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windowsは格安の物から高額のものまで様々ですが、折角なので今までに触った事がないPCにしたいと思いました。
そこでブロガーの間では特に人気?の「Mac」を購入することにしました。
あまり使用していなかったと思われる中古品を見つけたので早速購入してしまいました。
新品、メーカー整備品、中古と選択肢がいくつかありましたが、2015年モデルがどうしても欲しかったので中古を購入。
2016年モデルからはmicroUSB type-Cしか搭載されていないので人によっては使い勝手が悪いだろうと判断しました。
Apple製品は箱も美しいですよね…
シンプルイズベスト!です。
無駄な物が入っていないのは良いですね。
Macを初めて所有する訳ですが、薄過ぎやしませんか?
特にディスプレイ部の薄さは破損してしまわないかと心配になるレベル。
Macだと普通なのかな?
右サイドにはHDMI、SDカードスロットル、フルサイズのUSB端子があります。
左サイドにはUSB、Thunderbolt、MagSafe、ヘッドフォン、デュアルマイクがあります。
2016年モデルからのUSBによる充電は便利なように感じますが、私はマグネット式に充電の方が好きです。
スマホもマグネット充電や無接点充電が普及してくれると嬉しいのですが…
電源を入れてみました。
「ドゥーン」という音と共に起動しました。これが噂のドゥーンか!
画面がとても綺麗です。
さすがRetinaディスプレイ。
ブログ用としては十分過ぎる性能です。まだまだ現役で活躍してくれるでしょう。
充電回数は22回になっているので、ほぼ使用しなかったと思われます。
windowsユーザーなので使い方がまったく分かりませんが、少し文を打ってみるとなかなか使いやすいです。
画面が綺麗なので今まで手を出していなかった画像編集が捗りそうですね。
今後は環境等を整えてMacだけで十分な更新が出来るようにしていきたいと思います。
Apple Mac PC windows ノートPC パソコン
関東在住の2児の父。 車とバイクをこよなく愛し、多趣味すぎる一面も… 主にバイクや車、家電製品にガジェットについて書いています。
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こちらはこんぶさんが食べた「天丼」。こちらも食べ放題です。甘辛いタレがご飯に合います。
串ものも少し頼んでみました。画像はつくね。ちょっとお腹の容量的にあきらめましたが、次は鶏串なんかも食べたいですね!
小龍包もあります。こちらは茹でていただくので、どちらかというとしゃぶしゃぶ向きですね。でもちゃんと肉汁が出てきて美味しい小龍包です。
卵焼きも頼んでみました。甘くないのでどちらかというと出汁巻に近いですね。
なんとステーキもあります! 小さ目ですがちゃんとしたお肉なのでびっくり(笑 ご飯食べればよかった~
こちらは紫いものゴマ団子。中身は名前の通り紫。なかなか面白いおだんごでした(笑
デザートは各人1点サービス。食べ放題ではありません。こちらはチョコレートケーキ。
こんぶさんは雪見大福を食べていました。もっと食べたかったです~笑
さてさて、初めて和食さとさんに行ってきましたが、なかなか面白いお店でした。チェーン店系の食べ放題のなかではお肉が特に美味しかったですね。お鮨や串もの、また天丼なども食べ放題なのもいいですね!家族と、友達と、色々な場面で利用できると思いますので、ぜひぜひご利用ください!
以上、今回もたらふく食べすぎたけど、すでにすき焼きが食べたくなっているおににぎなのでした!
店舗名:和食さと 相模原店
営業時間:11時~26時
駐車場:30台前後(店舗裏)
所在地:相模原市中央区由野台(Google Map)
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おににぎです。食べるのも作るのも好き。座間市周辺を毎日うろちょろしつつ、いろいろな地元のお店を発掘しようと絶賛デブ活中。
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・司会以外の役割分担を行う
司会になった場合は、まず簡単なお仕事から始めましょう。
司会以外の担当である「タイムキーパー」「書記」「発表係」を決めればいいのです。
立候補する人がいなければ「どなたかお願いできませんか?」と、優しくお願いしましょう。まぁほとんどのケースで誰かが手を挙げてくれると思います。
(それでも全員が拒否したら、全て自分が引き受ける覚悟でいくしかないです。(笑)キツイかもしれませんが、周りの人は「役割を拒否している」という点でかなりの減点を食らっているので、あなたの一人勝ちは目に見えていますから逆にチャンスです。)
続いて、時間配分を決めましょう。
例えば討論する時間が45分間の試験であれば「議題について各々が考える時間を10分」「考えた意見を出し合う時間を10分」「出てきたアイデアを1つにまとめる時間を20分」「発表する時間を5分」といった具合に時間を設定すると進行がスムーズになります。
ある程度、司会が時間配分を決めてタイムキーパーをはじめとした全てのメンバーに「このような時間配分でよろしいでしょうか?」と同意を得ておきましょう。
次に、討論を行う議題についての定義を決めてください。
例えば「子育てしやすい街づくりのために、予算を含めた具体的な企画を提案しなさい。」という議題であれば、企画を行う街の範囲(大きさ)や住民の大まかな人数などを決めておくということです。
司会が「定義を決めた方がより具体的な案が出ると思うので、例えば街の範囲は1つの小学校程度で、住民は3000人程度くらいに設定するのはいかがでしょうか?」と、自ら定義づけをしましょう。
・口数の少ない人に話を振る
上記でご紹介したポイントは順番に進めていけばいいものばかりですが、ここからは状況に応して対応する必要があります。
まず、グループで討論していると必ずと言っていいほど人によって意見を述べる回数に差がでます。
ここぞとばかりに一部の人間だけでガンガン意見を出し合うと、「自分の意見ばかりで協調性がない」と判断され減点される恐れがあるので、司会は率先して意見の少ない人に「〇〇さんはどう思われますか?」などと話を振ってあげましょう。
司会はただでさえ発言する機会が多いので、ポイントポイントで自分の意見を述べたら、なるべく周りの人の意見に耳を傾けることが重要です。
・話が脱線したら元に戻す
討論が進んでくると、話が脱線してくることがあります。
例えば、「子育てしやすい街づくり」➡「防犯面を充実させる」➡「防犯カメラを設置する」➡「防犯カメラを購入するメーカーは?」➡「良いメーカーや評判の悪いメーカー」➡「・・・・」
と、ちょっと極端な例でしたが、子育てしやすい街づくりの話が「電気製品のおすすめメーカー」についての討論に切り替わっていたら意味不明ですよね。(笑)
そうなる前に、変な方向に話が進みそうになったら「ちょっと話が逸れましたので、本題に戻りましょう。」と司会がうまく切り出す必要があります。
・相手の意見を傾聴して肯定&フォローする
色々な意見を聞いて、相手の意見をできる限り肯定したり、足りない説明があったら「つまり〇〇さんの意見は〇〇ということですよね。すごく〇〇な部分が良いと思います。」と付け足しつつ褒めましょう。
全員が敵対した関係ではなく、助け合いつつ1つの答えを導き出すチームワークが全員の評価につながるので、司会はそこを意識してください。
上記のように、いくつかポイントをお伝えしましたが、こうした部分に気を付けるだけで特に会話に詰まることなく討論を進めていけることだと思います。もちろん、慣れは必要なので練習を重ねて余裕を持つことを心がけましょう。
集団討論のタイムキーパーはここがポイント!
タイムキーパーは文字通り「時間を管理する」担当ですね。
「時間を計るだけだったら楽だしやってみようかな」
なんて思ったそこのあなた!タイムキーパーも結局は「司令塔のような発言力」や「限られた時間を調整する頭の回転」が求められますから、覚悟して担当するようにしてください。
・時間ごとに区切りの発言を行う
まず、基本ですが最初に決めた時間配分の通り、「〇〇分が経ちましたので、そろそろ意見をまとめていきましょう」と区切りの発言を行ってください。
これを行わないと、ダラダラと討論が長引いてしまい、結局意見がまとまらずに発表もできなかった・・・なんて最悪の事態になってしまうので。
・時間内に話が終わるよう必要な発言をする
タイムキーパーは何も時間の区切りだけ伝えればいいわけではなく、討論の途中で予定通り話が終わるよう調整する必要があります。
例えば、各々の意見を出し合う時間が10分中残り4分しかないのに、メンバーの半分も意見が言えていないのであれば問題です。
そうならないように、ある程度一人ひとりの持ち時間を計算しておき、話が長すぎる人が出ないよう、うまく次の人にまわす発言をしてください。
・時には時間配分の修正を行う
時間配分を守るということは大切なのですが、例えば「各々の意見を出し合う時間」がめちゃくちゃ余ってしまった場合などは、無理に時間配分にこだわらず、「少し時間が余ったので、まとめの時間を少し増やして討論しませんか?」などと提案しましょう。
上記のように、結局はタイムキーパーも司会のようにある程度「討論の場」をコントロールして、時間内にうまく答えがでるように導かなければいけません。
時間配分がバッチリであれば全体としてよい討論だったと印象付けることができ、全員の評価が高まるとともに、タイムキーパーをうまくこなした分だけさらなる加点が期待できます。
タイムキーパーを担当する人は、決して時計を見ているだけの「ただのアラーム」にならないでくださいね。
集団討論で合格点を得るための最強マニュアル記事はこちら!(絶対におすすめです)
参考:集団討論のコツ!役割分担は重要?合格するポイントや練習方法も
集団討論は役割分担のポイントをマスターしていれば怖いものではありません。
実際の試験では自分がやりたいと思っていた役割を他の人に取られるなんてこともあるので、全ての役割についてポイントを押さえて安心して試験に臨みたいですね。
というわけで今回は集団討論の役割分担である「司会」と「タイムキーパー」についてまとめてみました。
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日本酒熟成酒が大好きであることを始めに伝えて、おすすめの日本酒を出していただきました。よらむさんが取り揃えている日本酒は、熟成酒として販売しているもの、もしくは自分で数年間熟成させたものを取り扱っています。
熟成酒として販売しているものを取り扱っている飲食店さんは何軒か知っていますが、自分で長期熟成して、それを出しているというスタイルのお店は僕は知りません。
どのお酒も僕が味わったことがないお酒で、全てにおいてストーリーが存在してイチ銘柄イチ銘柄、たくさん話しを聴きながら、日本酒を楽しむことが出来ました。
よらむさんは、自分でお酒を500本位ストックして、熟成させて、飲み頃だと自分の舌で感じた時に、お店で出すようにしているそうです。
僕は今現在所有している一升瓶が50本程度です。全然数字が異なります。さらにいうとできたても新酒をストックして、自分で熟成させていっています。
僕は熟成酒に魅力があると思い、熟成酒のスペシャリストになろうと決意しましたが、まだまだだなぁと感じたし、それと同時に可能性を感じることが出来ました。
熟成酒に至ってはイスラエル人であるよらむさんがやっているスタイルでお店を行っているところは僕が知っている限り皆無だなと思ったんですね。
だから、今回は僕にとっては完全に初体験。初体験は自分が知らないことを知る機会なので、目線が一つ増えて、自分の目線が一つ上がったと言えます。
酒蔵オーナーになることをスタートラインに掲げていましたが、世界一の熟成酒を目指す道のりはまだまだアプローチ方法があるなと感じることが出来ました。目標は高く、やれることから確実に実行する。このバランスがとても大事であるなと言うことに気付かされました。
それと同時に、自分が打ち込めることを続ける重要性も改めて感じることが出来ました。
熟成酒については新たなアプローチを考えてみることにしました。これからが楽しみです。
今回、お二方のお店を訪ねて改めて気づいたことは、自分の可能性を高めていくには、自分より先に行っている人、店にできるだけ時間を作り、訪ね、体験することが重要であるということです。 先駆けて築き上げてきた方たちのプロフェッショナルな姿をインプットした上で、自分のやりたいことを考えていかないと、とても平凡なモノになってしまうことは容易に想像できます。
だから、これからもこのような体験にはじゃんじゃんお金を使っていこう。
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石坂晏敬(Ishizaka Yasunori)
不動産経営、九星気学・姓名鑑定士、日本酒ペアリング推進協会会長の3本柱で活動中。
活動で大事にしている点
自分にとって面白いことか?
周りに悦びがあることか?
を常に意識して活動している。
不動産経営はライスワークとして大家業。
九星気学・姓名鑑定士としては、
「みんな、人生の革命家」をビジョンとして
九星気学を普及して、実践できる環境を整え、自分の人生を切り開く革命家を応援している。
日本酒ペアリング推進協会では会長として
「世界中をおいしい笑顔でいっぱいにする」をビジョンとして
SAKE PAIRING clubの運営
酒蔵のブランディングサポート
などを行っています。ペアリングとお燗で日本酒の魅力を伝えています。
石坂晏敬のプロフィール詳細はこちら
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糸島と東亰をつなげる会〜いと会@東亰〜
石坂晏敬(Ishizaka Yasunori)
外資系メーカーでブランディングとセールス責任者を務めていた当時に、アーリーリタイアを考え始め、現在は不動産経営・九星気学鑑定士・一般社団法人日本酒ペアリング推進協会理事の3本柱のパラレルワーク実践者。
「自分にとって面白いことか」「周りに喜びがあることか」「とがっているか」の3点を常に意識して活動。18年にはSUPで大島~江ノ島縦断。19年にはサハラ砂漠マラソン完走。さらに同年、一般社団法人を設立し、燗とペアリングを通して日本酒の魅力を世界へ広げる活動中。九星気学・姓名鑑定を用いた経営者・個人事業主の相談も好評。
石坂晏敬のプロフィール詳細はこちら
カテゴリー カテゴリーを選択 SUP  (68) TJAR  (2) ここは行くべき  (27) ちーむBだっしゅ  (4) また行きたい場所  (25) アトピー完治ロード  (14) サハラ砂漠マラソン  (29) セミナー  (5) デュアルライフ  (15) ラン  (19) ランニング日誌  (277) 不動産投資  (1) 九星気学  (88) 今日の気づき  (18) 家相  (4) 思考の整理  (322) 息子連れていきたい場所  (2) 日本酒  (151) 日記  (55) 書評  (17) 月次レビュー  (12) 未分類  (38) 未来型プロフィール  (1) 気づき、改善  (83) 糸島  (44) 糸島と東亰をつなげる会〜いと会@東亰〜  (15) 美味しいお店  (9)


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text:
ただし、書類の変換の仕様に若干難有。見積→請求書に一発で変換したいのに、見積→納品書→請求書の順でしか変換できないのが少し手間かな。
変換先選べるようにアップデートしてもらえると助かります!運営さん、よろしくお願いします。
WEB上で電子契約ができるサービス
PDFで作った書類をサイトにアップして記入してほしい場所や押印箇所を指定し、送り先のアドレスを設定するとクラウドサインより相手先にメールが届きます。
契約先は届いた書面の指定された箇所を入力すると、契約書が作成できるというもの。
B to Cで撮影をすると、お客様に申し込み書を予め送付して記入してもらったり、当日撮影前に書類を記入してもらうといった手間があったので、導入してから非常に楽になりました。
個人向けサービスをしていた契約書の記入に手間を感じていた人は検討してみてもいいと思います!
写真共有のSNS件ストレージ。
無料プランでも1TBまで容量を使うことができます。
使い方としては、納品した編集済JPEGの管理とデータを選んでもらう際のセレクトページとして使用しています。
Flickrはアップロードした写真にダウンロード制限をつけることも出来るので、閲覧のみの設定にして確認してもらってます。
WEB上にアップした時点で何らかの方法でダウンロードすることはもちろん出来てしまうんですが、少なくとも未編集のデータが高画質で出回ることは防げるのでその点は安心。
納品したJPEGは他にもAmazon Prime PhotosやHDDにもいれてるんですが、Flickrならネット環境があればどこからでも閲覧できますし、フォルダ分けなどの分類も簡単なのでいいですね。
海外サイトなので、慣れるまでは少し使いにくいかもしれませんが非常に便利です。
使い方がよくわからなければ、こちらもオススメ
HPのアクセス解析サービス。
有名どころだとGoogleアナリティクスなんですが、monographの堀口さんのツイートを見て便利そうだったので導入。
無料の分析ツール「juicer(https://t.co/FVfsJwqz2m)」をたまに見返してるんだけどホント面白い。
・monographに半年で500回以上訪問してくれてる人がいる
・一日5回ペースで見てる人がいる
・カテゴリページで結構迷ってる
とか興味深い数値簡単に見れるので一度試してみることをオススメします。 pic.twitter.com/zddKw4xjfg
— 堀口英剛 #モノマリスト本発売中! (@infoNumber333) 2018年6月10日
自分のサイトにアクセスしている推定ユーザー層を統計に基づいて表示してくれたり、自社サービスに対しての関心度なんかも見れます。
その他、関心の高いユーザーのみにポップアップを出してコンバーションに繋がるように誘導したり、A/Bテストが出来たりと無料なのに至れり尽くせりといったところ。
無料なのにすごいサービスです。
ざっと紹介しましたが、どのサービスも日常使っていて便利なものばかり。
ぜひ活用してみてくださいね!
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Daisuke Sugawara
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text: 今まで施工実績を紹介していませんでしたが、今回のホームページから掲載が可能になりましたので更新して参ります。


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text:
〝自分は運が悪くてダメなんです・・〟こんな人の話を聞いていると、エネルギーが吸われる気がします。やる気を奪う人です。
一方〝運が良いんです〟という人の話を聞いていると〝自分もラッキーになれそうだ〟と思うでしょう。
また、運が良い人は自ら努力をしたり、前向きな生き方をするものです。この行動がまた他者に良い影響を与えるでしょう。
物事を肯定的に考えられる
自分は運が良いと思うメリットの一つは「物事を肯定的に考えられる」です。
ちょっとした問題が日々の生活で起こるものです。例えば、時間に追われて家から出発しようとしている時に、服に穴が開いているのを発見するなどです。
このような時に「自分は運が良いな。出発前に見つかってくれて良かったよ。会社についてからだと笑われるところだった。」と捉えることが出来るでしょう。
同じ出来事でも、運が悪いと思えば、テンションが下がったり、イライラが募るだけで良い事はないでしょう。
「逆境を乗り越えられる」のは自分は運が良いと思うメリットの一つです。
不測の事態に陥り、人生で最悪の瞬間を迎える時もあるでしょう。そんな時に〝自分は運が良いから大丈夫だ〟と思えば、最悪の状況であっても、へこたれることなく乗り越えられるでしょう。
同じ状況に直面した時に〝自分はやっぱりだめだ。運が悪いからだ。〟とネガティブに考える人は逆境に潰されてしまうのではないでしょうか?
