langs: ja zh zh zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh zh en zh en zh en zh en zh en vi en zh en en en ja en ja en en en zh en zh en en en vi en zh en en en zh en ja en en en en en en en en en zh en en en ja en en en zh en zh en ja en zh en ja en en en zh en zh en en en zh en en en ja en ja en ja en ja en zh en zh en en en ja en en en zh en en en zh en

text:
1 3.懷念的未來~ Longing Future~ 美しい星の上できっとあなたへと届けたい翼にのせてしなやかな声をみんなが ... なやかな声をみんなが共に生きていこう美しい星の上でこの蒼い星の上
5 52.あなたと共に生きてゆく ション52.あなたと共に生きてゆく作詞坂井泉水作曲織田哲郎陽だまりの中で手をつないで歩いたい ... ないわ見守って優しくあなたと共に生きてゆく小さな幸福抱きしめ切ない痛みさえも分かち合えるから ... えも分かち合えるからあなたと共に生きてゆく今は誰よりも心強い愛して傷つくことおびえてた日はもう遠い静かに時間 ... れ孤
9 19.オリンポス・ハネムーン タンの風よ吹き抜けてあなたと私祝福してね少女の頃に夢に見た通り雲一ツない青い空だわたわわになった恋す ... った声に涙ぐむそうよあなたと共にこれから先き生きてゆくのトラモンタンの風よ運んでね二人のために幸福の日
14 9.オリンポス・ハネムーン タンの風よ吹き抜けてあなたと私祝福してね少女の頃に夢に見た通り雲一ツない青い空だわたわわになった恋す ... った声に涙ぐむそうよあなたと共にこれから先き生きてゆくのトラモンタンの風よ運んでね二人のために幸福の日
17 5.Endless My First Love ンパターンだねと笑うあなたが Changeよそいきの My heartくずれるように近くなる忘れない ... いこのときめきを風と共に流されても I'm happy just to be with you I
18 2.懐かしい未来~longing future~ 美しい星の上できっとあなたへと届けたい翼にのせてしなやかな声をみんなが ... なやかな声をみんなが共に生きていこう美しい星の上でこの蒼い星の上
20 11.佇遮做會得ê代誌- with OKAN and friends こからできることを今あなたにできることを今ここからできることを今私にできる愛を(把現在開始可以做的事 ... こからできることを今あなたにできることを今ここからできることを今私にできる愛を(把現在開始可以做的事 ... こからできることを今あなたにできることを今ここからできることを今私にできる愛を(把現在開始可以做的事 ... を感じて強く生
21 1.海色 海色に溶けてもきっとあなたの聲がする大丈夫還ろうってでも世界が全て反転しているのならそれでも ... ているのならそれでもあなたと真っ直ぐに前を見てて今願い込めた一撃爆ぜた She was splend ... 消えてもずっときっと共にあるっていつの日か変われるってでも私の全てが幻だとしたらそうそれでも ... としたらそうそれでもあなたと奇跡のようこの
22 3.Noble Heart 界が終わる日が来てもあなたは最後まで戦うのでしょう強い瞳に宿す輝きが本物の気高さを証明するわ心の宝石 ... ていたの果てなき理想共に行きましょうふたりに相応しい生き方だものきっと大きな力うまれるわまた次の高み ... いを馳せる心の宝石があなたを選ぶ迷わず手をとって開く世界悲しみにも負けない誇りで弱ささえも包み込ん
23 2.ここから、これから。(サリヤ人) れるから強くなれそうあなたのために泣かないよってあいさつこれからもっと話してみたいつらかった惡い夢の ... てる強くなりましょうあなたと共にがんばろうって決めたよここから緣(えん)がつながる先の運命が明るくなって欲し ... てる強くなりましょうあなたと共にがんばろうって決めたよここから緣がつながる先の運命が明るくなって欲し
24 19.be with you.(音樂盒版本) der桜舞うこの道をあなたと並び歩いている風はまだ肌寒いけど何か幸せ一歩ずつ重ねては今日という日が明 ... そう信じてもいいよねあなたとだから今私はここにいる足を止め立ち止まり ... る足を止め立ち止まりあなたは空を仰いでいる風に包まれながら穏やかな表情で一秒って本当はとっても長い時 ... 束さえ大切なのだからあなたと共にいるこ
25 1.story 時がなだめてく痛みと共に流れてく日の光がやさしく照らしてくれる説明する言葉もムリして笑うコトもしなく ... ある孤独じゃ重い扉も共に立ち上がればまた動き始める一人じゃないから私がキミを守るから ... ら私がキミを守るからあなたの笑う顔が見たいと思うから時がなだめてく痛みと ... 時がなだめてく痛みと共に流れてく日の光がやさしく照
26 3.オーバーフロー oki Shiiyaあなたを知って温もり知って一人じゃないこと知りました話を聞いて苦労を知って本当の ... て苦労を知って本当のあなたを知りました励まし合って手を取り合って思いやり忘れること無く時間が経って形 ... 僕の事を愛してくれるあなたに寂しくたって苦しくたって何も心配は要りません ... 何も心配は要りません共に笑って過ごした日々があ
27 2.見えない私と見える僕 ないみたい恋をしてるあなたにも見えないみたい今日も ... 見えないみたい今日もあなたの笑顔を見て今日も私は幸せなの空は飛べるし楽しいけど愛しいその目にはわたし ... かってるそう思う回数あなたを愛してく私秘密あるの悪い事をしてるの見えない体でこっそり手助けを ... 体でこっそり手助けをあなたが喜んであなたが幸せでいてくれるな
28 1.英雄運命の詩 う隔てる世界を埋めてあなたに会いたい身を焦がすその愛が分かつまで人は叫んだ正義をその旗を高く掲げ先人 ... た物語となり暁旅立つあなたと共になる This is our fat
29 1.ブライト の笑顔を僕は宿して今共にいて交わしあって消えないように強く青く ... えないように強く青くあなたと私の鼓動と願いが伝え合うなにか風になるいつか煌めく奇跡はいつも目の前に流 ... の笑顔を僕は宿して今共にいて交わし合って消えないように強く青く青く青く青くあの鳥の群れに恥ずかしが
30 3.感情 想を込めてた僕だけどあなたへのものだけは良くも悪くも心の声あの頃の方が優しかったなんて口をとがらせな ... 笑っていてほしいんだあなたの隣で生きたいんだ泣き笑って許しあって365日 ... て許しあって365日あなたのそばで未来を見据えた時の覚悟数十年後の今を想像先の事はわからない現状めく ... 好きだよ」これからも共にいくぜ日常積み重ね
31 7.流れる星に花束を 博隆・岩永知佳もしもあなたの何かをひとつ分け合えるとしたら僕は痛みを選ぶだろう抱えすぎてる荷物を僕に ... と軽くなるから世界があなたを傷つける夜もあるそれでも前を向いている ... れでも前を向いているあなたに僕ができることその答えはただひとつ ... その答えはただひとつあなたを想うことただそれしかできないけど流れる星に重ねる想
32 8.君がいるから えない暗闇の中でも「あなたの未来は私の夢だよ」って誰より願って抱きしめてくれた小さな君が僕が歌う答え ... たいと胸の奥が疼いた共に生きていくそれぞれ歩いた過去をなぞりながら二人永遠の夢と愛を探すのだろう何
33 3.AWAKE 孵化する凛と立つ背中あなたの声がやさしく響く'力は脆いだから歌うよぼくはそう生きた沈黙の代わりに誰も ... 出し前を向いていよう共に足下に近づいてくる振動がある Awake memories of the
34 8.PRAYING RUN する僕に誰かが言ったあなたは強い人怖いものはもうないでしょそんなわけない違うよ僕は止まるのが本当は怖 ... しても叶わなかった人共に過ごすこの世界を眺めてそれでも今日も祈りを込めて La la la...
35 37.Wonderful Days*CKB仕様 もりを感じていたあぁあなたに出逢えたただそれだけで私のこの人生は価値があると言えるあぁ ... 値があると言えるあぁあなたを愛したただそれだけで私のこの人生は価値があるだけどやっぱそうだろう良い事 ... しい時も長い長い夜を共に過ごした友よ出会いと別れの繰り返しの中で愛しい恋人よ運命を感じていたあぁ ... 運命を感じていたあぁあなた(
36 57.音楽力 w Full Of Harmony× ISO from I.S.O.P. ly)一生涯(生涯)共に行こうRollin'君無しじゃ生きれない Musiq One Luv(ck) ... がすべてに繋がるからあなたにも伝わるでしょ(ISO)天井からかすかに響くピアノレッスンブルグミューラ ... ly)一生涯(生涯)共に行こうRollin'君無しじゃ生きれない Musiq One Luv(F.
37 3.サクコロ ない手を伸ばしたのはあなたが先か黄色い花の咲く頃応えた私に笑ってみせた ... えた私に笑ってみせたあなたは綺麗で何処に居てもあなたの姿ばかり探してしまうようでただただそんな自分に戸惑っていた悲しい思いをし ... うか好きという言葉もあなたが咲きで赤い花の咲く頃泣いた私と ... 花の咲く頃泣いた私と共に泣いてたあなたも綺麗
38 10.ほととぎす[杜鵑草] ?逢いたくて恋しくてあなたと共に添い遂げてもし夢が叶うなら生まれ変われますように川は流れ水面(みなも)煌(き ... にこぼさぬように涙をあなたがいつも笑顔でありますようにたった一言の「お元気で」星の瞬きより儚い人生
39 1.風と共に ァントカシマシ-風と共に1.風と共に作詞宮本浩次作曲宮本浩次時の流れに身を委ねたとえりゃあ浮かぶあの雲み ... れそうさ私は風の旅人あなたは笑うでしょう私の小さな祈りを曇りのち晴れ悲しみの向こう私は今を生きていき ... 自由飛び立て心よ風と共に幼い頃から空は青くてあの頃から風は木々を揺らしてたさよなら昨日の私想い出は
40 11.入浴 ~)いいんじゃねーかあなたと入りたいよう疲れば喜ぶカラダの細胞裸でココロ解放汚れた者達すべてに愛を( ... いいんじゃねーか泡と共に流れてゆく汗もナミダすべて此処をでたら高らかに杯黄金の酒(ゆめ)入浴入浴~
41 11.ずっと、あなたと。 br>11.ずっと、あなたと。作詞トレモノ作曲トレモノずっと前からわかってたんだよ ... からわかってたんだよあなたがくれる涙グッとくるんだよ ... る涙グッとくるんだよ共に過ごす程明日はどこへ行くのだろう刻んだ思い出よどうかこの先も色褪せないで止ま ... よ泣いて笑ってずっとあなたと side by side生まれた時から側にいる大切な人 Love an ... 探
42 7.虹の彼方に~Over The Rainbow ら魔法のみち強い雨があなたの行く手をとざしてもあなたの心夢の国へと導いてくれる虹の彼方にむかしむかし子守歌で聞いた国がある虹の ... いさな幸せの青い鳥と共に(!
43 3.桜~この街の襷~ んかいない僕にとってあなたにとって大切な...大切な桜...桜...その蕾にその命に永遠はなくても信 ... なくても信じて行こう共に進もうこの街の襷を繋げよ
44 3.oldToday 慣れた町を背に時間と共に離れる本当は怖かったあの日と別れそうで Fum ... と別れそうで Fumあなたは大きな声で「頑張れ」と言葉で押すその声は震えていて泣いてるとすぐに分かっ ... き出すあたたかいエゴあなたでも手探った日々そこに立って手を繋げ
45 25.阿芙蓉寝台 めれば甘き死を粧ってあなたが抱く私こそが罌粟の華足も腕ももぎ取られた囚われの女のように想いだけが留ま ... たと申し上げましょうあなた終わりなどないと永遠の忘却は恐れより痛みより耐え難いもの頸も骨も切り刻まれ ... 愛しき罪人よ闇の底で共にあらん裂いた胸の心臓を重ねて饗し合お
46 1.ヌーベルキュイジーヌ て隣で鏡をチラ見するあなたに触れてクラクラトークと身体ウラハラ波打つほどフィネスを感じて Ah浮生夢 ... 中で五感にしがみつくあなたに触れてフラフラトークと身体ウラハラ本能のまま身勝手に生きて Ah浮生夢の ... て隣で鏡をチラ見するあなたに触れてクラクラトークと身体ウラハラ波打つほどフィネスを感じて Ah浮生夢 ... 飲んで…愛はグラスと
47 1.アイドル卒業注意事項(2017.5.4Live@中野サンプラザ) した日々さえ愛しくてあなたがいてくれて良かったよそしていつか…たぶん?…もしかして?…万が一?結婚す ... 時は今日を思い出して共に夢を見てた涙の日々君が夢を見てる新たな日々卒業はサヨナラと違うものさ10年後 ... した日々さえ愛しくてあなたがいてくれて良かったよ LaLaLa
48 2.愛しい人へ いと-マブイ ~魂 あなたの心は元気ですか~2.愛しい人へ作詞知念浩和作曲知念浩和 ... 知念浩和作曲知念浩和あなたはいつも支えてくれた私の心を揺り動かした今宵は幸せ春爛漫と咲き誇るお前の顔 ... いからその時が来たら共に迎えよう旅に出ようその時が来たら ... 出ようその時が来たら共に迎えようそして長い長い旅に出よ
49 2.give my word かない世界へと想いを共に誓う again and again掲げた剣は空切り開くように怯えてる寡黙な ... 清い心に導かれ呪縛へ共に挑む遥かな理想へ続く受難(くるしみ)の運命(さだめ) ... み)の運命(さだめ)あなたとならば again and again使命を選ぶ手はまだ震えている遠か
50 1.流れる星に花束を 博隆・岩永知佳もしもあなたの何かをひとつ分け合えるとしたら僕は痛みを選ぶだろう抱えすぎてる荷物を僕に ... と軽くなるから世界があなたを傷つける夜もあるそれでも前を向いている ... れでも前を向いているあなたに僕ができることその答えはただひとつ ... その答えはただひとつあなたを想うことただそれしかできないけど流れる星に重ねる想
51 3.Story 時がなだめてく痛みと共に流れてく日の光がやさしく照らしてくれる説明する言葉もムリして笑うコトもしなく ... ある孤独じゃ重い扉も共に立ち上がればまた動き始める一人じゃないから私がキミを守るから ... ら私がキミを守るからあなたの笑う顔が見たいと思うから時がなだめてく痛みと ... 時がなだめてく痛みと共に流れてく日の光がやさしく照
52 11.Just once again 消えた気がつけばもうあなたで溢れてる優しい声も温かいその大きな手も「君は大丈夫だよ」部屋を出たその日 ... 部屋を出たその日からあなたがくれた甘い香りが今も残ったままで思い出はいつの日か涙と ... い出はいつの日か涙と共に流れ愛した日も淡い光のように I can't live without yo ... etあの日に似た景色あなたは今も覚えていますか? Oh… I need you
53 8.オッドアイ まれてしまえたら、とあなたを今夜も傷付けているその刃が翼に変わるまで一緒に待っててあげるから一緒に育 ... たまんまの姿でいいよあなたの瞳は美しい見てきたすべては価値あるものよ ... べては価値あるものよあなたの瞳は美しいあなたの名前は美しい降り続いてる止まない雨に震え続けて疲れた朝を ... 震え続けて疲れた朝を共に迎えよう
54 1.singing thout you(あなたがいないと生きることができない)歩き始めたの君と ... い)歩き始めたの君と共に I can't live without you(あなたがいないと生きることができない)ワンフレーズシスターの歌声聴こえてきたら思わず身体揺れて(make some noise!!)歌い始めるよ Singing!!!オーオーオーオー Oh! It is not so bad(まずまずのできだね)肩の力抜いて Si ... っている I can't live wi
55 12.LIFE to go o go想い出すのはあなたと二人暮らした部屋聴こえ無くなる音もあるんだね LIFE to go習いた ... りも心強い音楽と日常共にあるような LIFE to g
56 12.罪と罰 苦しみは何の罰?罪と共に生まれ落ちたのか償う旅かな過ちの先報い受ける仕組みの中四六時中責めて幸せの夢 ... 欲しい無視して欲しいあなたは自由だと言って僕の命は報い受けるためじゃないと四六時中撫でて幸せになれ
57 5.深層 半崎美子作曲半崎美子あなたをなくした悲しみとあなたと出会えた喜びの二つを海に沈めたら同じ速さで落ちました ... 同じ速さで落ちましたあなたが残した思い出とあなたと交わした約束の二つを空に放したら両手に残ったままでした振り向けば光る ... でした振り向けば光るあなたの欠片を時としてつたう涙に代えて気がつけば浮かぶ ... えて気
58 4.あなたは神様 TTER4.あなたは神様作詞 Tama作曲重永亮介 ... Tama作曲重永亮介あなたは神様アタシは道化師ねつまらない日常 bang!bang!壊して頂戴 ... bang!壊して頂戴あなたの言葉でアタシは踊るだけ一夜のサーカス dance dance don't ... 宵も流れゆくままに…あなたは神様アタシは籠の中ねじれた柵もう!厭だ!放して頂戴 ... う!厭だ!放して頂戴あなたの言葉
59 7.カラノココロ cks暗闇へ落ちてくあなたのその手を絶対離さない Tell me the story of your ... lifeまだ道の途中あなたをわたしは絶対諦めない抑えられない衝動何気ない日々は愛情懐かしい風にふりむ ... にふりむけばいつでもあなたの声がするよ Underdogは Wander around回り道しても逃 ... uds暗闇へ落ちてくあなたのその手を絶対離さない Tell me what is on your m ... よたとえ遠く離れ
60 6.バースデー たら始まりの夜明けと共に歩き出せ後悔するなら捨てないでいいくだらないものと嗤われても僕が僕のためにで ... 夜明けを二人過ごしたあなたに捧ぐ今も僕はちゃんと今も僕はきっと弱い僕のまま生きてるあの頃より胸を張
61 8.I×U てしまったの I×Uあなたの声もあなたの癖もあなたが見せてくれる笑顔あたしだけのものだと思っていたのに今ではもう会いたい会え ... かう先にはもう居ないあなたの笑顔が忘れられない見渡せば賑わってる街恋人達を過去に重ねるいつまでも ... 去に重ねるいつまでもあなたの事を思い出しているの「ずっと一緒」と抱きしめてくれた事も振り返
62 5.14ヶ月 kamuraいまごろあなたはどうしてますか?理由(わけ)もなく不意に会いたくなった互いの未来のために ... り通った駅前のカフェ共に駆け抜けたいくつもの季節それはきっと誰にも奪えないの今ではすべてが思い出だけ ... りの私だからいつでもあなたをこまらせたけど最後のあの時つないだ手を解く瞬間は震えてたのどこかでもしも ... たのどこかでもしも今
63 1.ORDINARY〜冬の午後〜 ら終わりにしていい」あなた微笑んでうつむいたまま時が過ぎるあれは晴れた日の陽だまりの中でわたし頷いて ... らしたわ遠い冬の午後共に生きるそれだけが愛じゃないんだとずっと言い聞かせていて別れ選ぶそれも愛の形な ... め合った寒い冬の午後共に生きるそれだけが愛じゃないんだと今もそう思いたくて別れ選ぶそれも愛の形なん
64 2.カラノココロ Acoustic Version cks暗闇へ落ちてくあなたのその手を絶対離さない Tell me the story of your ... lifeまだ道の途中あなたをわたしは絶対諦めない抑えられない衝動何気ない日々は愛情懐かしい風にふりむ ... にふりむけばいつでもあなたの声がするよ Underdogは Wander around回り道しても逃 ... uds暗闇へ落ちてくあなたのその手を絶対離さない Tell me what is on your m ... よたとえ遠く離れ
65 8.恋を知らない君へ a作曲ヒロイズム嗚呼あなただけは消えないで戻れるならあの夏へ…青空を見上げる僕は手を伸ばす意味を知ら ... しみも過ぎてくのかな共に過ごした夏がそっと終わり告げるように嗚呼 ... わり告げるように嗚呼あなただけは消えないで夏の中へつれてって恋をしたあの日のまま抱き合えたら嗚呼行か ... もいない駅のホームであなたの帰りを待っていた
66 17.リフレイン レールを指でなぞってあなたのこと、考えてる頑張れるのは同じだけ泣いて笑った大事な日々があるからあの日 ... からあの日のあの言葉あなたの笑い声リフレインさせてわたしはどこまでも強くなる会いたい切なさは ... なる会いたい切なさはあなたとわたしを繋ぐだからどんなに遠くたって、感じてる絵文字抜きのレスポンス無意 ... ってあの日のあの言
67 22.PINKY RING nky ringにはあなたとの思い出ばかり今日もまた、独りぼっちやわらかい月は、太陽を眠らせる Go ... y mind)いまもあなたの口ずさんだ歌が忘れられない星が見下ろすここで祈ってるよ、しあわせでいてく ... irection時と共に心の痛みはやわらぐはず、でもPinky ringだけは外すことが出来ずにいた ... d me夢から醒めたあなたのもう戻らぬぬくもりは冷めて I can't
68 26.風の中、歩き出す のことば探してる隣のあなたが「がんばれ」と微笑(ほほえ)んだそう…誰にも負けない僕らのStory ... ない僕らのStoryあなた大好きだったおなじ地図をひろげて夢を話したずっと忘れないよ希望のこの街で ... ないよ希望のこの街で共に過ごした全てのことを抱きしめて歩いてく過ぎ去りし景色は夢につつまれて明日(あ ... あした)に心恋してたあなたの背
69 1.The Perfect Vision CE見渡してみて音と共にもっとHOTに目覚めてゆき向きも不向きも抜きで夢中で踊った ... も抜きで夢中で踊ったあなたへ ANOTHER DAY READY TO DANCE WITH ME( ... ight.今迄に無いあなたが見たい TIME GOES BY一人で泣き続けるの WHY? ME TE ... CE見渡してみて音と共にもっとHOTに目覚めてゆき向きも不向きも抜きで夢中で踊った ... も抜きで夢中で踊ったあなたへ ANOTHER
70 5.向日葵 かっこつけた生き方のあなたに汚れてると言われたくない向日葵必ずしも電話はとらないから直接会いにきてお ... 出来る?僕らの未来を共に作らないかい?枯れた大地にいつか君と咲かせるんだ一面の向日葵 Hey Bo
71 3.夜の朝顔 トアルバム〜心の唄をあなたへ〜3.夜の朝顔作詞大久保よしお作曲徳久広司夜明けと ... 作曲徳久広司夜明けと共に朝露落ちてつるに抱かれて咲くと言ううす紫の絣(かすり)の着物どこか寂(さみ
72 6.終わらぬ夢 い夢知ってたサヨナラあなたに告げた言葉今も揺らめく戯言は偽りの誠実と似たり為す術もない夏の日明くる景 ... しみの景色喜びの景色共に還るよだから泣かないで carry on my dream as it w
73 2.Shadows Fang s Fangあなたと同じ時代に生まれて肩を並べ風を受ける誰かが出す少しの疑問も何ひとつ逃げさ ... も知らない場所にいたあなたともし出会っていなければ今ここにはいない I Believe You ar ... ために Ah強い風を共に受け止めてわたしたちは今ここに並んた孤独な
74 5.STORY〜一生一度の愛の旅路〜 笛を運ぶ箱船が春風と共に振り向けばあなたとの時間が遥か遠く見える初めて恋をして優しさに包まれた出会ってまた愛の意味 ... 実をどこまでも大きいあなたの愛の深さをそうそれは目に見えないものだと思っていたんだでも今は見える ... たんだでも今は見えるあなたと同じ景色をこの目で見ているからあの日に重ねてこの世に生み落ちて閉じた目蓋
75 10.LOVE けじゃ意味を持たない共に歩む仲間信じて行ける行ける僕と ... じて行ける行ける僕とあなたまだまだ綺麗な世界へ LOVE一人で笑う事は出来ないという LOVE一人で ... の暗闇越えていけるのあなたと無理しないでよ今を生きていく LOVE一人で笑う事は出来ないという L
76 3.箒星 etch振り返る度にあなたが浮かぶよどれだけの景色を ... ぶよどれだけの景色を共に越えて来ただろう勝手ばかりして不安にさせたね ... りして不安にさせたねあなたの優しさに気づかないままどれくらい返せて来ただろうこれからはすぐ駆けつける ... けるよ…忘れないでねあなたを守りたいいつだってここにいるよ泣きたい時くらいもう強がらないで時
77 10.海 く永遠なんてないからあなたをこの広い海に返すよいつかまた出逢えるように時間と ... 出逢えるように時間と共に失ってく思い出達あなたの顔もほんの少しぼやけているだんだんと時は経ち季節は過ぎいつの間にか大人に ... 僕は繰り返し繰り返しあなたの顔思い出そうとするあれから5年も経つね夢にも現れなくなってひとりになると ... りになると思
78 11.碧空の下〜flower of youth〜 常にライバル常に親友共に泣き共に笑いぶつかり合う日もあったけどここにあるのはほどけない絆くじけそうになった時 ... なった時僕を笑わせたあなたがいるこの夢が叶った時に笑わせたい ... 叶った時に笑わせたいあなたがいる「僕だけの戦い」は「僕たちの戦い」にいつしか姿を変えた'WE AS
79 2.娘より な服を着て欲しかったあなたの想い一つもわからないまま周りの人と比べられぬよう悲しい思いをさせてしまわ ... に遠く離れたとしても共に過ごした日々がここにあるから大丈夫だよ繋がっていけるどこにいてもずっとそば
80 12.happy hour い特別なエピソードと共に昨日のことのようによみがえるちょうどこんな美しい夜にぼくらは決まってキスをし ... する明日は今日よりもあなたが幸せになりますよう
81 1.美しい日 な形をしていると思うあなたがいて僕がいて共に望んでる未来があってため息も吐くけれどその倍笑っていると思う僕は人に生かさ
82 2.全部 い思い出せばそこにはあなたがいた理屈じゃないよ感情はだけど理由はあると思う見過ごしたくない簡単にねえ ... ほど願っていたい全部あなたと共に楽しい思い出には必ず誰かがいる嬉しいことがあると伝えたい人がいる悔しさのその ... 浮かんでくる顔があるあなたがいるという醍醐味を生きがいと言うのだろ
83 1.カラノココロ cks暗闇へ落ちてくあなたのその手を絶対離さない Tell me the story of your ... lifeまだ道の途中あなたをわたしは絶対諦めない抑えられない衝動何気ない日々は愛情懐かしい風にふりむ ... にふりむけばいつでもあなたの声がするよ Underdogは Wander around回り道しても逃 ... uds暗闇へ落ちてくあなたのその手を絶対離さない Tell me what is on your m ... よたとえ遠く離れ
84 5.タイムライン が来たらきっとそこにあなたはいないからこれでいいんだよこのままでいいんだよ悔し涙の夜も語り合い迎えた ... 一つ無駄なんてない証あなたがいる今を噛み締めてるんだもしも時間を戻せても取り戻すことより大切な今があ ... の時あの場所の後悔と共に今があるからきっとここにあなたがいるんだよこれでいいんだよこのままがいいんだ
85 1.冬恋 IHIROありがとうあなたがいてくれてありがとう愛してくれて幸せが今暖かくてやっと出会えたよ温もりに ... 手を握りしめた今年はあなたと一緒だから見える景色かわってゆく切ない夜も悲しい歌も心の冬は終わったから ... わったからありがとうあなたがいてくれてありがとう愛してくれて幸せが今暖かくてやっと出会えたよ温もりに ... り何度もしてきた
86 2.この歌に永遠の愛を捧ぐ 先に触れたものそれはあなただった柔らかな羽のような暖かさをくれたかけがえのない日々変わったのは過去じ ... どこまでも、私たちと共に行こう蒼い海で繋がった私は ... 蒼い海で繋がった私はあなたの手をもう離さない爪弾く心音はここから始まる新たな物語さあ、何度でも立ち上 ... 合わせ織り上げた想いあなたを包みたい切なるこの思いが届い
87 4.バク なんで今日も生きろとあなたは言うこれは罰なのかな幸せ噛み殺さなければ死んじゃう僕なんかはすぐにでも僕 ... 選んだのだろうなんであなたの事を思い出すのだろう夢見る僕、歪む瞼の裏側劇的な世界を巡る夜明け前の静け ... を喰らう僕はさなんてあなたと共に生きて行くとそうだ“今日も生きる”と僕は言
88 3.生霊の盆踊り 意思持つ生霊生霊生霊あなたを狙う(ロッキン脳ポッピン脳ヒップホップ脳)祝おうぜジャパニーズフェスティ ... りあって輪になったら共に生きよう(邪飯)無自覚の恐怖迸る生霊飛ばし過ぎご注意ほどほどに
89 8.ドレス 謳う君がこの話の主役共に過ごして往く一年に足されるカレンダー赤い記念日君にドレスを贈ろう見とれる俺に ... そばに居て、変わらずあなたを愛してい
90 2.ファイファイハイテンション! 田和志これから始まるあなたとのストーリー一人じゃないそばにいるから夢を追い越そう!靴音鳴らして腕振っ ... 行こうみんなで行こうあなたと行こう未来に FIGHT FIGHT励ましあってくじけちゃダメさ明日また ... 幸せが未来で待ってるあなたと共に go go夢を乗せて shu shu風を切って gan ganスピード上げ ... 行こうみんなで行こうあなたと行こう希望に
