hat
Pou amelyore VO2max entèval gwo entansite ou ta dwe fèt nan yon entansite nan apeprè 90% nan VO2max (Sa a korèl a apeprè 95% nan vitès maksimòm kè).
ara
لتحسين VO2max يجب أن يتم تنفيذ فواصل الخاص كثافة عالية في شدة من 90 تقريبا٪ من VO2max (هذا يرتبط 95٪ تقريبا من معدل ضربات القلب القصوى).