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マイネルタイムリーの前走は中間の捻挫の影響がありながらも5着に粘っており能力の高さを見せた。上積みが見込め、距離もこなせるタイプで本命に。シエルドゥレーヴは前走好内容で、血統的にもダートで活躍できそうな馬だけに期待できる。レッドスパローもブリンカーを外した前走で一変。ここも差はない。力をつけてきたテイエムダイアタリも差はない。
▲⑭ブーケオブアイリス
△1,3,4,8,11,12
グアドループは芝では勝ちきれないので、ダートの方が良さそう。内でうまく脚を溜められれば。ブリンカー着用で一変したノットイエット。外枠、斤量減でさらにやれそう。ブーケオブアイリスは力上位だが、時計のかかる馬場の方がベターという印象で人気も加味して評価を下げた。ユイノチャッキーも東京コースは相性良く能力的にも古馬相手でもやれる。
◎⑥ディオスバリエンテ
◯①ノーダブルディップ
ディオスバリエンテは気難しい面があり、あてにしずらい部分はあるものの能力的にここは勝っておきたいところ。ノーダブルディップは芝向きで直線の長い東京でも少頭数のここは粘れそう。
ネオストーリーは前走不利がありながらも3着確保。2400mはプラスとは言えなさそうだが相手関係的にここは好勝負に。穴はケイティミラクル。近走ダートに使われて案外だが、芝ですんなり先行できれば面白い存在。
◎⑪スマートクラージュ
★②シュバルツボンバー
△4,5,6,8,9,10,14
スマートクラージュの前走は前半3ハロン33.2という超ハイペースを先行して唯一好走しており、能力の高さを見せた。未勝利戦で下した相手もレベルは高く、1400mならもっと上のクラスでやれる素質の持ち主。ここは鞍上をルメールJに替えてきて勝負の鞍。ブレイニーランの前走は重馬場が堪えた。今なら1400mぐらいが合いそうで全2勝をあげる得意の左回りコース替わりで人気も落ちそうなここは期待したい。カイトゲニーも左回りでは安定しており、51㌔の恩恵を味方に善戦できそう。シュバルツボンバーは近走ちぐはぐな競馬が続いているが、能力はあるだけにスムーズに運べれば。
オメガレインボーの近2走上がり最速の脚を使っており、差す競馬が板についてきた。東京コースに替わり末脚がいきる展開になれば、近2走の脚質転換の効果が出せないか。ケイアイパープルの2走前東海Sは休み明けながら、超ハイペースを先行して7着でかなり評価できるもの。前走は大敗したが、気性的なもので能力は高いので人気落ちのここは狙い目。デュードヴァンも能力上位で休み明けで状態さえ整っていれば。サンダーブリッツも昇級でも通用する能力はあるが、鞍上も含めて全幅の信頼までは…。
アキノスマートは詰めの甘さに課題はあるものの安定しており、距離短縮のここは軸に。ディスモーメントは展開に左右されるが末脚はNo.1。アイスシェルフは休み明けを叩かれ馬体が絞れれば。前走出遅れて差す競馬で好走したファイナルマズルも減量騎手起用で前進。
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※目的物件をいくらで売り出すかという価格。
※媒介契約には、専属専任媒介契約・専任媒介契約・一般媒介契約の3つの種類があり、そのうち一般媒介契約には、明示型と非明示型の2種類があります。種類と効果は下記の通りです。
業者に重ねて依頼することができる
業者に重ねて依頼することができない
業者に重ねて依頼することができない
契約の相手方に関する義務
指定流通機構への物件登録義務(媒介契約締結後7日以内に登録)
指定流通機構への物件登録義務(媒介契約締結後5日以内に登録)
2週間に1回以上(文書または電子メールによる報告)
1週間に1回以上(文書または電子メールによる報告)
専属専任・専任媒介契約の有効期間は3ヶ月を超えることができない。3ヶ月を超える期間の 特約をした時は3ヶ月に短縮される。また有効期間は依頼者の申し出により更新できるが、1回 の更新に係る期間は3ヶ月を超えることができない。
平成2年5月より、指定流通機構制度が施行されている。現在、全国で4つの不動産の 需給圏域ごとに1つずつ、オンラインにより不動産情報交換交換事業を実施する流通 機構を、国土交通大臣が指定するものである。指定流通機構の活用により、不動産物 件情報が広く流通し、迅速な取引が行われ、不動産流通市場の設備・近代化が進むこ とが期待されています。


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マウスピース矯正と食事の基本的なきまり
マウスピース矯正中は、矯正に支障が出ないように食事に関するきまりがあります。
今回はマウスピース矯正と食事の基本的なきまりを4つ紹介していきます。
食事のときはマウスピースを外す
まず最も基本的なきまりですが、食事中はマウスピースを外すようにしましょう。
それには3つの理由があります。
1つ目の理由は、マウスピースを装着したまま食事をすると、マウスピースと歯の間に食べかすが入り込んで、歯垢を作る原因になるからです。
歯垢は蓄積すると歯石となり、虫歯や歯周病のもとになります。
2つ目の理由は、マウスピースを装着したままの食事はマウスピースにダメージを与えてしまいます。
マウスピースはポリウレタンというプラスチックでできており、特に強い力を加えなければ壊れることはありません。
しかし、食事では40~60kgの噛む力が加わってしまいます。
一般的なマウスピースは薄さが0.5mm程度なので、装着したまま食事をしてしまうと、噛む力でマウスピースが変形してしまう恐れがあります。
3つ目の理由は、マウスピース矯正を装着したまま食事をしてしまうと、透明のマウスピースに食事から色が移って、矯正器具が目立ってしまうからです。
マウスピースや口内環境にダメージを与えないためにも、食事のときはマウスピースを外すことが大事です。
食後は必ず歯磨きをする
マウスピース矯正中は、食事の直後に必ず歯磨きをするようにしましょう。
食べかすが歯と歯の間に残ったまま、マウスピースを装着すると虫歯や歯周病のリスクが高くなってしまうからです。
通常、マウスピースを装着していない状態であれば、食べかすは飲み物を飲んだときや口をゆすいだ時に除去されることがあります。
しかし歯磨きをせずにマウスピースを装着することは、「フタをする」ことになるので、水や唾液に食べかすが触れず、流されていくことはありません。
虫歯や歯周病は、マウスピース矯正を中断して治療を行わなくてはいけないので、矯正期間も延びてしまうことになります。
矯正期間を延ばさないためにも、マウスピース矯正中は食後の歯磨きを徹底する必要があります。
学生や社会人だと、昼食後に歯磨きをするほどの時間がないときは、マウスウォッシュのみで代用する方もいるようですが、マウスウォッシュでは、歯の隙間の食べかすが取れることはないので、基本的におすすめはしません。
しかし、食後に何もしないよりは、少しでも口の中を清潔にした方がいいので、どうしても時間がない場合はマウスウォッシュを使っておいて、時間が取れたら歯磨きをするようにしましょう。
マウスピースは外したらケースに入れる
マウスピースは外したらケースに入れるようにしましょう。
ケースに入れることで、紛失や破損の可能性を下げることができます。
マウスピース矯正では、「アライナー」と呼ばれる着脱可能な透明のマウスピース型矯正装置を用います。
例えば、外食時のように自宅外で着脱を行うときには、透明なマウスピースが帰り際に視界に入らず、お店のテーブルに置いてきてしまう可能性があります。
また、地面に落としてしまったマウスピースを誤って踏んで壊してしまうこともあります。
紛失、破損によるマウスピースの再製作で追加費用がかからないようにするためにも、マウスピース専用のケースを必ず持っておきましょう。
専用ケースは、ブランドによっては申し込みをすると無料でもらえる場合もありますし、Amazonなどで気に入った商品を購入することもできます。
マウスピースは定期的にクリーニングを行う
マウスピースは定期的にクリーニングを行わなくてはいけません。
食事の後の歯磨きを徹底しても、1日20時間以上口に入れているマウスピースは、クリーニングを行わないと、細菌の温床になって悪臭や口内環境の悪化をもたらします。
基本的なクリーニングは、毎日の終わりに歯ブラシと歯磨き粉を使って磨くことですが、メーカーによっては週に1、2回は専用のクリーニング剤を使うことを推奨しています。
例えば、マウスピース矯正の代表的なブランドであるインビザラインには、「インビザライン・クリーニング・クリスタル」という20個で1000~1500円の専用クリーニング剤があり、歯科医院で販売されています。
ただし、市販の洗浄剤はマウスピースを劣化させる場合があるので、歯科医師に相談して使うようにしましょう。
口内を清潔に保つためには歯だけでなく、マウスピースもクリーニングが必要であることを覚えておきましょう。
マウスピース矯正中のNGな食事
ワイヤー矯正とは異なり、マウスピース矯正は矯正器具が着脱可能なので、基本的に矯正中でも食事制限はありません。
しかし、矯正の効果を最大限に発揮するために避けてほしい「NGな食事」があります。
ここでは、マウスピース矯正中の「NGな食事」とその食べ物がNGな理由を解説していきます。
マウスピース矯正は、「硬いもの」はNGです。
なぜなら、矯正で歯が動いている間は、硬い食べ物を食べると痛みが生じる可能性があるからです。
歯科矯正は歯に力をかけ続けることで歯を動かしていきますが、その間、歯が受ける圧力を和らげる働きをする根元の繊維(歯根膜)が敏感になっているので、痛みを感じやすくなってしまうのです。
せんべいやステーキなどは分かりやすい例ですが、注意してほしいのは果物や野菜です。
健康のために積極的に果物や野菜を摂取している方がいらっしゃると思います。
リンゴやニンジンといった一部の果物や野菜は硬さがあるので、やわらかくなるように調理するか、細かく刻むことが大切です。
矯正中は歯の根元が敏感になっていて、硬い食べ物を噛むと痛みを感じることがありますので、基本的には硬い食べ物は避けるか、硬さを感じない調理をする必要があります。
矯正中はマウスピースを外していても、粘着性の高い食べ物は避けるようにしましょう。
粘着性の高い食べ物は、歯の表面に設置された「アタッチメント」などの補助矯正器具が外れる原因になってしまうからです。
アタッチメントはマウスピースをより密着させて、矯正力を上げる役割をしているので、外れると歯科医院で再度設置してもらわなくてはいけなくなります。
また、粘着性の高い食べ物は、歯ブラシで歯磨きをしても残留物が残りやすいのもNG食事である理由です。
残留物が歯に残ったまま、マウスピースを装着すると、歯の表面や隙間に「菌の元」を閉じ込めることになり、虫歯や歯周病のリスクが上がってしまいます。
キャラメルを想像していただくとわかりやすいですが、歯にくっついてなかなか取れないことがあると思います。
アタッチメントが取れることや、虫歯になることで矯正期間が延びてしまうことを防ぐためにも、粘着性の高い食べ物は避けるようにしましょう。
NGなものを食べてしまったときの対処法
マウスピース矯正中に避けるべき「NG食事」があるとは言っても、友人との食事や飲み会などで、どうしてもNGなものを食べてしまうときがあると思います。
ここからは、NGなものを食べてしまったときの対処法をお伝えします。
いつもより入念に歯を磨く
シンプルですが最も重要なことは、いつもより入念に歯を磨くことです。
マウスピース矯正中に、グミやキャラメルのような粘着性が高くて甘いもの食べる場合、まず、アタッチメントにくっつかないことが大事ですが、食べ終えたあとに、残留物が歯にくっついたまま残らないようしなくてはいけません。
いつもの時間に5~10分追加し、奥歯を中心に食べ物を噛むのに使った部分を磨いていきます。
NGな食事をした場合は、まず、残留物が歯に残らないようにいつもより入念に歯を磨くことを徹底しましょう。
NG食事をした場合は、デンタルフロスを使うことも重要です。
デンタルフロスは、糸状の繊維を歯間に通して歯垢の除去をするものです。
粘着性の高い食べ物は、歯と歯の隙間にもくっつくことが多く、硬い肉などは食事のあとに繊維が歯の間にかかっていることも多くあります。
NG食事のあとは、歯間ケアすることが重要になるので、歯磨きに加えてデンタルフロスを用いることがおすすめです。
ウォーターフロスを使う
NG食事のあとに口内を入念に手入れしたいときは、ウォーターフロスもおすすめです。
ウォーターフロスは、ノズルから噴出される水の力で口内をきれいにする機器で、上に紹介したデンタルフロスよりも、さらに効果的に歯垢の除去を行えます。
PubMedに掲載されている2013年の論文では、「歯ブラシとデンタルフロスの組み合わせよりも、歯ブラシとウォーターフロスの組み合わせが歯表面の歯垢除去において、より効果的である」と報告されています。
“The Waterpik Water Flosser and manual toothbrush is significantly more effective than a manual brush and string floss in removing plaque from tooth surfaces.”