〝自分は運が良いから大丈夫だ〟と考えるだけで、最悪の状況からの立ち直り方が違うはずです。
運が良い人との交流が増える
運が良い人の周りには幸運な人が集まるものよね。
自分は運が良いと思うメリットの一つは「運が良い人との交流が増える」です。
運が悪いと思っている人はたいてい暗くなるものです。暗い気持ちでいれば、物事に対して前向きで挑むことが出来なくなったり、冷静に対処することも出来なくなり、不運のサイクルに陥るものです。誰もこのような人に近付きたいと思わないでしょう。自分がこのような考え方をしていれば、仲良くなる人も不運なタイプでしょう。
一方、自分は運が良いのだと思っていれば、積極的な言動、行動が増え、それに賛同する人が自分の周りに集まるでしょう。集まる人も物事を前向きに考え、努力をする人でしょう。そのような人達は結果が形となって現れ〝自分は運がよい〟と心から思う人達です。
自分の運が良いと思う人の周りには強運の人が集まるようになります。
「人間関係が円滑になる」のは自分は運が良いと思うメリットの一つです。
自分は運が良いと思っている人達の周りには運が良い人達が集まります。そのような人達は、お金にだらしない人ではなく、ケチな人や他者を妬む人でもなく、信用できる人であることが多いでしょう。このような人が周りに増えてくると、人間関係は円滑になるものです。
また、このような人に囲まれていると、自分が人の信頼を失う行動を取る事もないでしょう。恵まれた人間関係に感謝するだけになるでしょう。
夢を実現するためにも、運が良いと思う方が良いよね。
自分は運が良いと思うメリットの一つは「夢を実現できる」です。
夢というのは、壮大なものです。かなり遠くにあるゴールのように感じるものです。ところが、自分は運が良いと思っていると、そんな遠くのなかなか実現困難な目標も次第に現実になるでしょう。
運が良いと思うことで得られる、やる気、それに伴う地道な努力の継続、明るい言葉や態度により周囲の人を引き付けること、そこから派生する良好な人間関係、逆境を乗り越える力・・・
その先に待っているものは夢の実現だけではないと思いませか?運がよいと思うだけで夢の実現に近付けプラスアルファの力も備わってくるでしょう。
「人生がより楽しくなる」のは自分は運が良いと思うメリットの一つです。
運が良いと思う事で、自分の気持ちを充実させることは毎日の生活がよりワクワクする事で満ち溢れるでしょう。自分の気持ちが充実すれば、他者に対して優しい人になれるでしょう。このように精神面において人生が豊かになるでしょう。
また、夢が実現できれば、経済的にも恵まれることも増えるでしょう。物質面いおいても人生がより豊かになることでしょう。
精神面、物質面の両方が運が良いと思うだけで向上する可能性を期待できます。
いかがだったでしょうか?運が良いと言う人のメリットは以下になります。
やる気が出る・安心出来る
性格が明るくなる・他者にパワーを与える
物事を肯定的に考えられる・逆境を乗り越えられる
運が良い人との交流が増える・人間関係が円滑になる
夢を実現できる・人生がより楽しくなる
運が良いと思うだけで多くのメリットがあるものです。しかも運が良いと思うのは無料です。一切お金がかかりません。そんなお得なものを利用しないのは勿体ないことです。日頃から運が良いと思いながら、内面を充実させ、努力しながら、人生を豊かにしていきたいものです。
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Aunque no os lo parezca, son situaciones bastante habituales, pero no es excusa, mi reacción no debió ser esa.
Nosotros siempre vamos a full, ¿verdad, Regui? ¡¡Al final victoria del equipo juntos @sergio_regui!! 😜🤥😜🤥
— Sergio Ramos (@SergioRamos) 2018年10月22日
Siempre con mi equipo y con mi capitán, a por la victoria mañana! 💪🏻 https://t.co/Nddgmwd7ob
— Sergio Reguilón (@sergio_regui) 2018年10月22日
そんなラモス選手がどのようなキャリアを過ごしてきたのか、幼少期やプライベートについて迫る。
幼少期の夢は「闘牛士になること」
ラモス選手は、1986年3月30日、スペインのセビージャ生まれ。兄と妹を持つ3人兄弟の次男だ。
生まれ育った故郷・セビージャは闘牛が有名。幼い頃から闘牛を見ているうちに、ラモス選手は闘牛士になることを志したという。
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Nuestro mejor ejemplo de vida, nuestra mejor guía. Tenerte es un privilegio madre. Gracias por tu apoyo infinito en todas las fases de mi vida. Muchísimas felicidades, mamá. ¡¡Te quiero con locura!! Tu niño…👶 Que cumplas muchos más. ¡¡Love u!! ♥♥♥♥ Our best guide in life, our best example. It is a privilege to have you as a mother. Thanks for your endless support in every stage of my life. Happy birthday, mum. I love you to pieces. Your little boy… 👶 Here’s to you! ♥♥♥♥
Sergio Ramosさん(@sergioramos)がシェアした投稿 – 2018年11月月27日午前3時50分PST
しかし危険な競技であるがゆえ、両親や兄が反対。兄のアドバイスを聞いた後に、より危険度の低いサッカーを選んだ。
ラモス選手はFCカマスという地元のクラブに入団すると、サッカーの才能が開花。数々の賞を受賞するなどメキメキと頭角を現す。地元の有力クラブであるセビージャがこの才能を見逃すはずもなく、下部組織への入団が決まった。
2004年にトップチームデビューし翌年にはレアル・マドリードへ移籍
ラモス選手は2004年2月のデポルティーボ・ラ・コルーニャ戦でトップチームデビューを果たすと、翌シーズンも10代ながら主力として活躍。
この才能にレアル・マドリードが目をつけ、2005年夏に移籍が決定。セビージャでのトップチーム在籍はわずか2シーズンにとどまった。
レアル・マドリードの絶対的キャプテンとして君臨
移籍当初は右SBや、守備的MFなど様々なポジションで起用されたが、2011年ごろからはCBとして定着。移籍初年度から14年目を迎える今シーズンまで欠かさずにゴールを決め続け、DFとしては並外れた決定力で幾度となくチームの窮地を救ってきた。
また、2010-11シーズンからは副キャプテン、2015-16シーズンからはキャプテンに就任。チームからは欠かせない存在となり、CL3連覇にも大きく貢献した。
プライベートでは3児のパパ
プライベートでは、司会者やジャーナリストとして活躍するピラール・ルビオさんと結婚。
今年4月には3人目となる子どもも誕生し、3児のパパとしての顔も持つ。
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Con enorme emoción y alegría os presentamos a Alejandro Ramos Rubio. Ha nacido (el domingo de Ramos 🙈😉) a las 18:24h y ha pesado 3,1kg. Ya veis que la mamá y el pequeñajo están estupendamente. Gracias a todos por compartir nuestra felicidad. Te quiero, @pilarrubio_oficial We are very happy to introduce you to Alejandro, born today at 6:24PM, 3.1kg. Thank you for sharing our joy. I love you @pilarrubio_oficial
Sergio Ramosさん(@sergioramos)がシェアした投稿 – 2018年 3月月25日午後12時41分PDT
5月にCL3連覇を達成した際には家族5人でピッチ上での記念撮影も行っていた。
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Sois el motor de mi vida. Por vosotros lucho cada día por ser mejor. Con vosotros vivo una vida plena y feliz. Os dedico cada éxito, porque el éxito es vuestro. You are the force that drives my life. It’s all of you that make me strive to be better every day. You make my life complete and happy. I dedicate every success to you, because that success is yours. @pilarrubio_oficial #PasiónPorMiFamilia
Sergio Ramosさん(@sergioramos)がシェアした投稿 – 2018年 5月月28日午前6時42分PDT
現在は兄が代理人を務める
サッカーを始めるきっかけを作ってくれた兄のレネさんは、現在はラモス選手の代理人を務めている。
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Tu reputación, tu honradez y tu imagen, eso que has forjado durante años de trabajo y sacrificio infinitos, prevalecerán siempre. Porque si alguien merece justicia eres tú, con la verdad por bandera. @sergioramos, mi hermano, capitán y referente de muchos y un ejemplo para la vida.
René Ramosさん(@reneramosoficial)がシェアした投稿 – 2018年11月月24日午前8時15分PST
父親がマンチェスター・ユナイテッドファン、母親がレアル・マドリードファンということで、2015年にはマンチェスター・ユナイテッドへの移籍が噂されたラモス選手だが、残留してキャプテンに就任。
キャプテン就任以降、素晴らしいシーズンを送っている。
現在も闘牛士とも交友関係を持つなど、闘牛ファンとして知られている。また、牛だけでなく馬好きとしても知られ、自身の馬の飼育場を所有するほど好んでいる。
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🏆🥇🐎🥇🏆 @yeguadasr4oficial #YucatándeRamos #Campeóndelmundo2018 #PRE
Sergio Ramosさん(@sergioramos)がシェアした投稿 – 2018年11月月22日午前4時28分PST
さらに、今年5月にはラッパーとして「SR4」というラップ曲のリリースを発表。
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Mi casa, unos amigos, mucha magia y este es el resultado.Mi vida en una canción… y muchas estrofas aún por escribir. Gracias a todos los que me habéis llevado y acompañado hasta aquí. 》》》》》》》》》》》 Canción: SR4 La podéis encontrar en iTunes, Spotify, Google Play y en todos los canales digitales de música. Link en la bio☝ • • • My house, some friends, plenty of magic and this is the result. My life in a song… and lots of verses still to write. Thank you to all of you who have supported me and accompanied me this far. 》》》》》》》》》》》 Song: SR4 You can find it on iTunes, Spotify, Google Play and on all digital music channels. Link in bio ☝
Sergio Ramosさん(@sergioramos)がシェアした投稿 – 2018年 5月月18日午前1時48分PDT
まさに多趣味な選手としてプライベートでも話題を呼んでいる。
参考:https://lifebogger.com/sergio-ramos-childhood-story-plus-untold-biography-facts/
セルヒオ・ラモスのプレースタイルは?「人間として見れば最悪だが、プレイヤーとしては最高だ」
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今買うならIPhone SEかPixel 4aか!? 2020年最強スマホを徹底比較 | おともにブログ
今買うならIPhone SEか、Pixel 4aか!? Pixel 4aの噂を元に徹底比較
IPhoneSE vs Pixel 4a 結局買いなのはどちらか
IPhone SEの画面サイズは4.7インチ、アスペクト比16:9と、おそらく多くの人にとって馴染み深いものになっています。
このサイズ感はIPhone6/7/8と同じサイズなので、おそらく多くの人がそのサイズをイメージ出来るのではないでしょうか。
一方でPixel 4aの方はこれよりも大きく5.8インチ。
これは平均的な成人男性の手で持った時、片手では左上に指が届かないようなサイズ感です。
またこれは賛否分かれるところですが、アスペクト比がPixel 4aの方は19.5:9になっており、IPhoneより比率的にも縦長です。
一般的にYoutubeなどの動画は16:9で作られていますので、これを見た場合は上下に少し余白が出来ることになります。
ちなみにホーム画面やブラウザ、ゲーム画面などは画面に合わせて最適化されているので余白は出来ません。
一方で細長い分ことで画面サイズの割りに持ちやすいというメリットはあります。
まぁ個人的には使いやすさという点では4.7インチのIPhoneかなと思いますが、IPhoneよりPixelの方がベゼルが狭い為、本体サイズの差以上に画面が大きくて見やすいという点も無視は出来ません。
ディスプレイは有機ELか液晶か
IPhone SEが従来の液晶パネルであるのに対し、Pixel 4aは有機ELパネルを採用。
Pixelシリーズの強みのひとつといえるのではないでしょうか。
ちなみに有機ELの特徴は以下のようになっています。
・特に”黒”の表示が綺麗
・黒表示の場合は発光しない
・黒以外でも色鮮やかな表示が可能
・ブルーライトが少ない
・画面の焼き付き問題がある(ただし12時間同じ画面を表示し続けない限りは発生しない)
・ドット欠けを起こす可能性がある
自分は液晶から有機ELに乗り換えた時、やはり表示の綺麗さには驚きました。
また黒表示の場合は発光しない特徴を活かして、スマホの設定を”ダークモード”にすることで消費電力を大きく節約することが出来ます。
ちなみに上記デメリットは一般的に言われているものですが、半年使って気になったことは一度もありません。
CPUの性能は単純比較は出来ないが、スペックからは大きな差は見られない
Snapdragon 730
2.2GHz+1.8GHz
CPUのスペックを一応比較はしてみましたが、正直大きな差は見られません、
というかOSが異なるので単純な比較はできないですし、これはあくまでも参考程度にとどめておくのがよいでしょう。
カメラ性能については、Pixel 4aの方がまだ不明の点が多いできちんと比較は出来ないですが、おそらく2019年発売の「Pixel 4」と同等の性能を持つのではと言われています。
一方でIPhone SEの方は2017年発売の「IPhone8」の時と同じハードウェアながら、ソフトウェアで大きく性能をあげているとのこと。
スペック面だけで言えばPixel 4aの方が上ということになりそうですが、カメラについてはスペック云々というよりはその”絵作り”が両者で大きく異なっている印象なので、それぞれの写真を比較して検討して、より好みの方を選べばよいと思われます。
あくまでも予想ですが、昨年発売の人気機種”Pixel 3a”も価格以上の絵作りでユーザーを驚かせた実績があるので、やはりカメラ性能ではPixel 4aが優勢といえそうです。
無視出来ないのがイヤホンジャックか防水機能か
未だに根強く残るのがイヤホンジャック必要論
かくいう自分もイヤホンジャックは必要派です。
いかにBluetoothイヤホンが増えたとはいえ、やはり自宅のイヤホンを刺すだけですぐに音楽を聴けるという確実かつお手軽なこのインターフェースを失くしてまで防水機能が欲しいとは思いません。(この辺りは個人差が出ると思いますが)
IPhone SEではライトニング端子のイヤホンが付属しているようですが、やはりイヤホンジャックは残っているPixel 4aの方がこの点では使い勝手が良さそうです。
(nanoSIM+eSIM)
その他、気になる機能を比較してみました。
ワイヤレス充電に重きを置く人にとっては IPhone SEが優勢という感じでしょう。
生体認証については、IPhone SEの方はお馴染みのホームボタンを押すことで認証出来るのに対し、Pixel 3aの方は本体背面を人差し指で触ることで認証出来ます。これはIPhoneユーザーにとっては最初は戸惑いますが、すぐに慣れます。
しかしやはりホームボタンを押すという自然な操作で解除出来るIPhone SEの方が操作感は優れていると思います。机に置いたまま解除出来るのもメリットの一つです。
ちなみにデュアルSimについては、
IPhone SEはnanoSimとeSIMなのに対し
Pixel 4aはデュアルSimであることは判明しているがeSIMに対応しているかは不明。
eSIMに対応していればSIMの抜き差しの手間がなくなるというメリットがあるだけに気になるところです。
ソフトウェア面での比較 「ios」 vs「android」
ハードウェア性能を色々比較してきましたが、
結局ここが最も大きな差ではないでしょうか。
IPhone SEに搭載されている「ios」は、やはり直感で操作出来るようになっており、どんな人でも使いこなせるosに仕上がっていると言われています。
IPhoneを使ったことがある人ならもちろん、使ったことない人でもその操作に迷うことはありません。
一方で柔軟性には欠けており、ユーザーが好みに応じてカスタマイズ出来る幅はandroidに比べると狭くなっています。
「android」について
Pixel 4aに搭載されている「android」はその反対で、細部までユーザーの思い通りにカスタマイズ出来るが、その操作性はある程度の試行錯誤が必要なものになっています。
IPhoneしか触ったことがない人にとっては初めはとまどうところが多いかも知れません。しかしandroid特有の”戻る”ボタンは一度慣れるとこちらの方が楽にはなります。
ちなみに「ios」にはファイルの概念がないので、Windowsに慣れている人にとっては、「android」の方がファイルの取り扱いについては馴染みやすいと思います。
「android」が不安定だったのは昔の話
IPhone 4や5の時代は、まだまだandroidは不安定で、重かったり発熱したり強制終了したりする端末も少なくありませんでした。
一方でiosは当時からヌルヌル動き、とても安定していたのでその完成度には差があったのかも知れません。
しかしそれは昔の話で、今はandroidも多くの失敗を乗り越えて非常に安定した端末ばかりになっています。中でも「android」を手掛けているgoogle自ら出している「Pixel」シリーズは非常に安定していることは言うまでもありません。
結局各々の用途や好みに合わせて選ぶ
やはりここは好みによって分かれるところだと思います。
「ios」が好き、「android」が好き
ということが自分の中で明確に分かっている人であれば迷い事はないと思います。
そうでない人は、購入したスマートフォンをどのような用途で使用するかを考えるとよいと思います。
例えば自分はラジオを録音するという用途での使用が念頭にあったので、
ラジオ録音が出来る「android」に決めました。
(IPhoneではラジオ視聴は出来ても録音は出来なかったので)
ちなみにこのラジオの例のようにアプリによっては、「ios」にしか対応していないものもありますしその逆もあります。
よく使用するアプリについては事前に確認しておき、目当てのアプリが使えないということがないよう気を付ける必要はあります。
IPhoneSE vs Pixel 4a 結局買いなのはどちらか
これまでの結果をまとめると以下のようになります。
自分が個人的に勝っていると思う箇所にマーカーを付けました。参考までに。
49,500円~(仮)
64/128/256GB
4.7インチ(16:9)
5.8インチ(19.5:9)
138.4×67.3mm
144.2×69.5mm
Snapdragon 730
2.2GHz+1.8GHz
(nanoSIM+eSIM)
結論として、Pixel 4aはIPhone SE 第二世代に十分対抗出来るものに仕上がっているという印象です。
Pixel 4aはPixelシリーズのハイエンドモデルPixel 4に搭載されている
・スムーズディスプレイ
などの新機能は搭載されない可能性が高いですが、それと引き換えに価格がIPhone SE並みに下がってきています。
正直多くのライトユーザーにとってはこれらの機能は不要で、それよりもお手頃価格で入手出来るほうが嬉しいでしょう。
(あくまでも可能性で、もしかしたら搭載されてくるかも知れません)
基本的にこれらのスペックからより重視する機能がある方を選べばよいと思います。
これに加え、以下個人的な意見を付け加えさせていただきます。
IPhone SEは間違いなく名機だが、PixelシリーズはIPhoneしか触ったことがない人には一度触れてほしいものになっている
IPhone SE 第二世代は、多くの人の期待に応えうる名機であり、
ということは恐らく起こらないであろう機種になっているものの、一方で新鮮味はあまりない印象です。
一方でPxel 4aは、おそらく名機になるであろうと予想はされるものの、IPhoneしか触ったことがない人にとってはなかなか馴染むのに時間がかかるものかも知れません。
しかし、それでも自分はIPhoneしか触ったことがない人にこそPxel 4aをお薦めします。
有機ELパネルの美しさを5万未満で体感出来るというだけでも検討の価値は十分にあると思います。
これに加えてosについて、これまで出来なかったことをあれこれ模索してカスタマイズするのも楽しいですし、色々調べながら使っていくというのもまた醍醐味だとは思います。
osの完成度としても前述したようにiosと比べても見劣りしないレベルまで仕上がってきているので一度触れてみてから検討していただければと思います。
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問・童謡「お山の杉の子」で、♬これこれ杉の子おきなさい、と声をかけたのは何?
