extracted_text:
«КОРРЕКЦИЯ ИГРОВОГО СОСТОЯНИЯ
ВОЛЕЙБОЛИСТА МЕТОДАМИ САМОРЕГУЛЯЦИИ»

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ..................................................................................................... 2
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ
ОТЕЧЕСТВЕННОЙ И ЗАРУБЕЖНОЙ
ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ СОСТОЯНИЯ И ЕГО РЕГУЛЯЦИИ .  5
1.1   Общая характеристика и психологические
проблемы волейбола.............. 5
1.2
Проблема состояния
в психологии спорта................................................. 9
1.3   Проблема регуляции (коррекции) состояния в спорте............................. 18
1.4
Методы регуляции
(коррекции) состояния в спорте................................ 21
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ................. 28
2.1   Цель и задачи
исследования..................................................................... 28
2.2   Организация
исследования....................................................................... 28
2.3   Методы исследования............................................................................... 29
ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ
ИССЛЕДОВАНИЯ КОРРЕКЦИИ ИГРОВОГО
СОСТОЯНИЯ ВОЛЕЙБОЛИСТА МЕТОДАМИ САМОРЕГУЛЯЦИИ ...................................................................................  37
3.1   Анализ результатов первичной психологической диагностики............... 37
3.2   Анализ игровой эффективности до и после коррекции состояния
методами саморегуляции............................................................................... 43
3.2.1   Анализ игровой эффективности до и после
коррекции состояния методами
саморегуляции в официальных играх ...........................................................  44
3.2.2   Анализ игровой эффективности до и после
коррекции состояния методами
саморегуляции в неофициальных играх мини-турнира ................................  53
3.3   Анализ результатов завершающей психологической диагностики.......... 63
ЗАКЛЮЧЕНИЕ............................................................................................ 73
ПРАКТИЧЕСКИЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ...................................................... 75
ЛИТЕРАТУРА.............................................................................................. 76
ПРИЛОЖЕНИЕ
1......................................................................................... 84
ПРИЛОЖЕНИЕ
2......................................................................................... 94
ПРИЛОЖЕНИЕ 3......................................................................................... 97

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Сущностью спортивной деятельности является противостояние: между
спортсменами, командами и тренерами, за каждыми
из которых стоят различные подходы и системы подготовки [14]. Успешность этого противостояния
определяется не только физическими и техническими
кондициями спортсменов, но и их тактической и
психологической подготовленностью, за которыми стоят подготовленные вероятностные модели предстоящей игры.
Это и обуславливает то, что вместе
со значимостью спорта
растет и необходимость
модернизации технологий подготовки как тренеров, так и спортсменов, где подготовка начинает носить индивидуальный
характер даже в командных видах
спорта. Во многом индивидуализация подготовки
связана с глобальным сближением и взаимопроникновением систем подготовки разных стран, когда все
тренируют примерно по одной и той же программе,
используя одни и те же методы. В этой ситуации
добиться победы можно двумя путями – разрабатывать новые
методы подготовки или модернизировать
и индивидуализировать уже применяющиеся программы к конкретным спортсменам.
Первый путь несомненно ведет к техническому, инструментальному, фармакологическому и
другим видам прогресса насыщения тренировочного
процесса. Но к сожалению, зачастую, спортсмен и тренер
в экстремальных, пиковых
ситуациях соревнования начинают полагаться только на них, но не на себя. Спортсмен
не ищет ресурсов
для победы «в себе» – он пытается
найти их в улучшенном инвентаре, методике подготовки, новейших восстанавливающих процедурах,
различных препаратах. Список можно продолжать
бесконечно: спорт превращается в ещё одну техническую «гонку вооружений», личность же спортсмена останавливается в
своем развитии, а зачастую и деградирует.

Путь индивидуализации подготовки таит в себе множество методологических, технических и
личностных проблем: от умения тренера и
психолога выбрать и адаптировать метод подготовки под конкретного спортсмена, до высочайших требований, предъявляемых
практикой спорта к личности профессионала
– тренера, спортсмена, психолога.
Одним из способов индивидуализации подготовки в
командных видах спорта, как
показывает анализ практико-ориентированной психологической
литературы, является применение методов психической саморегуляции. [2, 8, 9, 13, 14, 15,16, 19].
Психологическая подготовка в командных видах спорта
зачастую не достаточно
систематизирована, организована или построена на основе здравого смысла и житейского опыта. Работа КНГ
практически никак не связана с обеспечением и подготовкой спортсменов в клубных структурах, т.к. в большей части ориентирована на психодиагностическое обследование. Подготовка целого клуба
лишь декларирует необходимость включения
психологического обеспечения спортсменов, тренерского и административного штабов, для которых требуется содержательно разные формы работы. В соответствии с
этим, и в идеале, можно отметить, что для
эффективного психологического обеспечения функционирования сложной системы
клуба необходим профессионал – спортивный психолог, умеющий работать с разным контингентом спортивной организации.
Однако, на практике с одной стороны
клубы идеологически не готовы тратить
дополнительные ресурсы на создание психологического отдела подготовки, а с другой – обнаруживается острая нехватка высококвалифицированных кадров в области
психологии спорта, в особенности командных видов.
Исходя из осознания необходимости и немногочисленного применения средств и способов
психологической подготовки, целью настоящей работы является исследование эффективности применения методов
саморегуляции в волейболе.

Объект исследования – игровое состояние волейболиста.
Предмет исследования –
коррекция игрового состояния волейболиста
методами саморегуляции.
Гипотеза исследования – коррекция игрового
состояния волейболиста методами саморегуляции
повысит эффективность его игровых действий.
Задачи:
1)
Провести
теоретический анализ отечественной и зарубежной
литературы по проблеме состояния и его регуляции.
2)
Провести
констатирующий и педагогический эксперимент, с
целью изменения состояния волейболиста.
3)
На основе проведенного исследования разработать практические рекомендации по реализации
методов саморегуляции для коррекции
игрового состояния волейболиста.
Структура выпускной квалификационной работы
включает введение, три главы,
практические рекомендации, заключение, список литературы и приложения. Глава 1 – «Теоретический анализ отечественной и зарубежной литературы по проблеме
состояния и его регуляции», Глава 2 – «Организация
и методы исследования», Глава 3 – «Анализ результатов исследования коррекции игрового состояния
волейболиста методами саморегуляции».
Общий объем выпускной квалификационной работы – 113 страниц,
из них 75
–
основной
текст, 8 – литература, 30 – приложения. Список
литературы включает 76 источников. Текст
работы проиллюстрирован 30 таблицами, 12
рисунками.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ
ОТЕЧЕСТВЕННОЙ И ЗАРУБЕЖНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПО ПРОБЛЕМЕ СОСТОЯНИЯ И ЕГО
РЕГУЛЯЦИИ
1.1
Общая характеристика и психологические проблемы волейбола
Волейбол – неконтактная командная
спортивная игра, целью которой являются 1) атакующие действия, в результате которых
мяч добивается «до пола», то есть до игровой половины
поверхности площадки противника или же
2) действия, вынуждающие соперника ошибиться. Победитель матча определяется выигрышем определенного
фиксированного количества партий.
Волейбольные матчи проводятся на специальной площадке
размером 18 на 9 метров,
разделенной сеткой, верхний край которой установлен на определенной высоте (2,24 м – официальная женская и 2,43 м – официальная мужская) [16]. Условно
площадка делится на 6 зон, нумерация которых
ведется с «зоны подачи» (игроки имеют право подавать подачу, только находясь по расстановке в 1 зоне)
против часовой стрелки. Перемещение же
во время игры осуществляется, наоборот – по часовой стрелке.
Одновременно на площадке присутствует всего 6 игроков команды, различных по своему игровому
амплуа. Их в волейболе всего пять: связующий игрок, центральный блокирующий,
доигровщик, диагональный и либеро. Последний
был официально введен Международной федерацией волейбола в 1998 году и получил право менять игроков (в основном центральных блокирующих) на задней линии.
Поэтому стартовый состав с 1998 года насчитывает
7, а не 6 игроков.
В классическом волейболе выделяется ряд специфических игровых действий, таких как:
Подача – технический элемент ввода мяча в
игру. Существует пять способов
выполнения этого технического элемента: нижняя боковая, нижняя прямая, верхняя боковая,
верхняя прямая и верхняя прямая
в прыжке с разбега.
В настоящее  время  в  основном используются  только  два  способа: верхняя

прямая и верхняя
прямая подача в прыжке с разбега [16]. Нижняя подача,
в основном используется во время начальных
этапов обучения и подготовки
волейболистов, хотя в настоящее время всё сильнее вытесняется верхней прямой подачей [16, 27].
Приём – технический элемент защиты, позволяющий оставить мяч в игре после подачи или атакующих
действий соперника. Выполняется тремя
способами: двумя руками снизу, двумя руками сверху и одной рукой снизу. Прием может выполняться в статической
или динамической стойке, при перемещении
и даже в падении [15, 16, 27].
Передача – технический элемент, позволяющий направить
мяч после приема в сторону
атакующего игрока. Выполняется передача в основном
двумя способами: сверху
двумя руками и сверху одной рукой. Оба способа
могут выполняться в статической или динамической стойке, при перемещении, в падении и в прыжке. Однако, передача также
может – в случаях неудачного первого
приема – выполняться снизу двумя руками [15,
16, 75].
Нападающий удар – технический элемент атаки,
заключающийся в перебивании мяча
одной рукой на сторону соперника выше верхнего
края сетки. Различают две разновидности удара: прямой и боковой [16,
27]. В классическом представлении
нападающий удар выполняется после разбега в
прыжке, однако физические данные многих волейболистов (в основном мужчин) позволяют во многих случаях выполнить
нападающий удар выше верхнего края
сетки без прыжка.
Блокирование – технический элемент защиты,
суть которого заключается в активном
сопротивлении нападающему удару соперника
посредством выноса рук блокирующих над сеткой в момент удара. Существуют два способа выпрыгивания для блокирования:
выпрыгивание из статической стойки и
выпрыгивание после перемещения [15, 16, 75].
Также существуют два способа выноса рук над сеткой: прямой вынос и вынос
рук  с

перемещением. Блокирование может осуществляться как двумя руками, так и одной рукой [75].
Психологические
проблемы волейбола
Волейбольная команда по своей психологической сути является искусственно созданной малой
группой, то есть для неё характерен весь
ансамбль психологических проблем малой группы.
Объективно-управленческие проблемы волейбола связаны с функционированием и управлением командой
как организацией. На этом
уровне проблемы связаны с:
-
Соответствием
профессиональных требований, предъявляемым
волейболом как видом спорта, и личностных качеств игроков и тренеров команды;
-
оптимизацией
функциональных связей между различными
структурами команды и отдельными игроками, тренерами;
-
ситуативно-управленческими
ошибками, допускаемыми в процессе решения,
поставленных перед командой задач: неправильной
организацией предсезонной подготовки, ведения
тренировочного процесса, выбора состава на определенную игру или турнир (селекционные ошибки).
Социально-психологические проблемы связаны
непосредственно с взаимодействием людей в структуре команды как малой группы. К социально- психологическим проблемам волейбола относятся такие
проблемы как:
-
динамика
и развитие команды: совпадением индивидуальных
и групповых целей и ценностей;
-
создание
благоприятного психологического климата, профилактика
конфликтов в межличностных отношениях;
-
несбалансированное
ролевое взаимодействие и возникающие на этой
почве ролевые конфликты;

-
конкурентный
характер взаимодействия присущий спорту как
особой деятельности;
-
психофизическая,
индивидуально-психологическая, социально-
психологическая и социальная несовместимость между игроками и тренерами;
-
различия
восприятия и оценки результатов общей спортивной
деятельности команды и отдельных её игроков/тренеров, в частности;
-
потери
и искажения информации в процессе коммуникации в рамках игровой и тренировочной
деятельности.
Личностные психологические проблемы волейбола связаны с индивидуальностью и неповторимостью
личности каждого игрока. Являясь динамичной игрой,
волейбол предъявляет к психике спортсмена-волейболиста множество требований:
-
развитое
зрительное восприятие и наличие специфических
восприятий – «чувства мяча», «чувства
сетки», «чувства партнера» и других;
-
развитое
внимание – его объём, интенсивность, устойчивость,
распределение и переключение;
-
наличие
развитой зрительно-моторной координации и тонкой
дифференцировки мышечно-двигательных ощущений;
-
развитие
специфического «тактического» мышления [15, 16, 27, 74]. Однако, кроме
требований, предъявляемых к психике, необходимо
рассмотреть и требования, предъявляемые к личности спортсмена- волейболиста:
-
мотивированность
на занятие спортом: как на достижение высоких
спортивных результатов в игровой деятельности, так и на длительную тренировочную деятельность;
-
развитое
чувство долга и ответственность;
-
развитое самообладанние;

-
наличие
высокой устойчивости к стрессу и низкой конфликтности;
-
наличие
высокого уровня сочувствия и сопереживания [74].
Вышеперечисленные психологические аспекты волейбола оказывают непосредственное влияние на
психологическое состояние, а, следовательно,
и на результативность игровых
действий атлета. Именно
управление своими эмоциями,
действиями и состоянием в экстремальных условиях
соревновательной деятельности, требующей от спортсмена максимальных усилий, является интегрирующей всех проводимых в рамках психологической подготовки мероприятий.

1.2   Проблема
состояния в психологии спорта

Проблема психических состояний до сих пор не является решенной психологической проблемой. Являясь
одновременно и срезами динамики личности,
и интегральными реакциями личности, детерминированными её отношениями и иерархией мотивов, психические состояния оказывают влияние на протекание всех психических процессов, приобретая устойчивость
при достаточных повторениях и включаясь в структуру личности
в качестве её специфического свойства [48, 49].
Поэтому в каждом психическом состоянии необходимо рассматривать как психологические и
поведенческие, так и физиологические компоненты.
В настоящее время наиболее психические состояния чаще рассматриваются как устойчивые
психические явления, имеющие собственную
динамику и отражающие особенности функционирования
нервной системы и психике человека
в целом в определенный период
времени [48].
Сравнивая психическое состояние с синдромом, Н.Д.
Левитов давал состоянию следующее
определение, состояние – целостная характеристика
психической деятельности за определенный период времени,   показывающая

своеобразие протекания психических процессов в зависимости от отражаемых предметов
и явлений действительности, предшествующего состояния и психических свойств личности
[33].
Однако, в рамках психологии спорта, состояние
личности спортсмена будет
рассматриваться под углом выполнения специфической спортивной деятельности, психическое состояние будет
рассматриваться как функциональное
состояние. Психическое состояние, таким образом, – специфическое, характерное для определенного актуального отрезка деятельности соотношение и
взаимодействие компонентов психики на
определенный период времени, выступающее как временно возникшая функциональная система, направленная на достижение определенного результата [65]. С другой стороны, психическое состояние – это не только некая функциональная система,
возникшая с определенной целью и направленная
на результат, это обязательно переживание личностью
конкретного отношения к возможным результатам актуального отрезка профессиональной деятельности [63, 65].
Осуществляя деятельность на каждом из актуальных отрезков деятельности (от обучения навыку
до осознания результата реализации) спортсмен,
в зависимости от уровня адаптации к нагрузкам
реагирует определенным образом и переживает определенные психические состояния. Происходит фиксация ощущений и
состояния через ассоциативные временные
связи: создается паттерн «действие – состояние». У спортсмена таким образом формируются доминантные психические состояния, характерные для определенных
актуальных отрезков деятельности: они могут
быть как положительными, так и отрицательными [63, 65, 68].
Крайне положительные доминантные психические состояния называются
профессионально-важными состояниями, так как
обеспечивают максимальную    успешность    выполнения    профессиональных
задач     на

актуальном отрезке деятельности. В спорте основным профессионально- важным состоянием будет «оптимальное боевое состояние».
Для понимания динамики психического состояния Анохин рекомендовал отслеживать
согласования показателей трех уровней:
психического возбуждения (эмоции и тревога), вегетативного возбуждения (энергетика) и двигательного
навыка (психомоторика). [6, 2]
Психический уровень состояния объединяет в себе не только
эмоции, но и мотивы
спортсмена. Спортсмен всегда обладает определенным
представлением относительно желаемого результата, регулятором достижения или не-достижения которого являются
эмоции. Но сами мотивы спортивной деятельности проявляются в борьбе с нарастающей нагрузкой. Таким образом психическое состояние будет индикатором
степени адаптации спортсмена к
предъявляемой нагрузке, готовности показать
максимальный спортивный результат [4, 5, 6, 63, 65, 66].
Энергетический уровень состояния отвечает за обеспечение достаточного уровня
мобилизации всех систем организма, посредством
активизации вегетативной и центральной нервной системы, для достижения максимального спортивного
результата [5, 65, 66].
Двигательный уровень состояния представляет
собой тонкий механизм управления
движениями, понимаемый в рамках концепции движения
Бернштейна, то есть кольцевого процесса
построения движений, с постоянной
афферентной коррекцией [12, 13, 65].
Таким образом, модель психического состояния является трехмерной: осями выступают
соответственно: мотивация, активация и регуляция
движений. Перемещая «точку состояния» через крайние точки осей, мы получаем восемь конкретных психических
состояний полярных по своей направленности:
«стресс    –    утомление»,    «монотония    –  пресыщение»,
«усталость – астения», «тревога –
психомоторная персеверация» [4, 65].

Невозможно рассматривать психические состояния в
отрыве от актуального отрезка
деятельности спортсмена. Типичные состояния в
волейболе мы рассмотрим в зависимости от этапа спортивной подготовки: тренировочного, предстартового и игрового.
На каждом этапе подготовки игровой вид спорта ставит перед спортсменом совершенно разные
задачи, которые тем не менее необходимо
эффективно решать. Зачастую на различных уровнях подготовки происходит конфликт ведущего
мотива деятельности спортсмена и мотива, лежащего
в основе данного этапа. Например, мотив на соревновательную борьбу и постоянную конкуренцию, проявляющийся в
стремлении к лидерству и доминированию,
в волейболе оправдан лишь на соревновательном
(игровом) этапе. Желание «обыграть» партнера мешает многим высококлассным спортсменам наладить в
тренировочном процессе необходимые игровые
взаимодействия, основанные, в первую очередь, на признании профессиональной компетентности партнера, уважении и
доверии. В конечном итоге это может
привести команду к разладу игровых взаимодействий
в стрессовой ситуации: например, не доверяя друг другу, два защитника попытаются обработать один и тот же мяч, что, либо напрямую приведет к ошибке, либо сильно
снизит качество приёма [15, 16, 74, 75].
Решая поставленные на каждом актуальном отрезке деятельности задачи, спортсмен реагирует определенным образом,
зависящем от уровня его
адаптации. По мере адаптации за атлетом закрепляются доминантные психические  состояния,  создающие  в  будущем
неосознаваемый     паттерн
«действие – состояние». Однако сам факт создания паттерна
ещё не означает его эффективности с
точки зрения задач этапа подготовки: доминантное
психическое состояние может быть, как положительным, так и отрицательным.
Тренировочный этап подготовки занимает наибольшую часть
времени в годовом цикле
волейбола. Именно в нём спортсменом впервые  проживаются

различные     психические       состояния,      формируется    и     корректируется мотивационная
и волевая сферы личности спортсмена [16, 27].
Состояния,     возникающие     на    тренировочном     этапе     подготовки,
характеризуются   малыми,     но   очень    длительными     во   времени    стресс-
факторами, протекающими на фоне постоянно увеличивающегося утомления. Депривация –
психическое голодание, психическая недостаточность;
лишение        из-за  недостаточного     удовлетворения     основных  психических потребностей, в первую очередь
– потребности в среде. Депривация возникает в  специфической      тренировочном   ситуации,        для   которой     характерна стимульная бедность:     продолжительное пребывание  на     учебно-
тренировочных сборах, жизнь в специализированных спортивных-интернатах,
а также тренировки
в замкнутых группах. [63, 65]
Последнее особенно характерно для волейбола, где спортсмены вынуждены годами тренироваться,
жить на сборах и зачастую даже учиться
вместе. Вместе с тем программа подготовки юных спортсменов мало меняется от года к году: в течение
нескольких первых лет подготовки спортсмены разучивают и шлифуют базовую
технику выполнения элементов, что не
предполагает серьезной вариативности в упражнениях и методах тренировочного процесса. Однако депривация как типичное состояние волейболиста в тренировочном процессе
характерно только для ранних этапов спортивной подготовки:
детским-юношеских спортивных школ, школ
олимпийского резерва и специализированных спортивных интернатов [16]. Для спорта высших достижений
характерен наоборот чрезвычайно богатый и
непостоянный стимульный материал: команды суперлиги вынуждены играть до двух игр в неделю, обе из которых
могут быть на выезде.
Наиболее опасными по своим последствиям будут
эмоциональная и социальная
депривации. Эмоциональная депривация в волейболе может развиваться при необходимости постоянного личного контакта
с партнерами, которые по своим
индивидуально-личностным особенностям не подходят    к

спортсмену. Спортсмен оказывается в ловушке: он не может создать комфортные эмоциональные связи вне
команды, так как у него нет на это ни
времени, ни возможностей, но и создание подобных доверительных и теплых отношений внутри команды
невозможно. Депривация социальная особенно
опасна на ранних стадия спортивной подготовки, которые приходятся на младший и средний школьных возрасты –
возрасты активной социализации. Отрыв ребенка
от обычной жизни и помещение его в специфическую среду профессионального спорта ведет зачастую к плохому усвоению типичных социальных ролей и правил, что
негативно отразиться на адаптации спортсмена
в будущем [74, 75].
Депривация таким образом является типичным отрицательным психическим состоянием,
возникающим в волейболе на тренировочном этапе
подготовки.
Другим типичным отрицательным психическим состоянием в тренировочном процессе является
психомоторная персеверация. Психомоторная
персеверация – навязчивое желание продолжать движение или невозможность сразу прекратить движение, не имеющее
смысла [65, 68]. Это состояние часто
возникает при выполнении сложных технических
элементов на фоне серьезного утомления. В таких состояниях спортсмен осознает замечания тренера, но
не способен их выполнить, так как движение
для него уже «слито» в единый образ.
Психомоторная персеверация характерна для
спортсменов, уже имеющих базовый
уровень мастерства, то есть при вхождении их в спорт высших достижений. Волейбол высших достижений требует
от спортсмена не только
чистого выполнения технических элементов, но и вариацию при их
выполнении в зависимости от множества внешних факторов: тактики на конкретный розыгрыш или матч, специфики
игровых действий соперников, специфики непосредственно предыдущего розыгрыша мяча и даже внезапных
команд  партнеров  или  тренера.  Молодой  спортсмен,  только  закончивший