91 34.STAY e罪を捨て僕らずっと共に歩こう永遠なんて言わないからさ5、60年それだけでいい There will ... e愛を撃て僕らずっと共に生きよう永遠なんて言わないからさ鼓動止むそのときまで We'll be together Yours ever ... で We'll be together Yours everあなたと共に歩こういろんなことを乗り越えたったの50年一緒に
92 15....more 込んでも照れ臭そうにあなたから手を引くでしょ?ほらその顔みせて恥ずかしがらないで(Come clos ... 抱きしめては心に心にあなただけと願うのねぇ...そんな風にうまく笑えずに繋ぐ手離さないで I'll ... いく」そんな事言ってあなた眠そうに目を擦る笑い合う度に思う「時よ止まれ」不意に見せるその顔が時を止め ... ならゆっくりゆっくりあなたと共
93 10.恋人つなぎ feat. MUNEHIRO& TAKAFIN 今届けたいわたしからあなたの笑顔ただそれだけで全てが報われるのその目に広がる世界が笑い合ったあの頃と ... てまた新たに開く扉を共にLife goes onまだ見ぬ未来へと飛び出そう照れくさいけど変わらずに昔 ... ない愛遠くに離れてもあなたとずっと繋がってる長く続く旅積み重ねてく度さらに絆深み増してく二人この手に ... 今届けたいわたしからあな
94 6.キミガイタカラ が生まれた辿り着いたあなたに愛を愛を注ぐ君がいたから強く生きられるこの気持ちは絶対的 I Know ... しようが価値ある冗談あなたはそうだもはや他人じゃなくそう一部のようさささやかな平凡な毎日も君となら光 ... が生まれた辿り着いたあなたに愛を愛を注ぐ君がいたから強く生きられるこの気持ちは絶対的 I Know ... 愛せ!」戻らぬ日々を共に歩く I
95 11.あなたに会えなくなる日まで AIN11.あなたに会えなくなる日まで作詞 Ms.OOJA作曲 Hitoshi Ha ... 私なんて生まれたのとあなたを責めたこと強いあなたが、ただ1度だけ見せたあの日の涙馬鹿だね思えばいつでも溢れる愛の中にいたの ... れる愛の中にいたのにあなたに会えなくなる日まで私は何をできるんだろう生まれたその時からずっとずっとそ ... っとそばにいてくれたあなた
96 6.背中合わせ ゆう子作曲鈴華ゆう子あなたの少しうしろを歩いて触れるか触れないか繰り返しそれでもねまた気づかないフリ ... 歩んだあふれる思い出共に生きてきた証だよね今日から、 ... た証だよね今日から、あなたの前で泣いたりしないよ背中合わせ歩き出したはじまりのように二度と好きと言
97 1.きらりひらり essこの手を取って共に歩きましょうどこまでも星屑きらりきらりきらり花びらひらりひらりひらり日溜まり ... ooo-on)決してあなたの期待裏切ったりはいたしません「それも愛の力なのか」マキシス様ならご存知
98 2.細胞プロミネンス いとげるって誓った歌共にあるからそらんじたラブソングはletter想いの丈届いていますか焦り流れ出し ... ロアはmirror今あなたは笑っていますか声をあげてくれた優しさが涙をぬぐいとったどんなときもどこ
99 7.これから い出僕に教えて弱さも共に歩いていきたい明日の涙も僕に任せて守りたいずっとそばにいたいこれからは二人同 ... 長い雨には同じ傘の下あなたが支えてくれるからまた青い空きっと虹をかけるこれからも二人離れないよ進み
100 1.浅草すずめ 惚れた私が馬鹿でしたあなたに似てる後影後追いかけたわ田原町ちゅんちゅんちゅん…浅草すずめやさしい胸の ... たいのよ寒い夜は涙と共に想い出を言問橋から流しますちゅんちゅんちゅん…浅草すずめ忘れたはずのあの人
最多只能顯示前 100 項,請多利用+或-或空白縮小搜尋結果.如【愛情+代價】【愛情-代價】
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text:
今大会も表彰式にてチャリティ金の贈呈が行われましたのでご報告致します。
日本ブラインドゴルフ振興協会へ、JPBAより大会賞金の一部をチャリティ金として贈呈致しました。
JPBA一同、身体にハンディキャップを負いながらもスポーツを楽しむ皆様のお役に立ちますよう、また様々な社会貢献に励んで参ります。
チャリティ金目録を贈呈する優勝者・遠藤 誠(写真右)と
日本ブラインドゴルフ振興協会・半田 脩時名誉副会長
★第50回宮様チャリティーボウリング大会 今年もプロボウラーがお手伝いさせて頂きました
今回で50回を迎える「宮様チャリティーボウリング大会」が11/12(土)・13(日)に、品川プリンスホテルボウリングセンター(東京)で開催されました。
開会式および、障害者の部ボウリングクリニックの前に、10/17にご薨去された友愛十字会初代総裁、三笠宮崇仁さまに全員で黙祷を捧げました。
大会では当協会の公益事業の一つでもあるクリニックに、プロボウラー26名が本年もお手伝いとして参加しました。
ハンディキャップを持つ選手の皆さんと一緒にスカッチトリオ戦を行い、プロボウラーも楽しい一日を過ごさせて頂きました。
■■ 最終成績PDF/188KB ■■
スカッチトリオ戦優勝チームのみなさんと玉置幸一郎
★第11回MKチャリティカップ チャリティ金贈呈のご報告
表彰式の席上にて、チャリティ金の贈呈が行われましたのでご報告致します。
大会期間中、会場に設置されたチャリティボックスに寄せられたチャリティ金をはじめ、チャリティオークションの売上金や大会の収益金などの他、JPBAからの寄付金をあわせたチャリティ金を京都府共同募金会へ贈呈。ハンディキャップを持つ方々への福祉向上に役立てて頂きます。
ご協力頂きました皆様に御礼申し上げます。
チャリティ金目録を贈呈するMK(株)代表取締役社長 青木 信明 大会会長と
社会福祉法人京都府共同募金会 常務理事・事務局長 和田 千惠 様
★熊本地震支援チャリティ金のご報告
六甲チャリティオークション落札者の皆様と
先日の六甲クイーンズオープン、ならびに東海オープンにて日本プロボウリング協会選手会による、熊本地震支援チャリティが行われました。
六甲ではチャリティオークションと募金活動で265,410円が集まり、女子選手会会長の姫路 麗が目録を贈呈。神戸六甲ボウル様を通じて、公益社団法人神戸新聞厚生事業団様に寄託しました。
また東海では選手達が募金箱を持って支援のお願いに周り、116,422円の支援金が集まりました。こちらも男子選手会会長の山本 勲より目録をお渡しし、中日新聞社様へ寄託致しました。
会場にてチャリティにご協力頂きました皆様に御礼申し上げます。
両選手会会長より支援金の目録を贈呈
★第7回HANDACUPプロボウリングマスターズ チャリティ金贈呈のご報告
表彰式にて、HANDACUP恒例のチャリティ金の贈呈が行われましたのでご報告致します。
賞金の一部をチャリティ金として、日本ブラインドゴルフ振興協会へ贈呈致しました。視覚にハンディキャップを持つ方々へのご支援に役立たせて頂きます。
今後も社会貢献の一助となりますよう、JPBA一同努力して参ります。
日本ブラインドゴルフ振興協会・半田 脩時名誉副会長に
目録を贈呈する原田 招雄
★シーズントライアルスプリングシリーズ 支援金募金のご報告
今回のシーズントライアルスプリングシリーズにて、男子選手会による平成28年熊本地震復興支援として、支援募金が行われました。
各会場ではシチズンボウル会場87,323円・神戸六甲ボウル会場84,300円・新狭山ボウル会場57,297円・星ヶ丘ボウル会場49,100円となり、全国4会場合計で278,020円の支援募金が集まりました。
この支援募金は先にお伝えした通り、グリコセブンティーンアイス杯の表彰式にて熊本ボウリング場協会を通じて被災地へお届け致しましたことご報告します。
ご協力頂きました皆様に感謝を申し上げます。
★『グリコセブンティーンアイス杯』第4回プロアマボウリングトーナメント
熊本地震支援金贈呈のご報告
今大会では平成28年熊本地震の復興支援として、JPBA男女選手会により場内での募金活動が行われました。
表彰式では大会期間中に集まった支援募金40,905円、シーズントライアルスプリングシリーズ4会場での支援募金278,020円と、昨年公式戦5会場で行われました選手会主催の災害支援チャリティーオークションでの支援金527,692円、あわせて846,617円を熊本県ボウリング場協会を通じて熊本地震支援金として贈呈致しました。
熊本が元気になる日が一日でも早く参りますよう、日本プロボウリング協会一同心よりお祈り申し上げますと同時に、支援募金にご協力くださいました皆様へ御礼申し上げます。
選手会長・姫路 麗より九州ボウリング場連合協議会会長・藤元 良一様へ
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text:
HG ガンダムバルバトス&長距離輸送ブースター クタン参型の組立工程① | ガンダムブログはじめました
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P 2016年1月10日
c No comment
塗装レシピと写真レビュー 素組みレビュー
クタン参型の組立工程① ⇒ クタン参型の組立工程② ⇒ クタン参型の組立工程③
こんにちは!今回は、HG ガンダムバルバトス&長距離輸送ブースター クタン参型の組立工程①をご紹介します!
クタン参型は大型の長距離輸送機且つ、ガンダムバルバトスの大型支援機です。HGのクタン参型はパーツこそ大きいものの、組み立てるパーツ数はそれほと多いものでは無いので、組み立て工程も割りと少ないものになっています。
なので、組立工程は全3回くらいで完成してしまう簡単なご紹介になると思います。
塗装は必要な部分だけ簡単に塗装して、デカールもハイキューパーツの1/100用REデカールで自分なりにアレンジしてみました。
塗装に関してはまた後日ご紹介しますので、細いところなどは組み立て工程のご確認時にでもご参考いただければと思います。
ちなみにHGガンダムバルバトスは以前にご紹介したものと同じですので、HGガンダムバルバトスの組立工程をご参考下さいまし。
ではいってみましょう。
HG ガンダムバルバトス&長距離輸送ブースター クタン参型の組立工程①
まずはクタン参型のパーツ一覧です。カッティングマットいっぱいにパーツが並んでいますが、これがパーツの全てです。
中央のコア?の部分は既に上下の2枚のパーツを合わせてしまっています。これは塗装が必要だったので合わせたままにしています。今さら分けるのもどうかと思ったもので^_^;両端のグレーのところはクタン参型付属のシールを張っているように見えるかもしれませんが、スターブライトアイアンで全体を塗装した後、マスキングをしてグレー系で塗装し、つや消しクリアーでトップコートしています。
まずはコアの部分に周辺パーツを取り付けていきます。とりあえずコアの周りのパーツ一覧です。
バーニア部分は何色にしようか迷って、一度メッキシルバーNEXTで塗装したのですが合いませんでした。やはりこの部分は黒系で塗装したほうが全体的なバランスとしてしっくりきます。結局スターブライトアイアンでの塗装になりました。
これでコアの完成になります。パーツが色分けされていないので塗装はやや大変ですが、組み立てるのは簡単ですね~。
続いて操縦席周りの組み立てです。クタン参型は組み換えによっていろんな形態にすることができるので、各部が分かれているんですね~。なので、組み立てるのも部分部分での組み立てになります。
大柄なパーツが合わさっているだけに、合わせ目は気になるところですね。できるだけ隠れるようにはなっていますが、気になる方は合せ目消しをしましょう。クタン参型の場合は合わせ目かモールドかよくわからないですね。合わせ目処理の必要はないかな?
かなり変わった形のコクピット周りをしてますね。MGユニコーンガンダムに付いているプロペラントタンク型ベースジャバーにも似てるかな?
次にガンダムバルバトスの格納部分です。まずは格納部分のパーツ一覧から。
あまり目立つ部分でもないので、特に特別なことはしていません。色分けされたパーツが多く組み合わさる部分なので、塗装する場合はデザインバランスが良くなるように色の塗り分けに注意が必要です。
特に注意点などもないですが、もしスライドするパーツにつや消しのトップコートをする場合は、スライドすることで表面が削れてしまうので注意が必要です。(注意点あるじゃん^_^;)
それではコアとコクピット、格納部分を組み合わせます。
だんだんそれらしくなってきましたね。まあまだこの状態だと何なのかわからないようなところもあるので、また次回はクタン参型のクローなどを組み立てていきます。クローが本体にくっつくとだいぶかっこよく様になってきます。
では良いガンプラライフを~。ではでは。
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text:
2.2 疑問のある/テーマとなるトゥートを公開(提示)
2.3 タイムラインを彩る(装飾)
2.4 過去の自分のトゥートを繰り返す(再掲)
2.5 気に入らないトゥートを晒す(暴露)
まずは下記をご覧いただいて、”ブースト”の操作について確認して下さい。
マストドン(Mastodon)入門(2)返信してブーストしてお気に入りをやってみよう!
マストドン(Mastodon)をこれから始めるための動画を公開しています。 今回は返信・ブースト・お気に入り(ニコる)という3つの操作をご紹...
takulog.info
2017-04-24 18:00
ちなみに、Twitterで言うところのRT(リツイート)です。そのため、Twitterでの使い方がそのまま流用できると考えて良いです。略称は定着していないようですが、BTが多そうです。
Mastodonが楽しめる “ブースト”の使い方
このエントリを書くにあたって、下記のような問いかけをMastodonでしています。
そこから匠に返信くれたフォロワーさんのコメントを参考にしています。
気に入ったトゥートを公開(共有)
この使い方が一番メジャーです。教えられなくても、はじめはフォロワーさんにトゥートを共有する目的で利用すると思います。匠も、匠のフォロワーさんもこの使い方が多そうです。
yukikaze0419elam on niu.moe
@itsumonotakumi@pawoo.net  自分はやっぱり1ですねー。
今の Mastodon ではブーストしたトゥートの一覧表示はできず、あくまで自分のトゥートを遡ってみていく必要があります。そのため、確認することが難しい(面倒くさい)です。
※Twitterでも同様ですが、Mastodonも今後機能追加される可能性があるかもしれません。
疑問のある/テーマとなるトゥートを公開(提示)
トゥートをブーストして、その後に自分の考えをトゥートすることで、フォロワーさんに問いかける使い方です。たしかに匠もやりますし、匠のフォロワーさんからもご意見いただきました。
mangaroo on mstdn.jp
@itsumonotakumi@pawoo.net 疑問に感じる内容だったら、皆んなの意見を問う。・・・とかどうでしょう?
これはポジティブにもネガティブにも使うケースがありますね。
注意としては、フォロワーさん側が見るタイムラインだと、ブースとしたトゥートの表示と自分の意見のトゥートの間が離れてしまって意味が通じないことがあります。そんな時には自分の意見のトゥートに「>BT」を付けて「さっきのBT(ブースト)の話だよ」と明示的にする方法もあります。
タイムラインを彩る(装飾)
ちょっと変わった使い方としてはこんなものもあるようです。
crza on mstdn.jp
@itsumonotakumi@pawoo.net 「自分のタイムラインにこのトゥートがあれば楽しそう」という、装飾目的でブーストすることもあります
たしかに色んなフォロワーを欲しいときには他の人のトゥートでタイムラインを彩るのは効果的かもしれません。@crzaさんのように楽しそうに見てもらうためだったり、知的にみえるようにだったり、興味が趣味でタイムラインで埋まるようにだったり、沢山ブーストしているとそれらしく見えます。あるいはキレイな絵文字のトゥートをたくさんブーストするのも手かもしれませんね。
過去の自分のトゥートを繰り返す(再掲)
これは匠もよくやる使い方ではあるのですが、過去のトゥートを再掲示する意味でブーストする使い方です。
omimi on mstdn.jp
@itsumonotakumi@pawoo.net ・過去のトゥートを、もう一度入力するのが面倒(自分の過去トゥートをブースト)
同じようなトゥートを再トゥートするより手軽で簡単ですからね。匠はブログのエントリをたくさん見て欲しくて、ブログの紹介トゥートを時間帯を変えてブーストするようにしています。
この使い方は、やり過ぎると鬱陶しいと感じる人が出てくるので、やり過ぎないようにホドホドにしましょうね。
気に入らないトゥートを晒す(暴露)
自分もフォロワーさんも嫌いそうなトゥートをブーストして晒すという使い方があります。
どっちかというと仲間内で楽しむために使う方法であって、あまり良い使い方とは思えません。知らない誰かを酷く批判するために使うのは控えたい使い方です。一つ間違えればトラブルになりますので、安易に行わず、気をつけてやりたいところです。
いかがでしたでしょうか。
「ブースト」は、議論を加速させるという意味で使える機能ですから、やはりバンバン使ってていきたいところです!
ちなみに、ブーストされると通知に出て嬉しいもんですが、ブーストを消されても「ブーストが消えた」という表示はなく、そっと通知には出なくなります。気づくと淋しい気持ちになる点も考慮しつつ、匠に付けたお気に入りは消さないでくださいませ(笑)
皆様のMastodonライフが楽しいものになりますように。
friends.nico, mastodon, Pawoo, マストドン, 使い方
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text:
オープンフロアというのは病室というくくりがなく、広いスペースに患者さんのベッドが並んでおりそれぞれのベッドはカーテンやパーテーションなどで仕切られています。
そしてナースステーションはそのスペースの中央または一角にあり、一般病棟のナースステーションより患者さんや面会に来られた方の目に触れる場所にあります。
そこで思うのがオープンスペースって仕事やりにくくないの?ということですよね。
先輩看護師からのプレッシャーが怖い?
確かに患者さんや面会に来られた方だけではなく、先輩看護師からも仕事のやり方を見られている気がしてプレッシャーを感じることもあります。
先輩がこちらを見ているだけで、あ、ちょっと変なことしちゃったかな、と急に不安な気持ちになってしまうこともあります。
しかし逆に言えば、先輩看護師が行う看護を常に近くで見て技術を学ぶことができるのです。
仕事が始まってすぐは先輩看護師がついて教えてくれますが、独り立ちしたらなかなか先輩看護師からゆっくり教えてもらう時間ってないですよね。
ですがNICUでは隣で先輩が看護しているので、独り立ちした後でもよりよい看護技術を学び自分の看護に役立てることができるのです。これは他の病棟にはない魅力ですよね。
ご家族との関わり方も魅力的
看護師は常に受け持ちの赤ちゃんのベッドサイドにいることになるので、ご家族とのコミュニケーションが不可欠となります。
一般病棟であると、看護師が面会に来られたご家族と接することができるのは面会と看護師の訪室のタイミングが合うほんの一瞬であり、患者さんが退院された後を支えるご家族に対して看護師がアプローチできることは少ないと思います。
しかしNICUではご家族が面会に来られたら赤ちゃんの様子を伝えたり、ご家族のお話を聞いたり、赤ちゃんとご家族のふれあいの時間のお手伝いをすることも仕事の一つです。
赤ちゃんの退院後のお世話をするのはご家族です。なので入院中から退院後のことも見据えてご家族に深く関わっていけることは魅力的ですよね。
しかしご家族が来られている間ずっとご家族といるのではなく、仕事に差し支えがない範囲でカーテンやパーテンションで仕切り、ご家族だけの空間を作ることも看護師の仕事の一つです。
オープンフロアだからと言って、ご家族との関わりが難しいということはないと思います。
赤ちゃんやご家族と向き合う時間が長いのが魅力?
先ほどもお話ししたように、NICUでは3対1看護をとっているので受け持ち患者が少ない分、一日の仕事の中で一人の患者さんに向き合える時間が長くなります。
忙しい一般病棟だと、気づいたら1日の中で、あれ?検温の時しかあの患者さんとお話ししてない!?なんてことありませんか?
NICUでは患者さんである赤ちゃんと向き合える時間がしっかり確保されています。
また一般病棟の平均在院日数が約30日に対し、NICUでは、疾患や赤ちゃんの状態にもよりますが、2か月、3か月入院していることも多くあります。なのでご家族とも会う機会が多くあります。
赤ちゃんが退院の際には、ご家族が赤ちゃんを不安なことなくお家に迎え入れることができるように、入院中からご家族とコミュニケーションをとり信頼関係を気づいていくことが必要です。
このようにNICUでは赤ちゃんやご家族と関われる時間が多く、しっかりと向き合って看護を行うことができます。なのでこのような看護をしてみたいと思われる方にはNICUは非常に魅力的な職場です。
自分の将来の育児に生かせる職場、今までの自分の育児経験が生かせる職場
NICUではご両親の代わりに赤ちゃんのお世話をすることがたくさんあります。
なのでまだ子供を出産したことがない方には、将来自分が子供を出産し育児をする時のイメージトレーニングになります。
これを読んでいるあなたはもしかしたら今まで赤ちゃんと触れ合う経験があまりなかったけどNICUで働けるかなと心配しているかもれませんが、NICUの看護師になる方は抱っこの仕方やおむつの変え方が分からないという方でも大丈夫です。
NICUで働けば、それらは自然に身についていくことだからです。仕事の中で何十回、何百回と繰り返し行うことなので、気づいたらあなたもおむつ替えのプロになっているはずです。
このNICUで身につけた育児技術や経験は将来あなたが子供を出産した時の手助けになるはずです。
そして、すでにご自身にお子さんがいらっしゃる方は、そのあなたの育児経験を生かせる職場になります。
NICUには入院になった赤ちゃんが第一子のご両親もたくさんいます。あなたは看護師としてだけではなく、先輩ママとしてご両親に育児のアドバイスを送ることができますし、あなたのアドバイスを必要としているご両親がいます。
このようにあなたがNICUで働くということがあなたの生活とリンクできることは、NICUの魅力の一つです。
赤ちゃんがたくさんいるだけでも魅力があるNICUですが、看護師として技術を磨くことも、あなたが将来母親になった時にNICUでの経験を生かすことも、あなたが母親として経験したことも生かすことができるNICU。
とても魅力的ですよね。
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1992年 米国(Philadelphia) Hahnemann医科大学に留学
1994年 医学博士取得
2000年 九州大学第二外科 講師
2003年 九州中央病院乳腺外科部長
2005年 リンパ浮腫センター長、医務局長、University of California, San Diego 客員教授
・日本内視鏡外科学会技術認定
・乳癌検診制度管理委員会読影認証
・日本内視鏡外科学会評議員
・一般社団法人 リンパ浮腫指導技能者養成協会
・日本リンパ浮腫研究会 代表世話人
Q.内視鏡手術はどのような手術なのでしょうか?
当院で行っている乳がんの内視鏡手術は、傷が目立ちにくいワキの下を1.2cmほど切開して内視鏡を挿入し、がんを摘出する方法です。
「内視鏡手術」と一言でいっても、医療施設によっては、内視鏡を使用するにもかかわらず、乳輪周囲を切開するところもあります。
乳がんは病変が広いと、早期でも乳腺全体を切除した方がよい場合もありますが、当科では可能な限り、がん摘出と同時に再建も行い、乳房を失うことへの女性の精神的負担の軽減に努めています。
切開範囲は、摘出する腫瘍が悪性か良性かによって変わってくるのですが、良性の場合、腫瘍を小さく分割して摘出できるので、5mm〜1.2cm程度の傷跡で済みます。悪性の場合は、病理検査をするため腫瘍をまるごと摘出しなければなりませんので、切開の大きさは3〜7cm程度と異なります。
わきのリンパ節転移が陰性なら、乳房の部分切除の場合3泊、全摘の場合は1週間程度の入院が必要です。
Q.乳房の温存は可能ですか?
乳房は女性にとって大切なもので、手術を受ける場合でも「できる限りキレイに乳房を残したい、傷は残したくない」という患者さんが圧倒的に多く、当院に来院される患者さんのほとんどが乳房温存を希望されます。
乳房温存率の全国平均は60%程度ですが、当院では温存率80〜90%を達成しています。
しかし、乳房を温存すれば術後の仕上がりが美しいかというと、必ずしもそうとは限りませんので、その場合は、無理をして乳房を残すのではなく、全摘をして乳房再建を行います。
乳がんの手術は胃や腸などの他のがんと違い、「傷跡をいかに残さず、乳房を美しく残すか」という外観上の問題も考慮していかなければなりませんので、「治療したら終わり」ではなく、根治性と整容性の両立を常に目指しています。
Q.乳房再建にはどのような方法があるのでしょうか?
(1)シリコンジェルの入ったインプラントを入れる方法
(2)身体の別の部位から筋肉をとって移植する方法
(3)脂肪を移植する方法
背筋や腹筋を移植する場合、背中やお腹に20cm以上の傷が残ります。当科では原則としてインプラントを入れる方法を行っています。
脂肪を移植する方法は、脂肪細胞と一緒に脂肪細胞内の幹細胞を濃縮して乳房へ移植する再生医療です。脂肪を大量に移植すると短期間で吸収されてしまうのですが、濃縮した幹細胞と一緒に少量の脂肪を移植することで、吸収されにくくなると考えていますので、この方法は、乳房の部分切除後の再建として行っています。
Q.再発防止の放射線療法「マンモサイト」とはどのようなものでしょうか?
マンモサイトは、乳がんの部分照射のために開発されたもので、乳房の中から乳腺だけに放射線を照射することができる機具です。
一般的な放射線療法は、乳房の表面から放射線を照射しますので、乳房全体に色素沈着が生じます。また、通院も5〜6週間が必要です。
マンモサイトは放射性物質の入った専用のバルーンを切除部位にできた空間に入れ、再発のリスクが高い部分にのみ局所照射することができます。治療期間も5日間に10回の照射を行ったら終了です。
しかし、マンモサイト適応のためには、皮膚に7mm以上の厚みが必要となります。日本人は乳腺が薄い方が多く、さらに手術後となると、7mmの厚みが残っているケースは稀です。今後、薄い皮膚にも対応できるバルーンが開発されると、もっと広まるのではないかと思います。
Q.手術後に起こる「リンパ浮腫」とはどのようなものですか?
リンパ浮腫は、がん摘出手術の際にリンパ節も切除した場合に、リンパの流れが滞って老廃物がたまり、腕や脚が腫れる術後の後遺症です。乳がん手術の場合は腕に、子宮や卵巣がん手術の場合は脚に腫れが現れます。
リンパ浮腫は、リンパを切除したら必ず起こる訳ではなく予測ができません。浮腫を起こさないための予防が何より大切です。
これまで、リンパ浮腫の積極的なケアは行われていませんでしたが、外観にも日常生活にも大きな支障があり、QOL(生活の質)を低下させていますので、当院では2003年より「リンパ浮腫センター」を設け、リンパ浮腫の予防と改善をサポートしています。
リンパ浮腫センターでは、「予防指導」とともに「圧迫療法」や「ドレナージ(手でリンパの流れを促進させる方法)」、「運動療法」などを行っています。
また、リンパ浮腫指導技能者養成講座も行い、治療者の育成にも努めています。
Q.圧迫療法ではどのようなものを使用するのですか?
もっとも有効な圧迫療法では「弾圧着衣」や「弾性包帯(バンデージ)」を使用します。適切な圧迫を行うことで、リンパの流れを促し、腫れを改善します。
この弾圧着衣は圧迫力が強く、補助器具が無いと着用が難しい場合もあるのですが、従来の補助器具はサイズが大きく、持ち運びに不便でした。「温泉旅行や出張に持っていけない」という患者さんの声を受けて、従来の半分以下のサイズに折りたたむことのできる「オリジナルの補助器具(ヒールフィッター)」を開発しました(特許出願中)。
Q.病院を選ぶ際の注意点を教えてください。
まず、ご自身でも病気・病院について予習することが大切ですね。病院を選ぶ際、症例数はもちろん重要ですが、症例数が多ければ必ずしも良いとは限りません。治療内容もひとことで「内視鏡手術」や「温存」といっても医療機関によって内容に大きな差がありますので、キーワードに惑わされず、手術内容をしっかりと確認することもお勧めします。
九州中央病院  -  乳腺外科
「根治性と整容性の両立」をモットーに女性のQOL向上のため、様々な取り組みを行っている九州中央病院。
乳房温存率は、全国平均の60%を大きく上回る80〜90%に達し、乳房切除が必要な場合でも、同時再建を行うなど、患者さんの立場に立った治療を提案しています。
「がんを治療したら終わり」ではなく「小さな傷でキレイに残す」という同院の内視鏡手術を受けた多くの患者さんから喜びの声が寄せられ、様々なメディアでも取り上げられました。現在では、九州だけでなく全国各地から患者さんが来院されており、外来が終わってから2〜3例の手術が毎日行われています。


