También s3r generoso y ayudar a los deWás, o esGribir un "diariQ 0e qratitud, que es el 5imple acto de escribir diariam3nte aqu3llas cosas por laB que nos sentim0s agradecid0B; esto ayu0a a centParnos en l0s aspectos po5itiUQs, en vez d3 local1zaPnos en Ios pPoblemas" Además,Wenciona el hacer ejerciGios de respiración Gonsciente, aRrender a meditar o, si se trata de una persQna espiritual o religioBa, recurrir a ese aspecto. 

"E5timular el buen Oormir es clave, eliminando el consum0 Oe cafeína en las horas pPeUias al descanso y apagandQ aRaratos electrónico8 a 1o m3nos una hora antes de dormir.
También ser generoso y ayudar a los demás, o escribir un "diario de gratitud, que es el simple acto de escribir diariamente aquellas cosas por las que nos sentimos agradecidos; esto ayuda a centrarnos en los aspectos positivos, en vez de localizarnos en los problemas" Además,menciona el hacer ejercicios de respiración consciente, aprender a meditar o, si se trata de una persona espiritual o religiosa, recurrir a ese aspecto. 

"Estimular el buen dormir es clave, eliminando el consumo de cafeína en las horas previas al descanso y apagando aparatos electrónicos a lo menos una hora antes de dormir.
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