彼氏のいびきがうるさい！彼女100人による効果的な対処法
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彼氏のいびきがうるさい！彼女100人による効果的な対処法
2020.01.17
監修：famico編集部
彼氏のいびきがうるさい！彼女100人による効果的な対処法
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彼氏の事は大好き。でも、いびきだけはどうにかしてほしい・・・と思っている女性も多いのではないでしょうか。
いびきというデリケートな問題だからこそ、世の中の女性が実際に試して効果のあった彼氏のいびき対処法を知りたい方も多いはず！
この記事では、彼女100人による彼氏のいびきがうるさい場合に効果的な対処法を体験談と共にご紹介しています。
この記事の概要
いびきがうるさい場合の対処法ランキング
彼女100人による彼氏のいびき対処法
【1位】軽く鼻をつまむ
【2位】抱きつく
【3位】体の向きを変える
【4位】いびきグッズで対策
【5位】名前を呼ぶ
【6位】軽くトントンする
【番外編】その他
まとめ
いびきがうるさい場合の対処法ランキング
まずは、いびきがうるさい場合の対処法ランキングからご紹介していきましょう。
famico編集部が行った『彼女100人に聞いた彼氏のいびき対処法』によると、1位は『軽く鼻をつまむ』、2位は『軽くトントンする』、3位は『名前を呼ぶ』という結果に。
ランキングの詳しい内容は下記となっています。
彼女100人による彼氏のいびき対処法
彼女100人に聞いたいびき対処法では、1位の『軽く鼻をつまむ』が約21％、2位の『軽くトントンする』が約19％、3位の『名前を呼ぶ』が18％となっており、1～3位で約58％を占める結果となりました。
それでは、項目別でいびきがうるさい場合の対処法を体験談と共にご紹介していきましょう。
【1位】軽く鼻をつまむ
鼻の横の頬骨と鼻の骨を軽く押すようにマッサージする
疲れている時やお酒をかなり飲んできた時は、高い確率で大きいいびきをかきます。ただいびきが大きいだけではなく苦しそうなので、心配で私も落ち着いて寝られません。
私自身、鼻炎になることがあるので、鼻の通りを良くする頬骨と鼻の骨を軽く押すようなマッサージをすることがあるので、寝ている彼にも同じようにマッサージすると、なんといびきが落ち着きました！
無理やりマッサージをしていて心苦しさがありましたが、当の本人はあまり覚えていないようです。
30代前半/不動産・建設系
軽く鼻をつまんでみる
付き合い始めた頃から「俺はいびきがうるさい」と言っていたので、わかってはいましたが、５分以上いびきがとまらない時は、口をあけて寝ていれば、その口を閉じたあとに軽く鼻をつまんで様子を見ます。
それでも止まらない時は、背中を押して寝返りを打ってもらいます。
30代後半/マスコミ系
身体を叩く、鼻をつまむ、それでもダメなら足で蹴る
いくら大好きな彼氏でも、騒音レベルのいびきはもはや公害レベルです。特に疲れてる時にお酒を飲んで寝た後のいびきは最強でちょっとやそっとの事じゃ鳴り止みません。
荒治療なのを承知で強めに身体を叩く&蹴ると鳴り止むときがありますよ！もちろん加減はしてくださいね！
30代前半/専業主婦
相手の鼻をつまんで息を止める
彼が疲れている時は特にいびきがひどくて困っていました。寝たくてもいびきがうるさいので寝れずにいた時、思いついたのがこの方法です。
それは相手の鼻をつまんで息を止めるだけ。そうすると少しむせてからいびきが止まります。
20代後半/サービス系
鼻をつまみ気づかせる
初めて旅行に行った時にダブルベッドでしたがいびきが酷く、私は一睡もできませんでした。
いびきが出来なくなるアイテムも使いましたが勝手に取ってしまうので、直に鼻をつまんで気づかせることにより解決出来ました。
40代前半/公務員・教育系
鼻をつまんですぐ離す
