extracted_text:
10 класс
(юноши)

I четверть

Урок 1
Тема:
Легкая атлетика:
кросс 500
 м, метание гранаты 700 г, прыжки в длину с разбега.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Обучение
технике финального усилия в метании.
3.
Обучение
прыжку в длину с разбега в целом.
Инвентарь: секундомер, рулетка, 20 гранат.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель
Полное описание ритуала
  начала и окончания урока см. в Приложении 8

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Учащиеся отыскивают пульс на
  левом запястье и по команде учителя начинают и заканчивают счет (15 с). Цифровые данные учитель
  выслушивает от каждого ученика, сомнительные результаты проверяет сам. С
  повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

38

1. Кросс 500
   м

3

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, скорость (V) = 4-5 м/с. Не обгонять, сосредоточиться

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Метание гранаты

15

В одну шеренгу, интервал 2
   м. Работа только по команде учителя. Рассказ, показ техники метания с/р
  скрестным шагом.
Ученики пробуют с/м без
  усилия свои возможности. (5 раз - правой, 5 раз - левой рукой.)

4. Прыжок в длину с/р

15

Построение в одну шеренгу у
  ямы для прыжков. Рассказ учителя, показ.
4 фазы прыжка: разбег, толчок, полет, приземление.
  Поточно, дистанция - свободная яма.

Дать возможность ученикам
  проверить, на что они способны без изучения техники прыжка; свой результат
  запомнить каждому учащемуся (учитель фиксирует в полевом журнале)

III

Заключительная

5

1. Построение

0,5

В одну шеренгу

2. Итог урока

2

Учитель дает оценку уроку,
  отмечает хорошее и плохое

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Упражнения со скакалкой - 1 минута (норма 140), броски камней, кирпичей
  двумя руками, правой, левой. Водные процедуры. Закаливание

Урок 2
Тема:
Легкая атлетика:
кросс 500
 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Обучение
технике финального усилия в метании.
3.
Обучение
технике отталкивания в прыжках в длину с разбега.
Инвентарь: 20 гранат, 4 флажка, 40 гантелей по 2
 кг; 2 таблицы.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

38

1. Кросс 500
   м с гантелями

3

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Бег без ускорения, не обгонять. Следить за
  постановкой корпуса, не бычиться -смотреть прямо, руками не размахивать

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Финальное усилие в метании

15

И. п.: основная стойка -
  правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху, левая
  - произвольно сзади.
Прогнуться в спине как можно
  больше (положение «натянутого лука»).
Сделать резкое движение
  корпусом и правой рукой вперед, ноги фиксированы, сделать «бросок» без
  усилия. (Повторить 5 раз.) Архимед утверждал, что, имея рычаг, он и землю
  перевернет. У нас рычаг для броска - длина руки и спины. Работать они должны
  синхронно. Разбираем утверждение по таблице.

1 2
1.  Принять положение
  «натянутого лука», не акцен-
  тировать силу. Нарабатывается динамический сте-
  реотип.
2.   Финальное усилие-бросок.
Следить за четким прогибом
  спины, прямой руки, полетом гранаты (не более 5-6
   м). Желательно «огневой рубеж» и место, куда должна падать граната, отметить
  флажками. ТБ.
  Держать
  гранату надежно. Не отвлекаться. Выполнять задание только по команде учителя

4. Отталкивание в прыжках в длину с/р

15

Занятие на тренировочной (учебной) доске. Вспомнить
  основные фазы прыжка. Рассказать, чем характеризуются фазы:
-   разбег, разгон до максимума;
-   толчок, подпрыгнуть как можно выше;
-   полет, чем
  выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полет;
-   приземление;
  в зависимости от направления падения зависит результат.

Сегодня разучиваем
  отталкивание от толчковой доски, самый ответственный момент в прыжке. Рассказ
  учителя:

1.  С
  расстояния двух шагов от толчковой доски
  нога, которой нужно оттолкнуться, - сзади[1].
2.  Делаем наступ на доску толчковой ногой.
3.  Ногу, подготовленную для
  маха", резко согнуть
  в колене, вынести махом вверх, одновременно обе
  руки - рывком вверх, толчковой ногой с силой от-
  толкнуться вверх.
4.  Приземление - присев,
  согнуть ноги, руки впе-
  ред. Падать вперед. (Повторить 5 раз.)
С прибавлением по шагу по 5
  раз. Следить за медленным и плавным выполнением, ускорение включать
  постепенно. ТБ. Стопа
  толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за
  последовательностью выполнения

III

Заключительная

5

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

2

Учитель

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Кросс,
  упражнения со скакалкой, занятие с кирпичами. Водные процедуры. Закаливание

Урок 3
Тема:
Легкая атлетика:
кросс 500
 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.
Задачи:
4.
Развитие
общей выносливости.
5.
Обучение
технике финального усилия в метании.
6.
Обучение
технике отталкивания в прыжках в длину с разбега.
Инвентарь: 20 гранат, 4 флажка, 40 гантелей по 2
 кг; 2 таблицы.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

38

1. Кросс 500
   м с гантелями

3

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Бег без ускорения, не обгонять. Следить за
  постановкой корпуса, не бычиться -смотреть прямо, руками не размахивать

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Финальное усилие в метании

15

И. п.: основная стойка -
  правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху, левая
  - произвольно сзади.
Прогнуться в спине как можно
  больше (положение «натянутого лука»).
Сделать резкое движение
  корпусом и правой рукой вперед, ноги фиксированы, сделать «бросок» без
  усилия. (Повторить 5 раз.) Архимед утверждал, что, имея рычаг, он и землю
  перевернет. У нас рычаг для броска - длина руки и спины. Работать они должны
  синхронно. Разбираем утверждение по таблице.

1 2
1.  Принять положение
  «натянутого лука», не акцен-
  тировать силу. Нарабатывается динамический сте-
  реотип.
2.   Финальное усилие-бросок.
Следить за четким прогибом
  спины, прямой руки, полетом гранаты (не более 5-6
   м). Желательно «огневой рубеж» и место, куда должна падать граната, отметить
  флажками. ТБ.
  Держать
  гранату надежно. Не отвлекаться. Выполнять задание только по команде учителя

4. Отталкивание в прыжках в длину с/р

15

Занятие на тренировочной (учебной) доске. Вспомнить
  основные фазы прыжка. Рассказать, чем характеризуются фазы:
-   разбег, разгон до максимума;
-   толчок, подпрыгнуть как можно выше;
-   полет, чем
  выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полет;
-   приземление;
  в зависимости от направления падения зависит результат.

Сегодня разучиваем
  отталкивание от толчковой доски, самый ответственный момент в прыжке. Рассказ
  учителя:

1.  С
  расстояния двух шагов от толчковой доски
  нога, которой нужно оттолкнуться, - сзади[2].
2.  Делаем наступ на доску толчковой ногой.
3.  Ногу, подготовленную для
  маха", резко согнуть
  в колене, вынести махом вверх, одновременно обе
  руки - рывком вверх, толчковой ногой с силой от-
  толкнуться вверх.
4.  Приземление - присев,
  согнуть ноги, руки впе-
  ред. Падать вперед. (Повторить 5 раз.)
С прибавлением по шагу по 5
  раз. Следить за медленным и плавным выполнением, ускорение включать
  постепенно. ТБ. Стопа
  толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за
  последовательностью выполнения

III

Заключительная

5

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

2

Учитель

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Кросс,
  упражнения со скакалкой, занятие с кирпичами. Водные процедуры. Закаливание

Урок
4
Темы:
1. Легкая
атлетика: кросс
 700 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.
2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.  Совершенствование техники
метания гранаты.
3.  Совершенствование техники
прыжка в длину с разбега.
4.  Совершенствование техники игры
в футбол.
Инвентарь:
секундомер,
20 гранат, ф/мяч, свисток, 4 флажка,
гантели по 2
 кг.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт,
  привет-

1

Физорг Учитель

ствие

2. Задачи на

1

Учитель

урок

II

Основная

40

1. Кросс 700
   м

3

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4—5 м/с.

с отягощением

Из строя не выходить,
  соблюдать дистанцию, быть внимательными.
Следить за состоянием здоровья учеников

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Финальное
усилие в мета-
нии

10

Напомнить основные моменты техники выполнения
финального усилия в метании.
Проделать упражнение без
  снаряда 5 раз. Проделать упражнение с гранатой 5-6 раз. Следить за
  дозированной нагрузкой на плечевой пояс. Место падения гранаты (в 6-7
   м) отметить флажками

4. Толчок от

10

Напомнить технику толчка от толчковой доски.

доски

Всем классом повторить
  упражнение на учебной доске.
Увеличить количество шагов
  разбега до 6. Увеличить темп исполнения

5. Футбол: дву-

12

Класс разделить расчетом на 1-2-й на две команды.

сторонняя игра

Играть по упрощенным правилам.
Силу в ударах не применять, играть на технику

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Подтягивание, кросс. Водные процедуры. Закаливание

Урок 5
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 700
 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.
2.  Футбол: игра в «стенку».
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Сдача
зачета: техника финального усилия.
3.
Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега.
4.
Обучение
тактическому приему «стенка».
5.
Развитие
координационных способностей.
Инвентарь: 20 гранат по 700
 г, 4 флажка, рулетка, 20 скакалок, 10 ф/мячей, 20 пар гантелей по 2
 кг; таблица.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 700
   м с отягощением

3

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, состоянием здоровья
  учеников.
ТБ. При появлении колик или болей
  в боку, при головокружении, тошноте - с дистанции сойти, идти медленным шагом
  к учителю

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Упражнения со скакалкой

2

Поточно получить скакалки,
  занять место на площадке (интервал и дистанция по 2
   м), подогнать под себя скакалку.
По команде учителя выполнить
  упражнение «прыжок на двух».
Выполнить учебный норматив, 140 раз/мин

4. Зачет: финальное усилие в
  метании гранаты

10

В одну шеренгу, интервал 2
   м. Самостоятельно
разминка: подготовка к зачету.
«Огневой рубеж», место падения гранат ограничить
флажками.
Зачет - поочередно, демонстрация техники финального
  усилия в метании.
Показать без снаряда,
  сопровождая пояснениями. Показать упражнение слитно со снарядом

5. Прыжок в
  длину с/р

10

Напомнить технику прыжка с/р.
  Акцентировать технику толчка.
Самостоятельно, поточно.
  Прикидка на результат. Дистанция - свободная яма

6. Футбол:
  «стенка»

10

Прием «стенка»
  используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х
  1) игрок-«стенка» Если вы ударите мячом прямо в стену, мяч отскочит прямо к
  вам.
Если мячом ударить в «стенку»
  под углом, мяч отскочит под таким же углом в сторону. Игрок, идущий с мячом
  на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину
  противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки
  и так работать

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 6
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 700
 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.
2.  Футбол: игра в «стенку».
Задачи:
6.
Развитие
общей выносливости.
7.
Сдача
зачета: техника финального усилия.
8.
Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега.
9.
Обучение
тактическому приему «стенка».
10.Развитие координационных способностей.
Инвентарь: 20 гранат по 700
 г, 4 флажка, рулетка, 20 скакалок, 10 ф/мячей, 20 пар гантелей по 2
 кг; таблица.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 700
   м с отягощением

3

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, состоянием здоровья
  учеников.
ТБ. При появлении колик или болей
  в боку, при головокружении, тошноте - с дистанции сойти, идти медленным шагом
  к учителю

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Упражнения со скакалкой

2

Поточно получить скакалки,
  занять место на площадке (интервал и дистанция по 2
   м), подогнать под себя скакалку.
По команде учителя выполнить
  упражнение «прыжок на двух».
Выполнить учебный норматив, 140 раз/мин

4. Зачет: финальное усилие в
  метании гранаты

10

В одну шеренгу, интервал 2
   м. Самостоятельно
разминка: подготовка к зачету.
«Огневой рубеж», место падения гранат ограничить
флажками.
Зачет - поочередно, демонстрация техники финального
  усилия в метании.
Показать без снаряда,
  сопровождая пояснениями. Показать упражнение слитно со снарядом

5. Прыжок в
  длину с/р

10

Напомнить технику прыжка с/р.
  Акцентировать технику толчка.
Самостоятельно, поточно.
  Прикидка на результат. Дистанция - свободная яма

6. Футбол:
  «стенка»

10

Прием «стенка»
  используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х
  1) игрок-«стенка» Если вы ударите мячом прямо в стену, мяч отскочит прямо к
  вам.
Если мячом ударить в «стенку»
  под углом, мяч отскочит под таким же углом в сторону. Игрок, идущий с мячом
  на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину
  противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки
  и так работать

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 7
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 900
 м, прыжки в высоту с разбега
способом «перешагивание», прыжки в длину с разбега способом
«согнув ноги».
2.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Обучение прыжкам в высоту.
3.
Сдача
зачета: учебные нормативы в прыжках в длину с разбега.
4.  Совершенствование техники игры в баскетбол.
Инвентарь:
рулетка,
резиновый бинт, б/мяч, свисток.
Место
занятий: спортплощадка.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя.
  Сомнительные перепроверить. С высокой ЧСС учащихся к занятиям не допускать.
  Цифры запомнить

II

Основная

39

1. Кросс 900
   м

4

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с

2. Контроль ЧСС

3

После нагрузки - 2 мин
  отдыха. В паузе - беседа о закаливании.
Контроль ЧСС после отдыха.
  Сравнить цифры контроля до занятий. Сделать вывод о восстановлении ЧСС

3. ОРУ № 1

5

См. Приложение

4. Зачет: прыжок в длину

9

2-минутная разминка. Зачет из
  3 попыток, поточно, по правилам соревнований

5. Прыжок в высоту с/р способом
  «перешагивание»

8

Используем знания техники прыжка, приобретенные в
  младших классах.
Задача учителя - установить возможности учеников и их
  умения на начало учебного года

6. Баскетбол: двусторонняя
  игра

10

Класс разделить на две
  команды расчетом на 1-2-й. Задача учителя - выяснить навыки и умения учащихся
  в тактике и технике игры в баскетбол

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Упражнения со скакалкой, подъем корпуса из положения лежа. Водные процедуры.
  Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 8
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 900
 м, прыжки в высоту с разбега
способом «перешагивание», бег на 100 м.
2.  Баскетбол: техника передач, скоростное
ведение.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Обучение
прыжку в высоту с разбега.
3.
Проверка
умения и навыков в беге на короткие дистанции.
4.
Обучение
передачам и скоростному ведению в баскетболе.
Инвентарь: стойки, планки, 20 б/мячей,
н/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 900 м

3

В колонну по одному,
  дистанция 2
   м, V = 4—5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Прыжки в высоту с/р

10

Подводящие упражнения:
1.  Прыжки с ноги на ногу. И. п.
  - встать на толчко-
  вую ногу, маховую, слегка согнутую в колене,
  опустить вниз, руку, противоположную толчковой
  ноге, вывести вперед, другую отвести назад. Вы-
  полнить прыжок вперед-вверх и приземлиться на
  маховую ногу. Затем выполнить прыжок с маховой
  ноги на толчковую и т. д.
Следить, чтобы таз выводился на толчковую ногу, а
  туловище было прямое.
Прыжки можно выполнять по
  отметкам или через невысокие препятствия. (Повторить 2-3 раза.)
2.  Прыжки на одной ноге. И. п. - как в упражне-
  нии 1.
Выполните многократные прыжки на одной ноге.
  (Повторить 2-3
  раза на
  каждой ноге.)
3.  Многократные прыжки через препятствия
  (н/мячи). Отталкиваться одной и той же ногой. (По-
  вторить 2-3
  раза на
  каждую ногу с 3-5 препятст-
  виями.)
4.  Прыжки по отметкам или через препятствия
  (н/мячи, скамейки): отталкиваться двумя ногами.
  И. п. - слегка присесть и отвести руки вниз-назад.
  Подпрыгнуть, распрямляя ноги, туловище и делая
  мах руками вверх-вперед. (Повторить 2-3 раза с
3-5 препятствиями.)
Попробовать имитацию
  «перешагивания» через низкую планку 40-50 см.
И. п. - встать под углом 30-35° к планке. Толчковую ногу
  выставить вперед, маховую отставить назад, туловище прямое, руку,
  противоположную толчковой ноге, отвести назад, другую вывести вперед. Сделать
  шаг через планку прямой маховой ногой, встать на нее и сменить положение рук.

Затем перенести через планку
  прямую толчковую ногу и опять сменить положение рук. Освоив выполнение
  упражнения в медленном темпе, выполняйте его с подхода и с 1-3 шагов разбега
  с приземлением на маховую ногу. (Повторить 8-12 раз.)

4. Бег на 100
   м

8

Общий забег в одну шеренгу,
  интервал 1 м, с учебных колодок, с низкого старта.
1.  2-3 старта с разгоном до Юм.
2.  2-3 старта с пробеганием до 30
   м.
3.  Контрольный забег парами (по желанию)

5. Баскетбол: передачи, ведение

14

Класс разделить парами расчетом на 1-2-й. Мяч у
  первых. Передачи от груди, из-за головы, щелчком об пол, одной сбоку. Ловля
  двумя руками с амортизацией. (Повторить по 15-20 бросков.) Ведение. Каждый с
  мячом по кругу, ведение правой, левой рукой, попеременно. Виды ведения:
  низкое - до колена и ниже, частота ударов большая, предельная; среднее - до
  колена и чуть выше, частота ударов средняя;
высокое ведение - до середины бедра, удары медленные.
Пройти по одному кругу на каждое ведение. Быстрое
  ведение: мяч толкается на два шага с учетом отскока. Толчок - шаг, холостой
  шаг, прием и толчок на третьем шаге. Пройти круг в замедленном темпе.
  Постепенно убыстрить темп

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Подтягивание. Упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

Урок 9
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 700
 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.
2.  Футбол: игра в «стенку».
Задачи:
11.Развитие общей выносливости.
12.Сдача зачета: техника финального усилия.
13.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
14.Обучение тактическому приему «стенка».
15.Развитие координационных способностей.
Инвентарь: 20 гранат по 700
 г, 4 флажка, рулетка, 20 скакалок, 10 ф/мячей, 20 пар гантелей по 2
 кг; таблица.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 700
   м с отягощением

3

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, состоянием здоровья
  учеников.
ТБ. При появлении колик или болей
  в боку, при головокружении, тошноте - с дистанции сойти, идти медленным шагом
  к учителю

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Упражнения со скакалкой

2

Поточно получить скакалки,
  занять место на площадке (интервал и дистанция по 2
   м), подогнать под себя скакалку.
По команде учителя выполнить
  упражнение «прыжок на двух».
Выполнить учебный норматив, 140 раз/мин

4. Зачет: финальное усилие в
  метании гранаты

10

В одну шеренгу, интервал 2
   м. Самостоятельно
разминка: подготовка к зачету.
«Огневой рубеж», место падения гранат ограничить
флажками.
Зачет - поочередно, демонстрация техники финального
  усилия в метании.
Показать без снаряда,
  сопровождая пояснениями. Показать упражнение слитно со снарядом

5. Прыжок в
  длину с/р

10

Напомнить технику прыжка с/р.
  Акцентировать технику толчка.
Самостоятельно, поточно.
  Прикидка на результат. Дистанция - свободная яма

6. Футбол:
  «стенка»

10

Прием «стенка»
  используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х
  1) игрок-«стенка» Если вы ударите мячом прямо в стену, мяч отскочит прямо к
  вам.
Если мячом ударить в «стенку»
  под углом, мяч отскочит под таким же углом в сторону. Игрок, идущий с мячом
  на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину
  противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки
  и так работать

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок
10

Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 1000 м, прыжки в высоту с разбега, бег 100
 м.
2.
Общефизическая
подготовка: отжимание.
3.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.  Совершенствование техники
прыжка в высоту с разбега.
3.  Совершенствование техники
низкого старта.
4.
Проверка
умения и навыков игры в волейбол.
Инвентарь: стойки, планка, в/мяч.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1000
   м

4

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4—5 м/с. Следить за техникой бега: корпус прямо, не напрягаться,
  руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, дыхание
  смешанное

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Высота с/р

10

Повторить подводящие упражнения (см. конспект урока
  6).
Разучить более сложные подводящие упражнения
(продолжение):
5.  Махи маховой ногой на месте. И. п. - встать бо-
  ком к опоре (барьер, партнер) на толчковую ногу со
  стороны маховой ноги, маховую отвести назад.
  Выполнить мах от бедра вверх-вперед, пронося
  ногу низко над опорой с носком, взятым на «себя».
  В конце маха подняться на носок толчковой ноги,
  маховую полностью выпрямить в коленном суста-
  ве. После освоения махов их надо выполнять в со-
  четании с прыжком вверх. (Повторить 5-6 раз.)
6.   Прыжки в
  высоту с упрощенной техникой пре-
  одоления планки, способом «перешагивание»,
с 5-7 шагов разбега. (Повторить 6-10 раз.)

7.  Прыжки с произвольного прямого разбега, через
  препятствие, высота (Ь) = 50-60 см.
Длину разбега и высоту
  увеличивать постепенно. (Повторить 8-12 раз.)
8.  Соревнование в прыжках в высоту способом «пе-
  решагивание»

4. Отжимание в упоре лежа

2

Одновременно всем классом отжимание в упоре лежа.
Следить за полной амплитудой рук, спина и ноги на
  одной линии

5. Бег на 100
   м

8

Повторить низкий старт. Весь
  класс на учебных стартовых колодках:
1.  Команда «На старт!».
  Зайти на колодки, толчко-
  вая нога на передней колодке, пальцы (носок)
  «смотрят» в землю. Маховая нога на задней колод-
  ке, пальцы «смотрят» в землю (подошвы лежат
  полностью на колодках).
Упор присев. Руки расположить на линии старта, пальцы
  раскрыть - большой вовнутрь, 4 остальных - наружу.
2.  Команда: «Внимание!» Таз поднять вверх и чуть
  вперед, ноги выпрямить, не до конца. По сути, по
  этой команде вы уже начали бег: ноги, корпус в
  напряжении и медленно разгибаются из положения
  упор присев, - готовиться к рывку.
Очень важно уловить конец разгиба и совместить с
командой «Марш!».
Голова приподнята, взгляд вперед.
3.  Команда: «Марш!» Резкий,
  максимальной силы
  рывок за счет толчка обеих ног.
Маховой ногой высоко вынести колено и сделать длинный
  шаг вперед. Увеличить до максимума частоту шагов. На четвертом шаге
  полностью выпрямиться. (Повторить команды по 2-3 раза.) (Повторить слитно 5
  раз.) ТБ.
  Следить
  за положением головы (если голова низко, можно нечаянно удариться об колено
  маховой ноги).
Своевременно выпрямлять корпус, при затяжном
выпрямлении возможно падение.
С низкого старта пробежать дистанцию 2-3 раза

6. Волейбол:
двусторонняя
игра

11

Класс разделить на 4 команды
  расчетом на 1-4-й. Играть на двух площадках. Задача учителя - увидеть уровень
  умений и навыков в игре в волейбол

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Упражнения со скакалкой. Подъем прямых ног за голову (коснуться носками
  пола) из положения лежа. Водные процедуры. Закаливание

Урок 11
Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 1000 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег
на 100 м.
2.
Общефизическая
подготовка: отжимание.
3.
Совершенствование
координационных способностей.
4.  Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.
Сдача
зачета: техника перехода через планку способом «перешагивание».
3.   Развитие координационных
способностей.
4.  Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь:
стойки,
планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место
занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1000
   м

4

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Обруч

2

Продемонстрировать умение вращать обруч на поясе в
  течение 1 минуты

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и чуть больше

5. Зачет: техника перехода через планку

10

Ученики самостоятельно
  проводят разминку (3-4 повтора).
Ученик должен
  продемонстрировать в трех попытках усвоенные им задачи, стоящие в процессе
  разбега и отталкивания, имитировать технику последних шагов разбега,
  отталкивания и перехода через планку.
Выполнить три попытки подряд.
  Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику исполнения, сообща выставляют оценку

6. Бег на 100
   м

6

2-3 рывка с низкого старта до 15-20
   м.
Бег на 100 м парами, по желанию.
На старте командует физорг. Учитель принимает на
финише

7. Волейбол:
  приемы снизу, сверху

10

Индивидуальная работа:
1.  Передача
  над собой на месте: на заданную высо-
  ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
  ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
  и лежа; в прыжке.
2.  Передачи над собой во
  время движения (ходьба,
  бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
  правлению движения.
3.  Передачи над собой после
  отскока от земли.
  Техника приема и передачи снизу.
Это основной способ приема
  мяча с подачи и при защитных действиях.
Мяч принимают на предплечья у
  лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В
  результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное
  направление. Обучающие упражнения:
1.  Прием набрасываемого мяча
  с 2-3 м, отбивание
  подающему. Стойка средняя.
2.  Игра со
  стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
  назад, в бок приставными шагами.
3.  Игра в паре на расстоянии
  3-5 м. На месте,
  в движении.
4.  Передача
  мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
  сывания. (Повторять по 20-30 раз.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение
  5).Отжимание. Упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 12
Темы:
Легкая атлетика: кросс 1000
 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100
 м.
Общефизическая подготовка: отжимание.
Совершенствование координационных способностей.
Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:
4.   Развитие общей выносливости.
5.
Сдача
зачета: техника перехода через планку способом «перешагивание».
6.   Развитие координационных
способностей.
4.  Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь:
стойки,
планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место
занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1000
   м

4

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Обруч

2

Продемонстрировать умение вращать обруч на поясе в
  течение 1 минуты

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и чуть больше

5. Зачет: техника перехода через планку

10

Ученики самостоятельно
  проводят разминку (3-4 повтора).
Ученик должен
  продемонстрировать в трех попытках усвоенные им задачи, стоящие в процессе
  разбега и отталкивания, имитировать технику последних шагов разбега,
  отталкивания и перехода через планку.
Выполнить три попытки подряд.
  Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику исполнения, сообща выставляют оценку

6. Бег на 100
   м

6

2-3 рывка с низкого старта до 15-20
   м.
Бег на 100 м парами, по желанию.
На старте командует физорг. Учитель принимает на
финише

7. Волейбол:
  приемы снизу, сверху

10

Индивидуальная работа:
1.  Передача
  над собой на месте: на заданную высо-
  ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
  ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
  и лежа; в прыжке.
2.  Передачи над собой во
  время движения (ходьба,
  бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
  правлению движения.
3.  Передачи над собой после
  отскока от земли.
  Техника приема и передачи снизу.
Это основной способ приема
  мяча с подачи и при защитных действиях.
Мяч принимают на предплечья у
  лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В
  результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное
  направление. Обучающие упражнения:
1.  Прием набрасываемого мяча
  с 2-3 м, отбивание
  подающему. Стойка средняя.
2.  Игра со
  стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
  назад, в бок приставными шагами.
3.  Игра в паре на расстоянии
  3-5 м. На месте,
  в движении.
4.  Передача
  мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
  сывания. (Повторять по 20-30 раз.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение
  5).Отжимание. Упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 13
Темы:
Легкая атлетика: кросс 1000
 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100
 м.
Общефизическая подготовка: подтягивания.
Совершенствование координационных способностей.
Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:
7.   Развитие общей выносливости.
8.
Сдача
зачета: техника перехода через планку способом «перешагивание».
9.   Развитие координационных
способностей.
4.  Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь:
стойки,
планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место
занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1000
   м

4

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Обруч

2

Продемонстрировать умение вращать обруч на поясе в
  течение 1 минуты

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и чуть больше

5. Зачет: техника перехода через планку

10

Ученики самостоятельно
  проводят разминку (3-4 повтора).
Ученик должен
  продемонстрировать в трех попытках усвоенные им задачи, стоящие в процессе
  разбега и отталкивания, имитировать технику последних шагов разбега,
  отталкивания и перехода через планку.
Выполнить три попытки подряд.
  Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику исполнения, сообща выставляют оценку

6. Бег на 100
   м

6

2-3 рывка с низкого старта до 15-20
   м.
Бег на 100 м парами, по желанию.
На старте командует физорг. Учитель принимает на
финише

7. Волейбол:
  приемы снизу, сверху

10

Индивидуальная работа:
1.  Передача
  над собой на месте: на заданную высо-
  ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
  ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
  и лежа; в прыжке.
2.  Передачи над собой во
  время движения (ходьба,
  бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
  правлению движения.
3.  Передачи над собой после
  отскока от земли.
  Техника приема и передачи снизу.
Это основной способ приема
  мяча с подачи и при защитных действиях.
Мяч принимают на предплечья у
  лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В
  результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное
  направление. Обучающие упражнения:
1.  Прием набрасываемого мяча
  с 2-3 м, отбивание
  подающему. Стойка средняя.
2.  Игра со
  стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
  назад, в бок приставными шагами.
3.  Игра в паре на расстоянии
  3-5 м. На месте,
  в движении.
4.  Передача
  мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
  сывания. (Повторять по 20-30 раз.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение
  5).Отжимание. Упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 14
Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100
 м.
2.
Общефизическая
подготовка: отжимание.
3.  Волейбол: подача.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
силы.
3.
Сдача
зачета: технический норматив в беге на 100
 м.
4.
Развитие
дифференцировки мышечных усилий.
5.
Обучение
нижней подаче в волейболе.
Инвентарь: 2 секундомера, 20 гранат по 700
 г, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Контроль ЧСС

1

Проверить в состоянии покоя.
  С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

2. Кросс 1200
   м

6

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за состоянием здоровья учеников

3. ОРУ № 1

См. Приложение

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть

5. Метание в цель

8

Весь класс - в одну шеренгу,
  интервал 2 м, расстояние 10 м, окоп 1,5 х 5
   м, Ь = 0,5 м. Бросок одновременно по команде учителя. На «пять» - сделать
  два попадания из трех. На «четыре» - одно попадание. На «три» - гранаты
  падают рядом

6. Зачет: бег на 100
   м

8

Две минуты на самоподготовку.
  Бегать парами (по желанию). Зачет из двух попыток

7. Волейбол

14

Две минуты на разминку:
  передача над собой сверху, передача снизу в парах. Прямая нижняя подача: и.
  п.: основная стойка-левая нога впереди, средняя стойка. Мяч на левой ладони
  впереди и чуть внизу. Правая рука отведена назад в замахе для удара по мячу.
  Выполнение: мяч подкинуть вверх на 20-30
   см. Нанести пятой напряженной ладони правой прямой руки удар по мячу чуть
  ниже центра. Подводящие упражнения:
1.  Игра со стеной. Подавать
  ударом снизу с расстояния
  2-3 м в стену. Отскок ловить. (Повторить 20 раз.)
2.  Отступить от стены на 3-4
   м и повторить упраж-
  нение 1 (20 раз).
3.  Половина учеников на
  одной половине площад-
  ки, вторая - на другой. Все в одну шеренгу, интер-
  вал 0,5 м. Расстояние до сетки -4 м.
  Подавать без
  усилия. (Выполнять подачу 20 раз.)
4.  Отступить от сетки на 1
   м назад. Выполнять уп-
  ражнение 3 (20 раз).
5.  Выполнять упражнение 3,
  отступая по 1 м до
  лицевой линии

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Подготовить к зачету-отчету.
Подтягивание, метание в цель
  камней. Водные процедуры. Закаливание

Урок
15
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 1200
 м, метание в цель, челночный
бег 5 х 10 м.
2.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Развитие дифференцировки
мышечных усилий.
3.   Развитие координационных
способностей.
4.
Выяснение
умений и навыков в игре ручной мяч.
Инвентарь: 20 гранат по 700
 г, 4 кубика, ручной мяч.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1200
   м

6

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Зачет: проверка домашнего
  задания -КУГ № 1

10

Каждому предоставить
  возможность продемонстрировать КУГ упражнения по порядку без повторов

4. Метание в цель

5

По 5 человек по три броска
  подряд. Все действия -по команде учителя

5. Челночный бег 5 х 10 м

5

Кубики на земле, бежим парами по два раза

6. Ручной мяч:
двусторонняя
игра

9

Класс разделить на две
  команды расчетом на 1-2-й.
Задача учителя - выяснить
  умения и навыки учеников в игре в ручной мяч. Судить игру по правилам

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Сделать анализ выполнения домашнего задания

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6) - описание комплекса (на
  плакате) в рекреации спортзала учащиеся переписывают в тетрадь.
  Подготовиться к зачету: метание в цель.
Водные процедуры. Закаливание

Урок
16
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 1200
 м, метание в цель, челночный бег 5 х 10 м.
2.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
5.   Развитие общей выносливости.
6.   Развитие дифференцировки
мышечных усилий.
7.   Развитие координационных
способностей.
8.
Выяснение
умений и навыков в игре ручной мяч.
Инвентарь: 20 гранат по 700
 г, 4 кубика, ручной мяч.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1200
   м

6

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Зачет: проверка домашнего
  задания -КУГ № 1

10

Каждому предоставить
  возможность продемонстрировать КУГ упражнения по порядку без повторов

4. Метание в цель

5

По 5 человек по три броска
  подряд. Все действия -по команде учителя

5. Челночный бег 5 х 10 м

5

Кубики на земле, бежим парами по два раза

6. Ручной мяч:
двусторонняя
игра

9

Класс разделить на две
  команды расчетом на 1-2-й.
Задача учителя - выяснить
  умения и навыки учеников в игре в ручной мяч. Судить игру по правилам

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итоги урока

1

Сделать анализ выполнения домашнего задания

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6) - описание комплекса (на
  плакате) в рекреации спортзала учащиеся переписывают в тетрадь.
  Подготовиться к зачету: метание в цель.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 17
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 1500
 м, метание в цель - зачет; челночный бег 5 х Юм, прыжки в длину с места.
2. Ручной мяч: ведение, передачи, броски.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Сдача зачета: метание в
горизонтальную цель.
3.   Развитие координационных
способностей.
4.   Развитие скоростно-силовых
качеств.
5.
Обучение
ведению, приему, передачам мяча в игре в ручной мяч.
Инвентарь: 20 гранат, 4 кубика, 2 секундомера,
10 ручных мячей.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя

II

Основная

39

1. Кросс 1500
   м

5

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4—5 м/с. Быть собранными, помнить о технике бега, заболевшие
  сходят с дистанции. Следить за состоянием здоровья учеников

2. Контроль ЧСС

3

Контроль ЧСС сразу после
  нагрузки. Отдых сидя. В паузе (2 мин) беседа. Закаливание. Контроль на
  восстановление ЧСС

3. ОРУ № 2

5

См. Приложение

4. Прыжок в длину с/м

3

В одну шеренгу, дистанция 1
   м.
И. п.: старт пловца - спружинить мышцы ног и с
одновременным махом рук вверх-вперед выполнить
прыжок.
Приземление на обе ноги, руки вперед. (Повторить 5
  раз.)

5. Метание в цель

8

Цель: учебный ров (1,5 х 5 х 0,5
   м), расстояние 10 м. Граната 700 г.
Условие: три попытки - два попадания
  на «отлично».
Выполнение - поочередно

6. Челночный бег 5 х 10
   м

6

Парами, с учетом времени. (Повторить 2 раза.)

7. Ручной мяч

9

Ведение по кругу правой, левой рукой, попеременно.
  Техника исполнения ведения - как в баскетболе. Ловля и передачи мяча:
-   на месте в
  парах, ловля двумя руками с амортизацией, передача одной рукой от плеча,
  сбоку, снизу, щелчком о землю (по 20 раз);
-   в парах в движении, те же
  упражнения, что и на месте. По второму заходу с ведением мяча до трех шагов.
  С 6 метров бросок по воротам от плеча с/м. (Повторить 10-16 раз)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Гибкость, подъем корпуса.
Водные процедуры. Закаливание

Урок
18
Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 1500 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет.
2.
Общефизическая
подготовка: гибкость
- наклон вперед из положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.
3.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Развитие скоростно-силовых
качеств.
3.   Развитие координационных
способностей.
4.   Развитие гибкости, силы.
5.
Совершенствование
техники владения мячом в игре в ручной мяч.
Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10
ручных мячей. Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1500
   м

5

Обычным порядком. Следить за
  графиком бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Гибкость

5

И. п.: сидя ноги врозь.
  Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны к
  левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с
  задержкой корпуса (5-6 раз).
Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в см

4. Подъем корпуса

5

И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на поясе.
  Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые.
(Выполнять до полной возможности.) Работает весь
  класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам

5. Челночный бег 5 х 10
   м

10

Линия старта и финиша четко
  отмечены мелом и по краям (концам) поставлены флажки. Кубики по два лежат за
  линией финиша.
Задача - за отведенное время
  пробежать пять раз с поворотами между линиями старта и финиша и перенести 2
  кубика от финиша за линию старта. Перед зачетом дать возможность разминки:
  старт -рывок - поворот

6. Ручной мяч:
двусторонняя
игра

10

Расчетом на 1-2-й класс
  разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую ошибку

III

Заключительная

3

Итоги урока
Домашнее задание

Урок
19
Темы:
Легкая атлетика: кросс 1500
 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет.
Общефизическая подготовка: гибкость - наклон вперед из
положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.
3.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
6.   Развитие общей выносливости.
7.   Развитие скоростно-силовых
качеств.
8.   Развитие координационных
способностей.
9.   Развитие гибкости, силы.
10.Совершенствование техники
владения мячом в игре в ручной мяч.
Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10
ручных мячей.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1500
   м

5

Обычным порядком. Следить за
  графиком бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Гибкость

5

И. п.: сидя ноги врозь.
  Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны к
  левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с
  задержкой корпуса (5-6 раз).
Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в см

4. Подъем корпуса

5

И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на поясе.
  Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые.
(Выполнять до полной возможности.) Работает весь
  класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам

5. Челночный бег 5 х 10
   м

10

Линия старта и финиша четко
  отмечены мелом и по краям (концам) поставлены флажки. Кубики по два лежат за
  линией финиша.
Задача - за отведенное время
  пробежать пять раз с поворотами между линиями старта и финиша и перенести 2
  кубика от финиша за линию старта. Перед зачетом дать возможность разминки:
  старт -рывок - поворот

6. Ручной мяч:
двусторонняя
игра

10

Расчетом на 1-2-й класс
  разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую ошибку

III

Заключительная

3

Итоги урока
Домашнее задание

Урок
20
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1700 м, прыжок в длину с места.
2.
Общефизическая
подготовка: гибкость,
подъем корпуса.
3.
Футбол:
стандартные
положения.
Задачи:

1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
скоростно-силовых качеств.
3.
Развитие
гибкости, силы.
4.
Обучение
розыгрышам стандартных положений: угловой, штрафной, пенальти, стенка.
Инвентарь: линейка 30
 см, ф/мяч.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1700
   м

5

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с.
Выполнять требования ТБ на дистанции.
При возникновении болей в боку учащиеся сходят с
дистанции и идут шагом к учителю.
Учителю следить за графиком бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу,
  интервал 1 м. Повторить прыжки по заданию (через 2
   м проведены мелом черты).
Прыжки выполнять точно по
  отметкам. (Повторить 3-5 раз.)

4. Гибкость

3

И. п.: сидя ноги врозь.
  Наклоны к ногам и прямо, пружинисто с задержкой. (Выполнить по 3 наклона 3
  раза.)

5. Подъем корпуса из положения
  лежа

5

И. п.: лежа на спине, руки на
  затылке в замок или на поясе. При подъеме корпуса ноги прямые и от пола не
  отрываются.
(Выполнить максимально возможное количество раз.)

6. Футбол: стандартные положения

19

Стандартное положение
  возникает в игре, когда команда противника оштрафована, и вы получаете возможность
  на свободный розыгрыш мяча. К стандартным положениям относятся: все штрафные,
  угловые, вбрасывания, пенальти. Штрафной удар - вблизи ворот противника:
  можно пробить по воротам, разыграть до верного удара. При этом надо суметь
  открыться и не угодить в положение вне игры. Перемещения должны быть
  быстрыми, отвлекающими, уводящими защитников в сторону, чтобы открыть путь
  прямому удару по воротам. Разыграть простейшую комбинацию с пояснениями.
  Угловой удар - тот же штрафной, но с подачей вдоль ворот, где можно сыграть
  головой. При исполнении углового нет положения вне игры. Разыграть
  комбинацию с левой и с правой стороны. Вбрасывание производится из-за боковой
  линии двумя руками из-за головы, не отрывая ног от земли. Игрокам надо умение
  открыться. Разыграть по 2-3 вбрасывания. Пенальти (одиннадцатиметровый
  штрафной удар без защиты). Необходимо уметь сильно и точно пробивать.
Владеть резаным ударом.
  (Попробовать по 2-3 раза.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3 Домашнее задание

1,5

Урок
21
Темы:
4.
Легкая
атлетика: бег
 1700 м, прыжок в длину с места.
5.
Общефизическая
подготовка: гибкость,
подъем корпуса.
6.
Футбол:
стандартные
положения.
 Задачи:

5.
Развитие
общей выносливости.
6.
Развитие
скоростно-силовых качеств.
7.
Развитие
гибкости, силы.
8.
Обучение
розыгрышам стандартных положений: угловой, штрафной, пенальти, стенка.
Инвентарь: линейка 30
 см, ф/мяч.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1700
   м

5

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4-5 м/с.
Выполнять требования ТБ на дистанции.
При возникновении болей в боку учащиеся сходят с
дистанции и идут шагом к учителю.
Учителю следить за графиком бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

3. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу,
  интервал 1 м. Повторить прыжки по заданию (через 2
   м проведены мелом черты).
Прыжки выполнять точно по
  отметкам. (Повторить 3-5 раз.)

4. Гибкость

3

И. п.: сидя ноги врозь.
  Наклоны к ногам и прямо, пружинисто с задержкой. (Выполнить по 3 наклона 3
  раза.)

5. Подъем корпуса из положения
  лежа

5

И. п.: лежа на спине, руки на
  затылке в замок или на поясе. При подъеме корпуса ноги прямые и от пола не
  отрываются.
(Выполнить максимально возможное количество раз.)

6. Футбол: стандартные положения

19

Стандартное положение
  возникает в игре, когда команда противника оштрафована, и вы получаете
  возможность на свободный розыгрыш мяча. К стандартным положениям относятся:
  все штрафные, угловые, вбрасывания, пенальти. Штрафной удар - вблизи ворот
  противника: можно пробить по воротам, разыграть до верного удара. При этом
  надо суметь открыться и не угодить в положение вне игры. Перемещения должны
  быть быстрыми, отвлекающими, уводящими защитников в сторону, чтобы открыть
  путь прямому удару по воротам. Разыграть простейшую комбинацию с пояснениями.
  Угловой удар - тот же штрафной, но с подачей вдоль ворот, где можно сыграть
  головой. При исполнении углового нет положения вне игры. Разыграть
  комбинацию с левой и с правой стороны. Вбрасывание производится из-за боковой
  линии двумя руками из-за головы, не отрывая ног от земли. Игрокам надо умение
  открыться. Разыграть по 2-3 вбрасывания. Пенальти (одиннадцатиметровый
  штрафной удар без защиты). Необходимо уметь сильно и точно пробивать.
Владеть резаным ударом.
  (Попробовать по 2-3 раза.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3 Домашнее задание

1,5

Урок 22
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1700 м.
2.
Общефизическая
подготовка: подъем корпуса из положения лежа, гибкость - зачет;
полоса препятствий.
3.  Футбол: защита в стандартных
ситуациях.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.  Развитие силы.
3.  Развитие координационных
способностей.
4.  Сдача зачета: гибкость.
5.
Обучение
защите в стандартных ситуациях в футболе. Инвентарь: ф/мяч, линейка; таблица.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1700
   м

6

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Подъем корпуса из положения
  лежа

3

Выполнить учебный норматив.
  Работает одновременно весь класс

4. Зачет: гибкость

6

И. п.: сидя, ноги на ширине плеч.
Две минуты на разминку.
Зачет: три наклона вперед, прямыми руками
достать землю как можно дальше от линии
пяток.
Учитель линейкой замеряет результат

5. Полоса препятствий

10

Полоса препятствий
  военизированная, скоростно-силовая, высококоординационная. Длина - 362
   м (дистанция может быть любой длины, по возможностям школы). 8 препятствий:
  ров (1,5 х
  5 м); лабиринт: п = 1
   м; забор: п = 2 м; бревно: длина дистанции (8) = 1,2
   м; рукоход: Ь = 2 м, 8 = 5 м; 20 ступенек, сваи разрушенного моста - 8 штук,
  часть длины (1) = 1,2 м, высота с перепадами до 10
   см; сваи разной высоты от 0,5 до 0,9
   м; наклонная лестница на трапецию под углом 70° на высоту 4
   м, металлическая труба. Между снарядами - бег от 20 до 100
   м. Пройти с учениками поочередно все снаряды. Преодолеть по рекомендации
  учителя.
1.  Ров - прыжок в длину с/р.
2.  Лабиринт -
  пробежать с поворотами, можно
  держаться руками за трубы.
3.  Забор - с
  разбегу хватом двух рук выходим в
  упор, упираясь прямой правой ногой в ребро забо-
  ра, спрыгиваем на другую сторону.
4.  Бревно - можно вбегать.
  Пройти, не оступив-
  шись, до конца. Соскок на обе ноги.
5.  Рукоход -
  подскок хват сверху. Пройти до конца
  в висе. Соскок на обе ноги.
6.  Сваи разрушенного моста -
  вскок одной ногой и
  дальше перескок попеременно левой, правой ногой
  (бег скачками по отметкам).
7.  Наклонная
  лестница - подъем по лестнице на
  ногах с помощью рук.
8.  Шест -
  перебраться с лестницы на шест и спус-
  титься вниз.
Пройти дистанцию 1 раз не
  спеша. Место учителя - у шеста

6. Футбол: защита в стандартных
  ситуациях

10

Защищаются, «разобрав» всех
  игроков противника, и каждый старается не дать противнику сыграть: оторваться
  от опеки, выйти на опережение и т. д. В опасной близости от ворот стараются
  поставить «стенку» из игроков. «Стенку» устанавливает вратарь. В 9
   м от точки штрафного встают в плотную линию несколько игроков (чем ближе к
  воротам, тем больше).

От мяча мысленно проводятся
  линии на штанги ворот, «стенка» устанавливается между этими линиями. Задача
  - защитить ворота от прямого удара. Вратарь в воротах встает так, чтобы
  хорошо видеть мяч

III

Заключительная

5

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подготовиться к зачету: подъем корпуса. Упражнения со скакалкой. Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 23
Темы:
1.   Легкая атлетика: бег 2000
 м, прыжок в длину с места.
2.  Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положения
лежа - зачет; полоса препятствий.
3.  Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
3. Обучение броску мяча по
кольцу.
Инвентарь: 10 б/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

Часть
  урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

I

Вводная

3

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии
  покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Кросс 2000
   м

5

Общий старт в линию. Можно
  обгонять, но не превышать скорости 5 м/с.
Во время бега быть
  собранными, не мешать друг другу.
Следить за состоянием
  здоровья учеников, за графиком бега

2. Контроль ЧСС после нагрузки

1

После окончания дистанции

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на
  лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им пользоваться

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в
  одну шеренгу, интервал 1 м. Выполнить по 3 прыжка по меткам (2
   м). Прыжки на результат (5 раз)

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни
  сдают, вторые считают и наоборот

7. Полоса препятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение
  параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.
Первый проход дистанции
  медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торопить.
Место учителя - у шеста (самое опасное)

8. Баскетбол:
броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги
  под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями,
  необходимыми игроку для точного броска.

Движения плавны, ритмичны;
  мячу придается обратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает
  вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на
  определенной точке над передним краем кольца, выявить расстояние до которой
  помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые
  доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит
  от точного определения расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска
  руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продолжить движение,
  как бы сопровождая мяч, обеспечивая прохождение мяча по заранее намеченной
  траектории.
Наилучший процент попаданий обеспечивает средняя
  высота траекторий.
При броске в прыжке с/м надо стараться удерживать на
  одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.
Мяч контролируют кончиками
  пальцев, а не ладонью.
Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, первыми
  суставами пальцев.
При бросках необходимо держать равновесие. После
  броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подготовиться к зачету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 24
Темы:
1.Легкая атлетика: бег 2000
 м, прыжок в длину с места.
2. Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положения
лежа - зачет; полоса препятствий.
3.  Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:
1. Развитие общей
выносливости.
2. Обучение броску мяча по кольцу.

Инвентарь: 10 б/мячей. Место
занятий: спортплощадка.

Часть
  урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

I

Вводная

3

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии
  покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Кросс 2000
   м

5

Общий старт в линию. Можно
  обгонять, но не превышать скорости 5 м/с.
Во время бега быть
  собранными, не мешать друг другу.
Следить за состоянием
  здоровья учеников, за графиком бега

2. Контроль ЧСС после нагрузки

1

После окончания дистанции

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на
  лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им пользоваться

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в
  одну шеренгу, интервал 1 м. Выполнить по 3 прыжка по меткам (2
   м). Прыжки на результат (5 раз)

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни
  сдают, вторые считают и наоборот

7. Полоса препятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение
  параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.
Первый проход дистанции
  медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торопить.
Место учителя - у шеста (самое опасное)

8. Баскетбол:
броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги
  под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями,
  необходимыми игроку для точного броска.

Движения плавны, ритмичны;
  мячу придается обратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает
  вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на
  определенной точке над передним краем кольца, выявить расстояние до которой
  помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые
  доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит
  от точного определения расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска
  руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продолжить движение,
  как бы сопровождая мяч, обеспечивая прохождение мяча по заранее намеченной
  траектории.
Наилучший процент попаданий обеспечивает средняя
  высота траекторий.
При броске в прыжке с/м надо стараться удерживать на
  одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.
Мяч контролируют кончиками
  пальцев, а не ладонью.
Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, первыми
  суставами пальцев.
При бросках необходимо держать равновесие. После
  броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подготовиться к зачету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 25
Темы:
Легкая атлетика: бег 2000
 м, прыжок в длину с места.
Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положения
лежа - зачет; полоса препятствий.
3.  Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:
1. Развитие общей
выносливости.
3. Обучение броску мяча по
кольцу.
Инвентарь: 10 б/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

Часть
  урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

I

Вводная

3

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя
  до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Кросс 2000
   м (40 кругов по залу)

5

Общий старт в линию. Можно
  обгонять, но не превышать скорости..
Во время бега быть
  собранными, не мешать друг другу.
Следить за состоянием
  здоровья учеников, за графиком бега

2. Контроль ЧСС после нагрузки

1

После окончания дистанции

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на
  лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им пользоваться

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в
  одну шеренгу, интервал 1 м. Выполнить по 3 прыжка по меткам (2
   м). Прыжки на результат (5 раз)

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни
  сдают, вторые считают и наоборот

7. Полоса препятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение
  параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.
Первый проход дистанции
  медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торопить.
Место учителя - у шеста (самое опасное)

8. Баскетбол:
броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги
  под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями,
  необходимыми игроку для точного броска.

Движения плавны, ритмичны;
  мячу придается обратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает
  вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на
  определенной точке над передним краем кольца, выявить расстояние до которой
  помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые
  доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит
  от точного определения расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска
  руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продолжить движение,
  как бы сопровождая мяч, обеспечивая прохождение мяча по заранее намеченной
  траектории.
Наилучший процент попаданий обеспечивает средняя
  высота траекторий.
При броске в прыжке с/м надо стараться удерживать на
  одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.
Мяч контролируют кончиками
  пальцев, а не ладонью.
Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, первыми
  суставами пальцев.
При бросках необходимо держать равновесие. После
  броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подготовиться к зачету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 26
Темы:
1. Легкая атлетика: бег 2000
 м, прыжок в длину с места -зачет.
2. Преодоление препятствий.
3. Баскетбол: броски мяча по кольцу.
 Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.  Сдача зачета: прыжок в длину с
места.
3.
Развитие
скоростно-силовых и координационных способностей.
4.  Совершенствование техники
бросков по кольцу.
Инвентарь: линейка, рулетка, 10 б/мячей.
Место
занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 2000 м по залу

5

 Специально разметить зал – сделать 50-метровый круг (40
  кругов)

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Зачет: прыжок в длину

7

Две минуты на самоподготовку.
Три попытки подряд - зачет по лучшей

4. Подтягивание

3

Выполнить учебный норматив. Сделать два подхода

5. Полоса препятствий

10

Совершенствование техники
  преодоления препятствий.
Поточно, дистанция - два
  снаряда. Место учителя - у шеста

6. Баскетбол: броски в кольцо

10

Мяч на двоих, один кидает,
  второй подает. Начинать с ближней дистанции (сериями по 10 бросков) до
  6-метровой линии

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Упражнения со скакалкой, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Урок
27

Темы:
1.   Легкая атлетика: зачет шестиминутного бега.
2.   Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Сдача зачета: бег на 1000
 м.
2.
Совершенствование
тактики и техники игры в футбол.
Инвентарь: 2 секундомера, ф/мяч.
Место занятий: спортплощадка.

Часть
  урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Перед зачетом проверить ЧСС у
  учеников. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Кросс 1000
   м

6

Бег по залу по 50-м кругу. Следить
  за состоянием здоровья учеников

2. Мини-Футбол: двусторонняя
  игра

33

Класс разделить на две
  команды. Игра со сменой ворот. В игре отработать тактические приемы при
  штатных ситуациях. Судит игру учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение ).
  Упражнения со скакалкой, обруч, кросс. Водные процедуры. Закаливание

Урок 28

Темы:
1.   Легкая атлетика: бег 500 м
2.   Футбол:
двусторонняя игра
Задачи:
1.Развитие
общей выносливости
2.Совершенствование тактики и
техники игры в футбол
Инвентарь: ф/мяч, секундомер
Место
занятий: спортплощадка.

Часть
  урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Перед зачетом проверить ЧСС у
  учеников. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Бег 500 м

3

Бег по залу по 50-м кругу. Следить
  за состоянием здоровья учеников

2. Мини-Футбол: двусторонняя
  игра

30

Класс разделить на две
  команды. Игра со сменой ворот. В игре отработать тактические приемы при
  штатных ситуациях. Судит игру учитель

3.Круговая тренировка на
  развитие статической и силовой выносливости

6

Для мышц брюшного пресса,
  плечевого пояса и туловища.Упр-я выполнять в сред.темпе.1-присед. с набивным
  мячом;2-подн.и опуск. туловища из положения лежа на спине;3-сгиб. и разгиб.
  рук в упоре лежа;4-подъем на опору;5-прыжки со скакалкой

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Упражнения со скакалкой, обруч, кросс. Водные процедуры. Закаливание

II четверть

Урок
29

Темы:
Строевая
подготовка: повторить
основные команды.
Гимнастика: кувырки, стойки, мост; брусья
- сгибание и разгибание рук в упоре; перекладина - подтягивание в висе.
Волейбол: передачи над собой, снизу.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
строевых команд: «становись», «равняйсь», «смирно»,«вольно», повороты.
3.
Совершенствование
акробатических приемов: кувырки, стойки, мосты.
4.
Развитие
силы, скоростно-силовых качеств.
5.  Совершенствование техники
приемов мяча в волейболе.
Инвентарь:
маты,
параллельные    брусья, перекладина,
10 в/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. ОРУ № 3

7

См. Приложение

2. Строевая

5

В строю повторить строевые команды:
  «становись», «равняйсь», «смирно», «вольно», повороты налево, направо,
  кругом. Расчет по порядку и по заданию

Учитель: «Класс, направо! К месту
  занятий по отделениям, первое отделение на акробатику, второе -к брусьям,
  третье - к перекладине шагом марш!» Переход выполняется в ногу под счет и
  команду учителя.
Отделение, дойдя до места занятий, марширует на
месте, ожидает общей команды.
Учитель: «Класс, стой! Налево!
  Приступить к
занятиям».
Командир отделения дает
  команду первому: «К снаряду!»
Ученик: «Есть!» Подходит к снаряду и
  выполняет упражнение.
На акробатике групповое
  занятие. Акробатика - повторить упражнения: кувырки вперед и назад, стойку
  на лопатках, мост из положения лежа. (Повторить по 5-6 раз.) Брусья -
  сгибание и разгибание рук в упоре. В упор выйти прыжком вверх с пары ног.
  Работать одновременно по три человека. (Сделать по 3-4 подхода.)
Перекладина - подтягивание в
  висе. Одновременно по три человека (Сделать по 3-4 подхода.) Учитель дает
  команду: «Последний на снаряде!» Работающие на снарядах заканчивают
  выполнение упражнения и становятся в строй отделения. Учитель: «Отделения,
  направо! К смене мест занятий шагом марш!»
Снова идти в ногу к месту следующего занятия. Прежде
  чем дать команду «Приступить к занятиям», учитель отмечает тех, кто шел
  лучше

3. Волейбол:
  передачи

10

Работа в парах. Прием и передача мяча над собой,
  снизу.
Расстояние в парах 3-4
   м. При работе двигаться приставным шагом влево-вправо. То же задание со
  стеной

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой, акробатика. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 30

Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 700 м.
2.
Гимнастика:
акробатика,
брусья, перекладина.
3.
Волейбол:
подачи.
Задачи:

1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
гибкости, силы.
3.
Обучение
прямой верхней подаче.
 Инвентарь: маты, брусья, перекладина, 10
в/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 3-4 м/с

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Круговая тренировка

18

Занятие по отделениям с переходом. Акробатика -
  повторить кувырки, стойку на лопатках, мост из положения лежа. Переворот в
  сторону. Параллельные брусья - сгибание и разгибание рук в упоре.
Перекладина - подтягивание в висе

4. Волейбол: прямая верхняя
  подача

14

Разминка с мячом в парах -
  прием, передача снизу, сверху.
Вспомнить прямую нижнюю
  подачу. При выполнении прямой верхней подачи встать прямо по направлению
  полета мяча. Ноги на ширине плеч. Мяч подкинуть вертикально перед правой
  рукой, отведенной для удара. Удар наносится открытой ладонью правой руки по
  центру мяча.
1.  Поработать
  со стеной: с 1,5-2 м от стены легким
  ударом «подавать» мяч в стену и ловить.
2.   Расстояние до стены
  увеличивать по мере освое-
  ния

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 31
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 900 м.
2.
Гимнастика:
опорный
прыжок, брусья, перекладина, канат.
3.
Волейбол:
подачи.
Задачи:

1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
силы, скоростно-силовых качеств.
3.
Совершенствование
техники прямой верхней подачи.
Инвентарь: г/козел, г/конь, брусья, перекладина, канат, маты,
10 в/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег на 900
   м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 3^1 м/с

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Круговая тренировка на
  снарядах

22

Работаем в 4 отделения, переходя по кругу. Г/конь -
  опорный прыжок в длину, ноги врозь. Для тренировки сильного толчка и длинного
  полета используем г/козла: Ь = 120 см, постепенно отодвигая трамплин,
  приучаемся к длинному полету.

Параллельные брусья - угол в упоре.
1.   Прыжком вверх в упор.
2.   Поднять ноги под углом 90°, держать.
  Перекладина - подтягивание согнутых в коленях
  ног к перекладине.
1.   Вис.
2.   Подтянуться руками так, чтобы подбородок был
  выше перекладины, одновременно ноги, согнутые в
  коленях, поднести как можно ближе к перекладине.
3.   Опуститься в вис.
Канат - лазание без помощи ног. Перехватывая канат
  руками на более 10-15 см, подниматься, подтягивая себя одной рукой вверх.
  Спускаться перехватами рук

4. Волейбол: подачи

10

Разминка в парах передачами
  над собой и снизу. Повторить со стеной прямую нижнюю подачу. С двух метров
  совершенствовать прямую верхнюю подачу, работать без усилия на точность и
  технику сериями по 15-20 ударов. Только тогда можно отойти на метр от стены

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Подготовиться к зачету: подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 32

Темы:
Легкая атлетика: бег 700
 м.
Гимнастика: акробатика, брусья,
перекладина.
Волейбол: подачи. Задачи:

4.
Развитие
общей выносливости.
5.
Развитие
гибкости, силы.
6.
Обучение
прямой верхней подаче.
Инвентарь: маты, брусья, перекладина, 10
в/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 3-4 м/с

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Круговая тренировка

18

Занятие по отделениям с переходом. Акробатика -
  повторить кувырки, стойку на лопатках, мост из положения лежа. Переворот в
  сторону. Параллельные брусья - сгибание и разгибание рук в упоре.
Перекладина - подтягивание в висе

4. Волейбол: прямая верхняя
  подача

14

Разминка с мячом в парах -
  прием, передача снизу, сверху.
Вспомнить прямую нижнюю
  подачу. При выполнении прямой верхней подачи встать прямо по направлению
  полета мяча. Ноги на ширине плеч. Мяч подкинуть вертикально перед правой
  рукой, отведенной для удара. Удар наносится открытой ладонью правой руки по
  центру мяча.
1.  Поработать
  со стеной: с 1,5-2 м от стены легким
  ударом «подавать» мяч в стену и ловить.
2.   Расстояние до стены
  увеличивать по мере освое-
  ния

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 33
Темы:
Легкая атлетика: бег 900
 м.
Гимнастика: опорный прыжок, брусья, перекладина, канат.
Волейбол: подачи.
Задачи:
Развитие
общей выносливости.
Развитие силы, скоростно-силовых качеств.
Совершенствование
техники прямой верхней подачи.
 Инвентарь: г/козел, г/конь, брусья,
перекладина, канат, маты,
10 в/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег на 900
   м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 3^1 м/с

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Круговая тренировка на
  снарядах

22

Работаем в 4 отделения, переходя по кругу. Г/конь -
  опорный прыжок в длину, ноги врозь. Для тренировки сильного толчка и длинного
  полета используем г/козла: Ь = 120 см, постепенно отодвигая трамплин,
  приучаемся к длинному полету.

Параллельные брусья - угол в упоре.
1.   Прыжком вверх в упор.
2.   Поднять ноги под углом 90°, держать.
  Перекладина - подтягивание согнутых в коленях
  ног к перекладине.
1.   Вис.
2.   Подтянуться руками так, чтобы подбородок был
  выше перекладины, одновременно ноги, согнутые в
  коленях, поднести как можно ближе к перекладине.
3.   Опуститься в вис.
Канат - лазание без помощи ног. Перехватывая канат
  руками на более 10-15 см, подниматься, подтягивая себя одной рукой вверх.
  Спускаться перехватами рук

4. Волейбол: подачи

10

Разминка в парах передачами
  над собой и снизу. Повторить со стеной прямую нижнюю подачу. С двух метров
  совершенствовать прямую верхнюю подачу, работать без усилия на точность и
  технику сериями по 15-20 ударов. Только тогда можно отойти на метр от стены

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Подготовиться к зачету: подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 34
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 900 м.
2.
Гимнастика:
опорный
прыжок, угол в упоре; подтягивание - зачет; лазание по канату без помощи ног.
3.  Баскетбол: штрафной бросок.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
силы, скоростно-силовых качеств.
3.
Сдача
учебного норматива: подтягивание.
Инвентарь: г/конь, перекладина,
параллельные брусья, канат, маты, 10 б/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи на

1

Учитель

урок

II

Основная

40

1. Бег 900 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Зачет: подтя-

5

Класс разделить на два отделения: первое сдает

гивание

зачет, второе считает и наоборот

4. Тренировка

15

Работаем в три отделения.

по круговой

Г/конь - опорный прыжок ноги врозь.

системе

Параллельные брусья - угол в
  упоре. Канат - подъем без помощи ног

5. Баскетбол:

12

И. п.: о. с. - ноги на ширине плеч. Выполнение од-

штрафной бро-

ной рукой от плеча, не спеша.

сок

Надо посмотреть на корзину, расслабиться, ощупать
  мяч и ударить им об пол, сосредоточиться, снова посмотреть на кольцо,
  концентрируя на нем внимание, и только тогда выполнить бросок. Бросок должен
  быть средней высоты, при обратном вращении. Один ученик кидает, второй
  подает. (Выполнить по 20 бросков в подходе.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Отжимание, упраж-

задание

нения со скакалкой.
Водные процедуры. Закаливание

Урок
35

Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1000 м.
2.
Гимнастика:
прыжок
через гимнастического коня в длину, ноги врозь; параллельные брусья - стойка на
плечах из седа, ноги врозь; перекладина - подъем переворотом.
3.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.  Развитие скоростно-силовых
качеств.
3.  Развитие силы, координационных
способностей.
4.
Совершенствование
техники игры в баскетбол.
Инвентарь: г/конь, параллельные брусья,
канат, перекладина,
маты, б/мяч.
Место занятий: спортзал.

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Круговая тренировка

21

Работаем в 4 отделения
  одновременно на 4 снарядах с переходами по команде. В отделениях командуют
  назначенные учителем старшие. Задание на все снаряды учитель дает перед
  занятием, в процессе тренировки индивидуально оказывает помощь.
Г/конь - прыжок в длину, ноги
  врозь. Обратить внимание на силу
  толчка, высоту полета, постановку рук на дальний край подушки. Параллельные
  брусья - стойка на плечах из седа ноги врозь.
1.   Вскок в упор, махом сед ноги врозь, хват сзади.
2.   Хватом впереди, упор на
  плечи, спина и ноги в
  группировке, руки локтями в стороны.

3.  Медленно
  поднять ноги вверх, спину прогнуть.
  Держать 3-5 с.
4.  Опустить,
  согнув ноги в коленях, кувырком впе-
  ред в сед ноги врозь.
5.  Махом в упоре соскок
  назад прогнувшись.
Внимание разведенным локтям;
  кувырок впе-
  ред в сед ноги врозь.
Перекладина - подъем в упор переворотом.
1.  Подтянуться
  до подбородка, одновременно под-
  тянуть согнутые в коленях ноги ближе к перекла-
  дине.
2.  Одновременно отклонять
  голову за спину, не
  ослабляя рук, и выпрямить ноги и заносить их на
  перекладину.
Канат - подъем без помощи ног
  короткими хватами. Спускаться перехватами

4. Баскетбол: двусторонняя
  игра

10

Класс разделить на две
  команды расчетом на 1-2-й. В игре делать акцент на броски мяча по кольцу

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок
36

Темы:
3.
Легкая
атлетика: бег
 1000 м.
4.
Гимнастика:
прыжок
через гимнастического коня в длину, ноги врозь; параллельные брусья - стойка на
плечах из седа, ноги врозь; перекладина - подъем переворотом.
3.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:
5.  Развитие общей выносливости.
6.  Развитие скоростно-силовых
качеств.
7.  Развитие силы, координационных
способностей.
8.
Совершенствование
техники игры в баскетбол.
Инвентарь: г/конь, параллельные брусья,
канат, перекладина,
маты, б/мяч.
Место занятий: спортзал.

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

ОМУ
(организационно-методические
  указания)

1

2

3

4

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Круговая тренировка

21

Работаем в 4 отделения
  одновременно на 4 снарядах с переходами по команде. В отделениях командуют
  назначенные учителем старшие. Задание на все снаряды учитель дает перед
  занятием, в процессе тренировки индивидуально оказывает помощь.
Г/конь - прыжок в длину, ноги
  врозь. Обратить внимание на силу
  толчка, высоту полета, постановку рук на дальний край подушки. Параллельные
  брусья - стойка на плечах из седа ноги врозь.
1.   Вскок в упор, махом сед ноги врозь, хват сзади.
2.   Хватом впереди, упор на
  плечи, спина и ноги в
  группировке, руки локтями в стороны.

3.  Медленно
  поднять ноги вверх, спину прогнуть.
  Держать 3-5 с.
4.  Опустить,
  согнув ноги в коленях, кувырком впе-
  ред в сед ноги врозь.
5.  Махом в упоре соскок
  назад прогнувшись.
Внимание разведенным локтям;
  кувырок впе-
  ред в сед ноги врозь.
Перекладина - подъем в упор переворотом.
1.  Подтянуться
  до подбородка, одновременно под-
  тянуть согнутые в коленях ноги ближе к перекла-
  дине.
2.  Одновременно отклонять
  голову за спину, не
  ослабляя рук, и выпрямить ноги и заносить их на
  перекладину.
Канат - подъем без помощи ног
  короткими хватами. Спускаться перехватами

4. Баскетбол: двусторонняя
  игра

10

Класс разделить на две
  команды расчетом на 1-2-й. В игре делать акцент на броски мяча по кольцу

III

Заключительна

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 37
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1200 м.
2.
Гимнастика:
опорный
прыжок - зачет; канат - подъем без помощи ног - зачет; подъем переворотом,
брусья - стойка на плечах.
3.  Гимнастическая полоса
препятствий.
Задачи:
1. Развитие общей
выносливости.
в длину, ноги врозь; подъем по канату без помощи ног.
3.
Совершенствование
стойки на плечах на параллельных брусьях.
4.   Развитие координационных
способностей.
Инвентарь: г/конь, брусья, перекладина,
канат, маты, скамейки, г/бревно, г/стенка, н/мячи, флажки.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на
  урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1200 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Зачет: г/конь

5

Поточно весь класс

4. Круговая тренировка

15

Работаем в три
  отделения с переходами. Перекладина - совершенствовать технику подъема в упор
  переворотом. (Выполнять по 5 раз.) Брусья - совершенствовать стойку на плечах
  (по 5 раз).
Канат - зачет
  подъема без помощи ног. Дать по две попытки

5. Полоса препятствий

10

Работаем поточно, дистанция -
  один снаряд. Первый круг пройти медленно, последующие - увеличивая
  скорость. Старт:
-10 м бегом;
-   ползти по гимнастической
  скамейке, подтягиваясь руками;
-   со скамейки кувырок вперед;
-   бег 10 м;
-   впрыгнуть на г/козла в рост;
-   прыжок вглубь, Ь = 1,2
   м;
-   кувырок назад;
-   запрыгнуть на гимнастическое бревно, Ь = 0,9
   м;
-   пройти на другой край бревна;
-   перепрыгнуть на г/коня, расстояние 1,5
   м;

-   по лавочке, установленной
  от г/коня на гимнастическую стенку, подняться ползком, подтягиваясь руками;
-   в висе на верхней
  ступеньке гимнастической стенки, пройти 6 секций и спуститься на пол;
-   прыжками преодолеть 5 н/мячей;
-   бег 10 м;
-   два подряд кувырка вперед;
-   бег по серпантину (8
  флажков); Финиш

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Повторить кувырки. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 38
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1200 м.
2.
Гимнастика:
обучение
длинному кувырку вперед через препятствие; стойка на руках с помощью; подъем в
упор переворотом; стойка на плечах на брусьях.
3.  Ручной мяч: бросок по воротам в прыжке.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Обучение
кувырку вперед через препятствие.
3.
Обучение
стойке на руках с помощью.
4.
Совершенствование
техники подъема переворотом и стойки на плечах.
5.
Обучение
броску мяча по воротам в прыжке.
Инвентарь:
маты,
г/палка, перекладина, брусья, 10 р/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1200 м

5

В колонну по
  одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Длинный кувырок вперед

5

Класс построить в одну
  шеренгу перед матами. Учитель рассказывает и показывает длинный кувырок
  вперед через препятствие. Прежде чем делать длинный кувырок, выполнить подводящие упражнения:
1.  Обычные кувырки вперед-назад (5 раз).
2.  Из положения стоя на
  коленях - падение на руки
  (5 раз).
3.  То же из положения стоя (5 раз).
4.  Из положения упор присев в упор лежа (5 раз).
5.  Из положения упор присев
  толчком ног кувырок
  вперед с постановкой рук в упор по меткам (через
  10 см). Каждый раз на одну метку дальше.
6.  С шага толчок двумя, кувырок (5-6 раз)

4. Стойка на руках с помощью

5

Работа в парах. И. п.: стоя
  лицом к партнеру за 1,5 м. Руки сверху наклоном вперед встать на руки (пальцы
  вперед), ноги поочередно махом подать партнеру. Голову наклонить за спину,
  смотреть в пол. Плечи вместе с руками подать вперед. Прогнуться в пояснице.
  Попробовать найти равновесие. Стоять 8-10 с. (Повторить 10 раз.)

5. Перекладина - брусья

10

Работаем в два отделения с
  переходом. Совершенствуем стойку на плечах и подъем переворотом. Готовить
  упражнения к зачету

6. Ручной мяч: бросок в
  прыжке

10

Работаем в парах.
1.   Повторить бросок с места, в шаге.
2.   Сделать бросок без усилия, подпрыгнув на месте
  (10 раз).
Подпрыгнуть в шаге,
  освободиться от мяча в воздухе. (Повторять 20-30 раз). То же с двух, трех и
  больше шагов, постепенно усиливая прыжок

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой. Подъем корпуса. Водные процедуры. Закаливание

Урок 39
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1500 м.
2.
Гимнастика:
длинный
кувырок вперед через препятствие; стойка на руках с помощью; подъем переворотом
- зачет; стойка на плечах на брусьях.
3.  Ручной мяч: бросок в прыжке.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.
Совершенствование
техники длинного кувырка вперед через препятствие; стойки на руках с помощью.
3.  Сдача зачета: подъем в упор
переворотом.
4.
Совершенствование
техники стойки на плечах на брусьях и броска в прыжке в ручном мяче.
Инвентарь: маты, г/палки, перекладина,
брусья, 10 б/мячей, 20 н/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль

1

Контроль в состоянии покоя. Цифры запомнить

ЧСС

II

Основная

39

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с.
Четко
  следить за графиком бега

2. Контроль
ЧСС после на-
грузки

3

Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых - 2 ми-
нуты, сидя на скамейке.
В паузе беседа о постоянстве занятий ФКиС и
влиянии занятий физкультурой на здоровье.
Контроль ЧСС после отдыха, анализ восстановле-
ния

3. ОРУ с набив-
ными
  мячами

10

Разобрать н/мячи по 1
   кг, идти по кругу в колонну
по одному, перестраиться из колонны по одному
поворотом налево в колонну по четыре. Колонны
по пять человек проходят между матами в длину.
На двух человек один мат.
1. И. п.: лежа на спине, руки в упор в стороны. Мяч
зажать голеностопами.
Счет:
1 - поднять ноги вверх;
2 - согнуть в коленях. (Выполнять 8 раз.)
2. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажат
голеностопами, ноги вверх.
Счет:
1 - прямые ноги положить справа;
2-й. п.;
3 - положить ноги слева;
4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)
3. И. п.: лежа на спине, мяч зажат голеностопами,
ноги вверх, руки в стороны.
Счет:
1 - мяч к голове;
2-й. п.;
3 - мяч на пол;
4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)
4. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони
вверх, мяч в правой руке.
Счет:
1 - руки перед грудью, мяч переходит в левую ру-
ку;
2 - руки в стороны, мяч в левой руке;
3 - руки перед грудью, мяч переходит в правую
руку;
4 - и.
  п. (Выполнять 8 раз.)

4. Круговая тре-
нировка

5. И. п.: лежа на животе упор на локтях, мяч зажат
голеностопами.
Счет:
1 - голени вверх;
2 - и. п. (Выполнять 8 раз.)
6. И. п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках за
головой.
Счет:
1 - поднять корпус и руки с мячом до голеностопа;
2-й. п.

15

Работать в 4 отделения. Двигаться по кругу по

команде учителя.
Акробатика -
  совершенствование техники длинного кувырка вперед через г/палку. Акробатика
  - стойка на руках с помощью партнера. Брусья - совершенствование упражнения
  «стойка на плечах».
Перекладина - зачет: подъем в упор переворотом

5. Ручной мяч:

5

Работа в парах: один атакует в прыжке, второй бло-

бросок в прыжке

кирует бросок

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение ). Подъем корпуса,

задание

упражнения на гибкость. Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 40
Темы:
Легкая
атлетика: бег
 1500 м.
Гимнастика: длинный кувырок вперед через
препятствие; стойка на руках с помощью; подъем переворотом - зачет; стойка на
плечах на брусьях.
Ручной мяч: бросок в прыжке.
Задачи:
Развитие общей
выносливости.
Совершенствование техники
длинного кувырка вперед через препятствие; стойки на руках с помощью.
Сдача зачета:
подъем в упор переворотом.
Совершенствование техники
стойки на плечах на брусьях и броска в прыжке в ручном мяче.
Инвентарь: маты, г/палки, перекладина,
брусья, 10 б/мячей, 20 н/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль

1

Контроль в состоянии покоя. Цифры запомнить

ЧСС

II

Основная

39

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с.
Четко
  следить за графиком бега

2. Контроль
ЧСС после на-
грузки

3

Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых - 2 ми-
нуты, сидя на скамейке.
В паузе беседа о постоянстве занятий ФКиС и
влиянии занятий физкультурой на здоровье.
Контроль ЧСС после отдыха, анализ восстановле-
ния

3. ОРУ с набив-
ными
  мячами

10

Разобрать н/мячи по 1
   кг, идти по кругу в колонну
по одному, перестраиться из колонны по одному
поворотом налево в колонну по четыре. Колонны
по пять человек проходят между матами в длину.
На двух человек один мат.
1. И. п.: лежа на спине, руки в упор в стороны. Мяч
зажать голеностопами.
Счет:
1 - поднять ноги вверх;
2 - согнуть в коленях. (Выполнять 8 раз.)
2. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажат
голеностопами, ноги вверх.
Счет:
1 - прямые ноги положить справа;
2-й. п.;
3 - положить ноги слева;
4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)
3. И. п.: лежа на спине, мяч зажат голеностопами,
ноги вверх, руки в стороны.
Счет:
1 - мяч к голове;
2-й. п.;
3 - мяч на пол;
4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)
4. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони
вверх, мяч в правой руке.
Счет:
1 - руки перед грудью, мяч переходит в левую ру-
ку;
2 - руки в стороны, мяч в левой руке;
3 - руки перед грудью, мяч переходит в правую
руку;
4 - и.
  п. (Выполнять 8 раз.)

5. И. п.: лежа на животе упор на локтях, мяч зажат
голеностопами.
Счет:
1 - голени вверх;
2 - и. п. (Выполнять 8 раз.)
6. И. п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках за
головой.
Счет:
1 - поднять корпус и руки с мячом до голеностопа;
2-й. п.

4. Круговая тре-
нировка

15

Работать в 4 отделения. Двигаться по кругу по
команде учителя.
Акробатика -
  совершенствование техники длинного кувырка вперед через г/палку. Акробатика
  - стойка на руках с помощью партнера. Брусья - совершенствование упражнения
  «стойка на плечах».
Перекладина
  - зачет: подъем в упор переворотом
команде учителя.
Акробатика -
  совершенствование техники длинного кувырка вперед через г/палку. Акробатика
  - стойка на руках с помощью партнера. Брусья - совершенствование упражнения
  «стойка на плечах».
Перекладина - зачет: подъем в упор переворотом

5. Ручной мяч:
бросок
  в прыжке

5

Работа в парах: один атакует в прыжке, второй бло-
кирует
  бросок

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Подъем корпуса,

задание

упражнения на гибкость.
  Водные процедуры. Закаливание

Урок 41
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1500 м.
2.
Гимнастика:
ОРУ со
скамейками; переворот в сторону; стойка на плечах - зачет.
3.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Развитие координационных
способностей.
4.  Обучение перевороту в сторону.
5.Совершенствование
техники игры в ручной мяч.
Инвентарь:
гимнастические
скамейки, маты, брусья, гандбольный мяч.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
рапорт, привет-
ствие
2. Задачи на
урок

1
1

Физорг
Учитель
Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с.
Следить за графиком бега, за состоянием здоровья
учеников

2. ОРУ с гимна-
стическими ска-
мейками

5

Класс разделить на 5 отделений расчетом на 1-5-й.
Отделения построить строго по росту.
1. И. п.: основная стойка - ноги на ширине плеч,
скамейка справа.
Счет:
1 - наклониться к скамейке, правой рукой взяться
за ближний край, левой - за дальний;
2 - поднять скамейку на вытянутых руках над голо-
вой;
3 - опустить скамейку на темя;
4 - поднять на вытянутых руках;
5 - отвести левую ногу в сторону;
6 - поставить ногу на место;
7 - отвести правую ногу в сторону;
8 - поставить ногу на место.
(Повторить 8 раз.)
2. И. п.: основная стойка - ноги на ширине плеч,
скамейка над головой на вытянутых руках.
Счет:
1 - наклон влево;
2-й. п.;
3 - наклон вправо;
4-и. п.;
5 - опустить лавочку к левому бедру;
6 - и. п.;
7 -
  опустить лавочку к правому бедру;
8 - и.
  п.

3.   И. п.:
  основная стойка - лавочка над головой на
  вытянутых руках.
Счет:
1  - опустить лавочку на темя;
2  - подать лавочку вперед на вытянутые руки;
3  - и. п. на «раз»;
4  - наклониться вперед, лавочку положить на спину;
5  - и. п. на «раз»;
6  - поднять лавочку на вытянутые руки;
7  - и. п. на «раз»;
8  - поставить лавочку
  справа. (Повторить 8 раз.)
4.   И. п.: сесть
  верхом на лавочку, руками держаться
  за края.
Счет:
1  - выпрямить ноги;
2  - правую ногу перенести к левой;
3  - поменять
  положение рук, левой ногой перешагнуть лавочку;
4  - сесть;
5  - выпрямить ноги;
6  - левую ногу перенести к правой;
7  - поднять лавочку на
  вытянутых руках над головой;
8  - опустить направо и сесть
  верхом. (Повторить 8 раз.)

3. Зачет: стойка на плечах из
  положения сидя ноги врозь

9

Все сидят на лавочке. Зачет. Учитель командует. Иванов! И в а н о в.
  Я! (Встает.)
  Учитель. К снаряду! Иванов.
  Есть!
Строевым шагом подходит к
  концам брусьев, прыжком с двух ног выходит в вис в упоре. Мах
  вперед-назад-вперед, сед ноги врозь. Стойка на плечах. Держать 3-5 с. Сед на
  жерди, ноги врозь. Кувырок вперед в сед ноги врозь. Махом вперед, соскок
  назад, прогнувшись.
Повернуться лицом к классу,
  выслушать замечания по выполнению упражнения и оценку. Пройти на место

4. Переворот в сторону. «Колесо»

10

Перед началом изучения колеса
  следует повторить стойку на руках с поддержкой. Затем надо освоить выход в стойку
  на руках ноги врозь переворотом в сторону из стойки лицом по направлению
  движения.

Колесо выполняется влево (вправо) в лицевой
  плоскости. Конечное положение - стойка ноги врозь, руки в стороны. Поворот
  начинается только перед постановкой на пол первой руки. Руки и ноги ставятся
  на одной линии, через равные расстояния, тело прямое, ноги максимально
  разведены врозь. Основными компонентами техники являются мах одной и толчок
  другой ногой. Страховщик, стоя сбоку ученика, выполняющего упражнение, помогает
  ему выйти в стойку, поддерживая левой рукой у поясницы справа, а правой
  -слева.
Далее из стойки на руках, ноги врозь, ученик с помощью
  страховщика выполняет вторую половину переворота

5. Ручной мяч:
двусторонняя
игра

10

Расчетом
  разделить класс на две команды. Акцентировать бросок в прыжке. Судит учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 42
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1800 м, длина с /м, метание в цель.
2.
Общефизическая
подготовка: отжимание,
скакалка.
3.
Волейбол:
верхняя
боковая подача.
Задачи:

1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
скоростно-силовых качеств.
3.
Дифференцировка
мышечных усилий.
4.
Развитие
силы.
5.
Обучение
верхней боковой подаче.
10
в/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Подсчет в состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1.Бег 1800 м

7

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 5-6 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ с гимнастической скамейкой

5

См. конспект урока 28

3. Прыжок в длину с/м

3

Весь класс построить в одну шеренгу, дистанция
1 м. И. п.: старт пловца.
(Выполнить по 10 прыжков по меткам.)

4. Упражнения со скакалкой

2

Выполнить учебный норматив

5. Отжимание, лежа в упоре

3

Одновременно весь класс.
  Выполнить учебный норматив

6. Метание в цель

9

Поточно, три броска с
  расстояния 10 м. Цель 1 х 1 м. На «отлично» - два попадания. (Повторить
  дважды.)

7. Волейбол: верхняя боковая
  подача

10

И. п.: встать левым боком к
  сетке (для правой руки), мяч на ладони левой руки, правую готовить к замаху.
  Подбрасывая мяч вверх над левым плечом, подсесть, сделать замах правой рукой,
  массу тела перенести на правую ногу, туловище наклонить вправо, плечи
  развернуть вправо. Движение на удар начать с разгибания ног, туловище
  выпрямить, рукой двигать по дуге вверх, при этом предплечье и кисть пусть
  слегка отстают. Удар производят в высшей точке раскрытой ладонью
  выпрямленной руки. Плоскость ладони развернута перпендикулярно направлению
  полета мяча. Поработать в замедленном темпе со стеной, силу не применять.
(Повторить 10-15 раз.)
То же упражнение у сетки с 4-5
   м.

Половина учеников на одной
  половине, вторая - на другой.
(Повторить 15-20 раз.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой подготовить к зачету. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

План-конспект урока 43
Темы:
Легкая атлетика: бег 1800
 м, длина с /м, метание в цель.
Общефизическая подготовка: отжимание, скакалка.
Волейбол: верхняя боковая подача.
Задачи:

6.
Развитие
общей выносливости.
7.
Развитие
скоростно-силовых качеств.
8.
Дифференцировка
мышечных усилий.
9.
Развитие
силы.
10.Обучение верхней боковой
подаче.
10
в/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Подсчет в состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1.Бег 1800 м

7

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 5-6 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ с гимнастической скамейкой

5

См. конспект урока 28

3. Прыжок в длину с/м

3

Весь класс построить в одну шеренгу, дистанция
1 м. И. п.: старт пловца.
(Выполнить по 10 прыжков по меткам.)

