整う食事 たんぱく質リッチでムダ食い・肥えグセ・不安が消える! | 豊永 彩子 |本 | 通販 | Amazon
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整う食事 たんぱく質リッチでムダ食い・肥えグセ・不安が消える! (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2020/2/3
豊永 彩子 (著)
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さようなら、ムダ食い肥えグセ!心の不安!
幸せな食事で、ココロとカラダがみるみる整う!
【感謝の声、続々! 】
・甘いもの依存から自然と卒業していました!(28歳 女性)
・カラダもココロも前より強くなりました!(34歳 女性)
・外食がちなのに、カラダが前より楽です。(42歳 男性)
・我慢してないのに、痩せました。(38歳 女性)
ムダ食い、肥えグセを手放して、自分の心と体を自分で整えられる3つのチカラがつきます。
1 自分の状態を客観的にみるチカラ。
2 1をもとに、なにを食べるか判断するチカラ。
3 1と2を合わせ、日々の食卓を幸せで豊かにするチカラ。
ストイックなダイエットの失敗やストレスから体調を崩した時期を乗り越え、体質改善と約10kg のダイエットに成功した著者がたどりついた、「スモールステップ食習慣」「たんぱく質リッチ」という提案。
・最近なんだかいつもだるい、前より疲れやすい。
・食事を減らしても痩せにくくなった。
・代謝が悪くて、いつもむくみやコリがある。
・ナーバスになることが多くてココロが不安定。
その原因が乱れた食生活にある、と気づきながらどうしていいかわからない……。
そういったかたに向けて、幸せな食事で心身を整える方法をお伝えします。
食欲は気合いや根性でコントロールできるものではありません。それどころか、多くの場合はその我慢で不調が加速してしまいます。
お願いしたいことがひとつ。
まずは、「健康的な食事には、手間や我慢がいる」という思い込みを手放しましょう。
外食がちでも、好き嫌いが多くても、ずぼらでも、大丈夫。
あなたの今の生活で、無理なく楽しく取り入れられる方法が、この本で必ず見つかります。
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本の長さ
248ページ
言語:
日本語
出版社
実業之日本社
発売日
2020/2/3
寸法
13 x 1.6 x 18.8 cm
ISBN-10
4408339032
ISBN-13
978-4408339030
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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
手のひら1枚分のたんぱく質で人生が変わる!甘いモノ依存でも外食がちでも整う方法があります。
著者について
米国NTI 認定栄養コンサルタント。
管理栄養士としての10 年以上のキャリアを通し、個別カウンセリング、セミナーなどこれまでに1,000 名以上の女性のサポートを行う。働く女性への実態調査・研究に携わりながら、個別カウンセリングやセミナー、オンラインサロン運営も手がける。自身の大幅な体質改善をきっかけに、食習慣は根底にあるその人の「体質」はもちろん「思考や性格」が 影響していることに気づき、ホリスティック栄養学・食行動学理論・思考と脳のメカニズムなどの必要性を痛感。日々頑張る女性が自身の可能性を引き出し、輝くためのノウハウとして「スモールステップ食習慣」を考案。過度なダイエットやストイックな食生活を手放し、生涯食生活を楽しみ大切な人を守れるスキルを身につけられるよう食・栄養・身体のメカニズムなど幅広い視点での提案や指導を行う。フリーの管理栄養士として2018 年より本格的に活動を開始。現在はNHK あさイチ、Tarzan、日本経済新聞等、多数のメディアにも出演・掲載され、健康関連商品のプロデュースや企業向けセミナー・栄養指導研修など活動の幅は多岐に渡る。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
豊永/彩子
米国NTI認定栄養コンサルタント。フリーの管理栄養士として2018年より本格的に活動を開始。現在はNHKあさイチ、Tarzan、日本経済新聞等、多数のメディアにも出演・掲載され、健康関連商品のプロデュースや企業向けセミナー・栄養指導研修など活動の幅は多岐に渡る(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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登録情報
出版社 : 実業之日本社 (2020/2/3)
発売日 : 2020/2/3
言語: : 日本語
単行本（ソフトカバー） : 248ページ
ISBN-10 : 4408339032
ISBN-13 : 978-4408339030
寸法 : 13 x 1.6 x 18.8 cm
Amazon 売れ筋ランキング: - 5,045位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
- 73位食事療法
カスタマーレビュー:
5つ星のうち4.4 22個の評価
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ヒヨッコいでしほ
5つ星のうち5.0 読んだらすぐにチャレンジしてみたくなる本です。
2020年2月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「食事を整えるには＜内観力＞と＜自己肯定感＞が重要」ということが心に刺さりました。
