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text:
The car was returned, but the repair was not done, because the special parts were needed. There seemed to be something wrong at the doors. But, during the touring, the doors worked perfect. We  ate lunch, loaded the large quantities of the leftover in a ice box,  and left Martinez at about 13:00.
We entered Nevada. Shroomer said that everything was legal in Nevada: the gambling and the prostitution. The signboard of the casino appeared, too. At 17:00 Reno. We had to drive without rest, because of long way to Wyoming. We filled up gas at Lovelock.  We drove all day, then the consumption gasoline became large. Shroomer said that there are vacant motels anywhere, and decided to find motel at the relaively big town Winnemucca. We arrived at  8:00 p.m., but all the motels were full. We drove further unwillingly. Battle Mountain was a small town, and we could not find motel.
We came to Beowawe Rest Place at 21:30. It was already dark. Shroomer tired very much. There were good water and clean restroom at the rest place. We decided to stay here. It was illegal to pitch a tent, but it is legal to do a cowboy camping. I went to the remote place and slept in the darkness. Shroomer worries about the car, and slept in the car. It was slightly hot, because I used a mattress and a sleeping bag. I slept well
interstate highway --- the highways linking major cites in US.
There was a gold rush in California. The bullion is called gold nugget. The word chicken nugget came to be used because the form and a color of the fried chicken were similar.
I associated the name of a fighter and the car when I heard mustang, but Shroomer said that this word meant a small wild horse, inhabiting near here. There is a signboard near Reno, indicated "mustang".
5時過ぎに起きたが、Shroomerは寝ていた。少し待って6時に起こす。このあたりはアメリカインディアンの地名が多い。Battle Mountainでは、白人との激しい戦いがあったのだろう。7:00出発。8:45 Wells。丘には juniperやpinion pine が生えていたShroomerによると、インディアンの食べ物だったという。
Salt Lake Cityを通過、Temple Squareはモルモン教の中心だという。12:00 スーパーで昼食を購入、郊外のRest Placeで昼食とした。13:00出発。14:20 Bad Land を通過。起伏があり、水がなく、昔は幌馬車では通れなかったので迂回した場所。15:00 Green River、Rock Springから189号線で北上。Farsonまでは順調に来るが、その先が分からない。標識が見当たらない。
28号線を数マイル往復し、2番目の道を選ぶ。Sqaw Roadに入り、Lander Cut of Road, Big Sandy Opening Roadとたどるのが正解。キャンプ場に着いたのは18:00過ぎに到着。天気は崩れそうで、雷雨の予報。車はShroomerが寝ると狭いので、外にテントを張る。ベンチで残り物で夕食。夕食後、猛烈な雷雨となった。雷が2-3時間続いた。雹は降らなかった。キャンプ場の標高は2685メーターもあった。夜、23時頃に雨が収まった。
I got up at past 5:00, but Shroomer was sleeping. I waited for long time, and waked him at 6:00. There are many places named by  the American Indian in this neighborhood. There would be the intense fights among the white and the American Indian at Battle Mountain. We departed at 7:00, and arrived Wells at 8:45. According to Shroomer, juniper and pinion pine were the food of the Indian, which covered the hill.
At 9:30, the landscape of the both side of car became white. And we arrived Salt Flats in several minutes. We stopped for a restroom and took ceremonial photos. There was a railroad along the road. Shroomer said that Chinese and Irish were competed the construction of the railroad, when it  was constructed from the west. Chinese worked well.
We passed Salt Lake City. Temple Square was the center of the Mormonism. We bought lunch at the supermarket at 12:00, and ate at the suburban rest place in a suburban supermarket. We departed at 13:00. We passed Bad Land at 14:20. Bad Land was the place that there were ups and downs, and there was not water. Peoples forced to detour around, because they  was not able to go through the hills by the covered wagon in old days. We passed Green River, and turned north at Rock Spring at 15:00. We drove along Route 189.
We arrived smoothly at Farson,  but we could not find a sign We did several miles round trip along  Route 28,  and choose the second blanch. We drove  Sqaw Road, and Lander Cut of Road, then Big Sandy Opening Road. It was the correct answer. We reached the campground at past 18:00. The thunder and hail were forecasted. I pitched my tent, because our car was narrow when Shroomer lies down. We had lots of stuff. We ate the leftovers at the bench. After the dinner, an intense thunderstorm came. It lasted 2-3 hours. The hail did not fall. The altitude of the campground was 2,685 meters. It stopped raining  at about 23:00.
投稿者 Yoshihiro Murakami 時刻: 10:34 0 件のコメント:
I used a direct flight (United Air Line) to San Francisco this year to let the schedule keep loose. The arrival was around noon. The meal of UA was not good, and drink was not enough, too. I prepared several tablets of melatonin for adaptation of time shift. In addition, I brought noise reduction headphones (earphone type) to listen to music in addition to earplugs. The melatonin seemed to be effective, and the noise reduction headphones were comfortable.
SFOに着いて、コーヒーショップに入り、Shroomerに電話しようとするが、上手くいかない。今回は、SIMフリーのSONY XPERIA tipo dual ST21i2というスマートフォンで、SIMはbmobileのデータ通信用SIM,とAT&TのSIMの二枚差しである。試行錯誤し、bmobileのSIMを無効化すると、AT&Tが有効になることがわかった。通信コストはかかるが、データ通信をonにすると、Gmailは送れた。BARTのLafayette駅から電話する約束だったが、上手くいかない。国番号からダイヤルしたのが原因らしい。国番号の1を抜いて電話すると成功した。Shroomerがタイミング良く迎えに来てくれた。
After arriving at SFO, I entered the cafe, tried to make a telephone call to Shroomer, but I could not do well. I used  a smartphone called Sony XPERIA tipo dual ST21i2 of the SIM-free, which could used two SIM cards, the bmobile SIM card for data communication, and the AT&T SIM for voice call this time.  I did trial and error and found that when the bmobile SIM card was disabled , the AT&T SIM card became effective. I sent Gmail to Shroomer, when I enabled data communication, although the communication cost might increase. I had promised that I made a telephone call from Lafayette Station of the BART, but I could not do well. I found that the  cause was the country code I had dialed. When I skipped the country code, I succeeded to make a telephone call.  Shroomer came to pick me up timely.
Shroomer prepared for the BBQ, I for the pizza from morning, because he held a party called BBQ for Yoshihiro. Many hikers were absent because of hiking, but 13 attended. Two people are very famous in hiking society. Of course it was not clear whether they really wanted to see me or wanted to attend Shroomer's party. But it would be success because everybody looked happy at the party. Shroomer  smoked the ribs to which was added preliminary seasoning,  in 225F(107 ℃) for five hours. His BBQ was the best taste. Fortunately, the reputation of my pizza was good, too.
After breakfast, I hiked with Shroomer on his  training course lightly. There was a famous gay marriage, Shroomer should attend, because he was his friend. I downloaded a map of the neighborhood of Martinez to a smartphone of Android and decided to go to Mt.Helen. I used a free application called AlpineQuest. The trail was not displayed in the map, but the location of the mountain was clear. Therefore I went straight to the direction to the mountain, because hill was covered by grass. The cross-country was easy. I joined to a trail, when I finished climbing the steep valley. But, the trail did not go to the peak, so I did a cross-country once more, according to the GPS.  I went to Mt.Wanda. Next, I went to the top of Mt.Hellen.  I made a long detour, came back at the Shroomer's house. We would start to drive to Wind River Range, because his car was under repair.
投稿者 Yoshihiro Murakami 時刻: 8:27 0 件のコメント:
The equipment for this summer
It is a bit early, but I put all the stuff into my backpack. One week food is included. The total pack weight is 28 kg ( I may have 10 days or more food on its weight ). It is heavy, but it is a manageable weight.
my basic pack weight is around 16 kg ( not lb )
I was planning to hike from Tuolumne to north this summer, but Shroomer( Scott Willams) invited me to hike with him. We will hike the Wind River Range for  5 to 7 days, then Tetons NP and Yellowstone NP, and backpack Glacier NP for 2 weeks with 2 PCT hikers. Shroomer did much troublesome negotiations with NP. I know nothing about the American National Parks.
グレイシャーはテント規制が厳しくて、テントサイトの予約が必要で、二人で一つのテントで寝ろという指令があった。男二人、2週間も一つのテントで過ごすのは、非常に厳しい。ShroomerはLunar Duoを持っているのだが、二人用なので、直ちに却下。手持ちのテントで候補はStratos (4人用、スタッフザック込み、ペグなしの実測値1.38kg), Nallo 3 (3人用、2.18 kg )。Nallo 3の耐候性は要らないが、快適性はいるだろう。重さの差は0.8 kg。許容範囲と考え、居住性重視でNallo3を持って行くことにした。
The regulation of camping at Glacier NP is strict, therefore the reservations of the tent site are necessary. And we are ordered to sleep in a tent two people together. It is not good for two men sleeping in a tent together for two weeks. Shroomer has Lunar Duo ( two person tent ), but I rejected it instantly, because two persons tent for two men is too narrow. I have two large tents. Stratos (four persons tent, weighted 1.38 kg with staff sack, without stakes), Nallo 3 (three persons tent, weighted  2.18 kg ).  Nallo 3 is four season tent. It is too strong to camp in Glacier NP. But, Nallo 3 is very roomy and comfortable. The weight difference between Stratos and Nallo 3 is 0.8 kg. Then, I decided to bring Nallo 3 for the comfort, weight is within the tolerance level.
It may snow in Glacier NP even in the summer. I usually wear a long sleeves shirts and long under pants as night clothes. I wear down vest when I feel cold. But in this time, I added the  micro-fleece suites for very chilly days. I also added aluminum crampons for snow pack.
As for the mattress, I bring down mattress UL 7, and the Marmot 1 kg down sleeping bag.
When I sleep with this equipment, I am all right down to -10 degrees in centigrade. When I am walking, the shorts and T-shirt are enough, but I am sensitive to the cold when I am sleeping. I am the so-called cold sleeper.
The Variant 52 is not enough for the bulky equipment, and also for the dry food. The instant whole rice is especially bulky. Therefore,  I chose Altra 75 for this summer. I usually put the DSLR camera in the right side of the Ribz front, and the gloves, GPS, and the energy bars in the left side pack.
メニューはいつも通り。違う点は米を炊かないこと。ほぼ乾燥食品で固めたことである。朝食は自作のパンとドライのマンゴーとコーヒー。行動食はパンとココア。夕食は、ビーフジャーキー、スモークチキンに味付けとしてホタテの貝柱とチキンスープを少々加え乾燥野菜いれてを煮て、片栗粉でとろみを付ける。それを玄米やき米にかけてふやかせば中華丼の出来上がり。仕上げはごま油で香りをつける。サイドメニューは、ツナパックとマッシュドポテトとマヨネーズのサラダ、インスタントスープ、フリーズドライの納豆。ミルクとミューズリは夜眠れない時のため。
The menu is usual. The different point is I do not cook rice. I will use instant whole rice. Much of the food is dehydrated or half-dehydrated. The breakfast is home baked JMT bread,  re-hydrated dry mango, and coffee. The lunch menu is bread or energy bar and cocoa.
I add scallop muscle and chicken soup a little to beef jerky, smoked chicken, and dehydrated vegetables as a seasoning and cook them.  Finally, I add starch and sesame oil. When this soup was poured onto the instant whole rice,  the bowl with Chinese taste will be made. The side menu is salad of a tuna pack and mashed potatoes and the mayonnaise, instant soup, and the freeze dry natto(fermented soy beans) .  When I felt difficulty to sleep at night, I will took milk and Muesli.
New communication system
DeLorme inReach + SONY XPERIA tipo dual
中国ブランドのスマートフォン(MIZ Z2)が二ヶ月で壊れた。Android OSを採用していてもGoogle関連のソフトと相性が悪いので、中国ブランドは止めた方がよい。私は懲りたので、 SIMフリーのSONY XPERIA tipo dual ST21i2を入手した。中国製ではあるが、グーグルのソフトが使いやすく、ほぼ一日で設定を終えた。国内ではbmobileのデータ通信用SIMが使えたので、Gmail等ができる。液晶面にカメラがないのでSkypeはできないが、Skypeの音声通話を試してみると、意外に使えることが分かった。ただし、bmobileのSIMではロックされるようで、WiFi環境専用である。ベストはOCNの月980円のSIMカードを買い、050plusというIP電話を契約することだろう。これは月315円。なお、アメリカ用SIMとしてはモベルからATTのSIMを購入済みである。
My smartphone of Chinese brand(MIZ Z2) was broken in 2 months. I cannot recommend to purchase Chinese brand smartphone, because they set the Google software difficult to use, even they adopted the Android OS. Because I learned a lot, I purchased Sony XPERIA tipo dual ST21i2, Sim free version. This was made in China, but it was very easy to use Google software. I set all the software in half day. In Japan, data SIM card of bmobile works well, then I can use Gmail. I tested Skype ( voice call only ), because it has no camera on the LCD screen side. It worked very well.  But Skype can be used in WiFi environment, not by bmobile SIM card. The best SIM card is OCN 980 Yen /month SIM card and to contract 050plus IP phone, which costs only 315 Yen / month. In U.S.A. I will use ATT SIM card of Mobell.
投稿者 Yoshihiro Murakami 時刻: 17:56 0 件のコメント:
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2013年6月11日火曜日
Sawyer Squeeze Filter
ソーヤー・スクイーズ・フィルターを日本の輸入代理店から提供を受けた。アメリカでは評判の良いフィルターである。フィルターは 0.10 Absolute Micron Water Filterと表記されているので、ほぼ100%の確率で細菌や病原虫が除去できる。フィルターは微細な孔の空いたフィラメントで、掃除は付属の注射器を使って、綺麗な水を逆方向に注入する、バックフラッシュという方法である。そのため、孔が強固に詰まる前にバックフラッシュを行って綺麗にした方がよい。1-2Lを漉すごとにバックフラッシュを一度行った方がよい。
I was offered Sawyer Squeeze Filter from Japanese import agency. It is a filter of good reputation in U.S.A. This filter can remove bacteria and giardia with approximately 100% of probability, because it was described as a 1.0 Absolute Micron Water Filter. The filter is composed of crowded filaments of a minute hole, and the cleaning is done by the backflash method, which means injecting pure water with an attached syringe to the opposite direction. Therefore, you should backflash before the tiny holes are clogged up strongly. I think it is better to backflash once whenever you filter 1L-2L.
