இதிலிருந்து குழந்தையின் எலும்பு மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான கால்சியம் கிடைத்துவிடும். பால் பொருட்களுக்கு அலர்ஜி உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி கால்சியம் மாத்திரைகளைச் சாப்பிடலாம். கோதுமை, கேழ்வரகு, ராஜ்மா, கொண்டைக் கடலை ஆகியவற்றிலும் கால்சியம் மிகுந்துள்ளது. காய்களும் பழங்களும் முக்கியம் காய்கறிகளும் பழங்களும்தான் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுச்சத்துக்களைத் தருகின்றன. தினமும் மூன்று முறை காய்கறிகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.