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ちなみにテレビや電話といったオプションとセットで申し込みを行った際には料金にも多少の変化はあるようです。
どちらにしても、eo光が安いことには変わりありません。
WiMAXなどと違い、光回線を申し込むのに多少のネックになってくるのが初期費用です。
工事を伴うために料金が高くなってしまい、計算が合わなくなってしまった経験がある人も少なくないでしょう。
eo光とJ:COMではどうなのでしょうか。以下にまとめています。
eo光:(事務手数料3,000円+工事費0円)=3,000円
J:COM:(事務手数料3,000円+工事費5,000円)=8,000円
eo光の工事費に関してですが、月額料金と同様にキャンペーンの適用によって無料となるようです。
工事費用は大抵の場合、分割にて支払いを行いますので、月額料金に上乗せされない点では嬉しいポイントなのではないでしょうか。
eo光とJ:COMの通信速度を比較
インターネット回線を利用する上で、月額料金もそうですが、それ以上に重要視したいのが通信速度ですよね。
せっかく光回線を契約しているのにも関わらず、「繋がらない」「遅い」といったトラブルが起きてしまってはストレスも溜まっていく一方です。
フレッツ光など代表的な例に挙げられる事業者の場合、下り最大1Gbpsと高速通信を実現していますが、eo光とJ:COMではどうなのでしょうか。
それでは早速、eo光とJ:COMの通信速度を比較したいのですが、両事業者ともさまざまなプランが用意されているため、ここでは代表的なプランを例に挙げて比較をしていきましょう。
比較対象とするのはeo光の「1ギガコース」とJ:COMの「320M」です。
どちらもサービスにおいてのメインプランとなっています。
eo光「1ギガコース」:下り上りともに最大1Gbps
J:COM「320M」:下り最大320Mbps/上り最大100Mbps
これらは飽くまでの理論上の数値であり、ベストエフォート値でもあります。
ベストエフォートとは、「提示している通信速度やサービスの質を保証できません。なるべく、その内容に近づくよう努力します」といった意味合いであり、必ずしもこの数値がでるわけではありません。
それでもeo光の通信速度はJ:COMよりも3倍近く速いことが分かります。
公式サイトで謳われているので、飽くまでもベストエフォート値です。
インターネット回線の快適性を左右するのは実測値です。
それでは、実際に両事業者を利用している人の口コミをもとにeo光とJ:COMの実測値を確認していきましょう。
実測値と言っても、住居環境などで大きく変化しますので、参考程度にしてみてください。
eo光:最高数値 759Mbps、最低数値 1.7Mbps
J:COM:最高数値 262Mbps、最低数値 23kbps
やはり実測値ともなると数値は少し下がってしまいますが、それでもeo光は高い通信速度を保っているのが分かりますね。
J:COMの場合も下がり幅はほとんど変わりないのですが、低い数値が23Kbpsというのを考えると少し物足りない感じも否めません。
eo光とJ:COMのテレビサービスを比較
光回線のオプションとして欠かせないのが、テレビサービスですよね。
さまざまなチャンネルを低価格で視聴できるということからも、光回線を申し込むついでに切り替えている人も多いのではないでしょうか。
eo光とJ:COMでもそれぞれ独自のテレビサービスを展開しています。
どのような内容なのか確認していきましょう。
せっかくテレビサービスを申し込むのであれば、チャンネル数が豊富なのが良いですよね。
eo光テレビではBSデジタル11ch、CSデジタル65ch、オプションチャンネル36chと盛り沢山。
内容もスポーツ、映画、ドラマ、アニメ、音楽、ニュースなど飽きることはありません。
また、光回線のテレビサービスだと地デジが視聴できないといった場合もありますがeo光テレビでは7chに対応しています。
料金プランも4種類用意されていますので、ライフスタイルに合わせて選ぶことができますよ。
J:COM TVでも、eo光テレビと同様に地上波、BS、CSといった多彩なテレビチャンネルを視聴することができます。
これだけではありません。
あなたは映画を観たい時どうしていますか?基本的に映画館でしか観ないという方も中にはいらっしゃるかもしれませんが、多くの人が近所のレンタルショップを利用しているのではないでしょうか。
J:COM TVを利用したら、もうその必要はありません。
J:COMビデオオンデマンドを使って、いつでもどこでも簡単に最新作・話題作を楽しむことができます。
観たい作品がレンタル中だったなんてことも起こりませんよ。
eo光とJ:COMのサービス提供エリアを比較
自分が理想とするインターネット回線が見つかっても、提供エリア外っていうことは少なくありませんよね。
例えば、通信速度下り最大2Gbpsを実現しているNURO光は関東圏でしか契約することができません。
また、提供エリアが狭いサービスに関しては、仮に引っ越しを行った場合、利用を続けられなくなる可能性も考えられます。
eo光とJ:COMのサービス提供エリアを確認していきましょう。
eo光は株式会社ケイ・オプティコムという大阪に本社を構える企業が提供しています。
また、関西電力が100%出資している子会社としても知られています。
そのため、関西限定の回線サービスとなっており、提供エリアは以下の7地域に限られています。
大阪府、兵庫県、京都府、滋賀県、奈良県、和歌山県、福井県(大飯郡おおい町、大飯郡高浜町、三方上中郡若狭町、三方郡美浜町、小浜市)
魅力的な部分が多いeo光ですが提供エリアが狭く、今後も関西圏以外の進出は予定されていません。
それでも提供エリアが狭い=ユーザー数が少ないことが成り立つため、回線の混雑は避けられそうです。
対するJ:COMは、株式会社ジュピターテレコムという東京に本社を構える企業がサービス提供しています。
中にはこの企業名を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
それもそのはず、メイン事業として札幌・仙台・関東・関西・九州エリアの28社75局を通じてケーブルテレビを提供しているからです。
そのため、eo光よりは広域で展開しているようです。
北海道、宮城県、群馬県、茨城県、東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、大阪府、和歌山県、京都府、兵庫県、福岡県、熊本県、山口県、大分県
フレッツ光などと違い全国展開とまではいきませんが、一応北から南までは網羅しています。
ここで注目したいのがeo光でも提供エリアである大阪・兵庫・京都でサービス提供を行っていることです。
また、J:COMの場合は上記に示されている都道府県の中でも地域によってはエリア外となってしまう場所もあるようですが、それでも幅広い地域で利用できることは否めません。
eo光とJ:COMのスマホ割引サービスを比較
近年では携帯回線事業者が光回線事業に参入してきていることからも、普段使っているスマートフォンと連携して月額料金が安くなるサービスを行っている事業者も少なくありません。
少しでも携帯料金が安くなるのならと、そこの部分を重要視する人も多いのではないでしょうか。それでは実際にeo光とJ:COMではどうなのか確認していきましょう。
auスマートバリューが利用できる
eo光とJ:COMはどちらとも、auのスマートフォン・携帯の料金割引を受けられる「auスマートバリュー」の対象回線に含まれています。割引額は最大で2,000円。
また、対象回線を利用している契約者だけでなく、その家族の割引も認められており、割引可能な回線数は最大で10回線です。
上手に活用していくことで毎月1万円以上の割引を行うこともできますよ。
ここで割引額は一緒なのかという疑問が湧いてくる人もいるかもしれません。そこは安心してください。
eo光・J:COMともに「auスマートバリュー」で適用される割引額は全く同じです。
そのため、どちらを契約していても割引がなくなってしまう心配は必要ありません。
とは言え、auスマートバリューでも申し込む際の注意点がありますので、その点だけ気を付けてくださいね。
eo光とJ:COMなら、eo光がおすすめ!
始めにお伝えした通り、eo光が利用できる関西エリアにお住まいなら、JCOMよりeo光の方が断然おすすめです。
これまでご紹介したポイントをまとめていますので、確認してみてください。
戸建・マンションともにeo光の月額料金が断然お得
料金体系の差を考えても文句ないかと思いますが、eo光の方がJ:COMよりも低価格でインターネット回線を利用することができます。
また、eo光の場合、キャンペーン適用によって最初の12か月間はもっと安くなる方法も用意されていますので、是非活用したいところ。
J:COMでもこれを下回るプランは用意されていますが、理論値での通信速度が大幅に落ちてしまうため、あまり得策とは言えません。
eo光の方が通信速度も速くサクサク繋がる
理論値・実測値ともにeo光に軍配が上がっていました。
多くの人がインターネットを利用する理由が、ネットサーフィンやYouTubeなどの動画サービスを視聴するためだと思います。
これらが主な利用理由であれば通信速度にこだわる必要はありませんが、それでも途中で遅くなってしまうことは十分に考えられます。
サクサク繋がって、ストレスなくインターネットをすることができるeo光を利用しましょう。
関西圏在住ならeo光がおすすめ
eo光を考える際に、一番の気がかりがサービス提供エリアの狭さですよね。
これに関しては事業を展開している株式会社ケイ・オプティコムが関西電力の子会社であることからも、仕方ありません。
J:COMでも一部の関西圏は網羅していますが、料金や通信速度のことを考慮するとeo光の方が利用しやすいのではないでしょうか。
eo光のキャッシュバックキャンペーン
eo光とJ:COMを比較した際に、一番の魅力となってくるのがキャンペーンの有無ではないでしょうか。
ここまででもいくつかのキャンペーンをご紹介してきましたが、改めてどういったものが存在しているのか確認していきましょう。
他のインターネット回線からの乗り換えを検討しているのであれば、活用しない手はないですよ。
新規特典①:標準工事費&初期設定サポートが無料
新規特典②:月額料金が最大1年間2,000円割引
auセット割、関電ガスeo割で:最大10,000円分の商品券プレゼント
他社から乗り換えの場合:違約金・撤去費用分を最大20,000円の負担
eo光への申し込みはこちら
大手光回線事業者よりはユーザー数が少なく、インターネット回線も混雑しにくくなっているeo光とJ:COMを比較してご紹介してきました。
結果としては、料金面や通信速度面など総合的に判断をしたら、eo光がお得であることが言えます。
もちろん提供サービスエリアの関係もありますが、すべて条件が当てはまる人にはeo光がおすすめです。
決して安くはない買い物ですので、自分のライフスタイルに合ったインターネット回線を探してみてくださいね。
eo光を1番お得に申し込めるのはココ!気になる口コミ・評判も!―eo光完全ガイド―
JCOMの評判は悪すぎておすすめできない!TVありのおすすめ3社にすべし!
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その冴え渡った手際によって、それらの汚れはキッチンから一掃されていくのです。
もちろん、キッチンばかりでなくお風呂場やトイレなどのクリーニングも、依頼することが可能になっています。


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※企業内研修では、ハンズオン形式をお勧めします。
トレーニングの開催場所は、基本的にお客様でご用意していただき、講師が、トレーニング会場まで出張いたします。
なお、トレーニング会場の手配を希望される場合はご相談ください。
当方では、これまで法人をはじめ、組合や各種団体様を対象としたDTPのトレーニングを数多く行ってきました。 講師を『InDesignの勉強部屋』の森 裕司(YUJI)が行っていることもあり、とくにInDesignのトレーニングのご依頼が多くなっていますが、IllustratorやPhotoshop、Creative Cloud、PDF、組版やTypography等、DTPワークフロー全般に関するトレーニングも得意としています。
なお、InDesignの導入やスキルアップに関するトレーニングは、もっとも得意とするところであり、InDesignの概念から基本的な操作、さらには使いこなすためのトレーニングをお手伝いさせていただきます。昨今では、InDesignでの作業を求められるケースも少なくなく、InDesignを使いこなせることは大きなアドバンテージとなります。ぜひ一度、ご検討下さい。
Adobe Community Evangelist
2017年にスタートしたAdobeのプログラム『Adobe Community Evangelist』に選ばれました。
Adobe Community Evangelistとは……
Creative Cloud製品やサービスに関する豊富な知識だけでなく、制作現場での様々な経験を持ち、それらを積極的に発信・共有しているアドビ公認のエバンジェリストです。
トレーニングに当たっては、プロジェクター(あるいは大型のモニター等)やマイクが必要となります(受講者数が少ない場合には、マイクは必要ありません)。なお、プロジェクターがご用意できない場合は、ご相談ください。
ハンズオン形式では、参加者の各PCにトレーニングで使用するソフトウェアをインストールしておいてください。ソフトウェアがない場合には、購入していただくか、体験版(無料)をインストールしていただく必要があります。
トレーニングの料金は、講習内容によって異なりますが、おおまかな料金は以下のようになります(あくまでも一例となります)。トレーニングをお考えのお客様は、講習内容に応じたお見積もりをさせていただきますので、下記の『お問い合わせフォーム』よりお気軽にお問い合わせください。
60,000円(税別)〜
100,000円(税別)〜
出張料:開催場所に応じて(名古屋からの)宿泊・交通費がかかります。
その他:講習内容に応じて、別途、カスタマイズ料やテキスト・フォーマット作成料がかかります。
※講習時間や講習の回数は、お客様のご都合に応じて対応させていただきます。
お問い合わせフォームへ
講習・トレーニングのご依頼などは、お問い合わせフォームからお願いします。
バージョン:すべて other Creative Cloud InDesign 2022 InDesign 2021 InDesign 2020 InDesign CC 2019 InDesign CC 2018 InDesign CC 2017 InDesign CC 2015 InDesign CC 2014 InDesign CC InDesign CS6 InDesign CS5 & 5.5 InDesign CS4 InDesign CS3 InDesign CS2 InDesign CS InDesign 2.0 InDesign 1.0
テキスト編集  オブジェクト  UI  スタイル  画像  カラー  環境設定  電子書籍  書き出し  配置  ページ  字形  フレームグリッド  バグ  CCライブラリ  フォント  表  テキストフレーム  線  検索と置換
初心者からちゃんとしたプロになる InDesign基礎入門
エムディエヌコーポレーション
カラー図解 DTP&印刷スーパーしくみ事典 2021
ボーンデジタル 出版事業部(著)
InDesignパーフェクトブック CC 2018対応
InDesignプロフェッショナルの教科書 正しい組版と効率的なページ作成の最新技術 CC 2018/CC 2017/CC 2015/CC 2014/CC/CS6対応版
エムディエヌコーポレーション
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InDesignパーフェクトブック
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InDesign の勉強部屋
InDesignの勉強部屋
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体育施設や多目的ホール、音楽室、家庭科室も一般開放していますが、ケースによってパイプシャッターで学校地域と開放地域が区切れるため、それぞれが活動に集中できるような設計になっています。
開校時から、“日本一すてきな学校”と言われる学校を目指されているそうですね。
これは初代校長の掲げたスローガンで、この“すてき”という言葉は「開成南小学校」の大きな財産です。
児童が良いおこないをしたときなどに、意識して「あなたは、すてきさんだね」と声を掛けるようにしています。触れ合い・学び合い・助け合い・認め合いという4つの“合い”によって、1人でも多くのすてきさんが増えることを期待しています。
「開成南小学校」の教育目標を教えていただけますか?
メディアセンター・内観
“自ら学び続ける意欲をもち、心豊かに、たくましく生きることのできる子”の育成です。
児童たちが、より親しめるように、
“みつけよう考えよう本当のこと、正しいこと”
“なかまと育もう温かい心、やり遂げる心”
“みにつけよう、健康な体と生活習慣”
というキャッチフレーズを掲げました。頭に使われている字を繋げると、「開成南小学校」の“み・な・み”となります。
特長的な年中行事、また学校の取り組みのなかでの特長などあれば聞かせてください。
本校だけの行事としては、音楽の発表会である「みなみ風コンサート」が挙げられます。
それと、取り組みとしての特徴では、他学年交流が目的とした縦割り教育が挙げられると思います。縦割り教育そのものは珍しくありませんが、本校では掃除から給食まで実施。低学年は先輩の振る舞いを見て憧れを抱き、高学年は後輩の面倒を見ることで慈しみの心が育つのです。
学区内に5つの自治会があり、それぞれ活発に活動されているそうですね。子どもたちとの関わりという面ではいかがでしょうか。
低学年は校外学習で街に出るのですが、自治会をはじめ、地域の方も協力的なので本当にありがたく思っています。町の取り組みとして月2回登校指導を行っていますが、それとは別に低学年の下校時に、交通量の多い交差点などに立っていただくこともあります。
私立への進学状況について聞かせてください。
メディアセンター・内観
私立に進学する生徒は、全体として10パーセント前後です。県内各地の中学校を受験し、なかには横浜や県外の学校へ進学する児童もいます。交通の便に優れている開成町だからこその進学状況かもしれませんね。
発展を続ける開成町ですが、学区内エリアでの変化はありますか?
メディアセンター・外観
2014(平成26)年3月に「足柄紫水大橋」が完成し、本校のすぐ脇にも新道ができました。自動車の流れが変わり、これまでになかった渋滞も見られるようになりました。そうした光景を目の当たりにすると、やはり街の大きな変化を感じますね。
登下校について伺いたいのですが、集団登校は実施されていますか?
事故に巻き込まれたときに被害が大きくなってしまうため、集団登校は実施していません。ここ最近、交通量が増えたこともあって時間を見つけては通学路に出て、子どもたちの登校を見守るようにしています。
学校としての展望についてはいかがですか?
地震訓練後、下校の様子
人間関係を構築する場が学校ですから、子どもだけでなく、子供を介して保護者同士も仲良くなれる場でありたいですね。人との繋がりをつくる象徴になれればと思っています。
古くから住まれている方と、新しく移ってこられた方との連携はいかがでしょうか。
エリアごとに自治会が存在するので、特筆すべき連携はないのですが、だからといってまったく関係がないというわけではありません。時間とともに、より関係性が深まっていくだろうと考えています。
子育てという観点での開成町はいかがでしょうか。
子育て支援のサークルも存在しますし、保育園を母体とした学童保育もあります。行政も子育て・学校教育への理解が深いので、子育て世代に対する支援は厚いのではないかと感じています。
開成町エリアの魅力、また個人的に好きな場所はありますか?
計画的な街づくり・街おこしをしていることで土地の活用度が高く、また「あじさいまつり」をはじめとした魅力的なイベントも数多く存在します。
個人的に好きな場所は「開成水辺スポーツ公園」ですね。野球もサッカーもできますし、サイクリングコースも設けられています。近くを流れる酒匂川では鮎釣りもでき、私の父は暇さえあれば釣りに出かけていたくらいです。自然環境に恵まれている一方で、アクセス性に優れていることも開成町の大きな魅力ではないかと思います。
所在地:神奈川県足柄上郡開成町みなみ2-2-1
電話番号:0465-83-2250
http://www.town.kaisei.kanagawa.jp/forms/info/info.aspx?info_id=2660
※こちらの記事は2014年6月に取材した記事になります。
より良い子育て環境を目指して、「開成」駅前に新たな子育て支援センターが開館!/開成町駅前子育て支援センター あじさいっこ 子ども・子育て支援室長 中戸川進二さん、子育てアドバイザー 江藤明美さん
日本一元気な町を目指して/開成町 府川裕一 町長
酒田保育園 園長 露木省子さんインタビュー
たくさんの“すてき”が集う小学校/開成町立開成南小学校 校長 石綿一弘先生
開成町の未来をつくる子どもたちの笑顔/酒田みなみの保育園
街の“憩いの場”を目指すカフェ&ベーカリー「ベルベ 足柄開成町店」
開成駅徒歩圏、大規模区画整理地内。
小田急不動産の新築一戸建て
開成駅東口徒歩4分。駅近で開放的な全戸南向き63邸。
小田急不動産の分譲マンション
『リーフィアレジデンス開成ステーションイースト』
開成町・周辺エリアのイベント
・8月19日(日)ヨガの街南足柄in最乗寺 NEW
・7月14月(土)~9月2日(日)夏期特別展 追悼特別企画展「節句人形工芸士 後藤由香子の雛人形展」 NEW


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出典:http://tuiteruhanashi.net
美容や健康にいいと言われる納豆。そんな納豆の特に注目しておきたい栄養素をご紹介します!
納豆の中で特に注目したい栄養素は「ナットウキナーゼ」という成分です。これは納豆菌が作り出す酵素のことで、血液中に含まれるたんぱく質の一種である「フィブリン」を分解するという働きがあります。この働きによって血液はサラサラになり、血栓を予防できるのです。「血栓を予防する」ということは、脳梗塞などを防ぐことにも繋がります。健康に生きていくためには欠かせない成分なんですよ。
出典:http://neutral-fat.jp.net
納豆の特徴でもあるネバネバの成分のことです。他にもオクラや山芋にも同じ「ムチン」という成分が含まれています。
この「ムチン」は糖たんぱく質の一種で、身体の粘膜を保護する働きがあります。胃の免疫力を高めたり、鼻の粘膜を保護して風邪を引きにくくしてくれるので、忙しくて不規則な生活を送りがちな人や薬に頼りがちな現代人にとってはとても嬉しい栄養素なんですよ。
出典:https://www.b-lab.jp
女性の味方として有名な「大豆イソフラボン」も納豆には含まれています。
これは女性ホルモンである「エストロゲン」と似た性質を持っているのが特徴で、摂取することにより不足した女性ホルモンを補ってくれるのです。この働きにより、肌の新陳代謝を促進してくれるので美肌効果が生まれ綺麗な肌を保ってくれます。他にも、髪や爪に潤いを与えたり、子宮内の膜を厚くして受精卵が育つような環境を整えてくれるのです。
出典:http://sirabee.com
納豆には「ビタミンB2」という成分が多く含まれています。
ビタミンB2は摂取したたんぱく質や炭水化物を体内で代謝できるエネルギー源に変える作用があり、スポーツをする人や体力を消費しやすい人にとっては欠かせない成分です。納豆1パックに含まれるビタミンB2の量はししゃも5尾分に相当します。納豆を食べるだけで非常に効率良く摂取できる成分なんですよ。
1日3食3パック必ず納豆を食べているという方は過剰摂取状態と言えるかもしれません。納豆1パック当たりのカロリーは100カロリーになります。意外と低いと思ったかもしれませんが、これを運動量に換算すると、縄跳び30分、自転車30分にもなります。納豆の栄養は身体に良く、優れている食品ですが意外にも高カロリーと言えるのです。食べ過ぎには気を付けましょう!
納豆を食べ過ぎたらどうなるの?
出典:http://xn--fdkc8h2a1876bedfmxim5k7mc.com
納豆は身体にいいと思うとついつい沢山食べたくなってしまいますよね。では栄養豊富な納豆を食べ過ぎるとどうなるのでしょうか?
納豆の食べ過ぎによる副作用① 特定の疾患、薬を服用している場合は食べ過ぎ注意
納豆の原料である大豆には水溶性ビタミンであるビタミンB群が豊富に含まれていて、これは過剰に摂取しても尿として排出されるので人体に問題はありません。ですが、大豆には脂溶性であるビタミンE、ビタミンKという成分も含まれていて、この成分は摂りすぎると過剰症の危険があるのです。
出典:http://kyoto-u-cardio.jp
ただし、健康な方がビタミンKを多少過剰摂取しても身体にそこまでの害はないという調査結果も出ています。
ですが、注意しないといけないのは血液の抗凝固剤である「ワーファリン」を服用している方や、血栓症の方は医師と相談し、食べるのを中止するか摂取量に注意しないといけないのです。
納豆の食べ過ぎによる副作用② 食べ過ぎは中毒症状を引き起こす
出典:https://www.kenkoutuuhan.com
納豆には「セレン」という栄養成分が含まれています。セレンには抗がん作用があるだけでなく、強い抗酸化作用によって細胞の老化を防いでくれるという嬉しい効能があります。
ですが、この納豆に含まれるセレンを食べ過ぎてしまうと吐き気や嘔吐、肝機能不全などの中毒症状が起こる可能性があるのです!中毒症状が起こるには、1日当たりの摂取量が約730マイクログラム~750マイクログラム程度とされています。納豆は100g当たり約235マイクログラムのセレンが含まれているので、換算すると納豆5パック分に相当します。食べ過ぎなければ影響はないと言えるでしょう。
納豆の食べ過ぎによる副作用➂ 食べ過ぎは通風を引き起こす可能性がある
出典:http://any-stress.com
実は納豆を食べ過ぎると「痛風」になりやすいという噂があり、これは納豆に含まれているプリン体が原因で言われているのです。
納豆には100g当たり115mgのプリン体が含まれており、牛肉などは100g当たり70mgですので納豆には結構な量のプリン体が含まれていることになります。ただし、納豆1パックは50g程度ですのでプリン体は約57gほど。痛風患者のプリン体摂取制限は1日400mgとされているので、1日2パック程であれば問題ないと言えるのです。
納豆の食べ過ぎはいけないの? まとめ
出典:http://mamasup.me
身体にいい物は沢山摂取したいものですが、どんな食品でも食べ過ぎは良くないですよね。納豆も食べ過ぎてはいけない食品の一つです。特に特定の疾患や薬を服用している方には食べ過ぎは病状を悪化させる事にもなります。食べ過ぎには注意して、美味しく納豆を食べてください。


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小学2年生でも10分でキレイな円が描けるようになる!コンパスの選び方と、上手に円を描くコツ
こんにちは、ぴこスタ!です
ぴこスタ!スタッフプロフィール
鈴音 Follow @pikonstudy
こんにちは、ぴこスタ!の鈴音と申します。理数系大好き、教えるの大好き。特技は何もないところでコケること。京都大学工学部卒。自宅で子供を教えたいお母さんを応援します!
娘の琴羽です。2008年度うまれ。勉強の楽しさがちょっとずつわかってきました。小学生っぽいダジャレがマイブーム。間違えるとパニクるくせがある。表情豊かで優しい女の子です。


