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結婚式の方は、〇月〇日に〇〇式場で挙げる予定です。日頃よりお世話になっている〇〇チーフに、ご出席とスピーチをお願いしたいと考えているのですが、ご都合いかがでしょうか?
また、今後新婚旅行のための休暇取得や、将来的に出産、育児休暇の取得等も必要になるかと思います。ご迷惑をおかけすることもあるかと存じますが、どうぞよろしくお願いいたします。
※上司を招待しない場合には「親族のみで挙式を行うため・・・」など、その理由について一言伝えましょう。
お詫びの言葉も添えておくと丁寧です。お祝いを頂いた際にはしっかりとお返しをして、お礼を伝えるのが良いですね。
■結婚式をあげない場合
私事で大変恐縮ですが、この度結婚することになりましたのでご報告させていただきます。お相手は、かねてよりお付き合いさせていただいておりました〇〇さんです。結婚後も引き続き勤務させていただく予定ですので、今後ともよろしくお願いいたします。結婚式は、相手や両家との話し合いで行わないことに決まりました。
代わりに〇月頃に新婚旅行を計画しておりまして、〇日ほど休暇をいただきたいと思っております。近づいてまいりましたら再度ご相談させていただきます。どうぞ今後ともよろしくお願いいたします。
結婚や入籍の報告をする際には、結婚式の有無や招待する場合にスピーチを依頼するかなど、今後の予定を伝えることが大切です。
会社の上司に入籍の報告をする際の注意点
会社の上司に入籍の報告をする際には、声をかけるタイミングに注意しなければなりません。
プライベートな話になるため、声をかけるのは就業時間外が一般的です。
「私的なことでご報告がありますので、お手隙の際にお時間をいただけませんか?」など、声をかけておくと良いでしょう。
また、スムーズに報告するため、事前に伝えるべき内容をまとめておくこともポイントです。
具体的には、以下のようなことを決めておきましょう。
・結婚式や新婚旅行の日程
(必要であれば)結婚式の招待について
結婚後も勤続し続けるのか、苗字や引っ越しによる住所変更の有無など、会社で必要な手続きに関わる報告は欠かせません。
また、結婚式や新婚旅行、引っ越しの日程、現時点での妊娠の有無など、休暇取得に関わる報告も行う必要があります。
上司を結婚式に招待したい場合、結婚や入籍の報告と合わせて伝えておくと安心です。
報告の際に、結婚式に招待したい人の範囲や人数、スピーチを依頼するかなど上司のスケジュールに影響する内容についても伝えておきましょう。
職場結婚の場合には、同じタイミングでそれぞれの上司に報告するのがおすすめです。
タイミングがずれてしまうと、人づてに伝わってしまう可能性があるため注意しましょう。
後日ふたりそろってお互いの上司にも報告すると、より丁寧に結婚の報告ができます。
異動や転勤の可能性がある場合には、入籍や結婚の報告と同時に働き方の希望を明確にしておくことが大切です。
近年では、友人や知人への報告としてSNSに結婚や入籍の報告をあげることもあるでしょう。
そのような場合には、まず上司に伝えてからSNSにあげるなど、報告する順番に注意する必要があります。
また、結婚式の有無は、会社としてご祝儀を出すか、結婚式に参列する社員の休暇取得などにも関わる重要なものです。
そのため、結婚式を挙げないのであれば「両家で話し合ったうえで決定した」などのように、経緯についても説明しておくと安心です。
また、報告する際には電話やメールではなく、可能な限り直接口頭で伝えるようにしましょう。
会社の先輩・同僚に入籍の報告をするポイント
会社の先輩・同僚に入籍の報告をするポイント
ここからは、会社の先輩や同僚に入籍や結婚の報告をする際のポイントとして、具体的な文例や注意点を紹介します。
会社の先輩・同僚に入籍報告をする具体例
会社の先輩と同僚に入籍を報告する場合には、目上の先輩や距離感のある同僚と仲の良い友人関係にあたる同僚とで報告する文面を変えると良いでしょう。
■結婚式に先輩や同僚を招待する場合
私事ですが、〇月にかねてよりお付き合いさせていただいておりました〇〇さんという方と入籍することになりました。〇月に結婚式を予定しており、ぜひご参加いただきたいと思っております。後日、正式に招待状をお送りしますので、お忙しいところ恐縮ではございますが、ご都合がよろしければご参列ください。
また、今後は引き続き勤続予定です。新婚旅行等の休暇取得でご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。
※招待しない場合には、「会場の都合上、人数が呼べず・・・」などその理由も一言伝えておきましょう。披露宴に呼べない代わりに、二次会に招待したり、直接報告する場を設けたりするのもおすすめです。新婚旅行で休暇を取得した際には、お土産などを用意しても良いかもしれません。
■結婚式をあげない場合
私事で大変恐縮ですが、今年の〇月に入籍することになりました。お相手の方は〇〇さんという方です。今後も引き続き勤務させていただきますので、よろしくお願いいたします。結婚式については、お相手の方と両家にて話し合った結果執り行わないことにいたしました。〇月頃に新婚旅行を予定しており、休暇の取得などでご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。
会社の先輩・同僚に入籍の報告をする際の注意点
会社の先輩や同僚に入籍や結婚の報告をする際には、職場内で報告を聞いている人、聞いていない人をつくらないことが大切です。
人間関係に影響する恐れがあるため、上司に報告を済ませたあとは、なるべく早めに報告を済ませましょう。
職場内で結婚式に招待しない人がいるときは、招待しない人がいることについて、招待する人と情報を共有しておくと安心です。
また、結婚や入籍の報告をする際には、仲の良い同僚に真っ先に報告するのは避けた方が良いでしょう。
自分の口で上司や先輩に伝える前に、情報が伝わってしまうのを避けるためです。
どうしても仲の良い友達に先に報告したい場合は、ほかの人にはまだ言わないようにしてほしい旨を伝えておく必要があります。
会社で入籍の報告を行う際には、可能な限り自分の口で伝えられるように配慮することが大切です。
入籍や結婚の報告を会社で行う場合、まず上司に伝えなければならないのは、休暇の取得や苗字、住所などの変更手続きが必要になることも理由のひとつです。
上司に最初に伝えておけば、手続きのサポートや休暇の相談もしやすくなるでしょう。
先輩や同僚に伝える場をセッティングしてもらえるなど、報告の場を設ける際にも上司が一役かってくれるかもしれません。
報告する内容を整理したうえで、実際に入籍する前には報告を済ませておくと良いでしょう。
最後までお読みいただきありがとうございました!
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恋愛成就をしてくれる護符・霊符まとめ
恋愛成就をさせるにはとりあえず護符・霊符を買えばいいのではなく、叶えてくれる力を宿した護符・霊符であるのかが非常に重要です。どうせ選ぶなら、強力な護符を買ってあなたの恋愛を叶えてしまいましょう。
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【3位】別れさせ屋・フィネス
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おまじない (1) コラム (8) 不倫×復縁 (7) 不倫成就 (75) 出会い (23) 別れさせたい (26) 別れさせ屋 (120) 別れたい (15) 占い (1) 復縁 (47) 復縁屋 (75) 恋愛の悩み (0) 振り向かせたい (23) 略奪婚 (16) 離婚させたい (16) 離婚したい (23) 電話占い (3)
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医療用ウィッグのシャンプーは、着用する女性の気持ちを穏やかにし、常に理想のヘアスタイルを維持するために欠かせないメソッドなんですね。
では、医療用ウィッグを実際にお手入れする際、その頻度はどのくらいの回数がベストなのでしょうか?
ここからは、医療用ウィッグのお手入れの頻度と、シャンプーやブラシの正しい選び方についてチェックしてみましょう。
医療用ウィッグのお手入れは週1~10日に1回
医療用ウィッグには、人の髪の毛を使った人毛と、人の髪の毛と髪に似た素材をミックスした人工毛のふたつが展開されています。
医療用ウィッグのシャンプーは、人毛・人工毛にかかわらず、週に1回~10日に1回程度のお手入れがベストな頻度だと推奨されています。
ただ、寒い季節に比べると、夏や真夏、初秋などの温かい季節は、いつもよりも皮脂や汗の分泌が過剰になり、医療用ウィッグの表面・内部ともに汚れが蓄積・付着しやすいため、週に1回程度のシャンプーがベストと言えるでしょう。
医療用ウィッグは、もともと汚れが付着しにくい丈夫な素材と人毛を使っているため、週に1~10日に1回のシャンプーの頻度は、忙しい毎日を過ごす女性でも気楽に習慣付けていけそうですね。
医療用ウィッグのシャンプーの選び方
医療用ウィッグは人毛・人工毛のバリエーションがあり、市販されている身近なシャンプーでもお手入れができるのか、ギモン・不安に感じている女性も多いことでしょう。
医療用ウィッグをシャンプーする際には、市販のシャンプーでも可能になっているのですが、その特性に着目すべきポイントがあるんです。
医療用ウィッグのシャンプーを選ぶ際には、
界面活性剤の使用量が多い商品
石油系の成分を使った高級アルコール系のシャンプー
をできるだけ避け、穏やかな洗浄力で保湿・保水・ダメージ補修作用のある「アミノ酸系のシャンプー」を選ぶようにしましょう。
医療用ウィッグのシャンプーは、上質さ・快適に着用するための欠かせないメソッドになりますが、正しいシャンプー選びを理解しておかないと、頭皮や髪のダメージ、医療用ウィッグの劣化につながるおそれもあるため、要注意ですよ◎
また医療用ウィッグは、専用のシャンプーが専門店や購入店、ヘアサロンなどでの販売が多数あります。
医療用ウィッグの専用シャンプーは、ウィッグの材質やフォルム、機能に着目した成分や役割を担った安心の商品となっているため、ウィッグ購入時にセットで揃えておくことがオススメです。
医療用ウィッグのお手入れ時のブラシの選び方
のちほどにも詳しくお伝えするのですが、医療用ウィッグのシャンプーをする前には、丁寧なブラッシングをする必要があります。
シャンプー前にかかわらず、医療用ウィッグの活用シーンでは、ブラッシングをする頻度が自然に増えるため、使用のブラシの正しい選び方も一緒に理解しておきましょう。
医療用ウィッグにオススメのブラシは、
ブラシの毛が密集していてやわらかいもの
馬や豚の毛などが使われた上質な商品
椿やスクワランなどがブラシにブレンドされた商品
という特徴があるものを選ぶと、時短で医療用ウィッグの絡まり・ごわつきを滑らかにし、シャンプー時も手間取ることなくお手入れができます。
ウィッグハンガーがあると便利
医療用ウィッグのブラッシングやシャンプー、トリートメント後にドライヤーを使う際には、専用のウィッグハンガーを使うこともオススメです。
ウィッグハンガーは、医療用ウィッグを立てかけて固定する便利なアイテムとなっているため、ドライヤーを使う際にもまんべんなく髪の毛を乾かし、ブラッシングの際にも医療用ウィッグのフォルム・状態を確認しながら手軽に使えるメリットが。
ウィッグハンガーは、医療用ウィッグの専門店、ファッションウィッグを取り扱うバラエティショップなどなど、身近なところでリーズナブルに購入することができますので、こちらも合わせてのリサーチをしておきましょう。
医療用ウィッグの正しい洗い方【ミックス毛編】
続いては、医療用ウィッグの毛質の種類のひとつとなる、人毛と加工毛をミックスしたミックス毛編の正しい洗い方についてご紹介していきます。
医療用ウィッグを使う前には、絡まりがないかを確認し、ゆっくりと丁寧にブラッシングをしましょう。
医療用ウィッグはときに、空気の乾燥によって静電気が起こることもあるため、この場合は霧吹きをかけて軽く湿らせてからブラシを当てるとよいでしょう。
医療用ウィッグを使用した後は、すぐにシャンプーをするのではなく、丁寧なブラッシングがはじめのステップになります。
医療用ウィッグの襟足や髪の内側などに、軽く霧吹きでスプレーをしておくと、静電気の予防や緩和だけではなく、だけではなく、ブラッシング時の摩擦や刺激を最小限に抑えることができますよ。
シャンプーからタオルドライ・ドライヤーのやり方
医療用ウィッグのシャンプー時には、次の手順を習慣付けておくようにしましょう。
裏側に付属されているピンを閉じましょう
霧吹きをかけてブラシでとかし、毛先を一定の方向へまとめます
洗面台や洗面器にぬるま湯(38~40℃程度がオススメ)を張り、医療用ウィッグを軽く浸します
シャンプーを泡立て、ウィッグの表面・内部全体に泡を馴染ませましょう
医療用ウィッグの表面は、ブラシを当てながら上から下に向けて丁寧に洗います
医療用ウィッグの内面は、決して爪を立てず、指の腹を使って泡を揉みこむように洗いましょう
洗面器、洗面台のお湯をキレイなお湯に交換し、医療用ウィッグを浸して泡を取り除きます
シャワーを直接当てたらトリートメントをして30~1分程度おきましょう
7の際のようにキレイなお湯に取り換え、お湯の濁りがなくなるまで丁寧に洗い流しましょう
医療用ウィッグをタオルで包み、軽く押し込むように水分を取り除きます
ウィッグハンガーに立てかけ、20cm程度離してドライヤーを当て、ブラッシングをして完了です
医療用ウィッグの正しい洗い方【人毛編】
上質でウィッグ特有の不自然さがなく、多くの愛用者が後を絶たない人毛でできた医療用ウィッグ。
ここからは、人毛の医療用ウィッグの正しいお手入れ方法を参考にしてみましょう。
人毛の医療用ウィッグも、ミックス毛と同じように、シャンプー前にはブラッシングが必須のステップになります。
髪のからまりをブラシで丁寧に取り除いておくと、シャンプーの泡が立ちやすくなったり、なめらかな質感に整うため、ブラッシングは欠かさずに行うようにしましょう。
人毛の医療用ウィッグを使用した後は、襟足とトップ、再度に霧吹きをスプレーし、ブラシを軽く当てながら溶かします。
ブラシを人毛の医療用ウィッグの髪の流れに合わせて当てるように心がけると、摩擦や刺激、再度の絡まりなどを防ぐことができますよ。
シャンプーからタオルドライ、ドライヤーのやり方
人毛の医療用ウィッグのシャンプーからタオルドライ、ドライヤーまでの方法は、ミックス毛のお手入れとやや異なる部分がありますので、お見逃しのないようにチェックしてみてくださいね。
医療用ウィッグの絡みをとり、ストッパーを閉じます
洗面台または洗面器に38~40℃くらいのぬるま湯を張り、シャンプーを溶かします
シャンプーを再度泡立て、根元から毛先に向かって泡を揉みこむように馴染ませます
医療用ウィッグの内側も同じように、適量の泡を揉みこんで指の腹を使い洗いましょう
洗面器や洗面台のお湯をキレイなものに取り換えたら、ウィッグを浸して毛先を一定の方向にまとめます
キレイなぬるま湯をトップからサイド、毛先に向かってかけ流しましょう
シャンプーの残りがなくなったら、軽く絞ってトリートメントを全体に塗布します
30秒程度放置し、6の要領で洗い流しましょう
医療用ウィッグを軽く絞り、大きめのタオルに包んで押し込み、水気を切ります。
清潔なタオルで再度医療用ウィッグを包み込んだら、10cm程度離してドライヤーを当てます
タオルを取り除き、内面に20cm程度離してドライヤーを当て、乾燥したら完了です
医療用ウィッグの毛質別の正しい洗い方を早めにマスターしておくと、いつも心地よいウィッグライフが送れるようになるはず。
女性にとってなくてはならない医療用ウィッグを存分に活用するために、今日からのお手入れをより丁寧に、楽しみながら進めていってくださいね!


