アンチエイジングと快適な睡眠のためのマグネシウム補給を！ | 在宅リハビリテーション方法の詳解
在宅リハビリテーション方法の詳解
誰も知らなかった新しいリハビリテーション
ホーム
ニューロリハビリ
脳卒中リハビリ
パーキンソン病リハ
痛みのケア
リハビリテキスト
脳卒中 テキスト ①
リハビリ裏話
当サイトの目的
お問合せ
ホーム
人生100年時代を生きる
アンチエイジングと快適な睡眠のためのマグネシウム補給を！
人生100年時代を生きる
アンチエイジングと快適な睡眠のためのマグネシウム補給を！
2018/5/16
人生100年時代を生きる
投稿者: phc98377
Tweet
Share
+1
Hatena
Pocket
RSS
feedly
Pin it
はじめに
マグネシウムは抗ストレス作用のあるミネラル成分です。
しかしマグネシウムの働きはコレだけではありません。
マグネシウムは
⑴ 血糖値を調節する
⑵ 血流をスムースにする
⑶ 血圧を適正に調節する
⑷ 筋肉の緊張を和らげる
⑸ 痛みを鎮める
⑹ 神経の高ぶりをおさえる
などの機能がテンコ盛りにあります。
とても重要なミネラルですね。
そしてコレらの働きは、私たちの睡眠を快適にするためにも、不可欠な作用なのです。
しかしマグネシウムは、私たちの体内で、とても不足しがちです。
そしてマグネシウムが不足することで、死期が早まる確率が2倍になると言われています。
先進国で暮らしている人の、80％以上、ほとんどの人が、このマグネシウムの不足に苦しんでいるそうです。
そう考えると、コレを読んでいるあなたも、おそらくはマグネシウムが足りていないことでしょう。
今回はこのマグネシウムに関して、その効果と適切な摂取方法について解説したいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
サプリメントは本当に健康に良いのか？
最近は、健康のためにサプリメントを利用する方も多いと思います。
しかし私たちの身体に必須の栄養素をサプリメントで摂ることは、賛否が分かれています。
たとえばニンジンを食べることは、身体に良いことは当たり前ですよね。
そしてニンジンには、β－カロテンと呼ばれる栄養素が豊富に含まれています。
このβ－カロテンを補給するために、β－カロテンのサプリメントを服用すると、どうなるでしょう？
実はβ－カロテンのサプリメントを服用していると、発ガン性のリスクが高まることが分かっています。
しかしニンジンを食べても、発ガン性はありません。
つまり食材から、特定の栄養素を取り出して、サプリメントとして服用することには、リスクがあると言うことです。
これにはもしかすると「腸内フローラ（マイクロバイオータ）」の働きも関係しているかもしれません。
つまり本来はニンジン丸ごと食べて、食物繊維と一緒に、マイクロバイオータが発酵・分解することで、β－カロテンも有効な成分に変換されていたものが、サプリで摂取することで、簡単に小腸で吸収できてしまい、それが逆に身体に悪い影響を与えているとかです。
これはあくまでも私の想像のひとつにすぎませんが。
しかしβ－カロテンをサプリで摂取すると、発ガン性が高まるのは事実です。
他にもトマトのリコピンなど、サプリで摂取しても健康になれない栄養素はたくさんあります。
ではマグネシウムはどうでしょうか？
マグネシウムが睡眠に与える影響について！
マグネシウムは、利用範囲が広い、万能なミネラルなために、私たちの身体の中で、常に不足しています。
そしてマグネシウムを増やせれば、身体が抱えているストレスは軽くなり、睡眠の質も向上することが分かっています。
これはマグネシウムによる以下のような効果があるからです。
⑴ 血糖値を調節する
⑵ 血流をスムースにする
⑶ 血圧を適正に調節する
⑷ 筋肉の緊張を和らげる
⑸ 痛みを鎮める
⑹ 神経の高ぶりを抑る
マグネシウムは、あなたの身体の中の、300以上の酵素反応に関係しています。
あなたの身体の中の、骨・筋肉・脳などを中心に、身体のあらゆる組織で利用されています。
マグネシウムは、あなたの細胞がエネルギーを生み出すために必須です。
細胞の膜組織を安定させ、筋肉の緊張をほぐすためにも、マグネシウムが使われています。
ですからマグネシウムが不足すると、体内で様々な問題を引き起こしてしまいます。
そしてマグネシウムが不足すると、「慢性的な睡眠不足」におちいることが分かっています。
なので今すぐにでも、マグネシウムの不足を補う必要があるのです。
食べ物からマグネシウムを摂るのは大変です！
現代のストレス社会では、それを解消するための、あなたの体内での、マグネシウムの消費量も上がっていることが予想されます。
そのために積極的にマグネシウムを摂ることが大切になります。
マグネシウムは、葉野菜、カボチャの種、ゴマなどに多く含まれています。
またスーパーフードと言われている「スピルリナ」やナッツ類にも含まれています。
しかしここで大きな問題があります。
食物に含まれる、マグネシウムの大部分は、消化吸収の過程で失われてしまうというのです。
なのでこれらの食品を大量に食べないとなりません。
またサプリで口から補おうとしても、大量のマグネシウムサプリを飲む必要があるのです。
これではお腹を壊してしまいます。
マグネシウムは皮膚に塗る！
最近は皮膚に貼る薬が増えてきました。
