சிறுதானியங்கள் நீரிழிவைக்கட்டுப்படுத்த உதவும்? வரகரிசி, தினை அரிசி, குதிரை வாலி, சாமை எல்லாமே நார்ச்சத்து உள்ள அற்புதமான உணவுகள். இந்த உணவுகளை ஒரு வேளையோ, இரு வேளையோ தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் ரத்த சர்க்கரை அளவை ஓரளவு குறைக்க முடியும். நீரிழிவின் காரணமாக உடலில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, சுண்ணாம்புச்சத்து போன்றவை குறைந்து விடும். இவற்றை ஈடுகட்ட சிறுதானிய உணவுகள் உதவும்.