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アルギニンの特徴と効果・効能とは?
アルギニンがバストアップになぜ効くの?
成長ホルモンだけじゃない!アルギニンのバストアップ効果とは?
バストアップ目的ならアルギニン摂取がおすすめ!
アルギニンの働きはバストアップを相性がいい!
僕個人としては、体型や顔といった全体の雰囲気に合っていれば貧乳でも巨乳でも構いません…どちらでも好きです(笑)
どうも、管理人の野口です。
野口をはじめとする男性にとっては、貧乳でも巨乳でもそれぞれの良さがあるものですが、女性にとっては結構なコンプレックスだったりするんですよね。
とくにバストのサイズによっては、洋服の選択肢が狭くなってしまう…といったケースも多いですからね。せめて人並みくらいにはバストアップできれば…と考えるのは普通のことかもしれませんね。
そんな中、バストアップ効果を狙ってアルギニンを摂取している女性も多いようです。
本当にアルギニンにはバストアップ効果が期待できるのか?
メリットやデメリット等も含めて考えてみたいと思います。
アルギニンの特徴と効果・効能とは?
まずアルギニンについて、あんまり知識を持ち合わせていない女性もいるかと思います。
ここでは簡単に説明しておきますね。
アルギニンとはこちらの記事、でも詳しく解説していますが、人間にとって必要不可欠なアミノ酸の一種なんですね。
細かい話になると体内で生成できるアミノ酸かどうかで、必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けることができるんですが、参考までに成人の場合は体内で生成できるので非必須アミノ酸ということになります。
このアルギニンというアミノ酸、最大の特徴といえるのが「成長ホルモン」の分泌を促進させることだといわれています。
その他にも性機能向上(精力アップ)、血行促進作用、肝機能の向上や肝臓疾患の予防、さらにはデトックスによって毒素排出効果まで期待できるメリットの多いアミノ酸といえます。
アルギニンがバストアップになぜ効くの?
では本題のバストアップの話に戻します。
こういったアルギニンが、なぜバストアップ効果が期待できるのでしょうか?
諸説あるようですが、多くの意見が一致している部分としては、アルギニンのもつ成長ホルモンの分泌促進の効果だといえるでしょうね。
アルギニンの摂取によって、成長ホルモンの分泌が促されることで女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンといった各種のホルモンがより分泌されますからね。
そもそもバストアップは女性ホルモンの分泌量に左右される部分が非常に大きいのは有名な話です。
とくにアルギニンの生成量は、10代や20代の前半をピークに、加齢とともに減少し始めます。
体内で女性ホルモンを分泌しやすい状態を保つためにも、継続的にアルギニンを適度に摂取することはバストアップ効果が期待できないわけありませんよね。
詳しい話になると、アルギニンによって促進された女性ホルモンがラクトゲン受容体に作用してバストアップにつながるわけですが、とにかく成長ホルモン分泌を促進させることはバストにとって非常に効果が大きいんですね。
成長ホルモンだけじゃない!アルギニンのバストアップ効果とは?
アルギニンを摂取することで、成長ホルモンがより分泌されて女性ホルモンの量を増やしラクトゲン受容体がバストを大きく変化させる…この部分は間違いありません。
ですが野口としては、アルギニンのバストアップ効果はこれだけではない…と睨んでいます。
まずアルギニンによる筋力増強の効果。
これも意外とバストアップに影響しているのではないでしょうか?
たしかに純粋なバストという部分では筋力など無関係といえますが、バストをより大きく見せるためには、ベースとなる大胸筋が十分に発達しているかどうかも重要になってきますからね。
とくに貧乳気味の方の場合、ベースとなる大胸筋をある程度鍛えておくことで、それなりのバストに見えてくるものです。そういった意味ではアルギニンのもつ筋力増強の効果は嬉しい部分といえますね。
またアルギニンのもつ脳を活性化させる働き、疲労回復させる働きなんかもバストアップにつながっています。
脳が活性化されたり、筋肉疲労がうまく回復されることで、質のよい規則正しい睡眠を可能にするわけです。
女性にとって成長ホルモンを始めとした女性ホルモンがもっとも活発に分泌される時間帯は、一般的に夜の11時~深夜2時までだといわれています。この時間にしっかりと質の良い睡眠をとることで、よりバストアップの可能性も高まるはずです。
バストアップ目的ならアルギニン摂取がおすすめ!
