29. दिन भर खाने का हिसाब रखें। कितना खाया गया, किन-किन चीजों से परहेज रखना है, कब-कब खाना है। इत्यादि संतुलित पौष्टिक आहारों का सही डाईट प्लान बनायें। वजन मोटापा घटाने के लिए साप्ताहिक डाईट प्लान बनायें। डाईट के हिसाब चले।