सस्ती और आसान पोशाक, पुराने जमाने वाले जई सूची में सबसे ऊपर हैं "ओट्स - पूरे अनाज फाइबर और प्रोटीन से युक्त - आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर रहे हैं," एंडरसन ने समझाया "वे धीरे-धीरे पचाने और अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए, जो आपके दूध की आपूर्ति पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है।"