hat
Sa vle di ke nan sesyon yon èdtan, sèlman minit 12 nan antrennman la pral kontribye nan majorite nan rezilta ou. Ou pral bezwen fè minit sa yo vrèman konte. Sèvi ak mosyon konpoze ki travay plis pase yon sèl gwoup misk nan yon moman reyèlman pran avantaj de tan ou.
aze
Yəni bir saatlıq iclasda yalnız 12 dəqiqəlik məşq nəticələrin əksəriyyətinə kömək edəcəkdir. Bu dəqiqələri həqiqətən saymaq lazımdır. Zamanınızı istifadə etmək üçün yalnız bir əzələ qrupundan daha çox işləyən birləşmə hərəkətlərini istifadə edin.