Heart Association OMS,la Sociedad Española de Cardiología/Fundación Española de Corazón y la Sociedad Española de Medicina del Deporte han realizado una serie de propuestas para mantenerse activo en casa en pandemia, los aspectos que consideran son hacer pausas activas cortas, ediante el entrenamiento aeróbico y fortalecimiento muscular, tales como: camina rápidamente, por la casa o subir y bajar escaleras (10 a 15 min, 2-3 veces al día), bailar,saltar la cuerda; fortalecimiento muscular (7 min), sntadillas cono sin apoyo de una silla, flexo extensión de brazos contra la pared o en el piso (cono sin apoyo de rodillas) plancha abdominal, plancha lateral, levantamiento de caderas o puente, abdominales, ejercicios de tríceps en una silla, entre muchos otros.
Heart Association, OMS, la Sociedad Española de Cardiología/Fundación Española de Corazón y la Sociedad Española de Medicina del Deporte han realizado una serie de propuestas para mantenerse activo en casa en pandemia, los aspectos que consideran son hacer pausas activas cortas, mediante el entrenamiento aeróbico y fortalecimiento muscular, tales como: camina rápidamente, por la casa o subir y bajar escaleras (10 a 15 min, 2-3 veces al día), bailar, saltar la cuerda; fortalecimiento muscular (7 min), sentadillas cono sin apoyo de una silla, flexo extensión de brazos contra la pared o en el piso (cono sin apoyo de rodillas), plancha abdominal, plancha lateral, levantamiento de caderas o puente, abdominales, ejercicios de tríceps en una silla, entre muchos otros.
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