キックの本質 - footballhack.jp
footballhack.jp
美しいサッカーのセオリー	
Menu
ホーム
技能別
シュート
ドリブル
トラップ
パス
ディフェンス
ポジショニング
判断力
戦術・システム
分析
トレーニング
オフザピッチ
コーチング
レベル別
初心者 – beginner
中級者 – ball-mastery
上級者- competitive
本
kindle本サンプル
動画
YouTube
vimeo
リンク
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説10
今回はこのプレー！ かなり画質は悪いですが、ボカ時代のプレーですね。左サイドを縦突破してからカットインからのアーリークロスでアシストです。ここでのポイントは２つあります。「壁ドリブル」と「スキップパス」です。「壁ドリブル
2017/08/20
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説9
今回はこのプレー。 ４人のDFを転ばせながら誰ひとりとしてボールに触らせないという神のようなプレーに隠れている技術を取り出してみましょう。 まず、懐トラップから始まります。前の部分がわからないので、推測に成りますがおそら
2017/08/19
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説8
久しぶりですがリケルメ解説続きをやります。 今回はこのプレー。どん！！ バイタルで受けてからワン・ツーしてゴールを決めるシーンです。ボカ時代のプレーですね。では、静止画で説明していきます。 白矢印からパスを受けると、赤矢
2017/08/15
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説7
リケルメのプレーって見ていて飽きないですね。ボールを守る技術、ball-retentionスキルが半端なく高いです。ボールを相手から守るために体のいろんな部位を使っているからなし得ることが出来ます。しかも、相手の動きをよ
2017/01/14
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説６
アントラーズの勇姿に励まされ、小学生の上達速度に驚かされ、高校生の成熟度に日本の明るい未来を感じた今年の年越しでした。確実に言えるのは、日本代表が勝てなくてもJがアジアで勝てなくても、日本の何処かで日日の努力を続けている
2017/01/04
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説５
今日はこんなプレーです。 真の技術で相手をなめる、いかにもリケルメらしいプレーですね。ここで使われている技術を解説します。 まずは懐トラップ。軸足側に転がします。 軸足でボールを隠しているので安心して相手を観ます。 正し
2016/10/25
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説４
久しぶりにテレビでJリーグを見たら、もっと上手なプレーを見たいなぁと単純に思ったので、上手いプレーとはどういうプレーなのか具体例を上げて解説したいと思います。 今回もお題はリケルメです。 では参考プレーをどうぞ。 やはり
2016/09/11
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説３　
”Z世代”という言葉をご存知ですか？ 日本では1980〜1990年代生まれをゆとり世代と称して、マナーや根性がなってない世代感を嘲笑する空気がありますが、アメリカではこの世代を”ミレニアル世代”といって次世代を担う期待の
2016/05/08
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説２
こんばんは。リケルメ解説続きます。マタドールターンとか言って昔紹介した中盤選手用の旋回するドリブルがありますが、あれもただ回ればいいってもんじゃないってことをリケルメは見せてくれてます。そして最後に出て来た魔法の足、今回
2016/02/07
ドリブル, 複合技
リケルメ全プレー解説１