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いや、要領の悪さやお人好し、真面目といったこと完全には関係ありません。それでも自分が出来てればそれでいいのですからね。しかし、自分が無い状態では理不尽なことが起きると納得できないのです。疑問しか沸きませんね。なんで?こんな目に??
生来、競争の中で他人を蹴落とすことを良しとされなかったからだと思います。正直で真面目なのは良いことですけど、自分を犠牲にしてまでそれをするのは良くないと思います。
自己犠牲ばかりでは自分の想いは遂げられません。そういうジレンマに陥ってしまい、常に他人ありきの自分だったというのが本末転倒の考え方だったのでしょう。
受け取り方として、自分が考え自分が判断するため、自分で責任を持つことになります。で、あれば嫌なことは嫌といい、自分の得にならないなら敢えて自己犠牲しないことも必要です。なんでもかんでも自分は二の次では、誰の人生か分かりませんよね。
そもそもの考え方に歪みがあるから受け取り方もまともにならない。
まずは受け取り方から、自分の考えに疑問を持つことが大事だと思っています。これは本当に自分がしたいことか? そういう考えでいいのか? それが出来るように額面通りに受け取らない訓練は必要です。
効果のあった改善方法7つ
抽象的な精神論ばかりでは余計に悩んでしまいますね(^_^; そこは各々があまり深く考えないようにしてもらい、改善できる手立てをご紹介します。
うつ病改善策その1〜お散歩などの軽い運動
このブログでも何回も取り上げていますが、お散歩はとても効果が高いです!
ですので、ここでも第一に運動という意味でお散歩を挙げさせていただきます。
これは簡単な話で、運動していないと思いますよ、うつ病の人って(^_^;
寝てやすまなければならない状態があるのは事実です。これは抗うつ薬を飲む飲まないに限らず、安静にしなければならないのは人により数週間〜1ヶ月なりが必要です。
そもそもの体力と気力を快復させないと、次の手立てに移れません。
仮に日常生活をこなせる状態であれば、多少は自信が無くてもお散歩した方がいいです。
と、言っても近所の目があったり世間様に申し訳ないと要らぬ感情が起きるのがこのうつ状態の時ですから、早朝がよろしいと思います。
うつ病の人は朝早くに覚醒してしまうことが多々あります。この時、真面目の気質が災いして、寝なくてはならないと思いがちです。いや、寝なくてもいい。いずれ疲れて寝ますよ(笑)
眠たくない時は起きている。
まずはこれも実践した方がいいと思います。好きなことをすればいいと思います。
その後、どうせ覚醒しているなら、朝4時なりにお散歩に出掛けると良いです。
流石に朝4時には新聞配達人にしか会いません。
仮に同じような朝からジョギングしている人に会っても健康的な活動に過ぎずに何も気後れすることもありません。
この早朝のお散歩は、新鮮な空気を脳に巡らすために最適です。
そして深呼吸もしながら歩きます。そうすると深い呼吸が自律神経を整えます。
また、太陽を浴びるとセロトニンが作られます。
早朝のお散歩ほど、うつ病という者に最適な活動はありません。色々と理に適っているのです。
決して無理はいけませんが、仮に無理してもその後に寝込めば良い(笑)どうせ休養しているなら、お散歩後にシャワーを浴びるなどして疲れて眠ればいい。その方がよっぽど健康的です。
信じられない?したくない?
このお散歩について信じられないのは無理もありません。私もそうでしたし(笑)
ネットには散歩や筋トレなどの軽い運動が出来るならうつ病ではないといった意見も見たことありますけど、むしろ逆です。なぜ?出来ない?しない?のでしょうか。治したいのですよね?良くなりたい事は真面目に取り組んでやり過ぎてしまうのがうつ病の人の特徴です。だから、そういったネットの意見の人はうつ状態なのでしょうか? それの方が疑問です・・・。
うつ病改善策その2〜知識を付ける
もしも仕事ができない状態だとしても、幾ばくかのお金があるなら本を買ってみてください。中古でも良いですし、今ならKindle版の方が安いです。
「うつ」は食べ物が原因だった! (青春新書インテリジェンス)
この全てを信じる必要はありません。逆に信じないでください。都合の良いことだけ信じればいいと思いますよ。細かくはどうでも良くて、これで良くなるなら簡単なことです。
患者さんは何故なら、特効薬はありませんから、どうしたらいいのか分からないのが本音だと思います。私自身も藁にもすがる思いでこういった本に辿り着きましたから。
自分に効果が無いことは続けなくていいと思います。
私はこういった本の中で、トリプトファンとビタミンB6、必須アミノ酸、鉄分といった自分に足りていない栄養素を知りました。
眠れないのはストレスですし、悩んでいるからです。そして眠れないから身体も悲鳴をあげる。しかし、栄養をキチンと摂って眠れると、思いがけず改善していることに気が付きます。
どの程度をいつまで続けるのかの判断は難しいかも知れません。そこは個人差のある中で、自分と相談してください。
このトリプトファンの不足は深刻でした。細かくは避けますけど、トリプトファンを取ってビタミンB群と共に日光を浴びると、セロトニンが出来ると解釈しています。
幸せホルモンと呼ばれる要素が増えることを感じられるのは、早朝のお散歩でした。
気分向上だけだとしても朝の新鮮な空気というのは素晴らしいです!でも、実は意味もあるんだなと勝手に解釈しているだけで儲けものでしたよ。
うつ病改善策その3〜サプリメントを上手く利用した
ちなみに私の場合、トリプトファンなどはサプリメントで補いました。これは約1年間は続けて、今は食べ物から摂取するだけで何とか足りています。ビタミンB6などは未だに摂っています。
鉄分は最初の半年だけ摂りました。Amazonの定期便で買うと更にお得だったので、月に換算しても全てで3000円くらいでした。
どれでも同じかも知れませんけど、試した結果、以下の商品が最終的に残りました。
国産原料、国内生産のL-トリプトファン (120粒、1ヶ月分)
大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒
ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒
ディアナチュラ ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒
現在、これらはビタミンB群やB6のみで、トリプトファンなどは主にバナナとアーモンドから摂っています。ただ、アーモンドは高いので、ひまわりの種(素焼き)で代用しました。
素焼き ひまわりの種 1kg
薬と思って食べました。1日100g目安で食べましたね。意外と美味しい。アーモンドの方がより良いのでしょうけど、日本ではナッツ類が高価ですから・・・。1Kgでも10日分です。本来はもっと摂るべきかも知れません。
素焼き(ロースト)がポイントです。味付けしてあると塩分が多すぎます。
考え方や受け取り方といった精神的な部分が原因の解決にはなりますが、そもそもそこの次元まで行けないほど疲弊しているハズです。だからまずは身体から良くして、精神的にも安定させるという回り道が結局は最短でした。
なぜに?これを早くやらなかったのか後悔しています。実際に断薬に踏み切れたのも、こういった考えを信じて実践した結果、要らないだろうと判断出来たのです。ダメで元々という状況でしたからね。
うつ病の改善策その4〜迷走したら瞑想する
悩むというのは、迷い判断できない状態だと思うのです。結論がスグに出る事柄には悩みませんよね? 決断できずにいるから、複数の答えに差を感じないから迷い悩むのです。
まさに迷走しているわけですから、瞑想したらいいです!
瞑想と言ってもそんなに大変なことでもありませんし、何も要りません。座る場所と静かな場所が欲しいくらいです。
これは凝り出したらキリがないかも知れませんけど気持ち良いことなんです。
手順としては座禅と同じで、座を組みます。画像のように組むとブレませんね。
身体を楽にして頭の上から息を吸うような感覚で、鼻から短く息を吸い、長〜く息を吐くといった感じです。
コレを参考に始めました。
始めよう。瞑想~15分でできるココロとアタマのストレッチ~ (光文社知恵の森文庫)
瞑想用の音楽もあります。
瞑想の音楽 学研プラス刊「はじめての瞑想CDブック」より
Amazonプライム会員なら追加費用はありませんね。(Amazonプライム会員の詳細へ)
もちろん各々のやり方でも構わないと思います。
出来れば暗くて静かな場所で、5分程度でいいので呼吸だけを意識してみてください。
これらも続けないと意味はありませんけど、かなり楽にはなりますよ。私は夜寝る前、正にその直前に床に座りやっています。面倒でもありません。気分良くするために小さな音で音楽を流したり、お香を焚いてみたり、リラックスするためにしています。
どうしょうかな〜と迷うことがあって、答えを出さないとならないなら、まずは瞑想して平常心に戻してから考えると悩みも楽になりますよ。平常心なら的確な判断も期待できますしね!
うつ病の改善策その5〜ストレスを感じた瞬間に深呼吸
深呼吸は万能ですね。本当にそう思いますよ。
自律神経というのはコントロールできませんから自律神経と言うんです。心臓を止めたりできませんよね? 意思とは無関係なんです。
しかし、深呼吸をすると横隔膜を使い、内臓をコントロール出来るんですね!
これは本当に実感してください。簡単です。すぐに分かります。
簡単に続けるにはデジタルグッズも上手く使いましょう。
実は、深呼吸しないとならない時って脈拍が速くなっています。怒りを感じてもそうですし、平常心ではないということは、脈拍も正常ではないのです。
では、それを客観的に知ることが出来れば深呼吸をするタイミングを見付けられます。つい、自分では気が付かずに深呼吸できない場面が出てきますからね。
私は活動量計のスマートウォッチを使いました。
[エプソン パルセンス]EPSON PULSENSE 腕時計 脈拍計測機能付活動量計 PS-600C
これは1年間使いました。非常に精度が高く、常に左腕につけ、通常の時計は右にするといった使い方をしました。スマホとの連携も出来ます。
現在はApple Watchで同じことをしています。
アラームを鳴らせる機能が便利でした。心拍数が100を超えたら鳴らすようにしてそのタイミングで深呼吸をしていました。自分では抑えていると思っていても身体は正直でして、意外と心拍は上がるものです。
現在は平常時は1分間に70台前半で、ストレスがかかると運動していないのに一気に110とか上がります!
今はそういった急激なことは減りました。以前は毎日どころか毎時間ありましたから、やはり自律神経がおかしかったのでしょう。
(余談ですけど、睡眠時に暑くも無いのに汗を異様にかいていたことがありました。これは明らかに汗腺への命令が異常だからでしょう。そういった自律神経を整えるためにもおかしい時を知ることは大事ですね)
同僚を観察していたら(常にではないですよ(笑))、上司に怒られた時、本人は気づいていませんでしたが深呼吸していました。
その人は自然と身についているのです。私はまだ意識してしていますけど、とても楽になりますよ。
結果的には、自律神経のバランスが取れて心身を崩すことはほぼありません。その代わり元うつ病の人として他人よりも余分に深呼吸する機会は多いみたいですけどね(笑)
時間が無いときは30秒でも構いません。出来れば1分は深呼吸するとスグに楽になると共に、その後に体調を崩しません。これに朝のウオーキングも合わさると脳には充分な酸素と、内臓の刺激が行われて、平常心を保てます。オススメです。
うつ病の改善策その6〜自信を持つために日記を書く
精神論にはなりますが、助けてくれるのは自分だけです。最後まで面倒見てくれる他人は居ません。自分が自分をケアする。これは身体だけではありません。心をです。
自信が無いのは自分を信じていないからと言います。
自分が大丈夫だと信じていないから大丈夫にならない。そういったことありませんか?
薬を飲まなくても今日は気分が良いな〜? そういった時、自分を褒められますか?
5時間は寝られた時、上手く睡眠出来たな〜と自分を褒められますか?
具体的には日記を書くことです。
これまで日記は三日坊主がほとんど・・・。手帳を仕事で使っていてもスケジュールだけでした。感想を書くことがあっても仕事のことです。
これを普段の手帳とは別に日記として書いてください。自分の気持ちを振り返る事が出来ます!
これは効果がとても高いと思っています。自分に起きた出来事や気持ちを第三者的な目で後から確認出来るのは発見が多いです。
しかし、そこで悩むこともありません。そうだったんだ。そういう気持ちは今もある・ない。そういった事実だけを受け入れる訓練だと思っています。
日記にもルールはありませんが、続けるために書きやすい文具を選びました。
ペンは万年筆。安いのありますね。それもとっても書きやすい!
PILOT 万年筆 カクノ 透明軸 F(細字)
インクはお洒落にブルーブラックインクで♪
パイロット 万年筆用カートリッジインキ 5本入 ブルーブラック IRF-5S-BB
判子やスタンプを使ってもいいと思います。続けられるように楽しくしましょう。また、短く3行くらいで終わる形でもいいです。思ったこと、事実などを列挙するだけでもOK。
日記はシンプルな手帳形式のメモ帳にしました。日記式だと空白の日が気になるので、自分で日付や曜日、時間を記入しています。まぁ、何でもイイです。
ミドリ ノート MDノート 新書 無罫 13801006
偶然だとか、たまたまということもありますけど、自分で自分を気にしてあげてケア出来たから、その考え方が素晴らしかったから、出来なかったことが出来たのであって、他人は関係ありません。
そういった自信を持って、心身に不調が無ければ、他の誰とも変わらずに能力を発揮できると実践し結果を出してあげてください。小さなことでも自信に繋がりますし、何よりも不安はなくなっていきます。
うつ病改善策その7〜世の中の偏見は気にしないよう胸を張る
実は差別とも言えるくらいに「うつ病」などの精神疾患には偏見があります。これは当事者でないと分からないことですから、ある程度は致し方ないとは思います。
しかし、現実に就職できない、仕事を振って貰えない、避けるような付き合いをされる。
私も全て経験してきました・・・。
世の中はまだ偏見に満ちています。事件を起こすのでは? 関わりたくないといった差別です。
「うつ病」は落ち込むのが症状であって、何ら攻撃的になりません。仮に攻撃的になったとしたら、それは薬のせいだと私は自分の中で結論が出ました。効き過ぎるのだと思います。
証拠はありませんし、個人差もあります。しかし、断薬した後の平穏な精神=平常心を得ると、これまでの怒りや不安、実際に脈拍が速くなり興奮して苦しいといったことは、今はもうありません。
仮にそうなったとしてもコントロールが可能です。抑えられます。これは大人になれば誰でも同じです。それでも怒りが頂点に達して怒る事もあるでしょう。しかし、それは毎日でもなく突然でもありませんよ。ある条件が重なった時に年に1回なり数年に1回ですよ。
「胸を張る」ということを実践しています!
実は周りの人の方がうつ病の人(そうとは知らなくても)に対して気を遣っている場合も多々あります。
例えば、いい歳なのに仕事がバイトの掛け持ちだったり、通院しているのを知られたり、実際に偏見もありますけど、自分の気にしすぎということもあります。
そういったことを払拭するために、自分はこれで良いのです。頑張っているので、他人にとやかく言われる筋合いも無い。
そういったことを自分でも思うには、敢えて今までよりも胸を張って歩いています。仕事中も自信があるように振る舞っています。
いや、カラ元気とは違いますよ(^_^;
胸を張るという行動は、自然と顔も引き締まり、口角も上がりますよ。下を向いているのではなく、上を向く。胸を張ることで堂々とした態度になるハズです。
心では不安であったり、苦しいとしても、やる気を上げるため自分のために胸を張るのです。そう、自分のためです。別に胸を張ることは簡単にできますよね。
こういった対応をして平常心を取り戻せないと、やはり偏見の通りだと言われても仕方ありません。実際にそういった事件もありますからね。
周りは関係ありません。自分が落ち着いて行動出来るように元に戻ったかどうかであって、仮に就職出来なくても、また他を当たるだけです。解雇や雇い止めがあっても同じです。
友人がひとりふたりと離れていきました。それだけのことです。友人の立場もあるでしょう。特に怒りもなく、去る者は追わずです。
離婚も経験しました。妻や子も居なくなって独身に戻るだけですし、養わなくて良くなったので元気になった今は気楽なものです。
何にせよ自分を取り戻すだけです。平常心で良識のある大人に戻れれば、何も苦しいことはありません。また楽しい事に出会えると思っていますし、実際にそうなっています。
結局、「今、目の前にある出来ることを一所懸命する」ことに尽きます。
20年間でこの言葉に辿り着きました。
不安もありましたし、先の事を考えるとやっていられないことばかりです。
しかし、出来ない状態ならば仕方ありません。周りからみたら意味の無いことかも知れないことでも自分の為に出来ることをすれば良いと思います。
その積み重ねで自分を信じることもできて、確実に快方へ向かいます。実際に私がそうでした。
そうなんです。鶏が先か卵が先かの問題であって、仮に心身の状態が良ければ今の悩みや苦しみは無いでしょう。
で、あれば、身体がだるい、頭痛がする、やる気が起きない、吐き気がするといった具体的な問題を解決するための策を施すだけです。それだけです。他の意味は持たなくていいと思います。シンプルに考えましょうよ。
お散歩が馬鹿馬鹿しい?
深呼吸したってイライラは無くならない?
様々な思いがあると思います。でも、それ、実践してみましたか??
元の生活に戻りたいと思いませんか? せめて苦しくない生活したいでしょう。笑って過ごしたいですし、精神的な苦しみはもうたくさんですし、夜も良く眠りたい。
心身の平常を取り戻すことが結果的に普通に暮らすことに繋がります。
過去は過去ですから、貴重な経験と思って今日の今、目の前にやることがるなら何も考えずにやる習慣を身につければ、悩むことも減ります。自然と楽な精神構造になります。
それが身につけば、仮に思い悩むことがあっても的確な判断を下せるようになります。
最後に、具体的なキーワードとして、ここにご紹介した7つの方法をもって、(睡眠を重視した)生活習慣を整えることがニュートラルな状態を作り出すことでしょう。
一旦、ニュートラルな状態を得れば、身体の健全が保たれ、結果として心の健全も保てます。
私なりの答えは、心と身体のバランスが崩れた結果がうつ状態に陥りさせるのだと思います。
目に見える分かりやすい行動から徐々に修正させるため7つの方法をご紹介しました。出来ることだけで良いので実践してみてください。悪い事にはならないと思いますよ。
残念ながらうつ病には特効薬はありません。急がば回れです。
どうぞご参考にしてください。
実際に使用した商品一覧:
うつ病について理解を深めるには本から学ぶ
「うつ」は食べ物が原因だった! (青春新書インテリジェンス)
あまり鵜呑みにしないでそういうケースもあると気楽に情報を得る姿勢が大事ですね。
サプリメントはあまり強い効果はありません。しばらく続けて様子を見てください。心の落ち着きと身体の変調に敏感になる必要はあります。おかしいな?と思ったら服用は辞めてください。あくまでサポートするのがサプリメントです。
アレコレと摂取し過ぎず、まずはビタミンからといった具合が良いかも知れません。これもまた長期戦です!
どれがいいのか迷ったら、私が試して問題なかったこちらをオススメします。高価だから良いということはないと思います。逆に言うと価格は関係ありませんね。
国産原料、国内生産のL-トリプトファン (120粒、1ヶ月分)
大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒
ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒
ディアナチュラ ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒
アーモンドの代わりにひまわりの種も良かったです。意外とお腹も膨れて・・・(^_^;
素焼き ひまわりの種 1kg
瞑想のやり方も本から学ぶ
始めよう。瞑想~15分でできるココロとアタマのストレッチ~ (光文社知恵の森文庫)
脳疲労が消える 最高の休息法CDブック――脳科学×瞑想聞くだけマインドフルネス入門
日記を書くならシンプルなMDノートで!変な装飾もなく落ち着きます・・・。
ミドリ ノート MDノート A5 方眼罫 15003006
私は新書形式にしました。お好みで。
その日記を書くのに書きやすく安い万年筆を利用しています。お洒落にブルーブラックのインクで気分良く。
PILOT 万年筆 カクノ 透明軸 F(細字)
細字が良かったです。他にも極細と中太がありますね。
心拍数を図るスマートウォッチはパルセンスの精度が素晴らしかった!
エプソン パルセンスEPSON PULSENSE 腕時計 脈拍計測機能付活動量計 PS-600C
他のスマートウォッチでも心拍数が測れれば良いと思います。まずは自分の状態を知るということです。身体は正直で、精神(心)とリンクしています。
セロトニン不足は睡眠も脅かし悪循環に陥ります。
幸せホルモンであるセロトニンもしっかり摂らないとなりませんね。昔はこんなの無かった・・・。
精神疾患で良く眠れない人向けのサプリメントランキング
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現在は人生の休養中。長らく患ったうつ病は寛解まで漕ぎ着けました。まだ苦しんでいる方にアドバイスが出来たらと思っています。万人には当てはまりませんが、自身が持っている答えだけでもご提供しようと思っています。
なかなか社会で生きて行くには生きづらく感じます。それでもより良く気持ちよく過ごせる日がきっと訪れます。まだ暗闇に居る方の気持ちに寄り添うことができればと思います。
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おはようございます、私は63歳ですが元気ですが 再発性うつ病と診断されて 10年 です、まだ薬に頼っている毎日です、散歩はしていたのですが足が痛くなってやめました 何か良いアドバイスは有りませんか?、...
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うつ病などの精神疾患でお悩みの人へ
精神疾患で良く眠れない人向けのサプリメントランキング
TwitterPocketLINE
うつ病から立ち直るのにサプリメントのチカラも借りる。トリプトファンとビタミンB6は抑えておきたい。
はじめに うつ病と診断されて抗うつ剤を処方されるのは致し方ないとして、問題はどの程度の量をどのくらいの期間に渡って飲むのかというのは大変に大事なことです。 個人的に長く飲み続けることで弊害も出ました。これは体験しないと解らないことな...
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text:
そのため、今後の介護の需要としては在宅介護が高くなっていくことがわかりますので、利用者と家族の希望に沿ったケアプランを作成できるケアマネの需要は高くなってきます。市場としても成長していく業界のスペシャリストとして活躍の場はとても多く存在しています。
これから超高齢化社会に突入していく日本では介護職全体の人手が少ない現状を変えていく動きがあります。ケアマネについても研修体制が整っていくことやしっかりと技術と知識を持っているケアマネの育成を目指すこととなります。このような背景からケアマネは国の援助を受けることができる仕事ということが言えます。また介護報酬も今後国が引き上げていき目指す人や実際に人手を増やす動きがすでにあるため、ケアマネの仕事はとても将来性のある仕事だと判断することができます。
2017年05月27日
試験を受けるにあたっておすすめの記事
ケアマネの未来は今後も明るい
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まずは受験資格を満たしているか確認
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ケアマネの試験事情が知りたい!
改めて仕事内容を確認しよう!
ケアマネの将来性や転職事情は?
当サイト「ケアマネの試験に向けて」では1人でも多くの試験合格者を増やし、超高齢化社会で活躍する人の手助けになることを目的に運営しています。