детско-юношескую школу и попав в тренировочный процесс профессионального клуба, тут же
теряется. От него требуют не только выполнения
элемента, но и постоянного контроля большого количества
переменных, что и является благодатной почвой для возникновения психомоторной персеверации: понять-то тренера или
партнера спортсмен сумел, но перестать сразу делать неправильно – нет. На более высоких
уровнях подготовки психомоторная персеверация в волейболе уже не возникает: спортсмен способен подстроиться
под любую команду тренера или партнера,
правда, в пределах его двигательной и тактической одаренности и тренированности.
Третьим типичным тренировочным состоянием
волейболиста является атараксия. Атараксия
– состояние невозмутимости и душевного покоя при полной адаптации к предъявляемой нагрузке
[63, 65]. В отличие от первых
двух рассмотренных нами типичных состояний, характерных для раннего и промежуточного уровней спортивной
подготовки, атараксия, на наш взгляд,
является специфическим и обязательным состоянием спорта высших достижений. В этом состоянии волейболисты высшего уровня мастерства пребывают большую
часть годового цикла: они достаточно мобилизованы для эффективного
решения поставленных задач в тренировочном процессе с одной стороны, и достаточно спокойны
и адаптированы к высоким по уровню
и продолжительности нагрузкам.
Итак, для тренировочного процесса волейболистов
характерны три основных психических
состояния: депривация, психомоторная персеверация
и атараксия. Первые две представляют собой отрицательные типичные состояния, возникающие на различных уровнях мастерства спортсмена: депривация характерна для
начального этапа, а персеверация – для
переходного. Атараксия является положительным психическим состоянием волейболиста, характерным как для спорта
высших достижений, так и для начального и переходного уровней.
Болевой финишный синдром и экстаз как

психические      состояния     также    возможны     в    тренировочном     процессе
волейболистов, однако типичными они не являются.
Игровое состояние волейболистов крайне редко является состоянием только одного игрока. Если
предстартовые состояния игроков варьируются
и разительно отличаются друг от друга, то непосредственно во время игры они выравниваются и становятся единым
общим командным психологическим состоянием [15, 16, 27]. При чем, во время игры можно выделить два зачастую
различных состояния внутри одной команды:
командное состояние основного игрового состава и командное
состояние запасных игроков. Последние до
последнего могут не составлять командного состояния, а продолжать находиться в индивидуальных психических игровых состояниях.
Оптимальное боевое состояние (ОБС) –
положительное психическое состояние,
характеризующееся оптимальным уровнем активации мозга, вегетативной нервной системы и психомоторного контроля
[63, 65]. Спортсмен реализует все резервы организма
через переживание им полной
уверенности в своих силах, ощущения
прилива энергии и сил и осознания
полного контроля над своими действиями. ОБС является лучшим из возможных психических предстартовых
состояний волейболиста, однако достигает
его далеко не каждый спортсмен.
Экстаз – состояние крайней степени восторга, сопровождающееся большими
энергозатратами, снижением уровня контроля и повышением
болевого порога, что характеризуется повышенной неосторожностью и возможностью получения травм [63, 65]. Экстаз
можно выделить в особую
группу психических состояний, для которых характерно минимальное участие осознанности
собственных действий. Сами спортсмены называют
такое игровое состояния «куражом». Попав в него волейболист (или команда) может выполнить на площадке любой элемент,
достать или забить любой мяч, но по окончанию
матча совершенно не способен объяснить, как ему это удалось и что он при этом испытывал. Ничего кроме разведенных рук, пожиманий плеч,

да фраз – «кураж поймал»
от спортсмена и не услышишь. При всех положительных сторонах,
экстаз крайне нестабильное состояние: уверенность
в себе легко превращается в самоуверенность. Волейболист легко может как выиграть ряд сложных мячей, так и
проиграть в совершенно типичной стандартной
ситуации, поставив тем самым команду в затруднительное
положение.
Игровая лихорадка – состояние, являющееся по
своим характеристикам предстартовой
лихорадкой, однако проявляющееся непосредственно в соревновательном процессе [63, 65]. Волейболист в таком состоянии продолжает «играть с огнем»: он
сверх мотивирован, энергии в нём хоть
отбавляй, но контролировать он её не может. Чаще всего состояние игровой лихорадки в игре создается при
равном классе соперников, где результат
невозможно предугадать вплоть до самого конца матча. Игровая лихорадка, таким образом, является самым
типичным состоянием волейболиста в соревновательный
период на всех уровнях спортивного мастерства.
Игровое благодушие – отрицательное психическое состояние, совпадающее по своим
характеристикам с предстартовым благодушием, проявляющееся непосредственно в
соревновательном процессе [63, 65]. Игровое
благодушие может быть, как продолжением предстартового
благодушия, так и приобретенным состоянием непосредственно в процессе игры. Как и предстартовое
благодушие возникает оно из-за разницы в классе
соперников и чрезмерной уверенности в своих силах. Зачастую ведя с большим
отрывом и приближаясь к концовке партии
(набирая где-то 18-19 очко), волейболист, как и команда в целом, может расслабиться и успокоиться,
то есть впасть в игровое благодушие. Спортсмены характеризуют такое состояние как - «уже в раздевалке». Резкая потеря игровой
концентрации, некая вальяжность, нежелание подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам и банальные
недоработки в обычных игровых элементах, при
цепкой игре соперника приводят к проигрышам уже казалось бы выигранных

партий и даже матчей. Игровое благодушие одно из самых типичных, но при этом самых отрицательных игровых
состояний волейболистов.
Игровая апатия – отрицательное психическое
состояние, совпадающее по своим
характеристикам с предстартовой апатией, но
проявляющееся непосредственно в соревновательном процессе [65, 68]. Так
же, как и игровое благодушие, игровая
апатия может быть логичным продолжением
предстартовой апатии, но может приобретаться и в процессе игры. Приобретенная игровая апатия
напоминает игровое благодушие: спортсмены
характеризуют его точно также состоянием «уже в раздевалке». Волейболисты в таком состоянии стремятся как можно быстрее
закончить неудачно складывающийся для них матч, они могут даже сознательно недорабатывать в ряде
технических и тактических элементов, и даже сознательно проигрывать мячи. Такой способ завершения матча, однако,
характерен лишь для начального уровня
спортивного мастерства. Игровая
апатия – это практически
акт самоубийства команды
на площадке, игроки
уже не могут и не хотят
бороться.
Таким образом, игровые состояния волейболистов в
целом продолжают предстартовые,
однако индивидуальные состояния всегда будут
нивелированы общим командным психическим состоянием, возникающим у основного состава уже непосредственно в процессе соревновательной борьбы.

1.3   Проблема регуляции
(коррекции) состояния в спорте

Единой точки зрения на проблему
саморегуляции спортсмена на данном
этапе развития психологии спорта нет. Д.В. Журавлев
предлагает рассмотреть регуляция
состояний в двух аспектах:
1)
Саморегуляция
как деятельность спортсмена по использованию
средств психо- и саморегуляции на тренировках и соревнованиях,

способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей;
2)
Саморегуляция    как   способность     спортсмена  управлять    своими
мыслями, чувствами, действиями [6, 26].
Психологи спорта используют оба эти определения в своих работах,
что, однако, не делает их равнозначными и взаимозаменяемыми.
Ряд авторов придерживается позиции Алексеева, в
рамках которой саморегуляция есть
целенаправленное «воздействие на самого себя с
помощью слов и соответствующих мысленных образов» [2, 28, 34].
Такие авторы, как Кузнецова, Смоленцева и другие, рассматривая саморегуляцию как
самостоятельное направление в рамках психологии
спорта, расширяют объём её понятия до процесса формирования «особых психических состояний,
способствующих наиболее оптимальному
использованию физический и технических возможностей спортсмена» [34, 41, 58,
59].
Наиболее широким среди таких определений становится определение, данное психической
саморегуляции, Ю.Я. Киселевым: «это управление
различными психическими проявления человека: отношениями и мотивами, целеполаганием и активностью,
познавательными психическими процессами
(ощущениями, восприятиями, представлениями, мышлением), вниманием, реакциями, эмоциями»
[30].
Психическая саморегуляция спортсмена, таким образом,
– это целенаправленная деятельность
по воздействию на самого себя с целью
формирования определенных психических состояний и управления их различными
психическими проявлениями, основанная на реализации
образной и понятийной программы по отражению материального мира и самого себя как части этого мира.
Методы психической саморегуляции нашли свое
применение в спорте в таких
вариантах   как:   аутогенная   тренировка,   прогрессивная  мышечная

релаксация, психорегулирющая, психомышечная и идеомоторная тренировки и другие [2, 18, 20, 21, 23,
30, 35, 36, 62, 65].
Основными      задачами     психорегуляции,      указанными      в    работах
спортивных психологов являются:
1.       повышение
спортивных результатов [2, 6, 23, 30, 35, 36];
2.       вхождение в
оптимальное боевое состояние [2, 20, 21, 62,
69];
3.
формирование
устойчивой мотивации к тренировкам и мотивации
достижения высоких спортивных результатов [2, 20, 21, 23, 30, 69];
4.
регуляция      и      снижение       чрезмерного      нервно-психического
напряжения [55];
5.
ускорение      процессов    восстановление       после     тренировок      и
соревнований [2, 20, 23, 30, 62, 63, 69];
6.
улучшение
физической, и тактико-технической подготовленности
спортсмена [30, 69, 70];
7.       психопрофилактика
стресса [2, 19, 30, 65, 69, 70];
8.
моделирование      личностного      и     профессионального    процесса развития
спортсмена [69, 70].
Исследования, проводимые в спорте и в некоторых
других видах экстремальной
деятельности (подготовка летчиков, парашютистов,
космонавтов), показали, что использование методов психической регуляции повышает скорость ответной
реакции на звуковые раздражители в среднем на
50%, улучшает способность к концентрации внимания в среднем на 60%, увеличивает объем зрительной памяти
в среднем также на 60%, и позволяет научиться
засыпать и управлять другими изначально непроизвольными
функциями организма и психическими процессами
[11].
Кроме того, регулярные занятия
саморегуляцией в спорте способствуют:
-
качественному
улучшению спортивных показателей;
-
снижению
возбудимости и воздействия любого рода аффектов;

-     уменьшению
затрат биоэнергии и увеличению сферы ее полезного
применения;
-
обогащение
содержания образов и применяемых для их описания
словесных формул, которое происходит у всех без исключения занимающихся [22].
Таким образом, в результате регулярного использования методов психорегуляции закономерно
происходит повышение уровня саморегуляции,
появляется способность управлять исходно непроизвольными функциями организма, т.е. управлять работой отдельных органов и
систем органов [11, 37], повышаются
показатели физической выносливости спортсменов,
улучшаются показатели времени реакции и скорости восприятия, повышается мотивация и волевые качества,
происходит коррекция особенностей личности
спортсмена, улучшается техника выполнения движений [37].

1.4   Методы регуляции
(коррекции) состояния в спорте
В отечественной и зарубежной психологии наиболее распространенными методами
саморегуляции являются такие методы как:
1)       метод
самовнушения;
2)       прогрессивная
мышечная релаксация;
3)
аутогенная
тренировка с модификациями (психорегулирующая
и психомышечная тренировка);
4)       идеомоторная тренировка;
5)       методика вхождения
в «оптимальное боевое состояние».
Самовнушение как метод направленной регуляции состояния использовался уже в древности
[1]. Для достижения оптимального уровня воздействия
необходимо учитывать ведущую роль воображения
спортсмена (его силу, объем и направленность) в самовнушении. Есть ещё ряд ограничений    для    составления
формул    самовнушения:    они     должны

произноситься только в утвердительной форме, в настоящем времени, непосредственно перед отходом ко
сну или сразу после пробуждения. Самовнушение
нашло широкое применение в практике спорта [23, 28, 54, 66,
69, 70].
Американский      психофизиолог      Э.    Джекобсон      в    своей    книге
«Прогрессивная релаксация» 1929 года описал разработанный
им метод – метод прогрессивной
мышечной релаксации [1, 31, 37]. Изначально
применяемый для снятия напряжения у больных, метод быстро нашел широкое применение за пределами
специализированных учреждений. Прогрессивная
мышечная релаксация предназначена для уменьшения нервно- психического напряжения через расслабление определенных мышечных групп, и, тем самым, снижения
мышечной активности.
Выполнение техники начинается с мышц конечностей,
позже переходя к центру тела –
туловищу и голове. Начинаясь с одной группы мышц, нервно- мышечная релаксация распространяется по телу с
присоединением к напряжению и
последующему расслаблению других групп мышц.
Полное расслабление мышц тела позволяет достичь необходимого психологического расслабления человека,
применяющего методику [24].
Произвольная регуляция мышечного тонуса также играет
ведущую роль в различных
современных модификациях аутогенной тренировки.
Аутогенная тренировка – это метод
саморегуляции, позволяющий оказывать
влияние на органы, управляемые вегетативной нервной системой через направленную деятельность внимания, представлений и эмоциональных
состояний субъекта [1]. Автором метода является немецкий психотерапевт И.Г.   Шульц,   в   1932   году   опубликовавший
его   в   своей    монографии
«Аутогенная тренировка». В основу метода легло изучение сравнения изменений физиологических
показателей лиц, занимающихся йогов, а также здоровых испытуемых, находящихся в
гипнозе [11]. Аутогенная тренировка направлена на произвольное расслабление различных групп мышц и приводит

к возникновению состояния полного покоя, уменьшению
чувства тревоги и снижению нервной
напряженности, способствуя нормализации всех
функций организма [1, 11, 37].
Обучение аутогенной тренировке первоначально занимало 10 недель: по одному занятию в неделю, на каждом из
которых происходило разучивание одной из шести формул.
Порядок изучения формул
был регламентирован и не
подлежал изменению. Упражнения проводились в исходном положении лежа, допускалось также проведение аутотренинга полулежа в кресле
или сидя в
«позе кучера».
Для овладения аутогенной тренировкой, таким образом,
по мнению автора, необходимо было
пройти курс обучения у специалиста, включающий
в себя заучивание словесных формул самовнушения с одновременным образным представлением и концентрацией внимания
на внушаемых ощущениях.
Таким образом, овладение аутогенной тренировкой
позволяет человеку: преодолеть
стресс и снять физическое и эмоциональное напряжение; быстро восстановить силы и работоспособность; избавиться от
переутомления и ряда невротических
симптомов и психосоматических заболеваний; добиться
улучшения психических функций (память, внимание, воображение) [1, 6].
На основе аутогенной тренировки А.В. Алексеевым и Л.Д. Гиссеном были разработаны психомышечная и
психорегулирующая тренировки.
Психорегулирующая тренировка – метод саморегуляции, оптимизирующий общее и
психическое состояние спортсмена. Психорегулирующая
тренировка базируется на аутогенной тренировке
Шульца и является её подвидом. Она была разработана в лаборатории спортивной психологии ВНИИФКа во главе с Л.Д.
Гиссеном для непосредственного
применения в спортивной деятельности [6, 20,
21].
Психорегулирующая тренировка чаще всего состоит из
двух частей: успокаивающей и активизирующей. Успокаивающая часть включает в себя 50

формул, направленных на появление у спортсменов ощущения расслабленности и тепла.
Мобилизующая часть тренировки в классическом
варианте состоит из 14 формул, возвращающий спортсменов к первоначальному уровню бодрствования.
Психорегулирующая тренировка позволяет решать
различные задачи, возникающие в
практике спорта: улучшать тактическую и техническую
подготовленность спортсмена, повышать и оптимизировать функциональное и психическое состояние атлета [20, 21].
Психомышечная тренировка – метод
саморегуляции, направленный на снятие
излишнего психического напряжения и оптимизацию психического состояния, разработанный российским
психотерапевтом А.В. Алексеевым в 1973
году [2]. Метод создан на основе таких методов как прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона, аутогенная
тренировка Шульца и психорегулирующая тренировка Гиссена, и, как и последняя, разрабатывалась непосредственно для применения в сфере спорта.
Так же как психорегулирующая, психомышечная
тренировка состоит из двух частей –
успокаивающей и мобилизующей. Полный вариант
успокаивающей части содержит 12 формул самовнушения. При достижении постоянного расслабляющего эффекта, количество
формул начинает сокращается. Целью
мобилизующей части является запуск резервных
(психических и физических) сил организма атлета. Также, как и этап активизации в психорегулирующей тренировке,
мобилизующая часть проводится после успокаивающей.
Постоянное использование психомышечной тренировки позволяет: оптимизировать психическое
состояние спортсмена; произвольно мобилизировать
ресурсы организма в экстремальных тренировочных и спортивных ситуациях; повысить скорость психического и физического восстановления спортсмена;
улучшить показатели физической и тактико-
технической подготовленности атлета [20, 21].

Идеомоторная тренировка представляет собой
процесс закрепления определенных связей в функциональной динамической системе движения посредством идеомоторного акта.
[9, 10, 51] Идеомоторная тренировка выполняет
три функции: программирующая, тренирующая и регуляторная.
Программирующая функция базируется на представлении спортсменом идеальной техники выполнения движения, тренирующая – на представлениях, облегающих освоение
движения, а регуляторная – на представлении
коррекции и контроля движений, а также связи отдельных его элементов.
Базироваться идеомоторная тренировка может на одном из
двух типов контроля за движением в
процессе тренировке: зрительном или проприоцептивном
[9, 10]. Первый тип идеомоторной тренировки позволяет
развивать тактико-техническое мышление и представление спортсмена, однако не дает достаточно высоких
результатов при формировании новых двигательных навыков. Идеомоторная тренировка,
базирующаяся на проприоцептивном
контроле, позволяет спортсмену усвоить новую
и/или стабилизировать ранее разученную технику движений [9, 10].
Методика вхождения в «оптимальное боевое состояние» (ОБС) предназначена для вхождения в
особое состояние, характеризующееся оптимальным
уровнем активации мозга, вегетативной нервной системы и психомоторным контролем. Разработана, как и психомышечная тренировка, под руководством А.В. Алексеева
[2], и применяется как один из основных методов предстартового настроя в
сфере спорта высших достижений [62, 69,
70].
Являясь для каждого спортсмена сугубо индивидуальным, оптимальное боевое состояние состоит из
формул самовнушения, которые формулируются
при непосредственной работе психолога и спортсмена. Оптимальное боевое состояние состоит из трёх
компонентов: физического, эмоционального и
мысленного.

Освоение методики и регулярные тренировки по
вхождению в оптимальное боевое
состояние обеспечивают использование резервов
организма спортсмена во время соревнований через переживание им полной уверенности в своих силах, ощущения
прилива энергии, осознание полного контроля
за своими действиями.

Выводы по 1 главе:
1)
Анализ
отечественной и зарубежной литературы по проблеме
состояния позволил сформулировать следующее рабочее понятие игрового состояния волейболиста –
специфическое, характерное для определенного
актуального отрезка деятельности соотношение и
взаимодействие компонентов психики на определенный период
времени, выступающее как временно возникшая функциональная
система, направленная на достижение определенного результата.
2)
Анализ
отечественной и зарубежной литературы по проблеме
саморегуляции состояния спортсмена позволил сформулировать следующее рабочее понятие саморегуляции
спортсмена – это целенаправленная деятельность
по воздействию на самого себя с целью формирования
определенных психических состояний и управления их различными психическими проявлениями, основанная на реализации
образной и понятийной программы по
отражению материального мира и самого себя как
части этого мира.
3)
В
психологической и практико-ориентированной литературе описано множество методов
саморегуляции, однако наиболее часто применяемыми
в спорте, являются такие методы как: самовнушение, метод прогрессивной мышечной релаксации, аутогенная тренировка
и ее модификации (психорегулирующая и
психомышечная тренировка), идеомоторная
тренировка, методика вхождения в оптимальное
боевое состояние.

4)
В
результате регулярного использования методов
саморегуляции появляется способность управлять исходно непроизвольными функциями организма, повышаются показатели
физической выносливости спортсменов,
улучшаются показатели времени реакции и скорости восприятия, повышается мотивация и волевые качества,
происходит коррекция особенностей личности
спортсмена, улучшается техника выполнения движений.

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1   Цель
и задачи исследования
Целью исследования является: выявление
эффективности применения методов саморегуляции в волейболе. Для реализации поставленной цели нами были поставлены следующие задачи:
1)
Провести   теоретический     анализ   отечественной     и   зарубежной
литературы по проблеме состояния и его регуляции.
2)
Провести
констатирующий и педагогический эксперимент, с
целью изменения состояния волейболиста.
3)
На основе проведенного исследования разработать практические рекомендации по реализации
методов саморегуляции для коррекции
игрового состояния волейболиста.
Гипотеза исследования – коррекция игрового
состояния волейболиста методами
саморегуляции повысит эффективность его игровых действий.
Для
реализации  второй  задачи,  нами  были  поставлены    следующие
задачи в рамках этапа организации исследования:
1)       Отобрать методы
диагностики игрового состояния волейболиста.
2)
Отобрать     методы    саморегуляции      для    коррекции     игрового
состояния волейболиста.
3)       Провести обучение
волейболиста методам саморегуляции.

2.2   Организация исследования
В исследовании принимала участие мужская студенческая сборная Российского Государственного
Университета Физической Культуры, Спорта,
Молодежи и Туризма (ГЦОЛИФК) по волейболу в количестве 20 спортсменов
в возрасте от 17 до 25 лет.
Исследование
проводилось в три этапа:

1)
Подготовительный этап. Сроки
проведения – август-сентябрь 2014 года.
В течение указанного времени проводился теоретический
анализ литературы по проблемам психорегуляции в спорте, и саморегуляции в частности, и методам обучения психорегулирующим техникам;
2)
Основной этап. Время
проведения сентябрь-май 2014-2015 годов. На данном
этапе нами были выполнены следующие действия:
-
определены
методы исследования;
-
проведена
первичная психодиагностика команды;
-
проведены
обучение методам саморегуляции спортсменов
(психорегулирующая и идеомоторная тренировки,
формулы самовнушения)
-
проведена    заключительная     психодиагностика     спортсменов  в
соревновательной деятельности.
3)
Заключительный этап. Время
проведения апрель-май 2015 года. На данном
этапе нами была проведена следующая работа:
-
обработка    и   анализ    заключительных     психодиагностических
данных;
-
анализ
результатов исследования;
-
разработка
практических рекомендаций применения методов
саморегуляции.