リケルメのプレーを見ていたら本当に凄い技術ばかりを使っていたので解説します。日本の育成に確実に役に立つなと思いました。 というかミレニアル世代までは当然知っているとして、Z世代はファン・ロマン・リケルメを知らないって人多
2016/01/31
ドリブル
「懐」ってなんだろう
サッカーはボールを足で扱うスポーツだ、という観点から言うと、最も重要な技術はシュートであり、次にドリブルということになります。実際はディフェンスやパスの練習に多くの時間が割かれるのですが、本質的にはドリブルとシュートが大
2015/03/18
ドリブル
ドリブルの駆け引きを理解すればサッカーはより早く上達する
サッカーの上達には相手が必要です。ドリル練習を繰り返しても一定レベルまでは上手くなっても、それ以上の成長はありません。劇的なブレイクスルーを経験するには相手のある練習の中で駆け引きを学ぶしかありません。 駆け引きとは傾向
2014/10/21
ドリブル
懐ドリブル　四変化　正対編
・ドリブルが上手くなりたい ・サッカーの本をたくさん読んだが、どれが役に立つテクニックなのかわからない ・メッシのドリブルはフェイントを使っていないのになんで抜けるの？ ・イニエスタはどうしてボールを取られないのか知りた
2014/09/21
ドリブル
懐ドリブル四変化　スラローム編
中学生まではスピードだけで抜いていけたのに、高校に入ったらドリブルが通用しない。 中盤でボールを受けるとすぐにプレッシャーが来てボールを失ってしまう サイドでドリブルをしたいのに取られるからすぐにパスを出せと言われる 敵
2014/09/14
ドリブル
全少決勝MOMの少年に学ぶ懐
セレッソ大阪U-12のみなさん、全少優勝おめでとうございます。そして今週からはじまるジュニアサッカーワールドチャレンジ頑張ってください。是非ミランをボコボコにのしてやってください。そこで今回全少MVPの少年から懐について
2014/08/26
ドリブル
サーニャの懐・解説
サイドバックやサイドハーフが順足サイド（右利きなら右サイド）でドリブル突破を決めるには、クスドリを使うと良いです。例として以前上げた、サーニャのシーンを解説してみましょう。 体を半身前に出して、トンネルを作るイメージで相
2014/05/19
ドリブル
イニエスタの懐が深いドリブルの解説をします
イニエスタのドリブルは懐が深い、イニエスタの懐２、イニエスタの懐失敗編において懐の深いドリブルの紹介しましたが、解説がまだだったので解説動画を作ってみました。風邪で鼻声気味です（泣） Pocket
2014/05/15
ドリブル
懐を使ったドリブルの緩急
サッカーでスピードは大事な要素ですが、もっと大事なのが、テクニックや駆け引きといった技術的要素です。技術があれば身体能力差を無効化できます。体が小さくても足が遅くとも技術があれば活躍できます。では、その技術とはなにか。そ
2014/05/11
ドリブル
人形劇１　クスドリの紹介
ツイッターで懐の深いドリブルについてつぶやいたら質問がいっぱい来たので回答します。特に僕がクスドリと名づけたドリブル技について質問が多かったのでそれについて集中的に回答しました。見苦しいですが、早いレスポンスで皆さんの期
2014/05/08
ドリブル
サッカーにおける懐の深さについての考察
ツイッター見てない人向けに、懐の深さについての連投TWをまとめて公開します。 ヒントは放たれたのであとは更新を待っていてください。 Pocket
2014/05/06
Home
未分類
キックの本質
未分類
キックの本質
On 2020/02/17 コメントはまだありません
シュート、パス、クリア、試合で目的を持ったプレーを成功させるには、サッカーの基本的な動作であるキックをしっかり習得しなければなりません。今回はキックの本質について書きたいと思います。そして、本質的なキック動作を覚えるためのエクササイズも紹介します。
時間のない人はこれだけでも覚えて帰ってください。
キックの本質とは重心の移動である。
鬼木さんとyjrさんが何年も前から言ってきたことを僕なりに解釈して伝えようと思います。
強いキックができる選手はそれだけで重宝されます。ロングパスの出どころになれば、チーム戦術に組み込めますし、強いシュートの打てるフォワードならゴール量産を期待できます。ディフェンスなら遠くへ飛ばすクリアでチームを窮地から救うことができます。
