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> C'è un diffuso stigma sociale verso l'abitudine di andare a dormire con le calze: c'è chi lo ritiene poco igienico, chi lo giudica antiestetico, e ci sono detti popolari che lo sconsigliano per i motivi più vari. Ma in realtà chi ha provato ad analizzare la questione dal punto di vista scientifico [ha concluso](<https://health.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/why-socks-help-sleep-better.htm>) che indossare le calze può aiutare a dormire meglio, per varie ragioni, tutte che ruotano intorno all'importanza di tenere i piedi al caldo.
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> La nostra temperatura corporea normalmente si aggira tra i 36 e i 37 °C, con significative variazioni da persona a persona. Nella notte, però, questo valore si abbassa fino a un grado o un grado e mezzo: questa diminuzione è un processo importante del sonno, e tra le altre cose è stato scoperto che a una maggiore velocità nel raffreddamento del corpo corrisponde una maggiore velocità nell'addormentarsi.
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> Può sembrare quindi controintuitivo che indossare le calze aiuti in questo processo. Per capire il perché sia utile, bisogna avere chiari i concetti di vasodilatazione e vasocostrizione, cioè i due meccanismi con i quali il nostro sistema circolatorio abbassa e alza la nostra temperatura corporea. Se il sistema nervoso percepisce che il nostro corpo è troppo caldo, dilata i vasi sanguigni ridistribuendo il sangue pompato dal cuore. Se viceversa ritiene che sia troppo freddo, li restringe deviando il flusso sanguigno verso gli organi vitali, evitando un'eccessiva dispersione del calore. È il motivo per cui, in casi estremi, il freddo può provocare la perdita di sensibilità agli arti.
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> Le mani e i piedi sono le parti del corpo che disperdono più facilmente il calore, per la loro mancanza di peli e la loro posizione periferica. Scaldando queste estremità, si trasmette al cervello il segnale che il corpo ha una temperatura adeguata, inducendolo a dilatare i vasi sanguigni e quindi velocizzando il processo di raffreddamento dell'organismo, importantissimo per prendere sonno.
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> Uno [studio](<https://jphysiolanthropol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40101-018-0172-z>) condotto in Corea del Sud, dove le calze per dormire sono particolarmente diffuse, e pubblicato sul [_Journal of Physiological Anthropology_](<https://jphysiolanthropol.biomedcentral.com/>), ha rilevato che nel campione analizzato – molto piccolo: sei giovani maschi – il sonno di chi indossava le calze era più lungo di oltre 30 minuti, e il numero di volte in cui si svegliava 7,5 volte inferiore.
  *[MASAF]: Ministero dell'agricoltura, della sovranità alimentare e delle foreste
  *[ICQRF]: Dipartimento dell'Ispettorato centrale della tutela della qualità e della repressione frodi dei prodotti agroalimentari
  *[) ]: Rigore
  *[Rig), 63′ ]: Rigore
  *[ NF]: Norfolk Island

Dormire con le calze aiuta il sonno?
Come dormire bene anche se fa caldo?