title: Презентация на тему: Плавание общий курс педагогическое отделение

text:
Плавание общий курспедагогическое отделение
Общая характеристика, особенности и классификация плавания
Плавание как физическое действие — способность (или умение) человека держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений.

Плавание как учебный предмет — область знаний, которая включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику плавания, методику обучения и т. д. Данная область знаний, постоянно пополняющаяся и совершенствующаяся, используется для качественного проведения процесса обучения плаванию, организации учебных и тренировочных занятий, подготовки специалистов (учителей, тренеров, инструкторов) и их профессиональной переподготовки.

Вид плавания — одно из направлений (так называемая разновидность) активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет технику плавания.
Виды плавания
оздоровительное
прикладное
спортивное
игровое
подводное
синхронное

Спортивное плавание  характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время.

Основная задача пловца в спортивном плавании — подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.

Способы спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.
Брасс
Кроль на груди
Баттерфляй
Кроль на спине

Способы спортивного плавания

Оздоровительное плавание — использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях, имеющих оздоровительную направленность.

Игровое плавание — использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды.

Фигурное (художественное, синхронное) плавание — совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Может выполняться индивидуально и группами. Используется при организации водных праздников и представлений.

Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия.
Прикладное плавание подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.

Подводное — плавание человека под водой с помощью различных поддерживающих средств и приспособлений (не путать с нырянием). Большое распространение в настоящее время получил дайвинг как часть активного и экстремального туризма. Подводное плавание существует и как вид спорта.

Существенными особенностями плавания, отличающими его от других видов физических упражнений и движений человека, являются:
— нахождение тела в воде;
— горизонтальное положение тела;
— тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости;
 - при дыхании выдох продолжительнее вдоха.

Необходимое количество бассейнов по МСА (международный союз архитекторов)
Количество бассейнов на 100 тысяч человек
Научно-теоретические основы плавания
Физические свойства воды
Вода — прозрачная жидкость без цвета и запаха, при +100°С (и давлении 1013кПа) — кипит, при 0°С — замерзает.
К физическим свойствам воды относят плотность, вязкость, текучесть, теплопроводность, теплоемкость.

Плотность — важное физическое свойство, влияющее на плавучесть, а соответственно, на технику плавания и на обучение.
Плотность характеризуется количеством массы вещества, приходящейся на   единицу объема, и вычисляется по следующей формуле:
ρ = m/V,
где m — постоянная масса вещества или материала, кг,
      V — объем, занимаемый эти материалом, м3.

Вязкость — свойство жидкостей оказывать сопротивление при перемещении одной частицы жидкости относительно другой.
Вязкость жидкости зависит от температуры. С повышением температуры вязкость уменьшается. Изменение вязкости влияет на ощущения пловца, его «чувство воды». Спортсмены высокой квалификации, например, чувствуют изменения вязкости в бассейне даже при незначительных колебаниях.

Текучесть — обратная величина вязкости. Наиболее характерным свойством жидкостей, отличающим их от твердых тел, является низкая вязкость (высокая текучесть). Благодаря ей они принимают форму сосуда, в который налиты.

Теплоемкость — свойство материала и вещества при нагревании поглощать определенное количество тепла, а при охлаждении выделять его. Удельная теплоемкость воды очень высокая и составляет 4,2 Дж/(г•град).

Теплопроводность — способность материала или вещества передавать через свою толщу тепловой поток, возникающий вследствие разности температур.

    Охлаждение организма в воде протекает гораздо интенсивнее, чем на воздухе. Теплопроводность воды в 25 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем воздуха. Если на воздухе при 4°С человек может без особой опасности для своего здоровья находиться в течение 6 часов и при этом температура тела у него почти не понижается, то в воде при такой же температуре незакаленный человек без защитной одежды в большинстве случаев погибает от переохлаждения уже спустя 30–40 минут.
Силы, действующие при статическом и динамическом плавании
Статическое плавание — физическое тело (тело человека) находится в покое на поверхности воды, т. е. без движения. Вариантами такого плавания могут быть также задания на учебных занятиях по демонстрации и удержанию фигур «звездочка», «поплавок» и др.

   При статическом плавании действуют две противоположные силы: сила тяжести, которая направлена вниз, и выталкивающая (поддерживающая) сила, которая направлена вверх.
Центр тяжести и центр давления при плавании
Силы лобового сопротивления
Направление действия сил

    Динамическое плавание — плавание с помощью разнообразных двигательных действий (с помощью энергии движения). При динамическом плавании к существующим силам тяжести и выталкивающей добавляются сила тяги и противополжно направленная ей сила сопротивления. Сила тяги,  как правило, направлена по ходу движения и складывается из нескольких составляющих (работа рук, ног). Сила сопротивления всегда направлена против движения и состоит из нескольких видов сопротивлений

   Существование гидростатического давления приводит к тому, что на любое тело, находящееся в жидкости или газе, действует выталкивающая сила. Впервые значение этой силы в жидкостях определил на опыте Архимед.

   Закон Архимеда формулируется следующим образом: на тело, погруженное в жидкость или газ, действует выталкивающая сила, равная весу того количества жидкости или газа, которое вытеснено погруженной частью тела.

Рассмотрим теоретический вывод закона Архимеда.
В сосуд налита жидкость и погружено тело, имеющее форму куба. Ребро куба равно l. Верхняя грань куба находится от поверхности жидкости на глубине h, а нижняя — на глубине h+l. На все грани куба жидкость оказывает давление. При этом силы давления, действующие на боковые грани куба, взаимно компенсируются. На верхнюю грань куба действует направленная вниз сила давления F1, модуль которой
F1=rжghS (1)
где rж — плотность жидкости; S — площадь грани куба. На нижнюю грань куба действует направленная вверх сила давления F2, модуль которой
F2=rжg(h+l)S (2)

Так как h<h+l, то F1<F2, т. е. равнодействующая этих двух сил направлена вертикально вверх и представляет собой выталкивающую (архимедову) силу:
FA=F2-F1 (3)
Подставив (1) и (2) в (3), найдем, что модуль архимедовой силы
FA =rжglS=rжgV=Pж, (4)
где V — объем куба (т. е. объем жидкости, вытесненной погруженным телом);  Pж — вес вытесненной жидкости. Следовательно, выталкивающая сила по модулю равна весу жидкости, вытесненной погруженной частью тела.

Архимедова сила FA приложена к телу в центре масс вытесненной телом жидкости и направлена против силы тяжести, действующей на это тело. Необходимо помнить, что закон Архимеда справедлив только при наличии силы тяжести. В условиях невесомости он не выполняется.

Плавучесть — способность тела держаться на поверхности воды. Причем данную характеристику целесообразнее рассматривать именно при статическом плавании.
Поведение тела, находящегося в жидкости, зависит от соотношения между модулями силы тяжести Fт и архимедовой силы FA, которые действуют на это тело. Возможны следующие три случая, характеризующие условие плавания тел:
Fт>FA  — тело тонет;
Fт=FA  — тело плавает;
Fт<FA — тело всплывает до тех пор, пока не начнет плавать.

Условие плавания тел просто: выталкивающая сила должна быть не меньше силы тяжести, действующей на тело. Из закона Архимеда можно вывести, что тела, имеющие плотность меньшую, чем плотность жидкости, будут в ней плавать (положительная плавучесть). Другие – тонуть (отрицательная плавучесть). При равенстве плотностей наблюдается нулевая плавучесть: тело полностью погружено в жидкость, но не тонет.
rтела>rж   — тело тонет;
rтела= rж    — тело плавает или зависает (необязательно на поверхности);
rтела<rж     — тело всплывает до тех пор, пока не начнет плавать.

    При дыхании плавучесть изменяется. При вдохе будет иметь место положительная плавучесть, при выдохе (особенно полном) — отрицательная. В среднем женщины имеют большую плавучесть, чем мужчины, т. к. в их организме содержится больше жировых депо, а костно-мышечные ткани не такие плотные, как у последних. На плавучесть влияет также и объем легких

    При динамическом плавании тело спортсмена, как правило, занимает положение близкое к горизонтальному, но отличное от него. Положение тела по отношению к обтекаемому потоку называется углом атаки тела. Угол атаки замеряется между продольной осью тела и направлением движения. Под продольной осью подразумевается воображаемая линия, соединяющая среднюю точку сечения грудной и тазовой части туловища.

   Угол атаки кисти — угол между плоскостью кисти и направлением потока. Кисть во время гребка движется по криволинейной траектории, угол атаки кисти  в основной части гребка изменяется, как правило, от 35–45° до 60–75°. В отдельные моменты гребка угол атаки кисти может составлять 15–30°.

Существует три компонента общего гидродинамического сопротивления (базируясь на данных гидродинамики и исследованиях в области кораблестроения):
а) поверхностное (сопротивление трения);
б) вихревое сопротивление, или сопротивление формы, обусловленное образованием зоны вихрей в кильватере тела и пропорциональное площади поперечного сечения тела, взаимодействующей с «набегающим» потоком;
в) волновое сопротивление, образованное частью объема воды, вытесняемого телом.

Сопротивление трения (поверхностное сопротивление) возникает при движении потока вдоль грубой поверхности. Эта часть пассивного сопротивления. Гладкость кожного покрова, волосяной покров, качество плавательного костюма являются факторами, создающими трение при движении пловца в водной среде. Зависимость сопротивления трения от скорости плавания носит линейный характер. Считается, что при скорости плавания 1–2 м/сек доля сопротивления трения от суммарной величины гидродинамического сопротивления составляет примерно 15–20 %.

Сопротивление формы обусловлено особенностями геометрии тела пловца и является еще одним компонентом пассивного сопротивления (но может быть и частью активного сопротивления). Его величина зависит от плотности воды, формы и площади поперечного сечения тела и пропорциональна квадрату скорости. Наибольшая площадь поперечного сечения, перпендикулярная потоку, у взрослого спортсмена в горизонтальном положении с вытянутыми вперед руками составляет 0,070–0,095 м2.

Волновое сопротивление создается при движении пловца по поверхности воды или на незначительной глубине под водой. Так как волнообразование требует энергии, то единственным ее источником является пловец. Энергия, которая может быть использована для создания пропульсивных сил, теряется на волнообразование.

    Источниками волнообразования являются:
акцентированные вертикальные движения («вылетание» из воды в баттерфляе, приподнимание головы для вдоха в кроле);
поперечные и любые другие движения, отклоняющие тело от горизонтального положения;
неравномерное продвижение пловца («рывки») также создает волны.
Понятие техники плавания
   Техника двигательного действия — способ его выполнения, характеризующийся определенными параметрами, такими, как траектория, амплитуда, частота, напряжение и т. д.

   Спортивная техника — это способ выполнения движений (двигательных действий) в данном виде спорта. Техника, пользуясь которой достигают наиболее высоких спортивных результатов (то есть та, которой пользуются сильнейшие спортсмены мира), считается наиболее совершенной. Поэтому  понятие «спортивная техника» часто воспринимается как наиболее рациональный, эффективный способ выполнения физических действий в данном виде спорта.

Техника плавания — совокупность рациональных движений, с помощью которых наиболее эффективно решается поставленная задача.
Техника спортивного плавания — совокупность или система индивидуальных рациональных движений пловца, регламентированных правилами соревнований, позволяющих ему достичь высокого спортивного результата.

    Различают форму и содержание техники.
   Форма техники — так называемая внешняя (видимая) сторона техники — траектория и характер  движений, амплитуда, частота.
   Содержание — внутренняя сторона техники — то, что очень трудно оценить визуально.

