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エアコンに負けない！
2020年8月9日
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大阪　心斎橋パーソナルトレーニング専門ジム
PLUSH5のユウトです。
暑い時期になってくるとエアコンをつけたりして部屋の中を適温に保ちます。自分の部屋ならば自身に合った室温に出来ますが、会社であったりお店だとそういうわけにもいかず場合によっては長時間その冷えた空間にいなくてはならないこともあるかと思います。
暑がりの人、代謝の良い人からすると涼しくてちょうど良いとと思います。しかし人によっては身体が冷え切ってしまい辛い。足先が冷えるという方もいらっしゃいます。
そこで今回はそんな冷えに効果的で代謝もアップできる方法をご紹介していこうと思います。
ふくらはぎを動かそう
ふくらはぎは第二の心臓
心臓は身体中に血液を送る働きをしています。第二の心臓といわれるふくらはぎにも似たような効果があります。
ふくらはぎには足に溜まった血液を心臓に押し戻してくれる働きがあり、この働きにより、心臓に血液がいき、再び新鮮な血液として身体に再循環してくれます。
脚がむくんだときに足首から膝に向かってふくらはぎを手で押すと思います。つまり無意識にもふくらはぎの働きを多くの人は理解しているのだと思います。
ふくらはぎを動かして身体を温める
仕事中などにも周りにも気づかれずに手軽に行えるのも良いところだと言えます。
例えばデスクワーク中、カカトを上げ下げするだけで大丈夫です。だんだんとふくらはぎあたりが熱くなってくるかと思います。
移動中なども少しつま先立ちするくらいで大丈夫です。
回数も頑張りすぎない程度で行うと程よく脚が暖かくなり、むくみにくくなると思います。
ぜひながら運動などで行ってみてください。
まずは少しずつコツコツと。
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