4. Упражнения со скакалкой

2

Выполнить учебный норматив

5. Отжимание, лежа в упоре

3

Одновременно весь класс.
  Выполнить учебный норматив

6. Метание в цель

9

Поточно, три броска с
  расстояния 10 м. Цель 1 х 1 м. На «отлично» - два попадания. (Повторить
  дважды.)

7. Волейбол: верхняя боковая
  подача

10

И. п.: встать левым боком к
  сетке (для правой руки), мяч на ладони левой руки, правую готовить к замаху.
  Подбрасывая мяч вверх над левым плечом, подсесть, сделать замах правой рукой,
  массу тела перенести на правую ногу, туловище наклонить вправо, плечи развернуть
  вправо. Движение на удар начать с разгибания ног, туловище выпрямить, рукой
  двигать по дуге вверх, при этом предплечье и кисть пусть слегка отстают. Удар
  производят в высшей точке раскрытой ладонью выпрямленной руки. Плоскость
  ладони развернута перпендикулярно направлению полета мяча. Поработать в
  замедленном темпе со стеной, силу не применять.
(Повторить 10-15 раз.)
То же упражнение у сетки с 4-5
   м.

Половина учеников на одной
  половине, вторая - на другой.
(Повторить 15-20 раз.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой подготовить к зачету. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 44
Темы:
Легкая атлетика: бег 1800
 м, длина с /м, метание в цель.
Общефизическая подготовка: отжимание, скакалка.
Волейбол: верхняя боковая подача.
Задачи:

11.Развитие общей выносливости.
12.Развитие скоростно-силовых
качеств.
13.Дифференцировка мышечных
усилий.
14.Развитие силы.
15.Обучение верхней боковой
подаче.
10
в/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Подсчет в состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1.Бег 1800 м

7

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 5-6 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ с гимнастической скамейкой

5

См. конспект урока 28

3. Прыжок в длину с/м

3

Весь класс построить в одну шеренгу, дистанция
1 м. И. п.: старт пловца.
(Выполнить по 10 прыжков по меткам.)

4. Упражнения со скакалкой

2

Выполнить учебный норматив

5. Отжимание, лежа в упоре

3

Одновременно весь класс.
  Выполнить учебный норматив

6. Метание в цель

9

Поточно, три броска с
  расстояния 10 м. Цель 1 х 1 м. На «отлично» - два попадания. (Повторить
  дважды.)

7. Волейбол: верхняя боковая
  подача

10

И. п.: встать левым боком к
  сетке (для правой руки), мяч на ладони левой руки, правую готовить к замаху.
  Подбрасывая мяч вверх над левым плечом, подсесть, сделать замах правой рукой,
  массу тела перенести на правую ногу, туловище наклонить вправо, плечи
  развернуть вправо. Движение на удар начать с разгибания ног, туловище
  выпрямить, рукой двигать по дуге вверх, при этом предплечье и кисть пусть
  слегка отстают. Удар производят в высшей точке раскрытой ладонью
  выпрямленной руки. Плоскость ладони развернута перпендикулярно направлению
  полета мяча. Поработать в замедленном темпе со стеной, силу не применять.
(Повторить 10-15 раз.)
То же упражнение у сетки с 4-5
   м.

Половина учеников на одной
  половине, вторая - на другой.
(Повторить 15-20 раз.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой подготовить к зачету. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 45
Темы:
Легкая атлетика: бег 1800
 м, длина с /м, метание в цель.
Общефизическая подготовка: отжимание, скакалка.
Волейбол: верхняя боковая подача.
Задачи:
Развитие
общей выносливости.
Развитие
скоростно-силовых качеств.
Дифференцировка
мышечных усилий.
Развитие
силы.
Обучение
верхней боковой подаче.
10
в/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Подсчет в состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1.Бег 1800 м

7

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 5-6 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ с гимнастической скамейкой

5

См. конспект урока 28

3. Прыжок в длину с/м

3

Весь класс построить в одну шеренгу, дистанция
1 м. И. п.: старт пловца.
(Выполнить по 10 прыжков по меткам.)

4. Упражнения со скакалкой

2

Выполнить учебный норматив

5. Отжимание, лежа в упоре

3

Одновременно весь класс. Выполнить
  учебный норматив

6. Метание в цель

9

Поточно, три броска с
  расстояния 10 м. Цель 1 х 1 м. На «отлично» - два попадания. (Повторить
  дважды.)

7. Волейбол: верхняя боковая
  подача

10

И. п.: встать левым боком к
  сетке (для правой руки), мяч на ладони левой руки, правую готовить к замаху.
  Подбрасывая мяч вверх над левым плечом, подсесть, сделать замах правой рукой,
  массу тела перенести на правую ногу, туловище наклонить вправо, плечи
  развернуть вправо. Движение на удар начать с разгибания ног, туловище
  выпрямить, рукой двигать по дуге вверх, при этом предплечье и кисть пусть
  слегка отстают. Удар производят в высшей точке раскрытой ладонью
  выпрямленной руки. Плоскость ладони развернута перпендикулярно направлению
  полета мяча. Поработать в замедленном темпе со стеной, силу не применять.
(Повторить 10-15 раз.)
То же упражнение у сетки с 4-5
   м.

Половина учеников на одной
  половине, вторая - на другой.
(Повторить 15-20 раз.)

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Упражнения со скакалкой подготовить к зачету. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 46
Темы:
1.   Легкая атлетика: бег 1800
 м.
2.   Общефизическая подготовка: скакалка - зачет.
3.
Волейбол: двусторонняя игра.
 Задачи:

1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
координационных способностей.
3.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: 20 скакалок, 10 в/мячей.
Место занятий: спортзал.

1

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1800 м

7

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

1

2

3

4

3. Зачет: скакалка

5

Сдаем двумя отделениями: одно
  сдает, второе считает.
На разминку 30 с

4. Волейбол:
двусторонняя
игра

23

Разминка в парах: передачи,
  прием над собой, снизу. Прямая нижняя подача, прямая верхняя подача, верхняя
  боковая подача.
Для практической игры класс
  разделить расчетом на        на четыре команды. Игра на двух сетках, партия
  до 10 очков. Каждую партию менять партнеров

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см.
  Приложение 7). Катание на лыжах. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 47
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 2000 м.
2.
Общефизическая
подготовка: скакалка
- зачет.
3.
Баскетбол:
техника
владения мячом, броски по кольцу.
Задачи:

1.
Развитие
общей выносливости.
2.
.Сдача
зачета: скакалка.
3.
Совершенствование
техники владения мячом.
Инвентарь:
20
скакалок, 20 б/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Замер в состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Бег 2000 м

7

Следить за графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Зачет: скакалка

4

Зачет в два отделения: одно
  сдает, второе считает. На подготовку - 1 мин

4. Баскетбол: техника владения
  мячом

23

1.  Ведение
  мяча по кругу правой, левой, попере-
  менно. Один круг шагом, второй - легким бегом.
2.  Ведение различной высотой и частотой.
3.  Ведение с
  изменением направления и скоро-
  сти.
4.  Игра в «квадрате» 2 х 1,2x3.
5.  Скоростное ведение и остановка в два шага.
6.  Броски по кольцу с различных дистанций.
7.  Штрафные броски

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Катание на лыжах. Водные процедуры. Закаливание

Урок 48
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 2000 м - зачет.
2.
Баскетбол:
двусторонняя
игра.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
техники игры в баскетболе.
Инвентарь: 2 секундомера, 2 б/мяча.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Замер в состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Бег 2000 м

7

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 5-6 м/с. Задача - уложиться в 7 минут. Следить за
  графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Баскетбол: двусторонняя
  игра

27

Расчетом по четыре класс
  разделить на четыре команды.
Игры поперек зала по схеме
  «каждый с каждым» в три круга. Игра 9 минут.
1- й круг: (1-2), (3-4);
2- й круг: (1-4), (2-3);
3- й круг: (1-3), (2-Л).
К судейству привлечь
  освобожденных от занятий.
В конце игр подвести итог мини-соревнования

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Катание
  на лыжах, коньках.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 49
Темы:
3.
Легкая
атлетика: бег
 2000 м - зачет.
4.
Баскетбол:
двусторонняя
игра.
Задачи:
3.
Развитие
общей выносливости.
4.
Совершенствование
техники игры в баскетболе.
Инвентарь: 2 секундомера, 2 б/мяча.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Замер в состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Бег 2000 м

7

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 5-6 м/с. Задача - уложиться в 7 минут. Следить за
  графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Баскетбол: двусторонняя
  игра

27

Расчетом по четыре класс
  разделить на четыре команды.
Игры поперек зала по схеме
  «каждый с каждым» в три круга. Игра 9 минут.
1- й круг: (1-2), (3-4);
2- й круг: (1-4), (2-3);
3- й круг: (1-3), (2-Л).
К судейству привлечь
  освобожденных от занятий.
В конце игр подвести итог мини-соревнования

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Катание на лыжах, коньках.
Водные процедуры. Закаливание

III четверть

Урок 50
Тема:
Лыжная подготовка: правила техники безопасности
при занятии лыжами; одежда; подборка инвентаря; ходьба на 3
 км; способы передвижения.
Задачи:
1.
Провести
инструктаж по ТБ.
2.
Научить
умению выбирать себе спортивный инвентарь.
3.
Развитие
общей выносливости.
4.
Обучение
способам передвижения.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место
занятий: спортзал,
учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс до звонка
  на урок. На последующих уроках построение с лыжами. Взаимное приветствие
  учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. Инструктаж по ТБ

10

На урок правильно одеться:
  х/б белье, теплое белье, шерстяной свитер, брюки из толстой ткани; носки х/б,
  носки шерстяные, вязаная шапочка, варежки. Переноска лыж с палками в сборке -
  вертикально. При передвижении в колонне не подходить к впереди идущему ближе
  3 метров. Не размахивать палками. Не наезжать на чужие лыжи. Строго выполнять
  распоряжения учителя. Не заниматься в мокрой одежде: если ученик промок,
  нужно доложиться учителю и идти в спортзал

2. Выбор инвентаря

10

Лыжи поставить на пятки
  вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки - до
  груди или подмышек

3. Ходьба на 3
   км

12

В колонну по одному, дистанция -5 м.
Ход выбираете самостоятельно.
Учитель ставит себе задачу - увидеть, что умеют
ученики

   Ходьба на 3 км

В колонну по одному, дистанция -5 м.
Ход выбираете самостоятельно.
Учитель ставит себе задачу - увидеть, что умеют
ученики

4. Способы передвижения

51

1.  Ступающий шаг. Поднять одну ногу с лыжей
  примерно до середины голени, носок лыжи выше
  пятки. Сделать шаг вперед, чуть притопывая.
То же сделать второй ногой.
  Корпус чуть наклонен вперед. Держать равновесие, не спешить. Не делать
  больших шагов. Пройти 200-300 м.
2.    Передвижение «елочкой» и «полуелочкой».
Двигаясь
  по следу ведущего ступающим шагом,
  отставлять правую лыжу носком в сторону, остав-
  лять след на снегу - «полуелочки». То же, отстав-
  ляя в сторону левую ногу (лыжу).
Пройти 200 м.
Отставляя в каждом шаге носки лыж в стороны,
  оставлять на снегу след - «елочки». При передвижении «елочкой» ставить ноги
  пошире, перенося в каждом шаге тяжесть тела с лыжи на лыжу и пятку одной лыжи
  через пятку другой; энергично опираться на палки сзади; отставленную лыжу
  ставить на внутреннее ребро. Ученик должен ощущать хорошую опору на кант лыжи
  и палки; правильный рисунок следа. Упражнение формирует умение управлять
  лыжами, способствует точности движений, созданию опоры при кантовании лыжи,
  подготавливает к передвижению коньковым ходом.
3.  Передвижение одновременным бесшажным
  ходом.
И. п.: стойка проката на лыжах в одновременных ходах.
  Из этого положения ученик, выпрямляясь, выносит палки вперед (кольца сзади),
  ударом ставит палку на снег, на уровне креплений, и резко нажимает на них,
  навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук
  и палок в прямую линию.
После отталкивания следует спокойный, но быстрый
  вынос палок вперед с выпрямлением туловища.
При выносе рук массу тела
  больше перенести на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить
  назад, стопами «выскользнуть» вперед, таким образом создается жесткая система
  передачи усилий с палок на лыжи (руки - туловище - ноги); к концу
  отталкивания - опора на пятки. Надо ощущать перенос опоры, полного наклона
  туловища до горизонтального положения, акцента нажима на палки, передачи
  усилий с палок на лыжи, проката на обеих лыжах в наклоне.

Упражнение приучает к быстрой
  постановке палок (ударом) с наклоном и энергичным нажимом, передаче усилий с
  палок на лыжи с выдвижением стоп, законченному отталкиванию руками.
4.   Передвижение попеременным
  бесшажным
  ходом (под уклон).
И. п.: стойка проката в
  одноименном ходе на лыжах. Из этого положения ученик, выпрямляя туловище,
  выносит одну руку с палкой вперед, резко ставит палку на снег (ударом) под
  острым углом на уровне пяток ботинок, энергично давит на палку рукой с
  наклоном туловища. Отталкивание палкой завершается полным выпрямлением руки.
  Затем все движения выполняют другой рукой. Необходимо создать жесткую систему
  (руки - туловище - нога) для передачи усилий с палок на лыжи; движения рук
  строго параллельны лыжне; в конце отталкивания рука и палка составляют прямую
  линию.
Следить за туловищем при
  отталкивании палкой, передачей усилия с палки на лыжу, своевременным
  выскальзыванием стопы.
Упражнение приучает к попеременной работе руками и
  участию туловища в отталкивании палкой.
5.   Передвижение попеременным
  двухшажным
  ходом.
Передвигаясь полушагом (вдев руки в петли палок) под
  уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение
  на одной лыже.
Выполняя махи руками, более
  отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

1. Построение

0,5

Физорг

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение ). Упражнения
  со скакалкой, отжимание. Повторять лыжные ходы. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 51
Тема:
Лыжная подготовка: правила техники безопасности
при занятии лыжами; одежда; подборка инвентаря; ходьба на 3
 км; способы передвижения.
Задачи:
Провести инструктаж по ТБ.
Научить умению выбирать себе
спортивный инвентарь.
Развитие общей выносливости.
Обучение способам
передвижения.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место
занятий: спортзал,
учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Построение с лыжами. Взаимное
  приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. Инструктаж по ТБ

10

Техника безопасности на
  уроках лыжного спорта, одежда лыжника. Одежда: х/б белье, теплое белье,
  шерстяной свитер, брюки из плотной ткани; носки х/б, носки шерстяные, вязаная
  шапочка, варежки. Переноска лыж с палками в сборке - вертикально. При
  передвижении в колонне не подходить к впереди идущему ближе 3
   метров. Не размахивать палками. Не наезжать на чужие лыжи. Строго выполнять
  распоряжения учителя. Не заниматься в мокрой одежде: если ученик промок,
  нужно доложиться учителю и идти в спортзал

2. Выбор инвентаря

10

Лыжи поставить на пятки
  вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки - до
  груди или подмышек

3. Ходьба на 3
   км

12

В колонну по одному, дистанция -5 м.
Ход выбираете самостоятельно.
Учитель ставит себе задачу - увидеть, что умеют
ученики

4. Способы передвижения

1.  Ступающий и скользящий шаги.
  Поднять
  одну ногу с лыжей примерно до середины голени, носок лыжи выше пятки. Сделать
  шаг вперед, чуть притопывая. То же сделать второй ногой. Корпус чуть наклонен
  вперед. Держать равновесие, не спешить. Не делать больших шагов. Пройти 200-300
   м. Перейти на скользящий шаг.
2.    Передвижение «елочкой» и «полуелочкой».
Двигаясь
  по следу ведущего ступающим шагом,
  отставлять правую лыжу носком в сторону, остав-
  лять след на снегу - «полуелочки». То же, отстав-
  ляя в сторону левую ногу (лыжу).
Пройти 200 м.
Отставляя в каждом шаге носки лыж в стороны,
  оставлять на снегу след - «елочки». При передвижении «елочкой» ставить ноги
  пошире, перенося в каждом шаге тяжесть тела с лыжи на лыжу и пятку одной лыжи
  через пятку другой; энергично опираться на палки сзади; отставленную лыжу
  ставить на внутреннее ребро. Ученик должен ощущать хорошую опору на кант лыжи
  и палки; правильный рисунок следа. Упражнение формирует умение управлять
  лыжами, способствует точности движений, созданию опоры при кантовании лыжи,
  подготавливает к передвижению коньковым ходом.
3.  Передвижение одновременным бесшажным
  ходом.
И. п.: стойка проката на лыжах в одновременных ходах.
  Из этого положения ученик, выпрямляясь, выносит палки вперед (кольца сзади),
  ударом ставит палку на снег, на уровне креплений, и резко нажимает на них,
  навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук
  и палок в прямую линию.
После отталкивания следует спокойный, но быстрый
  вынос палок вперед с выпрямлением туловища.
При выносе рук массу тела
  больше перенести на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить
  назад, стопами «выскользнуть» вперед, таким образом создается жесткая система
  передачи усилий с палок на лыжи (руки - туловище - ноги); к концу
  отталкивания - опора на пятки. Надо ощущать перенос опоры, полного наклона
  туловища до горизонтального положения, акцента нажима на палки, передачи
  усилий с палок на лыжи, проката на обеих лыжах в наклоне.

Упражнение приучает к быстрой
  постановке палок (ударом) с наклоном и энергичным нажимом, передаче усилий с
  палок на лыжи с выдвижением стоп, законченному отталкиванию руками.
4.   Передвижение попеременным
  бесшажным
  ходом (под уклон).
И. п.: стойка проката в
  одноименном ходе на лыжах. Из этого положения ученик, выпрямляя туловище,
  выносит одну руку с палкой вперед, резко ставит палку на снег (ударом) под
  острым углом на уровне пяток ботинок, энергично давит на палку рукой с
  наклоном туловища. Отталкивание палкой завершается полным выпрямлением руки.
  Затем все движения выполняют другой рукой. Необходимо создать жесткую систему
  (руки - туловище - нога) для передачи усилий с палок на лыжи; движения рук
  строго параллельны лыжне; в конце отталкивания рука и палка составляют прямую
  линию.
Следить за туловищем при
  отталкивании палкой, передачей усилия с палки на лыжу, своевременным
  выскальзыванием стопы.
Упражнение приучает к попеременной работе руками и
  участию туловища в отталкивании палкой.
5.   Передвижение попеременным
  двухшажным
  ходом.
Передвигаясь полушагом (вдев руки в петли палок) под
  уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение
  на одной лыже.
Выполняя махи руками, более
  отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

1. Построение

0,5

Физорг

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Упражнения со скакалкой, отжимание. Повторять лыжные ходы. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 52

Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 3
 км, спуски, подъемы.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.  Обучение стойкам спуска.
3.
Совершенствование
техники передвижения разными способами.
4.  Развитие координационных
навыков.
Инвентарь:
20 пар
лыж.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

82

1. ОРУ на лыжах

10

Построение в две шеренги:
  дистанция - 3 м, интервал -2 м.
1.  Ходьба на месте. И. п.: о. с.
  - на лыжах, палки у
  ног. Расстояние между лыж 10-15 см.
Счет:
1 - поднять левую ногу (носок
  лыжи на снегу); 2-й.п.;
3     - поднять правую ногу (носок лыжи на снегу);
4     - и. п.
(Повторить 16 раз.)
2.   Маршировка
  руками. И. п.: о. с. - на лыжах, палки у стоп, полуприсед, корпус чуть
  вперед, руки
  согнуты в локтях.
Счет:
1     - левая рука назад, правая вперед;
2     - наоборот.
(Повторить 16 раз. Темп быстрый.)
3.   Подъем на
  носках ног. И. п.: о. с. - на лыжах,
  палки у ног.
Счет:
1     - подняться на носках ног (потянуться);
2     - и. п.
(Повторить 8 раз.)

4. Движение для суставов ног. И. п.: о. с. - на лы-
жах, полуприсед, палки у ног.
Счет:
1 - левым коленом движение вперед;
2 - левое колено - в и. п., правое - вперед;
3 - правое колено - в и. п., левое - вперед;
4 - левое колено - в и. п.
Лучше работать под счет «раз-два» в быстром тем-
пе.
(Повторить 16 раз.)
5. Скручивание позвоночника. И. п.: о. с. - на лы-
жах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной
под локтями.
Счет:
1 - поворот корпуса влево;
2 - поворот корпуса вправо.
(Повторить 8 раз.)
6. Наклоны вперед и прогибы за спину. И. п.: о. с. -
на лыжах, ноги на ширине плеч, палки за спиной
под локтями.
Счет:
1 - наклон корпуса вперед, ноги прямые;
2 - выпрямиться, прогнуться в спине.
(Повторить 8 раз.)
7. Наклоны в стороны. И. п.: то же.
Счет:
1 - наклон корпуса влево;
2-й. п.;
3 - наклон корпуса вправо;
4-и. п.;
(Повторить 8 раз.)
8. Круговое вращение корпусом. И. п.: то же.
На восемь счетов - вращение влево.
На восемь счетов - вращение вправо.
9. Приседания. И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног.
Счет:
1 - глубокий сед, стопы стоят на лыжах;
2 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
10. Махи ногами. И. п.: о. с. - на лыжах, палки у
ног.
Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть накло-
нить вперед. Руками сильно упереться на палки.
8 махов назад-вперед левой ногой, носок лыжи
скользит по лыжне.
Затем проделать то же правой
  ногой

2. Ходьба на 3
   км

12

На учебной лыжне, в колонну
  по одному. Каждый идет произвольным способом

3. Стойки спуска

20

1.  Спуск в высокой стойке на
  лыжне с неболь-
  шим уклоном.
И. п.: высокая стойка, лыжи
  расставлены на 10-15 см. Одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть
  тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены
  кольцами назад.
Сделать несколько шагов вниз
  по склону, перейти в свободный спуск.
Во время спуска не допускать
  наклона туловища; неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в
  коленных суставах.
Следить за равномерным
  распределением тяжести тела на обе лыжи.
Упражнение приучает сохранять
  равновесие в скольжении на обеих лыжах в облегченных условиях (пологий склон),
  при вьщвижении стопы вперед и пружинистых движениях в коленных суставах,
  готовит к преодолению неровностей на спуске.
2.  Спуск в основной стойке.
И. п.: о. с. - для спусков.
  Стоя на месте: лыжи расставлены на 10-15
   см, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонено вперед, руки
  опущены, согнуты в локтях и вынесены вперед, палки кольцами назад.
Для улучшения устойчивости
  одну ногу выдвигают вперед на 10-20
   см. Во время спуска 2-3 раза надо менять выдвигаемую ногу.
Упражнение позволяет сохранять равновесие в позе
  готовности к преодолению заметных неровностей рельефа спуска.
3.  Спуск в низкой стойке.
И. п.: низкая стойка для спусков на месте, лыжи
  расставлены на расстоянии 10-15 см. Одну ногу выдвинуть на полступни вперед.
  Ноги максимально согнуты коленных суставах, туловище подано вперед, руки
  вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть
  приподнята, взгляд вперед.
Проверить и. п., выпрямиться, сделать 2-3 шага и
  перейти в спуск в низкой стойке. В положении низкой стойки мышцы расслабить.
  Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Упражнение формирует навыки спуска со
  склонов в малоудобной позе, развивает равновесие.

4. Спуск в стойке для отдыха.
И. п.: стойка отдыха при
  спуске на месте. Наклонить туловище вперед, опереться руками на колени, палки
  кольцами назад. Опираться уверенно предплечьями на бедра, мышцы расслабив;
  не занимать палки руками и туловищем. Добиваться полной расслабленности.
  Упражнение учит умению отдыхать в удобной позе на спуске

4. Совершенствование техники
  ходов

20

Напомнить изученные нами ходы.
На учебной лыжне пройти по кругу каждым видом

5. Подвижные игры

20

Класс расчетом разделить на две команды. Эстафеты соревновательного характера:
1.    Кто дальше?
Скатиться с горы в высокой стойке. Кто укатится
  дальше без помощи палок. Скатываются парами по параллельной лыжне. Кто
  прокатился дальше, получает очко.
2.    Кто больше соберет флажков?
При спуске в любой стойке без палок собрать как можно
  больше флажков, расставленных через 5
   м вдоль лыжни. Ученик, собравший больше, получает очко.
3.  Проехать под «аркой», не
  сбив перекладины.
  «Арка» - воткнуты вертикально две лыжные палки,
  третья укрепляется горизонтально. Устанавливают-
  ся три «арки». Вначале проезжает вся команда пер-
  вых номеров. Потом команда вторых. Подсчитыва-
  ют сбитые перекладины. Какая команда меньше
  сбила - та и выиграла

III

Заключительная

6

1. Сдача лыж
1. Построение
2. Итог
  урока

2
0,5
1

Снять, обтереть, поставить в станок
Физорг
Учитель

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Подтягивание, упражнения на гибкость. Повторить виды ходов и спусков.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 53

Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 3
 км, спуски, подъемы.
Задачи:
Развитие общей
выносливости.
Обучение стойкам
спуска.
Совершенствование техники
передвижения разными способами.
Развитие координационных
навыков.
Инвентарь:
20 пар
лыж.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

82

1. ОРУ на лыжах

10

Построение в две шеренги:
  дистанция - 3 м, интервал -2 м.
1.  Ходьба на месте. И. п.: о. с.
  - на лыжах, палки у
  ног. Расстояние между лыж 10-15 см.
Счет:
1 - поднять левую ногу (носок лыжи на снегу); 2-й.п.;
3     - поднять правую ногу
  (носок лыжи на снегу);
4     - и. п.
(Повторить 16 раз.)
2.   Маршировка руками. И. п.: о. с. - на лыжах,
  палки у стоп, полуприсед, корпус чуть вперед, руки
  согнуты в локтях.
Счет:
1     - левая рука назад,
  правая вперед;
2     - наоборот.
(Повторить 16 раз. Темп быстрый.)
3.   Подъем на
  носках ног. И. п.: о. с. - на лыжах,
  палки у ног.
Счет:
1     - подняться на носках ног (потянуться);
2     - и. п.
(Повторить 8 раз.)

4. Движение для суставов ног. И. п.: о. с. - на лы-
жах, полуприсед, палки у ног.
Счет:
1 - левым коленом движение вперед;
2 - левое колено - в и. п., правое - вперед;
3 - правое колено - в и. п., левое - вперед;
4 - левое колено - в и. п.
Лучше работать под счет «раз-два» в быстром тем-
пе.
(Повторить 16 раз.)
5. Скручивание позвоночника. И. п.: о. с. - на лы-
жах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной
под локтями.
Счет:
1 - поворот корпуса влево;
2 - поворот корпуса вправо.
(Повторить 8 раз.)
6. Наклоны вперед и прогибы за спину. И. п.: о. с. -
на лыжах, ноги на ширине плеч, палки за спиной
под локтями.
Счет:
1 - наклон корпуса вперед, ноги прямые;
2 - выпрямиться, прогнуться в спине.
(Повторить 8 раз.)
7. Наклоны в стороны. И. п.: то же.
Счет:
1 - наклон корпуса влево;
2-й. п.;
3 - наклон корпуса вправо;
4-и. п.;
(Повторить 8 раз.)
8. Круговое вращение корпусом. И. п.: то же.
На восемь счетов - вращение влево.
На восемь счетов - вращение вправо.
9. Приседания. И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног.
Счет:
1 - глубокий сед, стопы стоят на лыжах;
2 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
10. Махи ногами. И. п.: о. с. - на лыжах, палки у
ног.
Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть накло-
нить вперед. Руками сильно упереться на палки.
8 махов назад-вперед левой ногой, носок лыжи
скользит по лыжне.
Затем проделать то же правой
  ногой

2. Ходьба на 3
   км

12

На учебной лыжне, в колонну
  по одному. Каждый идет произвольным способом

3. Стойки спуска

20

1.  Спуск в высокой стойке на
  лыжне с неболь-
  шим уклоном.
И. п.: высокая стойка, лыжи расставлены на 10-15
   см. Одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена
  равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами назад.
Сделать несколько шагов вниз по склону, перейти в
  свободный спуск.
Во время спуска не допускать наклона туловища;
  неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах.
Следить за равномерным распределением тяжести тела на
  обе лыжи.
Упражнение приучает сохранять равновесие в скольжении
  на обеих лыжах в облегченных условиях (пологий склон), при вьщвижении стопы
  вперед и пружинистых движениях в коленных суставах, готовит к преодолению
  неровностей на спуске.
2.  Спуск в основной стойке.
И. п.: о. с. - для спусков. Стоя на месте: лыжи расставлены
  на 10-15 см, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонено
  вперед, руки опущены, согнуты в локтях и вынесены вперед, палки кольцами
  назад.
Для улучшения устойчивости одну ногу выдвигают вперед
  на 10-20 см. Во время спуска 2-3 раза надо менять выдвигаемую ногу.
Упражнение позволяет
  сохранять равновесие в позе готовности к преодолению заметных неровностей
  рельефа спуска.
3.  Спуск в низкой стойке.
И. п.: низкая стойка для
  спусков на месте, лыжи расставлены на расстоянии 10-15
   см. Одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты
  коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно
  дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед.
Проверить и. п., выпрямиться,
  сделать 2-3 шага и перейти в спуск в низкой стойке. В положении низкой стойки
  мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Упражнение
  формирует навыки спуска со склонов в малоудобной позе, развивает равновесие.