解説 この童謡は昭和十九年に発表されたもので、戦争中の国威高揚のため、全国民に親しまれた内容でした。
実は、少国民文化協会が行った懸賞募集で、一位になった歌詞で内容を知ると素晴らしい物語なのです。
作詞は吉田テフ子さんで、戦後はサトー・ハチローさんが補作しています。
♬ 昔々その昔、椎の木バヤシのすぐそばに、小さなお山があったとさ~、ではじまります。
おひさまが声をかけて、小さな杉の子が目を覚まします。それを見た椎の木が「こんなチビが目覚めたところで何になる」
と笑いものにするのです。杉の子は「今に見ていろ」と発奮しやがて杉の大木となり、椎の木バヤシを見下ろします。
その後、杉の木は材木として大きな船になり兵隊さんを運んだり、家の柱として役に立つのだと椎の木を見返すのです。
正に戦争末期の、落ち込んだ日本人の心に訴え、国威高揚のための童謡だったのですね。
しかも、注目するべきは「軍歌」ではなく子供が唄う童謡だった事でしょう。
日本を愛する気持ちを、子供の頃からしっかり植え付けようとの配慮が見られ、昔の官僚は偉かったなあと思いますね。
懸賞募集をしたのは、少国民文化協会という多分官僚サマの団体であろうと推測出来ます。
本日の裏話は、童謡のクイズ問題からその内容は、素晴らしい目的を持った作品であったという話のご紹介でした。
この歌に出て来るおひさま(太陽)は、多分神様で杉の子の運命を予測して応援していたような暖かさを感じますね~。
2020年1月27日 tsutomu コメントをどうぞ
アメリカ横断ウルトラ・クイズの問題は、世界の森羅万象の中から創られていました。
世界中の出来事を全部知るのは、百科事典を暗記するようなもので、普通の人には無理な話でしょう。
クイズ問題の場合は、世界の偉人、世界一と言われる事象など幾つかの分野を記憶するのが有効です。
各学校に誕生したクイズ研究会は、この様な分類でクイズ問題を創り、メンバーがお互いの力を磨いていたと思われます。
そんな世界一を問題とした、典型的なクイズが第6回のニューヨークの決勝戦で出されていました。
問・秦の国を建て、万里の長城を築いた、中国の皇帝は誰?
答・始皇帝(秦の始皇帝)
解説 「万里の長城」は、宇宙からの衛星写真でも解るといわれる、世界一長く大きな城として有名です。
世界一の建築物となれば、何時、何処で、誰が、何の目的で作らせたのか?周辺の事情を調べるのは常道といえます。
この長城は紀元前二二一年に、始皇帝が周辺国からの防御のために、黄河の北から陰山山脈に沿って朝鮮に及ぶ建造物です。
凡そ、二千二百年も前の事で、我が国はまだ縄文時代で原始生活をしていた頃のお話です。
全長は約22,000kmと言われていますが、勿論始皇帝が存命中に全部が完成した訳ではありません。
実は、全部が完成するまでには、時代も幾つか変わり千数百年の年月が掛かっていたのです。
中国の歴史は三千年と言われているので、その半分近くが「万里の長城」創りに費やされた計算になるのですね。
こうした現実を知ると、中国人は粘り強く辛抱強く、とても同じ地球人とは思えません。
そう言えば有名な中国雑技団の演技をみても、他国のサーカスとは異なる驚異の技を連発しています。
スポーツでも、一頃は卓球でも中国チームの独断上でした。最近では日本も良い勝負をするまでになりましたけれど…。
本日の裏話は、世界一の建造物のクイズ問題から、中国人の恐るべき粘り強さを学ぶ結果になりました。
最近の若者は根性が無い、との話を聞きます。平和な日本に生まれ親の愛に包まれ、何の苦労もなく育ったお蔭でしょう。
今後は旅に出て、根性を鍛えるべきでしょう。それには中国を旅して鍛えるのが良い手かも? 中国人は厳しいからねえ~。
2020年1月24日 tsutomu コメントをどうぞ
アメリカ横断ウルトラ・クイズの問題の中には、歴史の分類がありそれも日本史と世界史がありました。
歴史は義務教育でも、主な出来事は学習しますが、それを記憶に留めるか、スルーして忘れ去っているかで勝敗が分かれます。
特に日本史の場合は、わずか2,000年くらいの年表に時代が分けられ、それぞれの年代の主な出来事が記されています。
そんな中から、日本人にとって重要な出来事が「何時の時代か?」を問う基本的なクイズ問題がありました。
第8回のグアムで行われた「時差ボケ調整・暁の奇襲作戦、敗者たらい回しクイズ」で出されていました。
問・日本で稲作が始められたのは何時代?
解説 弥生時代とは、数千年続いた縄文時代の後で、今から1,700年~2,000年くらい前の時代です。
この時代の特色は、中国大陸や朝鮮半島との往来が始まり、数々の技術や文化が入って来たのです。
それまでの縄文時代は、野山を走り回って木の実や動物を捕えて食事にしていた原始人に近い生活でした。
そこへ、野菜や稲を育てる農耕の技術が大陸から伝えられ、人々の生活が大きく変化したのです。
住民達が一か所に棲み付き、家の周囲で食料が調達できるようになったのですから、革命的と言えるでしょう。
日本の歴史を記した書物は二冊存在します。
日本で一番古い歴史書は「日本書紀」ですが、同じ古い歴史書にもう一つ「古事記」があります。
二つの歴史書の違いは「日本書紀」は国の歴史書。対する「古事記」は天皇家の私的な歴史書と位置付けられています。
共に神話から始まり、数々の神様が登場するなど物語としても興味の持てる話が多いのが特色と言えるでしょう。
正式に文字で編纂されたのは「日本書紀」が720年。古事記は712年なので、凡そ1,300年前に書かれた歴史書になります。
中国は3,000年の歴史と言い、既に孔子や孟子などの学者が学説を唱えていたのですから、脱帽としか言えません。
文字そのものも、中国から入って来たわけで、歴史の勝負ではとても敵う相手ではありません。
とは言え、現代は科学万能の時代です。世界は「対話」で政治も経済も成り立っているのです。
中国の我がままは何時まで続くのか? 目が離せないのが困った大国でもあります。
本日の裏話は、日本の始まりである古い歴史のクイズ問題から、お隣の「中国の歴史」との対比になってしまいました。
中国は歴史も古く、人口は13憶4,900万人で世界第一位。対する日本は10分の1にも及ばない1億2,653万人。
お隣の国・中国は歴史も長く、国土も広く、人口は我が国の10倍以上も多い大きな国なのですよ。
大物らしく、小さな島国の我が国にあんまりの無理難題を押し付けないでください。国賓として今年は来日するんでしょ~。
2020年1月22日 tsutomu コメントをどうぞ
アメリカ横断ウルトラ・クイズの問題は、日本人なら当然知っているべき常識を問うのが基本でした。
知っていると思っても、咄嗟に頭に浮かばない事があります。この瞬間の閃きがクイズの勝負所と言えます。
誰でも知っていそうな簡単な常識問題でありながら、勝敗を決める問題は閃きの勝負です。
とは言え、クイズ慣れしている人は、問題を読んでいる途中で、先を読み過ぎて失敗する事も結構ありました。
MCの福留さんが「まだ、問題の途中だ」とたしなめる事もあり、「お手付き」の罰を受ける事になります。
クイズ好きの陥り易い、簡単な問題が第15回のハワイの「1対1対決クイズ」で出されていました。
問・会社や団体に出す手紙の宛名で、「様」「殿」の代わりに付けるのは何?
解説 手紙の宛名は「様・殿・君」など立場によってそれぞれ意味が異なります。
「御中」にも意味があり、会社や団体に出す時に、特定な人ではなく「中の誰でも良いので読んで下さい」として使います。
「御中」は「中の人へ」を表す「中」に敬語の「御」を付けたもので丁寧語でもある表現なのです。
特に請求書等の場合、会社名の後に「経理部・御中」といった使われ方が多いようですね。
日本語は会話だけでなく、文章や手紙にも細かなルールが存在しそれを常識としている訳ですから、語学として難しいですね。
本日の裏話は、日本語の簡単な常識問題から、郵便物の宛名にまで細かなルールがあるとのお話でした。
我々日本人は、子供の頃から日本語を使い、勉強して来たので、日本人としての常識は自然に身に付いています。
次は世界の常識を身に付け、クイズに強くなりましょう~。
Youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCbmhX-YqAvSnRicZOGLqiog
Youtubeのチャンネルを開設しました。
ウルトラクイズ関連の話や戦争体験を中国で味わった話、少年時代に引き上げをした過酷な体験など、聞いてビックリのエピソードを紹介します。


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1食につき約30~50gが適量とされていて、水で浸すと水分で膨らむので満腹感が得られます。
▽おいしく食べられる!
調理が簡単でいろんな味付けにも合い、リゾット、スープ、おにぎりにしたり、スイーツなどにも活用できます。
私がオートミールを始めたきっかけは、便秘が悩みだったり、食べることが好きなので食事制限のダイエットは無理だと思ったからです。初めて食べる時にはおいしいのかな?、50gのオートミールでお腹が満たされるのかな?と思っていました。食べてみると白米に比べると穀物の香りがしますが、味付けに工夫をすればおいしく食べられるし、少ないと思っていた50gのオートミールもしっかりと満腹感がありました。食べ始めてから数日間続けていくうちに便秘も改善されるようになりました。
私のおすすめのレシピは、水分を含ませたオートミールに豆乳、卵、チーズ、塩コショウを電子レンジで1分半加熱するだけの「チーズリゾット」です。食べ過ぎた日は翌日の朝ご飯をオートミールに置き換えて食べるようにしています。いろんなレシピを試しながらオートミール生活を継続していきたいと思います^^


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紙面?グリッド?「Adobe InDesign」で出来ること | はたらくビビビット by Vivivit, Inc.
はたらくビビビット by Vivivit, Inc.コラム紙面?グリッド?「Adobe InDesign」で出来ること
《Adobe InDesign =DTPソフトウェア》というイメージが強く“レイアウトのためのソフトだから、デザインそのものにはあまり関係ない”と、思っている人もいらっしゃるかもしれません。しかし、「Adobe InDesign」で出来ることというのは意外にとても多く、単なるレイアウトにとどまりません。今回は「Adobe InDesign」について、他のソフトとの比較や、機能の活用法などをご紹介したいと思います。
「Adobe InDesign」は、レイアウトのためだけのソフトだと思われがちですが、パス機能やレイヤー機能などを活用してグラフィックを作ることも可能です。「Adobe Illustrator」にない特徴としては、グリッドをしっかり設定する機能や、自動でノンブルをつける機能、ページを見開きで追加できる機能が付いていたりと、本のレイアウト形式に合わせた機能が多いことがわかります。
「Adobe Illustrator」の場合は、少し時間はかかりますがガイドを使いグリッドを組み、レイアウトすることが可能です。
2つのソフトは似ていますが、違うのは「最適かどうか」というところです。
つまり「Adobe Illustrator」はグラフィックに特化して、他の機能も備わっているソフト。 「Adobe InDesign」はレイアウトに特化して、他の機能が備わっているソフトということになります。
「Adobe Illustrator」・・・ページ数が少なく、グラフィックメインのレイアウト。
「Adobe InDesign」・・・文字やページ数の多いもののレイアウト。
このように使い分けることで、作りやすさが違ってくると思います。
「Adobe InDesign」と「Adobe Illustrator」を併用する
どちらもAdobeのソフトということで、互換性はバツグンです。
「Adobe InDesign」のレイアウトページ上に直接イラストレーターで作ったパス、画像をコピーしてそのままペーストすることができます。また、同じAdobeのフォトショップのデータもそのまま配置することができます。
印刷物を作る際、「Adobe Illustrator」や「Adobe Photoshop」でグラフィックを作り、レイアウトを「Adobe InDesign」で行うというやり方で、グラフィックとレイアウトの両方の完成度を上げることが出来ます。
●「Adobe InDesign」を使用する際の用語と意味
「Adobe InDesign」はファイルを開くときのレイアウト設定画面の用語が多く、分からなくて断念した……という声を何度か聞いたことがあります。レイアウトする際に出てくる用語について理解すると、使うことに抵抗がなくなると思います。
ポスターや自由度の高いレイアウトをするときに適した作成方法です。
書籍・雑誌など、決められたフォーマットで複数ページ作成するときに適した作成方法です。
どちらを選んでも制作は可能なので、最初はいろいろ試してどちらが適しているのか探ってみることをおすすめします。
文章や画像、余白などの境界線が格子状の線(グリッド線)に合うように配置すること。グリッドに沿ってデザインすることで、すっきりした見やすい構成にできる。
グリッドを構成する要素の一つ。行文字数・行数・段数・段間から成り、これらを調節してグリッドのレイアウトを決める。
文章や画像を配置する範囲のこと。
用紙の縁から版面までの余白の部分。
天・地・ノド・小口の4種類の余白がある。天は上部分、地は下部分、ノドは見開きの内側部分、小口は外側部分。
マージンの大小、天・地・ノド・小口の割合でも大分印象が変わるので、デザインを大きく左右する部分と言える。
行間のサイズを表す単位のひとつ。略してH。
文字サイズを表す単位のひとつ。略してQ
本・冊子の開き方。右綴じと左綴じがある。基本的に本文が縦書きなら右綴じ、本文が横書きなら左綴じ。
実際の印刷物ができあがるサイズよりも天地左右を約3mm大きく作り、断裁する部分のこと。塗り足しと同義。
Adobe公式サイトで「Adobe InDesign」のチュートリアルが用意されています。こちらにはもっと細かく使い方について説明されているので、もっと知りたい、実践したいというときにおすすめです。
▶▶ https://helpx.adobe.com/jp/indesign/tutorials.html
制作物によって最適なソフトを選ぶことで、時間短縮や完成度の向上につながります。
使い慣れてないからと敬遠してしまうのはもったいないので、チャンスがあればぜひ試してみてください。きっと印刷物の制作がもっと簡単に楽しくなるはずですよ!
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(2018.09.13更新)
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武蔵野美術大学所属。 グラフィックデザインやパッケージデザインなどの制作を主にしています。 イラストを描くことと舞台観劇、それから海が好きです。 最近は香水収集にはまっています。
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女性におすすめの腹筋ローラー3選
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2.AUOPLUS腹筋ローラー
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夏に向けて引き締まったウエストを手に入れよう
腹筋ローラーについて30秒で解説
を鍛えるためのトレーニングアイテムです。ローラーと呼ばれるタイヤ状のパーツの左右にグリップが付いています。
使い方は、グリップを両手に握ってローラーを転がすだけ。とは言っても、実際にやってみるとかなりきつく、膝をついて転がすだけでも筋肉痛になるほどです。
シンプルな作りの筋トレ器具なので、1,000円代とお手頃価格で手に入ります。また、トレーニングスペースもヨガマット1枚分あれば良いので、自宅でも行いやすいですね。
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女性が腹筋ローラーを使って得られる効果4選
こちらでは、女性が腹筋ローラーを使って得られる嬉しい効果を4つ紹介します。
女性らしいウェストが手に入る
太りにくく痩せやすい体になる
短いトレーニング時間で、4つも効果が期待できます。忙しい人も、1日5分時間を作って腹筋ローラーを行ってみてくださいね。
姿勢の改善が期待できます。正しい姿勢になるために必要な筋肉は、どこだと思いますか。背中やインナーマッスルと答える人が多いですよね。
実は、正しい姿勢を維持するためには、
と多くの筋肉を使う必要があります。背中の筋肉を鍛えるだけでは、改善するのが難しいです。
腹筋ローラーで背中とお腹の筋肉を鍛えられ、しっかりと上半身を支えられるようになります。猫背や反り腰に悩んでいる人は、ぜひ腹筋ローラーを活用してくださいね。
2.引き締まった二の腕
腹筋ローラーには、二の腕を引き締める効果もあります。腹筋ローラーは腹筋だけでなく、上半身の様々な筋肉を鍛えられます。
実際にやってみるとわかりますが、慣れるまでは腹筋だけでなく二の腕もプルプルと震えるほど。そのくらい二の腕の筋肉、上腕二頭筋と上腕三頭筋に負荷をかけられます。
上腕二頭筋は力こぶができる筋肉で、日常生活でもよく使われています。しかし、上腕三頭筋は普段の生活ではあまり使われないため、垂れやすく脂肪がつきやすい筋肉です。
そのため、上腕三頭筋をしっかり鍛えると二の腕が引き締まります。薄着の季節に、ノースリーブをサクッと着こなせる二の腕を手に入れましょう。
二の腕をしっかりと引き締めたい人は、「【宅トレでもできる】ダンベルキックバックの正しいやり方と4つの注意点を徹底解説」をご覧ください!