昔は皮膚に貼る薬は、打ち身に貼る湿布くらいでしたが、最近では喘息の気管支拡張薬や、心臓の薬、はてはパーキンソン病の薬も皮膚に貼っていますね。
これは皮膚に貼ることで、皮膚から時間をかけて、薬を吸収することで、常に安定的に薬の効果を期待できるからです。
また消化の過程で分解されることもありません。
なぜなら薬は、皮膚から直接に血管に入って行くからです。
これをマグネシウムに応用することができるのです。
つまり「体内のマグネシウムレベルを安定的・効率的に高める」ためには『マグネシウムを皮膚に塗る』のが一番良いのです。
最近では「マグネシウム・スプレー」が出来ていますので、これを寝る前に、皮膚に塗るのが一番手っ取り早い方法になります。
アマゾンや楽天で検索していただくと、これらの「マグネシウム・スプレー」が見つかります。
ただし中には、水に溶かして飲むタイプのものもありますから、注意してくださいね。
マグネシウムを塗る場所
マグネシウムは寝る前に、次の場所に塗るのが良いでしょう。
⑴ 痛みを感じる筋肉の上の皮膚
⑵ 胸の中心（心臓に近い場所）
⑶ 首筋や肩（ストレスが溜まりやすい場所）
エプソムソルトの入浴剤
入浴剤に「エプソムソルト」を使うのも良いでしょう。
「エプソムソルト」は硫酸マグネシウムが主成分なので、これでもある程度は、皮膚からのマグネシウムの吸収が期待できます。
純度の高い「マグネシウム・スプレー」よりは劣りますが、簡単に利用できるのはメリットですね。
マグネシウムは特殊なミネラルなので、食事から十分な量を摂取するのは、とても大変です。
またマグネシウムを摂取するために、偏った食事を摂ることは、健康全体を見渡した場合、あまり良い方法とは思えません。
またマグネシウムは消化吸収の過程で、そのほとんどが失われてしまうため、口からの摂取では限界があります。
しかし現代のストレス社会では、私たちの体内での、マグネシウムの消費量は増えてしまっています。
それに対して、マグネシウムを皮膚に塗る方法は、現在のところ、一番効果的なマグネシウムの摂取方法であると思われます。
ストレスが溜まって眠れないと感じている場合、このマグネシウムに気をつけてみると良いかもしれませんね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
次回記事はこちら
運動不足解消！ でも無理するともっとひどい状態に！
Tweet
Share
+1
Hatena
Pocket
RSS
feedly
Pin it
あなたはアンチエイジングのために睡眠を正しくとれていますか？
運動不足解消！ でも無理するともっとひどい状態に！
関連記事
五十肩は怖くない！ 肩のコアマッスルのコンディショニング方法！
2018/5/23
人生100年時代を生きる
あなたを20歳代まで若返らせる秘密のアンチエイジングトレーニング…
2018/7/4
人生100年時代を生きる
人間100年時代を生き延びる現代日本人のための真実の栄養学
2018/8/13
人生100年時代を生きる
クヨクヨする性格を治して健康寿命をのばす食事と生活習慣５つのポイ…
2018/10/19
人生100年時代を生きる
基礎代謝を高めてラクラクダイエットする魔法の筋トレ方法！
2018/8/6
人生100年時代を生きる
あなたはアンチエイジングのために睡眠を正しくとれていますか？
2018/5/14
人生100年時代を生きる
甘いお菓子を食べたら老化します！ でも甘いものを食べても大丈夫！…
2019/5/3
人生100年時代を生きる
20歳代のパワーを取り戻す高齢者のための秘密の筋トレ方法！
2018/7/6
人生100年時代を生きる
最近の投稿
甘いお菓子を食べたら老化します！ でも甘いものを食べても大丈夫！
サラダオイルを食べているとガンや脳梗塞・心筋梗塞になりやすく殺人事件に巻き込まれます！
Youtube デビューしました！
頑張れ日本の高齢者！
コレステロールに善玉も悪玉もないって知ってましたか？
おすすめ記事
脳卒中の痛みのほとんどは治ります！
2015/9/23
パーキンソン病の大脳基底核と視床のはなし
2015/9/19
背骨の周囲の筋肉のコンディションを整えて脳卒中の痛みをとる運動方法
2015/9/2
背骨の周囲の筋肉のコンディションを整えて脳卒中の痛みをとるマッサージ
2015/9/1
肩甲骨の筋肉のコンディションを整えて脳卒中の痛みをとる運動方法
2015/9/8
アーカイブ
2019年5月
2018年12月
2018年11月
2018年10月
2018年9月
2018年8月
2018年7月
2018年6月
2018年5月
2018年4月
2018年3月
2018年2月
2018年1月
2017年12月
2017年11月
2017年10月
2017年9月
2017年8月
2017年7月
2017年6月
2017年5月
2017年3月
2017年2月
2016年12月
2016年11月
2016年10月
2016年9月
2016年8月
2016年7月
2016年6月
2016年5月
2015年12月
2015年11月
2015年10月
2015年9月
2015年8月
在宅リハビリテーション方法の詳解
誰も知らなかった新しいリハビリテーション
ホーム
ニューロリハビリ
リハビリテキスト
リハビリ裏話
当サイトの目的
お問合せ
Copyright © 在宅リハビリテーション方法の詳解 All rights reserved.
PAGE TOP
