கண்களை இறுக்கமாக மூடி அரை நிமிடத்தில் திறப்பது; பல்லைக் கடித்து அரை நிமிடத்தில் விடுவது; கைகளை இறுக்கமாக ஒரு நிமிடம் மூடிவிட்டு பின் திறப்பது; வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகளை இறுக்கமாக பிடித்துவிட்டு சிறிது நேரத்தில் தளர்த்துவது மற்றும் கால், முட்டி, பாதம் போன்ற உறுப்புகளை இறுக்கிவிட்டு பின் தளர்வடையச் செய்வதன் மூலம் நம் தசைகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளலாம், மனதளவிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.