Sawyer Squeeze System SP131
使用方法は二つある。一つは、文字通り「絞り出し」方式と重力落下式である。
絞り出し方式  付属のパックに水を入れて、絞り出す。私が提供を受けたのはSP131で、 付属のパックは16、32、64オンス(473ml, 946ml, 1892ml) の3種類である。フィルターのネジはプラティパスや、ほとんどのプラボトルと互換性がある。 ただし、プラティパスと直接接続すると、液漏れする。
重力落下方式 重力落下方式で使うにはパックをテントのポールに吊すか、高い位置に置かないといけない。付属のパックの底の両端に穴を開ける場所がある。ここにパンチで二つ穴を開け、ナイロンコードを通した。テントに吊すため、小さなアルミのカラビナを一つ追加した。
私は、基本は重力落下方式で使い、補助的に絞り出し方式を用いる予定である。すでに多くの使用レポートがWeb上にあるので、それを簡単に要約し、私がどう使うかを書き留めておこう。
There are two usage:  "squeeze"system and  gravity system.
Squeeze System  Fill dirty water into the attached pack and squeeze it. I was offered SP131 set:  the three kind of pack are attached, it is 16, 32, and 64oz( 473ml, 946ml, 1892ml)  The screws of the filter is compatible with Platypus and the most plastic bottles. But, when Platypus was connected directly, it leaks.
Gravity System  The bag should be hanged at the higher position in a tent or lay on the higher position to use it as a gravity system. There are the places where the holes should be made at the both ends of the bottom of the pack. I made two holes, and inserted a nylon code. I added a small aluminum carabiner to hang it on the tent.
I will use it mainly as a gravity system,  and secondarily I will use it as a squeeze system. I can easily summarize the reviews of Sawyer Squeeze Filter, because there are already many user reports. Then, I will propose the way of my use.
SectionHiker.com のレビューより。
プレフィルターとしては古い Aqua-Mira Frontier Pro filterを使うとよいとある。
付属のパック透明でないので、どんな水が残っているか見えない。パックの容量が表記と実際では違う。例えば32オンス(946ml)のパックは28.3オンス(837ml)しか入らない。
From the review by SectionHiker.com
I scavenged the pre-filter element from an old Aqua-Mira Frontier Pro filter and screwed it to the base of the Squeeze.
The first is that they’re not transparent, so you can’t really see how much water you have left by looking at them. The second is that they don’t really hold of amount of water they say they do. For example, the 32 ounce reservoir only holds 28.3 ounces.
Scott Williams ( 2013/1/12)  昨年の夏、CDTで使った。5ヵ月でパックを4つ破裂させた。パックは安いので、予備を二つ持つ方がよい。
Jackie McDonnell (Yogi, 2012/08/28) 今年は3000マイル以上でこのフィルターを使った。フィルターは素晴らしいが、バッグが壊れる。ソーヤーに苦情をいうと、強く絞りすぎると言い返された。絞るフィルターなんだけどなあ。
Rob Solorio (2012/08/30) 利点は、超軽量、ポンピングより楽、パックが3つあるので一つが破れても使い続けられる、等。欠点は、注意しても最初のパックが3日で破れたこと、パックに水を入れるには流水に浸けるとよいが、自動的に膨らまない、宣伝されているほど、濾過が速くない。
Several Opinions in PCT-L
Scott Williams ( 2013/1/12)  I used a Sawyer this last summer on the CDT and broke 4 bags over the course of 5 months out there. ... , so just ended up carrying two extra bags.
Jackie McDonnell (Yogi, 2012/08/28) I've used the Sawyer Squeeze filter for over 3000 miles this year. The filter itself is great, but the bags fail. I called Sawyer to get the bags replaced. The rep told me "you squeezed too hard." Hmmm. It's a SQUEEZE filter.
Rob Solorio (2012/08/30) Pros:1. Super lightweight. 2. Much more relaxing squeezing the bag than pumping. 3. Came with 3 different size bags. Multiple bags allow continued use of the filter even if one bag fails. etc. Cons: 1. Even with trying to be careful with the unit the first bag (32oz) sprang a leak in the side on the third day. 2. Filling the bag is easiest in running water. It won't "inflate" with water. 3. Not quite as fast as advertised but still faster than a pump.
フィルターの耐久性に関するネガティブな意見はないようだ。濾過スピードも非常に短く、私が体験したところでは、1リッター30秒ほどで、公称1.7L/分は正しいと思う。バックフラッシュを頻繁にやれば十分維持できると思う。
凍結すると、フィルターが壊れる恐れがある。バックフラッシュを空気だけで行えば、内部の水をほんどと追い出せるので、凍結防止と軽量化に役立つだろう。ただ、フィルターが駄目になった時、どうすればそれに気づくのか、それが心配である。というのは、MSRのMINI Worksであれば、フィルターの摩滅度を目で見ることができるが、Sawyer Filterは中が見えないからである。
付属のパックの材質が固く、破れるトラブルが散発的に報告されている。不透明で中の水が見えない点も欠点である。また、容量が中途半端で、好きになれない。私が水を1L単位で管理していることもある。
付属のパックの代わりに、プラボトルやプラティパスは利用できる。ただし、プラティパスを直接接続すると、水が漏れるので、接続部品が必要になる。
非常に浅く小さな水たまりの水を利用するには、バックフラッシュ用の注射器を使うか、小さなカップで辛抱強くすくい上げるほかない。これはやむを得ない欠点である。
There may be no negative opinion about the durability of the filter.  I feel the filtration speed is very rapid. I think official 1.7 litter / minute is right. When the backflash is executed frequently, its filtration speed may be maintained.
The filter might be broken when it was freeze up. It may be light and be difficult to freeze, if we backflach with air, because much of the water is go outside. But, I am anxious about how I notice  when the filter was ruined. In case of  MSR MINI Works,  I can watch a wear degree of the filter with my eyes, but I cannot see the filter of Sawyer.
But the troubles of the attached pack are reported sporadically, because the material of the pack is hard and easy to tear.  I dislike the point that the pack is not transparent and the inside water is not seen. In addition, I also dislike the capacity of the pack. They are halfway. I usually  manage the water by  1 litter unit.
A plastic bottle and Platypus can be used in place of the attached packs, but there is a probability of leakage at the connection, especially Platypus is connected directly. Therefore it is recommended to use connection parts.
The unavoidable weak point is that the filter cannot use the water of the small puddle. When  I wanted to use it, I should gather water by small cup or the syringe.
実際に山で使ってみた。
オリジナルのパックには不信感があったので、汚い水用に古いプラティパスを4つ、飲料水用にきれいなプラティパスを4つ持って行った。ソーヤーフィルターは落下式として使った。フィルターとプラティパスを直接接続すると水漏れが起こった。そこで写真のような部品を使った。プラティパスはアルミのカラビナで、テントに止めてある。瞬く間にきれいな水が得られた。非常に簡単で楽である。予想以上に濾過スピードが速い。
I used Sawyer in the mountain
I distrust the original packs, therefore I brought four old Platypuses for dirty water and four new Platypuses for clean water. I used the Sawyer filter as a gravity system. Water leaked when I connected Platypus to the filter directly. Therefore I used the parts such as the photograph. The Platypus was hanged in the tent with an aluminum carabiner. I got pure water instantly. It was very easy and comfortable. Filtration speed was unexpectedly fast.
登山道を流れる水をくみ取ってソーヤーシステムと接続してみた。非常に簡単に水が得られた。
I got small running water on the trail, and connected to Sawyer Filter System. It worked excellently.
すでに紹介したように、1Lのプラティパスを複数使う方法である。「ハイキング・ハンドブック」にも書いたが、一つのプラティパスが破裂する確率を0.01とすると、すべて破裂する確率は0.01^4と無視できる確率になる。大きなパックを一つ使うよりも、小さなパックを複数使う方が、危険がすくない。
接続には、プラティパスのドリンキング・チューブの部品を使った。プラティパスだけではなく、オリジナルのパックも接続できる。汚い水の方のチューブは長く、飲用水側は短めにした。写真を参照。専用の部品としては、Sawyer Fast Fill Hydration Pack Adapter がある。そのうちに輸入されると思う。
正直に言って、濾過スピードがこれほど速いとは想像しなかった。フィルター部分の表面積が大きいからだろう。トータルとして、このフィルターは素晴らしい出来である。ほとんどの人にお勧めできる。特に腕の力のない女性には朗報だろう。私も今年の夏はアメリカで使う予定である。
The way of my use
I will use plural Platypuses of 1 litter as already introduced. I wrote in the"hiking handbook" as that if the probability of leakage of Platypus was 0.01, then the probability of leakage of all the four Platypuses became 0.01^4, that is negligible level. It is safer to use plural small packs than one big pack. I used the part of the drinking tube of Platypus for connection. It can connect not only Platypus but also the original pack without leakage. I set the tube of the messy water was long and the drink water side short. Please see my photo. There is a part Sawyer Fast Fill Hydration Pack Adapter. I think that it is imported soon.
To say the truth, I did not imagine that the filtration speed was such fast. This may be due to  the surface area of the filter is wide. As a whole, this filter is excellent. I can recommend it to the the most people. It will be a good news for a woman whose arm is not strong.  I will use this filter in U.S.A..
My Sawyer System
with the drinking parts of Platypus
with 4 Platypus packs
with 3 Sawyer packs
It may be better to use this parts:
Sawyer Fast Fill Hydration Pack Adapter
My recent system is composed by 2 litter Platypus X 2 for dirty water, Sawyer Squeeze Filter and 1 litter Platypus X 4 for clean water.
投稿者 Yoshihiro Murakami 時刻: 17:22 0 件のコメント:
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ラベル: Water Filter
2013年5月17日金曜日
The preface of Hiking Handbook & PDF of Chapter 2
ハイキングや登山の世界では、経験の積み重ねが物をいう世界なので、どうしても個人的経験の重さが増す。また、著名なハイカーや登山家の著作の影響力が大きい。これは、日本でもアメリカでも同じである。
The personal experience is important in the hiking and the mountaineering world,  because the accumulation of experience is overwhelming. In addition, the writings of the well-known hiker and mountaineer are predominantly persuasive. This situation is the the same in both Japan and U.S.A.
私は、偶然にアメリカのPCTのメーリングリストに参加した。そこで、感じたことは、ほぼすべての事柄に「私の場合は上手くいった」という限定詞が付くことだった。一般性のある知識なのか、個人に限定される知識なのか、判断が難しい。
I accidentally participated in the PCT mailing list of U.S.A. What I felt in the PCT-L was that the attributive "It worked well for me" is needed for all the cases. The judgment is quite difficult whether its knowledge has generality or is limited to a specific individual.
ハイキングや登山の世界で、広く信じられている事柄をリストアップしておこう。
靴1ポンドの重さは背中の荷物5ポンドに相当する。
ブーツの足首のサポートは不十分で、ブーツを履いた人の方がシューズを履いた人よりケガが多い。
マメは摩擦熱で生じる。
マメを防ぐには、アルコールで足を毎日拭くと良い。
荷物の重さを半分にすると、歩ける距離が飛躍的に伸びる。
荷物が軽ければ軽いほど、安全である。
ケガを防ぐには、ハイキングの前に入念なストレッチを行うと良い。
The following list are widely supported ideas in the hiking and the mountaineering world.
One pound on the feet is equivalent to five pounds on the back.
The ankle support of boots is insufficient, therefore, the person wearing boots suffer more injuries than the shoes wearer.
The cause of blisters is the frictional heat.
It is recommended to wipe feet with alcohol every day to prevent blisters.
When the backpack weight was reduced to half,  the walkable distance increases drastically.
When the backpack becomes lighter, it becomes safer.
The elaborate stretch before hiking prevents injuries.
靴の重さの影響はコリン・フレッチャーが「遊歩大全」(Fletcher, C., & Rawlins, C.  2002  The complete walker IV. New York: Alfred A.Knopf. P.59)に記述し、その後、軽量シューズやブーツを販売する時のキャッチ・フレーズに使われた。靴の重さと消費エネルギーの関係は、スポーツ科学の専門家による実験研究があるので、二章や三章で詳しく書いておいた。
The effect of footwear weight was described by Colin Fletcher ( Fletcher, C., & Rawlins, C. 2002 The complete walker IV. New York: Alfred A. Knopf. P.59),  and afterwards, it was used for a catch phrase by the sports shops when they sell lightweight shoes and boots. There are many experimental studies by the experts of the sports science. So, I described the relation between the footwear weight and the energy consumption in chapter 2 and chapter 3.
ブーツには足首のサポート力が不十分でケガが多いという主張はウルトラライト・ハイカーのレイ・ジャーディーン(Jardine, R.  2001 Beyond backpacking. Arizona: AdventureLore Press. P.155)や世界的バックパッカーのクリス・タウンゼント( Townsent, C. 2011 The backpacker's handbook.  New York: McGraw-Hill. Pp.42-43. )に見られる。足首のサポート研究は、傷害防止の関係でスポーツ科学の分野に多く、エビデンス性の高いコクラン・ライブラリに大規模メタ分析の論文がある。また、シューズとブーツのケガに関しては、調査研究や前向きランダム化比較研究があり、二章と八章で解説しておいた。
The claim that the ankle support of boots is inadequate and the boots wearers are prone to suffer foot and leg injuries is proposed by the ultra light hiker Ray Jardine ( Jardine, R.   2001  Beyond backpacking.  Arizona: AdventureLore Press. P.155)  and the world-famous backpacker Chris Townsend ( Townsent, C.   2011 The backpacker's handbook.  New York: McGraw-Hill, Pp.42-43.)  There are many scientific studies concerning the support function of footwear in sports science, because it is an important topic for the injury prevention. Fortunately, there are several large-scale meta analyses in the Cochrane Library, which is regarded as the best data base of the highest evidence level articles. In addition, there are many researches and the prospective randomized comparative trials, concerning the injuries of shoes and boots. I have described those topics in chapter 2 and chapter 8.
マメが摩擦熱で生じるという記述はコリン・フレッチャー( Fletcher, C., & Rawlins, C.  2002  The complete walker IV. New York: Alfred A. Knopf. P.111 )にある。また、彼はアルコールで毎日足を拭くとマメが防止できると主張している。これは、多くの人が信じている内容である。マメについては、医学的・生理学的研究があり、そのメカニズムは解明されている。マメが生まれるメカニズムを理解すれば、絶対にマメを作らずにハイキングできるだろう。これは二章で解説しておいた。
The idea that the blisters are caused by the frictional heat is found in Colin Fletcher's Complete Walker ( Fletcher, C., & Rawlins, C. 2002 The complete walker IV. New York: Alfred A. Knopf. P.111). And he also maintained the blisters are prevented by wiping feet with alcohol every day. This may be believed by many people. There are many medical physiologic studies concerning blisters, and the mechanism of blister formation was elucidated. When you understand the mechanism of blisters, you can hike absolutely without making blisters. I described this topic in chapter 2.