前述のとおり、アルギニンの働きを知れば知るほど、バストアップ効果が期待できそうな気がしますね。
野口としても、下手なバストアップサプリなんかに手を出すのなら、単純にアルギニン含量の多い食品を意識して摂取する方がよっぽど効果があるのでは…と考えています。
あとは摂取方法の問題ですね。ちなみに以下の食品にはアルギニンが比較的、多めに含まれています。
食材100gに含まれるタンパク質
タンパク質に含まれるアルギニンの割合
※ヘルス凪文庫 スーパーアミノ酸 アルギニンより引用
アルギニンは必要不可欠なアミノ酸なのは間違いありませんが、アルギニン含量の多い食品ばかりを意識して摂取すると、高カロリーになる傾向があるんです。とくに女性にとっては深刻な問題ですね。
なので、効率よくアルギニン・サプリメント等を利用して不足分を補うといった方法がお勧めでしょうね。
上述しましたが、女性のとって成長ホルモンや女性ホルモンがもっとも分泌される時間帯である11時までに就寝することを考えると、就寝の約1時間程前に適量を摂取しておけばバストアップ効果も大きいかと思いますよ。
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「この調子じゃ公立厳しいよ。もっと頑張りなさい」
こういった意識付けを早い段階から実践することで、今取り組んでいる「学習」「テスト対策」が「高校受験のため」というベクトルに向けることができます。
中学3年生や3年途中からの入塾であっても、まずは明確な「目標設定」から入っていきます。
既塾生であれば、まずは中学2年生の2~3月に最初の受験生面談を実施します。
2年生の学年末テストも終了し、2年生内申が確定する時期です。
その段階での志望校を決めてしまいます。決められない生徒は、取り敢えずは今の成績から1年間頑張って届きそうな志望校に決めてしまいます。(もちろん最終的には自分で決めるという前提です)
そこから逆算し、中学3年生で目指すべき「内申点」を確定し、各教科の目標内申、それを獲得するためのテスト目標点を決めていきます。
受験期は2者面談及び、保護者様を含めた3者面談を定期的に実施し、志望校合格に向けたカリキュラムの進捗状況の確認、成績状況の確認、今後の指導内容を話し合い、3者の目的意識を共有していきます。
成績状況、志望校変更などによるカリキュラム変更は随時実施していきます。
定期面談は例年3月(中2春期講習前)、6月(3年夏期講習前)、9月(3年後期)、12月(内申確定後)に実施しています。
(面談実施月は変動もあります。ご希望があればいつでも面談の時間を取りますので、ご安心ください。)
受験生へのアドバイスは塾長・教室長・塾のスタッフが全力で実施していきます。それは当然のこととして、s-Liveには本部機能があります。
教室の教務フォロー、各種研修等を実施している本部ですが、徹底した受験対策のアドバイスも実施しています。
「志望校選び」をはじめ、受験に向けた学力診断を実施し、「入試対策個別分析表」を制作します。
5教科の総合分析から、各教科の単元別の分析までなされ、今後の受験に向けての学習順序などが事細かに表記されます。
9月の受験面談は「入試対策個別分析表」をもとにした、より受験勉強に特化した面談になります。9月面談は本部の受験アドバイサーも参加します。
「志望校」「内申状況」「現状学力」「得意教科・不得意教科」などにより、カリキュラムは1人1人全く異なるものになります。
「個別受験カリキュラム」は面談会を実施し、生徒の成績・学力を細かく分析した上で構築していきますので、定型パターンはありません。
どの生徒にも言えることは、中学3年生の「定期テスト」の重要性は、1・2年生時のそれとは比較になりません。テスト20日前は、「テスト対策」に集中してもらいます。
(中学3年生のテスト範囲は受験の最頻出範囲となるので、定期テストの学習が受験に向けた対策になってもいるのです。)
とは言っても、どの様な受験対策になるのかの大枠はお伝えしなければなりません。
現状学力、成績状況、志望校、何月からのスタートかにより進め方は異なりますが、ベーシックな生徒の受験対策をお伝えいたします。
