• अपने भोजन में फाइबर को शामिल करें। साबुत अनाज, जामुन, भूरे रंग के चावल और फल फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। घुलनशील फाइबर आपके पाचन तंत्र से अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल चीनी और स्टार्च के अवशोषण को रोकने में मदद करता है। जई, राई और जौ कुछ अच्छे घुलनशील फाइबर हैं। इसके अलावा, फाइबर का सेवन करने से गर्भावस्था के बाद वजन कम करने में मदद मिलती है।