hat
1-2 ansanm. 3-4 Repetisyon nan kou navèt la. Ki te swiv pa 1-1.5min aktif rekiperasyon nan fòm lan nan posesyon ti gwoup nan grilles yo. Efò entansite pou fè egzèsis la: Maksimòm (HR nan 170 +).
eng
1-2 Sets. 3-4 Repetitions of the shuttle course. Followed by 1-1.5min active recovery in the form of small group possession in the grids. Intensity effort for the exercise: Maximum (HR of 170+).