.п. стойка на одной, другая вперёд-книзу) в сторону, назад, в сторону
вперёд, (в различном темпе с увеличением амплитуды до 90 град. и более).
Поднимание ног в различных положениях: стоя, сидя, лёжа, в висах, упорах.
Удерживание ног в различных положениях(вперёд, в сторону, назад).
Встряхивание расслабленными ногами.
Различные сочетания движений ногами с движениями туловищем, руками(на месте и в
движении).
Различные прыжки со скакалкой с
постепенным увеличением продолжительности и скорости прыжков; прыжки со
скакалкой с постепенным сокращением времени на заданное количество прыжков(20
прыжков за 8сек.).
Различные эстафеты и игры с бегом и
прыжками, использование скакалки и др. предметы. Пружинный шаг(10-15с.),
пружинный бег(20-45с.) Приседания с отягощениями, с партнёром, поднимание на
носки(в подходе не более 5 раз, 3-4 подхода, темп быстрый, отдых 1 мин.) Прыжки
на месте и с продвижением на одной, двух ногах( высоту прыжка постепенно
увеличивать). Прыжки в высоту с места толчком ногами с разбега с доставанием
предмета. Прыжки с предметами в руках. Прыжки из глубокого приседа.
Строевые упражнения.
Понятия: «строй», «шеренга», «колонна»,
«ряд», «направляющий»,
«замыкающий»,
«интервал», «дистанция». Предварительная и исполнительная команды. Повороты
направо, налево, кругом, пол-оборота расчёт. Построение в одну шеренгу и
перестроение в две шеренги; построение в колонну по одному и перестроение в
колонну по два. Движение строевым и походным шагом.
Обозначение шага на месте и в движении. С
движения вперёд и обозначение шага на месте. Остановка. Движение бегом.
Переходы с бега на шаг, с шага на бег.
Повороты в движении(налево, направо).
Перемена направления, захождение плечом. Граница площадки, углы, середина,
центр. Движение в обход.
Противоходом налево, направо. Движение по
диагонали, змейкой. Перестроение из колонны по одному в несколько колонн
поворотом в движении. Размыкание шагами (приставные, шаги галопа), прыжками.
Упражнения для рук.
Поднимание и опускание рук вперёд, вверх,
назад, в стороны; движение прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги
руками в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях(одновременные, поочерёдные,
последовательные); сгибание и выпрямление рук из различных положений, в разном
темпе, с различными отягощениями, Упражнения с гантелями.

