hat
Sa vle di ke nan sesyon yon èdtan, sèlman minit 12 nan antrennman la pral kontribye nan majorite nan rezilta ou. Ou pral bezwen fè minit sa yo vrèman konte. Sèvi ak mosyon konpoze ki travay plis pase yon sèl gwoup misk nan yon moman reyèlman pran avantaj de tan ou.
nep
यसको मतलब छ कि एक घन्टाको सत्रमा, कसरतको 12 मिनेट तपाईंको परिणामको बहुमतमा योगदान गर्नेछ। तपाइँ ती मिनेटहरू साँच्चै गिन लगाउन आवश्यक पर्दछ। यौगिक गति प्रयोग गर्नुहोस् जुन एक समय मा एक मांसपेशिहरु समूह भन्दा बढी काम गर्छन वास्तवमा तपाईंको समयको फाइदा उठाउन।