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2007年 10月開催 フォトリーディング集中講座 - 《公式》フォトリーディング 速読 │ 山口佐貴子
フォトリーディングの前段階として肯定することから始まり、その考え方自体が人生もワクワクしたものに感じる事ができました。快を意識した講座で楽しく学べたので、否定的な人生を歩まずに生きられそうです。先生はいつでも何年後でも質問できそうなお人柄でありがたかったです。本当に有難うございました!!
● 素敵な2日間をありがとうございました。
楽しく学べました。インストラクターの厚みが内容の理解や雰囲気を左右している事を強く感じました。最高でしたよ!
Y・M 様  会社経営
● ワクワクしています。
今は早くフォトリーディングを使って自分をどんどん成長させたいです。能動的にやることで素晴らしい人生をつくることができるツールであることがわかりました。本一冊に、一つ何か得る、時間を有効に使うということを学べました。
Y・K 様  ITコンサルタント
● 明日から実践することにワクワクしています
本では正直わからない事だらけでした。それが2日間で一つまた一つと解消していきました。あとは実践するのみ!という状態です。ただ毎日仕事をしているだけでは抱くことがなかったであろう無限大の希望が今ここにあります。ありがとうございました。
● 親にも教えてあげたい
楽しく学ぶことができ、集中してフォトリーディング出来た。全体像が体に身に付いた気がします。大学受験に利用してみたいです。
● 実用的な技法をたくさん学べました
有意義でためになりました。苦にならず、楽しかったです。この類の講座はもっと気が重い、緊張する等になりがちですが、そんなことは無かったです。佐貴子先生のように、私も毎日イキイキとポジティブにエネルギッシュに生きていきたいと思います。さわやかに講座をリードして下さってありがとうございました!!
● 自分を信じることで得られる無限の可能性を感じることができた
フォトリーディングを学べて本当に良かったと思う。スキルはまだ完全ではないがフォトリーディング以外にも多くのことが学べた。目的を持つこと、自分に質問することで更に自己を高めていけると感じることができた。セミナーというものに初めて参加したが佐貴子先生が最初におっしゃったように、非常に楽しく学べた。このセミナーで学んだことを生かして成功したいと思います。また資格などを取ったら一番に報告します。
● 思っていた以上に良かったです!
ワクワクしました。したい事が出てきました。出来る、と思えました。ありがとうございました!佐貴子先生。ずっと笑顔で、素敵だな~と思います。HPより実物の方が10倍素敵です♪
M・O 様  会社役員
● 期待しています!!
潜在意識のすごさに目からウロコの思いです。それを信じて日々の努力を重ね、人間としてバージョンアップしたいです。また参加者の皆さんの質問に丁寧に答えて頂き、参考になりました。
● とてもとても勉強になりました
楽しかったです。目からウロコという感じのお話で、まだ消化しきれていません…。先生からは元気を沢山いただきました。前向きに明るく、楽しいお話ありがとうございました。これからもがんばってください。
● 出会えて嬉しいです
フォトリーディングの奥深さに感動しました。自分の目標の明確化の大切さ、目標に応じた取捨選択の大切さがわかりました。又、潜在意識の大きな可能性を教えて頂いたのも収穫です。大変濃い内容をわかり易く教えて頂き、ありがとうございました。フォトリーディングを学べた事は、私の人生の中でも何か大きな新たなきっかけになりそうです!
● 楽しく気持ちよく受講できました
肩の力を抜いて、常にリラックスした状態で受講できました。体は疲れているのですが、心地よい疲れです。時間を忘れた楽しい2日間でした。今後ともよろしくお願いします。必ず再受講したいと思います。ありがとうございました。
● 新しい世界を知り、楽しく嬉しかったです
心(意識)の働き(方向を変える難しさなど)の知識、本に集中している感覚、色々な人の考え方、マインドマップを作る楽しさを知ることができて良かったです。先生の情熱が伝わってきました。2日間本当にありがとうございまいした。
● リズム感、メリハリがありとてもわかりやすかったです
今までつながっていなかった所や、不明確な所が今回クリアになりました。フォトリーディングを習慣化させ、より自らの才能を開花させたいと思います。確信がある佐貴子先生の教え方は素晴らしいと思いました。
● まずは信じてやってみます
自分のもっとうまく活用できるのではないかと強く感じました。潜在意識と右脳。今まで考えたことがありませんでした。今回の講座でそれを強く意識できました。フォトリーディングの各ステップについて何を目的としているのかよく理解ができました。
● entertainerの佐貴子先生に乾杯
40歳を目前に今後の方向性を模索している中での受講で大変勉強になった。頭の中に無意識情報と意識化された情報が混在していたが、整理されたので方向性が見定めやすくなった気がする。日程で選んだので、先生には偶然お会いできたわけだが、期待した以上のものを教えてもらえた。
● 充実した2日間でした
フォトリーディングの技術的な面はもちろん、物事に対する考え方、生き方を含めたことも学ぶことができた。フォトリーディングを本当に伝えたいんだという情熱を感じることができ、静岡から出てきた甲斐がありました。ありがとうございました。
M・F 様  自営業(ITサポート)
● テンポが良く受講しやすかったです
講座として学べる部分は網羅していたと思います。不安に感じる部分は経験がないから来るのだと思います。あとは習うより慣れろ・・かな。ありがとうございました。
T・M 様  エンジニア
● 渋滞を抜けたような感じ
本だけではよくわからずに悩んでいたことが、全部はっきりとして、気持ちが晴れた。楽しかったしフォトリーディングを信じられるようになった。
● 本当にありがとうございまいした
多重知性の理論を実践されていると思います。この2日間にこれだけの濃い内容を詰めて、皆さんがついてきているのは凄い事だと思いました。とても完成度の高い講座でした。人生に活用していきます!
● 長時間でしたが非常に充実していてあっという間だった
本を読んで実践していたが、本当に正しいのかが分からず不安だった。今回受講して霧が晴れたような感じがした。本当にありがとうございまいした。先生の講座を受講して、フォトリーディングだけでなく“プレゼンテーションスキル”の勉強にもなりました。
● 今日がはじまりです
終わりは無いです。厄年に良い厄払いになった気がします。(結果はまだですが…)
● とても楽しく効率的で分かり易く安心して受講できました
フォトリーディングについて前知識が乏しかったけれど、「ふーん」という感じまではわかった先生の“大丈夫”“OK”に安心して、あっという間の2日間でした。先生の持っている知識、経験などをすべて伝えて下さろうとする姿勢や熱意が伝わってきました。これからも情熱をそそぎ続けてほしいです。ありがとうございました。


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1.5 身長・ヒップのサイズで選べる留袖
太っていると着物は着られない? 似合わない?
いえいえ ご安心ください。
着物はふっくら美人の味方です。
着物は、印象を”太い”から”ふっくら”に変える
今をときめく太っちょ美人の代表といえば、渡辺直美さん。
彼女の自慢のボディは、慎重157cm、ヒップ120cm、体重は100kgと、とてもグラマラス。
ふだんの衣装だと凹凸の目立つボディを強調したファッションですが、着物姿の直美さんは、意外とキュート。
芸人さんならではの、おちゃめな浴衣姿のインスタ写真でも、よく見れば、すっきりとしたシルエットになっていて、ふだんの体形を思い出すと、それほど太って見えませんね。(極端な例ですがスタイルに注目よ!)
#Repost @yuyanara with @repostapp. ・・・ vivi 7月号 🌴🌊 月刊 奈良の部屋 ヘアー ✂ 今月のゲストは #渡辺直美 ちゃん💕 #浴衣 #月影屋 #vivi 見てね〜😎🐱👠 💗💗💗💗 #力士にならない可愛い浴衣 #助かった #可愛い浴衣でした #小物も可愛い #奈良さん流石のヘアアレンジ 👸🏼是非見てね👸🏼 可愛い浴衣だった💗
渡辺直美さん(@watanabenaomi703)がシェアした投稿 – 2016 5月 21 10:22午後 PDT
お手本にしたいふっくら美人
留袖など格式高い着こなしで、お手本にしたいふっくら美人は松坂慶子さん。
上品な留袖姿は、ちょっと太めな印象を持たれてしまっている人でも、ふっくらとした品のあるご婦人と思ってもらえるチャンスなのです。
大きいサイズ*美しく留袖を着るときのコツ
和装では、凹凸のないすっきりとしたスタイルが美しいとされます。
いわゆる寸胴(ずんどう)スタイルです。
ウエストをしっかり補正し凹凸が目立たないように。
バストは伊達締め(だてじめ)で締めて、ボリュームダウンし、首から胸にかけてのくぼみができるときは、コットンを入れて、肩の紋がきれいに見えるようになだらかに整えます。
補正用のコットンやガーゼ、ウエスト補正パッドが活躍します。
帯の上にバストが乗ってるように見えるのは、下品とされていて、品格を下げてしまいます。
帯を締める前に、しっかりマジックベルトや伊達締めでバストをおさえましょう。
着つけに必要な小物の準備は基本中の基本ですね。
留袖を着るときに、必要な草履・バッグを含む小物20点のくわしい解説はこちら
着物を美しく着るコツで、いちばん大切なことは、体形にあったサイズ選びです。
無理して小さいサイズのTシャツを着ると、パツパツで、恥ずかしいのと一緒。
留袖を知り合いに借りる場合や、若いころに作っておいたという留袖は、試着してサイズを確認しましょう。
留袖試着のサイズ*チェックポイント
試着してみましょう。羽織ったら、着物の衿を、右/下前(したまえ)、左/上前(うわまえ)と順に合わせますが、下前の端が左ももまで届かないと、下に着ている長襦袢(ながじゅばん)が見えてしまい、品がなくなってしまいます。
細い方に合わせて作られている帯は、長さも短く仕立てている場合があるので、計ってみましょう。
ふっくらさんが着るときには、帯の長さは4m以上ないと美しく結べません。
・身長・そで丈のチェック
人に借りる場合は、身長差も確認。そでを通しても着つけた際のイメージができない人は、お互いの体形で比較するのがよいでしょう。
借りる相手の身長が10cm以上低い場合は、お借りしても着丈が短すぎて美しく着られないかも。
背中の中心から手首までの長さをはかって、着物の背の中心から袖の端までをはかって、長さを比べてみて自分の方が10cmほど長いと手首より上が見えてしまう可能性大です。袖丈は、身長差がある場合ほど、短くなることが多いです。
着物にサイズがあるって、イメージしにくいかもしれませんね。
着物は理想の形に、着る人の体形を補正するという考え方。
ふっくらさんもおやせさんも、サイズを合わせることで、すっきりと着つけることができます。
美しく品よく着こなすためにはとても重要なのです。
身長・ヒップのサイズで選べる留袖
留袖が、自分用に作ったものでない場合、気をつかうことが多いですね。
サイズのことを考えていたら、色や柄のデザインは選べなくなってしまいそう。
サイズバリエーションが豊富な留袖レンタルを利用すれば、細かいことを考える必要がなくなります。
好きな色や柄のデザインを選んだら、サイズを選ぶだけなのです。
身長は148~157cm、155cm~165cm、163~170cm、168~176cmまでから選べます。
ヒップは98cm未満、98cm以上。
その上、足袋は22cm~、5mm単位で30cmまでと豊富。
それぞれのサイズを組み合わせるだけだから、大きすぎず小さすぎず安心です。
着つけをしてくれる方と面識がない場合は、恥ずかしがらずに、事前に体型のことを相談しておきましょう。
プロの着つけ師なら、体形補正はお手の物ですし、万が一慣れていない方でも、相談内容に合わせたフォローを準備してくれるはず。
ヒップ98cm以上の方でも借りられる
⇒おすすめの留袖レンタルサービスの詳細はこちら
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でもざっくり考えてもじっくり考えても、シュミレーションはシュミレーションでしかないし、将来のことは誰もわかりません。
費用面ではどっちを選んでも同じなんですから、選んだ「理由」をはっきりした方がいい。
私が「マイホーム」にした理由は自分の夢だったからです。
私は高校生まで築50年のネズミが出る30㎡程度の超田舎の町営住宅で大きくなりました。
友達は皆、キレイな戸建て住宅に住んでいて、羨ましくて羨ましくて。自分の家がコンプレックスだったんです。
なので自分の子供には同じ思いはさせたくない、という理由です。
そして子どもが独立しても「ここが実家」「いつでも帰れる場所」にしたい、という理由がありました。
マイホームも賃貸も、お互いリスクはあります。
マイホームなら、近所付き合いなどトラブルがあっても簡単に家を変える訳にはいきません。
一方、賃貸でも私のように新築住宅に憧れる人にとっては夢を諦めることになり、後悔するでしょう。
だから私は最低限、「保険」をかけました。
「保険」といっても保険会社の保険じゃなく、もしものときの備えです。具体的には、
土地は将来でも高く売れる場所を「安く」買った
家は最小限「小さく」した
家の設備はオプションをほぼ付けずに「標準」にした
1.土地は将来でも高く売れる場所を「安く」買った
立地・接道道路の幅・土地の向き・日当たり全てに納得できて、将来売るにしても有利な条件を見つけました。
厳密に言えば、もう少し駅に近い方が…とか言い出せばキリがないんですが、何百個の土地を見てきて偶然にも縁があって巡り合いました。しかも安かった。周辺の相場に比べて坪5万円は安くてラッキー。
もし土地が見つからなくて悩んでる方も諦めなくて大丈夫。
私も新築住宅はもう諦めようとしたときに巡りあった土地だったので、必ず皆さんにもご縁のある土地が現れます。
ご縁って本当にあります。諦めずに妥協せず探しましょう。妥協して袋地とか接道に問題ある土地を買わないように…売りたくても売れなくなります。
2.家は最小限「小さく」した
子どもが将来独立した場合の備えです。
家を広くして、将来もて余す人がほとんどだと諸先輩方は言います。
小さくすることで費用も安くなりました。
3.家の設備はオプションをほぼ付けずに「標準」にした
これはハウスメーカーの担当さんが「標準仕様でも十分な仕上がりです!」とアドバイスしてくれたからです。
(もちろん考え方次第ですが・・・)
おかげで150万円くらい安くなりました。
「マイホーム」でも「賃貸」でも、お金の面では同じです。
であれば、自分が選びたい方をはっきりさせて選ぶと後悔はしません。
どちらを選んでもリスクはありますので、その対策をすれば問題ありません。
私は「マイホーム」を選んで、もしも自宅を手放す場合でも「売れる家」で「お金を回収できる家」になるように計画をしました。
「マイホーム」か「賃貸」か、どちらを選んでも後悔しないよう選択してくださいね。
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ZENIKATSU~ゼニカツ~の運営者「最北トレーダー」みいぽんぬ  という名前で活動しています。
札幌市在住、人口2,000弱の超田舎出身、2児のパパ(5歳、0歳)、自称「最北トレーダー」
トレード歴3年、デイトレードで勝ったり負けたりを繰り返し、少しづつ資金を減らし続けて現在再起中。他人からの情報に振り回されないプロのトレーダーとして独立すべく自身のロジックを検証中の身。
当ブログの主なテーマは、FXなど投資関連、自分のコンプレックスだった憧れのマイホーム関連、金融機関からの転職や経験を活かしたお金や仕事関連、その他私のコンプレックス・趣味・思い付いたことを好き勝手書いています。
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2018年3月26日 sa192524
先日のプロデューサー講座は塾生のみなさんにアニメーションの企画を立てて、企画書を作成し、各々プレゼンテーションして頂きました。
もし、企画の内容が非常に良いものであれば、実現化できるかもと布川塾長が話していたので、皆さん頑張って企画を考えてきました。
塾生の企画についてのコメントは控えますが、今日は企画についてお話しします。
「良い企画書とは何か?」それはいかに企画者の「熱が」入っているかという事です。
綺麗な企画書なんて、今はパソコンでいくらでもきれいに整えて作ることができる。もちろん読みやすく、インパクトがある企画書を作ることは大事です。でもいくら体裁は整えてもいざプレゼンテーションしたら何の熱意も感じないでは、その人にはまかせられない、お金を出す気にはならないのです。
企画の成否を左右するのは相手に自分の熱が伝わるか、伝わらないか。
企画を立てる時はまず自分に問いかけること。
「どうしてもこの企画をやりたいか?」です。
その熱を持って次のステージへ進むのです。
NUNOKAWA HISTORY アップロードしました。
2018年3月22日 sa192524
NUNOANI塾 布川塾長の歴史を語ったインタビュー動画公開中♪
当塾の塾長であり、スタジオぴえろ創業者である布川郁司が昨年古稀を迎えました。記念すべき年に我が人生を振り返ったインタビュー映像を当塾のホームページや株式会社ぴえろのホームページにも公開されています。
インタビュー映像の中には、アニメ業界に入った当時の話や、ぴえろの立ち上げ話、「ぴえろ」という社名の由来などを語っております。
そして、なんといっても「NUNOANI塾」を立ち上げた理由、塾生への思いなども語っており、布川郁司から次世代へのメッセージとも言える非常に感動的な内容となっています。
映像中のさし絵は布川本人が描いているものもあり、貴重なVTRとなっています。
6期生対象 入塾個別説明会&授業見学会開催予定(予約制)
2018年3月19日 sa192524
2018年5月12日(土)開講の6期生を只今募集しています。
以下の日程にて個別説明会及び授業見学会を開催いたします。
★NUNOANI塾6期生対象 個別入塾説明会&授業見学会
第1回目2018 年3月24日(土)13時~18時
第2回目2018 年4月14日(土)13時~18時
第3回目2018年4月28日(土)13時~18時
開催場所 Three Eight Nine MITAKA 4階
〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-37-31
※お越しいただく際は当塾のホームページよりお申込みくださいますようお願いいたします。NUNOANI塾公式ホームページ
見学会は3日間限定となりますが、説明会は随時開催しておりますので、当塾に興味がある方、興味があるけど1年間通い続けられるかなと不安な方、授業料のご相談などございましたらお問合せください。
当塾の塾生はアニメ業界の方々だけではありません。
映像知識がなくても、当塾でビジネスを学びに来る方も少なくありません。ある意味、アニメだけの塾であれば、専門学校や大学と何ら変わりはありません。
当塾で仲間とともに学び、プロフェッショナルなスキルを身につけ、良い作品を日本のみならず、海外にも日本のアニメの良さを広めてください!アニメ界の次世代を担うのはあなたです!!
ぜひ皆様の参加をお待ちしております!!
3/10 NUNOANI塾第6期生対象 入塾説明会開催
2018年3月13日 sa192524
2018年3月10日(土)12時より
2018年5月からスタート予定の第6期生を対象にした入塾説明会を開催いたしました。
6期生の受講希望者8名ほどが集まって頂き、塾長からはNUNOANI塾を立ち上げた思い、塾の概要、1年間のカリキュラムなどをお伝えし、参加者からの質疑応答もあり、予定していた時間が30分ほどでしたが、この日は大いに盛り上がり1時間強かかってしまい、5期の授業が遅れてしまうほどでした。(5期の皆さんごめんなさい・・・)
その後の5期の授業を見学希望でしたので、5期の授業に参加していただきました。演出講座の伊達先生の講義では、非常に熱心に講義を聞いていました。2時間目のプロデューサー講座でも5期生の課題であった「企画書」の総評でしたが、5期生の企画の作り方やその評価に対しての意見をしっかり聞いて、生きた授業を体験していただきました。
この入塾説明会の映像VTRは以下のYouTubeにてアップしています。
NUNOANI塾第6期生対象 入塾説明会
また随時、個別相談会&見学会も実施していますので、当塾に興味のある方はぜひお越しください。お待ちしております。
当塾で1年間じっくり学び、プロフェショナルなスキルを身につけ世界を目指そう!
3/8 デジタルハリウッド大学×NUNOANI塾 提携記念公開講座
2018年3月12日 sa192524
2018年3月8日 19時20分より、デジタルハリウッド大学 駿河台キャンパスにてデジタルハリウッド大学×NUNOANI塾の提携記念公開講座の第1回目が開催されました。
対談形式で行ったこの講座は、デジタルハリウッド大学の大学院の高橋教授がモデレーターで、布川塾長と東映アニメーション株式会社製作開発室長本間氏、株式会社スタジオジブリの広報部長西岡氏の3名で「アニメビジネスで今何が起きているのか。アニメ産業で必要な人材とはどのような人材か?」をテーマにし、約1時間半のトークセッションを行いました。
動画協会の産業レポートによると、今は過去最高のアニメ制作規模になっていて、制作本数も過去最大という現状の中で、各社はどのような体制で、どういうビジネスモデルで制作されているか
売上を伸ばしているのかという議論を行いました。
各社制作の方式は違えど、共通していることは二次使用を上手く利用していること。
日本のドラマやバラエティなどの番組は二次利用になかなか発展しにくい中、アニメーションだけは二次利用を上手く発展させている。
制作会社の全体の売上が制作費とライツのバランスが制作費の方が上回っていると会社は大きくならず、ライツが上回るとその会社はどんどんと成長していく。いかにそのマーチャンダイジングが重要かと語っていました。
人材育成のテーマでは、プロデューサー育成に力を注いでいる布川塾長からは、面白さをエンターテインメントにするためには自分自身が面白くないと気迫を感じさせられない、企画書を実現させるには単に企画書を作って渡すだけでは、周りは認めてくれない(お金はださない!)企画書にかけた思いをいかにどれだけの人に理解させ、託してもらえるようなプレゼンテーションの威力が必要となり、それを身につけることがこれからのプロデューサーにかかせないスキルだと語っています。
また、一つのプロダクションに入ってしまうと、どうしても視野が狭くなる。もっといろんな人の話を聞き、いろんな体験をして、視野をどんどん広げていってほしい。
そんな話を約1時間半、3名の講師の方々で議論し、質疑応答の時間もあり、講義を受けた方々に大きな刺激になっていたような雰囲気でした。
最後には名刺交換などもされていて、個別に対応していただき、非常に貴重なお話を受けました。
アニメ!アニメ! NUNOANI塾布川塾長と4期生の卒塾生のインタビュー掲載!
2018年3月6日 sa192524
アニメ!アニメ!ニュースに布川塾長と4期生で今や「BORUTO」の演出を担当している荻原さんが
「これからのアニメ業界を担うプロデューサーや演出家になるには」というテーマの対談記事が掲載されました。
実際にNUNOANI塾に1年間通った感想やそこで得たもの、これから何かを始めたい、一歩踏み出したいと思っている
若者に響くインタビュー記事になっています。
https://animeanime.jp/category/interview/business/latest/
NUNOANI塾ブログを開設しました
2018年2月26日 sa192524 コメントする
こちらのブログでは、NUNOANI塾からのお知らせや、塾生の様子、塾長のつぶやきなどお届けしていきたいと思います。
プロデューサー・演出家を目指している社会人向けの塾
NUNOANI塾公式ホームページ
当塾はアニメ・映像制作のプロデューサー・演出家を育成する社会人向けの塾です。
只今6期生を募集中!!
さらなるレベルアップを目指している方!1年間仲間とともに学び、世界に通用する作品を作り世界へ羽ばたこう!!
http://nunoani-project.jp/req.html
無料見学会&個別説明会 開催中
NUNOANI塾6期生受講希望者を対象とした無料見学会&個別説明会を実施しています。
第1回目:3月24日(土)13時より
第2回目:4月14日(土)13時より
第3回目:4月28日(土)13時より
お問い合わせ&お申し込みはこちらからお入り下さい
ストーリー企画 (1)
プロデューサーについて (1)
NUNOANI塾とは・・・。
NUNOANI塾は業界でただ一つの社会人向けのアニメプロデューサー・演出塾として6年前に「NARUTO」「魔法の天使クリィミーマミ」「おそ松さん」などを手掛けたスタジオぴえろの創業者布川郁司が立ち上げた私塾です。
当塾はアニメ制作で一番の要となる「演出力」と「プロデュース力」をとことん塾生に叩き込み、アニメを現実的なビジネスとして捉えることができる人材を育成します。


