hat
Fikse makè (kòn) nan 10 entèval yrd soti nan 50yrds. Tès sa a fèt tès sistèm laktat ou ak entansite segondè kouri. Tès sa a fèt ak yon chanjman nan direksyon nan simulation yon jwèt reyèl. Sa a teste kapasite w nan kenbe siksè akademik ak entansite segondè kouri. Repoze yon minimòm de 5 minit betweent egzamen sa yo. Ka aktivite sa a tou gen pou itilize fè egzèsis fòmasyon aa. Tan an mwayèn se yon minit yo fini.
eng
Set up markers (cones) at 10 yrd intervals out to 50yrds. This test is designed to test your lactate system and high intensity running. This test is done with a change of direction to simulate a real game. This test your ability to sustain high intensity running. Rest a minimum of 5 minutes betweent these tests. This activity can also be used a a training exercise. The average time is a minute to complete.