反対にキックが弱いとパスカットされてカウンターの起点になったり、大事なところで決められないフォワードとして評価されたり、クリアが弱いと相手の波状攻撃にあいミドルシュートを決められてしまうかもしれません。
それだけ、強いキックは大事です。チームのキックのレベルが上がればパススピードが高まり、それだけで戦術レベルは上がります。
では、キックを強くするにはどうすればいいか。
普通、考えるのは、足を振るスピードを上げるということでしょう。しかし、足のスピードを上げようとすればするほど体がこわばりコントロールが乱れたり、うまくヒットせず逆にキックが弱くなったりすることがあります。
キックの強さは、キックをボールと足の単純な衝突運動だと仮定すると、下のような簡単な式で表すことができます。
キックの強さ＝足を振る速さ×足の重さ
運動量保存の法則ですね。
ここでは足の重さに注目してみましょう。足の重さは個人個人によって違いますし、変えることはできないように思われます。でも、実際は重心をコントロールすることで自在に足の重さを変えることができます。
ここで簡単なエクササイズを通して体験してみましょう。踏み台を用意してください。(ボールでも代用できます)。直立し軸足で支持して片足立ちになり利き足を踏み台の上に置きます。踏み台が足から受けている力はどれくらいでしょうか？体重は軸足で支持しているので、踏み台が受けている力は足の重みだけと言うことができます。
キックが弱い人はこの状態のまま蹴ろうとしている場合が多いです。
では次に、踏み台に乗り上がるために体重を利き足にかけてください。軸足が浮くか浮かないかの姿勢をキープしてください。このとき踏み台が受けている力はどれくらいですか？ほぼ、全体重を踏み台が受けていることになります。
キックを強くするにはこの状態のようにボールに体重をかけて蹴ることが理想です。
つまり、蹴る瞬間に蹴り足に重心を移して、体重をボールに乗せるのです。
足の重さとは、部位としての足の質量ではなく、ボールが足から受ける重さを言います。さきほどの例だと、踏み台は足と接触していますが、受け取る力は体重のかかり方によって変わることがわかります。体重をかければ足を重くすることができるのです。
さきほどの式で見ると、足の重さを増せば、キックの力が増大しボールスピードが上がることがわかります。足を振る速さだけに囚われていると見えてこない視点です。
このことはすべてのキックの基本であり本質です。
では、蹴り足に一番体重がかかった姿勢とはどんな姿勢でしょうか？
答えはジャンプの踏切時です。ボールを蹴るときに蹴り足でジャンプする感覚でボールミートします。すると、体重をボールに乗せることができ、軽い力でボールを遠くに飛ばすことができます。ポイントは軸足で踏み切るのではなく、蹴り足で踏み切る感覚でキックするということです。
コツを紹介します。
キックのとき、軸足を踏み込んだ瞬間は軸足に体重が乗っています。蹴り足を振り込むのに合わせて、重心を軸足から蹴り足に移します。感覚的には軸足を踏み込んだ直後から蹴り足に重心を移し始めるといいでしょう。蹴り足側に体ごと倒れ込むような感覚です。結果として蹴った直後は軸足が地面から離れます。この様子を見て、「軸足を飛ばせばよい（軸足で飛ぶように蹴るとよい)」という指導も見かけますが、この感覚ではうまく行かないでしょう。あくまで、体重を蹴り足に集める感覚が中心です。蹴る瞬間は蹴り足に全体重がかかっているようにすると、インパクト時にボールが軽く感じられるでしょう。
軸足を踏み込むと地面からの反発力をもらいます。その力を波動として蹴り足に伝えるイメージでもいいです。
では次にこのコツを身につけるためのトレーニングを紹介します。
1 ジャンピングボレー
2 蹴り足踏み切りジャンプ
3 ジャンプ助走
ジャンピングボレーを練習すると、軸足で体を支えない感覚を養うことができます。徐々にボールミートの位置を下げていき、水平パントキックから、地面付近のパントまで持っていけるといいでしょう。
次はジャンプの体操です。普通にボールを蹴るときのように助走をとります。助走を開始し、ボールを蹴る代わりにボールの真横か少し奥で蹴り足で踏み切りジャンプします。なるべく低く遠くへ飛べるようにします。次に普通にボールを蹴ります。さきほどのジャンプのときの身体感覚を思い出しながら蹴ってみます。軸足から蹴り足に重心を移す感覚を養うことができます。