荷物の重さを半分にすると、歩ける距離は飛躍的に伸びるし、それが安全に通じる方法であると考える人が多い。軽量化こそはもっとも重要な課題であろう。ではどの程度歩く距離が伸びるのだろうか。二章で解説しておいたが、最新の動的歩行モデルに当てはめて、簡単な計算を行うと、荷物の重さと歩行距離の関係が明確に分かる。軽量化とケガの関係も、ランダム化比較研究による前向き研究がある。これは八章で解説しておいた。
Many people think that the walkable distance increases drastically when the backpack weight becomes half, and that the best way to keep safe is reducing the packweight. The reducing packweight must be the most important topic. Then, how does the walkable distance increase?
I described this topic in chapter 2. When the the packweight is introduced to the latest dynamic model,  the clear relation between packweight and walkable distance is deduced by simple transformation of the equations. Concerning the relation between the packweight and the injuries, there are several prospective randomized comparative trials . I described this topic in chapter 8.
ハイキングの前に入念なストレッチを行うとケガが防止できると考える人は多い。PCTのメーリングリストでも、こう考える人が多いし、日本のアウトドア雑誌でも時々ストレッチの特集を組むほどである。スポーツ科学分野ではストレッチに関する多くの研究があり、コクラン・ライブラリにも大規模メタ分析の論文がある。
Many people think that the elaborate stretch before hiking prevents injuries. Many members in the PCT-L also believe the effect of the stretch. The Japanese outdoor magazines often places special articles of the stretch. On this topic, there are many studies in the sports science, and also several large-scale meta analyses in the Cochrane Library.
著名なハイカーや登山家の著作物は、確かに説得力がある。しかし、彼らは並外れた脚力や体力の持ち主で、彼らの見解が普通の人にどれだけ当てはまるのか、まったく予見できない。さらに、困ったことは、彼らはハイキングや登山のバックグラウンドの知識に関しては非専門家である点である。
The book of the well-known hiker and mountaineer is surely persuasive. But, it is unpredictable that their opinion can be applicable to a common person, because, they have extraordinary strong legs, and physical strength.  Furthermore,  they are not the specialists concerning the background knowledge of hiking and mountaineering. It is an embarrassing point.
実は、箇条書きにした上の内容はすべて間違いである。PCTのメーリングリストで、いろいろな意見が出るたびに、可能な限りPubMedというデータベースを検索し、ジャーナルに当たって真偽を確かめた。そして、下手な英語で典拠と意見を書き込んだ。支持してくれる人もいたし、強固に反論する人もいた。PCTのメーリングリストは、時々炎上することがあっても、オープンな議論が歓迎される。
これは見習うべき所である。
To tell the truth,  all the above itemized contents are wrong.  I had searched the database called PubMed as much as possible,  and checked the validity in the journals, whenever various opinions appeared in the PCT-L, and I posted my opinion in poor English with the references. Some person supported my opinion, and others strongly objected my opinion. The PCT-L occasionally flame up, but an open argument is welcomed. This is the good point that we should follow.
ハイキングや登山に関する科学的研究は、十分とは言えないが、ある程度の蓄積があり、一定の結論に達している領域もある。したがって、それらの領域の信頼できる論文を読めば、何が正しく、何が間違っているか、判断することはできる。残念なことに、ハイカーや登山家は、科学的なジャーナルを読むように訓練されていない。それで、最近の研究の成果を知らないし、確証バイアスという判断のゆがみに捕らわれてしまう。
It is not sufficient, but there is some accumulation of the scientific studies about hiking and the mountaineering. There are conclusive evidences in the specific field. Therefore, when I read the reliable article of those fields, I can judge what is right and what is wrong.  Unfortunately,  a hiker and a mountaineer are not trained to read scientific journals. Thus, they know nothing about the recent development of the scientific studies, and their judgments are frequently skewed by the confirmation bias, which was called in psychology.
PCTメーリングリストの管理人のブリック( Brick Robbins  2012  Water borne diseases. PCT-L, 07/06)は、「個人的・宗教的意見とサイエンスが一致しないので、みんな腹を立ててしまう」と書いた。私の書き込みを少し意識したのかもしれない。ただ、サイエンスは、最終的に多くの人にとって利益となる。それに、勝利を納めるのは、常にサイエンスの側であって、個人的経験の側ではない。
The manager of the PCT mailing list, Brick ( Brick Robbins  2012   Water borne diseases. PCT-L, 07/06 ) wrote, "All sorts of people are offended by science that doesn't agree with their personal or religious views. " He might be conscious of some of my posts. But, many people finally profit by the knowledge of science.  In the long run, science always defeats personal experience.
ハイキングや登山が特別に好きだった訳ではない。頭を使う仕事なので、疲労回復のために身体を動かす必要があっただけである。サイクル・ツーリングを熱心にやった後、ハイキングや登山に転向した関係で、ピークハントよりも、水平移動の方が性に合うようである。貧乏な時期は、近場の富山・岐阜県境の白木峰周辺から能登半島を何度も歩いた。少し豊かになってからは、夏は北海道、春は屋久島と季節移動をしながら、ハイキングを楽しんだ。近場の僧ヶ岳、白馬周辺、能登半島には、相変わらず通っている。交通の便が良く、費用もかからない。気分転換に最適の場所である。
I had no special interest in hiking and mountaineering. I just needed physical practices to recover from brain fatigue, because my job needs hard working of brain. In other words, I need to keep balance of body and soul. At first,  I performed cycle touring intensively. Then next,  I began to learn hiking and mountaineering. I prefer horizontal travel to peak hunting. As I had been poor, I  I walked frequently Noto Peninsula and the border mountains such as Mt. Sirakimine between Toyama and Gifu prefecture, because only a little money was needed. When I had more money, I hiked Hokkaido ( the north island ) in summer and Yakushima ( the southern island ) in spring.   I still hike Mt. Sogatake,  Mt. Hakuba, and Noto peninsula, because they are located in the vicinity of my house, easy to access, and need a little money. They are the best places when I need a change.
この本を書く契機になったのは、ジョン・ミューア・トレイルを4年連続して歩き、PCTのメーリングリストに参加し、ハイキングを考えるようになったからである。アメリカは好きな国ではなく、飛行機も嫌いで乗りたくはなかった。出不精の私の背中を押してくれたのは寺澤英明であり、氏に感謝せざるをえない。英会話はまったくできなかったが、アメリカでは、ヴァーミリオン・ヴァレー・リゾートのジム、トレイルではケヴィン、ジョエル、クレージー・ドックらが温かく迎えてくれた。PCTのメーリングリストで意見を戦わせたシュルーマーには、特にお世話になった。PCTハイカーは5ヶ月もハイキングを続けるクレージーな人たちである。そのクレージーなシュルーマーに、私が30kgを越える荷物でも平気な顔で持ち歩くので、クレージーだと言われてしまった。最高記録は体重の50%(38kg)程度である。ジョン・ミューア・トレイルで我が奥様を10日間ガイドしたからである。たいした消耗も疲労もなく歩き通せた。これは最新の歩行理論による予測通りであった。
The opportunity of writing of this book arose naturally, because I hiked the John Muir Trail 4 times,  participated in the mailing list of PCT, and thought about hiking. I did not like U.S.A, and did not want to board an airplane. I have a stay-at-home tendency. Mr. Hideaki Terasawa pushed my back gently. I must thank him. My ability of English conversation was very poor, and could not talk at all. But I was welcomed by Kevin, Joel, Crazy Doc, and others on the trail, and Jim at Vermilion Valley Resort. Shroomer, with whom I had discussed in the PCT-L, took care of me very much. The PCT hiker is a crazy people. They hike around 5 months absent from home. But, the crazy PCT hiker Shroomer called me crazy, because I carried around 30 kg with a calm face.  My record was around 50 percent of body weight ( 38 kg ), because I guided my wife John Muir Trail  for 10 days without resupply. I hiked through without fatigue and exhaustion. This had been predicted by the latest walking model.
PCTのメーリングリストやFacebookでの見知らぬ友人にも感謝したい。英会話や英作文がある程度上達すると共に、アメリカは好きな国に、ちょっとした古里のような印象に変化した。アメリカの慣習に従えば、さらに1ダース以上の人名を挙げるべきであろうが、ここでは省略したい。最後に新曜社の森光佑有氏には、自分勝手な企画を通して貰い、好き放題に書かせてもらったことに感謝する。若い頃は、自分の人生は自分で設計するものと考えていた。本も然りである。ところが、現実は違うようだ。さまざまな偶然の重なりから人生が生まれ、本も生まれる。偶然の重なりは一種の必然である。この本がハイカーや登山家にとって有用であることを願っている。
I should express the thankfulness to the unknown friends in the mailing list of PCT and Facebook. My ability of conversation and composition of English improved to some extent, accordingly, my impression of U.S.A. changed to be a more favorite country, as like a home town. According to American custom, I should write person's name more than one dozen, but I want to omit it here.  As a final words, I thank Mr. Yuu Morimitzu, the editor of Shinyosha Pub Co. He accepted my selfish plan and let me write freely. When I was young, I thought my life should be designed  by myself, and the books should be too. However, the reality seems to be different. The life comes out of various accidental heap, and the books also created by the various factors. The accidental heap is a kind of necessity. I hope that this book is useful for hikers and mountaineers.
出版社から許可が下りたので、第2章 歩く装置をPDFで全文公開します。出版は6月4日です。価格は、2600円+税
I would like to disclose the whole sentences of chapter 2 "Device of Walking", because the publisher gave me a permit. The date of publishing is June 6.
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目次 Contents
第2章 歩く装置 Chapter 2 Walking Device
投稿者 Yoshihiro Murakami 時刻: 16:26 0 件のコメント:
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ラベル: essay, handbook, hiking, preface
2013年5月3日金曜日
伊豆半島あちらこちら Walk about Izu Peninsula
伊豆半島、あちらこちら Walk about Izu Peninsula
前回、伊豆半島を横断したが、今回はしっかりと伊豆半島を味わうことにした。伊豆稜線歩道の北を歩いていなかったし、南の海岸線も魅力的だった。計画段階で、同僚が一人ぜひ参加したいというので、コースの見直しを行った。起点は三島のビジネスホテルa-1にした。朝食ビッフェ付きで5000円と格安。同僚とは夜中に合流する。初心者なので、稜線歩道をガイドしつつ北から南へ縦走し、伊東に下りてガイドを終了、物資補給して、再び、天城山に行き、南下して海岸に出る。ここから伊豆急で蓮台寺に移動、蓮台寺からバスで松崎に移動し、海岸線を南下することにした。Z字型に移動するのは、最終目的地を弓ヶ浜の国民休暇村にしたからである。ビュッフェが旨そうだったからというのがその理由。
I had crossed Izu Peninsula last year. And I decided to hike Izu Peninsula well this time. I have not walked the north end of the Izu ridge trail, and the south shoreline seemed to be attractive, too. I modified the earlier plan, because one co-worker wanted to participate by all means.
I decided the starting point at a -1 hotel of Mishima, because the breakfast was buffet style and it costed around 5,000 yen for one night. The co-worker joined at midnight.  I hiked from the ridge trail from the north end to the south while guiding the co-worker, then we will go down to Ito. Then he could go home safely, and I would stay at a cheap hotel and got a resupply, and went to Mt. Amagi again. Therefore, I would hike to the south, moved to Rendaiji by by train, and Matsuzaki by bus. The reason of Z-shaped movement was that I set the national recreation village in Yumigahama as a final destination. The reason was that the buffet was expected to be delicious.
伊豆急に8:10に乗車、自動改札機から切符を取り忘れたが、修善寺では問題無く出してくれた。バスでだるま山高原レストハウスに行った。10:00からハイキング開始。10:50 金冠山。富士山がきれいに見えた。12:20 達磨山、昼食とした。14:30 船原峠、ちょっとペースが遅く、猫越岳山頂の池まで行けるか、疑問になってきた。到着予定時刻は6時から7時。16:00 南無妙峠。水はない。土肥峠から林道から離れるので水を探しながら歩く。魂の山手前で同僚が水らしい物を発見。谷に下りると確かに水があった。少し傾斜地だったが、キャンプを決定。水汲み奴隷をさせると、やはり疲れたという話だった。晩飯は俺が全部持っているんだから、これくらいはしないとね。メインディッシュはスモークチキンとホタテの貝柱を入れた野菜炒め、フリーズドライの納豆、パック入り煮豆、ツナ入りポテトサラダ、スープと豪華。生野菜はもやし、ほうれん草、キャベツ1つを担いだ。不味い飯を山で食って何が楽しいのかというのが、その理由。メニューには満足して頂けたようだった。
The 1st day
We rode on the train at 8:10, but I forgot to take a ticket out of the automatic ticket gate. I explained my mistake at the staff of Shuzenji station, then I could go out without additional charge. We I went to the Mt. Darmayama Rest House by bus. We started to hike at 10:00. 10:50 Mt.Kinkanyama. W saw Mt. Fuji beautifully. We took lunch at Mt. Darumayama at 12:20. I doubted  whether we could reach Mt.Nekkodake peaks pond, because our pace was a little slow. 14:30 Funabara Pass. I estimated the arrival time at Peaks Pond might be between 6:00 and 7:00 p.m.
16:00 Nanmyo Pass. There is no water. We walked looking for water because the trail from the Doi Pass became far from the forest road. The co-worker discovered something like the water before approaching Mt.Konnoyama. There was surely water when I went  in the valley. We decided to get water and to camp. There was some slanted place. The co-worker said it was a tiring work when I let him work as a slave. But he should do this, because I carried all the foods for dinner. The main dish was fried vegetables with smoked chicken and the dry  scallop. Additional dishes were  freeze dry natto,  packed boiled beans, tuna potato salad, and soup. I had carried the fresh vegetables:  bean sprout, spinach, one cabbage. I think bad taste food is always bad even in the mountains. My co-worker satisfied very much for my dinner.
