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>> Che caldo! Le previsioni dicono ancora che le temperature saranno roventi. Che cosa possiamo fare per difenderci da quest'ondata di caldo? **Certo, non abbiamo il potere di abbassare la temperatura esterna, ma abbiamo il superpotere di abbassare quella del nostro corpo!** Ecco 7 preziosi consigli che puoi mettere in pratica
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>>   * **_Bagna il ​​tuo corpo_**
>>   * **_Mantieni la tua casa il più fresca possibile_**
>>   * **_Bere tra 2 e 4 litri di acqua al giorno_**
>>   * **_Preferisci bevande calde come tè o infusi_**
>>   * **_Mangia frutta e verdura, sono ricche d 'acqua._**
>>   * **_Tieni fresco il tuo letto_**
>>   * **_Limita l 'uso di apparecchi elettrici_**
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>> ## **Bagna il ​​tuo corpo**
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>> Prendi una spugna e fai delle applicazioni con [acqua](<https://www.focusjunior.it/scienza/perche-il-corpo-ha-bisogno-di-acqua/>) fredda sul petto, sulla schiena, sulle braccia, sulle gambe e sul viso. **L’acqua evaporando riduce il calore corporeo**. Oppure, prendi una bacinella, riempila di acqua fredda e immergi i piedi fino alle caviglie. Attraverso la conduzione termica, l'acqua abbassa la nostra temperatura corporea.
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>> **_Suggerimento:_**  
>  Se non hai voglia di usare la spugna fai scorrere, ogni tanto, l’acqua fredda sui polsi .
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>> ## **Mantieni la tua casa il più fresca possibile**
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>> Apri le finestre e le tapparelle di notte e tienile chiuse di giorno. Se puoi, di notte, appendi un lenzuolo bagnato davanti a una finestra aperta: serve per abbassare la temperatura nella stanza. Se hai un ventilatore, puntalo verso di te per rinfrescarti.
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>> ## **Bevi molto (tra i 2 e i 4 litri di acqua al giorno)**
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>> Uno dei principali rischi dovuti a un'ondata di caldo è la[ disidratazione](<https://www.focusjunior.it/scienza/natura/corpo-umano/perche-vengono-i-crampi/>) dovuta propria a un'insufficiente mancanza di acqua. Se ti dimentichi di bere durante il giorno, tieni una bottiglia d'acqua nelle vicinanze in modo da poter continuare a riempire il bicchiere.
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>> ## **Preferisci bevande calde come tè o infusi**
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>> No, non è uno scherzo! **Bere una bevanda caldaci fa sudare. Ma mentre evapora, l 'acqua assorbe energia termica dall'ambiente circostante.** L'evaporazione del nostro [sudore](<https://www.focusjunior.it/scienza/natura/corpo-umano/quanti-litri-di-sudore-produce-una-persona-nella-vita/>) aiuta così a rinfrescarci.
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>> _**Attenzione:**_ Evita le bevande ghiacciate
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>> ## **Mangia frutta e verdura, sono ricche d 'acqua**
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>> I cibi piccanti possono aiutare perché contengono capsaicina, che ci fa sudare. Evita però i cibi ricchi di [grassi](<https://www.focusjunior.it/scienza/curiosita-scientifiche/perche-i-cibi-che-sembrano-piu-buoni-fanno-male/>) e troppe proteine, poiché il nostro corpo deve lavorare di più per digerirli. **Secondo uno studio di qualche anno fa, condotto dalla[ dottoressa](<https://www.insidescience.org/news/eating-drinking-wisely-can-help-keep-you-cool>)**  
>  **Shirley Corriher, i cibi ricchi di grassi e proteine, incluso il gelato** , sono molto difficili da [digerire](<https://www.focusjunior.it/scienza/natura/corpo-umano/il-viaggio-del-cibo-nel-corpo-umano/>).
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>> ## **Rinfresca il tuo letto**
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>> In che senso? Beh… puoi congelare la borsa dell'acqua calda. Sì davvero! Riempila di acqua fredda e mettila nel freezer per un'ora circa prima di andare a letto. Poi, prima di andare a dormire ponila sotto le lenzuola per rinfrescare tutto.
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>> ## **Limita l 'uso di apparecchi elettrici**
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>> Infatti, elettrodomestici come forno, frigorifero, lavatrice, lavastoviglie, computer o lampadine producono tutti calore e… inquinano. Occhio!
  *[MASAF]: Ministero dell'agricoltura, della sovranità alimentare e delle foreste
  *[ICQRF]: Dipartimento dell'Ispettorato centrale della tutela della qualità e della repressione frodi dei prodotti agroalimentari
  *[) ]: Rigore
  *[Rig), 63′ ]: Rigore
  *[ NF]: Norfolk Island

Caldo: 7 consigli per sopravvivere all'ondata di calore
Disseta di più una bevanda calda o una bevanda fredda? (VIDEO)