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【集中力爆上げ】ポモドーロ・テクニックの感想と強烈にエグい効果を語る
【集中力爆上げ】ポモドーロ・テクニックの感想と強烈にエグい効果を語る
2019/03/12
2020/11/27
この記事を書いている人 - WRITER -
ヒロタロウ	
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【強力注意！】爆発的な集中力を生む「ポモドーロ・テクニック」の効果とその実践した感想！
「集中力」……
それは我々に与えられし「大いなる力」……
それは物事に没頭するための力……
それは作業効率をアップするための秘訣……
しかし…
集中が続かない……
集中力が足りない……
集中がすぐきれてしまう……
集中していたはずが、気付けば「まったく違うこと」をしていた……
こんな悩みにまみれてしまう毎日。
なにか、なにか……この現代において一発必殺ワザのようないい方法はないものか……
あるーーーんです！！
もくじ
１．「ポモドーロ・テクニック」とは？
２．「ポモドーロ・テクニック」の効果とその感想…！
３．「ポモドーロ・テクニック」のオススメアプリ
４．「ポモドーロ・テクニック」で作業してみた驚きの感想
「ポモドーロ・テクニック」まとめ
１．「ポモドーロ・テクニック」とは？
「ポモドーロ・テクニック」とは。
仕事や勉強、家事などのタスクを25分間続けた後に5分の休憩を取り、そのサイクルを最大4回続けるという時間管理術のことだ。
出典：ポモドーロ・テクニック：世界が実践する時間管理術はこうして生まれた
「25分の作業」と「5分の休憩」を繰り返すという、集中力を持続させるための方法です。
ポモドーロ・テクニックの生みの親は、イタリア出身のコンサルタントであるフランチェスコ・シリロだ。ソフトウェア・エンジニアであったシリロは、自分のウェブサイトでポモドーロ・テクニックを公開。それが常に締切に追われ、時間との戦いを余儀なくされているソフトウェア開発者の間で最初に広まった。
出典：ポモドーロ・テクニック：世界が実践する時間管理術はこうして生まれた
「やっとノってきたのに！」
という所で作業を止めて休憩を入れてしまう「焦らし」の効果を使ったテクニックです。
これ実は知識として知っていましたが一回も使ったことがありませんでした。
というのも、
そんな休憩するぐらいなら「もっと作業をすりゃあいい！」
と思っていたからです。
２．「ポモドーロ・テクニック」の効果とその感想…！
しかし……。
事前に謝らせてください。
すみませんでした。
そうなんです。
「ポモドーロ・テクニック」の効果。
おもいっきり、なめてました。
「ポモドーロ・テクニック」は本当にすごいです。
いつもブログを書くとき、副業の活動しようとするとき、朝早起きする以外は時間がぽこっと空いた時にやれるだけやりたいといつも考えています。
しかし、いざ時間がぽっかり空くと…
「はー疲れたな。まずは笑い番組を見てからやるぞ！」
とお笑い番組を見てしまい、1時間以上見てしまいます。
そして、なんとかパソコンの前に座るも。
集中力が途切れた瞬間にちょっと横になろうと言って…休憩のために布団に横になりそのままぐっすり寝てしまうパターン。
また、ちょっとお腹が空いたなと、ちょっとしたおやつをもくもく食べ始め。
次に大腹が空きカップラーメンを作り始めて食べてしまう始末。
よ～く自分の作業思い返したら一つも集中できていなかったのです。
自己嫌悪ポイント
副業って頑張っているようで全く「集中」できていない…
ところが！
この「ポモドーロ・テクニック」を使ってみましたところ、驚きの効果が得られました。
かる～い気持ちで使ってみたんですが。
メチャクチャ集中できました！
自分が一番驚いています。
３．「ポモドーロ・テクニック」のオススメアプリ
まずは「ポモドーロ・テクニック」のアプリを入れました。
（すみません、確認したらiOSだけでした。）
こんなシンプルなアプリ。
広告も少ないし、神アプリの称号を与えても良いのでは！
評価も「４．５」とか超高評価！
メイン画面。スッキリしていてかなり好きです。
しかも「水色」という集中力をＵＰさせてくれる色なのも高評価ｗ
設定画面。シンプルです。
基本は設定変更しなくてＯＫです。
こんな感じで作業時間「25分」をはかってくれます。
この「25分」の間に「時計の針の音」が流れます。
この音が案外スキｗ
作業がノってきたゼ！
と思ったらアラームが鳴ります。
「25分」の作業が終わり、休憩時間になります。
休憩中の「5分」は水が流れる音がします。
この音がイヤホンで聞いていると結構大きいのでビックリします。気を付けて（？）ください。
休憩中はしっかり休みます。
ポイント
休憩中はしっかり「脳」を休ませるコト！
私の場合ですが休憩タイムの最初は運動、もしくは瞑想を取り入れました。
その後は「何もしない」ようにしました。
脳へ外からの情報遮断してください。
４．「ポモドーロ・テクニック」で作業してみた驚きの感想
5分の休憩が終わったら次のポモドーロ、つまり「25分」の作業を開始します。
ここで驚いたのが本当に「もっとやりたい！早くやりたい！」と思ったところです。
ノってきたところで中断されているので、「早く次の作業をやりたい！」
と思い休憩中なのにソワソワしてあまり休憩になっていませんでしたｗｗ
こいつが噂の「ポモドーロ・テクニック」か…！
と肌で実感しました。
これは、おすすめしない理由がありません。
しかし、この効果は、あなたが実際にやってみたいと効果を実感することができません！
気づいたら集中力が途切れたモチベーションが下がったと言いながら全く違うことをやって1日の終わりに罪悪感にまみれてしまうあなた。
ハイパーおすすめです。
5分の休憩が入ってしまうというところに疑問を抱く方が多いかと思いますが。
結果として「この休憩のおかげ」で作業効率が各段にアップすると断言できます。
私はこれを初めて使った日に「4ポモドーロ」。
つまり「25分」作業～「5分」休憩を４回繰り返すことができました。
しかも、超集中した状態で！です。
いつもだったら、今までだったら、「絶対こんなに作業」できていません。
ありがとう。
「ポモドーロ・テクニック」さん。
サンキュー。
「ポモドーロ・テクニック」さん！
「ポモドーロ・テクニック」まとめ
お願いします！「ポモドーロ・テクニック」試してみて！
「なッ…なんだと…！？」
とマンガのようなセリフを言ってしまったほどすごい集中を得られるテクニックをご紹介しました。
ゼヒとも試してみてください！
こりゃすげぇぜっ！
------------------------------
お忙しい中、最後までお読みいただき
誠にありがとうございます！
なにか参考になれば幸いでございます。
いきなりですが
お金が無さすぎて転職するも、
うまくやれず会社を一週間無断欠勤。
その後、精神科を受診。
「誰も助けてくれない」
ことを肌で感じました。
「これはなんとかしなくては」
現在少しずつですが…
自分を変えようとしております…。
＞＞詳しくはコチラをクリック！＜＜
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超クソ会社でプログラマ、SE
として１０年働くも……。
ゲロ仕事量とアホ上司のおかげで
精神崩壊しました。
朝起きるだけで
強烈な吐き気、急な動悸、
過呼吸に襲われるように。
「あ、会社に依存していたら死ぬ」
ここまできてやっと気づくことができました。
今では様々なことを勉強しながら
精神的ゴリマッチョを目指し中。
そして、
過去の自分のような
メンタル崩壊ゾンビ人間を
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