hat
Nan yon etid pa (Impellizzeri et al) yon gwoup fè sesyon fòmasyon entèval kouri (chak ki gen ladan 4 x 4 min nan 90-95 HRmax ak min 3 nan rès) de fwa nan yon semèn pou semèn 12. Dezyèm gwoup la fè menm kantite lajan an (dire) nan fòmasyon lè l sèvi avèk egzèsis foutbòl espesifik ak jwèt.
ara
في دراسة أجرتها (Impellizzeri et al) ، قامت مجموعة واحدة بإجراء جلسات تدريبية على فترات متتالية (كل منها يتكون من 4 x 4 min في 90-95٪ HRmax مع 3 min of rest) مرتين في الأسبوع خلال الأسابيع 12. نفذت المجموعة الثانية نفس مقدار (المدة) من التدريب باستخدام تدريبات وألعاب محددة لكرة القدم.