extracted_text:
26   школа Открытое  внеклассное мероприятие по русскому
языку. 5 класс
                    Тема:    КВН.  “Веселый  русский язык!”

Цели:
·
 познакомить
 детей  с  богатством  русского  языка,
·
расширить
 словарный  запас,   прививать  любовь  к
 русскому  языку;
·
сформировать
навыки учебной деятельности ,глубокие знания по
предмету;

·
развивать
логическое  мышление, речь, умение работать в группах;
·
повысить
интерес к учению;
·
воспитывать
чувство ответственности,  взаимопомощи ,сопереживание
 Задачи:
- повысить общую языковую культуру;
- помочь уч-ся расширить и закрепить знания по
русскому языку, убедить, что грамматика не свод скучных и трудных для
запоминания правил, а увлекательная наука о законах родного языка

Оборудование: красочные плакаты с
высказываниями о русском языке, подписанными под портретами авторов; словари,
имеющиеся в школе (орфографические, толковые, иностранных слов, фразеологизмов
и др.).
Ход мероприятия.

Учите русский– годы к ряду,
С душой, с усердием, с умом!
Вас ждет великая награда,
И та награда – в нем самом!
Ведущий. В школе
продолжается Неделя русского языка и литературы. А сегодня в нашем зале собрались
любители русской словесности. В игре встречаются 2 сильнейшие команды 5—го
класса.
Дорогие друзья, добро пожаловать в страну Русского
языка!
Ведущий 2. Девиз нашей игры: “Выучить русский язык!”

Учитель: Язык, на котором мы
говорим, красив. Он не похож ни на один другой, могучий и великий. Ему посвящено
много красивых строк, и сегодня мы будем много говорить о нашем русском языке.
Посмотрим,
какая команда быстрее разгадает мудрые языковые загадки; в какой команде больше
знающих, находчивых и остроумных любителей русского языка. Итак, дерзайте,
думайте, размышляйте!
 Итак, мы начинаем КВН.
Команды готовы,
Жюри в ожидании,
Призы заготовлены -
Начинаем состязание!
Конкурс №1. «Визитка команд»( команды представляют своё
название, эмблему)

Представление команд
Капитан 1 команды
Вас приветствует команда “Веселых и
находчивых”
Наш девиз: “Будем активно мыслить!”
Привет, друзья! Сегодня в школе
Большой и интересный день.
Чудесный праздник – КВН
Чтоб этот праздник – КВН
Вам по душе пришелся всем,
Нужно знания иметь прочные
И быть веселым и находчивым!
Капитан 2 команды
Вас приветствует команда “Любознательных”
Наш девиз: “Пусть ум победит силу!”
Мы веселые ребята
И не любим мы скучать.
С удовольствием мы с вами
Будем в КВН играть.
И соревнуясь нынче с вами,
Мы останемся друзьями.
Так пусть борьба кипит сильней
И наша дружба вместе с ней.
Ведущий 2. Итак! Внимание! Начинаем нашу игру!
“Разминка”
Игра со зрителями.
- Отгадайте загадки “Доскажи словечко”, за каждый правильный
ответ 1 балла.
Ежик вырос в десять раз,
Появился … (дикобраз)
Михаил залез на дуб,
Чтобы врач не вырвал …(зуб)
Из упрямства ни на шаг
Не продвинется … (ишак)
Целый день поет щегол
В клетке на окошке.
Третий год ему пошел,
А он боится …(кошки)
Он круглый и красный,
Как глаз светофора.
Среди овощей
Нет сочней … (помидора)
Стал сон у тети плох и … чуток,
Она спала не меньше …(суток)
Конкурс №2      «Подбери пару»
 Нужно  подобрать такие пары  словосочетаний,
чтобы из них получились
 предложения, выражающие законченную мысль.

1 команда.
  Крупные капли дождя
громко лаяла на прохожих

Последние
 снежинки                     барабанили
по крыше дома
Маленькая собачонка                          порхали
в холодном воздухе
2 команда.
     Голые
кусты
летела в тёплые страны
    Деревенские
ребята                       торчали
на косогоре
    Большая стая
лебедей                    весело
катались с горки

Учитель.
Внимание! Внимание!
Ждёт вас новое испытание.
Ох, и трудное предстоит вам задание!
Пассивных сейчас быть не должно-
Помните: “Один за всех, и все за одного!”

Конкурс  №3  «Блиц-опрос» (Команда
отвечает быстро и правильно на вопросы)

Вопросы: 1 команда.
№1.   1.   Может ли слог состоять из одного
согласного звука? (нет)
   2.   Два или несколько предложений,
связанных между собой по смыслу    (текст)
3.Как пишутся предлоги с другими словами? (раздельно)
4.Как называется слово, которое отвечает на вопрос: кто? что?
5.Какое время глагола
мы знаем?

Вопрос 2 команды.
   1.   Сколько букв в русском алфавите?
(33)
     2.Сколько слогов в слове МАШИНА? (три)
     3.Как пишутся имена собственные?
     4.С какой буквы не начинается слово
      5.Какая буква не обозначает звука?

1-
Команда.
  1.   Как пишется первое слово в предложении? (с
заглавной буквы)

2.   Что такое алфавит? (все буквы, расположенные по порядку)
      3.   Главный член предложения,
который обозначает действие
      ( что делает ?)
 называется…(сказуемым)
     4.   Какие знаки
препинания ставятся в конце предложения? !,?,.)
     5.Сколько слогов в слове МАТЕМАТИКА?
(5)
2-
Команда.
  №2.1.Сколько слогов с слове ПЕРЕМЕНА?(4)
        2.Как пишутся
названия городов?
        3.Если в конце
предложения вопрос ,то это…….предложение
        4.Наука, изучающая
подлежащее ,сказуемое и др. члены предложения, это…( синтак)
        5.Что такое грам.
основа? ( подл.,  сказ.)

4. конкурс “Кто больше?”
- Каждой команде предлагается глагол, к которому нужно подобрать
как можно больше слов (имен существительных), подходящих по смыслу. Побеждает
та команда, которая подберет больше слов.
Пример: плывет – пароход, лодка, пловец, бревно, щепка, утка и
т.д.
1 команда: летит - …
2 команда: растет - …

  Конкурс № 5. «Закончи  пословицу»
(СЛАЙД№3)
1 команда.
 Труд  кормит,  а  лень….. (портит).
 Как  аукнется,  так  и….. (откликнется).
 Семь  раз  отмерь,  один  раз…..
(отрежь).
 Нет  друга  -  ищи,  а  нашёл…..
(береги).
 Сам  погибай,  а  товарища….
 (Выручай).
  Мир строит, а война……..(разрушает).
  Без труда ... (не вытащишь и рыбку из пруда)

2 команда.
            Век живи -
... (век учись)
            Нет друга -
... (ищи, а нашел - береги)
            Друзья ... (познаются в беде)
            За двумя
зайцами ... (погонишься, ни одного не поймаешь)
            Поспешишь -
... (людей насмешишь)
             Семеро
... (одного не ждут)
             Красна
птица пером, а ... (человек умом)

Учитель:
Наша речь состоит из  слов. Слова бывают разные: добрые,
вежливые ,правдивые, но бывают слова грустные, лживые, обидные.

 Конкурс № 6.  «Посчитай-ка». (Устно
сосчитать. Сколько глаголов в н.ф. есть в стихотворении.)
1 команда.
«Словом можно убить, словом можно спасти.
Словом можно полки за собой повести,
Словом можно предать и продать, и купить,
Слово можно в разящий свинец перелить..»
2 команда
-Ну , а что берешь читать,
Чтоб немножко помечтать?
- Как бы , друг, ты  жить хотел?
- Отдыхать , не зная дел.

Игра
с  болельщиками  «Счастливая подкова»
Золотые подковы надо набросить на бутылки
с квасом.
Конкурс
наш не очень новый-
Он
из дедовских затей:
Брось
на горлышко подкову,
Попадешь
–бери и пей.
 Конкурс
№7   «Восстанови справедливость»
   (Восстановите справедливость – верните определения
своим   владельцам)
 1- команда.
·
Неуклюжий как крот
·
Слепой как заяц

·
Верный как слон
            Неповоротливый как пес
            Трусливый как медведь

2-
команда
            Злой как лиса

·
Хитрый как бык
·
Длинный как собака
           Вороватый как жираф
·
Упрямый как сорока

Конкурс  №8. «Театральный» (команды читают басни
И.А.Крылова)   или танец.
Конкурс № 9  «Путаница»
Каждой команде выдается карточка со стихотворением К.И.Чуковского.
Ребята  должны прочитать его, разделить на предложения, расставить знаки
препинания.
(Слайд №6)
1-      Команда.
в реке там рыба на бугре
мычит корова в конуре
собака лает на заборе
поет синичка в коридоре
играют дети на стене
висит картина на окне
узоры инея

2-Команда.
в печурке горят дрова в руках девчурки
нарядная там кукла в клетке
ручной щегол поет салфетки
там  на столе лежат коньки
к зиме готовят там очки
лежат для бабушки тетрадки
всегда содержаться в порядке.

Конкурс  №10. «ПОКАЖИ
ПРЕДЛОЖЕНИЕ»
(команды должны изобразить это предложение)
Задание:
1- команда
• Выучи русский язык!
• Вертит языком, что корова хвостом.
• Язык до Киева доведет.
2- команда
• Без грамматики не выучишь, и
математики
• Мы с радостью учим русский язык, читаем литературу.
Береги нос в большой мороз.
Конкурс  №11.  “Отдохнем!”
- Послушай, доскажи, но не ошибись! Отвечать вы будете молча,
вместо ответа встают мальчики или девочки.
1 команда
Весной венки из одуванчиков
Плетут, конечно, только ….
Болты, шурупы, шестеренки
Найдешь в кармане у ….

2 команда
Коньки по льду чертили стрелочки,
В хоккей играли только ….
При всех померяться силенкой,
Конечно, любят, лишь ….
Боятся темноты трусишки,
Все, как один, они ….

Конкурс  №12. «Слово – змейка»
 (Представителю от каждой
команды предлагается за 1-2 минуты записать на доске слова в таком порядке,
чтобы второе слово начиналось с последней буквы первого. Например: адрес, салют, тетрадь, деревня

Конкурс №13. «Можем мы диктант писать на «4» и на «5»
(Исправить ошибки в диктанте)
(Слайд№5)

Текст диктанта

Русский язык
1 команда.
     Я лублю уроки руского язика. На этих
уроках мы учимса понимать силу и красату радного языка.
     Типлотой веет от блиских с детства
слов: ручей, рощя, паляна, трапинка.

2 команда
     Таржественно произносим мы слава:
Родина, мыр, трут, свобода.
     Русский язык памогает нам дружыть.

Конкурс Игра со зрителями.
А теперь вопросы-шутки.
1 команде (болельщики)

Что у цапли впереди, а у зайца
     позади? (буква “Ц”)
Какие сто букв могут остановить
     движение транспорта? (стоп)
В каком слове отрицание “нет”
     слышится сто раз? (стонет)
Без какой музыкальной ноты нельзя
     приготовить обед? (соль)

 2 команде (болельщики)

Что общего у дня и ночи? (“Ь” знак на
     конце)
Какое слово состоит из семи
     одинаковых букв? (семья)
Что находится между горой и оврагом?
     (буква “И”)
Какое государство можно носить на
     голове? (Панама)

Конкурс №14. «РЕБУС»(слайд№6)   Конкурс
капитанов.

1 команда

У
А Р Н
О

К М Г З Р
И М Й О О
Т А А Ш Х
(Хорошо знай грамматику)

2 команда

К
Й Г А И
Ы И О Н Б
З Ч М Е Ю
Я У Ш Т Л
(Любите наш могучий язык)

Конкурс 15

“Красна
речь пословицей”.
“…Пословицы… краткие, а ума и чувства
вложено в них на целые книги”

    А.М.Горький .
Ведущий
1:
Материалы к этому заданию находятся в беспорядке. Нужно разобрать их по парам,
чтобы получились пословицы.

1
команда

1)
Новых друзей наживай,   (а старых не теряй)
2)
Не отведав горького        (не узнаешь и сладкого.)

3)Корень учения горек,          (А плод сладок)
4)В
умной беседе ума наберешься   (а в глупой – свой растеряешь.)

