आपकी चिंता किसी भी प्रकार की हो सकती है। इसलिए सबसे पहले आपकी चिंता की पहचान करें कि यह कोनसे प्रकार की है। क्योंकि चिंता का कुछ अंश वास्तव में रचनात्मक हो सकता है और समस्याओं को सुलझाने का नेतृत्व कर सकता है। उस समय अपने आप से पूछें कि, क्या बुरा है जो हो सकता है और परिणाम को स्वीकार करने के लिए तैयार हो जाए और हो सके तो अपनी स्थिति को सुधारने का भी प्रयास करें।