最初は身体を触って体の向きを変えてもらうようにする。しかし、そんな一回では治まることのない激しいいびき。
優しい対応をしてもどうにもならないので、何回か続くと鼻をつまんですぐ離すという荒業で強制的に起きてもらっています。
20代後半/専業主婦
鼻をつまんでみたり、横向きで寝るように体を押す
もともといびきをかく人ですが、お酒を飲むとさらに酷く、お泊りのときは寝付けずにイラっとすることもありました。
鼻をつまんだり、体を横向きになるように押しやると一時的に止まります。なるべく自分が先に寝るようにしていますが、どうしてもダメなときはこの方法で凌いでいます。
30代後半/専業主婦
鼻を摘むもしくは軽く小突く
初めて泊まった際に、いびきが凄く寝れない中、隣で寝ました。未だにいびきは凄いので他に方法が無いかなと模索中です。
本人には後日教えますが、「うるさくてごめん・・・」と言われ、いびきがすごい時は鼻を摘みますが抵抗されるので、軽く小突くと一旦は止まります。
申し訳ないと言いながらもいびきが未だ凄いので小突いて止まってる隙に寝るようにしています。
20代前半/専業主婦
【2位】抱きつく
手を繋ぐなど分からないように触れてみる
慢性鼻炎の彼とお付き合いをしている時に、かなりのいびきで毎回悩まされました。でも嫌われたくなかったので指摘はせず、離れて寝てみたり耳栓をしてみたり色々しましたが、どれも改善されずでした。
そこで相手を傷付けずごまかしながらいびきを辞めさせる方法として思いついたのが、くっついて寝ることでした。多少体に負荷がかかると寝が浅くなるのかいびきが一時的に止まりました。
腕枕や手を繋いだりして、くっついて寝たい可愛いアピールをしてやっていました。
30代前半/専業主婦
体にギュッと抱きつく
いびきをしない時もあるけど、疲れてる時はかなりひどいいびきをする彼。鼻をつまんだり、押して体の向きを変えたり、色々やったけど一番良かったのが体に抱きつく事。横向きで寝るといびきをしなくなる彼には丁度いい方法でした。
20代前半/専業主婦
【3位】体の向きを変える
違う方向を向いて寝かせる
初めはいびきをかくたびに、叩いて起こしていました。
調べたらうえ向きに寝ていたら1番いびきをかきやすいと知ったので、それを伝えて彼には横向きに寝てもらえるように頼みました。後は、彼には私とは反対側を向いてもらって私も反対を向いて、お互い背中合わせで寝るようになりました。
20代後半/金融・保険系
横向きになるよう身体を持ち上げ寝返りを促す
元々イビキがすごいということは聞いており、覚悟はしていました。
舌が落ち込むことでイビキをかくと聞いていたので、寝られないくらいうるさく感じた時は身体を持ち、横向きにに寝返りできるように促しました。横向きになると、イビキはかかなくなりました。
30代前半/専業主婦
体勢を変えてもらう
基本的にはいびきをかかない人ですが、疲れている時やお酒を飲んだ時に、すごくいびきをかいて寝ています。
自分が起きている時は寝付けないほど大きいので、次の日が仕事で起こすのが可哀想だなあと思ったら別室で寝るようにしています。自分も疲れていてどうしてもベッドで寝たい時は、体を軽く叩いていびきがすごいから体勢を変えて、とお願いして体勢を変えてもらうと改善することが多いです。
仰向けだといびきをかきやすいので横向きになってもらっています。
30代前半/専業主婦
体を横向きにしてしまう
彼氏と初めてお泊りをした時に、彼氏のいびきで何度も目が覚めてしまいました。
基本、あお向けで寝ているといびきがすごいので、体を押して横向きで寝かせます。それでもまたあお向けに戻り、いびきを始めたら鼻をつまんでいびきを止めます。
30代前半/専業主婦
壁側に顔を向けてもらう
彼のいびきがうるさくて一度気になってしまうとそのことばかり考えてしまい、我慢できず彼に言いました。
すると壁側に寝てくれると言ってくれて、いびきが気になる時には壁の方を向かせるようにしています。前よりは改善されました。
