इस ब्रेकफास्‍ट को करने से आप दिनभर ऊर्जावान बने रहेंगे। इसके लिए आधा कप ओट, मुट्ठीभर मिक्‍स (इसमें अखरोट, बादा आदि हों) नट्स, एक चम्‍मच शहद, एक केला और एक कप दूध लीजिए। मिक्‍स नट्स में को शहद और नमक के साथ मिलाकर 15 मिनट तक पकने दीजिए, इसके बाद इसे ठंडा होने दीजिए। दूध में ओट मिलाकर 5 मिनट तक पकाइए, उसके बाद नट्स के बने पेस्‍ट को इसमें डालिए, केले के छोटे-छोटे टुकड़े करके इसका सेवन कीजिए।