朝食は各自、勝手にすることにして、7:00出発、7:40魂の山、「たましい」ではなく、「こんのやま」だった。昨日はテント場が傾斜していたので、水を担いで少し進んだ方が良かったかもしれない。天気は悪く、ガスで何も見えない。9:20 仁科峠、10:15猫越岳展望台、10:30 猫越岳山頂の池、12:40 三蓋山、天気が悪くなり、雨から雹に変わる。止むをえず、上下レインスーツ、気温はずっと0度。13:40 二本松峠、休憩所で遅めの昼食とした。15:10 天城峠、八丁池は遠く、時間との闘いになった。18:20 八丁池到着、少し暗くなり、ヘッドランプが必要になる直前だった。テントを設営し、浄水器で水を確保する。大きなキャベツが残っていたので、夕食のメインディッシュはキャベツを細切れにしてウィンナと貝柱を入れたポトフ風の煮物。それとご飯、納豆、パック入り煮豆、ツナポテトサラダ、スープ。
The 2nd day
We took breakfast independently. We started to hike at 7:00. 7:40 Mt.Konnoyama ( not Mt.Tamashiinoyama ). It might be better to advance farther and pitch tents yesterday, because tent ground was slanted. The weather was bad. We were able to see nothing because of white out. 9:20 Nishina Pass, 10:15 the view place of Mt.Nekkodake, 10:30 Mt.Nekkodake Peaks Pond. The weather became worse. 12:40 Mt.Mifutayama. The temperature was 0 degree of centigrade,
the rain changed to hail. We wore rain suit, could not rest for lunch. I decided to go to Nihonmatsu Pass for lunch. We reached a small rest house of Ninonmatsu Pass at 13:40. 15:10 Amagi Pass. It became a competition with time, because Hattcho Pond located far from here. When we arrived the vicinity of Hattcho Pond, It became dark. We arrived at 18:20. It was just before the head lamps was needed. I pitched tent immediately and made secure water with a water filter. The main dish of our dinner was pot‐au‐feu with sausage, dried scallop and cabbage, because a big cabbage was left. Other menu was Rice, frieze dry Natto, boiled packed beans, tuna potato salad, and soup.
ぐっすり寝て、パン、チーズ、マンゴーの朝食。相棒は少し寒かったようだ。テントのフライは凍り付いていた。7:00出発、9:20 子岳、小休止。10:10 万三郎岳、13:00 ゴルフ場のレストハウス。バスは15:00までないので、レストランに入り、ビザとコーヒー、これが一口で食えるほど小さかった。パスタも極小。あまり印象の良いレストランではなかった。ともかく、コーヒーはお代わり自由なので、何杯か飲んで粘った。バスはたったの500円で、順調に伊東駅に到着。相棒とは別れて、一泊3900円のホテルシールートにチェックイン。対応は親切。送っておいた補給物資も届いていた。部屋は古いだけで、大きな問題はない。弁当などを食べる客のために醤油や電子レンジを置いたコーナーもある。夕食は近くに安い飯屋さんがあったし、駅近くの繁華街にも地魚を扱う飯屋さんがあったが、通り過ぎて駅前のスーパーへ。今回、タイツを忘れたので寝る時に寒かった。タイツを買うと重複するので、裏にメッシュが付いたナイロンのトレーニング・ズボンを980円で買った。夕食は迷ったが、刺身の大盛り、サラダの大盛り、ご飯のパックを組み合わせることにした。夕食は十分美味しかった。風呂は温泉だが、水10分ばかり出さないと温かい湯にならなかった。それと、風呂の配水管がドブの臭いがして、これには参った。使わない時に戸を閉めれば良いだけだが。補充物資4日分を確認し、パッキングした。
The 3rd day
I slept well. My breakfast was bread, cheese, rehydrate mango, and coffee. My co-worker seemed to be cold.  The outer tent was frozen. We started to hike at 7:00. 9:20  Mt. Kodake. We took a short break. 10:10 Mt.Manzaburodake. We end up at the rest hous of Amagikogen golf course at 13:00. We had to kill around two hours, because the bus service was not available until 15:00.  We entered the restaurant. I ordered Piza and coffee, he ordered pasta. The both were very tiny and expensive. Our impression of this restaurant became worse. Anyway, we drank several cups of coffee. The bus arrived at Ito Station at 5:00, its charge was only 500 yen. I parted from the fellow and checked in at the cheapest hotel "Sea Route" with 3,900 yen per night. The stuff was kind. I received the resupply I had sent. The room was a little old but clean. There is no big problem. There was the corner, where soy sauce and a microwave oven were put for customers.
There were cheap restaurants near here. and also a cheap restaurant which served fishes in the downtown close to the station. But I passed it and went to the supermarket. To tell the truth, I forgot to bring my tights this time.  I bought training pants of nylon with the mesh for 980 yen, because did not want to buy similar tights. I was at a loss for a while, but  decided to buy a large serving of the sashimi, the salad, and a pack of the rice. The supermarket dinner was delicious.
The bath was a hot spring, but did not become warm soon. I waited approximately for ten minutes. I felt discomfort, because the water pipe of the bath smelled of the ditch. I closed the door firmly, after using the bath. I confirmed the four days resupply and packed it into my backpack.
7:55のバスで天城高原ゴルフ場へ。乗車客は5名ばかり。8:50ゴルフ場に到着。9:15 四辻。ガスだが、幸い、雨は降らない。万二郎岳には向かわず、万三郎岳への巻道をたどる。道が良いのはしばらくで、時々、ガレている。万二郎岳への縦走路の方が道がよい。涸沢分岐点近くでは急勾配となり、崖を登る雰囲気となった。11:00 やっと涸沢分岐。雨が少し前に降ったのに、流水はまったくなかった。11:55万三郎岳への分岐に出る。コンビニで買ったランチを食べる。13:20 戸塚峠、14:46八丁池。15:30 テント設営、水を4L確保し、コーヒーとお菓子。進化論の本を読む。夕食のメインは合鴨ロースとキャベツの炒め物。
I rode on the bus bound to Amagikogen  golf course at 7:55. Approximately five passengers. We arrived the terminal at 8:50. 9:15 Yotsutsuji. It was fog, but, fortunately, it did not rain. I did not hike toward Mt.Manjirodake, but toward Mt.Mansaburodake.  The tail was good for a while, but sometimes rocky and rugged. The trail toward Mt. Manjirodake might be better. It became very steep at neighborhood of Karasawa. I felt climbing of the cliff. 11: 00 Krarasawa junction. I could not find a running water at all, though it had rained before. I arrived the junction of Mt.Mansaburodake, and took lunch which I bought at a convenience store. 13:20 Totsuka Pass, 14:46 Hachoo Pond. I pitched a tent, made 4 litters of water at 15:30,  and enjoyed coffee and a cake. I read a paperback about the theory of human evolution. The main dish of dinner was boiled duck sirloin and the cabbage.
5:30に起きて、パン、チーズ、マンゴー、コーヒーの朝食。水2L持ち、7:00出発。天気は崩れないので、尾根道を南下することに決定。8:00 三筋山への分岐、なんとセメント舗装の林道だった。その後はしっかりした遊歩道となる。9:35 林道に合流。工事中で、木がかなり切り倒されている。工事の人が遊歩道をしばらく案内してくれた。21基の風力発電を尾根伝いに建設中という。尾根の木が大規模に伐採されていた。11:20 三筋山。昼食。大池高原への遊歩道は風力発電所の建築のため、全面通行止めになっていた。12:00 稲取方面に下りる。どこを歩いているか、しばらく分からなくなったが、予定通り、14:30 伊豆稲取駅に到着。蓮台寺まで簡単に移動できたが、松崎行きのバスは16:10。今日はどこで寝るか分からないので、待っている間にヒゲを剃り、身体を拭いて、水も4L確保した。WiFiもWiMaxも使えない。17:00 松崎町、少し手前で下りた方がよかったが、ファミリーマートがあり、野菜セットとパンを購入。牛原山への道が分からず、林道でアプローチ。遠回りになった。水はないが、舗装していない駐車場を寝場所と決定。暗くなる少し前にテント設営。野菜を使った中華の炒め煮。車も人も、まったく来ない。
The 5th day
I got up at 5:30, ate usual breakfast:  bread, cheese, re-hydrate mango, and coffee. I started to hike at 7:00 carrying 2 litters of water. It was cloudy, then I decided to hike on the ridge trail toward south. The junction of Mt.Mitsusuji and a forest road at 8:00. The road was paved by cement. Afterward, clear trail continued. It joined the forest road at 9:35. Something was under construction, and many tree were cut down. The stuff of the construction site guided me to the trail  for a while. He  said that  21 wind-generated electricity plants along a ridge trail were under construction. Therefore, many trees were cut. 11:20 Mt. Mitsusuji. I took a lunch. The trail toward Oikekogen was entirely, because of the construction of  the wind-power plants. I began to hike down to Inatori area at 12:00. I lose way for a while, but arrived at Izu-Inatori Station on schedule at 14:30. I went to Reidaiji by train, and Rendaiji to Matsuzaki by bus at 16:10. While I was waiting for bus, I shaved mustach, and wiped my body, and got 4 litters of water, because I did not know where I could sleep. At Rendaiji, I could not use  WiFi nor WiMax. I got off a bus at Matsuzaki-cho. I noticed I should ride off more earlier. But, I found FamilyMart and purchased vegetables set and breads. I walked up along the forest road, without knowing a right way to Mt. Ushiharayama. I made a large detour. I could not find water, but decided to stay at the unpaved parking lot.  I pitched my tent before dark. Main dish was boiled vegetables with smoked chicken with Chinese taste. Neither a car nor a person came.
5:30に起きる。少し頭痛がした。パン、チーズ、マンゴー、コーヒーの朝食。6:40 出発。せっかく来たので牛原山の頂上を目指す。頂上近くに休憩所と水があり、キャンプ適地に思えたが、キャンプ禁止だった。頂上は私有地なのか、金網が巡らしてあり、入れなかった。山頂近くから引き返し、林道を行き止まりまで行くと、トイレと素晴らしい芝生があったが、やはりキャンプ禁止だった。再び引き返し、急勾配の山道を下るが、荒れていて分かりにくい。舗装道路に出て、重文岩科学校に出る。ここから山道があるはずだが、分からない。昭文社の地図と少し位置が違っていた。遊歩道の入り口は舗装されていたが、すぐに荒れた道になった。しばらくは小川があった。9:20指川峠、この先から道はさらに荒れてきた。だれも通っていない。地図にない道があり、しばらく進むが、GPSでチェックすると、少しおかしい。正しい道に戻る。10:30 大峠、暗沢山は少しだが、鉄塔が建っているだけなのでパス、10:40長者原で少し休憩。遠くに富士山も見えた。強風なので、昼食はできず。11:30 小峠でゆっくり昼食。地図にない林道があり、気持ちよく下ってしまった。しばらくすると、どこに向かうか、分からなくなった。出た所に天神原植物公園があり、真南に出てしまったと気付いた。バイクの二人連れがいて、現在位置を聞かれた。彼らは間違って数十キロ北に来ていた。天神原の集落を見ながら、13:00国道に合流、13:50高通山山頂。標高519メーターなので非常によい景色だった。遊歩道はよく整備され、急角度で下っていった。波勝崎苑の駐車場を目指す。最後はかなりガレた道となった。波勝崎苑は私有地で、お金を払わないと海に出られない。幸い、予想通り、立派なトイレがあったので、水を4L確保、15:20出発、野宿臨戦態勢に入る。細い遊歩道は舗装されていたが、人も車もまったく通らない。伊浜の集落が見えるようになると、放棄された耕作地が目立った。急傾斜なので、他にはテントが張れない。集落まで行くと、テント場に困る。そこで、16:00テントを設営。景色の素晴らしい場所だった。夕食はご飯を炊いて、スモークササミと乾燥野菜の煮物、納豆、ポテトサラダ、スープ。
The 6th day
I got up at 5:30. I had some headaches. I ate usual breakfast: bread, cheese, re-hydrated mango, and coffee. I started to hike at 6:40. I wanted to go to the peak of Mt.Ushiharayama, because I came with much effort here. There was a rest house and water near the peak, but  camping was prohibited. I could not go to the peak, where was surrounded by wire netting. The peak may be a private land. I returned from the neighborhood of the peak, and went the forest road until the dead end. There was a restroom and a splendid lawn, but camping was prohibited. I returned to the PA site again, and went down the trail with steep decent. The trail was rugged and difficult to trace. I walked on the the paved road and found Iwashina school, an Important cultural property.
There should be a trail from here, but I could not found it. The position was slightly different from the map of Shobunsha. At first, the trail was paved, but it became rough immediately. There was a small creek for a while. 9:20 Ubikawa Pass. The trail was desolate from here. Nobody walked.
There was several trail  in the map. I advanced a trail for a while,  but it became apart from the right direction,  when I checked it with GPS. I cross the bush, and backed to the right trail. 10:00 OO(large) Pass. The peak of Mt.Kurasawaya was very near, but there was only a steel tower. I advanced a little, rested at Chojahara at 10:40. I saw Mt. Fuji in the distance, but I could not take lunch, because of strong wind. I walked to Ko(small) Pass, then I ate lunch. There was a forest road which was not drew in the map. But I walked down comfortably. I lost the right direction in a few minutes, but I wend down. I came to Tenjinbara Plant Park, and noticed that I had gone for south. Two men of motorcycles asked me about the exact location. I taught that they came to dozens of kilos north by mistake. I joined the national road at 13:00, while looking at the village of Tenjinbara. I climbed the peak of Mt.Takatoriyama at 13:50. It was very scenery,  because its height was 519 meters above sea level. The trail was  maintained well and I descended in an acute angle. I aim at the parking lot of Hagachizakien. The trail  became a considerably rocky course finally. Hagachizakien was a private land. I could not go to sea without paying money. Fortunately, there was an excellent restroom, I got 4 litter of  water, and got ready for stealth camping at 15:20. The trail became be  paved, but neither a person nor the car goes at all. There were many abandoned cultivated lands, when I was be able to see Ihama village.  The topography was near to a cliff, so I could not found elsewhere except the abandoned lands. There was no place when I went near the village. I pitched the tent on the abandoned land at 16:00. It was a splendid place of the scenery. The dinner was rice,  smoked chicken, dehydrated vegetables, natto, a potato salad, and soup.
