दही प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक बहुत अच्छा आहार माना जाता है। यह प्रोबायोटिक्स से समृद्ध स्रोत है। प्रोबायोटिक्स वह स्‍वस्‍थ बैक्‍टीरिया है जो शरीर को एंटीजन के खिलाफ लड़ने में मदद करता हैं। और पेट और आंत्र पथ को रोगाणुमुक्‍त रखता हैं। वियना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, रोजाना करीब 7 औंस यानी करीब दो सौ ग्राम दही प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में कारगर हो सकती है।