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どんな小さな事故でも必ず警察を呼びましょう。
事故直後に痛みなどが無くても時間がたってから、症状が出る事も珍しくありません。その際に警察から発行される【交通事故証明書】が自賠責保険での治療に必ず必要になります。
必ず交通事故の相手のお名前、連絡先、車両ナンバーは控えておきましょう。
医療機関で診断を受けましょう
交通事故での損傷は時間が経過してから症状が出る事が多々あります。 必ず病院や整骨院で診断を受けましょう。
自己加入の保険会社に事故の報告をしましょう。
相手方の保険会社から連絡が来たら
ご自分の希望する整骨院、鍼灸マッサージ院、病院を伝えましょう。通院する医療機関は患者さんが決める事になります。
患者様の治療費負担は¥0です。
当院が保険会社さんに治療費を直接請求いたしますので患者様は金銭的な負担も面倒な手続きもありません。
患者様それぞれ負傷度合いや通院頻度、年齢、日常生活の負担の掛かり方によっても変わりますので一概には言えません。平均的に見て3~6ヵ月位は治療する方が多いと思われます。
最初に行った病院または整骨院から転院は可能ですか?
もちろん可能です。保険会社さんの担当者に当院に通う事を伝えるか、保険会社さんと担当者名がわかるのであれば当院から連絡して手続きをする事もできます。
事故直後は何でもなかったのですが数日後から痛み始めたのですが自賠責保険は使えますか?
もちろん使えます。むち打ち症は数日経過してから症状が出る事も珍しくありません。特に自律神経系の症状は初期には出づらいものです。保険会社さんの担当者に通院する事を伝えましょう。
加害者でも治療は出来るのですか?
加害者でもご自分の加入している自賠責保険で治療が可能です。
湿布、痛み止めで治りますか?
非常に難しいと思います。湿布と痛み止めだけの治療しか行わずに後遺症が残ってしまった患者さんのご相談を多く受けます。初期の治療が適切ではなく慢性化してしまうと治らない可能性が高くなりますので  初期の段階から適切な治療を受けましょう。
交通事故に遭われてから初期の頃は特に詰めて通院(最低週4回)する事をお勧めしております。初期の治療が大切で後遺症を残さない為にも、お時間を作って通院して下さい。


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勤務先によってはパソコンスキルが必要?
パソコンが処方箋を二次元読み取りするタイプであれば、それほどパソコンのスキルは必要ないかもしれません。
しかし、個人経営の薬局や規模の小さい調剤薬局で導入が進んでいるかと言うと、そうでもありません。
実際のところ手打ちで入力しているところも少なくはないのです。
したがって、勤務先の規模によってはパソコンのスキル、特に正確にスピーディに入力することが必要とされます。
パソコンに馴染みのない年齢の人には中々、難しいことかも知れません。
パソコンとインターネット環境の整っている人であれば、無料のタイピング練習ソフトをダウンロードして練習することも出来ますが、実際に就職活動するに当たり、ソフトでは何文字入力できましたと言うことでは信憑性がありません。
したがって入力スピードを示すことの出来る資格も持っておくと有利でしょう。
例えば、コンピュータ技能検定2級ワード技師と言う資格があります。
これは10分間に700文字程度の入力が出来ないと合格できません。それだけ1時間の試験時間に入力するものがあり、それをクリアして合格できると言うものになっています。
ある程度の作表もしなければなりませんので、このような認定資格を取っておくことにより入力スピードも速く正確にできることがアピールできます。
但し、前述残術の資格は単に一つの例であり、これが全てではありません。
他にも入力の正確さやスピードをアピールする資格もありますので、検討してみるのも良いでしょう。
簡単にできる! 調剤薬局事務講座の一括資料請求
ユーキャン通信講座の無料資料請求は、簡単に1分で一括資料請求ができる「BrushUP学び」が便利です。
調剤事務 をクリックすると、以下の画面が出てきます。
この中の「通信講座」をクリックして下さい。
以下の画面に移ります。
取り寄せる講座が自動的に表示されます。標準学習期間・費用も一覧で確認できるので便利ですね。
・キャリアカレッジジャパン
・ヒューマンアカデミー
最大で上記6つの講座が表示されます。
ここで、資料送付が不要な講座は除外することができます。
次に「チェックしたスクールを資料する」ボタンを押すと以下の画面が出てきますので、お客様情報の項目を入力します。
これで完了です!お疲れ様でした。本当に簡単にできたと思います。サイトでは1分で登録となっていますが、さすがにそれは無理でしょう!
でも、5分~10分あれば申し込み登録が完了できると思います。
数日後には、資料が届きます。なお、私の経験では、資料送付された後に電話での勧誘等はどこの資格学校からも一切ありませんでした。
こちらから請求できます。
スクール・専門学校の選び方
ニック教育講座通信講座
がくぶん総合教育センター通信講座
日本医療事務協会通信講座
通学・通信・独学の比較
テキスト・問題集の選び方
医療事務と調剤薬局事務の違い
資格アドバイザーのnaoです。
社会保険労務士・宅建などの国家資格取得を通じて、資格試験に効率よく合格する手法を学びました。
これまで400人以上の受験生から相談を受けてきた経験があなたのお役に立てれば幸いです。
※当サイトのテキスト・画像等すべての転載転用、商用販売を固く禁じます。
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本書では睡眠、早起きの重要性や効果についても詳しく紹介されていますが、以前紹介した「Sleep,Sleep,Sleep」「スタンフォード式最高の睡眠」の方が科学的で詳しく書かれているのでほとんど割愛します。
でもその二冊には書かれていなかった面白い早起きのメリットが紹介されていたので、そこだけ紹介したいと思います。
それがモチベーションアップと早寝習慣により、高パフォーマンス体質になれることです。
朝、ギリギリに起きて急いで準備をして出社する。そのときのモチベーションはどうでしょうか?「今日も早起きできなかったな」というマイナスモチベーションで1日が始まることになります。
でももし早起きして、朝から読書をしたり情報収集をしたり、いくつかのタスクを片付けをしてから出社すればどうでしょうか?会社に到着した瞬間から「自分はすでにこんなにいろんなことを成し遂げたぞ」というポジティブモチベーションで仕事に望むことができます。
仕事を始めるときのモチベーションの違いが、パフォーマンスにどう影響するかは言うまでもありませんよね。毎日「自分はこんなにいろんなことができた」「難しい仕事も自分なら乗り越えられるはずだ」という気分で仕事を始められたら、ライバルとの差がスゴいことになりますね。
もう一つは、早く起きることが習慣づいたら、そもそも早く寝ることが習慣づくと言うことです。
早起き習慣がない人のほとんどは寝る時間を決めていません。だからいつまでもダラダラとしてしまい、夜遅くまで起きて、朝起きるのも遅くなるという悪循環が続きます。
でも早起き習慣が身に付いて、寝る時間も決まっていたら、夜ダラダラ過ごすことがなくなるんです。そして朝は出社など、そもそも時間が決まっていますよね。つまり、1日の中で終わりの時間がなくダラダラしてしまう瞬間がほとんど無くなってしまうんです。
本を読むにしても、情報収集するにしても、YouTubeを見るにしても、締め切りがないと効率が悪くなります。
早起きしない人は、朝何もする余裕がありません。一方夜は時間が無限にあるように感じて時間を無駄にしてしまいます。早起きする人は、朝は出社、夜は就寝という締め切りがあるので、朝起きてから出社までの数時間、家に帰ってから寝るまでの数時間で何をするか、ちゃんと決めることができます。
この差は大きいですね。締め切りのないタスクはいつまで経っても終わりません。毎日の中に小さな締め切りが複数あることで、時間を無駄にしないようになるんですね。
早起きを習慣にするだけで高パフォーマンス体質を手に入れることができるんです。あとは仕事やプライベートでもいい成果が出せるようになり、自己肯定感が上がり、さらにパフォーマンスが高くなります。
つまり、早起きを手に入れるだけで人生のポジティブサイクルが回り始めるのです。当然、朝寝坊するとその逆のネガティブサイクルが回り、抜け出せなくなります。
これはなんとしても夫婦一丸となってネガティブサイクルを抜け出さないと…!ということで本書のメイントピック、早起きの7つのメソッドを見ていきましょう。
早起きしたくなる7つのメソッド
早起きできる人とできない人は何が違うのでしょうか?筆者は「早起き=苦痛」という意識を持っているかどうかだと言います。「早起き=苦痛」という意識があると、その意識が行動に現れて実際に早起きが苦痛に感じますし、続けにくくなるんです。
なので大切なことは「早起き=快楽」という意識を持つことです。これから紹介する7つのメソッドも、早起きできるようになるためのものではなく、早起きしたくなるためのものです。
早起きメソッド①快の追求
早起きするには何か目的があるはずです。そのとき「寝坊ばかりの自分を変えたい」のようなネガティブな目的ではなく「早起きすれば〇〇ができるようになるから早起きしたい」というポジティブな目的を持ちましょう。
私たちは、「快の追求」あるいは「不快からの逃避」、この2つの理由で行動を起こします。目的を決めるときは、「不快からの逃避」ではなく、「快の追求」をもとに考えるのがポイントです。この方がモチベーションが飛躍的に高まるためです。
なるほど。以前、早起きにチャレンジしたときは「早起きが大事らしいからとりあえず早く起きよう」程度にしか考えていませんでした。早起きしたら仕事に行く前に本を読める。晩御飯の準備をしておくと夜が楽になる。好きな政治経済系YouTuberの動画を見逃さなくなる。こう考えると、早起きしないと勿体ない気持ちになってきますね。
早起きメソッド②睡眠の質を上げる
朝早く起きるためには前の日に早く寝ることも当然大切ですが、睡眠の質を高めて気持ちよく目覚めることも大切です。本書では次の4つのポイントを紹介しています。
メラトニンと睡眠の関係を知る
カフェイン・アルコール摂取を控える
メラトニンは体内時計に関わるホルモンで夜に分泌されます。でも強い照明を浴び続けると夜になっても分泌されにくくなるそうです。寝る直前はスマホやテレビなどの強い光を避ける、照明を少し落とすなど工夫しましょう。
入浴もメラトニン分泌に関わります。寝る前には深部体温を下げるため、手や足の表面などが温かくなり熱を放出しようとします。入浴直後は深部体温も表面体温も高いので、この調整がうまくできません。入浴後数時間経ち、深部体温が下がるとメラトニンが分泌され寝やすくなります。
食事やアルコールにも注意が必要です。満腹になると眠くなる経験があると思いますが、それは単に脳に行く栄養が消化に回っているだけです。睡眠は脳を休めるためでもあるので、満腹の状態で寝ると脳が十分に回復できません。
カフェインには覚醒作用があるので夕方以降は控えた方がいいですし、寝る直前のアルコールも心拍数が上がるなど興奮状態になってしまいます。夜中にトイレに起きたりと睡眠の質を下げることに直結するので、少しなら問題ないですが寝る直前は控えましょう。
早起きメソッド③睡眠ノートを書く
寝ようと布団に入ったら考え事をしてしまって寝れなかった。そんな経験はありませんか?
