hat
Gwoup A - Travay Travay Mwatye - Jwè yo ap fè kouri nan endividyèl ak aktivite sou kòn yo wotè (pwente). Kòn yo mete nan apeprè 1 yrd entèval (maksimòm 2 yrds). 7-10 kòn se adekwa. Yon kòn (ble nan dyagram la) yo mete 5yrds apre dènye kòn nan pwente. Jwè fè aktivite sa yo atravè kòn yo, Lè sa a, Sprint nan kòn lan ble. Lè sa a, fè yon rekiperasyon kouri (jog) tounen nan liy lan kòmanse:
eng
Group A - Fast Feet Work - Players perform the individual runs and activities over the tall (pointed) cones. Cones are placed at approximately 1 yrd intervals (maximum 2 yrds). 7-10 cones is adequate. One cone (blue in the diagram) is placed 5yrds after the last pointed cone. Players perform the following activities through the cones, then sprint to the blue cone. then perform a recovery run (jog) back to the starting line: