सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. आयरन इनमें से एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. आयरन हमारे पूरे शरीर को ऑक्सीजन सप्लाई करने का काम करता है. शरीर में आयरन की पर्याप्त मात्रा होने पर सारी कोशिकाएं ऊर्जा और एनर्जी से भरपूर रहती हैं. अगर शरीर में आयरन की कमी हो तो आपको थकान, भूख न लगना, त्वचा का रंग पीला पड़ना, सांस लेने में तकलीफ, सिर दर्द, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना या एनीमिया जैसी बीमारियां हो सकती हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है.