   К содержанию относятся усилия и передача усилий через биомеханические звенья, напряжения, создание опоры о воду и др. Примером может служить внешне некрасивая по форме исполнения движений плавательная техника, но достаточно эффективная по содержанию. Форма и содержание находятся в постоянной  взаимосвязи.

    Эффективность техники определяется соотношением совокупности индивидуальных движений и прилагаемых усилий с полученным результатом. Хорошая эффективность техники характеризует мастерство спортсмена.

    Экономичность техники — рациональное использование энергии, времени и пространства при выполнении приемов и действий в плавании. Критерий экономичности — обоснованно минимальные энергетические затраты, наименьшее напряжение физических и психических возможностей спортсмена. Более существенно и наглядно проявляется на длинных дистанциях, однако имеет значение и в спринте. Экономичность и эффективность — различные понятия. Не всегда то, что экономично, является эффективным, и наоборот.

В технике любого способа плавания принято рассматривать технику работы ног, работы рук и дыхания. Помимо этого рассматривается исходное положение тела, а также согласованность всех движений вместе.
При оценке техники плавания, а также ее эффективности важными ее характеристиками выступают такие параметры, как цикл, шаг, длительность движений, темп, ритм.

Цикл — целостная система движений, повторяемая многократно. Плавание так же, как и бег, ходьба, гребля, – относится к циклическим видам спорта из-за своей особенности в повторении одних и тех же движений.
Шаг — расстояние, на которое пловец продвигается за один полный цикл движений. Длину шага вычисляют по формуле:
L = s/n,
где L — длина шага, м; s — отрезок пути (дистанции), м; n — количество циклов.

Длительность движений — промежуток времени между началом и окончанием движения, или длительностью одного цикла в циклических видах. Для расчета используется следующая формула:
t цикл = t/n,
где t цикл — средняя длительность одного цикла движений, с; t — время, затраченное на выполнение всех циклов, с; n — количество циклов.

Темп — частота движений в единицу времени или количество циклов движений, выполненных за единицу времени. Темп — величина, обратно пропорциональная tцикл. Темп вычисляется по формуле:
f = n/t,
где f — темп, цикл/с; n — количество циклов; t — время, затраченное на выполнение всех циклов, с.

    Как и во всех локомоторных упражнениях, в плавании ищут оптимальное соотношение между длительностью цикла (темп движений) и расстоянием, преодолеваемым за один цикл («шаг цикла»). Более длинный «шаг» требует большего времени, снижает темп; более высокий темп укорачивает «шаг». И то, и другое может снизить скорость. При оптимальном соотношении темпа и «шага» достигается наивысшая возможная скорость.

Ритм — соотношение частей (фаз) движения внутри одного цикла. При одном и том же темпе пловцы могут показывать совершенно разный ритм движений.
Для удобства исследований, более детального изучения, использования в обучение и тренировке цикл делится на фазы и периоды.

Фазы — части движения, имеющие свои конкретные особенности. Каждая фаза характеризуется определенными параметрами. Причем фазовый состав рассматривается отдельно в движениях ног, рук и дыхании.
Периоды — объединяют в себе одну или несколько фаз. Плавательный цикл делится на 2 основных периода: рабочий и подготовительный.
Техника плавания способом кроль на груди
     Положение тела и общая характеристика способа.
    Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении  с углом атаки 2–6° (диапазон угла атаки может колебаться и в пределах 0–8°, у высококвалифицированных пловцов этот диапазон более строгий — 4–5°). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба. Пловец смотрит под водой вперед–вниз, непринужденно удерживая голову почти строго на продольной оси.

Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Ноги пловца, ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз, вспенивая поверхность воды. Рабочая часть движения ноги – удар сверху вниз. Наиболее эффективным является хлёсткий, выполненный от бедра удар. При этом бедро, двигаясь вниз, немного обгоняет голень–стопу. Расстояние между стопами в крайнем нижнем и верхнем положении достигает примерно 40 см. Носки ног оттянуты и развёрнуты немного внутрь, большие пальцы почти соприкасаются. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Руки (в первую очередь это кисти и предплечья), которые движутся по криволинейным траекториям, обеспечивают основное продвижение тела вперед. Во время плавания в связи с работой рук туловище совершает поворот вокруг продольной оси тела на 35–50°. Наибольший наклон приходится на момент вдоха (в некоторых случаях поворот может возрастать до 60–65°). Колебание туловища усиливает гребок и помогает проносу руки и выполнению вдоха. Наибольшие углы наклона наблюдаются у грудной части туловища, наименьшие — у поясничной и тазовой.

Дыхание. При обычном дыхании на один цикл движений (на 2 гребка руками) выполняется один вдох и один выдох. Для вдоха голова поворачивается относительно продольной оси тела пловца в сторону гребущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в начале проноса руки над водой, когда тело накренено. После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз) и сразу же начинается постепенный выдох сначала через рот, затем через нос. Выдох выполняется продолжительнее вдоха. Завершается дыхательный цикл резким выдохом остатков воздуха через рот в тот момент, когда рот вновь показывается над водой — рот и губы освобождаются от воды, пловец готов начать очередной вдох. Между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз.

   При дыхании на один цикл пловец дышит под одну руку — или под левую, или под правую. Вдох-выдох также могут производиться и на каждый третий гребок (на 1,5 цикла) или даже на каждый пятый гребок (2,5 цикла), таким образом выполняя вдох поочередно то под правую, то под левую руку.

Движения ног. Ноги выполняют непрерывно попеременные  встречные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшой амплитудой. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ног состоит из двух фаз — рабочей (опорной) и подготовительной (безопорной). Движение ноги вниз (опорная фаза) называется еще гребковым, или ударом (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение ноги вверх — подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед).
2-ударный кроль на груди
4-ударный кроль на груди
6-ударный кроль на груди

Движения рук. В кроле на груди основное продвижение тела вперед обеспечивают руки (кисти и предплечья), которые движутся по криволинейным траекториям. Цикл движений каждой руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду, захват, опорная часть (две подфазы — подтягивание и отталкивание), выход руки из воды, пронос руки над водой. Продолжительность полного цикла движения рук составляет примерно 0,92–1,36 с.
Траектория движения рук в кроле на груди
Техника плавания способом кроль на спине
Положение тела и общая характеристика способа. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близком к горизонтальному положении (угол «атаки» 4–10°), плечи слегка приподняты. Голова лежит на воде (ее положение при плавании относительно стабильно), лицо обращено вверх, а подбородок слегка опущен на грудь. Шея расслаблена. Пловец смотрит вверх и немного назад (взгляд фиксируется примерно под углом 40–45° по отношению к поверхности воды). Уровень воды находится несколько выше ушей.
Кроль на спине

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Во время плавания плечевой пояс при каждом гребке ритмично поворачивается  налево и направо относительно продольной оси. Такие крены помогают усилить гребок рукой, выполнить его не необходимой глубине, а также пронести руку над водой с минимальным сопротивлением. Степень кренов при плавании кролем на спине несколько меньше, чем на груди, и составляет примерно 25–40°.

Дыхание. В кроле на спине дыхание не зависит от условий среды: вдох и выдох выполняется над водой. Однако и в этом способе дыхание должно быть непрерывным и ритмичным. Дыхание согласовывается  чаще всего с полным циклом движений одной руки. Вдох выполняется через широко открытый рот во время проноса руки над водой, выдох — во время гребка и выхода этой руки из воды.
Законченный дыхательный цикл приходится в данном случае на два гребка руками. Квалифицированные пловцы могут выполнять один вдох и выдох на 3 гребка руками в основном во время ускорений.

Движения ног. Так же, как в кроле на груди, ноги при плавании кролем на спине выполняют непрерывные попеременно–встречные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой, составляющей примерно треть роста пловца. Эти движения обеспечивают телу устойчивое горизонтальное положение и поддерживают скорость продвижения вперед. Движение ноги вверх называется гребковым (рабочим), а вниз - подготовительным. Амплитуда движений бедер умеренная. Они удерживаются близко у поверхности воды. Ноги сгибаются в коленных суставах до 130–140°, стопы выполняют движение в воде с достаточно умеренной амплитудой. Слишком «мелкие» движения стопами у поверхности воды считаются малоэффективными.

Движения рук. Так же, как в способе кроль на груди, продвижение тела вперед при плавании кролем на спине в основном осуществляется за счет движений рук.
Цикл движений каждой руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду, захват, опорная часть (две подфазы – подтягивание и отталкивание), выход руки из воды, пронос руки над водой. Продолжительность цикла движений составляет 1,10–1,4 с.
Траектория движения рук на спине
Техника плавания способом брасс
Положение тела и общая характеристика способа. При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются.
Техника плавания брассом

В зависимости от положения тела различают два варианта техники плавания брассом. В первом варианте угол атаки тела и величина его изменения внутри цикла незначительны (2–10°). Во втором — угол атаки и его изменения внутри цикла значительно больше (8–20°). Оба варианта техники являются эффективными и применяются для достижения высоких спортивных результатов. В первом случае положение тела создает наилучшую обтекаемость, обеспечивает небольшое колебание тела в цикле движений, способствует увеличению продвигаемости тела при выполнении опорных (рабочих) движений ног. Во втором случае положение тела обеспечивает более равномерное действие силы тяги внутри цикла, повышает эффективность выведения рук вперед, уменьшает колебание тела в период выполнения вдоха.

Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями рук и ног. В отличие от баттерфляя весь цикл движений рук осуществляется в воде. Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду. Руки и ноги в равной степени являются движителями. Руки задают темп и ритм, общую координацию движений и тесно взаимосвязаны с дыханием.

Дыхание. Для выполнения вдоха пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит от положения плечевого пояса. Наиболее высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками. Именно в этот момент и выполняется вдох. Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох через рот и нос и продолжается все остальное время цикла.

   В брассе существует так называемый «поздний вдох». Он начинается в момент окончания гребка руками, когда кисти и локти согнутых рук направляются внутрь–вперед. Техника с «поздним вдохом» наиболее подходит для скоростных вариантов брасса, так как помогает удержать тело в хорошо обтекаемом положении во время гребка руками с высоким положением локтей, а также позволяет выполнить вторую половину гребка наиболее мощно.

    Движения ног. Продвижение от ног в брассе достигается отталкиванием от воды назад по сложной винтообразной траекторной линии. А так как выпрямление и смыкание ног сливаются в единое целостное движение и бедра опережают голени и стопы, оно приобретает так называемый «хлыстообразный» характер. Отталкивание от воды происходит сравнительно жесткими опорными плоскостями стоп и голеней. Цикл работы ног в брасе состоит из следующих фаз: подготовительная фаза (подтягивание), опорная фаза (отталкивание), фаза скольжения (небольшая пауза).

Подготовительная фаза (движение подтягивания). В исходном положении ноги вытянуты и соединены, носки оттянуты. Из этого положения обе ноги одновременно плавно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, при этом бедра удерживаются у поверхности воды. Затем бедра начинают опускаться вниз, колени симметрично разводятся в стороны примерно на ширину таза и одновременно немного опускаются вниз, а стопы продолжают движение непосредственно около поверхности воды по направлению к туловищу. Далее ноги продолжают сгибаться в тазобедренных суставах, а стопы по мере подтягивания расходятся в стороны на ширину таза.