僕はめちゃくちゃ多い…仕事のこととかいろいろなアイデアが出てしまって数時間も経ってしまうことがあります…そのアイデアを覚えていたらまだしも、朝になったときにはほとんど忘れているので、ただ無駄に睡眠時間が削れただけです。
人間には「ツァイガルニク効果」と呼ばれるものがあります。これは、完了した事柄より、中途半端になっている事柄のほうがよく記憶に残り、気になってしまう心理現象です。
つまりなにか気がかりなことがある、中途半端になっていることがあると、それが気になって眠れなくなってしまうんです。
そこでおすすめなのが睡眠ノートです。今気になっていること、中途半端になっていることを明日やることとして書き出すんです。書き出すことで今気になっていることは明日処理するタスクになりました。たったこれだけで「ツァイガルニク効果」を脱することができるのです。なぜならそれは中途半端に放置している事柄ではなく、明日やると決まった事柄だからです。
僕はたまにLINEの返信が気になって、どんな返信が来るんだろう?こう返信が来たらこう返そう…などと考えて寝れなくなるときがあります。そんなときは「このLINEは明日返信する」と書いておけばいいんですね。仕事のアイデアが浮かんだときも、メモに「明日このアイデアを練り込む」と書いておけば、もうベットで無意味に頭を使うこともありません。
早起きメソッド④睡眠時間を手帳に書く
筆者曰く、睡眠時間は意識して確保しないとどんどん減っていくと言います。確かに早起きが習慣化されても、急な用事で寝るのが遅くなったりして睡眠時間が削れることはありそうです。早起きが楽しくなりすぎてどんどん前倒しになって削れていくこともありそうですね。
でもスゴい早起きは睡眠時間を短くするものではなく、睡眠時間をしっかり確保した上で、1日のゴールデンタイムである朝を存分に活用する方法です。
なので睡眠時間はしっかり管理しましょう。といっても寝る時間と起きる時間を手帳に書いておくだけで十分です。こうして記録を残すと、自分にとってベストな睡眠時間、就寝・起床時間のパターンも見えてきて、スゴい早起きが習慣化されやすくなります。
早起きメソッド⑤起きる時間を固定する
続いての早起きメソッドは起きる時間を固定することです。人間にはサーカディアンリズムという体内時計が備わっています。睡眠時間そのものは8時間がいい、9時間がいい、90分サイクルを意識した方がいい、などいろいろな意見がありますが、結局は個人差があるので自分で最適な時間を見つけるしかありません。
でもその人の体内時計、つまりベストなリズムというのはある程度固定化されているので、一旦それを見つけたらできるだけそのパターンで生活することが重要です。
何時間眠り、何時に起きると気持ちよく起きられたか、いろいろなパターンを試してみましょう。体内時は数日かけて調整されるので1日の気分で決めるのではなく、一定のパターンを数日試して、自分の体に合っているかを確かめることが大切です。
早起きメソッド⑥休日も同じ時間に起きる
人間には体内時計があるので、起きる時間を固定し、自分に合ったリズムをパターンかすることが大切だと言いました。なので当然、週末もできるだけ同じリズムで過ごすことが重要です。
筆者は1時間程度遅く起きるのはOKといいますが、休日に寝溜めするような生活はうまくいかないと言います。寝溜めが平日のパフォーマンスを改善するというデータはありませんが、脳と体のコンディションを一定に保つことの効果は科学的に証明されているからです。
早起きメソッド⑦楽しいルーティンを持つ
最後の早起きメソッドは、楽しいルーティンを持つことです。「早起きメソッド①快の追求」で紹介したように、早起きを苦痛ではなく、快楽に捉えることが大切。もちろん朝から生産性の高い行動を行い自己肯定感を高めるのもいいですが、最初は自分が好きな、楽しいと思えることを習慣化しましょう。
例えば、毎朝ハンドドリップでコーヒーを淹れるのはどうでしょう?好きなYouTube動画を一つ見るのでもいいかもしれません。なんであれ、早起きして最初に楽しいことをすると、「早起き=快楽」に変わっていきます。
僕は毎朝ハンドドリップでコーヒーを淹れていますが、たまに寝坊して淹れずに家を出ることがあります。そういう日はなんとなくテンションが上がらない…やっぱり1日の最初は楽しいことから!そしてそれをたっぷり楽しめるよう、早起きして時間を確保することが大切ですね。
これが本書で紹介されている7つの早起きメソッドです。どうでしょう?ものすごく簡単なことばかりなのに、早起きできそうな気がしてきませんか?
本書ではさらに「今日からできる6つの早起きトリガー」を紹介してくれています。すでに紹介した7つのメソッドと被る部分もあり、人によってトリガーが違うと思うので簡単にだけ紹介しておきます。ぜひ自分に合った早起きトリガーを見つけてみてください。
今日からできる6つの早起きトリガー
早起きトリガーはすでに紹介した7つの早起きメソッドに加え、「早起きしたい!」と思えるような仕掛けを作ることです。トリガーは人によって違うと思いますが、ポイントは理性ではなく感情を動かすこと。「早起きした方がいいな」ではなく、「早起きしたい!」と感じるようなものをトリガーにしましょう。
トリガー①好きな飲み物を用意する…自分が好きな心のスイッチがオンになるような飲み物や食べ物を起きてすぐ手に入るように準備しておきましょう。目覚まし機能が付いたコーヒーメーカーがありますが、朝起きる時間に出来立てコーヒーがあれば、コーヒー好きなら二度寝の誘惑より温かいコーヒーが飲みたい誘惑の方が勝ってすんなり起きれるでしょう。
トリガー②早起きカレンダーを作る…専用のカレンダーを作って早起きできた日に印を付けていきましょう。たったこれだけですが、取り組みが視覚化されます。10日連続で早起きできたことが視覚的にわかれば、11日目も早起きを続けたいと思えるはずです。
トリガー③起床後の行動を決める…習慣化することとは選択肢を無くして自動的に動けるようにすることです。朝起きたらカーテンを開け日光を浴びる。その後コーヒーを淹れてニュースをチェック。そんな行動が自動的にできる頃には、早起きも習慣化され止める方が難しくなっているはずです。
トリガー④寝る前に明日の目標を立てる…ネガティブな気持ちで目覚めるか、ポジティブな気持ちで目覚めるかは早起きが習慣化できるかを左右します。寝る前に明日の目標を立て、期待感と共に目覚めましょう。「仕事にいく前に30分読書をする」など小さな目標で大丈夫です。それを達成することが自己肯定感につながります。
トリガー⑤新しいことを始めてみる…朝は何にも縛られない自由な時間です。唯一縛るのは出社など決められた時間だけで、あとは何をしてもOK。朝に飲み会の誘いが来ることも電話がかかってくることもほとんどないでしょう。つまり朝は何にでもチャレンジできる時間なのです。
トリガー⑥寝る前にストレッチする…5分程度にはリラックスし、体を軽くする効果があります。ストレッチをするだけで心が落ち着き、自然と眠くなるのです。早起きは寝るときから始まっているので、リラックスして眠るためにも適度なストレッチを取り入れてみてください。
人生の好循環が早起きから始まる!
ということで今回は「スゴい早起き」を紹介しました。本書ではこの他にもパフォーマンスをどんどん高める朝の習慣や人生を好転させる朝活についても紹介されています。
でも個人的には、この記事で紹介した7つのメソッドをもとに「早起き習慣」を手に入れるだけで十分かなと思います。早起き習慣を手に入れるだけで、自己肯定感が上がりパフォーマンスが上がり、朝の自由な時間でどんどん新しいことにチャレンジしたりレベルアップしていけるんです。
最初に書いた通り、僕たち夫婦は早起きが苦手…2人とも朝はギリギリに起き、夜更かしして休日は昼まで寝てしまうタイプです…この習慣が僕たちのパフォーマンスをどれだけ下げているか、なんとなく実感していましたが改善できずにいました。本書の内容は具体的ですぐに実践できるものばかりなので、改善の兆しが見えそうです!(早起き習慣を手に入れたら多分Intro Booksの更新頻度や記事の品質も向上するので、みなさんにも伝わると思います笑)
ということで僕は今日、とりあえず明日の朝やる楽しいことを考えて、気になることは紙に書き出してベッドに入ります。
朝起きたら何やろうかな?投資系YouTuberの動画も見たいし、情報収集の時間にも使いたい。積読してる本がいっぱいあるのでそれも読みたいし、Intro Booksの記事もどんどん書いていきたい。やりたいことがたくさんありますが、もし僕が毎日6時に起きる習慣がつけば、これら全て朝の時間にできそうなんですよね。いきなり6時起きはしんどいので、まずは昨日より少し早く起きることから始めたいと思います。
かれこれ5年以上、変えることなく維持しているマッシュヘア。
座右の銘は倦むことなかれ。
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4 私が、ニュージランドをおすすめする理由
「ニュージーランド」にも四季がある!?
あまりにも唐突な見出しで、驚かせてしまった方もいるかもしれませんが、日本の魅力として挙げられる「四季」、実は「ニュージーランド」にも「四季」が存在するんですよ。
皆さんご存知でしたでしょうか?
「ニュージーランド」は南太平洋に浮かぶ島国であり、「北島」と「南島」とに分けることができます。
時差は日本よりおよそ3時間程早く、日本とは季節が真逆であり、季節による温度差もそれほどありません。
「え?季節が真逆!?」
「はい、真逆であり、季節による温度差もそれほどありません。」
だからこそ、冒頭でご紹介した私たち日本人のわがままを叶えてくれる最高の観光地なんです!
これは、非常に興味深くないですか?
「ニュージーランド」の春は9~11月、夏は12月~2月、秋が3~5月、そして冬が6~8月となっています。
日本ほどの季節による温度差はありませんが、日本とは逆で、「ニュージーランド」は南に行くほど気温が低くなります。
日本と同じで細長い「島国」であり、日本同様に、海、山、谷など様々な美しい自然に囲まれ、その中で美しく育った動植物も存在します。
気候は非常に温暖ではありますが、1時間ごとに晴から雨へと天候が変わることもあるようで、「1日の中に四季がある」とも言われています。日本人としては非常に興味心をくすぐられますね。
いかがですか?とても親近感が沸いてきませんか?
それでは、もっともっと「ニュージーランド」の魅力を感じて頂けますように、「ニュージーランド」のお勧めスポットとなる名所を5選ご紹介していきましょう。
経済の中心部でありニュージーランド最大の都市「オークランド」、首都となる「ウェリントン」、ニュージーランドの先住民族「マオリ族」が今もなお人口の多くを占める「ロトルア」をご紹介しましょう。
「オークランド」は「ニュージーランド」の玄関口となる「ニュージーランド最大の都市」です。
バックパックの節約旅行者から世界のセレブリティまでが集うこの大都市は、食や音楽、ファッションなどのエンタテインメントが盛んです。
ショッピングや食事を楽しめるのは勿論のこと、美しいビーチに囲まれていますので旅行の楽しみ方が無限に溢れています。
地上328mと南半球では一番の高さを誇る「スカイタワー」があり、「スカイジャンプ」等のアトラクションで日々感じているストレスを発散することができます。
想像するだけでわくわくしますね。
旅行の目的として「食事」を挙げる方もいらっしゃるだろうし、とにかく「遊び尽くす」ことに集中する方もいらっしゃることでしょう。
そういった意味では大都市「オークランド」はニュージーランドの名所として相応しい観光地です。
ヨットやボートの所有者が多いことから「シティ・オヴ・セイルス=帆の町)といった愛称も持ち合わせています。
次にご紹介する名所は、「ニュージーランド」の首都「ウェリントン」です。
ここ「ウェリントン」は、2015年のBBC(英国放送教会)で「世界で一番ホットな都市ランキング1位」に選ばれ、世界的に注目を集めています。アーティスティックな建造物が多く、とりわけカフェ文化が非常に盛んな街です。
国立博物館「デ・パパ・トンガレワ」では、ニュージーランドの歴史や文化が展示されており、多くの観光客がこぞって集まる名所となっています。
「ニュージーランド」の先住民「マオリ族」が作った雑貨なども売っていますので、カフェを楽しみながら、親しい友人やお世話になっている方々への粋なお土産選びには最適な場所です。
また、週末には「ハーバーサイド・マーケット」「シティ・マーケット」「アンダーグラウンド・マーケット」などが博物館近くで開催され、新鮮な地元食材やアート作品なども目白押しに並んでいます。
ショッピング好きな女性にはとても魅力的な観光地ですね。
ショッピングを通して地元住民の方々との会話も楽しめますので、私たちが長年にわたり学んでいる英語力を試す機会にもなります。
「ニュージーランド」の言語は約96%が「英語」であり、残りの4%が「マオリ語」ですので、運が良ければ先住民「マオリ族」の言葉を耳にする機会があるかもしれませんね。
日本人の心としては、疲れた心身にはやはり温泉ではないでしょうか?
次に紹介します「ロトルア」は、小川に沸く温泉やスパなどを楽しめる名所です。
地熱活動が活発であり、間欠泉や泡を吹き出している熱泥池などが点在しています。
「サルファー・シティ=硫黄の町」とも呼ばれ、訪れた人々に硫黄独特の香りを覚えさせてくれるでしょう。
また先住民の「マオリ族」の人口が多い地域ですので、「マオリ文化」を体験できる観光地としても注目されています。
伝統料理として知られている、「ハンギ料理」を楽しめる宿泊施設も数多くあるようです。
ロトルア湖のほとりにある「ロトルア博物館」では、「マオリ族の歴史」等に関する展示物が並んでいて、異文化に対する学びの場にもなることでしょう。お子様の夏休みの自由研究等には持ってこいですね。
上空50mの高さまで引き上げられた巨大ブランコを、最高時速120㎞で楽しんでいただける「スカイウィング」。ゴーカートのような乗り物で、簡単なハンドル操作で山中を駆け巡る「リュージュ」。
自然豊かな地域であるため、アウトドアアクティビティも盛りだくさんです。
大人の方も幼少に返って遊び尽くすことができます。
「ニュージーランド北島」はいかかでしたか?
カフェ、ショッピング、食事、温泉等々、旅行の目的としては目白押しですよね。
さて、次にご紹介する名所は「ニュージーランド南島」から、おそらく多くの方が一度は耳にしたことがある「クライストチャーチ」、そしてリゾート地「クイーンズタウン」をご紹介していきましょう。
南島最大の都市「クライストチャーチ」、国内各地から飛行機やバス、路線などが集まる「南の玄関口」とも呼べる街です。
2011年2月に発生したマグニチュード6.1の大地震で多大な被害を受けた被災地でもあります。
街の中心に立つシンボル「クライストチャーチ大聖堂」の党が崩壊、被害家屋は4万~5万棟にも及ぶとされ、一次は空港が閉鎖されるなど、様々な被害を受けました。
現地住民がどのように復興活動を行っているのか、地震大国日本に国籍を持つ私たちが学ぶことも多いのではないでしょうか?