【宅トレでもできる】ダンベルキックバックの正しいやり方と4つの注意点を徹底解説
3.女性らしいウエストが手に入る
女性らしいウエストを手に入れるためには、自重で腹筋をしているだけでは難しいです。腹筋と一言に言っても、大きく3つの部位に分かれていて、
腹直筋:シックスパックと呼ばれる筋肉
腹斜筋:くびれを作るには必須!脇腹の筋肉
腹横筋:内臓を支える大事な筋肉。インナーマッスル
があります。この筋肉を満遍なく鍛えることで、引き締まった女性らしいウエストを作れます。
他の腹筋トレーニングだと、全ての腹筋を一気に鍛えることが難しいです。そのため、複数の種目を組み合わせる必要があります。忙しい人や運動初心者には、少しハードルが高いですよね。
しかし、腹筋ローラーを使えば一気に腹筋全てを刺激できます。
4.太りにくく痩せやすい体になる
筋肉量を上げることで、太りにくく痩せやすい体を作れます。理由は、基礎代謝が上がるから。
食事制限だけのダイエットだと、リバウンドしがちです。せっかく頑張って痩せたのに、ダイエット前の体重に戻ってしまったら悲しいですよね。
食事制限だけのダイエットでは、太りにくく痩せやすい体を作れません。そのため、ダイエット前の食事に戻したら緩やかにまたは一気に体重が戻ってしまうのです。
太りにくく痩せやすい体を作るためにも、腹筋ローラーで上半身の筋肉を鍛えて基礎代謝を上げましょう。
【女性でもできる】腹筋ローラーの使い方
女性でもできる腹筋ローラーの使い方を2つ紹介します。
膝コロは、初心者向けです。立ちコロは、難易度が非常に高く出来るようになったら周りに自慢できますよ!
まずは、無理をせず膝コロで十分な筋肉とを育ててから立ちコロに挑戦しましょう。
腹筋ローラーの基本的なトレーニングである、膝コロのやり方を解説します。初心者でも、きついですができるトレーニングなので、ぜひ挑戦してくださいね。
続けて行うことで、筋肉も成長します。その結果、どんどんできる回数が増えていきます。
足を軽く広げ膝をついた状態で、腹筋ローラーを握る
ゆっくりと前に転がしていく
限界のところで元の位置に戻る
目安は、10回を3セットです。最初は10回できなくても大丈夫。繰り返していくうちに、徐々にできるようになります。
腕を伸ばすときに息を吐き、戻るときに吸う
倒れるギリギリを目指して伸ばす
状態をしっかりとキープして、お腹の力を意識しながらやってみましょう。腹筋にしっかり効いているのが分かります。
膝を痛めないためにも、膝黒くならないためにもヨガマットを折り畳んで膝の下に引きましょう。
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立ちコロは、腹筋ローラー経験者の中でもできるのは約1割ほどの超難易度な種目です。
立ちコロを行う前に、必ず膝コロをマスターしてください。いきなり挑戦すると、腰を痛めたり怪我をしたりするリスクを高めるからです。
正しいフォームで、余裕を持って膝コロができるようになったら立ちコロ挑みましょう。
前屈姿勢になり、床に腹筋ローラーをセット
腹筋ローラーを前に転がしていく
目線はおへその位置を見る
腕を伸ばし切ったらキープ
腹筋の力を意識しながら元の位置に戻る
できる回数行ってください。背中を反らしてしまうと、腰を痛めてしまうので要注意です。
回数よりフォームを意識しましょう。無理は怪我の原因につながるので禁物です。
女性が腹筋ローラーを使うメリット5選
女性が腹筋ローラーを使って鍛えるメリットは、5つあります。
初心者や運動不足の人でも始めやすい
自宅でトレーニングができる
1回のトレーニング時間が短い
それぞれ順番に確認していきましょう。
1.初心者や運動不足の人でも始めやすい
初心者や運動不足の人でも始めやすいです。筋トレはやり方が分からないと、なかなか難しいですよね。
動画を見ながら行っても、自分のフォームがあっているかどうか判断できないことも多いです。闇雲に筋トレをすると効果が半減してしまう上に、怪我のリスクも高めてしまいます。
しかし、腹筋ローラーであればフォームも難しくありません。たとえば膝コロは、ただ前に押して引く動作の繰り返しなので覚えやすいです。
伸ばす距離も自分で調整できるので、体に負担をかけすぎずに鍛えることも可能です。
2.自宅でトレーニングができる
女性が1人でジムに通うのって、勇気がいりますよね。筋肉ムキムキの人の中で、どうやって筋トレをしたら良いのだろうと、と悩んでしまいます。周りの目が気になる人も。
腹筋ローラーであれば、自宅で行えます。服装も動きやすい格好であれば良いので、思い立ったらすぐにできます。
ジムに通う時間や入会する勇気がまだ持てない人は、自宅で腹筋ローラーから始めましょう。ボディメイクが楽しくなってきたら、ジムの入会を検討しても遅くはありません。
3.1回のトレーニング時間が短い
忙しい女性にとって、トレーニング時間を確保するのは大変です。忙しくていつの間にか幽霊会員になっていた、という経験がある人もいるのではないでしょうか。
腹筋ローラーは1回のトレーニング時間が、約5分ととても短いです。そのため、隙間時間で鍛えることができます。
など、自分の中でルールを決めておくと継続しやすいです。1回あたり5分ほどでき、短いトレーニング時間でしっかりと効果を得られます。
腹筋ローラーを使ったトレーニングは継続しやすいです。
1回のトレーニング時間が短い
だからです。ジムに通えば、月会費や交通費がかかります。また、ウォーキングやジョギングは天候に左右されてしまうので、1度サボってしまうとそのままやめてしまう可能性も。
腹筋ローラーであれば、ヨガマット1枚分のスペースがあればどこでも行えるので継続しやすいです。
効果を感じやすいのも、腹筋ローラーの大きなメリットです。効果を感じられないと、継続するのって大変ですよね。本当にこのまま続けて結果が出るのか、疑ってしまいます。最悪の場合は、そのままトレーニングをやめてしまうことも。
しかし、腹筋ローラーであれば効果を感じやすいです。1ヶ月ほどで、お腹が引き締まってきたのを実感します。体重ではなく、ウエストのサイズを確認しましょう。数字で結果が出ると、モチベーション維持にも繋がります。
腹筋ローラーを選ぶときのポイント3選
腹筋ローラーを始めるには、まず購入しなければいけません。検索してみると色々な種類があってどれを選べば良いのか迷ってしまいます。
こちらでは、腹筋ローラーを選ぶときのポイントを3つ紹介します。
それぞれ詳しく確認していきましょう。
腹筋ローラーは安い物であれば、500円代でも購入が可能です。しかし、今後継続して使っていく物であれば、耐久性にも注目しましょう。
たとえば、車輪のゴム部分がすぐにだめになったり、グリップが固定されなくなったりしたら安定して行えません。最悪の場合は、怪我をしてしまうことも。
安い物を何台も購入するより、良い物を1台手に入れましょう。買う前に、レビューを確認してみるのもおすすめです。
腹筋ローラー初心者の方や普段運動をしない人に、おすすめの腹筋ローラーがバネ付きです。アシスト機能の1つで、バネの力によって戻るときにサポートしてくれます。
膝コロでも、元の位置に戻れずにそのまま倒れてしまうという方は、バネ付きでサポートしてもらいましょう。バネなしの腹筋ローラーに比べ、ラクに元の位置に戻れます。
ストッパーの有無も初心者が選ぶときには、重要ポイントです。壁をストッパーとして利用する人もいますが、万が一壁に傷がついたら大変ですよね。
ブレーキやストッパー機能が付いている腹筋ローラーなら、自分の限界を超える前に止まってくれるので安心です。
また、今後立ちコロに挑戦したい人も、止まってくれるので怪我の防止にもなります。
女性におすすめの腹筋ローラー3選
こちらでは、女性におすすめの腹筋ローラーを3つ紹介します。初心者も扱いやすいアイテムなので、ぜひ手に入れてくださいね。
Soomloom3輪腹筋ローラー スリムトレーナー
AUOPLUS腹筋ローラー
Soomloomアブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
膝を痛めないためにも、マット付きのものを買うかヨガマットを併せて購入するのがおすすめです。
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1.Soomloom3輪腹筋ローラー スリムトレーナー
3輪腹筋ローラー スリムトレーナー
Soomloomの3輪腹筋ローラー スリムトレーナーは、3輪タイプでローラーは前輪が1つ、後輪が2つの三角形設計なので、ぐらつきにくく安定性があります。そのため、筋力の少ない女性や運動初心者におすすめです。
さらに、グリップは高密度発泡スポンジで、長時間握っても疲れない設計になっています。表面には滑り止め加工がされているので、しっかりと握れます。
膝用マットも付いて、別途でマットを買う必要もありません。届いた日からすぐにトレーニングを開始できます。
また、床を傷つけないために、タイヤの表面はツルツルになっています。しかし、ストッパー付きなので勢い余って床に衝突する心配はありません。
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2.AUOPLUS腹筋ローラー
Amazonベストセラー1位
AUOPLUSの腹筋ローラーは、安定性が高く使いやすいと評判です。グリップにスポンジ素材を使用しているので、柔らかくぎゅっと握っても手が痛くなりません。
1輪タイプですが、車輪幅が広いので安定してスムーズに膝コロを行えます。今後、腹筋ローラーの難易度を上げていきたい人におすすめです。
Amazonのベストセラーでも1位に選ばれていて、その人気が伺えますね。
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Soomloomアブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
簡単に分解・組み立て可能(持ち運びや収納に便利)
最後に紹介するのが、Soomloomのアブホイール エクササイズウィル スリムトレーナーです。
グリップに高密度のスポンジを採用しているので、ほど良い柔らかさでしっかりと握れます。手も痛くなりません。また、表面がコーティング加工されているので、汗が染みにくいのもポイントです。アルコール消毒も可能なので、清潔に使い続けられます。
2輪タイプで、より負荷をかけたい人におすすめです。動きもスムーズで動作音も小さいので、夜にトレーニングを行いたい人も安心。
また、簡単に分解・組み立てができるので持ち運びにも便利です。
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
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夏に向けて引き締まったウエストを手に入れよう
女性にも、腹筋ローラーを使ったトレーニングは始めやすいです。シンプルな作りですが、筋トレ効果は抜群!初めて行った翌日は、筋肉痛になるほどです。
膝をついて行う膝コロは、女性だけでなく子供やお年寄りなど老若男女問わず行えます。ストッパー機能が付いている物を使えば、止まってくれるので耐えきれず床に激突する心配もありません。


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text:
BMI=体重(kg)÷(身長 m×身長 m)
この数値が【18.5未満ならやせ型】【18.5~25未満は標準】【25以上は肥満型】となります。それぞれの適正な体重増加は以下のようになります。
低体重(やせ):BMI18.5 未満 12~15kg
ふつう:BMI18.5 以上 25.0 未満 10~13kg
肥満(1度):BMI25.0 以上 30.0 未満 7~10kg
肥満(2度以上):BMI30.0 以上 個別対応(上限5kg)(※)
筆者はBMIは標準だったのですが、はじめのころは「なんだ、12kgくらいまで体重が増えても良いんなら余裕だな」なんて気楽に考えていました。つわりがひどく、体重が減少していたこともありますし、正直妊娠中の体重増加のイメージがあまりできていませんでした。
その結果、妊娠中期頃になって「あれ、妊婦ってこんなにすぐに体重が増えちゃうものなの?」と困惑してしまうことになったのです…。
やせすぎNG?妊婦さんの体重増加目安が引き上げ!今までよりも体重管理がしやすい?
https://mamanoko.jp/articles/31989
つわりが終わって、びっくり!
妊娠初期は吐きづわりに苦しみ、ほとんど食事ができない状態だったため、体重は妊娠前よりも1kg減少してしまっていました。妊娠5ヶ月に入るころにはだいぶ落ち着いてはきたものの、まだ症状が残っていて食事量は少なく、体重の増加はありませんでした。
それが一変したのは、妊娠18週に入るころ。長かったつわりがようやく終わり、おいしく食事を楽しむことができるようになったころのことです。その時期は年末で、ちょうどクリスマスにお正月と行事が目白押し。体重管理のことは頭にありましたが「ちょっとくらいなら」とついつい食べ過ぎてしまいました。
年が明けて初めての妊婦健診で体重をはかってみてびっくり!前回からなんと2kg近く体重が増えていたのです。そこまで急激に増えるとは思っていなかったのですが、先生には「つわりが終わって食べ過ぎたのかな?気をつけてね」と簡単に注意を受けてしまいました。
それから一気に頭の中が体重増加のことでいっぱいになってしまいました。一日に何度も体重計に乗っては「0.1kg増えた!」「よかった、変わってない…」などと一喜一憂する日々。あまり気にしてストレスをためるのも赤ちゃんによくないとわかっていながらも、気になって気になってしかたがなかったです。
あんまりたくさん食べていないはずなのに体重はどんどん増えていき、このままでは体重増加の目安を確実にオーバーしてしまうと不安でいっぱいでした。
切迫早産のため、運動はできず…
妊娠中の体重管理のためには、バランスの良い食事と適度な運動が基本ですが、私の場合は妊娠24週から切迫早産と診断されたため、運動をすることができませんでした。自宅安静でほとんど横になっている状態で「このままではますます体重が増えていく」と不安に感じたものです。
また、このころ妊婦健診で病院へ行ったときに、体重増加のせいで看護師さんにこっぴどく叱られている妊婦さんを見かけてしまいました。その光景を目の当たりにして、ますます体重増加への恐怖が募っていきました。
そんな中、体重管理のために始めたのが一時期ブームにもなった「レコーディングダイエット」でした。
レコーディングダイエットを開始
レコーディング「ダイエット」といっては語弊があるかもしれませんが、体重が気になりだしたころから口にしたものは何でも手帳に記入するようにしました。飴玉ひとつでも、ジュース1杯でも。お水やお茶は記入はしませんでしたが、カロリーのあるものを口にしたら必ず書くようにしました。
そうしてみると、意外と自分が頻繁に間食をしていたことに気づかされました。自分では「我慢している」つもりでも、ちょっと小腹がすいたときにクッキーをつまんでしまっていたり、牛乳やジュースなどのカロリーの高い飲み物を飲んでしまっていたり。記録を見返して、反省させられました。
朝:みかん(1個)フルーツグラノーラ、ヨーグルト、コーヒー
昼:生野菜サラダ、ポテトサラダのせトースト
間食:チョコパイ(1個)クッキー(2枚)チョコレート(2個)オレンジジュース
夜:ごはん、ほうれん草のお浸し、生野菜サラダ、ポテトサラダ、アボカド、牛肉とニンニクの芽の炒め物、具だくさん味噌汁
妊娠22週頃のある日の食事の記録です。改めて振り返ってみても、間食が多いですね。こうした記録を毎日しっかりとつけ、ふとしたときに見返すようにしていくことで、徐々に間食の量を減らすことができました。また、記録をつけることによって食事のバランスも気にかけやすくなりました。
朝:フルーツグラノーラ、ヨーグルト、牛乳
昼:おにぎり(小)きゅうりとわかめとトマトの酢の物、ブロッコリーのツナマヨコーンサラダ、具沢山味噌汁、キャベツサラダ
間食:クッキー(2枚)
夜:ごはん、あさりの味噌汁、生野菜サラダ、ブロッコリーのツナマヨコーンサラダ、冷しゃぶの水菜巻き
こちらは、妊娠28週頃の記録です。22週のころと比べて、少しは食事の内容が良くなりましたね。間食もゼロにはできませんでしたが、比べてみると格段に少なくなっています。それに比例するように、体重の増加もゆるやかになり、大体2週間に200~300g程度の増加という感じでした。
甘いものが何よりも大好きな私にとって、間食ゼロはとんでもなくストレスでした。体重が一気に増えてしまったときに、間食断ちをしようとチャレンジしてみたのですが、ふとしたときにどうしようもなくつらくなって「お菓子が食べたい…」と泣いてしまっていました。
今思うと「泣くほどのことじゃないだろ…」という感じなのですが、妊娠中のホルモンバランスの変化で情緒不安定になっていたこともあり、本当に悲しくて悲しくて夜中に夫に対して「お菓子食べたい。でも我慢しなきゃ…でも食べたい…」と泣きついてしまったこともあります。
「そんなふうに悲しんだり、ストレスをためてばかりいたらお腹の赤ちゃんによくない!」「そんなにしてまで絶対がまんしなくちゃいけないの?」と夫に説得され、結局間食断ちはやめることにしました。
だからといって好きなだけ食べてしまってはいけない!と考え、一日に食べても良い量を制限することにしました。細かい計算が必要になるものは、私の性格上3日坊主になってしまう可能性があるので、手のひらサイズの小さなかごに入るだけの量というざっくりとした方法で。
この方法が私にはあっていたようで、それからは我慢のストレスはほんとどなく、体重も目安内での増加となりました。
【管理栄養士監修】妊婦におすすめのおやつ!体重管理や小腹がすいたときに…
体重管理は大切、でも無理しすぎないで
妊娠中、体重が増加しすぎてしまうとさまざまなリスクにさらされてしまいます。それは、赤ちゃんにとってもママにとっても危険なもの。それをさけるためには、大変であっても体重管理の努力は欠かせないものです。
でも、我慢我慢でストレスをためすぎてしまうのもまた、赤ちゃんにとってもママにとっても良くないものです。「普段食事制限を頑張っているから、今日だけは好きなものをたくさん食べよう」「運動を頑張ったから、ちょっとだけお菓子を食べちゃおう」などという、ちょっとした息抜きのタイミングを自分で作ってみても良いと思います。
私自身がそうだったように「ご褒美が待っている!」と思えば、難しい体重管理も前向きに頑張れるものかもしれませんよ。
ストレスをためない体重管理を心がけよう
私の場合、後期に入るとお腹に胃が圧迫されてほとんど食事が取れなくなってしまい、体重の増加が止まってしまったため、結局妊娠前の体重+6kgという結果でした。病院の看護師さんからは「がんばってるね」「その調子」と太鼓判を押されてほっとしてはいたものの、やはり出産するまで体重のことは気になって仕方なかったです。「妊娠期間だけ」とはいっても、我慢ばかりでは気が滅入ってしまうもの。あまりストレスのない方法で体重管理をするようにしてくださいね。
【産婦人科医監修】妊娠後期の体重増加が止まらない!激太り回避の方法は?
