வீட்டிலியே முடங்கிக் கிடக்காமல் வெளியே சில நேரம் நேரத்தை செலவிடுவது மிக அவசியம். நடைப் பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம் அல்லது உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது மிகவும் பயன் தரக்கூடியது. உடற் பயிற்சியின் பொழுது என்டோர்பின் என்ற ஹார்மோன் சுரக்கிறது. இதற்கு ஹாப்பி ஹார்மோன் என்ற பெயரும் உண்டு. உடற்பயிற்சி, நேர்மறை சிந்தனைகளை தரக் கூடியது. ஆகவே மனதில் கவனம் செலுத்தாமல் உடலில் கவனம் செலுத்துதல் மாற்றத்தை தரும்.