(参考文献:PubMed)
*PubMedとは、アメリカ合衆国の国立衛生研究所(NIH:National Institutes of Health)の傘下にある機関によって運営される、医学論文専門の検索エンジンです。
マウスピース矯正中に歯垢の除去を怠ると、虫歯や歯周病のリスクが上がってしまいます。
特にNG食事の後は、歯の表面や隙間に残留物が残りがちなので、ウォーターフロスと歯ブラシ併用して入念に口内環境をきれいにしましょう。
マウスピース矯正中のNGな飲み物
マウスピース矯正中に飲み物を飲むときは、基本的にマウスピースを外す必要はありません。
しかし、食事と同様にマウスピース矯正中はNGな飲み物があります。
具体的には、甘い飲み物や色の濃い飲み物などはNGとされています。
詳しくは「マウスピース矯正中は飲み物に注意|本当に水しか飲めない?」をご覧ください。
マウスピース矯正中の食事で痛みがあるときの対処法
マウスピース矯正中は比較的痛みの少ない矯正方法ですが、食事の際に痛みが発生することがあります。
多くの場合、矯正器具によって歯が動いている状態に、ものを噛むときの圧力が加わることで痛みが発生しています。
痛みを感じている状態では、痛みを悪化させないためにも、いつも以上に食べ物の硬さなどに注意して食事を摂るようにしましょう。
痛みがひどい場合は、痛みの原因となっている炎症を抑えるためにロキソニンに代表されるイブプロフェン系の消炎鎮痛剤が服用されることがありますが、繰り返しの服用により骨の代謝を抑制し、歯の動きを遅くする場合があります。
歯科医院によっては、歯の動きに影響のない「カロナール錠」などのアセトアミノフェンの鎮痛剤を処方しているところもあります。
マウスピース矯正中の食事でひどく痛みを感じるようでしたら、まずは歯科医師に相談をしてみましょう。
詳しくは、「マウスピース矯正で痛いのはどんなとき?対処法も徹底解説」をご覧になってみてください。
マウスピース矯正中は、基本的に食事制限をする必要がありません。
ただし、矯正中は避けてほしい食事が2種類あります。
それは、硬いものと粘着性の高いものです。
ステーキなどの硬いものは、噛む力によって歯の根元の繊維を刺激して痛みを発生させたり、繊維が歯の隙間に挟まって虫歯や歯周病の原因になったりします。
キャラメルやグミなどの粘着性の高いものは、歯の表面や歯間に残留しやすく、虫歯や歯周病のリスクを向上させてしまいます。
マウスピース矯正中に硬いものや粘着性の高いものを食べた場合は、口内に残留物が残らないように、入念にケアをする必要があります。
入念なケアには、デンタルフロスやウォーターフロスを使うことがおすすめです。
今回の記事で解説したNG食事に注意すれば、マウスピース矯正中は基本的に普段通りの食事をすることができます。
マウスピース矯正なら、会社の同僚とランチに行くときも、学校で昼食をとるときも心配はありません。
当サイトではマウスピース矯正が受けられるおすすめの医院を紹介していますので、マウスピース矯正を検討している方は、ぜひご覧になってみてください。


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3.1 肩甲下筋ストレッチ
3.2 インターナル・ローテーション
4 肩甲下筋を鍛えて肩甲骨の動きをスムーズに!【基礎代謝のアップにも効果的!】のまとめ
肩甲下筋と聞いて、どこにあるのかわからないという方も多いはずです。肩甲下筋は、回旋筋腱板(ローテーターカフ)に含まれる筋肉の1つです。具体的には、脇の背中部分にある筋肉のことです。肩甲骨の下にある筋肉だから、肩甲下筋なんですね。
肩甲下筋の主な役割は、肩関節を内旋させる動作や肩関節を内転させる動き、さらには肩関節を伸展させる動きに関与しています。腕を内側に曲げたり、腕を下に下げたり、腕を後ろに下げる動きが担当です。
スポーツで言えば、物を投げる動きやラケットを持つ競技に関係しています。
ここからは、肩甲下筋の筋トレ効果についてご紹介します。肩甲下筋の筋トレ効果は、基礎代謝を促進させる以外にも、さまざまな効果があります。ぜひ肩甲骨を鍛えて健康的で美しい体を目指しましょう。
効果1「首や肩こり解消」
肩甲下筋を鍛えることで、「首や肩こり解消」に非常に役立ちます。その理由は、背中に張りついた肩甲骨がほぐれるため、今まであった首や肩こりが解消されます。
その具体的な仕組みは、デスクワークやスマホ、パソコンのしすぎにより、緊張状態にある肩周辺の筋肉の血流を促進して、筋肉自体がほぐれます。
筋肉がほぐれると、ポカポカと周辺が暖まり、今まであった首や肩こりが解消されます。現代人に非常に多い、首や肩こりが解消されることで、より健康的になれるはずです。
効果2「基礎代謝アップ」
前章でもお伝えしましたが、現代人は肩甲骨周辺がこり固まっている人が多く、血流が悪くなっています。しかし、肩甲下筋を鍛えることで、血流が促進されるため、周辺の筋肉と共に基礎代謝がアップします。
なぜ体全体の基礎代謝がアップするかというと、肩甲骨周辺には、非常に面積の広い広背筋や脊柱起立筋という筋肉があるからです。肩甲下筋の筋トレをすると、これら周辺の筋肉まで良い影響が波及するため、全身の基礎代謝も上がるというわけです。
最近では、肩甲骨のストレッチや筋トレが流行していますが、それは全身にもトレーニング効果があるから人気なのですね。
効果3「パフォーマンスの向上」
肩甲下筋を鍛えることで、肩甲骨周辺が柔軟になります。つまり、スポーツをしている方であればパフォーマンスの向上にも役に立ちます。ラケットを持つ種目の競技では、肩甲下筋を鍛えることで、より良い効果が得られるのです。
さらには、ほかのダイエットトレーニングをする際にも、両腕でしっかりダンベルを持てたり、バーベルを持てたりと、スムーズなダイエットを実現します。複数の筋トレをする場合でも、メリットが多いです。
ここでは、肩甲下筋を鍛えて肩甲骨の動きをスムーズにし、基礎代謝を高める方法をご紹介します。どのトレーニング方法も、自宅で簡単にできるため、空き時間を利用してトレーニングしてみてください。
最初にご紹介するのは、ほんのわずかな時間でできる肩甲下筋を柔軟にするストレッチをご紹介します。
肩甲下筋を柔軟にすることにより、首や肩こりを解消する作用もあります。また肩甲骨を柔軟にすることは、全身の血流促進にもつながります。
非常に簡単なストレッチなため、お風呂上がりなどほんのわずかな時間に取り入れてみてください。
鍛えたい肩甲下筋がある腕を、肩より高く上げます。腕を上げる角度は、90度よりは、さらに上げて45度ほどが良いでしょう。これがスタートポジションです。
1の状態から、上げている腕を後ろに向かって、ひいていきます。ひいていくことで、肩甲下筋というインナーマッスルが刺激されていきます。肩甲骨であれば、わたしたちの手で触れることはできますが、肩甲下筋はインナーマッスルのため、触れることはできないのです。
なお腕を後ろにひいているときは、顎を同時にややひいて、顔を下に向けます。たったこれだけですが、肩甲下筋の柔軟性が高まります。
腕を後ろにひく時間は、10〜30秒を目安にすると良いでしょう。あとは、反対の腕も同様に行いましょう。
インターナル・ローテーション
続いてご紹介するのは、肩甲下筋をピンスポットに刺激して、肩甲骨の柔軟性を保ち、基礎代謝を促進するトレーニング「インターナル・ローテーション」です。
インターナル・ローテーションは、ダンベルを使用するトレーニングですが、自宅にダンベルがない場合は、500mlペットボトルに水を入れて、使用しても問題ありません。寝ながら行うトレーニングのため、非常に簡単です。
床に横になってください。そして、下側の手にダンベルを持ちます。なお、ダンベルを持っている腕は、90度に曲げておきましょう。また、両膝は少し折り曲げて重ねた状態をキープします。
次に、上体や肩が動かないようにして、ダンベルを持った手を、ゆっくりと胸の方向へ近づけていきます。その後、ゆっくりと元の位置に戻します。ダンベルを持ち上げるときの注意点としては、手首が曲がらないようにすることです。
インターナル・ローテーションの目標回数は、15〜20回を1セットにして、1日2〜3セットです。
肩甲下筋を鍛えて肩甲骨の動きをスムーズに!【基礎代謝のアップにも効果的!】のまとめ
肩甲下筋は、肩甲骨のさらに内側にあるインナーマッスルです。日常の動作では、なかなか鍛えることが難しいですが、意識してストレッチや筋トレを行うことにより、現代人に多い首や肩こりの解消、さらには基礎代謝の促進をして、痩せやすい体つくりができます。肩甲下筋のトレーニングをすることで、ほかのダイエットトレーニングの相性も良く、ぜひ毎日のトレーニングに取り入れてみてください。
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太りやすいワンちゃんは特に飼い主さんの管理が必要になるのです。
肥満の要因は様々です。
肥満の要因No1!喜ぶからといって、ついつい与えてしまう気持ちもわかりますが、高カロリーの食事をたくさん食べると体重は増加します。
永く健康で一緒に過ごすためにも飼い主さんがしっかり管理してあげましょう。
手術をした後はホルモンバランスの変化によって、肥満になるリスクは2倍になるといわれています。
運動量の少ないワンちゃんネコちゃんは、身体に必要なエネルギー量が減少し、太る傾向があります。
年齢を重ねるごとにワンちゃんネコちゃんの基礎代謝が低下し必要とするエネルギー量も少なくなります。
ちょっとぽっちゃりの方が可愛いと思う方もいらっしゃると思いますが、実は肥満が進行すると様々な病気にかかったり、悪化したりする可能性が高くなります。
高齢になると特に危険で、命に係わる重病が起こりやすくなります。
普段は症状が現れていなくても、気づかないうちに健康に影響を与えている場合もあります。
さらに、肥満の子は適正体重の子に比べて以下の病気にかかりやすくなる可能性があります。
簡単にご説明していきます!
身体全体に血液を送ろうとするため、肥満によって心臓の働きは今まで以上に活発にならなければなりません。
そうすると、心臓に負担がかかり、呼吸が苦しくなり、疲れやすくなったり、呼吸困難になる場合もあります。
体重が増えることにより、その身体を支えている「関節」にも負担がかかることになります。
関節に痛みがでたり、椎間板ヘルニアも肥満が原因でなることがあります。
肥満になることで皮膚の免疫力が低下し、今まで以上に皮膚疾患にかかりやすくなります。
肥満により、癌による死亡リスクも上がります。
肥満になると、細胞に糖が取り込まれにくくなったり、食べすぎで糖の摂取量が過剰になったりするため、糖尿病の発症率を高めます。
ネコちゃんの場合、尿石症のリスクが肥満によって高くなります。あまり運動をしなくなり、飲水量が減ることで尿が濃くなり、尿石ができやすくなってしまうのです。
また、肥満になることで麻酔時のリスクがとても高くなります!
肥満で蓄えられた脂肪組織に麻酔薬が吸収されてしまうため、麻酔の効果が通常に比べて悪くなり、麻酔を多量に投与しなければなりません。
術後も麻酔からさめにくくなり、身体に負担をかけてしまいます。
このように肥満は様々な病気を引き起こすだけでなく、その病気を治すための手術の麻酔にまでも影響を及ぼしてしまうのです。
・減量はどうすればいいの?
ワンちゃんネコちゃんは運動でカロリーの消費量を増やすのはなかなか難しく、ダイエットのメインとなるのが、食事療法です。
ただ量を減らすだけでは栄養不足になる危険もあります。
そのため、一日にどれくらいのカロリーを摂取しているか、飼い主様自身で把握し、バランスよく栄養を摂取した上で量を調整していく必要があります。
必要以上にご飯やおやつを与えないことも重要となります。
お母さん一人だけ減量に取り組んでいても、他のご家族がおやつをたくさんあげていては効果は現れません。
減量に挑戦する場合は、家族みんなで協力して減量しましょう✨
病院で取り扱っている減量用のごはんは、必要な栄養素を減らさずにカロリーを抑えられるように特別に作られているため、安心して減量に取り組むことができます。
また、食事のかさを減らさず、満腹感をできるだけ長く保てるように作られているものもありますのでご相談ください。
🐶減量のためのポイント🐈
□決められた食事量を3~4回にわけてあげましょう。
□おやつのあげ過ぎには気をつけましょう。
□体重を定期的に測り、しっかり経過をみましょう。
□無理のないダイエットを行いましょう。
□ダイエットに成功後もリバウンドしないように食事管理と運動は続けましょう。
もしもの状態を避ける為にも、体重が増えた・身体つきがふっくらしてきた、という方は予防や健康診断を兼ねて一度病院で体重を測ってみませんか?
なかには甲状腺の病気やがんなどの腫瘍など努力しても痩せない病気の場合もありますので、体重管理に悩まれましたらどんどん病院に相談してください。
当院にはお話させていただいたダイエット用のごはんなどをご用意しております!お気軽にお声がけください。


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実際には添加物に関する定めはあっても、無添加表示ルールのはっきりとした定めはなくメーカーによってその表示工夫がなされている印象です。※補足後述『無添加』vol.4にて。筆者のイメージでは“化学調味料・保存料・着色料”この3つが使われていな...
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PTA活動がきっかけです!
入会のきっかけは、娘の学校のPTA活動をするにあたり、パソコンでの作業が必要になったからです。ホームページを見て、個人でされている教室だったので、自分のペースで進められると思い入会しました。
基礎をしっかり教えて頂いたので、自己流でしていたことが、段階を踏んでわかってきました。
エクセルについては、全くわからなかったのが、基本的なことができるようになりました。
ワードでのちらし作りや手紙作りなど、自分なりの工夫でできるようになりました。
アットホームな雰囲気で、質問しやすい環境です。
パソコンに向かうとき気が重かったのが、今ではすんなりと向かうことができるようになりました。
お茶摘み体験や栗拾いなどのおでかけも楽しかったです。
(40代女性/写真手前の生徒様(生徒様意向でお顔を撮っていません。))
しっかり身に付きます!
仕事のため思い切って入会しましたが、エクセルを丁寧に教えて頂いています。
なかなか進まないときもありましたが、心許ないところは何度も復習を指示されたことが逆に良かったです。
他の生徒さんとの、おしゃべりの時間も楽しいです。
(50代 女性/写真右の生徒様)
とても丁寧に指導して下さいます!
先生がマンツーマンで教えてくださるのがありがたいです。わからないことはその場ですぐ、何度でも聞くことができます。
現在、ワードでいろいろな企画や案内文、文章作成などできます。今年の年賀状は自作のものでした。
とにかく先生が親切! 困っていると、そーっと側に来て、様子眺めをしながら、声がかかるのを待っているといった雰囲気です。
ともかく丁寧に指導して下さいますので、安心です。
(60代女性/写真の生徒様)
無理なく着実に身に付きます!
自動車販売店の副店長をしています。
これまでももちろん仕事でパソコンを使っていましたが、正式にパソコン指導を受けたことはなく、提出物の作成やEメールでの報告で字をうつことに若干不自由を感じていました。
また、実務経験を積むにつれ、販促チラシやショールームPOPも自分自身で作りたい、と言う欲も出てきて、思い切って入会しました。
タイピングについては正式な指使いなど身に付け、今は字をうつのに苦労はありません。また、ワードは現在学習中ですが、教科書1巻を修了した先日、修了証を頂きました。イラストや写真、ページ罫線などを挿入して案内文やハガキ文を作成することができます。これからショールームPOPに着手するところです。
先生がきめ細かく進捗をチェックしてくれるので、無理なく着実にスキルを身に付けることができます。
(40代男性/写真の生徒様)
お友達が無料体験に連れていってくれました!
以前より事務の仕事に就くためパソコンを身に付けたいと思っており、同時に年賀状やカレンダーなんかもパソコンでできれば楽しいだろうな、と思っておりました。
そんなときお友達でふじみ野パソコン教室に通っている方がいて、私を無料体験に連れていって下さいました。
現在タイピングの訓練を卒業し、エクセルの表が描けるようになり、いよいよエクセルの計算式に入るところです。
エクセルって本当便利だと思いますし、他の皆さんが一生懸命やっているのを見ると励みになります。勉強するのが楽しいです。
まだタイピング訓練中、亡くなった愛犬の治療を親身になってしてくれた動物病院の先生方にお礼状を出したのですが、先生がワードで愛犬の写真入りの手紙を作るのを手伝ってくれたのはとても助かりました。
これからはパソコンでなんでも自分でできるよう、頑張って勉強していきたいと思います。
(50代女性/写真の生徒様)
チラシを見たときがパソコンを習うチャンス!
職場に近いランチ屋さんに置いてあったパソコン教室のチラシを発見。
なんとなく時間をつぶす感じで過ごしていたお昼の時間を、有意義に使える場所だと考え体験会に申し込んで今に至ります。
全くの初心者の私には、マウスの持ち方からキーボードの指の置き方など、何度も繰り返し、自分のペースに合わせて進めてくれますし、静かな環境の中で出来るし、先生は温厚な性格の方で無理なく学べています。
一応、ワードは修了し、エクセルを学び始めました。家で家計簿などをパソコンでつけ始めました。まだエクセルの修了までは先が長いですが、区切りごとに修了証を頂いており、認めて頂けたようで嬉しいです。
なんとなくパソコンができたらいいなって、ずっと思っていた私です。チラシを見たときがパソコンを習うチャンスと思い、一歩前進です。週2回でここまで出来るようになりました。パソコン教室のひとコマ50分を積み重ねてゆく時間の使い方、良いと思います、お勧めです。
(50代女性/写真中央の生徒様)
私がよく通う場所の近くにあったことが一番のきっかけとなりました。仕事の関係でブログは毎日書いていたので、それ以外の基本が必要と感じていました。不慣れによるパソコンの不具合対応も必要でした。初めて教室をのぞいたときの先生の笑顔が良かったです。
他の教室に通う方の不満をよく聞いていたのですが、どういう不満かというと、一斉に始まって、何がわかったか、どうなっているのか解らないまま終わるそうです。ここはその点が違い親切です。教え方が上手です。
早速仕事に活かしています。会社の送付状を作ったり、メール送信したりと、仕事上助かっています。パソコンの不具合への対応も早くなりました。勉強にも本当に役立っています。
自分が賢くなった様な気がして満足できるし、まだまだ自分も"いけるぞ!"と思えるようになります。楽しんでやって下さい!
(60代女性/写真左の生徒様)
シニアと女性に最適です!
現役時代はメール以外は全て部下任せでしたが、やはり自分自身で操作出来ない不便を痛切に感じた時、運良く近所のふじみ野パソコン教室のチラシを目にしたのが入会のきっかけです。
入会まではキーボードの指操作は全て自己流でしたが、基本がいかに上達に不可欠であるかを真に理解出来ました。
実生活では町内会での回覧板用文書等の作成に大いに役立ちました。又、個人的には如何に活用するかこれから楽しみながら考えていく予定です。
実にアットホームな教室です。又、先生は基本に忠実で、着実にワンステップずつ指導して頂けます。シニアと女性には最適な教室だとお勧めします。
(70代男性/写真の生徒様)
優しく教えて下さいます!
主人と二人で会社を経営しているのですが、パソコンは給与計算のみでした。もう少しいろいろなことができるようになっら・・・、と思い始めました。
私は手のかかる生徒ですが、先生が優しく手ほどきして下さるので、楽しく勉強することができます。
年賀状やアルバムを教わり、今の目標は古い写真を整理してコンパクトにまとめることです。
先生がとても優しく教えて下さるので、あまり気負わず楽しみながら勉強したら良いと思います。(70代女性/写真の生徒様)
とても楽しい教室です!
先生の指導のもと、みんなで和気あいあいと楽しくパソコンについて学んでいます。
個別指導なので無理なく段階を踏んで楽しく進めることができます。
先生はとても親切で、お茶の時間やランチタイムも一緒に過ごして楽しみながらやっています。年配に方にも気軽に取り組めておすすめできると思います。
(60代 女性/写真の生徒様)
小中学生にもオススメ!
小学校高学年で習い始めて3ケ月が経ちました。ひと月に6回通っています。マウスの持ち方から始まり、タイピングの練習、今はWordの案内文書の作成を行っています。
先生は塾の先生もしておられたようで、質問もしやすい雰囲気です。休息時間は生徒さんが持ち寄られたお土産でお茶を頂いたり、とても和やかな感じです。
パソコンに興味を持ち習いたいと言ったとき、父親が教えると言いましたが、やはり口ばかり・・・。私(母親)の説得により習い始めました。
小学校のクラブで賞状を作成し喜ばれていたようです。パソコンができると沢山の可能性がひろがり楽しそうです。
これからの時代、パソコンと英語は必須だな、と思います。
(小学校高学年生徒のお母様/写真は生徒様(お子様))
パソコンが好きになりました!
80歳になって、一念発起してパソコンを勉強してみました。
最初は、自分にできるだろうか、と思いましたが、少しづつレベルアップする授業、使いやすいトレーニングゲームや、わかりやすい教科書、丁寧に教えてくれる先生の指導で、先日、Word入門講座を修了することができました。
今では友人宛てにイラスト入りの手紙を書いたり、シェイプアートと言うWordで描く絵に取り組んだり、パソコンが生活の一部です。
趣味のカメラで、長年、全国で撮りためた写真を使って作ったWordカレンダーも、友人や親戚に配って、好評でした。これもいい思い出になりました。
(80代 男性/写真左の生徒様)
元々は我が家からどこか近くに教室がないかと思い探しました。
家庭的で、質問もすぐ先生に聞けます。
他の生徒さんと休息時間にお話ししながら楽しめる教室です。
お休みしたいとき振替は前日まで大丈夫です。助かります。
(50代 女性/(生徒様意向で生徒様の写真はありません))
まずは無料体験にお申込み下さい!
