Anggoné nglatih adhedhasar  "sukma lan raga ya iku sawijiné kang ora bisa diuwalaké"(心身一如: "shinshin ichinyo") lan "olah sukma lan raga" (拳禅一如: "kenzen ichinyo"). mumpangat latihan ana telu ya iku: "latihan uga njaga awak"(護身錬鍛: "goshin ngrugekke"), "latihan méntal" (精神修養: "seishin shuyo") lan "ningkataké kesehatan"（健康増進: "kenko zoshin").