பொதுவாக ஒருநாளைக்கு ஆண்கள் 56 கிராம் புரோட்டினும், பெண்கள் 46 கிராம் புரோட்டினும் எடுத்துக்கொள்வதுதான் நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த அளவு உயரும்போது அது நிச்சயம் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். இல்லையெனில் அவர்களின் எடைக்கு ஏற்ப ஒரு கிலோவிற்கு 0.8 கிராம் புரோட்டின் எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும். ஒரு கிலோவிற்கு 2 கிராமை விட அதிக புரோட்டின் எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமற்றது.