    Подготовительное движение заканчивается разведением коленей в стороны на ширину линии плеч  и поворотом голеней и стоп наружу с одновременным тыльным сгибанием стоп (стопа берется «на себя»). Наилучшим окончанием подготовительного движения считается такое, при котором угол между бедром и туловищем будет примерно равен 115–140°, а угол между бедром и голенью — 35–50° (голень принимает вертикальное положение) и при условии, что стопа не поднимается из воды. Такое положение ног обеспечивает эффективность последующей опорной фазы. Поскольку подтягивание ног создает дополнительное сопротивление движению пловца вперед, выполнять его следует с умеренной скоростью.

Опорная фаза (движение отталкивания) начинается последовательным, ускоренным и энергичным разгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах. Голени и стопы совершают при этом захлестывающее круговое движение, отталкиваясь от воды. В первой половине опорной фазы стопы движутся в стороны–назад. По мере выпрямления ног в коленных суставах они смыкаются у средней линии тела. Основными гребущими поверхностями во время выполнения опорной фазы будут внутренние поверхности стопы и голени, которые, отталкивая воду назад, создают значительную силу тяги, продвигающую тело пловца вперед. Это происходит потому, что одновременные разгибания в бедре и колене позволяют стопам двигаться назад, а не вниз, и создавать реактивные гидродинамические силы, направленные вперед. Опорная фаза заканчивается выпрямлением ног и вытягиванием носков.

Фаза скольжения.  Особое место в брассе занимает фаза скольжения. После движения отталкивания (опорная фаза) наступает непродолжительная, но в тоже время достаточно существенная пауза в движениях, во время которой ноги занимают обтекаемое положение. Ноги во время скольжения прямые, поднимаются к поверхности, соединяются и занимают горизонтальное положение.

Движения рук. При плавании брассом движения рук имеют важное значение. Цикл движений рук состоит из так называемых рабочих (фаза захвата и опорная фаза гребка) и подготовительного (фаза выведения рук в исходное положение) движений. Продолжительность общего цикла движений рук составляет 1,0–1,1 с.
Траектория движения рук при плавании брассом
Повороты в кроле на груди
открытый
закрытый
маятник
сальто (кувырок)

Открытый поворот кролем на груди
Простой закрытый поворот
Поворот «маятник»
Поворот «сальто»
Поворот на спине
Поворот на спине – «кувырок»
Открытый плоский поворот
Поворот на спине (через поворот на грудь и «кувырок»)
Повороты брассом
    Особенности:
   обязательное симметричное и одновременное  касание 2 руками бортика при повороте
     Разновидности:
    -  открытый;
     - закрытый.
Открытый поворот брассом
Техника выполнения стартов
Основные фазы техники старта:
- исходное положение;
- присед-толчок (подтягивание-толчок при старте на спине)
 - полет;
 - вход в воду;
 - скольжение;
 - выход на поверхность.

Старт с тумбочки
Старт с тумбочки
Старт на спине
Старт на спине
Методика обучения
Методы обучения — теоретически обоснованные и проверенные на практике способы и приемы работы учителя (преподавателя, тренера), применение которых обеспечивает оптимально быстрое и качественное решение задач.
При обучении  плаванию применяются три  основных группы  методов:
—  словесные;
—  наглядные;
—  практические.
Средства обучения
К средствам обучения и совершенствования в плавании относят: физические упражнения, естественные природные факторы (вода, солнце, воздух), тренажеры, специальные приспособления (лопатки, доски и т. д.), визуальные средства контроля, наглядные пособия и др.
К основным средствам обучения плаванию относятся общеразвивающие, подготовительные и специальные физические упражнения.
Общеразвивающие упражнения выполняются на суше, специальные – в воде, подготовительные — как на суше, так и в воде.

   Подготовительные упражнения способствуют развитию тех физических качеств, которые необходимы для изучения навыка плавания и овладения отдельными элементами техники.
   Существует две группы подготовительных упражнений:
    а) имитационные упражнения;
    б) упражнения для освоения с водой.
Имитационные упражнения
     К таким упражнениям относят:
 -   упражнения для имитации дыхания (глубокие вдохи, выдохи, задержка дыхания, вдохи-выдохи с поворотом головы при имитационных движениях рук или ног и т. д.);
 -   имитационные упражнения для рук (круговые попеременные и одновременные движения руками вперед и назад в положении стоя и  в положении согнувшись, движения на счет, с чередованием направления и т. д.);
  -  имитационные упражнения для ног (стоя попеременные и одновременные сгибания в коленных суставах, махи ногами, приседания с развернутыми в стороны стопами, махи ногами лежа на мате в положении на груди и на спине и т. д.).
 Подготовительные упражнения для освоения с водой
     помогают преодолеть чувство страха перед водой,  научиться принимать в воде горизонтальное положение и выполнять простейшие движения, правильно дышать. Как правило, все подготовительные упражнения по освоению с водой проводятся на мелководье с учетом роста занимающихся (уровень воды – примерно по пояс, по грудь). К подготовительным упражнениям по освоению с водой относят:
— упражнения для первоначального ознакомления со свойствами воды;
— упражнения для обучения дыханию;
— погружение, всплывание и лежание;
— скольжения;
— прыжки в воду.
Упражнения для первоначального ознакомления со свойствами воды

    К упражнениям данной группы относят:
 -  хождения и бег по дну в различных направлениях и положениях – спиной вперед, левым, правым боком, с поворотами;
 -   выпрыгивания из воды (обычные выпрыгивания, из полуприседа, с захватом коленей, с махом руками  и т. д.);
 -   движения руками («полоскание белья» - движения рук перед собой различной интенсивности и направления, пишем «восьмерки» - гребковые движения руками по криволинейным траекториям, стоя на дне, с попытками оторвать ноги от дна, маховые движения с опорой о воду и т. д.);
 -   движения ногами (поочередные движения ногами – вперед, назад, в сторону).
Обучение дыханию
   Для обучения основам дыхания в воде необходимо освоить следующие умения:
— открывать глаза под водой;
— задерживать дыхание на вдохе;
— дышать выдох-вдох и задерживать дыхание на вдохе;
— делать выдохи в воду.
Обучение дыханию на суше (имитационные движения)
Обучение дыханию (погружение до полного приседа)
Обучение дыханию
Лежания («звездочка»)
Лежания и скольжения с поддержкой
Скольжения
Прыжки в воду
    Прыжки в воду являются неотъемлемой частью подготовительных упражнений по освоению с водой и включают: простейшие прыжки с низкого бортика ногами вниз, при увеличении высоты — с разводом рук в стороны и сгибанием ног в коленях с целью предупреждения удара о дно, спады в воду животом или грудью из положения сидя или в упоре присев на бортике и т. д.
Игры в воде
   Одним из важных средств, используемых при обучении детей плаванию, являются подвижные игры в воде: командные и некомандные, сюжетные и бессюжетные (типа «Кто первый», «Кто дальше», «Кто быстрее» и т.д.).
Специальные упражнения
     Специальные упражнения применяются для обучения технике каких-либо способов (преимущественно спортивных), совершенствования  техники  плавания путем устранения ошибок и освоения наилучших вариантов, соответствующих индивидуальным особенностям занимающихся, а также для развития функциональных возможностей организма.
Средства специальной физической подготовки
   Средства специальной физической подготовки в воде классифицируют по:
 - использованию дополнительных средств и приспособлений;
  - способу их выполнения;
  - длине составных частей упражнений;
  - по интенсивности.

По использованию дополнительных средств и приспособлений:
с использованием опоры для обучения работе ног (держась за дорожку, бортик и др.);
с использованием средств и приспособлений, облегчающих плавание (доски, ласты, поплавки и др.);
с использованием средств и приспособлений, усложняющих плавание (различные виды гидротормозов, лопатки и др.);
без использования.
По способу выполнения:
в полной координации (различными способами, например, баттерфляем или кролем на груди);
по элементам.
Упражнения по элементам подразделяются на:
упражнения с помощью одних ног (различными способами и с чередованием способов);
упражнения на согласование дыхания и работы ног (различными способами и с чередованием способов);
упражнения с помощью одних рук (различными способами и с чередованием способов);
упражнения с чередованием ног, рук и дыхания (различными способами, с чередованием способов и совмещением разных способов, например, ноги брасс, руки кроль);
упражнения для изучения стартов и поворотов (различными способами).
По длине составных частей упражнения делятся на:
короткие отрезки — 10, 12, 15, 25, 30, 50 и 100 м;
средние отрезки — от 125 до 400 м;
длинные отрезки от 400 м и более.

По интенсивности выполнения (по зонам мощности) для начинающих применяются 3 основных варианта:
в полную силу (максимально);
34 от максимального;
12от максимального.
    Хотя количество зон интенсивности может быть и больше (а их и должно быть больше), на начальном этапе спортивной подготовки лучше придерживаться вышеприведенных вариантов, так как юные пловцы еще не в состоянии четко проводить грань между зонами интенсивности (если их будет 4, 5, 6 и т. д.).
Общая схема в обучении плаванию
обучение дыханию;
обучение работе ног;
обучение согласованию дыхания с работой ног;
обучение работе рук;
общее согласование работы ног, рук и дыхания.
Прикладное плавание
     Ныряние — плавание под водой без поддерживающих средств и приспособлений.
     Ныряние часто отождествляют с погружением (и это зафиксировано во многих справочниках), однако термин «ныряние» больше подходит для активных действий пловца в воде в отличие, например, от погружения в водолазном костюме или погружения подводной лодки (батискафа).
     Погружение   основано на изменении плавучести (ее уменьшении) за счет удельного веса погружаемого объекта и опусканию на дно под действием силы тяжести.
     Ныряние же предполагает некую мобильность действий. Недаром в свое время наиболее маневренные подводные лодки прозвали ныряльщиками. Упражнения по освоению с водой также содержат термин «погружение», причем преимущественно в статических вариантах.

Ныряние в длину — перемещение пловца под водой преимущественно в горизонтальной плоскости на определенное расстояние.
Ныряние в глубину — перемещение пловца преимущественно в вертикальной плоскости на определенное расстояние. Причем с помощью плавательных движений это будет ныряние, а без них, скорее, все-таки погружение.
Приемы, облегчающие задержку дыхания
     Специальные приемы до и после ныряния обеспечивают и облегчают длительную задержку дыхания. Перед нырянием или погружением в воду в течение примерно 1 мин нужно проделать гипервентиляцию легких—выполнить несколько глубоких вдохов и полных спокойных выдохов. Это способствует выделению из организма углекислоты и тем самым ограничивает ее излишнее накопление в крови во время мышечной работы под водой при задержке дыхания. Непосредственно перед стартом ныряющий выполняет не слишком глубокий вдох. Продвигаясь под водой, пловец через некоторое время после задержки дыхания начинает испытывать желание сделать вдох. Для того чтобы облегчить это состояние, следует выполнить при закрытой ротовой полости два-три глотательных движения и сразу после этого небольшой выдох. Эти действия уменьшают внутрилегочное давление и выводят излишки углекислоты из организма.
Приемы, облегчающие погружение в воду
    При погружении головой вниз вначале следует приподняться из воды за счет гребка руками вниз и выполнить глубокий вдох, затем сделать группировку и полоборота вперед за счет быстрого движения рук вперед, а головы вниз. Придав таким образом туловищу вертикальное положение головой вниз, надо резко выпрямить ноги, подняв их как можно выше над водой, и погрузиться в воду, при необходимости выполняя затем движения в зависимости от избранного способа ныряния

