So if you don't smoke or stress eat, maybe the next time you feel this urge to check your email when you're bored, or you're trying to distract yourself from work, or maybe to compulsively respond to that text message when you're driving, see if you can tap into this natural capacity, just be curiously aware of what's happening in your body and mind in that moment.
Así que si no fumas o comes por el estrés, tal vez la próxima vez que estés aburrido y quieras ver el email o trates de distraerte del trabajo, o de responder de manera compulsiva a ese mensaje de texto al conducir, ve si puedes aprovechar esa capacidad natural, ser conscientes curiosamente de lo que está sucediendo en tu cuerpo y mente en ese momento.