सीधे अपने पैरों पर खड़े हो जाएँ और अपनी रीढ़ की हड्डी के "एस" वक्र महसूस करें। तकिए या कंबल के साथ अपनी पीठ का समर्थन करें और जब आप बैठें तो "एस" वक्र स्थिति बनाए रखें। अपनी पीठ के पीछे एक तकिया रखें और अपनी गर्दन और सीट के बीच में अंतर के द्वारा समर्थन बनाएं। यदि आप सीट में बैठे रहने से दर्द महसूस करते हैं तो आप एक कंबल को फोल्ड कर सकते हैं और इसे अपने नितंबों के नीचे रख सकते हैं।