効率的な鍛え方 | いつまでも理想の身体｜パーソナルトレーニング専門ジム｜大阪・心斎橋｜PLUSH5
Skip to content
大阪・北堀江・心斎橋・難波のパーソナルトレーニング専門ジムはPLUSH5
メニュー
トップページ
会社概要
私達の考え
ギャラリー
トレーナー
よくある質問
体験トレーニング
料金
ブログ
効率的な鍛え方
2019年8月11日
Tweet
Pocket
大阪　心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。
ある程度筋トレをしていくと筋肉の変化をあまり感じなくなる時がくると思います。そんなときにどうすればよいかわからない方もいるのではないでしょうか。
そんな停滞期を打破する方法はいくつかあります。
食事を変えてみたり、トレーニング方法を工夫してみるなど。今回は様々あるなかの１つをご紹介していこうと思います。
スーパーセット法
まず初めにいくつかある中から今回紹介するのはスーパーセット法というものになります。
スーパーセット法とは対照の筋肉を休憩せずに交互に鍛えるトレーニング方法です。
対照の筋肉とはお互いに拮抗しあう筋肉のことを指します。例えば腕であれば、上腕二頭筋と上腕三頭筋がこれに当てはまります。
この上腕二頭筋と上腕三頭筋で例えると、まず初めに上腕二頭筋を鍛えそのあとすぐに上腕三頭筋を鍛えるという流れになります。
ではなぜこのスーパーセット法が良いのか。
人間の体は様々な筋肉を互いに反発しあいできています。
簡単な確認の仕方としては肘を曲げると上腕二頭筋は縮み、上腕三頭筋は伸びます。逆に肘を伸ばすと上腕二頭筋は伸び、上腕三頭筋は縮みます。つまりこの２つの筋肉は互いに引っ張り合って成り立っています。
そしてこのスーパーセット法はこうしてお互いに拮抗しあう筋肉を両方鍛えることでより筋肉に与えるストレスを増やすことができるのです。
トレーニング例として
アームカール１５回を行ったあとすぐプッシュアップ１５回を１セットとして行ってみてください。
いつものトレーニングより腕がパンパンになるかもしれません。
■■■　PLUSH5公式LINE＠　■■■
PLUSH5の情報などを配信していきます！
パーソナルトレーニングの体験申し込みやご質問なども、コチラから出来ます♪
メッセージお待ちしております＾＾
●●●　PLUSH5公式Instagram　●●●
ジム内の雰囲気や空気感、スタッフの写真などを更新していきます。
フォローよろしくお願いします＾＾
↓
パーソナルトレーニング専門ジム　PLUSH5
URL:www.plush5.com
TEL:06-4256-4450
541-0059 大阪市中央区博労町４丁目２番７号波多野ビル２F
2019年8月11日 いつまでも理想の身体｜パーソナルトレーニング専門ジム｜大阪・心斎橋｜PLUSH5
投稿ナビゲーション
ホエイプロテインは太る？
最近話題のベンチプレス
CALENDAR
2019年8月
月
火
水
木
金
土
日
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
« 7月 9月 »
NEW POST
チートデイとは？ 2020年8月13日
エアコンに負けない！ 2020年8月9日
重量をあげるトレーニング 2020年7月21日
ダイエットサプリメントといえば？ 2020年6月25日
ビタミンで筋トレの効果を最大限に！ 2020年4月26日
ARCHIVES
2020年8月 (2)
2020年7月 (1)
2020年6月 (1)
2020年4月 (3)
2020年2月 (2)
2020年1月 (2)
2019年12月 (5)
2019年11月 (4)
2019年10月 (4)
2019年9月 (7)
2019年8月 (6)
2019年7月 (1)
2019年6月 (2)
2019年4月 (3)
2019年3月 (2)
2019年2月 (2)
2019年1月 (1)
2018年12月 (2)
2018年11月 (1)
2018年10月 (4)
2018年9月 (7)
2018年8月 (9)
2018年7月 (11)
2018年6月 (9)
2018年5月 (6)
2018年4月 (7)
2018年3月 (7)
2018年2月 (12)
2018年1月 (5)
2017年12月 (1)
2017年9月 (1)
2017年7月 (1)
2017年6月 (4)
2017年5月 (3)
2017年4月 (2)
2017年2月 (2)
2017年1月 (2)
2016年12月 (4)
2016年11月 (4)
2016年10月 (4)
2016年9月 (4)
2016年8月 (5)
2016年7月 (2)
2015年12月 (1)
2015年11月 (5)
2015年10月 (15)
2015年9月 (11)
2015年8月 (13)
2018.03.05 トレーナー情報更新
2017.12.11 芦屋店更新
2017.12.11 心斎橋店更新
2017.09.05 芦屋店オープンのお知らせ
2017.07.26 トレーナー情報更新
会社概要
心斎橋店
芦屋店
トレーナー
ギャラリー
アクセス
私達の考え
メニューコンセプト
一般 受講までの流れ
法人 受講までの流れ
よくあるご質問
キャンペーン
一般 お問い合わせ
法人 お問い合わせ
個人情報保護方針
サイトマップ
リンク
採用情報
Facebook
Instagram
心斎橋店
〒541-0059 大阪市中央区博労町4丁目2番7号 波多野ビル2F
TEL:06-4256-4450 FAX:06-4256-4451
芦屋店
〒659-0071 芦屋市翠ヶ丘町9-8
TEL:0797-78-6102
Copyright(C) 2017 PLUSH5. All Rights Reserved.
