 . . * தினமும், 10 - 30 நிமிடங்கள் வரை நடை பயிற்சி செல்லுங்கள்; அவ்வாறு செல்லும்போது, சிரித்த முகத்துடன் செல்லுங்கள்* எந்த சிந்தனைகளும் இன்றி, 10 நிமிடங்களாவது அமைதியாக, கண்ணை மூடி அமருங்கள்* தினமும் ஏழு மணி நேரம் உறங்குங்கள்.