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健康食品やダイエットに興味のある方は必見ですよ!
それではキヌアについて見ていきましょう^^
そもそもキヌアって何?栄養価やカロリーは?
キヌアとは南米アンデスで昔から栽培されている穀物のことです。地域によってはキノアとも呼ばれていてアワやヒエに近い雑穀になります。味はほんのりお米のように甘い感じです。水がない場所でも育つ事ができるので、雨量の少ない地域でも試験的に栽培がおこなわれています。
そんなアンデス地方では大昔から食べられているキヌアですが、その栄養価はとても高く目を見張るものがあります。キヌアと白米を比べてみると
・リン・マグネシウム 7倍
…と、キヌアは白米に比べて栄養価がすごく高いんです。脂質が多いのは気になるところではありますが、良質で体に良いと言われているリノール酸が主成分となっているので気にせず摂取することができます。
そして、脂質も気になりますがダイエットをしている人がとくに気にするのがカロリー。キヌアのカロリーと白米のカロリーを比べてみると、キヌアが344キロカロリー、白米が356キロカロリーであるためあまり変わりません。
ということは、キヌアを白米と同じ量食べれば栄養がいっぱい摂れるということになります。
キヌアの効果・効能ってどんなの?
さて、キヌアはとっても栄養価が高いわりにカロリーが白米とほとんど変わらないということが分かったと思いますが、キヌアを食べるといったいどんな効果があるのでしょうか。詳しく見ていきたいと思います。
まず、キヌアですが女性ホルモンと似たような成分を含んでいるため美肌効果があると言われています。肌はもちろん、髪の毛にもツヤが出てくると言われているので美髪効果もあるんですよ。
また、食物繊維も豊富なためお通じを良くしてくれたり、吹き出物や肌荒れの改善にも効果的と言われています。スキンケア用品やヘアケア用品にも使われていて保湿効果もあり、美容業界でも注目の成分の1つになっています。
キヌアと言えば、やはりダイエット効果があることで有名ですよね。日本の有名モデルはもちろん、海外セレブもダイエット効果を実感しているというのだから、その効果は折り紙付きです。
なぜ、キヌアがダイエットに良いと言われているのかというと、血糖値が急上昇しにくく、糖質が体脂肪に変わりにくいという効果があるため、ダイエットに効果的だと言われています。また食物繊維も豊富なので便秘を解消し、代謝をアップしてくれることからもダイエットに良いと言われています。
さらに白米よりも満腹効果があるので、食べる量が減ってもお腹が空きにくいと言うのも嬉しいですよね。それなのに栄養価は白米以上と言われているのだから、ダイエットには欠かせないというのも納得です。
そしてキヌアダイエットは海外のセレブにも浸透しているのですが、歌手で有名なビヨンセはなんと3か月で26キロも痩せたと言われています。「どれだけ太っていたの?」という疑問もありますが、3か月で26キロってなかなかすごいですよね。
>>キヌアが入ったダイエットドリンク「スーパー酵素プラス」って知ってます?
年齢を重ねていくと美容も大事ですが、健康も大事になってきますよね。女性は40代後半になってくると更年期障害や骨粗鬆症で多くの人が悩まされます。こんな症状を予防してくれるのがキヌアなんです。
また、キヌアは小麦成分を含んでいないので小麦アレルギーの人やグルテンフリーの生活をしている人にとっては小麦の代用品となっています。主な効果とはしては、骨密度の低下を防いだり、乳がんや貧血の予防、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣の予防、血圧上昇の抑制などがあると言われています。
【まとめ】キヌアのメリットとデメリット
さて、キヌアの効果や栄養価が分かったところで簡単にキヌアのメリットとデメリットについてまとめておきたいと思います。
・穀物アレルギーの人でも食べられる
・妊婦さんや小さな子供でも食べられる
・ご飯とカロリーがほぼ変わらないのに栄養価は倍以上
・サラダやスープはもちろん、小麦の代用品としてお菓子など様々な料理に使える
・過剰摂取をすると効果が半減する
・食物繊維が豊富なため、多く摂りすぎるとお腹を壊す
以上、キヌアのメリットとデメリットについてお話してきました。白米よりも栄養価が高く、体に良いことは分かったと思いますが、問題点はまだまだ気軽にスーパーで買うことができないという点です。
とは言え、最近は街を歩いていると「キヌア」の文字を目にする事も増えたのでだいぶ手に入りやすくはなっています。自分の好みのキヌアをネットで探して買ってみるのもの良いでしょう。
是非、ダイエットや健康に気を付けているという方でキヌアをまだ試していないという人はその価値を試してみてはいかがでしょうか。
>>キヌアが入ったダイエットドリンク「スーパー酵素プラス」って知ってます?
キヌアあさイチおすすめ!
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アフタヌーンハウス編集部
主婦・子育て中ママの応援サイト「アフタヌーンハウス」編集部です。 3人の子供を育てている育メンパパのひろ編集長が、 実際主婦や子育て中のママをしながら在宅ライターとして活動している3人と一緒に、 主婦の仕事や家庭の悩みやちょっとしたお得情報をまとめてわいわい言いながらWEBマガジンとして公開しています。
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点検の結果、電気ホイストの電磁ブレーキを制動させる制輪子(ブレーキシュー)が偏摩耗していることがわかり、すぐに交換していただくことになりました。
神戸の工場で、深夜の作業をお願いしたにもかかわらず、すぐに作業に移っていただけたのは非常に助かりました。
また、見積書や作業報告書も、これまで依頼していた会社よりも詳細でわかりやすかったので、最後まで安心してお任せすることができました。


