hat
Yon metòd pou evite ka zo kase estrès se ajoute plis estrès nan zo yo. Menm si sa a ka sanble counter-entwisyon (paske ka zo kase estrès yo ki te koze pa twòp estrès sou zo a), estrès modere aplike nan zo a nan yon fason kontwole ka ranfòse zo a, epi fè li mwens sansib a yon ka zo kase estrès. Yon fason fasil fè sa se swiv règ kourè a nan ogmante distans pa pa plis pase pousantaj 10 pou chak semèn. Sa pèmèt zo yo adapte ak estrès la te ajoute pou yo kapab kenbe tèt ak pi gwo estrès nan tan kap vini an.
aze
Stress sınıqları aradan qaldırılması bir üsul sümükləri daha çox stress əlavə edir. Bu əks-intuitiv görünə bilər baxmayaraq, sümük gücləndirmək və stress sınıqları az həssas edə bilər idarəli olaraq sümük tətbiq orta stress (stress sınıqları sümük çox stress səbəb, çünki). Bunu etmək üçün asan bir yolu həftədə bir daha 10 çox faiz artaraq məsafə runner qayda riayət etməkdir. Onlar gələcəkdə daha böyük stress tab edə bilərlər Bu sümüklər əlavə stress uyğunlaşmağa imkan verir.