口臭が生臭い！改善する５つの方法を紹介！原因やセルフチェック方法｜ゴッソトリノの効果は嘘？口コミを徹底検証したらやばかった！
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口臭対策方法
口臭が生臭い！改善する５つの方法を紹介！原因やセルフチェック方法
Syun 2018年5月6日 / 2019年9月10日
デリケートな問題である匂い！
特に口臭は原因も様々で、なぜ匂いがするのか特定がむずかしいですよね。
「口臭が生臭いんだけどなぜかわからない・・・」
「口臭改善ケアをいろいろ試してるけど、生臭さが改善されない・・・」
「今すぐ生臭い口臭から解放されたい！！」
「口臭が生臭いなんて、何か悪い病気かも・・・」
とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
生臭い匂いが口からするなんて、なんとしてでも改善したいですよね(｡× ×｡)
今回はそんな生臭い口臭の改善にお悩みのみなさんのために！
生臭い口臭の原因
自分でできる口臭チェック方法
生臭い口臭の改善方法
について解説します(｡･ω･｡)ﾉ
これを読めば生臭い口臭の改善の糸口が見つかるかもしれません♪
目次
1 口臭の種類は？
1.1 病気で匂う口臭
1.2 生理的な口臭
1.3 外的要因の口臭
1.4 心因性口臭
2 口臭が生臭い原因は病気？
2.1 口臭を発生させる３種類の成分
2.2 口臭の生臭い成分の犯人
2.3 生臭い口臭！代表的な病気は？
2.4 生臭い口臭を指摘されたなら病院へ
3 口臭チェックは自分でできる？
3.1 口臭をチェック７つの方法
3.2 口臭の５つのチェックポイント
4 生臭い口臭を改善する５つの方法！
4.1 水分補給
4.2 舌磨き
4.3 歯垢（プラーク）除去
4.4 唾液をだす
4.5 歯医者さんでケア
5 口臭が生臭い！改善する５つの方法を紹介！原因やセルフチェック方法まとめ
口臭の種類は？
口臭には発生する原因ごとに種類があります。
改善のためにもまずは種類をしっかり把握しましょう|•’-‘•)و✧
病気で匂う口臭
口内や全身など病気が原因で発生する口臭です。
他の原因の口臭と比べ、強烈な悪臭がします。
口内の病気
病気が原因の匂いの場合、９割が口周辺の病気と言われています。
口内から喉・鼻などの病気にかかると、かなりの悪臭が発生します。
歯周病・・・生臭い匂い・腐った卵にちかい匂い
虫歯・・・腐敗臭・ドブにちかい匂い
後鼻漏（こうびろう）・・・ドブにちかい匂い
咽頭（いんとう）疾患・・・肉の腐った匂いにちかい
逆流性食道炎・・・胃酸の匂い
通常時でもこういった匂いは発生します。
しかし、病気が原因の場合はわかりやすくキツくなります。
改善には根本的な病気の治療が必要です。
全身の病気
口内だけではなく、全身の病気で匂いがでるケースがあります。
一部の病気はかなり独特な匂いがします。
独特な匂いがする主な病気がこちらです。
肝疾患・・・公衆トイレにちかい匂い
尿毒症・・・尿にちかい匂い
糖尿病・・・果物が腐った匂いにちかい
胃ガン・・・強い腐敗臭・卵が腐った匂いにちかい
ピンと来ないかもしれませんが、これらの病気が原因の場合はかなりの悪臭が発生します。
本人が気がつくのはもちろん、他の人から指摘されることも多いようです。
改善には根本的な病気の治療が必要です。
生理的な口臭
口内環境の変化や一時的な体調不良などで発生する口臭です。
健康な人でも発生しますので、自然と改善されます|•’-‘•)و✧
唾液の量が減ると匂う
健康な人でも、生活をしている上で唾液の分泌がへりやすいタイミングがあり、口臭が発生します。
朝起きた時
お腹が空いている時
緊張・ストレス状態
唾液には口の中の雑菌や匂いを抑え、清潔な状態を保つ自浄作用があります。
その唾液の分泌が少なくなってしまうと、口の中が乾燥し雑菌が繁殖・キツイ匂いがよりするようになってしまいます(´･ω･`)
水分をとる・口腔内ケアをすることで匂いは改善します。
また、生理的な口臭の場合は、話したり飲食をするうちに自然に改善されます。
ホルモンバランスなどの変化で匂う
体調やからだの変化でホルモンバランスが崩れ、匂いがきつくなったり、唾液の分泌がへり口臭が発生しやすくなります。
思春期・加齢
更年期
生理・妊娠
体調不良
時間の経過や、ホルモンバランスが整うと改善するケースがほとんどです(｡•ᴗ•｡)
外的要因の口臭
口臭の原因となるような、匂いのキツイ食べ物を食べると発生します。
コーヒーをのむ
アルコールをのむ
ニンニクやニラなどを食べる
タバコを吸う
など、口の中や内臓に強く匂いが残るものをとると口臭として匂いが出てしまいます。
基本的にはオーラルケア・時間の経過で改善されます。
心因性口臭
自臭症とも言います。
実際には匂いがないのに、自分自身は口臭があると思いこむことでストレスになってしまいます。
真面目な人や完璧主義者な人がなりやすいと言われています。
過去のトラウマなどが原因になっていることがあります。
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口臭が生臭い原因は病気？
悩みのタネの生臭い匂い！
口臭が生臭いって、病気かも？と心配になりますよね。
口から生臭い匂いがするのは病気が原因なのでしょうか？
口臭を発生させる３種類の成分
生臭い匂いの犯人は何なのでしょうか。
改善のためにまず生臭い匂いを発している犯人を知りましょう|•’-‘•)و✧
口臭はいろいろな成分や原因があります。
その中でも悪質な匂いを発生させる成分が揮発性硫化化合物です。
VSCとも呼ばれ、主に
メチルメルカプタン
硫化水素
ジメチルサルファイド
この３つの成分で構成されています。
この揮発性硫化化合物の中に、生臭い匂いの原因があります。
メチルメルカプタン
歯周病の時に多く発生する成分です。
腐った玉ネギ、生臭い匂い、魚が腐った匂いにちかい強烈な匂いがします。
硫化水素
口の中の環境が悪い時に多く発生します。
硫化水素と言われるとわかりにくいですが、火山や温泉などで感じる「硫黄の匂い」の正体が硫化水素です。
卵が腐った匂いによく例えられます。
ジメチルサルファイド
食事のあとや、肝臓など内臓の病気があると肺や胃から多く発生します。
生ゴミや野菜の腐敗した匂いに例えられます。
口臭の生臭い成分の犯人
口臭が生臭い時の原因の有力候補が、「メチルメルカプタン」です。
生臭い、魚が腐ったような、とても強烈な匂いがします。
メチルメルカプタンとは
揮発性硫化化合物の１つ、「メチルメルカプタン」は口臭の中でも生臭い匂いがする成分です。
匂いは他の成分に比べ強烈で、卵が腐ったような匂いである硫化水素の１０〜２０分倍の数値の悪臭を発します。
この生臭い匂いの成分は、「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる舌の汚れの部分で作られます。
舌苔（ぜったい）とは、舌の表面に雑菌や汚れなどがこびりつき、コケ状になったものです。
この舌苔（ぜったい）にいる、酸素を嫌い口の中で繁殖できる菌（嫌気性菌）などが食べかすなどを餌にして、生臭い匂いの成分をどんどん発生させます。
しかし口内が健康な状態であれば、口の中は硫化水素の割合の方が高く、口臭がする時は主に卵が腐った匂いがします。
生臭い匂いは口の中が健康であれば、ほとんど目立たずわからないんですねΣ(･ω･´ )
歯周病でバランスが崩れる
メチルメルカプタン・硫化水素・ジメチルサルファイドは健康なひとでもある程度発生しています。
しかし歯周病になると、口内で生臭い匂いであるメチルメルカプタンが多く作られるようになります。
歯周病の人の口臭の成分割合は、メチルメルカプタンが７０%を越えるといわれます。
かなり生臭い匂いになりそうです(﹡•﹏•﹡)
