आपकी दिनचर्या के हर एक दिन छोड कर भी इस क्रंचेस के सेट को व्यायाम में शामिल कर सकते हैं। इसे लेग सुपरसेट कहा जाता हैं। यह 10 क्रंचेस, 20 काल्फ राइजेस, 10 लंग्ज पर लेग और 20 स्क्वॅट इसका संयोजन हैं। यह सब व्यायम शुरु से उचित मार्गदर्शन के तहत ही किये जाने चाहिए क्योंकि यह तनाव देते हैं और माँसपेशी खींचते वक्त साँस लेने पर निगरानी रखने की जरुरुत होती हैं।