СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ОБЪЕМНО-СИЛОВОЙ И СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ЛЮБИТЕЛЬСКОМ БОДИБИЛДИНГЕ
Статья посвящена вопросам планирования макроциклов в любительском бодибилдинге. Двухлетнее исследование показало, что планирование макроциклов, включающих периоды объемно-силовой, силовой и рельефной тренировки мышц позволяет эффективно решать специфические задачи, направленные на достижение основной цели: гипертрофии мышц. Введение периода силовой тренировки позволяет минимизировать потери мышечной массы и снижение силовых показателей атлетов в период рельефной тренировки.