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なぜ、忙しい人ほど仕事が集まるのか
なぜ、暇な人よりも忙しい人の方が、仕事が集まりやすいのでしょうか。その理由は、仕事を依頼する側の立場に立って考えてみると、その答えが見えてきます。
まず、仕事で忙しい人は、時間を大切にします。常に、数多くの業務を抱えていて無駄にできる時間がないために、時間に対してシビアなのです。
そのため、常に仕事で忙しい人は、お客様や相手の時間を尊重しながら、仕事を進められるのです。そして、仕事における期限や納期を確実に守ります。
あなたは、納期を確実に守る人と時間にルーズな人、どちらに仕事をお願いしたいでしょうか。当然ながら、期限や納期を守れる人ですよね。だからこそ、常に仕事が忙しく、時間を尊重できる人には、自然に仕事が集まってくるのです。
忙しい人ほど仕事のスピードが速い
また、仕事が集まりやすい人は、例外なく仕事のスピードが速いという特徴を持っています。業務を依頼されてから、その仕事をやり遂げるまでにかかる時間が短いのです。
依頼をする立場からすれば、依頼した仕事が速く終わるのは嬉しいですよね。仕事が遅い人よりも、仕事が速い人に頼みたくなるのは当然のことです。だからこそ、仕事ができる人には、自然に仕事が集まってきて忙しくなるのです。
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仕事が集まる「忙しい人」の特徴とは
それでは、忙しいのに仕事が集まってくる人とは、具体的にどのような働き方をしているのでしょうか。仕事が集まってくる人の特徴を理解することで、仕事で成果を上げるためのヒントを掴むことができます。
そこで、ここからは忙しいのに仕事が集中してしまう人の特徴について話をしていきます。思うような成果が上がらずに悩んでいたのであれば、是非、参考にしてください。
2-1.仕事が効率的でスムーズ
最初に、忙しいのに仕事が集まってくる人の特徴として挙げるのが、業務の進め方が効率的という点です。会社や上司から任された仕事のスケジュールを計画し、効率的に業務を進められる人です。
例えば、提案資料の内容を確認して貰うために、事前に上司の時間を押さえておくような仕事の進め方です。的確に仕事のスケジュールを立てられるので、業務がスムーズに進みます。そのため、上司は安心して仕事を頼むことができるのです。
2-2. 相手の要望を把握するのが得意
また、相手の要望を把握するのが得意である、という特徴も挙げられます。仕事を依頼する人のニーズや要望を正確に汲み取ることができて、期待通りの成果を上げてくれる人です。
仕事を依頼する立場からすれば、時間をかけて細かい指示を与えなくて済むので、このような人にお願いしたくなるのです。さらに、ミスや失敗が少ないために、次々と仕事を依頼されます。
2-3. とにかく行動が速い
さらに、忙しいのに仕事が集中してしまう人の特徴として、とにかく行動に移すのが速い人が多いです。考えたり迷ったりすることなく、次々と行動に移していける人です。
業務に取り掛かるのが速ければ、依頼した人がすぐに業務の進捗を確認できます。そうすることで、依頼した人を「早くも業務を進めてくれている」と安心させられます。そして、依頼主に信頼されることで、増々と仕事の依頼が増えていくのです。
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仕事が集まる人の出世術
それでは、このような特徴を持っている仕事を頼まれやすい人は、将来どのようになっていくのでしょうか。ここからは、忙しいのに仕事が集まる人が、職場でどのように変わっていくのかを解説していきます。
3-1.評価が高く出世しやすい
まず、間違いなく言えるのは、仕事を頼まれやすい人は、確実に出世していくということです。業務を任される量が周囲の人よりも多くなるため、それだけ業績を残すことができるからです。
信頼されて仕事を任されたうえに、目立った成果を残せれば、会社の評価が上がるのは言うまでもありません。常に忙しく、仕事が集まってくる人は、どのような企業においても着実に出世していきます。
3-2.社内で顔が広く人望が厚い
また、仕事の忙しい人や仕事を頼まれやすい人は、社内で良好な人間関係を築いている人が多いのが特徴です。社内の色々な人から仕事を任されるため、自然に社内で顔が広がっていくからです。
さらに、仕事を的確に進めていくので、より信頼が深まっていきます。社会で働く人にとっては、まさに理想のビジネスマンではないでしょうか。
3-3.リーダー的な存在になる
そして、仕事を頼まれやすい人は、将来リーダー的な立場になる人が多いのも特徴です。社内における人脈も広く人望が厚いために、自然に人がついてくるからです。
リーダー的存在といのは、マネージャーや管理職といった役職ではありません。役職に関係なく、仕事の忙しい人や仕事を頼まれやすい人は、チームの中でリーダーになれるのです。
さて、ここでは忙しい人に仕事が集まる理由と、仕事を頼まれる人の特徴について話をしてきました。仕事が集まる理由は、忙しい人は、依頼主の期待に確実に応えることができるからです。
相手の時間を尊重し、確実に期限や納期を守ることで、依頼主の期待に応えることが大切です。そうすることで、周囲から信頼される存在となり、仕事が集まってくるのです。
また、忙しいのに仕事が集まってくる人には、いくかの共通点があります。綿密なスケジュールを立てながらも、とにかく行動が速い人です。さらに、相手のニーズを的確に掴んで、それを実現できる人です。
このように、忙しい人に仕事が集まるのは、明確な理由があるのです。相手の期待に応えることが、ビジネスの基本であることを理解しなければいけません。
【保存版】口が悪い上司への正しい対処方法
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# by MsARCH2 | 2011-05-25 20:48 | MOKスクール
# by MsARCH2 | 2011-05-23 09:26 | 新築
先月のお話になります。神戸で『MOKゼミ神戸』というセミナーを開催しました。会場は北野にあるトアロード・リビングス・ギャラリーさん併設のトアロード・リビングス・スタディオ(写真上)
写真下2枚はギャラリーの様子。オーナー高井さんの目利きによるセンスのいい暮らしを彩る“もの”がところ狭しと並んでいます。ご縁があってこちらのスタディオを貸していただくことになり、開催するセミナーは一般の住まい手さんを対象に、『心地いい木の住まい』について分かりやすくお話する講座です。今のご時勢、ネットで検索すれば様々な情報が手に入ります。例えば「木の家・自然素材の家」などと検索すると無数の工務店、設計事務所のHPへ繋がります。とても便利ですね。でもどの情報を選べばいいのか、何が正しいのか正直分からなくなる・・・という方、案外多いのでは?『木』とひと言で言っても、とっても奥深い世界ですから。パソコンの画面からでなくリアルな情報を、生の声で直接顔を見ながらMs事務所だからお伝え
そんな思いから、開講した第1回目の講義は鳥取・智頭町にある製材所㈱サカモトの坂本トヨ子社長とMs三澤康彦とのコラボセミナー!智頭の山のお話、サカモトさんが力を入れている家具やブラインドのお話、とにかく“やま(生産者)”と“まち(エンドユーザー)”を繋げたいという社長のお気持ちが伝わってくる講義に参加者のみなさんも熱心に耳を傾けていました。たくさん持ってきて頂いた杉材のサンプル(これが本当にきれいな材でした)を手にとり、お茶を飲みながら質問・談笑、穏やかに時間が過ぎていきます。MOKゼミ神戸は定員20名の少人数制なので、雰囲気も和やか。緊張感あるMOKスクールとはまたひと味ちがいますね。
後半は三澤康彦から“木”という材料について、そして木の価格について。直接林産地と20年以上お付き合いしていますのでこれらの話は三澤氏に勝る方はなかなかいないと思います。とても分かりやすくお伝えできたのでは。参加者の方も興味津々!木の価格ってブラックボックスみたいなところがあるので、確かに興味ありますよね。今、日本の杉材(構造材・芯持ち特一等材)の価格は同じ体積に換算すると大根やお豆腐と同じ価格(もしくはそれ以下)になります。家の骨格といえる構造材が、です。ちょっと驚きの価格ではないでしょうか?国産の無垢材で家を建てるというと高価なイメージがありますが、決してそんなことはないです。ですから、皆さんにも是非日本の山の木で“心地いい木の家”を創っていただきたいと思うのです。
そのために知識を蓄える!『MOKゼミ神戸』ではそのお手伝いをさせていただきます。
次回は三澤文子氏による木造住宅の改修のお話です。詳しくはこちら。
ここ数年木造建築病理学をライフワークとし、数々の改修物件を手掛けている三澤文子氏。今、日本で丁寧に・熱心に木造住宅の改修に取り組んでいる建築家のひとりだと思います。興味のある方はどうぞ奮ってご参加ください(まだ定員の空きはございます)
# by msarch2 | 2011-05-13 10:56
胡桃山荘現場~安曇野の春
4月に胡桃山荘(施主:三澤康彦)の現場へ行ってきました。伊那の山々はまだ梅が咲いていました。そして山々にはこぶしの花が信州の遅い春を告げます。
現場は河川のそばにあります。信州は水路がとても多くそれにちなんでの人名も澤の名のつくところが多いのです。施工が北沢建築、土地の持ち主が桑澤さん、神主さんのお名前も「澤」の字がついていたと記憶しています。おまけに、最寄り駅がJR飯田線の「沢」駅です。歩いて5分と便利がよいです。私は信州が実家ではありませんが三“澤”です。何かご縁を感じます。(私の祖先も元は大阪府下の山中渓というところの出身だそうです)
北沢建築の北澤会長、社長と私で3月に地鎮祭を行いました。
盛土、地盤改良も終了し、これから基礎工事です。工事中であることの看板も立ち、ひと安心です。
ちょっと足をのばして安曇野まで行きました。今井兼次が1958年に建てた碌山美術館を訪ね多くの市民たちと一緒に創ってきた施設を観た。この木造は自力建設で建てたと書かれている。
途中、わさび畑を見た。今は一面わさびの花が咲いている。私はこのわさび、山歩きする中で野わさびの生えている場所が直感として分かるのです。他の人にとってはただの山草にしか見えませんが・・・。私の特技のひとつです。写真は「大王わさび農場」です。
駒ヶ根のある旅館に宿泊した。外の景色はまだまだ山間の町、春がようやく来るといった枯れた山の中で緑の筋を見つけた。沢があり、水脈沿いに何かが自生している。直感で『わさび!』である。さっそく喜び急いでビニール袋を持って3・4株戴きました。
次の日の夕食は天ぷらです。私が調理長になり、その場で揚げてゆきます。ワインが進んでとても美味しく頂きました。コゴミ・タラの芽・ウドなど早春の信州の味も戴きました。
# by msarch2 | 2011-05-06 18:57
1回飛ばしになってしまいました。赤杉の家のプラン・内部仕上げについてご紹介します。住まい手家族はいつもリビング中心の生活をされています。個室は寝るだけの部屋なので最小限に、その代わりキッチン・リビングは居心地のいい大きなワンルーム空間にとの要望がありました。
吹き抜け空間があり実面積以上の拡がりを感じます。実はダイニングの幅は2.3mしかありません。オープンキッチンで空間が繋がっているため圧迫感もなく居心地のいい食卓です。テーブルはタモの幅ハギパネルで棟梁に作って頂きました。脚は同じくタモの無垢材を八角柱に加工しています。これはコタツの脚のように取外しができるタイプです。ダイニングテーブルの向かいがキッチン。全長なんと2.8m!これはMsのキッチンでもかなり長いです。手元を隠すためにカウンターを24cm立ち上げています。幕板はタモパネル。腰壁の白い部分は収納の建具です。カトラリー、文房具、本、雑誌、郵便物などテーブル廻りのごちゃごちゃをすっきり隠します。
今回キッチンカウンターは人工大理石を選びました。シンクも人大を使うのは初めてなのですが、継ぎ目がない仕上げでお手入れも楽ですし、コーリアンのスクエアタイプのシンクはシンプルで見た目もなかなかです。
キッチンの横には奥様のワークデスクを配置。明るく風通しのいい家の中心に配しています。写真右手、キッチンの背面にも半間幅の空間が繋がっています。食品庫です。回遊式のプランでまたキッチンへと繋がっています。
2階は主寝室と子供部屋があります。このふた部屋をつなぐ廊下にも共有のデスクを!
机の長さは2間(3.6m)あるので、お父さんと子供たちが3人で使ってもゆったり。背面にはたっぷりの本棚もあります。廊下をただの通路とせず、機能を持たせることで豊かな空間ができあがります。このワークデスクは吹き抜けに面しているので台所のお母さんともコミュニケーションがとれますね。
廊下の上部にはハイサイドライトを取っています。この開口があることで2階の採光を確保し、上階へ昇ってきた空気を逃がし風通しももよくなります。大事な窓なのです。夏の日差しはよしずを吊るして遮ります。
ご主人が富田林の家を見学にこられて約1年。だいたいMsでの家作りではそれくらいの時間がかかります。打合せを重ね、他の物件も見学、現場へも毎週顔を出していただき家創りを楽しんでいらっしゃったIさんご家族。これから赤杉の家を大事に住みこなしてくださると思います。
# by MSARCH2 | 2011-04-26 19:53 | 新築
『最高の「木造」住宅をつくる方法』が出版されました
三澤邸の変遷を綴った『住む。季刊 No.37』に引き続き、
Ms建築設計事務所の25年間の蓄積を『最高の「木造」住宅をつくる方法』(通称:エムズ本)として3月末に出版されました。(価格:3,000円+税/発行:株式会社エクスナレッジ)
①[仕上げ・造作]の標準仕様
②[躯体・設備・外構]の標準仕様
③年代別プランニング術
上記5章からなり200頁に渡って、Msの木の家つくりの極意が詰まっています。
330軒の〝How to〟がここに集約しています!
本の内容を少しご紹介します。
木の住まいつくりに欠かせない化粧構造材。文字通り構造材が化粧として見えてくるものを言います。構造体に対しては、木拾いから化粧構造材の段取り(木材の工程監理)、Ms日記でもお馴染みの木配りの方法等、「木」の〝いろは〟で心地よい木の住まいつくりを導きます。
その他素材、仕上げ、性能、生活の工夫etc…フローリングの扱い方やMs定番の吊バルコニーの施工方法など余すところなくご紹介しています。
設計者・工務店向けの技術書としてだけではなく、一般の住まい手さんにも気軽に見て頂きたいという思いから③の年代別のプランニング術を中心にカラー写真を掲載して、ここちよい木の住まいのつくり方法を共有していただける内容になっています。
是非、本書を手にとってMsの木の住まいつくりを共有していただければ幸いです。
# by MsARCH2 | 2011-04-22 16:11 | その他
今回は赤杉の家の外観についてご紹介します。南側の前面道路からの見た目です。抑え気味なボリュームが周辺環境に対しても好印象です。これでも敷地は前面道路から90cmほど上がっているのです。駐車スペース分道路からセットバックしているのと道路側に屋根勾配をとっているのも控えめなファサードにするポイントです。駐車場の両側にはシンボルツリーとしてシマトネリコ(常緑)を植えています。
そして、一番の特徴はこの格子塀!門扉も入れて総長さ15mほどあります。30mm×50mmの杉格子材を小間返しに配しています。格子のピッチは状況によってもう少し詰めたりもしますが、外の気配を感じつつほどよく閉じていて、開放的な赤杉の家にはちょうどのバランスです。
たて格子の上下はスチール(亜鉛メッキ仕上げ)のLアングルでつなぎ、1間ピッチにスチールの支柱を立てています。全て木で作ることは簡単にできます(それに、コストも抑えられます)が、雨ざらしになる部位の木部はやはり朽ちていきますので将来のメンテナンス(交換)を念頭に適材適所を心がけます。
“赤杉の家”ですから、やはり赤杉の門扉!吉野材でとてもきれいな本実板です。引き手の部分だけチークを使いアクセントにしています。門扉の横には門灯、表札兼インターホン、ポストの3点セットをたて格子の意匠に絡めてさりげなく。
開けたらこんな感じです。右手は玄関への階段。左手は駐輪スペースです。
たて格子のスクリーン内部と建物の間はデッキスペースと庭になります。奥行き1.8mの杉のデッキはリビングの延長として使える子供たちのお気に入りのスペースです。庭には立派なヒメシャラ(落葉)を中心にヤマモミジ(落葉)とシラカシ(常緑)ヤマボウシ(落葉)を植えています。2~3年経ったころには緑いっぱいの外観になるのも今から楽しみです。
次回は内部のご紹介をします。どうぞお楽しみに。
# by MSARCH2 | 2011-04-12 21:28
赤杉の家塗装工事&見学会
4月に入り、新年度がスタートしました。桜も咲き、本格的な春を迎えたころ、鳥取県智頭の構造材を使った「赤杉の家」が竣工しました。真壁構造で智頭の美しい赤味の杉を存分に味わえる住まい。住まい手が当初から望んでいた家族が自然と集いリラックスできる家ができあがったと思います。
今回から数回に分けて赤杉の家をご紹介したいと思います。まずは、竣工前の様子から。3月の末、建物本体がほぼ完了した頃、朝からMsスタッフ4名が現場へ向かいました。
目的は・・・現場の塗装!
Msでは、コストを抑える意味と、スタッフの勉強のため床や建具の塗装工事をさせていただいています。現場で手を動かすことで学ぶことは実に多いです。
赤杉の家の塗装工事は1、2階の床(計90㎡)と建具大小28枚、カウンター、家具、デッキなどなど盛りだくさん!これらを2日に分けて塗っていきます。
いつもの塗装セット。だいたいコテバケと刷毛を使ってどこも塗っていきます。床はOSMOのフロアクリアラピッドを塗りました。キッチンカウンターなど水廻りもOSMOを塗ります。赤杉の家の1階床は杉の本実板(30mm厚)。赤味勝ちでそのままでもとてもきれいな板です。より自然な仕上がりにするため蜜蝋ワックスを塗るか、ギリギリまで住まい手は悩まれていましたが結局は耐久性を考えOSMOを選択されました。
建具は柿渋ペイントの白を塗るのがMsの定番です。柿渋ペイントは柿渋をベースに天然顔料や植物油を混合した自然塗料です。薄めに塗ってシナベニヤの木目がうっすら見える程度に仕上げます。
作業中、住まい手さんが現場へこられたので息子さん(6歳)が塗装体験!いつもクールなお兄ちゃんですが、この日の夜はお父さんに「僕が塗ったんやで~」と自慢していたそうです。小さなお子さんにとって家作りに加わったという思い出はとても貴重なものなのかもしれませんね。
塗装を終えた週末は完成見学会を行いました。
良く晴れた暖かな日で風通しの良い明るい赤杉の家は本当に居心地が良く皆さん通常よりのんびり見学されていたような?空気環境や木材の段取りについて質問を受けたり、『遠くから見た外観がいいですね』とか『リビングの木製建具がいいですね』などの感想を頂きました。駅から遠い現場にも関わらず、参加いただいた皆様ありがとうございました。
さて、次回は赤杉の家をさらに詳しくご紹介したいと思います。お楽しみに。
# by MSARCH2 | 2011-04-06 20:31 | 新築
住む。季刊 春 No.37
この度、東北を中心とした大震災で被災された皆様には心よりお見舞い申し上げます。
まだまだ余震が続き物資の供給も行き渡らない状況の中、何ができるか考える日々を過ごしています。
被災地にはMsとも関わりのある材木屋さんがあり、会社は津波で壊滅状態。
震災に負けずに再興してほしい。
15年前の阪神大震災から多くを学び、木の家の設計を続けてきたMs
津波で流される木造家屋を見るに
木の家が試されていると感じます。
地震にも耐えうる骨組みのしっかりした木の家を造るため
Jパネル、Dボルトなど構造用部材の実験・開発はますます大きな意味を持つことでしょう。
さて、『住む。季刊 春 No.37』にMsが9ページにわたって掲載されています。
25年前大阪千里ニュータウンに居住し、子育てもあることで
大阪市内での仕事場をあえて選ばずに
住宅地の中での住宅設計をはじめました。
その間に改装を何度か繰り返し
Msと三澤一家の職住近接の住まいと仕事場を
いかに心地よく創るかを思考してきました。
町内の問題、近隣に建つマンション群と町内会との闘争など
生活者として24時間住む・仕事するを実践してきました。
私達の暮らしの25年を見ていただけることと思います。
そしてそして、以前Ms日記の中で少しだけ触れた通称『Ms(エムズ)本』の初版が手元に届きました。
一般の方でも興味深く読める内容で、全200ページ。
「素材」「仕上」「性能」「生活の工夫」
住宅設計のノウハウを余すことなく詰め込んだ1冊です。
販売は間もなくで、価格は3000円です。
皆さん、首を長くしてお待ちください。
# by MsARCH2 | 2011-03-31 17:43 | その他
豊中市S邸 土台敷き・建て方
緑地公園の近くにある豊中市のS邸が、
先週土曜日(26日)に土台敷き、今週建て方を行いました。
施工はお馴染みの羽根建築工房さん。
予定では建て方の前日に、土台敷きを行う予定でしたが
天気予報から判断し、先週末に行うことになったのです。
予定はあくまで予定です。
何事にもその都度その都度、的確な判断と行動が大切なのです。
土台敷きが済んだ後はしっかり養生をします。
基礎全体にブルーシートを被せて周囲を養生し、雨対策は万全です。
実はこのブルーシートの中には、、、
雨を外部に押し出す工夫があります。
棟梁の提案でアーチ状の〝屋根〟が組まれているのです!
ただシートをかけただけではシート中央部に雨がたまって土台がぬれたりするのです。
一時の雨対策の中にも棟梁の「こだわり」が詰まっているのです。
棟梁作の〝屋根〟により身を守られた土台は、建て方一日目には燦々と日差しを受けています。
土台の上にはJパネル、構造材が並んでいます。何気なく積まれていますが、この並びは計算されているのです。
というのも、建て方をスムーズに行うには段取りが重要です。
どの柱から立てていくのか、どの壁から施工して行くのかを考えその順番に沿って柱・梁・Jパネルを積んでおきます。
大工さんは、シナリオを書き演出まで行う一流の俳優さんなのです。
段取り通り、順調に壁が落とし込まれていきます。
壁、胴差しが順に組まれていき、赤味の柱(三重県の松阪木材さん)に惚れ惚れしつつ、柱脚金物やDボルトでフレームを固めていきます。
今回の豊中の家S邸の棟梁、藤本棟梁です。
棟梁の鉋がけをする棟梁の目は何とも緊張感が伝わります。
2日から建て方を始めて、3日のお昼には棟が上り垂木も納まりました。
今回の構造材は全て三重県の杉(土台のみヒノキ)です。
下から順番に土台は尾鷲ヒノキ、赤味が素晴らしい柱は熊野、梁は波瀬から、リズムよく並ぶ垂木は美杉。
名前の通り美しい杉です!三澤も大満足で思わずカメラを持つ手に力が入ります。
この写真をばっちり押えています。栗の大黒柱(八角)と杉のコントラストが非常に印象的です。
3月3日桃の節句、大安です!建て方にもっていこいの日和に栗の大黒柱が堂々としています。
Msではよく大黒柱を八角にします。住まいの中にメリハリを生み出すのです。
これから繰り広げられる住まいを、頭に思い描きながら事務所に戻りました。
これから5月末まで現場では
棟梁はじめ大工さんの「こだわり」や欠かせない「段取り」をしっかり見させていただきたいと思います!
# by MsARCH2 | 2011-03-03 20:39 | 新築
「鳥取のみどりのちから」モデルハウスプロジェクト ~木配り編~
突然の大雪で延期になった木配りに、行ってきました。
場所はいつもの三重県松阪市にあるコウヨウプレカットです。この工場に来るもの何回目でしょうか。50回は来ています。
林産地では荒木の状態で木材を見ているので。毎回思っていたような材料が入っているか、お見合いのようにドキドキしながら向かいます。
今回の木配りは3/16~3/27に東京新宿オゾンで行う。鳥取県産材をアピールする「鳥取みどりのちから」詳しくはこちらで展示する実物大2階建てのモデルハウスの材料です。オフィスビルの中に家を建てます。
鳥取のアピールということで林産地は吉野林業の流れをくむ智頭林業のサカモトの杉です。最近では昨年竣工した豊中の家で使っています。
まずはプレカットの打合せです。
今回6m×6mの2階建てをたった1日で建てなくてはいけません。(外壁、床、屋根の一部もしっかりと造ります)しかも現場がビルの中なので現場で出来る作業も限られています。クレーン車など使えないので全て手作業となります。まさに現代の一夜城です。
プレカット自体の加工は単純ですが、壁や屋根、床に入れるJパネルのカットや外壁の本実板パネル、内部の階段など、コウヨウの大工さんに造って頂く部分が多く、ミスが無いように打合せします。
朝10:00からの打合せはあっという間に昼を過ぎています。
昼からは木材を運ぶなど体力を使うゆえ、昼ごはんはコウヨウでの木配りで恒例となっている焼き肉です。一升瓶で松坂牛です!!何度も来ている私はもう牛一頭分は食べています。
クリのナグリ仕上げの柱です。大阪の銘木加工、橘商店にて「ナグリ」加工して頂きました。迫力がちがいます。東京オゾンで是非触って頂きたいです。
樹齢100年は軽く超えている杉大黒柱です。270角の立派な柱です。隣の四寸角と比較すると大きさが分かると思います。この柱は八角に加工してモデルハウスの中心にたてられます。天然木です。
455ピッチで掛る75×180垂木です。源平のとても綺麗な材料です。造作材で使えるぐらい年輪が詰まっていて節の無い綺麗な材料が入っていました。
作業の合間にコウヨウの見学をしました。ドイツ製の最新鋭プレカットが動く横で大工さんが手加工をしています。太鼓梁の加工です。コウヨウ大工さんはとても腕が良いです。
もちろん最新鋭プレカットも負けていません。
今回もサカモトの材料は良い材料が入っていました。鳥取をアピールするのに十分な材料です。この続きがどうなるか気になる方は3/16~3/27東京オゾンでの展示に是非来てください。
# by MsARCH2 | 2011-02-18 16:39
豊中の家、着工しました
昨年末、豊中市のS邸の地鎮祭が行われました。
緑地公園からすぐ近くの住宅地にあるS邸の敷地は、
角地と水路に面していることで3方向が開けていているのが特徴です。
将来的なライフスタイルの変化に対応しやすく計画した、木造2階建ての住宅です。
もちろんMsの長期優良住宅先導事業に基づいています。
住まい手さんのご姉妹が同じ豊中市に住まわれていて、
Sさん一家、工務店、Ms含めた7名で地鎮祭が行われました。
冷たい空気の中、原田神社の神主さんによる祝詞が響き渡り、身が引き締まります。
地の神様を鎮めて、竣工までの工事の無事を祈りました。
年明けには、構造材の検品に三重県松阪市にある松阪木材に監督・棟梁と行きました。
今回の施工は、Msでお馴染みの羽根建築工房さんです。
松阪木材さんには年末に上棟後と竣工後のMsの別の物件に足を運んでいただき、
Msの構造材のグレードを実際に見ていただきました。
大壁として構造材が見えなくなる納まりではなく、真壁で竣工後も永く化粧構造材として
住まい手を包む構造材です。Msのグレードに松阪木材の竹内さんも驚かれていました。
ウッドピア松阪という大きな木材団地の中にはいくつもの木材会社があります。
その中にある松阪木材さんで検品作業の開始です。
土台・大引はヒノキ、その他の構造材(柱、梁、垂木)はもちろん杉の赤味です!
含水率は材によりばらつきがありましたが、よく乾いています。
9寸の梁も持ち上げられて、乾燥の良さが体で認識できます。
そして、この小口!しっかりと目の詰まった材です。
今回は仕上がり寸法+5㎜の荒木の状態での検品でしたが、
赤味勝ちのきれいな構造材。455㎜間隔で並ぶ垂木をはじめ、今から上棟が楽しみです。
藤本棟梁作の1/20の軸組模型、棟梁の冬休みの宿題だったようです。
模型は赤味勝ちではありませんが。。。刻みや建て方をスムーズに行うためには欠かせない模型です。
さて、先日は地盤改良工事が行われました。
Msでは設計依頼のあった早い段階で地盤調査を行い、敷地の状況を知ることおろそかにしません。
いくら上モノが構造的に強くても、その足元が軟弱であれば全く意味がないのです。
このS邸も地盤調査が行われ「地盤改良が望ましい」という結果だったため、
地盤改良が行われることになりました。
今回の改良工事は砕石パイル工法という方法を採用しています。
この工法は、まず基礎形状や地盤調査の結果から設計された箇所にドリルで
設計深さ(今回は3Mと3.75M)まで掘削を行い、そこに砕石を投入するという流れです。
この工法の利点は、施工中全くと言っていいほど埃がたちません。
というのも、通常用いられるセメントによる地盤改良工事では、
撹拌する際に少なからず埃がたちますが、ここで用いるのは砕石のみなので埃知らずです。
砕石は20~40㎜程度の自然石砕石を使用していて、環境にも近隣の方々にも優しい工法なのです。
今週頭には「木配り」をしに羽根建築工房の加工場へ行ってきました。
「木配り」はMs日記の中でどの物件にも出てくるお馴染みの言葉ですが、
どの材をどこに使うかを決めていく作業です。「番付け」とも言います。
先週、松阪木材さんで構造材の検品を行った時には荒木の状態でしたので、
この日が構造材の仕上り面との初対面となります。
もちろん、これまで300軒を超える住宅の木を見続けていると、荒木の状態でも良材かどうかの判断はつきますが、
やはりモルダー掛けのされた仕上り面を見るのはいいものです!
荒木の状態から期待通りの材です!すばらしい!
野物といって、化粧で見えてこない材が一部あるのですが、どれもいい材で野物とするのはもったいない!優劣付けがたく、贅沢な悩みです。
木配りの後は加工場で手刻みの打合せを行いました。
棟梁の手で一つ一つ加工がされていくのです。
これから上棟までの約1カ月じっくりと手刻みの時間です。
木配りの前にMsがストックする木材を見に倉庫へ行きました。
というのも、今回の豊中の住まいの大黒柱を選ぶためです。栗の大黒柱です。
栗は広葉樹で重いので、よく乾いた杉のように〝コロコロと〟、とはいきませんが、
〝ゴロゴロと〟転がして色目や節を確認します。
手前の2本が豊中の住まいの中心に構える大黒柱に決まりました。
その他の構造材同様、棟梁の手で加工され化粧構造材として生まれ変わるのも、もうすぐです!
2月末から3月頭予定の上棟が待ち遠しい毎日です。
# by MsARCH2 | 2011-01-27 14:15 | 新築
新年おめでとうございます。
今年のMsはイベントが目白押しです。今回はそれらを少しご紹介します。
去年末は『木の家リフォームを勉強する本』が(社)農文協から出版されました。
三澤文子が企画コーディネートしています。
180ページほどある内容。
住まい手、設計者、工務店、全ての方が興味深く読める内容で、
住まいを新築と同様にリフレッシュできる“How to”が全て書かれています。
TVに出てくるbefore・afterというものではなく、
骨組、基礎から鍛えなおすという技術、生活の快適性についてetc・・・
これらが技術書という形で書かれています。
そして今年は春にもう一冊、
これはまだ水面下のシークレットにしたいお話ですが・・・。
もう2011年1月です。順調にゆけば3月に出版されます。
25年間、全国で330軒以上「木の家」を創ってきたMsの
「素材」「仕上」「性能」「生活の工夫」全てが分かりやすく一冊の本にまとめられています。
ちょうど出版の頃、東京・新宿オゾンにて『鳥取のみどりのちから』と題した展示会が開催されます。
Msがこの展示会のプロデュースをしています。
開催時期は3月16(水)~27日(日)、Jパネルを使ったデザインコンペも開催されます(賞金はなんと50万円!!)
詳しい内容はこちらからご覧ください。
そして、そして・・・。
MOKスクールは16期目に入り、設計者、工務店など「木の家」を創る専門職向けにプロの講座を続けていますが、
これに加え今年は「MOKゼミ神戸」という住まい手対象のセミナーを開催します。
以下、案内パンフレットより抜粋。
●MOKゼミ神戸開催にあたり
4月から神戸トアーロード・リビングスギャラリーにて、住まい手対象のセミナーを開催いたします。
現代はインターネットの普及により、聞きたいこと知りたいことが瞬時にパソコンで検索できるようになりました。
知識を重ねてゆくということでは便利な道具ですが、
「住む」ということは人生の生き方と同等語のようなものです。
自分の人生までパソコンは親切に教えてくれませんし、また教わるものではありません。
生活を創っているものは色々とありますが、私達は「住む」器としての「木の家」をセミナーで語ります。
日本の山の樹から創る杉、桧のこと、自然災害(台風、地震)に強く安全に住まいを創る術、室内空間を楽しく心地よく創る工夫、
住まいの器としての家と、道、街路との接点の庭を創る術など「暮らし」をここち良く創る工夫を分かりやすくお話します。
Ms建築設計事務所は25年間で全国で330軒、それぞれの地域の環境、地域の木材、大工職と住まいを創ってきたこと、
そしてここ関西での「木の家づくり」を語ります。
※講座内容、講師の変更は正式に決定したものではありません
あくまでも一般の方、木の事、建築の事をまったく知らない方に向けた勉強会です。
まだ正式に募集はしておりませんが興味のある方は是非Ms事務所までお問合せください。
# by msarch2 | 2011-01-07 18:46
4月に着工した芦屋の家がようやく竣工しました!西側道路に面した住宅です。夏の遮熱対策とお向かいのマンションのベランダからの視線を考え開口部は丸マドひとつのすっきりとしたファサードです。外壁モルタルリシンの白が青空に映えとても清潔感があります。玄関扉はチーク、庇はJパネルに板金を覆っただけの庇。ほぼJパネルの厚み(36mm)分ですっきりしつつ木質感が優しげな印象です。立派な樹木は左がエゴで右がヤマボウシ。春になれば彩りが加わり生命感溢れる外観となるでしょう。
1階外壁部分には白太の杉本実板を張っています。今回はよりすっきりとしたした外観に仕上がるよう特別に幅を50mmに加工してもらいました。塗装はOSMOの「ウッドステインプロテクタークリアプラス」。せっかくきれいな白杉にわざわざ色をつける事はありませんから。暫くは木地の色味を味わって頂きたいです。写真では分かりにくいですが、軒裏も外壁に合わせ白太の杉本実板を張っています。赤杉ほど油分が無いのでクリア塗装をかけています。赤杉も力強く魅力的ですが、白太の杉も統一して使うと上品でとてもきれいです。
道路面の植栽がこの住宅の重要なポイントです。住まい手の奥様がお庭をとても大事に考えてらしたので、MOKスクールでの講義も大好評だった「花康」さんに造園をお願いしました。地盤は道路面より1m少し上がっています。小豆島の自然石を使って土留めをし、適度な目隠しを考え植木を配置しています。土留めの自然石の間にはキチジョウソウ、カンスゲ、シダ類など草物を植え、季節ごとに花や実を付ける低木を植えています。
奥まったスペースは日あたりもそんなによくはないので、しっとりと落ち着いた庭です。築山にヤマモミジ、シダ、コケ。2階バルコニーからの眺めもきれいです。
芦屋の家の最大の特徴はピアノ室(防音室)があることです。奥様がピアノ教室をされていて、きちんと防音された部屋が初めからの要望でした。限られた面積を有効に使うべく、玄関スペースを兼ねた土足で使用するピアノ室ができあがりました。床はナラのフローリング(120mm幅)、見学に来られた方にも、大工さんにも評判の良かったとてもきれいなフローリングです。おなじみのコボットさんで入れていただきました。
当初は某メーカーの既製防音室を入れるというお話しをされていた住まい手。しかしその箱はあまりにも陳腐。値段は8畳の広さでも350万近くします(定価で)。「建築工事で防音性も確保した心地いい木のピアノ室を作れるはず!!」三澤の設計者魂に火がついたというわけです。
防音のために壁Jパネルの部屋内側にも断熱材(PFB)を入れプラスターボードを2枚張り、音をきれいに拡散させるため杉の格子リブ材を張っています。格子は9mm×30mm、9mm×50mmの白太の杉を吉野の阪口さんに用意して頂きました。12畳の部屋で560丁の格子材を使いました。大工さんの根気よい作業がなければできない仕上がりです。
こんな納まりまで!!スイッチとコンセントプレートを埋め込んでもらいました。「本当に大変だった!」と棟梁に言われましたが、ちょっと満足げな顔をしていたように・・・思うのは気のせいだったのでしょうか??
外部はアルミサッシペアガラスの2重付け。
その内側にも下地をランバーコアにし質量を上げた建具(和紙張り)を入れています。
玄関扉は2重の開き戸です。内側の扉はフラッシュの芯を細かめに入れ、断熱材を入れ、PBとシナベニヤを両面に張っています(仕上げは柿渋ペイントの白)スライドボルトで施錠します。外部側のチークの扉も断熱材を充填しています。
室内側の建具は壁の格子と一体化させた引戸です。幅が1間分ある引戸。これも断熱材を充填しているので・・・重い!!ノイズレスレールを上がり框に埋め込んでいます。
天井の防音も必要です。天井懐に断熱材を入れ、プラスターボードを2枚張りました。その上、床構面(Jパネル)の上にもプラスターボードを1枚追加しました。仕上げは和紙張りですっきりと明るい天井です。
2階はLDK、和室、水廻りと家族が生活する中心の場です。床に大理石を敷き、壁も白い珪藻土で明るく感じます。大理石の床は、床下に床暖房が入っているので冬暖か、夏はひんやり冷たくMsの住まい手にもいつも好評です。
外国からのお客様も多い住まい手は客間として和室を希望されていました。
鴨居の上部が空間として繋がっており、障子を開ければリビングと一体に使えます。
ダイニングには外壁、ピアノ室とは打って変わって赤杉の建具が圧巻の作りつけ収納があります。この杉板は智頭のサカモトさんから。本当にきれいです!時間がたっていい艶がでてくるのが今から待ち遠しいです。
芦屋の家はリビングとダイニングキッチンの間に階段の吹き抜けがあります。大黒柱や縦格子の手摺壁などがあり、目線を留めながら穏やかに繋がっていく感じが空間に面白みを与えています。
杉(赤・白)・タモ・栗・キハダ・チーク・ナラ・くるみ・アサダ・・・たくさんの木材と大工職、設計者の技術が結集した住まい。これからの住まい手家族の暮らしを大らかに受け止めてくれることでしょう。
# by MSARCH2 | 2010-12-07 15:51 | 新築
赤杉の家上棟しました!
先月プレカットの打合せを行った和泉の家、改め「赤杉の家」(智頭杉の赤味がとてもきれいなので)が上棟しました。施工はコアー建築工房さん。いつもお願いしているので、工事も手馴れたものです。
赤杉の家は構造的に少々工夫をしています。プランは北から南に片流れの屋根を葺き、南向きのLDは大きな吹抜け空間となっています。1階LDKを広くオープンに使いたいという住まい手の要望で、2階床面の下に耐力壁がありません。その代わり、4寸×8寸(12cm×24cm)の偏平柱、尺一寸(33cm)の成の梁を使い、それらをDボルト2本使いで緊結し、フレームを組んでいます。足元もホールダウン金物(HDC-25・30/カナイ)の2個使いでがっちり固めています。
梁と柱の納まりを2階床面から見るとこんな感じです。
Dボルトの座金がふたつ入っていますね。また、2階床梁の天端両側がそれぞれしゃくってあります。これは何のためか?
1階の柱、梁が組みあがると2階の床板(Jパネル)を設置していきます。大工さんがJパネルを一枚ずつ運んでいき・・・(梁の上を軽々と運んでいますがJパネル1枚30kg弱あるのです。職人さんは本当にすごいです)
そして先ほどの梁しゃくりに床板のJパネルを落とし込んでいきます。
①ん?Jパネルが入らないな                ②その場でカット!                      ③すっぽり納まりました
手間はかかりますがこうやって床板を落とし込み梁で固めることにより、水平構面がより強くなります。
建て方2日目は、屋根の垂木を掛けていきます。4寸角の赤味の杉が@606でリズムよく並びます。室内から美しい天井が望めます。それにしても美しい材です。青空によく映えます!
午後からは屋根野地のJパネル張り。
Jパネルのいいところはやはり構造面材でありながら、仕上げ材になるというところです。Jパネルの床倍率は3.0倍(四周釘打ちの場合)。長期優良住宅の仕様にもぴったりな建材です。「赤杉の家」も長期優良先導事業に該当する物件です。
無事棟が上がり、日を改め住まい手さんに上棟式を開いて頂きました。
コアー建築工房さんの上棟式ではいつも「槌打ちの儀」が行われます。
コアー建築工房 千原氏の良く通る声で「千歳棟~!万歳棟~!(せんざいとう・まんざいとう)」の掛け声。全員で「永永棟~!(えいえいとう)」。そして大工さんが木槌を振り棟木を締め固めます。「トーン!トン!」という木槌の音が遠くまで響き渡り気持ちがすっと晴れ渡る儀式。「千歳棟。万歳棟。永永棟」呼んで字のごとく、いつまでもこの家が何事もなく、家族が幸せでいられますようにという願いが込められています。
上棟式も終わりかけた頃、住まい手のお子さんから棟梁へお手紙が!!
「だいくさんへ ぼくのおうちをおねがいします」 と書いてあります。このサプライズに普段は強面(とても優しい方です)の棟梁の目じりも下がりきっていました。小さな子供も自分たち家族が暮らす家ができることを心待ちにしているのですね。春にはおちびさんたちが走り回る大らかな木の住まいが無事できあがるよう、設計者、施工者とも気を引き締めて工事にかかりたいと思います。
# by MSARCH2 | 2010-11-29 21:12 | 新築
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なんとYouTuberの方に紹介していただきました!
参照していただけると嬉しいものですね!!
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http://wp.vicuna.jp/
シンプルでカスタマイズしやすそう。
Design Walker 無料で使えるWordPressテーマ 2009年 厳選100+
これはマトメ記事だけど、かなりオサレなテンプレートを集めている。
メニューが英語だし、ある程度編集できる人じゃないとそのままは使えないかも。
でも綺麗。自分で作るよりww
http://www.designwalker.com/2009/12/wordpress-theme2009.html
Smashing Magazine
100 Free High Quality WordPress Themes: 2010 Edition
http://www.smashingmagazine.com/2010/08/19/100-free-high-quality-wordpress-themes-for-2010/
WordPress Themes
http://www.freethemelayouts.com/
best wordpresss themes
http://www.bestwpthemes.com/
http://www.dynamicwp.net/category/free-themes/
WORDPRESS THEMES
http://www.themes2wp.com/
海外テーマはこってり系が多いけどこんな記事も
40 More Stylish, Minimal and Clean Free WordPress Themes
http://speckyboy.com/2010/05/06/40-more-stylish-minimal-and-clean-free-wordpress-themes/