無料体験を随時受付中。(所要時間目安:約60分)
お電話( 049(214)3410)か、以下のお申込みフォームで(クリックまたはタップして)お申込み下さい!
埼玉県ふじみ野市鶴ケ岡1-2-1
パールエミネンス102号
TEL. 049(214)3410
E-mail:fujimino_pc_school@ybb.ne.jp
月曜~金曜  10:00~19:30
土曜     10:00~12:00
1. しっかり身に付く個別指導
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ここからは旧データ基盤の課題をご紹介します。以下の図にあるように旧データ基盤では基幹DBから中間DB、中間DBからDWHに連携するまでに様々な加工処理を施していました。具体的にどのような加工処理を施していたのか、運用上どのような課題があったのかご紹介します。
変更があっても更新されないデータ
旧データ基盤では以下の図にあるようなテーブルの更新タイムスタンプを使った差分連携を採用していました。
タイムスタンプを用いて変更のあった差分データに絞ることで、サイズの大きいテーブルでも低コストで高速に連携できます。しかし、実際に運用してみると、テーブルに変更があっても更新タイムスタンプが適切に更新されないケースがありました。そのため、基幹のテーブルに更新があってもクエリの条件に合致せず、変更のあったデータがBigQueryに反映されませんでした。
また、基幹テーブルのレコードが物理削除された場合削除されたデータを取得できません。それゆえ、基幹DBで削除されたデータがBigQueryから削除されずに残り続けていました。その他にも物理削除されたデータを残す連携など様々な加工処理を施していました。 そのため、BigQueryにあるデータが基幹テーブルのコピーになっておらず、データ不整合が発生していました。
性質の異なるテーブルを同じ命名規則で管理
1つのデータセットで、性質の異なるテーブルを同じ命名規則で管理していました。
例えば日付サフィックスをつけるテーブルがあります。
この命名のテーブルを見たユーザは、全てのテーブルが同じ性質と考えてしまいます。例えば、最初に日付サフィックスの付いたテーブルが日次の全量スナップショットと認識したら、他のテーブルも同様と考えるでしょう。しかし実際には以下3種類の異なる性質のテーブルになっていました。
日次の全量スナップショット
日次の物理削除データを含むテーブル
このように、1つのデータセット内で異なる性質のテーブルを同じ命名規則で管理していたため、利用者を混乱させていました。
旧データ基盤では秘密情報の判断を手動でしていました。秘密情報は秘密情報の管理表で管理されています。利用者がテーブルの追加を依頼する際に秘密情報の管理表を確認し、データ基盤の管理者側でも秘密情報がないか確認する運用です。旧データ基盤では秘密情報はBigQueryに入れない運用をとっていたので、秘密情報の場合はマスク処理を施してBigQueryで管理していました。
ただし、利用者の申請ベースの運用だったので、店舗の電話番号など秘密情報ではないのにマスク処理が施されている場合もありました。これまで幸い問題は発生していませんでしたが、人間任せだと誤って秘密情報を漏洩させてしまう懸念がありました。
テーブルの取得元が不適切
基幹DBにはマスタテーブル以外にもレプリされたテーブルがあります。レプリされたテーブルは同じ名前で異なるデータベース内に管理されています。
BigQueryへ連携する際に基幹DBのどのデータベースから連携するか決める必要があります。これまで、テーブルの取得元DBは利用者がテーブルの追加を依頼する際に指定する運用をとっていました。その結果、テーブルの取得元としてマスタDBとレプリDB両方から連携されていました。
冒頭で述べたようにZOZOではリアルタイムデータ基盤も運用しています。リアルタイムデータ基盤では鮮度の高いデータを取得できるようマスタDBから変更のあったデータをBigQueryに連携しています。
リアルタイムデータ基盤ではリアルタイムな差分データと日次の全量データを組み合わせることで、基幹テーブルの最新の状態を作りだしています。旧データ基盤の取得元が不適切だとリアルタイムデータ基盤と旧データ基盤(日次全量)で参照元のDBが異なり、不整合が発生してしまいます。
テーブル追加の依頼者もこうした事情を把握していないため、取得元は不適切になりがちでカオスな状態となっていました。
このように様々な辛みがあったので、データ基盤をリプレイスしました。
新データ基盤は以下のような構成になっています。緑の点線部分が今回リプレイスした箇所になります。日次の全量データが正しいデータになったので、リアルタイムデータとマージした全量データも正しいデータにできました。ここからは新データ基盤をご紹介します。
新データ基盤ではBigQuery上にデータレイクを構築しています。旧データ基盤にあった特定の用途に特化した加工処理は全て廃止し、全量転送しています。無加工のデータレイクを用意し、特定の用途に特化した処理はデータマートで対応するようにしました。
データセットを分けて管理
新データ基盤では取得元DBとテーブルの性質を考慮して、データセットを分けて管理しています。
旧データ基盤では取得元DBや性質の異なるテーブルを全て1つのデータセットで管理していたため、利用者の混乱を招いていました。そこで、新データ基盤ではBigQueryのデータセットを以下のような命名規則にすることで対応しました。
以下の図にあるデータセット名で取得元DBとデータの性質を考慮して、データセットを分けています。例えば取得元DBが「zozob」の日次全量テーブルは「zozob_daily」、リアルタイム全量テーブルは「zozob_realtime」となっています。
新データ基盤では秘密情報の分類マスタに基づいて、秘密情報の判断を自動化しています。方法としては、分類マスタに基づいた適切なポリシータグと秘密情報のマスクカラムの追加によって実現しています。これによって、手動での秘密情報の判断が不要になりました。
新データ基盤ではメルマガ配信等どうしても秘密情報が必要な案件にも対応できるよう、秘密情報をBigQueryにいれています。自動化したことで安全に秘密情報を管理できるようになりました。
詳細は以下の記事にまとめたのでご確認ください。
techblog.zozo.com
適切なDBからテーブルを連携する
新データ基盤では取得元DBの判定処理を自動化しています。
基幹DBの管理チームと連携し、判定に必要なマスタ情報を用意しました。判定に必要なマスタ情報を用いることで、適切な取得元DBをクエリを用いて自動で判定できるようにしました。利用者がテーブルを追加する際に取得元DBを指定する運用をやめたことで、誤って意図しない中身のテーブルを用いて分析することを防げるようになりました。
AWSにあったETLをGCPに移行
新データ基盤ではAWSにあったETLをGCPに移行しています。当時RedshiftをDWHとして使っていた名残で、AWS上に構築された環境を使いデータ連携を実施していました。今回のリプレイスでAWSにあったETLをGCPに移行しました。ETLツールにはGCPが提供するDataflowを採用しました。Dataflowは負荷に応じてオートスケールしてくれるため、データ連携に必要なコストとパフォーマンスを最適にできます。
旧データ基盤ではバッチ連携前にDigdagのワーカ(EC2)を増やし、Embulkを用いてテーブルを連携していました。この仕組みの問題点として、全てのテーブル連携が完了するまでワーカをスケールインできませんでした。
旧データ基盤は差分連携により、転送するデータ量が少なかったため大きな問題はありませんでしたが、全量転送にしたことで新データ基盤ではコストが飛躍的にあがりました。旧データ基盤と同じ方法で全量転送するようにした場合、Dataflowを使うよりも月間で数百万、年間だと数千万以上のコスト増となってしまいました。
Dataflowを用いることで、ワーカのスケールアウトが不要になり、約85%のコスト削減に繋がりました。コストパフォーマンスの評価は後述しています。
続いてDatafowを前提にしたワークフロー設計についてご紹介します。全体の処理の流れは以下の通りです。
Dataflowを採用したことでパフォーマンス最適化されるようワークフローを改善しました。Dataflowにしたことで、非同期ジョブでのテーブル連携が可能となりました。まず、Digdagで連携対象のテーブル数分並列にDataflowジョブを非同期に実行します。全てのテーブル数分Dataflowジョブを実行した後、後続のタスクでDataflowジョブが失敗していないか以下のように待ち処理を入れています。
def jdbc_to_bigquery_wait(self): project_id_public = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='GCP_PROJECT_ID_PUBLIC') project_id_private = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='GCP_PROJECT_ID_PRIVATE') project_id_private_bucket = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='GCP_BUCKET_NAME') region = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='DATAFLOW_REGION') worker_service_account = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='DATAFLOW_WORKER_SERVICE_ACCOUNT') database = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='DATABASE') table_name = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='IMPORT_TABLE_NAME') local_path = f'job-id-{database}-{table_name}.txt' gcs_path = f'job-id/{database}/{table_name}.txt' job_id = gcp_gcs_repository.GcpGcsRepository(project_id_private,project_id_private_bucket).read_from_gcs(local_path=local_path,gcs_path=gcs_path).replace('"', '') dataflow_job = deploy_dataflow_job.DeployDataflowJob(project_id_public, region, worker_service_account) state, message = dataflow_job.wait_dataflow_job(job_id) if state == False: time.sleep(60) self.jdbc_to_bigquery_wait_until_finish()
ジョブが失敗した場合、テーブル単位で同期的にリトライができるようワークフローを設計しています。以下のように同期的なリトライにすることでジョブが失敗したテーブルのみリトライできるようになります。
def jdbc_to_bigquery_wait_until_finish(self): project_id_public = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='GCP_PROJECT_ID_PUBLIC') region = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='DATAFLOW_REGION') worker_service_account = workflow_repository.WorkflowRepository().find(key='DATAFLOW_WORKER_SERVICE_ACCOUNT') dataflow_job = deploy_dataflow_job.DeployDataflowJob(project_id_public, region, worker_service_account) job_id = self.jdbc_to_bigquery() state, message = dataflow_job.wait_dataflow_job(job_id) if state == False: raise Exception(f'{message}')
コストとパフォーマンスの評価(Embulk vs Dataflow)
Dataflowに移行するにあたり、EmbulkとDataflowでコストや、パフォーマンスを比較評価しました。
Dataflowの方が負荷に応じてオートスケールするため、Embulkより高速に連携できると想定していました。しかし、調査したところEmbulkの方がパフォーマンス面では優れていました。
Dataflowのパイプラインを確認したところ、データの読み込みで時間がかかっていることがわかりました。どうやらJDBCを用いてRDBからデータを取得する際は分散処理ができないようでした。データ取得後の後続処理では分散処理が可能でした。一方Embulkでは、データ読み込みから連携までCPUを複数コア活用できていました。
比較ではEmbulkの方がパフォーマンス優位だったものの、Dataflowでもパフォーマンス要件は満たせていたので、コスト最適化できるDataflowを採用しました。
また、Embulkを採用する場合は、テーブルによっては10倍以上のディスク容量が必要になることもわかりました。RDBからとってきたデータをJSONでダンプするため、70GBのテーブルだと700GBまで膨れあがります。ディスク容量が枯渇すると転送処理が失敗します。詳細は以下のissueをご確認ください。
github.com github.com
私たちの場合はDataflowでも要件を満たせたのでDataflowを採用しましたが、ETLツールを利用する際は参考にしてみてください。
Dataflowにしたことで、データ連携前にDigdagワーカのスケールアウトも不要になりました。ワーカのスケールアウトは大きな障害ポイントだったので運用負荷も軽減されました。
費用対効果は大きく、年間で数千万以上のコスト削減にも繋がりました。以下の図から4月以降大幅にコスト削減されたことが分かります。
Dataflow導入Tips
次にDataflow導入Tipsをご紹介できればと思います。同じようにDataflowの採用を検討してる方の参考になると幸いです。
DataflowのQuotas
私たちの場合連携するテーブルが多かったため、GCP側でDataflowのQuotasを引き上げてもらう必要がありました。DataflowのQuotasと必要な対応をご紹介します。
Dataflow同時実行ジョブ数
Dataflowの同時実行ジョブ数はデフォルトだとプロジェクトあたり25になっています。連携対象のテーブルは600テーブルほどあったので、今後のことも考え上限を1000に上げてもらいました。サポートケースを起票し用途を伝えれば引き上げてもらえます。引き上げてもらったQuotasはGCPコンソールの「IAM & admin」から「Quotas page」より確認できます。
cloud.google.com
Compute Engine
DataflowはCompute Engine上で動くため、Compute EngineのQuotasも引き上げる必要があります。ゾーンのN2_CPUSの上限は200だったので2000に引き上げました。この制限は「IAM & admin」から「Quotas page」よりすぐ引き上げられました。
2022-03-06 02:16:04.440 JSTStartup of the worker pool in zone asia-northeast1-b failed to bring up any of the desired 1 workers. QUOTA_EXCEEDED: Instance 'jdbc-to-bigquery-zozoold--03050914-6bui-harness-dvc9' creation failed: Quota 'N2_CPUS' exceeded. Limit: 200.0 in region asia-northeast1.
