hat
Ranfòse egzèsis yo tou ede bati fòs nan misk nan pye yo. Ranfòse misk sa yo ap anpeche yo vin fatige rapidman, sa ki pèmèt yo absòbe souch nan kouri pou peryòd tan ki pi long. Misk kle ki bezwen ranfòse ak ka zo kase estrès ki pi ba yo se ti towo bèf yo ak shin la misk. Kourè souvan soufri de blesi abu oswa blesi estrès repetitif]. Sa yo gen ladan ka zo kase estrès, reyaksyon estrès, tandinit, dlo nan je menisk, sendwòm friksyon ITB, ak vin pi grav nan pre-egziste atrit atrit. Kawotchou Estrès, si se pa dyagnostike ak trete, ka devlope nan ka zo kase ranpli.
aze
Muscle yorğunluq da stress sınığı baş rol oynaya bilər. Bir runner, hər bir addım normal ayaqları müxtəlif nöqtələrində böyük qüvvələr göstərir. Hər bir şok sürətli sürətləndirilməsi və enerji transfer-olmalıdır dalmaq. Əzələlərin və sümük həm də şok emiciler kimi xidmət. Lakin, əzələlər, alt bacak adətən o, uzun məsafə çalışan sonra yorğun olmaq və şok udmaq qabiliyyətini itirirlər. Sümükləri artıq böyük stress təcrübə kimi, bu qırıq riskini artırır.