उदाहरण के लिए, एक भोजन में प्रोटीन शामिल है, जैसे मांस, अंडे, पनीर, मछली या टोफू एक और भोजन में फलों और सब्जियों को केवल एक दिन में एक बार खाया जाता है; सब्जी विकल्प में स्टार्च वाली सब्जियां शामिल हैं जैसे मीठे आलू और फैटी फल जैसे जैतून और एवोकादोस दो भोजन थोड़ा मिश्रित होते हैं, जिनमें 90 प्रतिशत प्रोटीन और 10 प्रतिशत फल और सब्जियां या विपरीत, 90 प्रतिशत फलों और सब्जियों और 10 प्रतिशत प्रोटीन होते हैं। दो चिकनियां दूसरे दो भोजन बनाती हैं, एक प्रोटीन पाउडर और पानी से बना है, और दूसरे, फल, प्रोटीन पाउडर और पानी।