hat
Yo itilize pou: Sa yo se antrennman la pi fasil, itilize ankouraje rekiperasyon apre pi rèd antrennman. Li se tou jeneralman nivo a entansite itilize pandan peryòd la rekiperasyon nan travay entèval ak long distans ralanti (elèsde) kouri.
ara
تستخدم ل: هذه هي أسهل التدريبات، وتستخدم لتعزيز الانتعاش بعد التدريبات أصعب. بل هو أيضا عموما مستوى كثافة استخدامها أثناء فترة النقاهة من العمل والمسافة الفاصلة بطيئة طويلة (LSD) يعمل.