Dataflowの開発言語
DataflowはJava、Python、Goをサポートしています。私たちはJavaを選びました。Python版を検証をしたところ、クエリの上書きができなかったり、余計な通信が走ったりとまだ本番で利用するには不十分だったからです。
詳しくは以下の記事にまとめました。
www.case-k.jp www.case-k.jp
Java版はGCPでテンプレートを提供してくれています。しかし、テーブルの上書き(WRITE_TRUNCATE)ができず、タイムスタンプの加工処理が誤っていました。MySQLなど特定のデータソースに特化した加工処理も含まれていたので、カスタムテンプレートを作成しました。
github.com github.com
以下のようなDataflowのパイプラインを作り、SQL ServerやMySQLからデータを連携しています。
pipeline .apply(JdbcIO. read() .withDataSourceConfiguration( JdbcIO.DataSourceConfiguration.create(driver_class_name, jdbc_url) .withUsername(username) .withPassword(password) ) .withQuery(query) .withCoder(TableRowJsonCoder.of()) .withRowMapper(new ResultSetToTableRow(options.getTimezone())))
新しく追加されたカラム等反映できるよう、BigQueryのテーブルを上書きする場合はスキーマ情報が必要です。Digdagでデータ連携する際、対象テーブルのスキーマ情報を取得し、GCSにアップロードしています。GCSにアップロードされたテーブルのスキーマ情報を用いて、書き込み先のテーブルを全量置換しています。
.apply( "Write to BigQuery", BigQueryIO.writeTableRows() .withoutValidation() .withCreateDisposition(BigQueryIO.Write.CreateDisposition.CREATE_IF_NEEDED) .withWriteDisposition(BigQueryIO.Write.WriteDisposition.WRITE_TRUNCATE) .withCustomGcsTempLocation(options.getBigQueryLoadingTemporaryDirectory()) .withSchema( NestedValueProvider.of( options.getSchema(), new SerializableFunction () { @Override public TableSchema apply(String jsonPath) { TableSchema tableSchema = new TableSchema(); List  fields = new ArrayList (); SchemaParser schemaParser = new SchemaParser(); try { JSONArray bqSchemaJsonArray = schemaParser.parseSchema(jsonPath); for (int i = 0; i < bqSchemaJsonArray.length(); i++) { JSONObject inputField = bqSchemaJsonArray.getJSONObject(i); TableFieldSchema field = new TableFieldSchema() .setName(inputField.getString(NAME)) .setType(inputField.getString(TYPE)); if (inputField.has(MODE)) { field.setMode(inputField.getString(MODE)); } fields.add(field); } tableSchema.setFields(fields); } catch (Exception e) { throw new RuntimeException(e); } return tableSchema; } })) .to(options.getOutputTable())); pipeline.run(); }
データ基盤のさらなる発展と機能拡充
日次連携データが正しいデータになったことで、依存関係のあったリアルタイムデータ基盤も正しい状態を作り出せるようになりました。データを整備したことで、AI等様々なデータを活用した分野で活用できます。
リアルタイムデータ基盤の差分データと日次の全量データを組み合わせたタイムトラベル機能もその1つです。正しいデータ扱えるようになったことで、特定時刻のテーブルを再現できるようになりました。
詳しくは以下の記事にあるのでご確認ください。
techblog.zozo.com
旧データ基盤からのお引っ越し
新データ基盤の構築後はお引っ越しです。利用者に旧データ基盤を参照しているクエリを安全に書き換えてもらう必要があります。
旧データ基盤と新データ基盤で差分があまりないなら大きな問題にはなりません。しかし、数億件以上のレコードの乖離がある場合もあるため、注意が必要です。
安全に移行を進めるため、関係者と協力し、新旧データ基盤の差分や移行先をまとめたテーブル対応表を作りました。新旧テーブル対応表を作成したのち、複数回に分けて利用者に周知しました。
どのように引越し作業を進めたかご紹介できればと思います。
関係者と協力して新旧テーブル対応表を作成
クエリの書き換えをしてもらうために、利用者を特定し、新旧テーブルの差分をまとめた移行対応表を作成します。クエリを1ファイルずつ確認しながら差分を調べるなかなか泥臭いところです。
新旧テーブル対応表の作成するために、様々なチームとの協力が必要でした。各チームと協力し、最終的には以下のような新旧テーブル対応表を作り、利用者に展開しました。各チームとの取り組みについてご紹介します。
配信チーム(オンプレDWH管理)
まずはオンプレDWHを廃止するため、オンプレのDWHを管理する配信チームと協力して移行を進めました。
元々配信チームとデータ基盤は同じチームだったこともあり、ワークフローが混在している状態でした。例えばオンプレDWHにあるデータマートの更新処理を両チームのワークフローから実施していました。
配信チームと持ち物を整理し、利用者とも相談しながら、移行に必要な機能や仕組みを作りました。先行してオンプレDWHの移行を進めたので、このフェーズで新データ基盤に必要な機能は一通り揃いました。
オンプレのDWHの移行の詳細は以下の記事をご確認ください。
techblog.zozo.com
次にデータ分析チームです。データ分析チームでは旧データ基盤のテーブルを使い、データ分析やデータ分析に必要なデータマートを作成していました。
データマートはデータ分析チーム以外に事業部でも作られていました。データマートを構築するために参照してるテーブル先が変わるため、クエリの書き換えが必要になります。ビジネスサイドとも連携が必要なので、移行に伴うビジネスサイド側のディレクションはデータ分析チームに実施してもらいました。
データ分析チームとの定例は新データ基盤への移行完了後も継続して実施しています。これまでデータ分析チームの要望をヒアリングする機会がなかったので良い機会となりました。
新データ基盤の移行にあたり、旧データ基盤の課題を解決するために基幹DB管理チームと協力して、マスタ情報等を整理しました。すでにご紹介したとおり旧データ基盤の負債を解消するためにマスタ情報の整理が必要でした。基幹DB管理チームと連携しマスタ情報を整理し、新データ基盤に必要な仕組みを導入していきました。また、データ欠損や重複を防ぐための仕組みも導入してもらいました。
詳細はテックブログでも公開してるのでご確認ください。
techblog.zozo.com techblog.zozo.com
新データ基盤移行に伴うデータの評価
新データ基盤で移行に必要なテーブルが準備できたあとはデータの評価が必要です。移行に伴いデータ欠損等発生している場合があります。
オンプレのDWH移行では移行前後のデータを評価できる仕組みを入れたことで、移行に伴う欠損を未然に防ぐことができました。配信ログ等並行運用が難しい場合は過去データだけでも評価できるよう仕組みを整えることで、過去データを移行する際に発生してログ欠損を未然に防ぐことができます。
また、データ分析チームにも協力してもらうことで移行に必要なデータが不足していないかを確認しました。様々な加工処理を施した影響で過去データが不足している場合もありました。利用者にクエリを書き換える前に評価することで、事故を未然に防げます。
新データ基盤の評価が完了し、新旧テーブル対応表が作成できたあとは利用者全体への周知です。共通基盤の利用者300人ほどをSlackのチャンネルに招待し、3回に分けて説明会を開きました。
利用者はBigQueryから利用状況を確認し、サービスアカウントの管理者はKintoneやSlackの履歴から特定しました。周知を行い説明会やSlackにて利用者からの疑問に回答していきました。データ分析チームと事前に不明点は調べ、新旧テーブル対応表や資料にもまとめていたので、想定外の問い合わせはありませんでした。新旧データ基盤の差分や移行先等まとめていたのである程度スムーズ進みました。
新データ基盤移行で問題になったこと
ここからは全体周知後、問題になったことをご紹介します。
ある程度予想はしていましたが、想像以上に過去データを引き続き使いたいとの要望があがりました。過去データは様々な加工処理が施され、信用できないデータになっています。どうしても必要な場合は別のGCPプロジェクトへコピーして管理してもらおうと思っていました。しかし、利用者からの要望が多かったため、別のGCPプロジェクトにバックアップをとり別環境で引き続き利用できるようにしました。データは信用できなくても、過去データが使えなくなるデメリットよりはましとの判断です。長期的には破棄していければと思います。
参照しているクエリが減らない
新データ基盤への移行を社内で周知しても、移行期限までにクエリの書き換えは思うように進捗しませんでした。止むを得ず、一時的に旧データ基盤のテーブルをビューに置き換え、新旧データ基盤の差分を吸収する対応をしました。
また、チームによっては旧データ基盤を参照しているクエリを止めない判断をする場合もありました。BIツールから実行されているクエリ等不要なクエリの棚卸しに時間がかかるためです。
さらに、GCPのデフォルトサービスアカウントを複数のチームで共用している場合、安全に移行することが困難になります。同じサービスアカウントを使うと、BigQueryの実行ログから移行が完了しているか確認できないためです。
案件ごとに必要最低限の権限をもったサービスアカウントを作らないと安全に移行することは難しいです。前もってデフォルトサービスアカウントの撲滅等を優先し実施した方が良かったです。
期日に余裕があれば参照クエリをなくすことは可能ですが、期日が決まってる場合は完全に参照クエリをなくすことは難しいように思いました。
データマートの管理者が不明
誰が管理者なのか不明確なデータマートがありました。退職等でデータマートの管理者が不在の場合があります。管理者不在のデータマートも他のチームのクエリからは参照されている場合があり、移行にともない混乱がありました。利用する側もそうですが、データマートの管理者がだれなのか品質を担保するために把握できる仕組みが必要に思いました。
本記事では古くなった共通データ基盤をリプレイスする事例をご紹介しました。実際にリプレイスしてみると記事では書ききれない泥臭さもありましたが、旧データ基盤の負債も解消できてよかったです。旧データ基盤の負債を解消するために、マスタ情報の整理や運用の見直し、進め方等様々なチームと連携し進めました。関係者のみなさんにも感謝です。
本記事を読んで、もしご興味をもたれた方は、是非採用ページからご応募ください。
最近配信チームに異動したのでこちらも是非!
casekblog 2022-09-15 18:00
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text:
そのまま一目散にゴールを目指した。外から迫ったワーザーのほうが脚色は有利にも映ったが、内を回った優位性もあったが最後でもうひと伸びし見事に戴冠。
印象的なチークピーシーズは後方から。残り600から一気のスパートを開始、ボウマンの剛腕でパフォーマプロミスを弾き飛ばし勢いをつけて直線へ。
出走馬中唯一と言っても良いほどしっかり脚を使い迫ったが僅かに届かず。回った位置や大幅馬体減などを加味すれば十分過ぎる走り。実力を見せつけた。
2200メートルずっとミッキーロケットの直後を走り3番手で入線。力を付けている。
中団を進んだが終始かかり気味。それでもサトノダイヤモンドを目標に直線はジリジリ伸びたがここまで。ワーザーに被せられ勢いが止まる不運もあったがやはり能力は高い。
この馬も中団から。馬群をさばくのにややスムースさを欠いたが直線の伸びもさほど目立つものではなかった。総合力は高いが甘さも目立つ。
6着 サトノダイヤモンド
レース序盤は後方を進んだが、道中で押し上げる積極策。最終コーナーでは手ごたえ抜群に先頭を伺ったがそこから失速。
メンタルかフィジカルかその両方かに問題があるとしか思えないような負け方。あの手ごたえからこの敗戦は着順以上に重い。
後方からのレース。さらに一旦下げて直線は中を割りに出たがここまで。枠も響いたが菊花賞以降なかなかスムースなレースが出来ていない。
好枠を最大限に生かし切った鞍上のゲキに応え大舞台では足りないかと思われたミッキーロケットが大仕事をやってのけた。
これまで6度の挑戦では勝ち負けはおろか、馬券内に入ることすら叶わったの舞台で5頭ものタイトルホルダーたちをまとめて葬った姿は実に頼もしかった。
思えばこの春シーズン、スペシャルウィークにオペラオーにと名馬の訃報が続いた。またレインボーラインは悲願を成し遂げつつもターフを去り、福永祐一はダービーの大舞台で遂に夢を叶えた。
悲願を達成しつつ悲報を悼むのに最も相応しい男が18年ぶりに宝塚記念を制した。思わずゴーグルの上からですら目頭を抑えたゴール板に万雷の拍手を送りたい。
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乾燥しやすかったり刺激に弱いお肌の方は皮膚表面の角層のめくれが起きていたりとバリア機能が弱まっている可能性があります。
多くの女性のお肌をケアする私達エステティシャンは日々のスキンケアのひとつとして洗顔の選び方にも重きを置いています。
肌への優しさを考えると合成界面活性剤の無い固形石鹸をお勧めしています。
その中でも手間暇かけたコールドプロセス製法ならではの美容成分が活かされた泡い上がりを是非お試し下さい。


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text:
水の細り 岩の床 ゆふぐれつ 白みてまさる
という俳句があるのを見つけました。
この句は、いろいろな状況証拠から、河東碧梧桐が最初に来た大正15年10月24日に、三つ滝を詠んだ句ではないかと思っています。
2.またここには、安芸高田市高宮町出身の児玉希望(こだまきぼう)の名前があります。児玉希望は、日本を代表する大変に有名な日本画家です。
ここに書かれてあるのは、モミジイチゴの絵だろうと思います。
3.それから、ここには、後に「原爆の図」で世界的に有名になる丸木位里(まるきいり)の名前もあります。丸木位里は、安佐郡飯室の出身です。これは大正15年ですから、まだ原爆の落ちる20年前のこと。丸木位里は飯室村の人たちと一緒に、何度も三段峡を訪れていたようです。
これは広島市安佐北区の安佐公民館のロビーに飾ってある、丸木位里の描いた「滝」という水墨画です。これは三段峡の滝を描いたものと言われています。
4.それから世界的な植物学者として有名な牧野富太郎博士は、三段峡と八幡高原を何度も訪れています。この芳名禄の中に、四ページもあります。
博士は、昭和8年6月4日に八幡でおりしも満開に咲いていたカキツバタに感激されるのですが、これはその前日の6月3日に、峡北館で書かれたものです。
「白雲木乃落花山路に布きしを見て 白い雲を地面に落す大葉ちしゃ 注に曰く 白雲木の一名を大葉ちしゃといふ 昭和八年六月三日 牧野結網」と書かれています。「結網」というのは、牧野富太郎の雅号です。
その他にも、その当時の大映画スターだった、大河内伝次郎や坂東妻三郎、伏見直江、高田幸吉。歴史学者として有名な井上清。オペラ歌手として有名な藤原義江など、著名な学者、軍人、作家、音楽家、経済人がたくさん訪れています。
この芳名禄は、後藤家に大切に保存されていましたが、この度、後藤家から、広島県立文書館に寄贈されることになりました。
しかし、峡北館は北広島町にあった旅館ですし、かつて山県郡三段峡が日本を代表する景勝地であったことを示すものであるので、文書館に寄贈される前に、しばらくお借りして、全てのページを写真撮影しました。
いずれまちづくりセンターで、撮影したページの一部を展示してみたいと思っています。
私は今、北広島町八幡にある樽床ダムの堰堤のすぐ側にある駐車場に来ています。
さて、今回は、この駐車場の端から下に降りていく道がありますが、そこを下って三つ滝。龍門に行きます。
約15分降りてきました。滝の見える場所に来ました。
ここら辺り一帯は、西中国山地国定公園になります。また国の特別名勝三段峡の一部です。
ここは、秋の紅葉のシーズンが一番美しい季節と思いますが、春の新緑の頃も美しく、また夏の避暑にも適した場所です。
三つ滝               竜門
ここからもう少し行ったところに、竜門といって、岩と岩の割れ目を水が勢いよく流れ落ちる場所がありますので行ってみます。
三つ滝から歩いて5分のところです。竜門に来ました。
岩肌が荒々しく削り取られた落差のある水路を水が激しく流れています。
三段峡はその大部分は安芸太田町にありますが、北側の一部は北広島町に属します。今回紹介した三つ滝と龍門のある場所は、どちらも北広島町側にあります。
上の掛け軸(個人蔵)は、「三段峡」と命名した文部省官僚の国府犀東(明治6年~ 昭和25年)の書です。
国府は三段峡の中の特に優れた見所を五か所選んで「五大偉観」と名付け、漢詩に残しました。
癸亥(大正十二年)十一月三十日
三段峡還途上賦此 犀東
と書かれています。詩の意味は、
「竜門」と「猿飛」はどちらを兄とも弟も決め難い。「二段滝」と「三段滝」も同じである。
一番奥にある「三つ滝」は更に推薦できる。
これよりこの五つを「五大偉観」と名付けよう。
皆さんもぜひ、この「三つ滝」「竜門」を見にお出かけください。
出典:「樽床・八幡山村生活用具および民家保存修理工事報告書」 北広島町教育委員会
北広島町八幡にある樽床ダムの堰堤に来ています。
このダムは昭和32年に完成しますが、このダムができるまで、このダムの底には樽床という集落があり、73戸の家と、388人の生活がありました。
この堰堤のすぐ上に、芸北民俗博物館があります。
民俗博物館の中に入ってみます。
ここには、ダムで沈んだ樽床の人たちが使っていた生活用具が479点収集されて、ここに展示してあります。この収蔵品は、国の重要有形文化財に指定されています。
まず目につくのは、この大きな桶を上から吊るしたものです。これは麻布をつくるものです。昔樽床では、麻を栽培していました。成長した麻を刈り取って、それをこの中に入れて、下から蒸気を当ててむすためのせいろです。「おうむしせいろ」と呼ばれるものです。
それから樽床は、雪深い所だったので、雪に関係した生活用品もたくさん紹介されています。これは、雪の中を歩く時のために藁で作った靴です。「ゆきわらんじ」と言います。
またこれは、雪の中に沈まないように歩くために靴に着ける、いわゆる「かんじき」ですが、ここでは「雪輪」とか「かるこ」と呼んでいたようです。
ここにある民家は、ダムに沈んだ樽床にあった清水さんという家を移築したものです。これは家の建物が玄関の部分で直角に折れ曲がって作られています。これは、「中門造り」と呼ばれるこの地方独特のものです。この建物も、現在国の重要有形文化財に指定されています。
この曲がった部分(写真右側)を中門とよびますが、ここでは、牛や馬が飼われていました。衛生的には、牛や馬は母屋から離した方がいいのですが、雪深い所なので、母屋から離しますと、餌をやりに行くのも、暖房を取るのも大変です。そのためにこうして、母屋にくっつけるようにして建てられています。
土間から上がると、そこには「囲炉裏」があります。このいろりの火を中心に家族も団らんし、家畜も一緒に生活し、この灯りを元に夜なべ仕事などもやっていたのでしょう。
皆さんもぜひ、この、樽床にある民俗博物館、それから中門造りの清水庵を訪れてください。
発行:北広島町教育委員会
今回は、北広島町大朝地域の新庄にある小倉山城に登ってみたいと思います。ここは戦国武将、吉川家の居城です。
この城の本丸に登るには、南側コースと北側コースがありますが、今回は南側コースのショウブ園側から上ってみます。
麓から歩いて約10分で、本丸まで登ってきました。
ここに登りますと、北広島町内の山々がよく見えます。正面の山は加計山です。
吉川氏というのは、元々は駿河国、今の静岡県にいた武士ですが、14世紀の初めごろに大朝にやってきます。最初は、大朝の駿河丸城などに入りますが、8代吉川経見のときに、ここに小倉山城を築きます。以来、14代興経までの7代170年にわたってここが吉川氏の居城になります。
