கலோரிகள் நிறைந்த உணவு என்பதால் உடனடி எனர்ஜியைத் தரும் சிறுதானியம், தினை . வைட்டமின் பி1 சத்து இருப்பதால் தசைகள், நரம்புகள் சீராக இயங்கும். வைட்டமின் பி1 குறைப்பாட்டால் ஏற்படுகின்ற கார்டியாக் பிரச்னைகூட நீங்கும். தினை உணவுகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவோருக்கு மறதி நோய் வராது. இதில், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் தன்மை உள்ளது. மேலும், இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸ் நோய் எதிர்ப்புத் திறனை அதிகரிக்கும். இரும்புச்சத்து, மாவுச்சத்து, நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் இருப்பதால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாது. கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க வல்லது. தினையை ரவா, சேமியா, தினை அரிசி, அவல், ஹெல்த் மிக்ஸ் போன்ற வடிவில் எடுத்துக்கொண்டால் சத்துக்களை முழுமையாகப் பெற முடியும்.