薄毛・抜け毛の原因はもしかしたら病気かも？生活習慣を正して髪も体も健康に！ | 知らなきゃ損!?正しいヘアケア講座
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薄毛・抜け毛の原因はもしかしたら病気かも？生活習慣を正して髪も体も健康に！
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薄毛や抜け毛の原因は様々ですが、生活習慣や病気など内的なものが原因となる場合が多々あります。
そこで今回は、薄毛・抜け毛を引き起こす冷え性やその他の病気について詳しくご説明します。
冷え性がまねく身体への影響
冷え性は特に女性に多いとされます。
冷え性になると手や足が冷たくなり、頭痛や腰痛といった様々な不快症状を引き起こします。
また、身体が冷えることによって寝つきも悪くなり、それが何日も続くことによって「不眠」や「体のだるさ」が起こることもあります。
女性の場合、生理不順や不妊の原因にもなりますので特に注意が必要です。
冷え性には手足など末端が冷える「末端冷え性」やお腹の内側が冷える「内蔵型冷え性」など色々なタイプがあり、慢性化してしまうことも。。。
冷え性の症状を少しでも感じたら、早めに対策・改善するようにしましょう。
冷え性の原因
冷え性の原因はまだハッキリとしていませんが、主に「ストレス」や「食生活の乱れ」が原因になるのではと考えられています。
食生活の乱れは偏食も関係していますが、無理なダイエットによる栄養不足も大きく関係しています。
ダイエットにチャレンジしている女性の中には、過度な食事制限でビタミンやミネラルが不足してしまう方も少なくありません。
ダイエットを始めてから冷え性になった！という方は食生活の乱れが原因かもしれません。
冷え性になると薄毛になる！？
冷え性は頭皮や髪の毛にも影響します。
髪の毛の栄養は血液によって運ばれるので、「血行」の良さは頭皮や髪の毛の健康に繋がります。
言うまでもありませんが冷え性になると血行が悪くなり、手足や頭といった末端まで十分に栄養が行き渡らなくなります。
栄養を十分に補給できない髪の毛は細くなり、抜け毛や薄毛の原因となってしまうのです。
また冷え性による様々なストレスで皮脂の分泌バランスが崩れ、頭皮の臭いがキツくなったり、乾燥で炎症を起こすことも。
たかが冷え性と侮ってはいけません。
冷え性の改善方法
冷え性からくる薄毛や細毛は、食生活の見直しをすることによって改善することができます。
先ほども説明しましたが、冷え性の原因は食生活の乱れからきているとされますので、食事バランスに気をつけながら３食きちんと食べるようにしましょう。
ショウガやニンニクといった血行を良くし、体を温める効果のある食材を使うのも効果的です。
特に食べた物を体のエネルギーに変える「ビタミンＢ１」や「ミネラル」は積極的に補給するようにしましょう。
熱を生み出す「タンパク質」は冷えを解消するだけでなく、健康な髪を作る為にも必要となるので大豆や豚肉、魚類もバランス良く摂ってください。
それでもなかなか食生活の見直しができない、という方は手軽に栄養を補給できるサプリメントがオススメですよ！
意外なところで冷え性が髪の毛に深くかかわっているということがお分かりいただけたかと思います。
次に、普段の生活習慣が髪に悪影響を与えている場合についてご説明します。
抜け毛が増えてもしかして病気では？と悩んでいませんか？
健康な髪の人でも、一日にある程度の抜け毛はあるものです。特に洗髪の時に多く抜けてしまうので、この時に特に気になるものではないでしょうか。
あまりにひどい抜け毛なら、過度のストレスがあるかどうか、無理なダイエットなどしていないか、思い当たることはありませんか？
抜け毛予防に効果的な食生活とは
抜け毛と食生活は意外にも関係が深いのです。
ダイエットなどで1日3食をきちんと食べていない場合や、何かを抜かしたダイエット、何かだけを食べるダイエットも良くありません。
きちんとバランスの良い食生活が大切です。
特に野菜を中心とした食事に切り替えて、必要な炭水化物やタンパク質も適量とることが大切なのです。