Ныряние головой вниз
Приемы, облегчающие погружение в воду
   При погружении ногами вниз надо одновременно оттолкнуться от воды руками и ногами, выпрыгнуть повыше, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, выпрямить и соединить ноги. После того как тело погрузится в воду, оставляя ноги выпрямленными и соединенными, согнуть руки и делать энергичные гребки снизу через стороны вверх.
Ныряние ногами вниз
Изменение глубины погружения и направления движения
    Наиболее просты следующие приемы изменения глубины погружения: движение головы (вниз и вверх), сгибание в пояснице, изменение положения кистей рук. Для обеспечения ориентировки под водой следует во время ныряния держать глаза открытыми. Рекомендуется также перед погружением в воду наметить хорошо видимые ориентиры— яркие линии на дне, камни, сваи и т. п.
Способы передвижения под водой
    Наиболее распространены следующие способы передвижения под водой: «торпеда», брассом на груди, комбинированный способ и способ на боку.
    Все способы являются производными техники плавания на поверхности с некоторыми изменениями, а также комбинацией элементов техники различных способов плавания.
Способ торпеда
  Тело пловца вытянуто, руки впереди, голова между руками. Передвижение осуществляется за счет выполнения энергичных движений ногами, как при плавании кролем на груди.
Способ брасс
Существует три основных варианта использования брасса.
Первый вариант. Из исходного положения (руки впереди, голова между руками) руки выполняют длинный гребок до бедер (в горизонтальной или вертикальной плоскости), после которого следует короткая пауза (ноги вытянуты). Далее руки и ноги одновременно выполняют подготовительные, затем гребковые движения и т. д.
Второй вариант. Руки выполняют гребок до бедер, затем следует пауза (ноги выпрямлены). Далее руки и ноги одновременно выполняют подготовительные движения, после чего руки остаются впереди, а ноги выполняют гребок, после которого следует вторая, но короткая пауза и т. д.
В третьем варианте применяется обычная техника брасса на груди.
Способ на боку
   При нырянии этим способом происходят следующие изменения в технике плавания: из исходного положения (тело лежит на боку, руки вытянуты вперед) обе руки одновременно выполняют гребок вниз–назад к бедрам (короткая пауза). Далее руки и ноги одновременно выполняют подготовительные, затем гребковые движения и т. д.
Комбинированный способ
   При нырянии этим способом руки выполняют длинные гребки брассом в сочетании с попеременными непрерывными движениями ногами кролем.
   После гребка руками допускается незначительная пауза.
Спасение утопающих
   Спасение утопающих можно условно разбить на несколько следующих этапов:
   - вход в воду;
   - подплывание к тонущему;
   - освобождение от возможных захватов;
   - транспортировка к берегу;
   - оказание первой помощи на берегу.

Вход в воду
   осуществляется в том месте, где наиболее быстро и удобно, а главное, безопасно добраться до пострадавшего. В некоторых случаях целесообразнее будет пробежать, например, несколько метров по берегу с учетом течения. В любом случае спасателю необходимо быстро и спокойно оценить обстановку.
Подплывание к тонущему
    зависит от условий и технических и физических возможностей пловца-спасателя. К тонущему необходимо подплывать со стороны спины. Примерно за 3–5 м до потерпевшего желательно скрыться (нырнуть) под воду. Незаметное подплывание, и особенно со спины, может исключить возможные захваты потерпевшего, который в таких случаях часто не контролирует свои действия и очень опасен для спасателя.
    Если тонущий поворачивается лицом, надо погрузиться под воду, взять пострадавшего за бедра, повернуть  к себе спиной, и поднявшись на поверхность, осуществить захват для транспортировки.
Освобождение от возможных захватов
    Существует два основных способа освобождения от таких захватов: погружение и использование болевых приемов.
Перед погружением необходимо сделать глубокий вдох и опуститься вместе с тонущим под воду. Этого часто бывает достаточно, чтобы тонущий отпустил спасателя. Освободившись от захвата, нужно взять пострадавшего за руку и повернуть к себе спиной.
Болевые приемы могут быть самые разнообразные и  применяться в зависимости от сложившейся обстановки и характера захватов тонущего. Так, от захватов за руки освобождаются резким движением одной руки или обеих рук в сторону больших пальцев рук тонущего.
Транспортировка к берегу
   Способы транспортирования пострадавшего к берегу зависят от поведения и состояния пострадавшего и подготовки спасателя.
Спасатель плывет брассом, а потерпевший держится сзади за его плечи
Потерявшего сознание транспортируют, держа за волосы, выполняя движения ногами (брассом, на боку или кролем) и свободной рукой
В положении лежа на спине, взять пострадавшего двумя руками за подбородок, чтобы лицо его было на поверхности, выпрямить руки и плыть на спине, работая ногами брассом
В положении лежа на боку одну («верхнюю») руку продеть под руку пострадавшего, взять его за подбородок и транспортировать к берегу, выполняя движения ногами на боку и делая гребки другой рукой
В положении на боку положить пострадавшего на спину, «верхней» рукой взять его за «дальнюю» руку (за плечо, предплечье или запястье), продев свою между спиной и «ближней» рукой пострадавшего
Оказание первой помощи на берегу
   Пострадавшего выносят из воды, держа за бедра и поясницу или за ноги и подмышки (вдвоем), укладывают на мягкую подстилку или переносят в медпункт и оказывают первую помощь.

Способ Сильвестра-Броша. Данный способ применяется, если руки и грудная клетка потерпевшего не повреждены
Способ Сильвестра-Броша
    Для начала пострадавшего необходимо положить на спину, подложив под лопатки туго свернутый валик из одежды (его высота должна быть не более 20 см). Оказывающий помощь становится на колени у изголовья пострадавшего, берет его руки за лучезапястные суставы и приступает к искусственному дыханию. Начинать надо всегда с выдоха. Для этого руки пострадавшего следует прижать к нижним ребрам и плавно надавить на них на два счета. Вдох выполняется за счет расширения грудной клетки резким движением рук пострадавшего вверх–в стороны. Затем следует пауза (на два счета). Далее все повторяется снова. Темп не более 14–16 движений в минуту, что соответствует частоте дыхания здорового человека
Способ Шефера.  Данный способ применяется, когда у пострадавшего повреждены руки, язык не фиксируется
Способ Шефера
    При этом способе пострадавшего необходимо положить лицом вниз, вытянув обе руки вперед. Оказывающий помощь становится на колени и плавным движением кистей, перенося на них вес тела, нажимает на нижние бедра пострадавшего (на три счета). Это  соответствует выдоху. Затем также на три счета надавливание прекращается, и воздух поступает в легкие
Способ Каллистова. Данный способ применяется при повреждениях рук и грудной клетки пострадавшего
Способ Каллистова
    При этом способе пострадавшего необходимо положить на грудь, голову повернуть в сторону и подложить под нее сложенную в несколько рядов ткань. Руки при этом согнуты, язык не фиксируется. Оказывающий помощь становится на колени у головы пострадавшего, охватывает его лопатки лямкой или связанными полотенцами, пропускает оба конца под мышками у плечевых суставов, связывает концы и набрасывает лямку себе на шею. Оказывающий помощь, отклоняясь назад на три счета, распрямляет грудную клетку пострадавшего, вызывая вдох. При наклоне вперед тоже на три счета давление лямки прекращается и наступает выдох
Искусственное дыхание «рот в рот»
   При его выполнении пострадавшего укладывают на спину (или сажают, прислоняя спиной к стенке, дереву) и, открыв рот, делают вдох, вплотную прислонив рот оказывающего помощь ко рту пострадавшего. Выдох производится отсасыванием воздуха из легких потерпевшего. Все это делается с частотой дыхания не более 14–16 раз в минуту. При этом рот потерпевшего закрывают марлей или неплотной тканью, а ноздри — ватными тампонами.
Ссылки
http://sport-swim.narod.ru/
http://swimming.hut.ru/
http://www.kgafk.ru/kgufk/html/plav3.html
http://www.krugosvet.ru/articles/106/1010602/1010602a1.htm#1010602-L-102
http://www.swimming.khv.ru/index.php?art_16
http://kidsport.narod.ru/anohina.htm
http://www.infosport.ru/panorama/swimming/swim/index.htm
http://www.rossport.ru/xml/t/mainr.xml?nic=base&mid=50&pid=192&lang=ru

Литература
Булгакова Н.Ж. Игры у воды, на воде, под водой. - М.: ФиС, 2000.
Булгакова Н.Ж. Плавание. - М.: ФиС, 1999.
Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь: плавание. - М.: ФиС, 2002.
Булгакова Н.Ж. Современные направления научных исследований в спортивном плавании. — М.: ГЦОЛИФК, 1983.
Булгакова Н.Ж. Спортивное плавание: Учебник для вузов физической культуры. – М.: ФиС, 1996.
Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. — М.: ФиС, 1986.
Литература
Велитченко В. Как научиться плавать. - М., 2000.
Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. — М.: ФиС,1985.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической  подготовки спортсмена. — М.: ФиС, 1988.
Викулов А.Д. Плавание. - М.: Владос-пресс, 2003.
Литература
 Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред Н.Ж. Булгаковой. - М.: ФиС, 2001.
Плавание: Учебник / Под ред. Никитского Б.Н. — М.: Просвещение, 1967.
Плавание: Учебник / Под ред. Платонова В.Н. - Киев: Олимпийская литература, 2000.
Плавание: Учебник для институтов физ. культуры / Под общ. ред. Бутовича Н.А. — М.: ФиС, 1965.
Плавание: Учебник для ИФК / Под ред. Булгаковой Н.Ж. — М.: ФиС, 1984.
Плавание: Учебное пособие для Вузов / Под ред. Викулова А.Д. – М.: Владос-пресс, 2004.
Плавание: Учебное пособие для студентов физкультурных вузов. – Малаховка, 2001.


Презентация на тему: Подвижные игры


Презентация на тему: Подвижные игры, как средство совершенствования физических качеств на уроках физической культуры для учащихся специальной медицинской группы


Презентация на тему: ПОЧЕМУ СКОЛЬЗЯТ КОНЬКИ ПО ЛЬДУ?


title: Презентация на тему: Подвижные игры, как средство обучения техническим приёмам в баскетболе

text:
4.12.13
4.12.13


Презентация на тему: Здоровьесберегающие технологии их интеграция в учебном процессе и внеурочной деятельности на основе программы «Подвижные игры»


Презентация на тему: Подвижные игры на уроках баскетбола


title: Презентация на тему: портфолио

text:
Haga clic para cambiar el estilo de título
Haga clic para modificar el estilo de texto del patrón
Segundo nivel
Tercer nivel
Cuarto nivel
Quinto nivel
2010
2011
2012
2012
2013
2014
2014
2014
2014
2013


title: Презентация на тему: «Польза прыжков на скакалке

text:
ПРОЕКТ-ПРЕЗЕНТАЦИЯ «Польза прыжков на скакалке»
Задачи:
Образовательные:
Ознакомить учащихся о пользе занятий в прыжках со скакалкой.
Воспитательные:
Пропагандировать здоровый образ жизни; прививать любовь к движению.
Оздоровительные:
 Укреплять здоровье через физические упражнения.
Это с нашего двора чемпионы, мастера - Носят прыгалки в кармане, скачут с самого утра.Во дворе и на бульваре, в переулке и в саду,И на каждом тротуаре у прохожих на виду.И с разбега, и на месте,И двумя ногами вместе...
Все люди хотят выглядеть хорошо. Всякий организм требует здорового образа жизни и деятельности для того, чтобы его хозяин выглядел здоровым и красивым. Рано или поздно все приходят к тому, что важнейшим жизненным фактором является человеческое здоровье. Без него невозможны многие остальные условия для хорошего и даже нормального существования. А раз так, то всегда не лишним будет узнать о средствах для поддержания тела и духа в хорошей форме и здравии.
Еще на уроках физкультуры в школе всех вынуждали заниматься таким видом разминки, как прыжки на скакалке. Многим это удавалось на ура, многие же люди испытывали существенные проблемы с этим, казалось бы, несложным физическим упражнением. Какова польза прыжков на скакалке для здоровья человека?

