Подготовка студенток к участию в массовых забегах на основе учёта биомеханических показателей техники бега
В последнее время специалистами высказываются суждения о том, что оздоровительный бег слишком нагрузочное физическое упражнение и приводит к травмам ОДА. При построении физкультурно-оздоровительных программ со студентками необходимо учитывать их индивидуальные особенности, степень их физической активности и функциональные возможности. Цель исследования - повысить эффективность техники бега у студенток при подготовке их к участию в массовых забегах на основе учёта биомеханических показателей. Методы исследования: теоретический анализ научно-методической литературы; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики. Кинематический анализ постановки ноги на опору и отталкивания проводился на основе анализа видеозаписи с помощью программного обеспечения «Silicon Coach». Организация исследования. Проведение исследования осуществлялось на базе Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова, г. Москва, в 2021 году. Разработана программа рекреационно-оздоровительных занятий подготовки студенток 2 курса к участию в массовых забегах на основе учёта биомеханических показателей техники бега. В рамках разработанной программы предложен комплекс упражнений по общей физической подготовке, специальные беговые упражнения и силовые упражнения в зависимости от периода цикла подготовки. Занятия проводились в течение 16 недель 3 раза в неделю по 90 мин. Результаты исследования. Многие занимающиеся выполняют движения с большой амплитудой и ярко выраженной постановкой на опору ноги с носка, другие выполняют движения с малой амплитудой и постановкой ноги на опору на полную стопу или с пятки. Угол отталкивания в ходе итогового тестирования в среднем составил 64,8±1,7°, против аналогичного показателя исходного тестирования 67,4±1,5°, сократившись на 2,6° (при р < 0,05). Разгон ОЦМТ осуществляется преимущественно за счёт рекуперированной энергии (кинетической, преобразованной в фазе амортизации в потенциальную энергию). В фазе отталкивания используются два вида энергии - метаболическая и рекуперированная. Выводы. Разработанная программа рекреационно-оздоровительных занятий подготовки студенток 2 курса способствует выстраиванию правильной техники бега, коррекции биомеханических показателей, активной постановке ноги на опору «сверху-вниз-назад», по отношению к ОЦМТ и формированию навыка активного включения стопы, сгибания в коленном суставе в момент приземления с целью включения в процесс амортизации.