மேலே உள்ள 3 பயிற்சிகளிலும் முழங்காலை மடக்கி வைத்துச் செய்வதால் முழங்கால் மூட்டுகள், பின்கால் தசைநார்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையும், வலிமையும் அடைகின்றன. மேலும் தோள்பட்டையை நேராக நிமிர்த்தி செய்வதால் முதுகில் கூனில்லாத நேரான தோற்றத்தை பெற முடியும்.