この内容を、テスト対策と平行して、生徒の状況に合わせ、バランス良く進めていきます。
3年生の早い段階から、1~2年範囲の苦手単元の見直しを進めつつ、学校進度の予習を進めていきます。理想的には、春期講習・夏期講習で進度を一気に上げ、夏休みが終わるまでに3年範囲の学習が終えられるように指導しています。
先取りで進めることにより、定期テストで更なる高得点を目指せます。また、夏休み明けからより受験本番に特化した学習に入れるようになるのです。
11月の後期期末テスト以降は、過去問演習をはじめ、より入試に特化した学習となりますが、全てをそこから始めては遅いのです。下記内容まで仕上がっていれば、スムーズに最終追い込みに入っていけます。
英語 苦手単元の見直し 3年範囲の先取り学習 単語・熟語の対策
数学 苦手単元の見直し 3年範囲の先取り学習
英語 長文問題対策や英作文
数学 受験レベルの計算問題の徹底強化
受験期の終盤まで残されてしまいがちな教科ですが、後期期末テスト以降から始めては、さすがに遅いです。
中学3年範囲の理科・社会は、受験で最頻出です。定期テストごとに、しっかりと仕上げていきましょう。それとは別で、1・2年範囲の見直しを進めていかなくてはなりません。
理想的には夏休みで1・2年範囲の復習を一気にやり切ることですが、部活などで難しいのであれば、早い段階から少しずつ進めていきましょう。
初期段階は用語の見直しからです。一問一答式のテキストで基本用語をしっかりと身につけましょう。夏休みが終わるまでに、それまでの学習範囲の基本用語を身につけられればいいペースでしょう。模擬試験などでも、大きな差となって現れてきます。
その後は、理科・社会とも、「分野別攻略」を実践しています。
教科書順に進めるのではなく、理科は「生物」「物理」「化学」「地学」の分野別に分け、得意な単元から分野別に仕上げていきます。この分野別攻略こそ、最も効率の良い受験対策です。
社会も同じく「地理」「歴史」「公民」の「分野別攻略」で進めます。
「公民」は3年範囲なので、定期テスト対策でしっかりと定着させて下さい。
「地理」「歴史」は教科書順で進めるのではなく、受験での「出題頻度」の高い順から取り組むことが、効率の良い受験対策です。
ご安心ください。塾で配布させていただくテキストに頑張って取り組んでもらうだけです。
理科・社会 これまでの履修範囲の基本用語の復習・暗記
理科・社会 分野別攻略
理科 過去問演習 計算問題・記述問題 苦手単元の復習
社会 過去問演習 年表問題・資料問題・記述問題 苦手単元の復習
国語は早い段階から受験に向けた取り組みを実施します。
受験の長文問題の対策として「論説文・説明文」「小説文・随筆分」を日課的に取り組みます。夏休みくらいからは「過去問」をはじめ、入試レベルの問題及び「漢字」にも取り組んでもらいます。
夏休み以降は、より受験対策に特化し、「作文対策」なども進めていきます。
月~金曜日(土日祝はお休み 祝日は振替になります)
開校時間 17:45~22:00
Cコース 17:45~19:45
Dコース 20:00~22:00
通い放題コース 17:45~22:00
(一斉授業ではないので、C・D枠のスタート時間は自由に設定できます)
週2回28,000円(中学3年生は週2からになります)
通い放題コース43,000円
欠席時は事前にご連絡をいただければ振替にて対応致します。(振替期間1ヶ月)
設備費・テキスト代・プリント代・塾保険代等
中学3年生の10月以降の入塾は、入塾金が無料になります。授業料・設備費に変更はありません。
部活が終了するまでは、週2回コースで通塾する生徒が多いです。
これまでご紹介した学習内容を、塾の授業、宿題で取り組んでいきます。宿題に頼らず、自主的に進めるようにも指導しています。
部活引退後は「通い放題コース」に変更する生徒がほとんどですが、それまでは、「定期テスト特訓コース」を併用して、学校の成績アップに全力を注いでもらいます。
中学3年生は、部活動引退後はほとんどが「通い放題コース」に変更します。
週3コースと通い放題コースは授業料が2,000円しか変わりませんので、週3コースの生徒はほとんどいません。
