次 の 文 を 最善 の 選択 と し て 終え て ください.体重 を 上げ たり 運動 を し たり し たら 筋肉 が 痛む こと を 防ぐ の は どう です か.  選択する - 激しい運動や重荷の持ち上げの後に, 運動した体の部位に局所用鎮痛剤を塗る 腫れを減らすために必要に応じてアイスパックも塗りましょう. - 運動や体重を上げるときに,たくさん水を飲んでください 脱水すると 筋肉の引き締まりや 運動後に痛む可能性が高くなります  答えは "
運動 や 体重 を 上げ て いる 時 に は,多く の 水 を 飲む べき です. 脱水すると 筋肉の引き締まりや 運動後に痛む可能性が高くなります