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"长期摆烂后怎么恢复体能，你有哪些亲测有效的方法？"<|im_end|>
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这里妹子，我就是属于长期摆烂的人，好多年了从来不运动，因为矮体重一直在100斤以下，上个月有一周一到晚上就胡吃海喝，体重一周内就飚到100斤以上了，腰特别粗，然后就开始突然觉醒开始跑步，开始第一周跑800米一口气只能跑半圈多点，第二周开始一口气能跑差不多一圈了，现在是第三周一口气能跑一圈又3分之一了，每周都在进步，体重掉到48.5公斤了，腰和腿都细了，我除了中间有事和下雨有三天没跑，其他时间每天都坚持出去跑，我觉得最重要的是养成习惯<|im_end|>