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2019年8月6日 最終更新日時 : 2021年10月13日 sentolife
北千住に向かう途中に見つけた喫茶店。このお店の外観に惹かれてちょっと一休み。
古民家をリノベーションしたカフェかと思いましたが、リアルな老舗カフェでした。お客さんが注文していたスパゲティも昔懐かし感じで美味しそうでしたが、これも次回の楽しみとして見送ります。
コーヒーを注文したら枝豆をサービスで頂きました
北千住で至福の一杯を楽しむ
さて、目的地の北千住。ディープな飲み屋横丁に突入です。夕方に差し掛かったばかりの時間ですが、週末ということもあり、既に満席の店も。
路地に入るとさらにディープな景色が広がります
今回のロケは、全くの飛び込み取材です。小心者の私は、怒られることなく、優しそうな店長がいて、かつ雰囲気のよいお店を探すために飲食街をまず回遊。そこで見つけたお店「亜GALICO餃子楼」10人ほどの人数が座れるカウンター席の小さなお店です。
開店間近にもかかわらず、すでに満席状態の亜GALICO餃子楼
まずはお待ちかねのビールを注文し、心の中で隣に座っているお客さんに「今日もお疲れ!明日も頑張ろう」とひとりで乾杯。
やっぱり風呂上がりのビールは最高!
ビールに餃子はまさに絶品の味わい
お腹も空いていたので、絶品手作り餃子とザーサイ冷奴を注文。このセレクトビールにあっています。餃子の特製ダレも美味しい。
美味しいビールとおつまみを食べて落ち着いたところで、2件目を見つけに飲食街を彷徨って見ます。
少し風変わりなお店を発見したのですが交渉失敗で撃沈。
若干落ち込みながらも気を取り直して、路地を曲がると素敵なお店を発見しました。
和と洋をコンセプトにした「あさり食堂」というお店。古民家をリノベーションした落ち着きのある素敵なお店です。
「銭湯らいふ」という銭湯サイトのアポなし取材をしています。と説明すると気持ち良く協力をしてくれました。
いや、本当に美味しかったです
カウンターに案内してもらいメニューを見ると美味しいそうなものばかりでとてもリーズナブル。
ちょっと気取って白ワインと鮮魚のカルパッチョを注文。
見た目も綺麗で美味しそう!いやとても美味しかったです。
「お帰りなさい」という気持ちでお客さんを迎えています。というスタッフの方々とお話をしながら気分よく食事をいただきました。
スタッフの方々がアットホームな感じで迎えてくれます
「あさり食堂」は、ランチもあって「煮込みハンバーグと手作りコロッケ定食」や「特製タコライス定食」などボリュームたっぷりでオシャレなランチが850円で食べられるそうなので、今度はお昼に行ってみようと思います。
銭湯ファンのメッカともいわれる足立区の銭湯
今回は、北千住駅にほど近い銭湯4件を紹介します。
昭和2年創業の宮造りの銭湯。歴史の古さと風格から「キングオブ銭湯」と呼ばれています。唐破風のついた屋根や建物正面の大黒様の彫刻、脱衣場の格天井など見応えあり。浴室は、大浴場、露天風呂、バイブラバス、ジェット湯、サウナと充実しています。
千鳥破風の宮造り建築の建物は、昭和13年に建てられたもの。男湯の脱衣所からは見事な庭園を眺めることができ「キングオブ庭園」と呼ばれています。広々とした浴室には、薬湯、ゲルマニウム温泉など豊富な浴槽があります。女湯には、サウナやボディーシャワー、ベビーベットも完備。
清潔感あふれる広々としたロビーと浴室。半露天風呂や強力なジェツト湯が人気。一面に広がる富士山のペンキ絵と下町ならではの熱めのお風呂を楽しむことができます。薬湯、ジェツトバス、水風呂、サウナ完備。
露天風呂の気分を味わうように、浴槽の後ろにある緑が生い茂る岩が特徴。さらに、3メートルほどのプールがあること(男女浴室の片方だけ/日替わりで男女浴室が入れ替わり)。別料金(200円)で塩サウナを楽しむこともできます。
– coffeeモカ –
住所:東京都足立区千住元町38-1
営業時間:9:00~23:30(L.O.23:00)
– 亜GALICO餃子楼 –
住所:東京都足立区千住1-39-12
営業時間:月曜~木曜 17:00~翌3:00/金曜・土曜 17:00~翌5:00/日曜 17:00~24:00
住所:東京都足立区千住1-34-8
営業時間:ランチ 11:30~15:00/ディナー 18:00~24:00
住所:東京都足立区千住寿町32-6
営業時間:15:00~24:00
定休日:月曜(祝日の場合は翌日休み)
住所:東京都足立区千住元町27-1
営業時間:15:00~23:30
住所:東京都足立区千住柳町36-8
営業時間:15:00~24:00
住所:東京都足立区千住柳町2-10
営業時間:15:00~24:30
定休日:木曜(営業の場合あり)
タカラ湯|足立区 千住元町
銭湯の魅力が集結したイベント「湯ニバーサル銭湯じゃばーん」
失われつつある昭和レトロの街を楽しむ
2021年12月28日
粋でおしゃれな神楽坂で汗を流す
2021年11月26日
第1回 何でもない日のオアシス 荒井湯 @墨田区
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銭湯の魅力が集結したイベント「湯ニバーサル銭湯じゃばーん」
2022年2月4日銭湯コラム交流を楽しみながら走る「フロ ♨マラソン」2年ぶりの再スタート!
2021年12月28日休日銭湯失われつつある昭和レトロの街を楽しむ
2021年11月26日休日銭湯粋でおしゃれな神楽坂で汗を流す
2020年9月7日銭湯コラム第1回 何でもない日のオアシス 荒井湯 @墨田区
2020年8月27日銭湯コラム私と銭湯 -山口さくら-
サウナ フロマラソン 台東区 品川区 墨田区 大田区 奥多摩 妖精 府中市 新宿区 東京 江東区 渋谷区 港区 荒川区 葛飾区 足立区 銭湯ギャラリー
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「銭湯らいふ」では、銭湯の効用でもある健康、美容をはじめ、昔ながらの風情を残す銭湯から新しい試みを行う銭湯のそれぞれの特徴や各種イベントの紹介、銭湯を通じての人物紹介など、あらゆる角度から紹介して、皆様に銭湯の魅力を再発見してもらうことを目的に運営してまいります。


langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja en ja en

text: たった3歳の娘が毎日毎日がんばって手にマメを作っても諦めずに練習していました。そのおかげで4歳になった今は鉄棒の技が何個もできるようになり、次はひらがなとカタカナを覚えたい!と猛勉強!すぐにスラスラ読めるようになり、今は字を書く練習をしています。