Давно ли вы брали в руки скакалку? Скорее всего, в далёком детстве. И напрасно. Скакалка — это прекрасный тренажёр, который помещается в кармане. А потому давайте оценим пользу скакалки…
Польза, которую вам могут принести занятия со скакалкой, неоспорима, и доказано это примером многих людей, а тем более спортсменов. Баскетболисты, волейболисты, легкоатлеты, даже боксеры-тяжеловесы – у всех них тренировки не обходятся без этого снаряда.
Прыжки на скакалке по показателям физической нагрузки на организм сравнимы с интенсивной ходьбой, в некоторой степени и с ускоренным бегом.  Во время прыжков организм человека наполняется необходимым количеством кислорода. Также польза прыжков на скакалке сказывается и на мышцах рук, поскольку они тоже тренируются, и причем раз в тридцать сильнее, нежели при занятиях интенсивным бегом. Польза прыжков на скакалке имеет комплексный вид, во время занятий весь организм тренируется и укрепляется.

Польза прыжков на скакалке также выражена в тренировках координации, силы воли и постоянного самоконтроля. в первую очередь вырабатывают внимание, быстроту и координацию. Каждый, кто только пробовал сделать хотя бы несколько прыжков и не запутаться, знает, насколько это непросто в самом начале.
Далее задействуются одновременно разные группы мышц: небольшие и крупные икроножные и спинные, мышцы кистей и рук, плечевой пояс, мышцы брюшного пресса и ягодиц. Для гармоничного развития тела важно, чтобы мышцы работали именно сообща, а не прорабатывались каждая по отдельности. Эту большую ошибку допускают все, кто думает, что тренажерный зал будет наилучшим местом для красивого и здорового тела. Но ни один тренажер не поможет вам сохранять ровную осанку так, как это сделает обычный шнур с двумя ручками на концах.

Активные безостановочные движения в течение всего 5-10 минут в день помогут здорово укрепить вашу сердечно-сосудистую систему и выработать небывалый до этого запас выносливости.
Конечно же, одновременно с укрепляющимися мышцами постепенно начнет пропадать и жировая прослойка на талии, бедрах и ягодицах, что так важно не только для любой женщины, но и для мужчины. Происходит это не только по причине усиленной физической активности, так как в дополнение в организме ускоряется обмен веществ, а значит, он перестает откладывать жир про запас, направляя получаемую энергию на восстановление недавних затрат.
Как правильно выбрать скакалку

Первое, что необходимо сделать, если вы выбрали такой способ физических упражнений для укрепления своего здоровья, - подобрать правильный предмет тренировок. Диаметр самого «тренажера» не должен превышать девять миллиметров, а длина должна подбираться, исходя из роста. Чтобы определиться с длиной скакалки, нужно встать на нее ногам в центральной части, концы подтянуть на себя, чтобы они оказались у подмышек или же чуть выше. Если взять чересчур длинную скакалку, то могут возникнуть существенные проблемы во время тренировок, потому как станет труднее контролировать движения. Неудобной будет и короткая скакалка, в случае с ней придется постоянно поджимать ноги под себя, а это скажется на усталости и испортит весь сеанс тренировок.
Как научиться правильно
прыгать на скакалке?
Локти должны быть прижаты к туловищу, вращательные движения совершаются только кистям рук. Спина должна быть прямой, а ноги должны пружинить при отрыве от земли и при приземлении. Прыжки могут быть разнообразными: это и обычные, и двойные, со скрученной скакалкой, на двух ногах или на одной, вперед, назад и другие.

Никогда не берите этот спортивный снаряд в руки, если у вас:
ожирение 2 и более степени;
некомпенсированная гипертония;
заболевания суставов;
заболевание позвоночника;
головные боли неизвестного происхождения;
сытый желудок.

Если вам разрешены прыжки через скакалку, то организуйте
занятие грамотно:
Перед прыжками разогрейте тело легким бегом или обычной зарядкой. Прыгайте в удобной спортивной обуви на толстой пружинистой подошве. Отрывайтесь от земли не более чем на 2-3 см – ровно настолько, чтобы шнур мог легко проходить под ногами и запутывался в них. Приземляться необходимо на носки стоп, не касаясь пятками поверхности.

занимайтесь ежедневно;
длительность занятий – 30–50 минут.
сочетайте прыжки через скакалку с бегом и другими физическими упражнениями. В идеале это может выглядеть так: пробежка 10–15 минут, скакалка 15 минут, 15 минут другие упражнения и завершающая пробежка;
следите за своим пульсом. В норме ваш пульс должен быть меньше (220 — возраст) * 0,6. К примеру, вам 15 лет. То ваш максимальный пульс не должен превышать (220-15) * 0,6 = 123 ударов в минуту.
Подвижные игры с прыжками

Игра «Удочка»
Игра: Все играющие становятся в круг, а водящий - в середине круга с веревочкой в руках. Он вращает скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Они внимательно следят за движением скакалки и подпрыгивают, чтобы она не задела кого-либо из них. Тот, кого заденет скакалка - садится. Пойманным игрок считается в том случае, если веревочка его коснулась но выше голеностопа. Не разрешается игрокам во время прыжков приближаться к водящему. Скакалка для ориентира.
Игра «Зайцы в огороде»
Подготовка: На площадке (в зале) обозначаются два концентрических круга, один большой (диаметр 8-10 м) - это огород, другой - малый (2-3 м) - домик сторожа, где помещается водящий. Зайцы охотятся за большим кругом (в поле).
Игра: По сигналу руководителя зайцы впрыгивают (на двух ногах) в круг и выпрыгивают из него. Сторож, покинув свой домик, бегает по огороду и старается запятнать зайцев. Осаленный сторожем заяц отводится в домик, и игра продолжается, пока не будут пойманы три-четыре зайца. После этого выделяется новый сторож - и игра проводится еще раз. В пределах огорода зайцам разрешается только прыгать. Заяц, заступивший в домик сторожа, остается в нем. Победителей нет - игра для поднятия настроения.
Игра «Забегалки»
(длинная скакалка)
Веревку крутят двое, держа каждый один из концов. Когда веревку раскрутят выбранные для этого 2 участника игры, каждый из остальных по очереди забегает под крутящуюся веревку, делает оговоренное количество прыжков условленным способом и выбегает с противоположной стороны, уступая очередь следующему. Тот повторяет задание, уступая очередь третьему; и т.п.

Выводы:
1. Со скалкой можно заниматься где угодно: на улице, дома, в коридоре, на лестничной площадке. Проста в применении, удобна в хранении. 2. Моя главная задача – научить ребят применять целесообразные и эффективные методы на практике в течение всей жизни. А уж как они распорядятся знаниями и возможностями в будущем, личное дело каждого.3. Скакалка на уроках физической культуры служит отличным спортивным инвентарем, как для развития мышц ног, так и для улучшения работы сердечно-сосудистой системы организма.

Ну что ж, пора намПрощаться со скакалкой,Но думаю, что всем вамС ней расставаться жалко.Поэтому, ребята,О ней не забывайте!И в ваши игры чащеСкакалку приглашайте!
Вернувшись в детство всего на 10 минут,
вы получите
заряд бодрости на целый день!
К О Н Е Ц


title: Презентация на тему: Позвоночник и осанка

text:
ОСАНКА
Выполнили Кулинич Екатерина, Фатхуллина Рената
Гимназия №115, 10 А класс
5klass.net
Что такое осанка?
Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении, положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. Осанка — свойство, присущее только человеку, результат эволюционного процесса — прямохождения.

Значение осанки в жизни человека
Осанку рассматривают в самых разных аспектах, осанка является предметом изучения таких наук, как медицина, физическая культура, военное дело, театральное искусство, эстетика, эргономика.
Осанка — это показатель здоровья и физической культуры человека.
Основная задача осанки — предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц.
Виды осанки:
Традиционно осанку оценивают по состоянию естественных изгибов позвоночника по Ф. Штаффелю (1898)
нормальная осанка — I;
круглая спина — II;
плоская спина — III;
плоско-вогнутая спина — IV;
вогнуто-круглая спина — V.
Круглая спина (сутулость) представляет собой усиление грудного кифоза. Если он сильно выражен и захватывает часть поясничного отдела, спина называется тотально-круглой.
Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночного столба и уменьшением угла наклона таза: грудная клетка уплощена; рессорная функция при этом страдает. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночного столба — сколиозами.
При плоско-вогнутой спине усилен только поясничный лордоз.
При кругло-вогнутой (седловидной) спине одновременно усилены грудной кифоз и поясничный лордоз.

Заболевания позвоночника
Заболевания позвоночника считаются одними из самых распространенных, независимо от возраста: 15% всех людей страдают хроническими болями в спине, а хотя бы один раз испытывали подобные трудности - 80% . В 45-50 лет такие боли становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. И все это - расплата человечества за прямохождение - считают некоторые ученые.
В основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его анатомо-функционального состояния. Человек в современном обществе ведёт малоподвижный образ жизни, мышечные нагрузки у него минимальные, много вредных привычек, тяжелая монотонная сидячая работа и отсутствие привычки держать свое тело в правильном, активном положении во время сидения или ходьбы, приводят к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике, которым подвергаются и тела позвонков и межпозвонковые диски. Позвонок начинает терять свою форму, а межпозвоночный диск становится менее эластичным.

Сколиоз
Сколиоз - сложная деформация позвоночника, при котором происходит боковое искривление его в плоскости спины и скручивающее (торсионное) вращение позвоночника вокруг своей оси. Причины возникновения сколиоза до конца не изучены, среди основных - общая слабость и неразвитость связочно-мышечного аппарата, которая в период наиболее интенсивного роста (6-8 и 10-12 лет) в сочетании с провоцирующими воздействиями (неправильно устоявшиеся привычки, плохая осанка, незначительная естественная ассиметрия ног, таза...) приводит к возникновению и развитию искривления позвоночника. При значительных деформациях возникает рёберный горб, перекашивается таз, появляются клиновидность позвонков, затрудняется развитие внутренних органов.
Ишиас
Ишиас проявляется болями в ягодице, бедре, голени и другими симптомами. Возможна стреляющая боль, покалывание, жжение и онемение. Зачастую приступы боли могут быть такими сильными, что больной не может спать или выполнять привычные телодвижения: наклоняться, поворачиваться, сидеть определенным образом и т. д. Причина столь острой боли в воспалении седалищного нерва. Этот нерв является крупнейшим в нашем организме и имеет большую протяженность, он тесно связан со многими окружающими образованиями (органами малого таза, оболочкой спинного мозга, позвоночником и др.) Заболевание может возникнуть из-за непосредственного воздействия на сам нерв (охлаждение, инфекция) или при вовлечении нерва при болезнях окружающих органов. Часто ишиас проявляется из-за травм, чрезмерных нагрузок на позвоночник, дегенерации межпозвоночных дисков и др. При лечении ишиаса необходим комплекс процедур и, возможно, физических упражнений, назначенных для конкретного пациента.
Межпозвоночная грыжа
Грыжа межпозвонкового диска - одно из самых распространенных и сложных заболеваний позвоночника. Эта патология связана с нарушением обменных процессов в межпозвонковом диске. Обычный остеохондроз увеличивает риск появления межпозвоночной грыжи.
Выпадение межпозвоночного диска чаще всего происходит в нижней части позвоночника, между четвертым и пятым поясничными позвонками, а так же между пятым позвонком и крестцом, начиная уже с молодого возраста.
Радикулит
Радикулит обычно появляется после нелеченного остеохондроза и возникает в любой части позвоночника. По статистике радикулитом страдают около 15% жителей нашей планеты старше 40 лет. Но сейчас идет тенденция к снижению возраста людей, страдающих этим заболеванием позвоночника.
Причиной радикулита могут быть врожденные пороки развития позвоночника, заболевания внутренних органов, травмы позвоночника, инфекционные болезни, переохлаждение и другие. Этим заболеванием зачастую страдают как спортсмены, ведущие подвижный образ жизни, так и люди, занимающиеся сидячей работой, в особенности программисты.
В зависимости от места возникновения радикулита, его различают на пояснично-крестцовый, шейно-грудной и шейный радикулит. Чаще всего диагностируется пояснично-крестцовый радикулит, так как этот отдел позвоночника несет наибольшую функциональную нагрузку и, следовательно, подвергается сильнейшим изменениям. Характеризуется радикулит острыми болями в спине, нередко сопровождающимися параличом и исчезновением чувствительности в ногах.