Приложение 5
Силовой комплекс и упражнения на растяжку
Упражнение 1
Отжимание
Встаньте на колени лицом к степу,
обопритесь об него руками, сделайте 12-15 отжиманий, упражнение повторите три
раза.
Упражнение 2
Отжимание, используя трицепсы
Сядьте на степ, ягодицы свесьте с него,
обопритесь об пол руками, ладони держите параллельно. Не следует давать усилия
на ноги, работаем только с помощью мышц рук. Начните отжимания - 12-15
повторений по три подхода.
Упражнения 3
Это упражнение растягивает мышцы бедер.
Встаньте лицом к скамейке, левая нога ставиться на скамейку согнутая в колене,
на нее переносится тяжесть тела. Попробуйте выпрямить ногу, правую при этом
сгибайте и подтягивайте вверх, опускайте ее вниз. Левую ногу спустите со степа.
Поменяйте ногу. С каждой стороны повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 4
Выпады на степ
Встаньте лицом к степ-платформе. Правую
ногу поставьте на нее, делайте выпады на нее, при этом нога, которая остается
на полу, ставится на носок, следите, чтобы колено ноги, которая стоит на степе
не выходило за кончики пальцев. Делайте по 20 выпадов каждой ногой.
Упражнение 5
Выпады со степа
Встаньте на степ. Упражнение делается как
предыдущее, только выпады осуществляются ногой на пол. Повторяем по 20 раз с
каждой ногой.
Упражнение 6
Скручивание с сопротивлением
Для начала необходимо отрегулировать степ.
С одного узкого края нужно поставить его на третий уровень, а с
противоположного на первый. Ложитесь на спину на платформу так, чтобы голова
была ниже ягодиц. Ноги нужно поставить на платформу, напрягая мышцы брюшного
пресса, делайте подъемы верхней части туловища 20 раз медленно, затем 10 раз
быстро. Повторите 3 раза. Затем сделайте в том же режиме боковые скручивания,
направляя вначале правое плечо к левому колену, а затем левой плечо к правому
колену. Для каждой стороны нужно сделать три подхода по 20 быстрых и 10
медленных подъемов. Поменяйте положение, теперь подтягивайте колени к груди 20
раз быстро и 10 раз медленно, три раза.
Стретчинг
Упражнение на растягивание. Подошвенный
свод стопы
Сядьте на скамью или стул. Это упражнение
можно выполнять также и на полу. Положите одну ногу на колено другой ноги. Противоположной
рукой возьмитесь за пятку у лодыжки. Другой рукой возьмитесь за плюсну и пальцы
поднятой ноги. На выдохе потяните пальцы ноги в направлении к голени. Выполняем
разгибание пальцев. Почувствуйте растяжение подошвенного свода стопы. Зафиксируйте
положение и постарайтесь расслабиться. Вы должны ощущать растягивание в области
подошву.
Упражнение на растягивание. Тыльная
часть стопы и нижней части ног
Сядьте на скамью или стул. Это упражнение
можно выполнять также и на полу. Положите одну ногу на колено другой ноги. Одноименной
рукой возьмитесь за лодыжку. Другой рукой захватите дистальный отдел голени. Сделайте
выдох и медленно потяните подошву ноги по направлению к животу. Выполняем
подошвенное сгибание. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. Вы должны
чувствовать растяжение в области подъема и верхней части стопы.
Упражнение на растягивание. Ахиллово
сухожилие и задняя нижняя часть ноги
Это упражнение можно выполнять на любой
ровной поверхности, на скамье или на полу. Ложитесь на спину, вытянув ноги. Согните
одну ногу и подтяните ее к ягодицам (поставьте в упор). Поднимите другую прямую
ногу, обеими руками возьмите ее под коленом, распрямите ногу.
Сделайте выдох и медленно сгибайте прямую
ногу к голове, стопу держит перпендикулярно. Выполняется тыльное сгибание. Зафиксируйте
растяжение и расслабьтесь. Почувствуйте растяжение в области ахиллова
сухожилия. Угол наклона прямой ноги определяете сами, ориентируясь по болевым ощущениям.
Не старайтесь форсировать процесс развития гибкости.
Работайте
в области ощутимых, но терпимых болевых ощущений, что обеспечивает наилучшую
эффективность тренировок.
Упражнение на растягивание. Икроножная
мышца и ахиллово сухожилие
Встаньте перед стеной на расстоянии
вытянутой руки. Выставьте вперед согнутую ногу. Другая нога - прямая. Упритесь
в стенку предплечьями. Голова прислонена к стене. Сохраняйте в этом положении
прямую линию головы - шеи - спины - таза - прямой ноги, стоящей в упоре сзади. Подошву
находящейся сзади прямой ноги не отрываете от пола. Следим за этим. Сделайте
выдох, подайтесь вперед на согнутые руки, переместите вперед массу тела. Сделайте
выдох и гоните колено находящейся впереди ноги по направлению к стене. Зафиксируйте
растяжение и расслабьтесь. Вы должны почувствовать растяжение в области
икроножной мышцы и ахиллова сухожилия. Чтобы растянуть камбаловидную мышцу,
согните в колене отставленную назад ногу.

