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メンタル
2020年2月28日
ストレスで減りがちなビタミンCを補給しよう
今日も1日頑張りすぎたりしていませんか？
一息入れて、自律神経を整え、良い日にしましょう。
ビタミン補給でバランス調整！
ここでオススメなのが、ランチタイムにビタミンCを補給することです。
あなたは今、交感神経が過剰に優位な状態ですが、ストレスを感じた時に大量に消費されてしまうビタミンが、ビタミンCです。
ビタミンＣの1日の推奨量は成人男女ともに100ｍｇです。ビタミンＣは水溶性のビタミンなので、加熱調理によって流れ出てしまいます。 そのため、生のまま食べられる果物で摂取すると、より効率よく摂取できます。
ビタミンＣを多く含む果物としては、
・グレープフルーツ（1個100mg）
・オレンジ（1個90mg）
・キウイフルーツ（1個62ｍｇ）
などがあります。いずれも、ランチタイムに摂取できそうな果物ばかりですね。
ビタミンCを補給して、自律神経のバランスを整え、1日の後半を乗り切りましょう！
出典：COCOLOLO
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