“நீர்ச்சத்து குறைவால் பாதிக்கப்படுவதைப்போல அளவுக்கதிகமான நீர்ச்சத்தாலும் உடல் பாதிப்படைவது உண்மைதான்; அவரவர் உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதை அனுபவம் வாயிலாகவும் பிற அம்சங்களை பொருத்தும் நிர்ணயித்துக் கொள்வது நல்லது. 15கிலோ உடல் எடைக்கு ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் என்ற கணக்கில் அவரவர் எடையை பொருத்து தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். அப்படித் தேவைப்படும் தண்ணீரையும் முழுதாகத் தண்ணீராகவே அருந்திவிடக்கூடாது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து 50%மும் நேரடி தண்ணீராக 50%மும் உட்கொள்ள வேண்டும். தண்ணீரை அதிகம் குடித்தால் உடலில் இருக்கும் சோடியத்தை மட்டுமல்ல பொட்டாசியத்தையும் அது நீர்த்துப்போக ச்செய்யும். பலவீனமான இதயம், சிறுநீரகம் இருப்பவர்களுக்கு அதிக தண்ணீர் சிக்கல்களையே ஏற்படுத்தும்” என்கி றார் தர்மசீல நாராயணா சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையி ன் மூத்த ஆலோசகர் கௌரவ் ஜெயின் ( #Dharmaseela #Narayana #Super #Specialty #Hospital, #MedicalAdviser Mr. Gowrav Jain #Water #Urine ) .