2.3   Методы исследования
Для проверки выдвинутой гипотезы и решения
поставленных в исследовании задач
нами были использованы следующие методы:
наблюдение, психодиагностические методы, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Наблюдение проводилось в течение всего периода подготовки спортсменов с сентября 2014
года по май 2015 года. Результаты наблюдения
заносились в карточки, где фиксировались особенности поведения и появления состояний спортсмена в
тренировочном и соревновательном периодах.
Психодиагностика проводилась с использованием ряда стандартизированных, валидных и
адаптированных к спортивной деятельности
методик, позволивших провести диагностику актуального
психического состояния на трёх его уровнях:
1.     Психомоторный уровень:
-
Теппинг-тест дозированный;
2.     Вегетативный уровень:
-
Цветовой
тест Люшера (краткий вариант);
-
Биопотенциометрия
(по В.Х. Кирлан)
3.     Психологический
уровень:
-
Методика    «Диагностика     межличностных     отношений»  Т.   Лири
(адаптированная Л.Н. Собчик);
-
Опросник
«Шкала тревожности» Спилбергера (адаптированный
Ю.Л. Ханиным);
-
Методика
«Мотивы спортивной деятельности» (Калинин Е.А.);
-
Шкала
мотивационного состояния (Сопов В.Ф.);
-
Шкала
реактивной тревоги (Спилбергер Ч.).
Теппинг-тест    дозированный     [65]   используется      для    определения
«чувства темпа» и «чувства ритма» в спорте. Стимульный материал представлен бланком с двумя
квадратами: в первый испытуемый будет
ставить точки в максимально возможном для него темпе в течение 10 секунд, во втором же в половину медленнее.
По результатам методики можно сделать
вывод о субъективном «чувстве ритма
и темпа» выполнения движений, и

судить      о     психомоторном       состоянии       испытуемого       (преобладания
убыстрения/торможения).
Восьмицветовой тест Люшера (коэффициент вегетатики)
предложен К. Шипошем в целях
упрощения способа обработки данных тестов Люшера и предназначен для определения вегетативного тонуса. При коэффициенте вегетатики <1 в выборе спортсмена доминируют
«холодные» цвета, и у спортсмена
фиксируется установка на отдых, минимизацию собственных
усилий.  При  коэффициенте  вегетатики  >1  в  выборе  атлета    доминируют
«теплые» цвета, а
его состояние оценивается как активное [61, 65, 72].
Биопотенциометрия (по В.Х. Кирлан) [65]
применяется для замера уровня
вегетативного тонуса. Замеры выполняются при
помощи миллиамперметра со шкалой от 0 до 100 МА, клеммы которого
выведены на датчики стандартного размера (длина – 120 мм., диаметр – 15 мм.) из металлов с различным уровнем диссоциации (например, медь и алюминий). Замеры проводятся в два этапа:
-
фиксации    «индивидуального     фона»    –   20   замеров  в   обычных
типовых, не связанных с соревнованиями ситуациях;
-
фиксации
данных непосредственно в соревновательном периоде.
Низкие значения разницы биопотенциалов коррелируют с парасимпатической реакцией, высокие
значения – с симпатической. Биопотенциометрические
показатели оцениваются как в абсолютных
единицах, так и в процентном отношении к фону.
Методика «Диагностики межличностных отношений» Т. Лири (адаптированная Л.Н. Собчик) [60,
76] предназначена для диагностики представления
личности о своём реальном и идеальном «Я» и выявления
преобладающего типа отношений к людям в самооценке и взаимооценке. Опросник методики состоит из 128 утверждений,
которые респонденту предлагается
заполнить дважды относительно образа «Я-реального» и образа

«Я-идеального»  (приложение    1).   Лири   выделял  8   типов   отношений    к окружающим
(в скобках даны названия типов по Собчик):
1.     Авторитарный
(властный-лидирующий);
2.     Эгоистичный (независимый-доминирующий);
3.     Агрессивный
(прямолинейный-агрессивный);
4.     Подозрительный
(недоверчивый-скептический);
5.     Подчиняемый (покорно-застенчивый);
6.     Зависимый (зависимый-послушный);
7.     Дружелюбный
(сотрудничающий-конвенциальный);
8.     Альтруистический (ответственно-великодушный).
Результаты методики оформляются графически в виде кругового графика из 8 октантов-типов
поведения. Лири предполагал, что в поведение любого может быть отражено как
соотношение между двумя переменными- осями:
доминированием-подчинением (вертикальная ось в
графическом обозначении результатов методики) и дружелюбием-враждебностью (горизонтальная ось). При обработке
результатов подсчитываются индексы дружелюбия
и индексы доминирования, а также преобладающий
тип отношения к окружающим.
Опросник «Шкала тревожности» Спилбергера
(адаптированный Ю.Л. Ханиным) [29,
38] предназначен как для самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние), так и личностной тревожности (как устойчивая
характеристика человека) респондента.
Опросник состоит из 2 шкал по 20 утверждений (приложение 1). Сопоставление результатов по обеим шкалам дает возможность оценить индивидуальную значимость
стрессовой ситуации для испытуемого. В силу
своей относительной простоты и эффективности опросник широко применяется с различными целями: определение тревожности как личностной или
ситуативной черты, определение выраженности тревожных переживаний, оценка состояния в динамике и других.

Методика «Мотивы спортивной деятельности» (Калинин
Е.А.) [62, 64] предназначена для
оценки уровня, структуры, иерархии мотивов спортивной
деятельности и используется с целью планирования психологической подготовки. Опросник методики содержит 50
пунктов для описания словесных
моделей эмоций и чувств, сопровождающих спортивную
деятельность и предназначен для спортсменов различных видов спорта (приложение 1). Тест
имеет 5 шкал:
-
потребность
в достижении;
-
потребность
в борьбе;
-
потребность
в самосовершенствовании;
-
потребность
в общении;
-
потребность
в поощрении.
По результатам тестирования проводился сравнительный анализ выраженности отдельных мотивов и
структуры мотивации в целом.
Шкала мотивационного состояния
(Сопов В.Ф.,1985) предназначена для измерения уровня этого состояния путем оценки спортсменом
семи суждений о субъективном
отношении к факторам спортивной тренировки по
4-мерной шкале [44,51,54,63,64,67, 69]. Шкала мотивационного состояния используется в комплексе со шкалой
реактивной тревоги для многоуровневой оценки
психического состояния как показателя отношения к предстоящему событию (тренировка, соревнование)
(приложение 1).
Шкала реактивной тревоги (Спилбергер Ч., 1976) предназначена для измерения осознаваемого уровня
тревоги в стрессовой ситуации [29,38,51,
65,67,69]. Шкала реактивной тревоги используется в комплексе со шкалой
мотивационного состояния для многоуровневой оценки психического состояния как показателя отношения к предстоящему
событию (тренировка, соревнование)
(приложение 1).
Педагогический эксперимент проходил в период с ноября 2014 года по апрель   2015   года   и   состоял   из:
обучения   методам   саморегуляции    и

экспериментальной проверки влияния коррекции игрового состояния волейболиста методами
саморегуляции на эффективность его игровых
действий. В качестве основных методов
саморегуляции в нашем исследовании
были выбраны: психорегулирующая тренировка (по Гиссену), идеомоторная тренировка и самовнушение.
Психорегулирующая тренировка – метод саморегуляции, оптимизирующий общее и
психическое состояние спортсмена. Психорегулирующая
тренировка базируется на аутогенной тренировке
Шульца и является её подвидом. Она была разработана в лаборатории спортивной психологии ВНИИФКа во главе с Л.Д.
Гиссеном для непосредственного
применения в спортивной деятельности [6, 20,
21].
Психорегулирующая тренировка позволяет решать различные задачи, возникающие в практике спорта:
улучшать тактическую и техническую подготовленность
спортсмена, повышать и оптимизировать функциональное
и психическое состояние атлета [20, 21].
Обучение психорегулирующей тренировке проводилось нами
в форме групповых занятий (3 раза в
неделю по окончанию тренировки) и состояло из
двух этапов: обучения формулам расслабления и обучения формулам активации. На первых занятиях использовался расширенный
список формул: 70 формул
для расслабления и 35 формул
для активации (приложение 2). После первых двух недель обучения был начат процесс индивидуального сокращения формул
расслабления и активации. Итоговое число формул в среднем составило 25. После того, как для каждого волейболиста был определен индивидуальный список формул
расслабления и активации, обучение
было закончено и занятия проводились игроками
самостоятельно.
Идеомоторная тренировка представляет собой
процесс закрепления определенных связей в функциональной динамической системе движения посредством идеомоторного акта
[9, 10, 51].

Базироваться идеомоторная тренировка может на одном из
двух типов контроля за движением в
процессе тренировке: зрительном или проприоцептивном
[9, 10]. Первый тип идеомоторной тренировки позволяет
развивать тактико-техническое мышление и представление спортсмена, однако не дает достаточно высоких
результатов при формировании новых двигательных навыков. Идеомоторная тренировка,
базирующаяся на проприоцептивном
контроле, позволяет спортсмену усвоить новую и/или
стабилизировать ранее разученную технику движений [9, 10].
Обучение идеомоторной тренировке проводилось в форме как групповых, так и индивидуальных
занятий. Первые два занятия были построены
в форме групповой лекции, на которой объяснялись общие принципы работы идеомоторной тренировки и особенности
применения её типов для решения
задач, возникающих в спортивной и тренировочной деятельности. Дальнейшие
занятия проводились индивидуально и были направлены у одних спортсменов на
отработку и закрепление сложно- координационных
движений, например, таких как игра в атаке по
блоку соперника. С другими спортсменами отрабатывалось построение игровых схем, нахождение оптимального
решения в каждой из них и закрепление
выбранного решения на уровне двигательно-мышечной памяти. Индивидуальные занятия проводились в среднем 1-2 раза в неделю.
Самовнушение как метод направленной регуляции состояния использовался уже в древности
[1]. Для достижения оптимального уровня воздействия
необходимо учитывать ведущую роль воображения
спортсмена (его силу, объем и направленность) в самовнушении. Есть ещё ряд ограничений для составления формул
самовнушения: они должны произноситься
только в утвердительной форме, в настоящем времени,
непосредственно перед отходом ко сну или сразу после пробуждения. Самовнушение нашло широкое применение в практике
спорта [28, 54, 66, 69,
70].

Обучение методу самовнушения проводилось в форме индивидуальных занятий, вовремя которых
волейболистом вырабатывались и заучивались
значимые для него словестные формулировки.
Методы математической статистики применялись
для качественного и количественного
анализа результатов. В нашем исследования были
использованы следующие методы математической
статистики:
Т-критерий Вилкоксона использовался для оценки достоверности различий и направленности сдвига
показателей, измеренных на одной выборке в различных условиях [56];
Х2 Пирсона использовался
для оценки достоверности различий между
эмпирическим и теоретическим распределением признака [56].
Первичная обработка полученных данных проводилась при использовании пакета анализа программ Excel для «Windows-13», расчет же достоверности различий в измеряемых
показателях производился с использованием
программы для статистической обработки данных
в социальных науках – «SPSS-12».

Выводы по 2 главе:
1)
Для
реализации констатирующего и педагогического
экспериментов нами были выбраны следующие методы: наблюдение; тестирование: дозированный теппинг-тест,
тест Люшера (коэффициент вегетатики),
биопотенциометрия (по Кирлан), методика «Диагностика межличностных отношений» Лири, опросник «Шкала тревожности»
Спилбергера, методика
«Мотивы    спортивной    деятельности»   Калинина,    шкала   мотивационного
состояния и шкала реактивной тревоги; методы математической статистики.
2)
В
рамках педагогического эксперимента было проведено обучение волейболистов методам саморегуляции: психорегулирующей тренировке, идеомоторной тренировке,
методу самовнушения.

ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ КОРРЕКЦИИ ИГРОВОГО СОСТОЯНИЯ ВОЛЕЙБОЛИСТА МЕТОДАМИ САМОРЕГУЛЯЦИИ
В соответствии с целью данного исследования и на основе теоретического анализа перед
экспериментальным исследованием были поставлены
следующие задачи:
1.
Исследовать
особенности различий индивидуальных психических
показателей волейболистов до и после педагогического эксперимента в рамках входного и завершающего
диагностических этапов;
2.
Провести
обучение волейболистов методам саморегуляции
в рамках педагогического эксперимента;
3.
Исследовать
изменения эффективности игровой деятельности
волейболистов до и после коррекции игрового состояния методами саморегуляции в рамках этапа проверки гипотезы;
4.
Разработать
рекомендации по применению методов саморегуляции
для эффективной коррекции игрового состояния
волейболиста.
Таким образом, анализ влияния коррекции игрового состояния волейболиста методами
саморегуляции на эффективность его игровых
действий проводилось в рамках основного этапа исследования, и включало в себя под-этапы диагностики, проверки
гипотезы и результирующей диагностики.

3.1
Анализ результатов первичной психологической диагностики

Диагностический этап проводился в сентябре и октябре
2014 года и включал в себя проведение
входного психологического обследования по 8
методикам, по пяти был произведен замер фоновых показателей:
·
Теппинг-тест
(дозированный) – 10 замеров;

·
Коэффициент
вегетатики (Люшер) – 10 замеров;
·
Биопотенциометрия
– 10 замеров до тренировочной и игровой
нагрузки, во время и после;
·
Шкала
мотивационного состояния Сопова – 10 замеров;
·
Шкала
реактивной тревоги Спилбергера – 10 замеров.
В период диагностического этапа команда проводила подготовку к старту
XXVII Московских Спортивных Студенческих Игр, и сыграла
в них два официальных матча.
Результаты диагностики по методике «Диагностика межличностных отношений» Лири
(адаптированная Собчик)
Входные диагностические данные по методике «Диагностика межличностных отношений»
Лири представлены в виде средних по каждому
октанту и индексам в таб. 1, данные по каждому игроку представлены в таблицах  №15-16 в приложении 3.
Таблица 1 – средние показатели по методике
Лири, до эксперимента

Показате
  ли по команде

Я-реальный

Октанты

Индекс
  Доминиро вание - подчинени е (х±s)

Индекс
  Дружелюб ие - агрессивн ость (х±s)

I
х±s

II
х±s

III
х±s

IV
х±s

V
х±s

VI
х±s

VII
х±s

VII
х±s

Min

1

2

0

1

0

0

3

2

-10,6

-5,2

Max

13

11

13

12

11

11

13

14

15,4

14,8

Xср

5,7
± 1,63

6,7
± 2,08

6,5
± 2,95

3,8
± 2,48

4,85
±
  2,5

4,8
± 2,7

7,45
±
  2,35

7,2
± 3,31

4,6
±
  5,56

2
±
  5,55

Показате
  ли по команде

Я-идеальный

Октанты

Индекс
  Доминиро вание - подчинени е (х±s)

Индекс
  Дружелюб ие - агрессивн ость (х±s)

I
х±s

II
х±s

III
х±s

IV
х±s

V
х±s

VI
х±s

VII
х±s

VII
х±s

Min

2

2

0

0

0

1

2

1

2,4

-12,7

Max

14

12

11

6

8

7

14

14

20,8

12,4

xср

8,95
±
  3,46

6,8
± 2,26

5,9
± 2,59

1,65
±
  1,5

2,55
±
  2,09

3,3
± 1,66

7,3
± 3,07

8,3
± 3,29

13,5
±
  5,33

3,6
±
  5,68

При расчете среднего квадратичного отклонения, нами
был рассчитан коэффициент
однородности выборки по каждому из октантов и
обоим индексам профилей «я-реальный» и «я-идеальный». В данной выборке, коэффициент однородности выборки превышают допустимые значения в 25%. Для проверки мы сравнили среднее
теоретическое распределение признака с
эмпирическим распределением значений по октантам, используя x2 Пирсона. Эмпирическое распределение
значений с достоверностью p£0,01
отличается от теоретического. Таким образом, мы можем заключить, что в данной команде из 20 человек разброс
индивидуальных показателей настолько велик,
что нет никакой возможности опираться на усредненные данные. Методика Тимоти Лири (адаптированная
Собчик) направлена на изучение стратегий
межличностного общения, и её применение в реальных малых группах в первую очередь позволяет выявить
возможные или уже существующие конфликтные            взаимодействия.            Также      исследователь                     может              построить усредненный                 профиль   команды: выявить                  наиболее          предпочитаемые   и
наиболее        отвергаемые         группой                        типы         межличностного взаимодействия. Однако в нашем исследовании мы не можем
построить усредненный профиль команды,
так как в нашей выборке закон среднего распределения не работает.
Результаты      диагностики       по     методике       «Мотивы      спортивной
деятельности» Калинина и методике «Шкала тревожности» Спилбергера
Входные
диагностические данные по методикам «Мотивы спортивной
деятельности» Калинина и «Шкала тревожности» Спилбергера приведены в таб. 2, данные по каждому игроку
представлены в таб. №19 в приложении 3.
Таблица
2 – средние показатели мотивации и тревоги волейболистов, до эксперимента

Достиже
  ние (х±s)

Борьба
  (х±s)

Самосовершен
  ствование (х±s)

Обще
  ние (х±s)

Поощре
  ние (х±s)

ЛТ
(х±s)

СТ
(х±s)

Средние
  показатели по
команде

31,9
± 1,72

29,5
± 2,41

30,3
± 1,13

27,6
± 1,25

28
± 3,1

41,9
± 3,69

42
± 5,53

Коэффициент
однородности  выборки  по   каждой   из  шкал   методик
«Мотивы спортивной деятельности» и «Шкала тревожности» не превышает допустимых 25%, что позволяет
нам анализировать представленные командой средние показатели.
Зона оптимальной мотивации по методике «Мотивы спортивной деятельности» находится в
диапазоне от 28 до 33 баллов. Средние показатели команды по четырем из пяти
шкалам находятся в зоне оптимума, исключение
составляют только показатели по шкале «Общение». Мы предполагаем, что низкие показатели по этой шкале стоит рассматривать как начало становления новых межличностных связей
внутри состава в связи с его ежесезонным
обновлением.
Средние показатели по шкале «Ситуационная тревожность» практически не превышают
средние по шкале «Личностная тревожность» и
находятся в зоне умеренной тревожности, с тенденцией к высокой. Не смотря на это, среднее квадратичное
отклонение ситуационной тревожности в
полтора раза выше, чем личностной тревожности. То есть, разброс показателей для личностной тревожности – ниже и
находится в зоне умеренной
тревожности с выраженной тенденцией к высокой.
Большой разброс показателей для ситуационной тревожности – от умеренных показателей с тенденцией к низким до высоких – позволяет сделать
вывод, что личностная
тревожность более выражена в данной команде.
Результаты диагностики по методикам оценки компонентов психического состояния спортсмена
Входные диагностические данные по пяти методикам с фоновой оценкой компонентов психического
состояния представлены в сводной таблице 3.
Зона оптимального чувства ритма по методике
дозированного теппинг- теста
находится в пределах 0,6±0,05, при этом идеальным считается результат в 0,5. По результатам входной диагностики вне зоны оптимума
находится 30%

Таблица 3 – фоновые показатели по
методикам оценки психического состояния, до эксперимента

Игрок
  (официальные – неофициальные
игры)

дозированный
  Теппинг-тест,

Коэффициент
  вегетатики (Люшер)

Биопотенциометрия

Шкала мотивационн ого состояния

Шкала
  реактивно й тревоги

Интерпретация

дан
  ные

интерпретаци
  я

дан-
  ные

интерпретация

до
  нагрузки

во время нагрузки

после
  нагрузки

данные,
  баллы

данные,
  баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

Доигровщик 1

0,7

убыстрение

0,38

истощенность

19,8

26,3

20,1

22,3

6,3

несобранность

Доигровщик 2 -
  Диагональный 5

0,62

оптимум

0,64

оптимизация

31,9

35,8

29,8

22,5

9,6

оптимум

Доигровщик 3

0,65

оптимум

0,76

оптимизация

38,7

44,5

35,9

25,5

6

беспечность

Доигровщик 4

0,6

оптимум

1,28

оптимум

33,9

38,1

35

23,8

10,2

оптимум-беспок.

Доигровщик 5

0,6

оптимум

2,7

избыточность

38,5

43,7

38,7

25,5

11,8

жажда деятельнос.

Доигровщик 6

0,43

заторможен.

0,32

истощенность

24,1

29,1

23

20,9

13

беспокойство

Диагональный 1

0,42

заторможен.

0,38

истощенность

21,1

28,5

16,4

19,8

5,7

апатия-несобран.

Диагональный 2

0,68

оптимум-уб

2,34

избыточность

50,6

55,7

50,3

26,4

12,9

жажда деятельнос.

Диагональный 3

0,64

оптимум

1,58

оптимум

42,8

48,9

42,2

27,2

9,1

завышенные ож.

Центральный
  блокирующий 1

0,57

оптимум

2,94

избыточность

56,6

64,3

62,5

27,4

8,1

завышенные ож.

Центральный
  блокирующий 2

0,71

убыстрение

2,3

избыточность

43,1

50,3

40,5

20,6

13,4

беспокойство

Центральный
  блокирующий 3

0,63

оптимум

1,4

оптимум

38,2

43,6

37,3

23,4

9,7

оптимум

Центральный
  блокирующий 4

0,63

оптимум

2

избыточность

58,4

63,1

56,3

18,8

12

страх, о. провала

Связующий 1

0,73

убыстрение

2,5

избыточность

46,1

49,3

43,7

26,4

5,5

беспечность

Связующий 2

0,65

оптимум

0,3

истощенность

18,4

25,4

16,1

22,5

12,3

беспокойство

Связующий 3

0,62

оптимум

0,78

оптимизация

39,1

44,8

36,4

26,1

9,4

завышенные ож.

Связующий 4 –
  Диагональный 4

0,48

оптимум

0,26

истощенность

22,1

26,1

19,5

19,6

8,3

низкая
  целеустрем

Либеро 1 –
  Доигровщик 7

0,65

оптимум

1,38

оптимум

42,8

46,9

42,5

22,4

10,1

оптимум

Либеро 2

0,5

оптимум

1,42

оптимум

36,1

42,3

37,1

23

9

оптимум

Либеро 3

0,66

оптимум

0,76

оптимизация

34,7

39,8

32,3

26,3

9,3

завышенные ож.