出典:北広島町ホームページ
この城の麓には、吉川家の守り神である「龍山八幡神社」もあります。「龍山八幡神社の本殿」は、広島県内の神社としては厳島神社に次ぐ古さを誇り、国の重要文化財にもなっています。
この小倉山城への道はよく手入れされていて、子どもさんでも安全に登ることができますので、ぜひ登ってみてください。
今回は、千代田インターチェンジから車で5分の所にある有田城に登ります。有田城は、今から500年ほど前の、永正14年(1517)年に、この城をめぐって大きな戦いが行われます。「有田合戦」とか「中井出・又内川の戦い」と呼ばれるものです。
祇園銀山城の武田元繁が山県郡に勢力を伸ばそうとして攻撃してきました。それを迎え撃ったのが、毛利・吉川連合軍です。その中心は、21歳の毛利元就でした。この戦いは、毛利元就の初陣としても知られています。
今回は、旧石州街道沿いにある有田八幡神社の入り口から登ります。ここからだと約20分で頂上まで行きます。
頂上まで登ると、千代田地域の風景が一望できます。
「有田合戦」は、この城の麓で行われました。
武田軍と吉川・毛利連合軍の戦いは、戦力的には武田軍の方が優位でしたが、いざ戦いが始まってみますと、一進一退でなかなか決着がつきません。
業を煮やした武田元繁は自ら馬に乗って、先頭に立って攻撃を仕掛けてきました。そこを毛利側に集中攻撃されます。
ここらあたりの戦いの様子は、『陰徳太平記』という本に詳しく述べられています。
大将の武田元繁は、馬に乗り先頭になって攻めかかってきたのですが、毛利側はそこを集中攻撃します。そのうち一本の矢が、元繁の胸に突き刺さります。そして、馬から真っ逆さまに又内川に落ちます。そこを毛利の家来の井上左衛門尉(いのうえさえもんのじょう)という人が、駆け寄ってきて、首を切り落とし「日頃、鬼神の様に恐れられし武田殿を、井上左衛門尉討取たり」と叫びます。
それを機に、武田軍は総崩れになります。
『陰徳太平記』は、江戸時代になって毛利・吉川の立場から書かれた書物なので、この通りだったかどうかは分かりません。
武田元繁が斃(たお)れたところには、現在「武田元繁戦死之地」という石碑が建てられています。
この戦いは、戦力的に劣る毛利・吉川軍が大勝したこと、またこの戦いをきっかけに、毛利元就が中国地方の覇者になっていくことなどから、今川義元を破って天下取りに名乗り出た織田信長になぞらえ、「西の桶狭間」とも呼ばれます。
頂上から反対の方向を見ると、千代田連峰とか八重三山と呼ばれる山並も見えます。
みなさんもぜひ有田城に登ってみてください。
大暮 清流の家&中国製鉄跡地
北広島町の大暮、「清流の家」に来ています。ここは、元小学校の建物でしたが、現在は、キャンプなどの野外活動施設として多くの人たちに利用されています。
この木造校舎は、昭和27年に建てられていますから、今年で築70年にもなりますが、まだまだしっかりとした建物です。
中に入りますと、廊下、天井などは新しく張り替えられていますが、昔の学校の面影をそのまま残している郷愁感あふれる建物になっています。
家族やグループでのキャンプや野外活動にぜひご利用ください。
連絡先は、清流の家(阿佐山地域振興協議会)
〒731-2204 広島県山県郡北広島町大暮590
Tel & Fax:0826-38-0888 E-Mail:master@seiryu.info
さて今日は、ここから少し先にある地元の人が『溶鉱炉跡』といっている場所に行ってみようと思います。では出発します。
ここが『溶鉱炉跡』です。高いレンガ煙突が一本だけ残っています。
これは何かといいますと、その説明する前にもう一枚の古い写真を見てください。これは大正年間にこの場所を写した写真です。ここに二本の煙突が写っていますが、この写真の右側の煙突がこの煙突です。日本の近代化遺産として大切に保存されています。
さて、改めて、これは何の建物かといいますと、これは『中国製鉄大暮工場』のあった場所です。つまり、大正時代にここで鉄を作っていました。
日本古来の製鉄「たたら製鉄」は江戸時代から明治の初めころまで続きますが、明治に入ると、洋式製鉄に押されてたたら製鉄の火は急速に消えてしまいます。
江戸時代、郡内各地でたたら製鉄が盛んに行われていたころ、大鍛冶屋のあった近くには不純物が多くて商品にならなかった鉄滓(てっさい)とか金糞(かなくそ)と呼ばれる鉄くずが山のように捨てられていました。江戸時代の技術ではそれ以上は鉄を取り出すことができませんでしたが、そこにはまだまだ大量の鉄分を含んでいました。つまり、今でいう鉄鉱石だったわけです。
大正時代になって、江戸時代には捨てるしかなかった鉄滓を集めて、それから鉄を取り出す技術が開発されます。そうやって鉄を作っていたのが、ここ中国製鉄大暮工場です。ここでは「大暮木炭銑」というブランド名の大変に良質の鉄を作っていました。
これは言うならば究極のリサイクルです。また別の言い方をすれば、日本古来のたたら製鉄と、外国の新しい洋式製鉄の、ちょうどその端境期(はざかいき)に、ぱっと花開いて散った製鉄でした。
ぜひ皆さんもここ大暮を訪れてください。このすぐ近くには、大暮養魚場もあり、そこでは釣り堀りを楽しむことも出来ます。
ここ大暮に来るには、国道186号線を北上します。芸北地域の細見で右折してください。そこから5分ほど進むと左に宮瀬神社が見えます。そこを左折してください。5分ほどで、先ほどのスタート地点の『清流の家』に着きます。
戦国の庭歴史館に来ました。許可をもらっているので中に入らせてもらいます。
中に入りますと、中世、ここに住んで居た吉川元春、それから子供の元長、広家の時代の人々の暮らしぶりの分かる展示物があります。
出典:「いぶき 中世のひろしま」 No.11 広島県教育委員会
この大きな桶のようなものは、ここから出土したトイレです。(写真は出土したときの状況。現在はきれいにして中に展示してある。)
このトイレの中の土を分析することによって、当時の人たちが食べていたものが推定されます。ここに当時の料理の一部が再現されています。イネ、ソバ、ヒエ、川魚、ウリ、ナス、ウメ、動物の肉などを食べていたようです。
出典:「いぶき 中世のひろしま」 No.16 広島県教育委員会
それからこの近くの万徳院跡から出土したこけら経とよばれる版木です。版木というのは、お経の文字を彫って印刷するためのものです。そのため文字は左右逆に彫られています。ヤマザクラ材が使われています。ここに彫られているのは法華経です。
出典:「いぶき 中世のひろしま」 No.12 広島県教育委員会
それからこれは木の札です。こうした木の札もたくさん出ています。ここには文字が書かれていますが、表には「きゝやうすほ一ツ」とかかれています。裏には「かゝいさまへ」と書かれています。桔梗の花を乾かしたものは、風邪によく効く薬草だったようです。「すほ」というのは、「すぼ」と読みますが、藁で包んだものをいいます。「かゝいさまへ」というのは「お母様へ」という意味です。つまり、誰かは分かりませんが、お母様に、風邪薬を藁でラッピングして贈ったもののようです。
またこれは、「為蝿打ンガ造之者也」(蝿を打たんがためにこれを作るもの也)と書かれています。
蝿叩きです。これで蝿を打ち落としたり、追い払ったりしたのでしょうか。しかし、使う目的を墨書した理由はよく分かりません。こう書くことがある種のおまじないとしての役割をはたしていのかもしれません。
これは前回も紹介した、この建物群全体のジオラマです。
もっとも戦国時代ですから、吉川元春も、その子供の元長も広家も、日々戦いに明け暮れていました。
元春も、元長も、九州に遠征に行きその遠征先で亡くなっていますし、広家に至っては朝鮮半島や関ケ原にも出陣しています。ですから、ここの建物で落ち着いた生活をしていたというわけではありません。
是非皆さんも、前回紹介した、吉川元春館跡とセットで、この戦国の庭歴史館を訪れてみてくださぃ。
ここに来るには、千代田インターで下りて、国道を大朝方面に向かってください。車で5分を進んだところに、蔵迫という四つ角があります。そこを左折してください。そこからまた5分ほどでここに着きます。
吉川元春像(新庄小学校蔵)
北広島町海応寺にある吉川元春館跡です。ここは国の史跡になっています。
吉川元春というのは、有名な戦国武将の毛利元就の次男です。長男の毛利隆元、それから弟の小早川隆景と共に、「三矢の教え」でよく知られた方です。毛利家から、吉川家に養子として入り、吉川元春を名乗ります。
出典:「いぶき 中世のひろしま」No.24 広島県教育委員会
最初に出迎えてくれるのが、この豪快な石垣です。高さ3m、幅は100m近くあります。この石垣は、独特の築き方がしてあります。鏡石と言われる大きな石を縦にして、だいたい等間隔にならべ、その間を横に石を積み上げていきます。
出典:「いぶき 中世のひろしま」No.24 広島県教育委員会
さらに実は表面からは見えないのですが、この裏の土の中にも、石が築いてあって、大変に頑丈に出来ています。そのため、この建物が出来てから500年くらい経ちますが、全くびくともしていない頑丈な作りになっています。
これを築いたのは「石築きの者ども」と言われた石垣作りの専門集団によるもので、この近くにも、それから厳島神社にもこれと同じ方法で築かれた石垣があります。
出典:北広島町ホームページ
上は御覧のような広い公園になっています。
このままではわかりにくいので、吉川元春屋敷跡の復元したジオラマを見てください。
ここには、このように大きな建物がたくさん作られていて、大勢の人たちが出入りしていました。
現在は、左端にあった台所だけが、復元されています。
この近くには、吉川元春の墓所や「戦国の庭歴史館」という資料館もあります。ぜひ一度訪れてください。
ここに来るには、千代田インターで下りて、国道を大朝方面に向かってくださぃ。車で5分ほど進んだところに、蔵迫という四つ角があります。そこを左折すれば5分ほどでここに着きます。
八幡と牧野富太郎博士とカキツバタ
提供:高知県立牧野植物園
今回は、北広島町の八幡です。
八幡は県内有数の豪雪地帯ですが、珍しい植物や動物にめぐまれた自然の宝庫でもあります。
ここを、世界的な植物学者の牧野富太郎博士が何度か訪れています。
特に昭和8年6月4日に来られた時には、おりしも満開に咲くカキツバタに感激して、土手に座り込み、最初はハンカチを、次には自ら着ておられたシャツの前面を紫色に染めて喜ばれたというエピソードが残っています。またその場で俳句も詠まれています。
博士は、そのときのことをご自身の書かれた本の中にも書かれています。
『植物知識』より抜粋。
今からおよそ十年余りも前に、広島県安芸の国の北境なる八幡村で、広さ数百メートルにわたるカキツバタの野生群落に出逢い、折ふし六月で、花が一面に満開して壮観を極め、大いに興を催し、さっそくたくさんな花を摘んで、その紫汁でハンケチを染め、また白シャツに摺り付けてみたら、たちまち美麗に染まって、大いに喜んだことがあった。その時、興に乗じて左の拙句を吐いてみた。
衣に摺りし昔の里かかきつばた
牧野博士が、土手に座り込んで、シャツを紫色に染めたと言われている場所がここらあたりです。地元では上田郷と呼ばれている所です。
現在は、ご覧のように全て水田や畑になっていますが、博士が来られた昭和初期には、この上田郷一面に、カキツバタが満開に咲いていました。
右の写真は博士が来られた昭和初期の上田郷の様子です。
これらのカキツバタは人が植えたのではなく、全て自生で群生していました。
八幡千町原に、その時に牧野博士が作られた俳句、それを博士ご自身が揮毫された文字をもとに作られた石碑があります。「衣にすりし 昔の里か燕子花 牧野結網 昭和八年六月四日芸州八幡村かきつばた自生地にて」と書かれています。
石碑の前に植えられているササは、牧野博士の奥さんの壽恵(スエ)さんが亡くなられた時に、そのころに発見された新種の笹に、奥さんの名前を付けられた「スエコザサ」です。
この近くに、カキツバタ畑があります。これは、地元の人と、八幡の自然を愛する人たちが協力して、牧野博士が来られたころのカキツバタを再現しようと、「カキツバタの里づくり」という取り組みが始まり、もう20年以上続いています。また牧野博士の故郷に近い、高知県越知町との交流も続いています。今年も博士の来られた6月4日に、カキツバタ祭りが開催される予定です。
ぜひ、6月のカキツバタが満開の頃、八幡を訪れてください。
出典:国土地理院ウェブサイト
※この地図は国土地理院発行の電子地形図(タイル)を加工したものである。
今回は、千代田インターのすぐ近くにある古保利薬師を訪ねます。
ここは車で登ることもできますが、今回は麓の駐車場から歩いて登ります。
苔むした階段を上ると、山門に着きました。辺りは森閑とした空気に包まれています。下の駐車場から5分ほどで山門の仁王像が迎えてくれます。
古保利薬師の前身は、平安時代、この地にあった福光寺(ふっこうじ)という寺ですが、その寺は残っていません。現在は、コンクリートでできた収蔵庫があるだけですが、この中には、薬師如来像や十一面観音像などの仏像が残されています。
今回特別に許可を頂いたので、カメラと一緒に中に入ってみたいと思います。
中心にあるのが、薬師如来像です。ご覧のように、実にふっくらとしたやさしいお姿をしておられます。あらゆる病気やケガ、悩みごとを癒してくださるような気がします。
両脇に、日光菩薩と月光菩薩像が立っておられます。
それからこれは千手観音、十一面観音、四天王像などが並んでいます。これら12体は、現在、国の重要文化財に指定されています。
これらの仏像を作ったのが、この地に住んでいた地元の仏師が作ったのか、あるいは京都方面から著名な仏師が来て作ったのか分かりませんが、いずれにしても、京都から遠く離れたこの山間の地に、これだけ優れた仏像群が残っているというのは、大変に珍しいことだと思いますし、それだけ巨大な勢力を持った豪族がこの地にいたということでしょう。
ぜひ皆さんもこの古保利薬師にお出かけください。この収蔵庫の裏には、5世紀か6世紀ごろの古墳群もありますので、併せて一緒にご覧ください。
ここに来るには、千代田インターで降りて、国道を大朝方面に向かってください。最初の交差点を右に曲がればすぐです。
毎週月曜日休館 大人300円(200円) 高校生100円(50円) 小・中学生無料
※( )は10名以上の団体
出典:国土地理院ウェブサイト
※この地図は国土地理院発行の電子地形図(タイル)を加工したものである。
私は今、北広島町雄鹿原の中祖会館の前に来ています。
これからここ雄鹿原にある城岩という岩をめざします。
まずここまで来る方法ですが、広島方面からだといくつかの方法があります。
分かり易いのは、戸河内インターで降りて、国道191号線を北上します。松原に来たら、国道191から県道11号に入ります。約30分で国道186号線に出ます。そこを左折して3分ほどでこの雄鹿原郵便局前まで来ます。戸河内インターから約30分かかります。
さて、ここから城岩をめざしますが、この先で国道から左折します。
中祖会館から歩いて20分ほどで、城岩の登り口に着きます。そこを左折して登ります。
車でも上がれるのですが、健康のために、ここに車を止めて歩きます。
縦横10m四方くらい、大変に大きな岩があります。梯子があるので、登ってみます。
ここから見ると、雄鹿原の全景が見えます。
かつて、この地では、中世に栗福合戦という戦いが行われた戦場です。
栗福合戦というのは、戸河内の栗栖権之頭(くりすごんのかみ)と石見の福屋杢之丞(ふくやもくのじょう)が戦った合戦です。栗栖と福屋の頭文字をとって、栗福合戦と呼ばれています。結果は福屋が勝ち、栗栖が負けたとされていますが、その栗栖権之頭はここ城岩に陣を敷きました。
地元では、そのときの戦いを元にした祭り『乙九日炎の祭典(おとくんちほのおのさいてん)』が毎年9月の第4土曜日に開催されています。ただ、コロナの関係でここ2年程は中止されましたが、今年はどうするのかまだ決まっていません。
ぜひ、この城岩を訪れてかつての古戦場跡を眺めてみてください。
前回の続きです。今回は,駒ケ滝(こまがたき)から龍頭山の頂上まで登ります。
ここは黒滝(くろだき)と言います。ごらんのように、普段は岩の間からぽつりぽつりと水が染み出ているだけの、滝とも言えない、ただの黒い岩ですが、実は冬場の寒い日になると、様相が一転します。この少しずつ染み出ている水が、全部凍って氷の滝が出現します。
では頂上に向かって出発します。
頂上に来ました。駒ケ滝から約1時間かかりました。しかし、ここは、360度ほぼ眺望の開けた大変に見晴らしのいい山です。遠くに中国山地の山々、眼下には豊平の田園風景が広がります。天気さえ良ければ、瀬戸内海に浮かぶ厳島、似島まで見ることができます。
前回も言いましたが、下から歩いて登ると、だいたい2時間くらいかかりますが、車で頂上付近の駐車場まで来ることもできます。それだと20分くらいで頂上に登ることができますので、ぜひ龍頭山に登ってみてください。
豊平地域の「道の駅 豊平どんぐり村」に来ています。
ここに来るのには、中国自動車道の広島北インターで降りて、国道261号線を北上します。途中、鈴張で国道261号から県道40号に代わります。広島北インターからだと車で20分くらいで着きます。
豊平はそばの里としても有名ですが、向こうに見える龍頭山(りゅうずやま)も、この地域を代表する山です。
龍頭山の高さは928.4m 『苦にはしない』と覚えてください。
ここに登るには、いくつかのルートがあります。下から歩いて登ると、だいたい2時間くらいかかります。中ほどにある滝の上駐車場からでも1時間くらいかかります。ただ車道が整備されていますので、頂上付近の駐車場まで車で登ることもできます。それだと20分くらいで頂上に登ることができます。
山の中腹に駒ケ滝(こまがたき)という滝がありますので、今回は、そこまで登ります。では出発します。
資料提供:広島市立中央図書館(浅野文庫)
江戸時代、寛政9年(1797年)に、広島藩の絵師、岡岷山(一般には「おかみんざん」と呼ぶが、「おかびんざん」という説もあり)という人が、広島城下からこの滝を見に来て帰るまでの道中を絵日記にまとめています。それが『都志見往来日記・同諸勝図(つしみおうらいにっき・どうしょしょうず』と呼ばれているものです。
これが、岡岷山の描いた駒ケ滝の絵です。当時は、今と違い、簾のように横に幅広く広がって落ちていたようです。周囲の木も、今ほど大きくなかったようです。
滝壺の下に観音さまがあります。上から落ちて来る水を上手に避ければ行くことができます。
皆さんもぜひ駒ケ滝までお出かけください。
出典:国土地理院ウェブサイト
第一回目は、北広島町大朝地域にある『テングシデ』です。
ちょっとこの地図を見てください。
テングシデに行くには、中国自動車道から浜田自動車道に入り、最初のインターの「大朝」でおります。降りてから国道ではなく、左折して県道を大朝方面に向かいます。
大朝の『わさ大橋』を渡った交差点を左折して田原方面に向かいます。
提供:北広島町観光協会
これがテングシデの群生地です。
これはイヌシデという植物が群生しているのですが、どういうわけかここにあるイヌシデだけは、全部の木の枝がこのようにくねくねと曲がりくねっています。そのためにテングシデと言われています。
ここには大小合わせて約100本のイヌシデがありますが、なぜか全部このように曲がりくねっています。大変に不思議なので、現在国の天然記念物に指定されています。
ここを訪れるのは、どの時期もいいのですが、特におすすめしたいのは春の新緑のシーズン、それから少し雪を冠った冬のテングシデも大変に美しい風景です。
提供:北広島町観光協会
それとこれが大切なことなのですが、運が良ければ、この曲がった木と木が作る空間にハートの形がみつかることがあります。それを一つでも見つけると恋愛が成就するパワースポットとされています。特に8個見つけると、8を横にすると無限になるので、愛が永遠に続くといいます。ぜひ、ここに来られて実際にお試しください。
令和3年度 きたひろエコ・ミュージアムはコチラ
令和2年度 きたひろエコ・ミュージアムはコチラ
令和元年度 きたひろエコ・ミュージアムはコチラ
平成30年度 きたひろエコ・ミュージアムはコチラ
きたひろエコ・ミュージアム 街道を行く番外編はコチラ
きたひろエコ・ミュージアム 街道を行く番外編2はコチラ
きたひろエコ・ミュージアム 街道を行く番外編3はコチラ
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「ぷらっとホーム」の目標
起業(教室開催・サークル主宰など)の場スペース会員
知的財産権に関する相談 インキュベート会員
学びの成果を発表する場 学びのサークル
現役世代と高齢者とのWIN・WINの関係
高齢者の知恵を次世代に伝承 ものづくり事業、親子教室事業
社会的課題(8050問題)に挑戦するのが目的 カード事業
「8050問題」とは、引きこもりの長期化に伴い「80代の親が50代の子どもの生活を支えるようになる」という問題。親が亡くなったら(親の年金が入らなくなったら)、引きこもっておられる方はどうして生活していくのでしょうか…。
当店では、仕事から遠ざかている人たちに「働くことの喜び」を感じて頂くための事業(カード事業など)を実施中です。
カード事業とは、カード(名刺やはがき)をお客様の目の前で作って提供する、というもの(リアルなオンデマンドシステム)。お客様からの「ありがとう」の言葉を通じて「働いている自分への自信」を感じて頂くことを目的とした事業です。


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text: こんばんは!嫁です。先週の日曜日、夫が出かけて不在だったので息子と二人でデートしてきました。デートなんて言うと親バカっぽいでしょうか・・・。でも4歳にもなると発言もいっちょまえ。一緒にいろいろ楽しめる歳ですし、なにより可愛いから今だけしか味わえない時間を楽しみたいですよね。という...


