hat
Kòm nou ap kapab fè fas ak jwè ki gen laj ki diferan, gwosè li difisil a kreye referans pwa pou chak faz fòmasyon. Sepandan, nou bezwen progresivman repati seleksyon pwa nou an kòmsadwa pou yon pwogram fòs efikas. Se poutèt sa, nou itilize konsèp nan 'Repetisyon Maksimòm' (RM). Yon repetisyon maksimòm or RM se la ki pi pwa ou ka leve pou yon nimewo yo defini nan mouvman fè egzèsis. Egzanp 1RM.
ara
كما أننا يحتمل التعامل مع لاعبين من مختلف الأعمار والأحجام فإنه من الصعب إنشاء مراجع الوزن لكل مرحلة التدريب. ومع ذلك، فإننا بحاجة إلى ارباك تدريجيا تحديدات الوزن لدينا وفقا لذلك لبرنامج قوة فعالة. لذلك نحن نستخدم مفهوم "الحد الأقصى للتكرار" (RM). A أقصى التكرار or RM هو الأكثر وزن يمكنك رفع لعدد معين من الحركات ممارسة الرياضة. 1RM سبيل المثال.