இந்தத் தசையை இயங்கச் செய்ய நாம் பெரிய பெரிய வெயிட்களை தூக்க வேண்டும் என்பதில்லை. உங்கள் வயிற்று பகுதியை பின்புறமாக உள்ளே இழுப்பது போலச் செய்தாலே போதும். ஆனால் இதை சரியாகச் செய்ய சில வழிமுறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், அதாவது உள்ளே நாம் இழுக்கும் போது மூச்சுக் காற்றை வெளியே விட வேண்டும். இந்தப் பயற்சியை படுத்திருக்கும் போது அல்லது நிற்கு போதும் கூட செய்யலாம். இடம் பிரச்னையில்லை, எங்கே வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.