5:30に起きて、パン、チーズ、マンゴー、コーヒーの朝食。6:45 出発。少しペースを落とせば、最終日に休暇村南伊豆に泊まれそうなので、奥様に予約をお願いした。9:40日和山遊歩道、短いがきれいな所だった。10:30 遊歩道終了、立派なトイレがあったので、顔を洗い、身体を拭く。小浦に立派な店があったので、入る。11:00から営業だった。焼き魚定食は1600円くらいと高値、しかも魚は一切れしかなかった。伊豆の観光客相手の店はぶったくり価格。11:20 出発、すぐに妻良に到着。ここには中華料理店が一件のみ、夕食のおかずを追加できる店はなく、伊東から4日分の食糧を担いできたのが正解と分かった。南伊豆歩道に入る。始めはゆるゆるの林道、そのうちに道が細くなり、アップダウンの激しい遊歩道となった。14:00頃、女性が一人、おにぎりを食べて休憩していた。こちらは怪しい雰囲気なので、口を利いてくれなかった。しばらく進むと、倒木が何本もあり、遊歩道が塞がっていた。大きく尾根へ迂回した。女性は倒木を越えるのに疲れたのだろう。途中に寝る所はなく、15:00吉田海岸、立派な水洗トイレがあり、キャンプ禁止は6/1からと書いてあった。すなわち、今ならキャンプは合法。 先を急ぐ必要はないので、15:30テント設営。トイレの水は飲めないと表示があったが、地下水のようだ。念のため浄水器で漉して4L確保。夕方、釣り人が数名、通っただけだった。夕食のメニューは昨日と同じ。
The 7th day
I wake up at 5:30, took usual breakfast:  bread, cheese, re-hydrated mango, and coffee. I started to hike at 6:45. I wanted to stay National Park Resort Minamiizu at the last day of hiking, I asked to my wife to reserve it. 9:40 Himiyama trail. it was short but clean. At the end of the trail, there was an excellent restroom.   I wash a face and wipe a body at 10:30. I found an excellent restaurant in Koura, I entered. I waited for a while, because the service began from 11:00. I ordered the set meal of the grilled fish and rice. The slice of fish was small, and it costed around 1,600 yen. I felt it was very expensive.  It might be the special price for the tourist of Izu.
I left Koura at 11:20,  and arrived at Mera immediately. There was no store, but only one Chinese restaurant. I thought it was right that I had carried 4 days food from Ito to here. I could not buy any food. I entered the Minamiizu trail. The trail began as a paved forest road, then it became narrow, and it became tough with many ups and downs. At about 14:00, I met a woman, who was eating a rice ball and took a break. I could not speak to her, probably because I was a strange huge person for her. There were several fallen trees when I advanced for a while and the trail was occupied by them. I detoured greatly to the ridge. The woman might be tired to walk against  the fallen trees. There was no place to pitch a tent  on the way, and I reached Yoshida Beach at 15:00. There was an excellent flush lavatory room, and the camping was prohibited from May 1 to
September 30. In other words, the camping is legal now. I pitched the tent at 15:30, because I need not to hurry. There was an indication that the water of the restroom could not drink, because it might be the groundwater. I used water filter and got 4 litters of water. In the evening, several anglers only walked by my tent. The dinner menu was the same as yesterday.
5:00に起きる。夜中に少し雨が降ったが、天気は曇り。パン、チーズ、マンゴー、コーヒーの朝食。6:50出発、相変わらずアップダウンの激しい遊歩道が続く。7:50 富戸の浜、休憩。道は結構荒れている。人は通らない。9:20恐怖を感じるほどの急勾配を下って千畳敷。釣りをしている人に写真を写してもらった。10:15入間。飲食店、食料品店なし。自販機があったので、座りこんで飲んでいたら、近くの家の人がバナナを一本くれた。パンはあるからと断った。パンを売っている店はあるらしい。93歳の老人と話す。こちらが63歳というと、若いと言われた。まあ、93歳よりは若いが。遊歩道に入り、12:20 仲木、弓ヶ浜が終了点なので、あまり進むとまずい。昼食としてパンを食べ、トイレで水を4L確保して、遊歩道に入る。航空写真を見ると、山の中に休憩所がある。また、ジオパークにはトイレもある。ただ、ジオパークは車道に面しているので、山の中を目指す。1:30予想した通り、休憩所があった。天気も下り坂なので、休憩所の中にテント設営。14:00から小雨となった。夕食は同じで、スモークササミと乾燥野菜の煮物、納豆、ポテトサラダ、スープ。これが最後のキャンプ。
The 8th day
I wake up at 5:00. It rained a little,  but the weather is cloudy. Usual breakfast was bread, cheese, re-hydrated mango, and coffee. I started hike at 6:50, the tough trail with ups and downs continued. I took a break Futonahama at 7:50. The trail was desolate. No one walked. The trail toward Senjojiki was a very steep descent as I felt fear at 9:20. I met an angler, and asked to take my photos.  At 10:15 Iruma. There was no restaurant, no grocery store. When I sat down and drank juice from a vending machine, the woman of neighborhood house nearby gave me a  banana. She wanted to give me a bread, but I have plenty of bread, so I rejected. There seems to be the small store selling bread. I talked with a 93-year-old old man for a while. When I said my age was 63 years old, he said that I was young. Yes,  I was younger than 93 years old man.
I entered the trail and reached Nakagi at 12:20. The end point of this hiking was National Park Resort Minamiizu in Umigahama, therefore, I had to slow down. I ate bread as lunch and got 4 litters ow water form a restroom and climb the trail. There was a rest house near peak, because I know by watching an aerial photograph. In addition, there was a restroom in the Geopark, too. But I did not go to  Geopark, because it was located near the road. I found a rest house at 13:30. I pitched the tent in a rest house, because it was expected that the weather became worse.
It was a gentle rain at 14:00. The dinner menu was same as before. This was the last stealth camp.
よく寝て5:30に起きた。雨はあまり降らなかった。休憩所の周りに新しい穴ができていた。イノシシが来たらしい。パン、チーズ、マンゴー、コーヒーの朝食。6:40 出発。石廊崎バス停からの遊歩道は通行止めになっていた。通り過ぎてしばらく歩くが、石廊崎港から同じ道を往復するのは嫌なので、バス停まで引き返す。進入する人も多いらしく、生け垣に道ができていたので、そこから入る。ジャングルパークは倒産で、廃墟となっていた。7:50石廊崎灯台。入り口には立派な水洗トイレがあった。石廊崎の先端まで行く。たしかに絶景。ただし強風で、あまり長くは居られない。断崖の神社で休憩。8:00引き返す。石廊崎港から車道歩き。交通量は比較的少ない。11:00休暇村に着いてしまった。入らずに青木サザエ店でさざえのどんぶりを食う。これは失敗、ご飯ばかり多い。12時頃、休暇村にチェックイン、15:00まで部屋には入れないというので、荷物を預けて盥岬まで散歩に出かける。近すぎたので、海岸で1時間ほど居眠り。15:00に休暇村の部屋に入る。家族向きの大きな部屋。インターネットはカウンターの所のみ。風呂は温泉で気持ちが良かった。夕食のバイキングはなかなか素晴らしかった。昼食にどんぶりを食べたのが大きな失敗、朝のバイキングは並だった。一応、春のハイキングは無事に終了。身体が締まって調子がよくなった。
The 9th day
I slept well and got up at 5:30. It did not rain very much. A new hole was done a around the rest house. A wild boar seemed to come. I age usual breakfast: bread, cheese, re-hydrated mango, and coffee. I started to hike at 6:40. The trail from Cape Iro-zaki bus stop was closed. I passed and walk away for a while. But it is an unpleasant road walking. I had to make a round trip from the Cape Iro-zaki Port to Cape Iro-zaki. I returned to the bus stop. There was a trace on a hedge, where many people invaded the prohibited area.  I entered at there. The jungle park became the ruins by bankruptcy. 7:50 Cape Iro-zaki Lighthouse. There was an excellent flush rest room at the entrance. I went to the tip of Cape Iro-zaki. It was surely a superb view.
But, I could not stay for a long time there, due to a strong wind. I took a short break in the Shinto shrine of the cliff. I began to walk at 8:00. From the port of Cape Iro-zaki, I had to walk on the paved road. The traffic density was small. I arrived at the National Park Resort Minamiizu in Umigahama at 11:00. Before the check-in, I ate the turban shell rice in large bowl at Aokisazae restaurant. This was a failure, because I ate too much rice. I checked in at the Park Resort at about 12:00, but I could not enter the room until 15:00. Therefore, I left baggage and went out for a short hike toward Tarai cape. The cape was too near, I  doze off at the shore for approximately one hour to kill a time. Then, I entered the room at 15:00. The room was very wide , designed for family usage. I could not use the internet, except only in the place of the counter.
The bath was a hot spring, I felt very comfortable. The dinner buffet was very splendid.
I regretted that I had ate too much rice for lunch. The breakfast buffet was ordinary level.
My spring hiking was finished safely. My body became firm and well-conditioned.
Primus PackLiteは非常に燃料の効率が良く、ガスカートリッジは一つで足りた。
カメラはPentax K-30、レンズはDA18-270mmを使った。この交換レンズは、合焦速度が遅く、画質にキレがない。失敗だった。これからはDA18-135mmを使うことにする。
Primus PackLite was very fuel efficient stove. I used only one canister.
I used Pentax K-30 and DA18-270mm zoom lens. This lens was slow in focusing speed and inferior in image quality. This was a failure. I will use DA18-135mm zoom lens here after.
投稿者 Yoshihiro Murakami 時刻: 9:59 0 件のコメント:
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ラベル: hiking, Izu
2013年3月10日日曜日
Hilleberg Akto
Hilleberg Aktoを並行輸入業者から47,000円で購入した。間違いなく本物で入荷も予定通りだった。アメリカから送料込みで購入するのとほとんど同じ値段だった。このほか、Hillebergの英語サイトからGoogle playを経由して直接購入できるかもしれない。
I purchased Hilleberg Akto for the 47,000 yen from a parallel importer. I had doubted a little, but the arrival date was precise and it was really a Hilleberg product. The price was almost the same as purchasing it from U.S.A. including the postage The another method to import personally may be to buy it directly at the English site of Hilleberg.
Aktoは、2005年頃購入し、5年間愛用した。その後、Power Lizardなどを使った。Power Lizard は軽量で、風にも比較的強いが、換気口がなく、入口が双方向ジッパーでないため、湿気やすい。そこで、もう一度、Akto に復帰することにした。
I purchased Akto around 2005 and used it for five years. Afterwards, I used Power Lizard, which was lightweight (1.0 kg ) and relatively strong in wind, but is easy to suffer condensation, because there was no ventilation hole, and an entrance was not a two-way zipper. Therefore, I decided to return to Akto once again.
Aktoの利点と欠点を書いておこう。
比較的軽量(本体1.3kg, Packed Weight 1.7kg)で、強風に耐える。
アウターとインナーの一体型なので、設置は非常に短時間で済む。強風下でも落ち着いて設置できる。
Kerlon1200という特殊生地で、通常のテント生地の4倍の強度がある。
ペグ位置の自由度が高いので、ほとんどの場所に設置可能である。
両端にジッパーで開閉可能な換気口、入口に庇付きの換気口があり、結露をコントロールできる。
アウターとインナーの入口は共に双方向ジッパーで、換気に便利である。
欠点はただ一つ、高価である。
I will itemized the features of Akto.
Relatively lightweight (1.3 kg, Packed Weight 1.7 kg), and strong for wind.
The pitching is quite easy even in the strong wind condition, due to the extero-skeleton design.
The special cloth called Kerlon 1200 is 4 times stronger than the normal tent cloth.
Akto can be pitched at most places,  because the flexibility of the stake position is high.
There are vents at the both end of external tent, and the zipper of the entrance is two-way, then the condensation control is easy.
The zippers of outer and the inner tent are two-way. It is convenient for ventilation.
The negative point is only one, very expensive price.
近所の空き地に試し張りしてみた。久しぶりだが、張りやすい。6ヵ所にステイクを打ち込み、ガイラインを強くひくと立ち上がる。
I pitched the Akto in the neighboring vacant place. It was quite easy to pitch Akto. I staked at six places, and pulled guy lines, then the pitching was over.
Akto can be pitched firmly by 6 stakes with additional guy lines (white).
The upper is outer cable of bicycles, the lower is sewed-in wire.
入口のフードの芯材は針金と改良されていなかった。そこで速攻で、縫い目をカッターで切り、自転車用のアウターケーブルを切断し、両端をビニールテープでカバーして封入した。
The eaves was not improved. the wire was sewed in. Therefore, I cut the seam with a cutter and, insert an outer cable of bicycles, and sewed as before. The both ends of outer cable was covered by vinyl tape.
4~6本でアクトを設置する補助ガイライン。割と便利だと思う。
The additional guy lines to pitch Akto by 4 or 6 stakes. I think it is very efficient.
金色のステイク。使わないけど。
The golden stakes were included. I do not use them.
上が古いガイライン、下が新しいガイライン。1mm太めになっている。気温が低いと太い方が使いやすいから変更したのだろう。
The upper is old guy line, the lower is new guy line. New guy line is bigger around 1 mm. It may be easy to use when temperature is low.
接続部分が太い。改良しているようだ。
The joints were big. Hilleberg is making minor modifications.
インナーの入口のジッパーがダブルになっていた。入口の上だけを開けることが可能。
The zipper tab are double. Therefore, I can open upper part of the entrance independently.
入口に幅の広いフラップが追加されていた。以前はジッパーが剥き出しだった。
The wide flap was added. The models before 2005 had no flap.
入口を止めるプラスチックのフックは少し大型に変更されていた。
The plastic hooks of an entrance were changed to the large size.
新アクトはミニマム重量で1.3kgだが、ペグを除く全重量は1.6kgと重い。快適さと頑丈さを犠牲にしないのだから、この程度は止むを得ない。Aktoも進歩が止まっている訳ではない。細部は少しずつ見直されているようだ。
入口辺りに少しシーラーを塗り込んでからの実戦投入となる。
The minimum weight of new Akto is 1.3 kg, but the total weight including tent, pole, spare pole, and staff sacks is 1.6 kg, excluding stakes. I do not want to sacrifice comfort and toughness, this degree of weight is unavoidable. I think Hilleberg is improving the details little by little. I will use new Akto after entrance parts are seem-sealed by SILNET.
投稿者 Yoshihiro Murakami 時刻: 8:01 0 件のコメント:
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ラベル: Hilleberg Akto, shelter
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langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja

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メニューは豊富。高齢者はあっさりした食事を好む印象だが、とんかつやチキン南蛮など高カロリー食も好評という。今村さんは利用者と食卓を囲み、それぞれの好みの把握を欠かさない。「小さく刻んだ方がいいかも」「味付けが濃かったかな」と研究熱心。小さな施設のため、できる限り要望に応えている。
利用者の井上久子さん(90)は「家庭の味が気に入っている。おしゃべりしながらみんなで食べるのが好きなの」。そんなアットホームな雰囲気が食欲を刺激したのか、サロンに通い始めて2年で体重は2キロも増えた。
作り手の「おいしく食べてほしい」という願いがうまみとしてぎゅっと詰まった、心温まる食事こそがお年寄りの元気の源と感じた。(写真部・西村公美)
掲載の写真、記事の著作権は宮崎日日新聞社または、写真提供者にあります。無断掲載を禁じます。 © Miyazaki Nichinichi Shimbun All Rights Reserved.


