hat
Pou jwè elit tann ogmante segondè nan VO2max entansite segondè entèval fòmasyon (HIIT) Ta dwe fèt. HIIT se yon metòd nan fòmasyon ki enplike nan fè entèval nan fè egzèsis entansite segondè antremele ak entèval rès nan pi ba fè egzèsis entansite. Anjeneral sa a enplike nan mximizing tan ou pase nan oswa tou pre bay moun ki yo VO2max.
ara
لاعبي النخبة تتوقع زيادات عالية في VO2max عالية الكثافة الفاصلة التدريب (HIIT) ينبغي أن يؤديها. HIIT هو أسلوب التدريب الذي ينطوي على فترات أداء من ممارسة كثافة عالية تتخللها فترات راحة انخفاض كثافة التمرين. عموما هذا ينطوي mximizing الوقت الذي يقضيه في أو بالقرب من الأفراد VO2max.