hat
Enstriksyon : Deplase kontrepwa nan kostim tèt ou. Chita epi kenbe balistrad yo, pliye bra a ak detire.
ara
التعليمات : نقل موازن لتتناسب مع نفسك. الجلوس مع الاستمرار على الدرابزين، ثني الذراع وتمتد.