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今まで私がレッスンしてきた知育ヨガ®は南伊豆町の子育て支援センターのイベントの講師としてのレッスンでしたので、準備などは支援センターの先生方がやってくださいましたが、自ら知育ヨガ®を主催するとなると、場合によっては、ねんねの頃から走り回れるお子様が一緒に参加することもありますので、今回のセミナーは本当に助かりました😌
3月28日(日)、南伊豆町を飛び出して、隣町の松崎町で知育ヨガ®のレッスンをすることになりました😲
西伊豆町でママヨガを担当させていただいてまして、参加して下さってるママさん達が知育ヨガ®に興味を持って下さり、一度レッスンを受けてみたい‼✴
でも西伊豆町には場所がない…😢
と、困っていたところに一筋の光が‼✨✨✨
以前、仕事の打ち合わせでうかがったことのある松崎町の交流拠点施設の「ふれあいとーふや」をお借りすることができました🏠
松崎町は南伊豆町と西伊豆町の間にある町です
ふれあいとーふやは名前の通り以前は豆腐店として営業していた建物を改修して、誰でも利用できるワーキングスペース


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黒潮町に住んでいる私が婚活をして素敵な結婚相手を見つけた方法を紹介しますね♪
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若者に大人気のフェイスブック連動アプリ「ゼクシィ恋結び」
ゼクシィ恋結びは、上場企業であるリクルートが運営しているマッチングアプリとなっています。 ゼクシィ恋結びの注目すべき点は、何と言っても会員の年齢層が若いという点です。 会員の年齢層は70パーセント以上が20代となっており、中には学生の方なども多いです。
会員数は450万人!Facebookと連携した婚活アプリ「Pairs(ペアーズ)」
最近ではSNSと連携した婚活サイトや婚活アプリが増えてきていて、Pairs(ペアーズ)も、SNSであるFacebookと連携した婚活アプリとなっています。 ただ、Pairs(ペアーズ)は他のFacebook連携婚活アプリとは一味違う性能を持っています。
Pairsを利用するためには年齢確認を行なうことが絶対条件です。 提示する書類も、しっかりとした公的証明書などになるため、年齢を詐称することは事実上不可能となります。 また、Pairsではサイトに不適切なユーザーを排除すべく、24時間365日監視を行っているので安心して利用することができます。
日本最大級の会員数を誇るマッチングサイト「ハッピーメール」
20年の歴史を持つ、日本最大級の会員数のマッチングサイトです。
約6割が3ヵ月で結婚しているそうで、結婚に真剣な会員が多いのが特徴です。毎月1万人以上の会員が新規に入会していて、累計会員数は150万人と日本最大級の規模です。18年間の運営実績があり安心というのもあります。
男性登録者をハイステイタスに限定した恋活マッチングサービス「デイズ」
男性は上場企業、大手企業、医師、経営者、公務員などのハイステイタスに限定した、異性ご紹介サービスです。毎日1名年間365名を無料で紹介されます。年間1,000本以上の恋活パーティをプロデュースするプレミアムステイタスという会社が運営しています。登録自体は無料で、メッセージ送信時に費用が発生する仕組みになっています。
キャリア系女性に特化した、理解してくれる男性と出会える「キャリ婚」
登録している男性は、女性のキャリア構築に理解のある方ばかりで、結婚後は自分のペースで楽しく仕事をしていきたい方や正社員でバリバリ働きたい女性におすすめのマッチングアプリです。
婚活パーティーと婚活アプリをうまく活用していただいて、黒潮町の方々の婚活・恋活に役立てばうれしいです。
もし、黒潮町で結婚相談所をお探しなら・・・
黒潮町で婚活・恋活を手軽にはじめるなら、婚活アプリ・サイトをおすすめします。あるいは、婚活パーティーに参加してみるのもよいでしょう。
しかし、できるだけ早く結婚したいと考えているのであれば、結婚相談所に登録するが一番早くしかも安心かもしれません。
その理由は、結婚相談所に登録している相手も、結婚に対する意識が高いからです。必然的にそういう異性と出会う機会が得られます。
でも、結婚相談所ってたくさんあって、どこに入会していいのかわからないですよね。。。
そこで、私がおすすめするのが、「ズバット結婚サービス比較 」という結婚相談所最大10社の資料一括請求サイトです。
このサービスを使えば1分で下の表にまとめた結婚相談所の資料をまとめて取り寄せることができます。会員数や費用などのサービス内容を比較してからどの結婚相談所に入会するのか決めればよいですね。


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4.0.0.3 美味しそう!辻ちゃんが作った「本格ディズニーチュロス」の作り方まとめ
ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーの特徴
まずは、デザイン・焼き目がかわいいホットサンドメーカー「ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカー」の特徴をまとめていきます。
遊び心のあるホットサンドメーカー
ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーの特徴は、遊び心のある焼き目があること。
食パンに具材を挟み、プレスして焼き上がればかわいい格子柄の焼き目がつきます。また、耳の部分はしっかりとプレスされるため、カリカリに焼き上げることができますよ。
焼き目のほかにも、見た目のデザインもとても可愛いのが特徴です。色は赤・白・ブルーグレーなどがあり、サイズはシングル・ダブルがあります。
こんなにかわいいホットサンドメーカーがあれば、毎朝の食事が楽しみなること間違いないです!
タイマー式だから調節が簡単
ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーは、タイマー式のホットサンドメーカーとなっています。
ホットサンドメーカーは、直火で焼き上げるタイプか、電力(コンセント)を使って焼き上げるタイプの2種類あります。今回ご紹介しているブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーは、電力で焼き上げるタイプです。
そしてこのホットサンドメーカーには、1分~10分計のタイマーがついています。タイマーをセットして待つだけなので、忙しい朝でも簡単に調理することができますね。
ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーは、焼きすぎる心配がないので、おいしい時を逃さず、焼きたてをいただくことができるホットサンドメーカーなのです。
プレートが洗いやすい!お手入れ簡単です
ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーは、プレートを本体から外すことができるのでお手入れ簡単。外したプレートは本体から外して丸洗いでOKです。
電気を使うホットサンドメーカーの中には、プレートを本体から外すことができず、丸洗いできないというデメリットがあります。しかし、ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーはプレートを外せる設計になっているので安心です。
また、本体は縦に置くことができ、電源コードを脚に巻き付けて収納することが可能。スタイリッシュなデザイン・設計だからこそ、今人気のでているホットサンドメーカーなんです。
かわいいメニューがたくさん!
I.D.E.Aオンラインでは、ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーでつくれる朝食・おやつ・お弁当などのメニューが紹介されています。
ホットサンドメーカーを2分間予熱する。
ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
食パンにスライスチーズ、ハム、2をのせ、もう1 枚の食パンをのせる。
プレートに3をのせて両面に焼き色がつくまでシングルサイズは3分、ダブルサイズは5分程度焼く。
いちご+チョコ+マスカルポーネ
ホットサンドメーカーを2分間予熱する。
いちごはヘタを取り、縦三等分に切る。
食パンにマスカルポーネ、チョコレートクリームを塗り、2をのせ、もう1 枚の食パンをのせる。
プレートに3をのせて両面に焼き色がつくまでシングルサイズは3分、ダブルサイズは5分程度焼く。
ホットサンドメーカーを2分間予熱する。
バナナは1cmの輪切りにする。
食パンに2をのせて、キャラメルソースをかけ、もう1枚の食パンをのせる。
プレートに3をのせて両面に焼き色がつくまでシングルサイズは3分、ダブルサイズは5分程度焼く。
ホットサンドメーカーを2分間予熱する。
食パンに粒マスタードを塗り、パストラミ、ラペをのせ、もう1 枚の食パンをのせる。
プレートに2をのせて両面に焼き色がつくまでシングルサイズは3分、ダブルサイズは5分程度焼く。
グリル野菜・おやき風・焼きおにぎり
ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーは、食パンのみならず、野菜や中華まん、おにぎりなどをサンドすることもできます。
そのため、家にある「冷えた食材」を利用して温かみのある食事をすることができるんです。野菜のように、多少水分を含んでいる食材なら使用が可能なのが嬉しいですね。ホットサンドメーカーによって、「水分はNG」という製品もあるので。
ホットサンドメーカーは、冷めた中華まんやごはんを復活させるアイテムでもあるのです。しかも、焼きあがりが美味しい。
さらにはデザインや焼き上がりがかわいいので、SNSに投稿する方は「映え」を狙うこともできちゃいますよ!
ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーは、お弁当をつくることにも適しているホットサンドメーカーです。
新型コロナウイルスの感染拡大により、お家で過ごす時間が増えた方も多いです。そんな時、こんなおしゃれで美味しいお弁当がつくれるブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーがあれば、心強い。
普段より一風違ったおうちごはんを堪能できるのが、ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーの最大の特徴かもしれません。
また、ホットサンドメーカーに挟む具材は特にきまっておらず、その時あるもので勝負!...というのが楽しいところ。毎日が違う食材を使えるので、味のバリエーションが増え、飽きることがないとも言われています。
簡単にホットサンドがつくれるので、親子でいろんな食材に挑戦してみるのもいいかもしれません。
ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカーの評判(口コミ)
ここからは、各種通販サイトの評判(口コミ)をまとめていきます。
タイマーがついているので焦げない
かわいいデザインが魅力的
使い方が初心者でも簡単・シンプルなところが気に入っています。ハムチーズのホットサンドを作ったのですが、とても美味しくできました!
耐久性に関してはつかったばかりなのでわかりませんが、こんがりと食パンが焼けるのでとても感動しています
タイマーがついているので、焼きすぎる心配がありません。ミニレシピがついてくるので初心者でも安心です
なんといってもかわいいデザイン!私はこのデザインに惚れ込んで購入しちゃいました。そのうえ使いやすくおいしいので大満足しています
リーズナブルな価格で販売されていたので少し不安でしたが、問題なく焼き上げることができます。食パンのサイズは少し薄い方がおすすめ
すぐ壊れてしまう(返品可能)
乱暴に扱いすぎると壊れる
デザインや焼き上がりの見た目は最高なのですが、耐久性がなかった印象。
使用して2日で壊れてしまいました。しかし、メーカーの返品対応ができました。その後使用したものは半年以上壊れていません。
使い方を間違えるとすぐに壊れます。口コミ欄に「壊れた!」というものが多くありますが、壊れる条件は「多く挟みすぎ」「乱暴に扱いすぎ」が原因です。薄い食パンサイズで具材も少量にすると壊れませんよ
いかがでしたか?この記事では、デザイン・焼き目がとてもかわいい「ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカー」の特徴や評判(口コミ)などをまとめました。
以上の評判(口コミ)をまとめると、「ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカー」は、初心者でも扱いやすく可愛いが、乱暴に扱うとすぐ壊れるホットサンドメーカー...ということになります。
乱暴に扱ったり、具材を挟みすぎない限りは壊れる心配はないと思いますが、もし壊れた際は、返品対応ができるので安心です。
なにはともあれ、とてもデザインがかわいいので、一目ぼれして買ってみるのもアリだと思いますよ。機能面で言えば満足できるホットサンドメーカーなので。
デザイン・焼き目がかわいいホットサンドメーカー!
ブルーノ BRUNO ホットサンドメーカー
5,500円(税込・Amazon価格)
カラー:レッド・ホワイト・ブルーグレイ など
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酢飯と笹には、どちらも抗菌作用や防腐効果があります。そのため、笹寿司は長期保存に向いていたのです。箸を使わずにおにぎりのように食べれるということもあって、戦に持っていくにはぴったりの料理だったわけですね。
そんな歴史を経て、近現代ではお祝いやおもてなしといった「ハレの日」の料理として笹寿司が親しまれています。ちなみに筆者は、茶懐石の料理として笹寿司をいただきました。
どうして笹寿司がダイエットフードなの?
ここからは、栄養面から笹寿司についてご紹介していきましょう。
寿司はご飯がメインなので、ダイエットでは避けたほうがいい気がしますね。しかし、実は食べ過ぎなければダイエット中にもおすすめの料理なんです。
笹寿司がダイエットにいい理由のひとつが、酢飯です。お酢を使ったダイエット法がたくさんあることからも、酢が体に嬉しい効果をたくさん持っていることは予想がつきますね。
具体的なお酢の魅力は、脂肪の燃焼を促すこと。酸味のもとであるクエン酸が、新陳代謝をアップして脂肪をどんどんエネルギーに変えてくれます。また、クエン酸は疲労回復にも効果があるので、エクササイズをしても疲れが残りにくくなるはず。
とはいえ、お酢を飲む習慣をつけるのは大変。そこで、より身近なご飯に混ぜて摂るのがおすすめです。
冷めたご飯で満腹感をキープ
笹寿司は、基本的にご飯が冷めた状態でいただきます。この冷めたご飯は、温かいものに比べて血糖値の上昇が緩やかであることが分かっています。
血糖値の急上昇を防ぐことで満腹感が続き、間食や食べ過ぎの防止に効果的。また、脂肪を溜めにくい体質へと変化したり、血中コレステロールが減ったりといった働きも期待できます。
一般的な寿司は一口サイズで、パクパク食べてしまいがちですよね。しかし、笹寿司の多くは小さめのおにぎりくらいのサイズです。少しずつゆっくり食べられて満足感を得やすいうえに、食べ過ぎを防げますよ。
海なし県ならではのお寿司を味わってみよう!
長野県に伝わる笹寿司は、山の恵みを使った少し珍しいお寿司です。笹の緑が鮮やかなうえ、手のひらサイズのご飯は見た目にもかわいらしいですよ。
さらに、満足感を得やすくてヘルシーなのも嬉しいポイント。長野県北部を訪れたら、ぜひ味わってみてくださいね。
この記事を書いた人 / 藤真唯最新記事
長野県生まれ、三重県在住のフリーライター&動画編集者。
読書とダンス、そして旅行に行っておいしいものを食べることが好き。
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https://www.fsc.go.jp/factsheets/index.data/factsheets_caffeine.pdf
一般的なマグカップ150~180mlのコーヒーであれば、カフェインの含有量は100㎎前後となります
デカフェはカフェイン0では無いので要注意
そして、最近はスターバックスなどのコーヒーショップでも、カフェインを気にして「デカフェ」を注文される方もいらっしゃるかと思います。
私も15年前くらいにアメリカのピッツバーグのホテルのコーヒーマシンで、DECAFEなる文字を見て、これはなんだ?と思ったことを今でも覚えていますが、デカフェはカフェインが0という訳ではなく、通常の15~30%程度はカフェインが含まれていますので、1杯辺りで考えると、15~30㎎前後は含まれていますので要注意です!
