Wie soll ich entscheiden, wie viel Gewicht ich bei jeder Übung verwenden soll?
Gib mir einen PPL Trainingsplan für 6 Tage in der Woche, ich gehe übrigens ins Fitnessstudio. Ich möchte mit Beintraining anfangen, dann Rücken und zum Schluss Brust. Hier ist ein Beispiel-Trainingsplan, dem du für 6 Tage in der Woche folgen kannst:

Tag 1: Beine

    Kniebeugen: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    Kreuzheben: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    Ausfallschritte: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen (pro Bein)
    Wadenheben: 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
    Beinpresse: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen

Tag 2: Rücken

    Klimmzüge: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    Langhantelrudern: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    Latzug: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    Hammercurls mit Kurzhanteln: 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
    Face Pulls: 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen

Tag 3: Brust

    Bankdrücken: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    Fliegende mit Kurzhanteln: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    Schulterdrücken: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    Trizepsdrücken am Kabelzug: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    Skullcrusher mit Kurzhanteln: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen

Wiederhole diesen Zyklus für die restlichen Tage, mit mindestens einem Ruhetag zwischen jedem Training. Achte darauf, dich vor jedem Training ordentlich aufzuwärmen und nach jeder Einheit zu dehnen. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und die Gewichte und Wiederholungen bei Bedarf anzupassen. Konsultiere vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Arzt oder zertifizierten Fitnesstrainer.
Das weiß ich nicht.