hat
Sa vle di ke nan sesyon yon èdtan, sèlman minit 12 nan antrennman la pral kontribye nan majorite nan rezilta ou. Ou pral bezwen fè minit sa yo vrèman konte. Sèvi ak mosyon konpoze ki travay plis pase yon sèl gwoup misk nan yon moman reyèlman pran avantaj de tan ou.
ara
وهذا يعني أنه في جلسة ساعة، سوف فقط دقائق شنومك من تجريب تسهم في غالبية النتائج الخاصة بك. سوف تحتاج إلى جعل تلك الدقائق تعول حقا. استخدام الاقتراحات المركبة التي تعمل أكثر من مجموعة عضلة واحدة فقط في وقت واحد للاستفادة حقا من وقتك.