hat
Si ou ale sou li wout la sa ki mal, kouri se PA toujou fason ki pi efikas pèdi pwa. Sa a se sa ki jeneralman k ap pase: ou kouri pou minit 45 oswa yon èdtan jiskaske ou sueur. Byento apre antrennman ou fini epi ou toudenkou santi trè grangou paske nan tout kouri a ke ou te fè. Ou Lè sa a, fini double pòsyon manje ou ak van moute konsome plis kalori pase ou jis depanse.
nep
यदि तपाईं यसको बारेमा गलत बाटो जानुहुन्छ भने दौड सधैं वजन कम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका होइन। यो सामान्यतया हुन्छ: तपाईंले निस्सन्देह सम्म सम्म 45 मिनेट वा एक घण्टाको लागि चलाउनुहुन्छ। तपाईको कसरत समाप्त भएपछि चाँडै धेरै भोटेको महसुस हुन्छ किनभने तपाईले गरेका सबै दौडहरू। त्यसपछि तपाइँ आफ्नो खाना सर्भर दुग्ध पार्नु भयो र तपाईले भर्खरै खर्च गर्नु भन्दा बढी क्यालोरीहरू भत्काउनु भयो।