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"子章老师，我也动不动就摆烂，体能恢复起来像你说的那么难吗？怎么才能避免恢复期过长导致的全身上下痛？"<|im_end|>
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2011年，我20出头，130斤，三公里11分半，标准引体20+
现在，我170斤，三公里跑不完，引体0，也不是没尝试恢复恢复，就是动一次之后恢复期太长，至少一星期，全身没有哪里不痛的，有时候还会有两三天的下肢失能，各种平地摔，看尿尿颜色，有好几次在横纹肌溶解的边缘疯狂试探，试过几次，也就倦了，懒得弄了。<|im_end|>