Las bebidas de cereales como el arroz o la avena tendran mayor porcentaje de azúcar debido a la hidrólisis de los hidratos de carbono, que hacen que se liberen más azúcares. Si tienes resistencia a la insulina, escoge bebidas de frutos secos o de soja. 

			• Las bebidas vegetales no se consumen por la cantidad de nutrientes que contienen, solo como alternativa a los lacteos de vaca. Las proteínas se obtendrán de otra clase de alimentos. 

			• Cantidad: 200 ml al dia aproximadamente. 




			• Ingredientes: agua, cereales o frutos secos (avena, almendra, avellana…), sal. 

			Yogures vegetales: son de soja, de coco, de almendras, sin azúcares añadidos.
Las bebidas de cereales como el arroz o la avena tendrán mayor porcentaje de azúcar debido a la hidrólisis de los hidratos de carbono, que hacen que se liberen más azúcares. Si tienes resistencia a la insulina, escoge bebidas de frutos secos o de soja. 

			• Las bebidas vegetales no se consumen por la cantidad de nutrientes que contienen, solo como alternativa a los lácteos de vaca. Las proteínas se obtendrán de otra clase de alimentos. 

			• Cantidad: 200 ml al día aproximadamente. 




			• Ingredientes: agua, cereales o frutos secos (avena, almendra, avellana…), sal. 

			Yogures vegetales: son de soja, de coco, de almendras, sin azúcares añadidos.
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