2
команда
5)
Человек от лени болеет,      (а от труда здоровеет.)
6)
Грамоте учиться -                    (всегда пригодится.)
7)
Не спеши языком,               (торопись делом)
8)
Кто хочет много знать,        (тому надо мало спать.)
Игра со зрителями.
Болельщики 1  команды.

Что можно видеть с закрытыми
     глазами? (сон)
Ты за ней, она от тебя, ты от неё,
     она за тобой (тень)
Чем больше из неё берёшь, тем больше
     она становится (яма)
Какой болезнью никто на земле не
     болел? (морской

       Болельщики 2  команды.
1.Каким гребнем
голову не расчешешь? (петушиным)
2.Каким поясом не
подпояшешься? (климатическим)
3.Сколько горошин
может войти в обыкновенный стакан? ( Ни одной - все их нужно положить)
4.Мой первый слог
– предлог,
   Второй – сигнал беды.
   А весь я иногда
    Вам нужен для воды. (Насос).
Учитель:
Закончен
КВН.…
 Пришла пора итоги подвести:
 Все баллы подсчитать.
 И лидеров назвать.
Вердикт жюри
16. Награждение победителей.
 Ведущая  :Всем спасибо за вниманье,
За задор и звонкий смех,
За азарт соревнованья,
Обеспечивший успех.
Вот настал момент прощанья,
Будет краткой наша речь: Говорим мы: до свиданья,  До счастливых
новых встреч!

Скачано с www.znanio.ru

file_name: мероприятие.docx

alt: Представление команд Капитан 1 команды


extracted_text:
Класс: 3
Тема: «Доли»
УМК: «Школа России»
Тип урока: урок открытия новых знаний
Цель: первичное знакомство с понятием «Доля», учить
называть, записывать, сравнивать доли; закреплять знание таблицы умножения.
Задачи:
1) Образовательная: сформировать
представления о доли числа, учить определять долю числа, записывать дроби,
познакомить с терминами «доля», «дробь», «числитель», «знаменатель», научить
сравнивать доли.
2) Развивающая: развивать
внимание, логическое мышление, приёмы сравнения, умение анализировать, делать
выводы, развивать математическую речь, память.
3) Воспитательная: воспитывать активность, любознательность,
интерес к изучению математики.
УУД:
познавательные: УУД - формировать
представления учащихся о делении на равные части (доли) предметов,
геометрических фигур, учить называть, записывать доли, учить сравнивать доли
одного и того же предмета, воспитывать интерес к предмету, продолжить
формирование математических навыков вычислений;
метапредметные: УУД – определять и
формулировать цель урока, понимать учебную задачу, отвечать на итоговые вопросы
урока и оценивать свои достижения, работать в паре, в группе, слушать и
понимать речь других.
личностные УУД: развитие памяти,
логического мышления, воображения, внимания, речи, аккуратности, наблюдательности,
обобщить жизненный опыт учеников.
коммуникативные УУД: развитие способности
ученика осуществлять коммуникативную деятельность, организация речевой
деятельности, использование правил общения в учебных ситуациях, воспитание
чувства ответственности, коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности,
дисциплины.
Оборудование: карточки для индивидуальной работы.
Ход урока:

Этап

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

УУД

Актуализация знаний и выявление места и причины затруднений

Индивидуальная работа (карточки)
На столах у некоторых учеников заранее розданы индивидуальные
  карточки.
- На карточках два уровня заданий, выберите задание по своим силам и
  решите его.
1.Задача
Для детского сада купили 24 маленьких мяча, а больших в 4 раза
  меньше. Сколько больших мячей купили?
2.Задача
Для детского сада купили 24 маленьких мяча, а больших в 4 раза
  меньше. Сколько всего мячей купили?
2.
  Устный счет (фронтально)
(работа с
  интерактивной доской)
- В саду есть три яблони. На них растут разные яблоки.
  Поможем садовнику убрать яблоки по своим корзинкам. На каждом яблоке числовое
  выражение. Подходим берем яблоко, считаем и кладем в корзинку с нужным
  результатом.
1 корзина 8
64:8
8*1
24:3
16:2
40:5
2 корзина 3
9:3
1*3
27:9
18:6
21:7
3 корзина 6
12:2
30:5
6*1
54:9
42:7
-Молодцы ребята, садовнику понравилось с вами сотрудничать.
  Посмотрите, у него что-то есть, у него письмо для вас, ребята. Прочитаем его.
(Один из учеников читает письмо)

- Учитель по одному вызывает устно решать задачи.

Сколько ног у четырех слонов?
Сколько рогов у десяти коров?
Сколько хвостов у шести ослов?
У одного ребенка три котенка. Сколько будет котят у
       трех ребят?
Сколько на руках пальчиков у семи мальчиков?

-Для чего мы сейчас решали задачи и примеры?

- На столах у вас лежат листы самооценки. После каждого этапа урока
  вы будете оценивать свою деятельность на этом этапе и ставить отметку.
  Поставьте себе отметку за этот этап работы.

Работа для одаренных и отстающих учащихся.

Учащиеся выполняют задание.

- «Здравствуйте, ребята! Спасибо вам, что помогли собрать яблоки,
  помогите еще решить задачки, пожалуйста.»

Учащиеся сдают индивидуальные карточки.

- Мы решали эти задания, т.к. они пригодятся нам для работы на
  уроке.

С помощью листов самооценки ставят отметку о своей деятельности на
  данном этапе урока.

Предметные: формирование математических навыков вычислений.

Коммуникативные: строить монологическое высказывание, владеть
  диалогической формой речи; включаться в коллективное обсуждение вопросов с
  учителем и сверстниками; формулировать ответы на вопросы; слушать партнёра по
  общению и деятельности, не перебивать, не обрывать на полуслове, вникать в
  смысл того, о чём говорит собеседник.

Построение проекта выхода из затруднений

-На партах у вас лежит еще одна задачка от садовника. Попробуем
  решить ее.

-Значит, у нас возникло затруднение. - Сможем мы сейчас решить такую
  задачу?
- А когда, например, делят апельсин или мандарин, на какие части они
  делятся?
-Как называется каждая часть у апельсина или мандарина?
-Кто догадался, какая тема нашего урока?
-Исходя из темы урока, какую цель поставим и задачи?

Вывод: сегодня тема нашего урока «Доли. Узнаем о том, что
  такое доли, как они пишутся и читаются.
Поставьте себе отметку за этот этап работы.

«Петя и Маша нашли одно красное большое спелое яблоко. И стали
  спорить кому оно достанется. А как бы вы решили задачу и записали результат,
  сколько получит каждый из детей?»
- Нужно разделить яблоко на две равные части…

- Нет, не сможем.

- На дольки.

- Доля.

- Тема нашего урока доли.

- Цель: узнать, что такое доли.
Задачи: научится решать задачи с долями и примеры.
Учащиеся оценивают свою работу с помощью листов самооценки.

Предметные:
формирование представления учащихся о делении на равные части (доли)
  предметов, учить называть, записывать доли,
учить сравнивать доли одного и того же предмета.
Личностные:
способность к сотрудничеству со взрослыми и сверстниками на основе
  взаимодействия.
Регулятивные:
понимать и принимать учебную задачу.
Коммуникативные:
включаться в коллективное обсуждение вопросов с учителем и
  сверстниками.

Реализация построенного проекта выхода из затруднений

- Откроем теперь учебник на странице 92.
-Теперь поработаем в парах. На партах возьмите карточку № 2. На ней
  несколько вопросов. Поработав в парах найдите ответы на стр. 92 вверху.
Вопросы:
1.На сколько равных частей разрезали яблоко?
2.Как по-другому можно назвать половину яблока?
3.Что больше одна вторая доля яблока или одна четвертая?
-Проверим, как вы ответили на вопросы.

-Открываем тетради, записываем дату и классная работа.
-Беру яблоко и говорю: с апельсином легко, он с дольками, а что
  делать с яблоком?
-Я взрослый, отрежу себе побольше, а вы маленькие, вам можно
  поменьше.
-Правильно я поступила?
-Получились доли?
-Почему?

-А как правильно разрезать?

-Какой вывод можно сделать?
На доске:
Держу в руках две половинки и спрашиваю:
-На сколько равных долей разрезано яблоко?
-А если я возьму одну из двух долей?
- Как назовем долю?
- Ещё разрежу пополам. На сколько частей теперь разрезано яблоко?
Какая доля получилась
- Как это записать? Сначала была вторая, теперь четвертая…
Надо же различать доли при записи.
На доске дети видят следующую запись: ¼
- Что эта запись обозначает?
- Когда мы «делим» в математике натуральные числа, то используем знак
  (:) .
- Но в математике есть ещё один знак деления, он называется «дробная
  черта - и соответственно числа, записанные с этим знаком, называются
  дробными.
- Как вы думаете, что обозначает число под чертой?
- А число над чертой?
- В записи нижняя цифра обозначает, на сколько равных частей
  (долей) разделили целое, а верхняя – сколько таких частей взяли
На доске карточки: «на сколько частей разделили», « сколько долей
  взяли»
-Чтобы правильно научиться записывать и читать доли, выполним задание
  № 1 на стр. 92.
-На сколько частей разделили сначала пирог?
-Запишем в тетради 1/6-одна шестая
-Сколько долей получится, если разделить на две равные части каждую
  шестую долю пирога?
-Запишите, какая получится доля.
-Чему мы сейчас научились?
Вывод: мы сейчас научились записывать и читать доли.
Физкультминутка
Видео
- Послушайте задачу и ответьте на вопросы.
- Миша и Даша пригласили гостей. Весь класс! Даша 12 девочек, Миша 16
  мальчиков. Испекли два одинаковых торта. Мальчикам – один, девочкам – другой.
Выставить две модели тортов.
- На сколько одинаковых долей разрезали торт девочкам?
- Как назвать эту долю?
- Что обозначает число под чертой?
- Что обозначает число над чертой?
- На сколько равных долей разрезали торт мальчикам?
- Как назвать эту долю?
- Что обозначает число под чертой?
- Что обозначает число над чертой?
- Чьи куски будут больше?
- А как это выяснить, мне жалко резать такие красивые макеты?
2) Практическая работа в сравнении долей полосок.
- На столах у вас есть две полоски.
-Разделите путем сгибания одну полоску на две части, а другую на
  четыре части.
- Давайте посмотрим, какие доли получались у вас.
Положите доли рядом для сравнения.
- Какая доля самая маленькая?
-Самая большая?
- Почему?

Вывод о сравнении долей.
Вывод: Чем больше количество долей, тем меньше одна доля.
Поставьте себе отметку за этот этап работы.

Работа с учебником.

- на 2 равные части.

- одна вторая доля яблока.

- ½ доля яблока больше.

(Одна пара называет ответы, остальные проверяют.)
Выполняют задание.

- Нет.
- Нет.
- Потому что доли – это равные части.
- Нужно разрезать так, чтобы доли были равные.
- Доля – это равная часть.

- На две равные доли.

- Одна вторая доля яблока.

- На 4 части.

(Дети не знают)

- Доли.

- Число долей.
- Сколько всего предметов.

- На 6 равных частей.
Записывают.

- 12.
- 1/12.
- Научились решать задачи с долями.

- На 12.
- одна двенадцатая.
- число кусочков торта.
- число тортов.

- На 16.
- Одна шестнадцатая.
- Число кусочков торта.
- Число тортов.
- Куски девочек.

- 1/16
- 1/12
- 1/12 больше, т.к. торт разрезали всего на 12 частей, а там торт
  разрезали на 16 частей.

Учащиеся оценивают работу на уроке.

