記事の要約:  野菜ジュース,ヨーグルト,ケチャップなどには 隠れた糖分が多く含まれています もし,健康的な朝食に 満足しているのなら, オレンジジュースを飲むと, 満足感が湧いてくるでしょう. 健康に配慮した消費者は 甘いものを避ける傾向がありますが 健康に良いと思える選択肢は 実際には私たちが思っているより 糖分が多く含まれています 甘い 飲料 や 果汁 の 飲み物 の 代わり に,水 や 甘味 の ない 果汁 を 選ぶ. 子供には 薄めてください 炭酸飲料が好きなら,スパークリングウォーターで果汁を希釈してみてください. ケーキやビスケットを 低脂肪のスプレッドで キュウリパンや スコーンや マルトパンに交換する 砂糖 を 熱い 飲み物 に 入れ たり,朝食 の シリアル に 砂糖 を 入れ たり する なら,砂糖 を 摂取 し ない よう に する まで,砂糖 の 量 を 徐々に 減らす こと が でき ます. トーストにジャム,マーメラード,シロップ,スレックル,またはハチミツを塗るのではなく,低脂肪のスプレッド,スライスされたバナナ,または低脂肪のクリームチーズを試してください. 添加糖が少ない食品を選ぶのに役立つ栄養価のラベルをチェックするか,低糖のバージョンを選択してください. ジャムやメリンゴやアイスクリーム以外は ほとんど全てに効きます シロップよりジュースの缶詰のフルーツを選べ 砂糖や蜂蜜を塗ったものは食べないでください. ソース:NHS チョイス ブラン・フレイクとオレンジジュースの1杯は 推奨される砂糖の半分になります 私たちの日常の食生活は"隠された"砂糖で満ちており 摂取量は世界保健機関 (WHO) によると "日に12茶匙以上と 推奨される限度を超えています レーズンには糖分が多く,脂肪のないヨーグルトにも味が付いています. ケチャップの1大匙は 砂糖の1茶匙に相当します 一回の食事で摂取するほど 多いのです 飲食店で飲んだら ケチャップのように
世界保健機関 (WHO) は"日12茶匙以上は飲まないように勧めています シリアルやヨーグルト スムージーやソースに 隠れた砂糖が含まれています "健康的な"減脂食品は 味の欠如を隠すために砂糖を含んでいます