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頭皮の湿疹やかゆみで困っているという人は以外と多いと思います。 そいういった症状が出るとついつい掻きむしってしまい、掻きすぎると傷になってかさぶたができることもあります。 ひどくなると皮膚科など病院での治療が必要になりま … 続きを読む →
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頭皮のかゆみにはメンソレータムメディクイックがオススメ
投稿日: 2011年9月10日 作成者: cenweb
頭皮の湿疹やかぶれにはメンソレータムのメディクイックHがオススメです。メンソレータムというと唇に塗るリップクリームが有名ですが、頭皮のかゆみに効果的なメディクイックという治療薬も発売しています。 メンソレータム メディ … 続きを読む →
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頭皮へ上手なローションの塗り方と注意点
投稿日: 2011年9月10日 作成者: cenweb
薄毛や抜け毛、あるいはフケやかゆみなど頭皮の異常に対して薬用のローションなどを使っているという人も多いと思います。薄毛や抜け毛など毛髪のトラブルのほとんどは頭皮の問題からくると言われていますし、毛髪トラブル以外でも湿疹 … 続きを読む →
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休日の買い物でも、どこか目的地に向かうときでも、あらかじめ最短の道順を探ってから動いた方が時間のロスが少なくなります。面倒と思うかもしれないけど、実際は1分くらいで出来ますよ。
Googleマップのナビを使えば最短ルートを示してくれるので便利です。渋滞などその時の状況に応じて予測時間も表示されます。また、別のルートを選択した場合の時間も地図上に出ます。
でもナビより地元民のあなたが知ってるルートの方が早いことも多々あります。マップのナビは大きな道を使おうとする傾向があります。信号がない細い道や、渋滞がほとんどない道などがある場合は、その道で行った方が早いかもしれません。ナビとご自身の地元知識を照らし合わせ、実際行ってみて比較したりして、その内最良の道順が見つかるでしょう。
普段道順をあまり意識してなかったなら、とりあえずはGoogleマップのナビ機能を使ってみるだけでいいでしょう。使って行く中で、このルートはおかしいなあと思う所があればあなたの地元知識と比べて行けばいいと思います。
androidのスマホには「マップ」という名前でたいてい最初から入ってます。
隙間時間が出来たら読む本、調べる事などを持ち歩く
ふとした時にこま切れのスキマ時間が出来ることがあります。何も準備してないとただぼーっとしたりスマホをいじってみたりして時間をやり過ごしちゃいます。
あらかじめそういうスキマ時間に備えて、すぐに読む本などを選んで常に持ち歩けば良いのです。何もビジネス書などをカバンに入れておく必要はなく、今はスマホがありますから、読もうと思っていたサイトとかでも良いでしょうし、kindleアプリなどを使ってスマホで読書も出来ますね。
Kindleは専用端末を持っている必要はなく、スマホからも利用出来ます。KindleアプリはPlayストアやアップストアから、他のアプリ同様にインストールできます。
ちなみにですが、Kindleはかなり便利です。電子書籍なのでスマホ1つあれば何冊でも本が持ち歩けて超便利です。今なら30日間の無料体験があります。無料で読める本も結構な数用意されているので、試しに登録してみると良いですよ。
あまり使わないと思えば30日以内に退会すれば良いのです。付箋に「Kindle〇月〇日まで無料」などと書いてパソコンや机のわきに貼っておくのが良いですよ。私は無料の仕事に役立ちそうな本をスキマ時間だけで何冊か読破しました。
いたずらにゲームや余計なニュースを読んで時間をつぶす事が減り、やらなければならない事に時間を充てられます。スキマ時間に済ませば、あとでその事のために費やす時間を減らせるのです。
誰かを待ったり、電車やバスを待ったり、今その場所ではすることが無かったり、スキマ時間は1日の中に結構あります。ようは、ボーっとただ待つだけの時間にしないこと。
待ち時間が出来たら休憩時間にしたいと思うところですが、これをやるかどうかで一日の自分の時間が明らかに変わるので、やらないのはもったいないです。
人より10%早く前に進む、または自分の時間が1時間増える、という嬉しい結果が待ってますからね。
時間やサービスをお金で買う
何でもなるべく無料で済まそうとするより、少しのお金はかかっても便利な物を利用することも選択肢に入れた方が良いです。その方がトータルでみた人生の効率はよくなることが多いです。
ネットスーパー宅配を使う
「おうちでイオン」などの宅配ネットスーパーは買い物に費やす時間を大幅に短縮してくれます。
送料がかかると考えると「損をする」と思ってしまいますが、実際のところ送料は300円くらいです。しかも車で買い物に行けば多少のガソリン代がかかります。
そのガソリン代と、お店に往復する時間を考えたら送料はほぼ気にする必要がないレベルです。それで節約される時間は大きいですから使った方がむしろ得なんですよね。
もっと誰もがネットスーパーを使えば良いのにと思いますが、頻繁に使う方はまだまだ少ないです。どれだけ時間が節約されているかが実感しにくく、面倒くさそうとか何となく抵抗を抱いてるのが、その原因かなと思います。メリットはすごく大きいのに勿体ないです。
それで時間が空いても別にすることがないから積極的にならないという方もおられるでしょうし。また、今までのやり方を変えるのは、何かきっかけがないと人間中々手を出さないですからね。
時間が節約になる有料のサービスを使う時は、以下の2点を見極めることが大事です。
コストパフォーマンスは良いか
確かに時短になるけど値段がかなり高いとかだと、やっぱりもったいないですからね。あと、時短になるサービスだし便利そうで魅力的に見えても、よくよく考えたら自分に必要なかった、という場合もあります。
申し込んだけど使ってみたら別にいらなかった・・・という事態にならないように、事前によく考えましょう。
社員食堂やケータリング弁当の利用
仕事のお昼にお弁当を持ってってる方は、職場にケータリング(宅配お弁当)や、社員食堂も時間節約には持ってこいです。
お昼にお弁当持ってくのをやめて会社のケータリング弁当を買えば、以下の時間が節約できて一石三鳥。
買い物は家でのご飯の分もあるから同じと思うかもしれませんが、違いはあります。まず量が結構変わりますし、お弁当を考えての買い物も出てくるんですよ。実際に長く作ってると実感できます。お金の節約にはなりますし、もしなら一度お弁当作り生活をやってみると良いですよ。
お弁当を作らない方で、外食やコンビニで買う方も多いと思いますがこれは結構高くつきます。ケータリングはそれらより安くて色んな食材が入ってるので栄養バランスも良いですよね。
家からお弁当を持って行くのよりは多少高くつくので、本当に節約を重視するならお弁当の方が上です。ただし時間的にはお弁当の方が明らかに大変です。先ほど述べたように、買い物・お弁当作り・洗い物の3つの時間が必要ですから。
1日の前半に1日にやることの大半を終えるべく頑張る。自分で決めた区切りまでに大半が終わると、その後がすごく楽に感じる。1日の仕事や活動時間を8時間とするならば、4、5を前半と考え、それまでをラストスパートのような勢いで全力で取り組みます。何時間までを是半とするかは自由に設定すると良いです。
私は仕事は前半頑張って後半楽するのが好きなので、8時間だったら5~6時間くらい、頑張れるとこまで頑張ってから休憩を取ります。そしたら残りは2、3時間なので気が楽なんですよね。残業も1時間くらいなら定時と違いを感じない位の気分の良さが味わえます。
休憩時間が決められてる場合はその通りにするしかないですが。
1日の疲れも軽減するし、頭がすっきりしてその後の計画も立てやすくオススメです。
疲れた体で残業してもまあたいていはパフォーマンスは低いですからね。
それなら午前からラストスパートのように仕事をして、あとで余裕を作る方が絶対に自分にプラスになると思います。
嫌なことを前半に持ってくる
前の項目と似てますが、やらなきゃいけない事は先にやることで不快な時間を最小限にするという事です。
早めに片づけることで、あれをやらないとな、やりたくないな、と感じている時間を少なくします。
こういう時間はストレスを増やすし、集中力が低下してパフォーマンスを下げる。良いことが一個もないんですよね。
ストレスという物が色んな事に大きく影響する事が最近の研究でわかってきてます。仕事の効率も、勉強の効率も、健康への影響も、今まで思われていたのよりずっと大きかったみたいです。ストレス要因を減らすことは人生の全てにおいて欠かせない、とっても重要な事なんですよ。
もし、朝一から嫌なことをやる気なんて起きないという時は、簡単な作業を少しこなして弾みをつけて、頭のエンジンがかかって来たタイミングで手を付ければ良いでしょう。ただし、先延ばしにし過ぎると、ますますやる気が失せるので要注意です(汗)。
自分にしかできないと思っていたのに、よくよく考えると人に任せられることって結構あります。結局人に任せられない人って、不安なんですよね(汗)。
人を信頼して任せてみて、ミスや足りない部分はあとから修正すればいいや、くらいで始めてみるのがオススメです。あとはちょっとした勇気です。
よほど大事な、ミスが許されない仕事以外で、人に任せても良さそうな仕事を思い切って誰かに頼んでみましょう。
ただし、お願いする時に明確な指示をすることは超重要です。依頼する側と受ける側の思い浮かべていることにズレがあると、何かしら違う物が出来上ったりします。その修正には当然時間がいります。2通りに受け取れる言葉を使わないよう、1つ1つを明確に理解してもらえるよう指示を出しましょう。
仕事でも家事など家のことでも同じことが言えます。
不明な訪問者には出ない
家に突然訪ねてくるのはたいがいこちらには必要ない用事。アパートなどの場合はそもそも玄関のドアを開けて応対する必要もないです。居留守でOKです。宅配便や郵便局の方は呼びかけてくれるのでわかります。
勧誘などはほとんどが話が長いですし、断りたくても話を続けようとします。電話のようにガチャ切りもできなくてなかなか厄介です。
東京で一人暮らしの学生の所にくる新聞勧誘などは取るのが当たり前のような言い方をされたり、足をはさんでドアを閉めれなくしたりして来る人もいます。勧誘の人とわかった時や、何者か名乗って来ない場合などは、チェーンロックをしたままドアを開けて話すなど、対策を取っておきましょう。嫌なら断ってドアをしめて施錠しましょう。
支払いは自動引き落とし
払い込み用紙を持ってコンビニや銀行で払うなどは時間の無駄でしかない。支払いを自動化する。そもそも必要ない物はないか見極めて解約する
か、メモしてすぐ見れる所におく
よく使う情報とか、数日後に必要になる事などは付箋でパソコンや机に貼っておく習慣をつける。用事が終わったら捨てる。またはスマホのすぐ確認出来る場所にメモするなど。人は思い出したり調べたり、再確認に結構時間を使っている。
記憶力が上がれば理想だけど、簡単なことではないので。コツは、一定時間頭の中に置いておく事。そして数時間ごとにもう一度同じことをする。3~5回くらい繰り返すと覚える
可能なら記憶力を上げられたら当然ながら仕事にも人生にも生きてきます。それが出来たら苦労はしないよって話ですが、ところがどっこい、わりと出来ない事でもないんです。
何でもかんでも覚えるのは無理ですが、ちょっとした事が覚えられるようにはなれるみたいです。
私は幼い頃から記憶が苦手で、記憶力の本を読んだり、思い立ったら人に聞いたりしてました。ほとんどの方法は私に変化をもたらす程のものではなかったのですが、1つだけピンと来たというか、割れ乍ら実感を感じた方法がありましたのでご紹介しておきます。とても簡単な方法です。
記憶したい物を頭の中に「数秒間持っておく」という方法です。
何となくネットを見ていた時に偶然見かけた個人ブログの一文です。
たとえば覚えたい物が、「玉ねぎスライスに含まれる硫化アリルが血液をさらさらにする」という内容だとしましょう。
これを口に出して何度も読むとか、紙に10回書くとかよりも、「玉ねぎスライスに含まれる硫化アリルという成分が入っててそれが血液をサラサラにする」という内容を、頭の中に数秒間とどめておくのです。他のことは考えず、その事実だけを頭の中に思い浮かべたままにします。
すると一時的に記憶に残ります。ただ読んだだけで積極的に意識しないと記憶に残らないんですよね。よく学生時代に世界史の教科書を読んだ瞬間は覚えていても、問題集をとこうとすると全然書けないのがその例です。
では一時的ではなく長期記憶にするためにはどうするか。
数時間たったら、もう一度また同じことをします。「玉ねぎスライスに含まれる硫化アリルという成分が入っててそれが血液をサラサラにする」ということを頭に数秒間思い浮かべておきます。
これを3、4回繰り返すうちに、だんだんと長期記憶として定着していく、というものです。
これは私も実感してます。
「覚えるためには何度も繰り返す事」とはよく言いますが、私は今まで何度も紙に書くことを繰り返して覚えてきました。時間はかかります。学生時代は世界史や日本史などの暗記科目は人の2、3倍の勉強時間をかけてました。
しかし、この「頭の中に数秒間持っておく」という方法なら、今までわざわざ書いて覚えていたのを、思い浮かべるだけで同じことが出来ている気がします。むしろ書いて覚えるよりも良さそうな気がしてます。
今にして思えば、書くという行為は、頭の中にしっかり意識するための手法だったのかな、と思います。大切なのはちゃんと意識する、「頭の中にとどめておくこと」みたいです。
一元管理なんて難しい言葉を使ってますが、1か所だけにするという事です。
種類ごとに分けて色んな所にメモを保存するとわけがわからなくなり、優先順位も決めにくくなります。
メモは理想は1個所にしましょう。1つの手帳、またはパソコンやスマホのメモ機能などですね。いくつかの種類に書き分けないと整理がつかない場合も、保存場所だけは1つにしましょう。そうしないといずれ1個所しか見なくなって、メモの意味を果たさなくなりますので。
よく言われ過ぎてて聞き飽きてるフレーズですが、本当に大事なんです。
効率と健康維持の面で超重要。心と体の健康は、人生の全ての質に影響します。仕事もプライベートもです。
睡眠時間は人により個人差があるものですが、最低6時間以上は睡眠時間をとって欲しいとこです。6時間は充分ではないと思いますが、とりあえずこの位とってれば普通に一日終えられるという最低ラインだと思います。
これ以下だと次の日に疲労を持ち越しやすかったり、体にダメージを与えそうな気がしてます。
睡眠は簡単に削らないようにしましょう。時間を作る努力を全部しつくしたけどまだ時間が足りない。そういう時だけにしましょう。
寝付きを良くしたり、睡眠の質をあげるために、寝る前に体が興奮するようなこと(ハラハラする映画を見る、ムカついた事を思い出す、誰かと電話で話すなど)や、体温が上がるようなこと(運動など)をしない方が良いです。
健康の面からも睡眠は色んな事に大きな影響を与える。糖尿病、認知症のリスクがあがったり、血栓が出来やすくなるなどが言われています。時間がない時にも睡眠を削るのは一番最後、というか基本的には睡眠は削ってはいけない物だと思った方が良いでしょう。
早く会社に着いても過ごせる場所があるのなら、道が空いてる時に最短時間で会社に着けば無駄な通勤時間が減り、その分自分の時間が出来ます。バスや電車通勤だとしても、車内が空いていればストレスも少ないし、本を読んだりもしやすいです。
少しでも会社にいたくない人には向かない方法ですね。
以上、時間を簡単に節約できるワザ集でした。随時追加していきます。
時間の節約(日常編)やり方・ノウハウ,時短ワザ
Posted by そふぃ
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オキアミにはエビと同じような殻があります。殻はカルシウムたっぷり、身にはタンパク質。鯨だけでなく、多くの魚もオキアミを主要な栄養源としています。
さて、福島沖、茨城沖は、オキアミが多い好漁場と言われてきました。暖流と寒流がぶつかり合う海域だからです。秋、秋刀魚が三陸沖から銚子沖へと下るのは、オキアミを追ってのことです。
もし、オキアミが大量に生息する水域で、核分裂生成物のストロンチウム90による汚染が進んだらどうなるでしょうか?このブログで何度か書いてきましたが、ストロンチウム90はカルシウムと似た性質を持っています。生体は、ストロンチウム90とカルシウムの見わけができないので、骨のないオキアミではストロンチウム90が殻に集中的に蓄積することになります。オキアミはせっせと殻にストロンチウム90をため込み、その濃度を上げていきます(生体濃縮)。さらにオキアミを餌とする魚の体内に入り、ここでも濃縮されていきます。
最後は食物連鎖の頂点にいる私たち人間です。この頃には、ストロンチウム90の濃度はオキアミがそれを体内に取り込んだ海とは比べものにならないものになってます。ストロンチム90は、私たちの骨に溜まり、骨髄にある造血細胞に至近距離から放射線(ベータ線)を照射。白血病を引き起こします。
一説ですが、地球上に生きる人類の全体重とオキアミの全体重を比べると、オキアミの方が重いという研究もあります。オキアミは「海洋生態系のエンジンを動かす燃料」とも言われています。ちょっと気取った比喩で分かり難いかも知れませんが、オキアミがいなかったら地球の海の生態系は成立しないということ。それくらい海にとって、そして地球にとって重要な生物なのです。
ストロンチウム90などの核分裂生成物によってオキアミの汚染が進めば、深刻な事態になることは自明です。一方、オキアミは、ほぼ自走能力を持たず、潮の流れの中で漂っている生物です。…ということは、オキアミの汚染度を詳細な海域別に掌握できれば、しばらくの間、魚を獲っても良い海域と、絶対に魚を獲ってはいけない海域が特定できる可能性もあります。
福島・茨城の漁業者のために、そして私たちの健康のために、オキアミの核分裂生成物濃度(特にストロンチウム90)を綿密に、そして継続的に調査する必要があるでしょう。
この記事を書いている4/18時点で、Googleで「オキアミ 放射線」「オキアミ ストロンチウム」で検索をかけても、有用と思える情報を掲載しているサイトは見つかりません。
by nucleus [海洋汚染] [コメント(3)|トラックバック(0)]
人類史上最悪の海洋汚染:補完版 ― 2011/04/03 17:37
「人類史上最悪の海洋汚染1・2」に、やや不十分な部分があったので補完します。
昨日の朝日新聞のサイトに興味深い記事が上がりました。
「英の放射能海洋汚染半世紀」
イングランド北西部にあるセラフィールドにある核燃料再処理工場が、1960年代から70年代にかけて、過去最悪の放射性物質による海洋汚染を起こしていたという話です。
セラフィールドは、もともとはウィンズケール原子力研究所としてスタートし、1957年10月10日には、世界初の原子炉重大事故と言われるウィンズケール火災事故を起こしています。数十人が白血病で死亡し、今も、白血病の発生率は全国平均の3倍だそうです(当ブログで再三指摘してきたストロンチウム90が関わった可能性が大)。
セラフィールドには、原子炉と核燃料再処理工場が併設されていたのです。そして、過去最悪の放射性物質による海洋汚染が起きました。事実関係や数字は朝日の記事をご一読ください。 一方、今、福島第1原発で起きている海洋汚染は、セラフィールド以上になる可能性が十分にあります。当事国のイギリスは情報を出したがらないでしょうから、対岸のアイルランドで得られたデータなどを解析して、少しでも対策の参考にすべきでしょう。まずは流出を止めることが先決ですが。
もう一点だけ、この件は、試験運転をしている六ヶ所村の再処理工場の今後にも、大きく関わる問題です。
by nucleus [海洋汚染] [コメント(2)|トラックバック(0)]
人類史上最悪の海洋汚染(2) ― 2011/04/01 14:22
では、核分裂生成物(放射性物質)の種類別に、この海洋汚染で危惧される内容を見ていきましょう。
多くの方が、もう暗記してしまったと思いますが、ヨウ素131の半減期は8日と比較的短いものです。今現在、かなりの濃度のヨウ素131が漏出していますが、海水で拡散されるとともに、ヨウ素131は、ベータ線を出しながら、どんどんキセノン131に変わっていきます(さらに、そのキセノン131がガンマ線を出します)。「プランクトン→小魚→大きな魚」といった食物連鎖の環に入り込む前に、ヨウ素131は、ほとんどゼロになってしまうでしょう。
しかし、「半減期=8日」で安心してはいけません。ヨウ素131は、人間の体内に入ると甲状腺に集まり、甲状腺癌を引き起こします。同じように、海藻や魚介類に悪影響を与える可能性があります。特に、ヨウ素を大量に吸収し生体濃縮する海草類は心配です。
セシウム137の半減期は約30年。1年や2年では、ほとんど減りません。生物は、セシウム137をカリウムと間違えて体内に取り込み、生体濃縮します。
農業はもちろん、園芸をやっている方なら、植物の三大栄養素=「窒素・リン酸・カリ」というのをご存じでしょう。カリとはカリウムのこと。植物だけでなく、動物にとっても必須です。
例えば、カリウムを欲しがる海藻や植物プランクトンがセシウム137を取り込み生体濃縮。それを食べた小魚の体内でさらに濃縮。さらに大きな魚を経て人間へ。生体濃縮と食物連鎖が掛け算のように相互作用しあって、私たちの身体の中に、ある程度の濃度でセシウム137が入ってくる恐れがあります。
カリウムの代わり取り込まれたセシウム137は、放射線(ベータ線)を出しながら血液に乗って身体の中を巡ります。特に肝臓や腸に影響を与える可能性があるとされています。
核分裂生成物の代表格でありながら、今回、まったくデータが発表されていないのがストロンチウム90(半減期=約30年)。情報が隠されている理由は不明ですが、ここではそのことには触れず、先に進みます。
生体は、ストロンチウム90をカルシウムと間違えて体内に取り込み、生体濃縮します。
日本では、「カルシウムを摂るなら牛乳か小魚」と言われてきました。海の中では、小魚がカルシウムと勘違いしてストロンチウム90を生体濃縮。私たちは、その小魚を食べることもあるし、食物連鎖のもっと上位にいる大きめの魚から、より濃縮されたストロンチウム90を摂取する可能性もあります。
人間の体もまた、ストロンチウム90をカルシウムと同じように扱いますから、ストロンチウム90は骨に集まります。骨の中にある骨髄には造血幹細胞が。造血幹細胞は、盛んに分裂し、赤血球や白血球、血小板などに分化しています。ストロンチウム90は、骨髄の中にある造血幹細胞にピンポイントで狙いを定め、放射線(ベータ線)を照射し続けると考えればよいでしょう。これが、ストロンチウム90が白血病を引き起こすメカニズムです。
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海の中での放射性物質の生体濃縮と食物連鎖の影響。過去のデータはほとんどありません。それは、福島第1原発の事故が前代未聞、人類史に残る大事故だからです。とにかく今は、放射性物質の漏出を止めること。そして、海洋汚染の進行をつぶさに観測しながら、可能な対策を実行する。残念ながら、これしかありません。そして、「不幸中の幸い」を少しずつ積み重ねていくことでしょう。
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人類史上最悪の海洋汚染(1) ― 2011/04/01 13:51
3月30日に1~4号機の放水口で採取した水から基準値の4385倍のヨウ素131を検出。福島第1原発による海洋汚染が進んでいます。
思い出してみましょう。かつて、これほど大量の放射性物質が海に流れ出したことがあったでしょうか?今回の事態は、間違いなく「人類史上最悪の海洋汚染」です。
海洋汚染と言えば、昨年の4月20日に起きたメキシコ湾の石油掘削施設が爆発し、約78万キロリットル(490万バレル)の原油が流れ出した大事故を思い出します。メキシコ湾の自然環境を大きく傷つけました。しかし、語弊を恐れずに言うなら、原油流出事故は、油を取り除いてある程度の時間が経てば、おおむね元に戻ります。
一方、放射性物質はどうでしょう?なんともやっかいなのは、取り除く術がないということです。福島では完全に崩れ去ってしまいましたが、原発事故対応の基本は「止める。冷やす。閉じ込める」です。なぜ、「閉じ込める」なのかというと、大気中や海に漏れ出してしまった放射性物質は、自然に減っていくのを待つしかないからです。一般の毒物のように、中和させたり、無毒化したりすることは不可能なのです。
海に流れ込めば薄まっていくのは確かです。しかし、忘れてはいけないのは、生物は特定の物質(原子)を濃縮する生体濃縮という能力を持っています。それは、見方を変えれば栄養を体内に貯めていく行為。生物が生物であり続けるための機能です。悲しいかな、放射性物質はこの生物としての基本的な機能の逆手を取ってきます。
今回の事故は、人類が直面する初めてのタイプの事故(放射性物質による大規模な海洋汚染)なので、放射性物質の海での拡散の仕方や、魚介類の生体濃縮に関するデータは、ほとんどありません(多少参考になるとしたら、イギリスのセラフィールド再処理工場の一件か)。
東電も保安院も、無責任に「海に流れこめば薄まるから大丈夫」と言っていますが、その裏付けはありません。
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気がかりな農業・畜産業・漁業/福島浜通 ― 2011/03/29 06:12
福島第1原発の20㎞圏内に、「避難したら乳牛が死んでしまうから」と残り続けている畜産農家があるそうです。涙が出てきます。「オレたちは、何も悪いことをしていないのに」。あまりにも当然の言葉です。
畑に収穫寸前のキャベツを残してきた農家や、津波でやられた漁港に破損した漁船を残してきた漁師。彼らの無念はどれほどなのか、計り知ることすらできません。
今朝は、24日にキャベツ農家の男性が自殺をしていたという悲しいニュースが入ってきました。「東電と政府から補償金をもらえるのに、なぜ?」と思われる方がいるかも知れませんが、わが子同然に育ててきた作物や牛を失うことは、お金であがなえるものではないのです。しかし、死ぬのだけはやめてください。何も生みませんから。
今後、福島第1原発の周辺には立ち入り禁止区域が設けられ、一部の農家・酪農家・漁師は立ち退きになるのでしょう。補償も俎上に上がってきます。その時に、東電と国に求めたいのは、絶対に金銭だけの補償にしないということです。代替農地、代替牧場、代替漁港という物理的な補償を考えるべきです。勝手な言い分かも知れませんが、住民の皆さんも、絶対に農業や漁業を棄てないでください。仮に新しい農地を得たとしても、耕し慣れた畑と違って苦労の連続になることは分かっているつもりです。それでも、頑張って欲しい。そうしなければ、福島浜通の農業・漁業は消えてしまいます。
今もまだ、原発からの核分裂生成物(放射性物質)の漏出が止まりません。つい先ほどは、本サイトで再三危惧していたプルトニウムが原発附近の土壌から検出されたというテレビのニュースもありました(数日前には検出されていたようです)。よい方向に向かっているというニュースは、まだ一本も入ってきません。
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私設原子力情報室は以下に移転しました。
https://no-nukes.info/blog/
Independent Nuclear Research Room
原発も核兵器もない世界に!
原子力関係の情報を誰にでも分かりやすいお話として伝えるために微力を尽くします。また、政府、電力会社、マス・メディアが避けて通る所に、積極的にアプローチします。


