दही का सेवन आप दिन के समय चीनी के बिना ही करें. ये आपके लिए फायदेमंद होगा. आप अगर दिन में दही को लेना नहीं चाहते तो कोई बात नहीं. आप रात में खाना खाने के बाद दही में चीनी और मिर्च डाल कर ले सकते है| ये भी फायदेमंद होता है. और वजन को घटाने में मदद करता है|