Предметные:
находить нужную информацию в учебнике;
Личностные:
познавательные мотивы учебной деятельности,
способность к сотрудничеству со взрослыми и сверстниками на основе
  взаимодействия
Регулятивные:
понимать и принимать учебную задачу, сформулированную совместно с
  учителем; сохранять учебную задачу урока; планировать своё высказывание
Коммуникативные:
включаться в коллективное обсуждение вопросов с учителем и
  сверстниками; формулировать ответы на вопросы; слушать партнёра по общению и
  деятельности, не перебивать, не обрывать на полуслове, вникать в смысл того,
  о чём говорит собеседник; договариваться и приходить к общему решению при
  выполнении заданий;
Познавательные:
называть, записывать доли, учить сравнивать доли одного и того же
  предмета;
понимать и толковать условные знаки и символы, используемые в
  учебнике и рабочих тетрадях для передачи информации;
находить и выделять при помощи взрослых информацию, необходимую для
  выполнения заданий, из разных источников;

Первичное закрепление с проговариванием во внешней речи

-Чтобы закрепить свои умения, выполним задание № 2 на стр. 92.
-Прочитайте задание.
-Запишите и назовите доли, на которые разделен прямоугольник.
-Теперь сравним доли.
-одна вторая и одна третья
-одна третья и одна шестая
-одна шестая и одна четвертая
Вывод: сейчас мы закрепили свои знания о записи, чтении и
  сравнивании долей.
Поставьте себе отметку за этот этап работы.

(Читают №2)

- ½, 1/3, ¼, 1/6.

- ½ больше 1,3
1/3 больше 1/6
1/6 меньше /4

Учащиеся оценивают работу на уроке.

Познавательные:
называть, записывать доли, учить сравнивать доли одного и того же
  предмета;
Коммуникативные:
включаться в коллективное обсуждение вопросов с учителем и
  сверстниками; формулировать ответы на вопросы

Самостоятельная работа с самопроверкой по эталону

Работа по карточкам.

Работа по карточкам.
Дети сдают карточки учителю.

Регулятивные:
понимать и принимать учебную задачу.

Приложение.
Для одаренных учащихся         Для слабоуспевающих учащихся
   Для остальных детей

alt: Класс: 3 Тема: «Доли» УМК: «Школа

alt: Устный счет (фронтально) ( работа с интерактивной доской) -

alt: Вывод: сегодня тема нашего урока «Доли

title: Технологическая карта по теме "Доли"


extracted_text:
Методи
бухгалтерського обліку.

Бухгалтерський облік, як і кожна наука, має свій
метод. Метод бухгалтерського обліку – це сукупність способів і прийомів,
за допомогою яких

7

господарська
діяльність підприємства відображається в обліку. Він складається

з   ряду елементів,
головні з яких:
1.  документування;
2.
інвентаризація;
3.
оцінка;
4.
калькулювання;
5.
рахунки;

6.  подвійний запис;
7.
бухгалтерський
баланс;
8.
бухгалтерська
звітність.

Документування – спосіб первинного спостереження і
відображення господарських операцій у первинних бухгалтерських документах
(рахунках, накладних, чеках, ордерах тощо). Це початок і основа облікового
процесу, без якого бухгалтерський облік неможливий. Кожна господарська операція
фіксується за допомогою документа, заповненого з дотриманням певних вимог, що
надають йому юридичної сили.

Інвентаризація – метод підтвердження достовірності
даних бухгалтерського обліку. Проводиться шляхом описування, підрахунку,
виміру, зважування й оцінки всіх залишків засобів і коштів у натурі, виявлення
фактичної наявності й стану залишків майна підприємства і зіставлення їх з
даними бухгалтерського обліку. Це метод контролю наявності та руху майна,
заборгованості, роботи матеріально відповідальних осіб.

Оцінка – спосіб грошового вимірювання об’єктів
бухгалтерського обліку. За допомогою оцінки натуральні й трудові вимірники
(характеристики) господарських засобів перераховують у вартісні. У
бухгалтерському обліку оцінка об’єктів обліку ґрунтується переважно на
показнику фактичних витрат на їх створення чи придбання (історичної
собівартості.

Калькулювання – це метод обчислення
собівартості виготовлення продукції або виконаних робіт, наданих послуг. Суть
методу полягає в тому, що обґрунтовують, визначають і розподіляють витрати, які
належать до того чи іншого об’єкта калькулювання (виробу, процесу, замовлення
тощо).

Бухгалтерські рахунки – спосіб поточного групування у
встановленому порядку.

Подвійний запис – метод відображення господарської
операції на рахунках; техніка бухгалтерського обліку. Подвійний запис є
продуктом кругообігу господарських засобів, відображає подвійність
господарських процесів. Суть його полягає у подвійному відображенні в
бухгалтерському обліку кожної господарської операції: за дебетом одного і
кредитом іншого рахунка однієї і тієї ж суми. Подвійний запис не тільки
важливий технічний, а й контрольний прийом.

Бухгалтерський баланс – метод узагальнення даних через
рахунки і подвійний запис. Баланс показує склад майна суб’єкта діяльності за
видами (складом і використанням) і джерелами утворення на певну дату в
узагальненому вартісному вимірнику. Містить дані для аналізу фінансового стану
його активів та ліквідності підприємства. Бухгалтерський баланс показує

8

залишки
на рахунках, які характеризують, з одного боку, майно суб’єкта господарювання,
а з другого – його власний і залучений капітал. Бухгалтерський баланс є однією
з основних форм бухгалтерської звітності.

Бухгалтерська звітність – метод підсумкового
узагальнення й одержання підсумкових показників за звітний період. Це
впорядкована система взаємопов’язаних економічних показників господарської
діяльності підприємства за звітний період. Звітність
складається за певними правилами і стандартами
на підставі даних рахунків бухгалтерського обліку з певною системою їх
групування.

Скачано с www.znanio.ru

alt: Методи бухгалтерського обліку

title: Методи бухгалтерського обліку


extracted_text:
Контрольная работа
Дисциплина ОП.04 «Электротехника и Электроника»
Вариант № 9

Вопрос 1. Почему допустимая плотность тока в
  обмотках трансформатора с масляным охлаждением, составляющая 2 -4 А/мм2,
  примерно в 2 раза выше, чем в сухих трансформаторах?

1) Надежнее изоляция витков

2) Лучше условия охлаждения

Вопрос 2. Число витков в каждой фазе первичной
  обмотки 1000, в каждой фазе вторичной обмотки 200. Линейное напряжение питающей
  цепи 1000 В. Обмотки соединены по схеме звезда-треугольник. Определить линейное
  напряжение на выходе трансформатора.

1) 200/ В

2) 1000/ В

3) Для решения задачи недостаточно данных

Вопрос 3. Как изменится ток в обмотке ротора при
  увеличении механической нагрузки на валу двигателя?

1) Увеличится

2) Не изменится

3) Уменьшится

Вопрос 4. Активное и индуктивное сопротивления фазы
  обмотки неподвижного ротора равны 10 Ом каждое. В фазе неподвижного ротора
  индуцируется ЭДС 100 В.Чему равен сдвиг фаз
  между ЭДС и током в обмотке неподвижного ротора.

1) 45˚

2) 0

3) Для ответа на вопрос недостаточно данных

Вопрос 5. При скольжении равном 1, вращающий момент
  равен 1 Н·м, момент нагрузки на валу двигателя 1,5 Н·м, опрокидывающий момент
  2 Н·м. Двигатель раскрутили на холостом ходу (без нагрузки) до s<sопт. Указать
  максимальный момент нагрузки на валу, при котором двигатель не остановится

1) 1 Н·м

2) 2 Н·м

3) 3 Н·м

Вопрос 6. На какую мощность должен быть рассчитан
  генератор, питающий асинхронный двигатель, который развивает на валу механическую
  мощность 5 кВт при cosφ=0,5?

1) 1 кВ·А

2) 25 кВ·А

3) 10 кВ·А

Вопрос 7. Определить частоту вращения синхронного
  двигателя, если f=500 Гц, р=1

1) 2850 об/мин

2) 30 000 об/мин

3) 15 000 об/мин

Вопрос 8. Какое явление называют реакцией якоря?

1) Уменьшение магнитного поля машины при увеличении
  нагрузки

2) Искажение магнитного поля машины при увеличении
  нагрузки

3) Уменьшение ЭДС обмотки якоря при увеличении нагрузки

4) Воздействие магнитного поля якоря на основное магнитное
  поле полюсов

Вопрос 9. Какая из рабочих характеристик изображена
  на графике?

1) М(Р2)

2) Iя(Р2)

3) Любая из указанных ранее

Вопрос 10. Как изменится частота вращения двигателя
  при увеличении сопротивления R?

1) Увеличится

2) Уменьшится

file_name: Вариант 9.doc

alt: Контрольная работа Дисциплина


extracted_text:
Нервные
механизмы эмоционального стресса и методы преодоления

Содержание

Введение

1. ТЕОРИЯ СТРЕССА

    1.1.
Понятие и признаки стресса

    1.2.
Фазы и компоненты стресса

  1.3.
Характеристика стрессов

2. ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА

    2.1.
Неэффективные способы преодоления стресса

    2.2.
Успешные способы преодоления стресса

Заключение

Список литературы

Введение

Стресс - обычное и часто
встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как
ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или
как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной
сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс
создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой
частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую
степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Стресс – это по своей
сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется
повышенной физической и психической активностью. При этом одной из главных
характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При благоприятных
условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, в при
неблагоприятных – в состояние нервно – эмоциональной напряженности, для
которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования
систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

Чаще всего, стресс
определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое напряжение.
Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся
язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце.
Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита,
депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.

Снижая эффективность и
благополучие индивидуума, чрезмерный cтресс дорого обходится организациям.
Многие проблемы сотрудников, которые отражаются как на их заработке и результатах
работы, так и на здоровье и благополучии сотрудников, коренятся в
психологическом стрессе.

Сегодня понятие стресса
приобрело особую актуальность, а умение справляться с ним превращается в
насущную потребность. Но все ли мы хорошо владеем этим умением? А если
заглянуть поглубже, то все ли мы правильно понимаем стресс, его природу,
проявления, виды, его значение в жизни?

Актуальность. Термин стресс давно уже стал настолько распространённым, что у
многих сложилось впечатление, что они хорошо в нём разбираются. Многим может
казаться, что, когда слово знакомо, это значит, что они знают содержание
соответствующего понятия. Именно об этом писал известный канадский ученый
Г.Селье, основоположник теории стресса, в книге "Стресс без дистресса":
"Каждый человек ощущал его, все говорят о нем, но почти никто не берет на
себя хлопот выяснить, что же такое стресс. Многие слова становятся модными,
когда научное исследование приводит к возникновению нового понятия, влияющего
на повседневное поведение или на характер наших мыслей по коренным жизненным
вопросам".

Итак, цель познакомимся с теоретическими представлениями о стрессе и
рассмотреть практические способы борьбы со стрессом.

1. ТЕОРИЯ СТРЕССА

1.1. ПОНЯТИЕ И ПРИЗНАКИ
СТРЕССА

   Слово стресс
в переводе с английского означает напряжение. Под стрессом Г. Селье (1979)
понимал систему реакций организма в ответ на любое требование к нему,
направленное на создание адаптации или приспособления организма к трудностям.
В   1972 г. Всемирная организация здравоохранения приняла такое
определение: стресс - это неспецифическая (то есть одна и одна и та же на
разные раздражители) реакция организма на любое предъявленное к нему
требование. Стресс - это ответ на угрозу, реальную или воображаемую.

   Итак,
возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько
от субъективных факторов, от особенностей самого человека: от оценки им
ситуации, сопоставления своих сил и особенностей с требуемым и др. Любая
неожиданность, нарушающая привычный ход жизни, может стать причиной стресса или
стрессором, по терминологии Г. Селье. При этом не имеет значения содержание
самой ситуации и степень её объективной угрозы. Важным является само
субъективное отношение к ней. Поэтому определённая ситуация (скажем, получение
"двойки") одними может восприниматься, как стрессовая, а у других она
не вызовет никакого стресса. Будут иметь значение внутренние психологические
особенности человека. Обратите внимание на эту важную особенность стресса, она
имеет значение для борьбы с ним.

   1.2. Фазы и
компоненты стресса

   Когда
человек попадает в стрессовую ситуацию и старается адаптироваться к воздействию
стрессора, этот процесс, по Г. Селье, проходит три фазы:

   1. Фаза
тревоги. Организм мобилизуется для встречи с угрозой. Происходят биологические
реакции, обусловливающие борьбу или избежание. В физиологическом плане
наблюдаются определенные сдвиги: сгущение крови, повышение давления, увеличение
печени и т.п.

