Оптимизация специальной физической подготовки спортсменок в беге на сверхдлинные дистанции средствами беговой тренировки
Цель : совершенствование специальной физической подготовленности спортсменок в беге на сверхдлинные дистанции средствами беговой тренировки. Материал : в исследовании принимали участие 6 высококвалифицированных спортсменок в возрасте 25-27 лет. Проанализированы документы планирования тренировочного процесса, осуществлен анализ дневников спортсменок. Результаты: в основу современной системы подготовки спортсменок высокого класса в марафоне была возложена трехцикловая система построения годичного макроцикла. Определены общие и парциальные объемы беговой нагрузки различной направленности в течение годичного макроцикла. Оптимальная продолжительность отрезков максимального усилия при анаэробной тренировке составляла от 30 с до 3 мин. Отдых между отрезками - медленный бег 3-8 минут. При этом спортсменки выполняли повторный бег на отрезках 15х200 м, 15х400 м, 12х600 м. Выводы : эффективность системы совершенствования специальной физической подготовленности спортсменок определяется рациональным соотношением беговых средств различной направленности, способствующих повышению уровня специальной выносливости спортсменок в марафонском беге.