そんな多大な被害を受けた「クライストチャーチ」の中心に、なんと日本人建築家が新たなシンボルとして段ボールのみで作られた「紙の教会」があり、新たな観光名所として注目を集めています。
いかがですか?私自身、これが全て「紙」で出来ているなんてとても信じられないです。
是非、しっかりと目に焼き付けたいものです。
震災の復興は旧大聖堂にも及び、2019年の秋にはまた新しい建築物ができるとのことで、こちらも同じ日本人建築家が手がけられます。非常に楽しみですね。
他にも、旧大聖堂周辺が最もにぎやかな繁華街となっていて、多くの観光客がこぞって集まってきます。
植物園や博物館といった文化的な一面も持ち合わす非常に魅力的な名所といえるでしょう。
まず、地名がすでに凄いですよね?
「クイーンズタウン=女王の街」、その名に相応しく山脈や湖を一望できる「ニュージーランド」の観光名所となっています。
大自然に隣接して、宿泊施設やカフェ、ショッピングモール、レストランバーなど歩くだけで楽しめるリゾートタウンです。
夏にはバンジージャンプやジェットボード、釣りなどが楽しめ、冬はスキーやスノーボード等、非常にバラエティに富んだアクティビティ拠点となっています。
世界遺産や国立公園等ももあり、目に映る景色も絶景なのでしょう。
因みに、バンジージャンプ発症の地としても有名であり、1年を通して観光客の絶えない名所です。
私が、ニュージランドをおすすめする理由
私自身、「もし次に海外旅行に行くとしたら?」と考えた際に、「ニュージーランド」は間違いなく5本の指に入ります。
昔の話になりますが、ルームメイトにニュージーランドの国籍を持った友人がいました。
他にもアメリカ、イギリス、オーストラリア、中国…モンゴルの国籍を持った方もいらっしゃいました。
皆さんに共通して言えることが、私たち日本人と同じように確かな母国愛と勤勉さを持っているということです。
ニュージーランドの国籍を持った友人は、歌とピアノがとても上手であり、何よりも日本語を巧みに話されていたのが印象的です。
心穏やかで親切でもあり、よく私に「ニュージーランドは人よりも羊の数のほうが多い」と笑顔で話されていたのを覚えています。
非常に興味深いお話でしたので、今回調べてみたところ、2012年ニュージーランド統計局での調査では人1人に対し、羊が7頭の割合でいることが分かりました。
いかがでしたでしょうか?
今回は自然大国、ニュージーランドの名所を北島から3都市、南島から2都市ご紹介させて頂きました。
ニュージーランド北島の観光名所①オークランド
ニュージーランド北島の観光名所②ウェリントン
ニュージーランド北島の観光名所③ロトルア
ニュージーランド南島の観光名所④クライストチャーチ
ニュージーランド南島の観光名所⑤クイーンズタウン
ここまでくると「完璧な観光地」という印象を持ち合わせてしまいますが、窃盗などの軽犯罪もあるようで、日本ほど治安は良くないとされています。カフェタイムやショッピングする際には注意が必要ですね。
現時点では、日本から直結している航路は、日本の主要都市から「オークランド」までです。現地では国内線や高速バスなどでそれぞれの都市に行くことも可能ですので、是非自分なりの旅を楽しんでみてくださいね。
想像できますでしょうか?
非常に神秘的な世界です。
世界に目を向けることはとても夢が膨らみますね。それでは、またどこかでお会いしましょう。
世界200ヶ国以上の国でインターネットに繋げれる方法
海外旅行先で「この風景を日本にいる友人と共有したい!」
と思って写真を撮ったけど、海外のインターネット回線は高いからホテルまで我慢。
ホテルに着いてから送信してたら感動も半減しますよね。
さらに、社会人の方でしたら「仕事の報告をメールで受けれるようにしておきたい」と考えいてる方も多いと思います。
それもホテルにいる時だけ、、、となるとかなり不便ですよね。
こんな経験ありませんでしょうか?
「できれば今すぐに送れるようにしたい!」と思うのはかなりあると思います。
そういう時に便利なのが、イモトのwi-fiです。
wi-fiに接続するだけで自分のスマホが世界200ヶ国以上どこでもインターネットに繋げれるようになりますよ。
今の時代海外旅行するには必需品ですよ。
そのことについて紹介しているのはこちらの記事になります。
海外ですぐに友人や職場に連絡したい!その時はイモトのwi-fi!
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薬剤使わないからアレルギーとか、皮膚のトラブルの心配も無いのが良いし、繰り返し使用できるのもコスパがいい。
100均の類似品で大失敗した過去
でもね、こういうタイプって、100均にも売っているの知っていますか?
私、昔類似品を購入して使ってみたことあるんですけど、もうひどいのなんのって・・・。(泣)
まず、全然角質が落ちない。そして角質が余計にささくれだって、ギザギザになって触ると痛いほど。角質はかかとについたまま。
やすりが粗めすぎてこする度に痛い。とにかく最悪な代物だったんですよね。
だから疑ってたんです。正直。
でもね、やっぱり口コミが1,000件以上あって、安いと言っても1,000円近くする(送料も含まれてますけどね。笑)代物は、違いましたよ。
いや~年齢を重ねると共に、商品を使って感動するとかそういうことって正直言って無くなってきたけど、このビューティーフットケアには、感動しましたよ。
ビューティーフットケアの使い方口コミ 衝撃ビフォーアフター
ビューティーフットケア 使い方は?
ビューティーフットケアの基本的な使い方としては、通常はぬるま湯で足裏をふやかしてから、粗目でかかとをこすっていきます。
でも、ふやかして使わなくても使えると商品説明に書いてあったので、私はふやかさないで使用しました。全然問題ないです。
ふやかしても使ってみましたが、個人的にはふやかさない方がゴッソリ取れる感じがして好きです。
衝撃の足の裏。カメラがまさかの自主規制でぼやけてます
私の足の裏のビフォーはこちら。
もう、カメラの方が自主規制かけてぼやけちゃってます!!
でも伝わりますよね?この汚さ・・・。白いスジが何百本とあって、ギザギザの逆むけが・・・。女としてどうなの・・・。(笑)
先ほどお話ししたように、私はふやかさないで使用しました。お風呂場で。
理由は、どれだけカスが出るのか知りたかったから。
落ちた角質の写真はありません。まぁ、汚すぎるから見たくないでしょうと思って撮りませんでしたけど。(笑)
もうね、自分でも引いてしまって。そう、あまりの取れ具合に。
まぁ~、取れる取れる。
かくしビューティーフットケアをかかとにあてて、軽くこするだけ。力は要らないから、全然痛くない。
本当に汚かったんでしょうね。5分経っても白い角質の粉は出続けました。両足の角質、全部かき集めたら、盛り塩くらいになったんじゃないかな?いや、それは言い過ぎか。(笑)
さて、取れ高自慢はこれくらいにしておいて、あの汚すぎるかかと、どんな風に変化したかお見せします。
生まれ変わった足の裏。アフター
なんと言うことでしょう、ツルツルのピカピカ。触っても滑らか。
思わず3才の息子の足の裏と自分の足の裏を交互に触ってみましたけど、大差なかったです。
ねっきれいでしょ!!(笑)
感動と共に、なんだか後悔の念まで押し寄せてきました。
汚いかかとを見て見ぬ振りをしながらも、視界に入ると不愉快な気分になっていたあの日々は何だったんだろう。
1,000円以下でこんなにキレイになって、皮がめくれたところの痛みも無くなるなんて。なんでもっと早く買わなかったんだろう?
ごめんね、私の踵。本当に、ごめんなさい。
粗めで削っても、某100円均一のかかとケアの商品のようにギザギザになることもなく。正直、細目で整えなくてもいいんじゃないかな?って位、なめらかになりました。
ビューティーフットケア 魚の目には使える?
私のかかと、幸いにもひどい魚の目はありません。魚の目一歩手前の、ガッチガチの部分はありましたけど。
そこも入念に削っていくと、他の部分と変わらない滑らかさになりましたよ。
口コミを見ましたが魚の目に使えるというコメントはなかったですね。
硬い角質から魚の目にならないように、日々ケアをしていくという使い方だと思います。
ビューティーフットケアかかと保護も入ったこちらもおすすめ
せっかくツルツルになっても、そのまま放置していたら、またガチガチになってしまいます。
そこでデイリーケア用にシリコーンかかとパックが入っているセットもあります。こちらもとっても人気がありますよ。
かかと 角質ケア つるっつるセット / ビューティーフット(ベージュ)+シリコーンかかとパック(2枚組み)/ D001 /
入浴後、保湿クリームをかかとに塗って、シリコーンかかとパックを15分すれば、ふかふかのかかとがキープできるそう。 洗って繰り返し使えるから便利です。
かかとを削ったあとは保湿クリームを塗るのは必須ですが、その上にシリコンパックをすれば浸透率も高くなるし、削って少し敏感になっている場合は保護してくれる役目も果たしますからいいですね。
税込みで1,069円(送料無料)なので、私もこっちを買えば良かった~!とちょっぴり後悔^^;次はこっちを買おうっと。
女のかかとって以外と露出する機会ありますよね。夏場なんてサンダル履いて外出して、外食の時に座敷に通されたり。
ストッキングをはいていても、意外と荒れているかかとって見えるもの。見られて恥ずかしくないようにケアはしたおいた方が良いです。何より、角質だらけの踵より、ツルツルな踵の方が自分自身楽しく毎日過ごせますね♪
思った時にすぐ取り出して、お風呂場でササッと使えるし、繰り返し使えるのでおすすめですよ。
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古からの発酵飲料の甘酒、その効果を知りたい | カヤマ醸造所 公式オンラインショップ | 千葉県茂原市発祥の酒蔵「純米発泡濁酒かやま・米麹甘酒あまま・NUTRUITS」
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古からの発酵飲料の甘酒、その効果を知りたい
2021/09/18 09:13
古来からの生活に根付いた甘酒は、なぜ健康に良いのでしょうか。
米耕作が始まり、甘酒はお米作りの中で生まれた庶民の知恵でした。
そして昔からお酒造りは庶民の生活の憩いの住みかでした。
お酒はお米と米麹と水から造られます。
発酵されたお米は様々な栄養素を作り出し、お酒のもとになる醪に酵母を加え(古代では空中に浮揚する細菌がその役目を果たしていたようです)アルコール化させてお酒を造っていました。
この栄養満点なのが醪で、アルコールの無い甘酒の元です。
甘酒に含まれる成分を羅列するときりがないので、飲む点滴、飲む美容液の効果を見てみましょう。
麹の働きは糖類デンプンを糖化させブドウ糖に分解し、体内のエネルギー源となります。
また、タンパク質をアミノ酸に分解し、脳の活性化を助けます。
朝、甘酒を飲むと脳に働くといわれるのはこのことによります。集中力も高まります。
・点滴と同じ成分で、疲労回復、エネルギー源といわれるのも、麹菌の分解・発酵によりブドウ糖、ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれいます。
このアミノ酸ですが20種ほど含まれ、中でも人が体で作ることが出来ない必須アミノ酸が9種含まれています。
・また、ナトリウムが100mg中60mgも含まれていてアミノ酸も多く、水分、塩分がバランスよく夏場の熱中症対策にも甘酒は利用されています。
・食物繊維やオリゴ酸が腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整え、便秘の予防や解消に役立っています。
肥満抑制効果もあるということで、そのような研究成果も発表されています。
・ビタミンB群が血行と代謝を促進し、そのことが老廃物を排除し、抗酸化作用で老化を予防するといわれています。
ビタミンB群は三大栄養素(糖質、タンパク質、脂質)の代謝に欠かせないビタミンです。
また、甘酒に含まれるビオチミンが肌荒れ、くすみに効果があります。
学術的にも実証されているコレステロール排出・低減効果のあるプロラミンというタンパク質が多いのも特徴です。
このように良い事尽くしの甘酒ですが、甘酒を飲む適量は一日200mlです。カップ一杯程度です。
体重を気にする方には、甘酒はカロリー、糖質も高いので夜寝る前に飲むのは控えてください。
ところで、腸内フローラの研究では、長寿老人(100寿者)には腸内細菌(善玉菌)が多く、各種の献立でバランスの良い食事を大事にしていることをあげていました。
腸内細菌(善玉菌)が栄養を吸収するのです。善玉菌を増やす甘酒成分の役割もそこにあります。バランスの良い食事は、多くの栄養素を吸収できます。
そして、この研究発表の後に述べられていたのは健康・長寿のためには「笑うこと」だということでした。病は気からということでもあるのです。
病の無い健康管理、長寿への道のりは毎日の食事とそのためのサポートが大きいのです。
毎日の食事のバランスを心がけ、一家で笑いを交えた食卓に米麹甘酒あままをお供えください。
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もちろん、身体や心の年齢によって、個人差はあるのですが、ママ自身の年齢が20代であるのと、30代であるのとを比較すると、どうしても20代の方が妊娠しやすいのです。
日本産婦人科医会によると、「母体の年齢におる出産率は35歳頃より減少傾向を示し、39歳頃を境に急激に出産率が低下して流産率が上回るようになっている。」とあります。
参考:日本産婦人科医会 妊娠適齢年齢より
35歳を過ぎていないにしても、年々歳を重ねるにつれて、身体の中の卵子の数が減っていっていることは自然の摂理。
つまり、妊娠する確率は年々減っていってしまうのです。
そうはいっても、仕事場への影響や仕事におけるキャリアも大切で、せっかく今のペースをつかめたのに、また休みに入るなんてもったいない・・・
そう思ってしまうママもいると思います。
でも、よく考えてみてください。
仕事を休んでいる間、つまり産前産後休の間、または育児休職期間中は、実は普段の仕事では学べないことを沢山学べるチャンス。
産前の休暇は1人目が保育園に行っているのであれば、その空いた時間にいくらでも外部の講習会や大学院・本を読んだり、学校に行ったりすることができます。
産後しばらくはそんな余裕はないかもしれませんが、産後の育児が落ち着いてなれてくると、家で2人目の赤ちゃんが寝ている時間であれば、いくらでも好きな勉強ができます。
そんな自由な時間は、仕事を普段していればなかなかとることはできません。
仕事のキャリアアップが心配なママは、心配無用。
いくらでも休職をとっている期間に自分で時間を有効活用して学べますし、むしろ仕事で普段学べないようなことも学べるチャンスなのです。
休んでいる間にキャリアアップをはかり、職場に復帰したときにさらにパワーアップしたママを見せることで、益々職場でのママの評価はあがること間違いありません。
そんな意欲の高いママを評価しない会社であれば、ママから見切りをつけても一向に構いません。
会社への妊娠報告も、臆することなくしてしまいましょう。
今やロボットが何でも人間の仕事を代用するようになってきている時代。
そんな中で、日本の将来を担う輝かしい子供を出産することに協力できないような職場に、本当に未来はありません。
私自身、1人目の産休期間中に英語の勉強に時間を割きました。
普段は平日は仕事に忙しく、英語にガッツリ取り組むなどできなかったので、家にいる時間に英語を存分に勉強することで、TOEICの点数も100ほどあげることができました。
育児休職からの復帰後も、会社のTOEICテストを受け続けていますが、点数は下がらずに保ったまま。
産前・産後休・育児休職期間はママ自身を磨く大チャンス。
そのチャンスを逃さずに、2人目育休後のキャリアアップにいかしましょう。
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2人目のタイミングは?1人目・2人目も保育園に入れたい!
もしも、1人目を保育園に通わせているママであれば、2人目も当然同じ保育園にいれたいと思いますよね。
別の保育園に通わせることになると、ルールも違えば、2つの保育園をまたいで送り迎えをしなければならず、時間もお金もかかり、考えただけで気が遠くなります。
その後も同じ保育園に転園させるということがあったりと、最初から同じ保育園に入れていれば問題のないことに、沢山の時間を取られてしまいますよね。
時間を無駄にしないためにも、最初から1人目と2人目を同じ保育園にいれることは必須条件なのですが、では、どうすれば同じ保育園に入れるのでしょうか。
まず、保育園には兄弟がすでに通っていれば保育園の募集における加点がされる市区町村が多い。
つまり、1人目が保育園に既に通っていれば、同じところに入れる加点は1歩リード。
そして、次のポイントは2人目の出産月と、育児休職終了のタイミングです。
2人目がもしも4月うまれであれば1年間しっかり休んで4月の保育園入園のタイミングで職場に復帰することができます。
この場合、2人目も0歳児クラスとなりますから、保育園の枠も大きく、さらに兄弟加点もあれば、通常の市区町村であれば、入れることはほぼ確実です。
しかし、もしも2人目が10月、11月生まれであれば、半年後の4月に職場に復帰するには幼すぎて可哀そうだと思い、1年半の育休を取得後、次の次の4月に職場に復帰したいと考えるママもいることと思います。
その場合、2人目の赤ちゃんは1歳児のクラスにいれることになりますが、1歳児の枠は0歳児の枠の差分しかないため、激戦になる可能性があるのです。
1人目・2人目を確実に同じ保育園にいれたい、という場合は、4月・5月・6月あたりに出産できるようなタイミング(8月・9月・10月)で妊活を行い、0歳児で保育園にいれることがもっとも重要です。
【3カ月で妊娠】必見!2人目がほしいならこれ!口コミランキングサプリ3選!
2人目妊活を行うにあたってのタイミングや同じ保育園に1人目・2人目をいれるための妊活の時期をお話しました。
とはいえ、計画的にいけばもちろんいいですが、計画どおりにいかないのが妊活。
授かること自体が奇跡なので、そのタイミングを逃したからと言って、諦めたり、自分を責めたりしてはいけません。
赤ちゃんがママのところに来てくれた、それだけで、十分に尊いことなのですから。
ママの2人目妊活がうまくいくように、心より応援しています。
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「2人目の妊娠しやすいタイミングとは?時期はいつがいい?授乳は?」
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現在、2人のこどもを育てるママ。
妊活中は食事から運動から、色々な方法を試してさまよう。
2度の育休取得後、フルタイムの仕事に復帰。
新宿区在住、大阪富田林市出身。
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2022年3月7日 / 最終更新日時 : 2022年3月7日 oningyosha 未就園児親子教室
令和4年度 ひよこ組 募集開始しました。
令和4年度のひよこ組(未就園児親子教室)の募集を開始しました。お申し込み、お問合せは幼稚園までご連絡願います。5月下旬の開講です。
2022年1月28日 / 最終更新日時 : 2022年1月28日 oningyosha お知らせ
新入園児歓迎会は延期となります。
2月4日(金)に予定しておりました新入園児歓迎会は延期になりました。今後の予定は新入園児の皆様に後日ご連絡させていただきます。どうぞ宜しくお願い致します。
2021年10月11日 / 最終更新日時 : 2021年10月11日 oningyosha 園児募集
見学は随時受付しております。
園見学は随時受け付けしております。ご連絡お願い致します。
2021年10月2日 / 最終更新日時 : 2021年10月2日 oningyosha お知らせ
本日、運動会を開催致します。
本日、運動会を開催致します。未就園児の競技、小学生(同窓生)の競技も予定通りに行います。保護者、小学生の皆様もマスクを着用してご来園下さい。どうぞよろしくお願いいたします。
2021年10月1日 / 最終更新日時 : 2021年10月1日 oningyosha 園児募集
入園案内を配布しております。
10月1日より入園案内を配布しております。幼稚園事務室にてお渡し致します。 令和4年度入園の園児募集要項を掲載しました。募集要項のメニューからお願い致します。
2021年9月28日 / 最終更新日時 : 2021年9月28日 oningyosha お知らせ
10月2日(土)10時から運動会を行います。未就園児のお子様の競技は10時40分頃、小学生の競技は11時15分頃予定しております。保護者、小学生の方はマスク着用をお願い致します。当日の開催の有無等はホームページに掲載致し […]
2021年9月15日 / 最終更新日時 : 2021年9月29日 oningyosha 園児募集
公開保育は10月8日(金)に行います。
公開保育・説明会(令和4年度4月入園者向け)は10月8日(金)に行います。午前10時受付です。当日直接園までお越し下さい。※ご来園の際はマスク着用お願い致します。親子ともに上履きご持参ください。 入園案内は10月1日(金 […]
10月1日は運動会です。
9月20日(火)は台風接近の為、臨時休園です。
公開保育・説明会は10月7日(金)
令和4年度 ひよこ組 募集開始しました。
新入園児歓迎会は延期となります。
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「得気」あるいは「気至」は鍼の最重要テーマです。
『霊枢』の九鍼十二原に以下の記述があります。
これを刺して気至らざればその数を問うことなかれ
これを刺して気至れば、すなわちこれを去りまた鍼をすることなかれ
鍼におのおの宜しきところ。ありおのおの形を同じくせず刺鍼の要となす。
気が至れば効果が有り、効果は風が雲を吹くかのごとく、明らかに蒼天を見るがごとくである。刺鍼の道は畢(おわ)れり。(これにて鍼治療の道理は説明しおえた)
現代中国は得気を鍼麻酔の影響で酸、脹、重、鈍、麻としていますが、ひどい間違いだと思います。
また、現代中国は「気至(きいたる)」を『鍼経指南』の記述から「気至病所(きいたるびょうしょ)」と解釈しているのも学問的に間違いだと思います。
『針経指南』標幽賦の「軽滑慢はいまだ気は至っていない。沈渋緊は気が至っている。気が至ると魚が釣り餌を飲み込むかのようであり、気が至らなければ静かなお堂の奥に静かにいるかのようである」という表現のとおり、得気、気至は手の下の感覚だと思います。
「気至れば効果有り」であり、気至るの理解は「刺鍼の道は畢れり」と言われるほどです。
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Hi, I'm Carl Azuz. We're happy to welcome you to your mid-week edition of CNN 10 where Wednesdays are halfway to awesome.
We begin today in the Middle East where the US Secretary of State is making a tour of 3 nations in the Palestinian territory of the West Bank.
Attacks between Israel and the Palestinian territory of Gaza recently went back and forth for 11 days before a ceasefire was announced late last week.
It was the worst violence since 2014 between the Israeli government and Hamas, the Palestinian militant group that controls Gaza.
It says at least 248 Palestinians were killed in the conflict; Israeli officials say at least 12 people were killed in Israel.
The United States is a close ally of Israel.
The American government has said that Israel has the right to defend itself and that the US will make significant contributions to rebuilding the Palestinian territory of Gaza.
Losses on both sides were profound.
Casualties are often reduced to numbers, but behind every number is an individual human being⏤a daughter, a son, a father, a mother, a grandparent, a best friend.
And as the Talmud teaches, to lose a life is to lose the whole world, whether that life is Palestinian or Israeli.
During the violence between Palestinians and Israelis in the Middle East, there were also tensions in the United States between supporters of the different groups.
Pro Israeli and pro Palestinian marches were held, and in cities across America, there were several attacks on Jewish civilians, often by people shouting anti-Semitic or anti-Jewish statements.
Some of these are being investigated as hate crimes.
That's something else Secretary Blinken discussed on Tuesday, saying the Biden administration finds these assaults despicable and says they must stop.
The US Secretary of State is scheduled to visit Egypt and Jordan before returning to America.
Thanks to the coronavirus pandemic, it's been more than a year since Americans could visit Japan as tourists.
As we've reported, no international visitors are allowed to attend the upcoming Olympics in Tokyo, but athletes will still be coming in from around the world if they're not in Japan already and the games are set to go on this July 23, with the Paralympics beginning on August 24.
これまでお伝えしてきたように、東京で開催される予定のオリンピックには海外からの観光客の入国を認められていませんが、まだ入国していない世界中のアスリートたちは予定通り来てもらいます。ゲームは今年の7月23日に開催され、パラリンピックは8月24日に始まります。
According to Johns Hopkins University, Japan has seen a decrease in new positive COVID tests since its recent high of more than 7,500 cases that was recorded on May 12.
ジョンズ・ホプキンス大学によると、日本では5月12日に 7,500 人以上の感染者を記録して以来、新たな COVID 陽性反応が減少しているとのことです。
Overall, Japan's seen only a fraction of the cases and deaths that America has⏤even accounting for the population difference⏤and the Asian country's numbers are relatively low, despite the fact that 98% of its people have not been vaccinated.
日本では、アメリカとの人口差を考慮しても、患者数や死亡者数はアメリカの数分の1に過ぎず、98 %の国民がワクチンを接種していないにもかかわらず、アジアの国では比較的少ない数字となっています。
Japan as a whole is more resistant to vaccines than the US is.
日本は全体的にアメリカよりもワクチンに対する抵抗感が強いと見られています。
Still, US officials are telling Americans to stay out of the Asian country, and though Olympic officials say Japan's done a good job of managing the risks so far, some groups are still calling for another postponement or cancellation of the Games.
また、アメリカ政府は国民にアジアの国には近づかないようにと言っています。オリンピック関係者も、これまでのところ日本のリスク管理は十分に行われていると言っていますが、一部の団体はまだ試合の再延期や中止を求めています。
The US State Department is warning Americans to avoid travel to Japan because of a surge in COVID-19 cases in the country.
