記事の要約:  膝の回転反応ほど 破壊的なものはありません 些細な意見の相違が 喧嘩に発展したり ケーキの片口が 整体になったりします 足のひもで 決断したことで 無駄な苦痛を味わうことがあります 人生の慌ただしいペースと 友人や家族や仕事との 絶え間ないやり取りのおかげで 行動を深く考えるのは 不可能のように思えるかもしれません しかし今 優れた新しい本 『4秒』で ベストセラーリーダーコーチの ピーター・ブレグマンが この悪い習慣を 完全に取り除く手助けを 約束しています 魅力的なシンプルなテクニックのおかげで ビデオをスクロールする 人生の慌ただしいペースと 絶えず責任を振り回すことで 行動を真摯に考えるのは 不可能のように思える (モデルによる写真) 4秒ルールは 人生のコントロールを取り戻し より良い決断を下し 家族関係や恋愛生活さえ改善するのに役立ちます やってみよう 自分を 破壊するのはやめろ 私たちの基本的な欲求― 満足のいく人間関係 成功 心の平安― は 驚くほど簡単に達成できます しかし多くの場合 目標を達成するための私たちの最善の努力は 機能しない習慣に基づいています 更に悪いことに 自分自身を破壊していることに 気付かないのです 例えば やるべき事リストが 圧倒的に多いと感じたら 長い時間をかけて もっと多くのことを やるという反応をします マルチタスクで 遅くまで働きます ストレスを軽減したいのです しかし もちろん 私たちの行動には 正反対の効果があります 感情 的 な 態度 を 取る 友達を慰めようとしたのに どうにか彼女を怒らせてしまう ストレスを軽減しようとして,より長い時間働い,より多くのことをやるという直感的な反応が起こりますが,実際は正反対のことが起こります (モデルが提示した図).これらの状況はすべて,私たちの行動の結果を考慮し,よりよい選択をするために一瞬の間だけ立ち止まれば回避できます. 4秒ルールが 登場するのはここです 4秒ルールとは? 秘訣は...
新しい本『4秒』で ピーター・ブレグマンが 抜け出す方法を説明しています 忙しい生活の中で 行動に真摯な思考を入れるのは 難しいかもしれません 決断する前に 4秒間の呼吸をすると