
>> 
>> Tipico **scenario da interrogazione** : Marco striscia i piedi, tiene la testa bassa, gioca con la cerniera della felpa. Viola, invece, si guarda intorno ridendo. Lo fanno per respingere la paura e il **timore di una[figuraccia](<https://www.focusjunior.it/comportamento/le-10-figuracce-che-potrebbero-capitarvi/>)** perché, anche se hanno studiato, non sempre le parole vengono loro e a volte finiscono col fare **scena muta** o rispondono sottovoce.
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>> «Sono tipici segnali dell’ **ansia da prestazione**. E io ne so qualcosa, perché andare alla cattedra, sotto lo sguardo dei compagni di classe, è come salire sul palco davanti a centinaia di persone. ma la paura bisogna affrontarla e il primo passo per vincerla è non temere di sbagliare». Parola di [**Giovanni Micoli**](<https://www.giuntiscuola.it/lavitascolastica/autore/?authorId=2952537>), professione attore, che ci ha fornito qualche consiglio per affrontare le interrogazioni, anche quelle **a distanza** , senza alcuna ansia.
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>> ## **Farsi interrogare? È come recitare**
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>> Secondo Micoli «il teatro può aiutare a **gestire le emozioni** che interferiscono con la riuscita di un’interrogazione, compromettendo il rendimento scolastico e, alla lunga, la propria autostima».
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>> Si possono perciò imparare **piccoli trucchi ed esercizi** che fanno anche gli attori e le attrici durante le prove. Perché una cosa è certa: **non si diventa[campioni](<https://www.focusjunior.it/news/quale-sport-scegliere-la-parola-ai-campioni/>) senza allenarsi e impegnarsi**. E questo vale anche a scuola, durante l'interrogazione, e, forse, ancor di più nella [didattica distanza](<https://www.focusjunior.it/focus-scuola/didattica-a-distanza/>), quando il nostro diretto interlocutore non è più l'insegnante, ma la webcam, e di colpo diventiamo proprio come degli attori da film che recitano davanti ad una telecamera .
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>> ## **Ripetere ad alta voce**
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>> «Se il problema è parlare davanti agli altri, mettetevi nella condizione di vincere questa sfida e **ripetete,** **ripetete e ripetete a voce alta** » consiglia Micoli.
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>> «A teatro, quando lavoro su un personaggio, leggo la parte, poi chiudo il copione e dico le **prime cose che mi sono rimaste impresse**. È un metodo che aiuta anche nello studio: leggete concentrati per capire, chiudete il libro e ripetete. Ma **senza imparare a[memoria](<https://www.focusjunior.it/scuola/scopri-che-memoria-hai-e-ti-diro-come-studiare-in-poco-tempo/>)**, perché se poi non ricordate qualcosa vi sembrerà impossibile andare avanti».
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>> ## **Ignorate la "platea"**
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>> Insomma, ripetere la lezione così è il modo migliore per impararla e acquisire sicurezza per esporla in classe.
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>> A scuola, come a teatro, capita di non piacere a tutti, con un compagno che di fronte al vostro minimo tentennamento ridacchia: **non pensate a chi vi guarda** , non siete lì per dimostrare qualcosa a loro ma per fare una buona interrogazione.
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>> In caso di lezione a distanza si può pensare che questo aspetto non sia più valdio, ma non è così, poichè "l'occhio" della webcam si sostituisce alla classe e non sono pochi quelli che si paralizzano di fronte a quell'obiettivo che fissa inesorabile…
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>> **Leggi anche:[ _Trucchi e tecniche per un ripasso perfetto_](<https://www.focusjunior.it/scuola/come-ripassare-bene-trucchi-e-tecniche-per-un-ripasso-perfetto/>)**
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>> ## **" Scan-di-re!"**
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>> «A volte, invece- continua Micoli - la paura di sbagliare porta a sussurrare, nella convinzione, forse, che se si dice una cavolata neppure il prof se ne accorgerà. Imparate, invece, a **scandire bene le parole** , sillaba per sillaba».
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>> Una buona tecnica poi è quella della **matita in bocca** : mettete una matita di traverso tra i denti, come fanno i [cani](<https://www.focusjunior.it/animali/animali-domestici/cani-ci-parlano-come-capirli/>) con l’osso, e leggete un testo.
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>> «Da piccolo avevo molte difficoltà a parlare e oggi, quando a scuola incontro i ragazzi e le ragazze, insisto affinché imparino a “masticare” bene le parole, senza esitazioni e con sicurezza».
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>> ## **Un bel respiro … E via!**
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>> La sicurezza, però, a volte vacilla.
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>> «È fondamentale» suggerisce l’attore e regista toscano «non lasciarsi bloccare dalla paura. Un modo per farlo è ascoltare il proprio corpo e **respirare di pancia** (con il diaframma, non con il torace) perché una boccata di ossigeno **può calmare l’[ansia](<https://www.focusjunior.it/news/come-combattere-lansia-per-le-interrogazioni-con-lo-yoga/>)**».
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>> Ed è importante conoscere i propri punti deboli, per affrontarli: «Chi ha difficoltà nel leggere e sa di dover fare una lettura ad alta voce, può stampare il testo a caratteri molto grandi ed evidenziarne le **parole difficili** , quelle che spesso fanno inciampare, per essere pronto a saltare l’ostacolo».
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>> E tutti, perché no, potete imparare ad applicare bene queste regole riassuntive…
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>> ## **7 regole d 'oro per l'interrogazione perfetta**
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>>   1. Ascoltate il vostro corpo e i piccoli movimenti involontari.
>>   2. Respirate "di pancia": aiuterà a rilassarvi.
>>   3. Scandite bene le parole anche se vi sentite incerti.
>>   4. Quando siete alla cattedra, parlate ad alta voce.
>>   5. Non abbiate paura di sbagliare o fare errori.
>>   6. Non fate caso ai compagni, né a cosa pensano.
>>   7. A casa, per prepararvi, ripetete tante volte la lezione a voce alta.
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>> ## **Curiosità: il Flusso di Coscienza**
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>> Fare teatro allena a controllare stress, paura e a esprimersi su un palcoscenico, cioè a **parlare in pubblico**. Insomma, fa andare meglio a scuola perché aumenta la fiducia in sé stessi, favorisce il rispetto dei tempi, delle idee degli altri e **arricchisce il linguaggio**. Ecco un esercizio che Giovanni Micoli consiglia di fare, con l’insegnante, per superare la paura di sbagliare e del giudizio altrui.
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>> Si chiama flusso di coscienza: **dite a voce alta ciò che state facendo** , pure i movimenti generati dalla tensione (tipo il dondolare, il giocare col colletto), che esprimono lo **sforzo di placare le proprie[ paure](<https://www.focusjunior.it/comportamento/diamo-un-nome-alle-paure/>)**. Uno sforzo che toglie energie alla concentrazione e al dare il massimo, in scena così come nell’interrogazione.
  *[MASAF]: Ministero dell'agricoltura, della sovranità alimentare e delle foreste
  *[ICQRF]: Dipartimento dell'Ispettorato centrale della tutela della qualità e della repressione frodi dei prodotti agroalimentari
  *[) ]: Rigore
  *[Rig), 63′ ]: Rigore
  *[ NF]: Norfolk Island

I segreti per l'interrogazione perfetta
Ansia scolastica: Malessere e benessere in classe