विटामिन का सेवन आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है। इसके अलावा यह आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है जिससे तनाव और थकावट दोनों कम होती है। विटामिट डी युक्त खाद्य पदार्थों के लिए अंडे की जर्दी, दूध या फिर फैटी फिश का सेवन करें।