バドミントンの半身が上達する練習メニュー
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2017年1月19日
バドミントンの練習メニュー
バドミントンの練習で「半身（はんみ）になって」というフレーズを多々聞く機会があると思います。
それでは半身になる、とは具体的にどういうことなのでしょうか。
ここではバドミントンにおける半身になる重要性とその練習方法を紹介していきます。
1.壁を使った素振り
壁のすぐ正面に立ち、そこでオーバーハンドストロークの素振りをします。
壁が正面にあることで、その体勢から開きながら横に向かってオーバーハンドストロークの素振りをしないと当然壁を叩く結果になってしまいます。
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このスイングしている状態こそがまさに半身の状態であり、バドミントンのスイングの基本の体勢となります。
このスイングが身に付くまで、壁を正面にした素振りを続けることを強くお勧めします。
2.ノックを使った練習
半身でスイングができるようになったものの、いざシャトルを打つ段階になると半身ができなくなる人も多いのも事実です。
シャトルを打つ時にもしっかり半身になる練習方法として有効なのがやはりノックです。
ネット前に立ち、利き足と反対の足だけをネットの下に残します。
肩幅でスタンスを取り、後ろ足を前足と平行に置きます。
ノッカーにネット前にシャトルをどんどん上げてもらいそれをひたすら打ちます。
大事なのはシャトルが上がってる打つまでの間、利き腕とは反対の腕を上げることと、それと同時に後ろ側の利き足に体重移動をすることです。
そして腰を回しながらラケットをスイングさせ、同時に上にあげていた利き腕でない手を胸元に畳みます。
その際、後ろ足から前足に体重移動をし直すことが重要になります。
ピッチャーがボールを投げる原理と同じと考えてもいいでしょう。
3.サイドステップ、クロスステップを取りれる
バドミントンで重要なのは、上に上がってきたシャトルに対し半身になることです。
これが上達しないとシャトルを強く正確に打てず上達が見込めません。
半身を癖付けることができる練習としてサイドステップやクロスステップがあります。
当然これらのステップは半身にならないとできないステップと言えるからです。
これを重点的に取り入れることで半身になる意識が高められ、半身になる上達を手助けしてくれるのは間違いないでしょう。
一人でできる練習なので空き時間を利用して行うのもよろしいでしょう。
重要なのは、首を進む方向と反対方向に向けて固定してステップを踏むことです。
それによって自然と半身になって後ろに下がるフットワークの練習になりますので、半身になって足を運ぶコツを掴むのに非常に有効な練習だと言えます。
半身の体勢が上達しないとバドミントンの上達も見込めないので、時間を掛けてでもそれを身に付けるよう粘り強く練習に取り組みたいものです。
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