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私が職場に行く途中にいろいろなお店があるのだけど、最近かわいらしい建物の、おしゃれなお店ができました。
何のお店かなと思ってみてみると、ケーキ屋さんということで私のテンションは一気に上がりました。
そのケーキ屋さんがオープンしたので私も行ってみました。
色とりどりのケーキが並び、お店も大盛況。
いろいろなお店のケーキを食べたことがあるけど、ここもまたおいしいんだろうなと楽しみにしながらいくつかセレクトして帰宅しました。
家族がそろっているときにコーヒーを入れて食べてみることに。
やはり人気があるだけあっておいしいですね。さっぱりとしたスポンジで甘すぎないクリームの一般的なイチゴショートケーキはお気に入りの一つに入りました。
娘はこれからの時期はモンブランが食べたい!というととで、モンブランにしましたが負けず劣らず風味のいいマロンクリームで最高でした。
しっかり歯磨きしてから眠りました。
また購入してみんなで食べたいなと思いました。
投稿日:2013年9月17日作成者:admin
コンビニエンスストアのセブンイレブンで、今年1月から始めたセルフドリッブ式のセブンカフェの100円コーヒー(レギュラーサイズ)が飛ぶように売れているそうです。
【外食ウォーズ】100円コーヒーが想定外の人気! 販売目標を大幅に上方修正 – 経済・マネー – ZAKZAK
私もよく利用していますが、100円でこの香りと味!ちょっと感動できるレベルです。缶コーヒーを飲むなら絶対こっちです。
特に朝や夕方のこれから頑張るぞ!というときには気持の切り替にコーヒーの香りが威力を発揮します。
100円でこれだけのものを提供して儲かるのか?などと余計な心配をしていたのですが、100円で販売しても粗利益が5~6割とれるんだそうです。
そしたらもうちょっと安くしてくれてもいいような気もしますが・・・、何でも安ければいいってもんではないですよね。100円出す価値は十分にあるコーヒーだと思います。
投稿日:2013年9月2日作成者:admin
お散歩をしていて、偶然発見しました。
おばあちゃんが自宅の一角で営んでいる小さな焼き鳥屋さんです。夕闇に赤い提灯がぼんやり浮かんでいて、懐かしい気分になりました。こんな近所に穴場があるとは、って感じです。
一串80円から100円。とりあえず、ももと手羽元とつくねとにんにくを注文。焼き鳥はたれより塩派なのでつくね以外は塩で頼みました。
焼いてくれている間少し待ちます。夕暮れの町に少しセンチメンタルになってみたりします。
近くの公園で食べてみたらすごく美味しい!手羽元最高です。
でも一番おいしかったのは、にんにく。鳥ももをにんにく醤油につけこんだもので、にんにくの香りがなんとも食欲をそそります。すぐに食べきってしまい、もう一度買いに行ってしまいました(笑)
常連さんになってしまいそうです。
彼氏にしてもらって嬉しかったこと、夜景とお部屋で のディナー
投稿日:2012年12月2日作成者:admin
私の誕生日は、クリスマスと重なっていて、どうしても見落とされがち。
小さい頃はクリスマスと一緒に家族にお祝いされて、なんとなく寂しい思いをしました。
でもある年にお付き合いしていた彼が、「どっちも祝おう」と言ってくれました。
どうやって祝うの?と思ったのですが、プレゼントの内容は当日まで秘密らしく、教えてもらえませんでした。
ただ、誕生日(クリスマス)と、その次の26日は丸々空けておいて、と言われたので、どこかに泊まるのかな、と思いました。
そして誕生日当日、仕事が終わって夜7時ごろ、待ち合わせ場所に着くと、彼はタクシーに乗り込んで一軒の横浜のホテルに向かいました。
通されたお部屋はベイブリッジが正面に見える広いお部屋。
誕生日おめでとう、の言葉と一緒に渡されたのは、ベタですが年の数の薔薇の花束。
そしてクリスマスのお祝いは、お部屋でのディナーでした。
結婚相手を探すなら、こういった心遣いのできる相手がいいなと思います。
毎年恒例の友人たちとのバーベキュー
投稿日:2012年7月8日作成者:admin
私は毎年8月上旬に、仲の良い友人たち20名程度で、兵庫県の三田市にバーベキューをしに行きます。
そこは友人の実家の近くで、周りは田んぼや川が流れており、自然が溢れています。私たちが毎年バーベキューをしている場所は、キャンプ場などの施設ではなく、川のそばの空き地なので、他の人が来ることがなく、自分たちだけがバーベキューを楽しむことが出来る場所なのです。
近くのお肉屋さんで購入した三田牛と友人の実家から頂くとうもろこしを焼いて食べるのが毎年の恒例となっています。また、近くの川には、天然の鮎の稚魚が泳いでおり、川に入って手づかみで鮎を取るのも恒例になっています。
小さな子供達は水着になって、普段はなかなか出来ない鮎づかみを毎年楽しみにしています。大人たちはその後、その鮎を油で揚げて食べるのが1番の楽しみです。
たくさん食べても太らないように、酵素ダイエットをして準備しておこうと思います。
ネット通販でボトムスを買いました
投稿日:2012年6月20日作成者:admin
先程メールをチェックしていると、時々利用している洋服のネットショップで送料無料キャンペーンをやっているというメルマガが来ていました。
つい最近そこで買ったばかりなので、サイトを覗くのはやめておこうと思ったのですが、やっぱり気になって覗いてみました。
すると、なぜかセールをやっていて、前に買おうか迷っていたボトムスが少し安くなっていたのでついつい買ってしまいました。丈が七分ほどで、裾が折り返してあり、模様が入っていて結構オシャレで最近流行りのようなデザインです。
ポイントも500ポイントほどあったので使って、送料分も合わせて全部で2000円くらい安く買えてしまったので、とても得した気分になりました。
ブランド品とかも安く買ってみたいなと考えています。
でも、今月は服を買う予定じゃなかったのに余計な出費をしてしまいました。メルマガの効果ってすごいですね。まあ、買ったものは気に入っているので良しとしましょう。