langs: ja en en ar es es en en fr en en en en de it ja nl ja ja ja ja pt ja ja en en en en en sv ar es es fr en en zh en it pl de en it ja ja ja ja en ja en en en en sv ar es es fr fr ja pl fr en en zh de it ja ja ja ja en ja en en en en sv ar es es en fr es ru en mr et de it ja ja ja ja en ja en en en en sv ar es en en fr en en en mr et de en it nl ja ja ja ja en ja en en en de en ar es en en en fr en ru ur en en de it ja ja ja ja es ja en en en en en en sv ar es es th en fr en zh fi en mr de it nl ja ja ja ja en ja en en en en en sv ar es en fr en es en zh en de en it ja ja ja ja pt ja en en en en ar es en fr en en en en et et en de it en ja ja ja ja en ja en en en en en en sv en ar es en fr en en en de it ja ja ja ja en ja en en en en sv ar es es en en fr en en en en mr da en de en it ja ja ja ja en ja en en en en en ar es es th en en hbs_lat fr es es ja en en et et de it ja ja ja ja pt ja en en en es en ar es en fr ko en en en en en en de it ja ja ja ja en ja en en en en sv ar es 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🍋😍 2 more days to try our vegetarian Moussaka gratin!! Until Sunday evening you can experience our Vegetarian eggplant gratin with grilled onions, tomatoes and handmade Béchamel!
Rakubin 1-coin Campaign has started. Gratin or Quiche + mini salad at 500 yen today and tomorrow from 2 to 5pm!!! Crazy!!
OH OH OH ARE THOSE SPINACH!?
🍋👋 Glimpse of our preparations for next week new menu…. Quiche Feuilletée with Spinach and Homemade Ricotta Cheese!! It’s back!!
🍋👨🏻🍳 Have you ever tried our Tarte aux Pommes (Apple Tart) made of a layer of Vanilla-Apple purée and Golden Apple slices! On the picture Chef Vincent carefully arranges the apples 🙂
🍋🍅 Come discover our new vegan CITRON salad for June! Mixed Leaves, Sundried Tomatoes, Quinoa, Momen Tofu, Avocado, Lentils with Paris-Tokyo dressing. Bon Appétit!!
🍋🍅 Veggies, veggies, veggies!!! Our Tian de Légumes is becoming one of our best seller gratin! Thanks for the nice comments about it. Here is today’s preparation from our Chef Vincent!! Bon Appétit!!
🍋😇 Busy morning working on our exciting new project: CITRON #2! Otemachi here we go!! Thanks everyone for your great support.
🍋🤤 Do you like our quiche?
From tomorrow May12th -10am to Sunday May14th 8pm, CITRON and Rakubin start an amazing 500 yen campaign!! Order our Quiche or Salade du Chef on the Rakubin app and pay 500 yen only!! Fantastique!
🍋🍽 New month and new quiche!! Spring is in the air with our new Poivron quiche. Made of 3 color roasted bell peppers, mozzarella and thyme!! Yummy!! Bon Appétit!
🍋☀Golden Week Start!! The CITRON team is ready to welcome you everyday in a summer style 💛 We will be open as usual (weekend from 9am to 9pm and weekdays from 8am to 9pm). Happy holidays!!!
🍋🎈Come and celebrate your birthday at @citron_aoyama… with Raymond!! 🎁
🍋🌱 Our take away mini salads! Because our quiches and gratins always go with some greens….
🍋😌 Raymond is already sunbathing at CITRON!! Why don’t you come join him? 😉
🍋😌 Unexpected visit from Sir Takeshi Kitano at lunch time. He was even dressed in CITRON color 😂. Please come back soon!!
🍋🤓It’s Monday and time for new menu!! We have mixed potato, turnip and sweet potato with a touch of rosemary herb to make this beautiful quiche. Available from today until March 5th.
🍋👀 Let’s have breakfast at CITRON with Raymond! Happy Dogs Day!
🍋🎉 Exceptionally CITRON will be closed tonight (Feb16th) from 6pm for a private party. Take out will still be available until 8:30pm as usual. Thanks!
🍋❤ Happy Valentine’s Day to everyone!
Dear customers, you can get our cute heart-shaped French Congolais (Coconut cookie covered with chocolate) until February 15th to SPREAD LOVE, KINDNESS AND SWEETNESS around you!!
🍋🐖 Are you coming to @citron_aoyama to see me tomorrow? It’s Dogs’ Day!!
🍋💛 Happy Valentine’s Day! 今年はハート形のコンゴレ(チョコレートをかけたココナッツクッキー)をご用意しました!歯ごたえがある部分としっとりなところ両方の食感を楽しめます。大切な方へのプレゼントに是非!
🍋❤ Happy Valentine’s Day! This year CITRON bakes homemade heart-shaped Congolais (a coconut cookie covered by chocolate)! Soft on one side and hard on the other one. They are ideal to offer to your partner, colleagues, family members…. well to everyone! Bon Appétit!
Box of 3 congolais = 450 yen. On sale until February 15th.
🍋🐖 Good afternoon everyone. What a cold and rainy day! So what about a fantastic Hot Chocolate with Raymond’s face on it to brighten up your day!! 😃
CITRON, CHEF, RAYMOND…?
🍋🌱 今日もいいお天気ですね!週の真ん中水曜日はサラダで野菜チャージをしませんか?シトロン、シェフズ、レモンお好きな2月のサラダを探してみてくださいね!
🍋🥗 Hello everyone! Enjoy this sunny Wednesday and discover our brand new CITRON, Chef and Raymond salads for the month of February! Which one will you crave for? 😉
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
BANANA & WALNUT POUND CAKE
🍋🍰 新しいデザート、バナナとクルミのしっとりケーキのご紹介です!ランチセットやアフタヌーンセットで本日からお召し上がりいただけます。
🍋😀 Our new beautiful dessert has arrived at @citron_aoyama : the moist banana pound cake with walnuts. Available from today and also for lunch and afternoon sets!!
#citron_aoyama
#restaurant
#valentines
#Vegetarian
VALENTINE’S D-7
🍋😍 バレンタインに向けて準備中です❤
🍋😋 Final preparations before Valentine’s…… ❤
#citron_aoyama
#restaurant
#tartiflette
#vegetables
#Vegetarian
REBLOCHON CHEESE GRATIN!
🍋🧀 タルティフレット(ルブロションチーズを使ったポテトグラタン)が食べられるのもあと残り数日となりました!日曜日までです。まだ食べていない方は急いでくださいね〜!
🍋💛 Only few more days to enjoy our fantastic Tartiflette (French Reblochon cheese gratin with potatoes and grilled onions!!). Up until this Sunday!!
#bestseller
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
QUICHE OF THE WEEK (YEAR?)…
🍋😊 今週のキッシュ「ほうれん草と自家製リコッタチーズ」は説明不要のおいしさです!!
🍋😮 Quiche of the week : “Spinach and Homemade Ricotta Cheese”. No need for more words…
#citron_aoyama
#restaurant
#tartiflette
#Vegetarian
RE-BLO-CHONS!!!
🍋🍽 フランスから届きました!23日からのメニューで使用するチーズです。お楽しみに!!
🍋😍 They just arrived from France!! 😍 Be ready! Starting Monday, January 23rd!
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
MERRY XMAS!!!
🍋🎅🏻 年内最後のDogs Day!本日は18時までの営業です。明日からお休みを頂き、1月6日より通常営業です!サンタからたくさんのプレゼントと幸せが皆さまへ届きますように。年末年始楽しんでくださいね!
🍋🎄 Today is our last Dogs’ Day of the year at CITRON before our holidays!! CITRON will close its doors tonight at 6pm and reopen on January 6th with our breakfast at 8am!! We hope Santa brought you lots of presents and happiness and that you will enjoy year-end holidays!
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
CITRON BOYS BOYS BOYS… ^^
🍋👨🏻🍳 新しいCITRONチーム”CITRON Boys”より年末年始のお知らせです!
年内は12月25日までの営業です。2017年は1月6日より通常営業いたします。1月の新メニューもお楽しみに!皆さま良いクリスマスとお正月をお過ごしくださいね!!
🍋😊 The new team of “CITRON Boys” wish you fantastic year-end celebrations. Your restaurant will be open until December 25th (Xmas Day) and then will close its doors until January 5th.
We will reopen on January 6th (Friday) from 8am with our new January menu. Joyeux Noël everyone!
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
WINTER VEGGIE PIE…
🍋😋 本日からクリスマスまで、冬野菜のパイをお出ししています!ランチのキッシュセットで、単品で、ホール(¥5000)でも。人が集まるシーンが増える季節です。会社やお友達、家族とのパーティーに是非😉
🍋😬 From today and until Xmas day, CITRON launches its Winter Vegetable Pie!! You can get them in lunch set, à la carte or as a whole for ¥5000. They are ideal for your office and family year end parties. Come try them 😉
#citron_aoyama
#frenchbulldog
#petfriendly
#restaurant
#Vegetarian
READY TO MINGLE…
🍋🐷 皆さま、いつも通りレモンも出勤してますよ!
🍋🐶 Raymond is here and ready to mingle…
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
LA FRANCE PEARS…
🍋😋 ラフランスとアーモンドペーストの「タルト・ノルマンド」が焼けましたよ〜!
🍋😲 Our Normande Tart with La France Pears and almond cream is out of the oven!! Yummy!
#celebration
#citron_aoyama
#restaurant
#vegetables
#Vegetarian
TAKE-AWAY WHOLE QUICHES!
🍋🎄 クリスマスや忘年会にCITRONのキッシュはいかがですか?お好きなキッシュをホールでご注文いただけます!22.5cm 5000円です。詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいね。
🍋☃ Christmas holiday is coming! Which whole quiche would you have for your family and office year-end celebration? For 5000 yen get your favorite whole quiche! Ask our staff for more details!
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
NEW OPENING HOURS!!
🍋😲 【営業時間変更のお知らせ】12月1日より営業時間を変更します。8時より朝ごはんが食べられるようになりますよ!夜の営業は21時(20:30LO)までとなりますので、ご注意ください。是非早起きしてCITRONのスクランブルエッグ、クロワッサン、パンオショコラなどお試しください!!
🍋😮 NEW OPENING HOURS!!! From tomorrow December 1st, your restaurant CITRON will open its doors from 8am for a fantastic breakfast!! We will close everyday at 9pm (LO 8:30pm). Let’s wake up early to try our scrambled eggs, freshly squeeze orange juice and croissants & pains au chocolat!
#citron_aoyama
#frenchbulldog
#restaurant
#Vegetarian
CITRON JACKET…
🍋🐷 いつも通りレモンが出勤しましたよ!11月のメニューは今日が最終日です。グラタン・ドフィノワ、グリンピースとニンジンのキッシュ。ブランチやランチにいかがですか?6時までの営業です。お待ちしています!
🍋😛 Raymond is here! Today’s is your last day to enjoy our November menu. Gratin Dauphinois or Green Peas & Carrot Quiche!? We will be waiting for you until 6pm with your dogs!
#citron_aoyama
#frenchbulldog
#restaurant
#thanksgiving
#Vegetarian
RAYMOND IN INU NEKO MAGAZINE…
🍋😍 明日勤労感謝の日は6時閉店(5:30 L.O.)とさせていただきます。お休みの方はゆっくり身体を休めてくださいね。
そして、もうひとつお知らせです。WEBマガジン『東京犬猫日和』にてレモンのこと、お店のことなど紹介していただきました。よろしければご覧ください。
http://tokyoinuneko.com/category/detail.html?no=1436&c=INTERVIEW
🍋😛 Tomorrow is Labor Day in Japan…. and CITRON will exceptionally close at 6pm (LO 5:30pm). We wish you a relaxing holiday and hope to see you for 11am. Oh also… Raymond has been featuring in the online magazine Tokyo Inu Neko so here is the link:
http://tokyoinuneko.com/category/detail.html?no=1436&c=INTERVIEW
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
QUICHE PETITS POIS-CAROTTES…
🍋😍 今日からお出しする新しいキッシュ「レ・プチポワ・キャロット」の準備中!グリーンピースと人参、カレースパイスのキッシュです。フランス人には子供の頃の思い出の味。是非お試しを^^
🍋💛 New quiche under preparation ! From today “Les Petits-Pois Carottes”: green peas, carrot and curry spice. Come and share some French childhood memories with us ^^
#citron_aoyama
#dogstagram
#frenchbulldog
#restaurant
#Vegetarian
RAYMOND & LATTE ART…
🍋😂 “ぼくのラテアートだって!耳もっと大きいよね?” レモン
🍋🐷 “My ears are way bigger in real than on this café latte!!” Raymond
#citron_aoyama
#dogfriendly
#frenchbulldog
#restaurant
#Vegetarian
SUN AND DOGS’ DAY!
🍋😊レモンが出勤しました!みなさまと日曜日を過ごす準備万端です。本日は通常通り11:00~18:00(LO17:00)の営業です。お待ちしていまーす!
🍋🐷 He has arrived! And ready to spend this lovely sunny day with you at CITRON! We are open from the 11am to 6pm (last order 5pm). See you and your dogs!
#citron_aoyama
#restaurant
#vegetables
#Vegetarian
COMPANY ORDERS…
🍋😁 Happy Friday! 本日は企業さまへランチのお届け準備をしています。ランチは10セット以上からご注文を承っています。同僚とのランチやイベントなど、お気軽にお問い合わせください!
🍋😇 Happy Friday! CITRON team preparing a big order for a company today before delivery! If you wish to order more than 10 lunch sets for you and your colleagues or for private event, please contact us!
#citron_aoyama
#restaurant
#vegetables
#Vegetarian
MOUSSAKA GRATIN…
🍋☁ 3連休最終日!本日は夜8時(ラストオーダー7時)までの営業です。今週のオススメはベジタリアンムサカです。ナス、ミニトマト、マッシュルームに自家製ベシャメルソースを使った心も身体も温まるメニューを是非お試しくださいませ❤
🍋🤗 Chilly Monday! We are open until 8pm tonight (last order at 7pm). Perfect day for a hot gratin… This week we suggest you our vegetarian Moussaka with Eggplants, Cherry Tomatoes and Mushrooms with our homemade Béchamel sauce! Good way to warm body and hearts 💕
#citron_aoyama
#frenchbulldog
#restaurant
#Vegetarian
RAINY DAY AT CITRON…
🍋🐷 雨の朝ですね。濡れたTシャツはおとうさんが11時のオープンまで乾かしてくれています。今日は日曜日だからDogs Day。明日は祝日なので、お店は8時まで営業しますよ。雨やむといいですね。お店でお待ちしていまーす!(レモンより)
🍋🐶 “It’s Sunday and raining dogs and cats!! Dad hung my T shirt to dry up by 11am. I will be waiting for you for our weekly Dogs’ Day. Exceptionally we will be opening until 8pm today!! More time for more fun at CITRON! See you later” Raymond
#amikikuchi
#citron_aoyama
#production
#restaurant
#Vegetarian
CITRON ON TV…
🍋📺 先日MX Tokyo『菊地亜美の女子力向上委員会』の取材で菊地亜美さん、前園真聖さんにお越しいただきました!今夜8時放送です。お時間あれば観てくださいね〜!
🍋🎬 Dear CITRON friends, tonight do not miss the TV show “Kikuchi Ami no joshiryoku koujou iinkai” on Tokyo MX at 8pm. Ami Kikuchi and Masakiyo Maezono (@maezono_masakiyo) come to CITRON to taste our food! 😇
#citron_aoyama
#dogfriendly
#restaurant
#Vegetarian
🍋🐶 久しぶりに晴れ間が見えそうな日曜日!Dogs Dayです!6時まで愛犬とお食事をお楽しみいただけます。レモンも日なたぼっこしながらオープンを待っていまーす。
🍋🐷 Happy Sunday, Happy Dogs’ Day! Enjoy CITRON food along with your dogs today until 6pm. Raymond is waiting for you sunbathing until the opening!
#citron_aoyama
#dauphinois
#restaurant
#Vegetarian
LE GRATIN DAUPHINOIS…
🍋😍 ちょっと肌寒い日曜日です。こんな日はグラタンが食べたくなりませんか?ジャガイモ、グリルドオニオン、自家製ベシャメルソースのグラタンドフィノワはお店で育てているローズマリーがアクセント。オススメですよー!
🍋😋 Chilly day in Tokyo!! Perfect Sunday for a Gratin Dauphinois! Sliced potatoes, grilled onions, handmade béchamel sauce with Rosemary herbs from our garden! Miam!
#citron_aoyama
#dogfriendly
#frenchbulldog
#restaurant
#Vegetarian
RAYMOND THE SUPERVISOR…
🍋😬 3連休楽しんでいますか?明日18日(日)は夜8時まで営業いたします!いつもより遅くまでお食事ができます。遅くまで看板犬レモンと過ごせます!愛犬と一緒に、またはレモンに会いに、ご来店お待ちしています!!
😘🐖 Our CITRON team hope that you are enjoying this 3-day weekend! Exceptionally CITRON will be open from 11am to 8pm tomorrow night!! More chance to enjoy our food and spend time with Raymond as it is Dogs’ Day tomorrow!! Come with your 🐶
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
ENJOY A COLD BEER…
🍋🍺 金曜日です!夜は涼しくて過ごしやすくなりましたね。お仕事の後はCITRONで一杯いかがですか?
🍋☀ The weekend is starting!! Come and enjoy a cold French beer at @citron_aoyama after work!!
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
🍋🐷 本日のDogs Dayもたくさんの方にお越しいただきました。ありがとうございます!レモンにとっても幸せな日曜日になったと思います。
台風が近づいていますので皆さまご注意くださいね。少し早いですが、CITRONは明日から9月のメニューがスタートします!!
🍋🐖 THANKS everyone for coming to our weekly DOGS’ DAY!! You made Raymond very happy to have so many visits.
Stay safe with the typhoon coming and see you from tomorrow with the brand new September menu!!! YUMMY!
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
TARTE NORMANDE…
🍋😬 3時から6時はカフェ・グルマン(アフタヌーンセット)がオススメです!お好きなデザートとドリンクを選んでくださいね。今日からは山梨の桃を使ったタルト・ノルマンドもご用意しています!!
🍋😋 Everyday from 3pm to 6pm come and try our Café Gourmand (Afternoon Set) by selecting your favorite dessert and drink. From today you can try our Peach Tarte Normande made of beautiful Yamanashi peaches and almond paste! Fantastic flavors!!
#citron_aoyama
#mozzarella
#restaurant
#vegetables
#Vegetarian
TOMATO MOZZARELLA QUICHE…
🍋😋 明日からのメニューをチラッと^^
ミニトマト、モッツァレラチーズ、オレガノ、ディジョンマスタードのキッシュは絶妙な組み合わせなんです…この味をお伝えするのは難しい!是非食べてみてくださいね!
🍋☺ Small glimpse of next week menu starting tomorrow!!! La Tomate : Cherry Tomatoes, Mozzarella, Oregano and Dijon Mustard Quiche…. Fantastic mix of flavors… Come and try it!
#citron_aoyama
#restaurant
#vegetables
#Vegetarian
GLIMPSE AT NEW MENU…
🍋😍 今週のメニューを並べてみました^^ 明日も通常通り18時まで営業します。日曜日といえばDogs Day!看板犬Raymondも出勤予定です!!
🍋😬 Just a glimpse of our weekly menu at @citron_aoyama quiche, gratin, salad, dessert. We will be open tomorrow Sunday from 11am to 6pm. Raymond will be there for our weekly DOGS’ DAY!!!
#citron_aoyama
#restaurant
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EBLY GRATIN…
🍋💥 今週のグラタン「Eblyのリゾット」が人気です。グリルしたナス、モッツァレラチーズ、トマトクリームソース、お米の代わりにEblyというデュラム小麦を使っています。フランスではお馴染みのEblyを使ったリゾットは日曜日までのメニューですので、お急ぎを。きっと好きですよ〜!
🍋😇 Today let’s discover our new weekly gratin called “Risotto d’Ebly” Made with grilled eggplants, mozzarella cheese, a handmade bechamel mixed with tomato sauce, the rice has been replaced by our well-known wheat berries also commonly called “Ebly” in France. You will love it!! *Available until Sunday 6pm only!
#citron_aoyama
#mozzarella
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QUICHE CLOSE UP…
🍋💛 今週のキッシュです^^
グリルした玉ねぎとズッキーニ、タイム、モッツァレラチーズを層状に重ねています。お盆休みの方も、お仕事の方も、ぜひ味を確かめに来てくださいね!
🍋😍 Close up of our fantastic Quiche of the week : La Courgette. Layers of grilled onions and grilled zucchinis with thyme and mozzarella cheese. Let us know your thoughts after trying it during Obon holidays!! ^^
#anniversary
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BEAUTIFUL DINNER MENU…
🍋😊 みなさま、1周年のお祝いのお言葉ありがとうございます!
本日はシェフのDavidが作るディナーメニュー「ベジタブルプレート」をご紹介します。蒸したりグリルしたもの、火を入れていないもの、それぞれ歯ごたえなど異なる野菜をポテト入りビネグレットソースで召し上がって頂きます。食べないときっと後悔しますよ!
アニバーサリーウィークは7/11(日)までです!
🍋😍 Thanks for being so numerous to celebrate with us our First Anniversary at CITRON since Monday. We are delighted to hear your good wishes and congratulations about our small shop!
Today lets focus on our dinner’s menu, prepared everyday by Chef David. The picture shows our Vegetable Platter…steamed, grilled and raw vegetables with a potato-based vinaigrette, they are so beautiful that you will *almost* regret eating them. Bon Appetit!
Our 1st Anniversary week continues until Sunday! ^^
#anniversary
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APRICOT & ALMOND TART…
🍋😘 1周年アニバーサリーウィーク継続中です!写真は本日あっという間に売り切れてしまったアプリコットのタルトです。ジューシーなアプリコットとアーモンドペーストは説明不要の組み合わせ。明日もご用意する予定です!!
🍋😋 The First Year Anniversary week continues at @citron_aoyama! From today you could discover our new fruit tart: Apricot and Almond Paste. A perfect balance of juicy fruits and soft almond filling.
We will have more tomorrow and cannot wait for you to try it!! Bon appétit!!
#citron_aoyama
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CITRON….SALAD!
🍋😋 皆さま、今月のおすすめサラダ「サラダ シトロン」はお試しいただきましたか?ケールをベースにチェリートマト、グリルドオニオン、ニンジン、モッツァレラ、ファラフェル、デュラム小麦のトッピングで身体にいいものだらけ。レモンとチェリートマトを使ったCITRONドレッシングでさっぱりといただけるサラダです。冷たいスープか温かいスープ(写真は冷たいヴィシソワーズ)とパンが付くランチセットは今ならお飲物も無料で付けられます(写真は自家製レモネード)!1周年記念のフリードリンクキャンペーンは7/10(日)まで。お待ちしています!!
🍋😁 Today let’s focus on our new salad recommendation : CITRON salad. At lunch, the salad set (A set) is composed of the big salad with Kale, Cherry Tomatoes, Grilled Onions, Carrot, Mozzarella Balls, Falafel and Wheat; the CITRON dressing (base of lemon juice and cherry tomatoes); a cold or hot soup (Cold Vichyssoise on the picture), a hot bread AND the free drink! (Cold Lemonade on the picture). The Free Drink campaign continues until on Sunday 10th so don’t miss it!!
#anniversary
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HAPPY 1ST ANNIVERSARY 2
🍋😇 オープン1周年の今日、ご来店いただきました皆様ありがとうございました!今日から7月のメニューも始まりました!アニバーサリーウィークは7/10(日)まで。ランチをご注文の方には無料でドリンクをお付けしています!!ご来店お待ちしています^^
🍋😚 Thanks everyone for coming today to CITRON to celebrate with us our first anniversary and taste our brand new July menu! The celebration week with free drink at lunch time continues until Sunday 10th! We are waiting for you ^^
#anniversary
#celebration
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HAPPY 1ST ANNIVERSARY!!
🍋🎈🎉 【フリードリンクキャンペーンのご案内】Happy 1st Anniversary!!! CITRONは明日7/4(月)で1周年を迎えます!何もかも初めての1年でしたが、多くのお客様にお越しいただきました!いつも温かく見守ってくださる皆さまありがとうございます。
連日の蒸し暑さを少しでも吹き飛ばせるよう、明日7/4(月)から7/10(日)までフリードリンクキャンペーンを実施します!ランチセットをご注文のお客様に自家製レモネード、オーガニックコーヒー、マリアージュフレールの紅茶からお好きなドリンクを無料でお付けします!ご来店お待ちしています!
🍋💛🎊 Happy 1st Anniversary!!! On July4th 2015, your CITRON restaurant was opening its doors in Aoyama. Wow…it’s been a first year full of emotions and new experiences but also 365 days of meeting so many new people and repeating customers! Thank you so much for your endless support.
As the weather is getting insanely hot and humid, we are starting a FREE DRINK CAMPAIGN starting tomorrow (Monday 4th from 11am) and until next Sunday 10th!
For every lunch set (A salad, B quiche, C gratin) chosen, CITRON will have the pleasure to rehydrate its dear customers with a choice of Homemade Lemonade, Organic Coffee or Mariage Freres Tea… FOR FREE!! 😍
We are waiting for you to come and celebrate our first anniversary!! MERCI BEAUCOUP!! ^^
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
LV X CITRON
🍋💛 CITRONのレモネード×ルイヴィトン=フレンチリュクス!
🍋😄 French Luxury : Louis Vuitton bag x Citron Lemonade !
#citron_aoyama
#restaurant
#Vegetarian
🍋💛 夏はすぐそこ!パプリカ、ズッキーニ、トマトなど色とりどりの野菜を使った夏のメニューがスタートしました。これから来る本格的な夏に備え、旬の野菜で元気になれるメニューです。是非お試しくださいね! 【キッシュ】ラタトゥイユ、ズッキーニとグリルドオニオン
【グラタン】ほうれん草とポテト、ラザニア
【スープ】パンプキンポタージュ(冷)、ニンジン・ヒヨコ豆・ココナッツミルク(温)
🍋☀ Summer is at the corner!! Come and taste our new June menu at CITRON from today with lots of colorful vegetables : Bell peppers, Zucchinis, Tomatoes… Quiches : La Ratatouille and La Courgette
Gratins : Les Epinards and Les Lasagnes
Soups : cold Pumpkin Potage and hot Carrot, Chickpeas and Coconut Milk! ☀
#choualacreme
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#citronnade
#frenchbulldog
#restaurant
BIODERMA X CITRON
🍋🎉 BIODERMAの皆さま、ありがとうございました!Raymondも少しだけ有名人気分を味わえたり、イベントを楽しんでいました^^
🍋🎈Thanks @bioderma_japon for the amazing event and the fantastic opportunity given to CITRON! Raymond also had so much fun and enjoyed his short moment of fame ^^
#bestrestaurant
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#restaurant
#Vegetarian
SPRING IS COMING…
🍋😍 春はもうすぐそこ!CITRONは本日から3月のメニューが始まりました! – 春野菜のキッシュ
– ナス、マッシュルーム、リコッタチーズのトゥルト
– グラタン・ドフィノワ
– ベジタリアン・ラザニア
– ニンジンのポタージュ
🍋☺ Winter is gone! Welcome Spring! Come and try our new menu for March. – Spring Vegetable Quiche
– Eggplant, Mushroom, Ricotta Cheese Pie
– Dauphinois Gratin (Potato, Onions, Parsley)
– Vegetarian Lasagna
– Burdock, Potato, Onion Soup
– Carrot potage with Coconut Milk and Garam Masala spice
Bon Appétit!
#bestrestaurant
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#pictureoftheday
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BEAUTIFUL TRIPTYCH…
🍋😇 CITRONのタルトがアートに…
手前はRaymondタルト。色々描いてあります🍋🐶
奥に見えるのはジャガイモとタマネギのキッシュ、ほうれん草のトゥルトです。
🍋😍 When Art meets Food at CITRON…
Front: “Raymond” tart triptych!
Back: 3 Quiches “Les Onions” and 3 Tourtes aux Épinards…
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#restaurant
DOGS’ DAY WITH RAY…
🍋😁 今日はDogs Day! レモンも到着しています^^
6時までの営業です。レモンに会いに来てくださいね!
🍋😊Today is Dog’s Day and HE has just arrived… ^^
Please join Raymond and CITRON staff until 6pm with your dogs!
#citron_aoyama
#restaurant
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FEBRUARY MENU…
🍋😍 早いもので今日から2月ですね。今月からメニューは月替わりとなります!オニオンのキッシュ、アッシ・パルマンティエ(マッシュポテトのグラタン)、シェフズサラダなど今月の味を是非お試しください!!
🍋😊 Bye bye January, hello February and to our new monthly menu! Discover our new beautiful CITRON and Chef’s salads, our yummy Onion quiche and amazing vegetarian Shepherd’s pie!!
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明けましておめでとう!
🍋😉 あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします!
お正月に食べ過ぎてしまった方のためにヘルシーなサラダを新しくご用意しました。”CITRON”と”CHEF”、どちらもビーガンに対応しています。ヘルシーなサラダで新年のスタートはいかがですか?是非お試しください!
🍋😄 Dear customers, the CITRON team wish you a happy new year full of love and success!
If part of your new year resolution is to eat healthier like us, we prepared 2 new salads CITRON and CHEF. Fresh, vegan, healthy and super tasty!!!
Come try them ^^
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1000 likes!
🍋😍 祝!Facebookページ1000いいね!& Instagram 400フォロワー達成!!
皆さまの温かい応援への感謝を込めて、明日12/22(火)にシュークリームを無料サービスします!
ランチ+ドリンクセットをご注文の方にお好きなシュークリームを1つプレゼントします。CITRON からの少し早いクリスマスプレゼントです!是非お誘い合わせの上お越しくださいませ。ボナペティ!!
🍋😊 Dear CITRON customers, thank you for helping us reach 1000 likes on our Facebook page and 400 followers on our Instagram @citron_aoyama!!
To celebrate these two meaningful events, tomorrow Tuesday Dec 22nd, for every lunch + drink set ordered, CITRON will offer a free Chou à la crème with the flavor of your choice!!!
It’s Xmas before Xmas at CITRON!! Bon Appétit!!!
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THANKS FROM RAYMOND…
🍋🐾”きょうはさむいなか、ぼくにあいにきてくださり、ありがとうございました。きょうはいちにちじゅうおみせにいました。またみなさまにおあいできるのをたのしみにしています!” Raymond より
🍋🐖 “I was at @citron_aoyama all day!! What a fun time to meet all of you. Thanks to those who came to see me today in spite of this cold weather. See you soon!” Raymond
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RAYMOND & THE PEAR TART…
🍋☺ 新しく『ラフランスのタルト』が仲間入りしました!旬のラフランスとアーモンドパウダーにバニラの風味を加えて。フランス人なら香りだけで笑顔になる母の味です。Raymondのチェックの目が光る中、たっぷりの愛情を注いで作りました。ボナペティ!
🍋😁 CITRON’s new beautiful creation : la Tarte aux Poires. Made with La France pears, almond powder, handmade vanilla extract and a lot of pure love under the control of our dear Raymond. Bon appétit !
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PRIVATE (VEGAN) EVENT!
🍋😁 昨日はCITRONもお世話になっているAnimal Walk TokyoさんとARKさんのパーティーでした。楽しい夜になりました。みなさま、ご来店ありがとうございました!
🍋😊 An amazing private vegan party last night for our good friends of Animal Walk Tokyo and Animal Refuge Kansai – ARK. Thanks everyone for coming!
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AFTERNOON SET!
🍋😁 タルト・オ・シトロン、フォンダンショコラ、シュークリーム♡
こんな雨の日はデザートを食べて気分転換しませんか?甘いものが元気をくれるはずです!
🍋😍 Tarte au CITRON, Fondant au Chocolat, Choux à la crème… Indulge yourself and cheer up with one of our beautiful desserts in this rainy day!☔ Café Gourmand:お好きなデザートと飲み物で840円
Café Gourmand: 1 dessert + 1 drink = ¥840 😋
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NEW DINNER MENU!!
🍋😁 本日から新しいディナーメニューがスタートします!
友人や家族など食事を囲むことが多いシーズンですね。タブレ、ナスのキャビア、ウフココット、冬野菜のトゥルト、カネロニグラタンなど日本人には馴染みがないけどフランスでは誰もが知っている定番メニューも。フレンチビーガン&ベジタリアンディッシュでいつもと違う忘年会はいかがですか😉
🍋😍 Our new dinner menu starts tonight!
Come and discover our amazing French vegan and vegetarian dishes to share with your friends and family.
Taboulé, Caviar d’Aubergine, Oeuf Cocotte, Tourte with winter vegetables, Cannelloni gratin… A brand new experience of flavors!
Ideal for your year-end parties!! ☺
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EDDIE JONES!!
🍋😁 なんとなんと!今日は先日までラグビー日本代表のヘッドコーチを務められていたエディー・ジョーンズさんがご来店!スタッフのひとりは記念撮影をしていただき大興奮でした。エディーさん、ありがとうございました!!
🍋😊 Eddie Jones’ visit to CITRON made one staff more than happy today!! Thanks Eddie!
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PETIT PAIN…
🍋💛 自家製パン焼き上がりました!!
🍋😇 We just baked our own little breads! They are hot and beautiful!! Welcome to Paris!! 😉
First come first served…
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IT’S MONDAY… NEW MENU DAY ^^
🍋😉 初日から好評をいただいている新メニューのご紹介です。本日から2週間お楽しみいただけます! 【キッシュ】
・下仁田ネギとモッツァレラ
・三種のチーズ(パルミジャーノ、モッツァレラ、ミモレット)
・ブロッコリーとパルミジャーノ
・パスタとラタトゥイユ
・カリフラワーのポタージュ
・ニンジン、レンズ豆、ココナッツミルクのスープ
ヘルシーなベジタリアンフードを是非色々お試しくださいね!
🍋😍 It’s Monday!! Here is our exciting new menu for the next 2 weeks:
– La Poireau quiche with leek and mozzarella (picture)
– La Savoyarde quiche with 3 cheeses parmigiano, mozzarella and mimolette
– Le Broccoli gratin with parmigiano and broccoli
– Le Gratin de Pates with ratatouille and béchamel sauce – Not to forget our yummy vegan cauliflower potage and our amazing carrot, lentils and coconut milk soup!
Keep calm and eat “vegetarian healthy” at CITRON!
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🍋😇 本日はスペシャルデザートをご用意しています!キャラメリゼしたリンゴとアーモンド・クリームのタルトです!! マリアージュフレールの紅茶とご一緒にいかがですか。テイクアウトもできます。
🍋😁 Today’s (and tomorrow’s) Special: Tarte aux pommes caramélisées à la crème d’amandes. Our new CITRON piece of jewel to pair with a Marco Polo Mariage Frères Tea for example… Eat in or take away as always! Bon Ap’!
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EXCITING NEW MENU!!
🍋💛 11/22までのメニューのご紹介です!
キッシュはミニトマトとオニオン、又はほうれん草とリコッタチーズ。
グラタンはクミンを効かせたカリフラワーとジャガイモ、又はカイエンペッパーが効いたパスタとナス、トマトのグラタンです。
おまかせサラダも通常通り3種ご用意しています。
デザートのシュークリームもお忘れなく!
ご来店お待ちしています。ボナペティ!!
🍋☺ Our new exciting menu for the week of Nov 16th to 22th:
Quiche Cherry Tomatoes – Onion
Quiche Spinach – Ricotta Cheese
Cauliflower, Potato & Cumin Gratin
Pasta, Eggplant, Tomatoes & Cayenne Pepper Gratin
And always our omakase salads CITRON, Chef and Raymond without forgetting our delicious choux a la creme.
Bienvenue chez CITRON and Bon Appétit!
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HALLOWEEN MENU…
🍋😁 今週からCITRONはハロウィン・ウィークです!!かぼちゃと豆乳のポタージュ、ローストかぼちゃ入りシェフズサラダを是非お試しくださいね!
人気のキッシュは“ナスとミニトマト”または“ズッキーニとマッシュルーム”をご用意しています!
デザートにシュークリームもお忘れなく!シトロン、バニラ、フランボワーズ、ピスタチオ、チョコレートからお選び頂けます。ボナペティ!
🍋😄 This is Halloween week at CITRON!! Come and try our pumpkin soy potage and roasted pumpkin in Chef’s salad!
Our new delicious quiches “Eggplant & Cherry Tomatoes” and “Zucchini & Mushrooms” are also waiting for you! Finally you can always enjoy our beautiful choux a la crème: Citron, Vanille, Framboise, Pistache and Chocolat!
Bon appétit chez CITRON!
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DOGS’ DAY – EVERY WEEK!!
🍋😍 BIG ANNOUNCEMENT!
DOGS’ DAYのお知らせです!
今度の日曜日25日は毎月恒例のDOGS’ DAYを開催します。
そして、皆さまからのリクエストにお応えして、11月1日からは毎週日曜日をDOGS’ DAYといたします。毎週日曜日は愛犬と一緒にCITRONにお越しくださいね!
🍋😁 On Sunday 25th, CITRON organises its 4th edition of DOGS’ DAY! By popular request, Raymond made the decision of having our DOGS’ DAY on a WEEKLY basis!!!
From November 1st, all our dear customers will be able to take their lovely dogs EVERY SUNDAY to CITRON! ^^
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JUST MARRIED!!
🍋😄 誠に勝手ながら、10月24日(土)は貸切パーティーのため、17時閉店(ラストオーダー16時)とさせていただきます。
尚、翌日25日(日)は恒例のDOGS’ DAYです!お天気も良さそうです。みなさまのご来店お待ちしています!!
🍋💛 Saturday, October 24th CITRON will exceptionally close its doors at 5pm (last order at 4pm) for a wedding party. We are sorry for the inconvenience and will be waiting for you on Sunday, October 25th from 11am for our DOGS’ DAY!
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2 BEAUTIFUL QUICHES…
🍋😅 ジャガイモ・玉ねぎ・ローズマリーのキッシュ、それともズッキーニ・マッシュルーム・タイムのキッシュ?どちらにするか悩みますよね。それなら両方どうぞ!!
🍋😉 Potato, Onion, Rosemary or Zucchini, Mushroom, Thyme? Difficult choice!! Take both! ^^ Enjoy your weekend at @citron_aoyama!!
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PIECE FROM HEAVEN…
🍋😍 グラタンがおいしい季節になりました!新メニューのパスタグラタンはもうお試しいただけましたか?ミニトマトとバジル、手作りのベシャメルソースを使った自慢のグラタンです!是非お試しください!!
🍋😋 A piece from Heaven arrived on Earth and its waiting for you!! Come and try our new Pasta Gratin with Cherry Tomatoes, Basil and our homemade bechamel sauce. Yummy!!!
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DINNER SET ** 2590 YEN!
🍋😋 CITRONのお得なディナーセットをご存知ですか?毎日18時からご用意しています。シェフが厳選したトッピングのサラダ、お好きなキッシュまたはグラタン、グラスワイン・ビール・ノンアルコールドリンクからお好きな飲み物がセットになって2590円です。ヘルシーなディナーセットを是非お試しください!
🍋😊 Everyday from 6pm starts the Dinner menu at CITRON. For 2590 yen you get a generous salad with toppings selected by our Chef, the choice of one quiche or gratin and a glass of wine or beer or non alcohol drink. Come and try our healthy dinner set!
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TOKYO BEST RESTAURANTS!
🍋💛 Wow! We have been selected in “Tokyo Best Restaurant” magazine, a special edition from Pia Publishing.
CITRON has a double page in the best “Healthy” restaurants (5th section). Yeah!
🍋😍 ぴあMOOK『東京最高の美味食堂』で紹介していただきました!サラダのトッピングの写真がきれいでうれしいです。ありがとうございます‼
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AUTUMN MENU…
🍋💛 CITRONにも秋が来ています!新メニューのご紹介です。 ・シェフズサラダ:ロメインレタス、パスタ、ニンジン、パプリカ、プチトマト、インゲン、アーモンド
・キッシュ「ラ・ポワロー」:ネギ、グリュイエールチーズ
・キッシュ「ロベルジン」:ナス、フェタチーズ
・グラタン「レ・シャンピニオン」:マッシュルーム、ジャガイモ
・グラタン「レ・パスタ&ペスト」:パスタ、ズッキーニ、バジルソース
CITRONの新メニューで秋を感じに、是非お越しくださいませ!!
🍋😉 It’s Autumn at CITRON!
Here is the new menu! – Salade de la Chef” with Romaine Lettuce, Fusilli Pasta, Carrot, Red and Yellow Pepper, Cherry Tomatoes, French Beans and Almonds. – La Quiche aux Poireaux : leeks and Gruyere cheese – L’Aubergine: Eggplant and Feta Cheese – Le Champignon : Mushrooms and Potato gratin
– Le Pasta Pesto : Pasta, Zucchini and Bechamel Basil Sauce