4. Спуск в стойке для отдыха.
И. п.: стойка отдыха при спуске на месте. Наклонить
  туловище вперед, опереться руками на колени, палки кольцами назад. Опираться
  уверенно предплечьями на бедра, мышцы расслабив; не занимать палки руками и
  туловищем. Добиваться полной расслабленности. Упражнение учит умению
  отдыхать в удобной позе на спуске

4. Совершенствование техники
  ходов

20

Напомнить изученные нами
  ходы.
На учебной лыжне пройти по
  кругу каждым видом

5. Подвижные игры

20

Класс расчетом разделить на
  две команды. Эстафеты
  соревновательного характера:
1.    Кто дальше?
Скатиться с горы в высокой
  стойке. Кто укатится дальше без помощи палок. Скатываются парами по
  параллельной лыжне. Кто прокатился дальше, получает очко.
2.    Кто больше соберет
  флажков?
При спуске в любой стойке без
  палок собрать как можно больше флажков, расставленных через 5
   м вдоль лыжни. Ученик, собравший больше, получает очко.
3.  Проехать
  под «аркой», не сбив перекладины.
  «Арка» - воткнуты вертикально две лыжные палки,
  третья укрепляется горизонтально. Устанавливают-
  ся три «арки». Вначале проезжает вся команда пер-
  вых номеров. Потом команда вторых. Подсчитыва-
  ют сбитые перекладины. Какая команда меньше
  сбила - та и выиграла

III

Заключительная

6

1. Сдача лыж
1. Построение
2. Итог
  урока

2
0,5
1

Снять, обтереть, поставить в станок
Физорг
Учитель

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5).
  Подтягивание, упражнения на гибкость. Повторить виды ходов и спусков.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 54

Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 3
 км, спуски, подъемы.
Задачи:
Развитие общей
выносливости.
Обучение стойкам
спуска.
Совершенствование техники
передвижения разными способами.
Развитие координационных
навыков.
Инвентарь:
20 пар
лыж.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

82

1. ОРУ на лыжах

10

Построение
  в две шеренги: дистанция - 3 м, интервал -2 м.
1.  Ходьба на месте. И. п.: о. с. - на лыжах, палки у
  ног. Расстояние между лыж 10-15 см.
Счет:
1 - поднять левую ногу (носок лыжи на снегу); 2-й.п.;
3     - поднять правую ногу
  (носок лыжи на снегу);
4     - и. п.
(Повторить 16 раз.)
2.   Маршировка руками. И. п.: о. с. - на лыжах,
  палки у стоп, полуприсед, корпус чуть вперед, руки
  согнуты в локтях.
Счет:
1     - левая рука назад,
  правая вперед;
2     - наоборот.
(Повторить 16 раз. Темп быстрый.)
3.   Подъем на носках ног. И. п.: о. с. - на лыжах,
  палки у ног.
Счет:
1     - подняться на носках ног
  (потянуться);
2     - и. п.
(Повторить 8 раз.)

4. Движение для суставов ног. И. п.: о. с. - на лы-
жах, полуприсед, палки у ног.
Счет:
1 - левым коленом движение вперед;
2 - левое колено - в и. п., правое - вперед;
3 - правое колено - в и. п., левое - вперед;
4 - левое колено - в и. п.
Лучше работать под счет «раз-два» в быстром тем-
пе.
(Повторить 16 раз.)
5. Скручивание позвоночника. И. п.: о. с. - на лы-
жах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной
под локтями.
Счет:
1 - поворот корпуса влево;
2 - поворот корпуса вправо.
(Повторить 8 раз.)
6. Наклоны вперед и прогибы за спину. И. п.: о. с. -
на лыжах, ноги на ширине плеч, палки за спиной
под локтями.
Счет:
1 - наклон корпуса вперед, ноги прямые;
2 - выпрямиться, прогнуться в спине.
(Повторить 8 раз.)
7. Наклоны в стороны. И. п.: то же.
Счет:
1 - наклон корпуса влево;
2-й. п.;
3 - наклон корпуса вправо;
4-и. п.;
(Повторить 8 раз.)
8. Круговое вращение корпусом. И. п.: то же.
На восемь счетов - вращение влево.
На восемь счетов - вращение вправо.
9. Приседания. И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног.
Счет:
1 - глубокий сед, стопы стоят на лыжах;
2 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
10. Махи ногами. И. п.: о. с. - на лыжах, палки у
ног.
Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть накло-
нить вперед. Руками сильно упереться на палки.
8 махов назад-вперед левой ногой, носок лыжи
скользит по лыжне.
Затем
  проделать то же правой ногой

2. Ходьба и бег  на 3
   км

12

На учебной лыжне, в колонну
  по одному. Каждый идет произвольным способом

3. Стойки спуска

20

1.  Спуск в высокой стойке на
  лыжне с неболь-
  шим уклоном.
И. п.: высокая стойка, лыжи расставлены на 10-15
   см. Одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена
  равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами назад.
Сделать несколько шагов вниз по склону, перейти в
  свободный спуск.
Во время спуска не допускать наклона туловища;
  неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах.
Следить за равномерным распределением тяжести тела на
  обе лыжи.
Упражнение приучает сохранять равновесие в скольжении
  на обеих лыжах в облегченных условиях (пологий склон), при вьщвижении стопы
  вперед и пружинистых движениях в коленных суставах, готовит к преодолению
  неровностей на спуске.
2.  Спуск в основной стойке.
И. п.: о. с. - для спусков. Стоя на месте: лыжи расставлены
  на 10-15 см, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонено
  вперед, руки опущены, согнуты в локтях и вынесены вперед, палки кольцами
  назад.
Для улучшения устойчивости одну ногу выдвигают вперед
  на 10-20 см. Во время спуска 2-3 раза надо менять выдвигаемую ногу.
Упражнение позволяет
  сохранять равновесие в позе готовности к преодолению заметных неровностей
  рельефа спуска.
3.  Спуск в низкой стойке.
И. п.: низкая стойка для
  спусков на месте, лыжи расставлены на расстоянии 10-15
   см. Одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты
  коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно
  дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед.
Проверить и. п., выпрямиться,
  сделать 2-3 шага и перейти в спуск в низкой стойке. В положении низкой стойки
  мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Упражнение
  формирует навыки спуска со склонов в малоудобной позе, развивает равновесие.

4. Спуск в стойке для отдыха.
И. п.: стойка отдыха при спуске на месте. Наклонить
  туловище вперед, опереться руками на колени, палки кольцами назад. Опираться
  уверенно предплечьями на бедра, мышцы расслабив; не занимать палки руками и
  туловищем. Добиваться полной расслабленности. Упражнение учит умению
  отдыхать в удобной позе на спуске

4. Совершенствование техники
  ходов

20

Напомнить изученные нами
  ходы.
На учебной лыжне пройти по
  кругу каждым видом

5. Подвижные игры

20

Класс расчетом разделить на
  две команды. Эстафеты
  соревновательного характера:
1.    Кто дальше?
Скатиться с горы в высокой
  стойке. Кто укатится дальше без помощи палок. Скатываются парами по
  параллельной лыжне. Кто прокатился дальше, получает очко.
2.    Кто больше соберет
  флажков?
При спуске в любой стойке без
  палок собрать как можно больше флажков, расставленных через 5
   м вдоль лыжни. Ученик, собравший больше, получает очко.
3.  Проехать
  под «аркой», не сбив перекладины.
  «Арка» - воткнуты вертикально две лыжные палки,
  третья укрепляется горизонтально. Устанавливают-
  ся три «арки». Вначале проезжает вся команда пер-
  вых номеров. Потом команда вторых. Подсчитыва-
  ют сбитые перекладины. Какая команда меньше
  сбила - та и выиграла

III

Заключительная

6

1. Сдача лыж
1. Построение
2. Итог
  урока

2
0,5
1

Снять, обтереть, поставить в
  станок
Физорг
Учитель

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подтягивание, упражнения
  на гибкость. Повторить виды ходов и спусков.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 55

Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км; подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом; спуски с
переходами и выдвижением лыж вперед; подвижная игра «Снайперы».
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.  Совершенствование техники
ходов и спусков на лыжне по пересеченной местности.
3.     Обучение подъемам: «лесенкой», «полуелочкой»,
«елочкой», ступающим шагом.
4.  Развитие равновесия и координации движений.
Инвентарь:
20 пар
лыж, 3 щита-мишени (50 х 50 см).
Место
занятий: спортплощадка,
учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

10

См. конспект уроков 53

2. Ходьба на 5
   км

30

На
  учебной лыжне по пересеченной местности в колонну по одному.
Совершенствовать
  технику ходов и спусков на лыжне

3. Подъемы

23

1.  Ступающим шагом - на некрутой уклон. При-
  топывая лыжами, не длинным шагом. Упор палка-
  ми сзади с разноименной ногой.
2.    «Лесенкой» - подъем на довольно крутые
  скло-
  ны. Можно подниматься любым боком приставны-
  ми шагами.
Поднять левую (правую) ногу с лыжей до середины голени, параллельно
  перенести лыжу на полшага влево (вправо), поставить ногу и перенести на
  нее тяжесть тела. Приставить правую (левую) ногу. Тяжесть тела распределить
  на обе стопы. Корпус чуть наклонить вперед, палки в упоре возле стопы.

3.  «Полуелочкой» - подъем удобен для восхожде-
  ния на горку наискось.
Этот прием выполнить
  ступающим шагом: лыжу, находящуюся по склону выше, переставить в линии
  движения, а другую, нижнюю, с разворотом носка поперек склона, - под
  некоторым углом к верхней лыже; лыжи, особенно нижняя, опираются на ребро.
4.  «Елочкой» - этот подъем можно
  использовать,
  если нога надежно удерживается креплением лыжи.
  Подъем «елочкой» выполняется с широким разве-
  дением носков лыж в стороны. Пятки лыж при шаге
  перенести одна через другую, а лыжи поставить на
  снег внутренними ребрами: задний конец перене-
  сенной вперед лыжи опустить на склон против бо-
  тинка стоящей на снегу ноги. Палки в упор сзади
  ноги.
Все способы подъема на горку показать, поточно
  опробовать

4. Подвижная игра «Снайперы»

20

По склону вдоль лыжни
  устанавливаются щиты-мишени: 3 штуки через 10
   м (справа две и одна слева).
«Снайпер» скатывается с горки
  и во время проезда мимо мишени должен поразить ее одним снежком. Снежки надо
  слепить заранее. Скатываться без палок

Заключительная

5

1.
  Сдача лыж

2

Снять,
  обтереть, поставить в станок

2.
  Построение

0,5

Физорг

2. Итог
  урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см Приложение 5).
  Подъем ног за голову из положения лежа. Повторить подъемы на горку. Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 56

Тема:
Лыжная подготовка: ходьба и бег на 5
 км; подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом; спуски с
переходами и выдвижением лыж вперед; подвижная игра «Снайперы».
Задачи:
3.   Развитие общей выносливости.
4.  Совершенствование техники
ходов и спусков на лыжне по пересеченной местности.
3.     Обучение подъемам: «лесенкой», «полуелочкой»,
«елоч-
кой», ступающим шагом.
4.  Развитие равновесия и координации движений.
Инвентарь:
20 пар
лыж, 3 щита-мишени (50 х 50 см).
Место
занятий: спортплощадка,
учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

10

См. конспект урока 53.

2. Ходьба на 5
   км

30

На
  учебной лыжне по пересеченной местности в колонну по одному.
Совершенствовать
  технику ходов и спусков на лыжне

3. Подъемы

23

1.  Ступающим шагом - на некрутой уклон. При-
  топывая лыжами, не длинным шагом. Упор палка-
  ми сзади с разноименной ногой.
2.    «Лесенкой» - подъем на довольно крутые
  скло-
  ны. Можно подниматься любым боком приставны-
  ми шагами.
Поднять левую (правую) ногу с лыжей до середины голени, параллельно
  перенести лыжу на полшага влево (вправо), поставить ногу и перенести на
  нее тяжесть тела. Приставить правую (левую) ногу. Тяжесть тела распределить
  на обе стопы. Корпус чуть наклонить вперед, палки в упоре возле стопы.

3.  «Полуелочкой» - подъем удобен для восхожде-
  ния на горку наискось.
Этот прием выполнить
  ступающим шагом: лыжу, находящуюся по склону выше, переставить в линии
  движения, а другую, нижнюю, с разворотом носка поперек склона, - под
  некоторым углом к верхней лыже; лыжи, особенно нижняя, опираются на ребро.
4.  «Елочкой» - этот подъем можно
  использовать,
  если нога надежно удерживается креплением лыжи.
  Подъем «елочкой» выполняется с широким разве-
  дением носков лыж в стороны. Пятки лыж при шаге
  перенести одна через другую, а лыжи поставить на
  снег внутренними ребрами: задний конец перене-
  сенной вперед лыжи опустить на склон против бо-
  тинка стоящей на снегу ноги. Палки в упор сзади
  ноги.
Все способы подъема на горку показать, поточно
  опробовать

4. Подвижная игра «Снайперы»

20

По склону вдоль лыжни
  устанавливаются щиты-мишени: 3 штуки через 10
   м (справа две и одна слева).
«Снайпер» скатывается с горки
  и во время проезда мимо мишени должен поразить ее одним снежком. Снежки надо
  слепить заранее. Скатываться без палок

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять,
  обтереть, поставить в станок

2. Построение

0,5

Физорг

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1
  (см Приложение 5). Подъем ног за голову из положения лежа. Повторить подъемы
  на горку. Водные процедуры. Закаливание

Урок 57

Тема:
Лыжная подготовка: ходьба и бег на 5
 км; подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом; спуски с
переходами и выдвижением лыж вперед; подвижная игра «Снайперы».
Задачи:
5.   Развитие общей выносливости.
6.  Совершенствование техники
ходов и спусков на лыжне по пересеченной местности.
3.     Обучение подъемам: «лесенкой», «полуелочкой»,
«елоч-
кой», ступающим шагом.
4.  Развитие равновесия и координации движений.
Инвентарь:
20 пар
лыж, 3 щита-мишени (50 х 50 см).
Место
занятий: спортплощадка,
учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

10

См выше (53)

2. Ходьба на 5
   км

30

На
  учебной лыжне по пересеченной местности в колонну по одному.
Совершенствовать
  технику ходов и спусков на лыжне

3. Подъемы

23

1.  Ступающим шагом - на некрутой уклон. При-
  топывая лыжами, не длинным шагом. Упор палка-
  ми сзади с разноименной ногой.
2.    «Лесенкой» - подъем на довольно крутые
  скло-
  ны. Можно подниматься любым боком приставны-
  ми шагами.
Поднять левую (правую) ногу с лыжей до середины голени, параллельно
  перенести лыжу на полшага влево (вправо), поставить ногу и перенести на
  нее тяжесть тела. Приставить правую (левую) ногу. Тяжесть тела распределить
  на обе стопы. Корпус чуть наклонить вперед, палки в упоре возле стопы.

3.  «Полуелочкой» - подъем удобен для восхожде-
  ния на горку наискось.
Этот прием выполнить
  ступающим шагом: лыжу, находящуюся по склону выше, переставить в линии
  движения, а другую, нижнюю, с разворотом носка поперек склона, - под
  некоторым углом к верхней лыже; лыжи, особенно нижняя, опираются на ребро.
4.  «Елочкой» - этот подъем можно
  использовать,
  если нога надежно удерживается креплением лыжи.
  Подъем «елочкой» выполняется с широким разве-
  дением носков лыж в стороны. Пятки лыж при шаге
  перенести одна через другую, а лыжи поставить на
  снег внутренними ребрами: задний конец перене-
  сенной вперед лыжи опустить на склон против бо-
  тинка стоящей на снегу ноги. Палки в упор сзади
  ноги.
Все способы подъема на горку показать, поточно
  опробовать

4. Подвижная игра «Снайперы»

20

По склону вдоль лыжни
  устанавливаются щиты-мишени: 3 штуки через 10
   м (справа две и одна слева).
«Снайпер» скатывается с горки
  и во время проезда мимо мишени должен поразить ее одним снежком. Снежки надо
  слепить заранее. Скатываться без палок

III

Заключительная

5

1.
  Сдача лыж

2

Снять,
  обтереть, поставить в станок

2.
  Построение

0,5

Физорг

2. Итог
  урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см Приложение 5).
  Подъем ног за голову из положения лежа. Повторить подъемы на горку. Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 58
Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км; повороты переступанием; выработка равновесия на скользящей опоре; спуски -
зачет.
Развитие общей выносливости.
1.  Совершенствование способов
передвижения, спусков и подъемов.
2.   Выработка чувства равновесия
на скользящей опоре.
3.   Сдача зачета: способы спусков.
5. Развитие координационных
способностей.
Инвентарь:
20 пар
лыж, 30 флажков.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ

10

См. конспект уроков 53

2. Ходьба на 5
   км

25

На учебной лыжне по пересеченной местности. В колонну
  по одному. Можно обгонять. Совершенствовать способы передвижения, спусков,
  подъемов

3. Повороты переступанием

10

1.  Повороты на месте
  переступанием вокруг
  носков и пяток лыж.
И. п.: стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок
  правой лыжи, опираясь пяткой на снег, переставить лыжу вправо вместе с
  правой палкой. Затем, перенеся тяжесть тела на правую лыжу, приставить к
  правой левую лыжу и палку и т. д. до полного поворота на 360°.
Проделать
  аналогичное упражнение в другую сторону.
Поворот
  переступанием вокруг носков лыж выполняют, переставляя таким же способом
  пятки лыж. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки (носки)
  лыж.
2.  Поворот на месте махом.
Этот
  способ позволяет развернуться на 180°. И. п.: о. с. - на лыжах. Левую ногу
  поднять до уровня колена вперед и в сторону. Развернуть носок ноги вместе с
  лыжей влево на 180°
  и поставить ногу на снег параллельно правой лыже.

Правую ногу чуть оторвать от снега и перенести с поворотом
  влево через левую лыжу и поставить рядом.
Выполнить аналогичный поворот в другую сторону. 3. Поворот переступанием в
  движении.
Спускаясь в основной стойке, ученик переносит массу
  тела на правую ногу, отталкиваясь ею, переставляет левую лыжу носком влево,
  одновременно переносит на нее массу тела. После этого приставляет правую
  ногу к левой и продолжает следующее переступание.
После изменения направления движения (с последним
  шагом) оттолкнуться одновременно двумя палками.
Опробовать поворот переступанием, съезжая мимо
  учителя

4. Равновесие на скользящей
  опоре

10

1.  И.
  п.: о. с. - на лыжах. Начав спуск, перенести
  тяжесть тела на левую лыжу. Спокойным движени-
  ем поднять правую лыжу вверх параллельно склону
  и переставить в сторону на полшага на проходящую
  справа лыжню, мягким движением перенести тя-
  жесть тела на правую лыжу и не спеша приставить
  вторую лыжу.
Проделать все то же с
  переходом на лыжню слева. Подняв лыжу, не спешите ее переставлять; переставляя
  лыжу, строго сохраняйте прежнее направление спуска.
Упражнение развивает
  равновесие на скользящей лыже, формирует навык переноса массы тела с лыжи на
  лыжу.
2.    И. п.: высокая стойка.
  Начав спуск под уклон,
  перенести тяжесть тела на правую ногу, а левую
  выдвинуть вперед.
То же, но другой ногой.
Выдвигая лыжу вперед,
  наклонить туловище назад так, чтобы оно составляло вместе с выдвинутой ногой
  одну линию; опора при спуске на пятку стоящей сзади ноги.
Упражнение
  приучает сохранять равновесие на одной скользящей лыже и в таких условиях
  переносить тяжесть тела с лыжи на лыжу; готовит лыжника к сохранению
  устойчивости в случае увеличения сопротивления при скольжении

5. Зачет: способы
  спусков

18

Перед
  зачетом напомнить технику спусков и их виды. Дать пять минут для повторения.
  Зачет принимать по списку поточно. Из четырех способов спуска (четыре
  оценки) выводится средний балл

6. Подвижная игра: собери
  флажки

10

Вдоль лыжни справа и слева на расстоянии 5
   м расставить флажки.
Задача игрока - съезжая без палок, собрать как можно
  больше флажков

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Построение

0,5

Физорг

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ
  № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со скакалкой, подтягивание. Подготовиться
  к зачету: подъемы в горку. Водные процедуры. Закаливание

Урок 59
Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км; повороты переступанием; выработка равновесия на скользящей опоре; спуски -
зачет.
Развитие общей выносливости.
4.  Совершенствование способов
передвижения, спусков и подъемов.
5.   Выработка чувства равновесия
на скользящей опоре.
6.   Сдача зачета: способы спусков.
5. Развитие координационных
способностей.
Инвентарь:
20 пар
лыж, 30 флажков.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ

10

См. конспект уроков 53

2. Ходьба на 5
   км

25

На учебной лыжне по пересеченной местности. В колонну
  по одному. Можно обгонять. Совершенствовать способы передвижения, спусков,
  подъемов

3. Повороты переступанием

10

1.  Повороты на месте
  переступанием вокруг
  носков и пяток лыж.
И. п.: стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок
  правой лыжи, опираясь пяткой на снег, переставить лыжу вправо вместе с
  правой палкой. Затем, перенеся тяжесть тела на правую лыжу, приставить к
  правой левую лыжу и палку и т. д. до полного поворота на 360°.
Проделать
  аналогичное упражнение в другую сторону.
Поворот
  переступанием вокруг носков лыж выполняют, переставляя таким же способом
  пятки лыж. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки (носки)
  лыж.
2.  Поворот на месте махом.
Этот
  способ позволяет развернуться на 180°. И. п.: о. с. - на лыжах. Левую ногу
  поднять до уровня колена вперед и в сторону. Развернуть носок ноги вместе с
  лыжей влево на 180°
  и поставить ногу на снег параллельно правой лыже.

Правую ногу чуть оторвать от снега и перенести с
  поворотом влево через левую лыжу и поставить рядом.
Выполнить аналогичный поворот в другую сторону. 3. Поворот переступанием в
  движении.
Спускаясь в основной стойке, ученик переносит массу
  тела на правую ногу, отталкиваясь ею, переставляет левую лыжу носком влево,
  одновременно переносит на нее массу тела. После этого приставляет правую
  ногу к левой и продолжает следующее переступание.
После изменения направления движения (с последним
  шагом) оттолкнуться одновременно двумя палками.
Опробовать поворот переступанием, съезжая мимо
  учителя

4. Равновесие на скользящей
  опоре

10

1.  И.
  п.: о. с. - на лыжах. Начав спуск, перенести
  тяжесть тела на левую лыжу. Спокойным движени-
  ем поднять правую лыжу вверх параллельно склону
  и переставить в сторону на полшага на проходящую
  справа лыжню, мягким движением перенести тя-
  жесть тела на правую лыжу и не спеша приставить
  вторую лыжу.
Проделать все то же с
  переходом на лыжню слева. Подняв лыжу, не спешите ее переставлять; переставляя
  лыжу, строго сохраняйте прежнее направление спуска.
Упражнение развивает
  равновесие на скользящей лыже, формирует навык переноса массы тела с лыжи на
  лыжу.
2.    И. п.: высокая стойка.
  Начав спуск под уклон,
  перенести тяжесть тела на правую ногу, а левую
  выдвинуть вперед.
То же, но другой ногой.
Выдвигая лыжу вперед,
  наклонить туловище назад так, чтобы оно составляло вместе с выдвинутой ногой
  одну линию; опора при спуске на пятку стоящей сзади ноги.
Упражнение
  приучает сохранять равновесие на одной скользящей лыже и в таких условиях
  переносить тяжесть тела с лыжи на лыжу; готовит лыжника к сохранению
  устойчивости в случае увеличения сопротивления при скольжении

5. Зачет: способы
  спусков

18

Перед
  зачетом напомнить технику спусков и их виды. Дать пять минут для повторения.
  Зачет принимать по списку поточно. Из четырех способов спуска (четыре
  оценки) выводится средний балл

6. Подвижная игра: собери
  флажки

10

Вдоль лыжни справа и слева на расстоянии 5
   м расставить флажки.
Задача игрока - съезжая без палок, собрать как можно
  больше флажков

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Построение

0,5

Физорг

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ
  № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со скакалкой, подтягивание. Подготовиться
  к зачету: подъемы в горку. Водные процедуры. Закаливание

Урок 59
Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км; повороты переступанием; выработка равновесия на скользящей опоре; спуски -
зачет.
Развитие общей выносливости.
Совершенствование способов передвижения, спусков и подъемов.
Выработка чувства равновесия
на скользящей опоре.
Сдача зачета: способы спусков.
Развитие координационных
способностей.
Инвентарь:
20 пар
лыж, 30 флажков.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ

10

См. конспект уроков 53

2. Ходьба на 5
   км

25

На учебной лыжне по пересеченной местности. В колонну
  по одному. Можно обгонять. Совершенствовать способы передвижения, спусков,
  подъемов

3. Повороты переступанием

10

1.  Повороты на месте
  переступанием вокруг
  носков и пяток лыж.
И. п.: стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок
  правой лыжи, опираясь пяткой на снег, переставить лыжу вправо вместе с
  правой палкой. Затем, перенеся тяжесть тела на правую лыжу, приставить к
  правой левую лыжу и палку и т. д. до полного поворота на 360°.
Проделать
  аналогичное упражнение в другую сторону.
Поворот
  переступанием вокруг носков лыж выполняют, переставляя таким же способом
  пятки лыж. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки (носки)
  лыж.
2.  Поворот на месте махом.
Этот
  способ позволяет развернуться на 180°. И. п.: о. с. - на лыжах. Левую ногу
  поднять до уровня колена вперед и в сторону. Развернуть носок ноги вместе с
  лыжей влево на 180°
  и поставить ногу на снег параллельно правой лыже.