испытуемых: из них у 15% зафиксирована установка на
убыстрение действий (3 игрока), у 10%
– заторможенность (2 игрока) и 5% (один игрок)
находятся на границе оптимума и убыстрения.
Показатели коэффициента вегетатики, рассчитываемого по результатам 8 цветового теста Люшера,
могут варьироваться от 0,2 до 5. Оптимальная мобилизация физических и
психических сил достигается фиксируется при
показателях коэффициента в промежутке от 0,9 до 1,9. По результатам входной диагностики в зоне оптимума находятся 25%
испытуемых (5 игроков), в зоне избыточного возбуждения – 30% (6 игроков). Ещё 20% (4 игрока) испытуемых находятся в
состоянии оптимизации и сокращении расхода сил, а также
25% (5 игроков) испытуемых находятся в состоянии истощенности
физических и психических ресурсов. Из 9 игроков,
находящихся в преобладании парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, с установкой на отдых и восстановление,
5 игроков одновременно вели
подготовку в других составах, для выступления в Высшей лиге Б Чемпионата России, а двое проходили курс
восстановления после серьезных травм.
В зоне оптимума по показателям «Шкалы мотивационного
состояния» Сопова и «Шкалы реактивной тревоги» Спилбергера находятся только 20% спортсменов (4 игрока), остальные
волейболисты равномерно распределены
по   таким   зонам   как   «жажда   деятельности»,   «завышенные   ожидания»,
«беспечность», «беспокойство» и «несобранность». По
одному игроку находятся в зонах «страх,
ожидание провала» и «низкая целеустремленность». Уровень мотивации
у команды, таким образом, находится
в оптимальном и завышенном уровне (всего два игрока с
низкими показателями), что подтверждает ранее
озвученные результаты по методике «Мотивы
спортивной деятельности» Калинина. А вот результаты по реактивной тревожности варьируются от завышенных –
зоны «страх», «беспокойство» и «жажда
деятельности», до экстремально низких – «несобранность» и   «беспечность».

Сочетание низких показателей и по мотивации, и по тревожности выявлено только у одного игрока.

3.2
Анализ игровой эффективности до и после коррекции состояния методами саморегуляции
Проверка нашей гипотезы проводилась в период ответного
этапа 2 круга и игр play-off XXVII
Московский Спортивных Студенческих Игр с февраля по март 2015 года. За это время сборной РГУФКСМиТ было
сыграно
5
официальных   матчей:   три   матча   в   рамках    второго    круга    и   два
четвертьфинальных матча.
Наша гипотеза предполагает, что коррекция состояния методами саморегуляции должна повышать
эффективность игровых действий волейболиста
вне зависимости от того, выступает ли он на официальных или неофициальных соревнованиях. Так как не все игроки команды постоянно попадали в игровой состав
(5 испытуемых не играли ни в одном из
официальных матчей), нами было принято
решение провести дополнительный мини-турнир среди игроков
команды. Для этого, руководствуясь тактико-
техническими целями подготовки игроков к официальным играм, участвующие в эксперименте 20 игроков были разделены на две примерно равные по силе команды (составы
команд приведены в таб. №13-14 приложении 3). Мини-турнир проводился по тем же правилам, по которым команда
играла в Московских Играх: матч продолжался до трёх выигранных партий по 25 очков.
Таким образом, для проверки нашей гипотезы о влиянии саморегуляции игрового состояния
волейболиста на эффективность его игровых
действий, нами были проанализированы результаты 10 матчей: 5 официальных и 5 неофициальных.

Вместе с тем мы предположили, что официальные игры должны вызывать более высокий уровень
тревожности и мотивации у спортсменов основного
состава, а в неофициальных играх скорее будет
фиксироваться снижение мотивации и тревожности, вплоть до несобранности
и беспечности. У запасных игроков и
непопадающих в состав сборной неофициальные
игры наоборот должны, по нашему мнению, повышать уровень тревожности и мотивации.
Эффективность выступления волейболиста отражается в таких показателях игровой статистики как:
соотношении выигранных-проигранных мячей,
общем количестве набранных очков, эффективности атакующих действий (для доигровщиков и диагональных игроков), эффективности приёма и защиты (в первую
очередь для либеро, во вторую – для доигровщиков),
эффективности передачи (для связующих игроков),
эффективности блока (для центральных блокирующих) [15, 16, 27, 74, 75].

3.2.1
Анализ    игровой    эффективности   до   и   после    коррекции
состояния методами саморегуляции в официальных
играх
Во время официальных матчей кроме игровых показателей нами фиксировались такие показатели как:
-
Коэффициент
вегетатики (до и после матча);
-
Биопотенциометрия
(до, во время и после матча);
-
Мотивационное состояние по шкале мотивационного состояния (до и после матча);
-
Уровень
тревожности по шкале реактивной тревоги Спилбергера
(до и после матча).
Показатели игроков в официальных матчах приведены в таб. №21-№25 приложении 3. Результаты
официальных матчей приведены в таб. 4.

Таблица 4 - результаты официальных матчей
сборной РГУФКСМиТ, в период проведения
эксперимента

Дата матча

Этап проведения

Хозяин площадки

Соперник

Результат

9.02

2
  круг

РГУФКСМиТ

МАИ

3:0
  (25:23, 25:14, 25:18)

16.02

2 круг

РГУФКСМиТ

МГАФК

3:2
  (15:25, 22:25, 25:17, 25:18,
15:13)

27.02

2
  круг

РАНХиГС

РГУФКСМиТ

0:3
  (17:25, 16:25, 21:25)

13.03

¼
  финала

РГУФКСМиТ

МГТУ
  им. Б

3:1
  (25:20, 25:22, 17:25, 25:18)

19.03

¼
  финала

МГТУ
  им. Б

РГУФКСМиТ

1:3
  (24:26, 28:26, 27:25, 25:19)

За пять официальных игр коррекция игрового состояния волейболиста методами саморегуляции
проводилась 37 раз: 13 раз для доигровщиков, 7
для диагональных, 8 для центральных блокирующих, 7 для связующих и всего 2 раза для либеро (рис. 1).

Рисунок 1 – Распределение коррекций
игрового состояния волейболиста по амплуа в
официальных играх

Изменение показателей атакующих второго темпа:
доигровщики и диагональные
Доигровщики и диагональные являются атакующими второго
темпа, и не смотря на то, что доигровщики несут основную нагрузку
в приёме и защите,
мы всё же считаем необходимым рассматривать вместе случаи
коррекции состояния  доигровщиков  и  диагональных.  Игровые  действия
 атакующих

второго темпа мы будем
оценивать через процент результативности их атаки,
который рассчитывается как соотношение забитых
мячей, к общему
числу атакующих действий игрока [75]. Во время официальных игр коррекция состояния атакующих второго
темпа была произведена 20 раз и составила
больше половины всех случаев коррекции (54% случаев). Изменения показателей процента результативности атаки и
биопотенциометрии до и после
коррекции состояния игрока представлены на рис. 2. Оптимальная зона показателей биопотенциометрии для
соревновательной деятельности находится
в пределах от 40 до 60 Ма.

Рисунок 2 – Изменение показателей биопотенциометрии и эффективности атаки до и после
саморегуляции

В 16 случаях коррекции игрового состояния доигровщиков и диагональных были зафиксированы
завышенные и высокие показатели биопотенциометрии:
от 53 до 65 Ма, средний показатель биопотенциометрии
до коррекции составил 57 Ма. После коррекции методами саморегуляции средние показатели биопотенциометрии составили
42,6 Ма, то есть в среднем

снизились на 14,4 Ма. Лишь в 4 случаях (20%) были зафиксированы показатели ниже зоны оптимума:
от 20 до 35 Ма, средний показатель до коррекции составил 28,3 Ма. После коррекции состояния
средние показатели биопотенциометрии в этих 4 случаях составили 41,3 Ма, то есть повысились в среднем на 13 Ма.
Изменение показателей атакующих первого темпа: центральные блокирующие
Игровые действия центральных блокирующих можно оценить,
как через количество
результативных блокирований, так и через эффективность
постановки блока. Однако, рассмотренная в отрыве от процента эффективности результативность блокирования не
позволить отследить реальную динамику
игровых действий блокирующего. Таким образом,
мы будем оценивать эффективность игровых действий центральных через процент результативности их
блокирования, который рассчитывается как
соотношение результативных блокирований, к общему числу прыжков на блок. [74, 75] Во время официальных
игр коррекция состояния центральных блокирующих была произведена 8 раз, что составило четверть
всех случаев коррекции.
Изменения показателей процента результативности блокирования и биопотенциометрии до и после коррекции состояния центральных представлены на рис. 3.
В 6 случаях коррекции игрового состояния центральных блокирующих были зафиксированы завышенные
и высокие показатели биопотенциометрии:
от 55 до 68 Ма, средний показатель биопотенциометрии до коррекции составил 60,8
Ма. После коррекции методами саморегуляции средние
показатели биопотенциометрии составили 45,7 Ма, то есть в среднем снизились на 15,1 Ма. В 2 случаях были зафиксированы показатели ниже зоны оптимума:
24 и 36 Ма. После коррекции состояния показатели
биопотенциометрии составили 41 и 45 Ма, соответственно. Таким образом, все средние показатели
биопотенциометрии у центральных блокирующих

Рисунок 3 –
Изменение показателей биопотенциометрии и эффективности блокирования, до и после саморегуляции

представленных выше средних показателей доигровщиков и диагональных. Мы видим два объяснения
данного феномена: индивидуальные физиологические
особенности конкретных центральных блокирующих,
доигровщиков и диагональных; особенности амплуа, накладывающие свой отпечаток на индивидуальные особенности
организма волейболиста. Однако в
ходе данного исследования мы не можем ни подтвердить, ни опровергнуть оба предположения, и, следовательно, лишь
обозначить проблему повышенных
показателей биопотенциометрии центральных блокирующих.
Изменение показателей
связующих игроков
Труднее всего оценить эффективность игровых действий связующих игроков: их амплуа не
подразумевает обязательную атаку, постановку
результативного блока или набор очков с подачи. Оценка связующего в волейболе чаще происходит на качественном уровне,
который невозможно перевести
в цифры статистики: насколько передача удобна для  нападающего

по своим показателям (высота,
ширина, близость к сетке, скорость
и т.п.), насколько передача
оказалась неожиданной для блока и защиты соперника,
насколько разнообразно связующий «ведет игру», то есть, сводит ли он атаку в одну конкретную зону или
постоянно меняет «рисунок игры» и равномерно
задействует в атаке игроков разных
амплуа [57, 75]. В связи с этим единственным возможным показателем
оценки действий связующего игрока является
соотношение числа передач, с которых было выполнено
результативное атакующее действие, к общему числу передач. Этот показатель, для удобства мы назовём
эффективностью передачи. В официальных
играх коррекция состояния связующих была произведена 7 раз, что составило одну пятую от всех случаев коррекции.
Изменения показателей процента
результативности передачи и биопотенциометрии до и после коррекции состояния связующих представлены на рис. 4.

Рисунок 4 –
Изменение показателей биопотенциометрии и эффективности передачи, до и после
саморегуляции

Аналогично случаям
коррекции состояния центральных блокирующих в
6
случаях
были зафиксированы завышенные и высокие показатели
биопотенциометрии: от 57 до 68 Ма, средний показатель биопотенциометрии до коррекции составил
63,5 Ма. После
коррекции методами саморегуляции средние показатели
биопотенциометрии составили 47,3 Ма, то есть в
среднем снизились на 16,2 Ма. В единственном случае были зафиксированы показатели ниже зоны
оптимума – 22 Ма до и 39 Ма после коррекции
соответственно (повышение на 17 Ма).
Ранее мы уже заостряли внимание
на проблеме высоких
показателей биопотенциометрии нападающих первого темпа (центральных блокирующих) относительно показателей
атакующих второго темпа (доигровщиков и
диагональных). Однако показатели связующих превышают как показатели доигровщиков и диагональных, так и показатели
центральных блокирующих. С одной
стороны, это подтверждает наше второе предположение о влиянии амплуа на индивидуальные особенности волейболиста, но с другой
не снимает до конца
предположения о детерминанте индивидуальных особенностей
спортсменов.
Изменение
показателей игроков защиты: либеро
Эффективность игровых показателей либеро оценивается двумя критериями: процентом позитивного
приёма и процентом идеального приёма.
Процент позитивного приёма представляет собой отношение количества приёмов, произведенных в зону передачи, к общему
количеству приемов, произведенных
игроком. Расчет процента идеального приёма аналогичен
расчету позитивного: количество приёмов, произведенных в зону передачи и позволяющих связующему провести из этой зоны любую атаку,
делится на общее количество
приёмов данного игрока [75]. В официальных играх
РГУФКСМиТ играл с одним либеро, коррекция игрового состояния которого была произведена всего дважды: в
матчах против МАИ и МГАФКа (рис. 5).

В двух случаях
коррекции состояния либеро были зафиксированы
завышенные показатели биопотенциометрии: от 55 и 57 Ма. После коррекции методами саморегуляции
показатели биопотенциометрии составили 45 и 48
Ма, то есть снизились на 10 и 9 Ма соответственно. Относительно вышерассмотренных показателей доигровщиков и диагональных, центральных блокирующих и
связующих снижение показателей биопотенциометрии
у либеро самое небольшое: 9,5 Ма. Однако в силу того, что у конкретного игрока зафиксирован повышенный фоновый уровень биопотенциометрии при нахождении
в зоне оптимума по остальным показателям,
мы считаем снижение в рамках 10 Ма достаточным.

Рисунок 5 – Изменение показателей биопотенциометрии и эффективности приёма,
до и после саморегуляции

Проверка достоверности различий показателей до и после коррекции Для проверки достоверности
различий показателей биопотенциометрии
и игровой эффективности в официальных играх до и после саморегуляции нами был применен t-критерий Вилкоксона, позволяющий оценить достоверность сдвига в одной и той же группе испытуемых
до и после воздействия (таблица 5).

Таблица 5 – Достоверность различий показателей биопотенциометрии и эффективности
игровой деятельности до и после коррекции состояния в официальных играх (t-критерий Вилкоксона)

Наименование
  показателя

Биопотенцио
  метрия (n=37)

Процент
  эффективности атаки
(n=20)

Процент
  эффективности блокирования (n=8)

Процент
  эффективности передачи
(n=7)

T-эмп.

118,5

37,5

4

2

Т-теорет. (p=0,01)

198

43

1

0

Т-теорет. (p=0,05)

241

60

5

3

Уровень
  значимости

0,01

0,01

0,05

0,05

Показатели биопотенциометрии до и после коррекции игрового состояния волейболиста методами
саморегуляции математически достоверно
различаются (при р£0,01).
Таким образом, мы можем констатировать
достоверный отрицательный сдвиг, свидетельствующий нам о снижении возбуждения и тревожности в соревновательной деятельности.
Так же мы можем фиксировать достоверный положительный сдвиг игровой эффективности волейболиста
в трех рассмотренных компонентах: атаке,
блокировании и передаче (при p£0,01 и p£0,05). Изменения в показателях приёма мы математически
зафиксировать на данном этапе исследования
не смогли, так как минимальное количество сравниваемых
показателей достигает 5: при сравнении на показателей одних и тех же испытуемых до и после воздействия.
Однако мы вернемся к вопросу достоверности
сдвигов показателей приёма после обсуждения
результатов неофициальных игр.
Таким образом, при достоверном математическом снижении возбуждения и тревожности мы
можем констатировать достоверную положительную
динамику эффективности игровых действий волейболиста в трёх из четырех рассмотренных нами компонентах.
Следовательно, наша гипотеза о
положительном влиянии коррекции игрового состояния
волейболиста методами саморегуляции на эффективность его игровых действий в рамках официальных игр подтверждена.

В следующей части нашего исследования мы рассмотрим влияние методов саморегуляции на эффективность
игровых действий волейболиста в неофициальных играх.

3.2.2
Анализ игровой эффективности до и после
коррекции состояния методами саморегуляции в неофициальных играх мини- турнира
Мини-турнир из 5 неофициальных игр был проведен
в период с февраля
по март 2015 года. Фиксация
данных проходила аналогично процедуре записи данных
в официальных матчах. Команда А и команда Б включали в себя равное количество игроков основного состава (таб. 14
приложение 3).
Кроме того, в тактико-технических целях в регламент
турнира был внесен ряд обязательных к
исполнению поправок:
-
каждая    команда    обязана    провести   в   партии    двойную    замену
(одновременная замена связующего и диагонального);
-
каждая
команда обязана провести в партии замену доигровщика
после того, как команда наберет 16 очков.
Таким
образом, на площадке в течение партии находились все заявленные в команде 10 игроков.
Полные  данные
неофициальных  матчей  приведены  в  таблицах
№26-
№30 приложении 3.
Результаты неофициальных матчей приведены в таб. 6.
Таблица 6 – результаты матчей мини-турнира
в период проведения эксперимента

Дата матча

Номер матча

Хозяин площадки

Соперник

Результат

11.02

1

Команда А

Команда Б

3:1
  (25:22, 25:17, 26:24)

18.02

2

Команда А

Команда Б

2:3
  (25:23, 20:25, 25:17, 16:25,
10:15)

25.02

3

Команда Б

Команда А

3:2
  (25:21, 24:26, 25:23, 28:30,
17:15)

04.03

4

Команда Б

Команда А

0:3
  (18:25, 25:27, 15:25)

11.03

5

Команда А

Команда Б

2:3
  (26:24, 26:28, 25:22, 25:20)

За пять игр мини-турнира коррекция игрового состояния волейболиста методами саморегуляции
проводилась 48 раз: 13 раз среди доигровщиков,
11 среди диагональных игроков,
8 раз среди центральных блокирующих, 14 среди связующих и аналогично официальным играм только 2 раза среди либеро
(рисунок 6).

Рисунок 6 – Распределение коррекций
игрового состояния волейболиста по амплуа в неофициальных играх

Изменение показателей атакующих второго темпа:
доигровщики и диагональные
Аналогично официальным играм сборной мы посчитали необходимым объединить случаи коррекции
состояния доигровщиков и диагональных по
всем матчам команд А и Б в один график
(рисунок 7). Общее количество
коррекций состояния атакующих второго темпа составило 24 раза, что составляет ровно половину от всех случаев.
Завышенные и высокие показатели биопотенциометрии зафиксированы в 13 случаях коррекции
игрового состояния доигровщиков и диагональных: от 52 до 64 Ма, средний показатель
биопотенциометрии до коррекции составил
57,5 Ма. После коррекции методами саморегуляции средние показатели биопотенциометрии составили 44 Ма, то есть в среднем снизились
на 13,5 Ма. В отличие от официальных игр
количество показателей биопотенциометрии,

80%

Изменение
показателей биопотенциометрии и эффективности атаки до и после саморегуляции
(доигровщики и диагональные)
70

70%

67%

67%

67%

67%                 60

65%

                                                                                65%

63%

60%

60%

60%

60%     60%

60%

53%

56%

56%

57%                            57%
50
                   52%

50%

50%

50%

       50%

     50%     50%     50%

48%

50%

50%

50%

48%

                                                    50%

40%

42%

38%

46%

       35%

42%
40%       40%

       43%
40%

40
40%

30%

20%

                 33%

     25%

33%

33%     32%                                        30
29%       30%

20%                                                       20

10%                                                                                10

0%                                                                                0
1          2          3          4          5          6          7          8          9         10        11        12        13        14        15        16        17        18        19        20        21        22        23 24

Эффективность
  атаки, до в %

Эффективность
  атаки, после в %

Биопотенциометрия, до

Биопотенциометрия, после

Оптимум, нижняя граница

Оптимум, верхняя граница

Рисунок
7 - Изменение
показателей биопотенциометрии и эффективности атаки до и после саморегуляции в
играх мини-турнира

находящихся ниже зоны оптимума, выросло в 2,5 раза до 11
случаев: от 30 до 39 Ма, средний
показатель до коррекции составил 34,4 Ма. После коррекции состояния средние показатели биопотенциометрии
составили 44,4 Ма, то есть повысились
в среднем на 10 Ма.
Относительно официальных игр изменилось не только количество низких показателей
биопотенциометрии, но и соотношение между
количеством завышенных и заниженных показателей. В официальных играх на каждый случай низких показателей,
свидетельствующих о недостаточном уровне
мобилизации, приходилось 4 случая с фиксацией высоких или завышенных. Лишь 25% случаев коррекции у атакующих второго
тема были направлены на повышение
возбуждения и увеличение активности игрока,
тогда как большинство случаев саморегуляции были направлены на стабилизацию состояния и снижения
уровня возбуждения до оптимального. В
неофициальных играх, картина иная: на каждый низкий показатель приходятся всего 1,2 завышенных показателя.
Таким образом, случаев коррекции состояния до
оптимального путем повышения
активности волейболиста в неофициальных играх
было практически столько же, сколько случаев снятия чрезмерного психофизического напряжения.
Изменение показателей атакующих первого темпа: центральные блокирующие
Во время игр мини-турнира коррекция состояния центральных блокирующих производилась так же как в официальных играх – 8 раз, что составило практически одну пятую от
всех случаев коррекции. Изменения показателей
процента результативности блокирования и биопотенциометрии
до и после коррекции состояния центральных блокирующих представлены на рисунке 8.

Рисунок 8 –
Изменение показателей биопотенциометрии и эффективности блокирования, до и после саморегуляции в играх мини-турнира

В 5 случаях коррекции игрового состояния центральных блокирующих были зафиксированы завышенные и высокие показатели биопотенциометрии: от 53 до 66 Ма,
средний показатель биопотенциометрии до коррекции составил 59,6 Ма. После
коррекции методами саморегуляции средние
показатели биопотенциометрии составили 44,6 Ма, то есть в среднем снизились на 15 Ма. В 3 случаях
были зафиксированы показатели ниже зоны
оптимума: 32, 32 и 38 Ма. После коррекции состояния показатели биопотенциометрии составили 46, 43 и 43 Ма, соответственно.
Соотношение между количеством завышенных и заниженных показателей
биопотенциометрии у центральных блокирующих в играх мини- турнира относительно официальных матчей также, как и у нападающих второго темпа, изменилось: на
каждый низкий показатель теперь приходится
всего 1,6 высоких, относительно 3, которые были в официальных играх.

В нашем исследовании, нами ранее было зафиксировано превышение показателей биопотенциоментрии
центральных блокирующих относительно показателей
доигровщиков и диагональных в официальных играх, однако в играх мини-турнира показатели атакующих первого и второго темпов сравнимы, но находятся в рамках
той же тенденции.
Изменение
показателей связующих игроков
В играх
мини-турнира коррекция состояния связующих была
произведена 14 раз, что составило одну треть от случаев коррекции. Относительно официальных игр количество коррекций связующих увеличилось вдвое. Изменения
показателей процента результативности
передачи и биопотенциометрии до и после коррекции состояния связующих представлены на рисунке 9.

