hat
, Egzèsis ki fèt yo devlope eksplozif vitès ak akselerasyon. Aktivite tipik gen ladan yo sote ak so ki fòs se aplike pandan yon gwoup nan misk espesifik ki prolongation.
ara
تمارين تهدف إلى تطوير سرعة المتفجرة والتسارع. وتشمل أنشطة نموذجية القفز والتنقل التي يتم تطبيق قوة في حين ان مجموعة محددة من العضلات وإطالة.