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ベッドから始める朝のリンパマッサージで、すっきりお目覚め♪
2019年9月9日 2019年9月9日
mieru編集長
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目次
突然ですが皆様は、朝は得意ですか？
ベッドから始める！朝のリンパマッサージ
おなか
脚
背中
ヒップ
顔
突然ですが皆様は、朝は得意ですか？
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
朝、目覚めた直後にむくみやだるさ、
寝足りなさを感じること、ありませんか？
目覚ましは余裕を持ってセットして、
時間通りに目が醒めて、予定通り！
……の筈なのに、
「もう少しだけ」と中々ベッドから
出られず、結局時間ギリギリに家を出る……
そんな朝を繰り返していらっしゃる方も
少なくないのではないでしょうか？
それは、単に疲れが溜まっているだけでなく、
リンパが滞っているサインかもしれません…。
ベッドから始める！朝のリンパマッサージ
以前は、私も朝に弱かったんです。
ですが、朝の「あと少しだけ」の時間を
リンパマッサージに使うことで、
今は朝にかなり強くなり、
朝活として趣味の時間を確保できるまでになりました♪
リンパマッサージは、
お風呂上がりに行っている人が多いと思いますが、
実は朝のリンパマッサージも
1日の体調やお肌のコンディションを整えるのに
とっても有効なんです！
おなか
仰向けでおへその下に手のひらを重ね、
手のひら全体で時計周りに
ゆっくりさすります。
息を吐きながら、優しく、優しく。
みぞおちから下腹部へさすり下ろして完了。
ベットに寝転がりながら、寝ぼけながらでも
できちゃう簡単マッサージです♪
脚
両手で足首を包み込むように握り、
ゆっくりと太ももの付け根まで
さすり上げます。
左右5回程度でOK。
余裕があれば、ひざ裏、脚の付け根に
きたときにぐっと押すと◎！
さて、ベッドから起き上がって、
次は背中のマッサージです！
背中
背中のできるだけ上に両手のひらをあて、
腰までさすりおろします。
少し前屈みになるとやりやすいです◎
手をグーにしてみたり、
軽く叩いてみるのもオススメです。
ヒップ
ヒップラインに沿ってさすりあげます。
(※画像でCHECK!)
背中や脚の延長で
セットでやるようにしましょう！
さて、そろそろ大分意識がはっきり
覚醒してきた頃ではないでしょうか？
お顔を洗って、次のマッサージです！
顔
化粧水、乳液をつけて
摩擦を最低限におさえましょう◎
①ほうれい線を伸ばすように、
こめかみまで矢印の方向に引き上げる
②人差し指、中指を折り曲げて
フェイスラインをなぞる
むくみがスッキリしますよ！
いかがでしたか？
睡眠で心身を休めても、流れが悪くて
体内に不要なものが溜まっている状態では、
スッキリした目覚めは得られません。
一日を気持ち良く過ごす為にも、
そんな滞りは直ちに改善しましょう！
滞りがなくなると、体調が良くなったり、
キレイになるだけではなく、
「いい気」が運ばれてきます。
それでは次回をお楽しみに！
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