hat
Nan kèk etid, refwadisman desann te pwouve ede diminye efè yo nan alimèt oswa fòmasyon gwo entansite. Asid laktik, yon-pwodwi pa soti nan fè egzèsis akimile nan misk yo ak antreprann limyè-djògin pou egzanp ap ede yo retire sa a pi vit. Jwè ki te refwadi desann apre yon jwèt yo te montre yo gen pi piti nivo nan fatig jou sa a. Apre yon jwèt oswa fòmasyon sesyon, kòm misk yo se cho Lè sa a, sa a se yon bon moman yo detire. Misk ka konsiderableman pi kout apre egzèsis ak ka pran jiska de jou pou li retounen nan longè nòmal yo. San yo pa regilye etann (anvan ak apre egzèsis) misk kapab pou tout tan pi kout.
aze
Bəzi araşdırmalarda, aşağı soyutma oyunları və ya yüksək intensivliyi təlim təsiri azaltmaq kömək etmək üçün sübut edilmişdir. Süd turşusu, həyata bir by-məhsul əzələlərin toplanır və həyata yüngül jogging, misal üçün, bu sürətli aradan qaldırılması kömək edəcək. Bir oyun sonra soyudulur oyunçular növbəti gün yorğunluq az səviyyədə nümayiş etdirilib. Əzələlərin isti kimi bir oyun və ya məşqdən sonra, bu uzanır yaxşı vaxt deyil. Kaslar xeyli həyata sonra qısaldılmış bilər və normal uzunluğu qayıtmaq üçün iki gün çəkə bilər. Müntəzəm (həyata əvvəl və sonra) uzanan olmadan əzələlərin daimi qısaldılmış bilər.