இது குழந்தை பிறந்த ஒரு மணி நேரத்திலேயே செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சியாகும். இது உங்கள் வயிறு மற்றும் அதை சுற்றியுள்ள பகுதியை வலிமைப்படுத்துகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, ஆழமாக மூச்சுவிட வேண்டும். சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வயிற்றை இறுக்கமாகவும் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் உடலை தளர்வாகவும் வைத்திருங்கள். படிப்படியாக நீங்கள் இதை செய்யும் எண்ணிக்கையை அதிகரியுங்கள்.