7. नहीं सही तकनीक व्यायाम "व्यापक पकड़ के साथ लंबवत खींच"। कई महिलाएं केवल गर्दन को खींचने और बहुत कम धक्का देने की कोशिश करती हैं (पेट के स्तर तक पहुंचती हैं)। यह सच नहीं है। सही तकनीक निम्नानुसार है: गर्दन के पीछे हाथों को कंधों से थोड़ा बड़ा रखना और गर्दन को सीने से थोड़ा ऊपर एक स्तर तक कसना जरूरी है। जोर नीचे गिरने के रूप में शरीर थोड़ा विपरीत होना चाहिए। एक और उपयोगी सलाह - गर्दन को कठोर समझने की कोशिश मत करो। इससे द्विआधारी पर भार कम हो जाएगा। सीने को आगे खींचते समय कंधे के ब्लेड को कम करने का प्रयास करें।