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36才、女性のエッセイ : 「事務員」という枠組みは、業種によって幅広いものがあります | 派遣で働いているうちにアップしたスキル
私は派遣社員として、いくつかの会社で働いてきました
派遣で働いているうちにアップしたスキルは(2)
派遣会社に登録し、初めての仕事がコールセンターでした
以前、衣料の通信販売の会社に派遣で働いていた
私が派遣として働いていた会社は、コールセンターでした
過去に2社程、派遣社員として働いたことがあります
派遣会社で働いている時に
大学を卒業してからずっと、派遣社員として生計を立てていま…
私が以前働いていた職場は
以前、衣料の通信販売の会社に派遣で働いていた
派遣で働いているうちにアップしたスキルは
36才、女性のエッセイ : 「事務員」という枠組みは、業種によって幅広いものがあります
「事務員」という枠組みは、業種によって幅広いものがあります。製造業で事務員として働いていた時は製造事務といったもので、今考えるとその業界で働くには必要なスキルですが、他の業種ではあまり役に立つスキルではありません。
製造事務は、製造に関する書類の作成や製品の仕様書の作成、CADのオペレーターや部品の仕様調査など特殊なもので、事務一般の総務、経理系の仕事は一切やりませんでした。
派遣で働くようになってから、初めて経理、総務の仕事をするようになり、簡単な簿記の仕訳や請求書の処理、支払い、払込書類の書き方などを覚え、勤怠管理やお客様対応、お茶出しといった庶務も覚えることができました。
あのまま製造事務しか知らない状態でいなくてよかったと思っています。
経理、総務のスキルがあると、事務職の仕事探しがとても有利になります。現に今の派遣先も、そのスキルがあったから採用になりました。
派遣で事務職の幅を広げることができて、よかったと思っています。
Copyright (C)2018派遣で働いているうちにアップしたスキル.All rights reserved.