Рисунок 9 – Изменение показателей
биопотенциометрии и эффективности передачи, до
и после саморегуляции в играх мини-турнира

Завышенные и высокие показатели биопотенциометрии были зафиксированы  в  9  случаях  из
14:  от  54  до  66  Ма,  средний    показатель

биопотенциометрии до коррекции составил 59,5 Ма. После коррекции методами саморегуляции средние
показатели биопотенциометрии составили
42,8 Ма, то есть в среднем снизились на 16,7 Ма. В 5 случаях были зафиксированы низкие или заниженные
показатели: от 30 до 38 Ма, средний показатель
до коррекции составил 34,2 Ма. После коррекции
средний показатель биопотенциометрии связующих игроков составил 45,2 Ма, повысившись в среднем на 11 Ма.
Количество низких и заниженных показателей увеличилось
в 5 раз: с 1 случая в официальных играх до 5 в неофициальных. На один заниженных показатель биопотенциометрии
теперь приходится всего 2,8 высоких, раньше
–   7.   Изменения   соотношения     завышенных  и   заниженных    показателей свидетельствует о том, что связующие игроки
в играх мини-турнира чаще находятся в состояниях беспечности и несобранности, то есть в состояниях
недостаточной психофизической мобилизации. В официальных же играх те же
игроки, чаще находились в состояниях беспокойства и завышенных ожиданий. Коррекция игрового состояния связующего в рамках игр мини-турнира каждый третий раз была
направлена на повышение активности волейболиста,
что в два раза чаще, чем в официальных играх.

Изменение
показателей игроков защиты: либеро
Сборная команда РГУФКСМиТ в официальных играх играла
с одним либеро, в рамках
мини-турнира у нас была возможность анализировать двух других игроков этого амплуа. Однако в ходе 5 матчей
были произведены всего 2 коррекции игрового состояния
волейболиста – оба раза игрока команды А.
Динамика процента позитивного и идеального приёмов, а также показателей биопотенциометрии в матчах №2 и №4 до и после коррекции представлены на рисунке 10.

Рисунок 10 – Изменение показателей биопотенциометрии и эффективности приёма,
до и после саморегуляции в
играх мини-турнира
В одном из случаев коррекции состояния либеро был зафиксирован высокий показатель
биопотенциометрии в 62 Ма, после саморегуляции
снизившийся до 44 Ма. Во втором случае – матче №4 – показатель биопотенциометрии находился ниже зоны оптимума и
составил 34 Ма, который повысился
после коррекции до 43 Ма, соответственно.
В обоих случаях коррекции состояния в официальных
играх были зафиксированы завышенные
показатели биопотенциометрии, со средним
снижением на 10 Ма. В играх мини-турнира, либеро команды А находился в зоне оптимума в трёх матчах
из пяти, в двух других
был зафиксирован как высокий, так и низкий показатели
биопотенциометрии. На основании этих
данных, мы можем предположить, что для либеро
1, игравшего в основном
составе более характерна чрезмерная активизация во время официальных игр. Для либеро 2, игравшего в
мини-турнире за команду А, характерно как
чрезмерное возбуждение, так и излишнее спокойствие. Однако, не смотря на эти выводы, мы не можем сделать вывод,
что амплуа либеро не оказывает  на

игроков никакого дополнительно воздействия, так как нами были исследованы
только трое игроков данного амплуа одной команды.
Проверка
достоверности различий показателей до и после
коррекции Для проверки достоверности различий показателей биопотенциометрии
и игровой эффективности в играх мини-турнира до и после применения методов саморегуляции
аналогично официальным играм нами был применен
t-критерий Вилкоксона (таблица 7).
Таблица 7 – Достоверность различий показателей биопотенциометрии и эффективности
игровой деятельности до и после коррекции состояния в неофициальных играх мини- турнира (t-критерий Вилкоксона)

Наименование
  показателя

Биопотенц
  иометрия (n=43)

Процент
  эффективн. атаки (n=24)

Процент
  эффективн. блокировани я (n=8)

Процент
  эффективн. передачи (n=14)

Процент
  эффективн. приёма* (n=8)

T-эмпирическое

312

53

3,5

11,5

0

Т-теоретическое
  (p=0,01)

281

69

1

15

1

Т-теоретическое
  (p=0,05)

336

91

5

25

5

Уровень
  значимости

0,05

0,01

0,05

0,01

0,01

*для расчета эффективности приёма мы объединили
показатели позитивного и идеального приёмов в
официальных и неофициальных играх

Показатели биопотенциометрии до и после коррекции игрового состояния волейболиста методами
саморегуляции математически достоверно
различаются (при р£0,05).
Однако, относительно официальных игр, сдвиг
носит не настолько «отрицательный» характер, то есть показатели после коррекции снижаются не так активно, как в официальных играх. Соотношение количества
коррекций, направленных на активизацию спортсмена, к количеству коррекций, снижающих напряжение и возбуждение волейболиста, изменилось: 20 к 28 в играх мини-турнира относительно 7 к 30 в официальных играх. Однако, мы все же можем
констатировать достоверный отрицательный
сдвиг,  свидетельствующий  нам  о  преобладании  снижения  возбуждения  и

тревожности     в   игровой    деятельности   волейболистов     после    коррекции
игрового состояния методами саморегуляции.
Так же мы можем фиксировать достоверный положительный
сдвиг игровой эффективности волейболиста во всех четырёх рассмотренных компонентах: атаке, блокировании, передаче и
приёме (при p£0,01
и p£0,05). Для расчета
достоверности изменений в показателях приёма мы объединили показатели официальных и неофициальных игр,
рассмотрев, таким образом, 8 показателей.
Так же, как и после официальных игр, в рамках игр мини-турнира мы математически обосновано можем утверждать о повышении эффективности игровых действий
волейболиста после саморегуляции (при p£0,01 и p£0,05). Динамика средних показателей
игровой эффективности представлена в таб. 8.
Таблица 8 – средние показатели повышения
игровой эффективности игрока после
коррекции методами саморегуляции

Наименование
  показателя

Официальные
  игры

Неофициальные игры

Процент эффективности атаки (n=20+24)

5%

7%

Процент эффективности блокирования (n=8+8)

4%

3%

Процент эффективности передачи (n=7+14)

9%

9%

Процент эффективности приёма (n=8)

14%

Наша гипотеза о положительном влиянии коррекции игрового состояния волейболиста методами
саморегуляции на эффективность его игровых
действий подтверждена в ходе исследования дважды: как в официальных, так и не в официальных играх.
На следующем под-этапе нашего исследования мы проанализируем результаты волейболистов
после завершения педагогического эксперимента.

3.3
Анализ результатов завершающей психологической диагностики
Завершающий диагностический этап проводился в апреле-мае 2015 года
и включал фиксирование результатов по всем 8 методикам, по пяти из которых
аналогично входной диагностике был произведен замер фоновых показателей. В период завершающего
диагностического этапа команда проводила
восстановительные мероприятия и заканчивала выступление в рамках XXVII Московских  Спортивных  Студенческих  Игр, где сыграла два  официальных
матча и заняла
итоговое 5-е место.

Результаты диагностики по методике «Диагностика межличностных отношений» Лири
(адаптированная Собчик)
Выходные диагностические данные по методике «Диагностика межличностных отношений» Лири
представлены в виде средних по каждому
октанту и индексам в таб. 9, данные по каждому игроку представлены в таблицах №17-18 в приложении 3.
Таблица 9 – Средние показатели по методике
Лири, после эксперимента

Показате
  ли по команде

Я-реальный

Октанты

Индекс
  Доминиро вание - подчинени е (х±s)

Индекс
  Дружелюб ие - агрессивн ость (х±s)

I
х±s

II
х±s

III
х±s

IV
х±s

V
х±s

VI
х±s

VII
х±s

VII
х±s

Min

2

2

2

1

2

1

4

4

-7,8

-6,8

Max

11

10

11

10

10

10

12

13

12,3

8,9

xср

6,25
±
  2,34

6,75
±
  2,05

6
±
  2,05

3,95
±
  2,06

4,8
± 2,4

4,45
±
  2,24

7,2
± 1,77

7,45
± 2,11

5,51
±
  4,83

2,04
±
  3,78

Показате
  ли по команде

Я-идеальный

Октанты

Индекс
  Доминиро вание - подчинени е (х±s)

Индекс
  Дружелюб ие - агрессивн ость (х±s)

I
х±s

II
х±s

III
х±s

IV
х±s

V
х±s

VI
х±s

VII
х±s

VII
х±s

Min

4

5

3

0

0

1

5

5

7,3

-7,5

Max

12

11

10

3

10

5

12

12

20,2

10,5

xср

8,5
± 2,48

7,5
± 1,61

5,2
± 2,02

1,25
±
  0,85

2,65
±
  2,5

2,55
±
  1,15

7,85
±
  1,79

8,4
± 1,98

14,32
±
  4,43

4,19
±
  3,87

Аналогично анализу входных диагностических данных
нами было рассчитано среднее
квадратичное отклонение и коэффициент однородности
выборки по каждому из октантов
и обоим индексам
профилей «я-реальный» и
«я-идеальный». Коэффициент однородности выборки вновь превысил допустимые значения в 25%.
Использовав х2 Пирсона, мы сравнили
эмпирическое и теоретическое распределение значений: с достоверностью p£0,05 эмпирическое распределение
показателей отличается от теоретического. Сравнение средних по каждому октанту
до и после эксперимента не даст нам
достоверных результатов, хотя мы можем
зафиксировать как положительную, так и отрицательную динамику средних по различным октантам в профилях
«Я-реальный» и «Я-идеальный».
Распределение индивидуальных показателей в команде как до, так и
после обучения методам саморегуляции не подчиняется закону нормального распределения Гаусса.
Результаты диагностики по методике «Мотивы спортивной деятельности» Калинина и
методике «Шкала тревожности» Спилбергера
Выходные диагностические данные по методикам «Мотивы спортивной деятельности» Калинина и
«Шкала тревожности» Спилбергера приведены в
таб. 10, данные по каждому игроку представлены в таб.  №20 в приложении 3.
Таблица 10 –
Средние показатели мотивации и тревожности после эксперимента, достоверность различий показателей мотивации и
тревожности (t-критерий Вилкоксона)

Достиже
  ние

Борьба

Самосовершен
  ствование

Обще
  ние

Поощ
  рение

ЛТ

СТ

Средние показатели

32,8
± 1,1

30,85
± 0,93

31,9
±0,59

29,7
±1,29

29,7
±0,69

39,9
±2,33

38,85
±3,56

T-эмпирическое

30,5

56

16,5

19

47

49

31,5

Т-теоретическое (p=0,01)

25

25

25

25

25

25

25

Т-теоретическое (p=0,05)

60

60

60

60

60

60

60

Уровень значимости

0,05

0,05

0,01

0,01

0,05

0,05

0,05

Зона
оптимальной мотивации по методике «Мотивы спортивной
деятельности» находится в диапазоне от 28 до 33 баллов. Средние показатели команды после обучения методам
саморегуляции находятся в зоне оптимума
по всем пяти шкалам методики (рис. 11).

Рисунок 11 – Соотношение средних
показателей мотивации и зоны оптимума, до и после
эксперимента
Использование методов саморегуляции для изменения состояния спортсмена позволяют ему
сфокусироваться на достижении целей его
спортивной карьеры и выполнении поставленных для этого задач. В ходе исследования нами зафиксирован
достоверный положительный сдвиг относительно
входных данных по всем шкалам методики «Мотивы
спортивной деятельности» (при p£0,05 и р£0,01). Повышение мотива общения в
спортивной деятельности зачастую воспринимается негативно, однако в рамках командного вида спорта такая
динамика просто необходимо. Изменение  средних  показателей  команды  и
достоверный   положительный

сдвиг по шкале «Общение», мы рассматриваем как результат процесса интеграции новичков в состав
команды и заинтересованности игроков в
создании межличностных связей внутри состава.
Средние
показатели команды после проведения эксперимента по шкале
«Ситуационная тревожность» ниже средних по шкале «Личностная тревожность» и находятся в
зоне умеренной тревожности, что противоположно
результатам, показанным волейболистами в начале сезона (рисунок 12).

Рисунок 12 –
Динамика изменения средних показателей тревожности по Спилбергеру, до и после
эксперимента

Достоверный отрицательный сдвиг относительно входных данных зафиксирован нами по обоим шкалам
методики «Шкала тревожности» (при p£0,05).
Методы саморегуляции направлены, в первую очередь, на повышение сознательного контроля и коррекции
состояния в стрессовой ситуации. Средний
показатель по шкале «Ситуативная тревожность»
после эксперимента равен 38,85 балла, что дает снижение по команде в
среднем на 3,5 балла. Однако, кроме выраженного снижения
реактивной тревожности, методы
саморегуляции положительно влияют на снижение
личностной тревожности как устойчивой индивидуальной черты. Средний
показатель  по

шкале «Личностная тревожность» после эксперимента равен 39,9 балла, что дает снижение по команде в среднем на
2 балла.
Анализируя входные данные и разницу в среднем квадратичном отклонении, мы предположили,
что в данной команде личностная тревожность
выражена сильнее, чем ситуативная. Данные, представленные волейболистами после
эксперимента, подтверждают нашу догадку:
1)
средний
показатель ситуативной тревожности после эксперимента
ниже показателя личностной тревожности;
2)
среднее
квадратичное отклонение показателя ситуативной
тревожности в полтора раза выше среднего отклонения показателя личностной тревожности.
Обучение и применение методов саморегуляции с достоверным уровнем значимости снизило у волейболистов
как ситуативную, так и личностную тревожность.
Результаты диагностики по методикам оценки компонентов психического состояния спортсмена
Выходные диагностические данные по методикам оценки компонентов психического состояния
представлены в сводной таблице 11. Аналогично
замерам входной диагностики нами определялись не единичные показатели, а фоновые в количестве 5-7 замеров на
каждую методику.
По результатам дозированного теппинг-теста вне зоны оптимума находится 10% испытуемых: из них
у 5% зафиксирована установка на убыстрение
действий (1 игрок), у других 5% – заторможенность (1 игрок). Использовав t-критерий
Вилкоксона, мы произвели математический анализ
различий показателей теппинг-теста до и после эксперимента: фоновые показатели волейболистов с
достоверным уровнем значимости снизились
(р£0,05),
приблизившись к идеальному чувству темпа и ритма.
По фоновым показателям коэффициента вегетатики, рассчитываемого по результатам 8
цветового теста Люшера, в зоне оптимума после обучения и

Таблица 11 – фоновые показатели по
методикам оценки психического состояния, после
эксперимента

Игрок
  (официальные – неофициальные
игры)

Теппинг-тест,
  дозированный

Коэффициент
  вегетатики (Люшер)

Биопотенциометрия

Шкала мотивацион ного
  состояния

Шкала реактивной
  тревоги

Интерпретация

дан ные

интерпретация

данн ые

интерпретация

До нагрузки

Во время нагрузки

После нагрузки

данные, баллы

данные, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

Доигровщик 1

0,58

оптимум

0,96

оптимум

35,7

39,3

34,6

19,2

8,7

низкая
  целеустрем.

Доигровщик 2 –
  Диагональный 5

0,56

оптимум

0,68

оптимизация

33,5

34,7

32

23,7

9,1

оптимум

Доигровщик 3

0,61

оптимум

1,18

оптимум

33,2

37,6

30,2

23,8

8,2

оптимум

Доигровщик 4

0,56

оптимум

1

оптимум

34,3

39

33,7

22,1

8,9

оптимум

Доигровщик 5

0,53

оптимум

1,7

оптимум

37,9

40,4

37,3

26,1

9,6

завышенные ожид.

Доигровщик 6

0,52

оптимум

1,02

оптимум

34,3

37,4

32,6

21

10,3

оптимум-беспокой.

Диагональный 1

0,4

заторможен.

0,88

оптимизация

31,5

35,8

30,2

21,4

6,7

несобранность

Диагональный 2

0,65

оптимум

1,52

оптимум

43,1

46,2

40,4

23,7

9,3

оптимум

Диагональный 3

0,64

оптимум

1,36

оптимум

38,4

43,1

38,1

23,9

8,6

оптимум

Центральный
  блокирующий 1

0,63

оптимум

0,8

оптимизация

45

50,7

42,5

22,7

7,2

несобранность-оп.

Центральный
  блокирующий 2

0,62

оптимум

1,54

оптимум

42

45,3

41,4

21,2

9,8

оптимум

Центральный
  блокирующий 3

0,54

оптимум

0,68

оптимизация

34,5

38,2

33,3

22,3

8,8

оптимум

Центральный
  блокирующий 4

0,7

убыстрение

1,2

оптимум

35,2

40,4

36,8

22

10,1

оптимум-беспокой.

Связующий 1

0,58

оптимум

1,42

оптимум

37,2

42

39,2

23,5

8,3

оптимум

Связующий 2

0,6

оптимум

0,86

оптимизация

34,5

38,6

35,5

18,2

6,7

апатия

Связующий 3

0,57

оптимум

1,1

оптимум

32,1

35,7

31,4

23,6

9,2

оптимум

Связующий 4 –
  Диагональный 4

0,53

оптимум

0,88

оптимизация

34,4

37,8

37,3

21,5

8,1

оптимум

Либеро 1 –
  Доигровщик 7

0,59

оптимум

0,74

оптимизация

40

45,4

41,7

22,6

9,4

оптимум

Либеро 2

0,56

оптимум

0,78

оптимизация

38,3

43,1

37,4

22,3

7,9

оптимум

Либеро 3

0,55

оптимум

0,58

оптимизация

33,7

40,2

33

21,7

8

оптимум

методам саморегуляции находятся 55% испытуемых (11
игроков), в зоне оптимизации – 45% (9 игроков). В состояниях чрезмерного возбуждения и истощенности
физических и психических ресурсов нет ни одного спортсмена. Количество игроков, находящихся в преобладании парасимпатического отдела вегетативной
нервной системы с установкой на отдых и
восстановление, не изменилось относительно начала сезона. Однако, мы считаем, что детерминирующие причины
в обоих случаях
разные. При анализе входных диагностических данных, мы
отмечали, что из 9 игроков шесть одновременно
готовилась к выступлению в составе профессиональной
команды уровня Высшей Лиги Б Чемпионата России. По окончанию сезона, из волейболистов-профессионалов в
зоне оптимизации находятся только 3 спортсмена.
Мы считаем, что снижение показателей вегетатики после эксперимента связано с окончанием соревновательного
сезона и началом восстановительных мероприятий.
В зоне оптимума по показателям «Шкалы мотивационного
состояния» Сопова и «Шкалы реактивной тревоги» Спилбергера находятся 65% спортсменов (13 игроков), остальные
волейболисты находятся в таких зонах
как «завышенные ожидания» (1 игрок), «несобранность» (1 игрок), «низкая целеустремленность» (1 игрок),
«апатия» (1 игрок). Ещё у 3 игроков зафиксированы
пограничные  фоновые  показатели:  2  игрока  на      границе
«оптимум»-«беспокойство», 1 игрок –
«оптимум»-«несобранность». По окончанию
сезона уровень мотивации у команды, таким образом, находится в оптимальном и заниженном уровне.
Результаты реактивной тревожности в основном находятся в зоне оптимума, однако есть как завышенные показатели (игроки в зоне «беспокойство»), так и низкие
(игроки в зонах
«несобранность» и «апатия»). Сочетание низких показателей и по мотивации, и по тревожности выявлено только у двух игроков.

Сравнение показателей команды до и после педагогического эксперимента
Для проверки достоверности различий показателей
волейболистов по методикам оценки
состояния до и после обучения методам саморегуляции
нами был также применен t-критерий Вилкоксона (таблица 12).
Таблица 12 – Достоверность различий
фоновых показателей, до и после эксперимента (t- критерий Вилкоксона)

Наименование показателя

Теппинг тест

Коэф. вегета
  тики

Биопотенциометрия, Ма

Шкала
  мотиваци онного сост.

Шкала реактив ной тревоги

До нагрузки

Во время нагрузки

После нагрузки

Средние показатели до

0,61
±0,04

1,32
±0,44

36,85
±5,79

42,33
±5,76

35,78
±6,3

23,52
±1,35

9,59
±1,24

Средние показатели после

0,58
±0,02

1,04
±0,16

36,44
±1,86

40,55
±2,04

35,93
±1,93

22,33
±0,87

8,65
±0,51

T-эмпирическое

50

58

94

81,5

96

51

53,5

Т-теоретическое (p=0,01)

25

25

25

25

25

25

25

Т-теоретическое (p=0,05)

60

60

60

60

60

60

60

Уровень значимости

0,05

0,05

нет

нет

нет

0,05

0,05

Результаты завершающей диагностики по методике дозированный теппинг-тест выявили
достоверный отрицательный сдвиг относительно
входных показателей команды в начале сезона (р£0,05). После обучения методам саморегуляции у волейболистов улучшилось
чувство темпа и ритма, средний показатель по команде после эксперимента составил
0,58 и на 0,03 приблизился к «идеальному».
Коэффициент вегетатики отражает не только преобладание определенного отдела нервной
системы, но и фиксирует наличное эмоциональное состояние
испытуемого. Команда РГУФКСМиТ не выполнила установку
на сезон – не вышла в «финал четырёх» Московских Спортивных Студенческих Игр, проиграв по сумме двух
четвертьфинальных поединков сборной
МГТУ им. Баумана всего 1 очко. Данный результат во многом деморализовал игроков: многие
преждевременно закончили для себя    сезон,

снизив для себя как тренировочную планку, так и
соревновательную. Однако, команда выиграла
два оставшихся матча и заняла
в чемпионата итоговое
5 место. Эмоционально сложный
и неоднозначный конец сезона нашел
своё отражение в изменении фоновых результатов 8-цветового теста Люшера, проведенных после эксперимента.
Достоверное отрицательное снижение фоновых
результатов коэффициента вегетатики (р£0,05),
мы связываем не только с накоплением
усталости и общим снижением работоспособности
в конце сезона, но и с эмоциональной неоднозначностью игрового результата сезона.
Неоднозначный результат сезона во многом также
повлиял на достоверное снижение
результатов по «Шкале мотивационного состояния»
(р£0,05): средний
показатель по команде
уменьшился на 1,19 балла и составил
22,33 балла. Однако, только 15% (3 игрока) находятся после окончания эксперимента вне зоны оптимума,
до эксперимента вне зоны оптимальной
мотивации находилось 55% (11 игроков). Снижение показателей мотивации волейболистов по данной
методике, чувствительной к изменению состояния
спортсмена в тренировочной и соревновательной деятельности, и нахождение в центре зоны оптимума
согласуется с достоверным положительным сдвигом
по всем шкалам методики «Мотивы спортивной деятельности» Калинина. Ситуативная мотивация, зачастую зашкаливающая у
спортсменов в начале сезона,
снизилась до зоны оптимума, однако личностная мотивация – мотивация к спортивной деятельности как таковой, наоборот
после обучения методам саморегуляции
достоверно возросла.
В обсуждении результатов по методике «Шкала тревожности» Спилбергера мы уже отмечали
достоверный отрицательный сдвиг по обоим
шкалам методики. Аналогичное достоверное снижение показателей тревожности по «Шкале реактивной тревожности» (р£0,05), позволяет нам ещё   раз   подтвердить   ранее   высказанный   вывод:
применение   методов

саморегуляции для коррекции состояния испытуемого достоверно снижают его ситуативную тревожность.
Показатели биопотенциометрии как до эксперимента имеют большой разброс «крайних»: у одних
спортсменов показатели низкие, у других –
высокие. Достоверных различий между показателями биопотенциометрии до и после эксперимента выявлено не было
(р>0,05). Однако, сравнив средние квадратичные отклонения до и после эксперимента, мы увидим, что после
эксперимента разброс показателей уменьшился в 2,5-3 раза по всем трём фоновым замерам. Крайне низкие и
крайне высокие показатели бипотенциометрии
после обучения методам саморегуляции ещё встречаются,
однако большинство ребят уже находится в зоне средних показателей.
Таким образом, достоверные математические сдвиги относительно показателей команды до
эксперимента зафиксированы нами по четырём
методикам из пяти.