Список литературы.
1.
Бардышева
Т. Рассказываем стихи руками // М.: Карапуз, 2013
2.
 Журнал
«Инструктор по физкультуре», №4 2009 год.
3.
Здоровьесберегающая
система дошкольного образовательного учреждения. Павлова М.А, Лысогорская М.В.
Волгоград 2013
4.
Приложение
к журналу «Дошкольная педагогика», январь, февраль / 2005
5.
Программа
развития и воспитания детей в детском саду «Детство» / В.И. Логинова, Т.И.
Бабаева, Н. А. Ноткина. СПб.: Детство - Пресс, 2014
6.
Погадаев
Г.И., Рунова М.А. «Двигательная активность ребенка в детском саду»,
издательство МОЗАИКА - Синтез, Москва 2006 г.
Интернет
– ресурсы:
1.
Глазырина
Л.Д. Физическая культура дошкольникам. // Бесплатная  Интернет  Библиотека http://book.lib-i.ru/25pedagogika/902142-1-ld-glazirina-fizicheskaya-kultura-doshkolnikam-programma-programmnie-trebovaniya-posobie-dlya-pedag.php
2.
Картушина
М.Ю Логоритмические занятия в детском саду. https://gigabaza.ru/doc/103937-pall.html
3.     «Справочник
старшего воспитателя дошкольного учреждения», №7 2009. https://e.stvospitatel.ru/search.aspx?st=0&sst=0&ipnpd=True&tx=0&xpid=316&sq=2009%20%u2116%207

4.     Скачано с www.znanio.ru

file_name: !Доп общер-ая программа физкультурно – спортивной направленности «Степ - Аэробика».docx

alt: Аннотаци я Проблема физического развития детей является одной из наиболее актуальных и приоритетных задач дошкольного воспитания

alt: ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ 1.1 Цель программы:

alt: Занятия рассчитаны на воспитанников 4-7 лет, не имеющих медицинские и иные противопоказания к двигательной активности, и проводятся 2 раза в неделю в спортивном зале дошкольного…

alt: Календарно тематический план:

alt: II этап - основной (8 занятий)

alt: Средством решения этой задачи является выполнение низкоамплитудных, изолированных движений, производимые в медленном темпе, по принципу "сверху вниз": наклоны головы " стороны, вперед, круговые движения в…

alt: Вареник Е.Н.// «Физкультурно – оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет» 2

alt: Декабрь – февраль Комплекс №2

alt: Подготовительная часть. 1.

alt: Шаг на степ – со степа. 2.

alt: Приложение 2 Основные шаги в аэробике

alt: Марш – шаги на месте Степ-тач 1-шаг правой ногой вправо 2-левую ногу приставить к правой на носок (точка) 3-шаг левой ногой влево 4-правую ногу приставить…

alt: Подскок И.П.- о.с. Угол с подниманием колена вверх и подскок 1- встать на степ правой ногой, на левый край степа; 2-левую ногу согнуть в колене…

alt: Базовый шаг . И.П.- о.с. 1- встать на степ правой ногой; 2- приставить к ней левую

alt: Обозначение шага на месте и в движении

alt: Упражнение 5 Выпады со степа

alt: Список литературы. 1.

title: Дополнительная программа физкультурно-спортивной направленности "Стэп-аэробика"


extracted_text:
Загадки
о лете.

Солнышко
светит, цветочки цветут,
Дети
в панамках по травке бегут,
(лето)

Желтый
очень яркий круг
Нам
осветит все вокруг
Будет
землю освещать
И
за тучкой пропадать.
(солнце)

Краски
на небе рассыпались вдруг
Ты
посмотри как красиво вокруг
(радуга)

Они
жужжат и тут и там
И
по полям и по кустам
Ты
близко к ним не подходи
Они
же трудятся с зари
И
вкусный мед они нам дали
А
все летали и жужжали.
(пчелы)

Она
к нам хмурая пришла
И
дождь на землю пролила,
Кап-кап,
кап-кап и тут и там
И
дети скажут по лужам.
(туча)

file_name: загадки про лето.docx

title: Загадки про лето