A few examples: a study from the University of California, Los Angeles of people who are caring for a relative with dementia, long-term, and looked at their caregiver's telomere maintenance capacity and found that it was improved by them practicing a form of meditation for as little as 12 minutes a day for two months. Attitude matters. If you're habitually a negative thinker, you typically see a stressful situation with a threat stress response, meaning if your boss wants to see you, you automatically think, "I'm about to be fired," and your blood vessels constrict, and your level of the stress hormone cortisol creeps up, and then it stays up, and over time, that persistently high level of the cortisol actually damps down your telomerase.
Algunos ejemplos: un estudio de la Universidad de California, Los Ángeles, de personas que están al cuidado de un pariente con demencia a largo plazo, observó la capacidad de resistencia de los telómeros de sus cuidadores y descubrió que se había mejorado practicando una forma de meditación tan solo 12 minutos al día durante dos meses. La actitud importa. Si habitualmente uno tiene pensamientos negativos, se ve una situación estresante con una amenaza de respuesta al estrés, es decir, si el jefe quiere verte, automáticamente piensas: "Estoy a punto de ser despedido" y tus vasos sanguíneos se estrechan, y tu nivel de cortisol, la hormona del estrés, aumenta, y luego se mantiene arriba, y con el tiempo, ese nivel persistentemente alto de cortisol en realidad, amortigua tu telomerasa.