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1.火を使用しての防火訓練を認めてほしい。 2.公園に併設されているプールの監視員は保護者でも良いのでは。 | 戸田市議会 戸田の会
以下のの2点について、担当課に確認しました。
1.消火訓練については、安全が確保されていない状況下では「火を使用しての消火訓練」は避けていただきたいこと、消防関係者と協議中であるが、防災訓練計画の中に安全面が確保されている内容であれば、認めないわけではないことを確認しました。火を使用した防災訓練を計画されるのであれば、危機管理防災課に安全面の確保ができていることを証明するために提出すべき書類などお問合せいただきたいと思います。
2.プールについては、各町会に配布されている「ちびっ子プールの開設要領」の中で、プール開設中は監視員を置くことと定められており、要領をよく理解した方が監視員としてあたっていただくことが望ましいとのことです。何か起きた場合の手順(「ちびっ子プールの開設要領」)を保護者にご理解いただき監視にあたっていただくことをお話ししました。


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スピナーベイトはアピール力も高いうえにレンジコントロールも容易なのでサーチベイトとしては最高なルアーですよね!
釣れるレンジがボトム付近ならシャッドに変えて巻いてみて反応を見たり中層でアタリがあるならプロップベイトを巻いたりしてみます!
流れ込みなどバスが多くストックされていそうなところはシャッドから投げてみてポイントをスレさせないようアピール力の弱いルアーから投げて順々にアピール力の強いルアーに変えて投げています!
スピナーベイトで釣れたけどシャッドやプロップベイトでは釣れないって時はリアクションで喰ってきている可能性もあるのでスピンテールを高速で巻いてリアクション狙いに切り替えてみることも多いです!
秋の日中は早朝と夕方と違い、あまり動かない個体が多いのでバスの前までルアーを持っていけるかどうかがキーになってくると思います!
キャスト数を増やすことを意識して投げまくりポイントの移動も頻繁に行っています!
テンポよく巻いていきますが水の良さそうな場所や水門、アシ周りなどのストラクチャーがそばにあるところは日中でも少し粘って巻いてみます!
朝、夕とは違い水深が浅すぎるところは避けます!
水が動いている水門やドッグにつながる水門、その周辺の護岸なんかもバスがいる可能性が高いです!
夕方になるとまた餌を追い出すので朝と同様に活発に動くバスを狙っていきます!
日中に休んでいたところのそばで捕食がはじまることが多いのでディープエリアやストラクチャーが近くにあるシャローがいいと思います!
写真のような斜め護岸や沈みテトラの真上なんかも日中休んでいるポイントのそばなのでバスのストック量が多いと思います!
ここまでは時間帯別に説明したのでここからはどういうポジションを巻くかを説明したいと思います!
朝まずめ夕まずめはストラクチャー付近で餌を追っているバスを釣りたいのでストラクチャーの近くやシャローエリアを絡めて巻いていきます!
丸印の付近をサッーと巻いて釣れなければ場所を変えてとテンポよく巻いていきます!
斜め護岸であれば矢印のように護岸に対して斜めに投げて少し深いエリアからシャローエリアに侵入するように巻いてきます!
日中の巻き方は朝、夕とは違いどこにバスがいるのかわからないのでいろいろのところを巻いていきます!
石積みエリアで説明すると朝、夕はストラクチャー周りしか巻いていなかったですが日中は矢印のように周辺のエリア全てを巻いてみます!
目立つストラクチャーのないただの護岸もバスが休んでいそうな護岸際を巻いた後に斜めに沖に投げて広範囲を巻いてみます!
写真のように日中はとにかくストラクチャー近辺だけでなく広範囲を巻いて探っています!
しかしずっと広範囲を巻いていたら効率が悪すぎるので釣れたら釣れた場所やレンジを考えてみて再現性がありそうなら釣れた場所と同じような条件とレンジを意識して巻く範囲を絞って効率を上げていきます!
まぁその探りで一日中かかり釣れないというのが私のよくある残念なパターンですが。
今回は前回に引き続き秋の巻物について書きました!
前回、詳しく書くことができなかった攻め方をポイント写真を使って具体的に説明もしてみました!
巻物がテーマなので巻物に重点を置き説明しましたが撃つ釣りもしっかりと展開した上で巻く範囲を絞っていくのが一番いいと思います!
エビ、ゴリがメインで捕食されていて巻きがあまり有効ではないなんて日も多々ありますし。
そんなこんなでバスが釣れないことにはヒントを得られないのでまずは1匹を釣ることを意識して投げまくっています!
巻物で秋バス連発は言うほど簡単ではないし私もそんなに体験したことはありません。
しかしバスが釣れたポイントやレンジ、口の中の捕食された餌なんかを見て、同じような条件下で再現させることができれば無理なことではないです!
釣れた後にしっかり考えることが秋は大事だと思います!
秋バスを連発するためにお互い考えながら釣りをしましょう!
まぁ私は10月まで釣りに行けませんが。泣
自分で決めたことなので文句は言えませんがハリアーをもっとギリギリまで売らなければよかったです。
ちょっと愚痴ってしまいましたが最後までお付き合いいただきありがとうございます!
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text:
どんな状態からでもどんな年代でも、一品から買取りいたします!
金剛力士・地蔵菩薩・不動明王などを丁寧に目利きし、高値で買い取り致します。
サビがついてて、かなり状態が良くない…。
どの年代のものかまったく分からない…。
時代や状態を問わず、詳細不明な仏像であっても、「嘘や偽りなしの鑑定」をいたします。多聞天・阿弥陀如来・布袋・愛染明王・毘沙門天・恵比寿天なども、是非とも鑑定にお出しください。
「ガラクタのような仏像が期待以上の高額査定になった」というお喜びの声も多くいただいております。1点でも蔵丸ごとの鑑定でも、お気軽にお問い合わせください。
群馬骨董品買取りセンター「仏像」買取り事例
群馬骨董品買取りセンターにて買取りさせて頂いた曼荼羅・寿老人など「仏像」の事例をご紹介いたします。
「黄銅無量壽佛坐像」1,200,000円で買取り成立!
古い仏具が何点かあり家の引き渡しで引越し先にも持っていけないので依頼しました。大変貴重な物らしく高く買っていただきありがとうございました。
※大体300~400年ほど前の仏像になりますが状態もいいので1,000,000円超えで買取させていただきました。
「仏像」380,000円で買取り成立!
大昔に頂いた仏像を査定いたしました。
側面に補修した跡があることから査定額が少し下がりましたが、ご満足の様子でした。
「明時代の古銅坐像」200,000円で買取り成立!
田舎の片付けを兄弟でしている時に見つけました。母は手放したくないといったのですが、誰も手入れや保管方法がわからないし、価値の分かる人にもってもらったほうがいいだろうと査定に出しました。丁寧に見て頂きありがとうございました。
※古い中国美術品とまとめて350,000円で買取りさせていただきました。
「【チベット鍍金仏】大威徳明王像」100,000円で買取り成立!
遺品整理中に見つけたもので、価値もわからないしとりあえずと査定に出しました。予想外に良い値が付いたのでそのまま買い取りをお願いしました。高く買い取りしてもらい、ありがとうございました。
「古銅鍍金釈迦牟尼坐像」50,000円で買取り成立!
田舎の片付けで見つかったのですが、捨てるわけにもいかないし、もしかして価値のある売れるものではないか、とすがるような思いで査定を依頼しました。捨てることは難しいものでしたが、買取価格もつき、無事引き渡せてほっとしました。ありがとうございました。
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買い取りが可能なジャンルはなんですか?
国内外に流通させられるルート構築をしているため、阿修羅や持国天などの仏像だけでなくオールジャンルを取り扱っております。


langs: ja ja en ja en ja es ja en ja en ja en ja ja ja zh ja zh de ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja el ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ky ja ja ja ja el ja ja ja ja zh ja ja el ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ky ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en de ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja zh ja ja ja ja ja ja en ja ja en ja ja ja de ja de ja de ja de ja de ja ja de ja de ja de ja de ja de ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja uk zh ja ja ja ja ja ja en id ja ja en ja ja en ja ja ja de ja de ja de ja de ja de ja ja de ja de ja de ja de ja de ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja uk zh ja ja ja ja en ja