Выводы по 3 главе:
1)
Анализ
результатов проведенного исследования подтвердил
выдвинутую нами гипотезу
о положительном влиянии
коррекции игрового состояния
волейболиста методами саморегуляции на эффективность его игровых действий.
2)
Средний
прирост эффективности игровых действий волейболиста
после коррекции его состояния методами саморегуляции составил 6% в атаке, 3,5% на блоке, 9% на передаче и
14% в приёме.
3)
Достоверные
сдвиги были зафиксированы по шести из восьми
примененных в исследовании психодиагностических методик на этапе исследования индивидуальных
особенностей до и после эксперимента, и по
методике биопотенциометрии на этапе экспериментальной проверки гипотезы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В нашей работе проанализированы результаты
теоретического и экспериментального
исследования, которые подтвердили гипотезу о
положительном влиянии коррекции игрового состояния волейболиста методами саморгуляции на его игровую эффективность.
Проведенное
исследование позволяет нам сделать следующие
выводы:
1)
Анализ
отечественной и зарубежной литературы по проблеме
состояния и его регуляции выявил, что применение методов саморегуляции для коррекции состояния позволяют управлять
исходно непроизвольными функциями
организма, повышать показатели физической выносливости
спортсменов, улучшать показатели времени реакции и скорости восприятия, повышать мотивацию и волевые качества,
корректировать особенности личности
спортсмена, улучшать технику выполнения движений. Наиболее часто в практике спорта применяются такие методы как:
самовнушение, метод прогрессивной
мышечной релаксации, аутогенная тренировка с
модификациями (психорегулирующая и психомышечная тренировка), идеомоторная тренировка и методика вхождения в
оптимальное боевое состояние.
2)
В
результате констатирующего и педагогического
экспериментов была подтверждена гипотеза исследования: средний прирост эффективности игровых действий
волейболиста после коррекции его состояния методами
саморегуляции составил 6% в атаке, 3,5% на блоке, 9% на передаче
и 14% в приёме. Также после обучения методам саморегуляции было зафиксировано повышение мотивации к
спортивной деятельности, улучшение чувства ритма
и темпа, снижение чрезмерной реактивной и личностной тревожности.
3)
На
основе полученных в исследовании результатов нами были разработаны практические рекомендации применения методов саморегуляции

для коррекции игрового состояния волейболиста в рамках психологической подготовки спортсмена.
Проведенное исследование рассмотрело лишь один из способов применения методов
саморегуляции: их использование в рамках эффективной регуляции игрового состояния
волейболиста в соревновательной деятельности. В дальнейшем мы считаем необходимым выявить роль методов саморегуляции в процессе
индивидуализации психологической подготовки
волейболиста, и возможностей применения методов саморегуляции для эффективной регуляции
индивидуально-психологических особенностей
личности волейболистов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1.
Основываясь
на результатах проведенного исследования, мы можем
констатировать, что применение методов саморегуляции позволяет эффективно регулировать игровое состояние
волейболиста и оказывать положительное
влияние на динамику его игровых действий. Методы
саморегуляции, таким образом, рекомендуются к применению для коррекции игрового состояния волейболиста.
2.
Методы
саморегуляции могут быть эффективно использованы как одно из средств индивидуализации
психологической подготовки волейболиста в
рамках тренировочной деятельности.
3.
Обучение
методам саморегуляции может проводиться как под
руководством спортивного психолога, так и под руководством тренера. Для упрощения обучения методам
саморегуляции мы рекомендуем тренерам
пользоваться методикой пошагового обучения психотехникам.
4.
Для
оценки состояния и самочувствия волейболиста мы рекомендуем перед тренировками и играми проводить цветовой тест
Люшера, а также по возможности
измерять показатели биопотенциометрии. Обе методики
позволяют оценить актуальное состояние спортсмена, избегая субъективных оценок как со стороны тренера, так и со стороны спортсмена. При фиксации
неоптимальных показателей, мы рекомендуем
провести со спортсменом индивидуальные мероприятия, направленные на выявление причин его актуального
состояния и коррекцию его состояния.

ЛИТЕРАТУРА

1

Александров,  А.А.  Аутотренинг.  /А.А.
  Александров.  -  2-е  изд. –
СПб.: Питер, 2011. – 240с.

2

Алексеев, А.В. Преодолей себя! /А.В.
  Алексеев. - 4-е изд.,  перераб.
и доп. – М.: Физкультура и Спорт, 2003.
  – 280с.

3

Андреева,  Г.М.  Социальная
  психология:  Учебник  для     высших
учебных заведений / Г.М. Андреева. – 5-е изд.,
испр. и доп.-
М.:
  Аспект Пресс, 2009. – 363с.

4

Анохин, П.К., Биология и нейрофизиология
  условного рефлекса.   –
М., 1968

5

Анохин, П.К. Очерки по физиологии
  функциональных систем. /П.К.
Анохин. – М.:
  Медицина, 1975. – 447с.

6

Анохова,  А.А.  Методика  пошагового
  обучения  психотехникам //
Выпускная квалификационная работа. – М.:
  РГУФКСМиТ, 2014

7

Анцупов, А.Я., Шипилов А.И.
  Конфликтология: учебник для вузов.
5-е изд. – СПб.: Питер, 2014. – 512с.

8

Баландин, В.И., Бундзен, П.В. Ментальный тренинг для повышения соревновательной надежности
  спортсменов. - СПб: Комитет по физической
  культуре и  спорту  администрации  Санкт-Петербурга,
1998.-27с.

9

Белкин, А.А. Исследование эффективности метода идеомоторной подготовки в тренировочном
  процессе гимнастов. Автореферат диссертации
  на      соискание      ученой      степени      кандидата
педагогических
  наук. - М.: 1968. – 23с.

10

Белкин,
А.А. Идеомоторная подготовка в спорте. – М.: Физкультура
и спорт, 1983. – 128с.

11

Беляев,  Г.С.,  Лобзин,  В.С.,
  Копылова,  И.А.  Психогигиеническая
саморегуляция. – Л.: Медицина, 1977. – 160с.

12

Бернштейн, А.Н. Избранные труды по
  биомеханике и  кибернетике.
/ Ред.-сост. М.П. Шестаков. – М.:
  СпортАкадемПресс, 2001. – 296с.

13

Бернштейн, А.Н. Физиология движений и
  активность. – М.:  Наука,
1990. – 495с.

14

Визитей,     Н.Н.    Социология     спорта.    Курс    лекций.     –    Киев:
Олимпийская литература, 2005. – 248 с.

15

Волейбол: Сб. статей / Сост.: Ю.Н.Клещев – М.: Физкультура и
спорт, 1983. –
  93 с.

16

Волейбол:
  Учебник для вузов. / Под. общ. ред. А.В. Беляева, М.В. Савина, - 3-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и
  Спорт, 2006.
– 360с., ил.

17

Волейбол: Учеб. для пед.
ин-тов по спец.
№2114 «Физ. воспитание»,
- 3-е изд., испр. и перераб. – Мн.: Выш.
  школа, 1985. – 261с., ил.

18

Волков, И.П. Практикум по спортивной
  психологии. – СПб.: Питер,
2002. – 288с.

19

Вяткин, Б.А., Попова,
В.В. Стиль совладания психическим стрессом
  в спортивных соревнованиях. // Материалы VIII Международной научно-практической
  конференции психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения» (5-7 июня
2012г.).- М.:
2009.- С.128-130.

20

Гиссен,
Л.Д. Психология и психогигиена в спорте / Л.Д. Гиссен. – 2-
е изд., стереот. – М.: Советский спорт,
  2010. – 160 с.

21

Гиссен,     Л.Д.   Время    стрессов.     Обоснование     и    практические
  результаты      психопрофилактической        работы    в      спортивных
командах. – М.: Физкультура и спорт,
  1990. – 192с.

22

Голубев, Р.А. Еще раз о спортивном
  аутотренинге. – Мн.:  Полымя,
1991. -144с.

23

Горбунов,  Г.Д.   Психопедагогика
  спорта:  учеб.   пособие  /   Г.Д.
Горбунов. –4-е изд., испр.
и доп. – М.: Советский спорт, 2012. – 312с.

24

Гринберг, Дж. С. Управление стрессом. –
  СПб.: Питер, 2002

25

Дружинин, В.Н. Экспериментальная психология: учебник для вузов.
2-е изд. – СПб.: Питер, 2012. – 320с.

26

Журавлев,    Д.В.    Психологическая      регуляция     и    оптимизация
функциональных
  состояний спортсмена. Методическое пособие.
/ Д.В.Журавлев. – М.: 2009.-116с.

27

Ивойлов, А.В. Волейбол: учеб.
для пед. ин-тов
по спец. №2114
«Физ.
Воспитание». –
  3-е изд., испр. и перераб. Мн.: Выш. школа. 1985. – 261 с.: ил.

28

Ильин, Е.П. Психология спорта.-  СПб.:
  Питер, 2009.-352с.

29

Истратова, О.Н. Психодиагностика: коллекция лучших тестов / О.Н.
Истратова, Т.В.
  Эксакусто. – Изд. 8-е. – Ростов н/Д: Феникс, 2011. – 375с.

30

Киселев, Ю.Я. Психическая готовность спортсмена: пути и средства
достижения / Ю.Я. Киселев. – М.:
  Советский спорт, 2009. – 276с.

31

Кузьмин, В.В. Гипноз без сенсаций. –
  Алма-Ата: Казахстан, 1982. –
80с.

32

Куэ,      Э.      Школа       самообладания        путем       сознательного
  (преднамеренного) самовнушения: пер.
с фр. / Под ред.
И с предисл.
И.Д. Ермакова.- М.: издательство ЛКИ,
  2014.- 74с.

33

Левитов, Н.Д. О психических состояниях
  человека. М., 1964.

34

Леонова,    А.Б.,   Кузнецова,    А.С.   Психологические      технологии
управления состоянием человека. – М.:
  Смысл, 2007. – 311с.

35

Линдеман,  Х.  Аутогенная  тренировка.
  Путь   к    восстановлению
здоровья и
  работоспособности: пер. с нем. /Пред. А.В. Алексеева. – М.: Физкультура и спорт, 1980.- 135с.

36

Линдеман,      Х.,      Селье,       Г.      Система       психофизического
саморегулирования. / Х.Линдеман/,
  перевод с нем. Когда стресс  не

приносит горе./Г.Селье/, перевод с
  англ.- М: МНПП «РЭНАР» и ЦК
общества Красного Креста России,1992. – 160с.

37

Лобзин,     В.С.,    Решетников,    М.М.     Аутогенная      тренировка:
(Справочное пособие для врачей). – М.:
  Медицина 1986. – 280с.

38

Марищук,
  В.Л. Психодиагностика в спорте : учебное пособие для вузов /В.Л.Марищук, Ю.М.Блудов, Л.К.Серова. – М.: Просвещение,
2005. – 349с.

39

Моросанова, В.И. Диагностика и развитие психической саморегуляции в системе
  психологической подготовки в спорте
  высших достижений.// Материалы V
  Международной научно- практической
  конференции психологов физической культуры
и спорта «Рудиковские чтения» (2-5 июня 2009г.).- М.:
  2009.-   С.494-
496.

40

Моросанова,       В.И.      Личностные        аспекты      саморегуляции произвольной активности человека // Психологический журнал. Том
23. – 2002, №6.

41

Некрасов,  В.П.,   Худадов,   Н.А.,   Пиккенхайн,    Л.,   Фрестер,    Р.
Психорегуляция     в   подготовке    спортсменов.     /   Под   ред.   В.П. Некрасова.
  – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176с.

42

Непопалов, В.Н. Основы конфликтного поведения: учебное пособие
для слушателей ФПК. – М.: РГУФК, 2003. –
  71 с.

43

Непопалов,    В.Н.   Психические     процессы    и   личность.    /   В.Н.
Непопалов, Е.В.
  Романина, А.В. Родионов. – М.: Физическая
  культура, 2009. – 207с.

44

Основы    психофизиологии     экстремальной     деятельности   /   Под
  редакцией доктора педагогических наук, профессора А.Н.    Блеера,
М.: Анита Пресс,
  2006.- 380с.

45

Платонов,   В.Н.    Спорт    высших     достижений      и    подготовка
  национальных  команд  к  Олимпийским  играм.  –
  М.:    Советский
спорт, 2010. – 310с.

46

Пономарев, П.Л. Гипноз в спорте высших
  достижений    (стратегии
применения     гипноза    в   спорте    и   физической     культуре).-   М.: Советский
  спорт, 2010. – 296с.

47

Прохоров,      А.О.      Саморегуляция       психических        состояний:
феноменология, механизмы,
  закономерности. – М.: ПЕР СЭ, 2005. –
  352с.

48

Психические      состояния     как    общепсихологическая   проблема: Хрестоматия // Сост. И. В. Герасимова. – Владивосток: ДВГМА,
2001. – 104 с.

49

Психология состояний: Хрестоматия /
  Составители Т. Н. Васильева,
Г. Ш. Габдреева, А. О. Прохоров / Под ред.
А. О. Прохорова. М.: Пер
  Сэ; Спб.: Речь, 2004.

50

Психология спорта: Хрестоматия /
  Сост.-ред. А.Е. Тарас/ - М: АСТ;
Мн.: Харвест,
  2007. – 352с.

51

Психология физической культуры и спорта: учебник для студ. высш. учеб. заведений / А.В. Родионов,
  В.Ф. Сопов, В.Н. Непопалов и др./ под
  ред. А.В. Родионова.  – М.: Издательский
  центр     «Академия»,
2010.
  – 368с.

52

Рогов,  Е.И.  Настольная  книга
  практического  психолога.  В  2 кн.
Кн.1.: система
  работы с детьми разного возраста: учебное пособие / Е.И. Рогов. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2008. – 383с.

53

Родионов,  А.В.  Психофизическая
  тренировка.  –  М.:  ТОО «Дар»,
1995.- 64с.

54

Родионов,    А.В.,    Непопалов,    В.Н.,  Сопов,     В.Ф.   Предметная
  организация психофизиологической      подготовки   спортсменов.//
Спортивный
  психолог .- 2004. - №2 – С. 12-20.

55

Рудик,   П.А.   Психология.    Учебник    для   учащихся  техникумов
физической культуры. – М.: Физкультура и
  спорт, 1976. – 240с.

56

Сидоренко, Е.В. Методы математической
  обработки в  психологии.
– СПб.: Речь,
  2000. – 350с., ил.

57

Слупский, Л.Н. Волейбол: игра связующего. – М.: Физкультура и
спорт, 1984. –
  96 с., ил.

58

Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в
  спорте //  Теория и    практика
физической
  культуры. -2001.-№5-С.19-22.

59

Смоленцева, В.Н. Развитие навыков
  психорегуляции у спортсменов
в процессе спортивного совершенствования // Теория и практика
  физической культуры.- 2004.-№2 – С.41-45.

60

Собчик, Л.Н. Методы психологической диагностики.
  Вып. 3. Диагностика межличностных
  отношений. Модифицированный вариант
  интерперсональной    диагностики    Т.    Лири.
   Метод.
руководство.
  – М.:, 1990.

61

Собчик, Л. Н. МЦВ
– метод цветовых выборов. Модифицированный
  восьмицветовой тест Люшера. Практическое руководство. –   СПб.,
Изд-во «Речь»,
  2001. – 112с.

62

Сопов,    В.Ф.    Психологическая   подготовка     к    максимальному
спортивному
  результату. Современные психотехнологии. Самара:
  Издательство Сам ГПУ, 1999. – 45с.

63

Сопов,  В.Ф.  Актуальные  отрезки
  спортивной  деятельности    как
детерминанты        возникновения        психических        состояний       // Спортивный
  психолог .- 2004.
  - №2 – С. 40-45.

64

Сопов,    В.Ф.    Методы     измерения   психических    состояний     в
  спортивной       деятельности:     Методические       рекомендации       /
В.Ф.Сопов.– М.: РИО РГУФК, 2005.- 32с.

65

Сопов,       В.Ф.      Психические        состояния       в       напряженной
  профессиональной    деятельности:      Учебное     пособие.      –    М.:
Академический
  Проект; Трикста, 2005. – 128с.

66

Сопов,  В.Ф.  Психопрофилактика
  внутриличностных конфликтов:
синдром чемпиона // Спортивный
  психолог.- 2005. - № 2 – С. 46-51.

67

Сопов,
  В.Ф. Графическая интерпретация результатов экспресс-
  диагностики    психических     состояний    в   целях  психологической
подготовки//
  Спортивный психолог.- 2005. - № 3 – С. 65-71.

68

Сопов, В.Ф. Исследование психологической подготовки
  как вида познавательной
  деятельности // Материалы V Международной научно-практической
  конференции психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения» (2-5 июня
2009г.).- М.:
2009.- С.28-30.

69

Сопов,  В.Ф.  Теория  и  методика
  психологической  подготовки   в
современном спорте. Методическое
  пособие. – М., 2010.- 115с.

70

Сопов,   В.Ф. Психологическая подготовка к
  Олимпийским   играм:
взгляд изнутри // Спортивный психолог .-
  2010. - №2 – С. 10-13.

71

Сопов, В.Ф., Анохова А.А. // Материалы Х Международной научно- практической конференции
  психологов физической культуры и спорта
  «Рудиковские чтения» (27-29 май 2014г.).- М.:
  2014.- С. 332-
334.

72

Цветовой      тест      Люшера     диагностика       нервно-психического
состояния:
  Методическое руководство / В.И. Тимофеев, Ю.И.
  Филимоненко. – изд. 2-е. – СПб: ИМАТОН, 2012. – 40с.

73

Щербатых, Ю.В.  Психология стресса и
  методы  коррекции.- СПб.:
Питер, 2012.-256с.

   74    Beal,
  D. Real World Volleyball // Rev. Brassey, L., Brown, D., DeBoer,
K… - Buc Sports Support Syndicate, - 219p.

   75    Beal, D. Volleyball Notes
// Rev. Brassey-Iversen, L., Giovanazzi G.,
Haley M… - Buc Sports Support Syndicate, - 156p.

76

Leary, T. (1957). Interpersonal diagnosis of personality: A functional theory
  and methodology for personality evaluation. New York:   Ronald
Press.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Методика
«Диагностики межличностных отношений» Т. Лири
(адаптированная Л.Н. Собчик)

Инструкция
к заполнению профиля «Я-реальный»:
Перед вами опросник, содержащий различные характеристики. Следует внимательно прочесть каждую и
подумать, соответствует ли она Вашему
представлению о себе. Если "да", то обведите соответствующий номер характеристики. Если "нет", то не делайте
никаких пометок. Постарайтесь проявить максимальную
внимательность и откровенность, чтобы избежать
повторного обследования. Итак, какой Вы человек?
Инструкция к заполнению профиля «Я-идеальный»:
После того, как Вы оценили себя по характеристикам
опросника A, сделайте
то же в отношении образа "Я", к которому Вы стремитесь, то есть опишите с помощью тех же характеристик "идеал" вашего "Я". При этом не забудьте
включить и те свойства, которыми
Вы обладаете, если они не противоречат
вашему представлению об "идеале".

