हील क्रंच करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को मोड़ लें, ध्यान रहे आपके तलवे जमीन से छूने चाहिए। अब दोनों हाथों को क्रॉस करके सिर के नीचे ले आएं। फिर शरीर के निचले भाग को एड़ियों पर डालें और पंजे उठा लें। इसके बाद धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाने की कोशिश करें। आप इसके 1 से 3 सेट्स तक कर सकते हैं।