extracted_text:
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 19 им. Л.А.
Попугаевой»

Согласовано______________                                                                                Утверждаю
_________________
Рук. МО учителей физкультуры                                                                                Председатель
НМС Багдасаева О.П.
Красно
Ю.Я.
                                                                Протокол № 1 от
«___»________20___г.
«____»___________20___г.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА
ПО
ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5-9 КЛАССОВ
СПЕЦИАЛЬНОЙ
МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Автор:
учитель физического воспитания _____________________________

Г.
Удачный
20___
г.

Пояснительная
записка
1.Направленность
образовательной программы
Одним
из наиболее сложных участков деятельности общеобразовательных школ в целом и
специалистов физической культуры – в частности в связи с ухудшением состояния
здоровья учащихся является работа с ослабленными и больными детьми.
Учителя физической культуры и заместители директоров общеобразовательных школ
часто обращаются с вопросом: «Как организовать в школе работу с учащимися
специальной медицинской группы?»
Правильно организованные систематические занятия физическими упражнениями
являются важнейшим средством укрепления здоровья ослабленных детей. Регулярные
занятия физической культурой улучшают физическое развитие, функциональные
возможности организма школьников, имеющих отклонения в состоянии здоровья.
Актуальность проблемы физического
воспитания детей с различными отклонениями в состоянии здоровья в настоящее
время несомненна. Школьникам, перенесшим какие-либо заболевания или часто и
длительно болеющим, особенно необходима двигательная активность, благотворно
влияющая на ослабленный организм. А их зачастую просто освобождают от занятий
физической культурой. Такие дети, относящиеся по медицинским показателям к
специальной медицинской группе (СМГ), должны заниматься по специальным
программам, методикам, учитывающим состояние их здоровья, уровень физической
подготовленности, функциональное состояние организма, специфику заболеваний,
медико-педагогические противопоказания и рекомендации по содержанию занятий.
Интерес специалистов к проблеме
физкультурного образования детей с ослабленным здоровьем в последние годы
существенно возрос.
Практика показывает, что
научно-методическое обеспечение работы с данной категорией         учащихся
существенно отстает от требований   времени и остро нуждается в серьезной   методологической
и практической реорганизации. Многие учителя     общеобразовательных
учреждений, не владея необходимым уровнем знаний, нужных для понимания сущности
патологических процессов, происходящих в организме при различных заболеваниях,
проявляют профессионально необоснованную пассивность и инертность в этой важной
работе, неохотно и с осторожностью занимаются с учащимися, отнесенными по
состоянию здоровья к специальной медицинской группе. Такие ограничения плохо
влияют на состояние здоровья ослабленных школьников.
            Основная
проблема состоит в том, что в настоящее время среди учащихся много детей
ослабленных и имеют различные отклонения в состоянии здоровья. При этом процент
больных детей все возрастает. Особенно много детей имеют заболевания
опорно-двигательного аппарата: сколиоз, нарушения осанки, травмы ШОП,
остеохондроз (чаще шейного отдела), бронхиальная астма  и другие заболевания.
Без двигательной активности таких детей оставлять никак нельзя, поэтому им всем
показаны те или иные упражнения, и выходом из этой ситуации становятся занятия
в СМГ.
Организация занятий обучающихся и
воспитанников, отнесенных по состоянию здоровья к разным медицинским группам,
должна основываться на врачебно-педагогическом контроле, что будет
способствовать предупреждению прогрессирования болезни и коррекции отклонений в
состоянии здоровья детей и включению их в социальную жизнь общества. Рабочая программа для учащихся, отнесённых по состоянию здоровья к
специальной медицинской группе, подготовлена с учетом Обязательного минимума
содержания образования в области физической культуры и «Минимальных требований
к качеству подготовки учащихся школы по физической культуре». В программе
использованы материалы. Примерной программы по физической культуре для учащихся
5-9 классов школы (под общей ред. А. П. Матвеева).
В
соответствии с Концепцией структуры и содержания образования в области
физической культуры предметом обучения в школе является двигательная
деятельность с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой
деятельностью у школьников совершенствуется не только их физическая природа, но
и активно развивается психическая сфера, формируются сознание и мышление,
творчество и самостоятельность.
Рабочая программа по физической культуре для учащихся школы,
отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе  решает следующие задачи:
·
укрепление
здоровья и улучшение показателей физического развития и физической
подготовленности;
·
повышение
функциональных возможностей, позволяющих осуществлять переход детей в основную
и подготовительную группу;
·
содействие
правильному физическому развитию и закаливанию организма;
·
повышение
физиологической активности органов и систем организма школьников, ослабленных
болезнью;
·
повышение
физической и умственной работоспособности;
·
освоение
основных двигательных умений и навыков, воспитание чувства коллективизма и
волевых качеств;
·
обучение
рациональному дыханию, воспитание правильной осанки, а в необходимых случаях ее
коррекции.

Схема уроков в СМГ не отличается от
обычных уроков физкультуры, но имеет свои принципиальные особенности:
·
Подготовительная
часть длится до 20 минут и состоит из общеразвивающих упражнений, которые
проводятся в медленном и среднем темпе, чередуясь с дыхательными упражнениями.
Дозировка упражнений должна быть меньше, чаще давать отдых. Нагрузка повышается
постепенно, используются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех
органов и систем к выполнению упражнений в основной части, учить правильно
дышать.
·
В
основной части урока не следует давать много новых упражнений и интенсивные
нагрузки. Для создания бодрого, хорошего настроения уроки должны проводиться
интересно, эмоционально. Основная часть длится 18-20 минут, где учащиеся
овладевают основными двигательными навыками, включенными в программу, и
выполняют индивидуальный комплекс.
Важно!
Давать упражнения для формирования правильной осанки – основа здоровых органов.

·
В
заключительной части урока (2-3 минуты) даются упражнения, восстанавливающие
организм после физической нагрузки до исходного уровня. Это ходьба, упражнения
на координацию, на внимание, дыхательные упражнения, упражнения на
расслабление.

 Занятия в СМГ должны иметь
тренирующий эффект. Исходящий режим заключается   не столько в снижении
плотности урока, сколько в снижении дозировки. Результатом занятий в СМГ должен
быть оздоравливающий эффект.
 Аттестация
учащихся СМГ состоит из 2-х частей в соответствии с Государственным стандартом
содержания образования: теоретической и практической. Содержание теоретической
части позволяет оценить учащихся в виде устного опроса или написания ими
реферата по избранной теме. Содержание практической части позволяет оценить
качество выполнения упражнений по видам разработанных учителем практических
заданий.
  В
нашей школе уроки по физической культуре для учащихся, отнесенных по состоянию
здоровья в СМГ, проводятся 2 раза в неделю по 40 минут. В группе 15 человек. У
каждого ученика свой диагноз заболевания, от чего зависит структура и
содержание каждого урока.
  Урок
начинается с построения и подсчета пульса. Пульс измеряется на протяжении урока
трижды. Это важно для отслеживания изменений в состоянии здоровья.
Требования к качеству
освоения программного материала
В результате освоения
программного материала по физической культуре учащиеся специальных медицинских
групп должны иметь представления:
• о связи занятий физическими
упражнениями с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности
человека;
• о способах изменения
направления и скорости передвижения;
• о режиме дня и личной
гигиене;
• о правилах составления комплексов
утренней зарядки;
• о правилах поведения на
занятиях физической культурой;
• о правилах подготовки мест
для самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий.
Уметь:
• выполнять комплексы утренней
зарядки и физкультминуток;
• выполнять комплексы
упражнений (с предметами и без предметов), направленно воздействующие на
формирование правильной осанки;
• выполнять комплексы
упражнений на локальное развитие отдельных мышечных групп;
• выполнять упражнения на
профилактику плоскостопия;
• выполнять комплексы
дыхательных упражнений;
• выполнять комплексы
упражнений на профилактику нарушений зрения;
• выполнять упражнения и
технические действия из спортивных игр, самостоятельно проводить подвижные
игры;
• выполнять передвижения в
ходьбе, беге, прыжках разными способами;
• выполнять строевые
упражнения.
Демонстрировать физическую подготовленность по годовому приросту результатов в развитии основных физических
качеств в следующих контрольных упражнениях:
• гибкость — из положения сидя наклон вперед (касание руками носков ног);
• быстрота — скорость простой реакции (тест падающей линейки, см);
• выносливость — ходьба в течение одной минуты, м;
• сила — прыжок в длину с места (демонстрировать технику);
• координация — передвижение по напольному гимнастическому бревну шагом с
поворотами в правую и левую стороны, м.

Учебный план

№ п/п

Раздел учебной программы

Кол-во часов

Форма контроля

1.

Основы знаний

В процессе уроков

Тестирование

2.

Легкая атлетика

28

Техника выполнения

3.

Подвижные игры и
спортивные игры

26

Правила, элементы  техники спорт.игр

4.

Гимнастика

14

Техника выполнения

6.

Развитие двигательных способностей

В процессе уроков

Итого

68

Календарно-тематический план спец.группы
на 20__-20___ уч.год

 №
п.п.

Тема

Содержание

Кол-во
  часов по теме

Дата
по
  плану

Дата
  факт.провед.

1-2

Лёгкая
  атлетика.

Техника
  безопасности на занятиях. Оказание первой помощи. Строевая подготовка. Лёгкий
  бег в сочетании с ходьбой. Прыжковые упражнения.

2

1.09
4.09

3-4

Ходьба,
  лёгкий бег Коррекционная гимнастика. Общеразвивающие упражнения без
  предметов. Подвижная игра. Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Подсчет
  частоты сердечных сокращений (ЧСС).

2

8.09
11.09

5-7

Комплекс
  на профилактику осанки. Разновидности ходьбы с изменением скорости и
  направления передвижения, левым и правым боком. Развитие координационных
  способностей. Техника выполнения высокого старта. Выполнение команд: «На
  старт», «Внимание», «Марш». Игра «Пионербол» Беседа о пользе физических упражнений.

3

15.09
18.09
22.09

8-10

Комплекс
  ОРУ с теннисным мячом. Развитие координационных способностей. Коррекционная гимнастика. Прыжок в длину с места. Метание
  мяча в цель с 3 - 4 метров с 4 – 6 м (присев, стоя, сидя), техника
  исполнения. Подвижные игры Попади – поймай»

3

25.09
29.09
2.10

11-12

Подвижные
  и спортивные игры

Техника
  безопасности. Коррекционная гимнастика. С малыми мячами. Ведение мяча (резинового
  и баскетбольного). Броски мяча в
  кольцо. Игры «Перестрелка» и «Попади в цель».

2

6.10
9.10

13-15

Коррекционная
  гимнастика с резиновыми мячами. Бег в сочетании с ходьбой. Упражнения с
  набивными мячами. Передача мяча в парах. Подвижные игры

3

13.10
16.10
20.10

16-17

Коррекционная
  гимнастика на осанку.  Игра «Попади в цель». Подвижные игры. Развитие
  ловкости и координации.

2

23.10
27.10

18-20

Коррекционная
  гимнастика. Упражнения с баскетбольными мячами (прокат, передача, броски,
  ведение).  Подвижные игры.

3

30.10
10.11
13.11

21-22

Коррекционная
  гимнастика. Упражнения с волейбольными мячами (ведение над собой, передача в
  парах, перекаты, броски в стену). Подвижные игры «Перестрелка», «Попади в
  цель», «Салки».

2

17.11
20.11

23-24

Гимнастика

Техника
  безопасности на занятиях, теоретические сведения. Коррекционная гимнастика на
  осанку. Упоры, перекаты вперед, назад, группировка.

2

24.11
27.11

25-26

Коррекционная
  гимнастика на плоскостопие. Строевые упражнения, построение из одной шеренги
  в две, из колоны по одному в колону по два. Упражнения, лёжа на спине на
  развитие физических качеств. Ходьба на носках.

2

1.12
4.12

27-28

Коррекционная
  гимнастика на осанку. Совершенствование изученных строевых упражнений.
  Упражнения с гимнастическими палками. Висы, упоры, перекаты и кувырки.
  Подвижные игры.

2

8.12
11.12

29-30

Коррекционная
  гимнастика на осанку. Упражнения с набивными мячами, весом 1 кг, лазания и
  перелазания у гимнастической стенки. Подвижные игры.

2

15.12
18.12

31-32

Коррекционная
  гимнастика на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Упражнения в
  равновесии на гимнастической скамейке. Подвижные игры.

2

22.12
25.12

33-34

Коррекционная
  гимнастика с обручами. Упражнения с мячами, с гимнастическими предметами. Подвижные
  игры.

2

12.01
15.01

35-36

Коррекционная
  гимнастика на плоскостопие. Упражнения на гимнастической скамейке (лазание по
  наклонной скамейке), на шведской стенке, шведской стенке. Комплекс упражнений
  на дыхание. Подвижные игры. Контроль пульса.

2

19.01
22.01

37-39

Подвижные
  игры.

Техника
  безопасности по спортивным и подвижным играм. Коррекционная гимнастика без
  предметов на осанку. Упражнения с волейбольными мячами. Подвижные игры.
  Контроль пульса.

3

26.01
29.01
2.02

40-42

Комплекс
  утренней гимнастики со скакалкой. Ходьба с изменением темпа и направления.
  Упражнения с баскетбольными мячами. Подвижные игры с применением элементов
  баскетбола.

3

5.02
9.02
12.02

43-44

Комплекс
  утренней гимнастики. Ходьба с преодолением препятствий и изменением темпа
  движений. Броски волейбольного и баскетбольного мяча. Подвижные игры. «Перестрелка»
  и «Вышибалы». Контроль пульса.

2

16.02
19.02

45-47

Коррекционная
  гимнастика для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Подвижные игры.
  Броски баскетбольного мяча в кольцо. Ведение баскетбольного мяча.

