Saliyane sing wis katur ing ndhuwur, dipilihake uga panganan kang berindeks glikemik cendhek. Kaya ta: beras abang, gandum, roti putih, gethuk, lan woh-wohan sing akeh serat. Pangerten glike­mik, yaiku ukuran lakune (kecepatan) panganan dikonsumsi dadi gula darah.