கலோரி குறைவான உணவை எடுத்துக் கொள்வதுடன் முழுதானியங்கள், காய்கறி மற்றும் பழங்கள் எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம். காய்கறிகளில் அதிகப்படியான விட்டமின்ஸ், மினரல்ஸ்,ஃபைட்டோ நியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் ஃபைபர் இருக்கிறது.