เคยเป็นไม๊ พักผ่อนยังไงก็ไม่หายเหนื่อย หลับเท่าไหร่ก็เหมือนจะไม่พอ เป็นแบบนี้ติดต่อกันหลายวัน ทำให้ไม่มีแรง ขาดสมาธิในการทำงาน แล้วยังทำให้สุขภาพเสียงอีกด้วย >>> http://lzd.co/2j1ohpC . เราเรียกอาการนี้ว่า “อ่อนเพลียเรื้อรัง” มาดูวิธีรักษาด้วยตัวเองกันดีกว่าค่ะ . 1.นอนเร็วตื่นเช้า ให้ร่างกายได้พักผ่อนสร้างเลือดลมหมุนเวียน ให้นอนก่อน 4 ทุ่ม 2.ตื่นเช้ามีการขับถ่าย ระหว่างเวลา 05.00-07.00 น. 3.ทานอาหารเช้าระหว่าง 07.00-09.00 น.ตามนาฬิกาชีวิตและมื้อเที่ยงเวลา 12.00 น. มื้อเย็นไม่เกิน 17.00 น.โดยยึดหลักการทานอาหาร หนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง เลี่ยงมื้อเย็น 4.ทานอาหารให้เป็นยา เช่นข้าวกล้อง ผักสด เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารที่กระตุ้นเลือดลมได้ง่าย 5.การนวด เพื่อกระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนดี กระตุ้นระบบประสาท กล้ามเนื้อ ระบบน้ำเหลือง ให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย 6.ออกกำลังกายแบบได้สมาธิ ไม่ต้องหักโหมมาก เช่นโยคะ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น . เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณกลับมามีสุขภาพดีขึ้น สดชื่นขึ้น และไม่ทำให้คุณมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอีกต่อไป