hat
Soti nan yon plan fòmasyon ou pa ta dwe atann francheman pwopòsyon. Yon plan fòmasyon bay yon oryantasyon ak sipoze ke andirans ak kapasite yo bay yo. Fòmasyon plan yo fèt nan tèm long la pou yon fòmasyon konstan ak yon ogmantasyon korespondan. Bay tan kò ou jwenn itilize nan fòmasyon an ki konsistan, paske fòmasyon ekzajere nan kòmansman an, kite objektif aktyèl la nan distans la. Se preparasyon an pi bon pou konpetisyon an te fè leve nan inite diferan: andirans, vitès, chanjman tèmpo, etann ak rejenerasyon.
eng
From a training plan you should not expect quantum leaps. A training plan gives an orientation and assumes that endurance and fitness are given. Training plans are designed in the long term for a constant training with a corresponding increase. Give your body time to get used to the consistent training, because exaggerated training at the beginning, leaves the actual goal in the distance. The optimal preparation for the competition is made up of different units: stamina, speed, tempo change, stretching and regeneration.