langs: ja ja ja ja ja ru ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja zh zh zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja zh ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh zh ja kn ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja zh ja zh ja ja ja id zh ja ja ja zh ja zh ja zh zh fi ja ja ja ja ja ja ja zh ja hy zh ja ja ja ja en ja ja ja ja en

text:
女性は筋トレでもムキムキになりにくい?
個人差はありますが、同じ体重の男女では一般的に、女性の筋力は男性の60%程度で、上体だけで見ると50%、脚部で70%程度と言われています。しかし、筋力を筋の断面積で割った数値を見ると、男女差はほとんどなくなります。つまり、同じ体重でも比較的男性のほうが筋肉質なため筋断面積が大きく、これが筋力の違いにつながっていると考えられます。
したがって、女性でもしっかり筋肉をつければ、男性に負けない筋力を得られるでしょう。とはいえ、筋力増大に必要なホルモン分泌量の違いがありますので、ハードに筋トレを行ってもすぐにムキムキになることは、特に女性では起こりにくいのです。
セルフウェイトトレーニングで筋力アップ!
セルフウェイト(自重)トレーニングとは、ダンベルやバーベル、マシンなどを使わず、自分の体重を抵抗として使う筋力トレーニングです。よく知られているセルフウェイトトレーニングには、プッシュアップ(腕立て伏せ)、スクワット、プルアップ(懸垂)などが挙げられます。道具や設備がなくてもすぐに始められて手軽ですが、適切なフォームや方法で行わなければ効果が出にくいばかりか、ケガなどにつながりかねませんのでよく注意しましょう。
セルフウェイトトレーニングは、筋力のみならず、持久力やバランス力、体幹力、全身の機能性(動きの質)、安定性と姿勢の改善、柔軟性や可動性も改善できるファンクショナルトレーニングの一つです。バーベルやマシンを使った筋力トレーニング以上の効果が期待できるかもしれません。加えて、トレーニングの継続性や利便性が高く、経済的な負担を軽減できるため、ぜひ活用したいところです。
セルフウェイトトレーニングは女性にどんな効果がある?
セルフウェイトトレーニングは、女性にとって特に以下の3つの点で効果が見込まれます。女性にとってのセルフウェイトトレーニングのメリットも確認しておきましょう。
加齢とともに影響を受けやすい女性の骨の健康維持にも、筋力トレーニングが有効です。特に閉経後の女性では、エストロゲンの分泌低下による骨密度の減少で、骨粗しょう症のリスクが高まります。セルフウェイトトレーニングでは、マシンを使ったトレーニングと比べ、体重を支えるための姿勢維持や動作が必要とされますので、骨への刺激が大きく骨の健康維持に有効と考えられます。
40歳を過ぎたころから、筋量は著しく低下していきます。筋量低下は基礎代謝の低下につながり、体脂肪が蓄積しやすい体質になってしまうのです。体脂肪が増えると高血圧や心不全など心臓循環系の疾患や、糖尿病などの代謝系の疾患のリスクを高めます。これら疾患リスクを抑えるためにも筋量を維持・増加させ、体脂肪が過剰に蓄積されないよう、体脂肪を有効に消費しましょう。
セルフウェイトトレーニングを行うと、セルフエフィカシー(自己効力感)やセルフエスティーム(自己肯定感)を高められるとされています。トレーニングを適切な方法で計画的に行うと、早かれ遅かれ、何らかの結果が得られるでしょう。
例えば、「腕立て伏せが1回もできなかったのに5回もできるようになった!」などの達成感は自信につながり、その自信が仕事や子育てなどにも役立ちます。また、自重で全身を意識することは、自己を見つめ見直すことにもつながり、そこにトレーニング効果が重なると自尊心の向上に役立ちます。
セルフウェイトトレーニングを実践しよう
では、セルフウェイトトレーニングを実践してみましょう。代表的なセルフウェイトトレーニングのやり方を写真付きでご紹介しますので、ぜひ実際にやってみてくださいね。
女性におすすめのセルフウェイトトレーニング
男性と比較して、女性の体は腰部が広く、左右のバランスをとるために、股関節や膝関節への負担が大きくなります。したがって、これらを鍛えるため、膝関節を使ったエクササイズ(スクワットやランジなど)や股関節を使ったエクササイズ(ヒップアダクションやヒップアブダクション、ヒップブリッジなど)を中心に行うと良いでしょう。
また、女性は比較的男性と比べて上体の筋力が低い傾向にあり、仕事や家事など日常生活での背中や腰、肩への負担も大きいことから、これら上体の各部位も意識してトレーニングしましょう。胸部や肩前部、上腕後部を使うプッシュアップ、腹部や腰部などの体幹を使うプランク、背中や肩後部を使うローイングやプルアップなどが有効です。
代表的なセルフウェイトトレーニング
以下、代表的なセルフウェイトエクササイズです。下記「セルフウェイトトレーニングの注意点」も心がけながら、ぜひ取り組んでみてください。
①スクワット:大腿四頭筋(大腿前部)・大殿筋(臀部)・ハムストリング(大腿後部)
②フロントランジ:大腿四頭筋(大腿前部)・大殿筋(臀部)・ハムストリング(大腿後部)・腸腰筋(股関節)
③サイドランジ:大腿四頭筋(大腿前部)・大殿筋(臀部)・大腿内転筋(大腿内側)
④プッシュアップ:大胸筋(胸部)・三角筋(肩前部)・上腕三頭筋(上腕後部)
⑤パイクプッシュアップ:大胸筋(胸部)・三角筋(肩中部)・上腕三頭筋(上腕後部)
⑥ディップス:上腕三頭筋(上腕後部)・三角筋(肩前部)
⑦プルアップ:広背筋(背上部)・脊柱起立筋(腰部)・三角筋(肩後部)
⑧ローイング:広背筋(背上中部・肩甲骨周辺)・三角筋(肩後部)・上腕二頭筋(上腕前部)
⑨ヒップブリッジ:大殿筋(臀部)・ハムストリング(大腿後部)・脊柱起立筋(腰部)
⑩ヒップアブダクション:大腿外転筋(大腿外側)・小殿筋(臀部)・中殿筋(臀部)
⑪ヒップアダクション:大腿内転筋(大腿内側)
⑫シングルレッグデッドリフト:大殿筋・ハムストリング(大腿後部)・脊柱起立筋(腰部)
⑬プランク:腹直筋(腹部)・腹横筋(腹部)・脊柱起立筋(腰部)・腸腰筋(股関節)
⑭サイドプランク:腹横筋(腹部)・内腹斜筋(腹脇部)
⑮バードドッグ:脊柱起立筋(腰部)・大殿筋・三角筋(肩後部)
⑯クランチ:腹直筋(腹部)
⑰ヒールレイズ:下腿三頭筋(ふくらはぎ)
⑱トゥレイズ:前脛骨筋(すね)
セルフウェイトトレーニングの注意点
最後に、セルフウェイトトレーニングを行う際の注意点をご紹介します。セルフウェイトトレーニングを行うときには、ぜひ以下の5つのポイントを心掛けながら行いましょう。
大腿筋群など、大きな筋群を使うエクササイズから始めよう
小さな筋群(たとえば下腿筋など)から始めると部分的な疲労が起こり、その後の大筋群を使ったエクササイズを行う際に十分な刺激や効果が得られないケースがあります。また、多くの筋が動員されるほど有酸素的な負荷も加わるため、有酸素能力も高められます。
個々の関節が関与する動きのバランスを取ろう
例えば、プッシュアップなどの押す動作で胸部や肩の前部をトレーニングする場合、次にプルアップやローイングなどの引く動作を伴うエクササイズを行い背部や肩の後部をトレーニングすると、関節の動きや活動筋のバランスを取れます。
一つの関節を中心に動きのバランスを取ることで傷害の予防になり、動作効率を改善するのにも役立ちます。また、エクササイズを交互に行うことは、血流を一方の活動筋から他方の活動筋へ交互に移動させられるため、心臓循環系の働きを高められます。上体と脚部のエクササイズを交互に行うのも有効です。
姿勢や身体の位置を変えたり、体重を支持する部位を変えたりすることで、強度を調整できます。たとえば、プッシュアップではつま先でなく膝で体重を支えたり、フロアではなくベンチまたはソファの上に手を置いたりすれば、負荷を軽減できます。
何回、何セット行えばいい?
各セルフウェイトエクササイズは、1セットあたり8回から12回繰り返します(姿勢を維持するエクササイズは10秒~60秒以上)。これを2セットから4セットくらい行うと良いでしょう。セット間には2分程度のレスト時間を取るのがおすすめですが、レスト時間を短くすれば有酸素能力を高めることにもなります。どちらが良いかは、体調や目的を考慮して決めましょう。
セルフウェイトトレーニングは、週2回から3回実施しましょう。1回あたりのトレーニングでは、全身のさまざまな筋群を使えるよう、8~10種目のエクササイズを実施するのがおすすめです。ただし、最初は、2~3種目を各1セット、週1~2回程度と無理のない範囲で始めると良いでしょう。
セルフウェイトエクササイズは器具を使わなくても実施できるため、自宅のちょっとしたスペースでも行えますが、常に安全には留意してください。周りに家具や壊れやすいものなどがあると、体をぶつけたり、物が落ちたり倒れてきたりすることもありますので要注意です。
また、屋内での実施は時間帯や天候の影響を受けにくいメリットがありますが、屋外の階段やベンチなどを使うことでも有効なエクササイズができます。晴れた日や日中にはぜひ、屋外でのトレーニングも併用すると良いでしょう。
女性は性ホルモンの関係上、筋トレをしても男性と比べてムキムキになる可能性は少ない反面、男性に負けないくらいの筋力を得ることもできます。筋量維持だけでなく、骨の健康や自己肯定感の改善にも有効です。自分の体重を利用するセルフウェイトトレーニングなら、ダンベルやバーベル、マシンなどの特別な道具を使わなくても手軽に始められます。今回ご紹介したトレーニングを参考に、注意点には気をつけながら安全かつ効果的に行いましょう。
彦井浩孝NPO法人チャレンジ・アスリート・ ファンデーション理事長
彦井浩孝NPO法人チャレンジ・アスリート・ ファンデーション理事長
スポーツ栄養学の観点からも、運動やスポーツにおけるマグネシウムの働きには注目すべきところが多くあります。にがりを水や飲料に薄めて使用することで、スポーツや運動を楽しむ方が日常から手軽に海からの自然なマグネシウムを摂取することができます。
オレゴン州立大学健康人間科学研究科博士課程修了。博士(Ph.D.)。NPO法人チャレンジ・アスリート・ファンデーション理事長。横浜市病院協会看護専門学校非常勤講師。


langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en zh ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja sv ja fr ja de ja de ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en ja ja ja

