理想の睡眠1 | 藤沢で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’ｓメディカル整体院
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院名：J’ｓメディカル整体院 藤沢院
住所：神奈川県藤沢市南藤沢23‐6 富士見ビル3B
交通：藤沢駅徒歩3分
TEL：046-690-4544
受付時間:平日10時～20時　土日祝10時～19時
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理想の睡眠1
藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！
皆さんこんちは、今日は睡眠についてお話しします
暑さのために体力を消耗する夏は、睡眠によって細胞を修復し、疲れをとることが大切です
ヒートアイランド現象などで夜になっても気温の下がらない熱帯夜が増え、今年の夏の夜はますます寝苦しくなるばかりです。
理想の睡眠は「3・3・7」。これを心がけることで同じ睡眠時間でも眠りの質が向上し、夏バテを予防することができます。
眠っている間に細胞が修復されるのは成長ホルモンの働き。
成長ホルモンが最も分泌されやすい「睡眠のゴールデンタイム」は夜の22時～3時です。
この時間に最低3時間は眠っているかどうかが、睡眠の質に大きく影響します。
眠りはじめの｢3｣時間を大切にすることです。
睡眠中は深い眠りと浅い眠りが交互に訪れますが、特に眠りが深いのが眠りはじめの3時間です。
この3時間の眠りの深さが十分に深ければ、「ぐっすり眠れた」という熟睡感を得ることができます。
｢7｣時間睡眠を目指します。
睡眠時間と病気や肥満との関係を調べたさまざまな調査の結果、理想の睡眠時間は7時間です。
1日トータルで7時間となればいいので、睡眠時間が短い人は30分以内の昼寝などで補うとよいでしょう。
次回も睡眠についてお話しします。
明日の予約状況です
明日は10時30分からご案内が可能となっております
皆様のご連絡お待ちしております
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理想の睡眠2
J’ｓメディカル整体院 藤沢院
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