Правую ногу чуть оторвать от снега и перенести с
  поворотом влево через левую лыжу и поставить рядом.
Выполнить аналогичный поворот в другую сторону. 3. Поворот переступанием в
  движении.
Спускаясь в основной стойке, ученик переносит массу
  тела на правую ногу, отталкиваясь ею, переставляет левую лыжу носком влево,
  одновременно переносит на нее массу тела. После этого приставляет правую
  ногу к левой и продолжает следующее переступание.
После изменения направления движения (с последним
  шагом) оттолкнуться одновременно двумя палками.
Опробовать поворот переступанием, съезжая мимо
  учителя

4. Равновесие на скользящей
  опоре

10

1.  И.
  п.: о. с. - на лыжах. Начав спуск, перенести
  тяжесть тела на левую лыжу. Спокойным движени-
  ем поднять правую лыжу вверх параллельно склону
  и переставить в сторону на полшага на проходящую
  справа лыжню, мягким движением перенести тя-
  жесть тела на правую лыжу и не спеша приставить
  вторую лыжу.
Проделать все то же с
  переходом на лыжню слева. Подняв лыжу, не спешите ее переставлять; переставляя
  лыжу, строго сохраняйте прежнее направление спуска.
Упражнение развивает
  равновесие на скользящей лыже, формирует навык переноса массы тела с лыжи на
  лыжу.
2.    И. п.: высокая стойка.
  Начав спуск под уклон,
  перенести тяжесть тела на правую ногу, а левую
  выдвинуть вперед.
То же, но другой ногой.
Выдвигая лыжу вперед,
  наклонить туловище назад так, чтобы оно составляло вместе с выдвинутой ногой
  одну линию; опора при спуске на пятку стоящей сзади ноги.
Упражнение
  приучает сохранять равновесие на одной скользящей лыже и в таких условиях
  переносить тяжесть тела с лыжи на лыжу; готовит лыжника к сохранению
  устойчивости в случае увеличения сопротивления при скольжении

5. Зачет: способы
  спусков

18

Перед
  зачетом напомнить технику спусков и их виды. Дать пять минут для повторения.
  Зачет принимать по списку поточно. Из четырех способов спуска (четыре
  оценки) выводится средний балл

6. Подвижная игра: собери
  флажки

10

Вдоль лыжни справа и слева на расстоянии 5
   м расставить флажки.
Задача игрока - съезжая без палок, собрать как можно
  больше флажков

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Построение

0,5

Физорг

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ
  № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со скакалкой, подтягивание. Подготовиться
  к зачету: подъемы в горку. Водные процедуры. Закаливание

Урок 60
Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км; повороты переступанием; выработка равновесия на скользящей опоре; спуски -
зачет.
Развитие общей выносливости.
Совершенствование способов передвижения, спусков и подъемов.
Выработка чувства равновесия
на скользящей опоре.
Сдача зачета: способы спусков.
Развитие координационных
способностей.
Инвентарь:
20 пар
лыж, 30 флажков.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

83

1. ОРУ

10

См. конспект уроков 53

2. Ходьба на 5
   км

25

На учебной лыжне по пересеченной местности. В колонну
  по одному. Можно обгонять. Совершенствовать способы передвижения, спусков,
  подъемов

3. Повороты переступанием

10

1.  Повороты на месте
  переступанием вокруг
  носков и пяток лыж.
И. п.: стоя на лыжах,
  свободно опираясь на палки. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок
  правой лыжи, опираясь пяткой на снег, переставить лыжу вправо вместе с
  правой палкой. Затем, перенеся тяжесть тела на правую лыжу, приставить к
  правой левую лыжу и палку и т. д. до полного поворота на 360°.
Проделать
  аналогичное упражнение в другую сторону.
Поворот
  переступанием вокруг носков лыж выполняют, переставляя таким же способом
  пятки лыж. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки (носки)
  лыж.
2.  Поворот на месте махом.
Этот
  способ позволяет развернуться на 180°. И. п.: о. с. - на лыжах. Левую ногу
  поднять до уровня колена вперед и в сторону. Развернуть носок ноги вместе с
  лыжей влево на 180°
  и поставить ногу на снег параллельно правой лыже.

Правую ногу чуть оторвать от снега и перенести с
  поворотом влево через левую лыжу и поставить рядом.
Выполнить аналогичный поворот в другую сторону. 3. Поворот переступанием в
  движении.
Спускаясь в основной стойке, ученик переносит массу
  тела на правую ногу, отталкиваясь ею, переставляет левую лыжу носком влево,
  одновременно переносит на нее массу тела. После этого приставляет правую
  ногу к левой и продолжает следующее переступание.
После изменения направления движения (с последним
  шагом) оттолкнуться одновременно двумя палками.
Опробовать поворот переступанием, съезжая мимо
  учителя

4. Равновесие на скользящей
  опоре

10

1.  И.
  п.: о. с. - на лыжах. Начав спуск, перенести
  тяжесть тела на левую лыжу. Спокойным движени-
  ем поднять правую лыжу вверх параллельно склону
  и переставить в сторону на полшага на проходящую
  справа лыжню, мягким движением перенести тя-
  жесть тела на правую лыжу и не спеша приставить
  вторую лыжу.
Проделать все то же с
  переходом на лыжню слева. Подняв лыжу, не спешите ее переставлять; переставляя
  лыжу, строго сохраняйте прежнее направление спуска.
Упражнение развивает равновесие
  на скользящей лыже, формирует навык переноса массы тела с лыжи на лыжу.
2.    И. п.: высокая стойка.
  Начав спуск под уклон,
  перенести тяжесть тела на правую ногу, а левую
  выдвинуть вперед.
То же, но другой ногой.
Выдвигая лыжу вперед,
  наклонить туловище назад так, чтобы оно составляло вместе с выдвинутой ногой
  одну линию; опора при спуске на пятку стоящей сзади ноги.
Упражнение
  приучает сохранять равновесие на одной скользящей лыже и в таких условиях
  переносить тяжесть тела с лыжи на лыжу; готовит лыжника к сохранению
  устойчивости в случае увеличения сопротивления при скольжении

5. Зачет: способы
  спусков

18

Перед
  зачетом напомнить технику спусков и их виды. Дать пять минут для повторения.
  Зачет принимать по списку поточно. Из четырех способов спуска (четыре
  оценки) выводится средний балл

6. Подвижная игра: собери
  флажки

10

Вдоль лыжни справа и слева на расстоянии 5
   м расставить флажки.
Задача игрока - съезжая без палок, собрать как можно
  больше флажков

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Построение

0,5

Физорг

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ
  № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со скакалкой, подтягивание. Подготовиться
  к зачету: подъемы в горку. Водные процедуры. Закаливание

Урок 61
Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км; подъемы в горку - зачет; движение полушагом; скольжение на одной лыже;
торможение; выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Сдача
зачета: подъемы в горку.
3.
Совершенствование
техники спусков, подъемов и способов передвижения.
4.
Обучение
движению полушагом, скольжению на одной лыже.
5.
Развитие
координационных собностей.
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

Построение, приветствие

Задачи урока

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

10

См. конспект уроков 53

2. Ходьба на 5
   км

25

На
  учебной лыжне по пересеченной местности (можно обгонять)

3.
  Зачет: способы подъемов на горку

10

4
  зачетных вида: ступающим шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой».
  Поднимаются на горку все одним видом поточно, учитель просматривает
  исполнение и оценивает. Затем из четырех оценок выводит средний балл, который
  и записывает в классный журнал

4. Движение полушагом

8

И. п.: стоя на лыжах, туловище наклонить вперед до
  горизонтального положения, руки опустить вниз и хватом сверху удерживать
  палки, сложенные вместе поперек лыж, ноги выпрямить, опора на пятки. Из этого
  исходного положения ученики начинают передвижение по лыжне полушагом маятникооб-разными
  движениями с малым скольжением. Отталкиваться ногой, разгибая ее в
  тазобедренном, затем в коленном суставе; прижимая пятку к лыже, отрывать ее
  от нее как можно позже; маховую ногу ставить на снег мягко (носок на себя),
  загружая пятки, голень держать вертикально; мах ноги начинать с движения
  тазом; шаги делать короткие, скольжение осуществлять обязательно на одной
  лыже.
Наклон
  туловища способствует переносу массы тела; движение короткими шагами
  облегчает главный перенос опоры с лыжи на лыжу. Все выполняют упражнение по
  малому кругу тренировочной лыжни

5. Скольжение на одной лыже

10

И.
  п.: стойка лыжника, руки вниз (самокат). Скольжение под небольшой уклон на
  одной лыже, отталкиваясь другой.
Упражнение
  приучает отталкиваться, начиная с выпрямления ноги в тазобедренном, а затем в
  коленном суставе; голень опорной ноги вертикальна, опора на пятку

6. Торможение

10

Торможение «плугом» и «полуплугом». Учитель
  показывает и рассказывает: Торможение «плугом» используется на некрутых
  открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть, носки свести вместе,
  лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь; основная опора
  распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам
  ботинок; руки немного вынести вперед и сблизить кистями.

Прежде
  чем выполнять упражнение на склоне, проделайте подготовительное упражнение
  на ровном месте.
Принять
  положение плуга. (Повторить его несколько раз.)
Следить,
  чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в
  стороны и возможно падение.
Эффект торможения значительно
  снижается, если
недостаточно разведены пятки
  лыж и торможение
выполняется с прямыми ногами.
Чтобы усилить торможение,
  надо шире развести
пятки лыж и сильнее надавить
  на их внутренние
ребра.
Торможение
  «полуплугом», или упором, очень удобно при спусках с гор наискось. Для
  торможения этим способом в сторону отставить пятку одной лыжи, другой лыжей
  продолжить скольжение в прежнем направлении. Отведенную лыжу ставят на ребро
  и упираются им в снег. Отвести лыжу, расположенную по склону ниже. В момент
  отведения тяжесть тела перенести на скользящую лыжу; вторую ногу немного
  согнуть в колене. Колени несколько сблизить, сведенными остаются и носки лыж.
Подводящее упражнение на ровном месте: принять положение «полуплуга».
  Проследить, чтобы ученики не сильно сгибали в колене отведенную в сторону
  ногу

7.
  Выборочное применение лыжных ходов

10

Для
  разной местности различные приемы
  лыжных ходов:
-   равнинный участок - одновременный бесшажный ход и
  попеременный двухшажный;
-   подъемы - ступающим, скользящим, лесенкой,
  «елочкой», «полуелочкой»;
-      спуски - в основной,
  низкой или стойке отдыха;
-      повороты -
  переступанием.
На
  учебной лыжне проследить каждого ученика в различной ситуации

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Построение

0,5

Физорг

3. Итог урока

1

Учитель

Урок 62
Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км; подъемы в горку - зачет; движение полушагом; скольжение на одной лыже;
торможение; выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков.
Задачи:
Развитие общей
выносливости.
Сдача
зачета: подъемы в горку.
Совершенствование техники
спусков, подъемов и способов передвижения.
Обучение
движению полушагом, скольжению на одной лыже.
Развитие координационных способностей
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

Построение, приветствие

Задачи урока

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

10

См. конспект уроков 53

2. Ходьба на 5
   км

25

На
  учебной лыжне по пересеченной местности (можно обгонять)

3. Зачет: способы подъемов
  на горку

10

4
  зачетных вида: ступающим шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой».
  Поднимаются на горку все одним видом поточно, учитель просматривает
  исполнение и оценивает. Затем из четырех оценок выводит средний балл, который
  и записывает в классный журнал

4. Движение полушагом

8

И. п.: стоя на лыжах, туловище наклонить вперед до
  горизонтального положения, руки опустить вниз и хватом сверху удерживать
  палки, сложенные вместе поперек лыж, ноги выпрямить, опора на пятки. Из этого
  исходного положения ученики начинают передвижение по лыжне полушагом
  маятникооб-разными движениями с малым скольжением. Отталкиваться ногой,
  разгибая ее в тазобедренном, затем в коленном суставе; прижимая пятку к лыже,
  отрывать ее от нее как можно позже; маховую ногу ставить на снег мягко (носок
  на себя), загружая пятки, голень держать вертикально; мах ноги начинать с
  движения тазом; шаги делать короткие, скольжение осуществлять обязательно на
  одной лыже.
Наклон
  туловища способствует переносу массы тела; движение короткими шагами
  облегчает главный перенос опоры с лыжи на лыжу. Все выполняют упражнение по
  малому кругу тренировочной лыжни

5. Скольжение на одной лыже

10

И.
  п.: стойка лыжника, руки вниз (самокат). Скольжение под небольшой уклон на
  одной лыже, отталкиваясь другой.
Упражнение
  приучает отталкиваться, начиная с выпрямления ноги в тазобедренном, а затем в
  коленном суставе; голень опорной ноги вертикальна, опора на пятку

6. Торможение

10

Торможение «плугом» и «полуплугом». Учитель
  показывает и рассказывает: Торможение «плугом» используется на некрутых
  открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть, носки свести вместе,
  лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь; основная опора
  распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам
  ботинок; руки немного вынести вперед и сблизить кистями.

Прежде
  чем выполнять упражнение на склоне, проделайте подготовительное упражнение
  на ровном месте.
Принять
  положение плуга. (Повторить его несколько раз.)
Следить,
  чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в
  стороны и возможно падение.
Эффект торможения значительно
  снижается, если
недостаточно разведены пятки
  лыж и торможение
выполняется с прямыми ногами.
Чтобы усилить торможение,
  надо шире развести
пятки лыж и сильнее надавить
  на их внутренние
ребра.
Торможение
  «полуплугом», или упором, очень удобно при спусках с гор наискось. Для
  торможения этим способом в сторону отставить пятку одной лыжи, другой лыжей
  продолжить скольжение в прежнем направлении. Отведенную лыжу ставят на ребро
  и упираются им в снег. Отвести лыжу, расположенную по склону ниже. В момент
  отведения тяжесть тела перенести на скользящую лыжу; вторую ногу немного
  согнуть в колене. Колени несколько сблизить, сведенными остаются и носки лыж.
Подводящее упражнение на ровном месте: принять положение «полуплуга».
  Проследить, чтобы ученики не сильно сгибали в колене отведенную в сторону
  ногу

7. Выборочное применение
  лыжных ходов

10

Для
  разной местности различные приемы
  лыжных ходов:
-   равнинный участок - одновременный бесшажный ход и
  попеременный двухшажный;
-   подъемы - ступающим, скользящим, лесенкой,
  «елочкой», «полуелочкой»;
-      спуски - в основной,
  низкой или стойке отдыха;
-      повороты - переступанием.
На
  учебной лыжне проследить каждого ученика в различной ситуации

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Построение

0,5

Физорг

3. Итог урока

1

Учитель

Урок 63
Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км; подъемы в горку - зачет; движение полушагом; скольжение на одной лыже;
торможение; выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Сдача зачета: подъемы в горку.
Совершенствование техники
спусков, подъемов и способов передвижения.
Обучение движению полушагом,
скольжению на одной лыже.
Развитие координационных
способностей
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

Построение, приветствие

Задачи урока

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

10

См. конспект уроков 53

2. Ходьба на 5
   км

25

На учебной лыжне по
  пересеченной местности (можно обгонять)

3. Зачет: способы подъемов
  на горку

10

4
  зачетных вида: ступающим шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой».
  Поднимаются на горку все одним видом поточно, учитель просматривает
  исполнение и оценивает. Затем из четырех оценок выводит средний балл, который
  и записывает в классный журнал

4. Движение полушагом

8

И. п.: стоя на лыжах, туловище наклонить вперед до
  горизонтального положения, руки опустить вниз и хватом сверху удерживать
  палки, сложенные вместе поперек лыж, ноги выпрямить, опора на пятки. Из этого
  исходного положения ученики начинают передвижение по лыжне полушагом
  маятникооб-разными движениями с малым скольжением. Отталкиваться ногой,
  разгибая ее в тазобедренном, затем в коленном суставе; прижимая пятку к лыже,
  отрывать ее от нее как можно позже; маховую ногу ставить на снег мягко (носок
  на себя), загружая пятки, голень держать вертикально; мах ноги начинать с
  движения тазом; шаги делать короткие, скольжение осуществлять обязательно на
  одной лыже.
Наклон
  туловища способствует переносу массы тела; движение короткими шагами
  облегчает главный перенос опоры с лыжи на лыжу. Все выполняют упражнение по
  малому кругу тренировочной лыжни

5. Скольжение на одной лыже

10

И.
  п.: стойка лыжника, руки вниз (самокат). Скольжение под небольшой уклон на
  одной лыже, отталкиваясь другой.
Упражнение
  приучает отталкиваться, начиная с выпрямления ноги в тазобедренном, а затем в
  коленном суставе; голень опорной ноги вертикальна, опора на пятку

6. Торможение

10

Торможение «плугом» и «полуплугом». Учитель
  показывает и рассказывает: Торможение «плугом» используется на некрутых
  открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть, носки свести вместе,
  лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь; основная опора
  распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам
  ботинок; руки немного вынести вперед и сблизить кистями.

Прежде
  чем выполнять упражнение на склоне, проделайте подготовительное упражнение
  на ровном месте.
Принять
  положение плуга. (Повторить его несколько раз.)
Следить,
  чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в
  стороны и возможно падение.
Эффект торможения значительно
  снижается, если
недостаточно разведены пятки
  лыж и торможение
выполняется с прямыми ногами.
Чтобы усилить торможение,
  надо шире развести
пятки лыж и сильнее надавить
  на их внутренние
ребра.
Торможение
  «полуплугом», или упором, очень удобно при спусках с гор наискось. Для
  торможения этим способом в сторону отставить пятку одной лыжи, другой лыжей
  продолжить скольжение в прежнем направлении. Отведенную лыжу ставят на ребро
  и упираются им в снег. Отвести лыжу, расположенную по склону ниже. В момент
  отведения тяжесть тела перенести на скользящую лыжу; вторую ногу немного
  согнуть в колене. Колени несколько сблизить, сведенными остаются и носки лыж.
Подводящее упражнение на ровном месте: принять положение «полуплуга».
  Проследить, чтобы ученики не сильно сгибали в колене отведенную в сторону
  ногу

7. Выборочное применение
  лыжных ходов

10

Для
  разной местности различные приемы
  лыжных ходов:
-   равнинный участок - одновременный бесшажный ход и
  попеременный двухшажный;
-   подъемы - ступающим, скользящим, лесенкой,
  «елочкой», «полуелочкой»;
-      спуски - в основной,
  низкой или стойке отдыха;
-      повороты -
  переступанием.
На
  учебной лыжне проследить каждого ученика в различной ситуации

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2. Построение

0,5

Физорг

3. Итог урока

1

Учитель

Урок 64
Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км; подъемы в горку - зачет; движение полушагом; скольжение на одной лыже;
торможение; выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Сдача зачета: подъемы в горку.
Совершенствование техники
спусков, подъемов и способов передвижения.
Обучение движению полушагом, скольжению на одной лыже.
Развитие координационных
способностей
Инвентарь: 20 пар лыж.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

Построение, приветствие

Задачи урока

II

Основная

83

1. ОРУ на лыжах

10

См. конспект уроков 53

2. Ходьба на 5
   км

25

На
  учебной лыжне по пересеченной местности (можно обгонять)

3. Зачет: способы подъемов
  на горку

10

4
  зачетных вида: ступающим шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой».
  Поднимаются на горку все одним видом поточно, учитель просматривает
  исполнение и оценивает. Затем из четырех оценок выводит средний балл, который
  и записывает в классный журнал

4. Движение полушагом

8

И. п.: стоя на лыжах, туловище наклонить вперед до
  горизонтального положения, руки опустить вниз и хватом сверху удерживать
  палки, сложенные вместе поперек лыж, ноги выпрямить, опора на пятки. Из этого
  исходного положения ученики начинают передвижение по лыжне полушагом
  маятникооб-разными движениями с малым скольжением. Отталкиваться ногой,
  разгибая ее в тазобедренном, затем в коленном суставе; прижимая пятку к лыже,
  отрывать ее от нее как можно позже; маховую ногу ставить на снег мягко (носок
  на себя), загружая пятки, голень держать вертикально; мах ноги начинать с
  движения тазом; шаги делать короткие, скольжение осуществлять обязательно на
  одной лыже.
Наклон
  туловища способствует переносу массы тела; движение короткими шагами
  облегчает главный перенос опоры с лыжи на лыжу. Все выполняют упражнение по
  малому кругу тренировочной лыжни

5. Скольжение на одной лыже

10

И.
  п.: стойка лыжника, руки вниз (самокат). Скольжение под небольшой уклон на
  одной лыже, отталкиваясь другой.
Упражнение
  приучает отталкиваться, начиная с выпрямления ноги в тазобедренном, а затем в
  коленном суставе; голень опорной ноги вертикальна, опора на пятку

6. Торможение

10

Торможение «плугом» и «полуплугом». Учитель
  показывает и рассказывает: Торможение «плугом» используется на некрутых
  открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть, носки свести вместе,
  лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь; основная опора
  распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам
  ботинок; руки немного вынести вперед и сблизить кистями.

Прежде
  чем выполнять упражнение на склоне, проделайте подготовительное упражнение
  на ровном месте.
Принять
  положение плуга. (Повторить его несколько раз.)
Следить,
  чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в
  стороны и возможно падение.
Эффект торможения значительно
  снижается, если
недостаточно разведены пятки
  лыж и торможение
выполняется с прямыми ногами.
Чтобы усилить торможение,
  надо шире развести
пятки лыж и сильнее надавить
  на их внутренние
ребра.
Торможение
  «полуплугом», или упором, очень удобно при спусках с гор наискось. Для
  торможения этим способом в сторону отставить пятку одной лыжи, другой лыжей
  продолжить скольжение в прежнем направлении. Отведенную лыжу ставят на ребро
  и упираются им в снег. Отвести лыжу, расположенную по склону ниже. В момент
  отведения тяжесть тела перенести на скользящую лыжу; вторую ногу немного
  согнуть в колене. Колени несколько сблизить, сведенными остаются и носки лыж.
Подводящее упражнение на ровном месте: принять положение «полуплуга».
  Проследить, чтобы ученики не сильно сгибали в колене отведенную в сторону
  ногу

7. Выборочное применение
  лыжных ходов

10

Для
  разной местности различные приемы
  лыжных ходов:
-   равнинный участок - одновременный бесшажный ход и
  попеременный двухшажный;
-   подъемы - ступающим, скользящим, лесенкой,
  «елочкой», «полуелочкой»;
-      спуски - в основной,
  низкой или стойке отдыха;
-      повороты -
  переступанием.
На
  учебной лыжне проследить каждого ученика в различной ситуации

III

Заключительная

5

1. Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Построение

0,5

Физорг

3. Итог урока

1

Учитель

Урок 65
Тема:
Лыжная подготовка: ходьба на 5
 км - зачет.
Задача:
Сдача зачета: технический норматив
в ходьбе на лыжах на 5 км.
Инвентарь: 20 пар лыж, 2 секундомера,
нагрудные номера.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

58

1. ОРУ

10

См. конспект уроков 53

2. Самоподготовка

10

Объяснить
  порядок зачета, раздать нагрудные номера. Дать возможность побегать на
  спортплощадке. Старт через 30 с

3. Зачет: ходьба на 5
   км

38

По
  правилам лыжных гонок. Старт от первого участника через 30 с.
Учитель
  по секундомеру отмечает время финиши-руемого

III

Заключительная

30

1. Сдача лыж

12

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Итоги соревнования

16

Учеников
  посадить на г/лавочки. Подвести итог зачета и объявить результаты

Урок  66
Тема:
Лыжная подготовка: бег на
лыжах -ходьба
на 5 км – на время (зачет).
Задача: Повторный
зачет
Сдача зачета: технический
норматив в ходьбе на лыжах на 5 км.
Инвентарь: 20 пар лыж, 2 секундомера,
нагрудные номера.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

58

1. ОРУ

10

См. конспект уроков 53-54

2. Самоподготовка

10

Объяснить
  порядок зачета, раздать нагрудные номера. Дать возможность побегать на
  спортплощадке. Старт через 30 с

3. Зачет: ходьба на 5
   км

38

По
  правилам лыжных гонок. Старт от первого участника через 30 с.
Учитель
  по секундомеру отмечает время финиши-руемого

III

Заключительная

30

1. Сдача лыж

12

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Итоги соревнования

16

Учеников
  посадить на г/лавочки. Подвести итог зачета и объявить результаты

Урок  67
Тема:
Лыжная подготовка: бег на
лыжах -ходьба
на 5 км – на время (зачет).
Задача: Повторный
зачет
Сдача зачета: технический норматив
в ходьбе на лыжах на 5 км.
Инвентарь: 20 пар лыж, 2 секундомера,
нагрудные номера.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг
  Учитель

2.
  Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

58

1. ОРУ

10

См. конспект уроков 53-54

2. Самоподготовка

10

Объяснить
  порядок зачета, раздать нагрудные номера. Дать возможность побегать на
  спортплощадке. Старт через 30 с

3. Зачет: ходьба на 5
   км

38

По
  правилам лыжных гонок. Старт от первого участника через 30 с.
Учитель
  по секундомеру отмечает время финиши-руемого

III

Заключительная

30

1. Сдача лыж

12

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Итоги соревнования

16

Учеников
  посадить на г/лавочки. Подвести итог зачета и объявить результаты

Урок  68
Тема:
Лыжная подготовка:
совершенствование передвижений на лыжах в любых условиях - ходьба на 5- 10
 км без времени.
Задача:
Совершенствование
выносливости,
Совершенствование
техники передвижения на лыжах,  технически элементов в ходьбы на лыжах.
Инвентарь: 20 пар лыж, 2 секундомера,
нагрудные номера.
Место занятий: спортплощадка, учебная лыжня.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг
  Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

58

1. ОРУ

10

См. конспект уроков 53

2. Самоподготовка

10

Дать
  возможность побегать на спортплощадке.

Свободная ходьба на лыжах;
  самостоятельные игры и развлечения.

38

 Требования
  – соблюдать технику безопасности.

III

Заключительная

30

1. Сдача лыж

12

Снять, обтереть, поставить в
  станок

2. Итоги соревнования

16

Учеников
  посадить на г/лавочки. Подвести итог зачета и объявить результаты

Урок 69
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1000 м.
Строевая
подготовка: поворот
кругом в движении.
4.  Волейбол: прием, передача, подачи.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.  Развитие силы.
3.  Совершенствование техники
выполнения упражнений на гимнастических снарядах.
4.  Обучение повороту кругом в
движении.
5.  Совершенствование техники игры в волейбол.
Инвентарь: 10 в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи на

1

Учитель

урок

II

Основная

40

1. Бег 1000 м

4

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4—5 м/с. Не обгонять. Соблюдать
  дистанцию. Следить за техникой бега: не раскачиваться, спина прямая, не
  напрягаться, не «бычиться», движение рук и ног строго вперед-назад.
  Сосредоточиться

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

3. Строевая: поворот кругом в
  движении

8

1.    Повторить повороты на
  месте.
2.   Показать,
  рассказать выполнение поворота в
  движении: подается предварительная команда
  «Кругом!», надо собраться, осмыслить, что надо
  делать.
Под левую ногу подается
  исполнительная команда
«Марш!».
Счет:
1  -
  правую ногу занести скрестно за левую ногу, правую стопу поставить рядом
  параллельно с левой стопой (замереть);
2  -
  поворот на носках на 180° через левое плечо; 3-е левой ноги продолжить движение. (Повторить 10 раз.)

5. Волейбол

23

Повторить в парах прием и передачи снизу и сверху
  двумя руками.
Повторить подачи: прямую нижнюю, прямую верхнюю,
  боковую

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подтягивание, упражнения
  со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 70
Темы:
Легкая атлетика: бег 1000
 м.
Строевая
подготовка: поворот
кругом в движении.
Волейбол: прием, передача, подачи.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Обучение повороту кругом в движении.
Совершенствование техники игры в волейбол.
Инвентарь:
10
в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи на

1

Учитель

урок

II

Основная

40

1. Бег 1000 м

4

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4—5 м/с. Не обгонять. Соблюдать
  дистанцию. Следить за техникой бега: не раскачиваться, спина прямая, не
  напрягаться, не «бычиться», движение рук и ног строго вперед-назад.
  Сосредоточиться

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Строевая: поворот кругом в
  движении

8

1.    Повторить повороты на
  месте.
2.   Показать,
  рассказать выполнение поворота в
  движении: подается предварительная команда
  «Кругом!», надо собраться, осмыслить, что надо
  делать.
Под левую ногу подается
  исполнительная команда
«Марш!».
Счет:
1  -
  правую ногу занести скрестно за левую ногу, правую стопу поставить рядом
  параллельно с левой стопой (замереть);
2  -
  поворот на носках на 180° через левое плечо; 3-е левой ноги продолжить движение. (Повторить 10 раз.)

5. Волейбол

23

Повторить в парах прием и передачи снизу и сверху
  двумя руками.
Повторить подачи: прямую нижнюю, прямую верхнюю,
  боковую

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подтягивание, упражнения
  со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 71

Темы:
Легкая
атлетика: бег И00 м.
Строевая: поворот кругом в движении.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Совершенствование поворота кругом в движении.
Совершенствование техники игры
в волейбол.
Инвентарь:
10
в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг
  Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1100 м

4

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за здоровьем
  учеников

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Строевая

4

Повторить
  повороты на месте. Повторить поворот кругом в движении по 5 в шеренгу по
  разделениям (5 раз). Повторить поворот в движении в целом (5 раз)

3 Волейбол

23

Класс
  разделить расчетом на 1-2-й на две команды. Разминка в парах - передачи над
  собой, снизу, подачи.

Двусторонняя игра. Отрабатывать переход, приемы
  снизу, передачи над собой, снизу, подачи. Держать мяч в воздухе как можно
  дольше

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ
  № 2 (см. Приложение 6). Отжимание, упражнения со
  скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

Урок 72

Темы:
Легкая атлетика: бег И00 м.
Строевая:
поворот
кругом в движении.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.Развитие общей
выносливости.
2.Совершенствование
техники выполнения упражнений на параллельных брусьях, канате, в акробатике.
3.Развитие силы.
4.Совершенствование
поворота кругом в движении.
5.Совершенствование техники
игры в волейбол.
Инвентарь:
брусья,
канат, маты, 10 в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1100 м

4

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за здоровьем
  учеников

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Строевая

4

Повторить
  повороты на месте. Повторить поворот кругом в движении по 5 в шеренгу по
  разделениям (5 раз). Повторить поворот в движении в целом (5 раз)

4 Волейбол

27

Класс
  разделить расчетом на 1-2-й на две команды. Разминка в парах - передачи над
  собой, снизу, подачи.

