hat
Manje yon rejim sante. Genyen yon kantite jèm/semans gason e jèm/semans gason pou ranfòse manje ki ka ede avanse sante ou nageurs. Note ke Martinus burgers Et ponmdetè fri yo pa nan mitan yo. Coupe manje nan bwat, kafeyin, alkòl ak lòt toxines se pwemye pa nan.
ara
اتباع نظام غذائي أكثر صحة. وهناك عدد من السائل المنوي والحيوانات المنوية تعزيز الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة للسباحين الخاص بك. علما بأن البرغر والبطاطا المقلية الفرنسية ليست فيما بينها! الاستغناء عن الوجبات السريعة، والكافيين، والكحول، والسموم الأخرى هو الخطوة الأولى.