内観力は「私はなぜ食べ過ぎるのか」と自分の内側を観察し、「食べ過ぎちゃう」ことのウラには何があるのかを探る力。それは、自分に合う食習慣（整う食事）のヒントにつながる。
そして、自己肯定感はたまに失敗しちゃってもチャレンジし続けられる力。
食事にまつわる心身のメカニズムをわかりやすく解説されていて、とっかかりやすい実践法も紹介されているので、読んだらすぐにチャレンジしたくなります。
そして、「自分を責めないで。あなたがダメだから食生活が乱れるわけじゃない。乱れるのには理由がある。小さなことから整えていけば大丈夫。」というあったかい応援にあふれた一冊です。
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21人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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つぼみ
5つ星のうち5.0 ダイエットの概念が変わりました。
2020年2月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
これからダイエットをしようと思っている方、今までいろんなダイエットに挑戦してきたけど、成功しなかった方に読んでほしいです。
健康の為の食事に興味がある方にも読んで頂きたいです。
タンパク質、亜鉛、鉄分、血糖値。
全ての概念が変わります。
今までしてきたダイエットが、無意味なもの、健康を害する恐れがあった事もわかりました。
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13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ao
5つ星のうち5.0 食事の教科書にします
2020年3月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読んで良かったです。私は食は大切にしているし、自炊も極力するようにしています。でも行き詰まっていました。忙しいし、理想を追うのは厳しい。体重も戻らない…。そんな時、この本が目に止まりました。一番の収穫はたんぱく質の大切さを知った事です。当然以前から知ってはいましたが、いつからかカロリーやコレステロールを気にしてお肉を制限していたんです。身体がだるい、朝スッキリ起きられない、これは年のせいだと思っていました。ところがこれはたんぱく質不足のサインだという事！驚きました。一気に読んでしまいまいたが、繰り返し読んでいきたいと思っています。書かれている内容は信頼が持て、無理強いしないところもいいです。おすすめします。
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10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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みー
5つ星のうち5.0 食行動にお困りの方必見‼️
2020年6月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
生きていく上で食べることって避けられない。自分でも気づけてない食行動についての説明も目から鱗でした。子供達にも巣立つ前には知ってもらいたい内容です。この本に出会って食の大切さと自分の身体が変わることを知れたので、初めてレビューさせていただきました。
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3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Nao
ベスト1000レビュアー
5つ星のうち3.0 既存の本のまとめっぽい。けれど女性には良い。
2020年11月4日に日本でレビュー済み
既にタンパク質メインの食事や、糖質オフ、栄養学入門、鉄分不足などの本を読んでいたので、私にとっては目新しさはあまりなく、それらの本をまとめた感じだと思いました。
ただ、女性の管理栄養士さんが書いた、女性をターゲットとしたと思われる本なので、PMS(月経前症候群)や生理中についての記述があるのが良い点だと思いました。
男性が書いた本だと、生理でお菓子を食べたくなっても痩せたければ我慢、という根性論的な記述を見たことがあったので。
メンタル面への記述が度々あるのも良かったです。
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2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 整えるコツ＝きれいになるコツ！
2020年3月22日に日本でレビュー済み
自分のクセを知って修正できるというのが、安心てした。何度も繰り返し読めるバイブルみたいな本だなと思います！
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4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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marron yummy
5つ星のうち4.0 食事だけじゃない！
2020年5月23日に日本でレビュー済み
食事だけでなく、自分自身を見つめてみる、きっかけになる1冊です。できる事から、少しずつ始められる事が書いてあります！
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1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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