फलों में लो कैलोरी होती है तथा ये शरीर को भरपूर पोषण देते हैं। नाश्ते से पहले तथा कुछ समय बाद किसी और चीज की जगह फ्रूट्स का सेवन करें। दोपहर के खाने में अधिक सलाद और फल को भी शामिल करें। शाम को चाय काफी की जगह फल का सेवन करें।