Welche Vorteile hat Meditation für die mentale Gesundheit?
Meditation hat eine Reihe von Vorteilen für die mentale Gesundheit, darunter:

    Reduzierter Stress und Angst: Meditation senkt nachweislich die Cortisolspiegel, ein mit Stress verbundenes Hormon, und verbessert Symptome von Angst.

    Bessere Stimmung: Regelmäßige Meditation wurde mit gesteigertem Wohlbefinden und reduzierten Symptomen von Depressionen in Verbindung gebracht.

    Erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit: Meditation kann die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern, was das Konzentrieren und Aufgaben erledigen erleichtert.

    Besserer Schlaf: Meditation verbessert die Schlafqualität und reduziert Symptome von Schlaflosigkeit.

    Verbessertes Selbstbewusstsein: Meditation hilft, das Bewusstsein für eigene Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen zu steigern, was zu größerem Verständnis und persönlichem Wachstum führen kann.

    Bessere emotionale Regulation: Meditation kann die Fähigkeit zur Emotionsregulation verbessern, Reaktivität reduzieren und emotionales Gleichgewicht fördern.

    Erhöhte Resilienz: Regelmäßige Meditation kann die Resilienz steigern und Menschen helfen, besser mit Stress und Widrigkeiten umzugehen.