nganti dhadha mekar lan weteng dadi nglempet. lan wetenge cikben lestaringlempetake kalawan mangkono iku gurung dalaning napas tansah tetep menga. lan weteng dadi mekar. Kalawan jempol tangan tengen anutup lenging grana sisih tengen lan anarika napas liwat lenging grana sisih kiwa. Cara nindakake napas kaya ing ngisor iki : Narik napas kalawan alon lan nganti jero ing sabisane. Daya kang luwih bagus iya iku miwiti makarti miturut pituduhan.Sakehing urat-urat kakendokake. Aja weya nindakake patrap kanggo napakake napas iku.