3

23.02
26.02
2.03

48-50

Коррекционная
  гимнастика. Пионербол. Упражнения с мячами. Подвижные игры. Эстафеты с
  мячами.

3

5.03
9.03
12.03

51-52

Лёгкая
  атлетика.

Техника
  безопасности на занятиях. Коррекционная гимнастика. «Весёлые старты». Метание
  малого мяча в цель и на дальность. Подвижные игры.

2

16.03
19.03

53-54

Коррекционная
  гимнастика. Упражнения для развития быстроты движений, гибкости. Прыжки в
  высоту. Подвижные игры.

2

2.04

55-56

Коррекционная
  гимнастика. Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой. Подвижные игры.
  Прыжки в высоту, в длину, бег в медленном темпе в сочетании с ходьбой.

2

6.04
9.04

57-58

Коррекционная
  гимнастика. Бег в сочетании с ходьбой. Пионербол. Техника низкого старта.
  Прыжки в высоту.  Выбегание из различных положений

2

13.04
16.04

59-61

Коррекционная
  гимнастика. Прыжки в длину с места. Метание мяча в цель. Подвижные игры. Упражнения
  на гибкость.

3

20.04
23.04
27.04

62-64

Коррекционная
  гимнастика. Техника высокого старта в сочетании с бегом. Игры. Метание малого
  мяча в цель. Развитие силовых качеств.

3

30.04
4.05
7.05

65-66

Коррекционная
  гимнастика.  «Весёлые старты». Бег с равномерной скоростью по дистанции.
  Прыжки в высоту. Метание малого мяча на дальность. Подвижные игры.

2

11.05
14.05

67-68

Коррекционная
  гимнастика. Развитие ловкости и координации. Прыжки через скамейки. Бег в
  равномерном темпе. Подвижные игры. Подведение итогов года. Индивидуальное
  задание каждому ученику на лето.

2

18.05
21.05

Приложение

Специальные упражнения на правильную
осанку

Упражнения в исходном положении стоя
I.
Упражнения для мышц рук, плечевого пояса и спины, выпрямляющие позвоночник и
расширяющие грудную клетку:
       1. И. П. – О. С.,
или ноги врозь, руки в стороны:
          а) -  сгибая
руки в локтевых суставах, ладони положить на затылок, прогнуться;
          б) -  свести
прямые руки вперед и, скрещивая их, сделать 2 -3 дополнительных пружинящих
движения внутрь, затем развести руки в стороны и сделать пружинящие движения назад;
       2. И. П. – стойка
ноги врозь:
          а) - наклон
вперед, прогнувшись, голову не опускать, руки в стороны, руки за голову, ладони
на затылок, руки вверх;
          б) -  то же ,
держа в руках гимнастическую палку.
       3. И. П.  – О. С.,
стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии шага от нее, руки поднять
вверх и хватом сверху взяться за рейку гимнастической стенки на ширине плеч;
          а)  - подняться
на носки и прогнуться в верхней части туловища;
          б) – то же, но
сгибая ногу вперед.
II.
Упражнения для мышц туловища, увеличивающие подвижность позвоночника и
создающие хороший мышечный корсет:

         1. И. П.  – О.
С., или ноги врозь, руки опущены:
            а) – наклон
туловища в стороны с одновременным скольжением рук вдоль туловища – «насос».
        2. И. П.  –
стойка ноги врозь, шире плеч, руки вверх, пальцы переплетены, отвести руки
назад подальше и с движением рук вперед вниз наклонить туловище, руки провести
между ног, как можно дальше – «дровосек».
III.
Упражнения в балансировании, сохранении равновесия тела на месте и в движении,
хорошо воспитывающие и закрепляющие у детей и подростков навык правильной
осанки:
        1. И. П.  -  О.
С., руки на пояс, на голове мяч – удерживая мяч на голове, плавно приседая,
опуститься на колени, сесть на пятки, голову и туловище держать прямо;
         2. И. П. – тоже
– поднимая руки в стороны, встать на скамейку, а затем сойти и опустить руки,
стараться не уронить мяч, ходьба с мячом на голове и т. д.

Упражнения
в исходном положении, сидя на скамейке
        1. И. П.  – сидя
на скамейке, ноги вытянуты, ступни фиксированы, руки за головой – наклонить
туловище назад, приближая затылок к полу, локти отведены назад;
        2. И. П. – тоже –
руки на сидении, согнуть ноги широко разводя колени и притягивая бедра к
животу, туловище держать прямо.

Упражнения
в исходном положении стоя на коленях и четвереньках.
        1. И. П. – стойка
на коленях:
              а) –
приседая на пятки, наклониться вперед, руки развести в стороны, смотреть прямо;
              б) – сидя
на пятках, держась за пятки прогнуться, выдвигая таз вперед;
        2. И. П.  –стойка
на четвереньках, левую руку поднять вперед – вверх, правую ногу выпрямить назад
вверх, прогибая спину, тоже другой рукой и ногой.

Упражнения
в исходном положении лежа
        1. И. П. – лежа
на спине, приподнять туловище, опираясь на локти, прогибая спину и отводя
голову назад;
        2. И. П. – лежа
на животе, голову опустить вниз лицом, руки согнуты за спиной, пальцы
переплетены – поднять голову вверх, вытянуть руки, сводя лопатки, прогнуть
спину и слегка приподнять грудь о т пола, избегать большого прогибания
поясничной части туловища, то же держа в руках гимнастическую палку хватом
сверху или снизу.

Упражнения
в висе на гимнастической стенке
 Эти упражнения способствуют
вытягиванию позвоночника, увеличивают его гибкость и хорошо укрепляют мышцы
спины и живота.
          1. И. П. – вис
спиной к стенке – поочередное поднимание вперед вытянутых ног, поочередное или
одновременное сгибание ног и т. д.

СОДЕРЖАНИЕ МАТЕРИАЛА
5 – 9 классы.
ГИМНАСТИКА. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ.
1.
Построение в одну шеренгу. Построение в колонну по одному.
2.
Равнение по носкам (по черте). Равнение в затылок в колонне.
3.
Выполнение команд: «Становись!», «Разойдись!», «Шагом марш!», «Класс, стой!».
4.
Перестроение в круг из шеренги, взявшись за руки.
5.
Размыкание на вытянутые руки вперед. Размыкание на вытянутые руки в стороны.
6.
Повороты на месте на право (налево) переступанием и прыжком.
7.
Построение в круг из колонны по одному.
8.
Расчет по одному. Расчет на «первый – второй».
9.
Перестроение из одной шеренги в две (без строевой команды).
10.
Размыкание и смыкание приставными шагами.
11.
Перестроение из колонны по одному в колонну по три-четыре с построением
отделений по заранее установленным местам.

ОБЩЕРАЗВИВЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Упражнения
без предметов.
1.
Основная стойка: стойка – ноги на ширине плеч.
2.
Основные положения рук: вперед, в стороны, на пояс, пред грудью, на голову, за
голову.
3.
Движение прямых рук: вперед, в сторону, вверх. Махи руками в боковой плоскости.

4.
Поднимание согнутой ноги вперед. Движения прямой ноги (правой, левой): вперед в
сторону, назад.
5.
Движения головы: наклоны вперед, назад, влево, вправо. Повороты головы.
6.
Поднимание на носках с перекатом на пятки. Полуприседание. Упор присев.
Приседание. Из приседания перейти в стойку на коленях. 7. Наклоны туловища:
вперед, вправо, влево. Повороты туловища направо и налево.
8.
Сгибание и разгибание рук.
9.
Поднимание и опускание плеч. Движение плечами вперед и назад. Движение кистей
(в различных направлениях).
10.
Взмахи ногой: вперед, назад, в стороны. Сгибание и разгибание ног, в положении
сидя: одновременно, поочередно. Поднимание ног в положении сидя.
11.
Наклоны туловища вперед с различными исходными положениями рук. Наклоны
туловища вправо, влево со скольжением рук вдоль тела. Наклон туловища вперед до
касания руками пола.
12.
Упражнения в положении лежа на животе (голова, туловище и ноги расположены на
одной линии, руки согнуты в локтевых суставах, локти в стороны, подбородок на
тыльной поверхности положенных друг на друга пальцев, ступни вместе): а)
поднимание головы, руки назад или в стороны; б) одновременное поднимание головы
и рук, согнутых в локтевых суставах (локти назад, лопатки приближены к
позвоночнику); в) поднимание головы, руки вперед; г) поднимание головы и
туловища, руки на поясе.
13.
Упражнения в положении лежа на спине, руки вдоль туловища: поднимание головы и
одновременное тыльное сгибание стоп; попеременное выпрямление ног (под разными
углами); движения «велосипедиста» ногами.
14.
Упражнения для укрепления мышц стопы; движения ступней в положении лежа и сидя
(тыльное и подошвенное сгибание); ходьба на носках, ноги прямые; ходьба на
наружных сторонах стопы, ходьба на носках, высоко поднимая колени; ходьба по
обручу, гимнастической палке, канату, обхватывая предмет сводом стопы; перекаты
с пяток на носки и обратно, стоя серединой стопы на гимнастической палке;
захватывание и перекатывание пальцами ноги различных предметов (карандаши,
веревка, скакалка и др.); захватывание предметов (малый мяч, булава и др.)
сводами ступней в положении сидя на скамейке; ходьба боком по рейке
гимнастической скамейки.
15.
Прыжки на месте: на обоих ногах; на одной ноге; с поворотом на 90 градусов.
Примеры: 4 прыжка на обоих ногах, 3 шага на месте, с 4-м счетом приставить
ногу; прыжки ноги врозь и вместе (после 4-8 прыжков ходьба на месте). Прыжки на
месте с правильным мягким приземлением.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
1.
Вдох через нос и выдох через рот.
2.
Вдох и выдох через нос.
3.
Грудной и брюшной типы дыхания (в положении стоя, руки на пояс).
4.
Смешанный тип дыхания (грудобрюшной или полный) в положении стоя и лежа.
5.
Дыхание при различных движениях рук: в стороны вверх.
6.
Дыхание при приседаниях и полуприседаниях.
7.
Дыхание во время наклона туловища вперед.
8.
Дыхание во время ходьбы, руки на пояс, с различными вариантами: на 3 шага –
вдох и на 3 – выдох, на 4 шага – вдох и на 4 – выдох, на 2 шага – вдох и на 2 –
выдох, тоже но вдох короче, выдох продолжительнее, например: на 3 шага – вдох,
на 4 – выдох или на 2 шага – вдох и на 3 – выдох и т.д.
9.
Дыхательные упражнения во время ходьбы с движениями рук назад, в стороны вверх.

10.
Дыхательные упражнения во время ускоренной ходьбы и т.п.

УПРАЖНЕНИЯ С БОЛЬШИМИ МЯЧАМИ (резиновыми или
волейбольными)
1.
Передача мяча из рук в руки по кругу, в колонне над головой (сзади стоящему).
2.
Перекатывание мяча друг другу: в кругу, в двух шеренгах, расположенных одна от
другой на расстоянии 3-4 шагов.
3.
Подбрасывание мяча вверх и ловля его.
4.
Перекатывание мяча друг другу: из положения лежа на животе, после передачи мяча
руки на пояс, лопатки соединить, голову и плечи приподнять.
5.
Перебрасывание мяча вправо и влево.
6.
Перебрасывание мяча друг другу в двух шеренгах. 7
.
Подбрасывание мяча, хлопок в ладоши и ловля.

УПРАЖНЕНИЯ С МАЛЫМИ МЯЧАМИ.
1.
Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками.
2.
Удары мяча об пол и ловля его двумя руками.
3.
Броски мяча в стену (высотой 1-2-3 м) правой и левой рукой и ловля его двумя
руками.
4.
Подбрасывание мяча вверх и ловля его дополнительных движений: хлопнуть в
ладоши, присесть и выпрямиться, сделать поворот кругом и т.д. То же, но при
ударе мяча о пол.

УПРАЖНЕНИЯ НА ОСАНКУ.
1.
Упражнения у вертикальной плоскости (стена, деревянный щит, вертикальная
перекладина гимнастической станки и др.) встать спиной к вертикальной
плоскости, касаясь ее затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками, отойти
от стены, последовательно расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища
с последовательным возвращением (в обратном порядке) в первоначальное положение,
встать к стене, проверив правильность положения, приседание у стены, касаясь
стены затылком и туловищем; поднимание рук в стороны и вверх, стоя спиной к
стене; стоя у стены, поднять согнутую ногу, выпрямить ее и отвести в сторону;
то же с подниманием на носки; стоя у стены наклоны влево и вправо не теряя
касания со стеной.
2.
Упражнения с удерживанием груза на голове (кубики, подушечки, наполненные
желудями, крупнозернистым песком и др., предметы весом 150-200 г.): подняться
на носки и медленно опустится на всю ступню, руки на пояс; приседание
выпрямление, руки на пояс; тоже с касанием пяток пальцами рук; пройти небольшое
расстояние по дорожке шириной 15 см, границы которой обозначены на полу
линиями; встать на скамейку и сойти с нее, пройти по гимнастической скамейке,
руки в стороны; ходьба боком по рейке гимнастической скамейки; передвижение
вправо и влево по гимнастической стенке.
3.
Упражнения в равновесии: стоя на одной ноге, другую поднять вперед, отвести в
сторону и назад; тоже другой ногой; стоя на носке одной ноги, другую согнуть,
подтянуть к себе; тоже другой ногой.
4.
Ходьба по скамейке с различными положениями рук.
5.
Ходьба по бревну, скамейке на высоте 30-50 см с различными положениями рук, с
большим мячом и поворотами кругом.
6.
Повороты кругом на рейке скамейки и на бревне. Вхождение на бревно (высота
40-60 см) по наклонно установленной скамейке, ходьба по бревну с перешагиванием
через веревочку, натянутую над бревном на высоте 15-20 см. соскок с опорой
руками; то же со схождением по наклонной скамейке.

