Diet Meditteranean kanthi tradhisional kapérang saka wolung komponèn, ya iku dhuwure rasio lemak jenuh tunggal marang lemak jenuh ganda, tingkat konsumsi alkohol sedhengan, dhuwure konsumsi woh polong, akèh konsumsi serealia, akèh konsumsi woh-wohan, akèh konsumsi sayuran, sithik konsumsi susu lan produk susu, lan ulah raga kanthi teratur. Sangsaya akèh komponèn diet kang dilakoni sangsaya akèh keuntungan kang karengkuh. Sanajan keuntungan mau bisa disebabake déning akèhé serat gizi lan antioksidan kang ana sajeroning diet Mediterranean, panaliten mutakhir nuduhake yèn asem lemak tak jenuh tunggal ("asem oleat") duwé peran wigati sajeroning pencegahan lelara jantung koroner.