20代前半/医療・福祉系
枕を動かして体の向きを変えてもらう
彼は1度寝たら、少しの刺激では起きません。なので、いびきがうるさいと感じた時は、容赦なく枕を動かして体の向きを変えるようにしています。
それでもうるさい時は鼻をつまんじゃいます。さすがに苦しいと感じるのか少しもがきますが、いびきはおさまります（笑）
30代後半/医療・福祉系
【4位】いびきグッズで対策
ホワイトノイズマシンで対策
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いびきがうるさ過ぎて、どんないびきグッズをしても改善されませんでした。その時に分かったのはダイエットをすることと、横向きに寝させることです。
あとは仮眠グッズのホワイトノイズマシンという機械を使うと、あまりいびきを感じなくなってきました。
20代後半/専業主婦
口止めテープで対策
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彼氏と泊まるときは同室にいるだけでうるさくて眠れませんでした。
彼氏に相談すると、いびきグッズを買っていろいろと試してくれました。口を閉じて寝るテープのようなものが比較的効果があり、使用しています。
それでもうるさいときがあるので、私も耳栓を使用しています。
30代前半/医療・福祉系
鼻に貼るタイプのいびき防止グッズで対策
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今の夫と結婚する前の彼氏ですが、いびきが本当に酷かったです。とにかく音が大きく、隣で寝ている時に大音量のいびきが始まると心臓に衝撃を感じるほどでした。
このままでは心臓に悪いと思い、素直にそう話しました。彼はとても太っていてそれが原因だと思うので私としては減量して欲しかったのですが、彼が選んだ対策は鼻に貼るタイプのいびき防止グッズでした。
これでいびきはかなり少なくなりましたが、彼は鼻の通りが良すぎてホコリなどを吸い込むせいか喉が痛くなると言っていました。私と寝る時だけ使ってもらっていました。
40代前半/専業主婦
CPAPで対策
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いつも彼のいびきが大きくて困っていました。最初は自分が耳栓をつけて寝ることで多少いびきの音が緩和されていました。
ある日友人を含めみんなで旅行した時、彼のいびきの大きさに友人がびっくりしていました。その旅行先で彼の隣にいた私はほとんど眠れませんでした。
彼はそれをきっかけに病院に行った所「睡眠時無呼吸症候群」と診断されました。それ以後寝る時はCPAP(シーパップ）という機械をつけていました。
それをしていれば多少の機械音はしますが、いびきはほぼしません。睡眠を邪魔されると好きな気持ちも冷める勢いですよね。彼のいびきがあまりにひどい場合は、自分だけが我慢せず彼に自分のいびきの大きさを自覚してもらい、病院に行ってもらうことをお勧めします。
30代後半/自営業
【5位】名前を呼ぶ
トントンと体をたたいて、名前を呼ぶ
主人は、お酒を飲んだ日は特にイビキがひどい気がします。イビキの音で目が覚めてしまい、一旦目が覚めると気になってなかなか眠れません。
色々試した結果、名前を呼びかけるのが一番効果があるように思います。
トントンと軽く体をたたきながら、名前を呼びかけます。名前を呼ばれるとと、一瞬意識が戻るみたいで、イビキがおさまることがあります。
その隙に二度寝を試みます。
コツは起きてしまうほどの刺激は与えないくらいの力加減と声のトーンにすることです。もし、何？とか聞き返されても無視するか、呼んでみただけとでも答えておけば大丈夫です。彼もだいたい二度寝してしまいます。
30代後半/専業主婦
「心配だったから…」
結婚前にはいびきがなかった旦那ですが、最近仕事が忙しすぎるようでいびきの毎日です。