ХОДЬБА И БЕГ.
1.
Ходьба широким, свободным шагом с сохранением правильной осанки.
2.
Ходьба с различными положениями рук (на пояс, перед грудью, за голову).
3.
Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, с различным положением
рук.
4.
Ритмичная ходьба: с подсчетом учителя, с хлопками в ладоши, с коллективным
подсчетом.
5.
Ходьба на носках в «коридорчике» шириной 20 см.
6.
Ходьба с замедлением и ускорением (до 100м).
7.
Ходьба с высоким подниманием бедра и перешагиванием через большие мячи или
через другие предметы.
8.
Свободная, непринужденная пробежка (15-20 сек.).
9.
Чередование бега с ходьбой (15 сек. бега и 1 мин. ходьбы или 20 сек. бега и 1
мин. ходьбы).

ЛАЗАНИЕ И ПЕРЕЛЕЗАНИЕ.
1.
Лазание на четвереньках по наклонной скамейке, установленной под углом 20
градусов.
2.
Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз, в стороны.
3.
Подлезание под препятствием (под веревочку, под первую рейку наклонной лестницы
и т.д.) в горизонтальном положении; то же с перекатыванием мяча.
 4.
Лазание на четвереньках по наклонной скамейке, установленной под углом 30
градусов (вверх и вниз, с переходом на гимнастическую стенку.
5.
Лазание по гимнастической стенке разноименным и одноименным способами. 6.
Перелезание через препятствие высотой до 80 см.

ПРЫЖКИ.
1.
Прыжки на месте с мягким приземлением.
2.
Прыжки на двух ногах через длинную качающуюся скакалку с промежуточным прыжком
(дозировка индивидуальная).
3.
Прыжки с высоты 30-40 см. Соскок с гимнастической скамейки с мягким
приземлением.
4.
Прыжки в длину с небольшого разбега с приземлением на обе ноги (2-3 прыжка в
одном занятии).

МЕТАНИЯ.
1.
Метание малого мяча из-за головы, стоя лицом по направлению метания в щит
(1х1м) расположенный на высоте 2м, с постепенным увеличением расстояния от 2 до
6 м для мальчиков и до 4 м для девочек.
2.
То же, стоя боком по направлению метания.
3.
Метание малого мяча и других легких предметов с места и через высоко (1,5-2 м)
расположенные препятствия (веревка, волейбольная сетка).

ИГРЫ.
«У
ребят порядок строгий», «Совушка», «У медведя во бору», «Ловкие ребята», «К
своим флажкам», «Два Мороза», «Волк во рву», «Передача мячей», «Мяч соседу»,
«Музыкальные змейки», «Перемена мест», «Шишки, желуди, орехи», «Кто дальше
бросит», «Мяч среднему», «Белые медведи», «Вызов номеров», «Угадай, кто?», «Что
изменилось?», простейшие игры – эстафеты
(Продолжительность
игр с бегом и прыжками, а также дистанции бега сокращаются. Например,
продолжительность игры с бегом и прыжками не должна превышать 5 мин.).

Приложение 1
«Положение о СМГ»

Приложение 2
Методические
рекомендации по противопоказаниям к выполнению упражнений.
Специальная
медицинская группа (СМГ).
В СМГ исключено
из программы:
-лазанье по
канату;
-акробатика;
-подтягивание,
отжимание;
-упражнения
статические с длительной задержкой дыхания;
-ограничена
дистанция ходьбы и бега;
-упражнения на
силу, скорость, выносливость;
-прыжки (в
зависимости от заболеваний).
1 группа для
всех - коррегирующие упражнения.
2 группа -
дыхательная гимнастика.
Программа не
зависит от возраста. Оценка производится по следующим критериям: индивидуальный
подход, посещаемость, прирост показателей. Теоретические знания.
Сердечно
- сосудистая и дыхательная системы.
Противопоказания:
-упражнения
связанные с задержкой дыхания и натуживанием;
-упражнения
связанные с резким ускорением темпа, со статическим напряжением.
Показано:
-весь раздел ОРУ,
ходьба, дозированный бег;
-все основные
упражнения динамические, в основном ОРУ для верхних конечностей;
-в дыхательных
упражнениях акцент на выдох (удлинение выдоха).
Опорно -
двигательный аппарат.
Показания:
коррегирующие упражнения, обязательно статические (счёт до 10), дыхательные
упражнения.
Противопоказания:
бег, прыжки, скручивающиеся упражнения.
Заболевания
почек.
Показания: всё, что есть в программе, но снизить
физическую нагрузку.
Противопоказания:
прыжки, переохлаждения, при нефроптозе-акцент на мышцы брюшного пресса.
Заболевания
желудочно-кишечного тракта.
Показано:
ОРУ для всех групп мышц, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения,
дозированный бег, ходьба.
Противопоказания:
ограничение прыжков (особенно при язве), при пониженной кислотности-упражнения
для мышц брюшного пресса, статические упражнения для ног; при повышенной
кислотности нельзя выполнять упражнения для брюшного пресса и нижних
конечностей.
Нервная
система.
Показано: всё по программе.
Противопоказания:
упражнения в равновессии, упражнения на снарядах, вызывающие нервные
напряжения.
Зрение.
Противопоказано: прыжки, упражнения с
натуживанием, силовые и со статическим напряжением.
Эндокринные
заболевания.
Показано: дозированная ходьба, бег, ОРУ.
При ожирении- упражнения с отягощением, велотренажер и т.д.
Противопоказания: ограничение в прыжках, при
ожирении- большое число повторений.
Детский
церебральный паралич
Показано: упражнения для растягивания мышц,упражнения на
выносливость, подъем на небольшой плоскости, силовые упражнения.
Противопоказания:толчковые прыжки, прыжки в
глубину

Приложение 3

ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ
НА УРОКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Степени утомления

Небольшое.
I степень

Значительное.
II степень

Очень большое.
III степень

Признаки

Окраска кожи

Небольшое покраснение

Значительное покраснение

Неравномерное покраснение, бледность или синючность

Потливость

Пот на лице, шее, ступнях

Пот в области плечевого пояса и туловища

Появление налета пота на одежде и висках

Дыхание

Учащение дыхания, при сохранении относительной его глубины

Смешанный тип дыхания с сохраняющейся ритмичностью

Дыхание поверхностное, неритмичное

Движения

Бодрые,
  хорошо скоординированные

Неуверенные,
  с небольшими ошибками по пространственным и временным характеристикам

Вялые,
  с опущенными плечами, с существенным нарушением координации

Внимание

Концентрированное
  на заданиях учителя

Незначительные
  отвлечения, ошибки при выполнении команд и учебных заданий

Концентрация
  внимания при громких командах учителя, постоянные отвлечения, грубые ошибки
  при выполнении учебных заданий

Самочувствие

Жалоб
  нет

Жалобы
  на усталость, сердцебиение и одышку

Жалобы
  на болезненные ощущения в ногах, головную боль, тошноту

Соотношение объема и интенсивности физических нагрузок
Для обучающихся специальной медицинской группы «А»

№
п/п

Дозировка по интенсивности, ЧСС

Дозировка по объему, мин

Интервал отдыха

1.

130 уд./мин

до 10 мин

ЧСС снижается до 100-120 уд./мин и ниже

2.

140 уд./мин

до 5 мин

3.

150 уд./мин

1-2 мин

Приложение 4

Методические рекомендации по организации специальных
медицинских групп

Противопоказания
к выполнению некоторых видов упражнений при различных заболеваниях

№ п/п

Виды упражнений

Заболевания

1.

С максимальным усилием

Сердечно – сосудистая система
Бронхиальная астма

2.

С максимальной задержкой дыхания

Сердечно – сосудистая система
Бронхиальная
  астма

3.

С резким ускорением темпа

Органы дыхания
Бронхиальная астма

4.

С максимальным статическим напряжением

Сердечно – сосудистая система
ДЦП

5.

Толчковые прыжки, прыжки в глубину

Заболевания почек   Органы зрения
Искривление позвоночника
Органы пищеварения

6.

Упражнения в равновесии на повышенной
  опоре

Нарушения нервной системы
ДЦП

7.

Упражнения на мышцы брюшного пресса

Органы пищеварения

8.

Акробатические упражнения с повышенной
  сложностью

Органы зрения
Искривление позвоночника
ДЦП Бронхиальная астма

9.

Ограниченное время игр

Нарушения нервной Бронхиальная
  астма

Приложение 5
Педагогический контроль за
функциональным состоянием и физической подготовленностью обучающихся СМГ «А»

По мере развития организма обучающегося и
роста его физического потенциала происходит увеличение общего объема физических
нагрузок. Готовность организма к восприятию увеличивающейся нагрузки необходимо
контролировать.
Успешным контролем является анализ данных,
получаемых с помощью специальных методик и позволяющих определить даже
незначительные функциональные изменения в работе различных систем организма в
ответ на физические нагрузки. Следовательно, педагогический контроль должен
состоять из двух блоков: диагностики состояния здоровья и мониторинга
физической подготовленности.
Уровень, которому соответствует здоровье,
можно определить с помощью комплексной программы, разработанной Федерацией
спортивной медицины и НИИ педиатрии РАМН. Она включает в себя пять
морфофункциональных индексов, имеющих взаимосвязь с уровнем
адаптационно-энергетического потенциала организма:
1. Индекс Кетле –
массово-ростовой, характеризующий степень гармоничности физического развития и
телосложения:

Оценка: меньше 15 – острый дефицит веса;
от 15 до 20 – дефицит веса; от 20 до 25 – нормальный вес; от 25 до 30
избыточный вес; свыше 30 – ожирение.
2. Индекс Робинсона –
(двойное произведение) характеризующий состояние регуляции сердечно-сосудистой
системы:

Оценка: менее 70 – высокий; от 70 до 84 –
выше среднего; от 85 до 94 – средний; от 95 до 110 ниже среднего; более 111 –
низкий.
3. Индекс Скибинского,
характеризующий функциональные возможности органов дыхания и кровообращения:

Оценка: более 60 – отлично; от 31 до 60 –
хорошо; от 11 до 30 – удовлетворительно; от 5 до 10 неудовлетворительно; менее
5 – крайне неудовлетворительно.
4. Индекс мощности Шаповаловой,
характеризующий уровень развития двигательных качеств и функциональные
возможности кардио-респираторной системы:

Оценка: более 180 – высокий; от 156 до 180
– выше среднего; от 130 до 155 – средний; от 105 до 129 ниже среднего; менее
105 – низкий.
5. Индекс Руфье,
характеризующий уровень адаптационных резервов кардио-респираторной системы.
После отдыха в положении сидя
подсчитывается пульс за 15 сек. Далее испытуемый
в течение 45 сек. выполняет 30 приседаний под метроном
с выносом рук вперед. Затем он садится и у него подсчитывается пульс за
первые 15 сек. сразу после нагрузки и за последние 15 сек.
первой минуты восстановления. Результат определяется путем вычисления
отношения:

где Р1 – пульс за 15
сек. в покое; Р2 – пульс за первые 15 сек. сразу после
нагрузки; Р3 – пульс за последние 15 сек. первой минуты
восстановления.
Оценка: менее 0 –
отличный результат; от 0,1 до 5 – хорошо; от 5,1 до 10 – удовлетворительно; от
10,1 до 15 слабый; более 15 – неудовлетворительный.
Для вычисления индексов необходимо
получить 8 показателей: рост, масса тела, жизненная емкость легких (ЖЕЛ),
артериальное давление (АД), частота сердечных сокращений (ЧСС), время задержки
дыхания на вдохе (проба Штанге), поднимание туловища из положения лежа на спине
в положение сидя за 60 сек., 30 приседаний за 45 сек.
Значение каждого показателя и индекса позволяет судить об эффективности
проводимых занятий.
После оценки каждого индекса по таблице в
баллах рассчитывается общая сумма баллов, которой и определяется уровень
здоровья: 5-7 баллов – низкий; 8-12 баллов – ниже среднего; 13-17 баллов –
средний; 18-22 баллов – выше среднего; 23-25 баллов – высокий.
Индексы оценки уровня физического
здоровья обучающихся

№
п/п

Индекс

УРОВЕНЬ

высокий

выше среднего

средний

ниже среднего

низкий

5

4

3

2

1

1.

Кетле

18,5-24,99

16,5-18,49
25-29,99

<16,5
>30

2.

Робинсона

<
  70

71-80

81-90

91-100

>
  101

3.

Скибинского

>
  60

31-60

11-30

5-10

<
  5

4.

Шаповаловой

> 180

156-180

130-155

105-129

< 105

5.

Руфье

0<

0,1-5

5,1-10

10,1-15

>15

Уровень физической подготовленности можно
определить по следующим упражнениям: гибкость – наклон туловища вперед
из положения сидя (см); скоростно-силовые – прыжок в длину с места (см),
сгибание и разгибание рук в упоре (количество отжиманий), поднимание туловища
из положения лежа на животе (количество раз за 15 с), поднимание туловища из
положения лежа на спине (количество раз за 15 с), приседания (количество
приседаний за 30 с); выносливость – медленный бег в сочетании с ходьбой
в течение шести минут (количество метров); ловкость, быстрота – броски и
ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метра от стены (количество
раз за 30 с), прыжки через скакалку на двух ногах (количество прыжков за 30 с).

Чтобы определить уровень физической
подготовленности, обучающийся должен выполнить семь упражнений характеризующих
силовые качества мышц рук, ног, спины, брюшного пресса, выносливость, гибкость
и ловкость.
В качестве тестов используются только те
упражнения, которые с учетом формы и тяжести заболевания не противопоказаны
обучающемуся.
Выполнение
каждого упражнения оценивается по пятибалльной системе: низкий уровень – 1
балл, ниже среднего – 2 балла, средний – 3 балла, выше среднего – 4 балла,
высокий – 5 баллов. После оценки каждого упражнения в баллах, подсчитывается
общая сумма баллов, которой определяется уровень физической подготовленности: 7
- 10 баллов – низкий, 11 - 17 баллов – ниже среднего, 18 - 24 балла – средний,
25 – 31 балл – выше среднего, 32 - 35 баллов – высокий.
Данная
система контроля для обучающихся СМГ «А» разного возраста и пола повышает
эффективность управления процессом физического воспитания: обеспечивает
возможность обоснованного подбора средств физической культуры, обратную связь
на всех этапах обучения, способствует повышению интереса обучающихся к
сознательному участию в формировании и коррекции своего здоровья.
Несмотря на низкий исходный уровень,
регулярные занятия физической культурой позволяют через 2-3 месяца заметить
положительную динамику в развитии физических возможностей и общем оздоровлении.
Включение обучающихся в СМГ «А» может
носить как временный, так и постоянный характер в зависимости от вида
заболевания и других отклонений в состоянии здоровья. Перевод из одной
медицинской группы в другую производится после дополнительного врачебного
обследования и педагогического контроля по итогам учебной четверти (триместра),
полугодия, года при условии положительных результатов.

Оценка
антропометрических показателей
с
использованием центильных таблиц
Центильные таблицы для
оценки физического развития обучающихся представляют своеобразную
математическую фотографию распределения большого количества детей по
возрастающим показателям роста, массы тела, окружности грудной клетки и
окружности головы. Практическое использование этих таблиц просто и удобно.
Колонки центильных таблиц
показывают количественные границы признака у определенной доли (процента,
центиля) детей данного возраста и пола. При этом за средние или строго
нормальные величины принимают значения, свойственные половине здоровых детей
данного пола и возраста, что соответствует интервалу 25–50–75%.
Интервалы, которые
находятся рядом со средними показателями, оцениваются как ниже и выше среднего
(соответственно 10–25% и 75–90%). Если же показатели попадают в зону 3–10 или
90–97%, то они оцениваются как низкие и высокие.
Показатели, выходящие за
значения 3 или 97%, оцениваются как очень низкие и очень высокие.

Номер
центильного
  коридора

Центильный
интервал

Оценка
показателей

1

До
  3%

Очень
  низкие

2

3–10%

Низкие

3

10–25%

Ниже
  среднего

4

25–50%

Средне
  низкие

5

50–75%

Средневысокие

6

75–90%

Выше
  среднего

7

90–97%

Высокие

8

Свыше
  97%

Очень высокие

Центильные таблицы оценки
физического развития мальчиков 7-10 лет

Возраст

Рост,
  см

Центильный интервал

1

2

3

4

5

6

7

8

3%

10%

25%

50%

75%

90%

97%

7
  лет

111,0

113,6

116,8

121,2

125,0

128,0

130,6

8
  лет

116,3

119,0

122,1

126,9

130,8

134,5

137,0

9
  лет

121,5

124,7

125,6

133,4

136,3

140,3

143,0

10
  лет

126,3

129,4

133,0

137,8

142,0

146,7

149,2

Возраст

Масса
  тела, кг

Центильный интервал

1

2

3

4

5

6

7

8

3%

10%

25%

50%

75%

90%

97%

7
  лет

18,0

19,5

21,0

22,9

25,4

28,0

30,8

8
  лет

20,0

21,5

23,3

25,5

28,3

31,4

35,5

9
  лет

21,9

23,5

25,6

28,1

31,5

35,1

39,1

10
  лет

23,9

25,6

28,2

31,4

35,1

39,7

44,7

Возраст

Окружность
  грудной клетки, см

Центильный интервал

1

2

3

4

5

6

7

8

3%

10%

25%

50%

75%

90%

97%

7 лет

54,6

56,2

57,9

59,8

62,3

65,1

67,9

8 лет

56,2

58,0

60,0

61,9

64,8

67,8

70,8

9 лет

57,7

59,6

61,9

64,1

67,0

70,6

73,6

10 лет

59,3

61,4

63,8

66,4

69,8

73,6

76,8

Возраст

Окружность
  головы, см

Центильный интервал

1

2

3

4

5

6

7

8

3%

10%

25%

50%

75%

90%

97%

7 лет

49,6

50,4

51,2

52,1

53,0

53,8

54,6

8 лет

49,8

50,6

51,4

52,3

53,2

54,0

54,8

9 лет

50,0

50,8

51,6

52,5

53,4

54,2

55,0

10 лет

50,2

51,0

51,8

52,7

53,7

54,5

55,3

Центильные таблицы оценки
физического развития девочек 7-10 лет

Возраст

Рост,
  см

Центильный интервал

1

2

3

4

5

6

7

8

3%

10%

25%

50%

75%

90%

97%

7
  лет

111,1

113,6

116,9

120,8

124,8

128,0

131,3

8
  лет

116,5

119,3

123,0

127,2

131,0

134,3

137,7

9
  лет

122,0

124,6

128,4

132,8

137,0

140,5

144,8

10
  лет

127,0

130,5

134,3

139,0

142,9

146,7

151,0

Возраст

Масса
  тела, кг

Центильный интервал

1

2

3

4

5

6

7

8

3%

10%

25%

50%

75%

90%

97%

7
  лет

17,9

19,4

20,6

22,7

25,3

28,3

31,6

8
  лет

20,0

21,4

23,0

25,1

28,5

32,1

36,3

9
  лет

21,9

23,4

25,5

28,2

32,0

36,3

41,0

10
  лет

22,7

25,0

27,7

30,6

34,9

39,8

47,4

Возраст

Окружность
  грудной клетки, см

Центильный интервал

1

2

3

4

5

6

7

8

3%

10%

25%

50%

75%

90%

97%

7 лет

53,2

54,6

56,4

58,4

61,0

63,8

66,5

8 лет

54,7

56,3

58,2

60,8

64,2

67,6

70,5

9 лет

56,3

58,0

60,0

63,4

67,7

71,4

75,1

10 лет

58,0

60,0

62,0

66,0

71,3

75,5

78,8

Возраст

Окружность
  головы, см

Центильный интервал

1

2

3

4

5

6

7

8

3%

10%

25%

50%

75%

90%

97%

7 лет

49,1

49,9

50,6

51,5

52,5

53,1

53,9

8 лет

49,3

50,1

50,8

51,7

52,7

53,3

54,1

9 лет

49,5

50,2

51,0

51,9

52,9

53,5

54,3

10 лет

49,7

50,5

51,3

52,2

53,2

53,9

54,6

Процентили для оценки
функциональных показателей
организма мальчиков 7-10
лет
(Мышечная сила кистей определяется в
кг, ЖЕЛ в мл)

Возраст,
  лет

Показатели

Оценка развития функций по центильным
  каналам

ниже среднего
Р1 – Р25

среднее
Р25 – Р75

выше среднего
Р75 – Р100

7

МС пр. к.

< 11

11 – 13

> 13

МС лев. к.

< 11

11 – 13

> 13

ЖЕЛ

< 1000

1000 – 1700

> 1700

8

МС пр. к.

< 11

11 – 14

> 14

МС лев. к.

< 11

11 – 13

> 13

ЖЕЛ

< 1500

1500 – 1900

> 1900

9

МС пр. к.

< 13

13 – 17

> 17

МС лев. к.

< 13

12 – 16

> 16

ЖЕЛ

< 1900

1900 – 2100

> 2100

10

МС пр. к.

< 14

14 – 19

> 19

МС лев. к.

< 13

13 – 18

> 18

ЖЕЛ

< 1900

1900 – 2300

> 2300

Оценка оздоровительной
эффективности занятий физической культурой обучающихся СМГ «А»
Оценка эффективности занятий физической
культурой обучающихся СМГ «А» проводится в конце учебного года на основании
сравнительного анализа показателей предварительного и итогового контроля.
Состояние организма обучающихся
оценивается на основании сравнения показателей частоты сердечных сокращений
(ЧСС), артериального давления (АД), жизненной емкости легких (ЖЕЛ),
устойчивости организма к гипоксии (проба Штанге), силы мышц ведущей руки,
координации движений со средними возрастно-половыми значениями.
ЧСС определяется методом пальпации на
лучезапястной артерии в состоянии покоя и после функциональных проб с
нагрузками (Мартине-Кушелевского).

Таблица 2
Процентильное распределение значений ЧСС у детей и
подростков
(НижГМА, 2010)

Возраст
(лет)

Пол

Процентильное
  распределение ЧСС, уд/мин

5

10

25

50

75

90

95

11

М

66

70

75

80

85

94

103

Д

68

75

82

83

89

94

106

12

М

62

70

78

79

84

92

98

Д

65

70

76

83

94

98

104

13

М

64

68

74

77

84

96

100

Д

69

73

76

81

94

97

103

14

М

62

67

75

78

88

94

102

Д

60

72

76

83

90

98

105

15

М

62

67

70

76

86

92

98

Д

62

66

75

78

88

96

100

АД измеряется тонометром в положении
исследуемого сидя. Производятся 3 последовательных измерения и рассчитывается
среднее значение артериального давления.
Таблица 3
Процентильное распределение значений АД у детей и
подростков
(НИИ ГиОЗДиП НЦЗД РАМН, 2006)

Возраст
(лет)

Пол

Процентильное
  распределение САД, мм рт.ст.

5

10

25

50

75

90

95

11

М

86

90

96

104

112

120

122

Д

84

88

96

104

112

120

126

12

М

89

93

100

108

116

122

126

Д

90

94

100

109

116

124

128

13

М

90

94

102

111

116

124

130

Д

90

98

104

113

118

130

134

14

М

92

100

108

114

122

130

135

Д

95

99

101

111

114

128

133

15

М

101

103

111

117

125

135

139

Д

92

99

103

110

117

126

131

Процентильное
  распределение ДАД, мм рт.ст.

11

М

46

48

54

58

64

72

74

Д

48

52

54

60

64

70

74

12

М

47

51

55

62

66

72

75

Д

48

52

56

62

66

72

76

13

М

48

54

58

64

68

76

80

Д

52

54

58

64

72

76

78

14

М

52

56

62

66

70

76

82

Д

54

56

59

66

69

75

80

15

М

55

56

66

72

76

82

86

Д

55

57

60

66

70

76

80

ЖЕЛ определяется с помощью спирометра.
Обследуемый делает 2-3 свободных вдоха и выдоха. Затем, выполнив максимальный
вдох, берет в рот мундштук, плотно обхватив его губами и одновременно зажав нос
пальцами свободной руки, и производит спокойный, плавный, максимально возможный
выдох. Процедуру повторяют трижды с интервалом в полминуты. Регистрируется
наибольший показатель.

Таблица 4
Средние возрастно-половые значения ЖЕЛ у детей и
подростков
(НИИ ГиОЗДиП НЦЗД РАМН, НижГМА, 2010)

Возраст, лет

ЖЕЛ, мл

М

Д

11

1800-2650

1750-2500

12

2100-2850

1800-2650

13

2050-3150

2200-3050

14

2550-3900

2250-3200

15

2900-4400

2500-3455

Устойчивость организма к гипоксии
оценивается по результатам пробы Штанге. Время задержки дыхания на вдохе
определяется в положении стоя. После полного вдоха и выдоха в медленном темпе
обследуемый производит глубокий вдох и задерживает дыхание максимально долго,
зажав нос пальцами. Время задержки дыхания регистрируется по секундомеру.
Таблица 5
Средние возрастно-половые значения пробы Штанге
у детей и подростков
(НИИ ГиОЗДиП НЦЗД РАМН, НижГМА, 2010)

Возраст, лет

Проба Штанге, с

М

Д

11

31-48

27-41

12

37-52

27-43

13

39-54

31-45

14

41-56

32-47

15

41-63

33-47

Сила мышц ведущей руки  регистрируется с
помощью кистевого динамометра со шкалой до 25 кг для обучающихся младших
классов и до 50 кг для  обучающихся средних и старших классов. Обучающийся в
положении стоя отводит руку горизонтально в сторону и с максимальным усилием
сжимает динамометр

Таблица 6
Средние возрастно-половые значения силы мышц ведущей
руки
у детей и подростков
(НИИ ГиОЗДиП НЦЗД РАМН, НижГМА, 2010)

Возраст, лет

Сила мышц
  ведущей руки, кг

М

Д

11

22,5-30,0

15,5-22,5

12

21,0-33,0

16,5-26,0

13

22,0-32,5

20,0-30,0

14

26,0-39,5

20,5-30,0

15

30,0-48,0

22,5-32,0

Координация движений оценивается по
результатам выполнения 2-х координаторных проб, определяющих уровень
функционального состояния центральной нервной и костно-мышечной систем.
Вначале проводится проба «Веревочка».
Ребенок встает прямо, одна нога ставится впереди другой на одной линии, носок
соприкасается с пяткой, руки вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. Затем
выполняет пробу «Аист», при которой оценивается устойчивость положения тела,
стоя на одной ноге. При этом стопа другой ноги плотно прижата к колену опорной
ноги и максимально отведена в сторону. С помощью секундомера фиксируется время
сохранения положения тела при отсутствии признаков нарушений координации
(пошатывание, изменение положения рук и опорной стопы, дрожание пальцев рук и
век и др.).

