मासिक धर्म के दौरान शरीर से बड़ी मात्रा में खून निकलता है। इस स्थिति में आपको शरीर में रक्त बढ़ाने की ओर ध्यान देना होगा। अगर आपका आहार आयरन से भरपूर होगा तो आप ऐसा आसानी से कर सकेंगी। आयरन से भरपूर भोजन से आप खून की कमी को पूरा करने के साथ-साथ हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ा सकेंगी। आयरन के लिये आप टाफू, पोल्ट्री मीट, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने आहार में वरीयता दे सकती हैं।