considerando los requerimientos de cada integrante de la familia en base a la edad. enfermedades crónicas o condiciones de salud especiales. 

Reemplazar el pan de harina blanca por integral. las carnes rojas por las blancas acompañar las preparaciones con verduras frescas. eber abundante liquido si no hay contraindicación médica.no olvidar consumir frutas. Por último. no consumir el total de calorías de 24 horas en un solo momento del día y menos en la noche. ya que puede afectar la higiene del sueño al causar insomnio y molestias gastrointestinales. Esto último. puede ocasionar incluso irritación. cambios en el estado de ánimo y aislamiento social debido al malestar general. Es ecesario entonces. la invitación a disfrutar de manera responsable estas fiestas patrias. recordando la importancia del autocuidado en salud.
considerando los requerimientos de cada integrante de la familia. en base a la edad. enfermedades crónicas o condiciones de salud especiales. 

Reemplazar el pan de harina blanca por integral. las carnes rojas por las blancas. acompañar las preparaciones con verduras frescas. beber abundante liquido si no hay contraindicación médica. no olvidar consumir frutas. Por último. no consumir el total de calorías de 24 horas en un solo momento del día y menos en la noche. ya que puede afectar la higiene del sueño. al causar insomnio y molestias gastrointestinales. Esto último. puede ocasionar incluso irritación. cambios en el estado de ánimo y aislamiento social debido al malestar general. Es necesario entonces. la invitación a disfrutar de manera responsable estas fiestas patrias. recordando la importancia del autocuidado en salud.
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