hat
Kòm yon goute, ou ka jwi fwi ak legim, kèk pen oswa patisri. Pou manje cho pòmdetè, yo rekòmande mawon diri, pasta, legim oswa sòs salad. Altènativman ofri ti pwason ak asyèt bò vyann. Kòm yon bwè, toujou dlo, fwi ak te èrbal se bon mache. Bwè sik ta dwe evite, kòm ji fwi deja genyen yon kontni sik nan pousantaj 10.
aze
Bir qəlyanaltı kimi, meyvə və tərəvəz, bəzi çörək və ya pastriesdən istifadə edə bilərsiniz. İsti yemək üçün kartof, qəhvəyi düyü, makaron, tərəvəz və ya salat təklif olunur. Alternativ olaraq kiçik balıq və ət tərəfli yeməklər təklif edirik. Bir içki olaraq hələ də su, meyvə və bitki çayı ucuzdur. İçməli şəkərdən qaçınmaq lazımdır, çünki meyvə suları artıq 10 faiz şəkərin tərkibinə malikdir.