Я – человек, который:
1.       Умеет нравиться
2.       Производит
впечатление на окружающих
3.       Умеет
распоряжаться, приказывать
4.       Умеет
настоять на своем
5.       Обладает
чувством достоинства
6.       Независимый
7.       Способен
сам позаботиться о себе
8.       Может
проявить безразличие
9.       Способен
быть суровым
10.   Строгий,
но справедливый
11.   Может
быть искренним
12.   Критичен
к другим
13.   Любит поплакаться
14.   Часто печален
15.   Способен
проявлять недоверие
16.   Часто разочаровывается
17.   Способен
быть критичным к себе

18.   Способен
признать свою неправоту
19.   Охотно подчиняется
20.   Покладистый
21.   Благодарный
22.   Восхищающийся
и склонный к подражанию
23.   Уважительный
24.   Ищущий
одобрения
25.   Способный
к сотрудничеству, взаимопомощи
26.   Стремится
ужиться с другими
27.   Доброжелательный
28.   Внимательный
и ласковый
29.   Деликатный
30.   Ободряющий
31.   Отзывчивый
к призывам о помощи
32.   Бескорыстный
33.   Способен
вызывать восхищение
34.   Пользуется
у других уважением
35.   Обладает
талантом руководителя
36.   Любит ответственность
37.   Уверен
в себе
38.   Самоуверен
и напорист
39.   Деловитый, практичный
40.   Соперничающий
41.   Стойкий
и крутой, где надо
42.   Неумолимый,
но беспристрастный
43.   Раздражительный
44.   Открытый
и прямолинейный
45.   Не
терпит, чтобы им командовали
46.   Скептичен
47.   На него
трудно произвести впечатление
48.   Обидчивый, щепетильный
49.   Легко смущается
50.   Неуверенный
в себе
51.   Уступчивый
52.   Скромный
53.   Часто
прибегает к помощи других
54.   Очень
почитает авторитеты
55.   Охотно
принимает советы

56.   Доверчив
и стремится радовать других
57.   Всегда
любезен в обхождении
58.   Дорожит
мнением окружающих
59.   Общительный
и уживчивый
60.   Добросердечный
61.   Добрый,
вселяющий уверенность
62.   Нежный
и мягкосердечный
63.   Любит
заботиться о других
64.   Щедрый
65.   Любит
давать советы
66.   Производит
впечатление значительности
67.   Начальственно
– повелительный
68.   Властный
69.   Хвастливый
70.   Надменный
и самодовольный
71.   Думает
только о себе
72.   Хитрый
73.   Нетерпим
к ошибкам других
74.   Расчетливый
75.   Откровенный
76.   Часто недружелюбен
77.   Озлоблен
78.   Жалобщик
79.   Ревнивый
80.   Долго
помнит обиды
81.   Самобичующий
82.   Застенчивый
83.   Безынициативный
84.   Кроткий
85.   Зависимый, несамостоятельный
86.   Любит подчиняться
87.   Предоставляет
другим принимать решения
88.   Легко
попадает впросак
89.   Легко
поддается влиянию друзей
90.   Готов
довериться любому
91.   Благорасположен
ко всем без разбора
92.   Всем симпатизирует
93.   Прощает все

94.   Переполнен
чрезмерным сочувствием
95.   Великодушен
и терпим к недостаткам
96.   Стремится
помочь каждому
97.   Стремящийся
к успеху
98.   Ожидает
восхищения от каждого
99.   Распоряжается другими
100.     Деспотичный
101.     Относится к
окружающим с чувством превосходства
102.     Тщеславный
103.     Эгоистичный
104.     Холодный, черствый
105.     Язвительный, насмешливый
106.     Злой, жестокий
107.     Часто гневлив
108.     Бесчувственный, равнодушный
109.     Злопамятный
110.     Проникнут
духом противоречия
111.     Упрямый
112.     Недоверчивый
и подозрительный
113.     Робкий
114.     Стыдливый
115.     Услужливый
116.     Мягкотелый
117.     Почти
никому не возражает
118.     Навязчивый
119.     Любит,
чтобы его опекали
120.     Чрезмерно доверчив
121.     Стремится
снискать расположение каждого
122.     Со
всеми соглашается
123.     Всегда
со всеми дружелюбен
124.     Всех любит
125.     Слишком
снисходителен к окружающим
126.     Старается
утешить каждого
127.     Заботится
о других
128.     Портит
людей чрезмерной добротой

Инструкция:

Опросник
«Шкала тревожности» Спилбергера (адаптированный
Ю.Л. Ханиным)

Прочитайте
внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в
зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или
неправильных ответов нет.

№ п/п

Суждение

Никогда

Почти никогда

Часто

Почти всегда

1

Я спокоен

1

2

3

4

2

Мне ничто не угрожает

1

2

3

4

3

Я нахожусь в напряжении

1

2

3

4

4

Я внутренне скован

1

2

3

4

5

Я чувствую себя свободно

1

2

3

4

6

Я расстроен

1

2

3

4

7

Меня волнуют возможные неудачи

1

2

3

4

8

Я ощущаю душевный покой

1

2

3

4

9

Я встревожен

1

2

3

4

10

Я
  испытываю чувство внутреннего удовлетворения

1

2

3

4

11

Я уверен в себе

1

2

3

4

12

Я нервничаю

1

2

3

4

13

Я
  не нахожу себе места

1

2

3

4

14

Я взвинчен

1

2

3

4

15

Я
  не чувствую скованности, напряжения

1

2

3

4

16

Я доволен

1

2

3

4

17

Я озабочен

1

2

3

4

18

Я
  слишком возбужден и мне не по себе

1

2

3

4

19

Мне радостно

1

2

3

4

20

Мне приятно

1

2

3

4

21

У
  меня бывает приподнятое настроение

1

2

3

4

22

Я бываю раздражительным

1

2

3

4

23

Я легко расстраиваюсь

1

2

3

4

24

Я хотел бы быть таким же
  удачливым, как и другие

1

2

3

4

25

Я сильно переживаю неприятности и
  долго не могу о них забыть

1

2

3

4

26

Я чувствую прилив сил и желание работать

1

2

3

4

27

Я спокоен, хладнокровен и собран

1

2

3

4

28

Меня тревожат
  возможные трудности

1

2

3

4

29

Я слишком переживаю из-за пустяков

1

2

3

4

30

Я бываю вполне счастлив

1

2

3

4

31

Я все принимаю близко к сердцу

1

2

3

4

32

Мне не хватает уверенности в себе

1

2

3

4

33

Я чувствую себя беззащитным

1

2

3

4

34

Я стараюсь избегать критических
  ситуаций и трудностей

1

2

3

4

35

У меня бывает хандра

1

2

3

4

36

Я бываю доволен

1

2

3

4

37

Всякие пустяки отвлекают и
  волнуют меня

1

2

3

4

38

Бывает, что я чувствую себя неудачником

1

2

3

4

39

Я уравновешенный человек

1

2

3

4

40

Меня
  охватывает беспокойство, когда я думаю о своих
  делах и заботах

1

2

3

4

Методика «Мотивы спортивной деятельности» (Калинин Е.А.) Инструкция:
Вам будет предложен ряд описаний (словесных моделей) эмоций и чувств, обычно сопровождающих спортивную
деятельность. После описания каждый
раз приводится 4 варианта ответа, характеризующие определенную частоту переживания данного чувства или эмоции:
а)
очень часто; б) часто; в) иногда; г) очень редко.

Выберите один из предложенных вариантов ответа,
который точнее всего отражает
частоту Ваших собственных переживаний этой эмоции
при занятиях спортом.
При выполнении задания
полагайтесь лишь на свою память,
а не на какие-либо отвлеченные соображения. Отвечайте как можно более искренне. Не надо стараться произвести хорошее впечатление своими
ответами: они должны
соответствовать действительности.

Как часто Вы
переживаете (испытываете):
1.  Желание
достичь поставленной цели
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
2.  Чувство
уверенности в достижении цели
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
3.  Спортивную злость
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
4.  Жажду
острых ощущений
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
5.  Стремление выработать
у себя сильный характер
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
6.  Желание познать
сущность процесса своей спортивной подготовки
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
7.  Желание общаться,
делиться мыслями и переживаниями, найти им отклик
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
8.  Чувство
принадлежности коллективу, команде
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
9.  Приятное
удовольствие, когда полученное вознаграждение
соответствует личным достижениям или достижениям команды
а)
очень часто; б) часто; в) иногда; г) очень редко.

10.
Чувство самоуважения при получении заслуженных наград,
поощрений и т.п.
а)
очень часто; б) часто; в) иногда; г) очень редко.
11.  Стремление до
конца довести начатую работу
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
12.  Приятное
удовлетворение, что дело делается, что время не проходит зря
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
13.  Чувство
спортивного азарта
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
14.  Чувство
сильнейшего эмоционально-волевого напряжения,
предельной мобилизации своих физических и душевных сил
а)
очень часто; б) часто; в) иногда; г) очень редко.
15.  Стремление понять
условия роста своих результатов
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
16.
Желание научиться максимально использовать свои
возможности для достижения успеха
а)
очень часто; б) часто; в) иногда; г) очень редко.
17.  Желание заслужить
одобрение близких и уважаемых людей
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
18.  Чувство уважения к
кому-либо из команды
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
19.
Стремление коллекционировать свои спортивные трофеи,
награды, призы и т.д.
а)
очень часто; б) часто; в) иногда; г) очень редко.
20.  Стремление
собирать спортивные значки, эмблемы и т.п.
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
21.  Увлеченность,
захваченность работой
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
22.  Надежду
на достижение успеха
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
23.  Чувство
удовлетворения от преодоления трудностей
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
24.  Стремление
завоевать славу, почет, признание
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
25.
Стремление    преодолеть   противоречия    в    собственных    рассуждениях, привести их в систему
а)
очень часто; б) часто; в) иногда; г) очень редко.

26.  Желание
разрешить свои проблемы
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
27.  Чувство
беспокойства за судьбу команды
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
28.  Заботу о ком-либо
из команды
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
29.  Приятное чувство
при обозрении своих накоплений
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
30.  Радость по случаю
увеличения своих накоплений
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
31.  Надежду на
достижение очень высоких спортивных результатов
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
32.  Приятную усталость
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
33.  Чувство
уязвленного самолюбия и желание взять реванш
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
34.  Чувство превосходства
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
35.  Радость овладения
новыми движениями и приемами
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
36.  Стремление
к гармоничности, слаженности движений
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
37.  Чувство
признательности, благодарности
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
38.  Чувство симпатии,
расположения к кому-либо
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
39.  Стремление
сохранить на память свои спортивные фотографии, афиши со своим именем и т.д.
а)
очень часто; б) часто; в) иногда; г) очень редко.
40.
Приятные воспоминания о своих спортивных достижениях
при просмотре хранящихся газетных и
журнальных вырезок
а)
очень часто; б) часто; в) иногда; г) очень редко.
41.  Радость
достижения успеха
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
42.  Желание
заслужить похвалу
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.

43.  Чувство гордости
а) очень часто; б) часто; в) иногда; г)
очень редко.
44.
Чувство удовлетворения тем, что как бы растешь в
собственных глазах, повышаешь
ценность своей личности
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
45.  Чувство удовлетворения тем, что повышаешь свои физические способности
а) очень часто; б) часто; в) иногда; г)
очень редко.
46.
Приятное удовлетворение тем, что умеешь выдерживать физические нагрузки
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
47.  Сопереживание
удачи и радости другого
а) очень часто; б) часто; в) иногда; г)
очень редко.
48.  Желание
приносить другому радость
а) очень часто; б) часто; в) иногда; г)
очень редко.
49.
Приподнятое    настроение,   когда   полученная   спортивная    экипировка соответствует
уровню предстоящих соревнований
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.
50.
Повышенный интерес к соревнованиям, на которых разыгрываются ценные призы.
а) очень часто; б)
часто; в) иногда; г) очень редко.

Шкала мотивационного состояния Сопова Шкала реактивной тревоги
Спилбергера

Ф.И.О.
Специальность

Дата заполнения   Стаж занятий

Инструкция:
Прочитайте внимательно каждое предложение и зачеркните соответствующую цифру справа в
зависимости от того, ЧТО ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ
В ДАННЫЙ МОМЕНТ. Над вопросами долго не
задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Шкала
  самооценки 1

Нет, это совсем не так

Пожалуй,
  так

Верно

Совершенно
  верно

1.Я чувствую себя свободно

1

2

3

4

2.Я нервничаю

1

2

3

4

3.Я не чувствую скованности, напряженности

1

2

3

4

4.Я доволен

1

2

3

4

5.Я озабочен

1

2

3

4

Шкала самооценки 2

Нет, это совсем не так

Пожалуй,
  так

Верно

Совершенно
  верно

1. Я доволен ходом тренировочного процесса

1

2

3

4

2. В методике
  тренировки я хочу кое- что изменить

1

2

3

4

3. Я надеюсь на
  успех в этом сезоне

1

2

3

4

4. В тренировке
  я во всем активен

1

2

3

4

5. Я думаю, что
  мои замечания вряд ли что изменят

1

2

3

4

6. Я верю, что методика моей тренировки верна

1

2

3

4

7. Меня мало
  волнует происходящее на тренировке

1

2

3

4

Шкала
  самооценки 1 – Шкала самооценки 2 –

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Психорегулирующая тренировка (по Гиссену)
Формулы расслабления:
1.
я успокаиваюсь
2.
круг
моего внимания сужается до границ моего тела
3.
чувствую
и контролирую только самого себя
4.
чувствую
и мысленно вижу свое лицо
5.
лицо
спокойно, расслабленно, неподвижно
6.
чувствую
и мысленно вижу свое тело
7.
тело
спокойно, расслабленно, неподвижно
8.
я успокоился
9.
мой
организм отдыхает
10.       я
спокойно и приятно отдыхаю
11.       мое внимание
направлено на мои руки
12.       я чувствую и
мысленно вижу свои руки
13.       мышцы моих рук ещё
больше расслабляются
14.
ещё
больше расслабляются мышцы моих плеч, предплечий, кистей, пальцев
15.       все мышцы моих рук
полностью расслаблены
16.
я
чувствую, как расслабленные, мягкие мышцы моих рук начинают обильно наполняться кровью и теплеть
17.
наполняются
кровью и теплеют мышцы пальцев, кистей, предплечий,
плеч
18.       все мышцы моих рук
полностью расслаблены и теплы
19.       все
мышцы моих рук отдыхают
20.       я
спокойно и приятно отдыхаю
21.       мое внимание
направлено на мои ноги
22.       я чувствую и
мысленно вижу свои ноги
23.       мышцы моих ног ещё
больше расслабляются
24.       ещё больше
расслабляются мышцы бёдер, голеней, голеностопов, стоп
25.       все мышцы моих ног
полностью расслаблены
26.
я
чувствую, как расслабленные, мягкие мышцы моих ног начинают обильно наполняться кровью и теплеть
27.
наполняются
кровью и теплеют мышцы стоп, голеностопов, голеней,
бёдер
28.       все мышцы моих ног
полностью расслаблены и теплы

29.       все
мышцы моих ног отдыхают
30.       я
спокойно и приятно отдыхаю
31.       мое внимание
направлено на мышцы моего туловища
32.       я чувствую и
мысленно вижу мышцы моего туловища
33.       мышцы моего
туловища ещё больше расслабляются
34.       ещё больше
расслабляются мышцы шеи, спины, груди, живота
35.       все мышцы моего
туловища полностью расслаблены
36.
я
чувствую, как расслабленные мягкие мышцы моего
туловища начинаются наполняться кровью и теплеть
37.       наполняются кровью
и теплеют мышцы живота, груди, спины, шеи
38.       все мышцы моего
туловища расслабленные и теплые
39.       все мои
мышцы отдыхают
40.       я
спокойно и приятно отдыхаю
41.       мое внимание
направлено на грудную клетку
42.       я чувствую и
контролирую свое дыхание
43.       оно
спокойное, легкое, свободное
44.       чувствую и
мысленно вижу, как работает мое сердце
45.       сердце
сокращается спокойно и уверенно
46.       мое сердце
работает хорошо
47.       чувствую и
контролирую вниманием свой живот
48.       мой
живот мягкий и теплый
49.       все в
моем организме отдыхает
50.       я
приятно и спокойно отдыхаю

Формулы активации:
1.
чувствую,
как прохлада распространяется по моему телу
2.
чувствую
легкий озноб
3.
чувствую
озноб, как после прохладного душа
4.
из
всех моих мышц уходит расслабление и вялость
5.
чувствую,
как спадает сонливость
6.
чувствую,
как озноб усиливается
7.
чувствую,
как по телу «побежали мурашки»
8.
чувствую
и мысленно вижу, как моя кожа покрывается «мурашками»
9.
озноб
пробегает по плечам и спине
10.
озноб
пробегает через плечи, по предплечьям, к кистям
11.
чувствую,
как холодеют ладони
12.
дыхание
стало частым и глубоким
13.
сердце
бьется мощно и учащенно

14.
чувство
озноба ещё сильнее
15.
озноб
пробегает по телу
16.
озноб
пробегает через бёдра, по голеням, к голеностопам
17.
чувствую,
как холодеют стопы
18.
чувствую,
как от озноба легко дергаются и разминаются мои мышцы
19.
мышцы
становятся упругими и сильными
20.
я
становлюсь бодрее
21.
мне
хочется двигаться
22.
я
приятно возбужден и полон энергии
23.
я
как сжатая пружина, готовая мгновенно распрямиться
24.
я
готов действовать
25.
я
открываю глаза, встаю

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Таблица 13 – составы сборной РГУФКСМиТ на
официальные матчи

МАИ

МГАФК

РАНХиГС

МГТУ им. Б-1

МГТУ им. Б-2

Доигровщик 1

Доигровщик 1

Доигровщик 3

Доигровщик 1

Доигровщик 1

Доигровщик 2

Доигровщик 2

Доигровщик 4

Доигровщик 2

Доигровщик 2

Доигровщик 3

Доигровщик 3

Доигровщик 5

Доигровщик 3

Доигровщик 3

Доигровщик 5

Доигровщик 4

Доигровщик 7

Доигровщик 4

Доигровщик 4

Диагональный 1

Диагональный 1

Диагональный 2

Диагональный 1

Диагональный 1

Диагональный 2

Диагональный 2

Диагональный 4

Диагональный 2

Диагональный 2

Центральный блокирующий 1

Центральный блокирующий 1

Центральный блокирующий 1

Центральный блокирующий 1

Центральный блокирующий 1

Центральный блокирующий 2

Центральный блокирующий 2

Центральный блокирующий 2

Центральный блокирующий 2

Центральный блокирующий 2

Связующий 1

Связующий 1

Связующий 2

Центральный блокирующий 3

Центральный блокирующий 3

Связующий 2

Связующий 2

Связующий 3

Связующий 1

Связующий 1

Либеро 1

Либеро 1

Либеро 1

Связующий 2

Связующий 2

Либеро 1

Либеро 1

Таблица 14 – распределение игроков
РГУФКСМиТ по командам мини-турнира

Команда А

Команда
  Б

Амплуа
  в команде А

Амплуа
  в основном составе

Амплуа
  в команде А

Амплуа
  в основном составе

Доигровщик 3

Доигровщик 1

Доигровщик 4

Доигровщик 7

Либеро
  1

Доигровщик 5

Доигровщик 6

не
  играл в основном

Диагональный
  2

Диагональный
  1

Диагональный
  3

не
  играл в основном

Диагональный
  5

Доигровщик 2

Блокирующий 2

Блокирующий 1

Блокирующий 3

Блокирующий 4

не
  играл в основном

Связующий 3

Связующий 1

Связующий 4

Диагональный
  4

Связующий 2

Либеро
  2

не
  играл в основном

Либеро
  3

не
  играл в основном

Таблица 15 – показатели профиля
«Я-реальный» по методике Лири, до эксперимента

Игрок

Октант

Индекс Домини рование

Индекс Дружел юбие

I

II

III

IV

V

VI

VII

VII

Доигровщик 1

4

7

7

5

3

4

6

2

1

-5,2

Доигровщик 2 -
  Диагональный 5

1

2

3

2

7

3

3

8

-2,5

4,9

Доигровщик 3

3

7

5

1

0

3

7

3

7,2

0,6

Доигровщик 4

4

5

7

4

4

3

7

7

3,5

0,7

Доигровщик 5

7

7

5

2

4

6

8

9

8,6

7,2

Доигровщик 6

13

9

11

5

9

7

9

12

10,3

1,5

Диагональный 1

1

4

0

3

2

1

8

2

0,4

5,2

Диагональный 2

5

6

8

2

4

0

5

5

7,3

-5,1

Диагональный 3

10

9

9

2

3

4

10

9

15,4

2,4

Центральный
  блокирующий 1

6

6

8

5

5

7

7

3

-1,1

-1,7

Центральный блокирующий 2

3

8

13

12

8

9

8

5

-10,6

-9,2

Центральный
  блокирующий 3

5

8

7

4

4

2

9

6

6,6

-0,8

Центральный
  блокирующий 4

9

7

4

7

4

5

8

8

7,1

3,3

Связующий 1

6

8

7

4

5

3

5

7

6,6

-3,4

Связующий 2

8

7

6

5

5

5

10

10

7,9

6,1

Связующий 3

11

7

8

4

11

11

13

14

4,2

14,8

Связующий 4 –
  Диагональный 4

5

7

5

3

7

4

7

10

5

4,8

Либеро 1 –
  Доигровщик 7

7

11

9

3

4

8

8

7

7,9

-0,3

Либеро 2

2

3

3

1

4

5

3

6

0,1

4,9

Либеро 3

4

6

5

2

4

6

8

11

6,3

9,3

Таблица 16 – показатели профиля
«Я-идеальный» по методике Лири, до эксперимента

Игрок

Октант

Индекс Домини рование

Индекс Дружел юбие

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Доигровщик 1

11

8

8

2

0

2

6

10

20,8

-0,6

Доигровщик 2 -
  Диагональный 5

3

4

5

1

3

2

4

8

6,3

2,5

Доигровщик 3

2

7

3

1

2

3

6

5

5,6

3

Доигровщик 4

7

5

6

2

3

2

6

8

10,3

2,1

Доигровщик 5

9

8

6

1

2

6

9

9

14

7,2

Доигровщик 6

13

12

11

6

0

2

6

5

19,3

-12,7

Диагональный 1

3

2

0

0

0

1

3

3

5,8

4,4

Диагональный 2

11

7

8

1

2

3

6

6

15,3

-1,3

Диагональный 3

14

9

7

0

3

5

12

8

19,4

7,8

Центральный
  блокирующий 1

6

5

1

0

1

1

3

1

8,5

-0,1

Центральный
  блокирующий 2

8

8

7

1

3

4

7

8

12,7

2,1

Центральный
  блокирующий 3

11

8

9

3

3

4

10

12

17,1

4,5

Центральный
  блокирующий 4

7

3

5

4

6

7

9

10

2,4

11

Связующий 1

8

7

5

2

1

2

8

10

16,1

5,1

Связующий 2

12

6

5

2

2

2

9

9

17,7

6,1

Связующий 3

11

7

7

0

5

5

11

14

17,2

12,4

Связующий 4 –
  Диагональный 4

10

7

7

1

8

4

14

13

12,5

13,3

Либеро 1 –
  Доигровщик 7

13

9

8

3

4

5

8

12

18,1

3,5

Либеро 2

9

6

4

1

0

3

2

6

14,6

-0,6

Либеро 3

11

8

6

2

3

3

7

9

16,4

2,4

Таблица 17 – показатели профиля «Я-реальный»
по методике Лири, после эксперимента