睡眠と覚醒を決める2つの要素とは
私達が「眠る時間」と「起きている時間」。言い換えると「睡眠」と「覚醒」をどの様に決めているかというと、サーカディアンリズムと呼ばれる、体内にある24時間時計によるものと、睡眠の欲求の強さを「睡眠圧」と言い、脳内に蓄積されていく化学物質の影響によります。
よく、「朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう」なんて言われたりするかと思いますが、私達の体内時計は、ピッタリ24時間という訳では無く、個体差があり、だいたい24時間くらいの為、日々生活を送る中でズレが生じてきます。
そうした体内時計のズレを、朝に太陽の光を浴びることでリセット出来るんですね。こうした体内時計は、全身の細胞に備わっていますが、全体をコントロールするのが、眼球から繋がる神経である視神経が交差をする、「視交叉上角」という場所に、マスタークロックと呼ばれる基準時計があり、目から送られてくる光の情報を元に、調整しています。
またそれ以外にも、食事や運動および仕事やコミュニケーションなどの活動、体温の変化の変化などによっても、調整されています。
通常は夜になり、暗くなると、体内時計の働きにより、メラトニンと呼ばれるホルモンが分泌をされ、このメラトニンの増加が、眠たくなる1つの要因と考えられています。
睡眠のタイプ~朝型と夜型~
こうした24時間時計は、皆が持っているものの、遺伝による個体差。クロノタイプの違いであることが分かってきています。
例えば、朝太陽が昇ると同時に覚醒し、夜早い時間に眠くなる「朝型」タイプの方や、昼くらいに起きてきて、夜遅くに眠たくなる「夜型」タイプの人。そして、その中間くらいの人。
先述の様に、これらのタイプは遺伝によるものであるため、職場の同僚などに、何度言っても朝起きられない人がいたり、午前中はボーっとしている人がいたとしても、それは怠けている訳ではなく、クロノタイプの違いによるものですので、そうした理解を持つ事が、チームワークという観点からも重要かと考えられます。
カフェインとアデノシンと睡眠圧とは
少し前置きが長くなりましたが、人が眠くなる2つ目のポイントは、「睡眠圧」と言われています。
睡眠圧:睡眠の欲求の強さ(眠りたいという欲求)
私達は、起きている間、脳内にアデノシンと呼ばれる脳内物質が溜まっていきます。アデノシンの量が増えるにつれて、「睡眠圧」が強くなり、人は眠りたいという欲求が高まります。
一般的には、12~16時間起きていると、眠気がピークとなり、眠くて眠くて仕方が無いといった状態になっていきます。
それでは、この「睡眠圧」や「アデノシン」とカフェインがどの様に関係するのか?というと、脳の側坐核と呼ばれる場所に、アデノシンを受け取る受容体が存在します。
このアデノシン受容体が、アデノシンを受け取る事で「睡眠圧」が高まる訳ですが、カフェインの化学的な構造がアデノシンと似ている為、カフェインを摂る事で、カフェインがアデノシン受容体とくっ付き、アデノシンが受容体とくっ付く事を邪魔します。
その為、カフェインを摂ると、眠気が抑えられるというメカニズムが、少しずつ分かってきています。
カフェインのピークと半減期とは
体内のカフェインの量は、コーヒーやチョコレートなどのカフェインを含む飲食物を摂取してから、30分後にはピークとなります。
そして大切なのは、カフェインがどれくらいの時間で分解をされるか?ということですが、カフェインは体内での残存時間が長く、一般的に5~7時間が半減期と言われています。
例えば、ランチの後、13時にコーヒーを飲んだ方は、18時から20時くらいになってはじめて、体内のカフェインの量が半分になります。
「睡眠の質を高める為には、14時を過ぎたらコーヒーを飲まない方が良い」などと言われたりするのは、カフェインが体内に残る時間が長く、夕方のコーヒーが夜の睡眠を妨げる可能性が考えられるからなんですね。
カフェインの分解スピードと個体差とは
体内に長時間残存するカフェインは、どの様に分解をされるのか?というと、肝臓から分泌される「CYP1A2」呼ばれる酵素によって分解されます。そして、この酵素によるカフェインの分解スピードは、個体差が大きく、遺伝によって決まっていると言われています。
また、酵素によるカフェインの分解速度は、歳を重ねるほど遅くなると言われていますので、夜に寝付きが悪い方などは、コーヒーなどのカフェイン飲料は午前中までにするなど、自分なりのルールを決めると良いかもしれませんね。
ここまで色々と見てきましたが、カフェインは集中力の向上や運動能力の向上など、プラスの作用もありますので、一概に悪い訳では無く、大切なのは、個体差を考慮した摂り方や摂る量です。
私と同じ様に、コーヒーが好きな方も多くいらっしゃることと思いますが、自分なりにちょうど良い摂り方を見つけ、豊かな毎日を過ごして頂ければと思います。


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異性と一緒にいるのを見ているのが辛い。
「気になる人ができた」と何となく思っていた矢先、その人が他の異性と話している。そこから、なぜかその気になっていた人のことが頭から離れない。そんな感情を抱いてしまったら、それは「恋」かもしれません。そこで好きだったと気づいた人も多いと思います。
好きになるということは、その人との時間を独占したい気持ちも生まれてきます。相手が他の異性と話しているのを見たときに、「私のほうをもっと見てほしい」と思ってしまったら、それは「好き」以外の何ものでもないと思います。そうなってしまったら、おとなしく自分の感情を受け入れたほうがいいですね。
日常生活で相手が異性と接する事はごくごく当たり前のことなので、嫉妬心は必ず生まれます。仲のいい友達でも、他の友達と長く喋っているのを見ると嫉妬が生まれますので、嫉妬心だけで、好きかどうか判断するのは難しいと思うかもしれません。
嫉妬心は、自分にとって大事な人だからこそ生まれる感情です。嫉妬心が生まれたら、自分にとって、どういう存在なのか改めて考える時間を持ちたいものです。
緊張といっても、ドキドキに近い感じです。一緒にいるだけでも緊張するのに、「今度一緒に○○しようよ」と言われたらもう、ドキドキが止まらなくなる。気づいたら、当日着る服や髪型などを気にし始めている・・・.そんな時に「好き」と気づく人も多いです。
一緒に会う前の感情は、仲のいい友達と会う前とは明らかに違う。想像するだけで笑顔になってしまう。それはもう「恋」になってしまった証拠です。ここまで来たら、一緒にいる時間相手との距離を縮めれるよう努力していきましょう。
自分の感情を認めることも恋を進展させるための第一歩になります。素直に自分の「好き」という気持ちを認めることも必要ですよ。
ある日突然、仲の良かった人が夢に出てきて、デートをしていた。なんて経験はないでしょうか。そんな時は、自分の気持ちを再確認したいものです。現実の世界でも、夢に出てきた相手を見たとき、思わず見入ってしまったり、目で追いかけてしまったらそれは「恋」かもしれません。
あくまで夢がきっかけになりますが、それをきっかけに相手のことを考える時間を持つことは大事なことだと思います。確認作業の中で、相手への気持ちがどういう形であるか、整理する。夢だったとはいえ、相手を意識するきっかけになるかもしれません。
もし、あなたの夢の中に異性が出てきたら、出てきた相手を改めて考えてみてはいかがでしょうか。
ストレスの感じ方が変化する
今まで、「これ持ってて」と言われてストレスを感じていたのが、相手を意識するようになってから喜びに変わっていた。こういう経験もあるかと思います。
好きになるということは、心にウキウキ感と、余裕をもたらします。その余裕がストレスを緩和し、時に喜びへと変えてくれるのだと思います。
こんな時、意識している人だけでなく周りの人全員にも優しくできるものです。それは「ストレスが好きに変化」した証拠になると思います。でも気をつけないと相手から「誰にでも優しい人」と思われかねません。いち早く自分の感情に気付いて、好きな相手には特別な態度をとってあげて差別化してあげるなど、計画性を持つことが必要になってきます。
好きなのか友達なのか判断するときのコツ
好きなのか友達なのか判断するときのコツをお伝えしていきたいと思います。これを参考にして自分の気持ちを判断してみてください。
大勢の人がいる仲であっても楽しいし、二人きりで会っても楽しい。そんな中でもし「2人きりで会いたい」と思えてしまえたなら、それは好きになってしまったことへの一つの判断材料になると思います。どうしても二人で会いたいと思うようになったらそれは恋でしょう。
大勢で会っているのが楽しいのであって、二人で会いたいわけではない、というのなら友達として見ているということになるでしょう。
すれ違っただけでも嬉しい
ご飯を食べる席、一緒に帰ろうと誘われることはもちろん嬉しい事ですが、街ですれ違ったり、偶然会ったりするだけでも嬉しくなる。そうなったらもう、好きになっている証拠だと思います。
会ったときに、挨拶をしてその後の感情に変化がない場合は、友達と思っていいでしょう。
他の異性と会っていることにジェラシーを感じてしまう
街に出て楽しく遊んでいたけど、たまたま気になっている人が異性といるのを見てしまった時、一気に楽しい気分が損なってしまったということはないでしょうか。また、友達が頻繁に会っている事を知ったというパターンもなんか面白くないと感じてしまう時はないでしょうか。
そう思ってしまったら、「好きになっている」と思っていいでしょう。
もし異性と話しているのが、全く気にならなかった。というのであれば、それは好きではなく、友達だと判断していいでしょう。
何かあったときに話したくなる相手であるか。
自分が何か失敗した、楽しいことがあった。それを今すぐ話したい相手は誰か考えたときに一番最初に浮かんでくるのは誰の顔でしょうか。
気になる異性の顔が浮かんだら、恋かもしれません。相談する相手というのは、仲のいい友達にもすることがあります。なので、恋なのか友達なのかこれだけで判断するのは難しいでしょう。
ただ、「その人だけに話したい」というものがあれば、好きになっている可能性が高いのだと思います。
ボディタッチしたいと思うか。
男の人だったら、好きな人の髪に触ってみたい。手に触れてみたいと思う時があると思います。女性だったら、好きな人から触られたいと思うでしょう。
友達だったら、意図的に触りたいとも、触られたいとは考えないと思います。ただ、何かのきっかけでお互いが触れたときに、何も思わないのは友達だと思っていいです。
好きな人だったら、触れた部分の感触がいつまでも残ると思います。
隣にいるだけでドキドキする
2人でいるとき、あなたはドキドキするでしょうか。映画館で隣に座る、観覧車で隣で座る。いつもは感じない密接された空間で、ドキドキしてしまった。そんな経験はないでしょうか。
いつも接している中では、話していてもドキドキしなかったのが、隣に来た瞬間ドキドキする。それは無意識でも相手のことを気になっている証拠です。
隣に来てもドキドキしない、いつもと同じで変わらない。という場合は友達と思っていいでしょう。
友達から遊びに誘われたときは、「めんどくさい」とか「疲れている」と断ってしまうのに、気になる人から誘われると疲れていても行ってしまう。むしろ嬉しくなってしまうのは、「好き」になっている証拠になると思います。
素直に恋だと認めることが、2人の間を更に縮める第一歩になります。勇気をもって行動することが大きな幸せをつかむことに繋がります。
好きな人ができない理由
前に付き合った人からしばらく付き合っていない。人のことを好きになれない。デートをしても恋愛感情までに発展しない。そういう人は多いみたいです。でも、恋愛はしたい。彼氏、彼女を作りたいとは思っている。できない原因をいくつか挙げていきたいと思います。
恋愛で傷ついたことがある
過去、別れるときにトラウマになるようなひどい別れ方をした場合は、次の恋に踏み出せない人が多いです。好きだった人から、突然別れを告げられたなど、いつ思い出しても涙が出てしまうような思い出がある場合がこれに当たります。
一度体験してしまうと、繰り返したくないと思ってしまうのが普通の感情です。そうなると、恋に発展する手前で一歩身を引いてしまうことが増えてしまいます。
友達から恋人にって考えられない。
その人といるのが、ノリがよくて一緒にいるのが楽だと思うこともあります。そういう関係の場合は恋に発展するということはあまりないと思います。自分の見せたくない恥ずかしい話など好きになった人には絶対話さない、話したくもないことをすんなりと話せる仲。そんな友達関係から抜け出すのはなかなか難しいと思います。
その人といる理由が「居心地の良さ」になることは、恋への発展が難しくなるといっていいでしょう。
不安・不満を持たない日々今の生活に満足していると、新しい刺激を求めなくなる傾向にあります。恋愛をしたいという気持ちも薄れてくるでしょう。気持ちの薄れというのはなかなか回復しないものです。
出会いも少なくなってしまいますし、外にも出かけなくなってしまう人が多いです。
「恋愛感情が薄れてきているが、昔みたいに恋をしたい」と思う人は多いと思います。どういう風にすればいいのか、伝えていきたいと思います。
恋愛していることを想像する
恋愛映画、漫画、アニメなどなんでもいいので、見てみましょう。ドラマティックな恋愛を見ることで、「好きとはなにか」改めて考えるいいきっかけになります。過去読んでいたものでもいいので「好きとは」を何か?思い出してみましょう。
生活リズムに変化をもたらす。
今一度、自分の生活で何がいけなかったのか、考える時間を持ちましょう。自分の時間を取られるのが嫌、生活リズムを崩したくないなど、いくつか浮かんでくると思います。全く思い当たる節がない場合は、友達に聞いてみるといいでしょう。問題が見つかればそれを直していくだけです。
思いついたら、行動に出るのが重要です。ご飯を食べに行ったり、夜みんなを遊びに誘うのもいいでしょう。最初は違和感があっても、小さな刺激の繰り返しが、必ずあなたを前進させてくれます。
恋愛が苦手だという人も決して諦める必要はありません。「周りの人はすぐ付き合ったりするのに・・・」と常に他人と自分と比較する必要もありません。初心に戻り「好きとは」を考えていけばいいのです。そうすれば自然と生活や服装などの見た目から、話し方など変化してきます。変化することが、自信につながり恋に繋がっていきます。
過去のトラウマがあったとしても、自らを変えたあなたなら必ず乗り越えられるでしょう。過去の経験が自分の次の恋愛に役に立ったという話はいくらでもあります。前の恋愛を次の恋愛への踏み台にしてやればいいのです。そう考えると、少し気が楽にならないでしょうか。
ずっと友達の人に対して、「今の関係が楽」という理由で、心に蓋をするパターンもあると思います。そんな時は、不安より、期待を膨らましましょう。映画や小説で似たような関係性から、恋愛へと変化していく作品をチョイスして見てみましょう。どんどんポジティブな考えに変わっていくと思います。告白して成功したあとの二人の時間は、「友達としての時間」よりはるかに楽しい時間になります。
「好きとは」その気持ちを行動で表すことになります。今まで気づかなかった「好き」という気持ちに気づいたならそれは大変素晴らしいことなのです。
このように、好きとはなんだろう。と思う時はどんな時か、また何が原因なのか。書いていきました。また、それぞれには対処法が存在します。好きとは、恋愛とはとじっくり考える時間を作り、行動に移す事が一番いい結果に繋がります。ぜひ当サイトを参考にしてみてくださいね!
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情報系の大学に籍を置いていたので、ただ漠然とエンジニアになりたいと考えていて就活をしていました。そのとき第一志望だったとある大企業の選考を進めて内定まで頂いたのですが、選考が進むにつれて「このままここに入っても面白くないのでは?」と感じて辞退し、福岡で通販系の化粧品メーカーに入社し、基幹システムの開発を担当していました。
ー 益田さんにとっての「面白さ」とはどんなものだったのでしょうか?
今にして思えば、作っている側と使っている側のチーム感、一体感のようなものかなと思います。
そこで、もっとユーザーに近いシステムはないかと探して、新卒の会社に入社しました。
ー 新卒の会社からWebシステムの開発をされていたのですか?
新卒の会社では主に通販の基幹システムの開発をしていました。ただ、会社の組織としてはホールディングス体制をとっていて、グループ内に企画やマーケティングを行う会社があったんですね。その会社からSNSサービスを作ろうという話が上がり、そこで初めてWebサービスを作ったのがきっかけで興味を持ち始めて、そこからはWebサービスの開発に従事しています。
その後は転職して東京に行ったり、家庭の都合で地元山口に戻ったり、京都の会社に移ったりしながら現在は福岡に住んで、フルリモートでMOSHの仕事をしていると言う流れになります。
有志で開催したカンファレンスで司会を勤める益田さん
ー MOSHへ入社したきっかけはどんなことだったのでしょうか?
CEOの籔さんからYoutrustでメッセージをいただいたことがきっかけです。実はその前、Youtrustのサービスが始まったくらいのタイミングで転職をのんびり意識してはいたのですが、特に積極的に転職活動は行っていませんでした。Youtrust経由で転職をした知人がいたため、とりあえずYoutrustに登録していたらメッセージをいただけた、と言う流れでした。
ー 籔からメッセージを受け取った時はMOSHのことはご存知でしたか?
知らなかったのです。ただ、メッセージをいただいて面白そうと思ったのと、メディアやPodcastを聴いて、良さそうな会社だなと思いました。
ー どんなところが「良さそう」だなと感じたのでしょうか?
そうですね、大きく二つあって、一つ目はMOSHのサービスへ取り組む姿勢です。サービスを売るサービス、というのは他にも沢山ありますが、企業が提供する”マーケットプレイス”の中で商売をするのではなくて、完全に ”個人のお店” に対してMOSHが支援をするところが新しいなと感じました。
個人の情熱や力を価値に変えるという、自分がやりたいと思ったことをやっているなと感じました。
二つ目はPodcastで、テキストではなくて音声で聞けたのは大きかったですね。
雰囲気や人柄が伝わって、働きやすそうだなと思いました。テキストで「アットホーム」や「穏やか」と言っていても、実際に声を聞くと語気が強いとか激しいとかあると思うので、そこは直接声が聞けたのはよかったです。
ー 転職していきなりフルリモートで働いているわけですが、実際にMOSHにジョインしてみていかがですか?
