hat
Maintenir yon rejim an sante, avèk anpil fwi ak legim. Gen kèk pi bon kè mare/sere contre manje ki gen ladan diri wouj, tout vle, legim foliacées ak peaux pwason. Sala, Sala Aran, makwo Et Sadin yo tout wo anpil nan sid gras omega-3 a APE. Nan yon 2002 nan klinik etid, chèchè te jwenn patisipan yo ki te pran yon Temporary pwason lwil oliv chak jou expérimentés yon 50% sou zafè pou diminye nan epresif jan ou santi ou, y ap gen pwoblèm dòmi, sentiments de leur Et réflexions wisidè.
ara
المحافظة على نظام غذائي صحي، مع الكثير من الفواكه والخضروات. وتشمل بعض من أفضل الأطعمة محاربة الاكتئاب الأرز الأسمر والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية والأسماك الدهنية. سمك السلمون، الرنجة، والماكريل والسردين كل ارتفاع في الأحماض الدهنية أوميغا-3 وكالة حماية البيئة. في عام 2002 دراسة سريرية، وجد الباحثون أن المشاركين الذين أخذوا جرام من زيت السمك يوميا من ذوي الخبرة تخفيض 50% في أعراض الاكتئاب، بما في ذلك الأرق، الشعور باليأس، وأفكار انتحارية.