2. मसल्स बनाने के लिए सबसे जरुरी चीज़ है पोषण। बिना सही डाइट मसल्स कभी नहीं बन पते। इसके लिए आपको अपने खाने में प्रोटीन से भरपूर खाने को सम्मिलित करना होगा ताकि शरीर में मसल्स निर्माण के लिए भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट मोजूद हो सके। इसके लिए डाईट में ज्यादा से ज्यादा दूध, अंडे, दही, पनीर, हरी सब्जियों, दालों का सेवन करना शुरू करना पड़ेगा।