Was machst du, wenn du einer Person helfen möchtest, die eine Panikattacke hat?
Wenn du jemanden mit einer Panikattacke triffst, ist es wichtig, ruhig und unterstützend zu bleiben. Hier sind einige Schritte, die du unternehmen kannst, um der Person zu helfen:

Sei präsent: Bleibe bei der Person und lass sie wissen, dass du da bist, um zu helfen. Versuche eine ruhige und leise Umgebung zu schaffen, indem du laute Musik ausschaltest oder an einen ruhigeren Ort gehst.

Ermutige langsames Atmen: Ermutige die Person, langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen. Du kannst mit ihnen zusammen atmen, um sie dabei zu unterstützen.

Biete Beruhigung an: Gib der Person Bescheid, dass Panikattacken häufig vorkommen und dass sie vorübergehen werden. Versichere ihr, dass sie sicher ist und dass du bei ihr bleiben wirst, bis es ihr besser geht.

Verwende Bodenungstechniken: Hilf der Person, sich auf ihre Umgebung zu konzentrieren, indem du sie bittest, Dinge zu benennen, die sie sehen, hören, berühren und riechen können. Dies kann ihnen helfen, sich von ihren Paniksymptomen abzulenken.

Verharmlose ihre Gefühle nicht: Anerkenne ihre Gefühle und bestätige ihre Erfahrung. Vermeide Aussagen wie "beruhige dich einfach" oder "es ist alles nur in deinem Kopf".

Suche bei Bedarf ärztliche Hilfe: Wenn sich die Symptome der Person nicht verbessern oder wenn sie bereits früher Panikattacken hatte, erwäge ärztliche Hilfe.

Denke daran, dass jeder Panikattacken unterschiedlich erlebt und dass das, was bei einer Person funktioniert, bei einer anderen Person möglicherweise nicht funktioniert. Das Wichtigste ist, ruhig und unterstützend zu bleiben und auf die Bedürfnisse der Person zu hören.