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生臭い口臭！代表的な病気は？
口臭は原因によって匂いがことがわかりましたね(｡•ᴗ•｡)
では生臭い口臭のは、主にどういう病気の時なのでしょうか(´･ω･`)？
歯周病
生臭い口臭の代表ともいえる病気が、「歯周病」です。
「歯槽膿漏（しそうのうろう）」とも呼ばれる、歯茎の慢性的な炎症です。
成人した日本人の８割が歯周病とも言われています。
歯周病は口内の汚れが取りきれず、歯と歯茎のスキマに汚れがたまり、雑菌が繁殖することで炎症を起こします。
悪化すると、歯を抜くことになったり全身にも影響が出ます。
初期はほとんど自覚症状がほとんどありませんが、症状が進むと歯茎から血が出たり、口臭などが出るようになります。
特に歯周病になると、生臭い口臭を発する成分である「メチルメルカプタン」が多く作られるようになります。
生臭い口臭が気になるようになったら、改善の糸口としてまず歯周病を疑ってみましょう。
歯医者さんで検査ができます(｡･ω･｡)ﾉ
トリメチルアミン尿症
トリメチルアミン尿症という病気があります。
本来体内で処理される「トリメチルアミン」が、代謝異常で無臭化できなくなり匂いがするようになる病気です。
魚臭症とも呼ばれ、その名の通り、体から魚のくさったような生臭い匂いがするようになり、口臭も生臭い匂いとなります。
また、口臭だけではなく、尿や汗など体臭全てがにおうようになるのが特徴です。
個人的に、実際にこの病気の人にあったことがあります。
室内だと１０メートル先から近づいてきたのが匂いでわかるほど、強烈な匂いがします（体調などにもよるそうです）∑(°口°๑)
実際、「生の魚を手に持っているのでは・・・」と思ったほど、他人にも匂います。
口臭だけではなく、体臭なども生臭さを指摘されたことがある場合は、この病気を疑ってもいいかもしれません。
生臭い口臭を指摘されたなら病院へ
生臭い口臭は、やはり単純に「口臭がキツイ」だけではなく、何かかしらの病気の可能性が高いようです。
とくに歯周病は日本人にはとても多い病気で、成人だと８割近くが歯周病であると言われるほどポピュラーな病気です。
また、悪化しない限りは症状があまりないのも特徴です。
歯周病が悪化すると、全身にも影響があり他の病気を引き起こします。
治療にもかなりの時間がかかるので、指摘されるほどの生臭い口臭が出ている場合は、改善のためにも一度病院に検査にいきましょう(｡･ω･｡)ﾉ
口臭チェックは自分でできる？
口臭改善のためにも口臭チェックはこまめにしたいですよね( ˘• ₃ • )
自分でできる口臭チェックはあるのでしょうか？
口臭をチェック７つの方法
口臭を改善したくても口臭自体があるかわからないと改善できませんね(´･ω･`)
かんたんに、かつ自宅でできるチェック方法をまとめました(｡･ω･｡)
コップを使う
コップを使い口臭をチェックする方法です。
口のせまいコップを使い、横から息が漏れないようコップの淵に両手を当てる
フーッと肺から息をコップの中に吐く
手で蓋をした後、コップに吐いた息の匂いを嗅ぐ
匂いがした場合口臭がある可能性が高いです。
改善のため口臭対策をしましょう。
口臭チェッカーを使う
チェッカーを使い口臭の数値をチェックする方法です。
自分ではわかりにくい口臭が数値化されるので、わかりやすくカンタンに口臭チェックができます。
口臭改善策をして、その改善と効果がきちんと数値になるところが安心でき、嬉しいところですね(｡•ᴗ•｡)
口臭チェッカーについては口臭チェッカータニタの信頼性や精度は？その使い方は！？の記事で使用感もレポしているので気になる方はチェックしてみてください(｡･ω･｡)ﾉ
マスクを使う
５分ほどマスクをつけ口で呼吸をし、マスクの匂いを嗅いで口臭をチェックします。
マスクがにおう場合は口臭がある可能性が高いです。
改善のため口臭対策をしましょう。
唾液の匂い
