நீங்கள் இரவு தாமதமாக தூங்க என்ன காரணம் என்பதை கண்டறிய முயலுங்கள். அது உங்களின் பணிசுமையாக இருக்கலாம், நீங்கள் செய்த உடற்பயிற்சியாக இருக்கலாம், அல்லது தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் குடித்த காபியாக இருக்கலாம். இதில் எது நீங்கள் சீக்கிரம் எழுவதை தடுத்தாலும் அதனை தவிர்க்க முயலுங்கள். முக்கியமாக இணையம், செல்போனை இரவில் உபயோகிப்பதை நிறுத்துங்கள்.