अतिरिक्त वजन की उपस्थिति निर्धारित करने का एक और सरल और सटीक तरीका पेट पर क्रीज को मापना है। आपकी अनुक्रमणिका उंगली और अंगूठे के साथ, आपको अपने पेट पर एक क्रीज बनाने और शासक के साथ इसकी चौड़ाई मापने की आवश्यकता है। 2 से 4 सेमी से यदि एक से अधिक 5 सेमी गुना कह सकते हैं अधिक वजन देखते हैं कि, हालांकि, यह निर्धारित करने के कि उनकी संख्या कितनी किलो आप रीसेट करना चाहते हैं, इस विधि की अनुमति नहीं है - पुरुषों के लिए, आदर्श 1 से 2 सेमी से गुना की चौड़ाई, महिलाओं के लिए है। । इस तरह की एक विधि एक व्यक्ति को बताती है कि यह आपके आहार पर पुनर्विचार करने का समय है।