記事の要約:  長い 健康 な 寿命 の 秘訣 と し て 称賛 さ れ て いる. 研究者によると 地中海ダイエットも うつ病を患っている人にも 効果があるそうです ある研究によると 食事の習慣に従った人は 地中海料理を少量食べた人と比較して より幸せで ストレスが少なく 生活の質が向上したと報告しています 研究者によると 特にオメガ3は 魚の脂肪酸で 精神的健康と安定性を維持し 改善する上で 重要な役割を果たしています 野菜,豆類,果物,ナッツ,種子,オリーブ,エクストラ・バージンオリーブオイル,魚など植物性食品を摂り,赤ワインを適度に摂取する. また 加工食品,加工炭水化物,菓子,チョコレート,赤肉の摂取も 控えめです オメガ3は魚に含まれる脂肪酸で 精神的健康と安定性を維持し改善する上で 重要な役割を果たします この研究の一環として オーストラリアの研究者達は 鬱病を患っている18歳から65歳までの 82人の成人を集めました 精神的健康と生活の質を 2つの公式のスケールで評価しました 鬱不安ストレススケール (DASS) と ポジティブ・ネガティブ・アフェクト・スケール (PANAS) です その後14項目からなるアンケートで 地中海食をどの程度 順守しているか評価しました 南オーストラリア大学のナタリー・パーレッタ博士は 地中海の食生活と精神疾患の低いスコアとの間に強い関連があると述べました これは 鬱を患っている人たちを対象に 実施された研究であり そもそも 食事の習慣が悪い傾向にあるという事実にもかかわらずです 彼女はMailOnlineにこう言いました "我々が発見したのは 栄養不良がうつ病の発症を予測しているということです 悪い食生活が最初から 鬱を起こすのです 悪い食生活が最初から 鬱を起こすのです 鬱を患っている人を 募りました 食事の習慣が良い人たちを 選抜しました 地中海食と精神疾患との関連が 驚くことにありました 地中海食と精神疾患との関連が 驚くことにあります 地中海食と精神疾患との関連が 驚くことにあります 地中海食と精神疾患との関連が 驚くことにあります 地中海食と精神疾患との関連が
地中海食を 厳格に守った人は より幸せでした 鬱 に 陥る の は なぜ です か 食事は野菜,種子,果物,ナッツ,種子,オリーブ油からなる. 加工食品,赤肉,菓子,チョコレートも少ない. これらの食品は体内の炎症を引き起こし 脳に影響を与えます 地中海食にはオメガ3や ビタミンや繊維などの栄養素が含まれています うつ病を予防する 脳の機能に不可欠です