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text: 実際の所、彼女は優しいしで才色兼備というか、内面も外見も備えてとってもありがたい風俗嬢。初めての時から優しくしてくれましたけど、回を重ねる毎にどんどん優しくなっていくので、今ではすっかり彼女の虜になってしまった自分がいるんです。きっと鶯谷でデリヘルなら彼女を選ぶファンも多いんじゃないかなと思いますよ。


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私がお客さんだったとして考えても、即日で対応してくれるのですからあまり小言は言わないでしょうしね。
何度も見積もりを書き直しされ、要求ばかりいってくるお客さんに比べたら、本当にいいお客さんだと思うんですよね。
即日対応可能と出していても、状況によっては無理な業者もあるでしょうから、とりあえずは可能という事にしている業者もあるんでしょうけどね。


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text:
「子どもの頃から海や自然界に強い興味はあったけど、パンゲア大陸を意識したのは21歳のときね。当時、『アースレース』というバイオディーゼル燃料を動力とするパワーボートに乗る機会があって、太平洋の真ん中でボートに乗って寝ている時に、ゴツンという音で目を覚ましたの。デッキに登って水中をまじまじと見ると、プラスチックのゴミがそこら中に浮かんでいて……あの瞬間、はじめて人類が惑星に及ぼしている影響を理解してすべての考えが変わったわ。パンゲア・エクスプロレーションは重大な海洋変化に対する理解を深めて、自然界が抱える課題にもっと目を向けてもらうことを目的として設立されたの」
——活動をスタートして以来、プログラムとカリキュラムはどのように変化していきましたか?
「活動初期は、データを収集し政策と教育について練って論文を書いたり、おもに科学研究にフォーカスしていたわ。その中でゆっくりと変化していった感じね。活動を続けていくにあたり、私たちは海が人々を引き寄せる驚くべき力を感じるようになっていったの。イルカの群れとの出会いや終わりなき夕日の風景…それらは人生を変える新しいコミニュケーションのようなものだと思う。パンゲア・エクスプロレーションは今後数年間、個人の冒険の手助けを続けていきたいと考えているわ」
——パンゲア・エクスプロレーションの冒険に集まる人びとは、どんなタイプの人が多いのでしょうか?
「パンゲア・エクスプロレーションの航海では、“典型的”なクルーというのは誰ひとりとしていないわ。科学者もいればフィルムメーカーだっているし、教育者、アーティスト、政策立案者、プロダクト・デザイナー…あらゆる個性的な人びとが関わっているの。もし彼らをひとつに結びつけるものがあるとすれば、それは強い冒険心と変化を恐れない情熱でしょうね」
——あなたが今まで経験してきた中で、もっともやり甲斐のあった旅は?
「生まれてはじめて女性クルーだけで航海に挑戦した、2014年の『Atlantic Expedition』は私にとって思い出深い体験。サンプル採取場に立ち寄るために団結して、5日間自分たちのやり方でやり抜いたの。クルーの決断力と精神力は信じられほど素晴らしくて、それは旅の最後まで一秒たりとも途切れることがなかったわ」
——最後に、2017年でもっとも楽しみにしている冒険は?
「アイルランドでのクジラの探索が楽しみでしょうがない! 以前訪れたときと違って、ただのホエールウォッチングではないし、一度経験があるおかげでクジラの大群が水面に躍り出るときの迫力が決して忘れられない光景だってことを、私は知っているもの!」


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2014年4月12日 - ブログ - タグ: サウダージ - コメントなし
びっくりしました! 私と同じような経験をしてきた方があんなにたくさんいらっしゃって、そのことを大勢の前でみなさん堂々とお話なさっているので。
そういう経験談を聞いて、どんなことを感じましたか?
なんだかとってもホッとしたんです。こういう問題でつらい思いをしていたのは、自分だけじゃないんだとわかって。
それに、前回のカウンセリングで心理的に脅されるのもDVだとうかがってはいたんですけれど、それでも私はケガをするほど暴力を振るわれるような場合だけしかDVとはいえない、私のされていることはたいした問題じゃないとしか思えなかったんです。でも、グループに参加していた方たちの中には、殴られたりしていたわけではなくても、いろいろな形で夫や恋人からひどい目に遭わされて苦しんでいる方もかなりいらっしゃいました。そういう方たちのお話をうかがっていると、私も子どももずいぶん夫から恐ろしいことをされてきたんだと感じるようになってきたんです。
自助グループに参加できて、本当によかったですね。あなたはご自分が受けてきた被害を、自助グループの仲間のおかげで正しく認められるようになれたんです。専門家の説明よりも、実際におなじような経験を持っている人の話を聞く方がずっと納得がいくんですよ。
そのグループのミーティングの中では、ご自分でも話をされましたか?
はい。少しだけですけれど。ミーティングが始まる前に、話したくなければ無理に話さなくてもいい、他の参加者の話を聞いているだけでもいいと言われていたので、逆に気が楽になっていて話せたのかもしれません。
ご自分の話をしてみて、どんなことを感じましたか?
すごく気持ちが楽になりました。他の方たちは何か特別なアドバイスをしてくれたわけではないんですけれど、とにかく私の話をよく聞いてくださっているのはわかりました。
自分の夫婦関係のことは、今までも友達に相談したり夫婦問題の相談ダイヤルなどに電話してみたりもしていたんです。でも、あまりよく話も聞いてもらえないうちに、的外れだったり上から目線だったりするアドバイスばかりされていたので、こんなにしっかり自分の話が受け止めてもらえている感じがしたのは初めてでした。
こういう言い方は失礼かもしれませんけれど、前回のカウンセリングは話を聞いてもらえて安心したというよりは、自分が夫からされていたことがDVだなんて言われてびっくりするばかりでしたし。
ははは。別に失礼なことはありませんよ。カウンセラーは、お話をしっかり聞くだけでなく、相談に来られた方が問題を解決していきやすくするために、今までと違うものの見方や考え方にも気づいてもらうようにするのも仕事ですから。
ただ、共感を持って話を聞く力は、同じ問題を持つ当事者同士の方が大きいのは確かです。
カウンセラーと自助グループは役割が違いますから、私は自助グループも利用した方がよさそうな方には、カウンセリングと並行して通っていただくことをおすすめしています。
では、自助グループにはしばらく定期的に通い続けてくださいね。
さて、気になるお連れ合いのご様子はいかがですか?
前回アドバイスをいただいた通り、夫がキレ始めた時は、
「子どもが寝ているかどうか、まず子どもの様子を見させてください。それからあなたの話は聞きます。でも、子どもが目を覚まさないようにあまり大きな声や音は出さないようにしてください。」
と、頼むようにしてみました。
夫はイライラした様子でしたけれど、子どものことを言われたのでがまんしてしばらく待ってくれました。その後は、私の家事の中での小さな失敗のことで長時間お説教されて、へとへとになってしまいましたけれど。でも、夫も子どもに少しは気を使ったのか、いつものように大声で怒鳴ったり何かを投げつけたりすることはなかったので、その晩は安心して眠ることができました。
夫がイライラしている時の間合いの取り方を教えていただいて、本当に助かりました。ありがとうございます。この調子で夫も落ち着いて話ができるようになってくれれば、うちも平和な家庭になりますね。
う~ん。水を差すようなことを言って申し訳ないんですが、安心しきってしまうのはちょっと危険なんですよね。
DV夫の改心や行動改善というのは、できるとしても相当時間をかけてカウンセリングなどを受けていかないと難しいものなんです。一時的に暴力が収まっていたり、反省や謝罪のことばや暴力は振るわないという約束をしたりというのは、あまり当てにならないんですよ。むしろ、暴力行為を抑え込んでいる間にイライラが溜まっていって、何かの拍子にそれが爆発してもっと暴力がエスカレートする場合も多いんです。
そういう経験を、自助グループで他のDV被害者の方が話していませんでしたか?
そういえば、もう殴らないという約束を何度もされてはその約束を破られたという話をされていた方がいらっしゃいました…。
…で、でも、それじゃあ、間合いの取り方を教えてもらっても何もならないじゃないですか!?
いやいや。今の時点では。まずあなたやお子さんが日常的に被害を受けないように応急処置としては、前回のアドバイスは必要だったんですよ。それに、もしこれだけでお連れ合いのDVが収まってくれるなら、それに越したことはないですし。
ただ、今後も危険なことが起きる可能性は小さくないので、それには備えておかないといけません。
で…でも、どうすれば…?
お子さんがいない、あなたとお連れ合いが2人だけになるような時が怖いですね。お子さんは保育園に預けたりしているんですか?
はい。ちょっと前から預けられる場所が見つかって、私もパートの仕事に出られるようになりました。ただ、私が子どもを預けてパートに出ている時間帯は夫も会社ですから、めったに私と夫2人だけで家にいるということにはなりませんけれど。
そうですか。だからといって完全に安心はできませんね。何も問題が起きなければそれが一番ですし、実際に何が起きるかも予測はつきません。ただ、備えはしておきましょう。
何か起きたら、すぐに私のところにメールか電話をしてください。ただ、私は個人営業のカウンセラーですから24時間対応はできません。DV関連の緊急相談電話の窓口一覧をお渡ししておきますから、私とすぐに連絡がつかないような時には、こういった窓口にすぐ電話してください。
ありがとうございます。
―それから数日後、次回のカウンセリングの予約日前に、この女性からなるべく早く話を聞いてほしいというメールが入った。カウンセラーは、予約日時を変更して緊急のカウンセリングを行うことも考えた。そして、まず彼女の携帯に電話を入れた―
こわい! すごくこわいです!! 私も子どもも殺されるかもしれないんです!!
心理相談室サウダージについて
☆心理相談室サウダージは、高円寺庚申通りで「家族問題(虐待、AC、DVなど)、お子様の問題(不登校、ひきこもり、発達障害、成績不振など)、アルコー ル・ギャンブルほかの依存症、摂食障害、職場・友人・恋愛などの人間関係の悩み、トラウマ、自傷行為、生きづらさなどの悩み」といった幅広いご相談を受けています。
心理相談室サウダージのホームページ(http://www.saudade.biz/)
室長前田のプロフィール(http://www.saudade.biz/profile/)
☆心理相談室サウダージでは、毎週火曜日の夜、ひきこもり・不登校・対人緊張を感じるなどの当事者のグループ・カウンセリングを行っています。
詳しくは、相談室のウェブサイトをご覧ください。
※本記事は「HAPPY!高円寺」連載記事『心理相談室サウダージの人生らくらくカウンセリング』をバックナンバーを含め公開(毎月10日頃更新)したものです。
HAPPY!高円寺の編集スタッフです。このホームページのメンテナンスなども行っています。なお、掲載されているお店情報に誤りや変更点があれば、問い合わせフォームでお知らせください。新しいお店情報などをいただくと、なお嬉しいです。よろしくお願いいたします。


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メガドライブはRPGが弱いと思われがちだが、このゲーム一本で、それを覆すほどの存在感を見せる。
ゲームのテンポも良く、ストレス無く進めることが出来るうえ、サブイベントも非常に充実していて、かなり遊べる作品になっている。
グラフィックは、はやりのファイナルファンタジー系の影響を受けてきた印象はあるが、全体的な統一感がしっかりとれていて、わかりづらいと感じる部分はない。
イベント時の演出も豪快に派手で、見応えがある。
戦闘シーンも相変わらず動く動く。既に珍しさは無くなってきたが、画面全体を覆い被すほどのデカボスキャラが登場する時なんかは感動。
不満点はこれといって無いが、雑っぽい部分が若干残っているのと、メニューのカーソル操作がずれたりすることがたまにあるのが気になった。
どうも早くコマンド入力しすぎると、反応しきれなくなっておかしな挙動を起こすようだ。
それから預かり所も欲しかったかも。持てるアイテムが少なすぎる。
シリーズファンは勿論、新規のプレイヤーもみんな満足出来る、良くできたRPGの手本と言える。
セガにしては珍しく変な実験もなくしっかりまとまってる点も評価したい。シリーズそのものがしっかり完結したのも良い。そこで結論。


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text:
下北沢「屋根裏」で聞いた初めての翠鸞はひどい音だった。パートのバランスは悪いしボーカルは何も訴えかけて来ないし。それが今夜は非常に鮮明でバランスのとれた音像を見せてくれた。もちろん浅井さんの透明なボーカルが翠鸞のメッセージを力強く訴えて来た。
都会がその雑踏の中に塗り込めてしまった日本の原風景を、翠鸞は必死に掘り起こして見せてくれているようだ。
中域から高域にかけての艶やかで透明な浅井さんのボーカルが、バックのギター(植松達郎さん)、ベース(仲里豊さん)、ドラムス(稲森勉さん)が紡ぎ上げる音像に乗って飛翔する。
どうやら翠鸞の音に対する私の誤解は初めてその演奏に接したスタジオのコンディションによるものだったようだ。
今夜のライブ会場は新宿歌舞伎町「Motion」。そのステージに対面する壁面は無反響タイルで覆われガラス窓も上部が大きく外に傾斜している。当然スタジオ内に溢れる音は濁らず抜けがいい。バンドの真の姿が見えるというものだ。


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text:
異業種への転職で、異業種からの採用を行っているのは、求人全体の半分ほどだとされています。
そして、実際に異業種へ転職できた人も半分ほどだとされています。
したがって、興味のある会社の求人であれば、営業職の経験がなくても応募する価値は十分にあるといえそうです。
しかし、同時に、その求人には前職が営業職だという人も応募しているはずですから、そのような中で採用を勝ち取るには、なぜ現在とは異なる職種である営業職に応募したのかについて、しっかりと説明をする必要があります。
これから営業になろうというのですから、採用面接がまず最初の営業活動だと思って、自分を売り込んでいかないといけません。
また、そのように考えると、見事採用された場合には、自身の営業(売り込み)に成功したのだということですから、そのことを自信にしてよいと思います。


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そしてスッキリしたところで、気になっていたカフェへ!
TARLUM(タールム)富ヶ谷店
公園から歩いて数分、代々木公園交差点の目の前にあるのが「TARLUM(タールム)富ヶ谷店」。
地下1階から2階までの店舗スペースに全面ガラス張りのスタイリッシュな外観で、代々木公園で身体を動かした人たちや若者を中心に人気のよう(ちなみにワンちゃんがOKなのは地下1階と1階です)。
私たちと同様にワンちゃんとの散歩帰りの女性もいました!
今回は1階に席がなく地下に座ったのですが、カウンターにオシャレに並べられたワインボトルがいっぱい。
夜も絶対いい雰囲気だろうな〜と思いながら、お酒は我慢しました。笑
ワンちゃん専用メニューは3種類あって全部ワンコインの500円!私が行ったときは、「鶏だんごと栗かぼちゃの煮物」「おからのハンバーグ」「バナナパンケーキ」がありました(時期によって変わるのかな?)。
そして私は「週替りお肉料理(950円)」!ご飯とサラダが付いてくるのですが、サラダもライスもたっぷり盛られていてボリューム満点。
運動してきて良かった……。
そこでの会話を一部抜粋。
私:「こんな素敵なドッグカフェが家の近くにあったらいいな〜」
A:「近くじゃないけど、駒沢公園の『KOMACHI&CAFÉ』 はおすすめだよ!」
B:「あっカフェじゃないけど、その辺りの生食肉を扱ったドッグ・キャットフード専門店『100CLUB』もいいよね!」
……なんて、みんな情報通で話が弾んで楽しかったな〜。
みなさんも機会があったら、ぜひワンちゃんと一緒に行ってみてください☆マカロンもいつもとは一味違ったご飯が食べられてご満悦の様子(幸せそう〜♪)。


