जूस: फलों का रस पानी की कमी को पूरा करने का अच्छा जरिया है. किसी भी मौसमी फल का रस डिहाइड्रेशन में लिया जा सकता है. फलों के रस में जरूरी विटामिन और खनिज होते हैं. डिहाइड्रेशन में काफी कारगर होते हैं. अगर घर पर कोई फल न हो तो सीधे-सीधे नींबू की शिकंजी भी पी जा सकती है. नींबू का रस वैक्टेरिया से निपटने और संक्रमण रोकने में कारगर होता है.