(15) विटामिन सी पर लोड करें। हमें प्रतिदिन कम से कम 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका ताजा फल और सब्ज़ियों की कम से कम पांच सर्विंग्स खाने से होता है। तो संतरे और गुवाओं को मारा!