詳しくはこちらへ「大人気通い放題コース」
※通い放題コースは月~金まで17:45~22:00の時間帯で通塾可能ですが、強制ではありません。週3日で1日4時間や、週4日で1日3時間などの生徒もいます。それでも、時間帯費用では最もお得なコースになります。
全学年共通で、サービス補講を実施しています。
あともう少しで単元が終わりそう
もうちょっとで飲み込めそうだから練習したい
定期テストの課題がもう少しで終わりそう
そんな中途半端な状態で生徒を帰すことは致しません。生徒の希望があれば最大30分までの無料補講を実施します。
もちろん強制ではありませんので、ご安心下さい。
お気軽にお問い合わせ下さい。
s-Live かながわ生田校
神奈川県 川崎市多摩区三田4丁目5546
TEL:044-819-7361
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例えば、「Softbank is ナンバーワン!」は有名な表現ですよね。他にも「インターネット」、「ブロードバンド」、「ネットワーク」、「カンパニー」など、普段からカタカナで使っているような英語を多用して、自分の言いやすい表現でスピーチされています。
他にも、「Today’s topic is ~」という表現を冒頭にもってくることで、相手の注意をひいている点は、私たちもすぐにマネできる簡単な表現ですよね。
あとは、「As I said,」さえつければ、大事なことは何回も繰り返して問題なし。
この二つの簡単な表現を知るだけでも、「今日話したいこと」と「強調したいこと」を相手に伝えることができます。こんなに簡単な表現なのに、一気にこなれ感が出てかっこよくなるから、不思議ですよね。
英語ってむずかしい単語を使えば使うほど・・・実はなんかイケてないのですよね(笑)
ネイティブとは脳の使い方が違う!
そうは言っても・・・やっぱりネイティブのように、母国語のように英語をペラペラ話したい!という人もいますよね。
そのための努力(勉強)ならなんだってするよ!という人もいるはずです。私と違って。
しかし、残念なことに・・・ネイティブのようになれるかどうかは、やはり幼い頃に「英語圏」で生活したかどうかにかかっているということが書かれていました。
というのも、これは英語に限ったことではなく。
私たちは幼い頃に(脳が出来上がる過程で)習得した言語は、左脳のみで処理することができるようになっています。
つまり、5歳くらいまでに習得した言語は「右脳を使わずに」、「左脳を使って論理的に」操ることができるのです。
日本で育ち、日本語のみで5歳までを過ごした人は、日本語について左脳のみで処理ができるということです。したがって、難しい日本語で、論理的な説明ができるということです。
一方、脳が出来上がってから習得した言語などは、「左脳+右脳」で処理することになります。つまり脳をフル回転しないと使用することができないのです。
アクセントやイントネーションなどを右脳でキャッチし、そのあと左脳で論理的な構築をするという2段階の処理を行う必要があるため、どうしても受け答えが遅くなってしまったり、論理的な説明力に欠けたり・・・
何より脳の活動が「言語処理」に集中してしまい、他のことに気が配れなくなります。そして異常なほどに疲れますよね。
だからこど、なるべく「右脳」の関与を減らすことができるように、アクセントやイントネーションに耳を慣れさせたり、孫さんのように日常聞き慣れた「カタカナ英語」を多用することが有効なのです。
英語を大人になってから習得しようとしている人にとっては、「ネイティブのようにスラスラと、難しい表現で」という幻想はすてた方が良いかもしれません。
訓練である程度まで処理能力を高めることは可能でしょうが、非常に大きなストレスがかかっていることもお忘れなく・・・
すぐ使える簡単なのに「できる人」に見られる会話
それでもやっぱり「かっこいい」と思われたい方には・・・先程の孫さんが多用していた「As I said, ~」のように、簡単なのにこなれ感がでる表現を覚えて多用してはいかがでしょうか。
例えば・・・を書いておきます。
It’s been a long time.