Таблица 7
Средние возрастно-половые значения показателей
координаторных проб
(НижГМА, 2010)

Возраст
(лет)

Координаторная
  проба
«Веревочка»,
  с

Координаторная
  проба
«Аист»,
  с

М

Д

М

Д

11

15-20

15-20

7-15

6-15

12

15-20

15-20

7-15

8-12

13

16-20

15-20

8-15

7-13

14

17-20

17-20

8-15

9-15

15

17-20

15-20

10-15

8-15

Учитывается также количество случаев
перехода обучающихся из СМГ «А» в ПМГ и из ПМГ в ОМГ, свидетельствующее о благоприятной
динамике.
Таблица 8
Оценка
антропометрических показателей
с использованием
центильных таблиц

Номер
центильного
  коридора

Центильный
интервал

Оценка
показателей

1

До 5%

Очень низкие

2

5–10%

Низкие

3

10–25%

Ниже среднего

4

25–50%

Средненизкие

5

50–75%

Средневысокие

6

75–90%

Выше среднего

7

90–95%

Высокие

8

Свыше 95%

Очень высокие

Таблица 10
Процентильное распределение значений ЧСС у детей и
подростков
(НижГМА, 2010)

Возраст
(лет)

Пол

Процентильное распределение ЧСС, уд/мин

5

10

25

50

75

90

95

16

М

62

68

70

80

88

94

97

Д

63

66

71

76

86

89

100

17

М

63

66

73

76

79

90

98

Д

62

69

72

77

84

90

101

Таблица 11
Процентильное распределение значений АД у детей и
подростков
(НИИ ГиОЗДиП НЦЗД РАМН, 2006)

Возраст
(лет)

Пол

Процентильное распределение САД, мм
  рт.ст.

5

10

25

50

75

90

95

15

М

103

105

114

118

127

135

141

Д

92

99

103

112

118

127

130

17

М

103

107

116

120

126

133

140

Д

92

96

105

112

117

127

130

Процентильное распределение ДАД, мм
  рт.ст.

16

М

54

58

65

72

76

80

85

Д

57

60

64

65

74

79

78

17

М

60

60

66

71

77

81

86

Д

54

56

61

65

72

79

81

Таблица 12
Средние возрастно-половые значения ЖЕЛ у детей и
подростков
(НИИ ГиОЗДиП НЦЗД РАМН, НижГМА, 2010)

Возраст, лет

ЖЕЛ, мл

М

Д

16

3550-4800

2600-3500

17

3550-4800

2700-3500

Таблица 13
Средние возрастно-половые значения пробы Штанге у
детей и подростков
(НИИ ГиОЗДиП НЦЗД РАМН, НижГМА, 2010)

Возраст, лет

Проба Штанге, с

М

Д

16

44-65

34-49

17

45-69

35-51

Таблица 14
Средние возрастно-половые значения силы
мышц ведущей руки у детей и подростков
(НИИ ГиОЗДиП НЦЗД РАМН, НижГМА, 2010)

Возраст, лет

Сила мышц ведущей руки, кг

М

Д

16

36,0-51,0

23,0-33,0

17

40,0-54,0

24,0-34,0

Таблица 15
Средние возрастно-половые значения показателей
координаторных проб
(НижГМА, 2010)

Возраст
(лет)

Координаторная проба
«Веревочка», с

Координаторная проба
«Аист», с

М

Д

М

Д

16

17-20

16-20

9-15

9-15

17

17-20

16-20

9-15

9-15

Приложение
6
Примерный комплекс упражнений
для учащихся СМГ с нарушением осанки
  Осанкой
называется непринуждённая привычная поза человека в вертикальном положении. При
правильной осанке человек без активного напряжения держит прямо туловище и
голову, плечи развёрнуты и слегка опущены, лопатки приведены к позвоночнику,
уровни надплечий, нижних углов лопаток, костей таза и треугольники талии
симметричны, живот подтянут, тазобедренные и коленные суставы выпрямлены,
отсутствуют деформации нижних конечностей.
  К
дефектам осанки относятся сутулость, круглая спина, плоская спина и кругло-выгнутая
спина. При дефектах осанки надплечья и нижние углы лопаток расположены на
разных уровнях. Один из треугольников талии сглажен.
  При
сутулой спине слегка западающая спина, некоторое усиление грудного кифоза.
  При
круглой спине плечи свисают вперёд, грудь сужена, живот слегка выпячен.

 При кругло-выгнутой спине равномерный грудопоясничный кифоз переходит в
нижнепоясничный лордоз, туловище слегка отброшено назад.
  Большое
влияние на воспитание осанки оказывает развитие мышечно-суставного чувства. С
приобретением этого качества ребёнок легче определяет разницу между правильным
и неправильным положением тела в пространстве. Упражнения, помогающие
выработать мышечно-суставное чувство, следующие:
1.
Упражнения в вертикальной плоскости:
а)
дети, приняв под контролем учителя правильное положение у вертикальной
плоскости, отходит от нее и, сохраняя правильную осанку, возвращаются к ней,
прикасаясь прежними точками – лопатками, ягодицами, пятками;
б)
приседания, скользя спиной по вертикальной плоскости, при этом, чем большая
поверхность тела соприкасается с плоскостью, тем совершеннее развивается
мышечное чувство;
в)
принятие правильной осанки перед зеркалом. Зрительный контроль помогает
уменьшить асимметрию частей тела, привести отклонённый корпус к средней линии и
установить параллельность линий надплечий тела.
2.
Удержание различных предметов на голове (при условии сохранения правильной
осанки) в сочетании с упражнениями на равновесие на широкой, а затем на узкой
площади опоры.
  Для
исправления осанки от детей требуется проявление настойчивости, поэтому
необходимо внушить детям, чтобы самоконтроль за осанкой они начинали с утра, в
течение дня помнили о ней и периодически проверяли себя у зеркала.

Приложение
7
Примерный комплекс упражнений для учащихся
СМГ с заболеваниями органов дыхания
  При
выполнении данные упражнения необходимо чередовать с дыхательными и
расслабляющими упражнениями, чтобы снизить общую нагрузку и укрепить
дыхательную мускулатуру.
  Обучение
рациональному дыханию важная и сложная задача. Обучать правильному дыханию
следует как в статических положениях, так и во время движений. При расширении
грудной клетки – делать вдох. При сжимании – выдох. Удлинению фазы выдоха
способствуют упражнения, выполняемые на выдохе через рот. Дыхание во время
приседаний, во время поворотов, наклонов туловища, ходьбы.
Комплекс № 1
Дыхательные
упражнения для учащихся
1.
На счёт 1-4 медленный глубокий вдох;

               5-8 медленный полный
выдох.
2.
На счёт 1-3 медленный глубокий вдох;

                   4 быстрый
выдох ртом.
3.
На счёт 1  быстрый вдох ртом;

            2-6   медленный полный выдох

 Повторить
4 раза
4.
На счёт 1 вдох небольшой порцией;

                2 пауза на выдохе;

                3 вдох небольшой
порцией;

                4 пауза;

                5 вдох небольшой
порцией;

                6 пауза;

             7-8 полный выдох.

   На счёт 1-8 свободное дыхание. Начинать следует с 1-2 пауз,
постепенно довести до 5-6 раз. Повторить 2 раза.
5.
На счёт 1-2 полный глубокий вдох;

                   3 пауза;

                   4 выдох
небольшой порцией;

                   5 пауза на
выдохе;

                   6 выдох
небольшой порцией;

                   7 пауза на
выдохе;

                   8 полный
выдох.

  На счёт 1-8 свободное дыхание. Повторить 2 раза.
6.
На счёт 1-2 полный вдох;

                    3-6 задержка
дыхания;

                    7-8 полный выдох.

 На счёт 1-8 свободное дыхание. Повторить 2 раза.

Комплекс № 2

 Учащимся с заболеваниями органов дыхания (хронический бронхит,
бронхиальная астма, и др.) противопоказаны упражнения, вызывающие задержку
дыхания, натуживание.
1.
Ходьба на месте, постепенно увеличивая темп, размашисто работая руками в
течении 1 минуты.
2.
И. п. –стойка ноги врозь

1-2 - руки вверх – вдох носом

3-4 - руки вниз – продолжительный выдох.
    Повторить 8-10 раз.
3.
И. п. –стойка ноги врозь, руки перед грудью

1-3 - руки назад. 4-и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
4.
И. п. –стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2 –отвести плечи назад – глубокий вдох носом

3-4 – плечи вперёд – выдох ртом. Повторить 5-6 раз.
5.
И. п. – о.с., руки на поясе.

1- подняться на носки – вдох.

2 – присед – выдох.

3 – встать – вдох.

4  - и. п. – выдох.
6.
И. п. – о. с.

1 – мах левой, руки в стороны – вдох

2 – и. п. – выдох

3 – мах правой, руки в стороны – вдох

4 – и. п. – выдох.
7.
И. п. – о. с., руки вверх

1 – наклон, руки назад

2 – и. п. Сч.3-4 – то же. Дыхание произвольное.
8.
Ходьба на месте, постепенно увеличивая темп, размашисто работая руками в
течении 1 минуты.
9.
И. п. –стойка ноги врозь.

1-2 - руки вверх – вдох носом

3-4 - руки вниз – продолжительный выдох.
Повторить
8-10 раз. Дыхание не задерживать.
Приложение
8
Примерные комплексы упражнений для
учащихся СМГ с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, желчного
пузыря, печени

 При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря,
печени уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.
Комплекс упражнений
1.       И. п. – о. с.,
руки перед грудью:
  1 – руки в
стороны – вдох
 2 – и.п. – выдох
 3-4 – то же.
2.
 И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны в стороны.
3.
 И. п. – то же. Повороты в стороны с отведением руки в сторону поворота.
4.
 И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения тазом.
5.
 И. п. – то же. Пружинистые приседания.
6.
 И. п.–стойка ноги врозь:

1-3–наклон вперёд, руками достать пола.

4-и.п.
7.
 И. п. – сед ноги врозь:

1-3 – наклон вперёд, руками достать носков ног

4 – и. п.
8.
 И. п. – лёжа на спине. Перекаты туловища вправо, влево.
9.
 И. п. – лёжа на спине:

1–левая к груди

2 – и. п.

3-4 – то же правой.
10.
И. п. – лёжа на спине. Приподнимание таза.
11.
И. п. – лёжа на боку:

1 – левая к груди

2 – и. п.

3-4 – то же правой. Помогать руками.
12.
И. п. – упор стоя на коленях:

1 – мах левой назад

2 – и. п.

3-4 – то же правой.
13.
И. п. – упор стоя на коленях. Прогибание в грудном отделе. Повторить 5-6 р.
14.
И. п. – о. с., руки перед грудью:

1 – руки в стороны – вдох

2 – и.п. – выдох

3-4 – то же.
Упражнения
выполняются в медленном темпе. Упражнения чередуются с дыхательными и
упражнениями на расслабление.

Приложение  9
Методические
рекомендации по проведению физических упражнений  с детьми, больными
бронхиальной астмой.
Что такое бронхиальная астма?

Бронхиальная астма - это хроническое заболевание бронхиального дерева на фоне
нарушения иммунитета, аллергии и невроза. Бронхиальная астма сопровождается
хроническим воспалением бронхов с инфекцией или без нее. Провоцировать развитие
бронхиальной астмы может общая зашлакованность организма (печени, кишечника),
наличие паразитов (токсоплазма, хламидия, аскариды) или хронических инфекций
верхних дыхательных путей. Обострение бронхиальной астмы может случаться от физической
нагрузки, от холода, на фоне простуды, при перенасыщении организма аллергенами
(с пищей, водой, воздухом).
Астма
- заболевание, при котором периодически возникают приступы удушья из-за сужения
бронхов. К сужению бронхов ведут три процесса: спазм мускулатуры бронхов, отек
слизистой оболочки бронхов, избыточное образование слизи. Такие явления
затрудняют дыхание, возникают одышка и удушья - основные симптомы приступа
астмы. Характерные для приступа астмы хрипы - результат выдоха через суженные
бронхи. Их можно сравнить со звуком, издаваемым воздухом, выходящим из
воздушного шарика.

Как проявляется  бронхиальная астма знают все. Это приступообразный кашель, с
удушьем которое завершается отхождением скудной, вязкой мокроты. Астматический
обструктивный бронхит - это предастма. Астматический бронхит наиболее хорошо
поддается воздействию натуральных средств, поскольку главное в нем – активность
инфекций, а ее можно убрать, через нормализации иммунитета.
В наше
время предложено много различных методов лечения бронхиальной астмы: от
бронхорасширяющих лекарств до специфической десенсибилизации (снижения
чувствительности организма к определённым аллергенам). К сожалению, до сих пор
нет единой высокоэффективной схемы лечения, и поэтому подавляющее большинство
больных требуют систематической медикаментозной терапии и периодической
госпитализации в стационар.
Влияние физических упражнений.
Недавно
в научной медицинской литературе появились сообщения о целесообразности
применения физических нагрузок при аллергических болезнях, в том числе при
бронхиальной астме. Однако практически одновременно появились сообщения о том,
что в некоторых случаях физическая нагрузка способствует ухудшению состояния
больных разного возраста. Особенно это касалось тяжёлых и длительных физических
упражнений, после которых у многих пациентов часто наблюдалось ухудшение
состояния слизистой оболочки дыхательных путей и появление воспалительных
процессов: ларингита,бронхита,трахеитаит.п. Кроме этого у некоторых больных
физические нагрузки провоцируют развитие приступов бронхиальной астмы.
Таким
образом, установлено, что к выбору физических упражнений для детей, страдающих
бронхиальной астмой, следует подходить с осторожностью и подбирать их
тщательно, чтобы не спровоцировать развития приступов астмы и воспалительных
процессов в дыхательной системе.
Физические упражнения.
Все физические упражнения и
нагрузки так или иначе могут вызывать одышку, но она очень скоро проходит.
Когда речь идет об астме, то все выглядит несколько иначе. Почти все астматики
знают, что если приступ начался, то любые физические упражнения только усугубят
его. Этот эффект особенно сильно проявляется, когда холодно и сухо. Обычно
принимается во внимание, однако, что в некоторых случаях именно физические
упражнения и нагрузки могут спровоцировать появление приступа. Каждый больной астмой должен
проконсультироваться со своим лечащим врачом прежде, чем начать заниматься
физическими упражнениями.

