தோழியரே! குழந்தைகளின் தேர்வு நேரங்களில் வீடுகளில் வாக்குவாதங்கள்,சண்டைகள்,அக்கம்பக்கம் அரட்டைகளைத் தவிர்ப்பது நலம்.குழந்தைகளுக்கு அமைதியான சூழலை ஏற்படுத்திக்கொடுப்பது நலம்.அவர்களுக்கு மன உளைச்சளைத் தரும் நிகழ்வுகளைத் தவிருங்கள்.விருந்தாளிகள் முன் குழந்தைகளைத் தரக்குறைவாகப்பேசுவதைத்தவிருங்கள்.விருந்தாளிகள் குழந்தைகளை கிணடலடிப்பது ஆகியவற்றை அனுமதிக்காதீர்கள்.நல்ல சத்தான ஆகாரம்,பழங்களில் ஆப்பிள்,ஆரஞ்சு,மாதுளை காய்களில் உருளைக்கிழங்கு,வெண்டைக்காய்,வெள்ளரி,காரட்,பீட் ரூட், கீரைகள்,பருப்பு சேர்ப்பது நல்லது.மசாலா அதிகமுள்ள உணவு,செயற்கை பானங்கள்,சிப்ஸ், எண்ணெயில் பொரித்த உணவு ஆகியவற்றைத்தவிர்ப்பது நல்லது.உடல் நலமும்,மன நலமும் எப்போதும் அவசியமென்றாலும் தேர்வு நேரங்களில் இன்னும் அதிமுக்கியம்.அது போல் உடல்,மன ஆரோக்கியத்தில் தூக்கத்திற்கு முக்கியப்பங்கு உண்டு.ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம்.குறைந்தது 6 மணி நேரத்தூக்கம் அவசியம்.