特別なものではなく、バランスの良い健康的な食事を心がけましょう。
生活習慣の見直しで抜け毛予防しましょう
毎日身体を動かしていますか？ほとんど動かずに車を使う、運動の習慣がないなどあまり動かしていないのではないでしょうか？
少しの距離でもよいから歩くとか、階段を使うだけでも違ってきますので意識して身体を動かしてみましょう。
たばこを吸う人はニコチンが頭皮にも悪影響を及ぼし、毛穴が詰まりやすくなります。その結果毛が生えにくくなります。
さらに血流も悪くなるので抜け毛のトラブルが起きやすくなります。
髪の老化も早めてしまうので良くない事ばかりです。
アルコールが原因の場合も…
アルコールは適量でしたら血行が良くなるので、身体にも髪にも良いのですが、飲みすぎてしまうと身体が冷えてしまい、必要な栄養素ビタミンB郡やアミノ酸を多く消費してしまいますので髪にもお肌にも悪影響が出てしまいます。
お酒を飲むのは適量にして、ビタミンB郡を一緒に摂取するように気をつけましょう。
特にストレスでお酒の量が増えてしまうような時は最悪ですし、さらにタバコの影響もあるようでしたら間違いなく抜け毛が増えていくでしょう。
このように、抜け毛予防を意識して生活をしていき、それでも改善しない程の抜け毛が続くようなら迷わずに受診して下さい。
最後に、受診が必要な、薄毛の原因となってしまう具体的な病気についてご説明します。
薄毛が前兆として表れる病気
薄毛というと男性に多い印象があり、男性ホルモンが関わっていると思っている人も多いかもしれません。
しかし薄毛の原因はさまざまで、最近では女性でも薄毛で悩む方が増えています。
そして、薄毛で悩む方々の中には治療が必要な病気が隠れていることもあるので要注意です。
今回は代表的なものをいくつか紹介します。
甲状腺の病気
まずは、甲状腺の病気です。
甲状腺は首の前にある組織で、普段は私たちの体の代謝を調整しています。
甲状腺からホルモンが過剰に分泌されるバセドウ病や、逆に分泌が低下してしまう甲状腺機能低下症では、髪の毛が抜ける可能性があります。
生活習慣病
次に糖尿病や脂質異常症（高脂血症）などの生活習慣病が挙げられます。
健康な髪のためには頭皮の血流が良好に保たれる必要があります。
しかし、血液の中の糖分やコレステロールが高くなると動脈硬化が進行し血管が硬くなり血液の流れが悪くなります。そうなると、抜け毛の原因になるのです。
その他の病気
他には、膠原病や梅毒、栄養不足などが考えられます。
膠原病は、何らかのきっかけで自分の体を攻撃してしまう抗体ができる病気の総称で、全身性エリテマトーデスや関節リウマチなどが含まれます。
全身にさまざまな症状が出ることが知られていますが、脱毛もその１つです。
梅毒は性感染症の1つで、初期は足のつけ根のリンパ節が腫れたりしますが、治療をしないと進行して全身へ症状が広がります。
円形脱毛症のように薄毛になることが多いといわれています。また、亜鉛や鉄分が不足すると、髪へ十分な栄養が行き渡らないため薄毛の原因になることがあります。
では、これらの病気の前兆による薄毛に対して、どのように対策をすればよいか次に紹介します。
病気の前兆による薄毛の対策方法
なんらかの病気の前兆となる薄毛の中で、予防できるものがいくつかあります。
それは、糖尿病や脂質異常症などのような生活習慣病と栄養不足によるものです。
糖尿病は、甘いものやカロリーの高いものの摂りすぎや運動不足などで引き起こされます。
脂質異常症も、血液中のコレステロールが上昇するような脂っこいものを好んで食べると引き起こされるといわれています。
野菜を多く摂り、バランスのよい食事を心がけ、1日30分以上は歩くだけでも良いので運動をするようにしましょう。
亜鉛や鉄分は、魚介類や赤みの肉、野菜などから摂取するようにするとよいですが、不規則な食生活などで難しい場合には市販のサプリメントなどをうまく利用するのも１つの方法です。
普段から生活習慣を気をつけることで、薄毛や抜け毛を防げるかもしれません。
髪の毛の為にもご自身の健康の為にも、食事や運動など小さなことから心がけてみましょう！
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