विटामिन डी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने का काम करता है, इसके अलावा यह पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रभावित करता है। जो हार्मोन बनाते है, इसके लिए सूर्य की रोशनी बहुत लाभकारी है। इसके अलावा डेयरी प्रॉडक्ट्स, साल्मन फिश,टुना फिश को अपने आहार में शामिल करें।