text:
10kg痩せたときの1日のスケジュール
大幅なダイエットには継続が大切
10kg痩せるまでに失敗したダイエット方法
3歳からクラシックバレエを習っていたにも関わらず、これまでモデルのようなボディになったことがない!!
そんな私は、間違った方法でダイエットをしていたんです。
ダイエット食品(スープ、スムージー、)
ダイエットサプリ        …etc
挙げだすときりがないのですが、私には凝ったダイエット方法は合いませんでした。
酵素やダイエット食品の味が苦手で、置き換えダイエットをしようとしてもできなかったんです。酵素は「美味しい!酵素1杯でお腹にたまる!」と口コミサイトによく書かれていますが、デブの私はまったくお腹にたまりませんでした。
バナナダイエットやトマトダイエットなどの、同じ物を食べ続けるダイエットは3日くらいで嫌になりました。
同じ経験をしてきた人もいるかと思いますが、ダイエットあるあるですよね。では、どうすれば痩せるのでしょうか。意外にも確実に痩せる方法は、シンプルなものでした。
10kg痩せる方法① 食事制限が1番痩せる
ぶっちゃけ「食事制限」が1番痩せます
当たり前のことじゃん!と思うかもしれませんが、食べないって我慢と自己管理が重要で、耐え抜くのは難しいんですよね…。
仕事柄、外に出たときは必ず外食ですし、会社の飲み会が多かった私。外食するときはお店で1番ヘルシーな料理を選び、飲み会では食べる量を減らすためにゆっくりと箸を進めていました。
外食や飲み会がないときの食生活
朝食:おにぎり1個orヨーグルト
昼食:サラダチキン、サラダ
食事制限は徹底して、1日のカロリーを500~700kcalくらいに抑えていました。
ちなみに、上で紹介したメニューだと600kcalを超えないくらい。朝食約150kcal、昼食約100kcal、夕食150kcalです。とくにダイエット中のおでんはおすすめで、カロリーの低いおでんや大根、こんにゃく、はんぺんは10~30kcalとかなり低いんです。
カロリー制限だけじゃなく「量」にも気を付けて
気を付けていただきたいのが「量」!いくらカロリーの低いものを選んで食べていても、量が多ければ意味がありません。
ボクサーは、カロリーメイトやビスケットを食事にします。高カロリーかつ量が少ないものを食べることで、体の重さを軽くするようです。
結局、脂肪吸収を抑えるサプリなどは効果が目に見えて分かりませんよね。私は「目に見えない・体で実感できない」ものはあまり信用していません…。食べないほうが断然効果を感じられますよ◎
10kg痩せる方法② 運動はジョギングがおすすめ
運動嫌いの東保です。とにかく運動オンチで、今までダイエットをするときも「極力運動はしたくない!!」というなまけっぷり。3~5kgは食事制限ですぐに痩せても、それ以降はスピードダウン…。結局リバウンドして、ダイエットは成功しませんでした。
10kg痩せたとき日課にしていたのが、「ジョギング」です。
走るのって痩せるんですよ。夏は外!冬はジム!暑い場所を選んで走っていました。
ちなみに私は「15分ジョギング→5分ウォーキング→15分ジョギング→・・・」と、ジョギングとウォーキングを交互に繰り返していました。どちらも有酸素運動ですが、交互に繰り返すことで脂肪燃焼効果が高くなり、運動時間も長くなることで痩せやすいんだとか。
その日の体調に合わせて、毎日4km~6km走っていました。
10kg痩せたときの1日のスケジュール
私が10kg痩せたときの1日のスケジュールはこんなかんじ。
8:00  朝食におにぎり
9:00  お仕事スタート。昼食はサラダとサラダチキン
17:30  お仕事おわり
18:30  仕事帰りにそのままジムでジョギング(4~6km)
20:30  帰宅。夕食はおでんやもずく、豆腐など
21:00  半身浴(1~2時間)
これが毎日の日課で、飲み会の後もジョギングと半身浴は必ず行っていました。
※お酒を飲んだ後に運動や長時間お風呂につかることは危険なので真似しないでね!
ちなみに、体重計は毎日朝起きたとき・夜寝る前に乗りましょう。朝と夜の体重が同じになるように調整していけば、順調に痩せることができます。
大幅なダイエットには継続が大切
やっぱり大切なのは「継続」です。
先ほど紹介したスケジュールも、スルスル痩せていくのが楽しかったから続けられました。「明日は何kg落ちるだろう」と毎朝・毎晩体重計に乗ることが楽しみでしょうがなかったです。
と、ここまでダイエットについて語ってきましたが…
5kgのリバウンドに成功したんですけどね!!(@_@)
暴飲暴食とジョギングの中止でリバウンド。継続の大切さに身をもって痛感しました…
夏に向けて私もこれからまた頑張るので、みなさんも一緒に美を手に入れていきましょう!
フリーライターの東保希美です。恋愛や美容関係のコラム記事、ブランドやロゴのコンセプト、webコンテンツ記事、インテリア関係の記事を執筆しております。 実在するものを美しくご紹介・ご説明するのが得意です。話し口調から説明文まで幅広く対応いたします。
【孤独のグルメの裏話】松重豊の孤独な撮影秘話!その話マジ?
のんちゃん執筆週誌1 :はじめてみました。
フリーライターの東保 希美(ひがしほ のぞみ)です。 好きなものはごはんと猫! 美容、恋愛、グルメのジャンルが特に多く、企業のメルマガやブログも担当中。 ※ご依頼は“ランサーズ”でのみお受けしております。メニューの「ランサーズ」を押すとプロフィールページへ飛びます。※


langs: ja en en ja en en ja en en ja en en en ja en ja ja en en ja en en en en ja en en ja ja ja en en en en

text:
「池の水 人の心に 似たりけり 濁り澄むこと 定めなければ」(法然上人御作)
長松寺の境内には、いろいろな木々があります。長松寺という寺号のとおり、松は多く、自然に芽が出て育ったりします。最近、自然に出てきて十年経った赤松、黒松、山桜を客殿から見える場所に移植しました。そのほかにも、椿、山茶花、金木犀、萩、榧、大山蓮華、モミジ、樒、柿、銀杏、金柑、蜜柑等々の木々が四季を彩ります。そうした自然の中で少しでも心を癒していただければ幸です。


langs: ja en ja ja ja ja ja ja ja ja en en ru ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja fr ja fr ja ja ja ja ja fr ja oc ja de ja en ja ja ja ja ja ja ja en en en

text:
「このたび我が国の長い天皇の歴史を改めて振り返りつつ、これからも皇室がどのような時にも国民と共にあり、相たずさえてこの国の未来を築いていけるよう、そして象徴天皇の務めが途切れることなく、安定的に続いていくことをひとえに念じ、ここに私の気持ちをお話しいたしました」と。
陛下は「皇室がどのような時にも国民と共にあり」「象徴天皇の務めが途切れることなく、安定的に続いていくことをひとえに念じ」とお述べになっておられた。これは、皇位の安定継承と皇室の存続を切実に願われるお気持ちの、率直なご表明以外の何ものでもない。その上で、国民が衆知を集めて、最善の方策を速やかに決定し、実施するよう、陛下は“バトン”を国民に渡された。
にも拘(かかわ)らず、徒(いたずら)に躊躇逡巡(ちゅうちょしゅんじゅん)するばかりか、改めて聖断をお願いするなど、国民の責任を放棄する「甘え」と言う他ない。側室が不在で、非嫡出による継承が排除された条件下において、皇位の安定継承を可能にする具体的な方策は、無用なノスタルジーを排し、理性的・論理的に考えれば、自ずと決まって来る。答えはもう出ている。
政府も、明らかに“正解”を理解しているようにしか、見えない。だけでなく、既に国民の多数がそれを支持している事実がある。だから、真に求められているのは、政治(政府・国会)の“当たり前”の判断だけだ。


langs: ja ja ja ja ja ja de ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja en ja en ja ja ja ja ja ja en ja ja

text:
2周目でReactの文法理解とエラー解消とリファクタリングをしたいが、いったん後回し。
制作物の制作の流れと使ったReactの作法・・なぞりながらおおまかな考え方は理解できた。Javaだったらどういう書き方をするか、どう動きそうかと思い出しつつ学習をすすめた。
教材とは関係ないが、ENJIN始動後に購入したMacのセットアップ・keybordや机椅子に至るまで周辺環境の整備から、実際の開発環境構築。これらは苦手で随分時間をとられたが、どの現場に行っても最初は設定から始まるし、パフォーマンスを上げるために必要なものが何かを分かっていないと良い結果が出づらい。なので、これも学習のうち、と割り切った。
マークダウン記法に初めて触れた。仕事で使うツールでも早速マークダウンで書くようにした。
Netlifyでのデプロイ。→今後もっと細かい設定をしてみる。
コーダーという立場ではつい見逃しがちな、基礎のディレクトリ構造や設計にあたっての原則について触り程度だったが触れられていて細かい気づきが多かった。解説も丁寧。
何事も(セットアップ含め)初動を早く!まずは触ることから。食わず嫌いではなく、とにかくやってみる。
Reactについては、状態管理のところを詳しく理解したい。本格的な文法はまだまだこれから…。
他言語、FWの習得と復習。違いを比較。
実務ではnuxtの理解が急務で勉強せざるを得ない為、実務で触れないReactをあえて選び、強制的に入門できて良かった。文法やふるまいの章に入ってからはおもしろく、わくわくしてきた。
このわくわく感を忘れないうちに優先度の高いnuxtの勉強、JSの勉強を進めつつ、この課題に戻ったら何周か回って理解が深くなっていることにニヤニヤして、エラー解消とリファクタリングしてアップデートさせていきたい。フロントの知識はすぐ廃れるというけれど、こういう学習サイクルでも少しづつ知識と経験の蓄積をして積み重ねていれば、フロントのトレンドが変わっても対応できるはず。何はともあれ、手を動かすことを使命としたい。
Webデザイナーだったけどデザイン苦手で、コーダーとして生きていくと決めました。 ゆくゆくはフロントエンドエンジニアになりたいと思っているので、勉強します。


langs: ja ja ja nb en ja tr ja en ja ja ja en ja ja ja en en en en en en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ru ja en ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja en

text:
That was really fun  and very interesting !  I think that Akta is a very
important part of Nichome.  I didn’t know that Nichome had Sooo many gay
bars.  This volunteer work is for everyone’s safety so doing it feels
good!  I wanna volunteer at Akta again!
I wrote the English just in case my japanese is wrong I’m not very good
with grammar lol.  Anyway send it in if you can !
ボランティアに応募する
メールで事前申込をして、当日19時半から簡単なオリエンテーションを受ければOK!
チームに分かれて先輩と一緒に活動するので安心です。1回から参加できます!あなたもレッツ、デリバリー!


langs: ja en en ja en en ja ja en en en en en en en ru en en en en en en en en en en en fr en en en en en en fr es lt en fr fr en en en fr en en en en en en en fr en en en en en es en en en fr en ja en ja ja zh ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja en ja ja en en de en ja en en de en ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en en zh en en en

