hat
Itilize pou: Kout tèm sprint. Entèval nan zòn sa a gen yon travay pran yon ti repo rapò nan 1: 2 oswa plis.
ara
تستخدم ل: الركض على المدى القصير. فترات في هذه المنطقة لديها عمل للراحة نسبة 1: 2 أو أكثر.