hat
Kòm yon goute, ou ka jwi fwi ak legim, kèk pen oswa patisri. Pou manje cho pòmdetè, yo rekòmande mawon diri, pasta, legim oswa sòs salad. Altènativman ofri ti pwason ak asyèt bò vyann. Kòm yon bwè, toujou dlo, fwi ak te èrbal se bon mache. Bwè sik ta dwe evite, kòm ji fwi deja genyen yon kontni sik nan pousantaj 10.
nep
स्न्याक्सको रूपमा, तपाईं फलफूल र सब्जियां, केहि रोटी वा पेस्ट्रीको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। तातो भोजन आलु, खैरो चावल, पास्ता, सब्जिहरु वा सलादको लागि सिफारिस गरिन्छ। वैकल्पिक रूप मा सानो माछा र मासु पक्ष को व्यंजन प्रदान गर्दछ। पिउनको रूपमा, अझै पानी, फल र हर्बल चाय सस्तो छ। पेयको शिरबाट बचाउन सकिन्छ, जस्तै फलको रसले पहिले नै 10 प्रतिशतको चीनी सामग्री समावेश गर्दछ।