hat
Aktif chofe pou yo prepare misk pou aktivite.Jwè yo ta dwe ap travay ant 80-100 nan pousantaj maksimòm yo kè (MaxHR).
ara
تمتد عملية الاحماء النشطة لتحضير العضلات للنشاط.يجب أن يعمل اللاعبون بين 80-100٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (MaxHR).