Остеохондроз
Именно остеохондроз в 90% случаев является причиной болей в спине.
Различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего проявляются поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12 %).
Причиной болевых ощущений является дегенеративное изменение межпозвоночных дисков. При разрушении диск выпирает за границы позвоночника. Вокруг межпозвонкового диска расположены нервные отростки, сосуды и спинной мозг. Если диск пережимает нервные корешки, то вызывает их воспаление, это и приводит к болевому синдрому.

Люмбаго
С люмбаго связаны приступы острой боли в спине, главным образом в пояснице, возникающие при физическом напряжении. Любые последующие движения вызывают усиление боли.
Такие сильные болевые ощущения обусловлены либо выпадением межпозвоночного диска, либо значительным напряжением мышц и связок спины.
Причины люмбаго зачастую не удается определить. Ими могут быть растяжения или деформации поясничного отдела позвоночника, компрессионные переломы, поясничные грыжи. Крайне редко - ревматические заболевания, некоторые инфекционные заболевания или опухоли.

Как предотвратить проблемы с осанкой?
Действенным способом предотвращения возникновения заболеваний позвоночника является гимнастика.
Следите за осанкой. Держите спину прямо, а плечи распрямленными. Ваша постель должна быть ровной и достаточно упругой.
Следите за своим питанием. Организм должен получать достаточно кальция. Наши кости чрезвычайно в нем нуждаются, а недостаток кальция приводит к деформации и искривлению отделов позвоночника. Однако во всем нужен здравый смысл, избыток кальция вредит почкам и суставам, помните об этом.

Упражнения для осанки
Исходное положение – лежа на животе, руки согните в локтях, ладони упираются в пол на уровне плеч. Поднимите верхнюю часть туловища, выпрямляя руки, прогибая позвоночник и немного запрокидывая голову назад. Задержитесь ненадолго в этом положении, а затем примите исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.
Исходное положение – лежа на животе, руки развести в стороны на уровне плеч, согнуть в локтях под прямым углом, ладони касаются пола, ноги разведите на ширину бедер. На счет «раз» - «два» поднимите руки вверх, при этом сильно сводя лопатки, на счет «три» - «четыре» - расслабьтесь. Повторите упражнение 8-10 раз.

Опыт
Для эксперимента мы пригласили несколько школьников, половина которых должна была сидеть, держа спину прямо, а вторая половина сгорбившись.
Далее мы задали каждому по несколько вопросов, направленных на оценку самих себя. Выяснилось, что те, которые во время эксперимента держали правильную осанку, намного увереннее оценивали себя. Те, что сидели ссутулившись оказались не такими уверенными в себе.
Таким образом мы выяснили, что осанка человека может показать отношение того или иного человека к окружающим и к самому себе.


title: Презентация на тему: Подвижные игры

text:
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Учитель физической культуры
ГБОУ СОШ №270
Белецкая Татьяна Викторовна
Наверное, каждый человек хотя бы раз в своей жизни играл в подвижные игры. Догонялки, прятки, игра в снежки, горячая картошка, вышибалы. Вот неполный список тех игр, без которых не может обойтись детство. Ведь дети – непоседливый народ, им всегда нужно двигаться вперёд. И в этом случае подвижные игры просто необходимы.
Кроме того, подвижные игры развивают у детей такие нужные качества, как предприимчивость, находчивость, изобретательность, умение сконцентрироваться и быстро принять важные решения.
А также очень большое значение подвижные игры имеют в физическом воспитании. Они развивают ловкость, гибкость, быстроту, выносливость.
Подвижные игры
Пару слов надо сказать и о самом понятии подвижных игр.
Подвижные игры используются как средство ОФ воспитания детей, молодёжи, а так же как средство подготовки к спортивным играм и другим видам спорта, подготовки к сдачи нормы ГТО.
Подвижные  игры могут быть индивидуальными ( игра в мяч, скакалка, классики) и коллективными.

Но хватит с теорией, перейдём к практике! Сейчас речь пойдёт  о нескольких видах подвижных игр, которые наиболее известны.

Салки относится к детским играм. Игра в салочки имеет много вариантов, но главный принцип в том, что игроки пытаются «осалить» друг друга. Обычно, чтобы осалить кого-то, достаточно простого касания рукой.

На картине изображены салочки в стиле рококо
Салки
Обычные салочки:
Один из играющих — водящий, ему ловить. Остальные разбегаются. Кого осалит (дотронется ладонью) водящий, тот присоединяется к нему и ловит остальных вместе с ним. Изловив третьего, они ловят четвёртого, пятого и т.д., пока не переловят всех. Когда все пойманы, игра начинается снова.
Перуанские салочки:
Отличаются от обычных тем, что если игроки взялись за руки — их нельзя осалить. Поэтому игрок, если он видит, что опасность близко, кричит: «На помощь!», и кто-нибудь из остальных играющих бежит и подает ему руку.
Обезьяньи салочки:
Водящий должен по-обезьяньи подражать убегающему. Например, если преследуемый неожиданно (такие вещи убегающий будет делать намеренно) поскачет на одной ноге, то и водящий должен скакать за ним на одной ноге. Если же водящий не успел вовремя повторить движения убегающего, то «осаливание» не считается и убегающему дается 5 секунд, чтобы убежать снова.
В пионерских лагерях и на уроках физкультуры большинство подростков играет в пионербол. Для этой игры необходим мяч, достаточно просторная открытая площадка или спортзал, и натянутая волейбольная сетка. Оптимальное количество игроков 8-12 человек.
Игроки должны ловить мяч, потом бросать на половину поля соперника или своему партнёру. Если команда теряет мяч, позволив ему упасть на землю, ей засчитывается гол, и мяч вводится в игру снова. Победительницей признается команда, в течение игры «пропустившая» меньшее количество голов.

Пионербол
Игра начинается с того, что все участники становятся в круг и начинают перебрасывать друг другу мяч.
Тот игрок, который даст мячу упасть на землю, садится в середину круга. Если это случается еще с одним игроком, он присоединяется к сидящему. Освободить выбывших из игры участников можно, ударив по мячу ладонью и направив на них. Если мяч попадает в какого-либо сидящего игрока, он возвращается в круг. Если выбивавший игрок промахивается, он присоединяется к сидящим.
 Те участники, которые сидят в кругу, имеют право расти, то есть вставать с корточек в момент пролета мяча, в попытке быть задетыми им. В таком случае «поймавший» мяч возвращается в круг, а тот игрок, чью передачу он «поймал», садится на его место.
Горячая картошка
Все участники разделяются на две команды — «выбивающих» и «выбиваемых». Те, кто выбивают, становятся двумя группами друг напротив друга, а те, кого выбивают, располагаются между ними. Выбивающие бросают мяч друг другу, стараясь попасть в одного из игроков команды выбиваемых. Важно делать это не только точно, но и достаточно быстро, чтобы не дать возможности выбиваемым занять тактически удобное положение.
Тот игрок, в которого попадает мяч, выходит из игры.
Он может вернуться, если один из оставшихся игроков его команды
поймает мяч от рук выбивающего,
то есть не коснувшийся земли.
Участник, поймавший мяч,
называет того участника,
которого он хочет вернуть в игру.
Вышибалы
Пейнтбо́л (англ. Paintball — шар с краской) — командная игра с применением маркеров, стреляющих шариками с краской, разбивающимися при ударе о препятствие и окрашивающими его.
Существуют две глобальные разновидности пейнтбола: спортивный пейнтбол и тактический пейнтбол.
Человек, в которого попадает шарик и оставляет отметину — от своего или от чужого, в любую точку, в том числе в оружие — выбывает из игры (поднимает маркер вверх стволом и выходит с поля). В спортивном пейнтболе — до конца времени игры, в тактическом — идет на «респаун». Правила входа в игру зависят от сценария. Прежде чем выходить на площадку, игрок обязан вытереть со своей одежды всю краску. Если есть подозрения, что в противника было попадание, кричать: «Судья, проверь!».
Пейнтбол
Бадминтон (англ. badminton, от собств. Badminton) — вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделённой сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь, чтобы он упал на поле противника. Соперничают два игрока или две пары игроков. Входит в программу летних Олимпийских игр с 1992 года.
По современным правилам (введены в 2006 г. для повышения зрелищности матчей) очки начисляются в каждом розыгрыше независимо от принадлежности подачи, игра ведётся до 21 очка; при счёте 20:20 игра продолжается до превосходства одной из сторон в 2 очка либо до 30 (сторона, первой набравшая 30 очков, выигрывает). В парной встрече у каждой команды по одной подаче, в отличие от старых правил.
Игрок считается победителем отдельного розыгрыша в следующих случаях:
Волан ударился о площадку соперника.
Соперник послал волан за пределы игрового поля.
Соперник получил фол.
Соперник во время розыгрыша заметно коснулся сетки телом или ракеткой.


Презентация на тему: Правила для велосипедистов


title: Презентация на тему: Победители XXX летних Олимпийских игр в Лондоне

text:
Победители
 Олимпийских игр в Лондоне
XXX
летних
Статистика
Атрибуты
Таблица медального зачета
Виды спорта

 Легкая атлетика

 Водные виды спорта

 Волейбол

 Бокс

 Гимнастика

 Борьба

Дзюдо
Легкая атлетика
 Зарипова Юлия
 Кирдяпкин Сергей
 Антюх Наталья
 Ухов Иван
 Лашманова Елена
 Чичерова Анна
 Савинова Мария
Лысенко Татьяна

Легкая атлетика
Зарипова Юлия
Бег 3000 м с препятствиями
Юлия родилась 24 апреля 1986 года в Волгоградской области, в поселке Светлый Яр, в самой обычной российской семье.  В 16 лет Юля выполнила норматив мастера спорта, и в 2004 г. вышла на уровень международных соревнований.
Достижения :Олимпийская чемпионка в беге на 3000 метров с препятствиями (2012), чемпионка мира (2011), Европы (2010) и России (2009, 2011).