「もう一度言っていただけますか?」 Would you say that again, please?
「どうぞ座ってください」  Please have a seat.
「少々お待ちください」  Just a moment, please.
「おかけ直しいただけますか?」 Could you call back later?
ポイントは上から目線にならないように、相手の意向を尋ねる表現を使うことです。
相手の意向をうかがうまでもなく、こちらからのお願いやお勧めの場合は、pleaseを必ずつけることです。
日本語で言う、敬語の丁寧語、謙譲語といったところですね。日本語でも、「話しましょう」より「お話ししましょう」と言われた方が良い印象をもちます。「もらいます」より「いただきます」と言われた方が良い印象をうけますよね。
英会話教室と英会話アプリ
最後に、それでもやっぱり英語は勉強して、TOEICの点数をのばしたい!という人のために・・・最近の英語学習事情がのっていたので紹介しておきます。
まず昔からある「英会話教室」ですが、やはり結構お金も時間もかかりそうですよね。
入学金:2~30,000円
月謝(週1レッスン):7,000~15,000円
上記が相場のようです。週一のレッスンでどれほどの効果があるのか?といったところですし、おそらく他にも自宅で学習するための教材などが必要になるでしょうね。
英語をある程度のレベルまで習得するには、1年くらい、予算は最低20万円といったところでしょうか。
そんなお金がない!って人は「オンライン型」もあります。
入会金:0~8,000円
料金:20分で200円くらい
上の英会話教室と同様に、週1で1回40~80分とすると、月謝は1,600~3,200円程度。英会話教室と同じだけの月謝を払えば週2~3回授業が受けられます。
週2~3回なら、その他の学習は無しか少なくても効果は見られそうですね。
したがって、ある程度のレベルまで習得するには、1年くらい、予算は10万円程度といったところでしょうか。
さらに、最近は「短期スパルタ型」も人気のようです。
ダイエットの「ライザップ」も英語学習に参入していたとは驚きましたが・・・ダイエットと同じように高額ですが、短期間で習得したい人のための「スパルタ型」も多くあるようです。
どの会社も、2、3か月という短期間です。
ほとんどがマンツーマンで、多くても1対3人までという少人数制です。
入会金+授業料:30~50万円
どうしても急ぎで英語を習得しないといけない人には、良いかもしれませんが。さすがにどの会社も高額ですね。
個人的には1年未満で英語が習得できるか?には「??」です。
一応、体験者の声のようなものもまとめられていたので下に載せておきますね。
英語の習得はどのビジネスマンにとっても欠かせない課題の一つとなりうるとは思いますが、私のように開き直ってみたり、トランプさんや孫さんのように「簡単な表現」でコミュニケーションをとることに重点を置いて取り組んでみるのも良いかと思います。
コミュニケーションがとれるようになれば、「もっと使える単語を増やしたい」とか「こういった方がよかったかな?」といった興味が自然と湧いてきて・・・自然と英語の幅が広がっていくと思います。
「まずは中学英語からで十分!」という今月号の意見には、わたしも大いに賛成です!みなさまの英語への苦手意識が少しでも減るきっかけになると嬉しいです。
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元キャリアウーマン、現在は子育てしながらフリーランスで活動中。医療系有資格者。趣味は読書、映画鑑賞、マラソンなど。一人で楽しめるものが好きな「一匹狼」。物欲はほとんどなく自称ミニマリスト。貯金はしない主義。収入の半分以上をボランティア・支援活動に費やしています。このブログが、みなさまの些細な疑問やお悩みの解決に役立てていただけますと幸いです。
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