ஆஸ்டியோபோரோசிஸை தடுக்கிறது DASH டயட்டின் கலவையில் இருக்கும் அதிகளவு கால்சியம், புரோட்டின், பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை தடுக்க அவசியமானது. எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதுடன் பால், லீன் புரோட்டின், தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களாகும். உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த விரும்பினால் அதற்கு DASH டயட் சிறந்த தேர்வாகும்.