Легкая атлетика
Кирдяпкин Сергей
Спортивная ходьба
50 км.
Сергей родился 16 января 1980 года в городе Инсан, республика Мордовия. С детства увлекался спортом, сначала пробовал себя как бегун на средние дистанции, однако затем сосредоточился на спортивной ходьбе.

Достижения:
2001 год - первое место на чемпионате России,
2003 год-  первое место Кубок России,
 2005 год- первое место Кубок Европы, Чемпионат мира в Хельсинки
После этого его признали лучшим спортсменом региона.
2009 год - он повторил успех на мировом первенстве по легкой атлетике в Берлине.
В 2012 году, в Лондоне, ему удалось взять золото. При этом, по признанию легкоатлета, именно отрезок 25-35 километров стал для него самым трудным.

Легкая атлетика
Антюх Наталья
Бег 400 м с барьерами
.
Наталья родилась 26 июня 1981 года в Ленинграде, Наталья и сегодня выступает в зачет этого города, а также за Москву. Спортом начала заниматься в спортивном клубе «Динамо» Санкт-Петербурга и уже в 17-летнем возрасте стала победительницей Всемирных юношеских Игр в Москве в беге на 400 метров с барьерами. Наталья – заслуженный мастер спорта России, награждена Орденом Дружбы в 2006 году. С 1998 года спортсменка входит в состав сборной команды страны и за это время неоднократно добивалась выдающихся результатов на самых престижных соревнованиях. За годы выступления за команду России, Наталья Антюх по праву приобрела авторитет командного бойца, поэтому ничего нет удивительного в то, что в ее медальной коллекции так много высоких наград за победы в командных видах – эстафетах.

Легкая атлетика
Ухов Иван
Прыжки в высоту
Иван родился  29 марта 1986 году, в Челябинске, СССР,  российский прыгун в высоту. Занимается спортом с семи лет. Сначала это был баскетбол, с 11-ти лет — метание диска и только с 17-ти — прыжки в высоту. Личный рекорд Ухова на открытых площадках составляет 2,39 и был установлен за месяц до олимпиады. В закрытом помещении прыгнул на 2,40. Фаворит мира в помещении (2010) и двукратный фаворит Европы в помещении (2009 и 2011), рекордсмен Рф в помещении (2,40 м).

Легкая атлетика
Лашманова Елена
 Спортивная ходьба
20 км.
Анна родилась в апреле 1992 года в Мордовии. Её специализацией в легкой атлетике является спортивная ходьба.
Елена Лашманова стала заниматься спортивной ходьбой в достаточно позднем возрасте, учась в 7 классе. До этого спортсменка увлекалась другими видами спорта, в частности волейболом, настольным теннисом, кроме того, она посещала и художественную школу..
Свою первую победу мордовская легкоатлетка одержала в 2009 году. Тогда Елена победила на чемпионате мира среди девушек, который проходил в итальянском городе Больцано, на дистанции пять километров. Она является многократным призёром чемпионатов России, является победительницей юниорских чемпионатов Мира и Европы

Легкая атлетика
Чичерова Анна
Прыжки в высоту
Анна родилась 22 июля 1982 года в столице Армении – Ереване. В юности Анна обнаружила в себе большой талант и предрасположенность к спортивной деятельности. Будущая легкоатлетка решила стать спортсменом высшего класса. Вскоре ее самой любимой дисциплиной стали прыжки в высоту
В 2003 году, прыгнув на 1,99, стала бронзовым призером чемпионата мира в закрытых помещениях. Участвовала на Олимпиаде-2004, однако с результатом 1,96 оказалась только шестой.
В 2005 году завоевала золотую медаль Универсиады в Измире, а также выиграла чемпионат Европы в залах.
В 2011 году Чичерова стала чемпионкой мира.
В 2012 году Анна Чичерова победила на Олимпиаде в Лондане, она смогла взять высоту в 2,05 со второй попытки.

Легкая атлетика
.
Савинова Мария
Бег 800 м
Мария, родилась 13 августа 1985 года в Челябинске. С дошкольных лет занималась бальными танцами, учась в школе начала заниматься баскетболом и бадминтоном. В бадминтоне получила звание КМС, в это же время начала посещать секцию лёгкой атлетики. Бадминтон остался в жизни Марии, иногда играет в свободное время.
Первый тренер в лёгкой атлетике Татьяна Ивановна Маслова(ЗТР), которая довела её до звания Мастера спорта по легкой атлетике. После выполнения норматива мастера спорта, закончила Южно-Уральский Государственный Университет по специальности менеджмент в физической культуре и спорте.
С декабря 2007 года Мария начала тренироваться в группе Владимира Семёновича Казарина и представлять спортивный клуб "Спутник" г.Нижний Тагил. Под руководством В.С.Казарина Мария выигрывает летние и зимние Чемпионаты Мира и Европы и в 2012 году становится Олимпийской Чемпионкой.

Легкая атлетика
Лысенко Татьяна
Метание молота
Татьяна родилась 9 октября 1983 года в городе Батайск, Ростовская область. В 1993 году начала заниматься спортом. Вначале занималась легкой атлетикой, потом переключилась на тэквандо. После этого посещала секцию баскетбола. Спустя 5 лет, Татьяна начала заниматься совершенно новым видом спорта -  метание молота. Ее тренером на этом поприще стал Николай Николаевич Белобородов. Участие в более серьезных В 2006 году на Мемориале Братьев Знаменских, проходящий в Жуковском, Россия, Татьяна Лысенко установила новый мировой рекорд. Молот, выпущенный из рук спортсменки, остановился на отметке 77,41 метра. Еще одна золотая медаль вошла в коллекцию легкоатлетки. Спустя пару месяцев, Татьяна превзошла саму себя. На соревнованиях в Таллине, Татьяна Лысенко установила новый мировой рекорд, ее снаряд остановился на отметке 77,80 метра. Следующие соревнования по легкой атлетике, Татьяна не сходила с пьедестала. Она трижды брала золото и два раза серебро. соревнованиях для нее началось в 2005 году. В 2009 году, на чемпионате России, она заняла первое место. Ее результат был 76,41 м. в 2009 году, Татьяна поднималась за наградами на пьедестал еще три раза.
В 2010 год, хотя рекордов не было, Татьяна не заставила краснеть своих тренеров. За сезон она пополнила свою копилку наград на 11 золотых, 4 серебряных и 4 бронзовых медали.

Водные виды спорта
Сборная команда  России по синхронному плаванию

Захаров Илья

Синхронное плавание, дуэт Ищенко Наталья, Ромашина Светлана

Гребля на байдарках и каное
(двойки 200 м) Алекса́ндр Дьяче́нко ,Ю́рий Пострига́й
Водные виды спорта
Сборная команда  России по синхронному плаванию
Наталья Ищенко и Светлана Ромашина, Анастасия Давыдова, Эльвира Хасянова, Светлана Колесниченко, Дарья Коробова, Александра Пацкевич, Алла Шишкина, Анжелика Тиманина.

Водные виды спорта
Захаров Илья
Прыжки в воду, трамплин
Российский спортсмен, заслуженный мастер спорта России. Его основная дисциплина, в которой он выступает это прыжки в воду. Родился Илья 2 мая 1991 года в городе Саратов. Заниматься водным спортом Илья начал в 7 лет. Через шесть лет в 2004 году, Илья Захаров сдал норматив на мастера спорта.
Достижения
В 2008 году на Кубке России, - победитель с 10 метровой вышки. В синхронных прыжках с 3-метровки на чемпионате России, Илья Захаров стал серебряным призером в паре с Игорем Корякиным. В том же сезоне Илья пополнил свою копилку наград на соревнованиях Первенства Европы, которые проходили в Минске (Белоруссия). Там спортсмен завоевал серебро среди юниоров, и две награды высшей пробы в индивидуальном зачете.
В 2009 году еще две медали Илья получил на чемпионате России. Серебряную медаль он завоевал в паре с Евгением Кузнецовым с 3-метрового трамплина и золотую медаль в паре с Виктором Минибаевым с 10-метровой вышки. В том же году на первенстве Европы в Будапеште (Венгрия), Илья Захаров взял три золотых медали: в индивидуальном зачете с 3- и 10-метровки, и в паре с В. Минибаевым.

Водные виды спорта
Захаров Илья
Прыжки в воду, трамплин

Достижения
В 2010 году на соревнованиях по прыжкам в воду Гран-при в Монреале (Канада), Илья в синхронных прыжках с Кузнецовым заняли третье место. На соревнованиях Гран-при прошедших в Германии в городе Росток, в паре с Минибаевым так же заняли третье место. А на Кубке мира в Китае с тем же Минибаевым они уже несколько поднялись и стали серебряными призерами.
В 2011 году на чемпионате Европы по прыжкам в воду в Турине (Италия), Илья трижды получал награды: две золотые медали и одну серебряную. На чемпионате мира в Шанхае (Китай), Илья получил две серебряные медали, одну за синхронные прыжки и вторую в индивидуальном зачете с 3-метрового трамплина.

Водные виды спорта
Синхронное плавание, дуэт
Ищенко Наталья, Ромашина Светлана
Ната́лья И́щенко (8 апреля 1986, Смоленск, СССР) — российская спортсменка, выступающая в синхронном плавании, олимпийская чемпионка 2008 года, 16-кратная чемпионка мира и 9-кратная Европы, абсолютная чемпионка Европы 2010 года и первая синхронистка в истории чемпионатов Европы, которой удалось выиграть все 4 вида. Член сборной России с 2002 года, заслуженный мастер спорта России.
Светла́на Ромашина
(21 сентября 1989, Москва, РСФСР, СССР) — российская спортсменка, выступает в синхронном плавании, в сборной России с 2005 года. Трёхкратная олимпийская чемпионка, 15-кратная чемпионка мира, 6-кратная чемпионка Европы. Выступала в дуэте с Натальей Ищенко. После Олимпийских игр 2012 в Лондоне выступает в соло, в дуэте со Светланой Колесниченко и в групповых упражнениях.

Водные виды спорта
Гребля на байдарках и каное(двойки 200 м)
Алекса́ндр Дьяче́нко
 (24 января 1990, Рудный, Казахстан) — российский гребец-байдарочник, спринтер, выступающий за сборную России с 2007 года. Чемпион летних Олимпийских игр в Лондоне, чемпион Европы и мира среди юниоров, неоднократный призёр взрослых мировых, европейских и национальных первенств. Заслуженный мастер спорта России, Мастер спорта международного класса Приднестровской Молдавской Республики. Представляя спортивное общество «Динамо», выступает за Московскую область.
Ю́рий Пострига́й
(31 августа 1988, Свердловск) — российский гребец-байдарочник, спринтер, выступающий за сборную России с 2006 года. Чемпион летних Олимпийских игр в Лондоне, чемпион Европы, обладатель бронзовой медали чемпионата мира, чемпион летней Универсиады в Казани, многократный призёр национального первенства. Выступает за Москву и Тверскую область, заслуженный мастер спорта России.
Заниматься греблей начал по инициативе матери в десятилетнем возрасте. Сначала задумывался о карьере футболиста, но потом сделал выбор в пользу гребли на байдарках:

Волейбол
Сборная России по волейболу
Николай Апаликов,
 Дмитрий  Мусэрский,
Александр  Волков,
Сергей Гранкин,
Александр  Бутько,
Максим  Михайлов,
Тарас  Хтей,
Сергей  Тетюхин,
Юрий  Бережко,
Дмитрий  Ильиных,
Александр  Соколов,
Алексей  Обмочаев

Бокс
Мехонцев Егор
Категория до 81 кг
 Родился Егор  14 ноября 1984 года в Асбесте, Свердловская область, СССР) — российский боксёр-любитель, олимпийский чемпион 2012 года, чемпион мира 2009 года, двукратный чемпион Европы 2008 и 2010 годов На летних Олимпийских играх 2012 года стал единственным российским боксёром-мужчиной, вышедшим в финал и единственным боксёром, выигравшим золото.

