【妊活(不妊治療)ブログ】グルテンフリー生活 を「気軽に」はじめる。 - アラフォー30代後半 妊活(不妊治療)がんばる 新米主婦 の ブログ
アラフォー30代後半 妊活(不妊治療)がんばる 新米主婦 の ブログ
35歳で結婚。36歳で妊活はじめました。現在37歳。多嚢胞性卵巣症候群(ＰＣＯＳ)だそうです。
MENU
⇒ 不妊治療ブログ
⇒ 不妊治療まとめ
⇒主婦の家計がんばる記録
2020-09-07
【妊活(不妊治療)ブログ】グルテンフリー生活 を「気軽に」はじめる。
妊活(不妊治療)ブログ
こんにちは。不妊治療がんばり中の、30代後半の新米主婦です。
先日話題にした『葉酸』も無事に届き、飲み始めました。
《妊活》『葉酸』って本当に必要？ 「いつから」「いつまで」必要なの？ - 30代後半 の 妊活(不妊治療)ブログ
なんだか とても嬉しくて、やっと、妊活をはじめた気分です。(^.^)(いまさら。笑)
さらに グルテンを勉強し、不妊とグルテンの関係を学びました。
《妊活》不妊の原因？グルテン？ グルテンフリーとは。。 - 30代後半 の 妊活(不妊治療)ブログ
そして、グルテンフリー生活を決意！！
したのですが、いかんせん「めんどうくさがり」の私が どうやってやるか…
「気軽に」「気楽に」をモットーに考えます。
目次
グルテンフリーとは
ルーティンの確立
朝；白飯 ＆ 味噌汁
昼；冷凍チャーハン
夜；いつものごはん
おやつ；ナッツ
おやつ；オートミール菓子
グルテンフリーとは
グルテンについては、こちらへどうぞ。
ninnkatsu.hatenablog.jp
ルーティンの確立
私は、考えるのが面倒なのです。
考えていたら、面倒になって、食べなくなります。
おなかは空いても、我慢できちゃう…　めんどう が勝っちゃう…
女子力とか ゼロです。
今までは、ルーティンがあるから なんとか抜かずに食べていました。
朝；食パン
昼；冷凍パスタ
夜；いつものごはん
おやつ；旧オレオetc
なので、グルテンフリー用の ルーティンを作るしかありません。
朝；白飯 ＆ 味噌汁
昼；冷凍チャーハン
夜；いつものごはん
おやつ；ナッツ or オートミール菓子 or 煎餅系
できるかなぁ…
朝；白飯 ＆ 味噌汁
朝から白飯炊く なんて面倒なことは しません。
前夜 多めに炊いて、残しておきます。
味噌汁については、『味噌玉』というものを まとめて作っておくことにしました。
www.umadashi.jp
『味噌玉』って検索すると、たくさん出てきますよ。たんに、味噌と具材を一食分ずつ ラップにくるんでおくだけのことです。
それなら 朝は、味噌玉に お湯を注ぐだけ！
味は 普通に作るのと なんら変わりないです。
そりゃ、「野菜具材たっぷり煮込み系」のお味噌汁と比べると、かなり落ちますよ…
正直 私は「野菜具材たっぷり煮込み系」が好きなのですが、ここは我慢です。
定番具材は、ねぎ、わかめ、ごま、あげ、とろろ、乾燥豆腐、、
特におすすめは、シソ！！　めっちゃ美味しくなります(*´▽｀*)
味噌玉 大量に作り、冷蔵＆冷凍で 保存しました。冷凍できるのも嬉しいですね♪
昼；冷凍チャーハン
今までのルーチンでは、冷凍パスタでした。
冷凍チャーハンに変わるだけです。笑
昼ごはんって、いちばん面倒です。
自分のためだけに作るなんて 面倒すぎます。
主婦のみなさん、どうされていますか？
不思議でしょうがないです…（TｖT）
夜；いつものごはん
「白飯とおかず」献立なら、グルテンはほとんど入りません。
肉or魚に、濃い色の菜っ葉、ちょっとしたもの、納豆、が定番。
(見苦しいものはスルーしてください。恥)
旦那様は 外食で 栄養過多＆バランス不足 なので、家でのご飯は 意識して健康的にしてますから、特に変える必要は なさそうです。（＾＾）
（他人からすると、たぶん ちょっと質素。笑）
唐揚げとか？カレーとか？ ちょっとくらいの小麦粉は気にしません。
おやつ；ナッツ
ミックスナッツは 100円おつまみ を まとめ買いしてます。
ハニーローストピーナッツは、ドン・キホーテで198円(税抜)でした！ （安いわりに美味しくて、今度まとめ買いしようと思っています。）
ナッツはいいですよ！最強の食べ物です。
ビタミン、たんぱく質、冷え、セロトニン、いろんな理由でオールマイティ☆彡
おやつ；オートミール菓子
これは、もともと好きで、たまに作っていました。
めずらしく 私が 食べたくて 作るもの。
cookpad.com
簡単なので、これなら作る気がします。
クッキーに ちょと小麦粉入りますが、ちょっとなので 良しとします。(適当)
大量に作って、数日分のおやつ と することにしました。
あとは、煎餅とチョコレートですね。
グルテンフリーをはじめて一番困ることは、やはり、摂取カロリーが減ること。
大衆からするとイイコトなのですが、私にとっては死活問題。
本当に困ります…。
パンや パスタ のような「メイン」に入れないこと、過剰に取らないこと、をモットーットーに、がんばります。
おー。
buuuyan 2020-09-07 00:00
【妊活(不妊治療)ブログ】グルテンフリー生活 を「気軽に」はじめる。
Tweet
関連記事
2020-11-15
【妊活(不妊治療)ブログ】グルテン(小麦粉)が不妊の原因？？ 『グルテンフリー生活』の検証結果。
こんにちは。不妊治療がんばり中の、30代後半の新米主婦のブロ…
2020-09-28
スーパーでも気軽に買える 小麦粉不使用(グルテンフリー)の 意外なお菓子！
// こんにちは。不妊治療がんばり中の、30代後半の新米主婦です…
2020-09-11
【妊活(不妊治療)ブログ】グルテンフリー生活、パンが食べたい。米粉で簡単 もちもち パンケーキが 食…
// こんにちは。不妊治療がんばり中の、30代後半の新米主婦です…
2020-09-08
【妊活(不妊治療)ブログ】不妊にセロリ。めんどうだ。
// こんにちは。不妊治療がんばり中の、30代後半の新米主婦です…
2020-09-05
《妊活》不妊 と 血糖値？ インスリン異常？ 関係するの？？
// こんにちは。不妊治療がんばり中の、30代後半の新米主婦です…
もっと読む
コメントを書く
« 【妊活(不妊治療)ブログ】不妊にセロリ。… 【保険の小話】子供が物を壊したとき、保… »
プロフィール
id:buuuyan はてなブログPro
読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる
カテゴリー
妊活(不妊治療)ブログ (60)
不妊治療まとめ (25)
主婦の家計がんばる記録 (14)
検索
月別アーカイブ
注目記事
現在飲んでいる葉酸
プライバシーポリシー
プライバシーポリシー
お問い合わせ
お問い合わせ先
スターをつけました
引用をストックしました
ストック一覧を見る
閉じる
引用するにはまずログインしてください
ログイン
閉じる
引用をストックできませんでした。再度お試しください
閉じる
限定公開記事のため引用できません。
読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる
