11. Pranayama: tarik nafas dipun lebetaken dhateng padharan kanthi ngucap ing batin “SO….”, mbucal nafas kanthi ngucap ing batin “HAM…” Urut saking ngandhap dasaring awak dumugi pucuk sirah nglewati 7 chakra @ kaping 3, sedaya kaping 21 12. Ngidung: “Dayaning Gusti” Dayaning Gusti ing sajroning diri Lereming pikir lan weninging ati bakal sumunar lan dadi pepadhang bakal tumuju ing Ngarsaning Hyang