手首など体温の高いところを舐め、唾液が乾いた後に匂いを嗅いでチェックします。
唾液には殺菌・抗菌・消臭作用があるため、舐めた直後はそこまで匂いがしませんが、唾液が乾いたあとは口の中が乾燥した時にちかい匂いがします。
唾液が乾く前に強烈な匂いがする・乾いた後に強くにおう場合は口臭がある可能性が高いです。
改善のため口臭対策をしましょう。
デンタルフロス
口臭の原因である歯垢（プラーク）がたまりやすい、歯間の匂いをチェックしましょう。
デンタルフロスで歯間の掃除をした後に、デンタルフロスの匂いをチェックします。
デンタルフロスから強烈な匂いがした場合、歯垢（プラーク）などから匂いが発生し生臭い口臭となっている場合があります。
生臭い匂いの改善のため、口臭対策をしましょう。
＞口臭とさよなら！汚れがゴッソリ取れるマウスウォッシュの口コミはこちら
人に頼む
信頼のできる人に直接口臭をチェックしてもらう方法です（口臭改善とはいえハードル高いですね・・・笑）
口臭で気になるのはやはり他人にわかるかなので、直接人にチェックしてもらうのが一番改善への早道ではあります。
生臭い口臭チェック・改善には大切ですが、鋼のハートが必要ですね笑
口臭の５つのチェックポイント
自分の匂いはわかりにくいもの。
生臭い口臭改善のために、匂いだけではなく口臭の原因がないかもチェックが必要です。
口臭の８割以上は口内が原因と言われ、口内環境によってはかなりの確率で生臭い口臭が発生しています。
生臭い口臭を改善のするためには、口内をチェックしましょう|•’-‘•)و✧
舌
鏡の前で舌を思い切りあっかんべーの要領で出します。
舌の表面にザラザラとした、苔のような白いものがこびりついていませんか？
これが口臭の原因である舌苔（ぜったい）です。
舌苔は健康な人にもあるので、全体的に白くうすく広がっている状態は問題ありません。
しかし、舌のピンクが見えないほど分厚くまっしろになっていたり、黄色くなっている場合は口臭が発生している可能性が高いです。
生臭い口臭改善のため舌のケアをしましょう。
歯茎
口をイーっとして歯茎をチェックします。
ブヨブヨしてないか
色は綺麗なピンクか
指で軽くマッサージをしてみて、指が異常に臭くないか
歯と歯の間が広がっていないか
特に歯磨きの後に血が頻繁にでたり、膿がでていると歯周病の可能性があります。
歯周病の場合は生臭い口臭がしますので、改善と予防のため歯茎のチェックは一日１回行いましょう|•’-‘•)و✧
虫歯
虫歯は口臭の原因です。
虫歯があると、どんなに口臭改善ケアをしても焼け石に水です(｡× ×｡)
口内を鏡でチェックし、黒ずんでいるところや歯に穴が空いていないかチェックしましょう|•’-‘•)و✧
虫歯が原因の匂いは、治療をすると口臭が改善される可能性が高いです。
歯石
生臭い口臭のもとである歯垢（プラーク）が固まり石灰化すると歯石に変わります。
歯石がつく場所には雑菌の温床となり、揮発性硫化化合物が増えるきっかけになってしまいます。
引用：クリニカHP
長期で歯医者さんに行ってない人は、歯石がたくさん付いていないかチェックしてみましょう。
歯石自体は匂いませんが、生臭い口臭の原因の温床となるので、歯医者さんで除去することで生臭い口臭の改善に繋がります。
呼吸方法
ふとした時に口で呼吸をしている人は要注意です。
口呼吸は口が乾き、雑菌が繁殖しやすくなるなど口臭の原因になってしまいます。
口呼吸をしている人は、生臭い口臭が発生している可能性が高いので注意しましょう。
生臭い口臭改善には鼻呼吸が効果的ですので、意識してみるといいかもしれません(｡･ω･｡)ﾉ
また口呼吸はからだに余計なウィルスを持ち込みがちです。
口呼吸を改善することで、からだ全体の改善にも繋がります。
生臭い口臭を改善する５つの方法！
主にメチルメルカプタンが発する生臭い口臭。
生臭い匂いを改善する方法をまとめてみました(｡･ω･｡)ﾉ
水分補給
口の中が乾燥すると、雑菌の動きが活発になってしまうんです！