Игрок

Октант

Индекс Домини рование

Индекс Дружел юбие

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Доигровщик 1

5

7

6

3

2

3

8

4

6,5

-0,1

Доигровщик 2 -
  Диагональный 5

2

2

3

3

5

4

4

8

-0,9

5,9

Доигровщик 3

4

6

4

2

2

4

6

4

4,8

2

Доигровщик 4

5

6

5

2

2

1

8

6

9,3

2,3

Доигровщик 5

8

8

6

3

5

7

7

8

7,2

3,8

Доигровщик 6

11

10

8

6

8

5

7

13

11,4

0,4

Диагональный 1

4

6

2

2

4

2

6

6

5,6

4

Диагональный 2

6

7

6

3

3

1

6

6

9,3

-2,1

Диагональный 3

8

8

7

3

2

4

9

8

12,3

2,7

Центральный
  блокирующий 1

5

5

7

4

6

6

8

5

-1

2,4

Центральный
  блокирующий 2

5

7

11

10

10

7

7

6

-7,8

-6,8

Центральный
  блокирующий 3

6

9

6

5

5

3

8

7

6,6

-0,8

Центральный
  блокирующий 4

8

8

5

6

5

4

9

10

8,6

4

Связующий 1

7

8

8

5

4

3

6

8

8,6

-3,4

Связующий 2

9

6

5

6

6

6

8

8

4,4

4,4

Связующий 3

10

8

8

5

10

10

12

10

2,1

8,9

Связующий 4 –
  Диагональный 4

6

5

6

4

6

3

5

8

4,2

0,4

Либеро 1 –
  Доигровщик 7

8

10

8

4

4

7

7

8

8,9

-0,3

Либеро 2

3

3

4

1

4

4

5

6

1,8

5,2

Либеро 3

5

6

5

2

3

5

8

10

8,3

7,9

Таблица 18 – показатели профиля
«Я-идеальный» по методике Лири, после эксперимента

Игрок

Октант

Индекс Домини рование

Индекс Дружел юбие

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Доигровщик 1

10

9

6

0

1

1

10

8

20,2

4

Доигровщик 2 -
  Диагональный 5

4

5

3

1

3

2

6

7

7,3

5,1

Доигровщик 3

4

8

3

1

3

3

8

6

8

5

Доигровщик 4

8

6

5

0

1

3

6

10

16,1

5,9

Доигровщик 5

8

7

5

2

2

5

9

8

11,6

6,8

Доигровщик 6

10

11

10

1

1

1

6

6

19,5

-7,5

Диагональный 1

5

5

3

0

1

2

5

7

11

4,8

Диагональный 2

9

7

7

1

2

2

7

7

14,7

0,7

Диагональный 3

12

9

8

1

3

4

10

9

18,1

4,1

Центральный
  блокирующий 1

7

6

3

2

0

3

7

6

11,9

4,7

Центральный
  блокирующий 2

7

8

6

2

5

3

7

5

7,6

-0,4

Центральный
  блокирующий 3

10

9

8

3

2

2

9

11

18,5

1,7

Центральный
  блокирующий 4

8

6

3

1

4

3

8

10

12,4

9,2

Связующий 1

8

9

4

1

0

1

8

9

19,2

4

Связующий 2

12

6

4

1

1

1

7

8

19,4

4,4

Связующий 3

10

8

6

2

7

4

10

12

12,8

8,2

Связующий 4 –
  Диагональный 4

9

8

5

2

10

4

12

11

8,1

10,5

Либеро 1 –
  Доигровщик 7

11

8

6

2

3

3

9

11

17,8

5,8

Либеро 2

6

6

3

0

0

2

6

8

14,4

5,8

Либеро 3

12

9

6

2

4

2

7

9

17,8

1

Таблица 19 – показатели мотивации и
тревожности по методикам Калинина и Спилбергера, до эксперимента

Игрок

Мотивы
  спортивной деятельности Калинина

Шкала тревожности Спилбергера

Достижение

Борьба

Самосовершенство
  вание

Общение

Поощрение

Личностная
  тревожность

Ситуативная
  тревожность

Доигровщик 1

35

36

34

30

27

44

50

Доигровщик 2 -
  Диагональный 5

32

23

29

24

20

45

38

Доигровщик 3

24

28

28

27

21

38

35

Доигровщик 4

33

33

32

31

36

41

33

Доигровщик 5

33

30

31

27

31

33

40

Доигровщик 6

31

30

30

31

28

49

45

Диагональный 1

28

26

26

22

16

33

35

Диагональный 2

35

33

31

28

35

40

48

Диагональный 3

37

38

32

27

36

27

25

Центральный
  блокирующий 1

35

31

35

28

30

54

62

Центральный
  блокирующий 2

33

36

30

26

31

57

68

Центральный
  блокирующий 3

29

19

29

25

18

41

36

Центральный
  блокирующий 4

25

28

27

28

29

45

34

Связующий 1

36

35

30

25

30

34

28

Связующий 2

35

28

31

30

34

43

52

Связующий 3

32

27

31

31

35

51

55

Связующий 4 –
  Диагональный 4

30

24

31

27

21

41

37

Либеро 1 –
  Доигровщик 7

32

30

27

26

25

45

36

Либеро 2

31

30

32

30

32

37

45

Либеро 3

32

25

30

29

25

40

38

Таблица 20 – показатели мотивации и
тревожности по методикам Калинина и Спилбергера, после эксперимента

Игрок

Мотивы
  спортивной деятельности Калинина

Шкала тревожности Спилбергера

Достижение

Борьба

Самосовершенство
  вание

Общение

Поощрение

Личностная
  тревожность

Ситуативная
  тревожность

Доигровщик 1

35

34

35

31

29

42

42

Доигровщик 2 -
  Диагональный 5

32

27

33

28

29

42

35

Доигровщик 3

32

30

30

28

28

36

33

Доигровщик 4

33

30

33

32

33

39

32

Доигровщик 5

34

29

34

30

29

32

37

Доигровщик 6

32

32

30

30

30

45

46

Диагональный 1

32

30

28

29

26

35

31

Диагональный 2

35

32

32

30

32

41

43

Диагональный 3

33

35

33

30

33

30

27

Центральный
  блокирующий 1

34

32

33

30

30

43

48

Центральный
  блокирующий 2

33

34

33

31

30

48

54

Центральный
  блокирующий 3

31

28

30

29

26

42

35

Центральный
  блокирующий 4

30

30

31

31

29

42

35

Связующий 1

34

33

34

30

30

37

32

Связующий 2

34

30

33

28

35

45

47

Связующий 3

33

30

32

29

34

44

46

Связующий 4 –
  Диагональный 4

32

27

32

30

26

40

35

Либеро 1 –
  Доигровщик 7

31

32

30

28

28

43

34

Либеро 2

33

31

33

31

29

35

45

Либеро 3

32

31

29

29

28

37

40

Таблица 21 – показатели по методикам
оценки состояния, официальные матчи - МАИ

Игрок

До
  матча

Во время матча

После матча

До коррекции

После коррекции

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Биопотенц иометрия,
Ма

Биопотенц иометрия,
Ма

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Доигровщик 1

1,5

30

27

8

34

45

1,3

32

24

8

Доигровщик 2

1,7

33

24

9

42

1,5

30

24

7

Доигровщик 3

1,2

34

22

9

52

42

1,3

30

22

8

Доигровщик 5

1,7

35

23

10

36

1,6

33

23

8

Диагональный 1

2

32

25

12

35

46

1,6

29

23

7

Диагональный 2

2,1

45

26

13

57

44

1,8

41

24

11

Центральный
  блокирующий 1

2,3

49

25

14

68

46

2

45

24

10

Центральный
  блокирующий 2

2,2

45

21

12

55

43

1,8

26

21

6

Связующий 1

2,2

48

25

14

66

50

1,3

38

24

6

Связующий 2

1,5

46

23

13

61

45

1,2

25

23

7

Либеро 1

1,4

45

23

10

55

45

1,1

41

22

9

Таблица 22 – показатели по методикам
оценки состояния, официальные матчи - МГАФК

Игрок

До
  матча

Во время матча

После матча

До коррекции

После коррекции

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Биопотенц иометрия,
Ма

Биопотенц иометрия,
Ма

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Доигровщик 1

2,1

44

27

12

62

45

0,9

35

26

9

Доигровщик 2

1,4

32

23

10

52

42

1,1

28

23

8

Доигровщик 3

1,7

47

26

14

53

40

1,2

34

25

10

Доигровщик 4

2,3

45

26

13

62

43

1,8

37

25

8

Диагональный 1

2,9

51

22

14

65

41

1,7

34

22

8

Диагональный 2

1,8

35

23

10

37

1,5

33

23

8

Центральный
  блокирующий 1

2

54

26

12

64

47

1,8

42

25

11

Центральный
  блокирующий 2

2,5

49

23

14

61

46

1,4

32

23

8

Связующий 1

1,9

46

25

11

67

48

1

43

25

7

Связующий 2

1,6

37

24

11

47

1,4

35

24

8

Либеро 1

1,3

44

22

9

57

48

1,6

42

22

10

Таблица 23 – показатели по методикам
оценки состояния, официальные матчи - РАНХиГС

Игрок

До
  матча

Во время матча

После матча

До коррекции

После коррекции

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Биопотенц иометрия,
Ма

Биопотенц иометрия,
Ма

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Доигровщик 3

0,9

28

25

6

40

1,1

32

25

6

Доигровщик 4

1,5

37

24

9

43

1,7

31

24

7

Доигровщик 5

1,6

36

24

10

54

43

1,2

33

24

8

Доигровщик 7

1,5

43

21

8

52

1,7

40

21

9

Диагональный 2

1,7

35

26

7

42

1,5

38

24

9

Диагональный 4

1,7

34

21

9

54

41

1,4

28

21

7

Центральный блокирующий 1

1,8

45

23

10

55

47

1,5

43

23

9

Центральный
  блокирующий 2

0,8

25

25

7

24

41

1,3

30

25

8

Связующий 2

1,3

38

23

10

45

1,5

36

23

8

Связующий 3

1,1

20

21

6

22

39

1,3

34

21

9

Либеро 2

1,6

40

24

8

38

1,6

29

24

7

Игрок

До
  матча

Во время матча

После матча

До коррекции

После коррекции

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Биопотенц иометрия,
Ма

Биопотенц иометрия,
Ма

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Доигровщик 1

1,6

37

24

10

40

1,3

34

24

9

Доигровщик 2

0,7

22

23

6

20

32

0,5

16

23

6

Доигровщик 3

0,7

43

25

13

58

46

1,3

32

25

10

Доигровщик 4

1,1

26

25

6

24

42

1,5

35

24

8

Диагональный 1

1,3

32

23

9

39

1,4

33

23

10

Диагональный 2

2,3

54

27

13

63

43

1,8

37

27

9

Центральный
  блокирующий 1

1,7

46

24

9

50

1,4

42

24

8

Центральный
  блокирующий 2

2,2

53

21

14

62

45

1,7

38

21

10

Центральный
  блокирующий 3

1,8

35

22

9

42

1,6

31

22

10

Связующий 1

1,3

48

21

10

50

1,6

43

21

8

Связующий 2

2,5

49

22

12

57

46

1,7

36

22

8

Либеро 1

1,4

40

24

8

49

1,2

39

24

7

Игрок

До
  матча

Во время матча

После матча

До коррекции

После коррекции

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Биопотенц иометрия,
Ма

Биопотенц иометрия,
Ма

Коэфф ициент вегетат ики

Биопот енциом етрия,
Ма

Шкала мотивац ионного состоян ия,
баллы

Шкала реактив ной тревоги, баллы

Доигровщик 1

2,4

46

26

8

57

42

0,7

23

19

8

Доигровщик 2

1,7

37

21

10

55

41

0,6

30

21

7

Доигровщик 3

2,2

45

27

9

55

42

3,3

40

26

13

Доигровщик 4

1,3

35

24

9

42

1,5

30

24

10

Диагональный 1

2,7

43

27

10

52

44

0,5

21

18

6

Диагональный 2

2

53

22

14

61

43

0,8

25

22

6

Центральный
  блокирующий 1

1,5

40

26

6

46

0,6

28

18

7

Центральный
  блокирующий 2

1,6

28

25

6

36

45

1,8

38

25

14

Центральный
  блокирующий 3

1,4

30

26

7

42

1,5

48

26

13

Связующий 1

2,1

57

27

14

68

50

2,4

55

27

13

Связующий 2

2,9

52

21

12

62

45

3,1

43

21

14

Либеро 1

1,5

46

23

9

52

0,9

32

23

6

Команда

Игрок

До матча

Во время матча

После матча

До
  коррекции

После
  коррекции

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Команда А

Доигровщик 3

1,1

34

24

10

42

1,3

29

24

6

Доигровщик 4

1,3

36

22

9

43

1,6

32

22

8

Доигровщик 5

1,5

34

23

10

40

1,6

31

23

8

Диагональный 2

2,2

47

26

13

55

46

1,5

34

26

7

Диагональный 3

1,7

32

25

6

36

48

1,6

35

25

6

Центральный блокирующий 2

1,7

39

26

9

53

42

1,4

26

24

8

Центральный блокирующий 3

1,5

35

21

10

43

1,3

33

21

9

Связующий 3

1,4

36

26

8

44

1,5

34

24

10

Связующий 4

0,9

27

22

6

34

46

1,2

ё

22

9

Либеро 3

1,3

34

23

10

43

1,2

31

23

10

Команда Б

Доигровщик 1

1,4

31

21

8

40

1,1

34

21

10

Доигровщик 6

2,2

43

22

13

62

48

1,8

38

22

10

Доигровщик 7

1,5

42

22

10

52

1,2

40

22

10

Центральный блокирующий 1

2

51

27

12

66

44

1,8

43

27

9

Центральный блокирующий 4

0,8

31

23

6

38

46

1

35

23

8

Диагональный 1

1,5

33

24

10

41

1,2

30

24

8

Диагональный 5

1,6

35

21

9

43

1,3

32

21

10

Связующий 1

2,4

41

26

6

38

51

1,7

39

25

6

Связующий 2

1,3

37

23

9

56

42

1,5

34

24

10

Либеро 2

1,4

37

24

9

42

1,5

33

24

8

Команда

Игрок

До матча

Во время матча

После матча

До
  коррекции

После
  коррекции

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Команда А

Доигровщик 3

1,3

27

25

6

34

44

1,2

30

22

6

Доигровщик 4

1,3

26

26

6

32

41

1,5

34

24

8

Доигровщик 5

1,5

34

22

9

42

1,1

27

22

6

Диагональный 2

1,6

37

26

6

39

47

1,9

52

25

12

Диагональный 3

1,2

33

25

6

36

46

1,5

38

24

9

Центральный блокирующий 2

1,8

37

26

9

57

45

1,5

35

26

8

Центральный блокирующий 3

1

30

21

6

32

43

1,3

34

21

8

Связующий 3

1,8

39

27

13

55

42

1,4

35

25

9

Связующий 4

1,5

26

26

6

35

42

1,8

39

26

11

Либеро 3

1,2

33

23

8

43

1

32

23

8

Команда Б

Доигровщик 1

1,4

32

23

10

43

1,5

35

23

9

Доигровщик 6

1,7

38

24

10

57

44

1,5

36

24

8

Доигровщик 7

1,5

42

23

9

53

1,4

45

23

9

Центральный блокирующий 1

2,1

42

21

10

52

1,8

45

21

9

Центральный блокирующий 4

1,6

36

22

9

44

1,2

30

22

6

Диагональный 1

1,7

30

22

10

42

1,4

33

22

8

Диагональный 5

1,9

38

25

13

46

1,6

34

24

9

Связующий 1

1,8

36

23

8

43

1

32

25

7

Связующий 2

1,9

44

22

12

66

43

1,3

34

22

10

Либеро 2

2,2

40

23

12

62

44

1,6

33

23

10

Команда

Игрок

До матча

Во время матча

После матча

До
  коррекции

После
  коррекции

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Команда А

Доигровщик 3

1,8

41

26

12

45

1,4

35

26

9

Доигровщик 4

1,9

38

24

12

53

42

1,1

30

24

7

Доигровщик 5

1,6

33

22

12

52

40

1,4

30

21

10

Диагональный 2

1,8

43

25

13

55

46

1,5

37

23

10

Диагональный 3

2,1

38

27

9

55

43

1,9

40

27

13

Центральный блокирующий 2

2,3

49

21

12

64

47

1,9

45

21

14

Центральный блокирующий 3

1,4

33

22

10

38

1,2

31

22

8

Связующий 3

1,9

44

26

11

40

1,3

36

26

8

Связующий 4

1,9

47

26

13

66

45

1,7

28

25

6

Либеро 3

1,3

36

22

9

45

1,2

34

22

8

Команда Б

Доигровщик 1

1,6

31

25

7

37

45

1,3

34

24

9

Доигровщик 6

2

43

23

12

64

43

1,5

37

23

10

Доигровщик 7

1,5

42

23

9

46

1,2

38

23

9

Центральный блокирующий 1

1,7

42

21

9

45

1,8

40

23

9

Центральный блокирующий 4

1,5

37

22

9

41

1,2

32

22

6

Диагональный 1

1

26

23

6

32

44

0,9

28

23

7

Диагональный 5

1,4

35

22

10

42

1,3

32

22

7

Связующий 1

1,6

33

26

6

30

42

1,3

30

26

7

Связующий 2

1,3

37

23

8

58

41

1

26

23

6

Либеро 2

1,7

38

21

10

43

1,5

33

21

8

Команда

Игрок

До матча

Во время матча

После матча

До
  коррекции

После
  коррекции

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Команда А

Доигровщик 3

1,5

36

21

10

42

1,3

32

21

9

Доигровщик 4

2,1

43

22

12

58

46

1,2

35

22

9

Доигровщик 5

1,4

36

22

8

45

1,7

33

22

9

Диагональный 2

1,6

38

23

9

45

1,5

34

23

10

Диагональный 3

2,2

40

25

12

56

42

1,6

32

24

10

Центральный блокирующий 2

1,6

37

22

10

37

1,3

31

22

8

Центральный блокирующий 3

1,5

36

23

9

42

1,4

33

23

9

Связующий 3

1,2

35

24

9

54

42

1,1

27

23

8

Связующий 4

1,6

34

21

8

45

1,5

30

21

10

Либеро 3

1,2

35

22

10

43

1,2

32

22

10

Команда Б

Доигровщик 1

1,2

32

26

6

34

43

1,7

38

26

9

Доигровщик 6

1,4

27

26

6

30

41

2,3

43

26

11

Доигровщик 7

1

34

21

6

38

49

1,3

42

26

11

Центральный блокирующий 1

1,7

45

24

8

49

1,7

40

27

9

Центральный блокирующий 4

1,3

26

23

6

32

43

1,8

42

23

13

Диагональный 1

1,6

24

25

7

31

40

1,3

29

23

7

Диагональный 5

1,6

35

22

9

35

1,1

27

22

9

Связующий 1

1,7

37

23

10

55

43

2

45

26

13

Связующий 2

1,5

29

26

7

34

45

1,8

39

26

8

Либеро 2

1,3

22

25

6

34

43

2,2

38

25

13

Команда

Игрок

До матча

Во время матча

После матча

До
  коррекции

После
  коррекции

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Биопотенц
  иометрия,
Ма

Коэффи
  циент вегетат
ики

Биопоте нциоме трия,
Ма

Шкала
  мотивацио нного состояния, баллы

Шкала
  реактивн ой тревоги, баллы

Команда А

Доигровщик 3

1,5

35

21

9

44

1,8

31

21

10

Доигровщик 4

1,6

37

22

10

42

1,4

33

22

8

Доигровщик 5

1,6

35

23

10

46

1,2

30

23

9

Диагональный 2

2,3

48

25

12

64

43

1,7

38

23

9

Диагональный 3

2,5

45

25

11

63

42

1,5

34

24

10

Центральный блокирующий 2

1,6

42

23

9

58

45

1,2

34

23

8

Центральный блокирующий 3

1,5

37

22

9

43

1,9

35

22

9

Связующий 3

1,2

35

24

9

52

1

30

24

8

Связующий 4

1,7

38

22

11

47

1,3

25

22

9

Либеро 3

1,3

35

23

9

49

1,5

31

23

9

Команда Б

Доигровщик 1

1,7

38

23

10

48

1,3

35

23

8

Доигровщик 6

2,6

45

22

12

56

44

1,8

35

23

10

Доигровщик 7

1,5

48

22

9

53

1,1

41

21

8

Центральный блокирующий 1

1,8

43

24

9

48

1,1

26

24

7

Центральный блокирующий 4

1,7

39

22

9

42

1

28

22

7

Диагональный 1

1,4

28

21

8

46

1,1

25

22

10

Диагональный 5

1,6

34

21

9

46

1,5

30

21

9

Связующий 1

2

40

25

13

64

47

1,4

34

24

10

Связующий 2

2

43

23

13

62

40

1,4

29

23

9

Либеро 2

1,6

36

21

9

45

1

28

22

10

Исполнитель выпускной
квалификационной работы:                                                 Нурлыгаянова Л.А.

Научный руководитель:
к.пс.н., профессор                                                                     Непопалов В.Н.

Заведующий кафедрой:
д.п.н., к.пс.н., профессор                                                        Байковский
Ю. В.

Дата защиты: «_   »

2015 года

Оценка за работу

Председатель Государственной Экзаменационной Комиссии:
д.пс.н., профессор                                                                       Кабардов М.К.

Скачано с www.znanio.ru

alt: КОРРЕКЦИЯ ИГРОВОГО СОСТОЯНИЯ

alt: СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ ........

alt: Путь индивидуализации подготовки таит в себе множество методологических, технических и личностных проблем: от умения тренера и психолога выбрать и адаптировать метод подготовки под конкретного спортсмена,…

alt: Спортсмен оказывается в ловушке: он не может создать комфортные эмоциональные связи вне команды, так как у него нет на это ни времени, ни возможностей, но…

alt: От него требуют не только выполнения элемента, но и постоянного контроля большого количества переменных, что и является благодатной почвой для возникновения психомоторной персеверации: понять-то тренера…

alt: Освоение методики и регулярные тренировки по вхождению в оптимальное боевое состояние обеспечивают использование резервов организма спортсмена во время соревнований через переживание им полной уверенности в…

alt: В результате регулярного использования методов саморегуляции появляется способность управлять исходно непроизвольными функциями организма, повышаются показатели физической выносливости спортсменов, улучшаются показатели времени реакции и скорости восприятия,…

alt: ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ

alt: Я-идеального» (приложение 1)

alt: Коэффициент однородности выборки по каждой из шкал методик «Мотивы спортивной деятельности» и «Шкала тревожности» не превышает допустимых 25%, что позволяет нам анализировать представленные командой средние…

alt: Вместе с тем мы предположили, что официальные игры должны вызывать более высокий уровень тревожности и мотивации у спортсменов основного состава, а в неофициальных играх скорее…

alt: В связи с этим единственным возможным показателем оценки действий связующего игрока является соотношение числа передач, с которых было выполнено результативное атакующее действие, к общему числу…

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое