ध्‍यान से आप उसी पल में जीना सीखते हैं और भविष्‍य और अतीत की चिंताओं से मुक्‍त हो जाते हैं। इससे आप अपने दिमाग के विचारों पर ध्‍यान केंद्रिंत कर पाते हैं। ये एकाग्रता और जागरूकता का मेल है। ये मेडिटेशन बौद्ध शिक्षा और अध्‍ययन से शुरु हुई थी और रिसर्च में पाया गया कि सचेतन ध्‍यान से रिश्‍तों में संतुष्टि, क्रोध को कम करना, एकाग्रता को बढ़ाना और याद्दाश्‍त को मजबूत कर नकारात्‍मक भावनाओं को कम किया जा सकता है।