फैक्ट: हां ये बात सच है कि कब्ज में उच्च फाइबर वाले आहार की सलाह दी जाती है। लेकिन चोकर युक्त अनाज के अधिक सेवन से कब्ज की समस्या ज्यादा हो सकती है। अघुलनशील फाइबर जैसे आयरन कुछ खनिज तत्वों के अवशोषण में रुकावट डाल सकता है। सामान्यतः ऐसे में फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले घुलनशील फाइबर लेना फायदेमंद होता है। विशेषतौर पर सूखे फल। Image courtesy: © Getty Images