ज्यादातर लोग गार्गल सिर्फ तभी करते हैं जब उन्हें गले में कोई तकलीफ होती है यानी जब गले में दर्द या खांसी हो। लेकिन आयुर्वेद की मानें तो हमें गार्गल को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि नमक मिला पानी मुंह में मौजूद सॉफ्ट टीशू के साथ ही मसूड़ों की सफाई में भी मदद करता है।