hat
Asire ou ke ou fè tèt ou disponib nan antrennman epi yo gen yon plan ki graj sou fason ou ta renmen antrennman ou ale. Ou dwe vini ak kèk objektif reyalis tou, kidonk si ou ta vle gen abdomino 6-pake, vize pou reyalize kèk definisyon nan misk nan mwa 6 oswa si ou ta renmen pèdi Liv 20, asire w ke delè a ke ou mete pou tèt ou se posib. Pa gen antrenè pèsonèl yo pral kapab ede ou si ou pa konnen ki sa objektif ou yo.
aze
Özünüzü məşqə çıxartdığınızdan və məşqinizin necə getməyini istəməyinizin çətin bir planına sahib olduğunuza əmin olun. 6-paket abdominals olmaq istəyirsinizsə 6 ay ərzində bir neçə əzələ tərifi əldə etməyi və ya 20 funtunu itirmək istəsəniz, özünüz üçün təyin etdiyiniz vaxtdan əmin olun. mümkündür. Əgər məqsədlərinizin nə olduğunu bilmirsinizsə, heç bir şəxsi məşqçi kömək edə bilməz.