https://mamanoko.jp/articles/1591
妊婦の朝ごはんは何がおすすめ?妊婦健診の日に朝食を抜くのはNG?|産婦人科医監修
https://mamanoko.jp/articles/30061
妊婦の運動はいつからできる?体重管理や便秘・むくみに効果は?室内やジムでできるおすすめの運動・注意点


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text:
当院は2つの大きな特徴があります。
1.開業当初から、お一人様への治療やケアに特化し、医院丸ごと貸し切り状態で、患者さん1名とスタッフ2名の合計3名で、ご予約のお時間を過ごします。他の患者さんの出入りはほとんど無く、混雑しない歯科医院です。
2.1日を通して、ほぼマイクロスコープやルーペ(拡大鏡)を使用しながら、時間をかけて、精密で丁寧なケアや治療を行っています。
歯科医院で行うほとんどの処置は、外科の領域に入ります。具体的には麻酔を行う、歯を削る、抜歯を行う、インプラントの施術などにあたります。
患者さんに使用させて頂く道具類は大小様々ですが、ほとんどを滅菌パックというパックに入れて、滅菌しています。これらは、使用する直前に開封します。
お部屋に入られて、最初に患者さんの目に入るのが、こちら。ミラーやピンセットなどが滅菌された状態でパックに入っており、患者さんの目の前で開封します。
治療の器具は、カラフルに規格別に分けられています。
神経の処置で使うものや歯を削るバー。
治療で使用するもの。小花のイラスト入りのパックもあります。
何かを使用する度に、ビリッ、バリッとパックを破る音がしている歯科医院です。皆様の最初に目に入る、基本セット(ピンセットやミラーが入っている)以外にも、こんな感じで実はいろいろとあります。


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筋トレに効果的なサウナの入り方
サウナに入るときの注意点
サウナに入ると筋肉の合成や回復が促進されるので、日頃からトレーニングをされている方は必見です。また、筋トレ後のサウナがNGと言われる理由も解説していくので、ぜひ最後までお読みください。
早く確実にトレーニングの成果を出したいなら、パーソナルトレーニングジムのティーバランス(T-BALANCE)がおすすめ。業界最安クラスの通いやすい価格で、理想のボディを目指しませんか?
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筋トレとサウナを組み合わせる6つのメリット
1. 筋肉の合成が促進される
2. 疲労回復が促進される
3. 睡眠の質が高まる
5. 肌がきれいになる
6. 風邪を引きにくくなる
サウナは筋トレ後がおすすめ
筋トレに効果的なサウナの入り方
サウナに入るときの3つの注意点
3. 飲酒後は入らない
筋トレ後にサウナがNGと言われる理由
筋トレをしたらサウナに入ろう
筋トレとサウナを組み合わせる6つのメリット
サウナと筋トレを組み合わせると、さまざまなメリットが得られます。具体的なメリットとして、下記の6つが挙げられます。
筋肉の合成が促進される
それでは、順番に見ていきましょう。
1. 筋肉の合成が促進される
サウナには、筋肉の合成を促進させる効果があります。サウナに入ると血流が良くなり、栄養が筋肉に届きやすくなります。また、サウナによって筋肉の合成を促進する作用のある、成長ホルモンの分泌量が増加するのも特徴です。
そのため、日常的にトレーニングをしている方がサウナを利用すれば、効率よく筋肉を大きくしていけます。
サウナに入って体温が38度以上になると、ヒートショックプロテイン(HSP)というたんぱく質が増加することがわかっています。ヒートショックプロテイン(HSP)は、たんぱく質を修復する作用を持つので、筋トレによって傷ついた筋肉の回復にも効果的です。
ヒートショックプロテイン(HSP)は38度以上にならないと活性化しないので、サウナを利用して体温を上昇させましょう。
2. 疲労回復が促進される
サウナを利用すると、疲労回復が促進されます。そのため、特にトレーニングをした後にサウナに入るのが効果的です。
かつては運動によって蓄積した乳酸が疲労の原因と言われていましたが、現在は考えが変化しています。乳酸が作られる過程で発生する水素イオンによって体内が酸性に傾くことや、筋肉中の糖が減少してしまうことが疲労の原因と考えられています。
このような疲労は、血流の改善によって回復を促進することが可能です。血行が良くなると酸性に傾いた血液が腎臓や肺に届き、余分な酸が排出されやすくなります。また、血流の促進によって体内の糖が筋肉に取り込まれやすくなるのも特徴です。
このように、血行の促進によって疲労を回復できます。そのため、疲労を回復したい場合は、サウナに入って血液の循環を促進させるのがおすすめです。
3. 睡眠の質が高まる
サウナによって、睡眠の質が高まることがわかっています。睡眠の質には、体の中心と末梢との温度差が関係していると考えられています。
サウナに入ることで、全身がポカポカとしてくるのを実感できるでしょう。しばらくサウナに入ってから水風呂と外気浴をすると、徐々に体の中心部の温度が下がっていきます。体の末梢は、血流が増加した状態が保たれるので温かいままです。
その結果、体の中心と末梢との温度差が大きくなり、深い眠りにつきやすくなります。また、サウナによって日中に眠気を感じにくくなることもわかっているので、睡眠に悩みのある方は利用してみましょう。
サウナに入ると甲状腺ホルモンの分泌が促進され、痩せやすくなることがわかっています。甲状腺ホルモンには、エネルギーの消費を促進する作用があるので、分泌量が増加すると痩せやすくなるのです。
また、サウナによって体が温まり汗をかくと、体内の塩分が排出されるので、むくみの解消にもなります。むくみの解消は一時的なものではありますが、サウナによって顔や脚がすっきりしたと感じることがあります。
5. 肌がきれいになる
美肌効果が期待できるのも、サウナの特徴です。サウナは全身を温められるため、顔の血流も促進されます。
顔の血流が促進されることで、血色が良くなります。また、顔に栄養素が届きやすくなるため、肌の表面の細胞が新しく置き換わり、ツヤが出たり毛穴が目立ちにくくなったりします。
お風呂では顔を温めるのが難しいので、美肌を手に入れたい方はサウナを利用しましょう。
6. 風邪を引きにくくなる
サウナに入ると、風邪を引きにくくなると言われています。サウナによって体温が38度以上になると、ヒートショックプロテイン(HSP)が活性化されます。
ヒートショックプロテイン(HSP)は、たんぱく質の一種で体内の筋肉や細胞を修復する作用があるのが特徴です。免疫細胞も例外ではなく修復されるため、風邪の元となるウイルスや細菌に対抗する力が強まります。
ただし、免疫の強化を実感するには3ヶ月かかると言われているので、継続的にサウナに入る必要があります。
サウナは筋トレ後がおすすめ
サウナに入るなら、筋トレ後がおすすめです。トレーニングによって傷ついた筋肉は、サウナによって回復が早まります。できるだけ筋肉痛に悩みたくないという方は、サウナを利用して回復の効率を高めましょう。
また、サウナに入ると副交感神経が活性化され、体がリラックスした状態になります。リラックスしていると、全力を出し切れないだけでなく、注意力に欠け怪我をするリスクが高まってしまいます。そのため、サウナに入った後の筋トレは、控えるようにしましょう。
筋トレに効果的なサウナの入り方
サウナをどのように利用するかによって、実感できる効果の度合いが変化します。ここでは、筋トレに効果的なサウナの入り方をチェックしていきます。
サウナの効果を高めるには、水風呂と外気浴もセットにするのがおすすめです。具体的には、下記を1セットとして合計3〜4セット繰り返していきます。
それぞれどのように入ったらいいのか解説するので、ぜひ実践してみてください。
まずはシャワーで体を流し、サウナに入りましょう。サウナに入る時間の目安は、5〜10分です。ただし、サウナによって温度や湿度が異なり、それに伴って体が温まるのにかかる時間も変化するので、できれば心拍数を目安にするのをおすすめします。
サウナを出るときの心拍数の目安は、安静時の2倍程度です。心拍数が過度に高まると、心臓に負担がかかってしまうので要注意です。心拍数を測れない方は、軽く走っているような負荷を感じたら、サウナを出るようにしましょう。
サウナに入っているときは普通に座るのではなく、足を高くするのがおすすめです。足を高い位置に持っていくと、効率よく血液が体内を循環するようになります。
血流が促進されれば、栄養が筋肉に届きやすくなったり体が温まりやすくなったりと、さまざまなメリットが得られるのでぜひ実践してみてください。
サウナから出たら、水風呂に1分程度に浸かります。血液が全身を回るのに1分程度かかるため、それを元に水風呂の時間が設定されています。
水風呂に入ったばかりのときは、冷たすぎて早く出たいと思うでしょう。しかし、しばらくすれば慣れてくるので、頑張って浸かり続けてください。どうしても水風呂の冷たさに耐えられな場合は、冷水シャワーを浴びて慣らしてから挑戦してみましょう。
ただし、水風呂に入ったときに心臓が苦しくなった場合は、すぐに外に出るようにしてください。また、心臓の病気を患っている方も無理は禁物です。
水風呂に1分ほど浸かったら体を拭き、外気浴をしましょう。外気浴は、10分程度行うのが目安です。可能であれば、座るのではなく、血液が循環しやすくなるように横になって外気浴をしましょう。
目を閉じてゆっくり呼吸をすれば、最大限リラックスできること間違いなしです。副交感神経が優位になり心身ともに落ち着くため、うっかり寝てしまわないように注意しましょう。
サウナに入るときの3つの注意点
サウナに入るときは、しっかり水分補給するのがポイントです。サウナの中は高温になっているので、体の水分が奪われやすくなります。十分に水分補給ができていないと、脱水症状を引き起こすリスクが高まるので要注意です。
そのため、サウナに入るときは積極的に水分を補給しましょう。サウナから外気浴までを3〜4セット行う場合は、汗をかきやすい状態が長時間続くので、こまめな水分補給を心がけるのがおすすめです。
サウナが気持ち良くても、長時間入るのはやめておきましょう。長い間サウナに入っていると、疲労が溜まってしまいます。適切な時間で利用するなら疲労回復効果があるサウナですが、入っている時間が長すぎると逆効果になってしまうので注意しましょう。
また、長時間サウナに入ると体内の水分が減少し、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールには、筋肉を分解する作用があるので、特にトレーニングをされている方は要注意です。
サウナの効果を実感できるように、適切な時間での利用を心がけましょう。
3. 飲酒後は入らない
飲酒後のサウナは、危険を伴うので控えましょう。飲酒とサウナには、血管を拡張させ血圧を下げる作用があります。そのため、飲酒後にサウナに入ると、血圧が下がりすぎてしまう可能性があります。
過度に血圧が下がると、意識を失ってしまうことがあるので要注意です。もし、誰もいないサウナの中で気を失ってしまったら、命に関わる事態に発展してしまいます。
このような危険な事態は、飲酒後にサウナに入らないだけで未然に防げるので、心に留めておくようにしてください。
筋トレ後にサウナがNGと言われる理由
「筋トレ後はサウナに入らない方が良い」と聞いたことがある方も多いでしょう。筋トレをすると、筋肉が炎症を起こします。炎症の対処法は冷やすのが一般的なので、体を温めるサウナは筋トレ後は控えた方が良いと言われるようになりました。
確かに、トレーニングした部位に過度な痛みや腫れなどがある場合は、サウナに入らず冷やした方が良いでしょう。しかし、サウナには疲労回復効果があるのも事実です。
そのため、鍛えた部位に過度な痛みや腫れが発生していない場合は、サウナを利用しても問題ありません。正しくサウナを利用し、筋肉の回復を早めましょう。
筋トレをしたらサウナに入ろう
サウナには疲労回復効果があるので、特に筋トレ後に利用するのがおすすめです。サウナだけを利用するのではなく、水風呂や外気浴も取り入れるようにしましょう。
サウナに入ると睡眠の質が高まったり美肌になったりと、さまざまなメリットが得られます。ただし、間違った方法でサウナに入ると、逆効果になってしまうので要注意です。また、トレーニング前や飲酒後はサウナを控えるようにしてください。


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こんにちわ! 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 昨日、NTT西日本WEBマガジンClipClickOnに「疲れがやわらぐ入浴法」のタイトルで、僕の取材記事が掲載されました。   体に良い入浴の仕方、体 […]
2016年1月23日 / 最終更新日 : 2016年1月22日 小林素明 トレーナー小林素明について
おうちで踏み台昇降ダイエット(eo光)で掲載されました メディア出演
eo光のWebページ「eo健康」での おうちで踏み台昇降ダイエット という記事の監修をしました。 前回の昭和の健康法!ラジオ体操の監修以来、 2回目の出演になります。     踏み台昇降 […]
2016年1月21日 / 最終更新日 : 2017年3月22日 小林素明 アメリカ視察
海外視察!アメリカ スポーツ・フィットネスの本場で学ぶ ゴールドジム1号店 ベニス カルフォルニアでトレーニング 1999年、2001年
こちらは、ベニスにあるゴールドジム(1号店)です。 1999年、2001年に行きました。 アーノルド・シュワルツェネッガーも汗を流していたジム。 今ではゴールドジムは、日本でもたくさんありますね。 1週間パ […]
2016年1月11日 / 最終更新日 : 2016年1月11日 小林素明 トレーナー小林素明について
全国フィットネスサミット2003 優秀報告賞受賞 発表レポート(小林素明)
フィットネス指導実践報告会(2003年)で 優秀報告賞をいただきました。 ※審査委員長:宮下充正先生 今から、12年以上前のことになります。 懐かしく思います。 小林は、ちょっと太り気味でした […]
パーソナルトレーニング
加齢に負けない筋肉づくり、分かりやすい運動指導法で定評!運動指導歴29年、TV出演多数、健康運動指導士の有資格者のプロトレーナーが完全マンツーマン指導!パーソナルトレーニングどこでもフィットはこちらです。
→関西医科大学健康科学センターKMF、大阪市健康局健康推進部すこやかパートナー所属、AED設置、ジム内の換気、レッスン毎の消毒管理
大阪市阿倍野区西田辺町1-19-1 アクセスはこちら
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text:
つまり、手塚治虫作品には、「共産主義」という「毒」がしっかりと埋めこまれているから、じつは、児童に気軽に彼の作品を見せてはならないのである。
これが、「巨匠」にして、国民栄誉賞を受賞「しない」理由でもあろう。
ただし、ご遺族には「勲三等」が授与されている。
「門前の小僧習わぬ経を読む」というように、成長著しい子供の脳は、繰り返し見聞きした「モノやコト」を、無意識で「暗記」する能力を発揮する。
これが、「言語」と結合すれば、それが、「母語」となるのである。
だから、宣伝につかう音楽には、必ず「歌詞」が付くのも、脳に定着させるための「必須要件」なのである。
このことが、「暗誦」という人類共通となる。
古い日本人の上流(=武士)階級にあった、「素読」とは、「四書五経」の暗誦をさせたということだ。「百人一首」もそうだ。
これが宗教社会では、ユダヤなら「トゥーラ」、アラブなら「コーラン」を子供に暗誦させる。
西洋社会なら、聖書の「詩篇」とか、プロテスタントのドイツにおけるユダヤ家庭なら、ゲーテの『ファウスト』とかの人類文学の金字塔作品を暗誦させる。
10歳ぐらいまでにこれを、「やる」と、その子供は、一生忘れない「記憶」の最深部に定着して、よしんば「ボケ」ても忘れないのである。
そして、「暗誦」の効果のもう一つの共通は、「意味」は後からついてくる、という実際があることだ。
これは、暗誦することができるようになって、さらに時間が経過して本人が「成長」すると、かならず次のステップとして、「意味」を理解するようになる、ということだ。
この二段階で、さらに記憶に強く定着させることになるから、これに反するものに反発するという「人間形成」となるのである。
つまり、人間の子供への暗誦の強制は、その社会の常識的知識を「埋めこむ」ということが、将来の「知的有利=指導者」としての「素養」を造るという「実利」にもつながる。
よって、そのような「伝統社会」の「破壊」を試みるひとたちには、「反強制」という言い分で、これをやめさせようとするのである。
だから、「初等教育」の重要性は、言い過ぎることがないほど「重要」なのである。
しかも「初等教育」は、なにも学校「だけ」で行うモノではないのは、この時期の子供の脳は、あらゆるモノ・コトを吸収する貪欲さに溢れているからである。
このことが、「育ち」を決定づける。
「育ちのよさ」とか「わるさ」、「お里がしれる」とかは、おとなになってからの修正が効かないので、本人にはどうにもならない。
こうしてみると、わが国の「教育の荒廃」が意味するものとは、「反強制」を言った側からしたら、「正しい方向」に向かっている、という評価さえできるものだ。
では、そのような「反強制」を主張するひとたちは、いったいどんな「教育」を受けてきたのか?と問えば、これがあんがい伝統的で、教師に「従順な子供」だったりするから、「成績優秀」なのである。
もちろん、「家庭」でも、「先生の言う事を聞きなさい」と伝統的に教育されていて「素直」に応じているはずである。
すると、じつは「伝統」が「伝統を破壊する」ということになっている。
これが、「保守主義」の最大の「欠点」なのである。
だから「何を保守するのか?」をたえず確認しないといけないのだけれども、「反強制」を言われると、同意してしまう弱さが恨みとなるのだ。
ではこの「破壊」の源流はと問えば、やっぱり「占領時代」という「暗闇」にたどり着く。
先に育っていた「学生」のおとなたちへの「反乱」が、「70年安保」に代表されるものだとしたら、その後の「児童」による「反乱」が、『金八先生』のドラマの「素」という社会現象の「基」になったと考えられて、「青春もの」へと成長するのだった。
この時代までは、「反乱の理由」がおとなにも見えていた。
そのおとなとは、「70年安保」経験者をいう。
それからは、もう「理由すらわからない」という時代に突入して、何年も経つ。
それは、壊された子供が親や教師になって、もっと子供たちを破壊しているからだろう。
これを、「行政」によって修正するのは不可能なのに、文部行政「しか」修正の方法がないと考える「浅はか」が、破壊を増幅させているのである。
さては、何を子供に暗誦させようか?
これすらも、おとなが決めることができない社会になってしまったのである。
それでも、今年は4月1日から、18歳で「成人」という、1割も年齢を繰り下げた、初の「改正民法」が施行されるから、来年の「成人式」は、新20歳だけでなく新19歳、新18歳もいれたトリプルでの、貸衣装バブルが起きるのだった。
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カテゴリー社会のこと、社会・経済、経営、経済のこと
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text:
2〜4をひたすら繰り返し、スムーズに弾けるようになるまで練習する
ここでアドバイスですが、いきなり1曲通して練習するよりも、区切りをつけて部分ごとに進めていった方が、モチベーションを保って練習を続けられると思います☺
ただ、最初は中々スムーズに弾けないので、思い通り動かない自分の指にイライラ💢することもあります。笑
ただし、早く弾けるようになりたくて、曖昧なまま進めていくのは危険です!!一旦クセがついてしまうと、修正するのは非常に難しいです。なので、最初はどんなにゆっくりでも、正確に1音1音弾き方を覚えていくようにしましょう。
弾きたい曲を早く弾けるようになるには?
”早く弾けるようになりたい!”これは、誰もが思っていること。
効率的に上達する方法としては、以下の2つだと思います。
ピアノ練習法のテクニックを学ぶ
手取り早いのは、まずはピアノ教室に通うことだと思います。例えば、何かを学びたいと思った時は、その道のプロから教えてもらうのが一番早いですよね。
続いて、ピアノ練習法のテクニックを学ぶこと。学校でも、成績の優秀な子とそうでない子に別れますが、頭の良し悪しだけでなく、勉強法にも違いがあるのでは?と思っています。例えば、ここだけ押さえておけばOK、ここはいらない情報、といったように、100%丸暗記ではなく効率的に勉強していく事が大事だと思います。
ただ、それぞれメリットとデメリットがあります。
ピアノ教室に通うメリットとデメリット
専門的な指導をマンツーマンで受けられる
分からない事などを直接質問できる
発表会に出演する機会がある
レッスン代、楽譜代のコストがかかる
決まった時間にレッスンに行かなければならない
教室選びや先生との相性が不安
ピアノ教室に通う1番のメリットは、プロから専門的な指導を受けられる事です。塾の個別指導と同じようなもので、ある意味先生は監督というか、先生がいることによる”緊張感”みたいなのもあって、独学より頑張れると思います!
デメリットとしては、コストがかかることと決まった時間にレッスンに行かなければならないこと。特に社会人にとっては、同じ曜日や時間帯に固定の予定を入れるのって結構億劫だったりしますよね😅
ピアノ練習法のテクニックを学ぶメリットとデメリット
好きな時、気が向いた時に練習できる
教材の購入費以外のコストがかからない
全くの初心者でも気軽にピアノが始められる
マンツーマンの指導が受けられない
習い事をしているワクワク感や緊張感がない
ピアノ練習法のテクニックを学ぶ1番のメリットは、好きな時や気が向いた時に練習ができる事。どんなに好きな事でも、なんとなく気乗りしない時ってありますよね。急な飲み会の予定が入ったりすることもあるし…💦そんな時でも、自分のペースで好きなタイミングで練習が出来るのは、とっても嬉しいポイントです😊
デメリットとしては、マンツーマンの指導ではないため、直接質問ができない事が挙げられます。あとは、独学で進めるとなると、自分の裁量で進めて行かなければなりません。
結局どちらが良いの??
それぞれのメリット・デメリットを考えると・・・
ピアノ教室に通うのが向いてる人
ピアノ練習法を学ぶのが向いてる人
自分の裁量で練習出来る人
とりあえずピアノを始めてみたい人
こんな感じだと思います☺
この記事を読んでくださってる方は、きっとこれからピアノを初めてみたい大人が多いのかな?と思うので、かまぼこが個人的に良いなと思ったピアノ練習法の教材をご紹介します💕
30日でマスターするピアノ教本&DVD
これ、めちゃくちゃオススメです!!!!
初心者がぶつかりやすい壁や、行き詰まってしまうポイントがよく分かってらっしゃる。好きな時に、楽しく練習出来る内容になっています。
何より、練習法が独特。今まで、一般的な練習法で地道に長年練習をしてきた自分はなんだったんだろう・・・と思うレベル😂公式サイト にも記載がありますが、教材で使う楽譜は『1曲につき2種類』という仕様になっています。
かまぼこも今だに、譜面にドレミを書くときがあります😝。やっぱり、ドレミがふってある方が迷わずスムーズに弾けるのは間違いないです。
この教本で扱っている楽曲
ベートーヴェン作曲…「第九 歓びの歌」
ホルスト作曲…「組曲惑星より ジュピター」
ショパン作曲…『別れの曲』(「練習曲」作品10の3番より)
伊勢正三作曲…『なごり雪』
ドヴォルザーク作曲…『遠き山に日は落ちて』(交響曲第9番第2楽章より)
谷村新司作曲…『いい日旅立ち』
ナイス選曲!😍名曲中の名曲ばかりです💕
ちょっとピアノを披露したい時なんかにも、皆がよく知っている曲が弾けたらカッコいいですよね⭐
通常、ピアノ教室では先生がオススメする練習曲が中心のため、知ってる曲を弾く事はほとんどないです😂自分が知っている曲なら、練習しやすいのではないでしょうか。
本物のピアノがなくてもOK
公式サイト のQ&Aにもありましたが、50鍵あれば、キーボードでも十分練習できるとのこと。通常のピアノは88鍵ありますが、基本的な楽曲は50鍵以内に収まります。
本物のピアノを買うとなると費用がかさんでしまいますが、キーボードでも手軽に始められるのは嬉しいですね😊ただ、キーボードだとペダルが使えないため、本格的にやりたい人は電子ピアノとかの方がいいかもしれません。
誰がこの教材を作ったの?
この教材を作ったのは、ピアニストの海野真理先生という広島県でピアノ教室を開いてらっしゃる方です。
地元では、『行列のできるピアノ教室』として、現在生徒さんが空き待ち状態の超人気ピアノ教室で有名です。先生のモットーは、”楽しく、自分らしく音楽を表現すること”。普段のレッスンも、堅苦しいものではなく、生徒さんが楽しんで学べる内容となっています。
ちなみに、全国各地のTVに出演されてらっしゃるそうです。そんな先生から学べるなんで素敵!😍
まだまだ魅力的なポイントを沢山お伝えしたいのですが、詳しくは公式サイト をチェックしてみてください☺どんな人がこの教材を使っていて、どんな成果があったのか詳しく書かれています!
ピアノを習ってみたいけど、中々一歩を踏み出せない方や、今からじゃ無理だろう、と諦めている方は是非1度トライしていただきたいです。
何事も、まずはチャレンジすることが大事です!!
期間限定で様々な特典もあるようなので、気になる方はサイトを見てみるだけでも良いと思います♪
30日でマスターするピアノ教本&DVDの詳細・公式サイトはこちら
30日でマスターするピアノ教本&DVDの公式サイトはこちら
ピアノの練習方法や、これからピアノを始めて見たいなと思っている方のご参考になれば嬉しいです😊
読んでくださってありがとうございました!
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text:
そしてそのうち目にも止まらぬスピードで大きな数を計算したり、 それを「そろばん」を使わず暗算で計算したりの毎日をみておりますと、 子供に自然と落ち着きは出てきますし、深く集中もしてきます。
この様にして脳を刺激し、強いバネの様なものが育ってくるのを実感します。
そんな素晴らしい「そろばん学習」を多くの子が経験して 自分に自信を持ち「そろばん習ってよかったー!」の若者を増やしたくて今日も張り切る私です。


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text:
ARTIST, BASS, DJ, MIX, REC, REMIX, SOUND PRODUCE, VOCAL (JAPANESE), VOCAL DIRECTION, 作曲, 作詞, 編曲
MIT STUDIO(日本)のレコーディングエンジニアからキャリアをスタート。
2004年に作詞・作曲・編曲家としてデビュー。2008年にはダンスミュージックユニットでフォーライフミュージックエンタテインメントよりアーティストデビュー。
プロジェクト全体のコンセプト・楽曲の世界観を理解した繊細なエンジニアリングと、
キャッチーなメロディラインを武器としたサウンドワークで、ジャンルを問わず数々のアーティストをサポート。
制作に関わる色々な立場を経験しているため、俯瞰な視点・様々な角度からのアプローチができる事や、
適切なコミュニケーションをとれる事、作詞・作編曲・REC・EDIT・MIX全てをこなせる技術力・スピード感がある事から、プロジェクトの最初から最後まで作品に携わる案件が多く、A&Rやアーティストからのリピート率が高い。
CEO and Representative Director, ARTribe International.
He founded ARTribe with the aim of improving the power and value of ART and the status of ARTISTS as creators.
He is an active lyricist, composer, arranger and REC & MIX engineer, and is a rare entity that works as a playing manager while performing SOUND PRODUCE.
In recent years, he has been travelling around Europe and actively participating in collaborations with overseas artists, producing a number of world-class songs.
Started his career as a recording engineer at MIT STUDIO (Japan).
In 2004 he made his debut as a lyricist, composer and arranger, and in 2008 he made his artist debut with the dance music unit Four Life Music Entertainment.
He has a delicate engineering and understanding of the overall project concept and the world of the music.
He has supported numerous artists in all genres with his sound work, which is characterised by catchy melody lines.
Having experienced various positions in production, he has a bird’s eye view, the ability to approach things from various angles, and the ability to create music from a wide range of perspectives.
Because of his ability to communicate appropriately, and his technical and speedy ability to handle all aspects of songwriting, arranging, recording, editing and mixing, he is often involved in projects from start to finish, and has a high rate of repeat business from A&R and artists.
ARTIST, BASS, DJ, MIX, REC, REMIX, SOUND PRODUCE, VOCAL (JAPANESE), VOCAL DIRECTION, 作曲, 作詞, 編曲
Arranger, Lyricist, Producer, Top Liner, Track Maker


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text:
例えば、下記のように考えて処理します。
7+6=は、 5+2+5+1= 10+3= 13
13-6=は、 10-6+3= 4+3= 7 か、 10+3-6= 10-3= 7か。減加法か、減々法か。
2875+2438= (28+24)×100+70+30+5+8= (52+1)×100+13= 5313
2894+2438= (28+24)×100+94+6+32= (52+1)×100+32= 5332
2868+2468= (28+24)×100+60+40+8+28= (52+1)×100+36= 5336
4116-1974= (40-19)×100+100-74+16= 21×100+26+16= 2100+42= 2142
名古屋の小学校受験に合格できる能力を育てます(本科コースのみ)
ピグマリオンで学んだ年長児は、小学校受験対策なしで合格しています。
ピグマリオン学育メソッドは、小学校入学までに100までの数の認識と、加減暗算と、小2~3年程度の図形能力、小3~4以上の空間能力や思考力を育成しようとしているのです。
そのため、小学校受験の前に必要な能力は身についており、試験も苦も無く突破できているのです。
又、ピグマリオンは合格だけが目的の幼児教室ではなく、小学校受験合格後も子どもの能力を伸ばすためのカリキュラムがあります。
小1で小3レベルを終了し、小2で小5~6程度、小3では中学校受験のための基礎能力を育むことができます。
「脳科学おばあちゃん」として活躍中の久保田カヨ子先生の概念を取り入れています(本科コースのみ)
ピグマリオン一宮教室の室長は、“賢い脳を育てる”久保田カヨ子先生に直接指導をいただいており、知識だけではなく、手や身体、五感をたくさん使い、前頭前野を鍛える手助けをしています。
そして、どんな環境にも適応し、積極的に、前向きに生きていける、毎日の生活の中で直面する問題に対し、解決方法を考えて正しく解決できる能力を育てます
0歳からの育児ポスター久保田カヨ子ばぁばの『うまんま』脳研工房>>
親御さんの子育てに関するお悩み相談を伺います
忙しい日々の中、少なからずお子さんの事で悩みを抱えていらっしゃるお母さんのお悩みをお聞きします。
塾の指導者とは言え、子どもを抱える母親でもある先生が、少しでもお母さんの心が軽くなれば良いなという想いを抱きながら、お話をお聞きします。


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text:
春だけと思われがちですが、12月頃から5月のゴールデンウィーク頃までやっているところもあります。 農園ごとに特色があるので、いろんな農園に出かけてイチゴ狩りを楽しんでみてくださいね。
以前はビニールハウス内の畑にしゃがんで摘むという施設も多かったのですが、最近では高設栽培を行っているところも増えてきました。立ったままいちごを摘むことができますし、車いすやベビーカーが通れるような広いスペースをとっている場所もありますので、手軽にイチゴ狩りを楽しむことができます。
新鮮なイチゴをたくさん食べることができる
イチゴ狩りの一番の魅力は、採りたてのイチゴをすぐ食べられることです。
時間が経ってしまったイチゴや、まだヘタ近くが白いまま収穫されたイチゴは甘みが足りません。ヘタの部分まで真っ赤でヘタが少しそっているイチゴこそ、食べ頃なのです!
そのイチゴを食べてしまうと、甘くてジューシーで、もう売られているイチゴには戻れなくなってしまうほどです。
イチゴの食べ比べができる
多いところでは10種類ものイチゴを、ビニールハウス内で食べ比べできるように栽培されています。なかには美味しいけど傷みやすくてあまり出回っていない品種や、千疋屋や高級レストランで扱うような珍しく高級な黒イチゴや白イチゴが栽培されているところもあります。これらを食べ比べできるのはうれしいですね!
まずは、酸味の高いイチゴから食べ、最後に糖度の高い甘いイチゴを食べると、本来の味を楽しむことができますよ。
家族でも、友達同士でも、「こっちが甘いよ!」「こっちのは酸っぱい」「見て!このいちご桃みたいな形してる!」など、会話も楽しみながらイチゴ狩りをしてる方ばかりです。また、たくさんの写真を撮りながら楽しんでる方も多くいらっしゃいます。
イチゴ狩りは心もお腹も満たされる素敵な施設なのです!
