<|im_start|>system
You are a helpful assistant<|im_end|>
<|im_start|>user
"当你心情差到爆，是选择玩游戏还是看治愈系动漫？哪种更有效？"<|im_end|>
<|im_start|>assistant
一、三种缓解负面情绪的方法:玩游戏、睡觉和思考人生。这些方法都有错误之处，正确的做法是进入心流体验、放松和构建准社会关系。
00:01 - 感觉不开心的时候，可以尝试做一些让自己开心的事情，如游戏、看电影等。
00:26 - 错误的排解情绪方式会加重负面情绪，如玩游戏、放着不管、思考人生等。
01:43 - 可以尝试进入心流体验、选择能产生治愈感觉的作品来稳定情绪状态。
二、如何通过观看恐怖片来增强对焦虑的掌控感，同时提醒患有抑郁、焦虑症或有创伤经历的人不宜观看。此外，视频还提供了其他缓解情绪的小技巧。
03:00 - 研究发现恐怖片能帮助我们增强对焦虑的掌控感，但需评估自身状态。
03:12 - 通过发朋友圈或自由书写来记录情绪，给出口。
03:57 - 学习心理健康知识，掌握情绪定位和应对方法。
--本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@梦幻觉与暗月光_ 召唤发送<|im_end|>