米国国務省は、日本でコロナウイルスの感染者が急増しているため、日本への渡航を避けるようと警告しています。
It's issued a Level 4: Do Not Travel advisory, the highest cautionary level.
最高の注意レベルである「レベル4:渡航禁止」の勧告が出されています
The CDC says that even fully vaccinated travelers risk getting and spreading COVID-19 variants in Japan.
CDC によると、完全にワクチンを接種した旅行者であっても、日本で新型ウイルスの亜種に感染し、それを国内で広めてしまう危険性があると言っています。
The US Olympic Committee says it's confident that its athletes can still safely compete.
米国オリンピック委員会は、選手たちがまだ安全に競技できることを確信していると表明しましたが、
Japanese officials are downplaying this advisory, saying it does not impact the US support for the Tokyo Games.
日本政府はこの勧告を軽視しており、東京大会への支援に影響はないとしています。
But the contrast between what Olympic officials are saying and the reality here on the ground is only growing.
しかし、日本ではオリンピックの開催を反対する声が高まる一方、
Tokyo and large parts of Japan are still under a state of emergency⏤only 2% of the Japanese population is fully vaccinated and the medical system is under strain.
東京をはじめとする日本の多くの地域では、いまだに非常事態が続いています。日本では人口の2%しか完全な予防接種を受けておらず、医療体制も逼迫しています。
In Osaka, doctors are warning of a medical system collapse, with hospitals running out of bed space and ventilators.
大阪では、病院のベッド数や人工呼吸器の数が不足するなど、医療システムの崩壊が懸念されています。
At the same time, Olympic organizers are only portraying complete and absolute confidence that these games will go ahead safely.
同時に、オリンピックの主催者は、この大会が安全に開催されるという完全かつ絶対的な自信を示しています。
10-second trivia: A Scottish landowner named Lord Tweedmouth introduced what breed of dog?
10秒クイズ:スコットランドの大地主であるトゥイードマウス卿が導入した犬種は?
Golden Retriever, Border Collie, Irish Setter, or Labradoodle.
ゴールデンレトリバー、ボーダーコリー、アイリッシュセッター、またはラブラドゥードルなのか?
In the 1860s, Lord Tweedmouth bred a Wavy-coated Retriever to a Tweed Water Spaniel to create the Golden Retriever.
1860 年代、ツイードマウス卿は、ウェイビー・コーテッド・レトリーバーとツイード・ウォーター・スパニエルを交配させ、ゴールデン・レトリーバーを誕生させました。
The dogs and the bees are coming up next.
次は、犬と蜂が登場します。
Both vastly different types of animals are being tested for their ability to detect COVID in humans.
全く異なる種類の動物を使って、人間の新型ウイルスをを検出できるかどうかのテストが行われています。
When it comes to medical tests that diagnose COVID, there are two main options: the antigen or rapid test and the polymerase test.
新型ウイルスを診断する医療検査には、大きく分けて「抗原検査」もしくは「迅速検査」と「ポリメラーゼ検査」の2種類があります。
Both collect samples by sticking a swab through your nose, but one looks for COVID-related protein fragments while the other uses enzymes to seek out the genetic material of COVID-19.
どちらも鼻から綿棒を入れてサンプルを採取しますが、抗原検査はコロナウイルスに関連するタンパク質の断片を探し、ポリメラーゼ検査は酵素を使ってウイルスの遺伝物質を探します。
But what if there's an accurate way to test people without using a swab and without really having to wait at all for test results?
しかし、綿棒を使わずに、しかも結果を待たずに正確な検査ができる方法があるとしたら?
Man's best friend could be a new ally in the fight to contain coronavirus.
人間の親友は、コロナウイルス蔓延防止の新たな味方になるかもしれない。
A new UK study says highly-trained dogs in controlled conditions may be able to sniff out and identify COVID-19 infections in humans.
英国の新しい研究によると、高度に訓練された犬が管理された環境下で、人間がコロナにかかっているかどうかを嗅ぎ分け、識別することができるかもしれないという。
Our previous work with using dogs show that we were able to detect people with malaria by their scent.
これまでの犬を使った研究では、マラリアにかかった人をにおいで検出することができました。
So, we thought, well, at the beginning of the pandemic, let's see whether our dogs could detect people with COVID.
そこで私たちは、コロナの流行の初期に、犬がウイルス性を持つ人をどこで検出できるかを調べてみました。
The results of an early-stage study, which hasn't yet been peer-reviewed, say dogs picked up the scent of COVID-19 on the clothing of infected people up to 94% of the time, and they were even able to detect asymptomatic cases.
まだ検証が行われていない初期段階の研究結果によると、犬は感染者の衣服についているウイルスの匂いを最大94%の確率で感知し、無症状のケースも検出できたという。
Standard PCR tests are the best test for COVID-19, but they can't beat the dogs for the speed of the results.
標準的な PCR 検査はコロナウイルスの検査としては最適ですが、速さでは犬に勝てません。
The pups are winning that by a nose.
速さでは、子犬の鼻が勝っています。
That's really a quite... very high level of precision; they could detect people with low viral loads just as readily as they could those people with high viral loads.
これは非常に...非常に高いレベルの精度で、ウイルス量の少ない人もウイルス量の多い人と同じように検出することができます。
6 dogs participated in the study; a group of Labradors, Golden Retrievers, and Cocker Spaniels trained for 6 to 8 weeks to recognize the scent of the virus.
6匹の犬が研究に参加しました。ラブラドール、ゴールデンレトリバー、コッカースパニエルのグループは、ウイルスの匂いを認識できるように6~8週間の訓練を受けました。
Researchers say dogs could one day be used in high-volume areas, like airports and concert arenas, to screen for infections.
研究者によると、空港やコンサート会場のような人通りの多い場所で、犬が感染症の検査に使われる日が来るかもしれません。
This can make a huge difference as we start to come out of lockdown and people start to travel, and will hopefully assist in getting us all back to a more normal life.
これによりロックダウンが解除され、人々が移動し始めても、昔と大きな違いが生まれると見られています。そして、私たちが普通の生活に戻るための手助けとなるでしょう。
But critics say it could be hard for the dogs to match their success in the lab in the real world since some scents in crowded areas quickly disperse.
しかし、実験室での成功を現実の世界で再現するのは難しいのではないかと批判されました。
There are pilot projects using COVID-19 sniffer dogs in airports underway in Finland, Germany, and Chile.
コロナウイルスの探知犬を使用するパイロットプロジェクトが、フィンラン、ドイツとチリの空港で進行しています。
So that could become one way to do it.
探知犬の導入が一つの方法になりますが、
Another would be just about as fast, but it would involve insects⏤though it might take a microscope to get results.
もう一つは昆虫を使った方法です。同じくらいの速さでウイルスを検出できますが、結果を出すには顕微鏡が必要かもしれません。
Today, I learned that honeybees have tongues and when they stick them out at you, it's not an insult, but it could be a way to determine if someone has COVID-19.
今日は、ミツバチには舌があり、舌を出してくるのは侮辱ではなく、誰かがウイルスを持っているかを判断する方法であることを知りました。
Here's CNN 10 contributor, Tyler Mauldin.
CNN の記者、タイラー・モールディンです。
Dutch scientists, Carl, are buzzing over a new way to possibly detect COVID-19.
オランダの科学者カールは、「コロナウイルス」を検出できるかもしれないという新しい方法の発表が話題になっています。
Scientists at labs in the Netherlands say bees could be the answer.
オランダの研究所の科学者たちは、ミツバチがその答えになるかもしれないと言っています。
That's right, bees.
そうですね、ミツバチ。
Despite not being known for their sense of smell, the scientists were recently able to train bees to stick out their tongue when they detected the infection's odor.
ミツバチは嗅覚が弱いと言われていますが、今回の研究では、感染症の臭いを感知すると舌を出すように訓練することができました。
The coronavirus, like many other viruses and diseases, creates a chemical reaction within the body, which, in turn, releases a smell that our human noses can't detect.
コロナウイルスは、他の多くのウイルスや病気と同様に体内で化学反応を起こし、その結果、人間の鼻では感知できない匂いを放出します。
But bees can sniff it out.
しかし、ミツバチはそれを嗅ぎ分けることができます。
Bees can actually sniff out flowers 1 kilometer or more than half a mile away.
ミツバチは、1km以上離れた花を嗅ぎ分けることができます。
The scientists are trying to leverage that skill.
科学者たちは、そのスキルを活用しようとしています。
So these scientists gathered up 150 bees and exposed them to healthy and COVID-positive minks.
そこで科学者たちは、150匹のハチを集め、健康なミンクとコロナ陽性のミンクと接触させた。
There have been COVID outbreaks on mink farms, that's why the scientists chose the animal.
ミンクの養殖場でコロナの感染が発生したことがあったので、科学者たちはこの動物を選んだという。
Anyway, when the bees were exposed to minks with the virus, they were given a sugary reward.
とにかく、ウイルス性の持っているミンクを発見すると、糖分の入ったご褒美が与えられます。
Much like dogs, after a little training, the bees started expecting their sugary reward once exposed to the COVID scent and began sticking out their tongues.
犬と同じように少し訓練することで、ハチはウイルスの臭いを嗅ぐと糖分のご褒美を期待し、舌を出し始めました。
The scientists later use humans in the experiment and got similar results.
その後、人間を使って実験したところ、同様の結果が得られました。
You best "beelieve", Carl, the scientists are trying to find ways to carry this out on a larger scale.
"信じて"ください、カール、科学者たちは、これをより大きなスケールで実行する方法を模索しています。
They say it could be very effective in diagnosing positive patients in low-income countries.
低所得国での陽性患者の診断に非常に有効であるという。
It's a bird. It's a plane. It's a UFO?
それは鳥か?飛行機か?それとも UFO なのか?
By definition, anything zipping through the air that can't be explained immediately is an unidentified flying object, and this fits that definition.
定義によると、空中を飛び回るもので、すぐに説明がつかないものは未確認飛行物体と定義されていますが、これはその定義に当てはまります。
- A splash. - Splashed. Mark, vary a range.
光ってる。  光った、マーク、画角を変えて。
This video was taken aboard a US Navy ship and recently leaked to the public.
この映像はアメリカ海軍の船上で撮影されたもので、最近になって公開されました。
The US Department of Defense says the footage is real, along with some similar clips leaked in the past 5 to 10 years.
米国国防総省によると、この映像は過去5年から10年の間に流出した類似の映像と同様に本物だという。
So what is it? If we UF-Only knew!
では、それはなんでしょうか?知っていればいいんですけどね。
Of course, we could float some theories, air out some ideas, hover over the subject, toss out some thoughts, give props to the videographer, drone on with speculation⏤all that could be pretty fly.
もちろん、私たちはいくつかの理論を浮かべ、いくつかのアイデアを出したり、話題を提供したり、アイデアを投げかけたり、写真家を応援したり、、推測を繰り返したりすることはーーあっという間で終わっちゃう一瞬のためです。
But if it turns out that everything was just an optical illusion, all my air-headed ideas would crash and burn.
しかし、もしもすべてが目の錯覚だったとしたら、私の頭の中にある想像はすべて崩れ去ってしまいます。
I'm Carl Azuz for CNN 10.
CNN10のカール・アズスです。
We want to give a shout out today to QSI International School, our viewers watching from Tbilisi, the capital of Georgia.
今日は、グルジアの首都トビリシから見ている QSI インターナショナルスクールにエールをお届けします。
We have two shows left to go in our 2021 spring season.
2021年春シーズンの放送は残り2回となりました。
Hi, I'm Carl Azuz. We're happy to welcome you to your mid-week edition of CNN 10 where Wednesdays are halfway to awesome.
こんにちは、カール・アズスです。週半ばの水曜日にCNN10の放送をご覧になっていただけて嬉しいです。
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B1 中級 日本語 CNN10 ミツバチ パレスチナ イスラエル covid 検査
【CNN】10分でニュース丸わかり!中東、内戦が続く現在 / 動物が新型ウイルス感染者を嗅ぎ分けるか?
林宜悉 に公開 2021 年 05 月 31 日
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産褥期だけど頼れる人がいない!家事はどうしたらいい?
