செய்முறை:1.    விரிப்பில் கால்களை முன்புறம் நீட்டியவாறு அமர வேண்டும் 2.    இடது கையால் வலது காலின் கட்டை விரலை பிடித்து இழுத்து மார்புக்கு அருகில் அணைத்துக் கொள்ள வேண்டும்3.    பின் வலது கையால் இடது காலின் கட்டை விரலை பிடிக்க வேண்டும்4.    வலது காலின் விரல்களை இடதுபக்க செவிக்கருகில் கொண்டு வர முயற்சி செய்ய வேண்டும்5.    கண் பார்வையை ஒரே . . 15. பத்து கேள்விகள் பளிச் பதில்கள்