前職でもコロナきっかけでリモートになったので2,3年はリモートで働いていたのですが、転職していきなりフルリモートは確かに初めてかもしれないですね。
基本的にはSlackでコミュニケーションをとっていて、業務でのやり取りがメインになっています。
今は基盤開発チームに所属していまして、CS寄りの業務をメインにバックエンドのサービス開発を担当しています。まだ慣れていないところもあるので、CTOに伴走してもらったりもしています。
情報が色んなところから飛んでくるのでそれをキャッチアップすることだったり、また、お互いに人柄を知らなかったり、細かい空気感がまだ掴めていない部分はありますが…雑談チャネルを見に行ったり、自分の個人チャンネルでプライベートな話をしたり、5歳と1歳の子供がいるので子育てチャンネルで話したりして交流しています。最近では戦隊モノのショーを見に行った話などをしていましたね。
MOSHでのカルチャーが自分の中に入ってきている感じがしていますが、僕はかしこまっちゃうことが多い性格なので徐々にもう少し砕けていけたらなと思っています。
ー 先ほどおっしゃっていた、作っている側と使っている側のチーム感、一体感みたいなところは感じられていますか?
そうですね、まず社内でいうと「こうした方が良くなる」というような提案をした時、些細なことでもチームメンバーは話をちゃんと聞いて意見をくれるなと感じます。
また、クリエイターさんとの関係もMOSHは距離が近いと思います。例えば、CSのチャンネルを見ていて「OOさんの対応」と個人に向き合った話題が入ってきていたり、クリエイターさんとの相互のやりとりがあったりと、クリエイターさん個人を認識しているのを感じます。
ー 今後の展望を教えてください!
ユーザーの皆さんにもっと満足してもらいたいですね。不具合を完全に無くすことは不可能かもしれませんが、できる限り不具合が無い状態で使ってほしいですし、離れていく人を減らしていきたいと思っています。ものを売るならBASE、サービス売るならMOSHというインフラとしての立ち位置を築いて行きたいです。
ー 最後にMOSHに興味を持ってくださっている方へ一言お願いします。
これから個人が活躍できる場所はもっと増えてくると思います。
「何かに属しているOO」ではなく、その人が持っているスキルで個人が認知される世界が広がっていく中で、個人が輝ける場所を一緒に創りましょう!


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ITフリーランス 損害賠償保険 社保 社会保険 確定申告 白色申告 登記 申請方法 業務委託 未経験 時間管理 支援策 控除 税務 持続化給付金 所得税 悩み 引っ越し 年金 帳簿 屋号 対策 審査 客先常駐 税制改正 税務調査 売上台帳 融資 領収書 面接 青色申告 電子契約 開業届 趣味 資格 計算方法 補助金 補償 自宅 税理士 脱税 給付金 結婚 経費管理 経費 節約 節税 種類 税金対策 税金 契約書 地方 アプリ スケジュール管理 プログラミングスクール ふるさと納税 フリーランス協会 フリーランス プライベートカード ビジネスカード テックビズゴールドカード ツール セルフブランディング ステイホーム スキルシート マイナンバー スキルアップ コワーキングスペース コロナ コストパフォーマンス ゴールドカード クレジットカード カード オンライン通話 おすすめ エンジニア ポートフォリオ リスク 在宅 出張費 国民年金 国民健康保険 国保 営業 向き不向き 厚生年金 医療費控除 医療保険 加入方法 副業 兼業 リモートワーク 免除 働き方 健康診断 個人事業主 使用言語 住民税 会社員 人脈 交通費支援 事務所 ローン 領収書管理
4.4 PCもしくはタブレット推奨
4.5 自分の姿が相手にどう映るか確認する
4.6 会話のやり取りができるか確認する
4.7 スキルシートを印刷しておく
Web面接とは、オンライン上で面接することを言います。面接官と受験者はPC(もしくはスマホ)を用意して、オンライン上で会話できるツールを使って面接を行います。
ちなみに、Web面接の流れはこちらです。
企業から面接の日時・使用するツールなどを言い渡される
面接当日の5分前にスタンバイ
Web面接の特徴は、場所に問われず面接を実施できることです。インターネット環境とPC(もしくはスマホ)があれば面接ができるため、受験者はオフィスまで行く必要がありません。
これにより、自宅から遠く離れた場所にある会社の面接も受けられるようになりました。忙しかったり遠出できなかったりするフリーランスにとっては、好都合な面接方法と言えます。
Web面接で合格率を上げるポイント・マナー(身だしなみ編)
Web面接で合格率を上げるには、様々なことに注意しなければいけません。
このパートでは、身だしなみのポイント・マナーを見てみましょう。
企業から服装の指定がなければ、基本的にはスーツを着た方がいいです。
スーツを着て、面接官に不快感を持たれることはほぼありません。どのようなデザインのスーツを選べばいいか迷う人は、柄が入っていない黒色のスーツを選びましょう。ただ黒のスーツはホコリやフケなどが目立ちやすいため、面接前に汚れが付いていないか確認しましょう。
ちなみにスーツの下に着る服は、男女で異なります。男性は「ワイシャツ+ネクタイ」、女性は「インナー」を着るのがベスト。ワイシャツやインナーは、白色など落ち着いた色合いにしてください。
シンプルかつキレイ目の服装を心掛けましょう。
まず寝癖がないかチェックしましょう。寝癖が1カ所あるだけで、悪い印象を持たれる場合もあります。
面接前には、必ず髪をセットしましょう。
髪型は男性であれば、黒髪の短髪がgoodです。一方、女性の場合は黒・もしくは落ち着いた色合いの茶髪でも良いでしょう。髪の長さはショートヘアーでもロングヘアーでも大丈夫です。
ただしロングヘアーの女性は、ヘアゴムなどで髪をまとめましょう。顔が隠れたり、髪の乱れが気になって毛先をいじってしまう可能性があるからです。このような動きは目立ってしまい、面接官に悪印象を持たれる場合があります。
カメラ越しの表情は、対面している時よりも相手に伝わりづらいです。仮に表情が伝わらなかった場合、面接官から「気難しそう」、「優柔不断に見える」など悪い印象を持たれる恐れがあります。
普段よりも明るめの表情や笑顔を意識しましょう。少しリアクションを大きくすることが大事です。
カメラ越しの映像だと、面と向かって会った時と比べてメイクをしていることが伝わりづらいです。
メイクは通常より濃くしましょう。薄化粧だと、せっかくメイクをしたのに薄く見えてしまい、人によってはスッピンと勘違いされることがあります。
PCの後ろ側に照明を置き、自分の顔を照らす形がgoodです。
顔の色合いが明るくなるように、照明を調整します。自身の後ろや真上から照明を照らすと、顔が暗く映ってしまうためNGです。
Web面接で合格率を上げるポイント・マナー(場所・環境編)
Web面接で合格率を上げるには、受ける場所や環境も合格率に左右されます。
ここでは場所や環境におけるポイント・マナーを3つ紹介します。
イヤホンやヘッドホンを差し込むと、周囲の雑音が入りづらくなります。
PCのスピーカーを使用する場合、ハウリングが発生する可能性があります。ワイヤレスイヤホンは集音機能に問題が発生するケースもあるようですので、避けた方が良いでしょう。
ネット環境が良い場所を選ぶ
ネット環境が整っていること、また電波状況を事前に確認してください。ネット環境が良い場所とは「通信速度が早い」「ネットが途中で切れない」「カメラの動画がカクカクしない」場所ということです。
仮にネット環境が悪かった場合、このような状況に陥るかもしれません。
面接官の話を聞き取れない
自分の表情や話している内容が伝わらない
ネットが途切れてしまい、面接が途中で終わってしまう
面接官に悪い印象を与え、面接結果に悪影響を及ぼしてしまいます。そのためWeb面接を受ける前は、必ずネット環境の確認をしておきましょう。
騒音が少ない場所を選ぶ
雑音が入らない場所の確保しておきましょう。静かな会議室のような場所もしくは自宅が無難です。
騒音が多い場所で面接を受けると、面接官の気が散ってしまう原因になります。たとえば「大声がする場所」「車の通りが激しい場所」「電車が走っている場所」で面接を受けると、相手に騒音が聞こえてしまい迷惑をかけることに…。
カフェ、コワーキングスペースは小声で話す必要があったり、周りの人の声が入ったりするためNG
屋外も雑音が入るのと、片手間で面談を受けているような印象を与えてしまうためNG
背景が落ち着いた場所を選ぶ
背景が落ち着いた場所を選ぶのも大事です。たとえば背景の壁に色々なポスターが貼ってあったり柄が載っていたりすると、面接官の気が散る原因になるため、白系の壁を背景にしてください。
バーチャル背景は使わないのがおすすめです。
Web面接を受ける前の注意点
その他にもWeb面接を受ける前の注意点はあります。
最後に、どのような注意点があるか見てみましょう。
Web面接で使うツールを確認する
当日になって使えないことが判明した場合、面接官に迷惑をかけてしまいます。そのような事態を防ぐためにも、使用するツールの確認は大事です。
ツールが分かったら、知人にお願いしてオンライン上で会話できるかチェックしましょう。PC・スマホによっては、そのツールが使えないこともあるため確認を怠らない方が良いです。
GoogleMeetの場合、GoogleChromeを使いましょう。IEやSafariではログインできなかったケースもあるようです。また、zoomのアカウントを作成していないと、客先が作成したURLにログインができないという設定方法もあるようですので、念のためzoomアカウントを作成しておくことをお勧めします。
その他に、当日のアクセス先を確認するのも大事です。
仮にZoom上で面接を受けるのであれば「当日のリンク先」、skypeであれば「skypeの連絡先を交換しておく」イメージです。前もって準備をしておくことで、面接当日にトラブルが起こる確率を減らせます。
面談ツールのアカウント名を確認する
zoomなどのアカウント名は、フルネームで表示するよう事前に修正が必要です。友人同士で使用するあだ名等が表示されてしまっているケースが多くあるようです。
面談には不適切ですので、確認しておきましょう。
PCやスマホを充電しておく
PCやスマホの充電もしておきましょう。面接の時間が長くなり、PCやスマホの充電切れになる場合があるからです。予定していた時間よりも1時間以上長くなることもあるため、フル充電してから望みましょう。
PCもしくはタブレット推奨
スマホではなく、極力PCもしくはタブレットを使用することをおすすめします。
スマホ本体が倒れたりすることがあるためです。PCを持っていない場合はPCを借りたり、事前にエージェントに相談するなど工夫しましょう。
どうしてもスマホで面接を受ける場合は、スタンドなどでスマホの固定をしましょう。倒れてしまうと面接官を驚かせてしまったり、部屋の映したくなかった箇所が映ったりする場合があります。
自分の姿が相手にどう映るか確認する
自分の姿がどのように映っているか確認するのも大事です。ツールによっては、カメラ越しで自分の映り方をチェックできます。
オンライン面談は対面と比べると表情が伝わりにくいことがあるので、明るめの表情を意識的に出すと、印象が良くなります。仮にメイクをする場合は、カメラ越しの姿をチェックしながらメイクするのもアリです。
とは言っても、ツールによっては確認できない場合もあります。その時は知人に頼んで具体的なアドバイスをもらいましょう。
会話のやり取りができるか確認する
会話のやり取りができるか確認するのも大事です。たとえば「相手の声が聞こえない」、「相手の声は聞こえるけど自分の声が届いてない」などのトラブルに巻き込まれる恐れもあります。
面接中にこのようなトラブルのせいで、面接中に動揺してしまうのはもったいないです。音量の設定方法やイヤホン、PCの不調の有無、事前にチェックしておきましょう。
スキルシートを印刷しておく
Web上でスキルシートをチェックできる場合もあります。しかし面接を受けながらだと、面接官の映像も画面上に映っているため見づらくなる場合も…。
そのためWeb面接では事前にスキルシートを印刷し、手元に用意しておきましょう。時間に余裕がある人は、面接前にスキルシートの内容を確認しておきましょう。
Web面接について解説しました。
今回のポイントはこちらです。
✓Web面接で合格率を上げるポイント・マナー(身だしなみ編)
✓Web面接で合格率を上げるポイント・マナー(場所・環境編)
①ネット環境が良い場所を選ぶ
②騒音が少ない場所を選ぶ
③背景が落ち着いた場所を選ぶ
Web面接を有効活用できれば、自宅にいながら案件を獲得することも可能です。面接会場へ行く交通費もかからないため、案件を見つける時にかかる費用も抑えられます。


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2.シミ・そばかすが生まれるメカニズム…ターンオーバーが乱れる理由
ではなぜ、ターンオーバーが乱れてしまうのでしょうか。その原因は、主に次の3点であると考えられています。
①寝不足やストレス、栄養が偏った食事、たばこやアルコール摂取など生活習慣の乱れ
②紫外線や空気の乾燥による外的な刺激
これらが長期間続いたり、重なったりした場合、ターンオーバーが乱れてシミができる確率が高くなります。
シミができてしまったら?種類に応じて適切にケアしよう
シミの状態は、人それぞれで異なります。「自分のシミに合ったケア」を探すためにも、どのようなシミ対策があるのか知っておきましょう。
「美容皮膚科」のある皮膚科やクリニックで、レーザー治療・光治療・ピーリングなどの治療を受ける方法です。費用はやや高めですが、即効性があり「すぐにでも治したい」と言う場合に有効です。
また隠れた病気が原因でシミができることもあるため、「突然シミができた」「短期間で明らかに濃くなった」「皮膚に痛み・かゆみ・膨らみがある」といった場合は医療機関への受診を検討してみてください。症状によっては、保険診療となる場合もあります。
セルフケアで改善を図る
医療機関を受診する前に、セルフケアでのシミ改善も重要となります。すでにできてしまったシミが気になる場合には、次のような方法があります。
①シミ・そばかすを抑える効果がある医薬品やスキンケア用品を利用する
市販されている医薬品には、シミを予防する成分を含むもの(厚生労働省認可済)があります。また、医薬部外品の基礎化粧品などにも、同じく厚生労働省に効果が認可されたシミが気になる方向けの製品があります。これらを上手に活用し賢くセルフケアを行いましょう。
②ビタミンなどを継続して服用する
サプリメントなどで栄養素を摂取する場合、次の成分を意識して摂ることをおすすめします。
・ビタミンC…メラニンの生成を抑える効果があります
・L-システイン…アミノ酸の一種で、メラニンをつくる工場にあたる「チロシナーゼ」という酵素の活性化を抑えます
・ビタミンE…肌のターンオーバーを促進する効果があります
できたシミを改善すると同時に、シミを予防することも大切です。シミをつくる要因はさまざまなので、複合的に対策することが重要です。
紫外線はメラニン色素の分泌を誘発します。そのため、「肌に紫外線を当てない」ことが重要です。日光が強くない季節でも、紫外線対策を忘れないようにしましょう。また、特に紫外線量が多くなる5月頃からは、短時間であってもメラニン色素の生成が激しく行われるので、通常以上に注意しましょう。
・UVカット(紫外線防止)用品、日傘、帽子、サングラスなどで、紫外線から肌を物理的に守る
・紫外線の強い時間帯を避けて外出する
・日焼け止めを効果的につかう(定期的に塗り直す、日焼け止め効果が高いものを選ぶなど)
◆睡眠時間の確保、正しい生活リズムを守る
十分な睡眠時間を取り、ストレスを溜めないように気を付けましょう。仕事や人間関係などのストレスを解消するのは難しいものですが、きちんとした生活を送り、気分転換をすることでストレスの度合いが減ることがわかっています。緊張状態にあると、肌を含めて体の疲労を回復する機能が妨げられるので、睡眠はたっぷり取るようにしてください。
◆アルコール、喫煙、カフェインを避ける
過度な飲酒や喫煙、カフェインの取り過ぎはシミの原因になります。これらはメラニンの分泌を増やす「活性酸素」を生じさせることで、シミが多くなる一因になります。
◆食事の時間や食事内容に気を付ける
体全体の調子を整えることが、シミ対策の重要なポイントです。食事の時間や食事内容を見直して、ビタミン・ミネラルを十分に摂取できるような、栄養バランスの取れた食生活を心掛けてください。
正しいスキンケアを心掛けよう
シミ予防には正しいスキンケアが大切です。特に重要なのは「保湿」です。シミ予防を考える際にはついつい美白成分が配合された化粧品に注目しがちですが、肌が乾燥しているとバリア機能が弱くなり、紫外線の影響を受けやすくなります。日頃の保湿ケアを心がけることがシミ予防には重要です。
また、長時間メイクをしていると乾燥や刺激で肌の調子が崩れやすくなるので、睡眠前にきちんとメイクを落としましょう。時々はノーメイクの日をつくって、肌を休ませるのも効果的です。
ただし、紫外線を避けるために日焼け止めはしっかり塗ることをおすすめします。
シミやそばかすは「肌トラブル」の一つですが、生活習慣を整えてきちんとケアをすれば予防や改善につながります。シミのない美肌を目指して、今日からでも取り組んでいきましょう。


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text: 普段から目にする身近なものにもいろんな背景や理由があるんですね。ダイヤカット缶を手に取る機会がありましたら、日本の素晴らしい技術を感じてみてください。