hat
Cho-up egzèsis ak egzesis pou fè konn itilize avan yon jwèt ki kouvri twa aspè prensipal yo ki dwe manyen sou yo nan lòd reyalize maksimòm preparasyon pou fizyolojik; San l sikile - Ale chèche metabolik To la, muskl - Fè detant, Kowòdinasyon - Teknik-espesifik antrennman.
ara
الاحماء التدريبات والتمارين المستخدمة قبل مباراة التي تغطي الجوانب الثلاثة الرئيسية التي يجب تناولها من أجل تحقيق أقصى قدر من الاستعداد الفسيولوجية؛ تداول - التقاط معدل الأيض، الجهاز العضلي - وتمتد، والتنسيق - تجريب تقنية محددة.