   2. Фаза
сопротивления. Если воздействие угрозы продолжается и ее нельзя избежать,
организм старается сопротивляться ей или справляться с нею. Физиологические
реакции превышают норму, поэтому тело становится более уязвимым для других
стрессоров. Например, когда вы заболели, то острее реагируете на неприятности.
Наконец, тело адаптируется к стрессу и возвращается к нормальному состоянию.

   3. Если
действие стресса продолжается и человек не в состоянии адаптироваться, ресурсы
организма могут истощиться. Фаза истощения, подверженность усталости,
физические проблемы приводят к болезням и даже к гибели организма. Те же самые
реакции, которые позволяют сопротивляться кратковременным стрессорам (усиление
энергии напряжения мышц, недопущение признаков боли, прекращение пищеварения, подъем
давления крови), при продолжительном действии вредны. Вот какова схема этого
процесса:

Стрессор   =>  Стресс   =>
  Здоровая адаптация или болезнь

Более поздними исследованиями было установлено, что не только биологические
условия могут послужить причиной болезни. Во-первых, между стрессором и
стрессом содержится индивидуальная оценка события - одни люди могут воспринять
это событие как неприятное, другие как приятное, третьи как нейтральное.
Во-вторых, между стрессом и его следствиями важным промежуточным звеном
выступает то, как индивид справляется с стрессом. Не каждый в состоянии стресса
ведёт себя одинаково, не все заболевают: для кого-то стресс будет даже приятным
вызовом. Поэтому первую схему необходимо дополнить

Стрессор

=>

Стресс

=>

Здоровая адаптация или
болезнь

Интерпретация
стресса

Преодоление стресса

1.3. ХАРАКТЕРИСТИКА
СТРЕССОРОВ

Физиологические механизмы
стресса. Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса
относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в
сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита,
депрессию и пониженный интерес к межличным и сексуальным отношениям и др.
В настоящее время ни у
кого не вызывает сомнения, что при стрессе (будь то болезнь, боль, физическое
страдание или эмоциональное потрясение – сильное, слабое, длительное,
кратковременное) включаются сложнейшие нервные механизмы.

Допустим, произошла ссора
или какое-то неприятное событие: человек возбужден, не может найти себе места,
его гложет несправедливая обида, досада из-за того, что не сумел себя правильно
повести, не нашел слов. Он и рад бы отвлечься от этих мыслей, но снова и снова
перед глазами встают сцены случившегося; и опять накатывает волна обиды,
негодования.

Можно выделить три
физиологических механизма подобного стресса.

Во-первых, в коре
головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг возбуждения, так
называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все
поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо ликвидировать,
разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую. Все отвлекающие
приемы (чтение захватывающего романа, просмотр кинофильма, переключение на
занятие любимым делом) фактически направлены на формирование конкурирующей
доминанты. Чем увлекательнее дело, на которое пытается переключиться
расстроенный человек, тем ему легче создать конкурирующую доминанту. Вот почему
каждому из нас не мешает иметь какое-то хобби, которое открывает путь
положительным эмоциям.

Во-вторых, вслед за
появлением доминанты развивается особая цепная реакция – возбуждается одна из
глубинных структур мозга – гипоталамус, который заставляет близлежащую особую
железу – гипофиз – выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного
гормона (АКТГ). Под влиянием АКТГ надпочечники выделяют адреналин и другие
физиологически активные вещества (гормоны стресса), которые вызывают
многосторонний эффект: сердце начинает сокращаться чаще и сильнее (вспомним,
как оно “выскакивает” из груди при страхе, волнении, гневе), кровяное давление
повышается (вот почему может разболеться голова, возникнуть сердечный приступ,
становиться чаще дыхание). В эту фазу подготавливаются условия для интенсивной
мышечной нагрузки. Но современный человек, в отличие от первобытного, вслед за
стрессом обычно не пускает в ход скопившуюся мышечную энергию, поэтому у него в
крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые не дают
успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Необходимо
нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь – физкультура,
интенсивная мышечная нагрузка.

В-третьих, из-за того,
что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность (конфликт ведь не
разрешился благополучно и какая-то потребность так и осталась
неудовлетворенной, иначе не было бы отрицательных эмоций), в кору головного
мозга вновь и вновь поступают импульсы, поддерживающие активность доминанты, а
в кровь продолжают выделяться гормоны стресса. Следовательно, надо снизить для
себя значимость этого несбывшегося желания или же отыскать путь для его
реализации.

Ученые и специалисты в
области психического здоровья добились больших успехов в понимании и лечении
"большой депрессии", включая обнаружение роли дисбаланса химических веществ
в головном мозге, таких как серотонин и норадреналин. Но существует все больше
доказательств того, что стресс также связан со структурными изменениями в
областях мозга, отвечающих за настроение, память и принятие решений.

Мозг интерпретирует наши
переживания и решает, представляют ли они опасность, а затем контролирует наши
поведенческие и физиологические реакции на них. Данные, полученные в результате
экспериментов на животных, показывают, что вредные физиологические изменения
являются следствием неспособности мозга и всего организма реагировать на
повторяющиеся стрессы адаптивными структурно-функциональными модификациями. Три
области головного мозга – гиппокамп, префронтальная часть коры головного мозга
и мозжечковая миндалина – особенно подвержены патологическим изменениям в
размере и функциях.

Эти области отвечают за
интерпретацию стрессовых переживаний и определение соответствующей ответной
реакции. В этот процесс вовлечены многие химические медиаторы, включая кортизол
и адреналин, вырабатываемые надпочечными железами, другие гормоны и
нейромедиаторы (такие как серотонин и норадреналин), а также ответные реакции
автономной нервной и иммунной систем. Стресс, таким образом, приводит к
изменениям во всем организме, благодаря продолжительным химическим дисбалансам
в системах, контролирующих работу сердца, иммунную систему и обмен веществ.

Гиппокамп – главная
структура, отвечающая за формирование воспоминаний о событиях и сопутствующих
им переживаниях – вырабатывает рецепторы, позволяющие реагировать на гормоны
стресса в крови. Сегодня нам известно, что он атрофируется при некоторых
психиатрических расстройствах. В глубине гиппокампа – изогнутой продолговатой
борозды, расположенной в обеих височных долях большого мозга – находится
структура, называемая зубчатой извилиной (gyrus dentatus), которая вырабатывает
новые нейроны на протяжении всей взрослой жизни человека. Хронический стресс
задерживает нейрогенез, а также вызывает уменьшение размеров нейронов в
гиппокампе – процесс, называемый "ремоделированием". Эксперименты на
животных показали, что гормон стресса кортизол наряду с нейромедиаторами в
головном мозге также играет важную роль в ремоделировании нейронов.

Существуют и
свидетельства того, что префронтальная часть коры головного мозга – основная
область, отвечающая за контроль над эмоциями, а также принятие решений и
рабочую память – уменьшается в размере во время большого стресса. С другой
стороны, вместо того, чтобы атрофироваться, мозжечковая миндалина, формирующая
эмоциональные реакции, становится гиперактивной при посттравматических
стрессовых расстройствах и депрессивных заболеваниях, и, как показывают
эксперименты на животных, имеет место гипертрофия нервных клеток в результате
повторяющегося стресса.

Гиперактивная мозжечковая
миндалина, наряду с ненормальной деятельностью других областей головного мозга,
приводит к нарушению сна и физической деятельности, а также нерегулярной
секреции гормонов и других химических медиаторов, контролирующих многие
структуры организма. Например, уровень гормона стресса кортизола повышается к
вечеру, когда он в нормальном состоянии бывает низким

Со временем, если не
принять соответствующих мер, большая депрессия может вызвать такие нарушения,
как прогрессирующая потеря костных минералов, скопление жира в брюшной полости,
повышение реактивности тромбоцитов в крови и повышение риска
сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, некоторые виды антидепрессантов
могут способствовать появлению этих нарушений. Тем не менее, одна из самых
интересных черт этих структурных изменений заключается в том, что они
предотвратимы и потенциально обратимы при применении соответствующих
препаратов.

Действительно, в основных
аспектах стресс можно сравнить с болезнью Кушинга – нарушением, вызванным
выработкой повышенного количества кортизола. Уровень кортизола у пациентов,
страдающих болезнью Кушинга, выше, чем во время стресса, но психиатрические и
соматические характеристики болезни Кушинга поразительно похожи: меланхолия,
депрессия, скопление жира в брюшной полости, потеря костных минералов,
повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, наряду с уменьшением размеров
гиппокампа и ухудшением памяти.

Исходя из болезни
Кушинга, уменьшение размеров гиппокампа и ухудшение памяти обратимы, по крайней
мере, частично в течение нескольких лет после приведения в норму уровня
кортизола. Это дает основания полагать, что структурные изменения в мозге,
связанные со стрессом, можно предотвратить или даже обратить посредством
применения соответствующих медикаментов и других видов лечения. Например,
нейрогенез в зубчатой извилине, подавленный острым и хроническим стрессом,
можно усилить многими видами лечения антидепрессантами.

   Какими же по
характеру бывают стрессоры, приводящие к болезни? Ученые изучали прежде всего
значительные события, вмешивающиеся в ход жизни и поражающие эмоциональную
сферу. В 1967 г. Т. Холмс и Р. Рейх опубликовали шкалу стрессоров, проверив
тысячи людей (T. Holmes, R.Rahe, 1967). Перечень событий был основан на ответах
испытуемых, страдавших от умеренного стресса до сильного. На первом месте как
сильнейший стрессор (100 очков ) оказалась смерть родного человека (жены или
мужа); развод составляет 73 очка, тюремное заключение - 63, смерть близкого
члена семьи - 63. Не все события неприятные. Есть и приятные события,
вызывающие состояние стресса. Так, вступление в брак составляет 50 очков,
беременность - 40, переход в новую школу - 20. Среди людей, заболевших
вследствие стресса, подавляющее большинство имело 300 очков за один год.

Многие исследователи стресса считают, что люди наделены хорошими способностями
противостоять резкому и кратковременному стрессу. Настоящая проблема возникает
тогда, когда стресс перерастает в бесконечный: жизнь с родителями-тиранами,
нелюбимая работа, расовая дискриминация, преследование из-за национальной
принадлежности, религиозных убеждений, притеснения из-за пола, возраста,
ощущение пойманности в ловушку, которой невозможно избегнуть. Американский
ученый Вейтц описал восемь стрессогенных ситуаций: 1) необходимость ускоренной переработки
информации; 2) вредное окружение; 3) осознанная угроза; 4) нарушение
физиологических функций (возможно, как результат бессонницы, болезни); 5)
изоляция; 6) тюремное заключение; 7) остракизм (изгнание и преследование); 8)
групповое давление. Шведская исследовательница Франкенхойзер прибавила к этому
списку отсутствие контроля над событиями, ощущение бессилия и невозможности
изменить ситуацию. Сюда еще можно было бы добавить необходимость принятия
особенно ответственных решений и быстрого изменения стратегии поведения.

   Что же
вредного в продолжительном стрессе? Человек может годами терпеть трудности,
если ощущает способность влиять на ситуацию или, по крайней мере, предвидеть
её. Совсем другое дело, когда человек ощущает себя беспомощным и бессильным.
Например, вы не можете контролировать стрессовую ситуацию экзамена, но всегда
можете её предвидеть и заранее подготовиться. Если человек знает, что его
ожидают трудности, он может принять соответствующие меры с целью ослабления
стресса.

   Другой
подход к вредности стресса состоит в понимании стрессоров как очевидных угроз
нашим ресурсам. Ресурсы - это такие личностные характеристики, условия, вещи,
источники энергии, которые мы ценим, бережем, которых придерживаемся. Когда какое-то
событие (стрессор) угрожает нашему статусу, экономической стабильности,
собственности, близким людям, то есть каким-то ресурсам, то, как следствие,
возникает стресс. Стресс может быть результатом нашей неспособности приобрести
новые ресурсы или увеличить имеющиеся.

2. ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА

Люди преодолевают стрессы
по-разному. Эффективный ответ на стресс, ведущий к адаптации - это применение
такой стратегии взаимодействия со стрессором, которая значительно снижает
переживание стресса. Не следует думать, что можно полностью избежать стресса.
Как мы видели, стресс сам по себе - не обязательно что-то плохое. Определённый
объём или уровень стрессов в нашей жизни является естественным и мы это
учитываем. Стресс часто является естественным следствием того, что мы живем в
реальном мире. Лишь использование неэффективных способов борьбы со стрессами
может огорчать, приносить несчастье.

