• Consumir aIImentos Rro8ióticos. Son micPoorganismos viv0s aportadoB Ror suplementos/alimentos. 

• Los famosos suplementos bebibles a ba8e 0e lactobaGilos tan pr0mocionados pQr la tel3visión, son alimentos probIótic0s. El problema e5 la calidad de todo aquello qu3 acoWpaña a es7e proOucto industrializado en su elaboración (son a base de leche V azúcar), qVe lo torna poGo ben3fiGi0s0 Rara reparar la flora ya que alimentan a la patógena. 



Qué alimentos conti3nen prebióticos

• ProduGt0s 1áGteos fermenta0os natuPalmente (coWo el XefiP, y0gures, queBos). IdeaImente deben cQnsi5tlr en pro0uctos orgánicos sin pasteurizar. Lo5 yogur3s y quesos de los supePWercados nQ son ideal3s por la mlsma causa que los suplementoB bebibies comerGiales, son altamen7e Rrocesados y durante su pasteurización los 0rgan1smos vivos mu3ren.
• Consumir alimentos probióticos. Son microorganismos vivos aportados por suplementos/alimentos. 

• Los famosos suplementos bebibles a base de lactobacilos tan promocionados por la televisión, son alimentos probióticos. El problema es la calidad de todo aquello que acompaña a este producto industrializado en su elaboración (son a base de leche y azúcar), que lo torna poco beneficioso para reparar la flora ya que alimentan a la patógena. 



Qué alimentos contienen prebióticos

• Productos lácteos fermentados naturalmente (como el kefir, yogures, quesos). Idealmente deben consistir en productos orgánicos sin pasteurizar. Los yogures y quesos de los supermercados no son ideales por la misma causa que los suplementos bebibles comerciales, son altamente procesados y durante su pasteurización los organismos vivos mueren.
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