記事の要約:  心臓病は英国では 6人に1人の男性と 10人に1人の女性の命を奪います 見えないから 延期するな 心 は どれ ほど 宝貴 な 筋肉 か 心血管疾患は2012年に1750万人の命を奪いました これは全死亡の30%です 心拍数が危険なレベルまで急上昇するほどです しかし良い知らせは 健康を維持するためにできることがたくさんあります 心臓を最高状態に保つには 遺伝など変えられない要素があります 家族に心臓病の歴がある場合,あなた自身もリスクが高まります. しかし,家族 の 傾向 が ある か い ない か に かかわら ず,危険 を 軽減 する ため に でき た こと は 十分 です. 将来の心臓病のリスクを減らすために 今日から始められる 簡単な変化があります 脂肪のないダイエット 飽和 脂肪 を 取り除く と,バター を 不飽和 脂肪 の 塗り物 に 置き換える と いう 助言 を 受け た 人 も いる でしょ う. 血中の悪いコレステロールの 高いレベルにつながる要因の一つと考えられているからです これは動脈の狭窄と心臓発作を引き起こす可能性があります しかし,これらの食生活の変化が 心臓病のリスクに 大きな違いをもたらすかどうかについては,現在いくつかの論争があります. 飽和脂肪の摂取を制限し,多不飽和脂肪の摂取を増加させると 心臓病の発症のリスクが低下するという証拠は見つかりませんでした. 脂肪が多いドーナツや パンやチップス その他の加工された 飽和脂肪のソースを食べる口実として 使うべきではありません しかし,バター,チーズ,クリームを少量に摂取すると,考えられていたような悪役にはならないかもしれません. サリー・ノートン博士 は こう 述べ て い ます. 腰から腰までの比率を知っておく 心臓病と肥満の関連性は 非常に強いのです 肥満は2型糖尿病を 引き起こす危険性があります
心臓病は世界で最大の死因で 全体の30%の原因です しかし サリー・ノートン博士によると リスクを減らすには 簡単な手順があります 砂糖を減らして 塩を減らして ベーコンや加工肉は避けましょう 喫煙をやめるのも遅すぎない と彼女は言います