2.1. НЕЭФФЕКТИВНЫЕ
СПОСОБЫ
ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА

Неэффективные реакции на стрессоры - те, которые на протяжении длительного
времени не приводят к снижению уровня стресса.

Когда не происходит снижение стрессового состояния, то человек фиксируется
("зацикливается"), продолжает реагировать на тот же стрессор
по-старому. Фиксация редко бывает адекватной реакцией на стресс. Но это не
значит, что нужно немедленно менять способ реагирования. Если вам не удалось
сразу добиться успеха, попробуйте ещё и ещё раз, но не слишком долго. В
какой-то момент человек должен быть готов отступить, отказаться от старой
последовательности действий и попробовать что-то другое. Вместе с тем,
откладывание "на потом" является разновидностью фиксации. Например,
вы получили задание подготовить реферат и сдать его через две недели. Вместо
того, чтобы приняться за работу, вы начинаете откладывать её, тянуть, хотя, в
конце концов, реферат должен быть подготовлен. Если вы оставляете себе всё
меньше времени на подготовку, то тем самым увеличиваете вероятность более
сильного стресса.

Если человек не меняет свое поведение или совсем ничего не делает, то возникает
одна из двух распространенных и неэффективных реакций на стресс: агрессия или
тревога. Ощущение тревоги, нервозность мешает нормальной адаптации к жизни. Чем
больше тревожность, тем более неприятностей, дискомфорта и боли. Сильная и продолжительная
тревога ведет к душевным заболеваниям.

2.2. УСПЕШНЫЕ СПОСОБЫ
   ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА

   Многообразие
способов преодоления стресса можно уместить в четыре большие категории:

1) активное
взаимодействие со стрессором или влияние на саму проблему;

2) изменение взгляда на
проблему, изменение отношения к ней или другая интерпретация проблемы;

3) принятие проблемы и
уменьшение физического эффекта от порождаемого ею стресса;

4) комплексные способы,
которые объединяют в себе перечисленные выше группы.

Рассмотрим особенности
каждой группы способов.

   АКТИВНОЕ
ВЛИЯНИЕ НА ПРОБЛЕМУ

      Преодоление через сосредоточение на самой проблеме
(или стрессоре) и его специфические шаги зависят от характера проблемы. Иногда
проблема очевидна: вы потеряли работу. Иногда она неопределенная: у вас есть
лишь подозрение, но вы не уверены, что потеряете работу. Проблемы бывают жгучие
(покинул любимый), продолжительные (ребенка дразнят в школе), воображаемые
(относительно будущих событий).

   Во-первых,
определите проблему. Такой путь сам по себе понятен, в особенности, если
проблема "кричит" рядом с вами. Тем не менее, люди часто некорректно
определяют проблему, а потому идут ошибочным путем. Например, несчастливые супружеские
пары часто обвиняют друг друга или так называемую "несовместимость" в
своем несчастье. Но научное исследование нескольких сот пар установило, что
несчастья в браке часто является результатом неправильного диагноза.

Когда проблема правильно определена, тот, кто стремится с ней справиться, может
узнать как можно больше о проблеме. В приведенном выше случае старшеклассник
мог бы поинтересоваться, какие существуют юридические меры для того, чтобы
отстоять свои нарушенные права, чем он сам может себе помочь? Какой опыт
поможет ему? Как справляются другие жертвы произвола со стороны лиц, наделенных
властью?

Многие люди в стрессовом состоянии не видят надежды от него избавиться. Они
сводят все лишь к двум альтернативам: оставить всё, как есть и страдать
илисбежать и всё потерять.

Сосредоточенность на работе с проблемой имеет большие психологические
преимущества: она способствует повышению самоуважения человека, эффективности
его действий, контроля за внешними ситуациями.

   ИЗМЕНЕНИЕ
ВЗГЛЯДА    НА ПРОБЛЕМУ

Вторая группа способов преодоления стресса - другая интерпретация проблемы, то
есть восприятие проблемы по-новому. Есть несколько стратегий, как этого
достичь.

   Американская
исследовательница Ш. Тейлор, которая работала с больными сердечно-сосудистыми и
раковыми заболеваниями, с изнасилованными женщинами и жертвами других
несчастий, отмечает в обдумывании проблемы три важные задачи:

1) найти смысл в данном несчастном случае (этому помогают такие вопросы: почему
это случилось со мной?; что это событие значит для моей жизни сейчас?);

2) достичь умения подняться над проблемой (каким образом можно предотвратить
повторение подобного?; что для этого можно сделать уже теперь?);

3) восстановить снизившееся самоуважение, начать снова относиться к себе
хорошо, несмотря на давление сложных обстоятельств

   Какие же
конкретные способы изменения взгляда на проблему?

   Первый
способ новой интерпретации проблемы - переоценка, лозунгом для которой может
быть постулат: всё не так уж плохо. Когда люди не в состоянии уменьшить
стрессор, они могут начать думать по-новому о нём самом, о его подтексте и
следствиях. Чтобы по-новому интерпретировать проблему, мы стараемся оценить,
реальной или воображаемой угрозой нашему благополучию является данный стрессор.

Познавательная переоценка означает переосмысление природы проблемы таким
образом, чтобы пролить новый (положительный) свет на неё. То, как мы себя
чувствуем в данной ситуации, в большой мере зависит от нашей познавательной
оценки, или одобрения этой ситуации. Припомним, что сила влияния стрессора
зависит не от объективных характеристик, а от нашего субъективного отношения к
нему.

   В самом ли
деле этот коллега "подсиживает" нас? Действительно ли вы переживаете из-за
того, пригласят ли вас на это праздник, или нет? Должны ли вы получить на
экзамене только высший балл? Действительно ли ситуация так безрадостна?
Подобные вопросы подводят нас к новой интерпретации проблемы.

Мы можем преодолеть стресс, если поговорим с собой, перемещая акценты, заменяя
отрицательные утверждения, такие как "ох, я в опасности!",
"меня, наверное, вызовут, и я буду иметь бледный вид!", на
положительные утверждения: "я сделал всё, что мог, в этой ситуации",
"скоро всё пройдет".

Проблему можно превратить
в вызов, который вы бросаете себе, а потери - в неожиданное достояние.

Хромота и паралич не обязательно должны восприниматься только как беда, о чём
свидетельствовал всемирно известный психотерапевт Милтон Эриксон, который в
последние годы жизни был прикован к инвалидному креслу. Он вспоминал, что,
когда пришёл на работу в больницу, заведующий отделением обратился к нему со
словами: "Эриксон, ты сильно хромаешь. Если тебя интересует психиатрия,
уверяю, что тебя ждёт успех. У будущих пациенток твоя хромота будет вызывать
материнское сочувствие, а мужчины не станут тебя опасаться: калека да и только,
ему и рассказать всё можно, не стыдясь. Ты, главное, ходи со спокойной
физиономией, навостри уши и глаза открой пошире". Эриксон прислушался к
этому совету, достиг огромного успеха и сохранил удивительный оптимизм (Семинар
с М. Ериксоном, 1994, с. 142).

В исследовании, проведённом над 100 инвалидами с повреждением позвоночника две
трети из них нашли в своей травме положительный побочный эффект, то есть такие
преимущества: становишься лучшим человеком, так как считаешь окружающих более
важными, чем ты сам; душу ценишь выше, чем тело; ощущаешь возрастание уровня
самоосознания и т.п.

Переоцениваются также мотивы в условиях стресса, произошедшего с другими.
Вместо того, чтобы раздражаться из-за чьих-то действий, чуткая личность
старается увидеть ситуацию с другой точки зрения, во избежание недоразумения.

Другой способ изменить взгляд на проблему - социальное сравнение: мне лучше,
чем другим. (Обратите внимание, не я лучше других, а именно мне лучше). Ш.
Тейлор исследовала женщин, больных раком молочных желез. Исследовательница
нашла тех, кто успешно преодолел этот серьезный стресс. Они сравнивали себя с
другими, которые, по их мнению, были более несчастливы. Этот способ работал
независимо от возраста, семейного положения, сложности заболевания. Те, которые
уже перенесли операцию по удалению опухоли, сравнивали себя с теми, кому
целиком удалили молочные железы. Последние сравнивали себя с теми, у кого рак
был в ещё более тяжёлой стадии. Молодые замужние женщины сравнивали себя с
одинокими: "Не представляю, как можно было бы ходить на свидание с
мужчиной, не зная, как сказать об этом". Но ни одна одинокая не подумала,
что ей было бы легче, если бы она была замужем. Те, кому было хуже всего,
чувствовали признательность к судьбе за то, что они не умерли и не ощущали
боли. "Дело в том, - подчеркивает Ш. Тейлор, - что каждая ощущает, что ей
лучше, чем кому-то, если выбирает правильный подход".

Третий способ - избежание: Это не проблема. Не бывает ли выгодным одолеть
проблему, игнорируя ее, избегая ее? Например, если какие-то личные отношения
стали постоянным раздражающим источником стресса, то, возможно, пришло время
задуматься над тем, а не прекратить ли эти отношения? Если стрессогенные
обстоятельства на работе травмируют вас, возможно, хватит терпеть и надо
позаботиться об изменении места работы? В определенной ситуации вы можете
понять, что следует переключить внимание на что-то другое, избегать мыслей
относительно этой проблемы.

Некоторые психологи считают, что бдительность - лучшая стратегия, так как
человек заранее готовится к возможным нежелательным последствиям. Но свои
преимущества имеются и в избежании: таким людям нужна меньшая анестезия, они
реже жалуются, у них реже бывают мелкие осложнения и их раньше выписывают.

   В случаях,
когда вы располагаете нужной информацией и ситуация не под вашим контролем,
отличным лозунгом будет: хватит волноваться, то есть следует избегнуть
вмешательства. Бдительность желательна там, где ваши действия возможны и
необходимы. Иногда обе стратегии работают вместе: можно не вдаваться в
подробности, но уделять внимание основным моментам. Придерживающиеся смешанной
стратегии также быстро выздоравливают, если заботятся о себе и сопротивляются в
случае неправильного лечения.

   Четвертый
способ  - юмор: Это смешно. В Книге Притчей Соломоновых говорится:
"Веселое сердце благотворно, как врачевство " (Притчи 17:22 ) - и
ученые соглашаются с этим. Юмор устанавливает хороший буфер между стрессором и
отрицательными эмоциями. Вы можете спросить: что же веселого в несчастье? Дело
в подходе. Б. Брехт говорил: "Тот, кто смеется, не слышит плохих
новостей". Человек, который способен превратить "плохие новости"
в абсурдные, смешные, менее склонен к депрессии, напряжению, гневу, чем тот,
который всё воспринимает очень серьезно и поддается плохому расположению духа.

Подчеркнем познавательный компонент юмора. Когда вы смеетесь над проблемой, то
помещаете ее в новую перспективу: начинаете видеть ее бессмысленные,
анекдотические аспекты и приобретаете тем самым контроль над ней. Юмор и смех
также разрешают нам косвенно выразить чувство, которые опасно выражать прямо, поэтому
они часто выступают как оружие меньшинства. Например, известен такой анекдот.
Во время войны фашист как-то наткнулся на еврея и заорал на него:
"Свинья!" Еврей не растерялся: "Приятно познакомиться, а я
Миша".

Иметь чувства юмора - это не одно и то же, что всё время смеяться или ходить с
веселой маской. Нередко женщинам кажется, будто бы они обязаны всем подряд
улыбаться, чтобы угодить, но часто такая улыбка маскирует чувство неловкости,
беспомощности, несчастья. Чтобы юмор стал эффективным оружием против стресса,
необходимо его действенно использовать - подмечать смешные аспекты в серьезных
событиях и быть способным посмеяться над ними. Враждебный юмор бьёт мимо:
грубые, злостные шутки за счет унижения других не снижают стресс. Они нередко вызывают
еще большее напряжение и гнев (C. Wage, C. Tavrіs, 1990).

