दो बर्तन ले। एक में गर्म और दूसरे में ठंडा पानी भरे। दो से तीन मिनट के लिए पैरों को गर्म पानी में रखे फिर इसके बाद पन्द्रह से बीस सेकंड के लिए ठंडे पानी में रखे इस प्रयोग को तीन से चार बार करे। इस उपाय को हॉट एंड कोल्ड वाटर थैरिपी के नाम से जाना जाता है। ये घरेलु उपाय हाथ और पैर दर्द का उपचार में कारगर है।