唾液による消臭や、汚れを洗い流すちからが弱まってしまうので、こまめに水分を補給し、口の中の潤いを保つのが生臭い口臭の改善によいとされています。
適量であれば、殺菌作用のある緑茶を飲むのとさらに口臭改善なります。
しかし緑茶にはカフェインが含まれていて、利尿作用などからの水分不足で口が乾燥することがあるので、飲みすぎには注意しましょう。
普段は水で、緑茶はどうしても生臭い口臭が気になる時に１〜２杯、が口臭改善におすすめです(｡•ᴗ•｡)
舌磨き
生臭い匂いの成分が作られるのは舌苔（ぜったい）です。
１日１回、舌磨きで余計な舌苔をとり、舌の環境をキレイに改善しましょう(｡•ᴗ•｡)
舌磨きをする時は必ず専用の「舌クリーナー」を使います。
歯ブラシなどで強くこすると、舌が傷つき、そこから雑菌が繁殖してしまいます。
歯垢（プラーク）除去
歯周病の原因である、歯垢（プラーク）はきちんとした歯磨きをすることで、早いうちに取ることができ口内環境が改善されます。
歯周病になると、生臭い匂いの成分であるメチルメルカプタンが大量に作られ、生臭い口臭になってしまいます。
適切なケアをして早いうちに、歯垢（プラーク）を洗い流しましょう。
詳しい歯磨きのしかたは矯正中の口臭を防ぐ正しい歯磨きの方法は？でも解説！気になる方は要チェックです！
歯垢（プラーク）が放置され石灰化すると「歯石」に変化します。
歯垢（プラーク）とは違い歯石自体はくさくありませんが、雑菌などの温床となります。
歯石は歯医者さんで取ってくれますので、きちんとチェックし口内環境を改善しましょう(｡･ω･｡)ﾉ
唾液をだす
生臭い匂いを発する成分は、舌苔（ぜったい）で作られます。
この作る作業を活発化させるのが、唾液が減ることによる水分と酸素の不足です。
唾液には消臭・殺菌・抗菌と口臭改善に嬉しい作用がいっぱいです。
唾液をだすことで口臭改善に繋がりますので、日常で意識しましょう⊂( *･ω･ )⊃
唾液の分泌を改善するには、
唾液線のマッサージをする
唾液がでるツボをおす
昆布など唾液の分泌を促すものを食べる
が手軽でよいとされています。
特に無添加の昆布は、カロリーが低く、昆布に含まれるフコダイン成分は生臭い口臭以外にも、胃からでるガスの匂いなどの改善にも繋がります。
おやつ代わりに昆布をたべると口臭改善にいいですね(｡･ω･｡)ﾉ
唾液線のマッサージは唾液腺の運動！ツボでトレーニング！口臭予防に唾液を増やそう！！の記事でも詳しく解説しています。
気になる方はチェックしてみてください٩(ˊᗜˋ*)و
＞口臭とさよなら！汚れがゴッソリ取れるマウスウォッシュの口コミはこちら
歯医者さんでケア
生臭い匂いが目立つ口臭は歯周病が原因なことがほとんどです。
歯周病は早期の発見であれば治療に時間がかかりませんので、生臭い口臭改善のために一度検査してもらうのがベストです。
また、歯医者さんで歯石や歯垢（プラーク）などの汚れををクリーニングをしてもらうとビックリするくらい生臭い口臭が改善されます！！（実体験）
私の場合は「あんなに苦労して生臭い口臭の改善ケアしてたのなんだったんだろう・・・＿|￣|○」ってくらい生臭い匂いが改善されました！
どうしても痛みなどがないと、歯医者さんにいくのはめんどうですよね・・・。
しかしかなり改善が期待できるので、生臭い口臭で悩んでるなら、定期検査のつもりで一度行ってみるのがオススメです|•’-‘•)و✧
口臭が生臭い！改善する５つの方法を紹介！原因やセルフチェック方法まとめ
生臭い口臭の原因と改善方法についてご案内しましたがいかがでしたか？
生臭い口臭は主に「歯周病」で増加する「メチルメルカプタン」が原因なことがわかりましたね。
みなさんの情報収集のお役にたてたでしょうか？
少しでもみなさんのお役に立てたら幸いです(o´艸`)
口臭 改善 生臭い
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