ஆரோக்கியமான உடல் நலத்துக்கு உன்னத உணவே அஸ்திவாரம்.இந்த நூலில் சேலட்கள்,ஜூஸ்கள்,கஞ்சி,களி வகைகள்,மற்றும் சாத்வீக உணவு வகைகள் என 200க்கும் மேற்பட்ட சமையல் குறிப்புகள் புகைப்படத்துடன் தெளிவாக தரப்பட்டுள்ளன.உணவு பற்றி சத்குரு அவர்களின் கருத்துகளும் இதில் இடம் பெற்றுள்ளன.