あまりに大きく、私が一、二時間寝れなくなるなんてこともあります。でも起こして申し訳ない気持ちと機嫌が悪くなることがこわかったのですが、最近はちょっと起こして「息してなくて心配だったから」と言うようにしています！
30代前半/専業主婦
【6位】軽くトントンする
ふくらはぎあたりを軽く蹴る
仰向けに寝ていると、時々無呼吸状態になりつつかなりの音量なので、軽く足をツンツンと蹴ると寝返りを打って横向きの姿勢になりいびきも治まります。
軽く蹴るつもりが眠気から力加減の調整が出来ずに、思い切り蹴ってしまう時もあります。(笑)
30代前半/メーカー系
小突いて止める。それでも止まらないときは強めに叩く
いびきを聞くとイライラして眠れません。
調べたところ、いびきをかいている間きちんと呼吸ができておらず、酸素の供給も十分でないため睡眠の質は非常に悪いそうです。
それだったら起こしてでもいびきを止めてまた寝かせた方が彼のためにもいいのではと思い、最近はいびきが止まるまで小突いています。一度起きたらもう眠れないって人には意味ないかもしれませんが、、、
20代後半/専業主婦
【番外編】その他
あえていびきを楽しむ！
お泊りした時、彼はいびきをかいて寝ていました。うるさくて起きましたが、「疲れたんだな、お疲れ様」と思いながらいびきを聞いていました。
いびきはうるさいですが、いびきに対する先入観を変えるというか、いびきをかいてることに対し、この人はわたしのために労力をかけてくれたんだな、と思うと自然と笑えてきますし、いびきをそんなにストレスに感じることはなくなると思います。
20代前半/医療・福祉系
イヤホンをしながら音楽を聴く
眠りが浅く、すぐにも寝付けないのでいびきは本当に嫌です。
私が責め立て喧嘩になったこともありますが、言われても治らないのはわかりながらもイラついてしまうのでこちらが対策をするしかないと行っていた方法です。
40代前半/流通・小売系
くしゃみをする
初めて一緒に寝たときから彼のいびきはうるさかったです。はじめは我慢していたけど次第に耐えられなくなり、耳栓をしたり彼をちょっと押したりと色々試しましたが、結局いびきが気になって寝つけなかったです。
くしゃみをしたらいびきがおさまると聞いて試してみたところ、私の彼には効果的で収まってくれます。
30代前半/専業主婦
バスタオルで高さを微調節した枕を使用する
彼はお酒が大好きで、毎晩かなりのお酒を飲みますが、大量に飲酒した後だと地鳴りのような大音量のいびきをかきます。
一度、バスタオルをたたんで枕の代わりに使用したときに、ちょうどよい高さだったのか、いびきをかかずに済んだ時がありました。この時の首の角度を写真に撮っておいて再現するようにしています。
30代後半/専業主婦
寝る直後に行って食事しないこと
お腹いっぱい食べた直後にねると、すごいイビキをしていました。寝る3時間前にはお腹いっぱい食べないよう、食事をしないように誘導しています。
お酒ではなく、お茶を飲んでもらってお腹空いたようならテレビを見て気分を紛らわせてます。
30代後半/医療・福祉系
片方の肩の下にクッションを入れる
彼氏のイビキがうるさくて困っていた時に友人に相談したところ、「横を向いてもらわなくても、片方の肩の下にクッションを入れるだけでも気道が開くらしいよ」と教えてもらい実践したところ静かになりました。
横を向くと肩が痛くなるけどクッションなら負担になりにくいと思います。
20代後半/専業主婦
まとめ
今回は、彼女100人による彼氏のいびきがうるさい場合に効果的な対処法を体験談と共にご紹介してきました。
この記事の男性編も気になる方は、是非以下の記事も合わせてご覧ください。
彼女のいびきがうるさい場合に効果的だった100人の対処法
【アンケート調査概要】
調査方法：インターネット調査
調査期間：2019年12月28日～01月12日
回答者数：100人
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