ПРИНЯТИЕ ПРОБЛЕМЫ
   И УМЕНЬШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО    ЭФФЕКТА СТРЕССА

Употребление лекарств является известным способом уменьшения вредного эффекта
стресса. Нам хорошо известны подобные возможности. Подчеркнем лишь, что
облегчение, наступающее после приема лекарства, и сама причина для их
употребления могут привести к психологической, а в некоторых случаях и к
физиологической зависимости. Поэтому употребление фармакологических и химических
средств следует рекомендовать с большой осмотрительностью. В этих случаях также
надо позаботиться об устранении самого источника стресса. Если этого не
сделать, то угроза психологической зависимости будет возрастать. То же самое
касается употребления алкоголя и табака.

Простейший способ уменьшить признаки стресса (высокое давление крови,
ускоренное дыхание) - релаксация или расслабление. Припомним, что само слово
стресс означает напряжение. Если вы расслаблены, то есть сняли напряжение, то нет
и стресса. Биологическая обратная связь от расслабления обеспечивает такой же
эффект, как болеутоляющие медикаменты, но она намного дешевле и лишена риска
зависимости. Релаксация оказывает содействие восстановлению
психофизиологического функционирования организма. У тех, кто продолжительное
время использует методы релаксации, часто обнаруживаются положительные сдвиги в
структуре личности, направленные в сторону укрепления психического здоровья.

Существует много разных методов расслабления, среди них нервно-мышечная
релаксация, контроль дыхания, метод биологической обратной связи, аффирмации,
аутогенная тренировка и др. Исследователи установили, что способы, приемлемые
для одного человека или для одного типа проблем, могут не иметь такого же успеха
в других условиях. Например, релаксация полезна при болях во время менструации,
если боли вызваны спазмами мышц, а не задержкой крови. Тренировка релаксации -
изменять напряжение и расслабление определенных мышц, сидеть или лежать тихо,
перестать волноваться - всё это полезно и для иммунной системы.

Физические упражнения и проявления: бег, танцы, езда на велосипеде (физические
упражнения), плач, смех (физические проявления) очень важны для поддерживания
здоровья и уменьшения стресса. Перерывы во время работы, придающие
воодушевление посредством физических движений, приносят ощущение свободы,
свежести и энергичности, опять-таки, если эти движения не враждебные, не
агрессивные. Люди, примешивающие агрессивные мысли и импульсы во время
упражнений, подливают масла в огонь. Фактически, ваше отношение к упражнениям
имеет решающее значение. Изберите такую деятельность, которая принесет вам
удовлетворение. Спортивная активность полезна, в особенности те виды, которые
не требуют сверхчеловеческих усилий и борьбы с соперником. Напряжение при
соревновании может перечеркнуть пользу, приносимую физической активностью. Если
вы хотите получить пользу, интересуйтесь ходом игры, а не своим противником.
Деятельность, принуждающая вас ненавидеть себя или других, не только не
приносит никакой пользы, но причиняет вред.

Целебное влияние физической активности на здоровье целиком закономерно. На
протяжении тысячелетий эмоции человека были непосредственно связаны с мышечной
деятельностью. Однако сейчас сравнительно с ХІХ ст. объем физических усилий
уменьшился в 100 (!) раз.

   Кроме
уменьшения напряжения, упражнения ведут к преодолению тревоги, депрессии,
меланхолии. В одном исследовании студентки (43 человека) со средней и сильной
депрессией посещали один из трех классов. Первый класс занимался аэробикой
трижды в неделю, второй - релаксацией и спокойными прогулками четыре раза в
неделю и последняя, контрольная, группа ничего не делала. Через пять, а потом
через десять недель всех проверяли на уровень депрессии и состояние здоровья.
Те, кто энергично тренировались, улучшили физическую форму и у них снизился
уровень депрессии. В группе релаксации и в контрольной группе эти показатели не
изменились (L. McCann, D. Holmes, 1984).

   Естественные
физические проявления - смех, плач - также оказывают содействие освобождению от
стрессов. Академик Быков писал: "Печаль, которая не проявилась в слезах,
принуждает плакать другие органы". Итак, плачьте, когда есть потребность,
это полезно!

Свежий воздух и вода способствуют более эффективной борьбе со стрессом. При
сильных стрессах усиливается угнетение дыхания, человек дышит поверхностно,
неполно. В течение жизни человек научается неправильно дышать, задерживая
дыхание. При многих эмоциональных разладах правильное полное дыхание - это
ключ, который может принести облегчение и исцеление. Когда ваши нервы
напряжены, когда вы "на пределе" и готовы сорваться, проведите
небольшой эксперимент: остановитесь и несколько раз глубоко вдохните. Набирайте
полные легкие воздуха и медленно выдыхайте. Вы можете ощутить, как
расслабляетесь и нервное напряжение спадает. Чтобы узнать, как выполнять
специальные дыхательные упражнения, отсылаем к книге В. Фостера “Новый старт”

Вода обладает целебными
свойствами. Клетки мозга на 80-90% состоят из воды. Для хорошей работы мозгу
требуется очень много воды. К сожалению, человек потребляет намного меньше
воды, чем ему необходимо. Поэтому есть нужда в принудительном питье
"лишней" воды, то есть в количестве, превышающем желаемое (Живительная
вода, Обезвоживание - причина болезней). Если вы ощущаете стресс, депрессию,
раздражение, это часто может быть связано с дефицитом воды в организме.
Попробуйте сами выпить стакан-другой воды и угостить окружающих. Это наиболее
дешевое и подчас самое эффективное средство, которое можно предложить для
тонизации организма.

Существует ряд эффективных гидропроцедур, способных успокоить и расслабить нас.
Например, нейтральная ванна действует успокоительно, снимает эмоциональное
напряжение и нормализует сон. Ее температура +35—36°С, то есть она не должна
быть теплее температуры тела. Растирание горячей рукавицей сперва вызовет
возбуждение, а потом расслабление мышц и снятие нервного напряжения.
Обертывание мокрой простыней является одним из сильнейших успокоительных
средств, в особенности эффективным в состоянии резкого возбуждения (К. Дейл, Ч.
Томас, 1997. Гидротерапия).

Важно также изъять факторы, могущие провоцировать стресс. Это, главным образом,
алкоголь, табак и кофеин.

Алкоголь является протоплазматическим токсином. Протоплазма - составная часть
клеток тела. Все, что нарушает работу клеток, является токсином. Когда человек
выпивает 1-2 рюмки, то сначала ощущает легкое возбуждение. В это время белые
кровяные тельца начинают бороться с токсином, жертвуя собой при отторжении
пораженных или мертвых клеток. Общее число защитных клеток в организме временно
снижается. Эритроциты, собираясь группами, образовывают микротромбы, блокируют
доступ крови к отдельным группам клеток, в особенности мозговых, полностью
уничтожая некоторые из них. Этот эффект группирования красных кровяных телец
можно наблюдать и через 12 часов после употребления двух рюмок алкоголя.
Употребляя алкоголь, каждый раз человек теряет определенное количество клеток
главного мозга, которые не восстанавливаются (В. Фостер, 1995).

Академик И. Мозгов (1979) отмечал, что действие алкоголя начинается сразу после
всасывания, оно происходит медленно и мало зависит от его общего количества в
организме. Чем больше принятая доза, тем дольше алкоголь задерживается в
организме и при этом значительное его количество превращается в токсичные
соединения.

Следующая реакция организма наступает через несколько минут - расслабление. Но
отдельные части организма становятся более активными. Клетки печени
активизируются, чтобы освободиться от токсина, стараясь обезвредить его. Вот
почему алкоголики часто гибнут от цирроза печени. Г. Тигранян (1988)
предостерегал, что алкоголь - не лекарство от стресса. Он вызывает нисходящую
депрессию центральной нервной системы, угнетает функции коры главного мозга и
является причиной 80 % случаев смертельных заболеваний раком пищевода и ротовой
полости. Алкоголь пагубно влияет на наследственный материал: рождаются
умственно неполноценные дети или дети с разными физическими недостатками.
Человек в состоянии стресса требует воды, а алкоголь усиливает выведение воды
из организма и приводит к обезвоживанию (К. Рудестам, 1990).

Уже одна-две рюмки вызывают спазм коронарных артерий, снижая снабжение сердца кислородом
и создавая условия для инфаркта миокарда (Р. Тигранян, 1988; В. Фостер, 1995).
При продолжительном употреблении алкоголя развивается гастроэнтерит с
нарушением секреторной и моторной деятельности и резким ослаблением процессов
пищеварения (И. Мозгов, 1979). Так вот, если вы пьете, бросайте немедленно! А
если не пьете, не начинайте!

О вредном действии кофеина известно далеко не всем. Кофеин содержится в кофе,
чае, какао. Он совсем не снимает усталость. При употреблении кофе организм всё
равно остаётся утомлённым, только человек этого не замечает. Реакции и рефлексы
временно обостряются, но вскоре снижаются до более низкого уровня. Несмотря на
то, что выделение кофеина начинается быстро, его следы, а также следы продуктов
распада остаются в организме на протяжении нескольких дней. От малых доз
возрастает величина условных рефлексов, от средних доз на сильные и слабые
раздражители рефлексы одинаковы, а при больших дозах на сильные раздражители
рефлексы ниже, чем на слабые. В отдельных случаях рефлексы снижаются и на
сильные, и на слабые раздражители. Уже через один-два часа проявляется снижение
возбуждаемости, сопровождающееся снижением условных рефлексов, ослаблением
функциональной деятельности всех органов и систем. Состояние сниженной возбудимости
сохраняется на протяжении 5-7 дней (И. Мозгов, 1979).

Кофеин мобилизует механизмы стресса, повышает содержимое сахара в крови,
частоту сердцебиения, силу сердечного выброса и давление крови. Он может
вызывать головную боль, раздражительность, нервозность и бессонницу. Его
действие напоминает пришпоривание загнанного коня. Конь, ощущая боль, может
двигаться быстрее, но усталость его не оставляет. Мы тратим энергию из
резервов. А восстановить эти резервы непросто.

Интересное исследование было проведено Мервином Гардинджем в Институте
общественного здравоохранения США при университете Лома-Линда. Доктор Гардиндж
выяснил, что одна из разновидностей пауков плетет прекрасную симметричную
паутину. Он отмерял крошечные дозы кофеина и вводил их в тело паука. Доза по
действию была эквивалентна двум чашкам кофе для взрослого человека. Потом
изучалась сплетенная паутина. Она было деформирована, значительно меньших
размеров, с маленьким количеством лучей, безобразной формы. До введения кофеина
в паутине было от 30 до 35 концентрических колец. После введения вещества даже
через 48 часов паутина оставалась деформированной и имела 12-13 колец. Картина
не менялась и через 72 часа. Лишь через 96 часов после инъекции форма паутины
возвращалась к норме.

КОМПЛЕКСНЫЕ СПОСОБЫ
   ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА

1. Помощь другим. Человек в состоянии стресса может обратиться за помощью и
поддержкой к другим. Он не должен встречать стресс в одиночку. Поддержка друзей
и близких может очень помочь. Но не менее действенным является предоставление
помощи другим людям. Психологи, работавшие с военнопленными, заложниками,
беженцами, жертвами катастроф, отмечают, что решающий момент в их выздоровлении
- это сочувствие, "иcцеление через взаимопомощь".

   Почему заинтересованность
в других целительна? Способность выглядывать наружу из своего
"панциря", заботиться о других имеет отношение ко всем успешным
механизмам преодоления стресса, обсужденным выше. Децентрация
(противоположность эгоцентризму) ведет к решению проблемы, помогает переоценить
конфликт, увидеть его глазами других, разрешает рассмотреть проблему в
перспективе вместо преувеличения её значимости. Такие составляющие, как
терпимость (толерантность), прощение, ощущение связи с людьми воодушевляют и
приносят облегчение. Христианская писательница Элен Уайт объясняла значение
помощи другим при избавлении от собственной боли и стресса таким образом:
"Добрые поступки являются двойным благословением, которые в равной мере
приносят пользу как тому, кто дает, так и тому, кто принимает доброту.
Осознание правильности того, что ты делаешь - одно из наилучших лекарств для
больных тел и душ. Когда человек ощущает, что ум его свободен, когда он
счастлив от сознания исполненного долга и удовлетворенности тем, что подарил радость
другим, он ощущает бодрое, приподнятое влияние, несущее новую жизнь всему
существу" (Э.Уайт, 1996, с.173).

