Det høyrast kanskje ut som ein start på ein spøk, men den walisiske triatletisten Non Stanford, som håpar å vinna medalje ved OL i Rio, meiner at støtteteamet hennar er viktig. "Ein medalje er ikkje ein individuell seier, det er definitivt ein teammedalje", sa Stanford, 27 år, frå Leeds. Du er den personen som må gå ut og levere framførselen, men det er eit heilt team bak deg som gjer at det vert mogleg, frå å trene og laga mat til å vere der og å vere gode vener. "Hårde arbeidet til mange menneske blir overført til framførselen min på dagen". Stanford, som vart fødd i Bridgend, budde i Swansea og gjekk på universitet i Birmingham. Ho sa: "Eg er svært heldig at alle eg arbeider med ikkje berre er medarbeidarar, dei er veldig gode vener og stemningen er fantastisk". Men kven er dei 20 menneska som arbeider bak kulissene for å få Stanford til startlinjen? Logistikken - å få henne dit den dagen Bak kulissene Stanford må bli innmeldt i løp, ha overnatting og transport bestilt, og ha alt på plass for å sikre at ho er trygg på konkurransar. "Mange ting går på bak kulissene som vi ikkje veit om, og som han bryr seg om", sa Stanford. "Han var involvert i å organisera, planlegge og sette i verk viktige aspekter av oppbygginga vår og tida i Rio; han må gjera mange ting som vi ikkje veit om". Logistikken for å få Stanford og utstyret hennar dit den dagen fell på Laura Macey. "Vi kallar Laura 'Loracle' fordi ho gjer alt for oss", sa Stanford. "Fra å bestille alle fly og overnatting, til å organisera leirene våre, få utbytte til der det trengs, til å vite om kappløypene våre. "Ho er den travleste damen eg kjenner". "Dyrking, svømming og sykling - arbeid på teknikk". "Han veit kva han skal seie, og om han seier noko, så er det det det som går. Han er ein fin fyr å ha. Hennes kompetanse i å løpe er åpenbar. Jack Maitland fokuserer på svømmeprogrammet, medan hovudtrenaren Ben Bright tek meir av ein oversikt. "Ben overser all treninga mi", sa Stanford. "Han sørgar for at alt passar saman. "Richard sørgar for at eg har alt eg treng, frå løypakostum til sykkel", sa Stanford. "Når det gjeld løpdag og trening, arbeider han med sponsorarane mine for å sikre at eg har alt eg treng". "Han har òg med media og den sida av ting å gjera. "Han gjer livet mitt veldig enkelt i mange høve og er meir enn berre agent for meg òg". "Glenn reiser til alle dei store kappløpa med oss", sa Stanford. "Han bryr seg om alle motorsyklane våre. Han er veldig god til å hjelpa rundt kappløp og leir. "Han er flott å ha rundt seg på kappløp. Nokre gonger liker eg å gå og sitja i motorsykkelrommet med han, for han er ein god person å snakke med og er veldig morsom". Velfare - å halda henne drivstoffrik og klar for alt Med temperaturen i Rio som varierer frå 14 til 35 grader, har triatletar mått forberede seg på varmen og trene seg til å løpe i høgd. "Andy har sett opp høgdstelt for oss heime, som vi brukte før vi drog til høgdskampet i San Mortiz", sa Stanford. "Han har òg koordinert vår varmeakklimatisering før Rio. "Vi har løpt i mange lag og han endra eit av badetromme på treningsleiren vår i San Moritz til ein varmekammare ved å setja dusjen på for å laga damp og sette opp varmar. "Vi gjorde deretter økter på sykkel der". Matinntaket til Stanford vert nøye overvåkt av diettaren hennar, som koker for henne med eit team av ernæringsekspertar når ho er på treningsleir. "Med Lucy som kokar for oss veit vi at vi får den rette brenselen, og det er så viktig når du trener i 35 timar i uken". Alison Rose, som er ein av dei personlege fysioterapeutane ved Stanford, vart anbefalt av Kelly Holmes, som var mentoren hennar, og arbeidde med henne i bygginga opp til OL i 2004. "Alison har òg arbeidd med Jessica Ennis", sa Stanford. "Ho er ein av dei mest erfarne og engasjerte fysioterapeutane eg kjenner. Eg er svært heldig å ha henne som ein del av laget". Ho arbeider òg saman med Emma Deakin, som er hovudfisioterapeut ved British Triathlon, og som ho ser kvar veke. Stanford får ein massasje frå sportsmasseur Ian Mitchell ein gong i uken, medan styrke- og kondisjonstrener Ian "Pypes" Pyper fokuserer på kjernen i styrken hennar. "Eg vart alvorleg skadd i 2014 og han var ein nøkkelperson for å få meg tilbake til å løpe", sa triatletten. "Hjelpe Stanford til å gjera tidene sine på banen betre har vore ein student i regnskap, Calum Johnson. "Hann er veldig god med meg og henta meg opp på løpbanen, og fungerar som Mr Motivator når det er vanskeleg", sa Stanford. "Ho trener òg med med-olympiske triatlet Vicky Holland og kjæresten Rhys Davey, som er romkamper hennar". "Vi har det gøy med å trene og leve saman", sa Stanford. "Eg trener òg med Jess Learmonth som er ein absolutt demon på sykkelen, ho set meg i gang kvar veke i sykkelsesongane. Hennes attityd og tilnærming til trening inspirerer meg dagleg. "Heather Sellars er den beste vennen min, og er fantastisk til å halde moralen oppe i gruppa og få alle til å le. Alle er glade og njuter seg, som er svært viktig".
Kor mange menneske trengs for å bli triatletar?