சரியான வழி செய்யப்படும் போது, ​​இது வயிற்று கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இங்கே நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால்: முதலாவது நிலைப்புத்தன்மை பந்து மீது பின்னோக்கிப் போடுவதால், உங்கள் பின்புறத்தின் குறைந்த மற்றும் நடுத்தர முத்திரையை உறுதிப்படுத்துகிறது.