हड्डियों की सेहत के लिए कैल्शियम बहुत ज़रूरी होता है और डेयरी प्रॉडक्‍ट्स में कैल्शियम प्रचुरता में पाया जाता है इसलिए इन्‍हें अपने आहार में ज़रूर शामिल करना चाहिए। अगर आप कम मात्रा में कैल्शियम लेते हैं तो शरीर हड्डियों में मौजूद कैल्शियम का इस्‍तेमाल करने लगता है और इस वजह से स्‍पाइन कमज़ोर हो जाती है।