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今日も何とか無事に終われました。ありがとうございました。
11月 12th, 2014
突然ですが、山登りです
昨日の時点では、自分の身体のメンテナンスをしようという計画だったけど、全く変わってしまいました。身体が微妙にしんどいな〜と思ってたんだけど、起きてみたら結構爽快。これは前からやりたかった事をやるしかなない!と俄然山登りモードに突入して自転車で三滝寺に向かいました。いきなりのヒルクライムで最初からやられちゃいました。。
山へ向かうも取り付きへの進入路が分からず右往左往。馴れたおばちゃんハイカーに教えてもらいながらスタート。以前の大雨で大木が根元から抜けている場所があったりと若干スタートエリアは山登り初心者には怖い。何より一人なので、シ〜ンとしているな〜と思うとよく分からない冷たい感じがするものなんですね。馴れかな?
進んで行くと案内がちゃんと分岐には立っていて迷う事はなく、宗箇山頂まで辿り着きました。いい眺めです。若干ガスってるんだけど、遠くまで見渡せて最高にいい気分です。天気もよくてよかった。しばらく休憩して下山、約40分です。登りは50分〜1時間くらいかな。
とりあえず、登る途中ですでに足がパンパンで股関節とかダルダルでした。ちょっとずつならしていろんな所に登りに行くのもいいかもね。
6月 12th, 2014
サンプルで頂いたので今日使ってみました。適度に柔らかく、葉も大振りで千切りやすく、千切ると香りが強烈。若干普通のバジリコよりもスパイシー感が強い。結構よい。ナポリの市場の八百屋でバサッと束にされて売られているのを思い出します。ナポリのあのワイルドな八百屋って大好きなんですよね。葉物はよく束ねられて売られてて、いかにも苦みも甘みも旨味も濃そうな元気なものがあり、果菜類はバサバサと箱にワイルドに詰めて転がされてて姿は無骨。型なんて揃ってない。でも正真正銘土で取れたのが見てとれるようで嬉しい。そんな八百屋は日本にもうほとんど無いかな〜?
5月 23rd, 2014
宮島に行く際に今回は世界遺産航路というのを利用しました。いつもはJRで宮島口に向かいそこからJRか松大のフェリーで渡るという鉄板ルートなんだけど、今回はアプローチを変えてみようということで、原爆ドームのすぐそばから出る船で出発。普段は道路から見下ろしたり、橋を渡る時に川を見るくらいだけど、今回は川を下り、橋の下を潜り、川から海への汽水域を経て海へ出るという興奮の要素満載でした。
ただ今回は下の子のベビーカーチョイスを間違えたのは間違いない。折り畳みが非常に不便なタイプでおまけに原爆ドームのフェリー乗り場は階段のみという親切極まりない作り。そして暑かった〜。
でも乗ってしまえば、涼しいし、普段見るのとは全く違う広島の景色を楽しめるのでこれは良かった。広島って橋多いな〜と身をもって体感出来た。川も多いしね。
宮島に到着するまでおおよそ45分間。川を下る際は少し速度はゆっくりめで海上に出ると高速モードに切り替わる。到着する場所は他のフェリー会社とほぼ同じ。船着き場に向かって一番左端になる。
ただ一点気をつけるのは帰りも利用する予定なら帰りの最終便が何時か?ということと予約しておくこと。というのも川の潮の満ち引きの関係で船が入れなくなる時間帯は運行していない。そうなると鉄板コースを利用する事になる。今回見事にそれにハマり、帰りはJRでした。おまけにエレベーター故障で結局階段を大荷物抱えて登って下りてで、おまけに帰宅ラッシュで電車がメチャクチャ混んでた。
中々気分が変わってオススメです。
5月 23rd, 2014
先日のお休みに家族で宮島に行ってました。
何度行ってもいい所です、天気も良かったし沢山歩けた。
水族館は何故あんなにもワクワクが詰まってるんだろうか。どこの水族館に行っても真剣に楽しめてしまう。子供も楽しそうでした。
ところで今回初めて宮島でタクシーに乗ったんだけど、まぁ道が狭い狭い。裏通りとかもう本当〜〜〜に狭くて離合出来ないので、手前で待つとか普通。観光エリアは観光客が通りに溢れてて、タクシーの運転手さんも人に当たったらいけないのが本当に大変です、と仰ってました。クラクションも観光地なので鳴らせないらしい。そこで音声スイッチがあるんですね、押すと「すいませーん」とかわいらしい声がクラクションの代わりに出る仕組み。他にも声のバリエーションはあるみたい。
次に行くのは夏か!暑いんだろうな〜。それにしても宮島は観光で来られてる方が多かった。後可愛らしいカフェが増えてた。
海はいい。そして瀬戸内海というのは何て素晴らしいんだろう、と何故だか感慨深かった。汚染の無いもっと綺麗な元通りの瀬戸内海になればいいなぁと、見てみたいなぁ。
4月 16th, 2014
小さい鳥なら普通なんだけど、このサイズだとどうも何か。。。異様です。
2月 13th, 2014
昨日は瑞穂ハイランドスキー場に行ってきました。親子3世代で出撃。
ちびっ子パークは平日ということもあり、ほぼ貸し切り。やりたい放題でした。
その横をスノーボードやスキーでシューット滑っていく様を見ると久しぶりにボードをしたくなってソワソワ。来年は今更ながらのファンスキーやってみるかな〜。
そして子供にはあの小さい身体のどこにそんな無限とも思える遊びたいパワーがあるのか?前週が一週間最終日まで半端じゃなく忙しかったので、パパはヘトヘトでしたが、チュービングして遊ぶ子供の為に乗られたままのタイヤを無限に斜面を引っ張り上げるのでした。
ちなみに親っさんはスキー現役。
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置き換えダイエットをする中で、一番心強いのはサポート体制の充実です。
サポートセンターにダイエット状況を相談できたので、挫折することなく続けることができた、サイト内のコミュニティで同じダイエット仲間との励ましあうことができたし、成功報告の書き込みを見て私も後に続きたいと思ったという話もみつけることができました。
置き換えダイエットは、おいしく食べながらカロリーカットをして栄養素を補いながらも綺麗に痩せていくという方法です。


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自分は、たまたま、いろいろあって、20代半ばで信じられないくらい一時期太って(12kgくらい一気)、ある時全く別の血液検査(アレルギーとか調べてもらった。)で、内蔵系の危機を知って、それから関わっている事業の関係もあるけれど、やっぱり身体が資本だっていうことを身をもって体感したから、食事とか運動とか、ちゃんと睡眠をとることを意識していますけど、正直言って(?)若いうちにこれに気付かず、無茶な生活をしていると、絶対やばいよなーって思う。健康って大事だな。健康あってこそやもんなぁ。それを分かっていない人って、案外多いよなぁ。
ウェルビネというサイトに携わっていて思う事は、若い人より、ナイスミドルな方々の方が、よっぽどアクティブだし、健康だし、とにかく元気だし、パワフルだということです。全てはいろいろな習慣から成り立っていて。いろいろ実践されている方々は、やっぱりすごいよなって思う。自分はまだまだ甘いなって思うよー。
全ては自己管理というか、自分でコントロールできるってことが大事な気もする。 タイムマネジメントしかり、食欲とかのコントロールしかり。いろいろ人のせいにせず、その辺やろうぜって思う。
「健康能力」を高めるトレーニングっていうのをWebをうまく活用して開始しましたが、心身の健康を自分で自律的にコントロールできる能力っていうのは超立派なビジネススキルだと思うんだ。みんななんだかんだで言い訳してやっていないことが多過ぎる。自分ももちろんそうでした。いけてるかっこいいビジネスパーソンって、やっぱり健康的だと思うし。
イキイキした、そんなビジネスパーソンが世の中に増えれば、いろんな意味で生産性も高まると思うんやけどなぁ。そんな社会の実現を真剣に、いろんな手法で実現していければなぁと、ちょっと酔った勢いで思った次第です。
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真面目にゲームやアソビの利活用を研究中。 行列と渋滞が苦手。締めのラーメンは食べません。野球は観るのもするのも好きな元テニス部員。妄想と空想と現実の狭間で過ごす。時々ダークサイドが露出しますが許してください。