Бокс
Мехонцев Егор
Категория до 81 кг
2002 — Победитель первенства России среди юниоров (до 75 кг).
2003 — Победитель первенства Европы среди юниоров (до 75 кг).
2004 — Финалист чемпионата России (до 81 кг).
2005 — Серебряный призер чемпионата России (до 81 кг).
2006 — Бронзовый призер чемпионата России (до 81 кг).
2007 — Бронзовый призер чемпионата России (до 81 кг).
2008 — Победитель чемпионата России (до 91 кг), Победитель чемпионата Европы (до 91 кг).
2009 — Победитель «Турнира сильнейших боксеров России»
2010 — Победитель чемпионата Европы в Москве
2011 — Бронза чемпионата Мира в Баку
2012 — Олимпийский чемпион в весовой категории до 81 кг.

Достижения

Гимнастика
 Канаева Евгения ,художественная гимнастика, индивидуальное первенство

 Мустафина Алия ,разновысокие брусья

Гимнастика
Канаева Евгения
Худ.гимнастика,
инд.первенство
Евгения Канаева родилась в северном российском городе Омске, 2 апреля 1990 года. Евгения является олимпийской чемпионкой 2008 года (Пекин, Китай) по художественной гимнастике. Трижды чемпионка мира в многоборье, является заслуженным мастером спорта России . Спортом начала заниматься в возрасте шести лет. Елена Арайс, которая стала первым тренером Канаевой, сразу увидела в девочке спортивный талант. Женя не боялась исполнять сложные гимнастические элементы, наоборот, она стремилась их изучать.

Гимнастика
Мустафина Алия
Разновысокие брусья

 Родилась 30 сентября 1994, Егорьевск, Россия— российская гимнастка. В шесть лет отец привёл Алию в спортивную секцию[. Алия выигрывала одно за другим детские соревнования, затем юниорские. Трехкратная чемпионка Универсиады-2013, серебряный призер Универсиады-2013, олимпийская чемпионка 2012 года в упражнении на брусьях, серебряный и двукратный бронзовый призёр Олимпиады 2012 года, абсолютная чемпионка мира 2010 года, чемпионка мира в командном первенстве 2010 года, трёхкратная вице-чемпионка мира 2010 года на отдельных снарядах; чемпионка и двукратный серебряный призёр чемпионата Европы 2010 года; чемпионка Европы 2013 года в абсолютном первенстве и в упражнении на брусьях; серебряный призёр чемпионата Европы 2012 года в командном первенстве; победительница и призёр этапов Кубка мира; многократная чемпионка России и обладательница Кубка России; лауреат приза «Серебряная лань» Заслуженный мастер спорта России. Спортсменка года-2012 в России Победительница Всемирной летней Универсиады 2013 года в Казани в командном первенстве и в индивидуальном многоборье.

Борьба
Отарсултанов Джамал (вольная борьба до 55 кг.)

Власов Роман (греко-римская борьба до74 кг.)

Воробьева Наталья (вольная борьба до 72 кг.)

Борьба
Отарсултанов Джамал
(вольная борьба до 55 кг.)
Родился 14 апреля 1987 года. Борьбой начал заниматься в 1996 году. Весовая категория 55 кг.Представитель ЦСКА г.Москвы. Тренера: Амруди Айсултанов, Анатолий Маргиев.
Достижения

Чемпион ХХХ Олимпийских Игр 2012 года в Лондоне;
3-кратный чемпион Европы: 2012г., Белград-Сербия;  2011г., Дортмунд-Германия; 2008г., Тампере-Финляндия;
Обладатель Кубка мира 2007 года в Красноярске - Россия;
Бронзовый призер чемпионата Европы 2006 года в Москве - Россия;
2-кратный чемпион мира среди юниоров: 2007г. Пекин-Китай; 2006г. Гватемала;
Чемпион Европы 2003 года среди юношей в Скопже - Македония;
Гран-При Иван Ярыгин: 2012г. -золото; 2011г. - золото; 2009г. - бронза; 2008г. - серебро;
Чемпионаты России: 2011г. - серебро; 2010г. - бронза; 2008г. - золото.

Борьба
Власов Роман
(греко-римская борьба до74 кг.)
Рома́н родился (6 октября 1990 года, Новосибирск, СССР) — российский борец греко-римского стиля, Заслуженный мастер спорта России, двукратный чемпион Европы, чемпион мира, Олимпийский чемпион 2012 года в категории до 74 кг. По словам тренера, «Романа выделяют твёрдый характер, умение максимально собираться и настраиваться на каждую схватку. Именно эти качества очень многое значат в спорте, а особенно — на таком серьёзном уровне.»
Достижения:
2004, 2005, 2006 годы — победитель международного юношеского турнира по греко-римской борьбе на призы Александра Карелина;
2006 год — победитель первенства Европы среди юношей (Стамбул, Турция);
2007 год — мастер спорта РФ, победитель первенства Европы среди юношей (Варшава, Польша),
2010 год — победитель первенства мира среди молодежи (Будапешт, Венгрия), мастер спорта международного класса РФ;
2011 год — победитель международного турнира «Гран-при Ивана Поддубного», бронзовый призёр чемпионата Европы (Дортмунд, Германия), чемпион России (Красноярск), чемпион мира (Стамбул, Турция), заслуженный мастер спорта РФ;
2012 год — победитель международного турнира «Гран-при Ивана Поддубного», чемпион Европы (Белград, Сербия), победитель XXX Олимпийских игр (27.07 — 12.08.2012, Лондон, Великобритания).
2013 год — победитель международного турнира «Гран-при Ивана Поддубного», обладатель Кубка Мира (Тегеран, Иран), чемпион Европы (Тбилиси, Грузия), победитель XXVII Всемирной летней Универсиады (Казань, Россия), серебряный призёр чемпионата мира (Будапешт, Венгрия).

Борьба
Воробьева Наталья
(вольная борьба до 72 кг.)
Вольная борьба среди женщин впервые была включена в программу Олимпийских игр в 2004 году в Афинах. И с тех пор россиянки ни разу не завоевывали «золото». Вот эта 21-летняя девушка с очаровательной улыбкой стала первой российской олимпийской чемпионкой в борьбе.Заниматься борьбой Наташа пришла сама: в ее родном Тулуне был зал. Это к вопросу о том, как России добывать медали. Можно построить зал, но будущий чемпион должен прийти туда сам. Он должен захотеть связать свою жизнь со спортом, причем с тем видом, который нравится ему, а не с тем, в котором медалей много.
До Олимпиады высшим достижением Натальи Воробьевой, выступающей в категории до 72 кг (самой тяжелой у женщин - абсолютной), была бронзовая медаль чемпионата Европы .
(Родилась 27 мая 1991, Тулун) — Заслуженный мастер спорта России (вольная борьбы),олимпийская чемпионка 2012 года в категории до 72 кг, чемпионка Европы (2013), чемпионка России 2012 года.

Дзюдо
 Исаев Мансур , категория до73 кг.

 Хайбулаев Тагир, категория до 100 кг.

 Галстян Арсен , категория до 60 кг.

Дзюдо
.
Исаев Мансур
Категория до73 кг.
Мансур начал заниматься дзюдо с 8 лет. Первым его тренером был Джабраил Магомедов. С 2006 г. Исаев выступает за Челябинскую область: его новым тренером стал Александр Миллер.
Мансур Исаев имеет высшее экономическое образование: в 2009 году он окончил Дагестанский государственный университет.
Участник трёх чемпионатов мира — 2009, 2010 и 2011 годов. В 2009 году в Роттердаме Мансур завоевал бронзовую медаль. На чемпионате Европы в 2012 году Исаев стал седьмым

Дзюдо
Хайбулаев Тагир
Категория до 100 кг.
Родился 24 июля 1984, российский дзюдоист, олимпийский чемпион.
По национальности — аварец. Родился в городе Кизилюрт. Родовое село — Тлондода.
Имеет высшее юридическое образование (окончил Самарский государственный экономический университет).
Дзюдо занимается с 11 лет. Первый тренер — Вячеслав Архипов. Сейчас тренируется у Николая Петрова. На соревнованиях представляет Самару и Санкт-Петербург.
На чемпионате мира 2011 в Париже в финальной схватке Тагир досрочно победил иппоном казахстанского дзюдоиста, чемпиона мира-2009 Максима Ракова.
На Олимпиаде 2012 года в Лондоне в борьбе за золото победил иппоном монгольского дзюдоиста, олимпийского чемпиона 2008 года Найдана Тувшинбаяра.
Награды
Орден Дружбы (13 августа 2012 года) — за большой вклад в развитие физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения на Играх XXX Олимпиады 2012 года в городе Лондоне (Великобритания).

Дзюдо
Галстян Арсен
Категория до 60 кг.
Арсен Галстян - ученик адыгейской школы дзюдо, воспитанник всемирно знаменитой майкопской школы дзюдо, основатель которой Коблев, Якуб Камболетович, признанный лучшим тренером России ХХ века по дзюдо. Родился Галстян в 1989 году в селе Неркин Кармирахпюр на северо-востоке Армении. В возрасте 7 лет в 1996 году Арсен переехал с семьёй в Россию — в станицу Гиагинскую Республики Адыгея. Учился в СОШ № 4 станицы, начал заниматься дзюдо в местной спортивной секции.
Член Сборной России по дзюдо с 2007 года.
Награды

Орден Дружбы (13 августа 2012 года) — за большой вклад в развитие физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения на Играх XXX Олимпиады 2012 года в городе Лондоне (Великобритания)[
Заслуженный мастер спорта России (26 марта 2012 года)[


Презентация на тему: Популярные виды спорта


title: Презентация на тему: поняття агоністики та атлетики у стародавній греції

text:
Поняття ”агоністики” та ”атлетики”у Стародавній Греції.

Агоністика(стародавньогрецький agonisticos-придатний до боротьби)-елемент культури в Стародавній Греції;принцип змагання.
Основними видами спортивної агоністики в Стародавній Греції були: стадіодром, діаулос, доліходром, пентатлон,боротьба, кулачний бій і панкратіон.

Також між Олімпійськими іграми проводилися і ігри для жінок присвячені богині Гері.
З приходом в Елладу римлян, в олімпійських агонах стали приймати участь атлети з усієї Римської Імперії: Північної Африки, Західної Європи, Близького Сходу. Переможець, який отримав перемогу тричі, називався Олимпионик і отримував право на установку своєї статуї в священному гаю храму Зевса Олімпійського.
В той час переможців славило усе його рідне місто. Їм надавалися великі привілеї. Їх зображення робили навіть на амфорах.
Система фізичного виховання й алтлетики
Крім видів спорту, які відносилися до агоністики в атлетиці ще були метання диска й спису
Усі змагання проводилися під відкритим небом. Під ногами зазвичай був пісок, ща іноді при наявності вітру ускладнював виконання певних вправ.
Виконав:
Студент 1 курсу
КДПУ ім. Винниченка
11(2) групи
Лодига Павло


Презентация на тему: Похитители здоровья