På søndag skal eg hveva flagget for landet mitt, i Leeds, heimbyen min, i den siste triathlon-turneringa. Men først kjem det til å sjå på fotball og rugby. Eg elskar rugby, så forhåpentlegvis kan eg sjå på det. Det er fantastisk å ha eit walissk lag på Euro i sommar, eg vil gjerne sjå Wales gjera det godt og eg gleder meg verkeleg til å sjå dei kjempe mot England. Eg skal snakke med dei engelske karane som eg trener med når det kjem til den kampen, vi skal til Euro 2016, og framfor kampen, vil det vera så mykje spenning. La oss håpe at Wales kan endeleg slå England, for då vil eg aldri få høyra slutten på det. Det er mange namn i løpet av dei siste få åra som har kome til offentlegheitens oppmerksomhet, og det er kjekt å vere involvert. Eg trekke inspirasjon frå desse jentene, absolutt, det er vanskeleg å beskrive, men dei walisiske vil forstå det, eg elskar å sjå på landsmenn og sjå dei gå framover. Eg elskar sykling, og eg blir verkeleg opprømt kvar gong eg ser at Geraint Thomas går så bra, fordi han er ein walisisk. Han har gått igjennom det same systemet som oss, og det inspirerer deg. Og å sjå Jade Jones vinne gull på OL fire år sidan, la eit stort inntrykk på meg. Korleis kunne du ikkje vere inspirert av det ho gjorde? Det er verkeleg moro å sjå ein VM-kappaleiken i hagen min. Det blir fantastisk, alle idrettsutøvar frå heile verda har byrja å dra til Leeds, og det er fantastisk å kunne vise byen til dei og visa kvifor vi elskar Leeds så mykje. Det har vore så fint å sjå på London i det siste, og då Yorkshire hadde Tour De France i fjor, støtta dei på menneska som viste for det var fantastisk. Så forhåpentlegvis vil dei vise den same entusiasmen for denne hendinga og det vil gje oss ein reell impuls. Finn ut korleis du kan komme deg inn i triathlon i vår spesielle guide. Eg er i toppform, og eg vil at det skal vera slik, å treffe treet dei siste månadene har gått som dei burde og vi er på rette veg for å nå topp i Rio. Eg har hatt dei siste ukane med ein eller to veldig gode treningar, og eg er godt i det, men alt på dette tidspunktet er ein springbrett mot OL. Når det gjeld resultatet mitt i Leeds, vil eg gjerne gjere det bra, du startar kvart kappløp med ein ønskje om å gjere det best du kan og det vil seie å stå på podiet, det ville vore fantastisk å gjere det foran ein heimepublikum. Så dette er målet mitt, det er eit vanskeleg kurs, men dette er det vi er van med, det er ganske ujevn og det blir vanskeleg, men det er ikkje noko å tenke på. Men elles er det moro å komme opp på podiet, så er det ikkje så farleg korleis eg gjer det i helga. Som eg sa, så handlar det om å bygge opp ein bane i Rio. Registrer deg på My Sport for å fylgje nyhetane og hendingane på triathlon på BBC-appen.
Det er ein gal helg for den walisiske sporten, på best mulig måte, med både landslaget i fotball og rugby som står overfor store kampar, og det er fantastisk å kunne spela ei lita rolle i prosessen.