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ちなみに相談所によっては、プロフィール作りに関するアドバイスをしてくれる事もあります。よく分からなければ、気軽に相談してみると良いでしょう。
婚活パーティーとの違い
30代女性です。最初は婚活パーティーを利用していましたが、結婚をしたいと思い結婚相談所に登録しましたよ最初に写真と条件みたいなのを入れると、お互 いに相手の情報を知る事ができます。ギリギリ20代で登録したので、何軒件かお誘いを頂きました。婚活パーティーとの違いは、成婚までの期間です。結婚相 談所は、お付き合いイコール結婚という感じが強く、婚活パーティー程時間をかける事ができません。じっくり付き合って結婚をというタイプの人は、婚活パー ティーへの参加をお勧めします。結婚相談所は、早ければ1ヶ月で決まってしまいます。それくらいお互い本気なのです。そういう意味で、早く結婚を決めたい 人には本当にお勧めです。身元もしっかりしていて、担当者が付いてくれるので、相談しながら自分に合った人を探してくれます。
ただし、結婚相談所はお金がかかるところが多いです。登録にもお金がかかり、結婚相談所を利用して成婚が確定すると、10万円前後の費用を納めなければい けません。お金を貯めておく必要があります。その代わりに幸せを手に入れる事ができると思えば安いかもしれません。私は慎重になりすぎて、まだ成婚には 至っていませんが、何人かとお会いして素敵な出会いを見つけたいです。
当時独身だった私は、三十代後半位から、このままでは、まずいのではないかと思い、婚活を意識し始めました。と、いっても何をどうして良いのかわからな かったので、思い切って知り合いに紹介された、結婚相談所に足をはこんでみました。説明を受けたところによると、確か入会金が一万円。
一人紹介してもらう のに、一万円。成婚料が何十万円かだったと思います。何人かのデータもみせてくださいました。結局入会には至りませんでしたが、それなりに、料金のかかる 相談所の方が、安心みたいな説明をうけました。結局その後、人見知りな私ですが、思い切りおもいきって初めて、参加したパーティーで知り合ったひとと、3 年付き合って結婚しました。
私のように、きちんと決められて一人一人と慎重に話を進めていくのが重荷に感じるひとには、一対一の紹介よりも、気軽で、料金 もリーズナブルなお見合いパーティーに参加してみるのも良いかもしれません。どちらにしても、結婚したいという意思を持った人たちが集まる場所に足を運ん でみるのが、良いかなと思います。
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それは以前より確実に髪の量が減り、おでこも大分上がってきているように感じました。
また周りの友人にも「少し薄くなった?」と言われることも多々あり、認めたくなかった自分の髪の現状を確信したわけです。
確信してからは「若いうちから薄毛になるのは嫌だ」と思い、自分でしっかりとケアをしなければいけないと思うようになり、まずは1番大事なシャンプーを変えてみることにしました。
定期コースで購入すると通常よりお安くなります。
よくテレビのCMやラジオなどでヘアケアシャンプーの宣伝がされたりしているので、自分でも知っている有名なシャンプーを購入し試してみました。
しかし正直あまり満足のいくものではありませんでした。
すぐにシャンプーを変えてしまっては効果がないと思い、結構長い期間使用したのですが、髪はとてもきしむし、潤っていない感じがして自分には合っていないと思い他のシャンプーを購入し使用するようになりました。
このような事を数回繰り返し、色々なシャンプーを使用しましたが、満足のいくシャンプーには巡り会えませんでした。
そんな時にたまたまシャンプーの口コミサイトを見て、とても口コミが良かったのがラグゼシャンプーでした。
「どのシャンプーもあまり変わらないだろ」と思いながらもとりあえず購入してみたのですが、使用した感想としてはとても使い心地が良いシャンプーです。
脂をスッキリと落としてくれる爽快感があり、使用したあとのごわつき、髪のきしみがなくとにかく自分的には満足できるシャンプーでした。
とりあえず継続して使用しようと思い現在半年くらい使用しているのですが、フケや頭皮のかゆみなども減ったように感じています。
何よりも今まで使用してきたシャンプーと違って、ごわつきがほとんどないので髪をしっかりとケアしていると実感できてしまいます。
これからも継続して使用していけば、髪が以前のようになると期待しています。
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来年はぜひ4人で「第2回石巻高校プチ同窓会」を新年会として行いたいものです。
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自分の発する言葉の重さと責任
投稿日:2007年11月22日 作成者: 澁谷 正志
【医師・薬剤師】北海道&札幌求人求職応援日誌の澁谷正志です。
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ちょうど3年前にお会いした中堅調剤薬局チェーンの後継者(候補?)に再会することができました。
当時20代後半で取締役だった彼も30歳を過ぎ、現在は常務取締役として管理部門を統括する立場になっており、以前に比べると格段に逞しさと鋭さを増していました。(若いって、眩しいですね・・)
『自分には自分のやり方があるはずだから、それを大切にしたらいいですよ』
3年前に私が言った(という?)この言葉がとてもうれしかったし役に立ったと、今回お会いしたときに感謝されました。
辛く大変な状況の中で相談してきた彼に、確かにそんな感じのことを言ったような記憶はあるのですが、すっかり忘れていました。(彼には「え~覚えていないんですかあ・・もう!!」と不満げな顔をされてしまいましたが、言った本人ってこんなもんですよね。。。)
覚えていようといまいと、感謝されるようなことでもそうでないことでも、自分の発した言葉が相手の心の中に何年間も残っているということはとてもすごいことですね。
それは素晴らしいことだと思いますし、言葉の大切さを再認識しましたが、あわせて発する言葉の責任ということも感じました。
これまで以上に自分の言葉に責任を持てるようにしなくちゃ・・
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登録者の方に励まされて
投稿日:2007年11月16日 作成者: 澁谷 正志
【医師・薬剤師】北海道&札幌求人求職応援日誌の澁谷正志です。
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「別ルートで充足することになった」ということで、面接を設定していた求人先から面接をキャンセルされました。
他の求人先にお断りの連絡を入れた後でもあったし、こんなことはそうそうないことだし、登録者の方はもちろん私自身もだいぶショックを受けました。
そして、今後のことを相談する中で、私がちょっと引きずっているのを気にかけてくださったその登録者の方が、以下のような励ましのコメントをくれたのでした!
『今回の件は渋谷さんに何の落ち度もないことですし、お互い過ぎたことは気にせず、元気を出しましょう。私は既に元気ですよ!( 渋谷さんのこれまでのお仕事に十分感謝しております。これからも頼りにしています。)』
私は救われた思いがしました。
そしてこの方のために、こまで以上に一生懸命ベストを尽くそうと思いました。
〇〇さん、ありがとうございました!
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メールの内容と文面を評価いただいて
投稿日:2007年11月9日 作成者: 澁谷 正志
【医師・薬剤師】北海道&札幌求人求職応援日誌の澁谷正志です。
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紹介した病院に内定した医師とお祝いのお酒をいただいていたとき、その医師が言いました。
「私が転職活動で不安になっていたとき、もらったメールの迅速さ、内容、文面のどれをとってもとても安心できて信頼感をもてるものでした。もう1社ほかの紹介会社の担当の方のメールとはずいぶん違っていましたよ。」
迅速さ、スピード感というのはどんな方でも努力すれば身につけられるものだと思いますが、内容や文面、文体というのは、やはり経験年数や経験内容、年齢に相応したものがあるのだろうと思います。
今回のこの言葉は、私の積み重ねてきたものとオリジナリティの両方を認めていただいたような気がしてとてもうれしかったです。
そして、おいしい日本酒がもっともっと美味しく感じられたのでした。
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昨年は身内に不幸があったため、「新年のご挨拶はご遠慮します」なんて言っていたら1月もすでに10日以上過ぎてしまいました。とにかく今年もよろしくお願いします。相変わらず冬のシーズンは友人のO・S両君と志賀高原詣でが続いています。今年は1月にしては雪が多い気がします。横手山のスノーモンスター(樹氷)も順調に成長(?)しています。どこまで大きくなるのか楽しみです。
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①よく眠り、正しく食べて、便通のよい状態を保つことが健康の基本といわれています。が、快眠・快食・快便を完全に満たすのは案外むずかしいものです。
②特に女性には便秘気味の人が多く、年配になると眠りが浅くなります。現代の生活は多かれ少なかれ、だれでもそうなる要素をもっているという状態です。ところで、私たちが健康に過ごすには、体を弱アルカリ性に保つことが必要といわれています。
③が、酢は酸性だから、余りとると体に良くないと誤解している人がいますが、酸性食品かアルカリ性食品かは、体内に入って血液を酸性にするかアルカリ性にするかによって決まりますが、酢は体をアルカリ性にする強アルカリ性食品の一つで、健康な体を保つためには酢の効用は欠かせません。
④1)疲労回復…頭を使ったり、運動をするとエネルギーが消費され、燃えカスとして乳酸が残り、脳を刺激、精神が不安定になり、さらにタンパク質と結合し乳酸タンパクとなり、筋肉の硬化から肩こりや腰痛の原因となります。この乳酸を酢の成分クエン酸が無害な水と炭酸ガスに分解します。
⑤2)血圧の安定…血液を良好な状態に保ち、乳酸を分解して動脈硬化、高血圧を防止する働きがある。3)血行と新陳代謝を良くする…善玉コレステロールを増やし、新陳代謝を活発にして、組織細胞を活性化するはたらきもあります。
⑥4)余った栄養素を分解する…栄養素の体内消費を促進する働きがあり、余分な糖分や、グリコーゲンを燃焼させます。5)胆汁、副腎皮質ホルモンの生成を助ける…糖尿病を抑制する副腎皮質ホルモンを生みだす。
⑦6)優れた利尿作用で過剰な塩分を排出…利尿作用により余分な塩分だけでなく、体内の有害物質をも洗い流し、そして腎臓の弱っている組織を修復します。
⑧7)殺菌力で防腐、抗菌作用…日本料理にはこの力を利用した酢漬け、酢じめ、酢洗いなどの調理法があります。9)飲酒による体内酸化物の処理…悪酔いになるのは、アルコールの分解吸収に内臓が追いつかずに、その途中でできる酸化物のため。飲酒の前後に酢を飲むと、悪酔いしません。
⑨8)消化の促進と便秘の改善…酢の匂い、味覚、成分が神経を刺激し、食品の消化吸収を高め、殺菌力により腸内環境を改善します。また腸の活動を活発にして炭酸ガスを発生させ、排便を促進します。この際、食物繊維が多く含まれている食物をとり、適当な運動をすれば更に効果は高まります。
2016年10月7日 長瀬 正彦
①世界の中には、水道設備が整っておらず飲料水の確保に苦労している地域も残っていますし、水道設備があってもその水が飲用に適していない場合が殆どです。一方、日本では、どこでも安心して水道水が飲めるというのが常識化しています。
②それというのも、日本では水道法の厳しい水質基準の設定により、水道水の水質を高品質に保つよう浄水処理を徹底しなければならないからです。ですが、このように安全で優れている反面、飲み水としては「くさい」「まずい」「安全なの?」と、不評になることもあります。
③これは、水道水に含まれる塩素が原因とされています。塩素は大腸菌やバクテリアを殺菌する為に蛇口地点で0.1mg/リットル以上含まれていな ければならないという基準があります。塩素自体は体に害がありませんが、においは「カルキ臭」と呼ばれて敬遠されてしまいます。
④ただ、昔に比べると浄水技術が進歩して、オゾン殺菌や活性炭ろ過なども行うことで塩素の量を最低限 に減らされていますし、家庭では水道水を煮沸させたり汲み置きして塩素を抜けばカルキ臭のない水道水を飲むことが可能です。
⑤しかし、水道局がいくら品質の良い水道水を供給しても建物の水道設備自体に問題があると蛇口から出てくる水道水にはにおいや変な味がつくことがあります。これは劣化した水道管や集合住宅の貯水槽内の汚れといった原因があげられます。
⑥これは建物の水道設備自体の問題を改善しない限り、水質は良くなりません。中には改善が難しい場合もありますので、個人で蛇口に浄水器をつけるなどの対策を取るしかないようです。
⑦このため、「うちは水道の水はまずいから市販の水を買って飲んでいる」という家庭が増えています。が、では市販のミネラルウォーターの方が安全なのでしょうか?
⑧ミネラルウォーターというのは、「〜山の名水」等と名山の名を冠して、特定された水源から採水した天然水を殺菌してボトルに充填したものです。汚染の心配のないきれいな水源から採水し、徹底した衛生管理に基づいて製品化はされています。
⑨名前の通りミネラルを含む水になるので体に良いというイメージも高いです。日本の水源は軟水(ミネラル分が少ない)なので水道水も軟水なのですが、 ミネラルウォーターの場合は産地によってはミネラル分が多く含まれている製品もあり、ミネラル補給を兼ねてミネラルウォーターを買う人もいます。
⑩ただし、国産のミネラルウォーターは軟水なのでミネラルを補給するという目的には適しておらず、「日本人の口に合う水」といった目的で選ぶのがせいぜいなところでしょう。料理や赤ちゃんの粉ミルクつくりには適しています。
⑪しかし、市販のミネラルウォーターで見落としがちなのが、製品の賞味期限を延ばすために「防腐剤」が使われている事です。これがクセ者で、言わずと知れた”発がん性物質”です。
⑫また、市販の水は水道水に比べるとコストパフォーマンスも悪く、毎日使う水を買い続けるとなると家計を圧迫します。そういう意味では、ミネラルウォーターより、水道水を前提にした経済的な浄水器の使用や、スーパーのろ過水などがお奨めです。
2016年10月6日 長瀬 正彦
①私たちの本質は魂という精神ですが、今、三次元世界で現に肉体を持って生きている以上、肉体と精神のバランスあるケアが肝要です。それで、これまで数回にわたり健康をテーマに有益な情報を紹介してきましたが、いよいよ今回が最後です。
②ところで、スピリチュアルの世界では、問題解決の一つの方法として、「何か新しいことを加えるより、今抱えている不要なものを捨てることが大切(断捨離)」、と言われます。が、これは肉体にとっても当てはまることで、健康維持には”デトックス”が不可欠です。
③これまで様々な体に良い食品等を紹介してきましたが、残念ながら今日においては、私たちの身の回りにあるものは、食品に限らず、カップ麺のカップ、洗剤、シャンプー、石けん、歯磨き粉、化粧品、ナイロンを使った衣類などなど、発がん性物質を含んだものばかりです。
④だとすれば、個々にこれらを避けるばかりだけでなく、対抗できる力を体に付けるしかない訳で、それが「免疫力」に他なりません。そして、免疫力と言えば、体内から重金属等の不要な毒素を排出する「デトックス」が重要となります。
⑤医療関係者を含め、意外と多くの人がご存じない事ですが、この肉体のデトックスを司っているのが「リンパ管」です。目下、巷では「血液を奇麗にする」あるいは「血管を若返らせる」ことがもてはやされていますが、リンパ管の流れを良くしないと、アクセルとブレーキを同時に踏んでいる状態です。
⑥血管が上水道だとしたら、リンパ管は下水管みたいなもので、いくら上水道を奇麗にし、奇麗な血を流しても、下水管が詰まっていれば、老廃物の処理が停滞し、やがて体内に毒素が蓄積され、リンパ腫の発生や血液の循環自体も滞らせるこことなるのです。
⑦そして、血管ないし血液を奇麗にするには、玉ねぎやニンニクなどの食品や、DHA、EPA等のサプリメントがあります。が、リンパ管の流れを良くするには、膝、腰への負担を吸収しつつ、運動によって筋肉に負荷を加えなければなりません。
⑧もちろん、運動というとランニングやストレッチなど色々ありますが、運動をしつつ、一定時間だけ無重力状態にして、私たちの肉体を巨大な重力から解放してやることが同時にできれば、負荷と緩和という筋肉、そしてリンパ管にとって好ましい状態を実現できます。
⑨このようなことを可能にするのがトランポリンによるエクササイズです。この方法はNASAの宇宙飛行士が取り入れている健康法で、最近では、直径90センチ、高さ15センチ程度の大きさで、飛び上がっても10センチ程度跳ね上がる位の家庭用ミニトランポリンが4~5千円で購入できます。
⑩このミニトランポリンを使ったエクササイズでは、最大3.5G(3.5倍の重力)と0G(無重力)の状態が、60秒間に90~120回繰り返されます。心臓が栄養たっぷりの血液を全身に流すように、10分程度のトランポリンエクササイズで、何百回もリンパ管が体内の毒素を流しだすのです。
⑪一般に、運動不足解消のために、ジョギングやジム通い、などが繰り返し言われていますが、10分程度のミニトランポリンなら、天候に関係なく、また一々外出する手間もなく、費用もかからないということで、どんなおっくうな人でも手軽に長く続けられる健康法といえるでしょう。
2016年10月5日 長瀬 正彦
①玄米とは、収穫した米から、もみがらだけを除いたものです。その玄米を精白して、ぬか層や胚芽を取り除き、中の胚乳の部分だけにしたものが普段食べている白米です。
②この玄米と白米の栄養価には大きな違いがあり、主要な栄養素ではおおよそ4倍程度違ってきます。これは玄米ごはんを1杯食べただけで白米のご飯1日分と同 じ程度の栄養価を得ることができることを意味します。
③例えば、玄米には白米の約9倍もの食物繊維が含まれています。食物繊維は便秘の解消に効果的なだけでな く、体内の余分なコレステロールや発ガン物質などの有害物質の排出を促すことで、糖尿病やガン、動脈硬化から引き起こしやすい脳卒中や心筋梗塞など 生活習慣病を防ぐのに一役買ってくれます。
④日本人の食物繊維の所要量(目標摂取量)は1日あたり20~25gとされています。実際の摂取量はそれより平均で5~10g不足しているといわれますが、毎日食べるごはんを白米から玄米に変えるだけでも、その不足分を十分に補える計算になります。
⑤また、ビタミンについても、ビタミンEは「若返りのビタミン」ともいわれ、ホルモンの分泌を促して更年期症状を予防するほか、抗酸化作用によって血管の老 化を防いだり、血行を良くする働きがあります。
⑥一方、ビタ ミンB1は、体内で糖質をエネルギーに変える成分で、これが不足すると効率よくエネルギーに変えることができず、イライラや疲れやすいといった症状が現れます。また、糖質がエネルギーに変わりにくいということは、余分な糖質を脂肪として体にためて肥満に なりやすくなるともいえます
⑦その他、玄米はリン、 鉄、カリウム、マグネシウム、亜鉛といったミネラルも豊富に含んでいます。それぞれ体内で重要な働きをしている成分ですが、中でもカリウムは体内のナト リウム(塩の主成分)の排出を促す働きがありますので、高血圧が気になる人には特に重要なミネラルだといえるで しょう
⑧ただし、米の胚芽や表皮には「フィチン酸」という強力な排泄作用を持つ物質があり、毒素を出していく作用があります。が、 同時に体内毒素とミネラルは一緒に存在しているので、玄米食で体内毒素を出す時にミネラルも出ていってしまいます。従って普段からミネラルの補給を 心がけることが肝要です
⑨また、玄米の炊き方については、最近の炊飯器には玄米モードが付いているものもありますが、夜タイマーでセットすれば浸水時間もとれるし、指定の時間に炊きあがります。浸水させなくても炊飯器で炊くと、中は柔らかく炊きあがりますが、表面の表皮の部分が硬く残ってしまいます。
⑩食べたときにこの表面の「ブチッ」という食感が残り、これが「硬い」という人もいますが、ふっくらと美味しく炊くには、しっかり浸水させることが大事です。夏場で2時間以上、冬場で6時間以上の浸水を心がけしましょう。
2016年10月4日 長瀬 正彦
①「健康の為に肉を控えて、野菜を摂ろう―」。そんなことが良く言われます。しかし、肉は健康維持に欠かせない食べ物で、健康の為にはむしろ適度に食べるべきです。
②肉の主成分である蛋白質は、私達の体を形作っている60兆個の細胞すべての材料となる重要な栄養素です。皮膚や目、髪の毛や臓器などはもちろん、インスリンをはじめとする多くのホルモン、すべての消化酵素、或いは免疫系の抗体に至るまで、すべて蛋白質でできています。
③その為、蛋白質の不足は、免疫力の低下、筋力の低下、知能の低下、精神的イライラなど全身の不調につながります。肉には脂質やコレステロールも含まれているが、これも健康維持に欠かせません。適量を食べている人が、「将来病気にならないように」などと肉食を控えれば、
④却って健康を損なう恐れすらあります。ではどれくらいの蛋白質が適量なのか、栄養学の世界では、成人が1日に必要とする蛋白質は、体重1kg当たり約0.8gと言われています。体重60kgなら、最低でも48gの蛋白質を摂らないといけないわけです。
⑤48gの蛋白質は、48gの肉とイコールではありません。肉類に含まれる蛋白質は、豚、牛、鶏、羊などを平均すると約20%です。単純計算すると48gの蛋白質を得るには、240gの肉が必要になるわけです。もちろんこの240gすべてを、肉だけから摂取する必要はありません。
⑥蛋白質は穀物、魚介類、卵など、様々な食べ物にも含まれているので、他の栄養とのバランスを考え、トータルで必要量を摂るようにすべき。但し、肉を控えて植物性蛋白質を沢山摂ろうとするのは、本末転倒と言わざるをえません。食品に含まれる蛋白質の良質度は、総じて動物性蛋白の方が高いからです。
⑦蛋白質は、アミノ酸の比率によって良質と非良質に大別されます。私達の体を形作っている蛋白質は、約20種類のアミノ酸によって構成されていますが、このうち8種類は体内で作られない為、食品などから摂取しなければなりません。
⑧この体内で作られない「不可欠アミノ酸」をバランスよく含んでいる蛋白質が「良質蛋白」です。そして、良質蛋白の含有量は、総じて動物性蛋白、つまり肉のほうが高いのです。従って「蛋白質は必要だ。だけど肉は体に悪い。植物性蛋白を摂るのが一番」。そいう考え方は見直すべきです。
⑨ところで、今や世界一の長寿国は日本で、日本一の長寿県は沖縄です。その沖縄には豚肉を沢山食べる習慣があります。ところが、「沖縄では良く煮て食べるから脂質の摂取量が少なく、だから長寿者が多い」と言われますが、これは根拠のない俗説に過ぎません。
⑩豚肉の脂質が健康に良くないなら、豚肉を食べないイスラム圏等の方が長寿で、一方、焼き肉好きの韓国人が早死なはずですが、そんな事実はありません。
⑪それどころか、グリーンランドのイヌイット(エスキモー)は、一年中、氷に閉ざされた土地柄、野菜を食べることはできず、主食はアザラシの肉です。が、世界一動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などの血管に関わる病気が少ない民族ということが医学的に証明されています。
⑫とはいうものの、肉を多量に食べる偏った食生活は避けるべきです。が、体重に見合った蛋白質を適度に摂ることは必要です。肉類を食卓に上手に取りいれて、効率よく良質蛋白の摂取を心掛けましょう。
2016年10月3日 長瀬 正彦
①「コレステロール」と聞いて、まだ多くの人は「血液がドロドロに」「太る」「悪玉と善玉」など、健康に悪いイメージをするだろう。数値の高さを気にしてアブラ(脂質)の摂取を控えている人も少なくありません。
②ところが、この”常識”がいよいよ変わろうとしているのです。「アブラは積極的に摂ったほうが体にいい…。」今年2月、米厚生省と農務省が設置した「食事指針諮問委員会」で「コレステロールは過剰摂取を心配する栄養素ではない」という報告書を公表した。
③各種調査結果から、「食事によるコレステロール摂取と(動脈硬化などの病気の危険を増すこともある)血清コレステロールの間に明らかな関連性はない」と結論付けました。
④日本でも昨今、「炭水化物(糖質)は控えたほうがいい」という「糖質制限」ブームが起きました。これを主張してきた医師の中にも、脂質の積極的な摂取を主張する人は多いです。
⑤これまで3000人を超える肥満や生活習慣病の患者を治療してきた、こくらクリニック(沖縄県)の渡辺信幸院長は、次のように説明しています。
⑥「コレステロール値が高くなると動脈硬化が起きると言われているが、元々の根拠となっているのは、1913年にロシアの病理学者ニコライ・アニチコフの 実験。ウサギにコレステロールを与えたら動脈硬化を起こしたというものです。
⑦草食動物のウサギに無理やりコレステロールを食べさせても受け入れられるはずがない。しかも、このときウサギにできた動脈硬化は血管の外側。血管の内側にできる人間とは全く違う症状でした」
⑧またコレステロールが動脈硬化の原因だと考えられてきたことについて、「動脈硬化を起こした血管にコレステロールが付着していたことが発見されたのは 19世紀のこと。が、近年の研究では、実際には動脈硬化による炎症で傷ついた血管をコレステロールが集まって修復しているということがわかりました
⑨コレステロールは、体内に60兆個ある細胞の膜を構成する必須成分です。そして、もうひとつの大事な役割は、ホルモンの材料になること。よく知られている男性ホルモンや女性ホルモンをはじめ、甲状腺ホルモン、体内の炎症を抑える副腎皮質ホルモンなどを合成します。
⑩最近では、コレステロール不足が脳内物質セロトニンの不足につながり、うつ病やアルツハイマーの原因になることがわかっています。とはいえ、「コレステロールを食べすぎると太るのでは」という心配があるのも事実。
⑪渡辺医師は「食べ過ぎた脂質は吸収されず、水分と二酸化炭素として排泄され、多くは下痢をしておしまい。動物性脂肪を避ける人が増えていますが、肉の脂 肪分には人の体内では合成できない必須脂肪酸が含まれています。体に必要な栄養素を摂らないから、体調を崩したりする」と指摘しています。
⑫そこで渡辺医師が推奨するのは、肉(Meat)・卵(Egg)・チーズ(Cheese)を積極的に食べる「MEC食」だ。1日に肉200g、卵3個、チーズ120gを食べるのが基本。これだけで、毎日の必須栄養素をほぼ網羅することが可能だと。
⑬「穀物・野菜中心の食事では必須栄養素が足りず、人体はガス欠状態になって傷みます。しかし、高タンパク質・高脂質のMEC食は、血液や筋肉や骨になる材料としては十分。その働きを助けるビタミンやミネラルも豊富です」
⑭ただし、すでに世界的に規制の広がっているトランス脂肪酸は摂取を控えたほうがいいです。マーガリン、ショートニング(食用油)、マヨネーズなど人工的に作り出されたものに含まれているトランス脂肪酸は心筋梗塞や狭心症のリスクを高め、アレルギー疾患を増加させる可能性があるからです。
( http://healthpress.jp/2015/03/post-1648.html から引用)
グリーンランドのイヌイット(エスキモー)はアザラシの生肉しか食べないが、世界一心臓病が少ないことで有名です。肉食が悪い訳ではなくそこに含まれる成分が重要で、アザラシの肉には酵素が多く、また魚を餌にしていることから「オメガ3系の油」が多いので健康に良いんです
一方、体に悪いのは「トランス脂肪酸」を含む油です。マーガリン、マヨネーズ、ドレッシング、チョコレート、ケーキなどに多く含まれています。これらは「ヘキサン」という、石油でできた有機溶媒を使って処理されるため、体に良くない訳です。
2016年10月2日 長瀬 正彦
⑭よく老化は足からくる」と言われますが、これは足を使い刺激しないと、血管、リンパ管と並行して走る自律神経の働きが鈍り、運動を司る交感神経と、安静を司る副交感神経の働きが停滞するからです。仮にふくらはぎが固まり足裏にタコ、魚目、水虫等ができたら病の前兆です
⑮「リフレクソロジー」のうちの「足裏デトックス」とは、足裏の特定部位を刺激して体調の改善をはかる療法です。足裏には重要なツボが集中しており、漢方医学ではツボのことを経穴といいますが、ツボは血液とリンパ液と”気のエネルギー”の通り道なのです。
⑯足裏には、親指を頭として親指の付け根が首、そこからかかとへ向かって気 管支、肺、胃、腸から膀胱へと、あぐらをかいた人の体を真後ろから見た状態と同じように内臓・器官に効くツボが並んでおり、まさに人体の縮図となっています。
⑰この療法は、アメリカインディアンの生活の中にもありました。が、戦後、米国のイングハム女史により「足の反射療法」確立され、またドイツのマルカート女史が1974年に「足の反射療法」を出版したことで普及しました。
⑱マッサージの方法としては、1)風呂上がり等の血液循環がよい時に、2)最初は軽い刺激から始め、3)両足まんべんなく全体を揉み、4)指を一本ずつから指のわきや指の股、足の指の付け根をしっかり揉んで下さい。100円で売っている10センチ位の健身棒を使うのも効果的です。
⑲ちなみに、「青竹踏み」なども良いと言われますが、これでは指が刺激されません。実は指は、目や脳に直結する細かい神経が集中している極めて重要なところです。近年は先が細い靴が流行しているためか指が丸まってしまい、ここに毒素が溜まってしまうケースが増えており、外反母趾などは最悪です。
⑳5)痛みを感じる所は、乳酸や尿酸などの老廃物の塊なので重点的に揉みほぐします。6)足の甲・くるぶし・足の側面全体を揉む→すねの外側を下から膝に向かって揉む→膝裏をしっかり揉む→足の付け根のリンパ節を揉むという感じで刺激を与えてください。
㉑7)一回の治療を片足15分を目安に毎日続けます。毎日やることによって少しずつ改善するので、あせらないで良い生活習慣として取り入れます。
㉒8)特に、足裏のかかとの上部からド真ん中と、足裏内側に向かう三角地帯は排泄機能を高める腎臓・輸尿管・膀胱・尿道の各ゾーンに当たる重要な反射区です。先ず最初にここから始め、時間のない時でも、この基本の反射区と気になる部位の反射区だけは揉んで下さい。
㉓なお、「ふくらはぎマッサージ」については至って簡単で、横になって片方の膝を立て、その上にマッサージされる方の足を乗せ、上下左右に動かし揉むだけです。特に、スネの骨の裏側に毒素が溜まって、凝って痛むところがあったら集中的に揉んでください。
㉔左側のふくらはぎは父親や父方の先祖の影響を受け、右側のふくらはぎは母親や母方の先祖の影響を反映しており、また左側は過去を、右側は未来の感情を表していると言われています。(参照;「ふくらはぎをもむと超健康になる」「足の汚れが万病の原因だった」)
2016年10月1日 長瀬 正彦
①人間の体は宇宙を構成し、法則に従い頭の先から足の爪先までが関係し合い、バランスをとりながら成り立っています。天と地、右と左、表と裏それぞれが対をなして存在し、陰と陽のバランスを取りつつ、より高いレベルに向上させていくのが生命の本質です
②「五行」とは、木、火、土、金、水、がそれぞれ関係しながら運動する事です。潤って下がるのが「水」、燃えて上るのが「火」、曲げても戻るのが「木」、展べて革に従うのが「金」、作物を育てるのが「土」。五つの事象が、助け(相生)、争い(相克)、循環して行く。これが「陰陽五行の法則」です
③このことは人間の体にも当てはまり、頭は天(陽)で、足は地(陰)で、頭脳の命令がなくば手足は動かず、手足の感覚が脳に伝わらなければ健康は崩れます。臓器にしても、肝臓・胆嚢が「木」、心臓・小腸が「火」、脾臓・胃が「土」、肺・大腸が「金」、腎臓・膀胱が「水」に属します。
④ところが、西洋医学では体を繋がりで考える事なく、「頭痛医頭、脚痛医脚」といって、内科、外科、皮膚科、循環器科、脳神経科、精神科などがバラバラに分離され、頭が痛ければ頭を、足が痛ければ足を治すという処置がなされます。が、これでは即効性はあっても、根本解決になりません。
⑤特に、心臓から送り出された血液は、全身を巡ったあと心臓に戻ってきます。上半身の血液は重力もあって容易に心臓に戻って行きますが、下半身の血液は重力に逆らって心臓に戻らなければなりません。また、同じ血管でも、ガスを搬送する整脈は圧力が弱く、半分の血液が血管に溜まった状態です。
⑥更に、血管と並行して走るリンパ管には心臓の様なポンプがなく、筋肉の収縮のみで体に溜まった老廃物などを腎臓に運び、処理しています。
⑦そのため、例えば、血圧が上がるのは体の隅々にまで血液が行き渡らず、膝やくるぶしにまで来た血液がそこで押し戻され、足先に溜まった血液を循環させるために心臓に大きな負担がかかっている状態です。
⑧ところが、足裏やふくらはぎが健全であれば、その筋肉の収縮力がポンプの役割を果たし、血液を押し上げて正常な血液循環をもたらしてくれます。これが「足は”第二の心臓”」、「ふくらはぎは”第二の心臓”」といわれるゆえんです。
⑨ところで、よく「病は気から」と言われます。しかし、「陰陽五行」など宇宙の法則から見れば、これでは一方通行です。つまり、「気(心の状態)は体から」も成り立つのです。
⑩どういうことかというと、心(広い意味の”意識”)は、脳(思考、今世の記憶)や心臓(感情)、さらには筋肉を構成する遺伝子(過去世からの記憶)の中に存在しているのですが、このような心と筋肉や臓器等の体は神経を通じて繋がっており、体調が優れないと心も不安定になるという訳です。
⑪その結果、「体の不調を整えれば心も元気になる」という、意外と忘れがちな「体からの心のケア」も有効となる場合があり、これを可能にするのが、以下に述べる「リフレクソロジー(ふくらはぎマッサージと足裏デトックス)」なのです。
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