【ココヘル320】過去と他人は変えられない１?心理療法を学ぶ効果 – 女と男の心のヘルス
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【ココヘル320】過去と他人は変えられない１?心理療法を学ぶ効果
【ココヘル320】過去と他人は変えられない１?心理療法を学ぶ効果
◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学　320号 2008.9.3
ココヘル携帯版もよろしく！
http://lmag.jp/i/10174.html　←携帯専用です。
こんにちは。あづまです。
いつも読んでくださってありがとうございます。
最近、小田原でのセラピーのお申し込みが増えています。
遠くから皆さんありがとう！
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★このメルマガは、心理に関する内容を扱っているため、感情的
ストレスを感じることがあります。ご自分の感情にはご自分で
責任をもつ姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
さて、今日は、心理療法を学ぶことのメリットについて書きます。
心理療法を学ぶ効果を端的に表すと、
「過去と他人は変えられない」という事実をより深く理解できる
と言えるのではないかと思っています。
◆　解決志向ブリーフセラピーの教え
短期療法の代表的存在である、解決志向ブリーフセラピー
（ＳＦＡ）は、問題を掘り下げるのではなく、「解決像」
「解決方法」「違いを生み出す違い」に意識を向けることが大事
と教えています。
つまり、
「なぜ彼とうまく行かないんだろう」
という質問をするのではなく、
「彼と今よりうまく行くには、何をしたらいいだろう」
と、問うことが大事、という意味です。
そして「何をするか」の部分については、
・うまく行っていることは、変えない
・一度うまく行ったら、またそれをする
・うまく行かないなら、何でもいいから違うことをする
そう教えています。
ちなみに、
「なぜ彼とうまく行かないんだろう」
という疑問を掘り下げていくと、
過去をやり直したい、と後悔している気持ちが出てくることが多
いのです。つまり、すでに変えられない過去を変えようとしてし
まっているのです。
心理療法の教えは、過去を変えることはできないので、現在と未
来に目を向けましょう、ということを教えてくれています。
但し、こうして文字で読んだだけでは、ひょっとするとまだピン
と来ないかもしれません。実際に練習して体得すれば、自然に現
在と未来に目を向ける習慣が出来ます。
◆　解決志向ブリーフセラピーの教え、その２
解決志向ブリーフセラピーの考え方の中で、私が、一番大事にし
ているのが、これです。
相手と自分の関係において、相手が、
◇問題がない、と言っている（ハタから見ると問題があっても）
この場合、問題については話さずに、雑談をしながら、よいとこ
ろを見つけてほめる、という対応だけをします。
◇問題があることは認めているが、人のせいにしている
この場合、不平不満愚痴のオンパレードになりますが、それを
セラピストはしっかりと傾聴します。頑張りをねぎらい、よいと
ころを見つけてほめます。
「あなたに原因があります」という指摘はしません。
（しても逆効果ですから）
◇問題があり、自分にも変えるべきところがあると思っている
この場合にはじめて、色々質問したり、自分自身と向き合うため
のワークを行ったりします。アドバイスも聞き入れる準備が出来
ていますから、しても構いません。
大抵「他人は変えられない」と言う場合の「他人」は、
上の２つのケースのことを指していると思います。
本人が自分にも問題があると認めている場合には、簡単なアドバ
イスをしただけでも、変化できることが多いですから。
これも、実際に練習して体得することで、どんな状態の人に対し
て「他人は変えられない」と考えるべきなのか、
どんな状態の人が、すでに変わろうとしている人なのか、
そしてそれをどう見抜けばよいのか。
それが身についていきます。
◆　ＮＬＰ（神経言語プログラミング）の教え
ＮＬＰも、心理療法の技法としては、効果の高いものです。
今日はテクニックではなく、理念をお伝えします。
・慈愛（相手を尊重する）
・無批判（相手を判断・批判しない）
・気づき（新たな可能性に気づくことで行動が変わる）
これが、基本なんです。
ここでも、自分の都合で相手を変えようとしない、という原則が
貫かれています。
まずは、相手を否定せずに受け止めること。それが、大事です。
基本は、相手の話を否定せずに聴く、ということです。
実際にどうやるのかは、ぜひ体験してみてほしいです。
こればかりは、実習をしないと身につかないと思います。
◆　次回予告
他人を変えようとしない、という原則の大切さ。
過去を変えようとしない、という原則の大切さをお伝えしました。
ですが、次回は、上級編として、
他人を変えることができる、という話をします。
過去もやり直すことが出来る、という話をします。
まさに、心理療法の真骨頂です。
こうして、「できること」「解決手段」が増えていけばいくほど、
生きる力がついていきます。
お楽しみに。
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◆編集後記
昨日は幸恵ちゃんと知花と伊勢丹に行ってきました。
平日の昼間だったので、伊勢丹にしては空いていました。
伊勢丹のデパ地下は目移りして大変ですね。全部おいしそうで。
「伊勢丹にすぐ行けるところに住みたい」
だそうです。
この仕事が安定してきたら、
都内に近いところに引っ越したいですね。
とは言っても、本当の都内は暮らすのが疲れそうですが・・・
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！　祝！29000部
◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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◆制作：阿妻靖史（あづま　やすし　恋愛セラピスト）
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投稿者 yamamoto投稿日: 2010年9月9日 カテゴリー 6c.メルマガバックナンバー３	
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