शरीर की मांसपेशियों को नियमित अगर आप को बढ़ाना है तो हमारे शरीर को पानी की सख्त जरूरत होती है | इसलिए दिनभर में ४ से ५ मीटर तक पानी जरूर पिया नहीं तो आपको डिहाइड्रेशन की परेशानी हो सकती है | इसलिए तो कहते है पानी जीवन है | लेकिन ध्यान रखें कि जिम करते समय आपने थोड़ी थोड़ी देर बाद ही पानी पीना चाहिए, नहीं तो कुछ लोग एक ही समय में बहुत सारा पानी पी लेते हैं, और फिर आगे उनसे कुछ व्यायाम हो ही नहीं पाता |