hat
Yon metòd pou evite ka zo kase estrès se ajoute plis estrès nan zo yo. Menm si sa a ka sanble counter-entwisyon (paske ka zo kase estrès yo ki te koze pa twòp estrès sou zo a), estrès modere aplike nan zo a nan yon fason kontwole ka ranfòse zo a, epi fè li mwens sansib a yon ka zo kase estrès. Yon fason fasil fè sa se swiv règ kourè a nan ogmante distans pa pa plis pase pousantaj 10 pou chak semèn. Sa pèmèt zo yo adapte ak estrès la te ajoute pou yo kapab kenbe tèt ak pi gwo estrès nan tan kap vini an.
ara
طريقة واحدة لتجنب كسور الإجهاد لإضافة المزيد من الضغط على العظام. على الرغم من أن هذا قد يبدو غير بديهية (بسبب الكسور هي سبب كثير من التوتر جدا على العظام)، يمكن أن الإجهاد المعتدل تطبيقها على العظام في الطريقة التي تسيطر عليها تعزيز العظام وجعلها أقل عرضة للإجهاد كسر. طريقة سهلة للقيام بذلك هو اتباع قاعدة العداء لزيادة المسافة التي لا تزيد عن 10 في المئة في الأسبوع. وهذا يسمح للعظام على التكيف مع الإجهاد واضاف بحيث تكون قادرة على تحمل المزيد من التوتر في المستقبل.