hat
Enfòmasyon ki anba la yo ta dwe ede bay ou ak direktiv pou desine kondisyon fizik ak kondisyone ak objektif fòmasyon espesifik. Akòz pwofil la fè egzèsis tanzantan nan foutbòl, jwè mande pou yon baz fò aerobic nan adisyon a kapasite yo fè pi piti epiz (sa vle di Sprints) epi yo dwe ekspoze nan zòn fòmasyon divès kalite. Sistèm enèji yon jwè Se poutèt sa, yo dwe fòme ak pwofil sa a nan tèt ou. Yon fason fasil pou detèmine si travay la matche zouti fòmasyon vle se lè l sèvi avèk batman kè (HR). Kalkile Fòmasyon Zòn Via rpoze kè To
ara
ينبغي أن تساعد المعلومات الواردة أدناه في تزويدك بإرشادات لتصميم جلسات اللياقة والتكييف مع أهداف تدريبية محددة. نظرًا لملف كرة القدم المتقطع لكرة القدم ، يحتاج اللاعبون إلى قاعدة هوائية قوية بالإضافة إلى قدرات لأداء أقصى نوبات (أي سباقات السرعة) ويجب أن يتعرضوا لمناطق تدريب مختلفة. لذا يجب تدريب أنظمة الطاقة الخاصة باللاعب مع وضع هذا المظهر في الاعتبار. من الطرق السهلة لتحديد ما إذا كان العمل يتوافق مع منطقة التدريب المطلوبة هو استخدام معدل ضربات القلب (HR). حساب المنطقة عن طريق تدريب يستريح معدل ضربات القلب