Астматики обычно знают, что приступ также может быть спровоцирован атмосферными
перепадами температуры. Это именно то, что происходит внутри бронхиальных труб
при выполнении физических упражнений.
 Некоторые
виды спорта могут действительно спровоцировать астматический приступ.
Совершенно очевидно, что зимние виды спорта, такие как, например, активные
занятия фигурным катанием, не являются «хорошими» для астматиков.
Однако плавание в теплой воде
бассейна, напротив, является одним из лучших видов спорта для астматиков, и
регулярные занятия таким видом спорта рекомендуются астматикам для поддержания
физической формы. Такая физическая нагрузка включает вдыхание воздуха, который
уже согрет и увлажнен до такой степени, что никакого охлаждения бронхиальных
труб не происходит. Однако здесь нужно принять во внимание еще одно условие.
Некоторые люди слишком чувствительны к хлорке, которая используется для
стерилизации воды в бассейне, и поэтому при наличии такой чувствительности
можно ожидать появление приступа бронхиальной астмы.
   Таким образом, все виды
спорта, которыми следует заниматься на свежем воздухе, обычно требуют активного
дыхания. К ним относятся футбол, бег на длинные и короткие дистанции, прыжки и
даже игра в крикет. Все они требуют активного выдоха отработанного воздуха.
Многие люди могут успешно пробегать расстояние в 100 метров, несмотря на то,
что являются астматиками. Это происходит потому, что в данном случае нет
необходимости дышать чаще, чем один раз в 10 секунд во время забега.
Физические упражнения также
имеют большое значение для здоровья детей, и поэтому их нельзя полностью
отстранять от физических упражнений только потому, что они больны астмой.
Правильное пользование ингаляторами должно дать почти каждому ребенку
возможность получать удовольствие от занятий спортом и таким образом улучшать
свою физическую форму. Они могут выполнять почти все виды физических
упражнений.
В комплексном
лечении средства физической культуры специальной направленности являются мощным
фактором оздоровительного воздействия на организм человека.  Регулярные
занятия физическими упражнениями, снижают количество и тяжесть астматических
приступов, уменьшая степень отдышки, способствуют развитию дыхательных мышц,
улучшают подвижность грудной клетки, расслабляют гладкую мускулатуру бронхов.
Средства физической культуры наиболее экологически чисты и при правильном их
применении не бывает осложнений.
Во время приступа
бронхиальной астмы проводится лечение положением - человек принимает положение
с приподнятой верхней частью туловища. Более приемлемым может быть положение,
лежа на боку. Голова лежит на согнутой в локтевом суставе руке. Одна нога при
этом вытянута в коленном суставе. Человек находится в положении максимального
расслабления. Состояние расслабления способствует уменьшению
бронхоспазма. После окончания приступа для облегчения состояния показаны
специальные дыхательные упражнения с медленным полным выдохом.
В межприступном
периоде применяют упражнения для дистальных отделов конечностей с акцентом на
выдохе, диафрагмальное дыхание в чередовании с расслаблением мышц рук,
плечевого пояса, шеи, лица, мышц шеи, трапециевидной, лестничных мышц,
динамические дыхательные упражнения с акцентом на выдох, упражнения для всех
мышечных групп с углублением вдоха и выдоха. Занятия следует начинать и
заканчивать легким массажем лица, предплечий, грудной клетки.
Наиболее
эффективным является применение упражнений, связанных с произношением гласных и
согласных звуков (с 5-7 до 30-40с), выполнение упражнений связано с вибрацией
верхних дыхательных путей, способствующей понижению спазма бронхов при выдохе;
упражнений на урежение дыхания, которые уменьшают избыточную вентиляцию
легких;  упражнений в надувании воздушных шаров и камер, резиновых
грушевых предметов.
 Дополнительно
могут использоваться дозированная ходьба, легкий бег, велотренировки, плавание,
лыжные прогулки.

На занятиях
физическими упражнениями необходимо соблюдать следующие рекомендации:
·
 человек, страдающий бронхиальной
астмой, должен всегда иметь при себе ингалятор;
·
 воздух в помещении, где проходят
занятия,  не должен быть сухим и холодным, так как вдыхание холодного
сухого воздуха может вызвать рефлекторное сужение бронхов, что в свою очередь
затрудняет выдох;
·
необходимо обратить внимание на ровное
правильное дыхание, акцентировать выдох;
·
противопоказаны упражнения связанные с
натуживанием и задержкой дыхания.
Профилактика
обострения заболевания  включает в себя мероприятия, направленные на
устранение причин, вызывающих ухудшение состояния больного. Это - здоровый
образ жизни (исключение курения, содержание в чистоте рабочих и жилых
помещений, регулярное пребывание на свежем воздухе). Это позволит избежать
тяжелых приступов, сохранять трудоспособность и оптимальное качество
жизни.

Противопоказания
при занятиях физическими упражнениями при бронхиальной астме.
1. Противопоказаны любые
перегрузки.
2. Упражнения должны быть
прекращены, если замечены первые признаки приступа удушья: неровное дыхание,
спазм, кашель.
3. Не допустимы интенсивный бег,
выполнение упражнений без перерыва на установление спокойного дыхание.
4. Так как выявлена аллергия на пыль,
в помещении, где проводится сеанс лечебной физкультуры, должны быть
заблаговременно проведены влажная уборка и проветривание.
5. Противопоказано заниматься на
улице в неблагоприятных погодных условиях (слишком холодная погода, дождь,
ветер), так как любое переохлаждение может вызвать приступ удушья.

Гимнастические упражнения при
бронхиальной астме

Гимнастические
упражнения могут помочь больному бронхиальной астмой справляться с первыми
признаками приступа удушья и научиться дозировать физические упражнения для
поддержания мышечной активности без нанесения вреда своему здоровью.
Основными задачами
лечебной физической культуры являются:
1.
восстановление уравновешенности
процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга,
погашение патологических рефлексов и восстановление нормального стереотипа
регуляции дыхательного аппарата;
2.
уменьшение спазма бронхов и бронхиол;
улучшение вентиляции легких;
3.
активизация трофических процессов в
тканях;
4.
обучение больного управлению своим
дыхательным аппаратом во время астматического приступа с целью облегчить его;
5.
обучение удлиненному выдоху.
В занятиях
лечебной гимнастикой используют специальные упражнения:
·
дыхательные упражнения с удлиненным
выдохом;
·
дыхательные упражнения с произношением
гласных и согласных букв, способствующих рефлекторному уменьшению спазма
бронхов;
·
упражнения на расслабления мышц пояса
внешних конечностей;
·
диафрагменное дыхание;
·
упражнения для укрепления мышц брюшного
пресса (наружных и внутренних косых мышц живота, прямой мышцы живота),
способствующие улучшению выдоха;
·
массаж грудной клетки и мышц
предплечья.
В занятиях
лечебной гимнастикой для больных бронхиальной астмой следует включать самые
простые, легко выполнимые упражнения. Между дыхательными упражнениями с
произношением звуков обязательно надо включать паузу для отдыха для
расслабления мышц. Дозировка упражнений - 4-12, темп медленный и средний.
Рекомендованные
комплексы гимнастических упражнений при бронхиальной астме.
Первый комплекс
упражнений:
·
Сидя на стуле проводить сгибание и
разгибание рук в локтевых суставах 4-6 раз. Темп средний.
·
Сидя на стуле проводить сгибание и
разгибание стоп с одновременным сгибанием пальцев в кулак 6-8 раз. Темп
средний.
·
Стоя, с опорой руками о столик или
спинку кровати проводить дыхательное упражнение с произношением Ж 4-6 раз. Темп
медленный, выдох удлиненный.
·
Стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук на
затылке. Проводить наклоны туловища в стороны 4-6 раз. При наклоне- выдох, темп
средний.
·
Стоя, ноги на ширине плеч, руки
опущены. Отводить рук в стороны (вдох) с последующим сжиманием грудной клетки в
нижней ее части (выдох) 4-6 раз. Темп медленный, выдох удлиненный. *Стоя, в
руках мяч Поднять руки вверх с мячом - вдох, опустить вниз - выдох 4-6 раз Темп
медленный, выдох удлиненный.
·
Стоя, правая рука на груди, левая - на
животе. Диафрагменное дыхание 4-6 раз. На вдохе - брюшная стенка поднимается,
на выдохе - опускается.
·
Стоя, в руках набивной мяч. Передача
мяча партнеру от груди 6-8 раз. Выполняется на выдохе.
·
Стоя отвести руки в стороны под углом
45 градусов - вдох, опустить вниз - выдох, 4-6 раз. Максимально расслабить
мышцы пояса верхних конечностей и грудной клетки.
·
Стоя. Ходьба обычная 1 мин. Дыхание
свободное.
·
Сидя на стуле, кисти к плечам.
Поднимание согнутых рук в стороны (вдох) с последующим постепенным сжиманием
грудной клетки (выдох) 4-8 раз. Максимально расслабить мышцы пояса верхних
конечностей.
·
Сидя на стуле проводить сгибание и
разгибание стоп с одновременным сгибанием пальцев в кулак 6-8 раз. Дыхание
свободное.
Второй комплекс
упражнений:
·
Сидя на стуле, проводить сгибание и
разгибание рук в локтевых суставах 4-6 раз. Темп средний.
·
Сгибание и разгибание стоп с
одновременным сгибанием пальцев в кулак 6-8 раз. Темп средний.
·
Стоя,1- -руки в стороны - вдох, 2-3 - расслабить
пояс верхних конечностей, опустить руки и голову - выдох. Повторить 4-6 раз.
Темп медленный.
·
Стоя у гимнастической стенки, руки на
рейке на уровне груди. Руку в сторону - назад с поворотом туловища - вдох,
исходное положение, выдох .Повторить 8-10 раз в каждую сторону. Темп средний.
·
То же. Полное дыхание 4-5 раз. В акте
дыхания принимают участие диафрагма и грудная клетка.
·
Стоя боком к гимнастической стенке:
1-рука дугой через сторону вверх - вдох, 2-3- наклон в сторону - выдох.
Повторить 6-8 раз в каждую сторону Темп медленный.
·
Стоя спиной к гимнастической стенке,
руки на рейке на уровне пояса 1-2-прогнуться, голову назад - вдох, 3-4- выдох.
Повторить 4-6 раз. Темп средний.
·
Стоя, в руках волейбольный мяч. Броски
мяча от груди 8-10 раз. Бросать мяч на выдохе.
·
То же. Броски мяча одной рукой от плеча
6-8 раз каждой рукой. Броски делать на выдохе поочередно каждой рукой.
·
То же. Броски мяча из-за головы 8-10
раз. Броски делать на выдохе. Основная стойка: руки в стороны - вниз, локти
назад - вдох, опустить руки и голову, потрясти руками - выдох 4-6 раз. На
выдохе расслаблять пояс верхних конечностей.
·
Стоя, ноги врозь, руки перед грудью
1-руки в стороны с поворотом туловища - вдох, 2 -и.п. - выдох 6-8 раз Движения
выполнять поочередно в каждую сторону.
·
Стоя, руки к плечам. 1-2-правую руку и
левую ногу в стороны - вдох, 3-4 - выдох, по 6-8 раз в каждую сторону. Темп
средний.
·
Стоя. Ходьба на медленном темпе 1-2
мин. Дыхание свободное.
·
Стоя, ноги врозь, руки на поясе 1-2 -
локти назад, прогнуться - вдох, 3-4-5-6- локти вперед, голову опустить - выдох.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный. На выдохе расслаблять пояс верхних
конечностей.
Стоя, правую руку на грудь,
левую на живот. Полное дыхание 4-6 раз. На выдохе брюшную стенку втягивать.

Физические тренировки
в период ремиссии.

В период ремиссии проводят
гипосенсибилизирующую терапию, санацию очагов инфекции, лечебную физкультуру,
физические тренировки (прогулки, плавание), физиотерапию, санаторно-курортное
лечение.
Наибольшее значение имеет
лечение на местных курортах, так как стало очевидным, что процессы адаптации к
новым климатическим условиям и через короткое время реадаптация не оказывают
тренирующего действия. Значительно улучшает эффект комплексной терапии
квалифицированная психотерапия.

ПРИМЕРНАЯ
СХЕМА В ПЕРИОДЕ РЕМИССИИ

Содержание курса

Дозировка в минутах

Задачи разделов

Ходьба простая и усложненная (сочетает движения рук и ног).
  Ритмично, в спокойном темпе.

5-10

Постепенное втягивание в нагрузку, развитие координации
  движений.

Стоя. Упражнения в метании и ловле мячей, эстафеты. Чередование
  с дыхательными упражнениями

10-15

Обще физиологическая нагрузка. Создание условий для развития
  положительных эмоций. Развитие функций полного дыхания.

Упражнения на развитие равновесия в чередовании с упражнениями
  на гимнастической стенке типа смешанных висов.

10-15

Общетонизирущее воздействие на нервную систему, развитие
  статико-динамической устойчивости

Лежа. Элементарные упражнения для конечностей в сочетании с
  глубоким дыханием

5-7

Снижение нагрузки. Развитие полного дыхания

Обобщенные медицинские, психологические рекомендации
для практической работы учителя.
Бронхиальная
астма.
·
Щадящий
охранительный режим для нервной системы.
·
Индивидуальный
подход.
·
Создание
и соблюдение гигиенических условий к обучению, к жизнедеятельности.
·
Формирование
и закрепление учебных мотиваций.
·
Стимулирующая
и организующая помощь со стороны взрослого.
·
Активизация
мыслительных процессов. Осуществление работы по развитию речи учащихся. Беседы
учителя с учащимися об уверенности в себе.
·
Спокойное
эмоциональное состояние.
·
Игровые
минутки в работе.
·
Релаксация
3-5 минут в конце урока.