産後にできるだけ家事などを行わない方が良いと言う認識は多くの方がお持ちだと思います。
しかし、家族に頼れなかったり旦那さんが手伝ってくれなかったり、様々な理由から自分自身が家事をせざるを得ない状況である方も少なくありません。そこで気になるのが家事はどこまでやって良いのか。と言う部分です。
これについて大まかに言うならば、重いものを持ち上げたり走ったりするような事は避けたいところです。
また、何か家事をするのであれば、食事の場合は長時間立ち続けないように簡単なもので済ませたり、がっつり掃除機をかけたりするのではなくフローリングワイパー等を活用して最低限に留めておくことが大切です。
産褥期の家事は手抜きがポイント
先ほどもこれに関する内容で少しご紹介しましたが、産褥期の家事は手抜きをすることが大切です。
旦那さん手伝ってもらえれば旦那さんにお願いするのがベストです。
もちろんできる範囲で何とかしたいという気持ちは分かりますが、赤ちゃんのお世話に慣れていない初産のママや2人目・3人目という経産婦のママでも『赤ちゃんには個性がある』ので、それに合わせる『リズムやコツ』が掴めるまでは苦労すると思いますし、
2人目以降なら上の子も少しは手伝ってくれたりすることも考えられますが、基本的に手間が2倍以上に膨れ上がっていると考えると、『家事は二の次・三の次』でも良いでしょう。
ここで一番大切なのは『旦那さんにも家庭を切り盛りする当事者意識を持ってもらう』とい点です。
本来産後のママさんの体は回復が最優先ですので、自分を犠牲にしてまで無理して家事を行う必要はありません。
最低限のポイントだけ押さえていかに手抜きをするかを考えていきましょう。
その際のポイントは、一度にまとめて行うこと。機械を有効活用すること。家事代行サービスを使うこと。これらが挙げられます。
1番最初の1度にまとめて行うことについては、料理で言えばストック作りができるメニューにしたり、衣類やバスタオルなどは少し多めに用意して、いちどにまとめて行い、そもそも頻度を減らすこと。などがポイントです。
もし旦那さんにお願いできる状況であればそのタイミングで旦那さんにパスしてあげるのも大切です。
機械を活用すると言う部分に関しては、お掃除ロボットを使ったり食洗機を使ったり、最近では自分の代わりに家事を行ってくれる機械が増えています。
無理して体に何らかのトラブルを発生させてしまう位であればこういったものを活用するのもありかもしれません。
家事代行サービスについては、日本ではまだ広く浸透しているものではないかもしれませんが日本国内でも家事代行サービスの会社が増えていると言われています。それだけ産後のタイミング等で活用する方も増えている証拠です。
家族に頼めない、旦那に頼めない、どうしたら良いか分からないと言う方はこういったサービスを活用してみるのもありかもしれません。
家事に対して真面目になりすぎない
責任感が強くしっかりされている方ほど、家事を手抜きをすることを拒んでしまう傾向にあると言われています。
ですが子育ても家事も完璧にこなすママさんはそうそういませんし、産褥期の家は家事を完璧にこなすことよりも自分の体を最優先にすることや子供を育てることが優先です。
できない事はできないと腹をくくり、ときにはあえてやらないと言う選択をすることも大切です。
口酸っぱく言われているかもしれませんが、そういった意味でもご自身の心と体の状態をいたわってあげてくださいね。
産後の家事、先輩ママはどうしてた?
このページのテーマは産後の家事であり、産褥期のタイミングでこのような悩みをもたれる方は少なくありません。そこで先輩ママさん達は一体どうしていたのかを一緒に見ていきたいと思います。
私は産後6日から家事をしたりで全部やっていました。今のところあれから2年ほど経ちますが何もありません。病院を退院したその日に自分で家の中の掃除機をかけていましたよ。
私は旦那に甘えれる状況でなかったため、産後すぐから全部自分で家事を行っていました。私は帝王切開で子供を出産しましたが、7日目あたりから家事を全部自分で行いました。とにかく傷が痛くてできない家事もありましたが、そこは旦那さんがサポートしてくれました。
私は無理して退院初日からがっつり家事を行っていましたが、そのせいもあってかやはり後から体にきます。旦那がやらないなら私もやらない。くらいの気持ちで何もせずにおとなしくしていればよかったと後悔しています。
先輩ママさん達の意見を見ても、実際のところは産後すぐから家事をがっつりこなされる方が圧倒的に多いように見受けられます。中にはそれでも特に何も問題がなかったと言う方もいらっしゃいますが、後々身体的トラブルが発生してしまったり、そのまま産後うつの症状がひどくなってしまったと言う方もいらっしゃいます。
短いようで長い産褥期は、3週間前後あります。今までてきぱきと家事をこなされていた方にとって、その期間家事を雑にこなす事は不本意かもしれませんが、ご自身の体のために最低限のポイントだけ押さえて器用に手抜きをして家事をこなすことを管理人はお勧めします。
また、産後の女性の体の状態を特集しているウェブサイトを旦那さんに見せながら理解を得るために説得するのもありかと思います。


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例えば、ある人が亡くなってその配偶者と子供が1人だった場合、法定相続人は2人になるので、基礎控除の額は4,200万円になります。
この基礎控除の額を超えた部分に対して相続税がかかるということになります。
相続税の最高税率は55%
相続税は最高で55%までかかることがあります。もちろん基礎控除を差し引いた額に対して55%ということではありますが、それでも相当の金額が課税されます。
つまり節税をしていないと、たっぷり税金を持っていかれてしまうということです。
そして相続税の節税として代表的なのが「生前贈与」ということになります。
生前贈与とは、相続が発生する前の生きている内にあらかじめ財産を贈与しておき、相続財産を減らしておこうというものです。
もし相続財産が基礎控除額を超えていても、生前贈与を活用することによって、税金の負担を軽減することができるということです。
この生前贈与について代表的な「暦年贈与」と「相続時精算課税制度」について調べてみました。
1月1日から12月31日までの1年間に贈与を受けた金額に対して税金がかかるというのが暦年贈与です。
そしてこの暦年贈与にも相続と一緒で基礎控除があります。
現在の暦年贈与の基礎控除額は110万円です。1年間の贈与が110万円までであれば非課税になります。そしてこの非課税の枠内での贈与であれば、申告も不要になっています。
この年間110万円までの枠を利用することで相続税の負担を減らしていくことになります。
暦年贈与を活用したつもりが「上手くいかなかった」という例もあるみたいなので注意すべき代表的な3点についてまとめました。
・贈与した証拠はきちんと残しておくこと
110万円の非課税枠内であれば申告が不要と言いましたが、暦年贈与であるという証拠がなければいけません。
せっかく暦年贈与を活用したのに一括贈与を疑われてしまったら贈与税を支払わなければなりません。「暦年贈与ですよ」という証拠を残しておくことが重要みたいです。
・計画的な贈与を繰り返さないようにする
例えば、毎年子どもの誕生日などに100万円の贈与を繰り返していたら「定期贈与契約」とみなされてしまい、それまで分けて贈与してきた全てが課税の対象になってしまうということです。
・相続発生から遡って3年以内の贈与には相続税の対象になる
例えば10年間に渡って暦年贈与を行っていた人が亡くなってしまった場合には、亡くなる直前3年間分の暦年贈与をした財産は相続税の対象になってしまいます。
これらの注意点に気をつけて生前贈与を行っていきましょう。
60歳以上の父母・祖父母から20歳以上の子・孫への贈与で、受け取る財産が2500万円以内であれば非課税となる制度です。
しかしこの制度は、2500万円までの贈与の後に贈与者が亡くなった場合に改めて相続税の課税対象になるというものですので注意が必要です。
つまりこの制度は税金の支払いを先延ばしにすることができる制度になります。
※暦年贈与と相続時精算課税制度の併用はできません
・相続時精算課税制度を活用した分を含めた相続遺産の全てが、相続税の基礎控除額を下回る場合は非課税で資産を承継することができる
・賃貸収入がある不動産などはこの制度で先に贈与することで賃貸収入を早い段階で引き継ぐことが可能
・株式や不動産などの評価額が変わる財産の評価額を、事前に確定させてしまうことができる
ただし相続時精算課税制度は自動継続であるため、一度選択すると永久に継続されてしまうので注意が必要
いかがだったでしょうか?
今回は相続税や生前贈与について勉強してみました。いざ勉強してみると思ったより複雑ではないような気がしましたが、一方で注意しなければならないポイントは多いなと感じました。
相続というと亡くなってから考えることのように感じますが、生きているうちから対策が必要なケースもあり、知っておいた方がいいテーマだなと思います。
今後も気になったテーマを少しずつ勉強して発信していこうと思っています。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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株式投資で「割高じゃない?」「もう高値でしょ?」と思うことはよくあります。しかしそれで大きなチャンスを逃すこともあります。今回は「株式投資は時価評価」という考え方に基づいて投資の心構えを考えていこうと思います。
「マネーリテラシー」について考える
「マネーリテラシー」という言葉に敏感な人が増えているように感じます。「〇〇をしていればマネーリテラシーは大丈夫」「〇〇をしていない人はマネーリテラシーが低い」などと言われることについて改めて考えました。気になる方はぜひご覧ください。
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webライター (1)
こんにちは。フリーランス投資家のmaruです。新卒で証券会社に就職→適応障害で退職→アルバイト→フリーランスのwebライター。お金・投資・銘柄研究を中心に勉強したことや気になったことをブログ記事にしています。FP2級・AFP・証券外務員1種保有。


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text:
それもそのはず、入社以来、朝夕のクレンジング&洗顔と夜のパックを欠かさずに、今では週1回のエステでお肌はプリプリなのです。一般的な50代とは比較になりません!(と言っておこう。)
しかし今年、そのご自慢のお肌が砂漠化した恐ろしい出来事がありました。それは6月に初めての「ハワイ」に行った時の事です。常夏のハワイは気候も良く、サングラスなどして、リゾート気分を味わっていました。
4泊6日の旅を終え日本に戻った日、僕は主任の鼻の毛穴が全開になっている事を見逃しませんでした!いつもプリプリしっとりの肌も化粧が浮きまくり ハワイの強い日差しと旅行の疲れなのか、別人のようでした。
でも、さすがはプロ!エステと睡眠、連日のパックで3日後にはしっかり元通りに戻っていました。男の僕には想像できない、「美」に対する女の執念を目の当たりにした出来事でした…。


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text:
自然治癒力はあくまであなた自分自身の力で、それを高めるということは今まで通りでなく自らを変化させる必要があるのです。
例えば姿勢が悪いことで腰に負担がかかって腰痛が出ているなら、普段から姿勢を正してあげる必要がありますし、睡眠時間が短いことで自然治癒力が落ちているなら睡眠時間をなんとか確保する必要があります。
ある部分の筋肉が固く縮んで血液の巡りが悪くなり、栄養や酸素が運ばれないことが回復の妨げになっているなら、ストレッチや体操をおこなう必要があります。
また、これらは1日だけではなく当然継続していく必要があり、そういった意味でもホントにあなた自身が自然治癒力を高め、症状を改善するために努力する必要があります。
これとは逆に現代医学では「病院で治してもらう。」「医者に治してもらう。」「薬で治してもらう。」 といったように自分自身が何かするといったことが極端に少ないです。つまり、自分は何も変わらなくていいんです。
ですのでどうしても努力、継続、変化という誰もが苦手な要素をたっぷり含んでいる自然治癒力を高めるような方法は嫌厭されがちになっています。
ただ現代医学も万能でなく、薬を飲むことで症状は抑えられても結局根本から改善されないものも沢山あり、高血圧や糖尿病なんかもそうですし、腰痛や首痛もそうですね。肝臓や腎臓の疾患なんかも根本から治すためには自分自身の努力が必要なものも多いですね。
そのため結局自分自身の健康を維持するためには、薬などはあくまで補助であって、自分自身の努力で自然治癒力を高めることが必要です。
このように自然治癒力とは精神論であったり勝手に良くなるといったものではないんです。
あなた自身が自分の体を良くしていくために自分を変えていく作業なんです。
現代医学と同じ感覚で自然療法に治してもらうというようなスタンスだと良い結果は表れません。
しっかり自分自身で自分の身体を良くするという意識をもってくださいね。
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記事提供者プロフィール
奈良県御所市からすぐ神橋筋整体院の院長
お客さんの8割以上が腰痛・首痛で病院や整骨院など、どこに行っても治らなかったという悩みを持ち来店される。
その多くの方が痛いところだけ揉んだり電気を当てたりといったその場だけの治療ではなく、姿勢や痛みの原因となる根本から整えていく独自の施術法で改善し支持を得ている。


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text:
③ 生徒への指導においては、体罰や暴言、ハラスメントはいかなる理由があっても行わない。
④ 生徒が部活動を通し、自ら考え、行動できる力を育むことを目指す。
⑤ 怪我等のあった場合は、他の教職員と協力し保護者や病院等へ連絡し、迅速に対応する。
⑥ 活動場所や用具の安全点検は日常的に行う。
⑦ 活動方針や練習予定の連絡など、日頃から保護者との連携を図る。
① 校長は、部活動活動方針を策定し、ホームページ等へ掲載し公表する。
② 各部活動顧問は、「部活動を通して育みたい力」を明記した、活動方針を作成し、年度初めに校長に提出するとともに、保護者会を開催し、保護者への周知を図る。
③ 顧問は月間練習日程・計画表を作成し、次月の5日前までに校長に提出する。
④ 顧問は月間練習日程・計画表を作成し、次月が始まるまでに保護者に連絡する。
4.活動時間や休養日等の設定について
① 活動時間は、朝練習も含めて、通常の平日は2時間程度、休業日は3時間程度とする。(大会等についてはこの限りではない)。
② 平日1日、土日のどちらか1日は休養日とする。土日等に大会等に参加した場合は、休養日は別の日に振り返るものとする。
③ 長期休業中(夏季・冬季・春季)の平日の活動時間は3時間程度とし、土日のどちらか1日は休業日とする。
④ 最終下校時刻(校門を出る時刻)は通年18時30分とする。
⑤ 朝練習の開始時刻は、7時30分以降とする。ただし、長期休業中についてはこの限りではない。
⑥ 学校閉鎖期間は、原則、活動休止期間とする。
⑦ 12月29日から1月3日は、原則、活動休止期間とする。
⑧ 定期テスト1週間前及び、テスト期間中は活動を行わない。(ただし、テスト期間の週に大会がある場合については1時間程度の練習は校長の許可を得た上で可能とする)。


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text:
炊飯器で作る「鶏ハム」 ~鶏肉の下準備~
炊飯器で作る「鶏ハム」 ~ラップで包みなおす~
炊飯器で作る「鶏ハム」 ~炊飯器へ~
炊飯器で作る「鶏ハム」 ~盛り付け~
炊飯器で「鶏ハム」が作れるの?
