एक कटोरी में डेढ़ ग्लास पानी लें। उसमें एक चम्मच चिया बीज और एक नींबू का रस मिक्स करें। इसके बाद इसमें एक चम्मच शहद मिक्स करें। इस मिक्सचर को करीब एक घंटे के लिए ऐसे ही रख दें। आप देखेंगे कि चिया सीड की उपरी सलत जेल की तरह दिखाई देने लगेगी। अब इस मिक्सचर को छानकर अलग कर लें। बीजों में नींबू का रस और पानी मिलाएं। इस मिश्रण को ब्लेंडर में डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें, जिससे यह मिश्रण गाढ़ा हो जाए। अब इसे रोजाना सुबह खाली पेट पीएं।