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2015年9月16日 お知らせベビーマッサージ
越谷市の香取神社さんでベビーマッサージ教室を開催している荒井です 新プレゼントキャンペーンのお知らせです
訂正有り【お知らせ】9月17日香取神社教室の場所が講師自宅に変更です
2015年9月12日 お知らせベビーマッサージ募集中
バスの部分を訂正いたしました 北越谷の香取神社さんでベビーマッサージ教室を開催している 荒井と申します 9月17日(木)開催場所&時間変更のおしらせです 香取神社さんから先日の大雨でいつも借りている部屋が雨漏りを …
【お知らせ】ロハナ@ベビマ教室スタート時間変更
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草加市の新田駅が最寄りのカフェロハナさんで ランチ付きベビーマッサージ教室を開催している荒井です カフェロハナさんでのお教室ですが今までは10時30スタートでしたが 今後は10時スタートに変更することになりました お店の …
10:30 AM – 11:30 AM, 2019年4月22日 – サイン 3回目
10:30 AM, 2019年4月24日 – おうちベビマ:お胸
10:30 AM, 2019年5月8日 – おうちベビマ:背中
10:30 AM, 2019年5月15日 – おうちベビマ:足裏
11:00 AM, 2019年5月23日 – 香取ベビマ:お腹
ベビーマッサージ教室を行いました 2019年4月18日
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4月4日香取神社ベビーマッサージ教室を行いました 2019年4月7日
ベビーマッサージの効果
越谷市東大沢2-2-1
香取神社ベビーマッサージ教室
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text:
洗濯機から取り出して手に取った順に干していくとなると、作業効率が悪くなっちゃうからね!
それからたたむ時もこれと同じことがコツとして言える。つまりジャンルごとに分けてたたんでいくと、無駄な時間を短縮できるってこと。
まずタオル類を全部たたんで→次に旦那さんのTシャツ→それから旦那さんのボトム→そしたら私のTシャツ→ボトム→それぞれの下着… みたいな順番でたたんでる。
こうすることで、たたみ終えた時に洗濯機をしまっておく引き出しごとに分けられているから、そのあとの動作もとっても楽なんです♪
同じ動作ごとに分けて動く
家事の無駄な時間をなくすコツは、こうやってどんな作業でもそうだけど、同じ動作ごとに分けて動くってゆうところみたい!
もともと実践できてる方も多いかもしれないけど、私もその仲間入りができて、主婦として成長できてるんだなぁーって思ってちょっと嬉しくなっちゃった。笑
そうそう、それからこのコツはお掃除とか料理でも同じことが言える。
掃除の時には、すべての部屋をまず一気に掃除機かけちゃってから、次に窓拭きをしていく…みたいに使う道具で分けてみたり、
料理の時には、冷蔵庫からとりあえず今日使う食材ばばーっと全部だしちゃって(邪魔にならない程度に。笑)、それから包丁使って調理するものは全部先に切っちゃって…みたいにしたり!
冷蔵庫の開け閉めなんかは回数を減らすことで時間とともにお金の節約にもなるしね♪
ってことで家事の無駄な時間をなくすコツは
ジャンル分けして行うってことで、本当とっても簡単!
1つ1つの場面ではほんの数分しか無駄を省けてなかったりするけど、でも1日トータルで考えると1時間とかそれ以上の時間を節約できることになるんです!
このがんばって削った時間で、また他の家事がこなせたり、自分だけの時間を持てたりするから、イライラ・疲れも緩和できて良いことづくめだと思う。
まだまだ無駄なことをしてる家事は多いはずだから、これからもこのコツを頭に入れながらがんばっていこう♪
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一般的に、若蟹よりも堅蟹の方が身入れがよく、味も美味しいです。
また、蟹には甲羅や爪、足先、殻など食べられない部位も多いため、複数杯になるとこれらの食べられない部位の割合が増えて、食べられる身の量が少なくなります。
ですので、1キロの若蟹が3杯入って3キロの商品よりも、3キロの堅蟹が1杯で3キロの商品の方を選ぶ方がいいです。
オス・メスの違いを知っておこう!
蟹にも当然、オスとメスがあり、それぞれ特徴が違います。
一般的に、蟹の身はオスの方がおいしいです、メスは卵があるため卵に栄養を持っていけれて身のおいしさが減ってしまうようです。
蟹自体の大きさもオスの方が大きいです。
ズワイガニ・タラバガニなどを買うときにはオスを選んだ方がおいしい蟹を味わうことができます。
また産卵期にはメスは卵を持っているので、卵が好きという方はメスを選ぶ方も多いようです。
以上のことから、メスは価格が安いので、よく、訳ありガニなどで激安のカニとして売られているものはメスが多いようです。
ちなみに毛ガニのメスは保護のために禁漁となっているので、基本的に市場に出回っているものはすべてオスとなっています。
優良かに通販ショップの選び方
上記に挙げたようなかに通販で陥りやすいトラブルに対してきちんと対策・説明をされているお店が優良店といっていいと思います。
重量表記は、ボイル前かボイル後か明記されている、生状態の場合の重量表記だったとしても目減りすることが明記されている。
重量にグレースが含むかどうか明記されている。
オス・メスのどちらか明記されている。
また、リピーターが多く、お客様の声が充実しているというのも重要なポイントです。
かに通販は実際にモノが届いて食べてみるまでその商品が良かったのか失敗だったのか分からないので、お店の人の言うことや書いてあることを信用して買うしかありません。
なので、一度買ってみて満足したらわざわざまた信用できるかどうか分からない新しいお店で買おうとしないで、また同じお店で買うようになります。
悪かったらもう二度とそのお店は利用しないだけです。
僕自身、毎年、かに通販で買うお店は一緒です。
僕が、毎年、年末年始用にかにを買っているお店は『かにまみれ』です。
毎年、大満足なので、とりあえずこここで買っておけば問題ないんじゃないかなと思います。
ただし、かみまみれは全品訳なしをウリにしていて、訳ありの激安かになどの販売はしておらず、お値段がけっこう高めです。
多少、高くてもおいしいカニが食べたい!という方にはかにまみれはオススメです。
かにまみれの公式ページはこちらです。
活・生・茹で、チルド冷蔵・冷凍などかに通販はどの状態で買うのがいいの?
活(生きている状態)のチルド冷蔵便
茹でた状態のチルド冷蔵便
生(茹でていない状態)の冷凍便
もちろん、活かにが、一番新鮮なのですが、それだけにおいしくいただくには一番難しいと言えます。
というのも、いくら生きているといっても、チルド冷蔵便で届くまでに最低でも1日は経過しますし、かににとっては厳しい環境でストレスもたまり、息も絶え絶えになってしまう可能性もあります。
また、蟹をおいしく茹でるのはなかなか難しく、大きい鍋で塩加減や湯加減、茹で時間などにもコツが必要です。
届いたその日に食べないとすぐに傷んでしまいます。
ただし、水揚げ量や在庫状況によって変わってくるので、確実な配送日の指定などは受けていない店が多いです。
なので、いつ届くか分からないけど、届いたらその日のうちに食べないといけない。というなかなか厳しいことになります。
(○日~○日の間とか、何曜日に、とかのアバウトな指定になります。)
また、あまり良くないお店だったりすると、蟹にとっては厳しい環境(水質の悪い水槽に詰め込まれて、エサも十分に与えられない状態)で、とりあえず生かされている蟹を活ガニとして販売しているお店もあります。
こういう場合、蟹には大きなストレスがたまり、身が細くなってしまい、かにうま味成分であるアミノ酸も減ってしまうので、身入れのよくない美味しくない蟹になってしまいます。
ですので、活ガニを楽しみたい!という場合、
いつ届いてもその日のうちに食べられる。
蟹の調理にある程度慣れており、美味しく茹でたり、調理する技術を持っている。
水温や水質などがしっかり管理された生け簀で保管されているお店で買う。
以上3点の条件を満たしているなら、新鮮で美味しい活ガニを食べることができると思います。
また、美味しく茹でる自信がないという場合は、活ガニの朝茹で便を買うのもいいです。
プロがその日に生け簀から取り出した活ガニを美味しくゆであげてから、冷蔵便で送ってくれます。
冷凍は、鮮度という面では活かにには劣りますが、高い技術で一気に急速冷凍してうま味が逃げないようにされているので、上手に解凍すれば簡単に美味しい蟹を食べることができます。
また、配達日の指定もできるので、年末年始用の蟹を予約しておくにも冷凍は便利です。
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香川県高松市でウェブメディア運営などの事業を行っている1人社長よしたけのブログです。育児・ライフハック・自由で豊かな暮らしなど色々なテーマを取り上げます。


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text:
引越し業者の配車の都合に合わせることで価格を安くしてもらえる便のことです。静岡県内の近所の引越しであれば、午前と午後の2便を行う引越し業者が多いのですが、必ずしも綺麗に半日枠で終了できるケースばかりではありません。朝から丸一日掛かる訳ではないけれども、午後便をその後に入れるのは難しいケースが結構あります。そのような場合に、作業開始時間の遅延や前後を許してくれるユーザーが居れば、朝からの作業が終了して空くであろう時間に更に仕事が入れられるので、静岡県の業者さんにとっては非常に有り難いのです。
上の表内では、「平日仏滅」「平日」「平日大安」「休日」「休日大安」によって分かりやすく静岡県内の引越し価格の違いを表していますが、単純に日程によって価格が固定されている訳ではありません。例えば「平日大安」のある日が直前になっても満車にならない場合は、静岡県の引越し業者によっては「平日」や「平日仏滅」の価格まで割引してでも契約を取ろうとします。配車の都合や静岡県内の市場動向で引越し価格はたえず変わりますので、その辺りを把握した上で料金交渉をされると、安い引越しを実現できるかもしれません。
春休みの引越しシーズンの静岡県内の引越し価格の相場
春休みの引越しシーズンの静岡県内の引越し価格の相場は、上の表内の金額の約1.2~3倍になります。
静岡県内の引越しの皆さんのニーズにより2種類を使い分け!
静岡県内の引越しの皆さんがご利用できる一括見積もりサービスは以下の2種類があります。それぞれの見積もりサービスは、サイトの成り立ちや参加引越し業者の内容に特徴があります。 静岡県内の引越しの皆さんの目的にあった一括見積もりサービスをご利用ください。両方の見積もりサービスの併用もOKです。もちろん全て無料のサービスです!
【概算見積もり依頼サービスの特徴】
迷ったら まずはこのサービスを利用しましょう!大手引越し専業者・大手運送業者から中堅・地元密着型の業者さんまで、一度に多種多様な引越し会社に見積もり依頼ができます。しかも、もう一つの訪問見積もり依頼サービスと違って、まずはメールや電話などで概算見積もりを受け取るサービスですので、 訪問見積もりはまだもうちょっと・・・という方でも申し込めます。勿論、訪問見積もりに直ぐ来て欲しい方の利用もOKです。
スマートフォンでも簡単入力できます!