text:
I eat pretty much whatever I see! New, limited edition items are my favorite.
Cheetos Chicken Fries From Burger King
On September 14, 2016, Burger King launched "Cheetos Chicken Fries" for a limited time at participating locations.
On the launch day, there's a poster on the outside.
The menu inside had a movie clip that Chester Cheetah was running around.
They had a Burger King crown with Cheetos Chicken Fries, and my husband asked one.
The box had Chester Cheetah's leopard pattern with sunglasses, and the mouth was yellow beaks that regular Chicken Fries' box has.
There're 9 Chicken Fries inside and they had Cheetos scent.
They're freshly fried and very hot.
Cheetos flavored breading was crispy and the white meat was juicy.
The aftertaste had some Cheetos flavor and they're tasty without any sauce or with ketchup and BBQ sauce.
The most delicious way to eat it was to combine with fries.
The glasses were cut out in the frame.
Cheetos Chicken Fries: 4.59 dollars (before tax)
Other items I reviewed from Burger King.
Poutine À La Burger From Burger King
Mallorca de Mantequilla
Chicken Fondu
Red Velvet Oreo Shake
A.1. Halloween Whopper
Buffalo Chicken Fries
Méchante Poutine
Classic Grilled Dog
Chili Cheese Grilled Dog
Jalapeño Chicken Fries
Extra Long Buttery Cheeseburger
Chicken Nuggets
Angriest Whopper Sandwich
Extra Long Philly Cheeseburger
Mac N' Cheetos
Smokey Whopper Jr.
Other Cheetos I've reviewed.
Baked! Cheetos
Cheetos Cheddar Jalapeño
Cheetos Bag Of Bones White Cheddar
Cheetos Sweetos
Cheetos Mix-Ups Flamin' Hot & Cheezy Mix
Cheetos Shrimp Salt Flavor
Cheetos Winter White Cheddar Puffs
Mac N' Cheetos
Cheetos Popcorn
2016年9月14日、バーガーキングは期間限定で「チートスチキンフライ」を発売した。
写真: https://www.bk.com/menu/chicken_n_more
発売日に買いに行くと、ポスターが貼ってあった。
店内のメニューにも載っていて、チェスターチータが動画に現れた。
チートスチキンフライがデザインされたバーガーキングの冠があり、旦那が1個もらって
箱はサングラスをかけたチェスターチータのヒョウ柄で、口は通常のチキンフライと
同じ鳥のくちばしだった。
中には9本のチキンフライが入っていて、チートスの香りがした。
チートスの味がする衣はサクサクで、胸肉はジューシーだった。
後味にほんのりチートスの香りがし、何もつけなくても、ケチャップやBBQソースを
つけても美味しかった。
ポテトと一緒に食べるのが1番美味しかった。
メガネの部分がちゃんとくり抜かれていた。
チートスチキンフライ: 4.59 ドル(税抜)
これまでに書いたバーガーキングの商品は以下。
ハラペーニョ フロマージュ
フレンチトーストスティック
モッツァレラスティック
プーティン ア ラ バーガー
マヨルカ デ マンテキーヤ
レッドベルベット オレオ シェイク
A.1. ハロウィンワッパー
バッファローチキンフライ
アングリー プーティン
クラシック グリルド ドッグ
チリチーズ グリルド ドッグ
ハラペーニョ チキンフライ
エクストラロング バタリー チーズバーガー
アングリエスト ワッパー サンドイッチ
エクストラロング フィリー チーズバーガー
マック アンド チートス
スモーキーワッパー ジュニア
チートス チェダー ハラペーニョ
チートス バッグオブボーンズ ホワイトチェダー
チートス ミックスアップス フレーミングホット&チージーミックス
チートス えびしおあじ
チートス ウィンター ホワイトチェダー パフ
マック アンド チートス
チートス ポップコーン
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Taking photos is one of my hobbies. I've taken tons of photos of food and tried new plates I was interested in. Thanks to my friends' idea, I started this blog. It's like my footsteps of my food journey.
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なので、第一印象で、「きれい・かわいい」と感じた色を買いましょう。
又、願い玉は、健康や長寿といった願い事にも効果があると言われています。
そのため、両親や祖父母に願い玉を買って、プレゼントするという人も多いようです。
更に、ペットを飼っている場合、ペットの長寿祈願に願い玉を買う人も増えています。ちなみに、健康や長寿を願う人は、赤やオレンジなどのエネルギッシュな色の願い玉を選ぶケースが多いようです。
こうして見てみると、「良縁」「健康」「長寿」といった、「人生の質を上げる」という願い事に効果的のようですね。
逆に、「宝くじに当たりたい」といったような「棚からぼた餅」的な願い事には、あまり効果がないようです。
又、願い事が叶ったら、烏須井八幡神社まで願い玉を返しに行くと良いそうです。やはり、お礼参りに行って、感謝の気持ちを伝えることが大切なのですね。
願玉効果? 尾道で叶った願い事を一挙紹介!
願玉は、良縁結びのお守りということで、やはり良縁が叶ったという人が多いようですね。
中には、「思ったよりも早く結婚までこぎつけた」という人までいるそうです。もちろん、良縁成就のためには、本人の努力も大切だと思います。
でも、それが叶うと信じて前向きに頑張っている人を応援してくれるのでしょうね。
又、いくつか目についたのが、「子供を授かった」という喜びの声です。
先ほどもお話したように、願い玉は、健康に関する願い事を叶える効果もあると言われているお守りでしたね。
なので、「子供を授かった」という効果があっても、不思議ではありません。良縁成就に比べると、こちらに関しては、まだ喜びの声は多くはありません。でも、「子供が欲しい」という願い事が叶った人がいるのも事実です。
更に、「願玉を買った後、お見舞いに行った病人の方が元気になった」という声も見かけました。
もしかしたら、願い玉と烏須井八幡神社の気が、良い影響を与えたのかもしれませんね。これに関しても、明確な根拠はありませんが、信じたくなるエピソードの1つです。
やはり願い玉は、「欲を満たす願い事」ではなく、「人の幸せ」を叶えてくれるお守りのようです。
願い玉に頼り切ってしまうのは良くありませんが、信じて毎日身に付けるといいことがありそうですね!
尾道の須井八幡神社にある願い玉は、良縁成就に効果的なお守りとして有名です。そのため、連日、たくさんの女性が参拝に訪れ、良縁成就を祈っているそうです。
又、健康や長寿といった願い事にも、大きな効果があると言われています。
更に、子供がなかなかできなくて悩んでいた人にも、願い玉が力を貸してくれたというエピソードもありました。叶えてくれる願い事は色々ですが、人の幸せをやさしく後押ししてくれるお守りのようですね。
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特殊状態の種類によって、複数の状態が重なるものがあります。ただし、重ならないものは、後からかけられた状態に上書きされます。
上書きの例1:「ねむり」のポケモンに、「マヒ」のワザを使った場合、重ならずに後からかけられた「マヒ」が上書きされます。
上書きの例2:「どく」のポケモンに、「どく」のワザを使った場合、重ならずに後から使った「どく」が上書きされます。
ポイント5:特殊状態は2つの場面で処理する
「ワザを使うとき」に処理するものと、「ポケモンチェック」に処理するものがあります。
※ポケモンチェックとは、おたがいの番の後にポケモンの状態を確認すること。詳しく知りたい人は下記の記事を読んでみてください。
ポケモンカード | ルール | ポケモンチェック
こんにちは。かなめです。 この記事では、ポケモンカードの対戦ルールのうち、「ポケモンチェック」について解説していきます。これを読めば、ポケモンチェックとは何なのかがわかります。 また、既にポケモンチェックについて知ってい...
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特殊状態の特徴のまとめ
特殊状態には5つの種類があり、複雑な要素もあるので、覚えるのが大変ですよね。
しかし、特殊状態をコンセプトにしたデッキではないかぎり、1回の対戦で複数の特殊状態を目にすること多くないと思います。
とはいえ、特殊状態を覚えれば確実に強くなれるので、ポイントを表にしてまとめてみました。最初のうちは、この表を確認することで、簡単に覚えられると思います。ぜひお役立てください。
前の項目のポイントのおさらいとして、特殊状態のクイズを用意しました。全部で5問ありますが、それぞれ問題→解答→解説の順番で記載しています。
もし、解答に迷ったら、前の項目の表を確認すると答えがわかりります。もちろん、答えを飛ばして解説を見てもOKです!
「こんらん」は「ワザを使うとき」と「ポケモンチェック」どちらで処理する?また、どんな方法で処理をする?
ここをクリック「こんらん」はワザを使うときに処理する。
「こんらん」はワザを宣言したあと、コインを1回投げてオモテなら、ワザは成功する。ウラならワザは失敗し、ワザを使ったポケモンに3個ダメカンをのせる。
ここをクリック「こんらん」状態のとき、コインを投げてウラなら「ワケもわからず自分を攻撃してしまった」と覚えておくと良い。
特殊状態の目印として、カードの向きを変えるものは、「ねむり」「マヒ」とあと1つは?
ここをクリック「ねむり」「マヒ」「こんらん」の3種類は、カードの向きを変える。
「ねむり」と「マヒ」はヨコ向き、「こんらん」はサカサマにする。
「どく」と「やけど」は向きを変えずマーカーをのせる。
ここをクリック「こんらん」はサカサマと覚えるとよい。「こんらん」と「サカサマ」は共に4文字。
バトル場から、にげられなくなる特殊状態は2つある。それは何?
ここをクリック「マヒ」と「ねむり」の2つは、にげたりできない。
この状態のとき、ワザを使うこともできない。
ここをクリックヨコ向きになっているポケモンは、にげたり、ワザを使ったりできないと覚えるのが良い。
「どく」「やけど」はマーカーをのせるだけ、「こんらん」はサカサマなのでできる。
他の特殊状態と重なるものがある。その状態を全て答えよ。
ここをクリック「どく」と「やけど」は他の特殊状態と重なる。
ここをクリックマーカーをのせるものは重なり、カードの向きを変えるもの同士は重ならない。
また、「どく」同士、「やけど」同士は特殊状態は重ならない。
重ならない特殊状態は、後からかかった状態に上書きされる。
特殊状態の処理の中で、ダメカンを使うものを全て答えよ。
ここをクリック「どく」と「やけど」と「こんらん」はダメカンを使う。
ここをクリックダメカンを使う「どく」「やけど」「こんらん」は、それぞれダメカンをのせる個数が異なる。また、「こんらん」はワザを使うときに、ウラが出た場合のみダメカンをのせる。
5つもの特殊状態を一度に暗記するのは難しいことだと思います。ですから、特殊状態のワザを使うデッキで積極的に対戦するのはいかがでしょうか。
特殊状態の処理方法が判らなくなったら、前の項目にある特殊状態の表をぜひ活用してください。
特殊状態から回復する方法
対戦において強力な効果のひとつの特殊状態ですが、対処する方法もあります。これで自分のポケモンが特殊状態にされても焦ることはありません。
また、自分が特殊状態を使うデッキを選んだ際には、相手に何をされたら困るか知っておくと、そのデッキを上手く使いこなせるはずですよ。
特殊状態を回復させるのは、3つの方法があります。
トレーナーズの効果で回復する
とても単純な話ですが、「特殊状態を回復する」という効果のトレーナーズを使うことです。代表的なのはサポートの「ポケモンセンターのお姉さん」。他にもいろいろあるので、探してみてくださいね。
ポケモンセンターのお姉さん
自分のポケモンを1匹選び、そのポケモンのHPを「60」回復し、特殊状態もすべて回復する。
Vスタートデッキ鋼 ジュラルドン(SD)など
ベンチポケモンと入れ替える
特殊状態はバトルポケモンしかなりません。ベンチにもどると、特殊状態は全て回復します。ですから、「にげる」を使って、ベンチポケモンと入れ替えれば良いのです。
しかし、「マヒ」と「ねむり」のときは、にげることができません。
実は「にげる」を使わなくてもベンチポケモンと入れ替えることはできますが、それはどんな方法でしょう?
正解は「ポケモンいれかえ」などの入れ替える効果のトレーナーズを使うことです。「入れ替え」は「にげる」と異なることを覚えておくと便利です。
自分のバトルポケモンをベンチポケモンと入れ替える。
Vスタートデッキ鋼 ジュラルドン(SD)など
ポケモンは進化をすると、かかっていた効果と特殊状態はすべてなくなります。
進化について詳しく書いた記事もあるので、こちらも読んでみてください。
ポケモンカード | ルール | 進化退化
こんにちは。かなめです。 ポケモンカードで強くなるためには…「進化」やのルールを覚えることも、そのひとつです。何故なら進化をすると、進化前のポケモンより強いステータスを得られるからです。これを覚えれば、あなたはまた強くなる...
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また、レアなケースですが、退化をしても、進化と同様に特殊状態はすべてなくなるので、頭の片隅に置いておいてください。
様々な状況での特殊状態
ここまでで既にあなたは特殊状態について、とても詳しくなりました。しかし、特殊状態というのは、とても奥が深い。持続して与えられる効果のため、様々な問題に直面することがあります。
この記事の最後の項目として、特殊な状況下での特殊状態の解決方法を説明していきます。今まで覚えた内容の応用となるものもありますが、応用が利かないものもあります。
そのため、これから説明する概念は、そのまま覚えることをオススメします。しかし、これらは対戦において、滅多に発生しないレアケースのため、気に留める程度でも問題ありません。
「すなかけ」と「こんらん」
ワザ「すなかけ」の効果を受けた「こんらん」のポケモンがワザを使う場合、「すなかけ」のコインと「こんらん」判定のコインは、どちらを先に投げるべきか。
次の相手の番、このワザを受けたポケモンがワザを使うとき、相手はコインを1回投げる。ウラならそのワザは失敗。
Vスタートデッキ闘 ルカリオ(SD)など
「すなかけ」の効果で投げるコインと、「こんらん」の判定で投げるコインは、「どちらもワザを使うとき」である。
「すなかけ」のコインが先。そのコインがオモテなら、「こんらん」判定のコインを投げます。
「テクノバスター」と「こんらん」
「こんらん」のポケモンが、ワザ「テクノバスター」を使う際に、「こんらん」判定のコインを投げてウラが出たため、ワザは失敗し、自分にダメカンを3個のせました。次の自分の番、この《ゲノセクト》はワザを使えますか?
次の自分の番、このポケモンはワザが使えない。
強化拡張パック「伝説の鼓動」(S3a)など
《ゲノセクト》のワザ「テクノバスター」は、次の番に自分自身がワザを使えなくなる効果がある。「こんらん」判定でウラが出た場合でも、この効果を受けたことになるかどうか。
次の自分の番、この《ゲノセクト》はワザを使えます。ワザは失敗しているので、「テクノバスター」の「次の番、このポケモンはワザを使えない」という効果も受けません。
「やけど」と「ねむり」
自分のポケモンが「やけど」と「ねむり」になっている場合、ポケモンチェックのとき、どちらから処理すればいいですか?
「やけど」と「ねむり」は、どちらもポケモンチェックで処理する特殊状態である。それらの処理に優先順位があるかどうか。
「やけど」が先。ポケモンチェックでは、特殊状態は「どく」⇒「やけど」⇒「ねむり」⇒「マヒ」の順に処理をする。
自分のポケモンが《ベトベトン》の「さんばいどく」の「どく」を受けているとき、《ヒドイデ》の「どくのしょくしゅ」を受けた場合、ポケモンチェックでのせる「どく」のダメカンの数は何個になる?
相手のバトルポケモンをどくにする。このどくでのせるダメカンの数は3個になる。
強化拡張パック「爆炎ウォーカー」(S2a)など
相手のバトルポケモンをどくにする。
拡張パック「ムゲンゾーン」(S3)
「さんばいどく」の「どく」が、通常の「どく」に上書きされるかどうか。
「どく」でのせるダメカンの数は1個になる。種類に関係なく、同じ「どく」という特殊状態のため、後からかかった「どく」に上書きされる。
「きぜつ」のタイミング
自分と相手のポケモンが「どく」状態で、共に残りHPは10。ポケモンチェックでどちらが先に「きぜつ」する?
ポケモンチェックの処理に優先権があるかどうか。
どちらも同時に「きぜつ」する。おたがいのポケモンチェックが終わったら、「きぜつ」判定をします。すべてのチェックが終わったときに、残りHPを超えるダメカンがのっているポケモンがいたら、それらを同時に「きぜつ」させます。
同時「きぜつ」の処理については下記の記事を読んでみてください。
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特殊状態は5種類あり、それぞれを覚えるのは本当に大変です。ですから、実践を重ねて少しずつ覚えていくことをオススメします。
今回はここまでです。それでは皆さん、良いポケモンカードライフを。
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3. 相手の予定をイメージする
コミュニケーションの質を上げる4箇条
冒頭でお話しした通り、コミュニケーションの質によって、仕事の成果やスピードには大きな差が開いてきます。
例え自分一人で行っていると思われる仕事でも、必ずどこかで誰かと繋がっています。必ずクライアントはいるわけですしね。一人でできる仕事ってないですよ。
では、上手なコミュニケーションとは何ぞや?という所ですが、これには以前恩師から言われた4箇条が今でも心に染みています。
別に、上手くやろうというスキルや小細工は必要ないんです。非常に当たり前な、ちょっとした親切・気配り・優しさがあれば、コミュニケーションは上手く行きます。
【ほぼ日刊】ガジェットへの想いを語るだけ
Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラムにて、ぼくの持っているガジェットについてあれこれ語る記事を公開中!いわゆる "レビュー記事" とは違った、ぼくの道具にかける想いをただただ自分勝手に語ります。ほぼ日刊更新中。
1. レスポンスを早くする
メールでもSkypeでも、相手からの投げかけに対しては、極力早い返信をするようにします。
投げ返すのではなく、打ち返すぐらいのスピード感です。一回キャッチするのではなく、飛んできたボールに対しては反射的に反応できるようになるとベストなのです。
レスポンスが遅くなる主な原因は、決断できないことにあります。
しかし、別にすぐに決断をする必要はないのです。そうではなく、自分の結論をさっさと出すことが大切なのです。
「決断するための材料が少ないので、少し時間を貰いたい。水曜まで待って欲しい」というのも1つの結論です。
結論が遅くなってレスポンスの遅延が発生すると、相手は不信感やモヤモヤが積もってしまいます。
2. 提出資料のクオリティを上げる
自分以外の誰かに渡す資料には、分かりやすいようにして上げる工夫が大切です。"自分が理解できるから良い" ではありません。
例えば、私はウェブディレクターという職なので、修正の依頼をデザイナーさんに投げることがあります。
この時、正直クライアントから来ている修正内容をそのまま投げた方が楽です。何の手も加えずに、ただただデザイナーさんに放り投げる。これが本当に楽。
しかし、クライアントからの修正というのは、結構分かりにくい。熟読すれば理解できるけど、結構時間がかかるってケースが多いのです。
もしくは、紙の原稿に赤ペンで修正点を書き、それをPDFで送ってくる場合。これも、テキストデータを拾えないので、いざ修正をするとなると時間がかかります。
こういうとき、ディレクターの方で原稿を起こしたり、分かりやすく明確な資料にまとめてからデザイナーさんに渡すと、喜ばれる事が多いのです。
クライアントからの修正を丸投げしても、きっとデザイナーさんは理解できます。しかし、そこをディレクターが引き取って、デザイナーさんの時間を肩代わりして、分かりやすい資料としてまとめ上げるんです。
それが、ちょっとした気配りというもの。
3. 相手の予定をイメージする
相手の状況を少しでも考える余裕があると、コミュニケーションはスムーズになります。
例えば、クライアントへの請求書発行を経理の方に依頼するとします。これを、月末ギリギリになって10件も依頼したら、経理の人からイヤ〜な顔をされることでしょう。
月末なんて、経理の人にとっては一番忙しい時。いろんな物の締め切りがあり、加えて同じように請求書の発行を求める人が押し寄せるのですから。
ちょっと考えれば「月末は忙しいだろう→前もって発行してもらおう」という発想になり、2日でも3日でも前に依頼をかけられます。
相手がどういう状況にいるか、これからどういう状況になりそうか。相手の立場をイメージできると、相手からは喜ばれます。
メールやSkype、チャットワークなどなど。コミュニケーションツールが発達した現在ですが、今も基本は直接のコミュニケーションです。
従って、メールなどのコミュニケーションの後の、ちょっとした一声が大事だったりします。
特に、頼みにくいことなどは、ちゃんと声をかけてフォローをするようにしましょう。直接愚痴を言われるのが嫌だからと、メールだけ投げて終わりにすれば、後々の関係性を悪くしてしまいます。
「直接声かけるとか、何のためのメールだよ」と思うかもしれません。私もそう思っていた時期があります。
しかし、コミュニケーションとは、時に非効率に価値を見出すものなのです。
上っ面だけのコミュニケーションスキルなんて必要ありません。
例えば、私の妻。妻はこういう "人との接し方" が非常に上手いのですが、別に何か特別に勉強してきたわけではありません。
ただただ人よりも周りが良く見えていて、そして "ちょっと先" を読む力に長けている。だから人の欲しがるものがわかるし、先回りして気を配ることができるんです。
人とのコミュニケーションで大切なのは、相手への優しさです。ホント、それだけな気がします。
それでは、今日はこの辺りで。
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コロナの禍中で生まれた旅行気分に浸れる「オンラインツアー」。zoomを使って海外在住者が現地の観光スポットを案内してくれます。海外渡航ができない現在は自宅で家族みんなで世界中を旅してみませんか。今回はオンラインツアーの概要や魅力をご紹介します。
旅行会社・旅行サイトが提供する「オンラインツアー」とは
新型コロナで移動の自粛、海外渡航の制限が開始して以来、旅行業界は壊滅状態。しかし、人々の娯楽はなくなりません。旅行会社、旅行サイトが新たに提供を開始した「オンラインツアー」が現在旅好きの間で大人気となっています。オンラインツアーとは、海外在住者がスマホやビデオカメラを持って、観光スポットを歩いて現地の様子をzoomを使って伝えます。参加者は自宅に居ながらにしてリアルタイムで世界を旅行した気分に浸ることができます。
オンラインツアーの費用相場
オンラインツアーの費用相場は1回の参加につき2000~6000円が平均となります。海外在住者の生活圏内の移動であれば安く済むのですが、世界遺産や郊外の観光エリアなど、遠方に足を運ぶ場合は移動費などもかかるので、その分オンラインツアーの費用も高くなる傾向にあります。また、当然ですがヨーロッパよりもアジア地域の方が現地の物価が安い分、オンラインツアーの費用も低くなる傾向にあります。
想像以上に楽しめるオンラインツアー!魅力はどこにある?
しかし、オンラインツアーと聞くと「旅行は現地を自分で歩くから旅行なのに……」と否定的な意見も少なくありませんね。実際このオンラインツアーはコロナ禍で生まれた旅行会社の苦肉の策でもありますが、実は参加者の多くがリピーターとなっていて、定期的に参加しているのがデータから分かります。
「確かに自宅だと旅行気分に欠けるけど、リアルタイムの配信だから臨場感がある」
「家族みんなで1人分の参加費用で視聴することができるので、やっぱり安い」
「もし気に入ったら、コロナ明けに実際行こうと思っている。最高の下見として利用している」
といった意見が多く見受けられました。
ユアスタジオでオンラインツアーに参加した世界旅行!
ユアスタジオでも海外在住者の配信者によるオンラインツアーを不定期で開催中。世界各国に居住している海外在住者がそれぞれ個性的なメニュー(旅プラン)を提供していますので、好きなプランにお申し込みいただくことができます。配信ツールはzoomを使うので、パソコンやスマホ、タブレット端末でも視聴が可能。また、「〇〇に行ってほしい」といった要望を配信者に交渉することもできます。
是非ユアスタジオでオンラインツアーを体験してみてください。
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ブライダルフェアは友人と参加してもOK!
私は式場を契約後のブライダルフェアだったのですが、プランナーさんから「結婚式の参考に是非旦那さんと来てみませんか?」とブライダルフェアのお誘いを頂いた際、日取りが旦那の仕事の都合がつかない日だった為「例えば、友人と参加しても良いですか?」と聞いてみると、「全然良いですよ、是非!」とのお返事をいただきました。
よってブライダルフェアは友人と参加しても全然OK!
式場契約前のブライダルフェアでも、片方が本気で結婚式場を探しているならば基本的にOKな式場がほとんどです。心配な方は事前に確認しておけば当日安心してブライダルフェアに望めますね。
当日もスタッフの方、外部の業者の方、どの方も友人と来ている私のことを変な目で見てくることは一切なく、丁寧に案内や説明をしてくれました。
しかも当日はドレス試着会も行われていたのですが、「友人と一緒に着ることはできますか?」と聞くと「はい、是非お二人で試着してみてください!」と快く受けてくださり、本格的なカメラマンさんに友人とのドレスツーショットも取っていただきました。
中には両親や家族総出で参加している方、それから一人で来ている方も見かけましたので、必ずしも彼とブライダルフェアに行かなければいけないという事はないんですね。
こんな感じで、大体はブライダルフェアの友人との参加はウェルカムです。式場としては将来友人やその親戚などが式を挙げる際の口コミ元になり宣伝にもなりますからね。
友人と参加する事のメリット
しかも、友人とブライダルフェアに参加する事でメリットもあります。
思わぬアイデアや提案を貰える
自分一人や彼と行くだけでは気づけない、思わぬアイデアや提案をもらえる事があります。
私の場合は模擬挙式を見た友人から「司会をやってみたい」との提案を頂きました。そして当日は実際に友人にお願いし、親族や他の友人からも大好評なとても素敵な結婚式を挙げることができました。友人とブライダルフェアに参加していなかったら、こんな挙式は絶対に叶わなかったです。
女性ならではのアドバイスが貰えることもあります。例えばドレスの試着で客観的に見てどんな色、デザインが似合っているかなど。自分では気づかなかった意外なデザインを友人に進められて着てみたらめちゃくちゃしっくりきた、なんてこともあるかもしれません。彼と来たのでは絶対にもらえないような意見を聞くことができるのは友人と来たならではのメリットですよね。
友人とのブライダルフェア参加は、単純に楽しかったです!!模擬挙式での演出1つ1つで泣いたり歓声を上げたり、引き出物展示会では「これ可愛い!」「素敵すぎる!」のオンパレード。試着ドレス1つ選ぶのにも「これ着てみたい!」「これも似合いそう!」と会話が途切れることを知らず、始終盛り上がりっぱなしでした。
無料で1つのテーマパークを訪れた気分でした。めちゃくちゃ楽しかったです。もう式挙げちゃったけどもう一回行きたいくらいです(笑)
友人と参加する際に注意すべき点
メリットもありますが、友人と参加する際には注意しなければいけない点もあります。
引き出物などの内容のネタバレ
引き出物や引き菓子など、ブライダルフェアで出会った品で一目ぼれしてしまった商品があった場合、うっかりその場で決定してしまうと友人には「当日の引き出物、引菓子はコレ」という事がバレてしまい、ワクワク感を半減させてしまう事になります。
もし一目ぼれした商品があったとしてもその場では決めず、品番などをメモっておき後に契約する事で友人へのネタバレを防ぐことをできます。
式場契約後の場合は演出などのネタバレにも注意
私のように式場契約後のブライダルフェアの場合は、演出などの内容も友人にバレてしまわないように注意しましょう。
うっかりプランナーさんとの打ち合わせで内容のことを話してしまうと、「こんなことやるんだな」とバレてしまいこちらもまたワクワク感を半減させてしまう事につながりますので、質問等があっても打ち合わせは後ほど、友人がいない場でする事が望ましいですね。
如何でしたでしょうか。ちょっとした注意点に気を付ければ、友人とのブライダルフェア参加は友人と参加したからこそ得るものがあり、しかもめちゃくちゃ楽しめるのでとてもオススメです。
友人と行った際でも、必ず彼とはブライダルフェアで得て来た情報を共有する事を忘れないでくださいね。
ブライダルフェアに参加する際は特典のつく予約サイトから参加予約をすると商品券がもらえたりといろいろお得です。各サイトの特典や特徴を比較した記事がありますのでこちらもどうぞ。
結婚式場見学予約サイトおすすめ厳選3社!お得な所、安くなる所はどこ?
ちなみに友人とのドレスツーショットを撮ってもらった際、友人が男性のカメラマンさんに「ちなみに女性同士の結婚式とかって担当した事ありますか?」とついうっかり口を滑らしてしまい、「担当した事はないですけれど、・・・そういうのもあるんでしょうね」とめちゃくちゃ戸惑っていた事は当日私の中で一番のハイライトでした(笑)
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text:
その頃「イベントの力で学生を幸せにする!」という夢があって、いきなり事業をおこして・・・。
父が鉄工所を経営、母親が司会業、おじは花屋、おばは美容室で、今は弟もレストランを経営している・・・など、サラリーマンがいない家庭で育ったので、雇われるという発想がなかったんですよね。
学生時代に開業しつつも、イベント会社に勤めることになったのはどういった経緯からですか??
学生が一人でやっていても仕事が来なかったんです(笑)。
そんな時、大学のゼミの先生に、「イベントを仕事にしたいなら紹介したい人がいるよ!」とイベント企画の社長を紹介いただきました。それが大学3年生の時。静岡の大学を休学して上京し、その会社に入りました。インターンという立場ではありましたが、様々な仕事を任せてもらえたので、社会人同様の働き方でした。1年間の休学後も引き続き東京を中心に仕事をしながら、週に1~2回静岡で大学に行くという生活でした。無事卒業してそのままイベント会社で社会人のスタートを切って少し経った頃、静岡でシェアハウスをするのにぴったりな物件が見つかったんです。
東京で働きながらも、静岡を常に意識していたんですね。
東京生活で感じたことは、「東京の学生は、様々な機会に恵まれている!」ということでした。東京はたくさんイベントもあるし、社会人と接する機会も多い。
一方、地方ではそういう機会が乏しいなと感じました。
そうしたことから「地方の学生」にとってプラスになる事業をしてみたいと思ったんです。「シェアハウスを通じてならきっとできる!」と思って、会社の仕事も忙しかったのですが、シェアハウス事業をスタートすることにしました。もちろん僕のシェアハウスでは、社会人との交流など、学びとなる機会の創出を意識して運営しています。
これが1枚目の名刺です。
名刺2:会社員(住宅営業)
〜静岡にUターン&転職、生活の柱の住宅営業開始!〜
シェアハウスを実際に立ち上げてみてどうでしたか?
資金難になりました(笑)。転貸借という形だったので、入居者がいなくてもオーナーには家賃を払わないといけない。カップラーメンで過ごす日々でしたね。東京で働きながら、静岡での活動も行う。交通費もかかりましたしね〜。
その後、東京のイベント会社を辞めて、地元の静岡にUターンしました。静岡を本拠地にしたい!という思いと、結婚が決まったことがきっかけです。
Uターン後は、静岡に本社をもつ住宅営業の会社に就職しました。
シェアハウス運営1本でいくと思いきや、、、就職したんですね!それはなぜですか??
実はシェアハウスの立ち上げに参画していただいたのが、今僕が所属している住宅営業の会社でした。
大学時代からずっと物件を探していましたがなかなか力を貸してもらえる会社がなかったのですが、探し始めて2、3年目くらい立った時に今の会社が協力してくれたんです。
そして、いざ静岡に戻るタイミングで相談をしていたら、社長からうちの会社にこない?と声をかけていただき入社することになりました。住宅会社の営業マンが2枚目の名刺です。
シェアハウス事業も軌道に乗ってきていましたが、それ1本で食べていくだけの収入はなかった。僕の事情などを理解いただいた上で、一緒に働かせてもらえるのはとてもありがたかったです。
イベントと住宅販売営業、なかなか違う仕事のように思えますが、業種転換のハードルはなかったですか?
最初からそう思っていた訳ではないのですが、やってみると共通項も多かったです。
住宅購入は人生で一番大きなイベント。その住宅購入というイベントをディレクションしていくという意味では似ているんです!
イベントのピークは本番当日。住宅購入は多くの場合、建ててから引き渡すところがピークになります。そのピークまでにいかにお客さんに納得してもらって、気持ちよくお金を払ってもらうか、そんな点も似ていますね。
名刺3:起業/イベント会社設立!
〜コロナ禍に、会社員でありながら起業する〜
そして今年は3枚目の名刺であるイベント会社、「アウトオブドア」を立ち上げられました。今どんな感じですか?
はちゃめちゃです(笑)。2019年の夏からアウトオブドア(イベント会社)の立ち上げの準備をしていましたが、ちょうど新型コロナが拡大して。はじめはそんなに長引かないだろうと楽観視して4月22日に設立したのですが、翌週に緊急事態宣言が出ました。
なんという時期・・・・。
なんでこのタイミングで起業されたのですか?
実は東京のイベント会社を退職してからも、「うちのイベントを手伝って!」という依頼がいくつか来ていました。
当初は個人で受けられる範囲で・・・と考えていたのですが、会社の規模が大きいクライアントから「法人化してくれればもっと仕事をお願いできるんだけど」と言われ・・・。イベントを軸に、ゆくゆくは法人化したいなとも思っていたので、「じゃあ今やるか!」と、コロナ真っ只中に法人化しちゃいました!(笑)
自分が想定していないタイミングでチャンスが来たときでも、他の名刺=収入があったので、飛び込める勇気を持つことができました。
3枚の名刺それぞれ異なるお仕事をされているなぁという印象だったのですが、お話を伺うと今までの経験や学び、実践してきたことが、今に繋がっている気がしますね。
意図的に繋げたつもりはないのですが、結果的にはそうですね。繋がっていない仕事はないと思います。
今までの自分のキャリアを意味付けするためにも、繋がりを見出していくことは大切だと感じます。
せっかくなら今までの経験は生かしたいですよね。
– 時間とお金のホントのところ –
3つも名刺あって、時間足りるの!?
個人事業主(シェアハウスオーナー)、会社員(住宅営業)、経営者(イベント企画会社)という3枚の名刺を持っているわけですが、どうやって時間をやりくりされていますか?
まず1番の中心は、正社員として雇用してもらっている住宅販売営業の仕事です。本来であれば週5フルタイムでという条件になりますが、自分の事業をやりたいということも社長に伝えていたので、ある程度実績をあげることで働き方を自由にさせてもらっています。
そんなわけで、週3~4で住宅営業、それ以外を、4月に立ち上げたイベント企画会社のアウトオブドアの仕事に使おうと思っていましたが・・・コロナが思ったよりも深刻で・・・。当初依頼があったイベント案件がほぼなくなり、住宅販売営業を週5で行っていました。
シェアハウスは月1回の住人会議がありますが、それ以外は何かトラブルが発生したとき対応するくらいです。立ち上げ時は色々手がかかったけど、今はシェアハウスの住民たちが自主的にやってくれています。軌道に乗った・・・ということかな。
なるほど!3つといっても比率が異なるんですね!
そうですね、ただ、アウトオブドアの仕事として、最近オンラインイベントが出てきました。例えば最近では、静岡県立大学のオープンキャンパスのオンライン化で、ウェブサイトや動画制作などを担当しました。コロナでリアルイベントは吹っ飛んだけど、オンラインイベントが増えてきましたね。
ずばり収入の比率はどうなってる?
アウトオブドアの仕事も増えていて、収入面の割合も増えてきてるんでしょうか?
住宅販売営業:6〜7 シェアハウス:3〜4 アウトオブドア:0くらいですね。
なんでアウトオブドアが「0」かというと、売上自体はあるのですが、今期は役員報酬をもらわないと期初に決めたんです。イベントの仕事はあっても個人の懐に入ってくる収入はゼロというわけです。
まさに会社員と経営者の違いですね!
会社員の場合、働いた分のお給料が毎月担保されているけど、立ち上げ当初の会社で売上の見通しが立たないときは、期初に自身の報酬をコントロールすると。
会社員を辞めて独立する形を選択していたら、コロナの打撃もあり今頃死んでたと思います。今は結婚して子供もいるし、家も買ったところですし。収入自体は確保しなきゃならない。
夢を追う人って現実を追っちゃいけないような感じがしていて。でも駿矢さんは結構リスクヘッジもしてますよね?
社長って夢追い人に見えて、裏ではいろんなリスクヘッジを考えているはずです。ビジョンはしっかり伝えるけど、堅実にやっていくことも大事。もしくは、社長がそういうタイプでないなら、ちゃんとリスクヘッジできる副社長がいるとか。
ただただ夢追ってるだけだと、自分探しから帰ってこなくなっちゃうので(笑)。
後編は、駿矢さんが考える「ボクらが働く意味」と「名刺を増やしてみたい人へのメッセージ」です。お楽しみに〜!
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とある数万年前。長い時間をかけてはるか南から流れて来たゆえに独特な地形や生態系をなしこの土地には日本列島の植物の90%の種が暮らしています。
そんな不思議で壮大な地理的ストーリーを持つ多様で豊かな自然環境を持つ伊豆半島は本当に奥が深く、四季を通し様々な景色やアクティビティやグルメで私たちを楽しませてくれます。