イチゴ狩りに行ってみよう
イチゴ農園を探してみよう
行ける範囲をインターネットで検索すると、意外とたくさんのイチゴ狩り農園がヒットします。 牧場でもイチゴ狩りを行っている場所もあるので、調べてみてくださいね。
イチゴ狩りは毎年特集サイトを組まれるほど人気なので、イチゴ農園の比較もしやすくなっています。
持っていくと便利なもの
イチゴ狩りは、果汁で手や服が汚れる場合もあるので、お手拭きや汚れてもいい服、赤い果汁が目立たない服のほうが無難です。 たくさん食べたい方は、おなか周りがきつくない服だとたくさん食べることができます。
また、小さいお子さま連れの方は、スタイやポケットに入るタオルは多めに持って行くことをオススメします。
イチゴ狩りは12月の時期が一番高く、最後のゴールデンウィークの頃が一番安いです。暖かくなるにつれ、イチゴの成熟も早くなるからです。
歩けるようになる年齢から料金がかかるところもあるので、小さいお子さまが一緒の方は値段も調べておきましょう。
イチゴ農園によって異なりますが、以下のような金額設定が多いようです。
12月〜1月頃・・1600円から2000円くらい
2月〜3月頃 ・・1500円くらい
4月以降・・・・ 1200円くらい
採れたてのイチゴは一口食べただけで濃厚さ、みずみずしさ、甘さが口の中に広がり、自分の中で一瞬時が止まってしまいます。これはイチゴ狩りでしか体験できません。


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そんな統計はありますが、実際に一人っ子の親に「ほしい子どもは何人ですか?」と聞かれると平均2.4人となっており、本来ならば兄弟姉妹になってほしいと感じている親が多いですね。
割合としては一人っ子は増加傾向にありますが、社会がもっと子どもを生みやすい世の中にして入れば少子化も防げますし一人っ子の割合はもっと減ってくるかもしれませんが現実は厳しいですね。
一人っ子のメリットデメリット
一人っ子は年々増加傾向にありますが、実は一人っ子にはメリットもあればデメリットもあることがわかっていますので紹介をしていきましょう。
まず、メリットですがお金に関することが最も多いです。
一人っ子になると親の収入からその子供一人にいきますので、豊富に習い事ができる、ほしいもの買ってもらえる、衣服なども豊富に用意してもらえるなど
経済的な部分はメリットですし愛情もその子ども一人へいくためかわいがってずっと育ててもらえます。
それに対してデメリットとなると、一人っ子なので兄弟姉妹がいる家庭とは違って、ものの取り合いやケンカなど兄弟ならではの家庭での生活をいうことは味わえないためいつもなんでも自分のものになります。
そのため、家庭で協調性や競争心などは学べないため同世代での関りしか幼稚園や小学校へ行っても味わうことはできません。
また、一人っ子の中には兄弟や姉妹がほしい、うらやましいと思っている人がいることは正直なところですね。
簡単にメリットデメリットについて書きましたが、兄弟姉妹でしか味わえない違う年代でのケンカなどは実社会に出てとても役立つ能力だと感じますね。
では、次に一人っ子の性格についてまとめていきたいと思います。
一人っ子の基本は兄弟姉妹のいる家庭とは大きくことなるため、基本的に自分が中心になることが多いということですね
一人っ子の性格の中でも最も多い理由がこの「マイペース」ということです。
つまり、周りとは違うペースで何事も進めていくことになるため学校などへ行くと「早くいこう」「何しているの?」とせかされることもしばしば・・・。
もちろん自分がマイペースとは思っていないことから基本ペースを崩すことはありません。
このような性格になるには根本的な理由があり、子どものころから「誰かに邪魔をされる」「急かされる」ということがなく、周りの両親や祖父母も、基本はペースを合わせてくれたり、待ってくれたりすることが当たり前でした。
幼少期から自分がやっていることに邪魔の入らない環境であったために、すべてが自分の時間で動いていたため周りを気にする習慣が身についていません。
しかし、社会にでると自分のペースで仕事をしていくことは難しくなりますし協調性がない、柔軟性がないということで自分の評価を下げることになりますので、一人っ子の人は周りの様子などに気を使っておきたいものです。
一人っ子は昔から自分の思い通りに物事が運びますし「できない」「わからない」といえば何でもしてもらえました。
兄弟姉妹がいれば待つということや時には我慢をするという経験をすることになるのですが、一人っ子の場合は自分しかいないことから思い通りに物事が運びます。
そのため、待つ、我慢をするということがないため結果的には我慢をする力がありません。
しかし、我慢を知らないため集団の生活に入ると、待つ、我慢をするということが当たり前のように起こりますが本人は違和感を感じることもありますね。
我慢をすることがあまりないことから、物欲などはあまりありません。
これも幼少期から常に一人ということもあり、かわいがられてなんでも購入をしてもらうことが多いです。
その理由としては、お金を出してくれる人が多いということです。
一人の子どもに対して、父、母、祖父母が2組、親戚関係などいろいろなところからお金をもらうことができますし、ほしいものを買ってもらうことができます。
特に誕生日やクリスマスには多くのものを購入してもらえますので物欲はあまりないですし、ほしいものがあると上手におねだりする方法をしっています。
また、親の子どもが一人のため経済的にも余裕があることから投資をしやすい傾向にありますね。
一人っ子のあるあるなのですが、子どもの頃から一人遊びが基本となっていますので一人で遊ぶことに慣れています。
そのため、一人でゲームをしたり、積み木やブロックなど遊ぶことに慣れていますね。
これは子供のころは家で遊ぶ場合に常に一人ですし、誰でも邪魔をされることなく集中をして遊べるという環境があったことから黙々と一人で遊ぶ力が自然と身に付いています。
兄弟や姉妹ならではのおもちゃの取り合いやケンカというものはないため一人でずっと遊べる力をもっています。
一人っ子は昔から邪魔をされることや、誰かに文句を言われることもないため始めたことを最後までやり遂げるという力をもっています。
そのため、勉強や仕事に対しては最初から最後まで自分一人でやりきれる力を持っていますね。
先ほどの一人遊びにもつながっているのですが、とにかく集中力が高く、頑張れる人が多いです。
これは一人っ子の典型なのですが、競争心が低いという点は大きなデメリットになります。
基本的には昔から家でもめることや、ケンカをする相手もいないことから平和に過ごすことができています。
兄弟姉妹ならば食べるものの取り合いや、おもちゃの取り合いなどケンカをしたり、言い合いをして自分のものにするとう行動が一般的となっているのですが、そのような経験がないため競争心がないですね。
一人っ子の場合は争いや問題というものが少ない環境で育ってきましたので、わがままになったり、攻撃的になるという要素はあまりありません。
みんなで楽しくいろいろなことをしていくというよりは、危険性はない一匹狼というイメージになります。
一人っ子の家庭は増加傾向にありますね。
しかし、兄弟がいないために幼少期からの競争心や協調性という部分では差が生まれると思います。
私は子供が2人おり姉妹なのですが、普通に遊んでいるときに姉妹でいるとケンカもしますが仲良く遊ぶこともおおいため良かったなと思うことが多いですし、2人も性格も違うため、育て方も変わりますので男親でも結構楽しめます。
しかし、一人っ子は芸能人や芸術家に向いているんですね。実は芸術家や音楽家になっているのは一人っ子が多いということもわかっています。
一人っ子の状態は年々増加をしていますが、兄弟姉妹がいるから良い、一人っ子だから良いということではなくどちらにもメリットデメリットがありますね。
しかし、一人っ子は親の愛情もすべて受けられますし、経済的な面でもメリットは多いと思います。
ただし、親の育て方次第では甘やかしてしまう結果、将来的に進学もしない、仕事もしないというダメ人間になってしまう可能性も秘めていますので、親は甘やかすだけではなくきちんと育児をしていくという考えはもちましょう。
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This repository is populated with tens of thousands of assets and should be your first stop for asset selection. 〇コナラと共に里山の重要な構成樹で 、ダルマ型の大きなどんぐりを実らせる。 〇甲虫類が蜜を求めてよく集まる木なので、子どもたちも最初にこの木の名前を覚える。 〇芝生のような棘をもつ殻斗に特徴があり、花柱が画像のように長い。 日本で見ることのできる“どんぐり(acorn)”は、日本固有種で22種といわれています。一見どれも同じように思えるかもしれませんが、じつは大きさや形など、それぞれに特徴があります。そんなどんぐりをイラスト図鑑にして紹介します。
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1 《南果歩に考えられる乳がん手術の詳細を説明》
2 《南果歩 ブログで告白した乳がん手術!詳細は温存手術だと思う!》
3 《南果歩 乳がん手術の詳細より注目されてる代替療法》
《南果歩に考えられる乳がん手術の詳細を説明》
南果歩さんに限らず、乳がんの手術にはいくつかの方法があります。
大きく分けるとと、乳房温存手術と乳房切除術があり、乳房切除術は全摘出手術とも言われています。
乳房温存手術は乳房を部分的に切除する手術のことで、乳房切除術(全摘出手術)は文字通り、全部を切除する手術のことを指します。
ちなみに乳がん患者全体における手術の割合は温存が6割で全摘出が4割と言われていますが、最近は全摘出の割合が増えてきているとのこと。
それは全摘出手術の後に行う再建手術が非常に進化しているため、女性らしさを失わないために、あえて全摘出後の再建手術を希望する人が増えていることに関係しているようです。
さて、乳がんステージⅠと闘い、ブログで手術を告白した南果歩さん・・・。
南果歩さんが行った手術の詳細は温存手術だったのでしょうか?それとも全摘出手術だったのでしょうか?
《南果歩 ブログで告白した乳がん手術!詳細は温存手術だと思う!》
南果歩さんの手術の詳細・・・最初に結論を書かせていただきますが、個人的には温存手術だと思っています。
根拠は南果歩さんの以下のコメントです。
「エミュー鳥のオイルがすごくいいんですね。私が使っているのはニュージーランド産なんですけど、精製していないオイルを塗ると色も治ってきましたし、カサカサもいくぶん和らいできて。いろんなものを使った中で、おすすめです」
『え?これでなんで分かるの??』と言われそうですが、実はこのコメント!放射線治療で術後の患部の変色、乾燥に対して南果歩さんが行っている対策なんです。
『え?それが手術の詳細と、どう関係があるの?』と、また怒られそうなので(笑)解説します。
実は乳がんの手術で全摘出手術を行った場合、ある状態の人を除いて放射線治療は行いません。
ある状態とは、腫瘍径が5cmを超えていた方やリンパ節転移が4個以上あった場合・・・となりますが、そうなると南果歩さんのステージⅠの病状を明らかに超えているのです。
ということは、乳がんステージⅠの南果歩さんが全摘出手術を行った場合、放射線治療は行わないことになります。
しかし、南果歩さんは放射線治療を行っています。
つまり、全摘出手術とは術後の治療が異なるんですね!
そんなことから、温存手術だと判断できるんです。
《南果歩 乳がん手術の詳細より注目されてる代替療法》
いま、ちょっとした話題になっている南果歩さんの「ピンクリボンシンポジウム2017」での発言。
ざっくり解説すると・・・
南果歩さんは、抗がん剤治療や抗女性ホルモン剤という標準治療は行わず、自らの意思でサプリメントの摂取による栄養補給や、代謝アップを目指した運動を行う代替療法を採用しているという発言でした。
代替療法を否定するつもりはありませんが、記憶に新しいのが小林麻央さんの水素温熱免疫療法などの採用して、結果的に死去したこと・・・。
もちろん、小林麻央さんの死去が水素温熱免疫療法や酵素風呂によるものだと言うつもりはありません。
ただ、医師の勧めるように最初から摘出手術に応じていた場合、小林麻央さんは生きていたのでは??という推測が後を絶たないのも事実なのです。
そういう意味でも、南果歩さんが標準治療を行わず、代替療法を採用していることが注目を集めたのでしょう。
今回は南果歩さんの乳がん手術について、ブログでは書かれなかった詳細について、自分なりの予想をまとめてみました。
旦那の浮気で精神的な病も抱えたと告白した南果歩さん・・・。
1日も早く、笑顔いっぱいの南果歩さんに会えることを願っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
つかじ俊 顔写真を見ようとブログやツイッターの検索が急増!顔写真ではなく、彼の想いを読んで欲しい・・・


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看護師・ナースと他職種との連携が大事
看護師が忙しい医師との連携をスムーズに行うには?
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看護師と育児の両立を諦める前に働く女性が使える制度の利用を
看護師の生き抜く術を知る!
看護師と育児の両立を諦める前に働く女性が使える制度の利用を
育休中で子育てに奮闘している日々、子育てで悩むこともたくさんありますね。そんな時「仕事を始めたらどうなるんだろう」と不安になることはありませんか?
仕事に復帰すれば、子育て・家事・仕事の3つの柱が重くのしかかるように思えてしまいます。でも今は、女性が仕事を続けていくための制度ができていますので、利用できる制度をフルに活用しながら仕事復帰を目指してみるのはいかがでしょうか。
1、 働く女性が育児と仕事を両立する為の制度
2、 制度を利用する時の注意点
1、 働く女性が育児と仕事を両立する為の制度
まずは、子育てをしながら仕事を続ける女性のために新しくできた制度をご紹介していきます。
(1) 育児のための短時間勤務
3歳に満たない子供がいる労働者に対して、1日の所定労働時間を原則6時間とする短時間勤務制度のことです。
看護協会のHPでは、以下のような回答が掲載されています。
Q:育児休業から復帰予定のスタッフが「1日8時間・週3回勤務」を希望しています。法定の育児短時間勤務の「1日6時間・週5回勤務」より短いですが、法的にかのうでしょうか。
A:可能です。育児介護休業法は育児短時間勤務を「1日の所定労働時間を原則として6時間とする措置を含むもの」としており、「1日6時間勤務」を規定したうえで、1日の勤務時間や勤務日数の選択肢を広げることはむしろ望ましいと考えられます。
引用:看護協会HP 看護師の働き方改革の促進より一部抜粋
育児を理由に常勤からパート勤務になる必要はなく、時間短縮制度が法で定められています。ただ問のように週3日勤務を希望して認められるかは職場の規定によりますが、打診してみるのもひとつです。
ただし労使協定により適用除外となる場合もあり、雇用期間が1年未満の職員は対象外になってしまいますので注意してください。
(2) 所定外労働の制限
3歳までの子供を養育する労働者は、請求すれば所定外労働が制限されます。事業主は所定労働時間を終えて労働させてはならないことになっており、1回の請求につき1か月以上1年以内の期間利用ができます。開始日および終了日を明らかにして制限開始予定日の1か月前までに請求する必要です。育児・介護休業法 第16条の8)
この所定外労働とは、残業の事を意味しています。この制度を利用するためには申請をする必要があり、職場が残業をしなくても済むような配慮があるとは限りませんので余裕をもって申請しておくと安心です。
小学校就学の指揮に達するまでの子を養育する男女労働者が子を養育するために請求した場合には、事業主は制限時間(1か月24時間、1年150時間)をこえて時間外労働をさせてはいけないことになっています。1回の請求につき1か月以上1年以内の期間利用ができ、開始日および終了日を明らかにして制限開始予定日の1か月前までに請求が必要です。(育児・介護休業法 第17条)
こちらは、小学校に入学するまでの子供が対象になる制度です。残業時間がゼロになるわけではありませんが、規定時間を超えての残業をさせてはいけないと定められています。この制度を利用するのも申請が必要ですので、注意してください。
小学校就学の始期に達するまでの子を養育する男女労働者が子供を養育するために請求した場合には、事業主は午後10時~午前5時(深夜)において労働させてはならないことになっています。1回の請求につき1か月以上6か月以内の期間利用でき、開始日および終了日を明らかにして制限開始予定日の1か月前までに請求する必要があります。(育児・介護休業法 第19条)
こちらは、深夜勤務を制限できる制度です。2交代の夜勤であれば夜勤自体を免除してもらえますが、3交代の場合には深夜勤のみが対象となることまた申請の有効期間が6か月となっていることにも注意が必要です。ただ子供が小学校に上がれば法的制限がなくなりますので、将来夜勤シフトをこなせるかどうか考えておく方が安心です。
小学校就学の始期に達するまでの子を養育する男女労働者は、職場に申し出ることで年次有給休暇とはべつに1年につき1人なら5日まで、子供が2人以上なら1年間に10日まで看護休暇を取得することができます。
この制度は、令和元年から時間単位ですべての労働者が取得することができるように変更されました。時間単位とは、1時間単位のことです。職場の規定によっては、中抜けで取得することも可能です。
中抜けとは就業時間中の数時間を看護休暇の時間に当て、再び就業に戻ることをいいます。
看護休暇は、始業時間から終業時間まで取ることも可能です。つまり看護休暇を1日・半日・時間単位と選んで取得できるということになります。
引用:参照 厚生労働省 女性にやさしい職場づくりナビ
2、 制度を利用する時の注意点
仕事と育児を両立している労働者のために定められた制度ですが、短時間勤務や子供の看護休暇を取得する場合賃金の発生の有無は各職場にゆだねられています。
短時間勤務を申請した場合は常勤で働く職員と違う計算方法で算出される場合もありますし看護休暇の取得は無給と計算される場合があります。ボーナスにも反映してきますので、利用する場合には必ず職場の経理に確認してください。また、勤務年数が1年に満たない職員には適応されないこともありますので注意が必要です。
職場で雇用している職員が制度の利用を請求した場合、申請を拒否することは労働基準法に違反することになります。前例がないからといって職場が請求を拒まれた場合には、相談窓口を利用するようにしてください。
厚生労働省 育児・介護休業法に基づく紛争解決援助窓口案内
子育て中の職員が職場復帰や安心して仕事を続けていくための制度ですが、看護師の現場では実際に取得や利用の前例がない場合もあり制度の利用を躊躇してしまうかもしれません。
確かに制度を利用することで給与は減額になってしまいますが、たとえ前例がなくても対象となる職員には制度を利用する権利があります。無理なく仕事と育児を両立させるためにも、ぜひ利用してみてください。
仕事を育児を両立できる職場を探している方は、ぜひ転職エージェントにご相談ください。専門のコーディネーターが、あなたの求める働き方を実現できる職場を紹介してくれますよ。
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臨床心理士指定大学院取材 | 京都コムニタス-大学院・大学編入入試受験専門塾(予備校)臨床心理士指定大学院 公認心理師 看護大学編入 社会人入試
次に、京都コムニタスは大学院進学を専門に扱う塾ですが、臨床心理士指定大学院受験事情が年々変化してきていることは、私たちがむしろ肌感覚で感じ取っていることです。以前と大きく異なることは、臨床心理士指定大学院が増加したため、今は受験者が選ぶ側になっていることです。この点については良い面と悪い面がありますが、そのことを認識している大学と、認識できていない大学があります。かつて人気のあった学校でも、今や定員を満たすことができない大学もあるのです。この現象は単に指定大学院の数が増えたからという要因にはとどまりません。大学側の意識も多分に反映されていると思われます。大学側がどのような教育をするのか、どのような訓練をして、どのような臨床心理士を養成するのか、就職に関してどのような意識を