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【訪問見積もり依頼サービスの特徴】
大手引越し専業者・大手運送業者限定の訪問見積もり依頼サービスです。大手がやっぱり安心という方で、訪問見積もりを予約したいという場合に最適です。 概算見積もり依頼サービスと違って、家具・荷物の数量などの入力も無いので申し込みも簡単です。こちらの見積もりサービスにしか参加していない大手引越し業者さんもありますので、両方のサービスに申し込まれると全ての業者さんをカバーできることになります。
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静岡県から全国の都道府県別への引越し価格相場
当サイトでは、静岡県から他都道府県への引越しの価格相場を、分かりやすく表にまとめてお示ししています。引越しガイドの経験に基づいて算出していますので、是非参考にしてください。
青森県への価格相場    岩手県への価格相場    秋田県への価格相場    宮城県への価格相場    山形県への価格相場    福島県への価格相場
新潟県への価格相場    富山県への価格相場    石川県への価格相場    福井県への価格相場
栃木県への価格相場    群馬県への価格相場    茨城県への価格相場    埼玉県への価格相場    千葉県への価格相場    東京都への価格相場    神奈川県への価格相場
山梨県への価格相場    長野県への価格相場
静岡県への価格相場    岐阜県への価格相場    愛知県への価格相場    三重県への価格相場
滋賀県への価格相場    京都府への価格相場    奈良県への価格相場    大阪府への価格相場    和歌山県への価格相場    兵庫県への価格相場
岡山県への価格相場    鳥取県への価格相場    広島県への価格相場    島根県への価格相場    山口県への価格相場
香川県への価格相場    徳島県への価格相場    愛媛県への価格相場    高知県への価格相場
大分県への価格相場    福岡県への価格相場    佐賀県への価格相場    長崎県への価格相場    宮崎県への価格相場    熊本県への価格相場    鹿児島県への価格相場
2017-03-06 13:25:54Q&Aの「桐のタンス 1つ の運搬依頼」を受付ました。2017-02-27 19:13:35Q&Aの「棚の梱包について」を受付ました。2017-02-22 14:50:44Q&Aの「車の運搬を依頼出来ますか?」を受付ました。2017-02-21 16:27:51Q&Aの「マッサージチェアー2階窓からの搬入について」を受付ました。2017-02-21 00:07:09Q&Aの「陸送料いくらですか」を受付ました。2017-02-20 11:42:09Q&Aの「エレクトーン」を受付ました。2017-02-18 19:16:12Q&Aの「日にちは、栃木に帰る便か行く便が有る日で結構です。」を受付ました。2017-02-16 15:56:57Q&Aの「陸送の日数」を受付ました。2017-02-15 20:51:14Q&Aの「6,4mのヨットを運べる低床のレッカー車を探しています。」を受付ました。2017-02-13 15:56:51Q&Aの「京都市から大阪市大正区までの料金はナンボですか??」を受付ました。2017-02-13 13:51:44Q&Aの「仏壇はいそう」を受付ました。2017-02-09 20:28:24Q&Aの「勉強机」を受付ました。2017-02-07 19:38:02Q&Aの「大型除雪機の配送」を受付ました。2017-02-07 13:38:29Q&Aの「子どもの大学進学のため,」を受付ました。2017-02-06 08:02:03Q&Aの「大阪~群馬までの陸送最安値」を受付ました。2017-02-03 19:59:51Q&Aの「急ぎです」を受付ました。2017-02-01 10:39:22Q&Aの「最安値と最高値がでるが、」を受付ました。2017-01-27 21:29:55Q&Aの「広島から東京まで大型バイクの陸送を見積もりしたい」を受付ました。2017-01-24 12:02:51Q&Aの「結構急ぎです。」を受付ました。2017-01-23 20:24:46Q&Aの「いくらかかりますか?」を受付ました。2017-01-21 16:25:06Q&Aの「移動式遊具(バイキング・メリーゴーランド他)の移設と設置」を受付ました。2017-01-15 19:24:19Q&Aの「急ぎます」を受付ました。2017-01-08 22:46:34Q&Aの「送り方と料金価格」を受付ました。2017-01-08 07:20:34Q&Aの「建物建て替えのための作業について」を受付ました。2017-01-05 13:41:29Q&Aの「山口県山口市から広島県東広島市まで三菱デボネアの陸送」を受付ました。
群馬県太田市-鹿児島県南さつま市の価格相場大阪府堺市西区-新潟県新発田市の価格相場新潟県新潟市江南区-岡山県井原市の価格相場岐阜県飛騨市-京都府京都市西京区の価格相場愛媛県松山市-広島県大竹市の価格相場静岡県牧之原市-福島県二本松市の価格相場佐賀県鹿島市-山梨県大月市の価格相場青森県青森市-東京都中野区の価格相場北海道恵庭市-新潟県新潟市西蒲区の価格相場北海道富良野市-埼玉県所沢市の価格相場愛知県みよし市-京都府京都市左京区の価格相場京都府宮津市-佐賀県武雄市の価格相場新潟県妙高市-島根県大田市の価格相場徳島県鳴門市-奈良県高市郡高取町の価格相場広島県広島市西区-東京都稲城市の価格相場
【北海道】 北海道 【東北】 青森県 岩手県 秋田県 宮城県 山形県 福島県 【北陸】 新潟県 富山県 石川県 福井県 【関東】 栃木県 群馬県 茨城県 埼玉県 千葉県 東京都 神奈川県 【甲信】 山梨県 長野県 【中部】 静岡県 岐阜県 愛知県 三重県 【関西】 滋賀県 京都府 奈良県 大阪府 和歌山県 兵庫県 【中国】 岡山県 鳥取県 広島県 島根県 山口県 【四国】 香川県 徳島県 愛媛県 高知県 【九州】 大分県 福岡県 佐賀県 長崎県 宮崎県 熊本県 鹿児島県 【沖縄】 沖縄県


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text:
商品開発にしても新しいモノをゼロの状態から、つまり最初から考え出さなくても、すでに日本に有るものに海外で知り得た日本には無い価値観や知識、経験を加えることで、全く新しい価値観を生み出すことができるのです。
たとえば、当時これまで日本にはなかったスペシャリティコーヒーを日本に持ち込んで大成功したタリーズコーヒーの創業者のように。日本にはすでにコーヒーはあった。しかしスペシャリティコーヒーは無かった。それを日本に持ち込むことで日本に新しい価値を生み出し、成功したわけですね。
次に、「営業・販売(接客)に力を発揮している」については、留学中は日々、文化や価値観の異なる人達と接することになりますから、様々なタイプの相手に合せた対応ができるようになります。
しかも留学中には、当然ですが言語が違う相手と接しなければなりませんよね。海外で人間関係を作るにしても、日本にいる以上にハードルが高いわけです。留学生は皆、その困難を乗り越えて生活しています。帰国後に、これまで「日本にいるときに苦手だった相手を普通に受け入れられるようになった」と話してくれる留学生は大勢います。
営業や販売はまさに人相手の仕事ですから、そのような海外で培った関係構築力を生かせていると想像するのは難しくはないと思います。どのような顧客であっても、お客さんであっても、その相手に合せて関係を構築できるスキルが営業や販売では求められます。
最後の「貿易実務に力を発揮している」に関しては、まさに海外で習得した語学力を生かし、力を発揮していることが分わかります。
ここで注目すべきことは、特に、1、2の「マーケティングと営業」に関しては、海外経験があるから語学力の面で力を発揮しているのではなく、グローバル職種以外の分野で企業から評価されているという点です。
その点は是非押さえておいてください。
海外留学生が対策すべき課題
では反対に留学することで企業に「課題」だと思われていることも挙げておきたいと思います。同世代との能力比較において不足がちだと回答があったのはおもに次の3点です。
1.組織への定着度(16.1%)
2.規律性    (11.9%)
3.協調性    (11.6%)
項目を見る限りでは、留学帰国者全員に当てはまることではないと思います。
留学生ということは、そもそも日本を離れ海外に出た人たちということですから、何かやりたいことや目標が見つかると、一か所に留まることなく、どんどん外へ飛び出してしまうため定着度が悪いという印象があるのかもしれませんね。
また、規律性にしても、留学生は海外へ出るくらいですから、ルールに縛られることなく、自分が自由にやりたいことをやってしまうタイプのように思われるのかもしれません。
協調性については、周囲と一緒に何かをやり遂げるという印象よりも、自分のやりたいこと、考えていることを一人でも好きに実行してしまうように思われている可能性もあります。
よく海外は日本に比べ、自由だといわれますが、必ずしもそうではないと思います。どこの国であろうが、ある程度の「規律性」や「協調性」がなければ、国の運営は不可能だからです。自由というものがあるとするならば、どこの国であっても、決められたルールや枠内での自由ではないでしょうか。ですから、海外留学したからといって、決して「規律性」や「協調性」が欠けてしまうとは考えておりません。
ではなぜ、最後にこのようなデータをご紹介したのかというと、企業はこれらのことを「課題」として考えている傾向があるということをお伝えしたかったからです。
この傾向さえ知っておけば、「自分はこのようなタイプではない」ということを証明できるエピソードを海外で作ってくればいいだけの話です。
いずれにしても、企業が留学生に対してどのような評価をしているかを知っておくことで、海外で自分がどんな行動をしてくればいいのかの輪郭が見えてくるのではないでしょうか。
これらのことを踏まえた上で、是非、留学プランニングの参考にしてみてください!
>>留学後の人生相談も可能なのは、Betterだけ!!<<
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text:
乳がんヨガ最新情報 | 乳がんヨガ指導者養成、患者さま向けクラス情報~BCY Institute Japan
乳がんヨガを経験された方々から 貴重なご感想をいただきましたので 少しずつご紹介します。 ご協力いただきました皆さま ありがとうございます!
全国の乳がんヨガ指導者名簿はこちらです。
https://breastcancer-yoga.org/class
2022年07月22日 | 体験者の声
4/29乳がんヨガアドバンスド講座 開催報告
4/29、札幌で桜が満開な日に ≪アドバンスド≫講座が開催されました。
今回の受講生は、札幌近郊でご活動されているヨガインストラクターのみなさま その場にいる全員が心を開き、 あるがままを 受け取り合い 深いつながりと 安心が満ちた場となりました。
以下、受講生のみなさまから感想をいただきました。
「これ、知りたかった!」と、思う事が詰まった、1日では足りないほど充実した講座でした。
乳がん患者さんは、もちろんですが、それだけではなく、どんな人にも届けたいと思える内容でした。 みなさんでやれたこともまた、やる気に繋がりまりました。 ありがとうございました!!
ネガティブケイパビリティについて、掘り下げて考えてみたいテーマでした。
実践では、オンラインを想定したリストラティブヨガが、今必要なスキルとして大変勉強になり良かったです。
清水先生をはじめ、参加者の皆様がとてもオープンでシェアの時間のみならず、 1日を通して、安心して学びの深い貴重な時間を過ごすことが出来ました。
ありがとうございました。
内容が充実した講座で、あっという間に1日が過ぎてしまいました。
近郊で活動されている乳がんヨガ指導者の皆さんともお会いできて、情報交換も参考になりました!
これからも参加者様1人1人に寄り添った乳がんヨガをお伝えできるように、今回教えて頂いたことを生かしていきたいと思います。
ヤエ先生、ご一緒した皆さんに感謝です。 ありがとうございました。
ベーシックを受講してから3年 コロナ禍もあり活動からは遠のいていました。 その間に段々と自信がなくなって逃げていました。 今回アドバンスを受けさせて頂き 身体の変化の学びはもちろんですが 心の変化の学びがとても為になりました。
選択肢や白黒をはっきりさせない、答えを求めすぎないのも大切だときちんと腑に落ちて学べました。
また、ヨガとエクササイズの違いって良く話題に出てくると思うのですが、 ヨガ =呼吸、エクササイズ=運動みたいな軽い考えだったのを、 きちんと外受容感覚から内受容感覚への過程を学べたのがよかったです。 そして、心強い仲間が出来たのも本当に嬉しく思いました!
わかりやすく補足説明をしてくれたり配慮された講座でヤエ先生の人柄がとても出ていて快適にすごせました。
シェアタイムはとても貴重な時間となり勉強になりました。落とし込みも含めて2日間位あると良かったです。
このみなさまの想いや決意が必要な方に届きますように・・・
そして、誰かが、少しでも楽になったり、希望が生まれたり、心が穏やかになりますように・・・
そこに自分が貢献できますように・・・
乳がんヨガ指導者養成講座担当 【札幌】 清水 八恵
2022年05月17日 | 活動報告
4/17 乳がんヨガ指導者養成講座 開催報告
2022年4月17日、オンラインにて乳がんヨガ指導者養成講座(ベーシック)を開催いたしました。
今回は東海地方で活動されているヨガインストラクターのお二人が、乳がんヨガの先生になられました。
がんになってからのご自身の経験を活かしたい先生と、生徒さんが患者になられた先生、お互い近い地域からのご参加も手伝い、打ち解けて、経験のシェアもありました。
ジュンさんの、美しい涙は、心に沁みました。 アヤコさんの優しいインストラクションに癒されました。
大人の女性の強さに裏付けられたお二人の笑顔は、もしかしたらずっと忘れられないかも知れないとも思いました。
講師としても、素晴らしい時間を共有させて頂きありがとうございました。
「少人数でかえってラッキーでした、しかも近い!」「これからも繋がっていきましょう」と、和気あいあいな感じでお別れしました。
受講後の感想を頂きました。
自分自身が乳がん患者となり術後の自分の体とどう向き合えばいいのかという疑問から受講をきめました。
テキストの内容はわかりやすくどう患者様と向き合うのか、それぞれ性格も違えばがん患者となった自分との向き合い方も様々先生の経験談から聞けるお話は本当に参考になり、たくさん考えさせられました。
そしてヨガの、「土台を安定し安全に快適に」を基本に患者様が自分を大切にしてもらえる様な環境を提供でき、寄り添えるインストラクターでありたいと感じました。 と同時に自身が病気と向き合い、闘う時にヨガと出会っていたことに助けられたので、病気を患っていない方にももっとヨガを知って体験してもらいたいという気持ちを強く感じました。
少し感じた事ですが、私自身は経験者ですので、治療方法や手術の方法の予備知識があったので何とかついていけましたが、経験がなかったら1日で学ぶのは大変な内容であると感じました。事前学習動画の視聴を必須にしてもらえると理解が深まるのではと感じました。
私は今回の学びで今後のヨガインストラクターとしての活動の方向性が見えてきた気がしています。
児玉先生と一緒に受講した仲間との出会いに感謝します。 ありがとうございました。
典子先生や参加者さんのお話しを伺い、 治療法や症状も様々で、「乳がん」について、まずは知識を深めたいと思いました。
罹患者が多く、治療も進歩しているとはいえ「がん」と告知された時の思いや、手術後や抗がん剤の辛さは、身体的にも精神的にも辛さがあると思います。
改めて、わたしたちが想像したり、思いを馳せて言葉掛けをする大切さを感じました。
講座の中で 「今日は今日できることを学ぼう」 「今日できるところまででいい」 の言葉は、わたし自身もとてもラクになり、 乳がんヨガに参加される方にとっても きっと、ほっとできる安心感に繋がると感じました。
ヨガのポーズや知識を重視せず、参加される方を尊重し、気持ちに寄り添いながら、乳がんヨガとしてできることをお伝えしていきたいと思います。
そのために、自分自身を大切にしたり、学びを深めていきたいと思います。
素敵な講座をありがとうございました。
BCY 乳がんヨガ指導者養成講座担当 【函館】 児玉典子
2022年05月15日 | 活動報告
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乳がんヨガ 体験者のご感想(10)
乳がんヨガ 体験者のご感想(9)
乳がんヨガ 体験者のご感想(4,5,6,7,8)
乳がんヨガ 体験者のご感想(みほさん)3
7/10 乳がんヨガ指導者養成講座(オンライン) のご感想
乳がんヨガ 体験者のご感想(アヤコさん)2
乳がんヨガ 体験者のご感想(ふうせんうさぎさん)1
4/29乳がんヨガアドバンスド講座 開催報告
4/17 乳がんヨガ指導者養成講座 開催報告
寄付のお礼とご報告(埼玉県:NYOGA様)
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頭の良い人は自分らしい表現や言葉が使える人 『頭は「本の読み方」で磨かれる(その3)』by 茂木健一郎 | ほーくブログ
茂木健一郎さんの『頭は「本の読み方」で磨かれる
一冊の本の文章でも、メールの文章でも、話す言葉でも、その人がよく使う言葉、表現というものがあり、だからこそ言葉には人間性が表れるのだと言われています。
一冊の本を読み通してみると、くり返し似たような単語や表現が出てくるので、最初は知らなかった言葉でも自然と身についてくるものです。
著者の癖や言葉の使い方、その概念に慣れていくことができるのです。
人間性が表われる=その人の魅力が言葉としてにじみ出る
だからこそ魅力を感じるのだと思います。
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本を読むと、自己表現ができるようになる
「どうすれば、自分も人間性を文章で表現できるのだろう?」という問いに対しては、茂木さんは以下のように答えています。
読書の喜びとは何かと言うと、「文章の持つ身体性」とでも言うべき作者の言葉の感覚を、自分で感じ取れるようになること。
そして、いつか自分もこんなふうに自分らしい文章を書くことができるだろうかと思い始めるところにあると思います。
何事も”他人事”ではなく、”自分の課題”として考えたときに初めて、脳は本気になって潜在能力を発揮するーここがポイントです。
読書することが楽しくなってくると、ドーパミンを出し「ハマる自分」を作ることもできるそうです。
常にハマる自分を作り出し、進歩していくには、簡単に読みきれる本ではなく、簡単すぎず、難しすぎないくらいの本に挑戦するのがいいとのことです。
そうやって読書を続けていくうちに、
自分にぴったりの言葉が見つかる→ハマっていく
のいい流れができます。
それを繰り返していくうちに、いつのまにか読書が楽になって、もっともっと知りたいと読書に積極的になっているはずです。
少しずつ自分にとって難しいことを探していけば、脳は飽きることがありません。そのうち並の人には真似のできない、とんでもないところまでたどり着くことがあるのです。
どんどん本が読みたくなりますね。
頭は「本の読み方」で磨かれる[Kindle版]
posted with ヨメレバ
茂木 健一郎 三笠書房 2015-06-24
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text:
いずれにしても、気温が高い夏場、水分や体の栄養状態がよくないことが原因です。
熱中症を防ぐためには?
