banget karo sing diarani rusak. Mula pigunane protein kuwi kanggo ngganti sel-sel sing rusak. Karbohidrat. Pana­liten mrayogakake/ngan­jurake: 130gr sabendina­ne. Adi yuswa sing umure luwih saka 70 taun, becike ora nginum soft drink, gula, panganan kang nge­mu pemanis lan pengawet. Sing dianjurake, mangsa adi yuswa oleh karbohidrat 45 nganti 60 persen saka kabeh gunggunge energi. Sing apik yakuwi karbo­hidrat komplek, kayata sayuran (kangkung, brokoli, lobak hijau, terong , kentang, wortel). Woh-wohan (jeruk, pir, anggur). Polong (kacang abang, kacang ireng, dhele).