Ngonsumsi panganan ingkang ngandut triptosin, boten namung ningkataken kadaripun ing aliran getih ing prekawis defisiensi triptofan. Sebapipun amergi asem amino sanès kados ta tirosin, histidin, saha leucine, badhé nyegah triptofan nuju polo. Ngonsumsi suplemen ingkang ngandut triptofan punika sanget bantu. manawi ngonsumsi panganan ingkang gadhah karbohidrat, salira bakal nguwalaken insulin kanggé ngeresiaken asem amino ingkang bersaing kaliyan triptofan. triptofan boten kapengaruh saking déning insulin, saha insulin namung ngereseake asem amino sanèsipun, pramila triptofan boten mlebet ing utek. punika sebabipun punapa panjenengan ngantuk saben ngonsumsi panganan karbohidrat. konsumsi triptofan ing jumlah cekap kemawon, kanggé jaga kasaimbangan metabolisme.