sirno layu dhening (asmo )Ing wektu wektu senggang, menawa pikiranmu lagi padang lan tenang, Latihen nggunakake “singkir “ iki.Samsoyo suwe, “ AKU “ ing dhiri pribadimu bakal samsoyo nipis.Iki sing bakal nggampangake awakkmu nglakoni laku , mergane “ AKU “Dhewekuwi kang biyosone tansah nglawan ( ngrecoki ), nglawan karepe Urip, menawa arep tandang tumindhak. “ AKU “ tansah maujud ing warno nalar lan alesan, supoyo mbatalake karsane Urip.Wis tekan ngendi lakumu saiki:Tangi turu “ Kunci “, arep turu “ Kunci “, ana opo opo “Kunci”, ora ana opo opo “ Kunci”.Arep tumindhak/ tandhang opo waemijil dhisik. Sawise mijil, tansah ngleksanake karsane ingsun (Urip ). Menawa beda karo karsane “ AKU “, sabanjure karsane