hat
Atik sa a décrit balans volim ak entansite aktivite fizik nan sesyon fòmasyon foutbòl. Iaia FM et al, fè yon etid sou atlèt pèfòmans segondè pa ranplase fòmasyon estanda aerobic yo (45km long distans kouri) ak 3-4 sesyon chak semèn nan egzèsis entansif segondè entansite (8-12 Sprint kouri nan 30 a, separe pa 3 min nan rès). Peryòd fòmasyon an te semèn xNUMX. Te distans total la kouvri pou chak semèn redwi soti nan 4 km kilomèt.
aze
Bu yazı futbol məşqlərində idman fəaliyyətinin həcminin və intensivliyinin balansını müzakirə edir. Iaia FM və digərləri 45-3 həftəlik sessiyalarının intervaldan yüksək intensivliyin həyata keçirilməsi (4-8 spinning 12 s, 30 min ilə ayrılmış, 3km uzun məsafədən çalışan) standart aerobik məşqlərini əvəz etməklə yüksək performanslı idmançılarla iş aparırlar istirahət). Təlim dövrü 4 həftə idi. HNUMX-dən xNUMX km-ə qədər həftədə olan məsafə təxmin edilirdi.