食物繊維を毎日21g摂るための食品といえばやはりこれ！ ｜ 体脂肪率＊３１％＊からのダイエット
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体脂肪率＊３１％＊からのダイエット
165cmで、64kg、体脂肪31％までいってしまった39才の主婦です。3カ月半で体脂肪率22％体重53kgまでダイエット成功したレポートです。
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食物繊維を毎日21g摂るための食品といえばやはりこれ！
食物繊維を毎日21g摂るための食品といえばやはりこれ！
「1週間でスッキリ！」なんていうテレビコマーシャルもあったシリアル「オールブラン」
なんだかんだいっても、コレは本当に食物繊維がたっぷりで
便秘対策にもってこいなんだって思ってます。
1日40gのオールブランの摂取で、食物繊維が、12.9gも摂れちゃいます。
オールブランのパッケージに書いてあるキャッチコピーも
「1日の70％分の食物繊維」
オールブラン40gでカロリーは、133kcal。
さらに、牛乳を200ml追加すると、牛乳分が134kcalとして、
総カロリーは、267kcal。(√･ω･)ﾞ
朝食にオールブラン+牛乳を食べるのは、かなり健康的な朝食！と思います。
「食べる順番ダイエット」の石川先生も「朝食にシリアルはおすすめ」
と書いていたし、シリアルのなかでもオールブランは、最強なんじゃないかな。
ただ、味が…そこまで美味しくない（？？）
ウレシくなるようなシリアルではないかも。
わたしは、「健康にいいんだし、美味しくも感じる♪」って、食べれますが、
友人は
「便秘対策にいいとわかっていても、美味しくなさすぎで食べれない」
って言ってました。
う～～ん。確かに、毎日続けるのはしんどいかも。というのが本音。(^_^;)
そんな時こそ、「おなかファイバー」みたいなサプリメントに頼ったりとか
するといいのかなぁ～と思ってます。
とにかく、「オールブラン」が便秘対策には、
かなり有効なことだけは、間違いありません…（＾＾；）
※でもなんで「オールブラン」は、1箱235gなんでしょうね？？
1食40gなんだから、240gだったらちょうど6食分なのに……
＞＞ケロックオールブラン
オールブラン • 食物繊維
2013-06-24 コメントはありません。 ダイエットと便秘対策
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