いつものことをちょっと変えるだけで気分が変わる | My Journal 392
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いつものことをちょっと変えるだけで気分が変わる
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2019.11.24
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目次
昨日のこと
運動の記録
ウォーキング（目標：週2時間、月曜スタート）
昨日のあすけん健康度
体重・体脂肪率
睡眠時間（目標７時間）
起きた時の気分（-5~+5）
昨日あった良かったこと
昨日のこと
週末なのでどこに行っても混んでそうですし、荷物が届く予定だったので待ってました。
いつもは遅くても昼過ぎに届いてたと思うのですが…
頼まれた動画のことをやりながら待ってたのですが、集中力が切れたので歩きに行ってきました。
運動の記録
ウォーキング（目標：週2時間、月曜スタート）
色々買いたのですが、操作をミスって消えたので書き直し。泣
いつも場所の敷地外を歩いてみました。
歩道に散ったイチョウを撮ると、黄色い光が差し込んできて神々しいです。
歩くところをちょっとしか変えてないのに、とても新鮮味がありました。
ペースはあまり上げないでおこうと思ってたのですが、気付いたらいつも通り上がってました。
脂肪燃焼に効率の良い心拍数があるのですが、僕なら140ぐらいだったと思います。
どうせペースが上がるならその心拍数を狙ってみることにしました。
結局140まで上がりませんでしたが、気分良く2周歩き終わりました。
前回上がったのは登り坂があったからですね。
ここではほとんどアップダウンがないので、ウォーキングでは上がりません。
走るしかないですね。
週累計 3:08:19クリア！
昨日のあすけん健康度
48点
2食だったのでこんなもんでしょう。
夜は肉料理だったので脂質が増えて、これだけ適正範囲に入りました。
体重・体脂肪率
ようやく少し落ちてきました。
落ちてきましたと言うか、最近増えた分はまだ落ちてないですけどね。
睡眠時間（目標７時間）
7時間
寝るのが遅くなりましたが、長く寝れました。
ちょっと疲れてたせいか二度寝もありません。
起きた時の気分（-5~+5）
0
寝過ごしたかと思うぐらいしっかり寝た感じがしました。
疲れは完全に取れてないと思いますが、目覚めてすぐに体を起こせました。
昨日あった良かったこと
いつもと違うコースをウォーキングして新鮮だった。
天気が良くて気分が良かった。
溜まってたpodcastを聞けた。
買った手帳が届いた。
この記事を書いた人
みっち
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