Двусторонняя игра. Отрабатывать переход, приемы
  снизу, передачи над собой, снизу, подачи. Держать мяч в воздухе как можно
  дольше

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ
  № 2 (см. Приложение 6). Отжимание, упражнения со
  скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

Урок 73
Темы:
Легкая
атлетика: бег 1200
 м.
Строевая: поворот кругом в движении
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Совершенствование техники
поворота кругом в движении.
3.   Совершенствование техники
опорного прыжка.
4.   Обучение акробатическому
упражнению первой группы трудности.
5.   Развитие основных физических
качеств.
6. Совершенствование техники игры в волейбол.
Инвентарь: н/мячи по 3
 кг, скакалки.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

3.
  Контроль ЧСС

1

Учитель. Контроль ЧСС в состоянии покоя. С повышенной
  ЧСС учащихся к занятиям не допускать. Особое внимание к учащимся с
  ослабленным здоровьем

II

Основная

39

1. Бег 1200
   м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с. В случае возникновения болей в боку, кружения головы,
  тошноты - выйти из строя, перейти на шаг или подойти к учителю для принятия
  мер

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Строевая

2

Движение вокруг спортзала. В движении повторить 5 раз
  поворот кругом

4. Упражнения со скакалкой

2

Продолжая движение вокруг зала, разобрать скакалки,
  занять место для занятия (налево по четыре «Марш!»)
Выполнить учебный норматив:
  время (1) = 1 мин

5. Отжимание

2

Не сходя с места после упражнений со скакалкой
  -отжимание.
Выполнить учебный норматив

6. Упражнение с н/мячами

5

После отжимания класс движется по кругу: повесили
  скакалки на кронштейн, разобрали н/мячи из стойки. Налево по четыре - заняли
  места для занятий с н/мячами.
1.  И.
  п.: о. с. - мяч у груди, ноги на ширине плеч.
  Счет:
1     - присесть;
2     - встать, мяч над
  головой;
3     - присесть;
4     - и. п.
(Повторить 8 раз.)
2.    И. п.: сесть на мяч,
  руками держать мяч.
  Подпрыгивания с мячом на месте.
  (Повторить 8 раз.)
3.  И.
  п.: присед, колени врозь на носках, мяч на
  вытянутых руках вверху.
Прыжки
  на месте. (Повторить 8 раз.)
4.    И. п.: стойка на
  коленях, мяч в руках внизу
  Счет:
1  -
  наклон вперед, мячом коснуться пола как можно дальше;
2     - и. п.
(Повторить 8 раз.)

5. И. п.: стойка на коленях, мяч впереди в вытянутых
  руках. Счет:
1              - наклон назад, мячом достать пол;
2              - и. п.
(Повторить 8 раз.)

7 Волейбол

19

Класс разделить расчетом на четыре команды. Двусторонняя
  игра. Отрабатывать переходы, прием и передачи мяча сверху и снизу, розыгрыш
  на три приема. Подачи.
Особое задание - «тянуть» любой мяч

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к зачету:
  отжимание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 74
Темы:
Легкая
атлетика – бег 1300 м.
Баскетбол –
обучение действиям под кольцом
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Обучение командной борьбе за отскок мяча в баскетболе

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

2.
  Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1.
  Бег 1300 м

5

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4—5 м/с

2.
  ОРУ № 1

5

См.
  Приложение

3. Зачет: отжимание

5

Сдача в два
  отделения: первое сдает зачет, второе считает и наоборот

4. Упражнения со скакалкой

2

Выполнить
  учебный норматив (1 = 1 мин)

5 Баскетбол
  борьба за отскок

23

Своеобразие баскетбола в том, что после каждого
  броска по цели мяч становится как бы ничейным и, если не попадает в корзину,
  достается той команде, игроки которой лучше борются за отскок. Побеждая в
  таких схватках под щитом, баскетболисты чаще соперников владеют мячом и,
  естественно, проводят больше атак, увеличивают свои шансы на победу.
1.    Опередить соперника.
Играя, внимательно следить за игрой, за каждым
  брошенным по корзине мячом, стараться предугадать, куда отскочит мяч, и
  начинать движение в том направлении.
2.    Правильно занятая
  позиция под щитом (первая
  позиция) на 90 % обеспечивает успех.
3.    Захватив мяч, его нужно
  еще уберечь, противник
  стремится выбить мяч, пока игрок находится в воз-
  духе или приземляется.

Чтобы обыграть соперника, нужно принять защитную
  позу - немного согнуться, развести в стороны колени и локти. Так вы займете
  больше пространства и не подпустите к себе противника.
4.   Главное для успеха - постоянная нацеленность
  на борьбу, стремление овладеть мячом при отскоке.
5.  Если
  противник загораживает вам дорогу, фин-
  том в сторону выводите его из равновесия и обегай-
  те с другой стороны.
Ворвавшись под щит, сразу же
  подпрыгивайте и в воздухе ожидайте отскока мяча.
6.    Под своим кольцом
  первым делом нужно остано-
  вить подопечного.
Как только брошен мяч по корзине, повернитесь боком к
  подопечному и смотрите, в какую сторону он рванется. Делайте шаг в ту же
  сторону, развернувшись лицом к корзине. Соперник наткнется на вашу спину.
Удача в командной борьбе за
  мяч, отскакивающий от своего кольца, - в верных индивидуальных действиях.
  Если каждый займет выгодную позицию, подставит противнику свою спину, то мяч,
  наверняка, достанется вам.
Объяснив основные правила борьбы за отскок, отработайте
  индивидуальные действия при опеке. Поиграйте на одно кольцо 3x3

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2.
  Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см.
  Приложение 6). Подтягивание, упражнения со скакалкой. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 75
Темы:
Легкая атлетика: бег 1400
 м.
Баскетбол:
борьба за
отскок - командные действия.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Обучение командной борьбе за
отскок мяча в баскетболе.
Инвентарь: г/конь, п/мостик, маты,
скакалки, 10 б/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1
•

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1400 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4-5 м/с. Следите за состоянием здоровья учеников

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Упражнения со скакалкой

2

Выполнить учебный норматив

4. Подтягивание

3

Выполнить учебный норматив и
  еще чуть-чуть

5 Баскетбол: командная борьба
  за отскок

25

Перед
  началом обучения разминка с мячами: быстрое ведение по кругу, броски в кольцо
  с ходу. Разновысокое ведение с изменением направления (игра с тенью).
Новый
  материал: на практике в такую борьбу включаются оба крайних нападающих и
  центровой. С трех сторон они устремляются к щиту, образуя треугольник
  отскока, сквозь который соперникам трудно проникнуть к падающему мячу. Это
  можно отрабатывать в упражнении - трое против троих.
Учитель
  бросает мяч по кольцу, целясь в дужку, ученики борются за него: защитники
  образуют треугольник отскока, а нападающие с помощью финта стараются обежать
  опекунов и ворваться внутрь построения соперников.
После пояснений развести
  учеников по командам
(3 х 3) по щитам.
Продолжать самостоятельно.
Учитель вмешивается по
  необходимости

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Подготовиться к зачету: подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 76

Темы:
1.
Легкая атлетика: бег 1100 м
Строевая: поворот кругом в движении.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Развитие силы.
Совершенствование поворота кругом в движении.
Совершенствование техники игры
в волейбол.
Инвентарь:
10
в/мячей.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1100 м

4

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за здоровьем учеников

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Строевая

4

Повторить
  повороты на месте. Повторить поворот кругом в движении по 5 в шеренгу по
  разделениям (5 раз). Повторить поворот в движении в целом (5 раз)

5. Волейбол

27

Класс разделить расчетом на
  1-2-й на две команды. Разминка в парах - передачи над собой, снизу, подачи.

Двусторонняя игра.
  Отрабатывать переход, приемы снизу, передачи над собой, снизу, подачи.
  Держать мяч в воздухе как можно дольше

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Отжимание, упражнения со
  скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

Урок 77
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1500 м.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Сдача зачета: подтягивание.
Развитие общих физических качеств.
Обучение индивидуальным
действиям защитников в баскетболе.
Инвентарь: маты, 10 б/мячей.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1500 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4—5 м/с

2. ОРУ № 1

3

См. Приложение

3. Зачет: подтягивание

5

Зачет: подтягивание из виса
  на высокой перекладине.
Работа в два отделения:
  первое сдает, второе считает и наоборот

4. Упражнения на гибкость

3

1.  И. п.: вис, стоя спиной к гимнастической стенке,
  взяться за рейку над головой.
Отвести туловище вперед с прогибанием
  в грудном
отделе позвоночника.
Вдох - перед началом
  прогибания;
выдох - при возвращении в и.
  п.
2.    То же, но из полу приседа.
3.    То же, но из виса
  присев

6. Баскетбол:
  действия в защите

25

Провести
  разминку с мячами: ведение по кругу, скоростное ведение, разновысокое
  ведение, дриблинг, броски по корзине с ходу. Повторить командную борьбу за
  отскок. В борьбе за отскок многое зависит от индивидуальных действий
  игроков.
Закономерности такой борьбы наиболее ярко проявляются
  при штрафных бросках. После первой, второй или третьей попытки может
  произойти отскок мяча, и за него придется бороться. Нападающие и защитники
  готовятся к этой борьбе и обдуманно ее ведут.
Центровые игроки активно включаются в единоборство
  под щитом.
Задача защитника - оттеснить нападающего на вторую
  позицию, т. е. подальше от щита. По правилам соревнования защитник начинает
  движение с первых усиленных бросков, а нападающий со вторых, тогда
  преимущество - на стороне защитника.
Защитник, вступая в зону, поворачивается лицом к
  щиту, а спиной к сопернику, сильно упирается ногами в пол и не уступает
  силовому давлению нападающего. Затем прыгает вверх и старается завладеть
  отскоком.

В такой позиции нападающий не
  может дотянуться до мяча.
Когда нападающий попытается
  бросить мяч по корзине с ходу, сближайтесь с ним до 1
   м и помешайте сделать прицельный бросок. Поработайте парами, меняясь ролями

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

I

КУГ
  № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к зачету: упражнения со скакалкой.
  Водные процедуры. Закаливание

Урок 78
Темы:
Легкая атлетика: бег 1600
 м.
Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Сдача зачета: упражнения со
скакалкой.
.
Совершенствование техники игры
в ручной мяч.
Инвентарь:
20
скакалок, 10 гандбольных мячей, маты.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1600
   м

6

В колонну по одному, дистанция
  1,5 м, V = 4—5 м/с. Следить за техникой бега.
Следить за графиком бега и за
  состоянием здоровья учащихся

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Зачет: упражнения со скакалкой

5

Класс разделить расчетом на
  1-2-й на два отделения.
Перед зачетом дать 30 с на
  разминку и подгонку инвентаря.
Зачет: первое отделение
  сдает, второе считает и наоборот

4. Подъем корпуса из положения лежа

4

Весь класс одновременно. И.
  п.: лежа на спине, руки в замок на затылке. Поднимать корпус до касания
  колена лбом. Выполнить учебный норматив

5 Ручной мяч:
двусторонняя
игра

12

Две команды. В игре повторить: ведение, пас, игру в
  «стенку», бросок от плеча в прыжке

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ
  № 2 (см. Приложение 6). Комплекс атлетической гимнастики делать после
  общеразвивающих упражнений. Подготовить к зачету «подъем корпуса».
Водные процедуры. Закаливание

ок 52

Урок 79
Темы:
1.
Легкая
атлетика: бег
 1600 м.
Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие
общей выносливости.
Сдача
зачета: упражнения со скакалкой.
Разучивание
комплекса гантельной гимнастики.
Совершенствование техники игры
в ручной мяч.
Инвентарь: 20 скакалок, 10 гандбольных
мячей, маты.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1600
   м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5
   м, V = 4—5 м/с. Следить за техникой бега.
Следить за графиком бега и за состоянием здоровья
  учащихся

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Зачет: упражнения со
  скакалкой

5

Класс разделить расчетом на 1-2-й на два отделения.
Перед зачетом дать 30 с на разминку и подгонку
  инвентаря.
Зачет: первое отделение сдает, второе считает и
  наоборот

4. Подъем корпуса из положения
  лежа

4

Весь класс одновременно. И. п.: лежа на спине, руки в
  замок на затылке. Поднимать корпус до касания колена лбом. Выполнить учебный
  норматив

7. Ручной мяч:
двусторонняя
игра

20

Две команды. В игре повторить: ведение, пас, игру в
  «стенку», бросок от плеча в прыжке

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ
  № 2 (см. Приложение 6). Комплекс атлетической гимнастики делать после
  общеразвивающих упражнений. Подготовить к зачету «подъем корпуса».
Водные процедуры. Закаливание

ок 52

Урок 80

Темы:
Легкая атлетика: бег 1600
 м - зачет.
Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Сдача
зачета: бег и подъем корпуса.
3.
Совершенствование
навыков игры в волейбол.
Инвентарь: два  секундомера,
10
в/мячей, маты.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение,

1

Физорг

рапорт,
  привет-

Учитель

ствие

2.
  Задачи на

1

Учитель

урок

3.
  Контроль

1

Контроль
  ЧСС в состоянии покоя.

ЧСС

С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1.
  Зачет: бег
1600
   м
2.
  ОРУ № 1

6

5

В
  колонну по одному, дистанция 1,5 м, скорость
произвольная,
  можно обгонять.
Задача
  - на «отлично» уложиться в 6 минут.
Следить
  за графиком бега, регулировать темп бега
См.
  Приложение

2
  Зачет: подъем
корпуса

5

Зачет
  - подъем корпуса из положения лежа, руки в
замок на
  затылке. Выполнить учебный норматив. Работать в два отделения: одно сдает,
  другое считает и наоборот

3
  Волейбол:
двусторонняя
игра

24

Перед
  игрой провести разминку в парах: передачи
мяча
  снизу, над собой; с 4 метров подачи на точ-
ность друг другу.
Класс разделить
  на 4 команды. Игры поперек спортивного зала

Заключительная

3

III

1.
  Построение

0,5

Учитель

2.
  Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ
  № 2 (см. Приложение 6). Занятия гантелями

задание

после
  разминки, утром и вечером. Водные процедуры. Закаливание

задание

после
  разминки, утром и вечером. Водные процедуры. Закаливание

IV
четверть

Урок 81
Темы:
Легкая атлетика: бег 1600
 м.
Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Повторение
ранее разученных упражнений.
2.   Развитие общей выносливости.
3.   Совершенствование упражнения
со скакалкой.
4.   Совершенствование техники игры
в ручной мяч.
Инвентарь: 20 скакалок, , 10 гандбольных
мячей, маты.
Место
занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1600
   м

6

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4—5 м/с. Следить за техникой бега.
Следить за графиком бега и за
  состоянием здоровья учащихся

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Зачет: упражнения со
  скакалкой

5

Класс разделить расчетом на
  1-2-й на два отделения.
Перед зачетом дать 30 с на
  разминку и подгонку инвентаря.
Зачет: первое отделение
  сдает, второе считает и наоборот

4. Подъем корпуса из положения
  лежа

4

Весь класс одновременно. И.
  п.: лежа на спине, руки в замок на затылке. Поднимать корпус до касания
  колена лбом. Выполнить учебный норматив

5 Ручной мяч:
двусторонняя
игра

20

Две команды. В игре
  повторить: ведение, пас, игру в «стенку», бросок от плеча в прыжке

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Комплекс атлетической гимнастики делать после общеразвивающих упражнений.
  Подготовить к зачету «подъем корпуса».
Водные процедуры. Закаливание

Урок 82
Темы:
Легкая атлетика: бег 1600
 м.
Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие
общей выносливости.
Сдача
зачета: упражнения со скакалкой.
Совершенствование техники игры
в ручной мяч.
Инвентарь:
20
скакалок, 20 пар гантелей по 5 кг, 10 гандбольных мячей, маты.
Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Бег 1600
   м

6

В колонну по одному,
  дистанция 1,5 м, V = 4—5 м/с. Следить за техникой бега.
Следить за графиком бега и за
  состоянием здоровья учащихся

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

3. Зачет: упражнения со
  скакалкой

5

Класс разделить расчетом на
  1-2-й на два отделения.
Перед зачетом дать 30 с на
  разминку и подгонку инвентаря.
Зачет: первое отделение
  сдает, второе считает и наоборот

4. Подъем корпуса из положения
  лежа

4

Весь класс одновременно. И.
  п.: лежа на спине, руки в замок на затылке. Поднимать корпус до касания
  колена лбом. Выполнить учебный норматив

5 Ручной мяч:
двусторонняя
игра

20

Две команды. В игре повторить: ведение, пас, игру в
  «стенку», бросок от плеча в прыжке

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Комплекс атлетической гимнастики делать после общеразвивающих упражнений.
  Подготовить к зачету «подъем корпуса».
Водные процедуры. Закаливание

ок 52

Урок 83

Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 1000
 м; прыжки в длину с разбега;
бег на короткие дистанции; метание гранаты; подтягивание.
2.  Футбол: повторение техники обработки
мяча.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.
Совершенствование
техники: прыжков в длину с разбега; метания гранаты.
3.  Обучение бегу по дистанции.
4.  Развитие силы.
5.  Совершенствование техники
обработки мяча в футболе.
Инвентарь:
лопаты,
грабли, 20 гранат, 10 ф/мячей.
Место
занятий: спортплощадка

I

Вводная

3

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Учитель; в состоянии покоя.
С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1.
  Кросс 1000 м

3

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4—5 м/с. Строго соблюдать правила ТБ на дистанции. Следить за
  состоянием здоровья учеников

2.
  ОРУ № 2

5

См.
  Приложение

3.
  Подтягивание

3

Из виса на высокой
  перекладине. Выполнить учебный норматив

4. Бег по дистанции

5

Повторить бег с
  высоким подниманием бедра, бег семенящий, бег захлестом, бег прыжками
  (сериями по 3 раза). Пробежки до 50 м

5. Прыжки в длину с/р

5

Напомнить
  основные фазы прыжка, значимость каждой фазы. Прыжки поточно

6. Метание гранаты

5

Повторить технику финального усилия.
Бросок не дальше 6-8
   м.
Класс в одну шеренгу, дистанция 1,5
   м.
Бросок. Сбор снарядов только по команде учителя

7.
  Футбол

13

Класс разбить на пары.
  Расстояние 5-6 м, интервал 3 м. Отработать удары и остановки мяча внутренней
  стороной стопы.
Двусторонняя игра: первые против вторых

III

Заключительная

3

1.
  Построение

0,5

Учитель

2.
  Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см.
  Приложение 7). Гантельная гимнастика.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 84
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 1200
 м; бег по дистанции; длина
с разбега; метение гранаты; подтягивание.
2.  Футбол: вбрасывание, игра в «стенку».
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Совершенствование техники
прыжков в длину с разбега.
3.   Развитие силы.
4.   Развитие скоростно-силовых
качеств.
5.
Совершенствование
техники игры в футбол.
Инвентарь: грабли, лопата, рулетка, 20 гранат, 10 ф/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,

1

Физорг

рапорт, привет-

Учитель

ствие

2. Задачи на урок

1

Учитель

Основная

40

1. Кросс 1200
   м

4

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Подтягивание

3

Выполнить учебный норматив

4. Бег по дистанции

5

Повторить беговые упражнения
  бега по дистанции

5. Прыжок в длину с/р

5

Повторить
  технику толчка от доски, технику попадания ногой на толчковую доску. Прыжки
  на технический норматив

6. Метание гранаты

5

Повторить
  технику финального усилия в метании гранаты после скрестных шагов

7. Футбол: техника

13

Повторить
  технику ударов и остановок мяча внутренней стороной стопы. Вбрасывание из-за
  боковой линии. Игра в «стенку»: обыгрыш условного противника. Все упражнения
  выполнять в парах. Двусторонняя игра

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 85
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 1400
 м; длина с разбега; метание
гранаты; подтягивание - зачет.
2.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Совершенствование техники
прыжков в длину с разбега.
3.    Развитие совершенствование  техники метания гранаты.
4.
Совершенствование
техники игры в баскетбол.
Инвентарь: грабли, лопата, 20 гранат,
рулетка, контрольные флажки, 10 б /м.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на
  урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1400
   м

4

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4—5 м/с.
Следить за техникой бега по
  дистанции.
При возникновении
  головокружения, болей в боку -
сойти с дистанции, идти к
  учителю.
Следить за графиком бега

2. ОРУ № 2

4

См. Приложение

3. Зачет: подтягивание

3

Зачет в два отделения: первое сдает зачет, второе
  считает и наоборот

4. Прыжок в длину с /р

8

Напомнить
  технику попадания на толчковую доску. Место начала разбега. Интервал прыжка -
  пустая яма. Работать поточно

5. Метание гранаты

8

Класс
  построить в одну шеренгу на «огневом» рубеже, интервал 2
   м. Работать только по команде учителя. Бросок с разбега на дальность с
  применением усилия

6. Баскетбол

13

В парах повторить ведение,
  пас, прием в два шага,
бросок в корзину сбоку.
Уходить из-под щита - по краю
  площадки.
Повторить штрафные броски и
  борьбу за подбор
мяча после отскока.
Длинный пас.
Двусторонняя игра

III

Заключительна

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

1

2

3

4

3. Домашнее
  задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение ).
  Гантельная гимнастика. Подготовиться к зачету: метание. Водные процедуры.
  Закаливание

Урок 86

1. Легкая атлетика: кросс 1600
 м; метание гранаты - зачет;
прыжок в длину с разбега.
2.  Баскетбол: техника игры.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Сдача зачета: метание гранаты.
3.   Совершенствование техники
прыжков в длину с разбега.
4.
Совершенствование
техники владения мячом.
Инвентарь: 20 гранат, контрольные флажки,
грабли, лопата,

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1600
   м

6

В
  колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с (можно обгонять).
Учеников,
  уложившихся в 6 минут, считать сдавшими зачет

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Зачет: метание гранаты

10

Перед зачетом всем классом одновременно в одну
  шеренгу сделать по три броска: без усилия, не в полную силу, с усилием.
  «Огневой рубеж» огражден флажками. Разметка поля - флажки через 5
   м

4. Прыжок в длину с/р

9

Начать
  с легкого разбега (повторить технику фаз) с учебной доски одновременно всем
  классом. По три прыжка в полную силу. Замерять результаты, делать
  корректировку техники прыжка

5. Баскетбол

10

Повторить ведение правой, левой, попеременно;
  скоростное ведение с броском в корзину; дриблинг, бросок с дистанции с
  борьбой под щитом. Двусторонняя игра

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6).
  Гантельная гимнастика.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 87
Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 1800 м; эстафетный бег 4 х 100 м; прыжок в длину с разбега -
зачет.
2.
Гимнастика:
отжимание.
3.  Волейбол: техника владения мячом.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
скоростно-силовых качеств.
3.
Совершенствование
техники прыжков в длину с разбега.
4.
Сдача
зачета: прыжок в длину с разбега.
5.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: эстафетные  палочки,
рулетка,  грабли, лопата,
10 в/мячей, контрольные
флажки.
Место занятий: спортплощадка.

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя. С
  повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Кросс 1800
   м

7

В
  колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с (можно обгонять).
Сосредоточиться,
  соблюдать технику бега. Следить за графиком бега; за состоянием здоровья
  учащихся

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Зачет: прыжок в длину с /р

8

Перед
  зачетом дать две минуты на самостоятельную подготовку. Зачет из трех
  попыток, поточно

4. Отжимание из положения
  лежа в упоре

3

Одновременно
  всем классом. Выполнить учебный норматив

5. Эстафетный бег

8

Дать понятие эстафетного бега. Техника передачи
  эстафетной палочки: передача происходит в «коридоре» 10
   м, пробежавший передает эстафету убегающему.
Пробежавший
  перед передачей держит эстафетную палочку в правой руке внизу и чуть вперед.
  Убегающий начинает ускорение от начала коридора, держа левую руку вниз сзади
  открытой ладонью назад, большой палец отведен в сторону. Задача пробежавшего
  - вложить эстафетную палочку длинным концом снизу-вперед в открытую ладонь
  убегающего.
Задача убегающего - надежно
  взять эстафетную палочку и начать интенсивный бег. Во время начала бега
  эстафету из левой руки переложить в правую.
Проделать передачу шагом в
  парах.
Затем в медленном темпе бега.
Коридор передачи ограничить
  контрольными
флажками

6. Волейбол

8

Повторить
  в парах передачи над собой, снизу; приемы и передачи в различных стойках;
  подачи -прямая верхняя и нижняя, боковая

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика. Упражнения со скакалкой. Метание в цель с 10
   м. Водные процедуры. Закаливание

Урок 88
Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 1900 м; бег 30 м; прыжки в высоту с разбега.
2.  Гимнастика: зачет - отжимание.
3.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
скоростно-силовых качеств.
3.
Обучение
прыжкам в высоту способом «перешагивание».
4.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: стойки, планки, маты; 10 в/м,
2 секундомера.
Место занятий: спортплощадка, спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 1900
   м

8

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Зачет: отжимание из положения
  лежа в упоре

3

Зачет
  принимать в два отделения: первое сдает, второе считает и наоборот

4. Бег 30 м
с низкого старта

8

Напомнить технику низкого старта; 2-3 попытки
  одновременно.
Пробежка дистанции парами (по
  желанию) - 2 раза. Результаты запомнить

5. Прыжки в
  высоте с/р способом «перешагивание»

8

Зашли в спортзал.
1.  Определить ногу для толчка
  в прыжках в высоту
  с/р на низкой планке 60-70 см.
2.    Поставить на место
  начала разбега ногу для толчка.
3.    Дать технику прыжка -
  показать и рассказать:
-   начало разбега с 5-7 шагов под углом 35^0° к
  планке;
-   разбег по прямой с равномерным увеличением
  скорости.
Отталкивание производится
  ногой, дальней от планки, на расстоянии 2^4 ступней от проекции планки у
  ближайшей стойки. В исходном положении в начале разбега на контрольную
  отметку поставить маховую ногу, первый шаг выполнить с толчковой ноги. Во
  время отталкивания толчковая нога, таз, туловище и голова должны составлять
  прямую линию. Мах выполняется прямой ногой. Над планкой маховая нога
  остается выпрямленной, а толчковая опущена вниз. Прямую маховую ногу опустить
  за планку, а прямую толчковую поднять вверх. Приземление произвести на
  маховую ногу боком и несколько спиной к планке.
Прыжок надо выполнять
  вверх-вперед в направлении продолжения линии разбега. Дать возможность
  сделать по 3—4 прыжка на малой высоте (60-70
   см)

6. Волейбол:
двусторонняя
игра

8

Переход на спортплощадку.
Разминка с мячами в парах:
  передачи и прием сверху и снизу с перемещениями. Подачи с одной стороны
  площадки, прием снизу и розыгрыш на «три» с другой стороны. Двусторонняя игра

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика. Подъем корпуса. Прыжки со скакалкой. Водные
  процедуры. Закаливание

Урок 89

Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 2000 м; прыжки в высоту с разбега; бег 30
 м.
2.  Гимнастика: поднятие корпуса из положения
лежа на спине.
3. Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.  Совершенствование техники
прыжков в высоту с разбега.
3.  Развитие скоростно-силовых
качеств.
4.
Совершенствование
техники игры в волейбол.
Инвентарь: стойки, планка, маты, в /м.
Место занятий: спортплощадка, спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт,
  привет-

1

Физорг Учитель

ствие

2. Задачи на

1

Учитель

урок

II

Основная

40

1. Кросс 2000
   м

8

В
  колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с (можно обгонять). Во время бега
  сосредоточиться на работе: следить за техникой бега, соблюдать ТБ. Учителю следить за графиком
  бега и за состоянием здоровья учеников

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

3. Подъем корпуса

3

Работает одновременно весь класс. Выполнить учебный
  норматив

4. Бег 30 м

5

Сделать
  два низких старта с пробежкой до 10-15
   м одновременно всем классом. В парах (по желанию) выполнить по два забега.
  Время сравнить с показанным ранее

5. Прыжки в

10

Перешли в спортзал. Встали,
  приготовив ногу для

высоту с /р

толчка.
Подводящие упражнения: 1.
  Прыжки с ноги на ногу. И. п.: встать на толчковую ногу, маховую, слегка
  согнутую в колене, опустить вниз, руку, противоположную толчковой ноге,
  вывести вперед, другую - отвести назад.

