hat
Joumou kri yo bay 26 Calories ak se yon trè bon sous (20% oubyen plis chak jou valè, DV) provitamin, UN beta-carotene ak yon vitamin (53% DV) nan yon sèvi Temporary 100. Vitamin C devan yo tout nan modere kontni (11% DV), men pa gen lòt éléments yo nan gwo nonplis (mwens pase 10% DV). Joumou gen dlo 92%, 6.5% Amidon, 0.1% grès ak pwoteyin 1%.
ara
اليقطين الخام يوفر 26 من السعرات الحرارية، وهو مصدر ممتاز (20 في المائة أو أكثر قيمة اليومية، العنف المنزلي) في طليعة الفيتامين A بيتا كاروتين وفيتامين (أ) (53% DV) في خدمة 100 غرام. فيتامين ج موجود في المحتوى المعتدل (11% DV)، ولكن لا يوجد غيرها من المغذيات بكميات كبيرة (أقل من 10% DV). اليقطين يحتوي على 92% من الماء والكربوهيدرات 6.5%، 0.1 ٪ من الدهون والبروتين 1%.