最後はアジリティトレーニング風にキック練習をアレンジします。ボールを置いたらそこから20メートルくらい離れたところをスタート地点とします。ボールとスタート地点の間にマーカーを2、3個等間隔に並べます。助走を開始しマーカーをボールに見立ててさきほどの蹴り足踏み切りジャンプを2-3回連続して行います。そのままボールへアプローチし、その感覚を活かしながらボールを蹴ります。
この視点でプロのキックを見直してみてください。メッシや久保くんのミドルシュートや、デブライネのパスでもいいでしょう。どうですか？ボールを蹴った反動で体が跳ねているように見えてきませんか？蹴り足で踏み切ってるように見えてきます。
また、パイェとウォードプラウズのFKを見てみてください。フォロースルーがほとんどなく、足を振るというより蹴り足で踏み切る感覚に近い蹴り方をしています。
コントロールを考えるとインパクト時の足の角度や位置を微妙に変える必要があります。このときは足を振る意識でミートポイントを変えていきます。
足を振ることと体重を乗せることを絶妙にバランスさせて目的のキックを実行する練習が必要です。
キックの本質を抑えた蹴り方を身につければ、どのようなキックでも思い通りのボールが蹴れるようになるでしょう。是非とも練習してみてください。
Pocket
Related Posts
ハーフボレー
鬼木さんに＠つけてもらいましてありがとうございます。 そこで引用されていた奥村さんの上げていた動画を見てみたら気づいたことがあります。 ショートバウンドのボレーをするときは重心移動しやすいということです。 なぜかというと
2020/02/19
胸トラップのコツ
今回は胸トラップのコツです。 僕の世代では胸トラップといえば中田英寿と言うことで、小中時代は腰そらし胸トラップを練習してました。胸が天を仰ぐほど腰を反ってましたね。 高校になるとこれが通用しなくなります。横や背中から当た
2020/03/19
こんにちはWordPress
footballhackはfootballhack.jpとして生まれ変わりました。ご心配をお掛けしたみなさん、申し訳ありません。これからも末永くよろしくお願いいたします。 ここで、なぜブログを変更したかについて説明したい
2014/04/25
Reply
コメントを残す コメントをキャンセル
旧ブログからオススメ記事
人気の投稿
高校サッカー部に必要な筋トレメニュー	
ドリブルの駆け引きを理解すればサッカーはより早く上達する	
戦術とは1 戦略と戦術の違い	
ネイマール対川島	
懐ドリブル四変化　スラローム編	
リフティングの本質	
蹴球計画　目次　(tr398さん作成）
kindle本　発売中
ツイート
アーカイブ
アーカイブ 月を選択 2020年3月 (3) 2020年2月 (2) 2019年11月 (2) 2019年10月 (1) 2019年8月 (2) 2019年6月 (1) 2019年2月 (1) 2019年1月 (1) 2018年12月 (3) 2018年10月 (1) 2018年8月 (2) 2018年3月 (1) 2018年2月 (2) 2017年10月 (1) 2017年9月 (2) 2017年8月 (4) 2017年1月 (2) 2016年10月 (1) 2016年9月 (1) 2016年5月 (1) 2016年2月 (1) 2016年1月 (1) 2015年5月 (1) 2015年3月 (6) 2015年2月 (2) 2015年1月 (2) 2014年12月 (2) 2014年10月 (2) 2014年9月 (2) 2014年8月 (2) 2014年7月 (1) 2014年6月 (1) 2014年5月 (7) 2014年4月 (3)
カテゴリー
カテゴリー カテゴリーを選択 オススメ (1) オフザピッチ (13) コーチング (2) シュート (1) トラップ (2) ドリブル (21) トレーニング (4) ポジショニング (6) メンタル (1) 分析 (1) 判断力 (1) 戦術・システム (7) 未分類 (7) 複合技 (10)
ブログ内を検索
メタ情報
登録
ログイン
投稿の RSS
コメントの RSS
WordPress.org
2021 © copyright footballhack.jp