text:
私が代筆することが多いんですが、よーすけが一人だったらどうしてるんだろうって心配しちゃいます。
よーすけくんに限らず、特に単身で過ごしている見えない人たちは、記入が難しい時どうしてるんだろー。
書類に文字が記入できない視覚障がい者の方は、一体どのようにしてこのような手続をしているのでしょうか?
何種類か方法がありますので、紹介していきますね!
解決方法その①:行政のサービスで代筆を利用
お住まいの地方自治体にもよりますが、代筆・代読サービスを視覚障がい者等向けに無料で提供しているところもあるようです。
ただし、本人がそのサービスを提供している施設に出向かないといけないケースが多いみたい。
自宅で気軽に受けられれば良いのですが・・・
解決方法その②:居宅介護を利用する方法
これもお住まいの地域によりますが、自宅にヘルパーさんが来てくれて、書類の代筆・代読をしてくれるサービスもあります。
しかし、単身世帯等、一定の条件があるそうなので、まずは役所の窓口に確認してみてくださいね。
単身者しか利用できないとなると、よーすけのように結婚をしていて、かつ妻が見える人となると、居宅介護は利用できないということになりそうです。
すると、その人がいない間に記入が必要な場合や、同居者が忙しくて今は他の人に頼みたい!といった時に、困ってしまいそうですね・・・
解決方法その③:利用する店や役所で代筆を依頼
金融機関で口座を開設する時、保険の契約を行う時、病院で問診票を記入する時、自分で記入できない場合や、記入が難しい場合には、迷わず頼んでみましょう。
よーすけの経験では、対応してくれるケースもあったそうですよ!
代筆をしてくれるケースの場合
金融機関などは、代筆をする際、二人の職員が立ち会ってダブルチェックしてくれる場合が多いです。
不正も起こりにくく、安心して利用することができます。
ちなみに、国では金融機関向けに、以下のような要請を出しています↓
視覚障がい者に配慮した取組みの積極的な推進に係る要請について:金融庁
www.fsa.go.jp
代筆を断られるケースの場合
ほとんどのケースにおいて、断られることはないとは思いますが、よーすけは過去、単独で不動産屋さんに来店し契約をしようとした際、代筆を拒まれたことがありました。
粘り強く交渉した結果、”よーすけがペンを持ち、それをお店の職員が手で支え、記入欄に文字を書く”という方法で対応。(大変だ・・・)
お店の職員が代筆をしてしまうと不正になるという考えもありますが、もう一人の職員に立ち会ってもらうなど、相談を持ち掛けてみてください。
それも難しい場合には、よーすけがやったような方法も有効かも!?
ペーパーレスやオンライン化が進む世の中ですが、まだまだ書類に記入する場面が多いのが現状です。
見えない人からすると、やはり困難なことが多い・・・
その場その場にあったサービスを選んだり、必要に応じて交渉したりして、対応していくことが必要なようです。
「社会モデル」という考えに基づけば、こういった問題も解決していけそう。
早く、社会の障害が無くなっていくといいですね。
「社会モデル」という考えについては、以前のブログでも紹介しているので、ぜひ知識の一つとして、読んでみてくださいね♪↓
障害はどこにある?「個人モデル」と「社会モデル」という障害の捉え方
一般的に、障がい者という言葉を見聞きすると、”○○が不自由な人”ということを連想するのではないでしょうか。 そういった個人に障害がある、という考え方を「個人モデル」といいます。対して、障害は社会にあり、 社会から取り除くべきものであるという考え方を「社会モデル」といいます。実例を元に障害の捉え方について考えます。
www.with-blind.com
With Blindでは視覚障害者を含むメンバーで「見えても、見えなくても」をコンセプトに日常や視覚障がいに関する記事を書いています。
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障害はどこにある?「個人モデル」と「社会モデル」という障害の捉え方
一般的に、障がい者という言葉を見聞きすると、”○○が不自由な人”ということを連想するのではないでしょうか。 そういった個人に障害がある、という考え方を「個人モデル」といいます。対して、障害は社会にあり、 社会から取り除くべきものであるという考え方を「社会モデル」といいます。実例を元に障害の捉え方について考えます。
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text:
by yuki · 公開済み 2019年5月10日 · 更新済み 2019年5月18日
ExecStart=/bin/sh -c '/usr/bin/screen -DmS minecraft /usr/bin/java -server -Xms512M -Xmx2048M -XX:+UseG1GC -XX:+CMSIncrementalPacing -XX:+CMSClassUnloadingEnabled -XX:ParallelGCThreads=2 -XX:MinHeapFreeRatio=5 -XX:MaxHeapFreeRatio=10 -jar /opt/minecraft_server/ minecraft_server.1.14.jar  nogui'
その一番後ろの方に書いてあるのが、起動するサーバーファイルが記述されているので、そこを持ってきたビルドしたSpigotのサーバーファイルの名前に変えてあげます。今回は、「spigot-1.14.jar」という名前ですので、「minecraft_server.1.14.jar」と記載されている箇所を書き換えてあげます。
ExecStart=/bin/sh -c '/usr/bin/screen -DmS minecraft /usr/bin/java -server -Xms512M -Xmx2048M -XX:+UseG1GC -XX:+CMSIncrementalPacing -XX:+CMSClassUnloadingEnabled -XX:ParallelGCThreads=2 -XX:MinHeapFreeRatio=5 -XX:MaxHeapFreeRatio=10 -jar /opt/minecraft_server/ spigot-1.14.jar  nogui'
こんな感じです。で、保存して閉じます。
そして、サーバを再起動してみます。
ConoHaの管理画面のこちらから再起動が簡単です。
うまく起動できているか確認します。
こんな感じで、「plugins」フォルダができていればOKです。
それじゃあ、マインクラフトを立ち上げてサーバーにログインして確認してみましょう。
ログインできました!ログイン方法などは、最初の記事に書いてありますので、忘れちゃってたらまた見返してみてください。
マインクラフトConoHaでマルチサーバが10分で立った件
https://blog.yukimomo.net/minecraft-conoha
久々にマインクラフトのネットサーフィンしていたら、マインクラフトのサーバープランのあるVPSサービスを見つけてしまった。(遅い?)んで、どのくらい簡単か確認してみようと、サクッと試してみることにする。yukimomoサーバはさくらのVPSを使って稼働してて、実際に遊べるまで時間がかかったけど、色々調べながら試しながらやったもんだから、記事にもできなかったし。世間がどのくらい便利になっているか確認。サインアップ登録情報を入力して、プランを選択して、支払い情報を入力の3ステップ・・・終わりだと・・・マインクラフト...
プラグインの導入は順に記事にしてますので、こちらもチェックしてみてください。
プラグイン導入!PermissionEXを導入してみよう-01
https://blog.yukimomo.net/permissionex
プラグインを導入しない、マインクラフトのサーバの作り方ばかりが、よくアクセスされていますね。。。皆さっと楽しめるサーバでいいのかな?プラグインについて、記事書いてないからかなーその他は、PermissionEXとかでも結構飛んできてもらっているみたいなので、ただ、プラグインって色々連携してたりして、一気に説明するのって難しいんだよね。なんで、最低限必要だとyukimomoが感じているプラグインを最初に書いていき、PermissionEXもちゃんとからめながら、説明していきまーす!そんな第1回目になるのかな。 yukimomo城の風景...
ConoHaでマイクラマルチサーバをプラグインサーバにしてみる~運用設定編(再起動)
https://blog.yukimomo.net/minecraft-conoha004
前回は、Spigotのサーバで起動することができました。今回は、自動再起動などの設定を行っていきます。この辺は、サーバを常時起動させておくために必要な仕組みです。 自動再起動サーバの再起動を自動的に実施できるようにしておいた方がサーバが安定します。僕が運用していたyukimomoサーバはメモリ2Gプランで起動していたのですが、1週間も起動し続けるとサーバがかなり重くなりました。1週間の接続ユーザが10名程度でも発生するのでこの辺を解消するために、自動的な再起動を行う必要が出てきます。今回は、cronとスクリプトで実...
タグ: ConoHaMinecraftマインクラフトマルチサーバ
SIerから社内SEに転職!日々興味を持ったことをつらつらと書いていきます。 まずは、日々の更新を続けることを目標に!
プラグイン導入!WorldGuardの設定を見てみよう-04
by yuki · Published 2017年3月27日 · Last modified 2019年5月15日
マインクラフトマルチサーバーserver.properties設定方法
by yuki · Published 2015年9月14日 · Last modified 2019年5月19日
マインクラフトマルチプラグインサーバーの立て方
by yuki · Published 2015年9月9日 · Last modified 2019年6月16日
2019年8月12日 7:03 PM
minecraft-server.service というものがありません。
pe-san36796 より:
2020年8月21日 9:57 PM
マインクラフトで鯖を建てる際、いつも大変お世話になっております。
早速本題です。自分は1.16.1verのプラグイン鯖を建てようと思っているのですが、jarファイルをアップロードし、初期起動の設定を行い、鯖を再起動しても「プラグイン」のファイルが増えません。
初期起動の設定は「spigot-1.16.1.jar」に置き換えたので特に問題はないと思っています。
この状態で鯖に入ろうとすると「サーバーへの接続に失敗しましたio.netty.channel.AbstractChannel$AnnotatedConnectException: Connection refused: no further information」と表示され入ることができません。
何が悪いのか教えていただけると幸いです。
pe-san36796 より:
2020年8月23日 4:41 PM
先日「plugins」等のフォルダが増えない!と質問させていただいた者です。
自分でも何が悪かったのかさっぱり分かりませんが、もう一度最初から(Conohaでサーバーを追加するところから)やり直したら「plugins」等各種フォルダが増えました。
ありがとうございました!
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langs: ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja ja en ja en ja en ja ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja ja en ja en ja en ja ja ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja zh zh ja ja ja ja ja ja ko ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja en en

text:
綺麗な歯並びというのは、舌や口周りの筋肉、顎の大きさのバランスが良好な上に成り立っています。
そして、このお口周りの筋肉や顎の成長を促す上で欠かせないのが「咀嚼力」です。
咀嚼力が強く、硬いものでもしっかり噛むことができ、また噛む回数も多く、歯や顎に力がしっかり伝わると、歯や顎の骨は丈夫に成長、発達していきます。
さらに顎を良く動かすことで、お口周りの筋肉が沢山使われ、口元も引き締まっていきます。
顎がしっかり成長していくと、永久歯が生えてきた時にもスペースが十分に確保された状態になるため、綺麗な歯並びを得ることができるのです。
一方、咀嚼力が弱い場合はどうでしょうか。
咀嚼力が強い場合とは逆に、噛む回数も少ないので、顎の骨にかかる力が小さくなり、顎の骨が十分に発達、成長してくれません。
このように、咀嚼力が弱いと顎の成長が進まないため、結果的に歯が並ぶスペースが不足し、歯並びがガタガタになってしまう可能性があります。
このように、咀嚼力は顎の成長と密接に関係しており、歯並びにも大きな影響があることが分かっていただけると思います。
「咀嚼力」をUPさせるには?
では、この咀嚼力をアップさせるにはどうしたらいいのでしょうか。
咀嚼力を鍛えるには、「歯をしっかり使うこと」「顎をしっかり動かすこと」が重要ですが、その基本となるのが「食事」です。
今回は、歯科医院でもよくお伝えする、今すぐに実践できる内容をピックアップしてみます。
食べ物の大きさ・硬さを工夫する
冒頭でお話したように、近年ではパンやパスタなど、あまり噛まなくても食べられる柔らかい食べ物が食卓に多く並ぶようになりました。
こういった柔らかい食べ物のデメリットとしては、奥歯の「すりつぶす」、前歯の「噛みちぎる」といった機能がほぼ使われないことです。
特に奥歯のすりつぶす機能がないと、顎をしっかり動かすことも減ってしまいます。
こういった背景の中で、少しでも子どもたちの咀嚼力を高めるためにおすすめしたいのが、食べ物の「大きさ・硬さ」を工夫することです。
子どもの食事となると、どうしても子どもの口の大きさを考慮し、食材を最初から小さく刻んだものなどが多くなりがちです。
それを今日から少し変化させ、野菜やお肉などの食材を、前歯で噛みちぎってからでないとお口に入らないくらいの一口大の大きさにカットする、という工夫をしてみましょう。
さらに、少し固さを残した状態に調理するなどすると、より噛み応えが得られ、顎をしっかり動かすことができます。
お子さまの食事をするときの姿勢について気にされたことはあるでしょうか。
背もたれにもたれかかっていたり、猫背になっていたり、足がぶらぶらと床から浮いていたりすることはないでしょうか。
今は、テーブルに椅子というスタイルで食事をするご家庭も多いと思いますが、その際、足が床から浮いていると、体に踏ん張る力が入りにくくなり、顎の噛む力も弱くなってしまいます。
台を用意し、両足をしっかり着けることが大切です。
また、テーブルの高さはお子さまの腕の動きを窮屈にさせる高さになっていないか、椅子は背筋がしっかりのばせるようにお尻が安定しているか、のチェックも重要です。
姿勢が安定すると、食事に集中できるとともに、しっかり噛むことができ、咀嚼回数も上がります。
テレビをつけて食事をとるご家庭も多いと思いますが、ここでも注意が必要です。
テレビを見ようと顔が常に同じ方向に横向きになって食事をしている場合、左右いずれかでのみ咀嚼する、片側噛みになる傾向があると言われています。
こうなると顔の筋肉の左右のバランスが崩れ、歯並びや咬み合わせにも影響します。
食事の際の座る位置やテレビの位置などを変えてみるなどの対応が必要です。
正しい咀嚼が出来ていることが大切
ここまで、歯並びと咀嚼力の関係や、その咀嚼力を上げるにはどうしたらいいか、についてお話してきましたがいかがでしたでしょうか。
お子さまに当てはまるポイントはあったでしょうか。
ここで上げたものはごく一部で、お子さまそれぞれに必要な対応等がまだあるかもしれません。
近年、歯科医院ではこういった食事の取り方、内容に関する情報提供の他、より積極的にお口周りの筋肉や咀嚼力を鍛えるためのトレーニングを取り入れているところが増えています。
正しい咀嚼が出来ていることが、咀嚼力の向上、さらに綺麗な歯並びにも繋がっていきます。
もし今、お子さまの食事の仕方やお口の動かし方等で気になることがあれば、一度歯科医院でチェックしてもらうことをおすすめします。
« 子どもの歯の生え変わり、これって正常?
子どもの受け口、自然に治る? »
歯科口腔外科、矯正歯科
インプラント、審美歯科
武蔵村山市中央2-32-3
▲=午前/09:00~13:00
午後/14:30~18:00
MM歯科は、武蔵村山市を中心に一般歯科、小児歯科、歯科口腔外科、矯正歯科、インプラント、審美歯科などを行っております。


langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja nl en en en en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja de ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja nl en en en en en ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja

text:
常に赤ちゃんと一緒、常に赤ちゃん中心の生活で、心が安らぐ余裕がありません。
そして、そんな日々が毎日続きます。
育児ノイローゼや産後クライシスなどの原因は、こういったところにあるのではないかと思います。赤ちゃんから心も体も離れることができず、疲れ果ててしまう。
普段考えたことがないかと思いますが、パパもママの気持ちになって考えてみてください。
仕事帰りにコンビニに寄って立ち読みをしたり、週末は飲み会に参加して酔っぱらって帰ってきたり、休みの日はゴルフやパチンコをしに遊びに行く。
赤ちゃんの面倒を見ているママは、一人でコンビニに行くこともできなければ、飲み会に参加してお酒を飲むこともできず、遊びに行くこともできません。
そして、それが毎日続きます。
パパも仕事が大変だとは思いますが、大変なママのために「一人の時間」をプレゼントできるよう頑張ってみてはいかがでしょうか?
ママに「一人の時間」をプレゼントするには?
ママに「一人の時間」をプレゼントするためには、まずはパパ一人で赤ちゃんの面倒を見てあげられることが前提となります。
パパ一人で赤ちゃんと一日過ごしてみようの記事で紹介しましたが、普段ママがしている育児家事はかなり大変で、いきなりすべてのことをパパがこなすのは無理です。
最終的にはすべてできるようになりたいですが、まずは少しずつ家事育児をはじめてみてはどうでしょうか?家事も育児も日頃からの積み重ねが大切です♪
少しずつ家事育児をはじめてみる
少しずつ家事育児を始めてみましょう!
ご飯を食べ終わったあとの皿洗いはぜひ率先して行いましょう。食べっぱなしでそのままにしておくのは、作ってくれたママに失礼です。
ママが準備してくれる家庭が多いのではないかと思いますが、分担してパパが食事を作ってあげればママの時間を作ってあげることができます。仕事が早く帰れた日や、休みの日などはぜひパパが料理を作りましょう!
パパが最後のお風呂の時は、そのまま上がるのではなくお風呂掃除をしてからあがってみてはいかがでしょうか?
夜寝る前のお風呂掃除を習慣づけるのもいいと思います!
仕事に行く前にゴミ捨てをしてから出勤しましょう。家の中のゴミを集めや、何のゴミの日かをチェックするのも忘れずに!
匂いをいやがる方もいるかもしれませんが、臭いのは誰でも同じです。ママがやる前に率先して替えてあげましょう。
母乳をあげることはできませんが、ミルクはパパでもあげることができます。ちゃんと温度を調整して、赤ちゃんに飲ませてあげましょう。
スマホをいじったりテレビを見たりしたいのは分かりますが、一人でくつろぐ前に赤ちゃんと遊んでみてはどうでしょうか?
できることは限られているか知れませんが、たとえ少しの家事・育児であったとしたも、ママに時間をつくってあげることができます。まずは少しずつ取り組んでいき、徐々にできることを増やしていきましょう!
家事・育児をする前に心掛けてもらいたいこと
家事・育児をするのはもちろんのことですが、その前に毎日早く家に帰ることを心掛けてもらえればと思います。
もちろん仕事の都合や付き合いがあるとは思いますが、毎日一人で赤ちゃんの面倒を見ているママにとっては、早く帰ってあげることが一番だと思います。
「仕事が早く終わったらから寄り道をして帰ろう」と思うこともあると思いますが、寄り道をすることがママへのストレスになる可能性があります。赤ちゃんの面倒を見ているママは一人で寄り道をすることができません。「寄り道するぐらいなら早く帰ってきて手伝ってよ!」と思われてしまうかもしれません。
「友達に飲みに誘われたから行ってこよう」なんてことはよくあると思いますが、ママは飲み会に行くこともできませんし、お酒も飲むことができません。せっかく育児の合間を縫って晩御飯を作って待っていてくれたのに、突然「飲みに行くから晩御飯いらない」なんてことになれば、ママを怒らす原因になりかねません。
パパが家族と離れて過ごしている時間は、ママが家族のために頑張ってくれている時間です。
仕事をしている時も、寄り道をしている時も、飲みに行っている時も、ママは家族のために毎日頑張ってくれています!
当たり前のことになりますが、家族のためにも早く家に帰り、家族団欒の時間を過ごすようにしましょう!
タグ:イクメン, 家事, 育児
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