簡単3食材もやしの中華和えのレシピ｜健康レシピと献立のソラレピ
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もやしの中華和えのレシピ概要
簡単3食材
もやしの中華和え
53kcal
2工程
(5分)
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ラー油等を加えるとピリ辛でおいしくなります。主材料は3つのみの簡単副菜です。エネルギーも約50lcalと控えめです。一人あたり80g以上の野菜が含まれています。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。
By 大橋　千裕
材料
1人分
2人分
3人分
4人分
モヤシ
2/5袋 80g
【調味料A】
砂糖
小さじ1/2 1.5g
醤油
小さじ1 6g
酢
小さじ1 5g
鶏ガラ出汁
小さじ1/2 1.5g
ゴマ油
小さじ1/2 2g
キュウリ
4/5本 80g
ハム
2枚 20g
ゴマ（白）
2g
栄養素
＜1人分換算＞
エネルギー
53kcal
たんぱく質
3.2g	
脂質
3.0g	
糖質
2.8g	
β-カロテン
133μg	
ビタミンE
0.2mg	
ビタミンC
13mg	
食物繊維
1.0g	
食塩相当量
1.0g	
使用する調理器具
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野菜
副菜
中華風
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