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【着圧レギンス入浴】脚痩せ効果の即効性がスゴイ！
2015/10/13 2016/12/18
今日は即効性のある脚のむくみ取り、美脚になれるダイエット方法をご紹介します。
もちろんわざわざ激しい運動をしたりする訳もなく、ただ着圧タイプのレギンスを穿いて入浴するという単純なダイエット方法です。
下半身はむくみやすい
即効性の高い着圧レギンス入浴についてご紹介する前に、まずなぜ下半身、とくに脚はむくみやすいのか説明しておきます。
むくみというのは老廃物や不要な水分が溜まっている状態のことです。なぜ脚に老廃物や不要な水分が溜まるかといえば、脚は心臓から遠い場所だからです。
足の中でも、ふくらはぎは第二の心臓ともよばれていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで血流をよくして不要な老廃物や水分を心臓の方に押し流してくれます。
ただふくらはぎは普段から意識しないと使う機会がない部分です。とくに運動不足やデスクワークなどで同じ姿勢が長く続くとふくらはぎも使われません。
そうなると血流が悪くなり、老廃物や不要な水分が脚にたまったままになってしまうと言う訳です。
あとは立ち仕事をしている人はどうしても重力で水分が脚にたまりがちなので、それもむくみの原因になります。
入浴時に湯船に浸かるだけでむくみ取り効果がスゴイ
女性は男性と比べてふくらはぎの筋肉量も少なく、必然的に脚はむくみやすくなっています。
そこで日々の疲れを取る入浴が大事になる訳ですが、シャワーだけで済ませる人も多いと思います。
ただシャワーだけだと身体の芯から温めることができません。血行も良くならないし冷え性の改善もできません。
入浴する際にはなるべく湯船に浸かるようにしましょう。
湯船に浸かることで水圧がかかり血行が良くなります。
もちろん身体の芯から温まるので冷え症の改善にも効果的ですし、血行を良くすることも冷え性改善に効果があります。
実はむくみと冷え性は密接に関わりがあるので、冷え性を改善することもむくみ取り、美脚、脚痩せにとって大事なポイントです。
湯船に浸かる効果をさらにアップさせるのが着圧レギンス
そして湯船に浸かり水圧を使って脚の血流をよくするときに、さらに効果をアップさせるのが着圧レギンスです。
ポイントは普通のレギンスではなく着圧タイプのレギンスを使うことです。有名なところではメディキュットとかです。
着圧レギンス入浴ダイエットはやり方は簡単です。
ただ着圧レギンスを穿いて湯船に15～30分ほど浸かるだけです。
着圧レギンスは足首から太ももにかけて段階的に圧力がかかるよう設計されています。
この着圧レギンスを穿いて湯船に浸かることで、湯船の水圧と着圧レギンスの効果で下半身の血行を良くしてむくみ取りのマッサージを受けたのと同じような効果が得られます。
湯船で行いたいリンパマッサージ
さらに着圧レギンス入浴の効果を高めるリンパマッサージもご紹介します。
（1）まずはアキレス腱の横からひざ裏まで手のひらを使ってマッサージしていきます。
（2）ひざの裏にはリンパ節があるので、膝の裏をしっかりも揉みほぐします。
（3）膝の裏を揉んだら、ひざ上から太ももにかけてマッサージをします。
（4）最後は鼠蹊部（足の付け根）のリンパ節に全部流して、鼠蹊部を揉みほぐします。
ちなみにマッサージは入浴して10分ほど経って身体が温まってから行いましょう。
楽で即効性の高い着圧レギンス入浴ダイエット
つらい食事制限や激しい運動はどうしても続きません。
ダイエットは楽をすることと続けられる方法で行うことが成功のポイントです。着圧レギンス入浴ダイエットならただお風呂に入る時にレギンスを穿くだけなのでカンタンです。
見た目は江頭2：50スタイルではじめはちょっと違和感がありますが、気にしなければ気になりません。
1回の着圧レギンス入浴でふくらはぎと太ももとお尻部分がかなりスッキリします。
お腹周りまで覆うタイプの着圧レギンスならお腹周りもむくみが取れて引き締まります。
楽で即効性のあるダイエットなのでオススメです。
【追記】
ちなみにこの着圧レギンス入浴ダイエットは2015年11月9日ＴＢＳの「私の何がイケないの？」という番組でも取り上げられていました。
私の何がイケないの？で取り上げられた結果
この番組では和田清香さんがおすすめする「着圧レギンス入浴」と「甘酒ダイエット」が取り上げられていました。
甘酒ダイエットに関しては下の記事で取り上げています。
40代50代におすすめ甘酒ダイエット。2ヶ月で10キロ痩せも可能かも。
http://diet-zettai-yaseru.com/diet-food/amazake-diet-40dai-50dai/
実際に取り組んだのは紫吹淳さんのマネージャーのばあやさん。
ばあやさんは着圧レギンス入浴と甘酒ダイエットでなんと体重10㎏減量とウエスト15㎝減少（2ヶ月での記録）を達成していました。
あとは人気漫画家の倉田真由美さんは2週間で体重4.8㎏の減量に成功していました。しっかり結果が出たようで良かったです。
- 脚やせ、美脚になる方法
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