hat
Teknik la (T) fèt ak boul la chanje chak fwa, menm jan egzijans fizik (P) nan bwat la. Numbers 1 - 4 fè moute cho-up la. Soti nan 5 - 8 nou konsantre sou kapasite ak kondisyone. 9 se yon fre-desann, pati agreyab, jwè yo ki te travay di.
ara
يتغير الأسلوب (T) مع الكرة في كل مرة ، كما يفعل المتطلب الفيزيائي (P) في المربع. Numbers 1 - 4 يشكلون الإحماء. من 5 - نركز 8 على اللياقة البدنية والتكييف. 9 هو جزء ممتع وممتع ، اللاعبين عملوا بجد.