hat
Pou amelyore dòmi, li se lajman rekòmande yo pran 5-p 30 mn anvan ou ale nan kabann, kòm apa de pwodwi serotonin, 5-p tou pwodui Melatonin, ki se yon òmòn dòmi-pwovoke. dòz abityèl la se swa yon 50mg oswa 100mg grenn. Efè yo nan pran 5-p ka santi nan 10 a 30 mn.
ara
لتحسين النوم، فمن المستحسن على نطاق واسع أن تأخذ 5-HTP 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير، وبصرف النظر عن إنتاج السيروتونين، كما تنتج 5-HTP الميلاتونين، وهو هرمون يحفز النوم. الجرعة المعتادة هي إما 50mg أو قرص من 100mg. ويمكن تلمس تأثير تناول 5-HTP في غضون 10 إلى 30 دقيقة.