出典:http://img.kakaku.com
炊飯器で「鶏ハム」が作れる?そんな馬鹿な!?と思う人もいるかもしれませんね。でも、今や炊飯器はかなり便利な調理器具で、炊飯器でケーキを焼いたり豚の角煮を作ってみたりと、ご飯を炊く以外の調理器具としてもメジャーになってきているのです。炊飯器と言えど、侮れませんよね!
出典:http://asacokitchen.com
そんな万能調理器具とも言える炊飯器を使って、今回は「鶏ハム」を作ってみようというわけです。本来「鶏ハム」を作ろうと思えば、通常は一晩以上寝かしておく必要があるのですが、ここでご紹介する炊飯器で作る「鶏ハム」は、たった2時間の漬け込みだけで大丈夫なんです!味も大差はありませんので、急ぐ場合には、こちらのレシピを参考にしてくださいね。
炊飯器で作る「鶏ハム」 ~用意するもの~
出典:http://blog-imgs-44-origin.fc2.com
それでは早速、炊飯器で作る「鶏ハム」のレシピをご紹介します。まずは用意するものです。「鶏ハム」を1本分作るために必要な材料は、鶏モモ肉(ムネ肉でもO.K!) 1枚とハーブソルト小さじ1、砂糖小さじ1です。材料もすごくシンプルですので、思い立った時にすぐ作れるのが「鶏ハム」の良い所かもしれませんね。
炊飯器で作る「鶏ハム」 ~鶏肉の下準備~
出典:http://kahy.info
それでは炊飯器で作る「鶏ハム」の作り方です。まずは鶏肉の下準備から始めます。鶏肉はもも肉を使う場合には、皮や筋をあらかじめ取り除いておきましょう。その際にはキッチンばさみを使うと簡単に取り除くことができますので便利です。その後はハーブソルトと砂糖を鶏肉の両面にすりこみ、ラップをかけて冷蔵庫で2時間ほど寝かせておきます。
出典:http://livedoor.blogimg.jp
今回、炊飯器で作る「鶏ハム」のレシピでは、ハーブソルトと砂糖を使っていますが、もちろんお好みで変えてもらっても大丈夫です。粗びきコショウなどで「鶏ハム」の下味を付ける人も多いようです。何度か炊飯器で「鶏ハム」を作ってみながら、その時々で味を変えてみたりして、自分好みの下味を見つけると良いかもしれませんね。
炊飯器で作る「鶏ハム」 ~ラップで包みなおす~
出典:http://www.recipe-box.jp
冷蔵庫で2時間ほど寝かせたら、.新しいラップを広げてその上に鶏肉をのせます。鶏肉の端の方からクルクルと丸めていき、棒状になるよう丸めて下さい。さらにその上からラップで包み、両端をキャンディのようにねじったら輪ゴムで止めておきましょう。この状態の鶏肉を、密閉できる袋に入れて封をしておきます。
炊飯器で作る「鶏ハム」 ~炊飯器へ~
出典:http://blog-imgs-61.fc2.com
いよいよ炊飯器へ入れて「鶏ハム」を作ります。まずは炊飯釜にお湯を入れて、炊飯器にセットしましょう。このお湯を入れた炊飯器に上記で準備した棒状の鶏肉を入れて、浮かんでこないように落し蓋をしておきます。炊飯器の「保温」ボタンを押して、1時間ほど放置しておきましょう。
炊飯器で作る「鶏ハム」 ~盛り付け~
出典:http://img.cpcdn.com
炊飯器で保温を始めてから1時間ほど経過したところで、炊飯器から「鶏ハム」を取り出します。あら熱が取れたらラップをつけたままの状態でスライスましょう。ラップを付けたままスライスすることで、「鶏ハム」が崩れにくなるので簡単に切る事ができます。その後ラップを取り除いてから器に盛ったら、炊飯器で作る「鶏ハム」の完成です!とっても簡単でしたよね。
出典:http://www.kohseis.co.jp
ノーマルな「鶏ハム」作りに慣れて来たら、「鶏ハム」の中に彩り野菜を入れてアレンジしてみても良いですね!このとき、中に入れる彩り野菜は、炊飯器で作る「鶏ハム」の場合には、保温機能で火が通りやすいもの、生でも食べられるものがオススメです。例えばパプリカなどが良いかもしれませんね。
出典:http://blog-imgs-41.fc2.com
いかがでしたか?炊飯器で「鶏ハム」を簡単に作ることが出来そうだと思いませんでしたか?この「鶏ハム」、実に便利なもので、そのまま食べたりサンドイッチやハンバーガーに挟んだり、ラーメンのチャーシュー代わりにトッピングしたりと、様々な料理にも使えるんです。
出典:http://jp.rakuten-static.com
もちろんサラダに入れても良いですよね!こんなに便利な「鶏ハム」が、炊飯器で簡単に作れるのであれば、作らないのはもったいない気さえしてきませんか?ぜひ一度、炊飯器で「鶏ハム」を作ってみて下さい。その手軽さや美味しさを知ると、病みつきになること間違いなし!ですよ。


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text:
Il 28 Marzo non è solo l'anniversario del conseguimento della mia (inutile) laurea (sono passati già sei anni!).
Non è nemmeno solo il compleanno di mia suocera (auguri!).
Il 28 Marzo è il giorno in cui il fu-moroso ha rifiutato un'offerta di lavoro come rappresentate di Promega in Triveneto. Ha rifiutato in un guizzo di credo sia meglio che finisca il dottorato visto che l'ho iniziato.. sai… lo studio… la formazione…gli impegni presi… il laboratorio… il prof.
A causa di quel rifiuto, ha accettato di partire per un anno a Madison (WI, USA) per finire il dottorato. Per non restare a casa a girarmi i pollici mentre lui esplorava il mondo, io ho mollato il mio stage a Verona presso GlaxoSmithKline e sono venuta a fare un dottorato a Losanna (Svizzera). Quando lui ha finito il dottorato, mi ha raggiunto a Losanna per fare il post-doc in attesa che finissi io. Ho fatto appena in tempo a prendere questo benedetto titolo che lui ha trovato lavoro nella fabbrica di Willy Wonka. Fra poco sarò obbligata a trovarmi un'altra occupazione nei dintorni mentre aspetto che lui si stanchi di farsi mantenere dalla Nesquik
Il 28 Marzo 2006 per noi è stata una sliding-door. Quel giorno le nostre vite hanno inconsapevolmente preso una strada che ci ha condotti qui. A volte mi domando cosa ne sarebbe stato di noi se il fu-moroso avesse detto sì.
p.s. io adoro il film Sliding Doors!
40 Responses to “28 Marzo”
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In addition to the Yunnan Province, commissions were pointed in the Sichuan Area, Chongqing Province and Guangdong Province.
Now, a number of tasks that Humana has assumed within China contains treatment in non-urban areas, earlier youthful learning which is made to bring Chinese children a lead on their
path to victory, generating safer paths for Humana preschool
children, providing quick HIV testing, establishing farmer organizations and increasing
cash through charity events including the Humor Pub China Charity Demonstrate.
Today, there are 11 projects currently being done all over 3
provinces within China as well as in more than 128 towns.
With 280 cumulative recipients, People to People gives hope and a better future to
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今回は、四日市での開催でした。昨年は岐阜で行われたのですが、名古屋を起点にして動ける場所は比較的便が良いですね。
私は日本歯科先端技術研究所という学会認定研修施設に所属しているのですが、今回も日本歯科先端技術研究所所属の学会指導医の先生が講演をしていらっしゃいました。
名古屋駅にはニューヨーク大学歯周病・インプラント科のコースで同期だった先生の医院があり、初めてお邪魔させて頂きました。
インプラント治療をメインにしていらっしゃるクリニックなだけありました。
結婚・開院・出産・娘の入院と立て続き、以前に比べると勉強に使える休日が減ってしまいましたが、やはり自分の気持ちを鼓舞するには勉強は欠かせません。
今月はまだインプラントオペもありますし、やらねばならないことも溜まっているのですが、目の前のことを一つ一つ着実に進めていきたいと思います。


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text:
MBCの現会長、中村耕治氏と初めてお会いしたのは2015年の民放大会の場だったと思う。実はMBCの当時の大阪支社長、八尋雅彦氏が私の中学高校の同級生だった。大阪で開催された民放大会のテレビシンポジウムで私はコーディネーターを務め、その際に八尋支社長から当時の社長として中村氏を紹介された。その後2016年にMBCを取材で訪れた時はお会いできなかったので、今回の取材でお会いするのは二回目だった。
だがその大阪支社長(今は東京支社長になっている)から聞く中村氏の話、そして切通氏や俵積田氏への取材で時折触れられる中村氏は、常に「言葉」とともに語られる。中村がこう言っているので。中村に言わせるとこうなので。何らかの理念を短い言葉に凝縮して部下たちと話しているのが伝わる。その言葉を受け取ることで中村氏の理念が現場で具現化されているのだと思う。
もともとコピーライターの私から見ても、それらの言葉はよくできていると感じていた。切通氏、俵積田氏への取材のあと、間接的に聞いていた数々の言葉を軸に、中村会長にお話をうかがった。その前週には東京支社で、7月に社長に就いた中野寿康氏にもお会いした。中野氏からうかがった話も織り交ぜながら記事にしたい。ちなみに中野社長に「中村さんが会長に退かれて・・・」と言ったら「いや、中村は"退く"人間ではないので」とおっしゃっていたのが笑えた。
慌ただしい「東京時代」と対比させた「かごしまじかん」
この画像は、今年の元旦の新聞広告だ。新聞1ページにどんとこれが載った。キャッチコピーが「かごしまじかん」。まさにコピーなのだ。
もともと「あまみじかん」「やくしまじかん」というラジオ番組があり、そこから生まれた言葉だ。鹿児島の豊かな自然と文化の中で流れる「かごしまじかん」。それは世界に誇れる宝物だ、とボディコピーで説いている。
MBCの地域密着の精神を集約した言葉であり、明治以来の中央集権と慌ただしい時代を「東京時代」とするなら、それに対するアンチテーゼでもあるのだ。古い時代に戻るようにも見えるが実は、新しい時代への力強い宣言なのだと思う。放送局としての姿勢を打ち出した言葉だが、「かごしま」をそれぞれの県に置きかえればどの地域でも持つべき指針とも言えるかもしれない。まっすぐな意志が伝わってくる言葉だ。
明治維新150年の今年、東京中心のこの国へ物申すように「かごしまじかん」を掲げているのが面白い。何しろ、西郷どんの国なのだ。中央集権体制をつくりながらもそれに抗った薩摩の精神も、この言葉には流れている気がする。
これは新聞広告があったのでビジュアル付きだが、以下は言葉をスライドにしてお見せしていこう。
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本日(2018年9月26日)付けリリースによると、民放キー局5社が合同で同時配信の技術実証を行うことを発表した。各局の日程は以下配信実験番組: 日本テレビ 「レスリング全日本選手権」 12/23放送…
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8月号では二回に渡って福岡のKBC九州朝日放送について記事にした。今月号では、鹿児島のMBC南日本放送の最新動向をレポートしたい。筆者は福岡生まれだが、鹿児島は中学高校の青春時代を過ごした第二の故郷…


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text:
前6世紀に入ると、フェニキア人はアケメネス朝ペルシアの支配を受けます。オリエント全体を支配した超大国です。
ただアケメネス朝ペルシアは寛容な政治をする国でした。征服した民族にあれこれ強制することなく、自由にやらせたんですね。
おかげでフェニキア人も、これまで通り地中海交易を頑張りました。
ダレイオス1世(アケメネス朝ペルシア王)
納税とかちゃんとしてくれれば、好きにしていいよ~。
喜んだのもつかの間です。前4世紀、保護者のアケメネス朝ペルシアが、戦争の天才アレクサンドロス大王に征服されてしまいます。
今回はしっかり支配されてしまい、フェニキア人はアレクサンドロス帝国の一部へと吸収されました。
俺はアケメネス朝ペルシアほど優しくしないぜ。
フェニキア人が残した偉大な功績に触れておきましょう。こちら、フェニキア人が使用したフェニキア文字です。文字の構造が単純で分かりやすいですよね。
簡単であるがゆえに、フェニキア文字は他の民族にも広まりました。ギリシア人はフェニキア文字を改良してギリシア文字を発明し、ギリシア文字は後のローマ人によってラテン文字へと発展しました。ラテン文字は、現在英語などで使われている文字です(いわゆるアルファベット)。


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text:
6.2 3・4年生校外学習(日本科学未来館)/Grade 3 and 4 School Trip Odaiba “Miraikan” Science Museum
3・4年生合同で、高学年の林間学校代休を利用し、お台場にある日本科学未来館へ行って参りました。暖かな風と日差しに恵まれた、絶好の校外学習日和となり、児童は大変活き活きとしていました。館内では、未来型ロボット「ASIMO」と触れ合ったり、国際宇宙ステーションを体験したり、日本が誇る世界最深クラスの潜水調査船「しんかい6500」の模型の中に入ったりしました。また4年生は、ドームシアターにて「バースディ」というテーマで、宇宙と私をつなぐものについてプラネタリウム学習をしました。
昼食は、東京湾のパノラマが広がるテレコムセンタービルの展望台にて、素晴らしい景色の中、お家の方の愛情がこもったお弁当を頂きました。今回初の日本科学未来館での体験学習となりましたが、児童は、確かなものを得て帰路につきました。
今後も、より体験的な学習を交え、小学校理科の目標である「自然法則や環境学習を体験的に学習」の充実化をより一層計っていければと考えています。
Today, with the upper grade students off because of the school camp, the third and fourth grade students took the opportunity to visit the “Miraikan” Science Museum in Odaiba. Despite the heat, it was a great day, with the students showing great energy throughout the day. Inside the museum, the students were able to see the famed ASIMO humanoid robot in action, experience life on the international space station, and also see the Japan-made “Shinkai 6500” deep sea submarine, capable of submerging to depths of 6,500 meters. Fourth grade students also were also able to visit the “Dream Theatre” planetarium and learn about our connection to outer space.
