Moderate trening auka storleiken på hippocampus, eit område av hjernen som skaper minner, hos 120 frivillige. Det år lange forsøket, publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences, viste at yteldinga på minnestestene òg kunne bedres. Trening kan buffa mot demens og alderrelatert minnestap. Det siste arbeidet såg på sunne menneske i 60-åra i staden for folk med Alzheimer eller andre former for demens. Men funnene har viktige implikasjonar for aldrande samfunn som står overfor en demens tidebomb. I Storbritannia har 820.000 menneske demens, og dette talet skal doblast innen 2030. For å finna ein kur, er det viktig å finna billige og enkle måtar å venda denne trenden, seier ekspertar. Ein gruppe vart beinga til å byrja på eit treningsregime med å gå rundt på ein bane i 40 minuttar om dagen, tre dagar i uken, medan dei andre var avgrensa til å gjera enkle strekk- og toningøvingar. Hjernen blei skanna og minnestest utført ved byrjinga av studien, halvveis gjennom studien og igjen på slutten. Skanningar viste at volumet i hippocampus auka med rundt 2% hos folk som gjorde regelmessig aerob trening. Samme hjerneområde vart redusert i volum med 1,4% hos dei som gjorde strekkøvingar, i samsvar med minka som vart sett i normal aldring. Begge gruppene viste ei viss forbetring over tid på minnestestene. I gåregruppen synte det seg at forbetringa var knytt til auke i storleiken på hippocampus. "Vi tenkjer at atrofi i hippocampus i seinare liv er nesten uunngåeleg. Men vi har vist at sjølv moderat trening i eit år kan auka storleiken på denne strukturen". Dr. Simon Ridley frå Alzheimer's Research Trust sa at sjølv om studien ikkje ser på minne tap ved Alzheimer eller demens, tyder det på at "det aldri er for sent å byrja å trene for å halda hjernen vår frisk". "Selv ein lita trening kan forbedre minnet og verna hjernen mot normal nedgang som er forårsaket av aldring. "Aukkande bevis tyder at regelmessig trening og ein sunn kost kan bidra til å redusere risikoen for å utvikla demens og å få mange andre fordelar av å leva ei sunn livsstil".
40 minuttar med gonger ein gong i uken er nok til å bevare minnet og halda aldrande hjerne i toppform, viser forsking.