熱中症は、食欲不振や睡眠不足などのちょっとした体調の変化がきっかけで発症することもあるため普段からの予防が大切です。
まず、一般的な熱中症対策として意識すべきは、夏の暑さ対策と水分補給です。
外出時は、帽子や日傘なので直射日光を避け、長時間屋外にいる場合は、定期的に日陰や涼しいところで休みましょう。
屋内でも、熱中症予防は欠かせません。
適度にエアコンや扇風機を使用し、部屋に熱がこもらないように換気することで熱中症のリスクを軽減できます。
水分補給も忘れてはいけません。
身体の熱を逃がすためには、水分が必要不可欠。
ここで言う水分は、「水」のことで、お茶やコーヒー、スポーツドリンクなどのことではありません。
お茶やコーヒーは、利尿作用があるため、必要な栄養素も一緒に排泄されてしまうなど、本来の水の役割が十分に果たせないと考えられます。
スポーツドリンクも、糖分や塩分が必要以上に含有されていることが多く、返って体内の栄養バランスを崩すことにもつながりかねません。
スポーツや運動をするとき以外は、純粋な水で水分補給することがオススメです。
夏の暑さ対策、そして水分補給は、多くの人が意識して取り組んでいると思います。
それでも毎年夏になると、熱中症の症状を訴える人は減るどころか増える一方です。万全な熱中症対策には、あともう一歩、何が必要なのでしょうか?
スバリその答えは、「ミネラルを十分に補給すること」です。
実は熱中症対策において、ミネラルは水と同じくらい重要といっても過言ではないのです。
ミネラルには数多くの種類があり、それら一つひとつにそれぞれ重要な役割があります。
熱中症に関わりがあるミネラルというと、汗と一緒に排出される塩分(ナトリウム)を思い浮かべると思います。
もちろん塩分も大切ですが、それと同じくらい注目すべきミネラルは「マグネシウム」と「カリウム」です。
マグネシウムは多くの酵素反応や代謝作用にかかわる一方、体温調整にも関係しているミネラルです。
体の表面から熱を逃し、体温を下げるなどの働きがあるマグネシウムは、まさに「体内の天然エアコン」と言えるでしょう。
対してカリウムは、自律神経などの神経組織の機能を適正に保ち、体内の水分や塩分を調整する働きがあります。
いくら水分を補給しても、これらの調整機能が正常に機能しなければ、熱中症になる可能性は十分にあります。
暑さ対策や水分補給に合わせて、マグネシウムやカリウムなどのミネラルを十分に補給することで、熱中症のリスクは最小限に抑えられると言えます。
ミネラルを多く含む食品
熱中症と特に関係があるマグネシウムやカリウムはどのような食品に多く含まれているのでしょうか。
ここからは、これらのミネラルを効率よく摂取できるおすすめ食品をご紹介します。
マグネシウムを多く含む食品
アーモンド / カシューナッツ / ひじき / わかめ / のり / スルメ / 牡蠣 / えび / 玄米  / 落花生  / 大豆 / オクラ / しいたけ / バナナ / 柿
カリウムを多く含む食品
にんじん / かぼちゃ / ほうれん草 / 小松菜 /トマト / たけのこ / バナナ / スイカ / 春菊 / アボカド / キウイ / メロン
マグネシウムは、豆類や穀類、野菜、海藻、魚介類など、カリウムは緑黄色野菜やフルーツに多く含まれている傾向があります。
また、野菜や果物は水分を多く含んでいるので、水分補給の面でも、オススメできる食品です。
普段の食生活で、上記のようなミネラルが豊富な食品を積極的に取り入れることで、熱中症予防はもちろん、疲れにくい体づくりにつながります。
いかがだったでしょうか?
暑さ対策や水分補給などの基本的な熱中症対策に合わせて、マグネシウムやカリウムの重要性についてお分りいただけたと思います。
マグネシウムやカリウムは、細胞内に多く含まれており、エネルギーを作る上でとても大切な栄養素でもあります。
暑い夏、一日一日を元気に過ごすために、水、マグネシウム、カリウムの3つを忘れずに補給してください!
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半年のコースだったのですが、1ヶ月半で800点を超えることができ、正直私も驚いています。
*SS様は一生懸命勉強されていた姿が印象的でした。もともと、どのようなきっかけでTOEIC®をはじめられたのでしょうか?
私は仕事で英語を使うことが少なく、社会人になってから英語に触れる機会もほとんどありませんでした。
それでも、海外旅行に興味があり、英語が話せる姿に憧れを持っていたんですね。
ただ、英語に強い苦手意識を持っていたので、すぐに会話の練習を始めるのには抵抗がありました。
そこで、英会話を始める基礎力づくりとして、TOEIC®のスコアアップを目指しました。
*TOEIC®学習の方法として、なぜトイグルを選んだのですか?
トイグルに入る前は、独学を中心に英語学習を行っていました。ただ、一人で勉強すると、どうしてもダラダラしてしまうんですよ。
私の目標は英会話なので、「TOEIC®は早くスコアを取って次のステップに進みたい」という思いがあります。
そこで、迅速かつ確実にスコアアップできる手段として、トイグルを選びました。
*コース期間中はどんな勉強を行っていましたか?
カリキュラムは、パート別対策と英語力の向上が中心でした。最初の2ヶ月間で各パートの解き方を学び、次の4ヶ月でリスニング・リーディングそれぞれの実戦演習です。
宿題は問題集の解答、間違えた箇所の見直し、単語帳の暗記など、内容を細かく指定してくれます。やるべきことが明確なので、自習も苦にならなかったですね。
先生はTOEIC®マニアなので、時間管理や試験テクニックなど、スコアアップに役立つ知識をたくさん教えてくれました。
*結果として、短期間で大きなスコアアップを成し遂げました。トイグルを受講し、良かったと思う点を教えてください
トイグルの良い点は3つあります。
1つは目はコンセプト。トイグルはマンツーマンレッスンに加えて、英語学習のコーチングも行ってくれます。毎日先生が宿題を管理してくれたので、モチベーションを保って学習を継続できました。「成果を出したい」と思う私のニーズに合っていたと思います。
2つ目は柔軟性。トイグルは、毎回のレッスン後に次の予約を入れるフリースケジュール制です。仕事が忙しい時期はレッスンを少な目にするなど、働きながら無理なく学習を進められました。
3つ目は価格。マンツーマンレッスン、コーチング、オリジナルカリキュラム等の手厚いサービスにもかかわらず、他のスクールよりはるかにリーズナブルな価格には驚きました。
あと、トイグルは先生も毎回公開テストを受験しています。私が試験後に「長文で失敗しました…」とメッセージを送ると、すぐに励ましの返信をしてくれます。
一緒に学習を行うパートナーがいるのは、とても安心できました。
*ありがとうございます。最後にトイグルの満足度を教えてください
英語嫌いだった私が800点というハイスコアを取れたこと、しかもそれが当初の予定よりはるかに早く実現できたことに、大変満足しています。
英語力に自信がついたので、今は英会話のクラスをはじめました。
英語を学ぶのは楽しいです。いずれはTOEIC®900点を目指していきたいと思います。
3. トイグルのコメント
SS様は独学で学習を行っていてため、入会時点で基礎的な英語力はお持ちでした。
一方、リスニングは「なんとなく」で解く部分が多く、リーディングは長文読解が苦手で、スコアアップの壁にぶつかった状態でした。
そのため、リスニングはシャドーイング、ディクテーション、暗唱といったトレーニングを採用。聴き取り能力を抜本改善するため、YouTubeの動画を使い、生の英語に触れる機会を増やしました。
リーディングでは、語彙力の改善を図るため、上級レベルの単語帳を使った語彙テストを毎週行いました。同時に、日本人向けの洋書のサマリー(要約)や、文法問題集のやり込みなど、量と質の両方を増やす学習が特徴です。
最終的には、全パートへの苦手意識が薄れ、多くの問題に正解の根拠を持って選べる状態になりました。830点はまぐれではなく、ご本人の実力が反映された結果です。
トイグルと一緒に学習しませんか?
トイグルはマンツーマン形式のTOEIC対策スクールを運営しています。トイグル式で真剣に学習をすれば、事例と同じ、あるいはそれ以上の成果を出せます。
もしあなたがTOEICスコアを上げたいと考えているなら、ぜひトイグルにご相談ください。
トイグルはあなたの英語学習の悩みを解決します。
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text:
また、結婚相手について両親が調べまわっていることがバレてしまうと、お子さんとの関係にも傷が付きかねません。
そんな時に役立つのが、探偵の素行調査です。プロの探偵なら、お子さんの結婚相手がどんな人物であるか、安全に詳しく調べることができます。
ただ、闇雲にどんな人物か知りたいと思っても、探偵は依頼者が何を知りたがっているのか判断することができません。
ですので、素行調査を依頼する前に、自分自身が何を知りたいのかを整理して調査のポイントを絞った方が良いでしょう。
例えば、勤務先について嘘をついていないか、過去に結婚していた経緯がある場合なら、子供の有無や養育費を支払っているかどうかといったように、チェックしたいポイントを絞っておくのです。
ポイントさえ絞っておけば、高額になりがちな探偵費用も安く抑えられる可能性があります。ただし、素行調査は最も探偵の腕が問われる分野であるだけに、探偵事務所選びは慎重に行わなければなりません。
というのも、アルバイトの探偵が多い探偵事務所に素行調査を依頼すると、聞き込みの段階で調査がバレてしまうこともあるからです。
聞き込みでは、質問の趣旨を相手に知られないようにする高度なテクニックが要求されます。素行調査を依頼する際は、実績のある確かな探偵事務所を選ぶようにしてください
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text:
これを受け、フランスやイギリスなどの国は、2040年をメドにエンジン車(ガソリンとディーゼル)の販売を禁止する方針を明らかにしました。そして、これらの国ではエンジン車に代わる「エコカー」の定義にハイブリッド車が入っていないのです。
エコカーとして今後、気候変動対策の主役になるのはEV(電気自動車)やFCV(燃料電池車)、PHV(プラグインハイブリッド)車などです。このように、その時代に応じて、社会課題は変化し、社会ニーズも変化していきます。その変化に対応することがとても大切なのです。
また、アウトサイドインはなにも大企業だけのものではありません。中小企業が編み出したアウトサイドインの事例もこれまでにたくさんあります。
今後は、業種や企業規模を問わず、アウトサイドインの発想を社内に広めて、社会の新たなニーズに対応できる組織をつくることが重要なのです。


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text:
“We arrived in Olvera and were warmly greeted by Peter and Sherri. Peter helped us find a park for our car in the busy streets We were then shown our lovely room with balcony and ensuite. The room and bathroom were immaculate with lovely touches that made us feel very welcome The bed was very comfortable making our sleep restful We had 2 chairs to relax in by the balcony in the room as well We also had the use of the upstairs roof top where we had a very generous breakfast delivered by Peter and Sherri on both mornings, where we could see the sun light up the castle and church Peter and Sherri were very informative about the Olvera area and also the surrounding White towns. They also suggested local places to eat We would have no hesitation in returning and recommending them to our friends touring this area”
“Wir wissen ehrlich gesagt nicht, wo wir anfangen sollen. In unserem zweiwöchigen Urlaub mit fast täglich wechselnden AirBnBs war wirklich keine andere Unterkunft, keine anderen Gastgeber besser. Anfangen von der guten Lage, dem sehr sauberen und hochwertig eingerichteten Zimmer bis zu dem sehr guten Frühstück auf der Dachterasse. Alles war perfekt! Sherrie und Peter sind die nettesten Menschen, die einem neben der tollen Begrüßung bis zu den besten Bars und Aussichtspunkten wirklich nichts vorenthalten. Wenn das jetzt zuviel des Lobes war; geht hin und überzeugt euch selbst. Es wird euch auf jeden Fall gefallen!”
“Our stay here was the highlight of 3 weeks touring Southern Spain. The untouristed stereo white village, the warm welcome, the very comfortable room, a delicious breakfast and an evening on the terrace watching the light change the appearance of the looming castle, church and tiled roofs. Marvellous. And we enjoyed tasty and cheap tapas at two recommended spots. Thanks to Sherrie and Peter”
“We really enjoyed staying at Sherri and Peter's B&B. They have created a beautiful and comfortable space for their guests. Our room, at the front of the house, was clean and spacious. The rooftop terrace, accessible by all the guests, is a great space to relax and have a glass of wine. Peter and Sherri are amazing hosts. They went out of their way to make sure our stay was enjoyable. For example, when they heard that we came to Olvera to cycle the Via Verde, Peter suggested that we speak to Geoff Cumming, from CyclingAndalulcia. Geoff provided us with great bikes and assistance that made our day of cycling extra special. We highly recommend Sherri and Peter's B&B in Olvera to others. We are already looking at the calendar to see when we can make it back again!
“We had a great moment staying their B&B. This is the best B&B we have ever stayed! I recommend that you stay at least 3 days in Olvera. This town is very quiet but has lots of reason to come: Beautiful white village, the uphill is quite steep, a great view from the church and the castle on the top of the town, nice local people always smiling, and this super comfortable accommodation and the helpful hosts!! The hosts give you a warm welcome with full of hospitality, and the B&B location is perfect. You will be surprised the view from the terrace on the top. ここは間違いなく今までで一番印象に残るAirbnb利用の滞在 でした。ホストはカナディアンで英語がネイティブです。 旅の計画やその他旅行に必要なことは全て相談に乗ってくれます。 部屋の置物、 細かい気遣いやサービスが行き届いていてとても気持ちの良い滞在 でした。 B&B内部はとってもセンスの良いインテリア/ レイアウトで造られていて、 滞在費がお値打ちながら凄く優雅な気持ちにさせてくれる環境です 。 異国ながらストレスフリーなこの宿は、 日本人には絶対オススメの宿です。 町も小さいながら魅力に詰まったところなので、 出来ることなら3日、 本を読んだりしてのんびりしたいのであれば1週間ぐらい滞在する のが良いでしょう。 立体的な美しい白い家の町並み、3種類の高台からの景色、 迷路のようにくねり降りる階段、 笑顔で挨拶してくれる現地の人たち、 そしてユックリと気兼ねなく滞在させてくれるお宿があるオルベラ は旅行者がほとんどいないアンダルシアの穴場スポットです。”