அதுவும் ஹிட் உடற்பயிற்சிகள் என்று சொல்லக் கூடிய சைக்ளிங், ட்ரெட் மில் போன்றவற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் காட்டிலும், வீட்டில் எந்தவிதக் கருவிகளுமின்றி தனக்குச் சௌகரியமான முறைகளைப் பின்பற்றி தீவிரமாகச் செய்தாலே உடல் எடைக் குறையும் என்று அந்த ஆய்வில் கூறப்படுகிறது.