Приложение 10
Методические рекомендации по проведению занятий с детьми,
больными ДЦП.
Детский церебральный паралич (ДЦП) - заболевание,
вызывающее нарушение двигательной активности и неестественное положение тела
У больных с церебральным параличом отмечается недостаток
силы восприятия, и его можно устранить в какой-то степени посредством реализации
программы упражнений. Дефекты восприятия в основном восполняются программой
упражнений для развития зрительных и тактильных ощущений.
Программа коррекционной работы направлена на снижение
примитивных рефлексов, повышение двигательной силы, развитие способности
удерживать равновесие тела, выполнение ритмических движений.
Общими и обязательными принципами для всех методик ЛФК
являются:
1) регулярность, систематичность и непрерывность применения
лечебной гимнастики;
 2) строгая индивидуализация упражнений ЛФК в соответствии
со стадией заболевания, его тяжестью, возрастом ребенка, его психическим
развитием;
3)
постепенное, строго дозированное увеличение физической нагрузки.
Основные
задачи:
1.
Развитие
физических качеств (в первую очередь силы);
2.
Укрепление
мускулатуры;
3.
Подавление
патологического динамического стереотипа и выработка новых стереотипов.

Общие
рекомендации для занятий с детьми, имеющими заболевания ДЦП.
1.Завести дома
минимум инвентаря:
· Лыжи, которые хорошо закрепляются
на ногах;
· Самокат, если ребенок на нем может
ездить хотя бы с поддержкой;
· Велосипед, можно трехколесный;
· Мяч прыгучий с ручкой;
· Экспандер лыжника (длинная резинка
с ручками);
· Желательно установить стенку для
лазания (типа комплекса «Здоровье»);
· Медицинбол, весом 1 кг;
· В качестве отягощений можно
использовать пластиковые бутылки 0,5 – 1,5 л, наполненные водой;
2.Желательно,
чтобы массаж предшествовал занятиям.

Гиперкипетическая
форма ДЦП.
Непроизвольные
движения должны подавляться произвольными. Можно использовать зеркало.
Другие
формы ДЦП.
Укреплять
все мышечные группы, не зацикливаться на заболевании.
Способы и содержание упражнений для работы с детьми, страдающими церебральным
параличом:
1.
Упражнения для растягивания мышц: снятие напряжения в мышцах,
профилактика тератогенеза, расширение диапазона движения.
2.
Упражнения для развития чувствительности мышц; для выработки силы,
дающей возможность регулировать определенный участок мышцы.
3.
Упражнения для улучшения функционального состояния нервной ткани
посредством тренировки чувствительности нервов.
4.
Упражнения взаимного влияния для укрепления ведущих и
антагонистических групп мышц.
5.
Упражнения на выносливость, для поддержания эффективности
функционирования органов.
6.
Тренировка на расслабление, для устранения спазмов, напряженности
и судорог.
7.
Тренировка ходьбой (для обучения нормальной ходьбе).
8.
Тренировка органов чувств: упражнения для стимулирования органов
чувств через повышение чувствительности мышц.
9.
Упражнения на подъем по наклонной плоскости для улучшения
равновесия и двигательной силы.
10.    Упражнения
на сопротивление: постепенно увеличивающаяся тренировка на сопротивление для
развития мышечной силы.
Упражнения:
1.Привязать
к стопам экспандер лыжника. Ходьба на коленях и на четвереньках.
(В
одну сторону экспандер оказывает сопротивление, в  другую ускоряет движение).
2.С тем же
экспандером лыжника.
Выполнить
упражнения для верхних конечностей и туловища (экспандер к чему-нибудь
крепится).
3.Натянуть
экспандер лыжника на высоте около 30-50 см. Выполнять перешагивания.
      После
силовых упражнений.
1.      Прыжки на мяче -
прыгунке (при необходимости выполнять со страховкой).
2.      Ходьба по
параллельным жердям, вперед и назад, в качестве которых можно использовать
перевернутые лыжи, вперед и назад.  Выполнять со страховкой.
3.      Упражнения с набивным
мячом.
4.      Подъемы мяча,
перекладывание из руки в руку, метания, ведение ногами.
5.      Выполнять
упражнения в различных видах равновесия. Можно выполнять с закрытыми глазами,
но со страховкой.
6.      Использовать
природные факторы. Ходьба на лыжах, можно положить подушечку на санки и
передвигаться на санках с помощью лыжных палок,
7.      Ходьба по
сугробам. Занятия в воде.
8.      Использовать
самокат и лыжи.
Упражнения
выполнять сериями приблизительно от трех до пяти серий. Комплекс состоит из 3-6
упражнений и выполняется по кругу.

 Комплексы коррекционных физических упражнений и методика их
применения

Прежде чем перейти непосредственно к занятиям физическими
упражнениями необходимо помнить, что формирование движений должно производиться
в строго определенной последовательности, а именно: начиная с головы, затем
идут руки, руки — туловище, руки — туловище — ноги, ноги и совместные
двигательное действия. При этом движения руками и ногами должны выполняться
сначала в крупных суставах, расположенных ближе к туловищу (плечевом и тазобедренном),
затем постепенно захватывать средние суставы (локтевой и коленный) и далее
смещаться к лучезапястному и голеностопному. Коррекционная программа по
физическому воспитанию должна как бы «заглядывать» немного вперед и
предусматривать также применение таких комплексов корригирующих упражнений,
которые бы соответствовали более высокому (и в настоящий момент невозможному)
уровню двигательного развития. Для этого необходимо определить двигательные
коррекционные задачи для каждого ребёнка, которые будут решаться в процессе
всего реабилитационного периода.
Основные двигательные коррекционные задачи:
а) формирование умения ползать на животе, самостоятельно принимать
положение на четвереньках, передвигаться на четвереньках;
б) создавать условия, соответствующие более высокому уровню
двигательного развития ребенка, а именно: элементы стойки на коленях, вставания
с поддержкой с последовательной постановкой и выпрямлением ног, стояние у опоры
с поддержкой, без поддержки и т. д.
Вспомогательные двигательные коррекционные задачи:
а) коррекция порочной сгибательно-приводящей установки кистей;
б) улучшение подвижности в суставах рук и в плечевом и
тазобедренном;
в) преодоление патологических тонических рефлексов;
г) формирование опороспособности рук и плечевого пояса, а также
стоп и нижних конечностей в целом;
д) развитие статической и динамической устойчивости (равновесия);
е) формирование предметной манипуляции руками;
ж) развитие ориентировки в собственной схеме тела и окружающем
пространстве и др.
Специальные коррекционные задачи:
а) развитие речи посредством движения;
б) формирование пространственных представлений;
в) ознакомление с основными свойствами материалов и т. д.
Для того чтобы добиться хороших результатов, занятия физическими
упражнениями у детей с ДЦП должны быть ежедневными и проходить в течение всего
дня.

1 Упражнения для формирования вертикального положения головы (Рис.
1)
Из исходного положения лежа на спине.
1. И. п. лежа на спине: при помощи погремушки, яркой игрушки или
щелканья пальцами стимулировать повороты глазами и головой влево-вправо,
круговые движения по часовой стрелке и против, сгибание и разгибание головы.
2. То же, но с подложенным под плечевой пояс валиком.
3. И. п. лежа на спине в позе «эмбриона» (ноги согнуты и прижаты к
животу, руки скрещены на груди или вокруг коленей): плечевой пояс ребенка
приподнимается руками методиста и выносится вперед — стимулируется подъем
ребенком головы.
4. И. п. лежа на спине: ребенка слегка подтягивают за плечи —
создаются условия для подъема головы.
5. То же, но тягу производить за предплечья или кисти — это
способствует подъему головы, и затем туловища.
6. И. п. лежа на спине, ноги согнуты и разведены, кисти ребенка
прижаты (прихвачены) к одноименным лодыжкам — вызывается подъем головы.
7. То же, но с покачиванием ребенка в данном положении
вперед-назад (типа качалки).
8. И. п. лежа на спине, ноги ребенка прижаты ладонью методиста в
районе коленного сустава, другой рукой захватывается кисть ребенка и
выполняется тяга вперед — вверх — стимулируется подьем-поворот головы.
9. И. п. лежа на спине, ноги ребенка прижаты предплечьями
методиста, а ладони располагаются с обеих сторон под головой ребенка —
вызывается подъем головы.
10. И. п. лежа на спине, ребенку протягивается игрушка (палочка, трубочка,
веревочка) для захвата пальцами рук, после чего выполняется легкая тяга ребенка
за удерживаемый предмет до положения выпрямления рук и их натяжения —
стимулируется подъем головы.
11. И.п. лежа на спине, держать ребенка за кисти выпрямленных и
поднятых вперед рук: поочередное поднимание ребенка за каждую руку с поворотом
на бок — вызывается поворот головы.
12. И. п. лежа на спине, руки методиста обхватывают голову ребенка
слева и справа и выполняют пассивные движения ею влево-вправо, вперед-назад (для
этого ребенок кладется на край кушетки, матрасика или топчана).
13. И. п. лежа на спине: самостоятельные повороты головы
влево-вправо на звук (щелчок пальцами, потряхивание погремушкой и др.).

Рис. 1. Основные исходные положения и рабочие позы ребенка для
формирования вертикального положения головы
14. То же, но голова ребенка должна несколько выступать за край
матраса или топчана.
15. И. п. лежа на спине, голова наполовину выступает за край
матраса или топчана. Со стороны живота внимание ребенка привлекается игрушкой —
это способствует попыткам самостоятельного подъема головы.
16. И. п. лежа на спине, на наклонной поверхности (10—30°) головой
вниз, руки в районе локтей прижаты методистом. Ассистент методиста (мать
ребенка и т. д.), манипулируя игрушкой со словесным сопровождением, привлекает
его внимание и стимулирует самостоятельный вывод головы в вертикальное
положение.
17. То же, но с покачиванием вверх-вниз наклонной доски во время
выполнения упражнения.
18. И. п. лежа на боку: стимулирование поворотов головы за
погремушкой, яркой игрушкой, пощелкиванием пальцами.
19. И. п. лежа на боку: потянуть ребенка за руку, слегка
приподнять для формирования устойчивого вертикального положения головы.
2 Упражнения для формирования положения на четвереньках (Рис.2)
1. И. п. лежа на животе: методист выполняет пассивное выпрямление
рук ребенка вдоль тела вверх, что приводит к подъему головы и сгибанию ног —
происходит переход ребенка в положение на четвереньках (на основе симметричного
тонического шейного рефлекса).
2. И. п. лежа животом на валике: методист пассивно разгибает
голову ребенка, сгибает — разводит ноги — тяжесть тела переносится на тазовый
пояс, руки при этом выполняют поддерживающую функцию.
3. И. п. лежа грудью на ладони методиста: методист приподнимает
верхнюю часть тела ребенка под грудь вверх, при этом одной ноге пассивно
придается положение сгибания.
4. И. п. лежа на животе, опора на вытянутые руки: методист сгибает
одну ногу в колене — бедре и фиксирует ее в этом положении; затем подтягивает
таз ребенка в сторону опорной ноги — предполагается сгибание и вынос вперед
противоположной ноги.
5. И. п. сидя на пятках: методист отводит прямые руки ребенка
назад — вверх, разворачивает кнаружи и приближает к позвоночному столбу — это
вызывает наклон ребенка вперед.
6. И. п. сидя на пятках: методист вытягивает ребенка вверх за
руки, надавливая при этом ногой на изгиб позвоночника.
7. И. п. на четвереньках: повороты головой в разные стороны.
8. И. П. На четвереньках: манипуляции одной рукой с предметами,
что формирует устойчивое положение тела на трех опорах.
9. И. п. на четвереньках на подвижном стенде (доске, площадке):
с изменением угла наклона площадки (10—45°) достигают перемещения
массы тела ребенка поочередно на плечевой и тазовый пояс.
10. И. п. на четвереньках: при помощи игрушек (обращения, звуков)
методист стимулирует отрыв одной из рук ребенка от опоры и легкими
подталкиваниями с подстраховкой выводит его из устойчивого трехопорного
положения.

Рис. 2. Основные исходные
положения и рабочие позы ребёнка для формирования положения на четвереньках
11. И. п. на четвереньках:
ребенок самостоятельно или с помощью методиста отрывает от опоры одновременно
разноименные руку и ногу; методист помогает ребенку принять устойчивое
положение с последующим переносом опоры на противоположные конечности.
12. И. п. стоя на четвереньках
на качающейся твердой плоскости (подвижная доска) или эластичной поверхности
батута: методист раскачивает ребенка сначала в одном направлении (сверху вниз)
с заданным ритмом, а затем с изменением направления движений и ритма.
13. И. п. стоя на четвереньках
на большом шаре (надувном мяче): методист удерживает ребенка за лодыжки и
выполняет различные покачивания на мяче (вперед-назад, влево-вправо, вверх-вниз
и в сочетаниях).
3 Упражнения для формирования функции сидения (Рис.3)
Пассивное высаживание ребенка
в кроватке, коляске и т. д., фиксируя его позу при помощи подушек, валиков или
поддерживая руками.
Методист удерживает ребенка в
воздухе за бедра в положении сидя, производя при этом покачивания в различных
направлениях.
1. И. п. — ребенок сидит с
разведенными бедрами на ногах методиста, лицом к нему: методист удерживает
ребенка под локти за выпрямленные и развернутые кнаружи руки, выполняя
покачивания в различных направлениях.
2. И. п. — ребенок сидит на
коленях методиста спиной к нему: методист захватывает руки ребенка, отводит их
назад и разворачивает кнаружи, покачивая в таком положении.

