hat
Kegel ekzèsis yo ki se yon fason trè avantaje pou konekte li ak kò ou ak vin pi o kouran de ou tout seksyalite. Ekzèsis yo fasil pou fè tankou nou vrèman ase. yo bezwen pou konsantre sou repons ou basen misk tankou si ou yo ap eseye pou anpeche ou menm al nan twalèt. Kenbe sa misk sere konte pou 10, lè sa a repete pwosesis la. Ke sa yo ekzèsis yo ki ba li sèlman de twa fwa pa jou ka ogmante ou pran tout plezi epi kenbe seksyèlman aux lide sou tèt ou.
ara
تمارين كيجل وسيلة مفيدة جداً للتواصل مع الجسم وتصبح أكثر وعيا برأيك الجنسية عموما. هذه المناورات سهلة للقيام به وكذلك لك حقاً فقط الحاجة إلى التركيز على شد عضلات الحوض كما لو كنت تحاول منع نفسك من الذهاب إلى الحمام. عقد تلك العضلات ضيق العد إلى 10 وثم كرر العملية. أداء هذه التمارين الحوض فقط بضع مرات في يوم يمكن أن تزيد متعتك عموما وتبقى أفكار مرضية جنسياً في عقلك.