以上の点から、臨床心理士指定大学院の先生方からお話を伺い、臨床心理士とそれを養成する指定大学院の現状とこれからについてご意見を聞かせていただけたらということで、今回の取材に至りました。お忙しい中、心よく受けてくださった京都光華女子大学大学院の先生方には再度この場で感謝の意を述べさせて頂きます。
今回取材にご協力頂いたのは京都光華女子大学大学院、人間科学研究科、臨床心理コース、石附敦先生、長田陽一先生、石谷みつる先生の三名の先生方でした。
まず私が質問したことは
Q:「京都光華女子大が最も自慢できるところを教えてください」
と少し漠然とした質問から入りました。以下は、どの先生のご回答かは控えます。
一番最初に答えていただいたのは、
A:①「少人数のため一人の生徒に時間と手と目をかけている」
この質問について先生方の話を伺っている際に、印象的だったのは、先生同士の会話の中で、生徒が出てくるときは、すべて個人名です。そして誰がどのような研究をしているか、どのような技法を学んでいるかをそれぞれの先生が把握しておられました。
私としてはこれはすごいことだと思いました。なかなかそこまで生徒一人ひとりを把握している大学は少ないのではないかと思います。
A:②「技法も含めて複数の目で見る」
どの先生も一人の担当教授だけで見るのではなく、「複眼的」に見るということを言っておられました。特に技法も含めて偏りができるだけ出ないようにすることが重要で、時には、生徒側からするといろいろ言われて困ることもあるけれども、それを受け入れることも教育とおっしゃられたことは印象的でした。やはり一つの技法に偏るのではなく、いくつかの技法的観点からのアドバイスをもらえると考えるべきで、大変勉強になると思います。
A:③「落ち込んだ時のフォロー」
院生が落ち込んだ時に的確なフォローをしているということでした。もちろん、ただ慰めるというわけではなく、叱咤激励もあるそうです。
A:④「院生同士のつながりが強い」
仲間同士が支え合う文化が定着しているということでした。大学院生は時に孤独になりがちですので、支え合いの環境があるのは良いことだと思います。また臨床心理士という職業から見てもクライエントに寄り添わなければなりませんので、そのような支え合いの文化は、「なれ合い」といった見方ではなく、良い方向で捉えることができると思います。
以下、Q-A方式で紹介します。
Q:「院生が担当するケース数はどのくらいありますか」
A:「5から6人です」
以前と比べると院生がケースを担当する数がどこの大学も増えていると思います。それだけ相談室へ相談をしに来る人が増えたということだと思います。必ずしも喜ばしいことではないのかもしれませんが、日本も海外同様もう少し気軽に他者(秘密を守れる)に相談できる環境ができてもいいのではないかと思います。
Q:「どのような相談が多いですか」
A:「子育て支援に関する相談が多いです」
この相談内容は、ある意味ではその大学の得意分野を示していると言えます。京都光華女子大学大学院では、この子育て支援に力を入れておられ、年40回の親子教室も開いていると伺いました。これには院生も深く関わっており、実習として直に子どもと関わっているとのことです。また修了生も関わっており、少なからず仕事を提供する場になっているということも聞けました。実際当塾からも京都光華女子大学を受験する際の研究計画として子育て支援をテーマに作製する人は多くおられます。
また、プレイルームが充実しており、院生が子育て支援を学ぶためによい教育環境になっていることもお教えいただきました。
その他、被害者支援にも力を入れているということでした。
Q:「学生にどういった分野に進んで欲しいと思いますか」
A:「自分を活かせる分野に進んで欲しいです」
すでに京都光華女子大学大学院では多くの臨床心理士が育って、公務員や福祉関係など様々な分野に就職しているということでしたが、2名自衛官になっているというところが印象に残っています。できれば自衛隊に心理職として入るとどのような仕事をするのかという生の声が聞きたいなと思いました。
Q:「是非入学てもらいたい人物像というものはありますか」
A:「バランス感覚のある人」
「社会人でこれまでの経験に固執しすぎず、よい意味で経験を活かせる人」
バランス感覚のある人という回答は大変重要だと思います。極端にはしると、クライエントに不利益を与えることになりかねません。また、社会人の方でうまくやっていっている人は、これまでの社会人経験をうまく活かせる人で、そのような人は若い院生のまとめ役になっているということでした。
Q:「内部で進学を考えている学生へのメッセージをお願いします」
A:「内部と外部で有利、不利はない。これまでのところ外部から入学することが多く、活性化につながっている面もある」
内部生を有利にするという姿勢はとっていないということでした。よく、大学経営者側は内部から進学させて欲しいという希望をもっているという話を聞きますが、京都光華女子大はそのような区別はないということでした。近年はこのような入試における公平性を重視する大学は増えていると思います。それでも内部生の進学意識は高いとのことで、約半分は進学を希望しているということでした。これからは学部の「臨床心理学科」などで、下地を作って大学院で臨床心理士としての訓練を積むという流れが中心になると思います。失礼ながら内部生に見捨てられている大学院もあり、どんどん人材が流失してしまうというところもあります。当塾に来られる光華女子大の学部生の方も、ほぼ全員が第一志望として光華女子大をあげています。
そのことを私がお伝えすると、石附先生が「それはそうでしょう」とおっしゃられ、学部生への教育にも大いに力を注いでおられる自信を見て取ることができました。
Q:「東日本大震災によって臨床心理士のどのようなところが変わると思いますか」
A:「長期的に支援していくために、総合的(衣食住を含めた)援助に対する意識を持たねばならない」
今後の重要課題です。光華女子大から先生が実際に被災地に行き、学校支援を行われるそうです。学校の再生が地域を元気にするというお考えのもとに行動されるということでした。そういう志のある先生から学べることは学生にとっても財産になります。
また、心理士へのケアも必要ということでした。心理職として現地に入っても、全く異なる仕事をしないといけないことがあるということです。当然といえばそうかもしれませんが、それは心理職にとっては負担の大きいことでもあります。しかし、これから連携の体制も確立する必要がありますし、とにかく長期的な視野にたった支援を考えていく必要があるということです。阪神大震災以来、未曽有の災害です。本当に活躍しなければならないのは今からであり、課題は山積であることを教えていただきました。
Q:「臨床心理士が社会的地位を高めるには何をすべきでしょうか」
A:「レベルを上げることです」
即答でした。国家資格になることだけで、ステイタスが上がるとは限らず、やはり、自分たちの技量を高めていくことに邁進すべきとのことでした。
Q:「京都コムニタスのような塾や予備校に期待される点は何ですか」
A①:「他学部出身者に対する研究計画など、基礎研究の方法を獲得できるように育てて欲しい」
この点を言っていただき、私たちとしても最も力を入れているところですので、今後も是非ご期待に応えていきたいと思っています。また京都コムニタスの教育方針や内容をご理解いただいていることをありがたく思いました。
A②:「情報交換場所として機能して欲しい」
京都コムニタスには受験情報だけではなく、大学院修了後の就職状況に関する情報もたくさん入っています。また仕事をコムニタスの友人同士でまわすこともあります。その意味で情報交換ができる場として機能できていると思います。また、様々な大学の学生や、様々な年齢層の社会人の方もおられますので、お互いに話すだけでも勉強になると思います。
このようなことを先生方にお伝えしました。
以上、大変身になるお答えを頂きました。これから臨床心理士を志す方は、是非参考にしていただけたらと思います。
臨床心理士養成に関する考え方は様々あると思います。一つは光華女子大のように、しっかり学生を見て、一緒に作り上げていくタイプ。もう一つは、ほったらかして自分で育つのを待つタイプ。昔の大学教育は明らかに後者の方が多かったと思いますし、正直、私もああだこうだと口を出されるのは好きでない方です。
これは全くの私見ですが、近年、私立高校の経営のあり方が大きく変わっています。俗にいう「ドラゴン桜モデル」です。つまり学校再生及び安定経営は、「良い」大学(つまり東大を始めとする国公立大学)に合格させた数字にかかっていると言われています。あるいはスポーツで名を挙げるという方法もありますが、やはり、学業数字の向上の方が親や生徒の心を掴んでいるようです。実際、私の出身地域でも、別の学校になってしまったと思えるほどの変貌を遂げたところもあるのです。
少子化はこれからも進みます。大学経営は箱物営業だけではもはや成立しなくなっています。やはり中身をよくする努力は非常に重要です。中身とは教育であり、そこで教育を受けた学生を商品として企業に送るところまでを責任範疇ととらえるところが、これから生き残っていけると感じています。地方の理系大学で、地域密着型、就職率100%を標榜する大学もあります。私は漠然とグローバルというよりは、このようにまず地域に貢献できる人材に育て上げ、地域の企業に売り込むくらいの意気込みと成果を挙げる努力が必要だと考えています。そして、高校や予備校が「東大合格●●名」と宣伝しているように、大学も「国家公務員●●名」「●●広告会社●●名」そのノウハウは・・・といった具合に数字を出していく必要があると思います。もちろ
この声は大人が聞くべき声だと思っています。
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2011年5月14日臨床心理士・公認心理師養成大学院受験コース(通学制)
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あなたの話をどう受け止めるかは、聞き手次第 – “気働き”コミュニケーション術③ - 企業研修・電話応対研修・管理職研修なら アビット株式会社
次のような会話も同様です。
「当日着ていくシャツの色は、白でOKでしょうか?」
「はい。白でお願いします」
この場合は「白」が意味する範囲が問題になりますね。「真っ白だけ」という人もいれば、「ストライプが入っていても、遠目に白く見えればOK」と判断する人もいるでしょう。
あなたが誰かと会話をする場合、あなたの話をどう受け止めるかは、すべて聞き手に決める権利があります(=聞き手の決定権)。
あなたが「13時」のつもりで「午後一」と言ったとしても、相手にとっての「午後一」が「13時30分」であれば、「午後一イコール13時30分」と受け取られてしまうのです。
このままでは、あなたが30分も“待ちぼうけ”を食うことになってしまいます!
では“待ちぼうけ”を避けるには、どうすればいいのでしょうか。
これは、さほど難しくないですね。「午後一」という曖昧な表現ではなく、次のように伝えればよいのです。
「明日の打ち合わせは、午後1時のスタートでお願いします」
相手の“モノサシ”を早く見つける
先ほど「すべて聞き手に決める権利がある」と書きました。では、聞き手が話を受け止めるときの基準、根拠はどこにあるのでしょう。それは、一人ひとりに備わっている価値観という“モノサシ”です。
JIS規格の定規であれば、どの定規でも1センチは1センチで同じです。しかし、価値観というモノサシの1センチはその人にとっての1センチ。先ほどの「午後一」の解釈のように、それぞれ違うのです。
モノサシが一人ひとり違うのは、なぜなのでしょう。それは私たちが皆違うところで生まれ育ち、学歴、職歴、家族構成をはじめ過去、現在、未来のすべてが違うからです。
私たちが話を聞くときには、こうしてできた自分の価値観=モノサシを基準に、相手の話を“自分の都合で解釈しながら”聞いているのです。
より良いコミュニケーションを取るためには、相手のモノサシの1センチがどのくらいかを察知して、それに話を合わせていくことが大切ですね。逆にそれをしなれば、話がかみ合っていかなくなります。対面であれ電話であれ、相手のモノサシを早く見つけることが重要です。
相手はどんな方でしょう――。結果がすべてというタイプかプロセスを重視するタイプか。ストレートな表現を好むのか否か。話題についての専門知識はどの程度か。トラブルにはどんな反応を示すのか。禁句は何か。逆に言ってほしい言葉は何か……。このような情報を早めにつかむことが、その人と会話をするうえで、貴重な手がかりになるのです。
こうした情報を得て、スムーズなコミュニケーションを実現するためには、細やかな人間観察が必要です。たとえばあなたの上司であれば、日々のやり取りや内外に対する言動などを、さりげなく注視します。特に「何を喜び、何を嫌うのか」については、誰よりも詳しくなることを“密かに”目指しましょう。
あなたが望むカタチで相手に受け取ってもらうには、まずは相手のモノサシ、価値観を把握し、それに合わせて話を進めていくことが大切なのです。
アビット代表 浅川洋子著
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第3章 ”気働きコミュニケーション術・パート3”「相手から”YES”を引き出す方法」
第4章 ”気働きコミュニケーション術≪電話編≫”
第5章 ”気働きコミュニケーション術≪Eメール編≫”
第6章 ビジネスマナーの新常識
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5月29日の予約入りました。有難うございました。
5月29日(日曜日)15時から17時キャンセルになりました。ご希望の方お電話お待ちしてます。
5月、6月の土日祝日は全予約済みです。平日にかんしては未だ空きがございます。宜しくお願いします。
7月8月の予約電話は6月1日より受付開始します。宜しくお願いします。
冬期休業のお知らせ - 12月27日から1月6日迄休業させていただきます。1月7日から平常営業となります。
ホームページをリニューアルしました。
いつもご利用ありがとうございます。年内の土日曜はご予約が全部入りました、平日は空きが有りますのでご利用お待ちしております。宜しくお願い申し上げます🤲
12月27日から1月7日迄お休みさせて頂きます。1月8日より平常営業となります。
宜しくお願い申し上げます。
″スパニエル″は、周囲を緑に囲まれており、自然がいっぱい。野鳥も多く、バードウォッチングも楽しむことができます。
ドッグランの運営をスムーズに行い、安全に楽しんでいただく為の規約です。皆様のご協力とご理解をお願いします。
ドッグガーデン”スパニエル”は、愛知と岐阜の県境に面した、愛知県犬山市、入鹿池のちょうど南にあります。
ご利用案内(完全予約制)
ドッグランのご利用について
当ドッグランは、時間帯を分け、楽しくご利用頂ける様に前日までの完全予約システムとさせて頂いています。
また、他のわんちゃんとなかなか馴染めないわんちゃんのオーナー様も安心して、のびのび遊んで頂ける様にとの趣旨で運営しています。
午前12時(正午)~日没まで
1頭あたり2,000円
当ドッグランは、わんちゃん同士のトラブルをなくし、プライベートな時間を楽しんで頂くため、ご予約時間帯は上記の料金で貸切のご利用とさせて頂いております。
上記料金は2時間あたりのご利用料金となります。
2頭目(飼い主さま同じである事)からは上記料金の半額の料金となります。
わんちゃん1頭につき付き添い人は2名様とさせて頂きます。増える場合は1名様500円追加料金となります。尚、お子様(小学生まで)は無料です。


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ヤフーCEOの川邊さんやTABI LABOを運営する久志社長等々、最近の経営者の多くがサウナにハマっているのはこの理由が大きいです。
勿論毎日そこまで過度なストレスに晒されていない人でも、サウナによってこれから何をすべきか・何をしたいのかという自省する時間が取れるという大きなメリットがあります。
極端に言ってしまえば、サウナによって人生が変わるのです!
サウナはかなりの汗をかきます。これにより代謝が上がり、体内の老廃物が排出されることで肌がきれいになります。
私自身、オートファジーにはまった時期があり、ナッツを食べまくっていた際に、ニキビが人生最大レベルで酷くなった経験があるのですが、サウナに通いだしてからはほとんど新しいニキビは出来なくなりました。
女性の方にはサウナが苦手な方も多いかと思いますが、是非この機会に試してみては?
⑤ごはんがおいしくなる
この理由はよくわからないそうですが、サウナ―界隈では常識的に知られていることです。この原因の私の考察は以下です。
サウナは60~100度のサウナ室、10度程度の水風呂といったところに入り、自主的に生命の危機状態に陥らせる行為です。
その時人間は生存本能が物凄く働き、体中の栄養を使って生き延びようとするため、栄養が必要となります。
その結果、味覚レベルを最大限敏感にさせ、食べ物をおいしく感じさせることで栄養を出来るだけ補給させようと体が反応する、というのが食べ物をおいしく感じさせる要因だと思います。
とにかくサウナの後の食べ物はとてもおいしいので、少し贅沢するときの前にサウナで味覚を磨いてから食べに行くことをおススメします。
サウナの入り方・適切な頻度は?
さて、さぞサウナに入りたくなった皆さんには「ととのう」という体験を是非していただきたいと思います。
「ととのう」とは、サウナの外気浴をする際に昇天しそうなくらい気持ちいい状態のことです。
ウィンタースポーツをやったことがある方はわかると思いますが、めちゃくちゃ寒い状態でスキーやスノボーをした後に、あの暖かいロッジに入った時に何故か気持ちいい感覚になったことはありませんか?(私だけ?笑)
「ととのう」とはそれに近い感覚で、あの気持ちよさを10倍くらいにしたものです。
ではどのようにサウナに入ったらよいのか。サウナの入り方や適切な頻度について解説します。
①サウナ室(5~15分程度)
③外気浴(15分程度)
これが基本的なサウナの入り方です。ただ人によってやサウナの暑さ等によって感じ方は様々ですので、辛いなと思ったり、まだもう少しと思うならこれらを調節するのは全く問題ありません。無理は禁物です。
一番重要なのは「自分が気持ちいい状態でいること。」これだけです。
サウナ室がしんどい時は?
サウナをイメージした時に、階段状になっているイメージはないですか?実はあの階段の下と上で温度が大きく異なるのです。
なぜなら自然の原理で暑い蒸気は上へ行きます。従って、階段の上に行けば行くほど暑くなります。
サウナ―達はドがつくほどのMなので、階段の上の方に行きがちで、それにつられて上に行くのがよいと思うかもしれませんが、一番大事なのは「自分が気持ちいい状態」なので、暑い!と思ったら下の方に行きましょう。
サウナはいいんだけど水風呂が苦手という方も多いかと思います。かくいう私も最初は友人と何秒耐えられるかというだけの場所でした。
言ってしまうと、水風呂は勢いで入るしかないです。(笑)サウナで頭がぼーっとしているうちに、思考停止でそのまま水風呂に入りましょう。
ただどうしても冷たくてダメだという方は以下を試してみてください。
・体を出来るだけ縮める
体の末端である手は冷えやすく、寒さを感じやすいので、手を水面から出すことでましになります。また、出来るだけ体を縮め、水に触れる面積を減らすことで、寒さを軽減させることができます。
サウナに入る適切な頻度は?
結論から申し上げると、サウナに入る適切な頻度はこれまた「自分が気持ちいい」を最優先です。
毎日がいい!という方はそれでいいと思いますし、週1回という方もいらっしゃいます。
ただ1点気を付けなければならないのは、中毒になることです。ランナーズハイのような状態になり、サウナに入ること自体に気持ちよさを感じて、長時間サウナに入り続けるというのは非常に危険な状態です。
また脱水症状の危険性もありますので、そのあたりの注意は十分払ってサウナを楽しみましょう。
今回はビジネスマン必須のサウナについて解説しました。
何度もくどいですが、サウナで一番重要なのは「自分が気持ちいこと」です。様々な方が入り方等を解説されていますが、あくまでそれは一例です。自分の最適解を探しましょう。
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起業家 / 中小企業診断士
2021年中小企業診断士取得し、2022年に会社を創業。 コンサルティング業で様々な企業の支援を行う傍ら、経営者として事業を経験することで、事業者に寄り添った支援を提供できるよう日々奮闘中。 このブログでは中小企業診断士の知識やビジネス関連記事を中心に発信をしています。 モットーは「Just Do it!」
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