중장년층이 가장 많으며, 아동·청소년층은 그에 비해 상대적으로 적은 구조
북구(북구 (포항시))(北區), 남구(남구 (포항시))(南區)의 2개 일반구와, 그 밑에 4개 읍, 10개 면(면 (행정 구역)), 15개 행정동(동 (행정 구역))으로 구성되어 있다. 2014년 국토교통부에서 확정한 20개 중추도시생활권에서 포항시, 경주시, 영덕군, 울진군, 울릉군을 포항권으로 규정하고 있다. 포항시의 전체적인 연령대별 분포는 일반적인 도시의 연령대별 분포를 따르고 있다. 2009년 1월 1일 기준으로 중장년층이 가장 많으며, 아동·청소년층은 그에 비해 상대적으로 적은 구조이다. 1950년 한국전쟁 당시의 인구가 감소하여, 1950년대 중반부터 1990년대 사이까지 인구가 급속히 증가되었다. 1995년 시·군 통합 당시에는 인구 51만0천명이고, 2000년부터 51만7천명을 기점으로 인구가 감소하다가 2007년에 늘었고, 2008년부터 계속 인구가 증가하고 있다. 2013년말 기준 인구는 204,857세대 내국인 512,376명, 외국인 7,091명이고, 면적은 1,128.76㎢이다.
2009년 1월 1일 기준 포항시의 연령대별 분포는
포항시