Выполнить прыжок вперед-вверх и приземлиться на
  маховую ногу. Затем выполнить прыжок с маховой на толчковую и т. д.
Следить, чтобы таз выводился на толчковую ногу, а
  туловище было прямое. Прыжки можно выполнять по отметкам или через невысокие
  препятствия. (Повторить 2-3 раза.)
2.   Прыжки на одной ноге.
  И. п.: как в упражнении 1.
Выполнить многократные прыжки на одной ноге.
  (Повторить 1-2 раза по 10-15 мин на каждой ноге.)
3.  Многократные прыжки через препятствия
  (н/мячи), делая между ними 3-5 беговых шагов.
  (Повторить 1-2 раза на каждую ногу с 3-5 препят-
  ствиями.)
4.  Имитация техники движений при преодолении
  планки.
(Повторить 8-12 раз.)
5.    Прыжки с 5-9 шагов
  способом «перешагивание»
  с подъемом планки от 60 см.
(Повторить 6-10 раз.)

6. Волейбол:
двусторонняя
игра

9

Переход на спортплощадку.
Класс разделить на четыре команды расчетом на
1-4-й.
Играть на двух площадках.
Отрабатывать подачи, приемы
  снизу, сверху, розыгрыш на «три»

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см.
  Приложение 7). Гантельная гимнастика. Прыжки со скакалкой. Подъем корпуса.
  Водные процедуры. Закаливание

Урок 90
Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 2100 м; бег 30 м; прыжки в высоту с разбега.
2.  Гимнастика: подъем корпуса из положения
лежа на спине.
Ручной мяч: двусторонняя игра
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Совершенствование
техники прыжков в высоту с разбега способом «перешагивание».
3.
Развитие
скоростно-силовых качеств.
4.  Совершенствование техники
игры в ручной мяч.
Инвентарь: 2 секундомера, стойки, планка,
высотомер, маты,
гандбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка, спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 2100
   м

8

В
  колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с (можно обгонять). Следить за
  графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3.
  Подъем корпуса

3

Работает одновременно весь класс. Выполнить учебный
  норматив

4. Бег 30
   м

5

Дать минуту на самоподготовку (настрой, рывок 1-2 с
  низкого старта).
Два
  забега парами (по желанию), время проанализировать самостоятельно

5.
  Прыжки в высоту с /р

9

Переход в спортзал.
1.    Разминка. Подводящие
  упражнения.
2.    Разошлись на толчковой
  ноге.
3.    Прыжки
  с/р через планку (начинать с высоты
  65 см, поточно, в начале проходят все «левые»,
  потом «правые». На каждую высоту-три попытки.
  Планку поднимать на 5 см)

6. Ручной мяч

10

Переход на спортплощадку.
1.    Ведение мяча.
2.    Ведение мяча, бросок по
  воротам с ходу в прыжке.
3.    Прием - передача,
  ведение, бросок по воротам в
  прыжке с ходу. В парах.
4.  Стандартные положения: угловой, семиметро-
  вый, свободный, вбрасывание из-за боковой.
5.    Двусторонняя игра

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ
  № 3 (см. Приложение ). Гантельная гимнастика. Прыжки со скакалкой (1 мин) -
  145 прыжков.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 91
Темы:
3.
Легкая
атлетика: кросс
 2100 м; бег 30 м; прыжки в высоту с разбега.
4. Гимнастика: подъем корпуса из положения
лежа на спине.
Ручной мяч; техника владения мячом.
Задачи:
4.  Развитие общей выносливости.
5.
Совершенствование
техники прыжков в высоту с разбега способом «перешагивание».
6.  Развитие скоростно-силовых
качеств.
4. Совершенствование техники
игры в ручной мяч.
Инвентарь:
2
секундомера, стойки, планка, высотомер, маты,
гандбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка, спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 2100
   м

8

В
  колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с (можно обгонять). Следить за
  графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3.
  Подъем корпуса

3

Работает одновременно весь класс. Выполнить учебный
  норматив

4. Бег 30
   м

5

Дать минуту на самоподготовку (настрой, рывок 1-2 с
  низкого старта).
Два
  забега парами (по желанию), время проанализировать самостоятельно

5.
  Прыжки в высоту с /р

9

Переход в спортзал.
1.    Разминка. Подводящие
  упражнения.
2.    Разошлись на толчковой
  ноге.
3.    Прыжки
  с/р через планку (начинать с высоты
  65 см, поточно, в начале проходят все «левые»,
  потом «правые». На каждую высоту-три попытки.
  Планку поднимать на 5 см)

6. Ручной мяч

10

Переход на спортплощадку.
1.    Ведение мяча.
2.    Ведение мяча, бросок по
  воротам с ходу в прыжке.
3.    Прием - передача,
  ведение, бросок по воротам в
  прыжке с ходу. В парах.
4.  Стандартные положения: угловой, семиметро-
  вый, свободный, вбрасывание из-за боковой.
5.    Двусторонняя игра

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ
  № 3 (см. Приложение 7). Гантельная гимнастика. Прыжки со скакалкой (1 мин) -
  145 прыжков.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 92
Темы:
1.  Легкая атлетика: кросс 2300
 м; бег 30 м- зачет; прыжки
в высоту с разбега.
2.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Сдача зачета: бег 30
 м.
3.   Совершенствование техники игры
в ручной мяч.
4.
Совершенствование
техники прыжков в высоту с разбега способом «перешагивание».
Инвентарь: 2 секундомера, стойки, планка,
высотомер, мячи.
Место занятий: спортплощадка, спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

I. Кросс 2300 м

8

В колонну по одному,
  дистанция 2 м, V = 4-5 м/с (можно обгонять).
Следить за графиком бега и за
  состоянием здоровья учеников

2. ОРУ с набивными мячами

5

Класс построить в две шеренги, дистанция 4
   м, интервал 1,5 м. Вес мяча 5 кг.
1.  И.
  п.: о. с. - мяч в руках за головой.
  Счет:
1 -
  бросок мяча вперед, подобрать мяч, встать на место.
(Повторить 8 раз.)
2.  И. п.: о. с. - мяч впереди у ног.
  Счет:
1 -
  бросок мяча двумя руками вверх. (Повторить 8 раз.)
3.    И. п.: о. с. - мяч в
  руках у груди.
  Счет:
1 -
  толчок мяча двумя руками от груди. (Повторить 8 раз.)
4.  И. п.: о. с. - мяч лежит впереди.
  Счет:
1 -
  наклониться, взять мяч двумя руками и кинуть за спину.
(Повторить 8 раз.)
5.  И.
  п.: о. с. - ноги чуть шире плеч, мяч в руках над
  головой.
Счет:
1 -
  наклон вперед, бросок мяча между ног вверх. (Повторить 8 раз.)
6.    И. п.: о. с. - ноги на
  ширине плеч, мяч в руках в
  правой стороне.
Счет:
1     - мах дугой низом
  влево;
2     - мах дугой низом
  вправо. (Повторить 8 раз.)

3. Зачет: бег 30
   м

7

Дать
  2 минуты на самостоятельную подготовку к зачету (низкий старт, рывок,
  пробежка). Зачетных забегов два, парами, зачет - по лучшему времени

4. Прыжки в высоту с/р

10

Дать
  3 минуты на самостоятельную подготовку к практическим прыжкам (выполнить
  подводящие упражнения).
Тренировку
  в прыжках начать с 65 см. На каждую высоту три попытки. Поточно: все слева,
  затем все справа

5. Ручной мяч

10

Двусторонняя игра.
Класс
  разделить на две команды расчетом на 1-2-й. Дать две минуты на разминку:
  ведение, передачи, броски с ходу в прыжке. Выбрать капитана, определить
  тактику игры.
8 минут игры без смены ворот.
  Судит учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее
  задание

1

КУГ
  № 3 (см. Приложение 7). Гантельная гимнастика. Прыжки со скакалкой (1 мин) -
  145 прыжков.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 93
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 2700
 м; ОРУ с набивными мячами;
прыжок в длину с места; челночный бег 5 х 10 м; прыжки со ска-
калкой - зачет.
2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Развитие
силы.
3.
Развитие
скоростно-силовых качеств.
4.
Развитие
координации движений.
5.
Сдача
зачета: скакалка.
Инвентарь: н/мячи 20 х 5 кг, 40 кубиков, 2 секундомера, 20 скакалок.

I

Задачи на урок

II

Основная

40

1. Кросс 2700
   м

9

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4—5 м/с
(можно
  обгонять)

2. ОРУ с набив-
ными
  мячами

5

Класс построить в две
  шеренги, дистанция 4 м, ин-
тервал 2
   м.
1. И. п.: о. с. - руки на
  поясе, мяч между колен.
Прыжки на месте (16 раз).
2. И. п.: о. с. - ноги на
  ширине плеч, мяч перед гру-
дью в согнутых руках, локти
  вниз.
Счет:
1 - наклон вперед, руки
  вытянуты вперед;
2 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
3. И. п.: о. с. - ноги на
  ширине плеч, мяч в вытяну-
тых руках над головой.
Счет:
1 - наклон корпуса влево;
2-й. п.;
3 -наклон корпуса вправо;
4 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
4. И. п.: о. с. - мяч в руках
  над головой.
Счет:
1 - выпад правой ногой
  вперед;
2-й. п.;
3 - выпад левой ногой вперед;
4 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
5. И. п.: о. с. - мяч вверху
  в вытянутых руках.
Счет:
1 - наклон вперед, левая нога
  назад;
2-й. п.;
3 - наклон вперед, правая
  нога назад;
4-и. п.
(Повторить 8 раз.)

3. Зачет: скакал-
ка

3

Зачет в два отделения: одно
  сдает, второе считает и
наоборот

4. Прыжок в
длину
  с/м

3

В одну шеренгу, интервал 1
   м, старт пловца, по
команде учителя одновременно
  весь класс.
После каждого прыжка-о. с. и новый прыжок:
5 прыжков в одну сторону, 5 - в другую

5. Челночный
бег 5 х
  10 м

8

Класс в одну шеренгу,
  интервал 1,5 м.
Место поворотов отмечено
  разметочной чертой.
По команде «Марш!» добежать
  до кубиков, взять
одни; бегом отнести его на
  линию старта; бегом за
вторым кубиком - положить на
  линию старта и
финишировать.

Повторить бег с линии финиша (кубики лежат на
  противоположной линии; не переходим и не переносим кубики - экономим время).
  Повторить четыре раза. Обратить внимание на повороты. Кубик брать вытянутой
  правой рукой, разворот делать на носочках, в широком шаге, полуприсев, через
  левое плечо

6. Футбол: двусторонняя игра

12

Класс разделить на две
  команды расчетом на 1-2-й. Предоставить полную самостоятельность в расстановке
  игроков по местам, в выборе схемы игры, решении стандартных ситуаций. Судит
  игру учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3, Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Гантельная гимнастика.
  Подготовиться к зачету: подъем корпуса. Водные процедуры. Закаливание

Урок 94
Тема:
Легкая атлетика:
кросс 2500
 м; прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» - зачет.
 Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Сдача
зачета: прыжок в высоту с разбега.
Инвентарь: стойки, планка, высотомер.
Место занятий: спортплощадка, спортзал.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 2500
   м

9

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4—5 м/с (можно обгонять), скорость держать равномерную. Следить за
  графиком бега

2. Зачет: прыжок в высоту с/р

31

Четыре
  минуты выделить для самостоятельной подготовки.
Повторить
  подводящие упражнения. Сделать 2-3 прыжка через планку, Ь = 65
   см. Зачет: поточно, три попытки на высоту

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение ). Гантельная гимнастика.
  Подготовиться к зачету: прыжки со скакалкой.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 95
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 2700
 м; ОРУ с набивными мячами;
прыжок в длину с места; челночный бег 5 х 10 м; прыжки со скакалкой - зачет.
2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:
6.
Развитие
общей выносливости.
7.
Развитие
силы.
8.
Развитие
скоростно-силовых качеств.
9.
Развитие
координации движений.
10.Сдача зачета: скакалка.
Инвентарь: н/мячи 20 х 5 кг, 40 кубиков, 2 секундомера, 20 скакалок.

I

Задачи на урок

II

Основная

40

1. Кросс 2700
   м

9

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4—5 м/с
(можно
  обгонять)

2. ОРУ с набив-
ными
  мячами

5

Класс построить в две
  шеренги, дистанция 4 м, ин-
тервал 2
   м.
1. И. п.: о. с. - руки на
  поясе, мяч между колен.
Прыжки на месте (16 раз).
2. И. п.: о. с. - ноги на
  ширине плеч, мяч перед гру-
дью в согнутых руках, локти
  вниз.
Счет:
1 - наклон вперед, руки
  вытянуты вперед;
2 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
3. И. п.: о. с. - ноги на
  ширине плеч, мяч в вытяну-
тых руках над головой.
Счет:
1 - наклон корпуса влево;
2-й. п.;
3 -наклон корпуса вправо;
4 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
4. И. п.: о. с. - мяч в руках
  над головой.
Счет:
1 - выпад правой ногой
  вперед;
2-й. п.;
3 - выпад левой ногой вперед;
4 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
5. И. п.: о. с. - мяч вверху
  в вытянутых руках.
Счет:
1 - наклон вперед, левая нога
  назад;
2-й. п.;
3 - наклон вперед, правая
  нога назад;
4-и. п.
(Повторить 8 раз.)

3. Зачет: скакал-
ка

3

Зачет в два отделения: одно
  сдает, второе считает и
наоборот

4. Прыжок в
длину
  с/м

3

В одну шеренгу, интервал 1
   м, старт пловца, по
команде учителя одновременно
  весь класс.
После каждого прыжка-о. с. и новый прыжок:
5 прыжков в одну сторону, 5 - в другую

5. Челночный
бег 5 х
  10 м

8

Класс в одну шеренгу,
  интервал 1,5 м.
Место поворотов отмечено
  разметочной чертой.
По команде «Марш!» добежать
  до кубиков, взять
одни; бегом отнести его на линию
  старта; бегом за
вторым кубиком - положить на
  линию старта и
финишировать.

Повторить бег с линии финиша (кубики лежат на
  противоположной линии; не переходим и не переносим кубики - экономим время).
  Повторить четыре раза. Обратить внимание на повороты. Кубик брать вытянутой
  правой рукой, разворот делать на носочках, в широком шаге, полуприсев, через
  левое плечо

6. Футбол: двусторонняя игра

12

Класс разделить на две
  команды расчетом на 1-2-й. Предоставить полную самостоятельность в расстановке
  игроков по местам, в выборе схемы игры, решении стандартных ситуаций. Судит
  игру учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3, Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение ). Гантельная гимнастика.
  Подготовиться к зачету: подъем корпуса. Водные процедуры. Закаливание

Урок 96
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 2700
 м; ОРУ с набивными мячами;
прыжок в длину с места; челночный бег 5 х 10 м; прыжки со скакалкой - зачет.
2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:
11.Развитие общей выносливости.
12.Развитие силы.
13.Развитие скоростно-силовых качеств.
14.Развитие координации движений.
15.Сдача зачета: скакалка.
Инвентарь: н/мячи 20 х 5 кг, 40 кубиков, 2 секундомера, 20 скакалок.

I

Задачи на урок

II

Основная

40

1. Кросс 2700
   м

9

В колонну по одному, дистанция 2
   м, V = 4—5 м/с
(можно
  обгонять)

2. ОРУ с набив-
ными
  мячами

5

Класс построить в две
  шеренги, дистанция 4 м, ин-
тервал 2
   м.
1. И. п.: о. с. - руки на
  поясе, мяч между колен.
Прыжки на месте (16 раз).
2. И. п.: о. с. - ноги на
  ширине плеч, мяч перед гру-
дью в согнутых руках, локти
  вниз.
Счет:
1 - наклон вперед, руки
  вытянуты вперед;
2 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
3. И. п.: о. с. - ноги на
  ширине плеч, мяч в вытяну-
тых руках над головой.
Счет:
1 - наклон корпуса влево;
2-й. п.;
3 -наклон корпуса вправо;
4 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
4. И. п.: о. с. - мяч в руках
  над головой.
Счет:
1 - выпад правой ногой
  вперед;
2-й. п.;
3 - выпад левой ногой вперед;
4 - и. п.
(Повторить 8 раз.)
5. И. п.: о. с. - мяч вверху
  в вытянутых руках.
Счет:
1 - наклон вперед, левая нога
  назад;
2-й. п.;
3 - наклон вперед, правая
  нога назад;
4-и. п.
(Повторить 8 раз.)

3. Зачет: скакал-
ка

3

Зачет в два отделения: одно
  сдает, второе считает и
наоборот

4. Прыжок в
длину
  с/м

3

В одну шеренгу, интервал 1
   м, старт пловца, по
команде учителя одновременно
  весь класс.
После каждого прыжка-о. с. и новый прыжок:
5 прыжков в одну сторону, 5 - в другую

5. Челночный
бег 5 х
  10 м

8

Класс в одну шеренгу,
  интервал 1,5 м.
Место поворотов отмечено
  разметочной чертой.
По команде «Марш!» добежать
  до кубиков, взять
одни; бегом отнести его на
  линию старта; бегом за
вторым кубиком - положить на
  линию старта и
финишировать.

Повторить бег с линии финиша (кубики лежат на
  противоположной линии; не переходим и не переносим кубики - экономим время).
  Повторить четыре раза. Обратить внимание на повороты. Кубик брать вытянутой
  правой рукой, разворот делать на носочках, в широком шаге, полуприсев, через
  левое плечо

6. Футбол: двусторонняя игра

12

Класс разделить на две
  команды расчетом на 1-2-й. Предоставить полную самостоятельность в расстановке
  игроков по местам, в выборе схемы игры, решении стандартных ситуаций. Судит
  игру учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3, Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Гантельная гимнастика.
  Подготовиться к зачету: подъем корпуса. Водные процедуры. Закаливание

Урок 97
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 3000
 м; прыжок в длину с места;
челночный бег 5 х Юм; прыжки со скакалкой - зачет.
2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.   Развитие общей выносливости.
2.   Развитие скоростно-силовых
качеств.
3.   Сдача зачета: прыжки со
скакалкой.

I

Вводная

3

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Контроль в состоянии покоя.
С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Кросс 3000
   м

10

Линейный старт. Обгон
  возможен. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Зачет: скакалка

3

Зачет в два отделения: одно
  сдает, второе считает и наоборот

4. Прыжок в
длину с/м

5

Класс построить в одну
  шеренгу, интервал 1,5 м. Самостоятельное занятие - прыжки по разметкам через 2
   м

5. Челночный бег 5 х 10
   м

5

На баскетбольной площадке.
  Одновременно всем классом в одну шеренгу, интервал 1
   м. Прикидка по времени (для учителя). Обратить внимание на повороты

6. Футбол: двусторонняя игра

11

Класс разделить на две
  команды. Предложить командам самостоятельно решить задачи на игру. Судит
  игру учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика. Прыжки со скакалкой, упражнения на гибкость.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 98
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 3000
 м; прыжок в длину с места;
челночный бег 5 х Юм; прыжки со скакалкой - зачет.
2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:
4.   Развитие общей выносливости.
5.   Развитие скоростно-силовых
качеств.
6.   Сдача зачета: прыжки со
скакалкой.

I

Вводная

3

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Контроль в состоянии покоя.
С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Кросс 3000
   м

10

Линейный
  старт. Обгон возможен. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Зачет: скакалка

3

Зачет в два
  отделения: одно сдает, второе считает и наоборот

4. Прыжок в
длину с/м

5

Класс построить
  в одну шеренгу, интервал 1,5 м. Самостоятельное занятие - прыжки по разметкам
  через 2 м

5. Челночный бег 5 х 10
   м

5

На баскетбольной площадке. Одновременно всем классом в одну шеренгу,
  интервал 1 м. Прикидка по времени (для учителя). Обратить внимание на
  повороты

6. Футбол: двусторонняя игра

11

Класс разделить на две команды. Предложить командам самостоятельно
  решить задачи на игру. Судит игру учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика. Прыжки со скакалкой, упражнения на гибкость.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 99
Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 3000
 м; прыжок в длину с места -
зачет; челночный бег 5 х 10 м.
2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.  Развитие общей выносливости.
2.  Сдача зачета: прыжок в длину с
места.
3.  Совершенствование техники
челночного бега.
4.
Совершенствование
техники игры в футбол.
Инвентарь: линейка, секундомеры, ф/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 3000
   м

12

Линейный старт. Следить за
  графиком бега

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

3. Зачет: прыжок в длину с/м

8

Дать минуту на
  самостоятельную подготовку. Зачет из трех попыток подряд, зачет по лучшему
  результату

4. Челночный бег 5 х 10 м

5

Забеги парами (по желанию).
Время запомнить, сравнить с осенним

5. Футбол: двусторонняя игра

10

Класс разделить на две
  команды. Самостоятельно решить задачи на игру. Судит учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 100

Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 3000
 м; челночный бег 5 х 10 м-
зачет.
2. Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:
1.
Развитие
общей выносливости.
2.
Сдача
зачета: челночный бег.
3.
Совершенствование
техники игры в баскетбол.
Инвентарь: секундомеры, б/мячи, 4 кубика.

Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 3000
   м

12

Линейный старт. У0
  = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 3

4

См. Приложение

3. Зачет: челночный бег 5 х Юм

9

Три минуты дать на
  самостоятельную подготовку.
Зачетные забеги парами (по
  желанию).
Делать по два забега, зачет -
  по лучшему результату

4. Баскетбол: двусторонняя
  игра

15

Класс разделить на две
  команды. Предложить пять минут на самоподготовку, повторить разновысокое
  ведение, дриблинг, скоростное ведение и бросок с ходу в корзину, передачи,
  броски с дальних дистанций; борьба за отскок. Двусторонняя игра. Вести игру самостоятельно,
  без вмешательства учителя. Учитель только судит

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 101

Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 3000
 м; челночный бег 5 х 10 м-
зачет.
2. Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:
4.
Развитие
общей выносливости.
5.
Сдача
зачета: челночный бег.
6.
Совершенствование
техники игры в баскетбол.
Инвентарь: секундомеры, б/мячи, 4 кубика.

Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 3000
   м

12

Линейный
  старт. У0 = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 3

4

См. Приложение

3. Зачет: челночный бег 5 х Юм

9

Три минуты дать на
  самостоятельную подготовку.
Зачетные забеги парами (по
  желанию).
Делать по два забега, зачет -
  по лучшему результату

4. Баскетбол: двусторонняя
  игра

15

Класс разделить на две
  команды. Предложить пять минут на самоподготовку, повторить разновысокое
  ведение, дриблинг, скоростное ведение и бросок с ходу в корзину, передачи,
  броски с дальних дистанций; борьба за отскок. Двусторонняя игра. Вести игру самостоятельно,
  без вмешательства учителя. Учитель только судит

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 102

Темы:
1. Легкая атлетика: кросс 3000
 м; челночный бег 5 х 10 м-
зачет.
2. Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Развитие общей выносливости.
Сдача зачета: челночный бег.
Совершенствование техники игры
в баскетбол.
Инвентарь: секундомеры, б/мячи, 4 кубика.

Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 3000
   м

12

Линейный
  старт. У0 = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. ОРУ № 3

4

См. Приложение

3. Зачет: челночный бег 5 х Юм

9

Три минуты дать на
  самостоятельную подготовку.
Зачетные забеги парами (по
  желанию).
Делать по два забега, зачет -
  по лучшему результату

4. Баскетбол: двусторонняя
  игра

15

Класс разделить на две команды.
  Предложить пять минут на самоподготовку, повторить разновысокое ведение,
  дриблинг, скоростное ведение и бросок с ходу в корзину, передачи, броски с
  дальних дистанций; борьба за отскок. Двусторонняя игра. Вести игру самостоятельно,
  без вмешательства учителя. Учитель только судит

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 103

Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 3000 м.
2.
Волейбол:
двусторонняя
игра.
 Задачи:
Развитие общей выносливости.
Совершенствование техники игры
в волейбол.
Инвентарь: секундомеры, в/мячи.
Место
занятий: спортплощадка.

I

Вводная

2

1. Построение,
  рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1. Кросс 3000
   м

12

Линейный
  старт. У0 = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

2. Волейбол:
двусторонняя
игра

28

Класс разделить на четыре команды. Игры на двух
  площадках.
5 минут на самоподготовку. Повторить: прием и
  передачи над собой и снизу. Подачи. Двусторонняя игра до 10 очков. Играют
  1-3; 2-4.
Победители
  встретятся между собой. Проигравшие - между собой

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7).
  Гантельная гимнастика.
Водные процедуры. Закаливание

Урок 104

Темы:
1.
Легкая
атлетика: кросс
 3000 м - зачет.
2.
Футбол:
двусторонняя
игра.
Задачи:
Сдача зачета: кросс 3000
 м.
Совершенствование техники игры
в футбол.
Инвентарь: 2 секундомера, ф/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя. Сомнительные
  показания проверить. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Зачет: кросс 3000
   м

12

Линейный старт. Общий забег. Без наставлений

2. Футбол: двусторонняя игра

27

Класс
  разделить на две команды. 5 минут на самоподготовку: ведение, удары, остановки,
  выбор схемы игры. Двусторонняя игра без вмешательства учителя. Судит игру
  учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание на каникулы

1

Занимайтесь регулярно утренней гимнастикой. Развивайте
  общую выносливость, силу, скорость, гибкость.
Используйте весь пройденный в
  10 классе материал. Не забывайте водные процедуры и закаливание

Урок 105

Темы:
Легкая атлетика: кросс 3000
 м - зачет.
Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:
Сдача зачета: кросс 3000
 м.
Совершенствование техники игры
в футбол.
Инвентарь: 2 секундомера, ф/мячи.
Место занятий: спортплощадка.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя. Сомнительные
  показания проверить. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

1. Зачет: кросс 3000
   м

12

Линейный старт. Общий забег. Без наставлений

2. Футбол: двусторонняя игра

27

Класс
  разделить на две команды. 5 минут на самоподготовку: ведение, удары, остановки,
  выбор схемы игры. Двусторонняя игра без вмешательства учителя. Судит игру
  учитель

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание на каникулы

1

Занимайтесь регулярно утренней гимнастикой. Развивайте
  общую выносливость, силу, скорость, гибкость.
Используйте весь пройденный в
  10 классе материал. Не забывайте водные процедуры и закаливание

Скачано с www.znanio.ru

file_name: 10 класс (юноши).doc

alt: I четверть Урок 1 Тема:

alt: Построение, рапорт, приветствие 1

alt: Урок 3 Тема: Легкая атлетика: кросс , метание гранаты, прыжки в длину с разбега

alt: Увеличить количество шагов разбега до 6

alt: III Заключительная 3 1

alt: Построение 0,5 Учитель 2

alt: Обучение прыжку в высоту с разбега

alt: Футбол: «стенка»10Прием «стенка» используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х 1) игрок-«стенка»

alt: Кросс 4 В колонну по одному, дистанция ,

alt: I Вводная 2 1

alt: Легкая атлетика: кросс , метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на

alt: Легкая атлетика: кросс , метание в цель, челночный бег 5 х

alt: Ручной мяч9Ведение по кругу правой, левой рукой, попеременно

alt: Итоги урока Домашнее задание

alt: Развитие общей выносливости. 2

alt: Футбол: стандартные положения

alt: Темы: 1. Легкая атлетика: бег

alt: Стенку» устанавливает вратарь

alt: Кросс 5 Общий старт в линию

alt: Обучение броску мяча по кольцу

alt: Часть урока Содержание

alt: II четверть Урок 29

alt: Волейбол: передачи 10

alt: Легкая атлетика: бег . 2.

alt: IВводная 2 1. Построение, рапорт, приветствие1Физорг

alt: Водные процедуры. Закаливание

alt: Построение0,5Учитель 2

alt: Спускаться перехватами 4

alt: Итог урока 1 Учитель 3

alt: Итог урока 1 Учитель 3

alt: ОРУ с набив- ными мячами 10

alt: Легкая атлетика: бег . Гимнастика: длинный кувырок вперед через препятствие; стойка на руках с помощью; подъем переворотом - зачет; стойка на плечах на брусьях

alt: ОРУ с гимна- стическими ска- мейками 5Класс разделить на 5 отделений расчетом на 1-5-й

alt: Волейбол: верхняя боковая подача 10

alt: Темы: 1. Легкая атлетика: бег

alt: Контроль ЧСС 1 Замер в состоянии покоя

alt: III четверть Урок 50 Тема:

title: Поурочное планирование уроков по физической культуре 10 класс (юноши)