· खाने में पौषक तत्व ( Nutrients in Food ) : आप अपने आहार में पौषक तत्व जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, खनिज लवण और आयरन इत्यादि को समुचित मात्रा में जगह दें. अगर ये सभी तत्व आपके खाने में नहीं होने तो आपको खून की कमी अर्थात अनीमिया तक होने का ख़तरा बना रहता है. वैसे तो इस अवस्था में खट्टा खाने का मन करता है किन्तु इसका सेवन अधिक मात्रा में ना करे और बासी व चर्बी वाले भोजन से तो दूर ही रहें.