hat
Reflechi yo pa ki nou ye. Yo chanje e dinamik. Nou ka kontwole yo; yo pa oblije kontwole nou. Yo souvan vin abitid nan panse men nou ka chanje yo si yo pa pote nou lapè ak kontantman lè nou vin okouran de yo. Refleksyon yo pwisan nan yo ke yo chanje kalite neurochemicals nou pwodwi nan sèvo nou yo ak kapab, sou tan ak repetition ase, afekte estrikti trè li yo. Atitid se yon bon fason pou kite nou vin okouran de sa yo enkonsyan chofè emosyonèl ak ki jan yo ap enfliyanse imè nou yo ak santiman. Nou ka pran kontwòl.
aze
Düşüncələr biz kimik. Onlar dəyişkən və dinamikdir. Onları idarə edə bilərik; onlar bizi idarə etmək məcburiyyətində deyil. Onlar tez-tez düşünmə vərdişləri olurlar, ancaq biz onlara xəbərdar olduqdan sonra bizə sülh və məmnuniyyət gətirmədikdə onları dəyişə bilərik. Düşüncələr güclüdür ki, onlar beynimizdə istehsal etdiyimiz nörokimyəvi növlərin növünü dəyişirlər və zaman keçdikcə təkrar təkrarlanaraq, onun strukturuna təsir edə bilərlər. Mindfulness, bu bilinçaltı emosional sürücülərimizin və bunların ruh və duyğularımıza necə təsir edəcəyini bilmək üçün böyük bir yoldur. Kontrolü geri ala bilərik.