Limang obahan utama sajeroning senam ergonomik ya iku obahan lapang dhadha, tunduk syukur, lungguh prakosa, sujud syukur, lan mlumah pasrah. Gerakan-obahan iki kajupuk saka obahan-obahan sajeroning salat kaya déné ngadeg lan ngangkat tangan, ruku, lungguh, lan sujud.