令和6年12月3日　火曜日
本日の2回目の基礎体力トレーニング
午後2時10分終了
1時間50分って所ですね

#エニタイムなう

令和6年12月3日　火曜日
2回目の基礎体力トレーニングまとめ

令和6年12月3日　火曜日
2回目の基礎体力トレーニング
有酸素運動

クロストレーナー
負荷レベル16
（このマシンではMAX負荷レベル20）
20分271Cal消費
走行距離3・00km

エアロバイク負荷レベル20
 （このマシンではMAX負荷レベル25）
20分212cal消費
走行距離７・81km

合計483cal消費

令和6年12月3日　火曜日
2回目の基礎体力トレーニング
ベンチプレス

60kg10回2セット

90kg5回1セット

120kg1発挙げる

令和6年12月3日　火曜日
2回目の基礎体力トレーニング
ベンチプレス以外の筋トレ種目

ダンベルプレス
30kg10回3セット
ダンベルカール
12kg10回3セット
トライセプスエクステンション
40kg10回6セット

ローワーバック
10回3セット
腹筋20回3セット

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