For lunch, the students relocated to the Telecom Tower building observatory, where they were able to enjoy the panoramic views of Tokyo bay and enjoy their lunches. As our first visit to the Miraikan, the students were able to experience much and come home safely. From now on, we hope to create more opportunities for the children to learn about the environment, nature and science going forward.


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text:
— CumulusNetworks (@CumulusNetworks) May 4, 2020
PCがさまざまなハードウェアベンダから登場しつつも同じオープンな仕様に基づいて作られているおかげで、ユーザーはLinuxやWindowsなど好きなOSをインストールし、その上でさまざまなアプリケーションを実行できるのと同じようなことを、ネットワーク機器でも実現しようというのがホワイトボックススイッチのコンセプトです。
参考:ホワイトボックススイッチとは何か? オープン化がすすむネットワーク機器のハードとソフトの動向(後編)。ホワイトボックススイッチユーザ会 第一回勉強会
そしてCumulus NetworksのCumulus Linuxは、このホワイトボックススイッチ用のLinux OSとして一定の存在感を持つOSです。また同社はNetQと呼ばれる統合的なネットワーク運用管理ツールも展開しています。
Cumulus Networksの買収を明らかにしたNVIDIAのブログ「Riding a Cloud: NVIDIA Acquires Network-Software Trailblazer Cumulus」では、MellanoxのチップにCumulusのソフトウェア、特にNetQを組み合わせることによるソリューションが示されています。
With Cumulus, NVIDIA can innovate and optimize across the entire networking stack from chips and systems to software including analytics like Cumulus NetQ, delivering great performance and value to customers.
Cumulusの買収によって、NVIDIAはチップからシステム、そしてCumulus NetQのようなソフトウェアまでネットワーキングスタック全体にわたり革新と最適化が可能になり、高い性能と価値をお客様に届けられるようになります。
NVIDIAのもっとも得意とする分野であるGPUによるハイパフォーマンスコンピューティングは、データセンターにおいて高速なGPUを高速なネットワークで束ねることによって実現します。
つまり同社の強みを今後も維持して行くために高速なネットワークの実現はクリティカルな要素であり、同社がMellanoxやCumulus Networksのようなネットワーク機器関連企業に注目し、買収を進めているのはそれを十分に意識しているためでしょう。
今後NVIDIAはGPUベンダとしてだけでなくネットワーク機器ベンダとしての側面も持つようになり、全体としてデータセンター向けのハイパフォーマンスコンピューティングのワンストップソリューションを提供できるベンダという位置づけを獲得することになるのではないでしょうか。
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Junichi Niino(jniino)
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これは最低限行っておくべきことです。大手で有名なところであればそれはするまでのないことですが、小規模で個人経営のところの場合、届出をしていない可能性もあります。
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特に利用先を決めていないというなら、長年の実績がある探偵事務所がおすすめです。行政処分や罰則を受けたとしたら信頼されなくなるため、長年の経営を続けることは困難ですが、長年の実績があるということは、きちんと実績があるということを示しているからです。
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最終的にどこを選ぶかは自分で決定すべきですから、もし気になる探偵事務所があった場合は、悪い評判がないか、過去に行政処分を受けていないのかなどを調べたうえで、利用することにしましょう。
いかがでしたか?こちらのページでは今まで書いた、身辺調査のコツを全てまとめています。他に必要な情報もありますので、ご覧ください。
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langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja

text:
しかし、「7つの習慣」のスティーブン・R・コーヴィー氏も、「ハイコンセプト」のダニエル・ピング氏も指摘するのは、そうした均質化されたマニュアル労働というのは、コンピューターや発展途上国の安い労働力にどんどん置き換わり、産業の空洞化と労働単価の低下が必然的に進んでいるという事です。
日本のメーカーで言えば、 製造は発展途上国に工場を建設するとしても、本社が日本にあるという事がブランド力にプラスに作用するという事情があります。そのために、本社は日本に残るとして、そこで 必要な人材は、世界を相手にマーケット戦略を練ったり、新技術、新製品を企画、開発したり、知的所有権を扱ったり、海外と交渉したりと、グローバルかつクリエイティブな能力が求められることになるでしょう。
一方において、ITは、世界を一変させ、アイデアとやる気さえあれば、わずかな元手から起業も可能であったり、弱小企業であっても、上手くニッチ市場をとらえることが出来れば急成長するといったチャンスが広がっています。
こうした構造的問題が、貧富の格差を拡大させているのであって、単純に富を再分配すれば問題が解決するという問題ではないのでしょう。
こういう時代を生きるためには、教育も人材育成の在り方も大きく変わることが急務であると思います。
個人のレベルでこうしたマインドセットを変えるためには、まず、私が言うところの5大スキーマ(5大インナーチャイルド)、欠陥/恥スキーマ(恥と卑下のチャイルド)、不信/虐待スキーマ(いじめられ不信チャイルド)、見捨てられ/不安定スキーマ(見捨てられ不安チャイルド)、失敗スキーマ(失敗予測チャイルド)、罰スキーマ(罰に怯えるチャイルド)の解消が必要です。
また、正解は常に権威から与えられる、そして正解は一つだけである、自分で発見した事や考えた事などたいした価値がない、賛同が得られなかったり、批判された場合には、自分が間違っている、独創的な考えは失敗する、このような思考パターンを変更してゆく必要があります。
そして自分を信じて、失敗や批判にめげず、自分が心から実現したいと思うアイデアを大事に育て、具現化してゆく能力を開花させてゆく必要があります。特に、起業を目指す人にはそのようなマインドセットの変更が必要です。起業して成功するためには、何らかの意味で人がやっていない事をやるか、人がやるよりも先にやる必要があります。ところが、マインドセットの変更が不十分だとたとえ起業できたとしても結局下請けのような仕事になってしまったり、単にブームに乗っただけでブームが去ると仕事が衰退したりしてしまいがちです。こうしたパターンでは、自分の運命の主導権を自分で握っていないのです。
私は、潜在意識レベルで起業して成功する思考パターンと、それを妨げる思考パターンというものがある事を突き止めて体系化を進めています。個人セッションで、起業のサポートをさせていただいたケースもたくさんあります。
いわゆる心の問題、悩み事の相談だけでなく、起業やビジネスを発展させるための相談も受けており実績もあります。
いわゆるコンサルタントは、専門知識からアドバイスはしてくれますが、潜在意識の思考パターンや、マインドセットを変更するといったサポートはしません。私は、原則的なマーケッティングと起業に関する原則をふまえつつ、メンタルなサポートができます。
起業を考えている、または、すでに起業はしているけれどもビジネスが低迷している、あるいは、今はよくても将来が不安である、このような悩みを抱えている方はどうぞご相談ください。メニューとしては、通常のヒーリングセッションで承ります。(ゆくゆくは、ヒーリングセッションとコンサルティングセッションとメニューを分けてゆく事を考えています)
何が「やり通せるかどうか」を分けるのか? ① アダルトチルドレン(AC)問題への取り組み 思考を変えれば前進できる/減点法と加点法 「創造性を損なう信念」を持っていませんか?


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※引用:厚生労働省HP「眠りのメカニズム」
レム睡眠の”レム”は、「Rapid Eye Movement」のことで、寝ている最中でも眼球が素早く動いている状態のことです。身体は動かずに休んでいますが、大脳が活動していて夢を見ます。
一方、ノンレム睡眠「non-REM sleep」は、浅い眠りから深い眠りまで4段階あり、全身の筋肉が弛緩し、エネルギーを節約して身体を休めていますが、大脳も休んでいるので夢を見ません。
つまり、ノンレム睡眠では大脳が休んでいますが、レム睡眠では、起きている状態とは違いますが、大脳は”覚醒”しているわけです。
なんでレム睡眠が必要なの?と思うかもしれませんが、このレム睡眠のときに脳が活動することで、思考の整理や記憶の定着がおこなわれ、精神的な安定にもつながっているようです。
睡眠リズムの始めにおとずれる深いノンレム睡眠には、新たな記憶を固定するための準備をする働きがあります。一方、睡眠の後半におとずれるレム睡眠では、いつ、どこで、何があったかといった「エピソード記憶」を固定したり、次に記憶をスムーズに思い出せるように索引をつける働きがあるそうです。
つまり、睡眠中は、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互にはたらいて、大脳と体を休ませながら、記憶を整理していることになります。
最後の「レム睡眠」のときに起こされると記憶が定着が落ちる!
睡眠の前半には、長めのノンレム睡眠によって大脳がクールダウンされ、記憶を定着する準備がはじまります。睡眠の後半では、ノンレム睡眠の時間は短くなり、レム睡眠が長くなっていきます。
あらためて、睡眠リズムを見てみます。
※引用:厚生労働省HP「眠りのメカニズム」
レム睡眠(緑色の部分)が、睡眠の後半へいくにつれて、前半より長くなっていくことがわかります。
睡眠後半のレム睡眠は30分ほど続きますが、興味深いのは、受験勉強などで集中的に勉強するときは、レム睡眠の時間が長くなるようです。
「勉強するとレム睡眠が延長する」、と前田多章准教授は説明しています。
つまり、睡眠後半のレム睡眠のときに起こされてしまうと、記憶を定着させる働きが妨げられてしまうことになります。
朝起きはノンレム睡眠に切り替わってから!
起床前のレム睡眠は、記憶を定着させるための大切な時間です。
このレム睡眠のときに起こされると、記憶が定着するのを妨げられてしまうことになります。
そう考えると、最後のレム睡眠が終わって、浅いノンレム睡眠に入ったときに起きるのが理想的ということになるわけです。
良質な睡眠について、深いノンレム睡眠をとることに関心が集中するのは、睡眠中に傷を修復したり、免疫力の向上などの重要な役割を考えると、当然です。
しかし「レム睡眠」が、記憶にとって重要な役割を果たしていることを知ると、起床のタイミングをおろそかにはできないですね。
一般的には、起床のタイミングは、レム睡眠のときに起きるのがスッキリ起きられるとされていますが、体感的にも、最後のレム睡眠が終わって、浅いノンレム睡眠に入るときのほうが、スッキリするような気が。さらに、記憶のためにも。
いずれにしても、どのタイミングで起きるにしても、朝もスッキリ起きたいのは、皆同じでしょう。そんなときは、睡眠リズムのための光目覚まし時計をためしてみるとよいかもしれません。
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