अपने हाथ को आराम से कॉलर बोन के नीचे रखें। और जोर लगाकर इसे अपने कंधे के जोड़ तक ले जाएं। इस दौरान दबाव बनाये रखें। अब धीरे से अपनी बाजु को ऊपर उठायें। आपका हाथ बाहर की होना चाहिये। इस प्रक्रिया को दोनों हाथों से पांच-पांच बार दोहरायें। Image Courtesy: getty