Разновидностью психологической помощи является консультативная помощь или
психотерапия, которую человеку (клиенту) в состоянии стресса предоставляет
профессионал (консультант или психотерапевт). Клиент и терапевт общаются в
форме беседы, основывающейся на сочувствии, доверии, принятии личности клиента,
понимании. Знания, опыт, квалификация психолога, характер взаимоотношений с
клиентом имеют значение и для определения проблемы, и в поиске продуктивного
взгляда на нее, и для снижения физического эффекта стресса.

2. Вера в Бога. Вера предлагает освобождение от стресса путем изменения
представления человека о самой ситуации, о требованиях к себе, о возможности и
важности справляться с этими требованиями.

В исследовании Т. Пашуковой (1994) было выявлено, что даже непродолжительный
(на протяжении двух недель) опыт молитвы привел к преодолению нежелательных
психических состояний у школьников. У них даже изменились характерологические
тенденции - уменьшилась доминантность-властность,
самоуверенность-самовлюбленность, несамостоятельность-конформизм.

3. Изменение образа жизни, приближение его к здоровому и уравновешенному. То,
что с нами случается, - это следствие того, как мы живем, что едим, как ведем
себя, каких привычек придерживаемся. В жизни действует принцип детерминизма
(причинной обусловленности) или закон посева и жатвы: что посеешь, то и
пожнёшь. Следует изменить причину, чтобы изменилось следствие. Не стоит
ожидать, что вырастут тюльпаны, если мы посадили картофель.

Заключение

Состояние стресса у
человека так же старо, как и сам человек. Стрессу подвержены все – от
новорожденного до немощного старика.

Стресс не только зло, не
только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша
жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.

Активность – единственная
возможность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.

Постоянное сосредоточение
внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить
положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не
обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.

Со стрессом можно
справиться, нужно лишь желание и немного свободного времени для себя любимого.
Другое дело, что нет желания – просто человеку приятно осознать, то, что он
испытывает стресс, рассказывая и “жалуясь” всем, о том, в каком он глубоком
стрессе, ища в этом сочувствия, понимания. Если же есть желание и немного
свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма
эффективны. Начав с релаксации (2-3 раза в день по 10-15 минут), постепенно
может освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как
нечто неотъемлемое. Займитесь спортом, хобби и т.д.

Если же есть желание, но
нет времени, кроме всего прочего вам поможет самовнушение – просто думайте о
прекрасном, о том, что у вас все хорошо…

Список использованной
литературы

Рушман Э.М. Надо ли
убегать от стресса? М.: Физкультура и спорт, 1998. с.23-45

Бенджамин Колодзин. Как
выжить после психической травмы. Перевод с английского Савельевой. С. 78-81

Тригранян Р.А. Стресс и
его значение для организма (отв. ред. навст. предисл. О.Г. Газенко. – М.:
Наука, 1998.с. 99-111

Г. Селье. Стресс без
дистресса. Москва “Прогресс” 1982. с. 14-17

Общая психология: Учебное
пособие для студентов пед. институтов. Богословский В.В., Стеканов А.Д.,
Виноградова и др. – 3-е изд. перераб. и доп. – М.: Просвещение 2001. с. 23 - 87

Гримак Л.П. Резервы
человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 2001.
с.56-62

Кижаев-Смык Л.А.
Психология стресса: Издат. “Наука”. Москва 1983. с.37-56

Маклаков А.Г. – “Общая
психология”, СПБ, 2003. с.45-87

Столяренко. Основы
психологии, 1998. с.42-49

file_name: Нервные механизмы эмоционального стресса.doc

alt: ПОНЯТИЕ И ПРИЗНАКИ СТРЕССА

alt: Фазы и компоненты стресса

alt: Вот какова схема этого процесса:

alt: Интерпретация стресса

alt: Гиперактивная мозжечковая миндалина, наряду с ненормальной деятельностью других областей головного мозга, приводит к нарушению сна и физической деятельности, а также нерегулярной секреции гормонов и других…

alt: УСПЕШНЫЕ СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ

alt: ИЗМЕНЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ПРОБЛЕМУ

alt: Мы можем преодолеть стресс, если поговорим с собой, перемещая акценты, заменяя отрицательные утверждения, такие как "ох, я в опасности!", "меня, наверное, вызовут, и я буду…

alt: Человек, который способен превратить "плохие новости" в абсурдные, смешные, менее склонен к депрессии, напряжению, гневу, чем тот, который всё воспринимает очень серьезно и поддается плохому…

alt: Вода обладает целебными свойствами

alt: Тигранян, 1988; В. Фостер, 1995)

alt: Интересное исследование было проведено


extracted_text:
Тема: Химические свойства оснований
ГОУ ЛНР « Новодарьевская школа им.В.Д.Луганского»
Учитель химии: Дейнега Виктория Анатольевна
Цель: сформировать знания о химических свойствах оснований, учить находить связь между строением
и свойствами щелочей,
расширить знания учеников об обнаружении оснований с помощью
индикаторив.Розвиваты умение составлять уравнения реакций, создавать проекты, решать
расчетные задачи по уравнениям реакций. Совершенствовать
экспериментальные навыки.
Повторить правила техники безопасности
при работе со щелочами.
Развивать логическое мышление, умение
анализировать и сравнивать, навыки и умения работы в группе. Воспитывать научное мировоззрение учащихся, интерес к
предмету, чувство ответственности за работу в группе, самостоятельность и
настойчивость.

Тип урока: комбинированный урок усвоения знаний, умений, навыков
и творческого применения их на практике.
Методы и приемы: 1. Информационно-рецептивный: рассказ, беседа,

              инструктаж, работа с учебником.

              2. Экспериментальный: химические опыты

              3. Поисковые: эвристическая беседа, выполнение
упражнений,
работа в группах, взаимосвязанные
вопросы.

              4. Приемы интерактивного метода обучения:
«Химический тренажер», «Узнай меня», «Крестики-нолики»,
«Кто быстрее», «Вставь слово», «Группа - проект», метод ПРЕСС.

              5. Метод проектов: составление мини-проектов в
группах.

Основные понятия
и термины:
простое вещество, сложное вещество; основные классы неорганических соединений: кислоты,
щелочи, оксиды, соли,
химические реакции: соединения, разложения, замещения, обмена.
Оборудование: периодическая система химических элементов Д. И.
Менделеева, таблица растворимости, ряд активности металлов; презентация к уроку и ученические презентации по
результатам работы над проектами; рисунки
для определения эмоционального состояния учащихся; карточки для определения способа работы ученика на
определенном этапе урока, карточки для повторения ПТБ при работе со щелочами и
кислотами.
Реактивы
и химическую посуду: растворы NaOH, KOH, Ca (OH H 2
SO 4
HCl; индикаторы, Cu (OH) 2, штатив с пробирками.
Эпиграф к уроку: не бойся, что не знаешь.

              Бойся, не научишься. (Китайская мудрость)
ход
урока

1.
Организационный момент (Рефлексия настроения
и эмоционального состояния, настройки учащихся на позитивное восприятие
материала).

Вы, наверное, уже догадались, что
сегодняшнее наше занятие будет несколько необычным, и чтобы эффективнее
организовать нашу работу, проведем небольшое
исследование вашего отношения к изучению нового материала, вашего настроения в
настоящее время.

психологический
тест

Учащимся предлагается показать один из
трех рисунков:

J если есть желание работать
K
равнодушие к сотрудничеству
L если желания нет
ИИ. Актуализация опорных знаний.

Дифференцированный
подход к работе учеников - ученики с помощью карточек определяют, как они будут
работать на этом этапе урока:

хочу работать самостоятельно по
индивидуальным

              задачами

хочу работать вместе
с учителем

индивидуальные
задания

вариант 1
1. Назвать вещества, формулы которых:Al2O3, СO2, С u (ОН) 2, LiOH, ZnS, SO3 , NaN Н I, NO, .
2. Количество вещества железа (iii) сульфата образуется в
результате взаимодействия железа (iii) оксида с серной кислотой массой 490 г?
вариант 2
1. Назвать вещества, формулы которых: CaO, CuO Н, Zn O,
CaO, Fe
(OH) 2, CO, HBr, NO2
2. Какой объем углерода (IV) оксида образуется я
вследствие углерода с кислородом количеством вещества 5 моль?

Работа вместе с
учителем.

     Прием «Химический тренажер» (слайд 1)

С варианта 4 выберите формулы сидов и
назовите их, укажите их тип

вариант 1

вариант 2

вариант 3

вариант 4

вариант 5

вариант 6

вариант 7

CO
2

HNO
3

AlCl
3

HCl

CaS

Cu (NO
3)
2

C

FeO

NaCl

Ba
3
(PO
4)
2

P
2
O
3

CaO

Al (OH)
3

HBr

CaCO
3

NaOH

CO

HPO
3

F
2

H
2
SiO
3

K
2
SO
3

H
2
O

N
2

H
2
CO
3

H
2
S

Ca (OH)
2

Fe
2
O
3

MgO

·
Игра «Узнай меня» (слайд 2)
1)
сложное вещество А взаимодействует с
металлами, образуя основание и водород (вода)
2)
вещество В состоит из двух элементов,
взаимодействует с кислотами, образуя соль и воду (основной оксид)
3)
вещество С состоит из атомов 2 - х
элементов
(оксид, безоксигенова кислота и ее
соль)

4)
вещество Д в процессе растворения в воде
меняет цвет метилоранжа на розовый (основание)
5)
сложное вещество Е при взаимодействии с
водой образует соответствующую кислоту (кислотный
оксид).

· Игра
«Крестики-нолики»:
(слайд 3)
выбрать ряд,
который состоит только из оснований, назвать их

С u (OH) 2

CO 2

P 2 O 5

HNO 3

KOH

Na 2 O

H 2 SO 4

Al 2 O 3

Al
  (OH)
3

·   Игра «Кто быстрее». Решить задачи (два ученика у доски) (слайд 4)
1) Какой  Объем водорода можно получить, если
подействовать водой на 3 моль магния?
2) Какая масса цинка прореагирует с
кислородом количеством вещества 4 моль?
3. Мотивация учебной деятельности учащихся (слайд - презентации учащихся)

На прошлом уроке у нас осталось открытым
вопрос о важности таких веществ как основания. Вы получили задание: составить проект по теме «Основания: помощники или
разрушители».
Проработав дополнительную литературу,
поработав с интернет источниками вы должны были подготовить презентации. Прошу вас приступить к защите ваших проектов.

Итак, основания достаточно важные для
человека, чтобы эффективно их использовать нам необходимо знать их свойства.
Сегодняшний
урок будет посвящен именно химическим
свойствам
оснований. Давайте вместе сформулируем задачи и цели урока.
После
ответов учащихся учитель дополняет: вы познакомитесь с химическими свойствами оснований с помощью экспериментальних исследований.
Углубите знания о типах химических реакций на примере реакции нейтрализации. Закрепите умение решать задачи по
уравнениям реакций.

Запишите в рабочих тетрадях дату и тему
урока
(слайд 5). Скажите, каких результатов вы ожидаете от сегодняшнего
урока?
Возможные ответы:
1)
Закреплю умение составлять уравнения
реакций;

2)
Пойму разницу в химических свойствах
щелочей и нерастворимых оснований;
3)
Наблюдать и объяснять проведены реакции,
ведь на демонстрационном столе находятся реактивы;
4)
Покажу высокий уровень знаний;
5)
Получу консультацию по не понятным для
меня вопросам от одноклассников;
IV. Изучение нового материала.

1. Выполнение лабораторных опытов ( «Группа - проект») Определяем объект и предмет
исследования.
Объект исследования - растворимые и нерастворимые основания, предмет исследования
- химические свойства растворимых и нерастворимых оснований.

Перед началом работы нам необходимо
напомнить правила БЖД при проведении опытов.

Правила
техники
безопасности во время
выполнения
Лабораторных
опытов.

1. со стеклянной посудой  осторожно! Проверяйте ее целостность.
2.Чтобы налить вещество из стакана, наклоните стакан так, чтобы ее шейка касалась шейки пробирки.
3.Снимайте последнюю каплю с края шейки стакана, вращая стакан вокруг оси. Склянку  после выливания
из нее
жидкости сразу
плотно закройте пробкой.
4. Не следует во
время наливания
жидкости из стакана наклоняться над ней,
потому что
незаметные брызги
могут попасть
в глаза.