Рис. 3.Основные исходные
положения и рабочие позы ребёнка для формирования функций сидения
3. И. п. сидя, прижимаясь
спиной к опоре (стене, щиту, спинке кресла и т, д.), ноги согнуты,
располагаются подошвами стоп на опоре; руки разогнуты и отведены назад.
4. И. п. сидя на батуте или
другой эластичной (подвижной) поверхности: методист надавливает руками на
голову или плечи ребенка, выполняя раскачивание вверх-вниз — ребенок при этом
стремится выпрямиться.
5. И. п. сидя в специальном
стульчике с опорой предплечьями о стол.
6. И. п. сидя на коврике,
поддерживаясь двумя руками за поручень, трубку, натянутую веревку или пальцы
методиста — сохранение устойчивого положения тела.
7. И. п. сидя на
горизонтальной поверхности (площадке), руки предплечьями опираются на
параллельные горизонтальные поручни типа «брусья», расположенные на удобной для
ребенка высоте.
8. И. п. сидя на
горизонтальной поверхности (площадке), хват руками о вертикальный, жестко
стоящий поручень — сохранение устойчивой позы в данном положении.
9. И. п. сидя на
горизонтальной поверхности, хват руками сверху за поперечный поручень,
располагаемый на различной высоте и удалении от ребенка, — сохранение
устойчивой позы.
10. То же, но хват кистями
производится за натянутый канат, веревку или эластичный жгут, расположенные: а)
перед ребенком; б) сбоку от него — на определенной высоте. Сохранение устойчивой
позы.
11. И. п. сидя, упор руками
сзади: методист легкими разнонаправленными подталкиваниями выводит ребенка из
равновесия, которое он пытается сохранить.
12. И. п. сидя на коврике,
хват двумя руками сверху' за гимнастическую палку: методист поворачивает палку
влево-вправо, вызывая соответствующие развороты туловища ребенка.
13. И. п. сидя на коврике:
методист захватывает ребенка за голени выпрямленных ног и постепенно
приподнимает их — ребенок старается сохранить первоначальное вертикальное положение
туловища.
14. И. п. сидя на бедрах
методиста, спиной к нему, ноги врозь: методист наклоняет таз ребенка вперед —
вниз, вызывая рефлекторное выведение туловища назад — вверх.
15. И. п. сидя по-турецки на
наклонной доске, между ног положен набивной мяч или утяжеленный валик (для
придания большей устойчивости). По обе стороны от ребенка расположились
методисты (или родители). Расположившись сбоку от ребенка, один из взрослых
протягивает ему какие-нибудь мелкие предметы (камешки, шарики, кубики и др.), которые
ребенок, в свою очередь, должен передать другому взрослому, расположенному на
противоположной стороне.
16. И. п. сидя по-турецки на
наклонной доске (при необходимости использовать валики): методист плавно
приподнимает-опускает нижний край доски, смещая общий центр тяжести ребенка,
чем вызывает балансирующие движения со стороны ребенка и попытки сохранить
устойчивое положение тела.
17. И. п. сидя на подвесных
качелях, ноги свисают вниз: методист выполняет маятникообразные раскачивания
ребенка в переднезаднем направлении.
18. То же, но раскачивания
выполняются в различных направлениях, включая круговые вращения ребенка.
19. И. п. сидя на подвижной
доске (в качестве одного из вариантов можно использовать чертежную доску,
которая установлена на четырех прикрепленных к ней резиновых камерах от мяча),
упор руками сзади: методист выполняет равномерные небольшие покачивания
вверх-вниз, затем то же слева направо в определенном ритме и
последовательности. В дальнейшем ритм движений и их последовательность видоизменяются.
20. И. п. сидя на подвижной
доске: методист изменяет угол наклона доски в различных направлениях, сначала в
постоянном режиме, а затем в различных вариантах, вызывая у ребенка
соответствующие страховочные реакции.
 Все перечисленные выше
упражнения, выполняемые в положении сидя на подвижной доске, усложняются за
счет использования для сидения ребенка скамейки (стульчика или подставки), при
этом ребенок плотно касается подошвами опоры.
21. То же, но ноги ребенка
находятся на весу, не касаясь подошвами опоры — этим самым достигается большая
неустойчивость ребенка, в положении сидя, что вызывает необходимые
балансирующие движения.
22. И. п. сидя на качалке,
держась за нее сбоку руками (сначала ребенка усаживают по направлению
качательных движений, а затем боком, поперек качалки): методист раскачивает
качалку, начиная с небольшой амплитуды, постепенно ее увеличивая.
23. И. п. сидя на пружинящем
стульчике, ноги подошвами на опоре: методист сначала сам покачивает стул с
ребенком вверх-вниз, постепенно вызывая ребенка на самостоятельные попытки
выполнить эти же движения.
24. То же, но ребенок не
касается стопами опоры.
25. И. п. сидя на вращающемся
стульчике, руки на подлокотниках: методист вращает кресло то в одну, то в
другую сторону с различной последовательностью и частотой — ребенку необходимо
сохранить устойчивую позу.
26. И. п. сидя по-турецки на
наклонно установленном (10—45°) мини-батуте (сделанном из автомобильной камеры,
на которую при помощи эластичных жгутов натягивается брезентин): выполнение в данном
положении различных поворотов, наклонов, манипуляций с предметами.
27. То же, но сидя на самой
камере с касанием стопами опоры.
28. Те же упражнения, но на
горизонтально положенном батуте.
29. И. п. сидя по-турецки на
эластичной поверхности горизонтально
установленного батута:
методист приподнимает край батута со стороны ног, вызывая соответствующее
наклонное движение туловища вперед.
30. Сохранение устойчивой позы
сидя по-турецки,(сидя с согнутыми ногами, сидя с упором руками сзади) на
раскачивающемся в различных направлениях батуте.
 Перечисленные выше
упражнения на батуте выполняются также со связанными эластичным жгутом за
спиной руками ребенка.
 Представленные выше
упражнения на доске и батуте можно выполнять в варианте «карусель», когда
снаряды устанавливаются при помощи подставки на вращающемся диске «Здоровье».
 Данную группу упражнений
можно усложнить исключением у ребенка зрительного контроля при помощи
эластичной повязки на глазах.
4 Упражнения для формирования
умения самостоятельно стоять
1. И. п. стоя: руки лежат
ладонями на опоре на уровне пояса.
2. И. п. стоя: руки
захватывают рейку гимнастической лестницы на уровне груди.
3. И. п. стоя у ступенчатой
опоры, ребенок прижимается к ней животом: руками производить манипуляцию с
игрушками (взять, положить, подвинуть, переложить из руки в руку, бросить,
попытаться поднять и др.).
4. И. п. стоя в манеже, руки
захватывают поручень: раскачивания в стороны с переносом тяжести тела сначала
на одну, затем на другую ногу.
5. И. п. стоя у стеллажа, на полках
которого на различной высоте расставлены игрушки, руки на опоре: ребенок
пытается достать игрушку, отрывая одну руку от опоры и приподнимаясь вверх на
носках.
6. И. п. стоя у низкого
столика (тумбочки), руки на опоре, игрушки разложить рядом на ковре: ребенок
должен поднять и сложить все игрушки на стол.
7. И. п. стоя в манеже (или у
поручня), руки на опоре: методист держит в руке подвешенную игрушку и
предлагает ее ребенку в процессе игр: «ну-ка, возьми!», «достань, дотянись!»,
«отними у меня!» и др.
8. И. п. стоя, одна нога
впереди, другая сзади, между ними небольшой валик: сохранение устойчивого
положения в данной позе, то же с подталкиванием.
9. И. п. стоя у поручня, хват
за него двумя руками, к поручню на уровне колен ребенка подвешен мяч: ребенок
пытается футболить мяч, оставаясь при этом на одной ноге.
10.И, п. стоя на подвижной
доске, хват руками за поручень: методист изменяет наклон доски, выполняет
раскачивание, — ребенок старается сохранить равновесие посредством изменения
положения туловища и переноса тяжести тела.
11.И, п. стоя ногами на
продольной качалке, хват руками за поручень на уровне груди: перенос тяжести
тела с пятки на носок и выполнение переката на качалке.
12.И, п. стоя ногами на
сферической качалке, хват руками за поручень: перенос тяжести тела вперед-назад
и с ноги на ногу, выполняя качательные движения.
5 Упражнение для формирования самостоятельной ходьбы (Рис.4)
1. И. п. — основная стойка,
методист удерживает ребенка спереди за руки, на полу лежит лестница с
горизонтальными поперечными рейками: методист легко тянет ребенка вперед, вдоль
лестницы, стимулируя вынос вперед и перенос через рейку маховой ноги.
2. И. п. — основная стойка,
методист держит ребенка за туловище сзади двумя руками: подталкиванием ребенка
вперед достигается формирование шаговых движений через лежащие на полу
гимнастические палки.

Рис. 4. Основные исходные
положения и рабочие позы ребенка для формирования умения ходить
3. И. п. — основная стойка,
захват двумя руками трубки (гимнастической палки), удерживаемой методистом, к
середине которой подвешен на шнуре мяч (примерно на высоте середины голени
щебенка): методист ведет ребенка вперед, добиваясь того, чтобы он стал
самостоятельно футболить мяч левой и правой ногами.
4. И. п. сидя на велостанке,
стопы фиксированы на педалях ремнями: методист выполняет сначала пассивное
педалирование, постепенно формируя самостоятельные поочередные движения ногами
ребенка.
5. И. п. — основная стойка,
методист сзади поддерживает ребенка руками под мышки, рядом находится большой
надувной мяч: методист направляет ребенка на мяч и формирует у него
ударно-шаговое движение («футболирование в движении»).
6. Ходьба с опорой руками на
параллельные бруски на уровне пояса.
7. Ходьба с опорой руками на
натянутые продольно параллельные канаты.
8. Различные варианты ходьбы
на «подвесной дорога»:
а) с хватом двумя руками за
переднюю подвижную поперечную трубку;
б) с хватом двумя руками
соответственно за две передние поперечные подвижные трубки;
в) с хватом двумя руками за
соответствующие боковые продольные подвижные трубки;
г) с подталкиванием впереди
себя по канату нанизанных на него предметов (шариков, колец и др.).
9. Ходьба приставными шагами
влево и вправо, держась руками за горизонтальные рейки лестницы, поручень,
натянутый канат и т. д.
10. Ходьба по эластичной
поверхности с поддержкой методиста или с использованием хвата руками за канат
(поручень).
11. Ходьба с поддержкой
методистом за руки по наклонной плоскости (доске) вверх-вниз.
12. И. п. стоя спиной у опоры
(стены, тумбы, дивана), ноги на ширине плеч: методист располагается перед
ребенком и протягивает ему руки стимулируя выполнение нескольких
самостоятельных шагов.
13. Ходьба, держась руками за
поручень универсальной тележки и толкая ее перед собой.
14. Ходьба, придерживаясь
одной рукой о руку методиста по меткам, линиям, через предметы, по ячейкам
специальной корригирующей доски («елочка», «ступание»).
15. Ходьба, перекатывая перед
собой двумя руками валик.
16. Ходьба с опорой на шесты,
палочки и др.
17. Выполнение элементов вышеперечисленных
упражнений в направлении спиной вперед.
18. Выполнение ходьбы с
поддержкой после предварительного вращения ребенка в специальном кресле или на
качелях (каруселях).
19. Ходьба (сначала с
поддержкой) по невысоким ступеням вверх-вниз.
20. Ходьба на месте
(переступание) на вращающемся барабане, опираясь руками о боковые поручни.
21. Лазание по вертикальной
лестнице формирует перекрестную координацию рук и ног.
22. Ходьба на специальных
укороченных лыжах.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Дубровский В.И. Детские
церебральные параличи. – В кн.: Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш.
учеб. заведений. – 2-е изд., доп. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002, с.
425-426.
2. Ефименко Н.Н., Сермеев Б.В.
Содержание и методика занятий физкультурой с детьми, страдающими церебральным
параличом. – М.: Советский спорт, 1991.– 56 с.
3. Физическая реабилитация:
Учебник для академий и институтов физической культуры / Под общей ред. проф.
С.Н. Попова. – Ростов н / Д: изд-во «Феникс», 1999. – 608 с.
4. Штеренгерц А.Е., Белая Н.А.
Массаж для взрослых и детей. – К.: Здоровья, 1996. – 384 с.
5. Штеренгерц А.Е. Лечебная
физкультура и массаж при заболеваниях и травмах нервной системы у детей. – К.:
Здоровья, 1989. – 187 с.

Скачано с www.znanio.ru

file_name: 5-9 физкультура программа по СМГ корректировать.docx

alt: В программе использованы материалы

alt: Раздел учебной программы

alt: Комплекс на профилактику осанки

alt: И. П. – стойка ноги врозь: а) - наклон вперед, прогнувшись, голову не опускать, руки в стороны, руки за голову, ладони на затылок, руки вверх;…

alt: Упражнения в исходном положении лежа 1

alt: Приложение 3 ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ

alt: С максимальной задержкой дыхания

alt: Оценка: меньше 15 – острый дефицит веса; от 15 до 20 – дефицит веса; от 20 до 25 – нормальный вес; от 25 до 30…

alt: Для вычисления индексов необходимо получить 8 показателей: рост, масса тела, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), артериальное давление (АД), частота сердечных сокращений (ЧСС), время задержки дыхания на…

alt: Выполнение каждого упражнения оценивается по пятибалльной системе: низкий уровень – 1 балл, ниже среднего – 2 балла, средний – 3 балла, выше среднего – 4…

alt: Номер центильного коридора

alt: Возраст Окружность грудной клетки, см

alt: Возраст Окружность грудной клетки, см

alt: Возраст, лет Сила мышц ведущей руки, кг

alt: На счёт 1-8 свободное дыхание.

alt: На занятиях физическими упражнениями необходимо соблюдать следующие рекомендации: · человек, страдающий бронхиальной астмой, должен всегда иметь при себе ингалятор; · воздух в помещении, где проходят…

alt: В занятиях лечебной гимнастикой используют специальные упражнения: · дыхательные упражнения с удлиненным выдохом; · дыхательные упражнения с произношением гласных и согласных букв, способствующих рефлекторному уменьшению…

alt: Сидя на стуле, кисти к плечам.

alt: Физические тренировки в период ремиссии

alt: Индивидуальный подход. ·

alt: Основные задачи: 1.

title: Образовательная программа по физкультуре для учащихся 5-9 классов специальной медицинской группы.