hat
Egzèsis la kontinyèl pou peryòd travay min minit ak 4 entèval rès min yo. Foutbòl ka manje sou antrenè a sou bò a oswa nan fen neutr.
ara
التمرين مستمر لـ 4 min من فترات العمل مع فترات راحة دقيقة 1. يمكن أن تغذية كرات القدم عن طريق المدرب على الجانب أو من محايد نهاية.