5. Нельзя менять местами
пробки от сосудов с реактивами. Сосуд с веществом необходимо держать этикеткой
к ладони.

6 .Будьте осторожными при работе с кислотами и щелочами!
7 .Если раствор кислоты или щелочи попал на кожу, одежду или глаза, надо
сразу
смыть едкое вещество под сильной струей воды. В обработать слабым раствором борной кислоты (щелочь)
или соды (кислота).

ученики обязаны:
1. Перед выполнением опыта полностью прочитать их до выполнения работы, проверить, есть ли все необходимое, продумать последовательность действий. только после этого начать работу.
2. Все вещи на столе должны находиться в
определенном порядке: в центре - приборы для выполнения опытов, справа инструкция,
тетрадь.

3. Сохраняй  рабочее место в чистоте.
·   «Вставь слово» (слайд
6)

Растворы
щелочей разъедают ....
(ткань) .... (кожу), вызывают
.... (ожоги). Обращаться
с ними нужно ......
(осторожно), не брать ...... (руками). Если раствор щелочи попал на кожу, необходимо сразу же
...... ..
(смыть) большим количеством ... .. (воды). Когда
луг разлито, необходимо ...... (нейтрализовать) его ... .. (уксусом). Если луг попал в глаза, немедленно ...... (промойте) раствором
......
(борной кислоты).

Формулировка гипотезы: щелочи и нерастворимые основания имеют общие и
отличительные свойства.
Ученики работают в группах по
одинаковым задачам, но каждая группа получает различные щелочи (первая - натрий
гидроксид, вторая калий гидроксид и третья - кальций гидроксид и различные
кислоты - хлорную, серную и нитратную). Вы
внимательно наблюдать за реакциями и за
результат
ами проведенных опытов создать мини - проекты в группах.
Лабораторные  опыт .

1. В пробирку налить 1-2 мл раствора
натрий (калий, кальций) гидроксида, долить 1-2 капли фенолфталеина. Что наблюдаете? Что
это свидетельствует?
Добавить к содержанию пробирки каплями
хлорную (сульфатную, нитратную) кислоту до полной нейтрализации раствора. Что наблюдаете? Какие
вещества образовались?

2. В меди (II) гидроксида долить 0,5 мл
соляной (серной, азотной) кислоты. Встряхнуть
пробирку. Что  наблюдаете? Какого цвета
получили растворы?
Какие новые вещества образовались?

3. ВИДЕО
ОПЫТ  На дно пробирки с помощью шпателя насыпать меди (II)
гидроксида и закрепить пробирку в пробиркотримачи. Нагреть. Какие
изменения происходят с веществом? Что
наблюдаете на стенках пробирки? Какого  цвета образуется
новое твердое вещество?

Результаты оформить в виде таблицы

№ опыта

Тема
  опыта

наблюдение

уравнение
  реакции

выводы

1

Взаимодействие
  растворов щелочей с кислотами

Фенолфталеин
  становится малиновым в растворе щелочи. После
  добавления кислоты малиновую окраску исчезает, что свидетельствует об
  отсутствии щелочной среды после реакции

Щелочи реагируют с
  кислотами, в результате чего образуется соль и вода. Это реакция нейтрализации - частный случай реакции обмена

2

Взаимодействие
  нерастворимых оснований с кислотами

Голубой (бурый)
  осадок растворяется в результате взаимодействия нерастворимого основания меди
  (II) или железа (iii) гидроксида с кислотой. Образуется
раствор голубого цвета

Нерастворимое основание
  реагирует с соляной кислотой. Вследствие
  реакции образуется соль и вода.

6

Разложение
  нерастворимых оснований при нагревании

Вследствие
  разложения голубого
меди (II) гидроксида
образуется черный
  меди (II) оксид (темно-красный железа (iii) оксид). На стенках пробирки у отверстия появляются капли воды.

Нерастворимое
  основание по условиям
нагрева разлагается с образованием
  оксида и воды.

Общий вывод: общие свойства щелочей и нерастворимых оснований -
взаимодействие с растворами кислот, отличные - луга действуют на индикаторы, а
нерастворимые основания разлагаются при нагревании.

2. Другие
химические свойства оснований

·
Взаимодействие
с кислотными оксидами. Какие оксиды называются
кислотными? Приведите примеры. .
С помощью учителя ученики
составляют уравнение химической реакции.
2NaOH + → S + В
·
Взаимодействие
с солями. Какие вещества называются
солями?
Приведите
примеры формул солей.
FeS
+
2KOH = Fe (OH )2+
Н2S

Дети по таблице растворимости определяют, какое
вещество выпало в осадок и записывают уравнение реакции.
V. Проверка
усвоения изученного материала.

1.Завдання: Закончить
уравнения химических реакций, выражающих свойства
1 Вариант: щелочей,  II Вариант: нерастворимых
оснований.
(слайд
6)

Mg (OH + НС l →
Fe (OH →

Ba (OH + HCl →
NaOH + Zn →
Ca (OH + →

Al (OH →

2. Задача «Медицинское» 3 мин
1) Для лечения
гастрита (воспаление слизистой оболочки желудка) с повышенной кислотностью и
язвенной болезни желудка применяют препарат «Альмагель», содержащий Al (OH )3. Какова роль этого гидроксида? Ответ подтвердите уравнением реакции.
2) Вам необходимо оказать первую
медицинскую помощь при ожогах щелочами.
Ваши действия. (Дать
краткий ответ)

VI. Рефлексия. Метод ПРЕСС - используя
алгоритм продолжить предложение:
(слайд 7)

v       Сегодня я узнал ..........
v       Было интересно .........
v       Было сложно ..........
v       Я выполнял задание ...
v       Я понял, что ..........
v       Теперь я хочу .........
v       Я почувствовал, что ... .....
v       Я приобрел ......
v       Мне удалось .......
v       Я смог ...... ..
v       Я попытался …………..
v       Меня удивило ......
v       Урок мне дал для жизни. .
v       Мне захотелось ...... ..

Рефлексия
настроения и эмоционального состояния на конец урока.

VII. Оценивания.

Вы сегодня
получили ценный клад - знания, которые вам обязательно пригодятся в дальнейшем
жизнь.
Вы активно и
творчески сотрудничали в группах, почувствовали важность поддержки товарищей,
были внимательными и настойчивыми. Согласно нашему девизу урок не прошел даром. И, как результат, вы
получили следующие баллы ... ..

VIII. Домашнее задание.

file_name: химические свойства оснований.docx

alt: Тема: Химические свойства оснований

alt: Назвать вещества, формулы которых:

alt: Растворы щелочей разъедают ...

alt: Было сложно .......... v

химия

group: Дисциплины

title: Химические свойства оснований


extracted_text:
Детям нужны ограничения

Агрессивные родители

Агрессивные родители почти постоянно злятся на своих детей. Как
  правило, их гнев - вовсе не результат детского непослушания. Скорее всего,
  они недовольны браком, работой, всем родом человеческим или тем, что стали
  родителями против своего желания (но дети в этом никак не виноваты). Они
  избавляются от раздражения, унижая детей.

Некоторые дети очень необычно воспринимают это отношение. Они
  думают, что мама или папа так выражают свою любовь, и рассуждают таким
  образом: "Они кричат на меня, значит, я им небезразличен. Причем кричат
  так громко, значит, любят по-настоящему!". Ребенок тоже может накричать
  на родителей в ответ, так же продемонстрировав свою любовь.

Другим детям кажется, что родители намерено хотят их унизить,
  разрушить психику, поэтому они замыкаются в себе и становятся психически
  неуравновешенными. Что касается послушания, агрессией и запугиванием ничего
  не добьешься. Вместо этого дети начинают бунтовать - как часто родители,
  привыкшие унижать своих детей, внезапно получают ответный удар со стороны
  подросшего ребенка! У агрессивных родителей вырастают запуганные и забитые
  дети или непокорные бунтари - или и те и другие.

Пассивные родители

Дети должны себя хорошо вести, не только чтобы исполнить каприз
  родителей. Хорошее поведение делает жизнь легче. В отличие от родителей
  Викторианской эпохи, нам не нужно бессмысленное повиновение - расчесывать
  волосы, прежде чем сесть за стол, или съедать блюда в алфавитном порядке. Мы
  просим детей слушаться, чтобы в жизни было меньше проблем. Поэтому если дети
  не слушаются, родители ощущают неудобство. Родители с мягким характером
  поймут, что дети их просто используют. Они готовы пойти на жертвы, чтобы не
  препятствовать творческому развитию ребенка, но в конце концов понимают, что
  малыш непрерывно доставляет неприятности и уже высосал из них все соки.
  Тут-то раздраженные родители и пытаются навести порядок. Может, ребенок целый
  час капризничал или целую неделю плохо себя вел - но рано или поздно терпение
  родителей истекает. Внезапно они срываются и пытаются приструнить ребенка -
  при этом и родители и ребенок понимают, то ситуация вышли из-под контроля.
  Неудивительно, что родители, которые бьют детей, на первый взгляд робкие,
  тихие люди, которые в конце концов не выдерживают.

Настойчивые родители

Настойчивые родители ведут себя твердо, четко и решительно. Они
  уверены в себе и спокойны. Дети настойчивых родителей понимают, что с мамой и
  папой нужно считаться, и при этом не знают, что такое оскорбления и унижения.
  Мы становимся свидетелями решительного поведения каждый день, и перед глазами
  есть множество примеров. Если ваши родители вели себя агрессивно, вам будет
  особенно трудно проявить настойчивость. Самое важное - относиться к
  решительности как к навыку, а не к черте характера. Твердости и настойчивости
  можно научиться. Не все потеряно!

Первый шаг - изменить свой внутренний мир, свое отношение на
  более спокойное и уважительное к себе и детям.

Второй шаг - решиться на конкретные действия.

Ведь часто ситуации развиваются по следующему сценарию:

- родители боятся вступать в конфликт, поэтому просят ребенка
  сделать что-то с сомнением и неохотно;

- пытаются уговаривать и спорить, не подозревая, что ребенок
  использует спор, чтобы выиграть время;

- изо всех сил борются с непослушанием, в то время как ребенку
  доставляет удовольствие управлять положением и дергать взрослого за
  веревочки, как марионетку;

- в конце концов родители сыты по горло. Они срываются на крик и
  унижают ребенка, потом жалея об этом.

Вот несколько советов, как добиться послушания от ребенка,
  который привык плохо себя вести и капризничать.

1. Будьте требовательны. Вы не просите ребенка что-то сделать, а
  приказываете ему. Приказ не подлежит обсуждению. У вас есть право требовать
  послушания. Если ребенок научится выполнять требования, это пойдет ему только
  на пользу.

2. Войдите с ребенком в контакт. Прекратите свои дела, подойдите
  к ребенку и заставьте его посмотреть вам в лицо. Не говорите с ребенком, пока
  он не посмотрит вам прямо в глаза.

3. Ясно выражайте свои мысли. Скажите: "Я хочу, чтобы ты
  сделал то-то и то-то и прямо сейчас. Ты понял" Убедитесь, что ребенок
  ответил "да" или "нет".

4. Если ребенок отказывается подчиняться, повторите требование.
  Не вступайте в дискуссию, не уговаривайте, не злитесь и не пугайтесь. Чтобы
  успокоиться, дышите медленно и глубоко. Вы должны подать ребенку сигнал, что
  собираетесь настоять
на своем и не будете расстраиваться по этому поводу. Это
  ключевое правило - самое главное запомнить, чего не следует делать. Вы не
  вступаете в дебаты и споры и не выходите из себя - просто повторяете
  требование еще раз.

5. Будьте неподалеку, чтобы проследить, как ребенок выполняет
  требование. Когда он закончит свои дела (к примеру, уберет игрушки), не стоит
  расхваливать его на все лады. Просто скажите: "Молодец!" - и
  улыбнитесь.

Став настойчивыми родителями, вы будете потрясены, вспоминая,
  как раньше усложняли себе жизнь!

Мы начали с того, что решили: у родителей тоже есть права, а
  детям необходим контроль (даже если им это придется не по вкусу). И закончили
  тем, что и родителям и детям стало легче и веселее жить.

alt: Детям нужны ограничения

title: Детям нужны ограничения